[Bodybuilding] (#195) Eating steel for breakfast

quote:

Op vrijdag 23 maart 2012 22:46 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Geen idee, ga het proberen. Heb het ook aan wat vrienden van me gevraagd, en sommige zijn er razend enthousiast over en anderen raden het af, zoals jij.

Misschien dat je de oefeningen kunt koppelen door middel van supersets? Bijvoorbeeld eerst bench press waarna je overgaat op push press?

quote:

Op vrijdag 23 maart 2012 23:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

Een superset zou borst rug zijn, niet borst schouders.

Wat bedoel je precies?

quote:

Op vrijdag 23 maart 2012 23:58 schreef Snakey het volgende:

[..]

Wat lees je precies?

Ik lees dat je schouders en borst niet zou kunnen supersetten. Vroeg me af of je dit wel bedoelde, want ik zie geen reden waarom dat niet zou kunnen.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 00:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat bedoelde ik wel. Maar je hebt er verstand van? Waarom zou je borst en schouders supersetten volgens jouw? Wat zou het voordeel zijn om twee keer dezelfde spiergroep onder grote spanning in een superset te zetten?

Ik zeg niet dat ik er 'verstand' van heb, maar ik probeer hem te helpen met wat ik ervan weet. Wat het voordeel is van twee keer dezelfde spiergroep onder grote spanning in een superset te belasten? Je kunt eerst een pre-exhaust doen van je voorste schouderkoppen met de bench press, waarna je overgaat op een tweede oefening, bijvoorbeeld de militairy press of de push press, zodat je schouders extra belast raken, en dus meer spiervezels worden aangesproken. Door de bench press worden je schouders ook belast, maar dankzij de superset kun je dus dieper gaan. Je kunt ook gewoon een schouder-borsttraining afwerken, maar ik vraag me af of dat een goede keus is.

Waarom denk je dat borst-schouder geen superset kan vormen?

Ik ga weer eens beginnen met een fullbody schema.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 00:22 schreef Snakey het volgende:

[..]

Altijd leuk om weer eens een beginnersschema te doen.

mwah na 2 jaartjes split kan het wel leuk effect geven.
Ipv. 1-2x per week train je dan 3x per week een spiergroep... wel eens goed voor variatie.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 00:21 schreef Snakey het volgende:

[..]

Omdat als je borst doet/gedaan hebt, je nooit zoveel kracht meer kan zetten op je schouders omdat je die net tot het uiterste heb moeten gebruiken voor je borst. Je kan het wel doen natuurlijk, maar het zal zonde zijn van de energie die je er in steekt.

Ja, de anterior deltoid en triceps worden dan 2x belast. Als je die wil supersetten dan kan dat, maar dan train je de rest van de spiergroepen niet optimaal - zwakste schakels ende zo.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 00:21 schreef Snakey het volgende:

[..]

Omdat als je borst doet/gedaan hebt, je nooit zoveel kracht meer kan zetten op je schouders omdat je die net tot het uiterste heb moeten gebruiken voor je borst. Je kan het wel doen natuurlijk, maar het zal zonde zijn van de energie die je er in steekt.

Het is juist de hele grap van supersets dat je dan door de synergisten nog wel genoeg kracht kan zetten om de reps uit te voeren, en dus meer spiervezels aan te spreken.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 00:32 schreef Push. het volgende:

[..]

Het is juist de hele grap van supersets dat je dan door de synergisten nog wel genoeg kracht kan zetten om de reps uit te voeren, en dus meer spiervezels aan te spreken.

Welke synergisten ' kunnen dan nog genoeg kracht zetten om meer spiervezels aan te spreken' bij een shoulder press na een chest press?

quote:

Op vrijdag 23 maart 2012 23:41 schreef Snakey het volgende:

[ afbeelding ]

Barbell én dumbell bent-over rows? Waarom?

IMO is Borst/schouders dom. En om dat te gaan supersetten is nog dommer. Als je wil gaan supersetten pak dan Borst/Rug ofzo.

En met dom bedoel ik, iets wat ik niet zou doen.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 00:40 schreef Snakey het volgende:

[..]

Omdat je er nooit genoeg van kan krijgen. Ik wilde er eigenlijk nog een T Bar in gooien, maar dat zou overdreven zijn.

Fair enough .

Zou je er niet liever een goeie lat oefening ingooien tho? Ondanks dat je pull-ups én chins doet zou t niet verkeerd zijn om die ook te isoleren

Pulldowns, en dan liefst close grip. Of met een V-bar.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 00:58 schreef Snakey het volgende:

[..]

De hele reden dat ik pull ups en chins er in gooi en pulldowns er uit is omdat pulldowns niet werken voor me.

Waarbij ik moet kanttekenen dat dit misschien ook niet voor me werkt en m´n form gewoon totaal kut is. Maar ik ga toch eerst de pull ups proberen.

Ik heb ook best lang moeten kutten met pulldowns voor ik er wat van merkte. Doe 't nu een stuk minder zwaar, maar nu gewoon 'goed' uitgevoerd. Pulldowns is echt een "cheat" oefening pur sang. Lekker je hele lichaam erin gooien

Maar respect als jij genoeg pull-ups/chins kan doen om je lats genoeg mee te nemen. Dat lukt mij nog niet

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 01:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

Pull downs kan geen cheat zijn, dan forceer je de boel wel heel erg.

Ik denk dat door BW te gebruiken me dat beter helpt. misschien niet, maar dan zie je me dat over een paar maanden hier weer melden.

Haha wat een gast

quote:

Op vrijdag 23 maart 2012 15:53 schreef Jajong het volgende:
Zonet voor 't eerst echt een fail bij squatten. Ik blijf het moeilijk vinden hoor. Heb beide enkels echt heel stijf voor meerdere scheuringen van de enkelbandjes (thanks, voetbal) en ik kan gewoon niet fatsoenlijk squatten. Ik val gewoon om en shit. Daarom zet ik vaak een bankje onder met reet die net iets lager dan parallel is ter beveiliging. Vandaag kwam dat goed uit want ik donderde gewoon ondersteboven. Zat ik dan om dat bankje met 130kilo op mijn nek. Hahah. Gelukkig heb ik een goeie spotter maar anders had ik daar kunnen zitten net zolang iemand me kon helpen .

Probeer anders eens box squats te doen met lichter gewicht. Daarbij is het juist de bedoeling lekker te gaan zitten onderaan

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 01:23 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Probeer anders eens box squats te doen met lichter gewicht. Daarbij is het juist de bedoeling lekker te gaan zitten onderaan

Hmm. Dit maar es proberen. Lees dat 't dan ook de bedoeling is dat je je voeten wat verder naar buiten draait.

Dit moet ik ook doen: http://stronglifts.com/shoulders-dislocations/

Zware schouderoperatie gehad en een narrow grip bij squats is voor mij ook onmogelijk nu.

Oprotten van die PC en trainen, stelletje lamzakken!

@jajong

Je kan ook proberen te squatten met 5kilo schijven onder je hielen, misschien dat je dan wat meer balans hebt.

En trek je schoenen uit met squatten. Maakt een wereld van verschil!!!

Het AD ( ) van vanmorgen:

quote:

Als je aan krachttraining doet heb je meer eiwitten nodig.
FABEL
,,Het is een misvatting om te denken dat extra eiwitten zorgen dat je spieren sneller groeien, al begrijp ik wel waar dat idee vandaan komt. Spieren bestaan uit eiwit, en om ze te laten groeien, moet je inderdaad eiwitten nemen. Alleen: hiervan krijgen we dagelijks al ruim voldoende binnen en méér eiwitten verbeteren je prestaties niet. Wel kun je erdoor aankomen, omdat extra eiwitten ook extra calorieën leveren.
,,Voor krachtsporters en bodybuilders die vier keer of vaker per week trainen, kan extra eiwit wel nut hebben, maar om een andere reden. Het zorgt namelijk voor sneller spierherstel na krachtinspanning, zodat de spieren weer klaar zijn voor de volgende training. Dit werkt alleen als je het extra eiwit direct na de training neemt. Dat kan door supplement te nemen, maar een eiwitrijke maaltijd, met bijvoorbeeld vlees, vis, eieren of soja, is beter. De aminozuren uit eiwit worden namelijk beter opgenomen in de spier als er ook koolhydraten in de maaltijd zitten."

Ik heb dus al die tijd voor niks kwark lopen eten? Klinkt wel erg broscience dit artikel..

Natuurlijk De ADH voor eiwitten is zo'n 50 gram; daar kan je lichaam echt niet op supercompenseren. Geloof er geen flikker van.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 09:38 schreef gekkewiebel het volgende:
Het AD ( ) van vanmorgen:

[..]

Ik heb dus al die tijd voor niks kwark lopen eten? Klinkt wel erg broscience dit artikel..

