Hardlopen voor beginners #66 - Schoeisel, Schmoeisel.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 13:28 schreef VKV het volgende:

[..]

Het is wel een mooi doel op zich.

Dat sowieso en vervolgens ergens in november een nieuw doel zoeken

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 13:28 schreef YUR het volgende:

[..]

Ter Heijde?

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 13:33 schreef VKV het volgende:

[..]

Ik ga daar de 10km lopen denk ik

Vanmorgen heerlijk 15km gelopen, met een flink lastig stuk duinen erbij:

http://connect.garmin.com/activity/165161446

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 13:34 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ga daar de 10km lopen denk ik

Vanmorgen heerlijk 15km gelopen, met een flink lastig stuk duinen erbij:

http://connect.garmin.com/activity/165161446

Ingeschreven. En nu trainen!

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 13:42 schreef VKV het volgende:

[..]

Ingeschreven. En nu trainen!

Dat gaat helemaal goedkomen

Helaas heb ik last van een buikgriepje, dus hardlopen zit er even niet in. Net nu ik bijna uit de min was met de challange .

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 09:58 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Hoezo gaan lijnen en sporten niet samen? Volgens mij gaan ze hand in hand. Als je 500kcal onder je onderhoud gaat zitten ben je m.i. aan het lijnen. Lijnen is zorgen voor een deficiënt aan kcal, sporten helpt daarbij?

Precies. je gaat beneden je behoeftes zitten. en dat wil je de rest van je leven volhouden?
En sporten draagt er zeker aan bij. Sporten is sowieso gezond. ongeacht je beweegredenen

Ik heb te vaak gezien dat de kilo's er zo weer aan zijn zodra iemand weer normaal gaat eten.
Daarom ben ik van mening dat je beter gezond kunt gaan eten, en niet zozeer op de calorieen letten. Je valt vanzelf af als je van het sporten een lifestyle maakt. En die kilo's moeten er dan wel afblijven.

Maar zoals ik al zei, tis slechts mijn mening! Vele wegen leiden naar Rome

Sodeju, dat ging lekker! Even bijna 6 km. gelopen met les 23 van Evy. Voor het éérst in de afgelopen twee weken zonder zere schouder, jeukende teen of andere kleine ongemakken! Dat geeft weer moed!

http://www.endomondo.com/workouts/46768283

12,2km gelopen richting Heeze. Fijn stukje

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 15:30 schreef SEMTEX het volgende:
12,2km gelopen richting Heeze. Fijn stukje

Langs de snelweg?

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 15:31 schreef Drassss het volgende:

[..]

Langs de snelweg?

nee, door de bossen. Wel over een viaduct over de A67

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 15:32 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

nee, door de bossen. Wel over een viaduct over de A67

Mooi stuk is dat inderdaad!

Wat een geweldig weer vandaag! Ik had het gewoon weer voor het eerst zomers warm. Maar goed, Evy Les 14 zit er weer op, rustig gelopen, eerste stuk een beetje te hard maar dat komt omdat ik nog steeds moeite heb om direct mijn 5k tempo te pakken.
Uiteindelijk 6.14 km gelopen in een tempo van 11.16km/h met een gewicht van 72 kilo (1.96 lengte). Me kuiten hebben wel een opdonder gekregen, dus heb nu al besloten om zaterdag en zondag niet te lopen.. gewoon om ze even rust te geven.

En nog een leuke hardloopster tegengekomen

Zometeen les 18 van evy, laat het weer een verbetering zijn van 17;

Toen heb ik wel echt afgezien, maar wel volgehouden (helaas niet met een hoog tempo)

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 16:16 schreef xzaz het volgende:
Wat een geweldig weer vandaag! Ik had het gewoon weer voor het eerst zomers warm.

