Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Kennelijk laat een iphone niet horen als ie in gesprek is, heel handig.quote:
Maar over een half uurtje kunnen we eten
alleen jammer dat ik dan alweer 1,5 uur later moet trainen.Ik ben mijn kledingkast aan het opruimen, correctie onze inloopkast
Mandjes van de H&M binnengekregen die gaan voorkomen dat al mijn panties/legging/enz. van de planken zeilen zoals ze nu doen.
Nu past er niks meer in mijn kasten 
. Maar ik ging een fatsoenlijk eetpatroon doen, en daar hoort koken ook bij. Enzo. Pffff. Oh en ze hebben zomaar heel veel cm van mijn haar afgeknipt, wel 15 ofzo. Meisje moest duidelijk nog wat leren, ze had het eerst op 1 lengte geknipt, begon toen wat te rommelen om er laagjes in te krijgen en toen kwam de docente en moest het helemaal anders en was ik nog eens 5 cm extra kwijt om het gerommel van dat meisje te repareren. Blijkbaar moet je eerst laagjes knippen en dan pas de lengte bepalen. Achja, het is nu wel weer gezond en mooi in model
.Zo,mijn eerst lesje zit erop, ging best goed
en nog 10 keer opgedrukt toen ik binnen was en toen was de koek op 
Op dit moment werk ik voor huis A in huis B en doe daarnaast wat klusjes voor huis B.
Baas Aa is minder gaan werken en daarom ga ik nu extra naar huis A. Baas Aa vindt dat ik die extra klusjes niet meer mag doen, ongeacht het nu prima gaat en ik ze leuk vind.
Dus ik meld dat aan Baas Bb en die zegt 'prima, maar als huis A nu gebruik wil maken van de klusjes die jij voor huis B doet, mag dat niet meer.'
* MevrouwPuff is een pion in een politiek spel
Daarnaast heb ik een solli gedaan via een intermediairbureau dinges en die zijn niet duidelijk. Telefonisch antwoordden ze nl. bevestigend op mijn vraag of ik op gesprek kon komen daar, op de toekomstige werkplek zelf wisten ze daar nog niets van.
. Het was mega lang, nu is het 'normaal'. Al was het wel een beetje droog en dood in de punten . Kip ligt in de pan, broccoli wordt gekookt, nu ik toch bezig ben kan ik net zo goed gewoon gaan koken. Wat ben ik blij dat ik over een maandje huisgenoten heb, dan schoppen zij me dat ik moet koken, hoef ik dat zelf niet meer te doen.
Groeit vanzelf weer aan als het goed is.quote:Op dinsdag 13 maart 2012 18:20 schreef Chicolate het volgende:
Het kwam tot voorbij mijn bh bandje. Ergens rond de 60 cm. Nu schiet mijn borstel uit als ik het kam
Kip ligt in de pan, broccoli wordt gekookt, nu ik toch bezig ben kan ik net zo goed gewoon gaan koken. Wat ben ik blij dat ik over een maandje huisgenoten heb, dan schoppen zij me dat ik moet koken, hoef ik dat zelf niet meer te doen.
Er komt vast nog wel een dag dat je die huisgenoten gaat vervloeken. Nee klopt. Al staat er heel veel leeg in mijn complex, ze hebben de huur voor nieuwe huurders even met 130 euro omhoog gegooid waardoor je onder de 23 geen huurtoeslag meer krijgtquote:
Dr worden bijna geen onzelfstandige studentenwoningen bijgebouwd of wel? Iedereen wil maar in zo'n studio zitten
. En voordeel van studio's is dat ze die ook aan internationale studenten kunnen verhuren.Ik ben echt zo slap in mijn buik- en armspieren, dus dit komt wel van pas (al leek het vast nog nergens op).
Ook thuis te doen want ik heb minigewichtjes!
Als het maar wel gratiesj blijft 
Kun je dat online ergens bekijken?quote:Op dinsdag 13 maart 2012 18:37 schreef Xennia het volgende:
Dank minilot voor Jillian's 30 days shred. Ik heb net les 1 gedaan en vind het wel een prettige afwisseling op hardlopen. Ik vond het vrij intensief en denk wel dat ik het morgen ga voelen.
Ik ben echt zo slap in mijn buik- en armspieren, dus dit komt wel van pas (al leek het vast nog nergens op).
Zie vorig topic, daar staat op pag 11 of 12 ofzo een youtubelinkje!quote:
Details willen we!quote:
Ik heb echt de lekkerste hamburger gegeten
weer wat meer salades en groentes als L en T weer! Zin in 
.Konden jullie niet even zeggen dat je vis ook moet ontdooien voor gebruik?
.Het wordt dus morgen vis en vanavond 'slanke pitabroodjes' (met kip). Maar ik heb te weinig gegeten vandaag, dus ik ben nu nog even een tosti aan het maken.
Hangt er vanaf of je 'em van de haak haalt of uit de vriezer.quote:
Konden jullie niet even zeggen dat je vis ook moet ontdooien voor gebruik?
S: 6 km. hardlopen
O: overnight havermout met yoghurt en melk, halve banaan, wat granola en bosbessenprut in m'n havermout. Daarnaast een pruim, halve appel en halve kiwi
T: pruim, kapje volkorenbrood met boter
L: 2 sneen volkorenbrood. 1 met kaas, 1/4 met pindakaas, 1/4 met kwart avocado, 1/2 met hagelslag. 3 wortels, halve komkommer, zachtgekookt eitje.
T: nog 2 wortels
T: nog een volkorenboterham met geitenkaas, honing en appel
T: klein bakje yoghurt met granola
T: klein bakje naturel chips
D: salade met veel (champignons, spekjes, appel, feta). Met nog wat brood denk ik, heb de carbs nodig om vol te raken.
quote:
[..]
Zie vorig topic, daar staat op pag 11 of 12 ofzo een youtubelinkje!
.Dus maar tot 17.00 uur blijven zitten, hopelijk kan ik dan vrijdag een halfuurtje eerder richting Friesland.
witvis kun je best bevroren in de pan mikken, maakt niet zoveel uit...quote:
Oh en om 16.40: shit, ik had al 10 minuten naar huis gemogen
Dus maar tot 17.00 uur blijven zitten, hopelijk kan ik dan vrijdag een halfuurtje eerder richting Friesland.
Broodje doorgesneden en in de oven gegooid.quote:
In de pan tartaartje gebakken en toen deze bijna gaar was 1/2 plakje oude kaas erop gelegd en laten smelten.
Klein uitje in ringen gesneden.
Broodje uit oven gevist, rucola erop gelegd, hamburger met kaas, volle theelepel sweet chili en de ui ringetjes erop. Nom!
Klinkt zeker lekker!quote:Op dinsdag 13 maart 2012 18:58 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Broodje doorgesneden en in de oven gegooid.
In de pan tartaartje gebakken en toen deze bijna gaar was 1/2 plakje oude kaas erop gelegd en laten smelten.
Klein uitje in ringen gesneden.
Broodje uit oven gevist, rucola erop gelegd, hamburger met kaas, volle theelepel sweet chili en de ui ringetjes erop. Nom!
Ik heb de vitatas, superhandig en er zitten wekelijks recepten bij.quote:
Ik heb zojuist even op de Odinsite gekeken. Wij gaan vrijdag nog een keer weekboodschappen doen en kijken wat we kwijt zijn. Daarna onderzoek doen naar de voordelen van een Odin tas. Is wel een goed idee!
Haal die tas op vrijdag op en kook er vanaf maandag uit tenzij er iets in zit zoals postelein dat bedervelijk is.
Ik heb die overwogen, maar ik wil me liever niet laten beperken door wat er in zit geloof ik..quote:
[..]
Ik heb de vitatas, superhandig en er zitten wekelijks recepten bij.
Haal die tas op vrijdag op en kook er vanaf maandag uit tenzij er iets in zit zoals postelein dat bedervelijk is.
Oh is dat bij de Odin anders?quote:
[..]
Ik heb die overwogen, maar ik wil me liever niet laten beperken door wat er in zit geloof ik..
/noob
.En ik moet echt weer shoppen voor dit voorjaar, want niets past meer fatsoenlijk. Dingen die vorig jaar wel pasten zijn te groot of te klein, ik snap er geen jota van. Stom lijf
. Jammer, want ik wil weer strakke blouses aan, maar niet met zo'n vetrol eronder ..Nu wijn drinken, doei!
Vik dat worden buikspieroefeningen
En ouder worden betekend nieuwe kleding kopen ws
Puff ik snap je tekst niet zo
Puff mag minder doen van/door baas Aa en Bb (ga er vanuit dat dat met behoud van salaris is). Dus per saldo meer energie om te sporten.quote:
*motorklussen gaat*
Energie om te sporten: mwaah, met bereikbaarheidsdienst...
Mijn mama! Zaterdag nog belgisch kampioen geworden in haar discipline...quote:
Vroeg me af of ik een mooie, oude, sportieve vrouw kende. Sportieve mannen zien er op latere leeftijd beter uit. Maar vrouwen? Ik vroeg het me af nadat ik plaatsvervangend moe werd van kijken naar Jillian en kon er zo snel geen enkele bedenken.
Ik ga die Gillian doen als ik van wacht ben en mijn laptopje meehebquote:
Baas Aa is waar ik onder val, dus naar moet luisteren. Baas Bb wil dat niet en verzint stomme consequenties als ik dat inderdaad niet doe.