Als je traint, maak je scheurtjes in je spieren. Je lichaam vult die weer op met aminozuren uit eiwitten. Je lichaam zal het extra eiwitten nodig hebben, anders worden andere processen in je lichaam verwaarloosd.

Ik zou dan wel eens willen weten hoe Ronnie was geweest als hij die stapels eiwiten niet naar binnen had gegooid!

Nu ontbijten met brinta, over uur in de gym. Is dat te snel?!

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 10:37 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Als je traint, maak je scheurtjes in je spieren. Je lichaam vult die weer op met aminozuren uit eiwitten. Je lichaam zal het extra eiwitten nodig hebben, anders worden andere processen in je lichaam verwaarloosd.

Ik zou dan wel eens willen weten hoe Ronnie was geweest als hij die stapels eiwiten niet naar binnen had gegooid!

Gewoon een normaal, gezond en fit lichaam. Al dat overdrevene is nergens voor nodig. Getuigt alleen maar van onzekerheid.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 10:41 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Gewoon een normaal, gezond en fit lichaam. Al dat overdrevene is nergens voor nodig. Getuigt alleen maar van onzekerheid.

Hij is met die onzekerheid anders wel 8 keer Mr. Olympia geworden

Oei hebben jullie wel eens te veel gegeten?

Ik moest gister onverhoopt alleen eten en had 400 gram kipfilet met 350 gram groente, 150 gram pasta, 1/3 potje pesto (euroshopper) en zon bekertje crème freche vd aldi (200 gr , iets minder)

Daarna ging ik trainen ging allemaal goed alleen was het half 12 dat ik thuiskwam. Toen had ik weer wat honger en heb nog 3 eitjes gegeten. Ik ging lekker slapen en werd vanochtend wakker met een zieke buikkramp. 15 minuten op de WC gezeten, ik voelde het bruine goud doorstromen, en 3 knallen later verdeeld over 15 minuten dus, was ik weer helemaal gezond. Het was vrij zacht goud, en zag er, gek genoeg, vettig uit.

Denk dat die combi van pesto en creme freche een beetje teveel van het goede was.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 11:09 schreef Parelhoofd het volgende:
Oei hebben jullie wel eens te veel gegeten?

Ik moest gister onverhoopt alleen eten en had 400 gram kipfilet met 350 gram groente, 150 gram pasta, 1/3 potje pesto (euroshopper) en zon bekertje crème freche vd aldi (200 gr , iets minder)

Daarna ging ik trainen ging allemaal goed alleen was het half 12 dat ik thuiskwam. Toen had ik weer wat honger en heb nog 3 eitjes gegeten. Ik ging lekker slapen en werd vanochtend wakker met een zieke buikkramp. 15 minuten op de WC gezeten, ik voelde het bruine goud doorstromen, en 3 knallen later verdeeld over 15 minuten dus, was ik weer helemaal gezond. Het was vrij zacht goud, en zag er, gek genoeg, vettig uit.

Denk dat die combi van pesto en creme freche een beetje teveel van het goede was.

Bedankt dat je dit hebt willen delen.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 11:09 schreef Parelhoofd het volgende:
Oei hebben jullie wel eens te veel gegeten?

Ik moest gister onverhoopt alleen eten en had 400 gram kipfilet met 350 gram groente, 150 gram pasta, 1/3 potje pesto (euroshopper) en zon bekertje crème freche vd aldi (200 gr , iets minder)

Daarna ging ik trainen ging allemaal goed alleen was het half 12 dat ik thuiskwam. Toen had ik weer wat honger en heb nog 3 eitjes gegeten. Ik ging lekker slapen en werd vanochtend wakker met een zieke buikkramp. 15 minuten op de WC gezeten, ik voelde het bruine goud doorstromen, en 3 knallen later verdeeld over 15 minuten dus, was ik weer helemaal gezond. Het was vrij zacht goud, en zag er, gek genoeg, vettig uit.

Denk dat die combi van pesto en creme freche een beetje teveel van het goede was.

Heb jij wel es gehad dat je vet hard hebt getraind en de volgende dag vette spierpijn had?? Denk dat die combi van bench met pull-ups superset een beetje teveel van 't goeie wsa.

quote:

Op vrijdag 23 maart 2012 23:41 schreef Snakey het volgende:
Nieuwe workout, eat this.

Maandag Rug

Deadlift
Barbell bent over row
Pull ups
Seated rows
Chin ups
Dumbell bent over rows

Dinsdag Borst

Bench Press
Chest dips
Incline press (barbell/dumbell opt)
Pull overs
Peck Deck
Standing cable fly

Woensdag Benen

Squats
Leg press
Straight legs deadlift
Calf raises
Abs

Donderdag Schouders

Hang & clean press
Dumbell shoulder press
Rear delt row barbell
Standing lateral raises
Seated bent over dumbell laterals
Upright rows

Vrijdag Speeluurtje

Armen
Abs
Obliques

[ afbeelding ]

Heb je dat weer gestolen van een bodybuilder?

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 00:22 schreef Snakey het volgende:

[..]

Altijd leuk om weer eens een beginnersschema te doen.

BS: FB is zeker niet alleen voor beginners.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 09:38 schreef gekkewiebel het volgende:
Het AD ( ) van vanmorgen:

[..]

Ik heb dus al die tijd voor niks kwark lopen eten? Klinkt wel erg broscience dit artikel..

Het hele AD is broscience. Stond een paar jaar geleden ook een zeer suggestief artikel in over roid rage.Natuurlijk: roidrage komt voor, maar ik vermoed dat de wereld een stuk beter af zou zijn als alle rokers en drinkers AAS zouden gebruiken ipv te roken/drinken.

Al ben ik wel benieuwd naar goed bewijs voor het nut van whey na de training.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 12:10 schreef Snakey het volgende:

[..]

Helemaal zelf verzonnen deze keer.

Dat is te zien ja.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 12:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ja sorry, beetje klungelig beginners schema....

Wel met wat hulp van http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html

Misschien moet je eerst met fullbody beginnen 2 keer per week man.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 12:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ja sorry, beetje klungelig beginners schema....

Wel met wat hulp van http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html

Ik vind dit ook wel fijn: http://www.bodybuilding.com/exercises/ moet je wel een beetje de onzin eruit filteren though

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 12:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Kan best lekker zijn, wel minimaal 3 x per week heur. Maar daar krijg ik ´eind jaren 80´ flashbacks van.

Hoe oud ben jij gast .

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 12:26 schreef Snakey het volgende:

[..]

46

Zouden veel veertigers een voorbeeld aan jou kunnen nemen.

Jij hebt toch ook geen kinderen? Dat is ook een belangrijke factor in of je je oud voelt of niet.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 12:52 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Jij hebt toch ook geen kinderen? Dat is ook een belangrijke factor in of je je oud voelt of niet.

34 jaar en 2 kinderen hier. Voel me absoluut niet oud. Integendeel zelfs. Mooi man, met mijn dochters in het zwembad beetje shinen. Of nu weer in de speeltuinen, kermis/whatever.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 12:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Kan best lekker zijn, wel minimaal 3 x per week heur. Maar daar krijg ik ´eind jaren 80´ flashbacks van.

Gewoon lekker doen, gaan we samen hardcore trainen op fullbody
Na 2 maandjes gewoon weer split pakken...als je dan nog niks bent aangekomen... kom je daarna wel aan

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 13:22 schreef Snakey het volgende:
Je gaat niet aan je workout beginnen met de gedachte dat het wel eens erg moelijk, misschien wel onmogelijk gaat worden om het te doen.

pff, watjesmentaliteit!

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 13:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik wil bovenstaande workout 8 weken doen, dan een deload en recapitulatie. Indien positief, nog een keer 8 weken, indien negatief ga ik met jou 2 maanden fullbody doen.

haha

Er was toch ook zo'n 70+ jarige bodybuilder die echt ripped as fuck was? Volgens mij is hij nu overleden. Die gozer was niet echt breed, maar zag er erg goed uit.

Help me out please.

Gister m'n derde Stronglifts dag gemist van de week, en nu is mijn planning in de war Volgende week heb ik ook geen tijd om te trainen ivm tentamens, en daarna een week op vakantie.

Wat kan ik nu het beste doen?

Maandag de dag die ik gister moest doen pakken, en daarna de 2 weken rust nemen. Of nu niet meer trainen totdat ik weer terug ben van vakantie?

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 16:00 schreef Warsaw het volgende:
Help me out please.

Gister m'n derde Stronglifts dag gemist van de week, en nu is mijn planning in de war Volgende week heb ik ook geen tijd om te trainen ivm tentamens, en daarna een week op vakantie.

Wat kan ik nu het beste doen?

Maandag de dag die ik gister moest doen pakken, en daarna de 2 weken rust nemen. Of nu niet meer trainen totdat ik weer terug ben van vakantie?

