LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Oja voor diegene die zich nu afvroegen hoe het met mij gegaan is sinds ik hier weg ging.
In dieet staan wat before/after en hoe het nu is foto's.
Dus heb jullie hulp wel echt weer nodig
In dieet staan wat before/after en hoe het nu is foto's.
Dus heb jullie hulp wel echt weer nodig
Ik neem aan dat je het niet over lingerie hebt?quote:Op woensdag 7 maart 2012 15:17 schreef motorbloempje het volgende:
Vik! Ze hebben hier in Hull ook en La Perla (Italiaan)!
crap in = crap out
Zit er echt maar 5 kilo tussen die wens-foto en nu Sarabi? Wel goed dat je het weer oppakt. 
Oh en respect dat je het zo eerlijk laat zien, het onder ogen zien is de eerste stap.
Oh en respect dat je het zo eerlijk laat zien, het onder ogen zien is de eerste stap.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Yep, zo slank was ik niet echt hoor....was een erg goede foto (die heb ik hier ook al ooit gepost toen en toen geloofde ook niemand het hahaha).quote:
Zit er echt maar 5 kilo tussen die wens-foto en nu Sarabi? Wel goed dat je het weer oppakt.
Nou ja, het kan geen kwaad om een doel te hebben.quote:
[..]
Yep, zo slank was ik niet echt hoor....was een erg goede foto (die heb ik hier ook al ooit gepost toen en toen geloofde ook niemand het hahaha).
Edit gezien btw?Wel goede motivatie, zo'n wensfoto... Die heb ik ook nog wel.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
dat vroeg ik me ook al af, maar goede foto skillss! En nu doorbikkelen om die 5 kg eraf te krijgenquote:
Zit er echt maar 5 kilo tussen die wens-foto en nu Sarabi? Wel goed dat je het weer oppakt.
Oh en respect dat je het zo eerlijk laat zien, het onder ogen zien is de eerste stap.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik zie hem nuquote:
[..]
Nou ja, het kan geen kwaad om een doel te hebben.
Wel goede motivatie, zo'n wensfoto... Die heb ik ook nog wel.
en is wel de belangrijkste stap, maar moest wel.Sta nu 2 a 3x in de week in die laatste outfit 1,5 uur voor een grote spiegel te dansen, dan zie je wel dat er iets moet gebeuren.
Sowieso werd ik een beetje verdrietig van mijn slechte etenspatroon.
Oja op mijn wensfoto weeg ik nog steeds zo'n 76 kilo, dus echt niet slank bij 1.68.
Maar wel een mooi gewicht voor mij.
ik wil mijn collega uit het hoge noorden helpen en krijg het voor elkaar om intern een hele shitstorm te veroorzaken 
Het is een gave
Het is een gave
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
ik wil mijn collega uit het hoge noorden helpen en krijg het voor elkaar om intern een hele shitstorm te veroorzaken
Het is een gave
crap in = crap out
Bij een shitstorm kun je het beste aan de juiste kant van de shit staan en bidden dat de wind niet draait.
crap in = crap out
Wow, 25 eraf is echt veel. 
Ik heb nog moeite met de laatste kilo's.. De laatste tijd lijkt het wel dat bij alles wat ik sport mijn lichaam spieren wil kweken. Ik word iedere keer weer zwaarder, maar vetpercentage daalt nog wel.. En echt veel krachttraining doe ik eigenlijk niet.
Ik heb nog moeite met de laatste kilo's.. De laatste tijd lijkt het wel dat bij alles wat ik sport mijn lichaam spieren wil kweken. Ik word iedere keer weer zwaarder, maar vetpercentage daalt nog wel.. En echt veel krachttraining doe ik eigenlijk niet.
lijstjes update:
O: kwark con todo
T: appeltje
L: niet geluncht maar van de lunchkar een stokbroodje gezond zonder ham gescoord plus beker melk
T: appeltje
D: hartige taart met een salade
T: stukje chocola bij de thee
ik heb nu inderdaad alweer een beetje trek, maar geen t's voorhanden, anders dan dropjes.
O: kwark con todo
T: appeltje
L: niet geluncht maar van de lunchkar een stokbroodje gezond zonder ham gescoord plus beker melk
T: appeltje
D: hartige taart met een salade
T: stukje chocola bij de thee
ik heb nu inderdaad alweer een beetje trek, maar geen t's voorhanden, anders dan dropjes.
Thanks!quote:
Wow, 25 eraf is echt veel.
Ik heb nog moeite met de laatste kilo's.. De laatste tijd lijkt het wel dat bij alles wat ik sport mijn lichaam spieren wil kweken. Ik word iedere keer weer zwaarder, maar vetpercentage daalt nog wel.. En echt veel krachttraining doe ik eigenlijk niet.
Maar spieren erbij is toch niet erg! (ookal weeg je dan wel iets meer maar je weet waardoor dat komt).
Ik wilde vandaag trouwens gaan wandelen omdat ik verder niets aan sport doe, maar het regent echt al de hele tijd
Ik mag max 80 kg wegen. Duurt nog wel lang voor de eerste grote wedstrijd. Denk ergens april, mei ofzo. Sauna is inderdaad laatste redmiddel, of hardlopen met vuilniszak aan. Maar dat is echt slecht voor je lichaam en je prestaties worden er ook niet echt beter van.. Beter probeer ik van te voren gewoon op gewicht te zijn. Ik ben wel al 1 week onder de 80 geweest
Ik dacht trouwens dat ik 112kg woog, vanmorgen even op de weegschaal (keek er toevallig naar), 117 
Meetlint gepakt, middel gewoon nog 97... Net als Mc hier dus ook lichamus in de warrus!
Meetlint gepakt, middel gewoon nog 97... Net als Mc hier dus ook lichamus in de warrus!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
O: 2 volkoren boterhammen met 1 gebakken ei en wat ketchup
T: banaan
S: uurtje fitness
L: vier lijnzaadcrackers filet americain met uitjes
T: volkoren puntje met achterham, 2 kiwi's
D: worteltjes (in pakketjes uit de oven), tilapia en aardappelpuree
T: beetje kwark met muesli
Zoiets wordt het, denk ik.
T: banaan
S: uurtje fitness
L: vier lijnzaadcrackers filet americain met uitjes
T: volkoren puntje met achterham, 2 kiwi's
D: worteltjes (in pakketjes uit de oven), tilapia en aardappelpuree
T: beetje kwark met muesli
Zoiets wordt het, denk ik.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Loveli, een sportmassage is altijd steviger dan een ontspanningsmassage. Maar weet niet of Elysium verschillende massages aanbiedt en wat voor bon je precies hebt.
XM! Gefeliciteerd!!
en kaartjes voor Radiohead
Lunch viel wel mee: bruin bolletje met kipfilet en een mueslibol. Beker halfvolle melk erbij. Wel 2 koekjes bij de koffie (1 om 9 uur en 1 om 11 uur/half 12). Wel een hectische dag (ben ik niet gewend, dat rennen van de ene locatie / vergadering naar de andere) en nu geen concentratie meer over voor mijn 'normale' werkzaamheden.
XM! Gefeliciteerd!!
en kaartjes voor Radiohead Lunch viel wel mee: bruin bolletje met kipfilet en een mueslibol. Beker halfvolle melk erbij. Wel 2 koekjes bij de koffie (1 om 9 uur en 1 om 11 uur/half 12). Wel een hectische dag (ben ik niet gewend, dat rennen van de ene locatie / vergadering naar de andere) en nu geen concentratie meer over voor mijn 'normale' werkzaamheden.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Dat verklaart misschien ook wel die 5 kilo, je kunt natuurlijk op een bepaald gewicht met veel spieren een stuk slanker zijn dan op hetzelfde gewicht met weinig spieren en meer vet.
Bij mij zegt absoluut gewicht ook vrij weinig, ik ben nu maar 4 of max. 5 kilo lichter dan pakweg een half jaar geleden, maar wel bijna 2 kledingmaten dunner. Nu heb ik nog steeds niet veel spieren, maar toen was het echt 0,0. De kleren die ik nu weer aankan paste ik eerst ook pas bij een lager gewicht.
Bij mij zegt absoluut gewicht ook vrij weinig, ik ben nu maar 4 of max. 5 kilo lichter dan pakweg een half jaar geleden, maar wel bijna 2 kledingmaten dunner. Nu heb ik nog steeds niet veel spieren, maar toen was het echt 0,0. De kleren die ik nu weer aankan paste ik eerst ook pas bij een lager gewicht.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ongeveer 2 meterquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Sarabi, ten eerste: props voor je durf Ten tweede, je bent echt gezegend met mooie taille, bij ieder gewicht 
En die kilootjes gaan er wel weer af. Meer eten dus!
Ten tweede, je bent echt gezegend met mooie taille, bij ieder gewicht En die kilootjes gaan er wel weer af. Meer eten dus!
quote:
Maar je hebt me op FB, dus jij had wel kunnen weten dat ik best lomp ben
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
De volgende keer dat we gaan meeten doe ik mn hakken aan.quote:
Kan ik je bijna recht in de ogen kijken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nou "lomp" was eigenlijk nog niet echt in me opgekomenquote:
[..]
Maar je hebt me op FB, dus jij had wel kunnen weten dat ik best lomp ben
Ik vind lomp meer hoe je je gedraagt, praat en beweegt enzo, en dat weet ik van jou niet
Lijstje dan maar...
Een kort dagje vandaag, pas om 10.30 uur het bed uit en om 21.00 weer naar bed.
Br.: 2 volkorenpuntjes met achterham, sla, komkommer, tomaat, beschuit kaas, beker melk
S: 102 baantjes zwemmen
T's: appel, peer, druiven, blokje choco, zoute stokjes, tomatencremesoep met balletjes, gekookt ei
D: Veeeeeeeeeeel hutspot, zoet/scherpe spareribs uit de oven
T: 2 kommen dubbelvla
Een kort dagje vandaag, pas om 10.30 uur het bed uit en om 21.00 weer naar bed.
