LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------
Challenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. 'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Deze OP vind je hier[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*nog steeds geen posts, je hebt iedereen afgeschrikt met je TT Guppy'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ze zijn allemaal weg gerend
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
ik loop wel een blokje omAFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Motivatie[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*ik zit verbaast te kijken naar de challenge. Ik sta redelijk bovenaan en er staan best veel mensen in de min.keek ik toevallig net ook naar. Na invoeren 2 keer gelopen en nu nog steeds herstellende van blessure. min 13% nuquote:Op maandag 5 maart 2012 18:49 schreef Oceanonix het volgende:
ik zit verbaast te kijken naar de challenge. Ik sta redelijk bovenaan en er staan best veel mensen in de min.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Hey, dodag of vrijdag ben ik uit de minquote:
ik zit verbaast te kijken naar de challenge. Ik sta redelijk bovenaan en er staan best veel mensen in de min..
Niet meer actief op Fok!ligt er natuurlijk helemaal aan op hoeveel kilometer je hebt ingezet.quote:
ik zit verbaast te kijken naar de challenge. Ik sta redelijk bovenaan en er staan best veel mensen in de min.
Als je, zoals de meer ervaren lopers richting de 750km ga moet je iedere week 15km lopen.
Ik zelf heb op 1000km ingezet en dat betekend 20km per week., op zich geen probleem maar dan mag je ook geen weekje overslaan.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Die test bakt er helemaal niets van.
Die loopt geen meter
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik denk dat er veel mensen niet goed genoeg hebben nagedacht bij het inzetten van de challenge.
Ik heb heel bewust nagedacht; 500 km is ongeveer 10km per week. Natuurlijk wil ik graag 3x per week 5km lopen, maar de ervaring leert dat dat niet echt reëel is. Een blessure, maar ook een keer geen zin ofzo..
Dus 500 kmI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ben beginnen met een maand achterstand ( 30 januari was mn eerste loopdag) hoop het nog in te lopen :-)Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyJa, ik begon met 1000, dat was een beetje enthousiastquote:Op maandag 5 maart 2012 20:04 schreef E.T. het volgende:
Ik denk dat er veel mensen niet goed genoeg hebben nagedacht bij het inzetten van de challenge.
Ik heb heel bewust nagedacht; 500 km is ongeveer 10km per week. Natuurlijk wil ik graag 3x per week 5km lopen, maar de ervaring leert dat dat niet echt reëel is. Een blessure, maar ook een keer geen zin ofzo..
Dus 500 kmNiet meer actief op Fok!Ik doe niet mee aan de challenge omdat ik te lui was/ben om dat steeds bij te houden als Endomondo ook gewoon een jaarbalkje heeft.
Die geeft nu mooi 173 aan voor 2012I don't trust books. They're all facts and no heart
Online poker is more addicting than snorting cocaine off Jessica Alba’s tits
Sam Querrey en John Isner, culthelden in wording!Grr, beetje last van m'n enkel. Ik denk dat ik echt eens aan enkeltraining moet gaan doen.Niet meer actief op Fok!Hoop je!quote:
1000 / 52 = ruim 19 km per week.
Ik zou dan 2 keer 5 moeten lopen en 1 keer 10. En dat dan élke week. Dus kan me geen blessures veroorloven en ook tijdens vakanties moet ik dan blijven lopen. Iets te enthousiastNiet meer actief op Fok!Op vakantie loop ik gewoon doorInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Hij redt het wel hoorquote:
[..]
Hoop je!
1000 / 52 = ruim 19 km per week.
Ik zou dan 2 keer 5 moeten lopen en 1 keer 10. En dat dan élke week. Dus kan me geen blessures veroorloven en ook tijdens vakanties moet ik dan blijven lopen. Iets te enthousiastIk op wel op vakantie, maar naar ergens waar ik gewoon lekker kan lopen.quote:
[..]
Hoop je!
Rekening houden met blessures is de goden verzoeken, dus daar doe ik niet aanF means you're fuckedZo! Mijn eerste les zit er op! En ik ben best tevreden, al zeg ik het zelf. Had een redelijk gemiddelde conditie vergeleken de groep. In het begin echt een racende hartslag, maar na een poosje liep het wel prima.
Wel zere kuiten nu! Ben bang dat ik morgen m'n bed niet uit kom hahahaTopquote:
Zo! Mijn eerste les zit er op! En ik ben best tevreden, al zeg ik het zelf. Had een redelijk gemiddelde conditie vergeleken de groep. In het begin echt een racende hartslag, maar na een poosje liep het wel prima.