Gewoon helemaal stoppen. Of andere prioriteiten stellen.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 14:20 schreef kevin_ het volgende:
Er was toch ook zo'n 70+ jarige bodybuilder die echt ripped as fuck was? Volgens mij is hij nu overleden. Die gozer was niet echt breed, maar zag er erg goed uit.

Deze?

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 16:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Deze?

[ afbeelding ]

Ik weet niet of je pa dit zo leuk vind...

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 16:41 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Ik weet niet of je pa dit zo leuk vind...

?

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 13:45 schreef Snakey het volgende:

[..]

Leiden - Krimpen aan den IJssel is te doen. En aan je fobo te zien heb je een hoop vriendinnen waar je in je eentje niks mee kan. So, deal.

haha is te doen, beetje goede gym bij jou dan?
Ja het is idd lastig om al deze vrouwen tevreden te houden... zwaar werk

coño ik heb al een maand last van mijn nek. Ben zelfs twee weken helemaal gestopt en nog is het niet over. Iemand tips? Ben al een maand in de weer met dan weer ijs en dan weer warme kruiken maar het mag niet baten. Word er sip van.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 20:01 schreef Lokale_Notabele het volgende:
coño ik heb al een maand last van mijn nek. Ben zelfs twee weken helemaal gestopt en nog is het niet over. Iemand tips? Ben al een maand in de weer met dan weer ijs en dan weer warme kruiken maar het mag niet baten. Word er sip van.

Wat heeft de dokter ervan gezegd?

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 20:02 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Wat heeft de dokter ervan gezegd?

Die wou mij niet eens spreken de assistente zei aan de telefoon rust houden.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 20:05 schreef Lokale_Notabele het volgende:

[..]

Die wou mij niet eens spreken de assistente zei aan de telefoon rust houden.

Het lijkt me normaal dat je terug gaat als het na een maand nog steeds niet over is?

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 16:00 schreef Warsaw het volgende:
Help me out please.

Gister m'n derde Stronglifts dag gemist van de week, en nu is mijn planning in de war Volgende week heb ik ook geen tijd om te trainen ivm tentamens, en daarna een week op vakantie.

Wat kan ik nu het beste doen?

Maandag de dag die ik gister moest doen pakken, en daarna de 2 weken rust nemen. Of nu niet meer trainen totdat ik weer terug ben van vakantie?

Geen tijd om te trainen ivm tentamens? Wat een onzin. Dan slaap je maar een uurtje minder. Geen tijd bestaat niet, alleen geen motivatie.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 20:05 schreef Lokale_Notabele het volgende:

[..]

Die wou mij niet eens spreken de assistente zei aan de telefoon rust houden.

dat is echt lame, gewoon opnieuw een afspraak maken en onderzoek eisen.

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 21:02 schreef Jajong het volgende:

[..]

Geen tijd om te trainen ivm tentamens? Wat een onzin. Dan slaap je maar een uurtje minder. Geen tijd bestaat niet, alleen geen motivatie.

Minder slapen is wel een heel kortzichtig advies wat je kan geven hoor aan een BBer . Ben het verder wel met je eens dat 'geen tijd' meer betekent 'ik wil het niet graag genoeg', wat best verdedigbaar is hoor overigens .

In een tentamenweek heb je juist tijd om te trainen.

haha alle tijd van de wereld om te trainen in een tentamenweek

Ja klopt maar bij mij is het een iets ander verhaal. Ik heb medicijnen voor mijn ADHD, en als ik dan 's ochtends ga trainen, werken mijn medicijnen de hele dag niet meer, heel vreemd. Maar ik denk dat ik tijdens de tentamens inderdaad wel gewoon ga trainen

quote:

Op zondag 25 maart 2012 11:15 schreef Warsaw het volgende:
Ja klopt maar bij mij is het een iets ander verhaal. Ik heb medicijnen voor mijn ADHD, en als ik dan 's ochtends ga trainen, werken mijn medicijnen de hele dag niet meer, heel vreemd. Maar ik denk dat ik tijdens de tentamens inderdaad wel gewoon ga trainen

Ik slik al meer dan 10 jaar medicatie voor mijn ADHD en ik vind dit nogal een vreemde claim .

quote:

Op zondag 25 maart 2012 10:14 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Minder slapen is wel een heel kortzichtig advies wat je kan geven hoor aan een BBer . Ben het verder wel met je eens dat 'geen tijd' meer betekent 'ik wil het niet graag genoeg', wat best verdedigbaar is hoor overigens .

Naja bekijk het zo: als je moet kiezen tussen een uur minder slapen of helemaal niet trainen, dan is de keuze snel gemaakt lijkt.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 11:38 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik slik al meer dan 10 jaar medicatie voor mijn ADHD en ik vind dit nogal een vreemde claim .

Het is geen smoes hoor! Welke medicijnen slik je als ik vragen mag?

SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

ofzo weetje

quote:

Op zondag 25 maart 2012 12:00 schreef seto het volgende:
SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

ofzo weetje

Goeie

quote:

Op zaterdag 24 maart 2012 16:00 schreef Warsaw het volgende:
Help me out please.

Gister m'n derde Stronglifts dag gemist van de week, en nu is mijn planning in de war Volgende week heb ik ook geen tijd om te trainen ivm tentamens, en daarna een week op vakantie.

Wat kan ik nu het beste doen?

Tijdelijk stoppen of doorgaan. Het is niet zo moeilijk.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 12:00 schreef seto het volgende:
SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

ofzo weetje

Beetje hetzelfde als;
"The pain of discipline is temporary, the pain of regret is forever"

Iemand hier die weleens de energize pillen v xxlnutrition heeft gebruikt? Heb een sample gekregen en voordat ik die ga inslikken.. dus, ervaringen iemand?

quote:

Op zondag 25 maart 2012 12:04 schreef slacker_nl het volgende:
Iemand hier die weleens de energize pillen v xxlnutrition heeft gebruikt? Heb een sample gekregen en voordat ik die ga inslikken.. dus, ervaringen iemand?

Wel dexaprine, een van de chillste die ik heb gehad, alleen niet voor pwo

quote:

Op zondag 25 maart 2012 11:56 schreef Warsaw het volgende:

[..]

Het is geen smoes hoor! Welke medicijnen slik je als ik vragen mag?

Concerta op 't moment. Ik geloof je wel maar er is geen medische reden waarom dit zou moeten gebeuren.

Weet iemand een goedkope winkel/webshop voor visolie?

quote:

Op zondag 25 maart 2012 13:13 schreef Sapstengel het volgende:
Weet iemand een goedkope winkel/webshop voor visolie?

Body en fitshop

Danku, daar zijn ze inderdaad een stuk goedkoper.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 13:13 schreef Sapstengel het volgende:
Weet iemand een goedkope winkel/webshop voor visolie?

Die van het huismerk van b&f zijn goed, 120 gelcapsules puur omega-3 voor 6,90 ofzo

Hallo, weet iemand een winkel in Amsterdam en omgeving die deze verkoopt?

quote:

Op zondag 25 maart 2012 13:36 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Die van het huismerk van b&f zijn goed, 120 gelcapsules puur omega-3 voor 6,90 ofzo

Deze dan?

http://www.bodyenfitshop.(...)rol/omega-3-fish-oil

Of is dat een andere? Zijn ook best goedkoop zie ik.

Gewoon makreel eten nigga

quote:

Op zondag 25 maart 2012 13:55 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Deze dan?

http://www.bodyenfitshop.(...)rol/omega-3-fish-oil

Of is dat een andere? Zijn ook best goedkoop zie ik.

Je moet kijken naar epa/dha zijn meestal hetzelfde bij merken maar met grote prijsverschillen, neem die van b&f huismerk pure omega-3

http://www.bodyenfitshop.(...)trition/pure-omega-3

quote:

Op zondag 25 maart 2012 13:13 schreef Sapstengel het volgende:
Weet iemand een goedkope winkel/webshop voor visolie?

HEMA

quote:

Op zondag 25 maart 2012 15:32 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Je moet kijken naar epa/dha zijn meestal hetzelfde bij merken maar met grote prijsverschillen, neem die van b&f huismerk pure omega-3

http://www.bodyenfitshop.(...)trition/pure-omega-3

Ik zag het inderdaad, 180mg/120mg komt overal wel voor inderdaad.

Bedankt voor de link, die zijn nog een stukje goedkoper .

bulkpowders.co.uk voor visolie, had er 1000 capsules voor 29 gbp ofzo.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 15:47 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Ik zag het inderdaad, 180mg/120mg komt overal wel voor inderdaad.

Bedankt voor de link, die zijn nog een stukje goedkoper .

Youre welcome

Even een vraag: bij mijn sportschool hebben ze een groepsles waarbij je 15 oefeningen doet, elk een minuut, dan 2 minuten rust, dan dezelfde 15 oefeningen weer. Een deel is conditie, een deel spier, een deel een combinatie. (denk aan touwtjespringen, squat, benchpress etc.)