Energie om te sporten: mwaah, met bereikbaarheidsdienst...
(en als dat downloadbaar is want in het openbaar netwerk van het ziekenhuis kan ik niet op youtube...). Ik heb wel geen gewichtjes of mat dus misschien moet ik daar ook voor kijken dan, misschien heeft mijn moeder er nog liggen die ze niet meer gebruikt.Volgens mij nietquote:
Seizoensgebonen (wat op zich prima is) maar dan loop je dus de kans dat je alleen nog maar kool eet een hele tijd..Zou hen allebei confronteren met hun gedrag.quote:
Baas Aa is waar ik onder val, dus naar moet luisteren. Baas Bb wil dat niet en verzint stomme consequenties als ik dat inderdaad niet doe.
Energie om te sporten: mwaah, met bereikbaarheidsdienst...
Oh dat probleem ken ik niet bij de vitatas.quote:
[..]
Volgens mij niet
Kijk anders eens op de site onder het tabje "proef vitatas" daar kun je 3 weken bekijken
/reclame
Heb allebei gezegd dat ik ze kinderachtig en niet-constructief vind. Letterlijk.quote:
[..]
Zou hen allebei confronteren met hun gedrag.
Neuh, heb me er al bij neergelegd dat ik het liefste gewoon een bio-groenteboer zou hebben in het dorp maar die helaas dus niet heb en het er mee doequote:
[..]
Oh dat probleem ken ik niet bij de vitatas.
Kijk anders eens op de site onder het tabje "proef vitatas" daar kun je 3 weken bekijken
/reclame
quote:
[..]
Heb allebei gezegd dat ik ze kinderachtig en niet-constructief vind. Letterlijk.
En wat was de reactie?Ja dat wilde ik eerst ook maar inmiddels ben ik het gewend en eten we heel gevarieerdquote:
[..]
Neuh, heb me er al bij neergelegd dat ik het liefste gewoon een bio-groenteboer zou hebben in het dorp maar die helaas dus niet heb en het er mee doe
Ik heb bij de ekonoom ook seizoensgebonden, maar toch elke week wel wat anders hoor! Hooguit dat 1 keer in de twee weken dezelfde groente voorbij komt, daar kan ik prima mee leven. Er zijn nog best heel veel seizoensgroentes.quote:
[..]
Volgens mij niet
Edit: en dan kan je alle groentes ook nog eens op tig verschillende manieren verwerken
quote:
[..]
Heb allebei gezegd dat ik ze kinderachtig en niet-constructief vind. Letterlijk.
dat had ik denk ik niet gedurfd, goed gedaan!Dat laatste, ik heb nu al veel geleerdquote:
[..]
Ik heb bij de ekonoom ook seizoensgebonden, maar toch elke week wel wat anders hoor! Hooguit dat 1 keer in de twee weken dezelfde groente voorbij komt, daar kan ik prima mee leven. Er zijn nog best heel veel seizoensgroentes.
Edit: en dan kan je alle groentes ook nog eens op tig verschillende manieren verwerken
Leidinggevenden zitten vaak zo in hun rol dat het ze niet eens opvalt dat je ze de medewerkers erin meetrekken in dat soort gebakkelei.quote:
[..]
Ik doe niet anders dan ze erop wijzen maar ik heb dan ook een heel andere rol.
zachte sector he.quote:
[..]
Reactie kwam neer op 'ja maar hij ...' en 'ja maar zij'. I rest my case
Oh bah! Dat schiet dus niets opquote:
[..]
zachte sector he.
Reactie kwam neer op 'ja maar hij ...' en 'ja maar zij'. I rest my case
Ja uiteraard.. ik ben alleen iets te impulsief er voor denk ik..quote:
[..]
Ik heb bij de ekonoom ook seizoensgebonden, maar toch elke week wel wat anders hoor! Hooguit dat 1 keer in de twee weken dezelfde groente voorbij komt, daar kan ik prima mee leven. Er zijn nog best heel veel seizoensgroentes.
Edit: en dan kan je alle groentes ook nog eens op tig verschillende manieren verwerken
Mijn lief was ook wel even geïnteresseerd in de 30 Day Shred van Jillian, dus - samen met hem - heb ik het na het hardlopen nóg een keer gedaan. Wel zonder gewichtjes, want die had mijn lief.
Dat wordt vast dolle pret met uit bed klauteren morgenvroeg!
Haha, fraai!quote:
[..]
Heb allebei gezegd dat ik ze kinderachtig en niet-constructief vind. Letterlijk.
Gewoon rollenquote:
OEF!
Mijn lief was ook wel even geïnteresseerd in de 30 Day Shred van Jillian, dus - samen met hem - heb ik het na het hardlopen nóg een keer gedaan. Wel zonder gewichtjes, want die had mijn lief.
Dat wordt vast dolle pret met uit bed klauteren morgenvroeg!
/ervaringWel scheef je bed uit rollen zodat je voeten het eerste buitenboord hangen
Nu bankhangen!
Eens zien of 't wat wil. Wil sowieso al tijden van die gewichtjes hebben, dus ga die binnenkort maar 's halen
Of met 2 pakken suiker. Suiker is niet altijd slecht.quote:
Heb 't ook eens bekeken en vind wel een optie! Dus heb maar even een torrent gezocht
Eens zien of 't wat wil. Wil sowieso al tijden van die gewichtjes hebben, dus ga die binnenkort maar 's halen
Het nadeel is dat je meneer je waarschijnlijk niet "ophaalt" wanneer je zo elegant en overdwars half uit bed ligtquote:
De mijne wel /nevernooitgeenspierpijnvoor hem
quote:
[..]
Gewoon rollen
Wel scheef je bed uit rollen zodat je voeten het eerste buitenboord hangen
Herkenbaar Benen zwaaien, complete lichaam omrollen in de lengte, zodat je precies met je pootjes buiten boord komt en uit bed kunt klauteren
Ik moest dit twee keer lezen voor ik het snaptequote:
[..]
Of met 2 pakken suiker. Suiker is niet altijd slecht.
Ja, die heb ik dus ook niet in huisquote:
[..]
Of met 2 pakken suiker. Suiker is niet altijd slecht.
Nou, jeetje! Wie heeft er wel 2 kilo suiker in huisquote:
Ja, die heb ik dus ook niet in huis
Inmiddels doe ik maanden, zo niet zeker een half jaar met 1 kilo
Ik heb ook al maaaaaaaaaaanden dezelfde bak met kristalsuiker, zo niet al een jaar ofzoquote:
[..]
Nou, jeetje! Wie heeft er wel 2 kilo suiker in huis
Inmiddels doe ik maanden, zo niet zeker een half jaar met 1 kilo
Ik heb een matje
Ik heb een tv die op youtube kan
Ik heb te veel vrije tijd (over 2 weken)
= Sun 
quote:
Ik heb gewichtjes
Ik heb een matje
Ik heb een tv die op youtube kan
Ik heb te veel vrije tijd (over 2 weken)
Dat van die tv heb ik ook ja! Nu nog een werkende voet!
Ik zou niet weten wanneer ik voor het laatst suiker heb gekocht! Waarschijnlijk voor één of ander bakgerecht gebruikt.quote:
Ik heb ook al maaaaaaaaaaanden dezelfde bak met kristalsuiker, zo niet al een jaar ofzo
Wat is er over 2 weken dan wat nu niet zo is?quote:
Ik heb gewichtjes
Ik heb een matje
Ik heb een tv die op youtube kan
Ik heb te veel vrije tijd (over 2 weken)
En verder een extra
Gewoon omdat dat kan.
Dat is wel een dingetje ja.. Nu hebben we de woonkamer wel aan de tuinkant, maar je kunt het nog steeds vanaf de straat zien.quote:
Moet alleen even bekijken hoe en waar ik dat dan zou doen want volgens mij ziet 't er heel stom uit als ik dat zo in de huiskamer sta te hupsen
En ik heb een hond die zich er mee gaat bemoeien vermoed ik..
Dan is Vivarium achter de rugquote:
[..]
Wat is er over 2 weken dan wat nu niet zo is?
En verder een extra
Gewoon omdat dat kan.
quote:
Ik heb gewichtjes
Ik heb een matje
Ik heb een tv die op youtube kan
Ik heb te veel vrije tijd (over 2 weken)
quote:
Duidelijk!Daarom durf ik ook nooit touwtje te springen terwijl dat heel goed voor je conditie is en ik wel een volwassen-mensen-springtouw heb
Maar nu eerst: fajiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitas
o. pistolet ham, mayo, sla
T.Kwark
l. Pasta met spinazie, champignons, spekjes, kruidenkaas
T. banaan, 2 harzer kaasjes, pistoletje kaas, mayo, sla
d. Halve groentepizza met veel groente en weinig kaas, glas witte wijn
t. mini koekje
Ik heb al die dingen wel. Maar gebruik het nooit. Dat moet echt eens veranderen.quote:
Ja! Ik ga 's kijken of ik dus zo'n sportsetje op de kop kan tikken met springtouw en gewichtjes (en matje). Springtouwen kan namelijk prima in onze gigantische tuin
Maar nu eerst: fajiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitas
Lekker, fajitas
Wij hadden pizza gehaald. En toen ik zag hoeveel kcal er in een pizza zit heb ik 1/3e pizza gegeten + een enorme bak sla gemaakt Kan (veel) slechter. Nieuwe baan al leuk?quote:
Even kijken of dag echt zo slecht was.
o. pistolet ham, mayo, sla
T.Kwark
l. Pasta met spinazie, champignons, spekjes, kruidenkaas
T. banaan, 2 harzer kaasjes, pistoletje kaas, mayo, sla
d. Halve groentepizza met veel groente en weinig kaas, glas witte wijn
t. mini koekje
Harzer
Wat was het?quote:
(mijn lunch was bagger, ik had zelf een koolsalade gemaakt, maar dan met kwark en dat is toch niet hetzelfde als mayo
)Langzamerhand neemt het positieve de overhand over het negatieve.quote:
[..]