Wel zere kuiten nu! Ben bang dat ik morgen m'n bed niet uit kom hahaha
F means you're fuckedLolquote:
Maar bedankt voor de extra motivatie Viking, daar heb ik wat aanNiet meer actief op Fok!Als je spierpijn hebt ben je er in ieder geval bewust van dat je hard gelopen hebtquote:
Zo! Mijn eerste les zit er op! En ik ben best tevreden, al zeg ik het zelf. Had een redelijk gemiddelde conditie vergeleken de groep. In het begin echt een racende hartslag, maar na een poosje liep het wel prima.
Wel zere kuiten nu! Ben bang dat ik morgen m'n bed niet uit kom hahaha
Heb net 15 kilometer gelopen, best nog wel een eind. Maar ik loop wel op schema voor de halve marathon op 22 aprilstraks met mooi weer wandelen, dat is leuker dan lopen
Ga het dus niet redden maar enfinNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaHallo,
Even voorstellen ik ben Johan sinds vanavond maar weer eens begonnen met hardlopen. Ben jongen van 20 jaar en heb nu een jaar niks gedaan sinds ik op mezelf woon. Beetje te zwaar geworden en vind het tijd om er weer eens wat aan te gaan doen.
Sinds anderhalf jaar nu gestopt met voetbal en daarna niet meer gesport.
Heb vanavond zonder enkel probleem 7km gelopen binnen 37 minuten zonder normaal te lopen. Zal ik zo door gaan of zal ik ook af en toe gewoon gaan lopen. Ben totaal niet moe of last van mijn voeten terwijl ik toch verwacht had dat mijn conditie zwaar klote zou zijn aangezien ik nogal een roker ben.
Ik ben van plan om ongeveer 3x per week te gaan lopen.
Groetdat klinkt als een prima basis conditie. luister goed naar je lichaam en forceer niets. En stel je een doel. Bv de 10 engelse mijl ofzo :-)quote:
Hallo,
Even voorstellen ik ben Johan sinds vanavond maar weer eens begonnen met hardlopen. Ben jongen van 20 jaar en heb nu een jaar niks gedaan sinds ik op mezelf woon. Beetje te zwaar geworden en vind het tijd om er weer eens wat aan te gaan doen.
Sinds anderhalf jaar nu gestopt met voetbal en daarna niet meer gesport.
Heb vanavond zonder enkel probleem 7km gelopen binnen 37 minuten zonder normaal te lopen. Zal ik zo door gaan of zal ik ook af en toe gewoon gaan lopen. Ben totaal niet moe of last van mijn voeten terwijl ik toch verwacht had dat mijn conditie zwaar klote zou zijn aangezien ik nogal een roker ben.
Ik ben van plan om ongeveer 3x per week te gaan lopen.
GroetInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk ben weleens benieuwd of nieuwe mensen weleens wat teruglezen..hmm..
Maar Johan, welkom. Pas op je pezen, bouw rustig op. Conditie kan dan wel goed zijn, pezen kunnen de klappen vaak niet aan, vooral niet in het begin. Luister goed naar je lichaam en pas op met pijntjes, vooral in je schenen. Koop goede schoenen.Is het een idee om een topic aan te maken met ieder z'n favoriete hardloopnummers e.d.? Zo helpen we elkaar toch een beetjeEen nieuw topic? Tsja, doe wat je niet laten kan? Maar dan wel in MUZ hequote:
Is het een idee om een topic aan te maken met ieder z'n favoriete hardloopnummers e.d.? Zo helpen we elkaar toch een beetje
Is al eens eerder geweest volgens mij. MAar daar kreeg je veel muziekfans die hun muziek promoten? dus mischien hier ergens voor de sportbeginners e.d.?quote:Op maandag 5 maart 2012 20:54 schreef GotC het volgende:
[..]