Br.: 2 volkorenpuntjes met achterham, sla, komkommer, tomaat, beschuit kaas, beker melk
S: 102 baantjes zwemmen
T's: appel, peer, druiven, blokje choco, zoute stokjes, tomatencremesoep met balletjes, gekookt ei
D: Veeeeeeeeeeel hutspot, zoet/scherpe spareribs uit de oven
T: 2 kommen dubbelvla
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Naast jou ben ik dan bijna een dwerg met mn 1,84. Op zich is 119 kg bij 2 meter niet echt te zwaar toch?quote:
Nu nog een racefiets en je kunt een triatlon gaan doen. Dat is mijn doel voor na de urbanathlon.quote:
Lijstje dan maar...
Een kort dagje vandaag, pas om 10.30 uur het bed uit en om 21.00 weer naar bed.
S: 102 baantjes zwemmen
En dat vind ik nog steeds moeilijk als ik bezig ben met afvallen, maar het gaat de goede kant opquote:
Sarabi, ten eerste: props voor je durf
bedankt voor de complimentjes
Op werkdagen maar als ik vrij ben dan wil ik wel wat doen, er is ook zoveel leuks te doen.. Wandelen is het leukstquote:
[..]
Doe jij weleens een dag gewoon stilzitten?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hoihoi.. Hier ook een lijstje in de aanbieding:
O: smoothie banaan, bessen, yoghurt, tarwezemelen, lijnzaad (233 kcal)
T: cupcake (traktatie leerling, was een kleintje) (110?? misschien iets meer)
L: 3 crackers met een pak kipfilet (vleeswaren) en een avocado (459 kcal)
D: chicken chow mein schotel (458 kcal volgens Ainsley, ik doe er iets meer kip in dus gok dat het 500 is)
S: X-co training
T: 2 crackers 20+ kaas denk ik.. (200 kcal)
ongeveer 1500 totaal, mag dus nu ook nog wel een kleine T hebben.. nu nog bedenken wat...
O: smoothie banaan, bessen, yoghurt, tarwezemelen, lijnzaad (233 kcal)
T: cupcake (traktatie leerling, was een kleintje) (110?? misschien iets meer)
L: 3 crackers met een pak kipfilet (vleeswaren) en een avocado (459 kcal)
D: chicken chow mein schotel (458 kcal volgens Ainsley, ik doe er iets meer kip in dus gok dat het 500 is)
S: X-co training
T: 2 crackers 20+ kaas denk ik.. (200 kcal)
ongeveer 1500 totaal, mag dus nu ook nog wel een kleine T hebben.. nu nog bedenken wat...
quote:
[..]
Nu nog een racefiets en je kunt een triatlon gaan doen. Dat is mijn doel voor na de urbanathlon.
Staat hier ook nog op de wishlist. Als 't lekkerder weer is de racefiets hier weer van stal halen, de normale pedalen er weer onder schroeven en eens wat vaker gaan fietsen, kan hier hartstikke mooi!
Ja doei.
Ja, dat wandeltopic moet ik toch écht maar 's gaan openen! Als het even meezit (de weersvoorspellingen zakken ietwat inquote:
[..]
Op werkdagen maar als ik vrij ben dan wil ik wel wat doen, er is ook zoveel leuks te doen.. Wandelen is het leukst
) gaan we dit weekend dan eindelijk op pad in 't peak district. En zal dan met de foto's van die hike wel 't topic opengooien!
Ja doei.
graag!quote:
[..]
Ja, dat wandeltopic moet ik toch écht maar 's gaan openen! Als het even meezit (de weersvoorspellingen zakken ietwat in
Fietsen in de buitenlucht dat vind ik echt zoiets als bleekselderij met kokos eten
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Toch geen hele???quote:
[..]
Nu nog een racefiets en je kunt een triatlon gaan doen. Dat is mijn doel voor na de urbanathlon.
crap in = crap out
We gaan een kat nemen, en nu heeft mijn huisgenoot een lijstje opgehangen met eventuele kattennamen Ik heb nu voor Kip gestemd, maar misschien hebben jullie nog leuke ideeën?
http://instagr.am/p/H4FO5oD6y3/
Ik heb nu voor Kip gestemd, maar misschien hebben jullie nog leuke ideeën? http://instagr.am/p/H4FO5oD6y3/
Actie. En dan Actie voerenquote:
We gaan een kat nemen, en nu heeft mijn huisgenoot een lijstje opgehangen met eventuele kattennamen
[ afbeelding ]
crap in = crap out
Ow wat leuk een kat!!
Ik heb 2 dagen lopen denken over kattennamen (moest er 2 zijn) haha. Suc6.
Maar ik kan de afbeelding niet zien?
Mr. Smith
Ik heb 2 dagen lopen denken over kattennamen (moest er 2 zijn) haha. Suc6.
Maar ik kan de afbeelding niet zien?
Mr. Smith
~ Bonito La Risa ~
Ik moet er vier met beginletter C verzinnen, dus ik sla even overquote:
We gaan een kat nemen, en nu heeft mijn huisgenoot een lijstje opgehangen met eventuele kattennamen
[ afbeelding ]
Ik zie geen feauteau, maarquote:
We gaan een kat nemen, en nu heeft mijn huisgenoot een lijstje opgehangen met eventuele kattennamen
http://instagr.am/p/H4FO5oD6y3/
Kip
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Cadootjequote:Op woensdag 7 maart 2012 16:35 schreef An24 het volgende:
[..]
Ik moet er vier met beginletter C verzinnen, dus ik sla even over
~ Bonito La Risa ~
Tarzan Pas maar op creepy, straks beland 'ie dan bij je huisgenotes in het nachtkastje
Mwah, kan verschillend zijn Na 1e keer afvallen (op verkeerde manier van 165kg naar 90kg) was ik dus maar 90kg, maar net nog zo'n laagje vet als nu maar wel veel spiermassa kwijt en kon maar iets van 1800kcal per dag eten om gelijk te blijven.
Ga je helemaal te laag dan gaat wat je standaard al verbrand ook omlaag, waardoor je na het lijnen dus nog minder kan eten om op gewicht te blijven...
Is klein beetje waar ik bang voor ben bij Minilot, maar hoop dat het niet gebeurt/meevalt...
Pas maar op creepy, straks beland 'ie dan bij je huisgenotes in het nachtkastje 117 he!quote:
[..]
Naast jou ben ik dan bijna een dwerg met mn 1,84. Op zich is 119 kg bij 2 meter niet echt te zwaar toch?
Mwah, kan verschillend zijn
Na 1e keer afvallen (op verkeerde manier van 165kg naar 90kg) was ik dus maar 90kg, maar net nog zo'n laagje vet als nu maar wel veel spiermassa kwijt en kon maar iets van 1800kcal per dag eten om gelijk te blijven.Het is veel beter om een tekort aan kcal's te creëren door te bewegen dan te weinig te etenquote:
[..]
En dat vind ik nog steeds moeilijk als ik bezig ben met afvallen, maar het gaat de goede kant op
Ga je helemaal te laag dan gaat wat je standaard al verbrand ook omlaag, waardoor je na het lijnen dus nog minder kan eten om op gewicht te blijven...
Is klein beetje waar ik bang voor ben bij Minilot, maar hoop dat het niet gebeurt/meevalt...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje alsnog gelezen: Kip 
Zet maar een kruisje namens mij
Zet maar een kruisje namens mij
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
@Sarabi jeetje, je zou idd niet zeggen dat daar maar 5 kg tussen zit, maar zijwaarts of frontaal kan idd stukken schelen op de foto. Maar ey, vijf kilo is niet onoverkomelijk, met wat je al gepresteerd hebt, gaat je dat prima lukken toch?
Creepy en Cookie?quote:
[..]
Ik moet er vier met beginletter C verzinnen, dus ik sla even over
Ik vind Kip ook de leukste.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Hehequote:
Lijstje alsnog gelezen: Kip
Wandeltopic?quote:
[..]
Ja, dat wandeltopic moet ik toch écht maar 's gaan openen! Als het even meezit (de weersvoorspellingen zakken ietwat in
goed idee 
Kenau Hasselaar 
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Moet wel op de stamboom hequote:
[..]
Creepy en Cookie?
Ik vind Kip ook de leukste.
manlief heeft al alle soa's met een C opgenoemd
Als die 2e foto frontaal was geweest was het inderdaad heel anders geweest. Moet ik toch weer eens gaan onthouden wanneer mensen foto's van mij gaan maken hahaha.quote:
@Sarabi jeetje, je zou idd niet zeggen dat daar maar 5 kg tussen zit, maar zijwaarts of frontaal kan idd stukken schelen op de foto. Maar ey, vijf kilo is niet onoverkomelijk, met wat je al gepresteerd hebt, gaat je dat prima lukken toch?
5 kilo kan volgens mij soms een stuk moeilijker zijn dan 30 kilo....maar we zullen zien.
Mocht ik niet meer afvallen is dat ook geen ramp, ik wil vooral een goed etenspatroon hebben.
Maar ik heb zo'n gevoel dat dat wel een beetje samenhangt
Ik ga nu even op de hometrainer, weinig zin in maar wandelen gaat het hem ook niet meer worden vandaag.
Sorry 117, haha. Dat crashen klinkt bekend, al was het bij mij wat minder extreem, van 97 naar 80 in een paar weken. Jaar later woog ik weer 93.. Maar nu doe ik al ruim een jaar om van 93 lichter te worden. Maar ver onder de 80 gaat moeilijk worden, al is dat wel mn doel. Eerst afvallen tot 76-77 en dan krachttraining. Ben nog nooit zo licht geweest, tenminste niet na mn 17e ofzo.quote:117 he!
Mwah, kan verschillend zijn
Oh gut nee! Ik dacht zelf aan de olympische afstand, dat is 40 km fietsen, 10 km lopen en hoeveel zwemmen weet ik even niet meer, maar het was niet al te veel. Tegen die tijd moet dat te doen zijn.quote:
Maar eerst maar eens die 12 km kunnen lopen. Hoe gaat het met jouw trainingen?
