LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Kennelijk laat een iphone niet horen als ie in gesprek is, heel handig.quote:
Op Maar over een half uurtje kunnen we eten
alleen jammer dat ik dan alweer 1,5 uur later moet trainen.
Move? Ehh nou nee?
Ik ben mijn kledingkast aan het opruimen, correctie onze inloopkast
Mandjes van de H&M binnengekregen die gaan voorkomen dat al mijn panties/legging/enz. van de planken zeilen zoals ze nu doen.
Ik ben mijn kledingkast aan het opruimen, correctie onze inloopkast
Mandjes van de H&M binnengekregen die gaan voorkomen dat al mijn panties/legging/enz. van de planken zeilen zoals ze nu doen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Een inloopkast, Ml-etje... ik wil ook. 
Nu past er niks meer in mijn kasten 
Nu past er niks meer in mijn kasten
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik zit motivatie te verzamelen om te gaan koken. Ik heb er gewoon echt helemaal geen zin in 
. Maar ik ging een fatsoenlijk eetpatroon doen, en daar hoort koken ook bij. Enzo. Pffff.
Oh en ze hebben zomaar heel veel cm van mijn haar afgeknipt, wel 15 ofzo. Meisje moest duidelijk nog wat leren, ze had het eerst op 1 lengte geknipt, begon toen wat te rommelen om er laagjes in te krijgen en toen kwam de docente en moest het helemaal anders en was ik nog eens 5 cm extra kwijt om het gerommel van dat meisje te repareren. Blijkbaar moet je eerst laagjes knippen en dan pas de lengte bepalen. Achja, het is nu wel weer gezond en mooi in model.
. Maar ik ging een fatsoenlijk eetpatroon doen, en daar hoort koken ook bij. Enzo. Pffff. Oh en ze hebben zomaar heel veel cm van mijn haar afgeknipt, wel 15 ofzo. Meisje moest duidelijk nog wat leren, ze had het eerst op 1 lengte geknipt, begon toen wat te rommelen om er laagjes in te krijgen en toen kwam de docente en moest het helemaal anders en was ik nog eens 5 cm extra kwijt om het gerommel van dat meisje te repareren. Blijkbaar moet je eerst laagjes knippen en dan pas de lengte bepalen. Achja, het is nu wel weer gezond en mooi in model
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Schijnbaar is je haar lang genoeg dat je het kan misen Chico
Zo,mijn eerst lesje zit erop, ging best goed
en nog 10 keer opgedrukt toen ik binnen was en toen was de koek op 
Zo,mijn eerst lesje zit erop, ging best goed
en nog 10 keer opgedrukt toen ik binnen was en toen was de koek op
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Wat een stelletje kleuters op het werk. 
Op dit moment werk ik voor huis A in huis B en doe daarnaast wat klusjes voor huis B.
Baas Aa is minder gaan werken en daarom ga ik nu extra naar huis A. Baas Aa vindt dat ik die extra klusjes niet meer mag doen, ongeacht het nu prima gaat en ik ze leuk vind.
Dus ik meld dat aan Baas Bb en die zegt 'prima, maar als huis A nu gebruik wil maken van de klusjes die jij voor huis B doet, mag dat niet meer.'
* MevrouwPuff is een pion in een politiek spel
Daarnaast heb ik een solli gedaan via een intermediairbureau dinges en die zijn niet duidelijk. Telefonisch antwoordden ze nl. bevestigend op mijn vraag of ik op gesprek kon komen daar, op de toekomstige werkplek zelf wisten ze daar nog niets van.
Op dit moment werk ik voor huis A in huis B en doe daarnaast wat klusjes voor huis B.
Baas Aa is minder gaan werken en daarom ga ik nu extra naar huis A. Baas Aa vindt dat ik die extra klusjes niet meer mag doen, ongeacht het nu prima gaat en ik ze leuk vind.
Dus ik meld dat aan Baas Bb en die zegt 'prima, maar als huis A nu gebruik wil maken van de klusjes die jij voor huis B doet, mag dat niet meer.'
* MevrouwPuff is een pion in een politiek spel
Daarnaast heb ik een solli gedaan via een intermediairbureau dinges en die zijn niet duidelijk. Telefonisch antwoordden ze nl. bevestigend op mijn vraag of ik op gesprek kon komen daar, op de toekomstige werkplek zelf wisten ze daar nog niets van.
Het kwam tot voorbij mijn bh bandje. Ergens rond de 60 cm. Nu schiet mijn borstel uit als ik het kam . Het was mega lang, nu is het 'normaal'. Al was het wel een beetje droog en dood in de punten .
Kip ligt in de pan, broccoli wordt gekookt, nu ik toch bezig ben kan ik net zo goed gewoon gaan koken. Wat ben ik blij dat ik over een maandje huisgenoten heb, dan schoppen zij me dat ik moet koken, hoef ik dat zelf niet meer te doen.