Een nieuw topic? Tsja, doe wat je niet laten kan? Maar dan wel in MUZ he
Mijn bijdrage:quote:
Is het een idee om een topic aan te maken met ieder z'n favoriete hardloopnummers e.d.? Zo helpen we elkaar toch een beetjeIk heb goede schoenen aangezien ik vorig jaar ook eens een blauwe maandag heb hardgelopen. Heb mij destijds schoenen laten aanmeten bij een hardloopwinkel. Ja ik heb er wel weer zin in
Ja ik heb al veel topics doorgelezen maar is toch handiger om eens een post naar jezelf vertaald te zien als je begrijpt wat ik bedoel.De extended version van dat nummer is echt dope. Die staat hier gewoon in een loop.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.7.7 in 45 en ben stuk... Toch nog de 9 hols van gister in de benen denk!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyVoor ik het vergeet: iedereen die zondag de CPC gaat doen HEEL VEEL SUCCES! (en alle andere mensen die met wat voor wedstrijd dan ook op welke dag dan ook mee gaan doen, evenveel succesHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Ik vind het origineel beter. Maar dat is wel want langzamer en daarom minder prettig om op te lopen.quote:Ik vind het toch wat minder...
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyik heb ook nog steeds de 13km trail in de benen, de 8km van zo net kwam aardig op de knieen aan.quote:Op dinsdag 6 maart 2012 07:04 schreef Viking84 het volgende:
Zo ik voel die 12,5 km wel
morgen maar even een dagje rust'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Shit ik heb in de endomondo app geklikt op verwijder alle opgeslagen trainingen. Staan ze nu ook niet meer in mijn
account?gaat maar om eentje maar toch
Niet meer actief op Fok!Ach ja de winter kou heeft wat mensen de min in gewerkt denk ik. Zelf heb ik een maand niet gelopen, omdat ik last had van mijn voet. Nu weer bezig met 18km per week, dus de 500 km challenge van mij is prima te doen.quote:
ik zit verbaast te kijken naar de challenge. Ik sta redelijk bovenaan en er staan best veel mensen in de min.
[ Bericht 0% gewijzigd door Bisamrat op 06-03-2012 07:53:29 ]quote:
Shit ik heb in de endomondo app geklikt op verwijder alle opgeslagen trainingen. Staan ze nu ook niet meer in mijn
account?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat een heerlijk weer! Blauwe lucht, zonnetje erbij. Net les 8 van Evy gemakkelijk uitgelopen!The remedy is the experience.Hier is het ook zulk heerlijk weerHelaas niet lopen vandaag: blaren rust gunnen en sowieso rustdag. Morgen en donderdag spinnen en dan vrijdag hopelijk weer rennen
Ja doei.Ik hoorde dat ik hier moest zijn
Gister begonnen met dit schema: http://www.runnersweb.nl/Training/Beginners/Beginnersschema-1.htm
Heb het bijgehouden met Sports Tracker: www.sports-tracker.com staat niet in de OP!
distance: 2.11 km
avg pace: 7:06 / km
avg speed: 8.4 km/h
energy: 121 kcal
max speed: 14.8 km/hWorry is a misuse of imaginationWelkom! En nu al goed bezig[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dank jequote:Of ik moet donderdag en zaterdag gaan
Worry is a misuse of imaginationTsja, dat hangt ook van je persoonlijke voorkeuren af. Het maakt mij persoonlijk niet zoveel uit op welke dag ik loop, op maandag begin ik de week lekker actief maar op zaterdag is het vooral 'de kater er uit lopen'. Als je fulltime werkt is het misschien wel lekker om in het weekend te lopen, maar ik kan me ook voorstellen dat je dat graag na je werk doet.quote:
[..]
Dank je
Edit: oh, en goed bezig... natuurlijk!The remedy is the experience.Persoonlijke voorkeur inderdaad, wat jou het beste uitkomt. Als je maar zorgt dat je niet twee dagen achter elkaar loopt. Er moet elke keer minstens één rustdag tussen zitten.quote:
[..]
Dank je
En ach, snelheid is nog niet belangrijk[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik heb 's avonds 10x meer energie dan 's ochtends. Ben 's ochtends vaak duizelig enz.quote:
[..]
Persoonlijke voorkeur inderdaad, wat jou het beste uitkomt. Als je maar zorgt dat je niet twee dagen achter elkaar loopt. Er moet elke keer minstens één rustdag tussen zitten.
En ach, snelheid is nog niet belangrijkWorry is a misuse of imaginationquote:
[..]
Ik heb 's avonds 10x meer energie dan 's ochtends. Ben 's ochtends vaak duizelig enz.
