LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Oja voor diegene die zich nu afvroegen hoe het met mij gegaan is sinds ik hier weg ging.
In dieet staan wat before/after en hoe het nu is foto's.
Dus heb jullie hulp wel echt weer nodig
In dieet staan wat before/after en hoe het nu is foto's.
Dus heb jullie hulp wel echt weer nodig
Ik neem aan dat je het niet over lingerie hebt?quote:Op woensdag 7 maart 2012 15:17 schreef motorbloempje het volgende:
Vik! Ze hebben hier in Hull ook en La Perla (Italiaan)!
crap in = crap out
Zit er echt maar 5 kilo tussen die wens-foto en nu Sarabi? Wel goed dat je het weer oppakt. 
Oh en respect dat je het zo eerlijk laat zien, het onder ogen zien is de eerste stap.
Oh en respect dat je het zo eerlijk laat zien, het onder ogen zien is de eerste stap.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Yep, zo slank was ik niet echt hoor....was een erg goede foto (die heb ik hier ook al ooit gepost toen en toen geloofde ook niemand het hahaha).quote:
Zit er echt maar 5 kilo tussen die wens-foto en nu Sarabi? Wel goed dat je het weer oppakt.
Nou ja, het kan geen kwaad om een doel te hebben.quote:
[..]
Yep, zo slank was ik niet echt hoor....was een erg goede foto (die heb ik hier ook al ooit gepost toen en toen geloofde ook niemand het hahaha).
Edit gezien btw?Wel goede motivatie, zo'n wensfoto... Die heb ik ook nog wel.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
dat vroeg ik me ook al af, maar goede foto skillss! En nu doorbikkelen om die 5 kg eraf te krijgenquote:
Zit er echt maar 5 kilo tussen die wens-foto en nu Sarabi? Wel goed dat je het weer oppakt.
Oh en respect dat je het zo eerlijk laat zien, het onder ogen zien is de eerste stap.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik zie hem nuquote:
[..]
Nou ja, het kan geen kwaad om een doel te hebben.
Wel goede motivatie, zo'n wensfoto... Die heb ik ook nog wel.
en is wel de belangrijkste stap, maar moest wel.Sta nu 2 a 3x in de week in die laatste outfit 1,5 uur voor een grote spiegel te dansen, dan zie je wel dat er iets moet gebeuren.
Sowieso werd ik een beetje verdrietig van mijn slechte etenspatroon.
Oja op mijn wensfoto weeg ik nog steeds zo'n 76 kilo, dus echt niet slank bij 1.68.
Maar wel een mooi gewicht voor mij.
ik wil mijn collega uit het hoge noorden helpen en krijg het voor elkaar om intern een hele shitstorm te veroorzaken 
Het is een gave
Het is een gave
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
ik wil mijn collega uit het hoge noorden helpen en krijg het voor elkaar om intern een hele shitstorm te veroorzaken
Het is een gave
crap in = crap out
Bij een shitstorm kun je het beste aan de juiste kant van de shit staan en bidden dat de wind niet draait.
crap in = crap out
Wow, 25 eraf is echt veel. 
Ik heb nog moeite met de laatste kilo's.. De laatste tijd lijkt het wel dat bij alles wat ik sport mijn lichaam spieren wil kweken. Ik word iedere keer weer zwaarder, maar vetpercentage daalt nog wel.. En echt veel krachttraining doe ik eigenlijk niet.
Ik heb nog moeite met de laatste kilo's.. De laatste tijd lijkt het wel dat bij alles wat ik sport mijn lichaam spieren wil kweken. Ik word iedere keer weer zwaarder, maar vetpercentage daalt nog wel.. En echt veel krachttraining doe ik eigenlijk niet.
lijstjes update:
O: kwark con todo
T: appeltje
L: niet geluncht maar van de lunchkar een stokbroodje gezond zonder ham gescoord plus beker melk
T: appeltje
D: hartige taart met een salade
T: stukje chocola bij de thee
ik heb nu inderdaad alweer een beetje trek, maar geen t's voorhanden, anders dan dropjes.
O: kwark con todo
T: appeltje
L: niet geluncht maar van de lunchkar een stokbroodje gezond zonder ham gescoord plus beker melk
T: appeltje
D: hartige taart met een salade
T: stukje chocola bij de thee
ik heb nu inderdaad alweer een beetje trek, maar geen t's voorhanden, anders dan dropjes.