. Het was mega lang, nu is het 'normaal'. Al was het wel een beetje droog en dood in de punten . Kip ligt in de pan, broccoli wordt gekookt, nu ik toch bezig ben kan ik net zo goed gewoon gaan koken. Wat ben ik blij dat ik over een maandje huisgenoten heb, dan schoppen zij me dat ik moet koken, hoef ik dat zelf niet meer te doen.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Groeit vanzelf weer aan als het goed is.quote:Op dinsdag 13 maart 2012 18:20 schreef Chicolate het volgende:
Het kwam tot voorbij mijn bh bandje. Ergens rond de 60 cm. Nu schiet mijn borstel uit als ik het kam
Kip ligt in de pan, broccoli wordt gekookt, nu ik toch bezig ben kan ik net zo goed gewoon gaan koken. Wat ben ik blij dat ik over een maandje huisgenoten heb, dan schoppen zij me dat ik moet koken, hoef ik dat zelf niet meer te doen.
Er komt vast nog wel een dag dat je die huisgenoten gaat vervloeken.
Dr worden bijna geen onzelfstandige studentenwoningen bijgebouwd of wel? Iedereen wil maar in zo'n studio zitten
Nee klopt. Al staat er heel veel leeg in mijn complex, ze hebben de huur voor nieuwe huurders even met 130 euro omhoog gegooid waardoor je onder de 23 geen huurtoeslag meer krijgtquote:
Dr worden bijna geen onzelfstandige studentenwoningen bijgebouwd of wel? Iedereen wil maar in zo'n studio zitten
. En voordeel van studio's is dat ze die ook aan internationale studenten kunnen verhuren.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Dank minilot voor Jillian's 30 days shred. Ik heb net les 1 gedaan en vind het wel een prettige afwisseling op hardlopen. Ik vond het vrij intensief en denk wel dat ik het morgen ga voelen.
Ik ben echt zo slap in mijn buik- en armspieren, dus dit komt wel van pas (al leek het vast nog nergens op).
Ik ben echt zo slap in mijn buik- en armspieren, dus dit komt wel van pas (al leek het vast nog nergens op).
Hee dat programma van die Jillian ziet er best geinig uit Ook thuis te doen want ik heb minigewichtjes!
Ook thuis te doen want ik heb minigewichtjes!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Als het maar wel gratiesj blijft 
Kun je dat online ergens bekijken?quote:Op dinsdag 13 maart 2012 18:37 schreef Xennia het volgende:
Dank minilot voor Jillian's 30 days shred. Ik heb net les 1 gedaan en vind het wel een prettige afwisseling op hardlopen. Ik vond het vrij intensief en denk wel dat ik het morgen ga voelen.
Ik ben echt zo slap in mijn buik- en armspieren, dus dit komt wel van pas (al leek het vast nog nergens op).
Zie vorig topic, daar staat op pag 11 of 12 ofzo een youtubelinkje!quote:
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik heb echt de lekkerste hamburger gegeten 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Details willen we!quote:
Ik heb echt de lekkerste hamburger gegeten
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik heb boodschappenlijstje gemaakt om lekkere dingen te maken en te eten de rest van de week weer wat meer salades en groentes als L en T weer! Zin in
weer wat meer salades en groentes als L en T weer! Zin in
Be someone that makes you happy
Hoi 
.
Konden jullie niet even zeggen dat je vis ook moet ontdooien voor gebruik?
.
Het wordt dus morgen vis en vanavond 'slanke pitabroodjes' (met kip). Maar ik heb te weinig gegeten vandaag, dus ik ben nu nog even een tosti aan het maken.
.Konden jullie niet even zeggen dat je vis ook moet ontdooien voor gebruik?
.Het wordt dus morgen vis en vanavond 'slanke pitabroodjes' (met kip). Maar ik heb te weinig gegeten vandaag, dus ik ben nu nog even een tosti aan het maken.
Niet meer actief op Fok!
Hangt er vanaf of je 'em van de haak haalt of uit de vriezer.quote:
Konden jullie niet even zeggen dat je vis ook moet ontdooien voor gebruik?
crap in = crap out
hongerlappendaglijstje
S: 6 km. hardlopen
O: overnight havermout met yoghurt en melk, halve banaan, wat granola en bosbessenprut in m'n havermout. Daarnaast een pruim, halve appel en halve kiwi
T: pruim, kapje volkorenbrood met boter
L: 2 sneen volkorenbrood. 1 met kaas, 1/4 met pindakaas, 1/4 met kwart avocado, 1/2 met hagelslag. 3 wortels, halve komkommer, zachtgekookt eitje.
T: nog 2 wortels
T: nog een volkorenboterham met geitenkaas, honing en appel
T: klein bakje yoghurt met granola
T: klein bakje naturel chips
D: salade met veel (champignons, spekjes, appel, feta). Met nog wat brood denk ik, heb de carbs nodig om vol te raken.
S: 6 km. hardlopen
O: overnight havermout met yoghurt en melk, halve banaan, wat granola en bosbessenprut in m'n havermout. Daarnaast een pruim, halve appel en halve kiwi
T: pruim, kapje volkorenbrood met boter
L: 2 sneen volkorenbrood. 1 met kaas, 1/4 met pindakaas, 1/4 met kwart avocado, 1/2 met hagelslag. 3 wortels, halve komkommer, zachtgekookt eitje.
T: nog 2 wortels
T: nog een volkorenboterham met geitenkaas, honing en appel
T: klein bakje yoghurt met granola
T: klein bakje naturel chips
D: salade met veel (champignons, spekjes, appel, feta). Met nog wat brood denk ik, heb de carbs nodig om vol te raken.