Ik heb 's ochtends meer energie! 's Avonds moe en brak en bankhangenNiet meer actief op Fok!Pfoe. Ik geef het toe;
Ik ben op vakantie voor een weekje, ik zal niet hardlopen. Maar wél zwemmen in het tropische paradijs! Haha
Volgende week maar beginnen met week 2 van evy.Haha, ik wil iets meer een ochtendmens worden dus wil vroeg op de dag gaan sportenquote:
[..]
Ik heb 's ochtends meer energie! 's Avonds moe en brak en bankhangen
Ik hou wat ik eet/sport hierop bij: http://www.myfitnesspal.com/Worry is a misuse of imaginationZojuist ook gelopen !
Met C25K op de telefoon en een rondje rond de Maarsseveense plas (vergeten mijn tracker aan te zetten) gelopen en achteraf dat ik nu thuis ben dus berekend dat ik ongeveer 2,8 km heb gelopen in 20 minuten tijd. Eerste training was een warmup-loopje van 5 minuten en toen telkens 60 seconden hardlopen en 90 seconden uitlopen. De 5e tot de 8e run begon het al aardig in de benen te zitten.
Deze Couch-potato gaat ook nog eens naar de sportschool, maar na vanmiddag heb ik echt het gevoel dat ik daar niets uitvoer
Donderdag wil ik wat vroeger gaan lopen, wat ik vandaag eerlijk gezegd ook van plan was. Zoals ik in de FAQ al had gevraagd, het plezier in het (hard)-lopen is er nog niet echt. Ben dan dus ook nog niet echt trots op mezelf. Dan wel de tracker aanzetten en kijken wat ik werkelijk uitvoer
Ook maar eens melden dan
In het kort: 24-jarige studente die te weinig uitspookt, ik ben al compleet buiten adem als ik eens een sprintje naar de trein moet trekken, daarnaast mogen er ook wel een paar kilootjes af. Ik ben enthousiast geworden door een vriendin en na vorige week 2 basic rondjes geheel op mijn tempo met haar erbij (zodat ik niet te hard zou beginnen en een stabiel tempo kon vinden) nu net de eerste les van Evy gelopen. Ging best relaxt voor iemand zonder conditie en het zonnetje erbij was ook heerlijk.I reject reality and substitute my ownHad ik er 's ochtends maar tijd voor, maar na het werk is het ook wel lekker. Even stoom afblazen tijdens het hardlopen, daarna is het eten en bankhangenquote:
[..]
Ik heb 's ochtends meer energie! 's Avonds moe en brak en bankhangenIs dit tekenend voor de tijd van het jaar of zijn er altijd zoveel beginnersThe remedy is the experience.nog 1 tip voor de beginners...
Laat je niet weerhouden door regen, van uitstel komt afstel (weet ik uit ervaring) ;-)
Ook al loopt het minder lekker, het is toch belangrijk dat je (vooral in het begin) je netjes je schema looptInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyMerken degenen die regelmatig hardlopen ook dat ze zijn afgevallen?
Ik heb me ook al vaak voorgenomen om te gaan rennen, maar steeds doe ik het een paar keer en dan niet meer. Het is niet echt een sport voor mij, ik doe het meestal met tegenzin.
Skeeleren vind ik wel echt superleuk om te doen, maar dat kan alleen als het droog op de weg is.
Toch wil ik me ertoe aan zetten om te gaan rennen! Misschien als ik nieuwe schoenen heb, dat het dan beter gaat. Want deze zijn niks die ik heb. Heb ze al jaren en krijg er pijn van in mijn voeten/benen.All she wants and needs is just a little taste..ja ik ben wel al wat kilootjes kwijt, maar ben nu ook spiermassa kwijt en dat vind ik minderquote:
Merken degenen die regelmatig hardlopen ook dat ze zijn afgevallen?
Ik heb me ook al vaak voorgenomen om te gaan rennen, maar steeds doe ik het een paar keer en dan niet meer. Het is niet echt een sport voor mij, ik doe het meestal met tegenzin.
Skeeleren vind ik wel echt superleuk om te doen, maar dat kan alleen als het droog op de weg is.kogel is door de kerk... Ik ga de 24 km op de nurenbergring doen...
Wish me luckInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
luck, en zulks[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*zanks :-)quote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDat zijn er dus al twee. Die aan sm gaan doen.quote:
kogel is door de kerk... Ik ga de 24 km op de nurenbergring doen...
Wish me luckgood luck! dat zie ik mezelf nog niet zo snel doenquote:
kogel is door de kerk... Ik ga de 24 km op de nurenbergring doen...