Alle spiergroepen worden gepakt, de gewichten zijn echter niet superzwaar, de bedoeling is dat je zoveel mogelijk reps doet in die ene minuut. De oefeningen zijn praktisch elke week anders maar de spiergroepen zijn hetzelfde.

Als ik dit nu een keer per week doe, en mijn eigen fullbody schema de andere twee keer per week, is dat verstandig, denkend aan het aankomen van spiermassa?

quote:

Op zondag 25 maart 2012 19:38 schreef BeyondTheGreen het volgende:
Even een vraag: bij mijn sportschool hebben ze een groepsles waarbij je 15 oefeningen doet, elk een minuut, dan 2 minuten rust, dan dezelfde 15 oefeningen weer. Een deel is conditie, een deel spier, een deel een combinatie. (denk aan touwtjespringen, squat, benchpress etc.)

Alle spiergroepen worden gepakt, de gewichten zijn echter niet superzwaar, de bedoeling is dat je zoveel mogelijk reps doet in die ene minuut. De oefeningen zijn praktisch elke week anders maar de spiergroepen zijn hetzelfde.

Als ik dit nu een keer per week doe, en mijn eigen fullbody schema de andere twee keer per week, is dat verstandig, denkend aan het aankomen van spiermassa?

Als je wil aankomen gewoon 3 keer pompen in plaats van 1 keer zo'n waardeloze cardio sessie.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 19:38 schreef BeyondTheGreen het volgende:
Even een vraag: bij mijn sportschool hebben ze een groepsles waarbij je 15 oefeningen doet, elk een minuut, dan 2 minuten rust, dan dezelfde 15 oefeningen weer. Een deel is conditie, een deel spier, een deel een combinatie. (denk aan touwtjespringen, squat, benchpress etc.)

Alle spiergroepen worden gepakt, de gewichten zijn echter niet superzwaar, de bedoeling is dat je zoveel mogelijk reps doet in die ene minuut. De oefeningen zijn praktisch elke week anders maar de spiergroepen zijn hetzelfde.

Als ik dit nu een keer per week doe, en mijn eigen fullbody schema de andere twee keer per week, is dat verstandig, denkend aan het aankomen van spiermassa?

Nee.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 19:38 schreef BeyondTheGreen het volgende:
Even een vraag: bij mijn sportschool hebben ze een groepsles waarbij je 15 oefeningen doet, elk een minuut, dan 2 minuten rust, dan dezelfde 15 oefeningen weer. Een deel is conditie, een deel spier, een deel een combinatie. (denk aan touwtjespringen, squat, benchpress etc.)

Alle spiergroepen worden gepakt, de gewichten zijn echter niet superzwaar, de bedoeling is dat je zoveel mogelijk reps doet in die ene minuut. De oefeningen zijn praktisch elke week anders maar de spiergroepen zijn hetzelfde.

Als ik dit nu een keer per week doe, en mijn eigen fullbody schema de andere twee keer per week, is dat verstandig, denkend aan het aankomen van spiermassa?

klinkt als crossfit

crossfit, not even once

quote:

Op zondag 25 maart 2012 15:47 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Ik zag het inderdaad, 180mg/120mg komt overal wel voor inderdaad.

Bedankt voor de link, die zijn nog een stukje goedkoper .

Goedkoopste betrouwbare winkel is iHerb.com in Amerika:

http://www.iherb.com/Now-(...)0-Softgels/8341?at=0

4 EUR extra verzendkosten rekenen, en 10-14 dagen shipping time.

edit: Hm, ze zijn duurder geworden. Scheelt nu niet eens veel met B&F shop idd.

Heb ze net bij B&F shop besteld. Helaas is het zondag en moet ik tot dinsdag wachten voordat ik het krijg, maarja. Wel lekker goedkoop .

B&F shop = 240 caps voor 12.50 = 5.3c per cap.
Bulkpowders.co.uk = 1000 caps voor 42 eur (29.99 + 5GBP verzendkosten) = 4.2c per cap.

Als je nog andere dingen koopt daar (goedkope whey bijv), zakken de verzendkosten voor de visolie naar maximaal 29.99 GBP = 35 EUR = 3.5c per cap11!!!11

tel uit je winst!

Hoeveel omegas per dag eigenlijk?

Slik er normaal gesproken 3 per dag, sochtends smiddags en savonds, is dit teveel of juist goed?

Wel een supp die voor iedereen goed is en erg goedkoop

Omega 3 vetten hoef je niet iedere dag te nemen. De halfwaardetijd was volgens mij iets van 40+ uur.

Ik geloof niet dat er officiele richtlijnen bestaan voor doseringen Omega-3 vetzuren.

En ondanks de hoopvolle onderzoeken van de afgelopen jaren kan het zo zijn dat het spul niet zo magisch is als het lijkt. Zelf probeer ik per week 2-3x vette vis (haring, zalm, makreel) te eten, maar komt ook omdat ik te gierig ben om die pillen te bestellen.

Maar voor de prijs van een goede zalmmoot kun je wel 100 visolie caps bestellen .

Jezus, behoorlijk wat eelt op mijn handen sinds afgelopen week. Nice.

Trouwens hele dag een soort van 'pomp'-gevoel in mijn armen, maar het lijkt net alsof ze iets kleiner zijn dan normaal, heel gek.

Kreeg trouwens net een opmerking: 'zou jij niet eens stoppen met trainen, dadelijk knal je nog uit elkaar?!'...geeft alleen maar meer motivatie

M.b.t. leeftijd: ik ben 40 en heb 2 kinderen. Dat hakt er nogal in qua progressie: slechte nachtrust, veel verkoudheden, lastig combineren etc. Maar je krijg er ook veel voor terug
Of je leven over is na je 40e heb je zelf in de hand: natuurlijk kun je geen fuck meer aan beweging gaan doen en je volvreten met ongezond eten. Maar je kunt ook gezond (proberen te) blijven: beter voor jezelf, beter voor je (klein)kinderen, beter voor je omgeving, beter en goedkoper voor de samenleving. Ik kies voor het laatste.

M.b.t. Omega vetzuren:
- is een juiste verhouding tussen Omega 3, 6 en 9 niet van belang?
- er was toch ook twijfel over het nut van Omega's?

quote:

Op zondag 25 maart 2012 22:26 schreef CarbonC het volgende:
M.b.t. leeftijd: ik ben 40 en heb 2 kinderen. Dat hakt er nogal in qua progressie: slechte nachtrust, veel verkoudheden, lastig combineren etc. Maar je krijg er ook veel voor terug
Of je leven over is na je 40e heb je zelf in de hand: natuurlijk kun je geen fuck meer aan beweging gaan doen en je volvreten met ongezond eten. Maar je kunt ook gezond (proberen te) blijven: beter voor jezelf, beter voor je (klein)kinderen, beter voor je omgeving, beter en goedkoper voor de samenleving. Ik kies voor het laatste.

M.b.t. Omega vetzuren:
- is een juiste verhouding tussen Omega 3, 6 en 9 niet van belang?
- er was toch ook twijfel over het nut van Omega's?

Heeuujj opaa!

En volgens mij valt die twijfel wel mee (mbt 3 & 6). Tenminste, ik zie het zo vaak terug komen op t-nation c.s. dat ik er wel in geloof. Ik doe er overigens niets mee, dat terzijde haha Ik geloof voldoende zonder er iets mee te doen, maar dat is meer mijn mankement dan dat het aan het onderzoek ligt.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 21:51 schreef ZuidGrens het volgende:
Trouwens hele dag een soort van 'pomp'-gevoel in mijn armen, maar het lijkt net alsof ze iets kleiner zijn dan normaal, heel gek.

Kreeg trouwens net een opmerking: 'zou jij niet eens stoppen met trainen, dadelijk knal je nog uit elkaar?!'...geeft alleen maar meer motivatie

ach het pomp gevoel is verder nutteloos...

Waarom zijn mensen hier zo gefixeerd op gevoel en pomp terwijl dat dus niks zegt...

Voelt lekkerder dan klaarkomen, kan je toch moeilijk negeren.

Was iemand laatst die vroeg of whey nou echt werkte, en wat nou de huidige staat van onderzoek daarnaar is. Kwam net toevallig deze review paper tegen over Whey Isolaat:

http://vuir.vu.edu.au/1447/1/CurrOp2008_(4).pdf

Van 4 jaar terug, maar daar bleek al dat whey supplementatie (met name in combinatie met creatine) in ieder geval op die korte termijnen van de studies resultaat gaf indien whey rond de workout (pre en/of post) wordt ingenomen.

Ook was er een studie waarbij 120 g whey isolaat in 4 porties over de dag werd gesupplementeerd, en dat dat een grote toename in LBM gaf.