Ruilen? Ik ben druk bezig om juist boven de 80kg te komen.quote:
Ik mag max 80 kg wegen. Duurt nog wel lang voor de eerste grote wedstrijd. Denk ergens april, mei ofzo. Sauna is inderdaad laatste redmiddel, of hardlopen met vuilniszak aan. Maar dat is echt slecht voor je lichaam en je prestaties worden er ook niet echt beter van.. Beter probeer ik van te voren gewoon op gewicht te zijn. Ik ben wel al 1 week onder de 80 geweest
Je kan kijken naar http://www.leangains.com/. Schijnt goed te werken om vet te verliezen terwijl je zoveel mogelijk spiermassa behoudt.
Dat is een kwart, met een kilometer zwemmen. Heb een 1/8 gedaan toen ik een jaar of 15 was. Jong en onbezonnen. Ik ga vanavond weer lopen met het groepje, het wordt binnen loopband + circuit, want baggerweer.quote:
[..]
Oh gut nee! Ik dacht zelf aan de olympische afstand, dat is 40 km fietsen, 10 km lopen en hoeveel zwemmen weet ik even niet meer, maar het was niet al te veel. Tegen die tijd moet dat te doen zijn.
Maar eerst maar eens die 12 km kunnen lopen. Hoe gaat het met jouw trainingen?
crap in = crap out
Juni duurt gelukkig nog evenquote:
[..]
Sorry 117, haha. Dat crashen klinkt bekend, al was het bij mij wat minder extreem, van 97 naar 80 in een paar weken. Jaar later woog ik weer 93.. Maar nu doe ik al ruim een jaar om van 93 lichter te worden. Maar ver onder de 80 gaat moeilijk worden, al is dat wel mn doel. Eerst afvallen tot 76-77 en dan krachttraining. Ben nog nooit zo licht geweest, tenminste niet na mn 17e ofzo.
Moet lukken toch?Ik wil vooral resultaat in cm's zien...
Dus eigenlijk vooral nog buik- en rugvet wegwerken...
[ Bericht 16% gewijzigd door V1z0R op 07-03-2012 17:10:21 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Veel krachttraining, weinig herhalingen. Veel eiwitten eten en ik zou binnen een jaar 100 kg wegen.. Misschien een uitdaging na mijn wedstrijdenquote:
[..]
Ruilen? Ik ben druk bezig om juist boven de 80kg te komen.
Vrijdag mezelf weer een keer wegen. Ik ben benieuwd of er nog wat bijgekomen is.quote:
[..]
Veel krachttraining, weinig herhalingen. Veel eiwitten eten en ik zou binnen een jaar 100 kg wegen.. Misschien een uitdaging na mijn wedstrijden
Open die wandeltopic nouhou!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Foto's van jaar of 3 terug
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Foto's van een maandje geleden. Heb thermo aan omdat ik net terug kwam van schaatsenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wow!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaquote:
Foto's van jaar of 3 terugSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Foto's van een maandje geleden. Heb thermo aan omdat ik net terug kwam van schaatsenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Netjes!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Uniekhoorn ook! Maar je moet echt niet nog meer gaan afvallen hoor.
Hometrainen is saai
Maar eens een leuke serie zoeken om tijdens het fietsen te kijken ofzo.Yep, series zoeken of een filmpje kijken tijdens hometrainen want anders is het niet te doen.quote:
[..]
Netjes!
Uniekhoorn ook! Maar je moet echt niet nog meer gaan afvallen hoor.
Hometrainen is saai
Maar eens een leuke serie zoeken om tijdens het fietsen te kijken ofzo.Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaquote:Wow!! terugSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik had omgekeerde anorexia in mijn dikke periodeNiet meer actief op Fok!Oeh the85mc goed gedaan!! Uniekje wist ik al, maar idd, goed blijven eten zoals je nu doet, daar hoeft geen grammetje meer af!!85, goed gedaan hoor! Maar wil je er nog zoveel af dan?
En jeetje, Uniek ook goed bezig, niet meer er af hoor!
Mijn before en nu foto's heb ik niet echt... Of eerlijk gezegd, wil ik niet zien haha
Eigenlijk heb ik ze hier voor me. Misschien wel zo verstandig om te laten zien. Dan weet ik weer waarvoor ik het doe~ Bonito La Risa ~Manmanman, er is nog niets productiefs uit me gekomen vandaag, en zit nu vooral te gapen
Nu nog even bedenken of we gaan fietsen naar de sportschool of de auto nemenJa doei.
Doe nou die wandeltopic... *stampvoet*Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaquote:Op woensdag 7 maart 2012 18:00 schreef uniekhoorn het volgende:
Doe nou die wandeltopic... *stampvoet*
Op weg naar de stad voor tapas
O: Franse kwark (250 gr) met 3 el muesli
T/LT: moorkop
D: tapas dus!
Zal wel ook groente nemen[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oh en naamtopic[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!quote:Op woensdag 7 maart 2012 18:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
Op weg naar de stad voor tapas
O: Franse kwark (250 gr) met 3 el muesli
T/LT: moorkop
D: tapas dus!
Zal wel ook groente nemen
Maar je was jarig toch?? Dan mag het
Nog steeds zelfs!quote:
[..]
Maar je was jarig toch?? Dan mag het[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!Mijn meest dikste periode foto's liggen nog in mijn andere huis.
Maar ik zat tussen Sarabi en Uniek in
Ik heb geen droogtrainfoto's, dat heeft ook kort geduurd. Maar dit komt het meeste in de buurt (en is nu ook zeker weer haalbaar, nog maar drie kilo!) :SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 07-03-2012 18:23:55 ]Dat!quote:
Er zit wat voor je hoofd. En je hebt een verrekt (
Mijn wens ziet er ongeveer ook zo uit.. maar of ik dat ga halen ooit?Jij bent al een heel eind!quote:
[..]
Dat!
Mijn wens ziet er ongeveer ook zo uit.. maar of ik dat ga halen ooit?Nou.. er moet dan nog best een boel kont en dij vanaf hoor.. (en een beetje buik, maar dat gaat iets makkelijker..)quote:ik las poepenquote:
Manmanman, er is nog niets productiefs uit me gekomen vandaag, en zit nu vooral te gapenKwakOhja.. sportenDijen waren ook mijn probleem. Zadeltassenquote:
[..]
Nou.. er moet dan nog best een boel kont en dij vanaf hoor.. (en een beetje buik, maar dat gaat iets makkelijker..)^^quote:
Ohja.. sportencrap in = crap outDankquote:
Er zit wat voor je hoofd. En je hebt een verrekt (Ik vind 1500 inclusief sport maar weinig.quote:
Hoihoi.. Hier ook een lijstje in de aanbieding:
O: smoothie banaan, bessen, yoghurt, tarwezemelen, lijnzaad (233 kcal)
T: cupcake (traktatie leerling, was een kleintje) (110?? misschien iets meer)
L: 3 crackers met een pak kipfilet (vleeswaren) en een avocado (459 kcal)
D: chicken chow mein schotel (458 kcal volgens Ainsley, ik doe er iets meer kip in dus gok dat het 500 is)
S: X-co training
T: 2 crackers 20+ kaas denk ik.. (200 kcal)
ongeveer 1500 totaal, mag dus nu ook nog wel een kleine T hebben.. nu nog bedenken wat...
Maar goed, ik denk dat ik dat altijd blijf heben over jouw lijstjes..Snel zal ik niet zeggen van mijn buik, plat ook niet, maar die dijen/billen zitten echt in mijn bouw, dus die zullen altijd blijven vrees ikquote:
[..]
Dijen waren ook mijn probleem. Zadeltassen
Maar goed ik was zo tot 2 jaar geleden:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En nu ongeveer zo:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nja daarom ook iets er bij na het sportenquote:
[..]
Ik vind 1500 inclusief sport maar weinig.
Maar goed, ik denk dat ik dat altijd blijf heben over jouw lijstjes..Lichaam om jaloers op te worden An
Hmm waarom heb ik zo'n probleem met gezond eten, ik heb nu al de hele dag het gevoel dat ik teveel heb gegeten omdat ik 2 stukjes quiche op heb.
Toen ik maandenlang rotzooi at had ik daar geen last vanquote:
[..]
Snel zal ik niet zeggen van mijn buik, plat ook niet, maar die dijen/billen zitten echt in mijn bouw, dus die zullen altijd blijven vrees ik
Maar goed ik was zo tot 2 jaar geleden:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En nu ongeveer zo:Je bent jonger geworden!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.crap in = crap outOe zit ik hier in een topic vol mooie dames
Mixende_match, hoeft niet veel meer af. Uiteindelijk wil ik wel 80 kg wegen. Ik wil eerst iets lichter worden dan 80 en daarna na krachttraining weer op 80 uitkomen. Dus nog genoeg te sporten komende tijdvolgens het voedingscentrum zit ik op 1800 kcals, ongeveer:
O: havermout met bosvruchten
T: appel
T: handje volkoren muesli achtige dingen
L: chili con carne op een bedje van rauwe spinazie met een lepel turkse yoghurt
T: 500 gram wortelen
T: bakje turkse yoghurt met 2 handjes muesli
B: uur wandelen
D: gegrilde paprika, courgette en aubergine met wat bulghur.Het is gelukt! En we gaan fietsen naar de sportschool *schouderklop*
En hup voor iedereen die ook nog moed moet verzamelen!
Ja doei.Ik ben sinds vorige week begonnen met het 'opschonen voor de zomer'. weeg op dit moment 73 en wil naar de 65. Dus 8 kilo te gaan. Opletten met eten en veel sporten. dinsdag, donderdag, zondag is teamsporten en maandag woensdag vrijdag = groepslessen in de sportschool (als het een keertje niet lukt is geen ramp) Die sportschool doe ik samen met een vriendin. Dus dat is een goede motivatie en teamsport moet wel
Daarnaast wil ik gezonder en minder gaan eten. Ik heb mijn vriend en vrienden al op de hoogte gebracht en die gaan me steunen, dus dat is hartstikke fijn. Alleen die momenten in mn uppie blijven nog lastig.. Zeker als ik met honger door de supermarkt struin..