Wish me luckdat zag ik me vorige maand ook niet doen...quote:
[..]
good luck! dat zie ik mezelf nog niet zo snel doenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppynog 178 dagen... ;-)quote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyKlopt, ben net begonnen maar wou les 2 eigenlijk al uitstellen vanwege regen. Uiteindelijk toch maar niet gedaan omdat de motivatie heel snel verdwijnt als je gaat uitstellen.quote:
nog 1 tip voor de beginners...
Laat je niet weerhouden door regen, van uitstel komt afstel (weet ik uit ervaring) ;-)
Ook al loopt het minder lekker, het is toch belangrijk dat je (vooral in het begin) je netjes je schema looptThe remedy is the experience.quote:
[..]
Klopt, ben net begonnen maar wou les 2 eigenlijk al uitstellen vanwege regen. Uiteindelijk toch maar niet gedaan omdat de motivatie heel snel verdwijnt als je gaat uitstellen.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDaarnaast heb ik ook goeie spullen gekocht, een Endomondoprofiel aangemaakt en houd ik een dagboek (over het hardlopen) bij. Dat motiveert elke keer weer om naar buiten te gaan, en ik moet zeggen dat de lol er een beetje in begint te komen.quote:The remedy is the experience.haha, dat is het belangrijkste... Maareh, dagboek? Wat houd je daarin bij?quote:
[..]
Daarnaast heb ik ook goeie spullen gekocht, een Endomondoprofiel aangemaakt en houd ik een dagboek (over het hardlopen) bij. Dat motiveert elke keer weer om naar buiten te gaan, en ik moet zeggen dat de lol er een beetje in begint te komen.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHee, na eerdere keren zelf gewoon proberen te hardlopen, ben ik gister toch maar begonnen met een beginnersschema, alleen ik heb ik nu weer last van een irritirende spierpijn net boven mijn voet, zal ik over 2 dagen gewoon weer hardlopen?Hoi.De reden waarom ik ben begonnen, hoe het gegaan is etc. Ik ben namelijk ook gestopt met roken en vreten, en wil voor mezelf terug kunnen lezen hoe het gegaan is. Ik ga nu week drie in, en het is nu al leuk om te lezen hoe ik er de tweede dag over dacht.quote:
[..]
haha, dat is het belangrijkste... Maareh, dagboek? Wat houd je daarin bij?
Als ik er even doorheen zit, bijv. door een drukke dag, lees ik even terug en kijk ik uit naar de volgende training ipv. dat ik een zak chips open trek of naar de supermarkt ren voor peuken. Dat was de insteek de eerste twee weken, ik heb nu helemaal geen behoefte meer om te roken maar mijn ervaring leert dat dat over een paar weken wel weer anders is.The remedy is the experience.Denk een trainingslog. Is slim, doe ik ook. KM, tijd, omstandigheden en bijzonderheden. Endomondo maar dan analoog.quote:
[..]
haha, dat is het belangrijkste... Maareh, dagboek? Wat houd je daarin bij?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Oke, coolquote:
[..]
De reden waarom ik ben begonnen, hoe het gegaan is etc. Ik ben namelijk ook gestopt met roken en vreten, en wil voor mezelf terug kunnen lezen hoe het gegaan is. Ik ga nu week drie in, en het is nu al leuk om te lezen hoe ik er de tweede dag over dacht.
Als ik er even doorheen zit, bijv. door een drukke dag, lees ik even terug en kijk ik uit naar de volgende training ipv. dat ik een zak chips open trek of naar de supermarkt ren voor peuken. Dat was de insteek de eerste twee weken, ik heb nu helemaal geen behoefte meer om te roken maar mijn ervaring leert dat dat over een paar weken wel weer anders is.
Gelukkig was ik al lange tijd gestopt toen ik wat serieuzer ging hardlopen (inmiddels 5,5 jaar) alleen dat vreten... Ik kan het gewoon niet bedwingen.
Gister moest ik in een winkelcentrum zijn om wat kattenvoer te halen. Ik loop gewoon met mn domme kop de supermarkt in om ook nog ff wat snoep te halen
Dat soort dingen kan ik gewoon niet afleren
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk heb al eerder pogingen gedaan om te stoppen met roken (ik heb het één keer een half jaar volgehouden), maar de 'noodzaak' om te stoppen met roken was er toen niet echt. Ik zat net zo vaak in de kroeg, vrat net zo veel dus ik dacht steeds 'Boeie, nou kan ik net zo goed weer gaan roken'.quote:
[..]