Klopt, het zonnetje maakte het warm, maar er stond toch een koel briesje waardoor het goed uit te houden was.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 13:34 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ga daar de 10km lopen denk ik

Vanmorgen heerlijk 15km gelopen, met een flink lastig stuk duinen erbij:

http://connect.garmin.com/activity/165161446

Jaloers op je looproute!!
Lijkt mij echt heerlijk om daar te kunnen lopen.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 17:15 schreef MvN_Rdam het volgende:

[..]

Jaloers op je looproute!!
Lijkt mij echt heerlijk om daar te kunnen lopen.

ja ga ik ook maar eens proberen ligt niet ver van mijn normale route

Oh, lekker dit

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 18:22 schreef Saninl het volgende:
Oh, lekker dit

[ afbeelding ]

Wat is daar mis mee?

Zo, vandaag toch 21km gelopen; vanochtend 12,5 op mijn minimalistische gympjes/blootvoets en vanmiddag 8,5 naar de sportschool (dus in twee keer gelopen).
Vanochtend was het wat fris aan de blote voeten, vanmiddag was het lekker genoeg voor een korte broek & alleen een shirt.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 18:23 schreef datisstom het volgende:

[..]

Wat is daar mis mee?

Slechter dan woensdag.. En het is dezelfde les Evy...

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 14:10 schreef MvN_Rdam het volgende:
Precies. je gaat beneden je behoeftes zitten. en dat wil je de rest van je leven volhouden?
En sporten draagt er zeker aan bij. Sporten is sowieso gezond. ongeacht je beweegredenen

Ik heb te vaak gezien dat de kilo's er zo weer aan zijn zodra iemand weer normaal gaat eten.
Daarom ben ik van mening dat je beter gezond kunt gaan eten, en niet zozeer op de calorieen letten. Je valt vanzelf af als je van het sporten een lifestyle maakt. En die kilo's moeten er dan wel afblijven.

Maar zoals ik al zei, tis slechts mijn mening! Vele wegen leiden naar Rome

Er is niks met beneden je behoeftes zitten, 500kcal is een volkomen acceptabele norm, 1000kcal kan zelfs nog. Je bent op dat moment niet je lichaam echt aan het uithongeren (mits > 1200kcal) zolang je maar op de juiste momenten blijft eten. Plus, als je voordat je ging sporten teveel at kan sporten die disbalans ombuigen naar een disbalans waarbij je afvalt. Overigens denk ik eerder dat je niet afvalt of bijkomt, maar dat je vet "inruilt" tegen spieren waardoor je het merkt in je kleding en niet op een weegschaal. Verder kan je naar mate je meer tegen je streefgewicht aanzit overstappen op een dieet die wel gelijk is aan je behoeftes. 500kcal zijn twee eat naturel repen

Verder denk ik niet dat mensen, sporters of niet, weten wat normaal eten is. Want als je uitgaat van 2000kcal voor de vrouw en 2500kcal voor de man aan onderhoud zit je alsnog verkeerd:

Een man van 180cm lang en 80kg moet ~2100 kcal per dag naar binnenwerken om op gewicht te blijven, 2500kcal is dus teveel voor hem (hij zou dan 100kg moeten wegen en dan is ie obees).

Normaal eten bestaat m.i. niet

Vandaag weer mn 3km ritje afgelegd.. Dezelfde route nu in 19:00,, ruim een minuut sneller dan begin van de week.. Aan het einde wel wat pijntjes in de benen, maar een uur later weer helemaal 100% :-)

In het weekend even rustig aan, of misschien een intervaltraining of op de fiets even de bossen in!

Fijn weekend U allen!

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 18:22 schreef Saninl het volgende:
Oh, lekker dit

[ afbeelding ]

Is toch prima? Maakt niet uit dat het wat langzamer is dan vorige keer. Progressie moet je over een langere tijd zien niet over twee loopjes.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 12:05 schreef motorbloempje het volgende:
enorme kater als ik nu zou gaan lopen stort ik al kotsend ter aarde na 10 meter

studenten....