Had al eerder gelezen in andere studies dat wanneer je genoeg Leucine (een essentiele aminozuur) uit voedsel inneemt per keer dat je spiersynthese een tijdelijke kick van een paar uurtjes krijgt.

reviews met spelfouten in de conclusie lees ik niet eens jwt

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16265600
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20110810
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19321567
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20844186

M.b.t. leucine.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 22:36 schreef mister_popcorn het volgende:
Tenminste, ik zie het zo vaak terug komen op t-nation c.s. dat ik er wel in geloof.

Bonuspunten voor degene die mij studies kan laten zien die aantonen dat whey in de ochtend, zoals zo vaak aangeraden door iedereen en z'n schoonmoeder, voor spierhypertrofie en/of krachttoename zorgt versus controlgroep van vast voedsel in de ochtend.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 22:57 schreef Diabox het volgende:
Voelt lekkerder dan klaarkomen, kan je toch moeilijk negeren.

nah ben ik het niet mee eens.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 23:31 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Bonuspunten voor degene die mij studies kan laten zien die aantonen dat whey in de ochtend, zoals zo vaak aangeraden door iedereen en z'n schoonmoeder, voor spierhypertrofie en/of krachttoename zorgt versus controlgroep van vast voedsel in de ochtend.

Mogen ze in de controlgroep geen andere snelle eiwitten nemen want meer is het niet.
Dus daarom: Whey, not even once.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 19:38 schreef BeyondTheGreen het volgende:
Even een vraag: bij mijn sportschool hebben ze een groepsles waarbij je 15 oefeningen doet, elk een minuut, dan 2 minuten rust, dan dezelfde 15 oefeningen weer. Een deel is conditie, een deel spier, een deel een combinatie. (denk aan touwtjespringen, squat, benchpress etc.)

Alle spiergroepen worden gepakt, de gewichten zijn echter niet superzwaar, de bedoeling is dat je zoveel mogelijk reps doet in die ene minuut. De oefeningen zijn praktisch elke week anders maar de spiergroepen zijn hetzelfde.

Als ik dit nu een keer per week doe, en mijn eigen fullbody schema de andere twee keer per week, is dat verstandig, denkend aan het aankomen van spiermassa?

Groepslessen de enige groepsles die volgens mij nuttig is, is power yoga (voor je core). En dat bovenop een normaal lift schema en niet ter vervanging

quote:

Op zondag 25 maart 2012 22:57 schreef Diabox het volgende:
Voelt lekkerder dan klaarkomen, kan je toch moeilijk negeren.

Klaarkomen is catabool man. Klaarkomen; not even once

[ Bericht 11% gewijzigd door star_gazer op 26-03-2012 01:36:23 ]

quote:

Op zondag 25 maart 2012 22:57 schreef Diabox het volgende:
Voelt lekkerder dan klaarkomen, kan je toch moeilijk negeren.

*Insert Arnold filmpje

Weet iemand trouwens een goede vervanging voor dips in een Starting Strength routine? Ik heb echt onwijze pijn in mn borstbeen daarvan en lijkt erop dat ik costochondritis heb. Zelf zit ik te denken aan simpelweg push-ups, 3 setjes tot failure. Daarmee pak je ongeveer hetzelfde als emt dips lijkt me. Is dat een goed idee?

[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 26-03-2012 08:08:20 ]

quote:

Op maandag 26 maart 2012 01:38 schreef star_gazer het volgende:

[..]

*Insert Arnold filmpje

Weet iemand trouwens een goede vervanging voor dips in een Starting Strength routine? Ik heb echt onwijze pijn in mn borstbeen daarvan en lijkt erop dat ik costochondritis heb. Zelf zit ik te denken aan simpelweg push-ups, 3 setjes tot failure. Daarmee pak je ongeveer hetzelfde als emt dips lijkt me. Is dat een goed idee?

En wat zei de dokter over je costochrondritis?



Goeie gym.

[ Bericht 6% gewijzigd door fathank op 26-03-2012 10:29:40 ]

quote:

Op maandag 26 maart 2012 09:15 schreef ZetaOS het volgende:

Dat is er ook niet.
Whey is gewoon een goedkopere vervaning voor dure vaste voeding.
Biefstuk, Zalm, vis elke maaltijd is gewoon duur, Whey is dan een goedkopere en snelle oplossing.
Ik gebruik al een tijdje geen Whey, maar musclemeds carnivor, erg tevredenover.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Als je eiwitten in voeding wil vervangen met een poeder, is het beter om casseine te nemen: dat heeft ook een lange absorptietijd.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 22:56 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

ach het pomp gevoel is verder nutteloos...

Waarom zijn mensen hier zo gefixeerd op gevoel en pomp terwijl dat dus niks zegt...

http://www.bodybuildingse(...)or_muscle_growth.php

quote:

Op maandag 26 maart 2012 09:41 schreef fathank het volgende:

[..]

En wat zei de dokter over je costochrondritis?

Weer zo'n grapjas / hypochonder. Als je neus verstopt zit en je kriebelhoest hebt, ga je ook naar de dokter terwijl je weet dat je verkouden bent en het advies 'rust' is?

Nee. Lijkt me nutteloos. Ik weet wat er loos is en ga op zoek naar een alternatief voor dips deze maand. Push-ups of niet? Zo nee, wat wel?

quote:

Op maandag 26 maart 2012 11:53 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Weer zo'n grapjas / hypochonder. Als je neus verstopt zit en je kriebelhoest hebt, ga je ook naar de dokter terwijl je weet dat je verkouden bent en het advies 'rust' is?

Nee. Lijkt me nutteloos. Ik weet wat er loos is en ga op zoek naar een alternatief voor dips deze maand. Push-ups of niet? Zo nee, wat wel?

Psies

Als ik bij dips ineens er af spring terwijl er nog spanning op staat, dan voel ik ook die stekende pijn in mijn sternum. Ik hoef tegenwoordig alleen voorzichtig op/af te stappen en kan pijnloos dippen. Kon ik 'vroeger' niet.

incline dumbell press met je handpalmen naar binnen, ellebogen dicht langs je lichaam houden

Boom! Toen zei de weegschaal 84.2! Kilootje gymkleding eraf en ik zit alweer op 83. Helemaal terug van die buikgriep. Gaat lekker

quote:

Op maandag 26 maart 2012 12:07 schreef star_gazer het volgende:
Boom! Toen zei de weegschaal 84.2! Kilootje gymkleding eraf en ik zit alweer op 83. Helemaal terug van die buikgriep. Gaat lekker

Je bent al net zo enthousiast als die huisvrouwen in de LIF dieetclub die blij zijn als ze 2 kg vocht kwijt zijn.

Had dit weekend een dikke kater dus ik zit niet meer op de 96kg denk ik, zou nog 98 willen halen voordat ik begin met cutten

Disregard bulking, acquire cutting. So it begins.

Ik zag van die gasten deadliften en die verneukten hun complete rug. stonden gewoon als een U gebogen en rukten die barbell zo van de grond

Ik kreeg al een hernia toen ik er naar keek

Damn, ik kan dus echt niet trainen op een lege maag. Krijg dan binnen no time weer hongergevoel en dat leid echt af.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 12:33 schreef RickoKun het volgende:
Ik zag van die gasten deadliften en die verneukten hun complete rug. stonden gewoon als een U gebogen en rukten die barbell zo van de grond

Ik kreeg al een hernia toen ik er naar keek

Bolling van bovenrug = fine, onderrug = bad.

http://stronglifts.com/deadlift-hips-low-high-position-technique/

Die powerlifters tillen vaak ook met gebolde bovenrug.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 11:53 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Weer zo'n hypochonder.

Iets met pot en ketel.

Bekijk dit:

http://www.informationisbeautiful.net/play/snake-oil-supplements/

Goeie flowchart voor welke supps 0,0 bewijs is dat 't werkt. Kan je wat eurootjes besparen.

Een verrassende is voor mij dat er dus blijkbaar zeer weinig tot geen bewijs is voor glucosamine, dat 't bevordelijk zou zijn voor je gewrichten. Gebruik 't zelf niet maar weet dat 't wel 1 van de meest verkochtte supps zijn.

ik gebruik snakey oil tegen gyno

Oh en je wordt slimmer van creatine. Weyho

quote:

Op maandag 26 maart 2012 13:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mijn vrouw kan er ook geen genoeg van krijgen........

Ik wist dat 't zoiets zou zijn toen ik zag dat jij had gereageerd

quote:

Op maandag 26 maart 2012 13:09 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik begin voorspelbaar te worden.

Mag ook wel na een halve eeuw.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 13:08 schreef Snakey het volgende:
Ik vroeg me trouwens af hoeveel invloed het stoppen met roken heeft op m'n gewicht. Ik ben niet anders gaan eten (of snoepen) nadat ik gestopt ben.

Ga de derde week in nu, still going strong.