Thanks!quote:
Wow, 25 eraf is echt veel.
Ik heb nog moeite met de laatste kilo's.. De laatste tijd lijkt het wel dat bij alles wat ik sport mijn lichaam spieren wil kweken. Ik word iedere keer weer zwaarder, maar vetpercentage daalt nog wel.. En echt veel krachttraining doe ik eigenlijk niet.
Maar spieren erbij is toch niet erg! (ookal weeg je dan wel iets meer maar je weet waardoor dat komt).
Ik wilde vandaag trouwens gaan wandelen omdat ik verder niets aan sport doe, maar het regent echt al de hele tijd
Ik mag max 80 kg wegen. Duurt nog wel lang voor de eerste grote wedstrijd. Denk ergens april, mei ofzo. Sauna is inderdaad laatste redmiddel, of hardlopen met vuilniszak aan. Maar dat is echt slecht voor je lichaam en je prestaties worden er ook niet echt beter van.. Beter probeer ik van te voren gewoon op gewicht te zijn. Ik ben wel al 1 week onder de 80 geweest
Ik dacht trouwens dat ik 112kg woog, vanmorgen even op de weegschaal (keek er toevallig naar), 117 
Meetlint gepakt, middel gewoon nog 97... Net als Mc hier dus ook lichamus in de warrus!
Meetlint gepakt, middel gewoon nog 97... Net als Mc hier dus ook lichamus in de warrus!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
O: 2 volkoren boterhammen met 1 gebakken ei en wat ketchup
T: banaan
S: uurtje fitness
L: vier lijnzaadcrackers filet americain met uitjes
T: volkoren puntje met achterham, 2 kiwi's
D: worteltjes (in pakketjes uit de oven), tilapia en aardappelpuree
T: beetje kwark met muesli
Zoiets wordt het, denk ik.
T: banaan
S: uurtje fitness
L: vier lijnzaadcrackers filet americain met uitjes
T: volkoren puntje met achterham, 2 kiwi's
D: worteltjes (in pakketjes uit de oven), tilapia en aardappelpuree
T: beetje kwark met muesli
Zoiets wordt het, denk ik.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Loveli, een sportmassage is altijd steviger dan een ontspanningsmassage. Maar weet niet of Elysium verschillende massages aanbiedt en wat voor bon je precies hebt.
XM! Gefeliciteerd!!
en kaartjes voor Radiohead
Lunch viel wel mee: bruin bolletje met kipfilet en een mueslibol. Beker halfvolle melk erbij. Wel 2 koekjes bij de koffie (1 om 9 uur en 1 om 11 uur/half 12). Wel een hectische dag (ben ik niet gewend, dat rennen van de ene locatie / vergadering naar de andere) en nu geen concentratie meer over voor mijn 'normale' werkzaamheden.
XM! Gefeliciteerd!!
en kaartjes voor Radiohead Lunch viel wel mee: bruin bolletje met kipfilet en een mueslibol. Beker halfvolle melk erbij. Wel 2 koekjes bij de koffie (1 om 9 uur en 1 om 11 uur/half 12). Wel een hectische dag (ben ik niet gewend, dat rennen van de ene locatie / vergadering naar de andere) en nu geen concentratie meer over voor mijn 'normale' werkzaamheden.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Dat verklaart misschien ook wel die 5 kilo, je kunt natuurlijk op een bepaald gewicht met veel spieren een stuk slanker zijn dan op hetzelfde gewicht met weinig spieren en meer vet.
Bij mij zegt absoluut gewicht ook vrij weinig, ik ben nu maar 4 of max. 5 kilo lichter dan pakweg een half jaar geleden, maar wel bijna 2 kledingmaten dunner. Nu heb ik nog steeds niet veel spieren, maar toen was het echt 0,0. De kleren die ik nu weer aankan paste ik eerst ook pas bij een lager gewicht.
Bij mij zegt absoluut gewicht ook vrij weinig, ik ben nu maar 4 of max. 5 kilo lichter dan pakweg een half jaar geleden, maar wel bijna 2 kledingmaten dunner. Nu heb ik nog steeds niet veel spieren, maar toen was het echt 0,0. De kleren die ik nu weer aankan paste ik eerst ook pas bij een lager gewicht.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ongeveer 2 meterquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