Vandaag:
O: meergranen stokbroodje ossenworst en met beetje mosterd 2 kopjes thee
L: 2 volkoren bammetjes, 1 met kipkerrie salade pikant en 1 met sandwichspread.
A: Mie met veel groente en kruiden en beetje satesaus, een tomaat en augurk.
Normaal ben ik van 2x fruit als tussendoortje, maar gisteren heel veel fruit gegeten, dus vandaag even een balansdagje op dat gebied.(ivm de suikers)
Nu de sportkleding in en opweg naar de sportschool3e jaars Fysiostudent
13-5-2011 <3quote:
[..]
Snel zal ik niet zeggen van mijn buik, plat ook niet, maar die dijen/billen zitten echt in mijn bouw, dus die zullen altijd blijven vrees ik
Maar goed ik was zo tot 2 jaar geleden:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En nu ongeveer zo:Niet alleen jonger, maar nog meer the bomb. Het heeft je echt super goed gedaanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En dank Sarabi. Ik ben ook erg trots, omdat ik er zo hard voor heb gewerkt, ondanks de EDS!Ok! Ik ga ook wel naar de sportschool ipv hardlopen!Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNLIedereen naar de sportschool!
Mannenlijstje:
O: Havermout, grapefruit
T: 1x bth rookvlees, 1x bth pindakaas, 1x bth kalkoenfilet, banaan
L: 2x bth rookvlees met 1 ei, 1x bth pindakaas, 1x bth kalkoenfilet
T: 2x bth kalkoen filet, 1x bth pindakaas, donut (
T: 250gr magere kwark met banaan
S: 45 min KT, 20 min cardio
T: Wheyshake
D: Pasta met tomaat/tonijnsaus
T: 250gr magere kwarkDat moet je ook zeker zijnquote:
[..]
Niet alleen jonger, maar nog meer the bomb. Het heeft je echt super goed gedaan
En dank Sarabi. Ik ben ook erg trots, omdat ik er zo hard voor heb gewerkt, ondanks de EDS!Waaaaaw @ fotoos!!
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."Wauw, mooie foto's en resultaten hier!
Gelukkige verjaardag XM!
Lijstje:
O: Bak kwark + muesli
L: Veel te laat maar een bruin belegd broodje met kaas/ham
T: Peer, appelsien
D: 2 volkoren boterhammen met kalkoenfilet, geitenkaas, halve cup a soup met 500 ml water.
T: worteltjes, ?
Beetje balans voor gisteren. Morgen weer gezonde dingen kopen in de supermarkt , nog geen tijd gehad deze week...Ik bijt!
(Zachtjes)Wow ik zie een paar lekkere lijven voorbij komen
Sunny!! Wat een verschil zeg, je lijkt wel een ander mens, jonger ook idd
An, mooi strak zeg!
Ik vind het echt super om zulke resultaten te zien, echt motiverend.
Ik ben inmiddels 8 kilo lichter dan 6 maanden geledenCome here boy, set your mind at rest and let your dreams run freeik heb net in dieet mijn start, mijn resultaat en mijn fail gepost met foto's... voor de liefhebbers.KwakDe mama van mijn vriendje zei zondag wel dat ik vermagerd was, score! Maar gewicht of maten weet ik niet, broek zit wel losser en buik is imo wat minder...Ik bijt!
(Zachtjes)Dit is het mooie-meidenhoekje van fokquote:
Oe zit ik hier in een topic vol mooie dames
Mixende_match, hoeft niet veel meer af. Uiteindelijk wil ik wel 80 kg wegen. Ik wil eerst iets lichter worden dan 80 en daarna na krachttraining weer op 80 uitkomen. Dus nog genoeg te sporten komende tijd
Ik zat me bij het bijlezen juist te bedenken dat we momenteel wel een fijne grote portie mannenvlees binnen hebben. Vizor heeft lang en dapper bijna alleen het fort bewaaktik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommtWat Sigme zegt!
V1 is onze dappere man
Het is een lieve, mooie lompe man, just the way i like it!Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaEn ik ben denk ik nu ongeveer net als Sunny que figuur. Maar op FB staan genoeg foto's
Lijstje!!!
O: 3 bth (dubbele kaas, halve chocopasta)
T: 1 baklava
L: tomatensoep en een stuk quiche
T: 1 baklava
T: 1 snelle jelle
B: door de stad hupsen op hakken
D: andijviestamp en 1/3e bio rookworst
T: druifjes
S: bodypump + buikspierenWTF ik ben voor/na foto's aan het kijken in dieet, sommige mensen zijn echt vet afgevallen... die Tink
(stiekem op zoek naar foto's van sarabiWhehe, woordgarpje.quote:
WTF ik ben voor/na foto's aan het kijken in dieet, sommige mensen zijn echt vet afgevallen... die Tink
(stiekem op zoek naar foto's van sarabi
Respect voor v1z dat hij het zo lang in z'n eentje heeft uitgehouden.Yep, Tink is een mooie vrouw maar er zijn zoveel mooie zwaardere vrouwen in dieet.Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaWat dan in zijn eentje? Viz heeft zich goed vermaakt bij de BBQ tussen al die vrouwen volgens mijquote:
[..]
Whehe, woordgarpje.
Respect voor v1z dat hij het zo lang in z'n eentje heeft uitgehouden.
Eldinosaurus ben jij ook zo'n stuk
En kwak is knapDie zijn niet zo spannend, behalve dat ik weer hard aan de slag moet.quote:
(stiekem op zoek naar foto's van sarabiLeuk om te zien al die voor- en nafoto's, ja!Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.Ik ben hard bezig om het lichaam weer een beetje toonbaar te krijgen.quote:
[..]
Wat dan in zijn eentje? Viz heeft zich goed vermaakt bij de BBQ tussen al die vrouwen volgens mij
Eldinosaurus ben jij ook zo'n stuk
En kwak is knap
Pff, als ik dit bord met pasta leegkrijg ben ik echt trots op mezelf.
Ik vind ze wel goed! Alleen je zou niet zeggen dat tussen die 2 onderste maar 5 kilo zitquote:
[..]
Die zijn niet zo spannend, behalve dat ik weer hard aan de slag moet.quote:
[..]
Ik ben hard bezig om het lichaam weer een beetje toonbaar te krijgen.
Pff, als ik dit bord met pasta leegkrijg ben ik echt trots op mezelf.er komt steeds meer kwaliteit in dit topic zie ik al
Helaas heb ik nooit moeite met iets opetenMoet je eerst ook wel heel erg dik zijnquote:
[..]
Ik vind ze wel goed! Alleen je zou niet zeggen dat tussen die 2 onderste maar 5 kilo zit
en ik hoop dat ik er over 5 kilo weer zo uit zie, want dat is ook altijd weer de vraag (spieren etc).Zie m'n lijstje van vandaag en bedenk daar even +/- 500gr aan pasta/saus bij.quote:
[..]
Helaas heb ik nooit moeite met iets opetenAlleen die kwark zou ik echt niet wegkrijgen, bweh! Maar zou ook wel volzitten jaquote:
[..]
Zie m'n lijstje van vandaag en bedenk daar even +/- 500gr aan pasta/saus bij.Het went.quote:
[..]
Alleen die kwark zou ik echt niet wegkrijgen, bweh! Maar zou ook wel volzitten jaNet tegen heug en meug een hele rode paprika weggewerkt.
Niet meer actief op Fok!Vond er geen zak aanquote:
Ok! Ik ga ook wel naar de sportschool ipv hardlopen!crap in = crap outBen nu lekker dubbelvla aan het weglepelen...
Over een half uurtje maar naar bed, morgen vroeg weer pissen.
Vrijdag vrij, staat een wandeling van 30 km op de planning
Za t/m di werken dus dat zijn mijn rustdagenNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaLoveli, heb je weer hardgelopen?
In groepsverband.. sociaal dier dat je er bentNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaIs toch nietquote:
Ben nu lekker dubbelvla aan het weglepelen...
Over een half uurtje maar naar bed, morgen vroeg weer pissen.
Vrijdag vrij, staat een wandeling van 30 km op de planning
Za t/m di werken dus dat zijn mijn rustdagen
Ik heb nu al zin in m'n duurloop van zondag. Met de Garmin van Co als het goed isNiet meer actief op Fok!Oeh, tof!! Hoop echt dat je de Garmin leuk vind, moet bijna wel.. Heb plaatsvervangend zin in je duurloopquote:
[..]
Is toch niet
Ik heb nu al zin in m'n duurloop van zondag. Met de Garmin van Co als het goed isNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaOmdat het schijtweer was deden we binnen een circuitje. Ik weet niet hoe sociaal ik ben, met de dames uit dat groepje voel ik niet echt een klik. Met lopen vind ik het vooral handig om competitie te hebben, ik hou het veel langer vol als anderen het langer lijken uit te houden dan ik.quote:
Loveli, heb je weer hardgelopen?
In groepsverband.. sociaal dier dat je er bentcrap in = crap outMozes kriebel wat ging dat hard! En lekker! En ze had er een nummertje squatten en lunges tussen gepropt. Morgen een zere kont dus
Oh en thanx voor de complimentenLijst
• niet hardgelopen, half uur uitslapen
• gepureerde ananas met een beetje yoghurt en havermout
• 4 roggebrood pindakaas
• 3 bastogne
• 3 boterhammen vlees
• 1,1 kg rauwe groente
• 1 appel
• avondeten: linzen met worst, prei, ui, knolvenkel
• toe: chocoladecustardpuddingik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommtMooi man.quote:
Bord leeg.
Was het vanavond algemeen sportavondje ofzo? Iedereen is zo actief bezig.