Kan (veel) slechter. Nieuwe baan al leuk?
Harzer
Die pitabroodjes. Dan eet ik liever Turkse tortilla's hoorquote:
[..]
Wat was het?
(mijn lunch was bagger, ik had zelf een koolsalade gemaakt, maar dan met kwark en dat is toch niet hetzelfde als mayo
.Maar goed, de vis ligt in de koelkast dus morgen wordt het vis. Spannend
.Whut?quote:
Hoe heette die sneue dinosaurus ook alweer?
Rex?quote:
Hoe heette die sneue dinosaurus ook alweer?
Yay!!quote:
Ik heb zojuist even op de Odinsite gekeken. Wij gaan vrijdag nog een keer weekboodschappen doen en kijken wat we kwijt zijn. Daarna onderzoek doen naar de voordelen van een Odin tas. Is wel een goed idee!
Ik vind het echt fijn, en het is leuk om iedere week weer allemaal grappige dingen uit je tas te halen, zoals schorseneren enzo Die 30 Day Shred ziet er wel goed uit. Eens proberen hoeveel herrie het maakt als ik dat hier thuis ga doen.
Oh en Coco! Ik vroeg me nog af hoe het er mee ging enzo, maar je bent blijkbaar misselijk. Dus yay
Die zie ik hier altijd op de markt liggen; en ik koop ze echt nooit. Misschien moet ik ook wat avontuurlijker worden met groente! (geen Odintassen etc hier te krijgen)quote:
Yay!!
quote:
Die van die cartoon! Coco plaatst het wel eens geloof ik?
Ik dacht al; "Huhwut?"
Hoppa: de leverancier van MarMar komt ook bij U in de buurt!quote:
[..]
Die zie ik hier altijd op de markt liggen; en ik koop ze echt nooit. Misschien moet ik ook wat avontuurlijker worden met groente! (geen Odintassen etc hier te krijgen)
http://www.ekonoom.nl/bezorging.asp
De bijnaam is 'keuke(n)meidenverdriet' omdat het schoonmaken zo'n werk is.quote:
[..]
Die zie ik hier altijd op de markt liggen; en ik koop ze echt nooit. Misschien moet ik ook wat avontuurlijker worden met groente! (geen Odintassen etc hier te krijgen)
Ja, dat! En dan lichtgroenquote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik dacht al; "Huhwut?"
quote:Op dinsdag 13 maart 2012 20:44 schreef sigme het volgende:
Hoppa: de leverancier van MarMar komt ook bij U in de buurt!
http://www.ekonoom.nl/bezorging.asp
Ik had echt geen idee! Heb een tijd geleden wel gekeken of er zoiets hier te krijgen was, maar kon dus niets vinden.Volgens mij omdat je er bruine vlekken van op je vingers krijgt.quote:
[..]
De bijnaam is 'keuke(n)meidenverdriet' omdat het schoonmaken zo'n werk is.
Zelf nooit last van gehad, en ze zijn wel erg lekker
.Maar wat maak je er dan mee? En hoe smaken ze?quote:Op dinsdag 13 maart 2012 20:46 schreef sigme het volgende:
Volgens mij omdat je er bruine vlekken van op je vingers krijgt.
Zelf nooit last van gehad, en ze zijn wel erg lekker
Naar kipquote:
[..]
Maar wat maak je er dan mee? En hoe smaken ze?
Koken, smaakt als notige artisjok in de vorm van asperge. Buitengewoon aparte smaak, dus moeilijk te vatten. Ik vind het in het bijzonder lekker bij kip.quote:
[..]
Maar wat maak je er dan mee? En hoe smaken ze?
quote:
Kan je beter geen bladgroente als spinazie etc kopen. Voor de andere groenten is het geen probleem.quote:
Ik zit er aan te denken om op maandagmorgen naar de groentenmarktkraam naast mijn werk te gaan, maar dan moet wat ik koop dus een dag op mijn werk liggen. Is dat voor de groente een probleem?
Kip bij kip (sigme's suggestie) klinkt een beetje vreemdquote:
schoonmaken is idd rotwerk, aldus Chris Even stomen, kaas en ham eromheen, beetje zelfgemaakte kaassaus erover gieten, hop de oven in, geweldig lekker!
Armeluis asperges worden ze ook wel genoemd.
En fruit?quote:
[..]
Kan je beter geen bladgroente als spinazie etc kopen. Voor de andere groenten is het geen probleem.
Er is wel een koelkastje op de afdeling. Dus als ik echt een keer zoiets mee wil nemen kan het wel denk ik.
Gewoon doen. Ik bewaar veel fruit sowieso al buiten de koelkast.quote:
[..]
En fruit?
Er is wel een koelkastje op de afdeling. Dus als ik echt een keer zoiets mee wil nemen kan het wel denk ik.
Klinkt aantrekkelijk, dus toch eens gewoon meebrengen.quote:
Schorseneren
Even stomen, kaas en ham eromheen, beetje zelfgemaakte kaassaus erover gieten, hop de oven in, geweldig lekker!
Armeluis asperges worden ze ook wel genoemd.
Nee, ik woon niet in Groningenquote:
Isabeau, jij woonde toch in Groningen? Iemand die ik ken doet dit en is daar wel tevreden over: http://www.groentehandel.nl/pages/Home.aspx
Ik woon er zelfs 60 km vandaan.Ik heb ze gepureerd met aardappelen.quote:
[..]
Maar wat maak je er dan mee? En hoe smaken ze?
Het kutte is dat ze zo'n enorme troep afgeven, er zat allemaal bruine poeder (wat smurrie werd omdat er tomaten naast lagen) in de koelkast. En ze zijn wat moeilijk te schillen. Maar wel lekker!
Oh, dat dacht ik.quote:
[..]
Nee, ik woon niet in Groningen
Zo ver weg zullen ze wel niet bezorgen...The end of the world!quote:
[..]
Nee, ik woon niet in Groningen
Ik woon juist dichter bij de bewoonde wereldquote:
Die EKOnoom bezorgt hier dus wel.
Ligt er aan welke kant je opgaat vanuit groningenquote:
Oh, dan is het goed haha. Ik zou het doen! Ik ben een Odin-tas fan!quote:
[..]
Ik woon juist dichter bij de bewoonde wereld
Die EKOnoom bezorgt hier dus wel.
Ik zat te denken aan Delfzijl ofzoquote:
[..]
Ligt er aan welke kant je opgaat vanuit groningen
Ik geloof dat ik daar wonend in een permanente staat van depressie zou verkerenquote:
quote:
[..]
Ik geloof dat ik daar wonend in een permanente staat van depressie zou verkeren
Heb ook op de uni gegeten, ze hebben daar een buffet en viel me mee. Toch nog redelijk goed gegeten, broccoli, gebakken aardappel, pasta en gemarineerde kip. Was best lekker, afgezien van de pasta dan. Dat was te gare pasta met een flauwe saus.
Mijn lijstje:
O: 4 boterhammen ham, smeerkaas, melk
T banaan
L 4 boterhammen kip smeerkaas
T Notenreep? van zonnatura. was wel redelijk.
D: kip, aardappeltjes, pasta brocoli
B: 40 minuten fietsen
T: halve bak kwark.
opgeruimde plank FTW!Deze dingen zijn geniaal
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2011/D52 91621 12035 74 2414 1.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&call=url[file:/product/large])
Voor panties?quote:
Ik gebruik daar gewoon schoenendozen voor.
Net lekker gebokst en braaf yoghurt gegeten
Zo lekker slapen! Eerst nog even Draw Something
Ik greep mis bij de ikea helaas.quote:
Ik heb laatst zo'n setje mandjes voor in de kleerkast gehaald bij Ikea, heel handig inderdaad.
Ben hier wel blij mee.
O: havermout, banaan, kokos, dadels
T: koffie verkeerd, appel
L: speltbroodje geitenkaas, 2 mueslicrackers
T: halve paprika, wat cherrytomaatjes, gekookt ei
T: paar nootjes
D: spinazie/kikkererwten/champignons/tomaat/courgette gewokt met wat gist erover
S: ruim een uur boksen
T: yoghurt met 4 pruimen, kokos en paar cornflakes
Intersport. Zeer betaalbare gewichtjes gekocht ooit daar. 1kg, 2 en 5 hebben ze sowieso.quote:
Ik moet ook gewichtjes hebben, iemand tips daarvoor?
Net lekker gebokst en braaf yoghurt gegeten
Zo lekker slapen! Eerst nog even Draw Something
Ah mooi, thanks!quote:
[..]
Intersport. Zeer betaalbare gewichtjes gekocht ooit daar. 1kg, 2 en 5 hebben ze sowieso.
0,5/1/1,5/2/2,5 kilo zie ik nu.. dacht ook nog 5..