Ja daar moet ik ook eens aan beginnen. Klote roken .

Ik heb altijd het idee dat mensen aankomen van stoppen met roken omdat ze ipv een peuk naar hun mond te bewegen de hele dag snoep gaan eten.

Roken zorgt voor hoger metabolisme door aanmaak van adrenaline en andere stoffen.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 11:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Als je eiwitten in voeding wil vervangen met een poeder, is het beter om casseine te nemen: dat heeft ook een lange absorptietijd.

Zowel de snelle als langzame eitwitten zijn noodzakelijk voor optimaal herstel.

Heb trouwens een leuk boek op de kop getikt (nouja, gekocht):
http://www.bol.com/nl/p/e(...)002474442/index.html

quote:

Op maandag 26 maart 2012 13:26 schreef Snakey het volgende:

[..]

DAt dacht ik ook altijd, maar dat is niet waar. Het ergste wat betreft eten nadat je gestopt bent is de nicotineverslaving. Of beter, het afkicken van de nicotine. Dat geeft een gevoel in je maag wat je heel makkelijk kan ervaren als hongergevoel. Dat maakt dat mensen meer gaan eten/snoepen.

Ik kan je uit eigen ervaring zeggen dat er helemaal niks veranderd als je stopt met roken, behalve dat je niet meer rookt. Alles wat gezegd wordt dat kan gebeuren na het stoppen is onzin. Dus eten, snoepen, zenuwtrekjes etc, zit allemaal tussen onze oren en is aangepraat.

Als je echt wil stoppen raad ik je aan het boek van Allen Carr te lezen. Ik las het nadat ik gestopt was, maar er staan een paar goede tips in dat boek die het stoppen een heel stuk makkelijker maken.

Mjah het stomme is, ik ben 1.5 jaar "clean" geweest, maar afgelopen januari weer begonnen omdat ik me enorm kut en gestresst voelde die periode . Erg dom, maarja.

Als ik anderhalf jaar was gestopt, moet het nu ook wel lukken. Ik ben nu ook zo bezig met sport en een gezonde leefstijl dat ik al bijna een schuldgevoel krijg van roken. Dat is over een paar weken hopelijk zo groot dat ik elke sigaret smerig vind en er mee stop. Zo heb ik het de vorige keer ook gedaan, bij elke peuk nog een keer tegen jezelf zeggen hoe slecht het is en hoe dom je bezig bent. Dan geniet ik er op een gegeven moment niet meer van .

Als dat niet werkt zal ik het boek erbij pakken Bedankt voor de tip.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 11:53 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Weer zo'n grapjas / hypochonder. Als je neus verstopt zit en je kriebelhoest hebt, ga je ook naar de dokter terwijl je weet dat je verkouden bent en het advies 'rust' is?

Nee. Lijkt me nutteloos. Ik weet wat er loos is en ga op zoek naar een alternatief voor dips deze maand. Push-ups of niet? Zo nee, wat wel?

Ik vind het gewoon een beetje vreemd dat tegenwoordig iedereen maar meent dokter te zijn omdat ze een paar stukjes hebben gelezen op internet, that's all.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 13:26 schreef Snakey het volgende:

Ik kan je uit eigen ervaring zeggen dat er helemaal niks veranderd als je stopt met roken, behalve dat je niet meer rookt. Alles wat gezegd wordt dat kan gebeuren na het stoppen is onzin. Dus eten, snoepen, zenuwtrekjes etc, zit allemaal tussen onze oren en is aangepraat.

Ben ik niet geheel met je eens. Ben zelf ook meerdere malen gestopt en door de sigaret te vervangen door een lollie gaat het stoppen een stuk makkelijker.
Overigens ben ik wel van mening dat je moet stoppen met roken en dan iets compleet anders te doen, modelbouwen, sporten (als je dat nog niet deed) ipv je normale dingen te blijven doen. Dan doorbreek je m.i. veel sneller de gewoonte. En de eerlijkheid gebied me ook te zeggen dat drank en peuken nog steeds een valkuil voor me zijn (al kan ik daarna gewoon niet meer roken, dus dat is wel positief).

quote:

Op zondag 25 maart 2012 22:36 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Heeuujj opaa!

[..]

Even ter verduidelijking: ik ben nog geen opa, maar wellicht dat ik dit ergens in mijn tweede levenshelft nog word.

quote:

Op zondag 25 maart 2012 22:57 schreef Diabox het volgende:
Voelt lekkerder dan klaarkomen, kan je toch moeilijk negeren.

Misschien eens een keer in een vrouw klaarkomen?

quote:

Op maandag 26 maart 2012 09:41 schreef fathank het volgende:

[..]

En wat zei de dokter over je costochrondritis?

[ afbeelding ]

Goeie gym.

Alsof er iemand naar die gym kijkt.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 12:58 schreef Jajong het volgende:
Bekijk dit:

http://www.informationisbeautiful.net/play/snake-oil-supplements/

Goeie flowchart voor welke supps 0,0 bewijs is dat 't werkt. Kan je wat eurootjes besparen.

Aardig schema, maar niet compleet. Voldoende Vitamine D heeft aantoonbaar een positieve invloed op de kans op darmkanker en op depressie bij ouderen.
Verder staan hier per supplement diverse onderzoeken in. Op zich zinvol, maar als er ergens geen verband tussen zit (iemand zou onderzocht hebben of groene thee ervoor zorgt dat je grotere voeten krijgt) dan staat dit ook als stip vermeldt. Ik zou dus focussen op de bovenste stippen.

Overigens: als ik 1 supplement zou mogen kiezen dan zou dat Vitamine D zijn.

[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 26-03-2012 14:07:59 (typo) ]

Oh fuck, vandaag voor de 3e keer weer volledig verkrampte onderbuikspieren gehad, vlak na situps met je benen 90 graden in de lucht. (ff de naam kwijt)

Nergens last van tijdens de oefeningen, ga staan na afloop, en BAM slaat het er in.
Ik krampte volledig in elkaar dit keer. Eerst links en toen rechts.
Duurde bijna 2 mintuen, en werd helemaal fagaal van de pijn.

Doet nu nog zeer gdvr.
Iemand tips behalve rekken?
Eten is meer dan op orde, ZMA elke avond, dus genoeg magnesium ook...

[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 26-03-2012 13:59:26 ]

quote:

Op maandag 26 maart 2012 13:31 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Zowel de snelle als langzame eitwitten zijn noodzakelijk voor optimaal herstel.

Heb trouwens een leuk boek op de kop getikt (nouja, gekocht):
http://www.bol.com/nl/p/e(...)002474442/index.html

Eens. Daarom bestaan de betere "whey's" ook uit meerdere eiwitcomplexen die deels snel, deels langzaam opgenomen worden.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 12:12 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Je bent al net zo enthousiast als die huisvrouwen in de LIF dieetclub die blij zijn als ze 2 kg vocht kwijt zijn.

Ik denk dat je niet alleen vocht verliest als je anderhalve week noodgedwongen op een dieet van kippensoep en droge crackers leeft

quote:

Op maandag 26 maart 2012 12:27 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb vorige week (en de week ervoor) gewoon zoveel ik kon doorgegeten tijdens een griepje. Ik ben bijna 2 kilo aangekomen in die tijd.

gast, ik had buikgriep. Als je dan ook maar iets vast eet, ga je linea recta aan de spetterpoep.

[ Bericht 46% gewijzigd door star_gazer op 26-03-2012 14:11:20 ]

quote:

Op maandag 26 maart 2012 13:50 schreef RaymondK het volgende:
Oh fuck, vandaag voor de 3e keer weer volledig verkrampte onderbuikspieren gehad, vlak na situps met je benen 90 graden in de lucht. (ff de naam kwijt)

Nergens last van tijdens de oefeningen, ga staan na afloop, en BAM slaat het er in.
Ik krampte volledig in elkaar dit keer. Eerst links en toen rechts.
Duurde bijna 2 mintuen, en werd helemaal fagaal van de pijn.

Doet nu nog zeer gdvr.
Iemand tips behalve rekken?
Eten is meer dan op orde, ZMA elke avond, dus genoeg magnesium ook...

Supersetten met supermans? Niet opstaan, maar omrollen naar je buik en gaan.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 14:19 schreef Snakey het volgende:

[..]

Gast, geen paniek.

Ik had het over mijn 'griepje', waarbij je meestal ook niet echt hongerig bent. Heeft geen reet met jouw buikgriep te maken. Blijkbaar ben je weer beter want je hapt prima.

Sorry

quote:

Op maandag 26 maart 2012 15:39 schreef Dimens het volgende:
Anderhalve kilo aangekomen in anderhalve week tijd.

Oftewel voornamelijk water en/of vet. Gefeliciteerd.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 15:40 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Oftewel voornamelijk water en/of vet. Gefeliciteerd.