Ik ga over 15 minuten naar de sportschool. Ff babbelen en dan knallen bij de pump.Hoe heet dat ook alweer, je onderhoud, iets met BRM ofzo? (dat is het niet, want dat heb ik net gegoogled).Niet meer actief op Fok!bmrquote:
Hoe heet dat ook alweer, je onderhoud, iets met BRM ofzo? (dat is het niet, want dat heb ik net gegoogled).Vandaag op de loopband voor mij weinig competitie, ik was aan het hardlopen tussen allemaal vrouwen die gewoon aan het wandelen waren!
Ik had een beetje een (suiker?)dip vanmiddag rond vijf en voor ik het wist had ik 3 (Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.Zijn ze nog lekker?quote:
Lijst
• niet hardgelopen, half uur uitslapen
• gepureerde ananas met een beetje yoghurt en havermout
• 4 roggebrood pindakaas
• 3 bastogne
• 3 boterhammen vlees
• 1,1 kg rauwe groente
• 1 appel
• avondeten: linzen met worst, prei, ui, knolvenkel
• toe: chocoladecustardpudding
En bij gepureerde ananas las ik eers wat anders. Voorlopig blijf ik even weg uit het eetstoornistopic.crap in = crap outJa, beetje weinig vandaag he?quote:
Heb zojuist de groente voor morgen gesneden. Dat was nog wat minder (1050) en toen heb ik er toch nog maar een bakje minitomaatjes bij gedaan (was eigenlijk bedoeld als voorraad voor Later).
Dus nu 1320 rauwe groente voor morgen.
Morgen zou er ook weer fruit op het werk moeten zijn, dus ik plan 2 appels, 1 peer. En het is donderdag, dus 's avonds 3 ons sperziebonen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt3 x 3 Sultana´s, whoohquote:
Vandaag op de loopband voor mij weinig competitie, ik was aan het hardlopen tussen allemaal vrouwen die gewoon aan het wandelen waren!
Ik had een beetje een (suiker?)dip vanmiddag rond vijf en voor ik het wist had ik 3 (Niet meer actief op Fok!quote:
[..]
Ja, beetje weinig vandaag he?
Heb zojuist de groente voor morgen gesneden. Dat was nog wat minder (1050) en toen heb ik er toch nog maar een bakje minitomaatjes bij gedaan (was eigenlijk bedoeld als voorraad voor Later).
Dus nu 1320 rauwe groente voor morgen.
Morgen zou er ook weer fruit op het werk moeten zijn, dus ik plan 2 appels, 1 peer. En het is donderdag, dus 's avonds 3 ons sperziebonen.
Oh ja, thanks. Ik moet op zo'n 1800 calorieën per dag zitten, zie ik.quote:Niet meer actief op Fok!3x2..quote:Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.Nee, alleen koekjes besmeerd met veel roomboter zijn echt lekker.quote:
[..]
Zijn ze nog lekker?
En bij gepureerde ananas las ik eers wat anders. Voorlopig blijf ik even weg uit het eetstoornistopic.
Ik weet niet eens precies wat purgeren is en ik hou dat maar zo.ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommtHet pleit wel voor me dat ik niet weet hoeveel Sultana's er in een pakje zitten hè?quote:
weet wel dat er drie in die hartige dingen zittenNiet meer actief op Fok!3x2 zijn de nieuwe
Nah ik ga maar eens de sportoutfit bij elkaar zoeken.Ahja, misschien had ik het maar beter ook niet moeten posten. Maar ik voelde me er rot over, niet zozeer omdat het sultana's zijn, maar gewoon omdat het echt niet nodig was..Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.Ter info: de foto op de wiki van appelstroop is echt te ranzig. Dat is toch helemaal geen goede reclame!ah joh! niet over inzitten gekkie. Ik heb net 3 lepels appelstroop op! ook lekker.quote:
Ahja, misschien had ik het maar beter ook niet moeten posten. Maar ik voelde me er rot over, niet zozeer omdat het sultana's zijn, maar gewoon omdat het echt niet nodig was..Lekkerder dan die op het plaatje?quote:
[..]
ah joh! niet over inzitten gekkie. Ik heb net 3 lepels appelstroop op! ook lekker.Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.Zoals ik met mijn broodje gisterenquote:
Ahja, misschien had ik het maar beter ook niet moeten posten. Maar ik voelde me er rot over, niet zozeer omdat het sultana's zijn, maar gewoon omdat het echt niet nodig was..Niet meer actief op Fok!Hahaha, het lijkt wel alsof er maden op zittenquote:
Ter info: de foto op de wiki van appelstroop is echt te ranzig. Dat is toch helemaal geen goede reclame!Niet meer actief op Fok!Alles in redelijke hoeveelheden blijkbaar, want het is 1700 bij elkaar. Ik moet me morgen alleen beter aan de planning houden en meer groenten eten denk ik.quote:
[..]
Mijn planning, ongeveer:
O: twee volkorenboterhammen, 1 met boter, kipfilet en komkommer, 1 met duo penotti, beker thee met melk
T: 2 mandarijnen
L: ik denk pompoensoep en salade, even kijken of ik daar straks ook nog zin in heb 2 sneetjes rusticobrood, paturain en filet american
T: paprika, wortel en komkommer met hummus worteltjescake
D: nog geen idee grote kom verse courgettesoep en een snee Italiaans brood, bakje appel uit de over met crumble er over.
T: laatste stukje worteltjescake, of griekse yoghurt Veel kruidenthee, want verder vol
B: boenen van de badkamer, andere huishuidklusjesWortelstamppot, nom!
Gehaktbal, nom!
Ga zo lekker in bed een serietje kijken
Verder totaal niet bijgelezen, hoop dat het goed gaat met iedereen hierWat een prut lijstje, Perruche! Veel te veel zoetigheid..quote:
En ik ben denk ik nu ongeveer net als Sunny que figuur. Maar op FB staan genoeg foto's
Lijstje!!!
O: 3 bth (dubbele kaas, halve chocopasta)
T: 1 baklava
L: tomatensoep en een stuk quiche
T: 1 baklava
T: 1 snelle jelle
B: door de stad hupsen op hakken
D: andijviestamp en 1/3e bio rookworst
T: druifjes
S: bodypump + buikspierenDat snap ik. Ik snap dat ook, eten om het eten, zonder dat het nog lekker is...Omdat het kan, ofzo.quote:
Ahja, misschien had ik het maar beter ook niet moeten posten. Maar ik voelde me er rot over, niet zozeer omdat het sultana's zijn, maar gewoon omdat het echt niet nodig was..Net klaar met eten, was eiwitbom (en ik maar afvragen waarom ik spieren opbouw
Kippensoepje vooraf, hoofdgerecht was 2 tilapiafilets met lemongrasscurry en gewokte groente en bakje kwark na.. Dus weinig carbs, veel eiwit. Niet gesport vandaag, was echt takkeweer hier. Misschien morgen. Wel even krachttraining gedaan, maar wel de nadruk op even..
Thnx voor de positieve reacties op de foto's!
En viz, respect dat je het zolang alleen als man vol hebt gehouden in het kippenhok dat het toen wasDat trek ik wel beter haha, of daar gaat het nooit pagina's lang overquote:Al die foto's!
Ik ga geen foto's posten want er is toch niet echt verschil tussen voor en na
En kijk wat voor liefs ik zag hangen in Amsterdam!
Pinguins (in een homoseksuele relatie, apparently!)! Je hebt ook deze"Dijenkletserextravaganza!" - V1zJe weet hoe tilapia gekweekt wordt...?quote:
Net klaar met eten, was eiwitbom (en ik maar afvragen waarom ik spieren opbouw
Kippensoepje vooraf, hoofdgerecht was 2 tilapiafilets met lemongrasscurry en gewokte groente en bakje kwark na.. Dus weinig carbs, veel eiwit.crap in = crap outSlank samengevat: motivatie, beestjes, girly meuk en af en toe een morele discussie"Dijenkletserextravaganza!" - V1zOnze kat is dodelijk saai geworden.. Vroeger kon je met em spelen en rende die overal achteraan. Nu rent ie alleen nog naar de voerbak en terug naar zn mand. Dat beest ligt echt 23 uur per dag te maffen.quote:Met een paar mannen er doorheen manoeuvrerend.quote:
Slank samengevat: motivatie, beestjes, girly meuk en af en toe een morele discussieEuh ja. En eigenlijk slecht dat ik daarvoor gekozen heb.. Maar heb er niet zo bewust over nagedacht. Ik had honger dus heb het in mn mandje gekieperd. Slechte reden..quote:
[..]
Je weet hoe tilapia gekweekt wordt...?Mijn T van net was eerlij k gezegd ook niet geheel verantwoord. Avocado met kipfilet en kruiden. Plofkipfilet.crap in = crap out* motorbloempje staart naar de oven...
hongerrrrrrrrr....
Fish 'n Chips halen is héél even door mijn hoofd gerend, heel snel! Maar ben toch voor de bietjestaart met salade gegaan
Ja doei.Die doen enthousiast mee met enkele van de deelonderwerpen toch! En hebben het vast soms over vrouwelijk schoon en/of games, etceteraquote:
[..]
Met een paar mannen er doorheen manoeuvrerend."Dijenkletserextravaganza!" - V1zZo. lunch voor morgen is ook klaar: flinke bak gesneden groente, pijnboompitjes en feta, bakje dressing, bakje couscous. Alleen nog ff mengen morgen dus
Er zijn speciale chips-puutjes, bedrukt met kranteartikelenquote:ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommtTapas waren lekker[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Enorm druk en niks gedaan van mijn to do lijst
Net visite gehad, nu luieren en lijstje posten en teruglezen enzoBalorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....Fijn, waar ben je geweest en wat hadden jullie?quote:Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....Aloha.
Ik zit vol vol vol van de sushi, maar het was heerlijk!
O: havermout, banaan, dadels, kokos
T: appel, koffie verkeerd, rijstwafel geitenkaas
L: 2 grof volkoren bh met pindakaas
T: kwart komkommer, bio reep, koffie verkeerd
D: veul sushi en een wijntje
T: 2 pepermuntjesBe someone that makes you happyIn een tapasrestaurant! (quote:
[..]