Nou voor dat soort dingen als Jillian en in combinatie met zo'n fitnessbal...quote:
Voor wat voor oefeningen wil je die halters gaan gebruiken? ik zou je een setje aanraden met een losse stang en losse gewichten. Dan kun je varieren en langzaam verzwaren.
Gebruik ze bij boksen ook wel eens.
Ja! Of een cheap ass mandje bij de Xenos vandaan.quote:
Doe panty's enzo wel in afsluitbare zakjes, heb nogal de neiging om ze anders te slopen voordat ik ze aan heb.
Ik zie het al voor mequote:
Dan hoeven ze niet zo zwaar idd. Zeker als je er veel mee beweegt of bokst dan is zo'n ingegoten halter handiger en veiliger. Anders kunnen halterschijven losdraaien als je snel beweegt.
geen goed plan!Maar welk gewicht raad je dan aan? 2 of 5? of allebei?
Hihi aantrekken is al een hele truc, met tandartshandschoenen en dan nog mollen.quote:
[..]
Ja! Of een cheap ass mandje bij de Xenos vandaan.
Doe panty's enzo wel in afsluitbare zakjes, heb nogal de neiging om ze anders te slopen voordat ik ze aan heb.
Het is een hel, maar wat zijn tandartshandschoenen nu weer? Mijn tandarts heeft van die rubberen dingen, maar die bedoel je vast niet!quote:
[..]
Hihi aantrekken is al een hele truc, met tandartshandschoenen en dan nog mollen.
Jep die bedoel ik welquote:
[..]
Het is een hel, maar wat zijn tandartshandschoenen nu weer? Mijn tandarts heeft van die rubberen dingen, maar die bedoel je vast niet!
Kun je dan niet beter stoffen handschoenen nemen? Trekken veel makkelijker aan, stinken niet en zitten veel comfortabeler.quote:
Heb ze alleen die 5 minuten aan als ik een panty aantrek en van deze staan er @ work op verschillende bureau's.quote:Op dinsdag 13 maart 2012 22:30 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Kun je dan niet beter stoffen handschoenen nemen? Trekken veel makkelijker aan, stinken niet en zitten veel comfortabeler.
Vind ze wel handig eigks, maar zal het eens testen
Gewichten: Set includes 2 x 0.68kg, 2 x 1.13kg and 2 x 2.27kg dumbbells.
Morgen ophalen! Goede inspiratie hier! En ook een matje dus. Doe het nu op een opgevouwen deken, m'n sit-ups, dus hoop dat dit wat beter ligt
[ Bericht 64% gewijzigd door motorbloempje op 13-03-2012 22:44:03 ]
O: 2 bammetjes, 1met pindakaas en 1 met hagelslag
L: clubsandwich kip van de ah
T: 2 mueslirepen en 2 boterhammen (1 met pindakaas en 1 met filet americain)
D: pasta met tonijn, mais, pesto, olijfjes en beetje salade
T: bakje perzikkwark
S: 1,5u training
Baalde beetje van de L en de eerste T, maar kwam 's ochtends vanuit mn vriend, en ze hadden geen brood genoeg om lunch mee te nemen... en toen k thuis kwam van school had k zooo'n honger dat ik na die 2 mueslirepen nog steeeedsheel erg honger had.
Ik heb de ontvangstbevestiging inmiddels:
''Behandeltermijn:
De afhandeling van het bezwaar kan enige tijd duren.
U ontvangt in ieder geval uiterlijk
31 december van dit jaar de uitspraak.''
O: glas optimel + 2 vk boterhammen met kaas
T: banaan + druiven
L: Lunch met oud collega => Biologische zak patat met curry gehaald op de markt. Ik weet niet wat er in die patat zat, maar ik werd daarna flink moe
. Geen patat meer dus als lunch!D: hamburger met boel groente (tauge/peultjes/wortsels/champignons)
S: yoga
T: yoghurt
Die oefeningen van Jillian ga ik ook eens doen! Youtube op tv, check! gewichtjes: check! spingtouw: check! matje: check!
Misschien kan ik dat best integreren met die hoelahoep die ik nog ergens heb. Ik denk dat ik die oefeningen van haar sochtends gaan doen. Nu nog aanzien wat mijn voeten van het gespring vinden... Wat eten jullie dan als je na het opstaan eigenlijk al direct ga sporten? Xennia, dat is een fijne termijn Ik eet altijd pas na het sporten omdat ik niet fijn sport 's ochtends met iets in mijn maagquote:Op dinsdag 13 maart 2012 22:51 schreef Adelie het volgende:
Die oefeningen van Jillian ga ik ook eens doen! Youtube op tv, check! gewichtjes: check! spingtouw: check! matje: check!
Want ik vind verzendkosten van 22.50 een beetje gortig voor een hoepel van 25 euro en had eigenlijk geen tripje naar Breda in de planning staan .Edit: oh ik zie iemand op marktplaats uit Amsterdam. Misschien daar maar eens gaan informeren. In onze nieuwe woonkamer is er genoeg ruimte voor hoepelen
.[ Bericht 22% gewijzigd door Chicolate op 13-03-2012 23:16:11 ]
Toastjes met kaas ook
en zoute stokjes natuurlijk, de zak is nu op.
12 km hardlopen
half uur schoenen gepast maar niks gekocht
ruim een uur onafgebroken de tuin gespit
ruim anderhalf uur in de keuken gestaan en schoongemaakt
beneden alles gedweild
2 x gedoucht
Nu nog kleine S
Ben wel een beetje moe eiks...
Gisteren:
O: smoothie rode vruchten/banaan/kwark met een klein beetje cruesli erop
T: 2 bth houmous
L (14.30): Broodje in de kantine dat de meeste groenten heeft, misschien een kom soep of wat salade erbij Broodje brie met wat decoratie
T: appel Droog meergranenbroodje
'D': spa rood, glas fanta, glas jus d'orange & wat borrelhapjes, handje tortillachips, 2 kleine bladerdaaghapjes 2 bth houmous
S: 30-40 min duurloop
T: kwark met cruesli
Vandaag:
O: smoothie kwark/banaan/rood vriesfruit & beetje cruesli
L: 3 br bth met 2 gekookte eitjes
T: appel
D: bloemkoolbroccolisoep met 2 kleine witte pistoletjes
Even kijken of ik vandaag nog wat meer groente kan toevoegen.
[ Bericht 9% gewijzigd door Quinazoline op 14-03-2012 07:58:18 ]
. Hoe ben je gister de avond doorgekomen met zo weinig eten en wel 30-40 min hardlopen?eens. Tussen o en l en tussen l en dquote:
Ik vind het weinig Q, zowel die van gister als die van vandaag! Kunnen nog wel 2 T's bij vandaag!
.Naar schorsenerenquote:
[..]
Maar wat maak je er dan mee? En hoe smaken ze?
?. Dat je niet omviel.Vandaag: smoothie is een 600 ml beker, die zit zo'n beetje vol. Zal 300-350 gr kwark in zitten, want ik kan niet 2 keer doen met zo'n bak. Soep zijn 2 kommen van ~400ml/stuk, en soep is gemaakt van 1 bloemkool&1 stronk broccoli, 2 aardappels, waar we met 3 van eten. Lepel blijft er dus bijna rechtop in staan, zo dik issie.
Als jullie zeggen dat het te weinig is ga ik nog wel wat toevoegen (maar kom dan altijd op dingen met carbs uit..). (Dit is dus niet bedoeld als 'ja, maar...' reactie, maar meer als uitleg. Als jullie het nog steeds niet genoeg vinden ga ik echt meer eten hoor!)
[ Bericht 7% gewijzigd door Quinazoline op 14-03-2012 08:02:52 ]
Verzoek van mijn kant: kan het hooikoorts seizoen weer weggaan?
Je kan ook nootjes eten, stukjes kip en bijv eitjes.quote:
Ja dat is ook geen D, maar ik heb om 11 uur twee boterhammen gegeten, om 2 uur een goed gevuld broodje, om 4 uur nog een broodje, en vervolgens die hapjes+chips en een grote bak kwark/cruesli (was op een promotie/promotiereceptie en ging daarna direct door naar de training). Had wel een beetje trek toen, maar is het echt zo weinig dan? Broodjes waren van formaat van zo'n triangelbroodje van de appie. Heb eerder geprobeerd te eten voor het hardlopen, maar als ik om 19 uur moet lopen moet ik voor 17 uur eten om er geen last van te hebben en dat gaat gewoon niet.
Vandaag: smoothie is een 600 ml beker, die zit zo'n beetje vol. Zal 300-350 gr kwark in zitten, want ik kan niet 2 keer doen met zo'n bak. Soep zijn 2 kommen van ~400ml/stuk, en soep is gemaakt van 1 bloemkool&1 stronk broccoli, 2 aardappels, waar we met 3 van eten.
Als jullie zeggen dat het te weinig is ga ik nog wel wat toevoegen (maar kom dan altijd op dingen met carbs uit..).
Heb vandaag dus 2 eitjes meegenomen. Hoopte gisteren op nootjes op de receptie (dat is normaal zo), maar die waren er dus niet.quote:
[..]
Je kan ook nootjes eten, stukjes kip en bijv eitjes.
Lijstje door de cal. checker gooien ga ik even doen!
edit: vandaag, zonder de flink gevulde soep 1000kcal. Ik ga dus even wat (maar niet te veel) toevoegen. probeer op 1500 uit te komen ongeveer. Gisteren ga ik straks even uitrekenen, als ik niet meer in de trein zit en mijn internetverbinding iets stabieler is.