Wees toch niet altijd zo´n Negative Nancy

quote:

Op maandag 26 maart 2012 15:39 schreef Dimens het volgende:
Anderhalve kilo aangekomen in anderhalve week tijd.

Dat kan ik binnen 3 uur ook wel.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 15:43 schreef Jajong het volgende:

[..]

Wees toch niet altijd zo´n Negative Nancy

Meer een Factual Frank, maar goed..

quote:

Op maandag 26 maart 2012 14:50 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Supersetten met supermans? Niet opstaan, maar omrollen naar je buik en gaan.

Nee het gebeurt elke keer met deze:
http://www.buikspiertraining.com/wp-content/uploads/2010/11/Buikspieroefeningen-reverse-crunch.jpg
maar dan wel netjes je benen 90 graden.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 15:39 schreef Dimens het volgende:
Anderhalve kilo aangekomen in anderhalve week tijd.

Dat gebeurt bij mij elke avond tijdens het avond eten in ca 30 minuten

quote:

Op maandag 26 maart 2012 15:43 schreef Jajong het volgende:

[..]

Wees toch niet altijd zo´n Negative Nancy

Inderdaad, wees blij voor hem dat hij eindelijk eet. Dat je geen 1.5 kg LEAN MASS pakt in een week snapt hij ook wel denk ik.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 13:46 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je het roken met iets gaat vervangen stop je niet echt. En dat geef je zelf ook al aan, je bent meerdere malen gestopt.

Mijn voorlaatste poging heeft 1,5 jaar geduurd en daarin heb ik in de eerste 3 weken gewoon een doos met snoep naast me neergezet en wanneer ik wilde roken heb ik gewoon een stuk drop gepakt en dat opgegeten ipv een sigaret. Daarna ben ik zonder snoepen blijven stoppen. Dat is daarna 1,5 jaar goed gegaan (zonder extra te snoepen).

Mijn laatste stoppoging (de huidige, 1,5 jaar and going strong) is ingeluid door te stoppen met roken en weer eens sportief te gaan doen. Als je de Giant within ooit hebt gelezen (of alleen het begin zoals ik) dan lees je daarin dat het stoppen met iets makkelijker verloopt als je iets anders oppakt. De gedachte erachter is dat als je stopt met een gewoonte maar je blijft in hetzelfde ritme dat je makkelijker je oude gewoonte oppakt. Dus als je een nieuwe gewoonte aanleert (een nieuwe hobby oid) dan pak je minder snel de oude gewoonte op. In tegenstelling tot wat jij zegt ben je dan niet meer met het roken bezig, maar juist minder omdat je iets totaal anders doet. Uiteraard denk je soms wel terug aan het roken, maar je zal minder snel terugvallen in het roken.
Zo kon ik op vakanties bijvoorbeeld helemaal niet roken, omdat alles ander was, de omgeving, de mensen, niet in het gebruikelijke ritme. En daarom zeg ik, wil je stoppen met X, gaan dan Y doen. Maar doorbreek je oude gewoonte/ritme.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 15:50 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Inderdaad, wees blij voor hem dat hij eindelijk eet. Dat je geen 1.5 kg LEAN MASS pakt in een week snapt hij ook wel denk ik.

Oh was het een ecto? Dan moet ik hem uiteraard feliciteren

quote:

Op maandag 26 maart 2012 15:49 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Dat gebeurt bij mij elke avond tijdens het avond eten in ca 30 minuten

haha precies.. einde van de dag ben je zo 2kg zwaarder

quote:

Op maandag 26 maart 2012 16:19 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

haha precies.. einde van de dag ben je zo 2kg zwaarder

hehe. 's ochtends ripped, en 's avonds na het eten een 7 maanden zwanger/riod gut look lol.

Ik ben ook al enigzins aangekomen. 20 februari heb ik me ingeschreven bij de gym en vanaf toen ook begonnen met letten op voeding. Op dat moment woog ik 69.5 op 1.85 (jawel, harde ecto). Vanochtend gewogen (na precies 5 weken) en zit nu op 73.2.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 13:36 schreef fathank het volgende:

[..]

Ik vind het gewoon een beetje vreemd dat tegenwoordig iedereen maar meent dokter te zijn omdat ze een paar stukjes hebben gelezen op internet, that's all.

Ik heb nergens gezegd dat ik meen dokter te zijn. Maar er is mijns inziens niets mis met wat gezond boeren verstand. De klachten (pijn op een specifieke plek) en de timing / oorzaak (dips) passen goed in het plaatje, dus wat mij betreft is het 1+1=2. Net als een verstopte neus en kriebelhoest hoogstwaarschijnlijk een verkoudheid is. Hoef je toch geen dokter voor te zijn lijkt me

quote:

Op maandag 26 maart 2012 12:31 schreef Chuck_Norris het volgende:
Disregard bulking, acquire cutting. So it begins.

Succes bro, ik pak nog een maandje.

Nou op naar de gym. Hopen dat de rest het te mooi weer vindt om te trainen, want het het squatrack is steeds vaker bezet de laatste tijd. Waarom weten mensen opeens van squats?

Voor de mensen die het over "ze pump" hadden: https://www.facebook.com/(...)39634&type=1&theater

Ben ook 3 kilo lichter dan een week geleden door griepachtige dingen. 1 workout geprobeerd maar dat ging echt dramatisch . Ach het zal allemaal wel, lekker droog toch jwz.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 09:41 schreef fathank het volgende:

[ afbeelding ]

Goeie gym.

Crossfit

Crossfit chicks

Ach, als je de marketingblurb even negeert, is Crossfit een prima fitnessmethode. Transformeert samen met hun Paleo-style dieet iig vrouwen met een bierbuik naar iets appetijtelijkers.



[ Bericht 21% gewijzigd door Stereotomy op 26-03-2012 18:27:41 ]

Roken geeft ook wel een verzadigd gevoel. Ik heb welles dat ik heb gegeten, en dan denk ik kon nog wel meer op. Rook ik een peukie en zit ik vol.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 18:21 schreef Stereotomy het volgende:
Ach, als je de marketingblurb even negeert, is Crossfit een prima fitnessmethode. Transformeert samen met hun Paleo-style dieet iig vrouwen met een bierbuik naar iets appetijtelijkers.

[ afbeelding ]

Fitness

KEIHARD BUFFELEN OR GO HOME

OK ik ben klaar met vervelend doen, carry on.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 18:33 schreef krioro het volgende:

[..]

Fitness

KEIHARD BUFFELEN OR GO HOME

OK ik ben klaar met vervelend doen, carry on.

Ik buffel zelf wel, maar doe mij maar high reps op zo'n Crossfit-chick.

so ff curle

Tijdens het deadliften dacht ik aan de EZ-bar discussie en bedacht ik me dat men met een Ez-bar vooral de brachialis isoleert en de biceps niet volledig aangespannen wordt. Dit is namelijk zo omdat de hoofdtaak van de biceps is om je handpalm te draaien en de hoofdtaak van de brachialis om je hand naar je schouder te brengen.

quote:

Contrary to popular belief, the biceps brachii is not the most powerful flexor of the forearm, a role which actually belongs to the deeper brachialis muscle. The biceps brachii functions primarily as a powerful supinator of the forearm (turns the palm upwards).

Met een rechte barbell zijn je handpalmen naar boven gericht en worden je biceps volledig aangesproken.

Dit valt ook goed te voelen aan je biceps terwijl je je hand draait: Span hem aan terwijl je handen iets naar binnen zijn gedraait (EZ-bar), en terwijl je handpalmen zo ver mogelijk gedraait zijn (berbell).

[ Bericht 10% gewijzigd door Zith op 26-03-2012 19:10:14 ]

En mn rechterknie doet pijn door het squatten Denk dat ik te veel mn knieen in de lock-out positie had want het voelt net zoals die vreselijke periode, hikend op de noordpool toen ik met gestrekte been een kuil in stapte

quote:

Op maandag 26 maart 2012 13:31 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Zowel de snelle als langzame eitwitten zijn noodzakelijk voor optimaal herstel.

Heb trouwens een leuk boek op de kop getikt (nouja, gekocht):
http://www.bol.com/nl/p/e(...)002474442/index.html

Interessant.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 13:31 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Zowel de snelle als langzame eitwitten zijn noodzakelijk voor optimaal herstel.

Heb trouwens een leuk boek op de kop getikt (nouja, gekocht):
http://www.bol.com/nl/p/e(...)002474442/index.html

Ha, die heb ik gelezen.

Eigenlijk is dat boek standaard low-carb Paleo + iets meer carbs voor recovery van glycogeenvoorraden. Qua macro's zit het dicht bij wat ik momenteel doe qua voedsel (zelfs voor ik het boek las, eigenlijk)

quote:

Op maandag 26 maart 2012 18:21 schreef Stereotomy het volgende:
Ach, als je de marketingblurb even negeert, is Crossfit een prima fitnessmethode. Transformeert samen met hun Paleo-style dieet iig vrouwen met een bierbuik naar iets appetijtelijkers.