Fijn, waar ben je geweest en wat hadden jullie?
En 2 glaasjes witte wijn.[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!Je best gedaan voor de 5 gangen?quote:
Aloha.
Ik zit vol vol vol van de sushi, maar het was heerlijk!
O: havermout, banaan, dadels, kokos
T: appel, koffie verkeerd, rijstwafel geitenkaas
L: 2 grof volkoren bh met pindakaas
T: kwart komkommer, bio reep, koffie verkeerd
D: veul sushi en een wijntje
T: 2 pepermuntjesTerecht! Hardlopen op de loopband is echt niet leuk.quote:
Ik vind het al heel wat als ik het 10 minuten red.Hij ligt hier nog steeds, denk zelfs dat ik 'm niet op eet vandaag.quote:
Heb net mn avondeten naar binnen gewerkt en dat was nogal veel.Niet heel handig, maar ook niet het einde van de wereld toch?quote:
Vandaag op de loopband voor mij weinig competitie, ik was aan het hardlopen tussen allemaal vrouwen die gewoon aan het wandelen waren!
Ik had een beetje een (suiker?)dip vanmiddag rond vijf en voor ik het wist had ik 3 (
Qua calorieen is het te overzien, het zijn er 300. En ik ken het probleem hoor. Had het wel eens toen ik nog onwijs veel fietste, kreeg ik echt zo ongeveer een hongerklop en zat ik een zak drop ofzo op te eten voor het eten.
Volgende keer dus eerst een paar happen kwark nemen en dan zie je wel verder.
Zo, ik ga mijn lijstje van vanochtend nog eens opzoeken en aanpassen.Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNLHaha we hadden er 3 en we waren met zn zessen... Maar dan heb je ook wel een boel per ronde. Maar de crispy tuna maki en de sesam balletjes... NOMquote:Be someone that makes you happyKlinkt erg goed XM! Tapas zijn zo lekker. Hier niet ver vandaan hebben we een la cubanita zitten. Verslavendquote:
[..]
In een tapasrestaurant! (
En 2 glaasjes witte wijn.
Wel een "jarig gevoel" gehad of doe je daar niet aan?Zit ook in Gouda, maar daar waren we nu nietquote:
[..]
Klinkt erg goed XM! Tapas zijn zo lekker. Hier niet ver vandaan hebben we een la cubanita zitten. Verslavend
Wel een "jarig gevoel" gehad of doe je daar niet aan?
Nee, niet echt. Dat gevoel heb ik sinds begin 20 niet meer gehad. Toen verdween de magie die rond de verjaardag hing. Wel jammer, want ik weet nog goed hoe ik me er vroeger op verheugde[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!Lekker!!quote:
[..]
In een tapasrestaurant! (
En 2 glaasjes witte wijn.
Ben trouwens vanmorgen naar acu geweestBalorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....Lijstje:
O: koffie verkeerd, havermout met melk en appel
T: banaan
L: 2 dubbele boterhammen met 2 gebakken eieren en 4 plakjes ontbijtspek
T: 4 plakjes brabants roggebrood (100 gram in totaal) met pindakaas
S: 5 km hardlopen
T: 2 volkoren crackers met zeeuws spek
S: uur spinnen
T: bak kwark (100 gr ofzo)
D: 70 gram pasta met saus van broccoli, spinazie, tomaat, kipfilet, gedroogde worst en wat slagroom
T: koffie met een magic cookie bar!
T: lollie
Totaal goed 2000 calorieen.
21.69% eiwit
44.59% KH
30.93% vet
2.79% vezelsDoe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNLHerkenbaar. Maar een etentje kan nooit kwaadquote:
[..]
Zit ook in Gouda, maar daar waren we nu niet
Nee, niet echt. Dat gevoel heb ik sinds begin 20 niet meer gehad. Toen verdween de magie die rond de verjaardag hing. Wel jammer, want ik weet nog goed hoe ik me er vroeger op verheugdeLijstje:
O: 3 flinke el yoghurt met een peer erdoor
T: nuts en raisins (daar zitten dus honingpinda's door
T: boterhammen met kipfilet en grillworst
L: boterham filet AM en witte koolsalade met appel-wortel-ui-peper-zout-yoghurtdressing met citroen en mosterd
T: het restje nuts en raisins omdat het wel erg lang duurde tot eten
D: berg broccoli met mediterraanse balletjes (rijst-kruiden enz.)
T: 2 blokjes choco
Mja ik ben niet tevreden vanwege de noten en rozijnen mix.
Maar soit ik viel van mijn graatjeBalorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....Ja, dat probeer ik idd ook te zeggen. Het is niet het aantal calorieën waar ik me druk om maak, maar meer dat ik denk van, waarom nou.quote:
[..]
Terecht! Hardlopen op de loopband is echt niet leuk.
Ik vind het al heel wat als ik het 10 minuten red.
[..]
Hij ligt hier nog steeds, denk zelfs dat ik 'm niet op eet vandaag.
Heb net mn avondeten naar binnen gewerkt en dat was nogal veel.
[..]
Niet heel handig, maar ook niet het einde van de wereld toch?
Qua calorieen is het te overzien, het zijn er 300. En ik ken het probleem hoor. Had het wel eens toen ik nog onwijs veel fietste, kreeg ik echt zo ongeveer een hongerklop en zat ik een zak drop ofzo op te eten voor het eten.
Volgende keer dus eerst een paar happen kwark nemen en dan zie je wel verder.
Zo, ik ga mijn lijstje van vanochtend nog eens opzoeken en aanpassen.Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.Ik snap 'm. Ik heb dezelfde valkuil.quote:
[..]
Ja, dat probeer ik idd ook te zeggen. Het is niet het aantal calorieën waar ik me druk om maak, maar meer dat ik denk van, waarom nou.Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNLquote:
Bietjestaart met geitenkaas was áwesome
[ afbeelding ]quote:
Bietjestaart met geitenkaas was áwesome
[ afbeelding ]@goodbye: In de sportschool loop ik ook vaak op de band, ipv rennen, doe dat liever buiten en ik draag mn hardloopschoenen niet binnen....loop wel met incline 12 op dit moment. Vind dat echt veel leuker dan de crosstrainer ofzoCome here boy, set your mind at rest and let your dreams run freequote:
@goodbye: In de sportschool loop ik ook vaak op de band, ipv rennen, doe dat liever buiten en ik draag mn hardloopschoenen niet binnen....loop wel met incline 12 op dit moment. Vind dat echt veel leuker dan de crosstrainer ofzoJa ik vind het ook wel lekker intens en het verbrandt veel kcalsquote:
[..]Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run freeUiteindelijke lijst voor vandaag
O: havermout, lijnzaad, yoghurt & kersen.
T: 2 mandarijntjes
L: 2 stukjes quiche met geitenkaas, gehakt & courgette
T: mok melk
B: 20 minuten fietsen
D: kip teriyaki met paprika.
T: Nog 1 stukje quiche
T: Kopje tomatensoepquote:
[..]
Ja ik vind het ook wel lekker intens en het verbrandt veel kcalsAls ik me al op een loopband begeef doe ik dat inderdaad ookquote:
[..]Ja doei.Ik probeer hem op 15% op 5,3 te hebben, op 12% en lager gaat hij naar 5,5 en soms als ik over hem naar 6.0quote:
[..]
Als ik me al op een loopband begeef doe ik dat inderdaad ookLeuk om de foto's te zien! Seht gut aus leute!
Ik ben bij vrienden geweest die al-tijd mijn grote liefde Toblerone voor me halenmijn D is 2 burrito's geworden en zo'n donut met icing. Morgen weer een nieuwe dagBe ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meetquote:
[..]
Wat een prut lijstje, Perruche! Veel te veel zoetigheid...
Maar bedankt voor je commentHoe is het met jou? Geen vervelende verontrustende pijntjes meer? /lurkerquote:
Wortelstamppot, nom!
Gehaktbal, nom!
Ga zo lekker in bed een serietje kijken
Verder totaal niet bijgelezen, hoop dat het goed gaat met iedereen hierTapas zijn alleen lekker als het hollandse tapas zijn. In madrid heb ik eens pens, varkensoren en meer van dat soort meuk voorgezet gekregen "jaaa is lekker, tyyypisch spaans!" Ammehoela
Maar jouw tapas klinken lekker XM!
Ter compensatie van mijn "prutlijstje" heb ik echt keihard gepumpt en buikspieren gedaan, een eiwitshake gedronken en eet ik morgen als T een avocado.Ik durfde niet te kijkenquote:
Bedacht eens heel fout RTL 4 op te zetten. Wat blijkt: de film De ongelukkige huisvrouw is helemaal zo slecht nog niet. Meestal mijd ik zulke films
Coco: zo leuk om te lezen als iemand van zulke kleine dingen kan genieten
Oh enne superfoto's allemaal!! Slanke den jij AnBalorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....Phoee heftig lesje op de sportschool gehad..
Ik heb vaak van 7 tot 9 training.. en weet nooit zo goed wat ik met mn avondeten moet doen.. Iemand tips? Nu eet ik voor vaak mn warme maaltijd en daarna nog een bammetje of wat er nog over was oid.3e jaars Fysiostudent
13-5-2011 <3Ligt eraan wat je doelen zijn. Wil je echt afvallen of spieren opbouwen.. het is sowieso goed om wat koolhydraten aan te vullen na sport. Dus het best neem je dan volkoren producten, dat zijn wat langzamere koolhydraten, dan krijg je minder snel weer trek.quote:
Phoee heftig lesje op de sportschool gehad..
Ik heb vaak van 7 tot 9 training.. en weet nooit zo goed wat ik met mn avondeten moet doen.. Iemand tips? Nu eet ik voor vaak mn warme maaltijd en daarna nog een bammetje of wat er nog over was oid.