[ Bericht 17% gewijzigd door Quinazoline op 14-03-2012 08:15:29 ]
Maar ik heb nog brandnetel en kamille thee liggen thuis, dus ga maar weer eens kijken of dat helpt. Pilletjes hebben als irritante bijwerking dat ik er de eerste tijd heel erg moe van word en dat is onhandig.
Mogge
uitslapen is mislukt SPOILERBen van plan de mirena eruit te laten slopen daar er steeds meer teksten over oedeem ivm met dat ding opduiken..maar wat dan...
Niet goed voor mijn nachtrust
Artikelen op pubmed? Hoe groot is de kans? Het hormoon is hetzelfde als in de microgynon (levonorgestrel), zijn daar ook teksten over te vinden? Een stuk of 1.000.000 vrouwen in NL slikken dat hormoon, dus als er een relatie is, dan zou je er een shitload aan info over meoten kunnen vinden.quote:
Ajakkes wordt het mooi weer heb je er last van
MoggeSPOILERBen van plan de mirena eruit te laten slopen daar er steeds meer teksten over oedeem ivm met dat ding opduiken..maar wat dan...
Niet goed voor mijn nachtrust
Ik vind op internet dat de meeste volwassenen eentje gebruiken met een diameter van 1 meter.quote:
Hoe groot moet een hoepel voor volwassenen eigenlijk zijn?
Ben wel benieuwd hoe men reageert als ik in de woonkamer sta te hoepelen
.zoquote:
[..]
Ik vind op internet dat de meeste volwassenen eentje gebruiken met een diameter van 1 meter.
Ben wel benieuwd hoe men reageert als ik in de woonkamer sta te hoepelen
Als ik het in bikini zou doen misschienquote:
.Iedereen aan Jillian zie ik?
Voor de fanatiekelingen: ze heeft nog meer video's, No more trouble zones is ook een echte martelgang
Lijst:
O - 2 vk knackebrod philadelphia, handje pistachenootjes, kiwi
L - 3 vk bth hummus/vlees/kaas/tom&kom
T - banaan
S - kracht en cardio, oefeningen waarbij ik mijn arm niet hoef te gebruiken, doet nog steeds pijn, weekje laten rusten.
D - tomaten/paprikasaus met lamsgehaktballetjes op courgettelinten
T - koffie verkeerd, misschien nog wat als ik niet vol zit
QFT. Ik lig nu al een half uur langzaam wakker te worden en eigenlijk is het enige wat ik wil, me weer omdraaien. Zo maar even koffie pakken en weer terug in bed. Daarna gaat het wakker worden wat sneller.quote:
Ik ben de eerste 3 uur na het opstaan niet vooruit te branden. Ik sport daarom nooit in de ochtend.
Als ik nu zou gaan hardlopen zou ik na 500 meter ter aarde storten.
.Oedeem staat gewoon in de bijwerkingen lijst op mirena.nlquote:
[..]
Artikelen op pubmed? Hoe groot is de kans? Het hormoon is hetzelfde als in de microgynon (levonorgestrel), zijn daar ook teksten over te vinden? Een stuk of 1.000.000 vrouwen in NL slikken dat hormoon, dus als er een relatie is, dan zou je er een shitload aan info over meoten kunnen vinden.
Heb jij het nu al? 't Zijn de berken nu denk ik?quote:
Het is moeilijk de hoeveelheden in te schatten Q! Gooi m anders eens door een calorie checker.
Verzoek van mijn kant: kan het hooikoorts seizoen weer weggaan?
Maar hoe vaak komt het voor? Als het goed is staat er een omschrijving bij (bv. 'uitzonderlijk' of 'zeer vaak').quote:
[..]
Oedeem staat gewoon in de bijwerkingen lijst op mirena.nl
Lijstje:
O: kwark, havermout, banaan, bosbessen
T: speltboterham appelstroop
L: een prefab sandwich ofzo. bedenk me net dat ik geen tijd heb om te lunchen, beter had ik dan zelf boterhammen mee kunnen nemen
T: appeltje
T: indien honger nog een speltboterham appelstroop
T: worteltjes
S: rondje hardopen (en misschien een 30 day shred?)
D: groente lasagne
Maakt dat uit? Statistisch is het misschien van belang, maar voor het individu geldt dat je de bijwerking wel hebt, of niet. Dus zelfs al komt het maar eens in de miljard gebruikers voor, ML heeft oedeem dus is het de moeite waard om te stoppen met Mirena en te kijken of dit de oorzaak was. Al geeft het natuurlijk wel de waarschijnlijkheid aan van Mirena als oorzaak.quote:
[..]
Maar hoe vaak komt het voor? Als het goed is staat er een omschrijving bij (bv. 'uitzonderlijk' of 'zeer vaak').
Mooi lijstje, wel veel carbs!quote:
Goodmorning!
Lijstje:
O: kwark, havermout, banaan, bosbessen
T: speltboterham appelstroop
L: een prefab sandwich ofzo. bedenk me net dat ik geen tijd heb om te lunchen, beter had ik dan zelf boterhammen mee kunnen nemen
T: appeltje
T: indien honger nog een speltboterham appelstroop
T: worteltjes
S: rondje hardopen (en misschien een 30 day shred?)
D: groente lasagne
Die van mij:
O: yoghurt met bosvruchten en muesli
T: appel
L: salade met van alles, hardgekookt eitje
T: nog wat yoghurt met muesli
D: zuurkoolstamppot, zonder spekjes of worst
S: uur/anderhalf volleyballen
T: nog iets.
Meer dan 1 op de 1000 en minder dan 1 op de 100.quote:
[..]
Maar hoe vaak komt het voor? Als het goed is staat er een omschrijving bij (bv. 'uitzonderlijk' of 'zeer vaak').
Dit inderdaad, verder niets te klagen en zou hem graag houden zelfs maar als er ook maar een minikans is dat het minder wordt..quote:
[..]
Maakt dat uit? Statistisch is het misschien van belang, maar voor het individu geldt dat je de bijwerking wel hebt, of niet. Dus zelfs al komt het maar eens in de miljard gebruikers voor, ML heeft oedeem dus is het de moeite waard om te stoppen met Mirena en te kijken of dit de oorzaak was. Al geeft het natuurlijk wel de waarschijnlijkheid aan van Mirena als oorzaak.
Oh zonde van de L!~quote:
Goodmorning!
Lijstje:
O: kwark, havermout, banaan, bosbessen
T: speltboterham appelstroop
L: een prefab sandwich ofzo. bedenk me net dat ik geen tijd heb om te lunchen, beter had ik dan zelf boterhammen mee kunnen nemen
T: appeltje
T: indien honger nog een speltboterham appelstroop
T: worteltjes
S: rondje hardopen (en misschien een 30 day shred?)
D: groente lasagne
Wel jummie verder
Da's (relatief) vaak veel volgens mij.quote:
[..]
Meer dan 1 op de 1000 en minder dan 1 op de 100.
Ja vind ik ook ja.quote:
[..]
Da's (relatief) vaak veel volgens mij.
Na mijn vakantie wat ondernemen, eerst de huisarts maar eens bellen, een goed alternatief kan ik niet vinden maar vooruit.
Zit volgens mij tussen soms en vaak in. Dus wel vrij grote waarschijnlijkheid.quote:
[..]
Da's (relatief) vaak veel volgens mij.
Filosofische teksten lezen op de woensdagochtend. Achja een mens moet toch wat. Ben wel blij dat ik geen filosofie ben gaan doen
.Ik heb geen idee! Volgens de hooikoortsverwachting van Weeronline valt het mee: http://www.weeronline.nl/europa/hooikoorts-nederland/135quote:
[..]
Heb jij het nu al? 't Zijn de berken nu denk ik?
Volgens Hooikoorts.com valt het niet mee.
Maar ik merk het vooral aan mijn slaapbehoefte (groot!) en mijn luchtwegen (benauwd).
Moet binnenkort toch vast weer eens langs mijn huisarts voor een longfunctietest, dus dan kan ik het wel weer eens navragen waar ik ook alweer overgevoelig voor was. Volgens mij heb ik wel het geluk er het hele seizoen last van te hebben.
leuk hoor die workout met een hondje die iedere vloeroefening aangrijpt om zweet weg te komen likken Maareh.. zoals ik dacht: doable. Heb alleen heel voorzichtig gedaan met het squatten en de lunges ivm knie maar verder ging dat prima
Vanavond dus ook gewoon naar de X-co training. Dit was een mooie warming-up
Gisteren
O: 2 wasa original crisp roggecrackers met filet A.
T: nog zo'n crackert ^^
S: stepshape/interval
L: wat kalkoen van gisteren met witlof/mango/preisalade sushi
T: vers geperst sap wat gerookte makreel
T: wodka, katjang
D: eten bij een vriendin, soort eetclub, op het menu staat: vitello tonnato, lasagne en een salade. verzet naar donderdag, dus nu: een grote salade met oa mango en kalkoen. Was echt supergoed gelukt.
T: 250 gram verse ananas
T: 2 rozemarijncrackers met gerookte makreel en preiringetjes
T: gekookt eitje
Vandaag:
O: 2 wasa original crisp roggecrackers met filet A.