[ afbeelding ]

crossfit

quote:

Op maandag 26 maart 2012 18:21 schreef Stereotomy het volgende:
Ach, als je de marketingblurb even negeert, is Crossfit een prima fitnessmethode. Transformeert samen met hun Paleo-style dieet iig vrouwen met een bierbuik naar iets appetijtelijkers.

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 26 maart 2012 19:33 schreef seto het volgende:

[..]

crossfit

nix mis met crossfit gwn lekker pompen jwt

quote:

Op maandag 26 maart 2012 18:46 schreef Ethanolic het volgende:
so ff curle

Heb net ook ff preacher curls gedaan. Niks mis mee toch?

quote:

Op maandag 26 maart 2012 19:47 schreef Zith het volgende:

[..]

[..]

nix mis met crossfit gwn lekker pompen jwt

Revival Strongman

Dit is echt erg. Wat een waardeloze techniek: gewoon schadelijk! Enorme kans op blessures.
Begin gewoon met weinig gewicht om de techniek onder de knie te krijgen.
En als je begint met een mixed grip wordt het natuurlijk lastig als je moet pressen.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 19:48 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Heb net ook ff preacher curls gedaan. Niks mis mee toch?

Nee man.

http://www.nu.nl/gezondhe(...)la-maakt-dunner.html

, weer zo'n half verhaal. Door dit soort berichten blijven mensen dom. Wanneer komt de overheid gewoon eens met een initiatief om alle mensen te leren hoe hun metabolisme, aankomen/afvallen, macro's, etc etc werkt. In plaats van miljoenen te pompen in te dikke mensen weer laten bewegen enzovoort.

Kan er ook met mijn verstand niet bij dat dit niet verplichte basiskennis is voor kinderen. Zouden ze moeten leren bij Verzorging in de eerste klas van de middelbare school. Zo moeilijk is het niet en de meeste mensen weten er geen klap van, met alle gevolgen en misverstanden van dien.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 19:30 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ha, die heb ik gelezen.

Eigenlijk is dat boek standaard low-carb Paleo + iets meer carbs voor recovery van glycogeenvoorraden. Qua macro's zit het dicht bij wat ik momenteel doe qua voedsel (zelfs voor ik het boek las, eigenlijk)

Ben 'm gaan lezen aangezien iemand hier ooit een paleo linkje had gedumpt en daarin werd verwezen naar dit boek en ik elders ooit een discussie heb gehad met iemand die heavy into the paleio zit. Daar stonden we redelijk haaks op elkaars opvatting aangezien ik vanwege het rennen toch redelijk wat carbs wil hebben. Maar nu dit boek eens lezen en kijken of het ook anders kan. Op zich lijkt het me wel wat. Al denk ik niet dat ik ooit carbs kan weglaten uit m'n dieet. Rijst en aardappelen zijn te lekker om links te laten liggen.

quote:

Op maandag 26 maart 2012 22:46 schreef Snakey het volgende:
Het is al een oud filmpje. Maar het doet wel pijn om zo'n geweldige oefening zo vreselijk verkracht te zien worden.

Het zijn wel Continental Cleans, voor als je je afvraagt waarom ze zo laag stoppen. Niet dat ze de Continental cleans goed uitvoeren, maar dat is al iets beter dan als je het met power cleans zou vergelijken



Let wel: Dit zijn " veteran CrossFit athletes " volgens de uitleg En ook zo'n handige mixed-grip die ze halvewege weer moeten omdraaien

EDIT: Ik mis Weismann wel hoor - die kon je lekker plagen over z'n crossfit fascinatie.

EDIT2: Oh shit, iemand heeft een betere video hiervan geupload



[ Bericht 6% gewijzigd door Zith op 26-03-2012 23:04:53 ]

Had vanmiddag wel last van mijn rechterschouder, voornamelijk na de dumbell fly. Weet niet of t er veel mee te maken heeft, maar ik kan mijn schouderbladen ziekelijk ver uit mijn rug steken, lijkt me dat dat misschien voor zwakte zorgt. Ik voelde het ook tamelijk steken bij de flies. Ik denk volgende x wat minder gewicht pakken en rechtuit 90 graden de flies uitvoeren
Mijn rechterarm houdt t trouwens sowieso wat minder vol dan de rechter, merk ik vooral bij de bicep oefeningen

quote:

Op maandag 26 maart 2012 22:46 schreef Snakey het volgende:
Het is al een oud filmpje. Maar het doet wel pijn om zo'n geweldige oefening zo vreselijk verkracht te zien worden.

het ziet er idd triest uit...
Je zit te wachten op blessures of dat het gewicht op de kop valt.
Helemaal ook dat ze in een kringejte gaan kijken, allemaal 1 voor 1 de oefening doen... ben je na 10min aan de beurt

quote:

Op maandag 26 maart 2012 22:50 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ben 'm gaan lezen aangezien iemand hier ooit een paleo linkje had gedumpt en daarin werd verwezen naar dit boek en ik elders ooit een discussie heb gehad met iemand die heavy into the paleio zit. Daar stonden we redelijk haaks op elkaars opvatting aangezien ik vanwege het rennen toch redelijk wat carbs wil hebben. Maar nu dit boek eens lezen en kijken of het ook anders kan. Op zich lijkt het me wel wat. Al denk ik niet dat ik ooit carbs kan weglaten uit m'n dieet. Rijst en aardappelen zijn te lekker om links te laten liggen.

Ik ben benieuwd wat je ervan vindt, dus als je hem uit hebt hoor ik graag je mening.

Zelf durf ik niet full-out Paleo te gaan (misschien in de zomer als ik wat meer vrije tijd heb), want ik zie er tegenop om in ketose te gaan gewichtheffen. Maar mijn eetstijl nu is wel low-carb te omschrijven: meeste carbs post-workout door aardappel/rijst/pasta/Brinta/havermout, en weining zetmeel op non-workout dagen. Wel gewoon fruit, zuivel en een shitlading aan groentes.

Daarnaast véél vlees, vis en af en toe noten.

Mijn macro's zijn ook erg Paleo-achtig: c/v/p - 15/60/25 op rustdagen, maar normaler 40/30/30 op trainingsdagen.

[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 26-03-2012 23:44:26 ]

quote:

Op maandag 26 maart 2012 23:50 schreef Zith het volgende:

Derek Poundstone 400lb axle clean and press for a double

Vast een legitieme techniek hoor maar 't ziet er echt superdom uit.

Hallo,

ik dacht; ik meng me maar even in dit topic. Ben na twee eerdere periodes van krachttraining nu voor de derde weer van plan het op te pakken en nu door te zetten (drie keer is scheepsrecht dan maar)

Ik ben voor het eerst begonnen met krachttraining in 2007, maar dit was meer uit verveling dan dat ik zin had om het serieus op te pakken. Ben in 2007-2008 sporadisch hier en daar naar een sportschool gegaan.

In de zomer van 2009 toch besloten om me te gaan richten op "bodybuilden".

Dit was in Nov 2009 (na +- 3 maanden trainen)



En dit was 4 maanden later (Maart 2009)



(was hier flink aan het kanen en wou de komende maanden op dieet gaan, zomer kwam er aan natuurlijk Foto geeft trouwens een wat vertekend beeld voor mijn gevoel. Ik lijk wat kleiner (in lengte vooral). Ben 1m82 en woog hier tussen de 85-90 kilo kan ik me herinneren)

PS: ik weet het, achterlijk mooiboy gedrag met die muts binnen op. Dit heb ik dan gelukkig wel achter me gelaten flamen mag.

Allemaal heel leuk en aardig natuurlijk. Maar nu anno 2012 is d'r niet veel meer van over.

Niet veel later na het maken van die laatste foto besloot ik dat ik ipv mijn lichaam op te bouwen, het interessanter en leuker vond om het af te breken. Gelukkig is nu al een poos verleden tijd en sta ik nu heel anders in het leven.

Heb af en toe nog wel een baalmomentje als ik me bedenk dat ik nog maar max een half jaar echt serieus aan het trainen was toen. Hoe had het er nu wel niet voor kunnen staan. Toch heb ik nog alle tijd. Was op die foto 18 en ben nu 21 dus t valt mee.

Maar ipv alleen maar te blijven speculeren en op m'n luie reet te blijven zitten, heb ik dus besloten om weer te beginnen en door te blijven knallen.

Kwam dit topic toevallig tegen en dat geeft me dan ook wel weer extra motivatie.
Leuk dat er hier aandacht aan wordt besteed.

Ik zal hier dan ook genoeg te vinden zijn denk ik
Weet niet of het gebruikelijk is je zo voor te stellen maar dan weten jullie tenminste een beetje wie ik ben.