En na sporten zijn je spieren een beetje beschadigd (spierpijn) en die moeten gerepareerd worden. Daarvoor heb je voldoende eiwit nodig. De makkelijkste bron van eiwit is vlees of kwark. En het beste is dan mager vlees, zoals kip, kalkoen, ham etc. Dus volkoren broodje met mager vlees is prima. Tonijn is ook goed en heeft goede vetten, maar daarmee val je wat minder snel af omdat het meer calorieen bevat. Maar het is wel gezond.Ah top, dan ga ik denk voor de combinatie. 1 bammetje met kipfilet en een bakje kwark. thanks!quote:
[..]
Ligt eraan wat je doelen zijn. Wil je echt afvallen of spieren opbouwen.. het is sowieso goed om wat koolhydraten aan te vullen na sport. Dus het best neem je dan volkoren producten, dat zijn wat langzamere koolhydraten, dan krijg je minder snel weer trek.
En na sporten zijn je spieren een beetje beschadigd (spierpijn) en die moeten gerepareerd worden. Daarvoor heb je voldoende eiwit nodig. De makkelijkste bron van eiwit is vlees of kwark. En het beste is dan mager vlees, zoals kip, kalkoen, ham etc. Dus volkoren broodje met mager vlees is prima. Tonijn is ook goed en heeft goede vetten, maar daarmee val je wat minder snel af omdat het meer calorieen bevat. Maar het is wel gezond.
Doel is trouwens afvallen en conditie/spierkracht opbouwen.. beetje van beide dus3e jaars Fysiostudent
13-5-2011 <3Ik zag ook dat je hier nieuw bent, dus welkom! Ik zou voor sporten licht eten, zodat je er geen last van hebt als je sport. En na afloop mag je best goed eten. Ik eet meestal na training wel 3 boterhammen met redelijk veel vlees (50-100gram). Maar ik ben dan ook man. Misschien kun je op de sportschool ook advies vragen. Vaak als je er bewust mee bezig bent dan willen ze je ook wel helpen.quote:
[..]
Ah top, dan ga ik denk voor de combinatie. 1 bammetje met kipfilet en een bakje kwark. thanks!Haha dankjewel!quote:
[..]
Ik zag ook dat je hier nieuw bent, dus welkom! Ik zou voor sporten licht eten, zodat je er geen last van hebt als je sport. En na afloop mag je best goed eten. Ik eet meestal na training wel 3 boterhammen met redelijk veel vlees (50-100gram). Maar ik ben dan ook man. Misschien kun je op de sportschool ook advies vragen. Vaak als je er bewust mee bezig bent dan willen ze je ook wel helpen.
Ja ik eet altijd 2u van te voren, maar wel een echte maaltijd eigenlijk. Kan ik t misschien beter opdelen anders? Mja zit sinds vandaag dus echt bij sportschool, ga eens kijken of ik daar zo'n intake kan doen, dan zou ik dat inderdaad kunnen vragen.
Is het dan niet erg dat ik vaak 1,5u na mn training ook naar bed ga? dus dat er vaak maar uurtje tussen eten en slapen inzit?3e jaars Fysiostudent
13-5-2011 <3Eten moet je vooral doen wat goed voelt. Als je kunt sporten na een maaltijd dan is het prima. Als ik zelf hardloop doe ik dat het liefst vlak voor avondeten, dan ben je helemaal 'leeg' zeg maar en krijg ik geen last van mn maag ofzo. Als ik ga fietsen dan deel ik mijn eten op in 2 porties, ik eet eerst een kleine portie, dan 1,5-2 uur fietsen en na afloop eet ik dan de rest. Als ik op lege maag ga fietsen krijg ik hongerklop. Met andere woorden: ik heb wat dingen geprobeerd en op deze manier sport bij mij het best. Ik weet niet of dat voor anderen ook zo is. Gewoon luisteren naar je lichaam en af en toe wat anders proberen.quote:
[..]
Haha dankjewel!
Ja ik eet altijd 2u van te voren, maar wel een echte maaltijd eigenlijk. Kan ik t misschien beter opdelen anders? Mja zit sinds vandaag dus echt bij sportschool, ga eens kijken of ik daar zo'n intake kan doen, dan zou ik dat inderdaad kunnen vragen.
Is het dan niet erg dat ik vaak 1,5u na mn training ook naar bed ga? dus dat er vaak maar uurtje tussen eten en slapen inzit?
En snel slapen na sporten is niet slecht, je lichaam heeft na het sporten veel werk te doen en dat kan het best tijdens slapen.Oh gaan we foto's posten van toen we gespierd/tevreden waren? Dan doe ik mee!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)Woei, spieren! Mooi Chico!
Tapas, hmmm wij hebben nog een Hema lunchkaart liggen voor een chique iets hier in de buurt, krijg je een tapaslunch. Met mooi weer eens incasseren.
Kwark en vlaNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaFoto's! Ik zie ze nu pas. Slankies
An, het gaat wel okSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mogge!
Wat leuk al die foto's! Ik moet er nu geen maken want ik ben juist stom zwaar
Lijstje van gister eindigde ook stom:
O: dubbele boterham pindakaas
T: 3 bitterbalachtige nasihapjes vlak voor de lunch (nee=nee kon ik niet)
L: soep, rauwkostsalade, mandarijn, appel
T: 2 dubbele boterhammen met een plak milner, 2 doosjes tictac
D: goede pasta met spinazie en kip a la vriendje
T: eenmaal thuis: pakje sultana, pakje surimihahaha mijn zondes zijn altijd ingecalculeerd, maakt ze niet minder slechtquote:
[..]
Maar bedankt voor je comment
Al twee weken geen cup a soup en al sinds deze week geen mueslireep gehad
Ik heb eem halfuurtje langer geslapen. En nu is het gewoon al licht!
Oh en ik werd voor het eerst in tijden weer blij van wat ik in de spiegel zag! Netjes eten loont.Niet meer actief op Fok!Fijn Vik!quote:
[..]
hahaha mijn zondes zijn altijd ingecalculeerd, maakt ze niet minder slecht
Al twee weken geen cup a soup en al sinds deze week geen mueslireep gehad
Ik heb eem halfuurtje langer geslapen. En nu is het gewoon al licht!
Oh en ik werd voor het eerst in tijden weer blij van wat ik in de spiegel zag! Netjes eten loont.
Ik vind mezelf nu op mn mooist denk ik. Kwestie van volhouden dusBe someone that makes you happy
/kilometervreter[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!o haiz!
Ik heb de foto's gezien en iedereen is goed bezig
Chico: Ik zou me eerst focussen op lichamelijk beter worden, dan kan je later wel weer gaan denken aan je lijn....
Ik heb lekker geslapen, maar te kortVanaaf trainen en daarna op tijd naar bed, dan slaap ik als een blok
Ik mag vanmiddag mijn padje halen
Lijstje:
O: smoothie
T: pindakaas en rijstwafels
L: rijst kalkoen en broccoli
T: kwark en bessen
D: spruitjes met cashewnoten en rijst
S: fitness en cardio
T: biefstuk en paprika
T: kwark
Ik laat de afgelopen dagen constant dingen uit mijn handen vallen, gek word ik er vanBe ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meetHeb je je paspoort wel bij je?quote:
/kilometervreter
Moggeh.Als ik m morgen maar bij me heb!quote:
[..]
Heb je je paspoort wel bij je?
Moggeh.
En succes, lukt vast! Lukt mij ook al een aantal jaar[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!Gaat vast wel lukken. Ik maak me alleen meer zorgen dat ze ook echt denken dat ik er verstand van heb en dus ook nog eens nog iets moet gaan doen.quote:
[..]
Als ik m morgen maar bij me heb!
En succes, lukt vast! Lukt mij ook al een aantal jaar
Goedemorgen motorbloempje.voor zo'n dag is het okay. Dat kon ik niet uit het lijstje afhalen. En volgens mij kom je met 2 stukjes baklava makkelijk aan de 500 kcals..quote:
[..]
Maar bedankt voor je comment
En in plaats van een snelle jelle had je natuurlijk ook wat anders kunnen incalculeren..(Niet dat mij dat soort zaken lukt, maar we streven ten slotte naar perfectie!)Als inquote:
[..]
Gaat vast wel lukken. Ik maak me alleen meer zorgen dat ze ook echt denken dat ik er verstand van heb en dus ook nog eens nog iets moet gaan doen.
Goedemorgen motorbloempje.
Goedemorgen! Het zonnetje schijnt, het was vanochtend om zeven uur al licht, vanavond lekker hardlopen, mijn rokje zit ietsjes minder strak dan voorheen en morgen is het vrijdag en dus bijna weekendMogge!
Mjah, ik blijf toch redelijk goed stabiel vind ik
Gisteravond heb ik nog extra schaaltje havermout genomen, calorieenteller maakte er namelijk niet meer dan 900 kcal van wat ik had gehad.
Voor vandaag:
O: havermout
T: cappuccino, appel
L: omelet met paprika, champignon en kaas, rauwkost, karnemelk
T: cappuccino, peer
D: stamppot zuurkool met spekjes
T: kwark met 2 kiwi'sJij mag mij bellen lekker ding! Onbereikbaar en alles tsss.quote:
Perruche doe je mee met de hakkenpakken run op 16 mei?
Morgen tring!
Hakkenrun klinkt uitermate vet, hoe laat is het?Rokjes.quote:
[..]
Als in
Goedemorgen! Het zonnetje schijnt, het was vanochtend om zeven uur al licht, vanavond lekker hardlopen, mijn rokje zit ietsjes minder strak dan voorheen en morgen is het vrijdag en dus bijna weekend
En inderdaad.. werken. Wie heeft dat verzonnen.Morgen
Chico: inderdaad mooi strak!
Vandaag voor het eerst weer in mijn bedje geslapen. De kittens zijn niet versleept, dus dat is een goed teken. Kan ik een beetje mijn gang gaan. Vandaag staat een vervelend klusje op de agenda.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voorlopig lijstje:
O: volkoren boterham kipfilet en tomaat, een gekookt eitje en beker thee met melk
T: banaan
L: ik denk gemengde salade met rauwe ham en meloen. Nog iets erbij.