L: 2x geroosterd Allinson met mayo, sambal, sla, peen, paprika en prei
T: volle kwarksmoothie met sinaasappelsap, mango en diepvriesaardbeien
S: hardlopen
T: wodka, katjang
D: witlof ham/kaas uit de oven. Kipsaucijsje met ketchup.
Oe, die lijken me heel oncomfortabel, zo met van die ribbels aan de binnenkant!quote:
Mijn hoepel komt van powerhoop.nl trouwens! Al mijn huisgenoten gebruiken hem ook, dus het is best een succes hier
Nou gebruik ik die hoepel ook niet als workout, maar om mee te dansen en trucs te doen en dergelijke, en dan is een gladde hoepel wel zo fijn. Er zit bij mij wel een reep stoffen tape omheen voor meer grip bij het hoepelen om schouders en knieën en enkels enzo, maar verder is -ie heel basic.Hoopdance is wat anders dan zomaar retro hoepelen natuurlijk.quote:
Ter inspiratie: de verrukkelijke straatartieste Lisa Lottie, op op wie ik in een grijs verleden een crush van jewelste had. Ik heb haar al jaaaaren niet meer gekust gezien, maar ik volg haar en haar acrobatische kunsten over de hele wereld nog steeds met plezier via Youtube.
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 14-03-2012 09:08:51 ]
Dat was pas level 1 hequote:
Maareh.. zoals ik dacht: doable. Heb alleen heel voorzichtig gedaan met het squatten en de lunges ivm knie maar verder ging dat prima
Vanavond dus ook gewoon naar de X-co training. Dit was een mooie warming-up
quote:
dat snap ik. Zou ook wat zijn zeg, als het hier bij blijft Denk dat ik dit vaker ga doen op mijn vrije dag dat niet niet naar de sportschool ga
Best leuk, duurt niet zo lang, en ik heb de spullen in huis #kreunRustdag vandaag dus, zowel qua eten als qua beweging. Heb sowieso nergens tijd voor, behalve een half uurtje fietsen. Vanmorgen zeer vroeg begonnen en ik ga vanmiddag na mijn werk meteen door naar Breda voor eten en een film.
O: Smoothie van rijstmelk, een banaan en een lepel pindakaas
T: Drie espresso's met sojamelk
L: Panzanella! Staat al klaar:
Ik eet het meestal alleen in de zomer, maar de buren hadden tomaten over.
D: Nog onbekend. Indien weinig tijd: patatje pindasaus. Indien meer tijd: een indiase curry met naan.
S: Niks! Alleen een beetje woon-werkig fietsen.
Goedemorgen allen
O: havermout van 7-korenvlokken met banaan en kaneel en 200 ml sojamelk
T: appel en koffie verkeerd
L: salade met gegrilde groenten (300 gr) en een gevulde soep (300 ml) met dikke snee brood
T: 150 ml yoghurt en nog een appel
B: 2x20 minuten fietsen
D: koolvis gestoomd op 1 venkelknol met daarnaast een grote salade met sla/tomaat/pancetta/ui
S: 15 minuten cardio, bodypump, buikspieren
T: eiwitshake en blokje melkchocolade
[ Bericht 4% gewijzigd door Perruche op 14-03-2012 09:26:02 ]
Dan weet je in ieder geval zeker dat je iets gedaan hebtquote:
Zo! Dat was een lastig ochtendritueel vanmorgen na gisteren twee keer Jillian én hardlopen.
Ik zit nog te twijfelen of ik vandaag iets aan sport ga doen, heb ook wel zin in een avondje lekker thuis.
Waar zijn je geliefde KH's?Minilot, dit is denk ik echt veel te weinig hoor, vooral nu je ook sport.
Vergis je niet, er zit bijna een hele fullsize ciabatta in die doos!quote:
Jeetje minilot dat jij het daarop overleeft op een dag, op alleen die panzanella!
Alleen de kontjes eraf gesneden.quote:
Perr, alles goed?!
haha! Nee misschien neem ik nog een snee brood bij de soep, dat had ik er niet bijgezet. En ben niet met opzet aan het minderen ofzo hoor maar nu jullie het zeggen hehe.Ah ok, een grote? Dan lijkt het gewoon klein.quote:
[..]
Vergis je niet, er zit bijna een hele ciabatta in die doos!
Geen zorgen. Een smoothie met melk én banaan én pindakaas vult nogal.quote:
Mooi lijstje Perruche, ook carbs aan het minderen?
Minilot, dit is denk ik echt veel te weinig hoor, vooral nu je ook sport.
Dan 's middags een flinke hoeveelheid brood. En vanavond hopelijk een stevige Indiase curry en als ik pech heb friet met pindasaus - ik vrees dat ik qua calorieën redelijk tot aan het plafond kom.
Morgen weer een reuzenhoeveelheid groenten natuurlijk.
Ik zat bij het lezen al te wachten op een D met een berg pasta, maar boel groente en een visje, was verrast!quote:
[..]
Plak brood bij je L is een goede
wat geleidelijker de KH's afbouwen is beter vol te houden lijkt mij. Nou ja, als je maar ingrijpt (gaat bikken!) mocht je een hongergevoel krijgen vandaag.quote:
[..]
Geen zorgen. Een smoothie met melk én banaan én pindakaas vult nogal.
Dan 's middags een flinke hoeveelheid brood. En vanavond hopelijk een stevige Indiase curry en als ik pech heb friet met pindasaus - ik vrees dat ik qua calorieën redelijk tot aan het plafond kom.
Morgen weer een reuzenhoeveelheid groenten natuurlijk.
Kan wel hoor, maar dan wordt het meestal toch een wilde schatting. Ik weeg het niet af ofzo.quote:
Minilot, misschien een idee om hoeveelheden te vermelden? zeg maar net als bij je smoothie? Dan hoeven we niet eerst over je heen te vallen om daarna allemaal "ooooh..." te zeggen.
Ik ging er toch de hele tijd maar vanuit dat jullie weten dat ik qua hoeveelheden echt wel voldoende eet, want als ik honger zou hebben dan at ik namelijk gewoon nog wel iets extra's. Viz zal trots op je zijnquote:
[..]
Mooi lijstje, wel veel carbs!
Die van mij:
O: yoghurt met bosvruchten en muesli
T: appel
L: salade met van alles, hardgekookt eitje
T: nog wat yoghurt met muesli
D: zuurkoolstamppot, zonder spekjes of worst
S: uur/anderhalf volleyballen
T: nog iets.
Ik hou van carbs en was niet voornemens om te minderen, maar misschien ga ik die tweede speltboterham toch maar skippen. Net lijstje!
Dat zal best zo zijn bij heel veel mensen, maar heel natuurlijk is dat eigenlijk niet. Als je spijsvertering normaal werkt en je goed naar je lichaam kunt luisteren dan hoor je gewoon te kunnen vertrouwen op een rommelende maag. Ik eet 's morgens tot ik genoeg heb, dan krijg ik na een paar uur vanzelf weer honger. Dan eet ik 's middags nog een keer tot ik genoeg heb, en dan krijg ik na een paar uur wéér trek. Nog een keer eten, en dan lekker slapen. Ik geloof niet dat dat nou zo heel ongebruikelijk is.quote:
Hm ja minilot geen honger hebben is ook geen indicatie eigenlijk. Hele hordes mensen eten te weinig en hebben geen honger. Maar goed, je zal het wel weten
Carbs-hetze hier de laatste tijd, weet je toch. Kwark! Ei! Kip!quote:
[..]
Viz zal trots op je zijn
Net lijstje!
Doe dan liever iets als kaas i.p.v. stroop, afhankelijk natuurlijk van hoe je L er uit komt te zien, maar bij hardlopen EN zo'n lesje mag die boterham erbij echt wel!quote:
[..]
Viz zal trots op je zijn
Net lijstje!
Nu bijvoorbeeld, heb ik net een bak havermout naar binnen zitten lepelen, heb ik nog steeds het gevoel dat mijn maag leeg is. Wat over een half uur wel weer over is, maar dan toch!
O: appel, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, banaan
L: speltbroodje geitenkaas en een 'salade' van kikkererwten en tonijn
T: bio reepje en wat cherrytomaatjes
D: quinoa salade van dit recept
T: verse kokos denk ik
Nu duurt het inderdaad wel 20-30 minuten voor je hersenen het signaal "vol" hebben gekregen. Maar dat signaal is bij mij volgens mij verstoordquote:
Eens met Perr!
Nu bijvoorbeeld, heb ik net een bak havermout naar binnen zitten lepelen, heb ik nog steeds het gevoel dat mijn maag leeg is. Wat over een half uur wel weer over is, maar dan toch!
Ik geloof ook wel dat dat niet bij iedereen zo werkt hoor. Mijn lief kan ook oneindig dooreten, al geloof ik dat dat wel beyond honger gaat en al snel overslaat in lekkere trek, maar goed.quote:
In theorie ben ik het met je eens hoor minilot. Alleen zie ik bij heel veel mensen (mijn vriendje bijvoorbeeld), dat dat niet opgaat. Die herkennen geen "honger" en hun maag rommelt niet. XM heeft ook periodes volgens mij dat ze echt te weinig at en dat ze zelf ook zei van "ik had geen honger", terwijl dat niets zegt. En als ik naar mijn eigen lichaam moet luisteren blijf ik eten, want dat heeft altijd "honger"
Maar geen honger hebben terwijl je echt te weinig hebt gegeten is natuurlijk niet goed. Lijkt me ook bijzonder lastig. Maar wel iets waar je je lijf volgens mij wel aan laat wennen. Als ik twee maanden lang niet zou ontbijten heb ik 's morgens vermoedelijk ook geen honger meer. Kwestie van conditioneren. Het maakt uiteindelijk natuurlijk ook allemaal niet uit, zo op dagbasis. Als je globaal gezien maar voedzaam en genoeg eet dan deert het je lijf op termijn weinig hoe je dat verdeelt. Het is maar gewoon wat je zelf prettig vindt en waar je aan gewend raakt.
zou de hele dag kunnen eten. No kidding.Ja onwijs! Ik vind die gist ook een uitvindingquote:
Ha Nallie die had ik laatst ook gemaakt, die dressing is lekker!
Niet zo handig als je in een stille omgeving zoals de UB zit te werken Jaaa, lekker hè!?quote:
[..]
Ja onwijs! Ik vind die gist ook een uitvinding
had beetje chili erin voor d'n kick.Klinkt als gewoon te weinig gegeten om 8 uur.quote:
Mijn lichaam geeft honger/trek wel echt aan. Om 11 uur begint mn maag weer te rommelen als ik om 8 uur heb ontbeten. Als ik dan niet eet dan gaat mn maag steeds meer lawaai maken
Het is niet vies hoor! Smaakt een beetje hartig/kazig. En goed voor je huid en je haarquote:
Ja die gist had ik er niet ingedaan, dat heb ik niet en ik vind het vies klinken
Ik doe het ook wel door de soep of de pasta! Je kunt er zeer lekkere sausjes mee maken. En wat Nallie zegt: heel goed voor allerlei zaken!ontbijt met 4 boterhammen en een beker melk.. Dus dat durf ik wel ontbijt te noemenquote:
[..]
Klinkt als gewoon te weinig gegeten om 8 uur.
Wellicht werkt het bij mannen die sporten wat anders.quote:
[..]
Klinkt als gewoon te weinig gegeten om 8 uur.
Ik krijg zo'n 2.5-3 uur nadat ik gegeten heb standaard weer honger. Dan ontbijt ik met een grote kom havermout/melk+fruit en dan moet ik om 9 uur echt weer eten van m'n buikje. Lijstje maar eens dan:
O: Havermout met melk, banaan
T: Paar plakjes Schwarzwalder schinken met augurk
L: 4 bth paprika/kipfilet/paard,garnalen, stukje sockeye zalm, 2 glazen melk
T: bth peer/kalkoenfilet, paar handjes amandelen, glas melk
T: garnalen, paar happen kwark, kiwi
S: 45min. kracht
D: Boerenkool met saus, rundergehaktbal
T: bak kwark, half blikje makreelfilets
Dit is trouwens gewoon op gevoel tegenwoordig, weet niet eens hoeveel het is
Zo maar even door eetmeter halen... Al zal ik wel aan gaan komen door megaspieraangroei nu ik Jillian op mijn teevee heb.
Heb 1 keer quinoa gemaakt en ik vind het zo'n rare smaak hebben? Heel "kalk-achtig", had ik gewoon oude/droge crap, of hoort het zo?
Joahh die Jillian heeft op sommige foto's echt megaspieren!quote:
Vanmorgen trouwens iets meer dan 61 kilo op de teller. Ik zak gestaag.
Al zal ik wel aan gaan komen door megaspieraangroei nu ik Jillian op mijn teevee heb.
Bij mij smaakt het een beetje "notig". Wel lekker! Hoe had je het gemaakt?quote:
Dat quinoa recept klinkt wel lekker, ga ik eens maken.
Heb 1 keer quinoa gemaakt en ik vind het zo'n rare smaak hebben? Heel "kalk-achtig", had ik gewoon oude/droge crap, of hoort het zo?
Ik vind dat vet mooi! Niet gespierder dan dat, maar zoals zij is vind ik wel leuk op een vrouwquote:
[..]
Joahh die Jillian heeft op sommige foto's echt megaspieren!
Ik vind haar te recht, het is net een jongetje. Die twee in de achtergrond vind ik mooier.quote:
[..]
Ik vind dat vet mooi! Niet gespierder dan dat, maar zoals zij is vind ik wel leuk op een vrouw
http://www.examiner.com/t(...)llian-michaels-photo
Ze heeft idd geen heupen, maar ik vind dat ze wel mooie armen heeft.quote:
[..]
Ik vind haar te recht, het is net een jongetje. Die twee in de achtergrond vind ik mooier.
Nou, ik zou het niet als kalkachtig willen omschrijven. Hoe heb je het klaargemaakt, als ik vragen mag?quote:
Dat quinoa recept klinkt wel lekker, ga ik eens maken.
Heb 1 keer quinoa gemaakt en ik vind het zo'n rare smaak hebben? Heel "kalk-achtig", had ik gewoon oude/droge crap, of hoort het zo?
Ik doe het zelf altijd zo:
Making fluffy quinoa every time
/agree!quote:
Zat ook net te kijken. Ik kende die Jillian niet. Als ik foto's zie is zij echt afgetraind. Ik vind haar armen op deze foto net iets te gespierd:
http://www.examiner.com/t(...)llian-michaels-photo
Buik/boobies verhouding is wel mooi
die rechts achterquote:
[..]
Ik vind haar te recht, het is net een jongetje. Die twee in de achtergrond vind ik mooier.
goed lijf mét benen en billen . Planning voor vandaag:
O: Cornflakes met melk
T: Liga Continue koekje
L: 2-4 boterhammen met tonijnsalade (slecht, ik weet)
T: 2-3 mandarijntjes
D: Uit eten! Vleesfondue
T: Geen idee. Deze vind ik altijd lastig, avonden zijn mijn echte valkuil.
Toen ik afgetraind was had ik ook zulke armen. Was er wel trots opquote:
Zat ook net te kijken. Ik kende die Jillian niet. Als ik foto's zie is zij echt afgetraind. Ik vind haar armen op deze foto net iets te gespierd:
http://www.examiner.com/t(...)llian-michaels-photo
Het begint al weer een beetje terug te komen. Mijn voordeel aan mijn armen is dat ze door het vele zwemmen van vroegah al heel snel weer gespierd zijn. Vier weekjes trainen en ik heb iets meer dan alleen definitie nu nog vol houden.Morgen slankies! Voor mij geen Jilian. Iets met houten vloer en onderburen.
Vandaag echt een vakantiedag. Lekker uitgeslapen, kitty's gekneufeld en zo ff marqt in Den Haag bezoeken. Vanavond lekker koken. Ik weet nog niet wat, dus het lijstje volgt later.
O: 1 volkorenboterham met boter en pindakaas, een gekookt eitje en een beker thee met melk.
Same here... Terwijl ik na mijn ontbijt (flinke bak havermout met appel) echt wel vol zit.quote:
Mijn lichaam geeft honger/trek wel echt aan. Om 11 uur begint mn maag weer te rommelen als ik om 8 uur heb ontbeten. Als ik dan niet eet dan gaat mn maag steeds meer lawaai maken
Dat valt reuze mee hoor, en het is voor je taille wel heel fijn. Ik gebruik hem inderdaad vooral als work out, na het sporten of gewoon 's ochtends of 's avonds 10 minuten. We hebben een fijne grote tuin, dus ik kan daarin lekker rondlopen, en ik zie het mijn huisgenoten het ook vaak doen na het hardlopen enzo.quote:
Over dat sporten, danwel hoepelen in de woonkamer: hebben jullie allemaal geen gordijnen ofzo? Mij lijkt het meeglurende voorbijgangers-probleem daarmee redelijk eenvoudig op te lossen!
[..]
Oe, die lijken me heel oncomfortabel, zo met van die ribbels aan de binnenkant!
Aaaa, dat vind ik dus echt afschuwelijk! Brrrr! Ik blief dan liever spillenarmpjes!quote:
Zat ook net te kijken. Ik kende die Jillian niet. Als ik foto's zie is zij echt afgetraind. Ik vind haar armen op deze foto net iets te gespierd:
http://www.examiner.com/t(...)llian-michaels-photo
Asteroids Galaxy Tour! Je moet het wel goed afspoelen voor je het gaat koken!quote:
Dat quinoa recept klinkt wel lekker, ga ik eens maken.
Heb 1 keer quinoa gemaakt en ik vind het zo'n rare smaak hebben? Heel "kalk-achtig", had ik gewoon oude/droge crap, of hoort het zo?
Ontbijt
Mango met slagroom?quote:
Goedemorgen!
[ afbeelding ]
Ontbijt
Dat vind ik dan weer niets, van die armen waar je zo doorheen knijpt. Als ik bijvoorbeeld een vriendin knuffel, wil ik ook echt wat te knuffelen hebben. Niet dat het als klei tussen mijn armen verdwijntquote:
[..]
Aaaa, dat vind ik dus echt afschuwelijk! Brrrr! Ik blief dan liever spillenarmpjes!
[ afbeelding ]
Als ik zou mogen kiezen zou ik Chloe Sevigny's lichaam willen:
http://cdn01.cdn.thesuper(...)evigny-bikini-30.jpg
http://www.theorchidbouti(...)01/chloe-sevigny.jpg
Wow
O: havermout
T: cappuccino, druiven
L: 2 crackers met kaas en ham, karnemelk, eitje, rauwkost (wortel, komkommer, rettich)
T: cappuccino, appel
D: witlof met ham en kaas uit de oven
T: sinaasappel met kwark
Ja ik vind dat "skinny fat" ook niks. Een beetje gespierd (helemaal niet ripped, maar gewoon een beetje definitie) vind ik heel mooi staan, zo mooi sterk zeg maar. Dat meisje op die foto is wel slank, maar ziet er zo slapjes uit.quote:
[..]