T: fruit of nootjes denk ik
D: nog geen idee
T: ook nog geen ideeheb je écht écht écht een heel pakje surimi gegeten? En ook zo'n heeeeeel pakje tictac?quote:
Mogge!
Wat leuk al die foto's! Ik moet er nu geen maken want ik ben juist stom zwaar
Lijstje van gister eindigde ook stom:
O: dubbele boterham pindakaas
T: 3 bitterbalachtige nasihapjes vlak voor de lunch (nee=nee kon ik niet)
L: soep, rauwkostsalade, mandarijn, appel
T: 2 dubbele boterhammen met een plak milner, 2 doosjes tictac
D: goede pasta met spinazie en kip a la vriendje
T: eenmaal thuis: pakje sultana, pakje surimi
Ik vind surimi heul vies, nepvis is 'tBe ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meetOnbereikbaar is mijn middle name, will do!quote:
[..]
Jij mag mij bellen lekker ding! Onbereikbaar en alles tsss.
Hakkenrun klinkt uitermate vet, hoe laat is het?
http://www.zuidasrun.nl/hakken-pakken-run/Morning!
Slapen
Planning?
O: 2 kleine droge boterhammen ( de armoe
T: banaan, avocado, koffie met melk
L: denk zo een warme maaltijd als er iets fatsoenlijks is (sowieso veel groente)
T: 3 mandarijntjes, 1 appel
B: 2x20 minuten fietsen
D: 2 gebakken eieren op brood, met kaas en een komkommersalade
S: bodycombat + buikspieren
T: misschien yoghurt als ik nog naar de appie gaHier op het bouwterrein waar ik resideer zijn er genoeg, maar ze dragen roze helmpen...quote:
Rokjesdag! Ben je al gespot door bouwvakkers?Doei indiase praktijken dit johquote:
[..]
Win-win. Gezond/fit personeel. Zouden ze bij ons ook moeten doenMogguh!
Coco, hoe loopt de verbouwing dan? Schiet Kees al beetje op?
Thx voor complimenten, maar UKS kwam eerder ook nog geregeld langs, boem-dikkie poosje en Duvel af en toe..
En zeker vermaakt op de 'BBQ'!
Zo, dat is zeker verschil Mc! Denk dat je nu ook wel iets gezonder voelt dan toen?
Rest ook allemaal mooi resultaat!
Succes Dino!Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Heb toevallig wel een rokje aan vandaagquote:
Rokjesdag! Ben je al gespot door bouwvakkers?
Het was idd al een beetje licht toen de wekker ging om 6.45! Ik dacht even dat ik me gigantisch verslapen had
[ Bericht 0% gewijzigd door Phaidra op 08-03-2012 09:22:48 ]Venus in pocketformaat
© loveliAls jullie meedoen kom ik uiteraard aanmoedigenquote:
[..]
Jij mag mij bellen lekker ding! Onbereikbaar en alles tsss.
Hakkenrun klinkt uitermate vet, hoe laat is het?
Ik zag mooie foto's voorbijkomen! Mooie resultaten en mooie dames
Anna, Coco.
[ Bericht 17% gewijzigd door Phaidra op 08-03-2012 09:21:57 ]Venus in pocketformaat
© loveliHier ook een rokje (met legging) en hakken van 10 cm.
Loopt toch wel wat anders hoor, op mn kick ass nieuwe schoenen.
Overigens ga ik niet rennen op hakken, lijkt me erg onverstandig gezien mijn enorme klunzigheid.
Lijstje:
O: koffie verkeerd, havermout met te weinig melk en wat water en appel
T: banaan
L: 2 BLT sandwiches (lekker!!)
T: nog wat fruit denk ik, of alsnog die roggebrood met pindakaas
D: uh.... ik denk dat ik een salade in elkaar gooi
S: krachttraining denk ik en 2 km roeien.
T: kwark.Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNLik heb ook een rok aan maar ik denk niet dat iemand hier ook maar weet dat het rokjesdag isBe ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meetTwee doosjes tictac zelfs en ja. Geen idee hoeveel kcal het heeft, die snoepjes totaal 120 denk.quote:
[..]
heb je écht écht écht een heel pakje surimi gegeten? En ook zo'n heeeeeel pakje tictac?
Ik vind surimi heul vies, nepvis is 'tIk doe niet aan rokjes dag.. Over een paar weken misschien
Lijstje:
O: melk met muesli
T: avocado
L: 2 bammetjes
D (5u al) rijst met kip en thaise curry
B: 1,5u training
T: kwark met 1 bammetje3e jaars Fysiostudent
13-5-2011 <3Morning
Zo meteen dus maar eens lekker naar buiten
Rokjesdag sla ik even over wegens melkflessen en verblindingsgevaarBalorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....Oh geen zorgen, ik ben nu zwaarder dan ooitquote:
Chico: Ik zou me eerst focussen op lichamelijk beter worden, dan kan je later wel weer gaan denken aan je lijn....Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)Ik ben dol op kusjes, maar ik weet niet zo goed waar ik deze aan heb verdiendquote:
[..]
Als jullie meedoen kom ik uiteraard aanmoedigen
Ik zag mooie foto's voorbijkomen! Mooie resultaten en mooie dames
Anna, Coco
Lijstje:
O: dubbele boterham met appel
T: boterham appelstroop
T: banaan
L: dubbele boterham ei, tomaat, komkommer, salade
T: worteltjes
S: hardlopen en wat spieroefeningen
D: vegetarische pasta met cashewnoten
T: bakje kwark met bosbessen en havermoutHi indiaction
Ik heb echt hard getraind gisteren en merk nu al dat ik een hongerlapdag krijg! Hopelijk zet die avocado zoden aan de dijk.
Nu even werken, ciaoIk doe nooit aan rokjesdag.[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!Oh, sorry was voor An24 dan, het is ook ingewikkeld op de vroege ochtendquote:
[..]
Ik ben dol op kusjes, maar ik weet niet zo goed waar ik deze aan heb verdiend
Lijstje:
O: dubbele boterham met appel
T: boterham appelstroop
T: banaan
L: dubbele boterham ei, tomaat, komkommer, salade
T: worteltjes
S: hardlopen en wat spieroefeningen
D: vegetarische pasta met cashewnoten
T: bakje kwark met bosbessen en havermoutVenus in pocketformaat
© loveliRokjesdag? Hier in het hoge Noorden is het toch echt nog best koud. Maar het ziet er wel mooi uit.Know that while you sleep
Everything has changedFruit is lekker op brood hoor!quote:
[..]
Oh, sorry was voor An24 dan, het is ook ingewikkeld op de vroege ochtend
Broodje appel met kaneel en daarop gegrilde kipfilet met likje honing en wat geplette pinda's
Peer en kalkoen gaan ook heel goed samen trouwens.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Uhm.. 1tje met filet americain en 1tje met kipkerriesalade. Ik ben eerlijk gezegd niet zo bezig met calorien, zolang ik maar een vol gevoel heb die dag.. maar ik zal eens kijken!quote:
Ohw ja, welkom Indication.
De inhoud van de lijstje is prima. Wat zit er op je brood vanmiddag? Lijkt een wat magere lunch. Ik ben ook benieuwd hoeveel calorien dit lijstje bevat.Haha nee ik ben een vrouw, ik kreeg het maar niet aangepast in mijn profiel, maar volgens mij is het nu gelukt?quote:
Hi indiaction
Ik heb echt hard getraind gisteren en merk nu al dat ik een hongerlapdag krijg! Hopelijk zet die avocado zoden aan de dijk.
Nu even werken, ciao3e jaars Fysiostudent
13-5-2011 <3Jij doet aan jurkjesdag!quote:Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNLIk ontvang ze ook graagquote:
[..]
Oh, sorry was voor An24 dan, het is ook ingewikkeld op de vroege ochtendIn het kader van lekker etenquote:
[..]
Fruit is lekker op brood hoor!
Broodje appel met kaneel en daarop gegrilde kipfilet met likje honing en wat geplette pinda's
Peer en kalkoen gaan ook heel goed samen trouwens.
Hier yoghurt met ananas (net gefileerd) en een verpulverd blokje pure choco van gisteravond erdoorGelukt!quote:
[..]
Uhm.. 1tje met filet americain en 1tje met kipkerriesalade. Ik ben eerlijk gezegd niet zo bezig met calorien, zolang ik maar een vol gevoel heb die dag.. maar ik zal eens kijken!
[..]
Haha nee ik ben een vrouw, ik kreeg het maar niet aangepast in mijn profiel, maar volgens mij is het nu gelukt?Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....Als je gewoon vol zit en genoeg energie hebt ook te werken en sporten etc. is het niet erg. Als je maar voldoende binnen krijgt.quote:
[..]
Uhm.. 1tje met filet americain en 1tje met kipkerriesalade. Ik ben eerlijk gezegd niet zo bezig met calorien, zolang ik maar een vol gevoel heb die dag.. maar ik zal eens kijken!
[..]
Haha nee ik ben een vrouw, ik kreeg het maar niet aangepast in mijn profiel, maar volgens mij is het nu gelukt?Dat dacht ik alquote:
[..]
Oh, sorry was voor An24 dan, het is ook ingewikkeld op de vroege ochtend
Ik vind het heerlijk: het knapperige van appel met het smeuige van brood, yum. Toen ik klein was at ik ook vaak een boterham met kwark, appel en hazelnootjes* MarMar heeft net stof besteld voor een jurkje
Voor de oudste dochter dit keer, turquoise (wat haar altijd geweldig staat) met witte sterretjes.
Levertijd is een weekje, dus even gedwongen rust, dat is wel goed voor meMisschien moet ik het eens proberen dan. Het leek me dat het brood zo snel zompig zou worden door vochtig fruit. Maar bedenk me nu dat ik vroeger ook wel kwark op brood deed. Vooral in de zomer was dat lekker!quote:
[..]
Dat dacht ik al
Ik vind het heerlijk: het knapperige van appel met het smeuige van brood, yum. Toen ik klein was at ik ook vaak een boterham met kwark, appel en hazelnootjesVenus in pocketformaat
© loveli
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