Dat vind ik dan weer niets, van die armen waar je zo doorheen knijpt. Als ik bijvoorbeeld een vriendin knuffel, wil ik ook echt wat te knuffelen hebben. Niet dat het als klei tussen mijn armen verdwijnt
Ik heb er nog steeds moeite mee om na 1 handje te stoppen.. Dat bleek gisteren wel weer vandaag in de planning:
O: Mag. yoghurt met muesli
T: fruit vergeten, maar heb wel rauwkost mee, dus daar wat hapjes van denk
L: 3 waldkorn bth met kaas/pindakaas
T: Rauwkost mix.
D: Zelfde als gisteren, broccoli met kaassaus, gehakt en krieltjes (en heel veel ui
) Van die vaatdoekjes...quote:
Ik eet ook de hele dag
Lijstje maar eens dan:
O: Havermout met melk, banaan
T: Paar plakjes Schwarzwalder schinken met augurk
L: 4 bth paprika/kipfilet/paard,garnalen, stukje sockeye zalm, 2 glazen melk
T: bth peer/kalkoenfilet, paar handjes amandelen, glas melk
T: garnalen, paar happen kwark, kiwi
S: 45min. kracht
D: Boerenkool met saus, rundergehaktbal
T: bak kwark, half blikje makreelfilets
Dit is trouwens gewoon op gevoel tegenwoordig, weet niet eens hoeveel het is
3647...Voor de Sigur Ros liefhebbers: concerten zijn eindelijk bevestigd! VVK begint as zaterdag.
Zeker als het V1z0r handjes zijn.
Mjamquote:
Goedemorgen!
[ afbeelding ]
Ontbijt
Oh trouwens voor jullie informatie; mijn entrecote was gisteren Goddelijk.
Die dunne armpjes vind ik dan ook weer zo niet wat!
Ach zelf heb ik momenteel flabby armpjes
Ik ben al aan het kijken of ik niet iets verkeerds heb ingevuldquote:
Hehehe, volgens mij is dat zelfs voor jou vrij veel V1z0r!
Voor de Sigur Ros liefhebbers: concerten zijn eindelijk bevestigd! VVK begint as zaterdag.
En sigur ros naar Nederland?
Ik heb zn muziek leren kennen door een trailer van discovery channel. Dat was het nummer hoppi polla. Echt geweldig nummer!
Ik zie bij jou altijd een groot bruin paard op je boterham liggen.quote:
Daar kan ik dus absoluut niet tegen minilot
[..]
Heb zelf ook vrij gespierde armen/schouders van boksen. Een strapless trouwjurk is niet echt een optie
gelukkig nog lang niet aan de orde. maar helaas! Zowel gebrek aan zon (alhoewel dat nog kan komen) als een inschattingsfout: we moeten gewoon spinnen vanavond! Dus dat verplaatsen we maar naar vrijdag dan, wellicht, als het lekker weer is. Maargoed, alles wat op de barbecue kan, kan ook onder de grill!
Vanavond houden we het dan (maar) bij een lamsburger en de spicy casablanca couscous van Ainsley
Dat is ook al een hele tijd geleden dat ik dat op heb.vandaag:
O: smoothie
L: half vk stokbroodje met sla, kipfilet en avocado
D: no butter chicken met peultjes/sugarsnaps
S: X-co training
T: kwark
morgen:
O: smoothie
L: gevulde groenteomelet
D: noodles met garnalen
vrijdag:
O: smoothie of gewoon kwark met noten
L: bietjes met geitenkaas en appelsalade
D: ovenfrietjes met wat vlees en veel sla
S: fitness
T: glaasje wijn en een blokje 20+ kaas
Meet T's zullen nog ingevoegd worden maar ik weet nooit precies wanneer en wat..
Ben ik erg slecht in merk ik..Dat ja!quote:
Bij Jillian krijg ik soms het idee dat ze gaat grommen ofzo
Heb 't gedownload en er zijn dus 3 'afleveringen'. Moet je dit om de dag doen? Of wat?
Dan tien dagen achter elkaar level/aflevering 2.
Dan tien dagen achter elkaar level/aflevering 3.
En dan zie je er als het goed is uit als zo'n gorilla.
Grrrr!quote:
Tien dagen achter elkaar level/aflevering 1.
Dan tien dagen achter elkaar level/aflevering 2.
Dan tien dagen achter elkaar level/aflevering 3.
En dan zie je er als het goed is uit als zo'n gorilla.
*trommelt op borstkas*
quote:
Tien dagen achter elkaar level/aflevering 1.
Dan tien dagen achter elkaar level/aflevering 2.
Dan tien dagen achter elkaar level/aflevering 3.
En dan zie je er als het goed is uit als zo'n gorilla.
ik denk dat ik dat dan 3 maanden moet doen, minimaal! Ik kom vandaag aan ongeveer 3500kcal met iets meer eten volgens mij.. Wel zonder nootjes die nogal kcal rijk zijn.quote:
[..]
Ik ben al aan het kijken of ik niet iets verkeerds heb ingevuld
quote:
Tien dagen achter elkaar level/aflevering 1.
Dan tien dagen achter elkaar level/aflevering 2.
Dan tien dagen achter elkaar level/aflevering 3.
En dan zie je er als het goed is uit als zo'n gorilla.
Maar waar haal je de tijd vandaan??
Ik kan het mijn vriend niet aan doen dat voor zijn neus te gaan staan doen na een lange dag werken Das ook nog behoorlijk, maar je wilde ook zwaarder worden toch? Ik zit gemiddeld tussen 2000-en 2500 kcal.quote:
[..]
Ik kom vandaag aan ongeveer 3500kcal met iets meer eten volgens mij.. Wel zonder nootjes die nogal kcal rijk zijn.
1 zo'n sessie is toch 20-30 min ofzo? Doe je gewoon terwijl ie gaat poepen ofzo!quote:
[..]
Maar waar haal je de tijd vandaan??
Perr, makreelfilets in olie, 75gr amandelen, 200gr rundergehakt, >1L melk...
Hier! ElDino schranst nog meer dan ik!
quote:
[..]
1 zo'n sessie is toch 20-30 min ofzo? Doe je gewoon terwijl ie gaat poepen ofzo!
quote:
[..]
1 zo'n sessie is toch 20-30 min ofzo? Doe je gewoon terwijl ie gaat poepen ofzo!
Ow, ik had gehoopt 1x pwquote:
Tien dagen achter elkaar level/aflevering 1.
Dan tien dagen achter elkaar level/aflevering 2.
Dan tien dagen achter elkaar level/aflevering 3.
En dan zie je er als het goed is uit als zo'n gorilla.
haha.. Maar dit dacht k ook eerder ja..O: glas goedemorgen drink + 2 boterhammen kaas
T: smoothie ananas, coconoot, banaan
B: 1/2 uur fietsen naar afspraak
L: 3 boterhammen met kaas, kipfilet en smeerkaas/komkommer
S: die oefeningen van Jillian met erna wandelen of yogaoefeningen
T: bakje druiven
D: aardappels met spinazie en kip
T: bakje magere yoghurt met iets van fruit (appel ofzo?)
Zo'n Jillian sessie doe je dan lekker samen? Of in de ochtend? Het is maar een half uurtje, dan gaat ie maar computeren ofzo
quote:
[..]
1 zo'n sessie is toch 20-30 min ofzo? Doe je gewoon terwijl ie gaat poepen ofzo!
helaas poept hij vrij vlot
Ik zit ook al een beetje te puzzelen, ik ben dagelijks rond half 7-7uur thuis, dan nog eten, wij eten meestal pas rond 8 u... eer dat dat gezakt is ben ja al rond half 10.. en dan nog gaan sporten.. iedere dag? Man, ik hou geen tijd meer over om te relaxen , strijken, schoonmaken, tv kijkenquote:
[..]
Maar waar haal je de tijd vandaan??
Het gaat mij om mijn werkdagenquote:
Zo'n Jillian sessie doe je dan lekker samen? Of in de ochtend? Het is maar een half uurtje, dan gaat ie maar computeren ofzo
Maar goed, met 2-3x in de week sportschool is het wellicht verstandig ook een paar keer rust te nemen..
^^quote:
Strijken is ook niet nodig, kun je makkelijk schrappen.
Ik eet meestal iets lichts, dan ga ik sporten en als ik terugkom dan eet ik nog wat.quote:
[..]
Ik zit ook al een beetje te puzzelen, ik ben dagelijks rond half 7-7uur thuis, dan nog eten, wij eten meestal pas rond 8 u... eer dat dat gezakt is ben ja al rond half 10.. en dan nog gaan sporten.. iedere dag? Man, ik hou geen tijd meer over om te relaxen , strijken, schoonmaken, tv kijken
Het is best te doen hoor, ook met een fulltime werkweek, ruim 2 uur reistijd per dag en een huishouden.
. Dus naast het strijken kan je dat ook makkelijk een keer schrappen SLAPPE SMOESJES! Met zo'n instelling bereik je nooit een gorrillafiguur.quote:
[..]
Maar waar haal je de tijd vandaan??