Oke, cool
Gelukkig was ik al lange tijd gestopt toen ik wat serieuzer ging hardlopen (inmiddels 5,5 jaar) alleen dat vreten... Ik kan het gewoon niet bedwingen.
Gister moest ik in een winkelcentrum zijn om wat kattenvoer te halen. Ik loop gewoon met mn domme kop de supermarkt in om ook nog ff wat snoep te halen
Dat soort dingen kan ik gewoon niet afleren
Het hardlopen is voor mij de motivatie om zaterdagavond in de kroeg geen peuk op te steken, en ik moet zeggen... dat motiveert een stuk beter dan 'Meh, ik ben eigenlijk gestopt.'
Edit: het (vr)eten staat nu trouwens ook niet helemaal op nul, maar één zak chips verdeeld over een week tegenover een zak per dag is al een hele vooruitgang. Ontbijten heb ik trouwens wel met succes ingevoerd.The remedy is the experience.
Je kunt ook je challenge iets naar beneden bijstellen.
Iets minder demotiverendHow can I make this topic about me?Net terug van 7.03 km lopen met m'n nieuwe action-hardloopsokken
Al met al valt het me niet tegen. Ik heb nog een kleine 3 weken de tijd om mezelf naar 12km te trainen.
So far nog geen blessures of pijntjes.
Morgen weer even een rustdagjemet een koekjeZometeen naar de fysio, ben benieuwd! Gaan vandaag kijken naar de verandering van m'n looptechniek. Vraag me af of dat gaat lukken, kuiten staan nog strak van zondagIk máák tijdquote:
[..]
Had ik er 's ochtends maar tijd voor, maar na het werk is het ook wel lekker. Even stoom afblazen tijdens het hardlopen, daarna is het eten en bankhangen
Maar goed, ik heb geen kinderen ofzo, dus ik heb wellicht ook weer makkelijk pratenNiet meer actief op Fok!Heb al een paar dagen last van mijn kuiten.... in de nacht van vrijdag op zaterdag met kramp wakker geworden en dat is niet echt weg getrokken. Vandaag toch maar eens een poging gewaagd om rustig een half uurtje te lopen, en toen ik eenmaal bezig was en goed was opgewarmd was er eigelijk nix meer aan de hand. Gewoon mijn rondje kunnen doen (wel op een rustig tempo) en op het eind nog ff een sprintje getrokken. Maar bij het uitwandelen begon ik mijn kuiten en schenen wel weer wat te voelen.... Ben ze nu aan het koelen en hopelijk trekt het morgen weg.Ik ben toen ik begon met lopen wel afgevallen maar nu schommel ik rond de 87 kilo terwijl ik op dit moment zo'n 25-30km per week loop.quote:
Merken degenen die regelmatig hardlopen ook dat ze zijn afgevallen?
Dit ws het zelfde geval 15 jaar terug toen ik 40km+ per week liep, het lichaam stabiliseert zich op een gegeven moment gewoon.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain''s Ochtends vroeg hardlopenJa doei.Huh? Is dat niet zo dan?quote:
's Ochtends vroeg hardlopenF means you're fuckedik ben wel een ochtendmens pur sang maar hardlopen doe ik het liefst rond een uur of 11 's ochtends of 's avonds om een uur of 7... 6 uur 's ochtends is aan mij niet besteedquote:
's Ochtends vroeg hardlopen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'22:00+ is mijn tijd om te lopen :-)Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppytoch niet bang dat iemand je ziet Jumper?quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik ben 10 kg afgevallen (denk ik), maar met hardlopen val je niet per se af. Het duurt heel lang als je het alleen met hardlopen doet. Wil je afvallen dan kan je beter ook op je voeding letten. 500 kcal onder je onderhoud gaan zitten. Ik zit nu op een constant gewicht, al wil ik er nog 10 kg vanaf, of liever, m'n vetpercentage omlaag.quote:
Merken degenen die regelmatig hardlopen ook dat ze zijn afgevallen?
http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html
Probeer 40% koolhydraten, 20% eiwitten en 20% vet naar binnen te werken.
Een rekenvoorbeeld:
kcal: 2000, carbs: 200g (40%), fat: 44g (20%), protein: 100g (20%)
En je zou ook nog deze kunnen gebruiken:
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ (let goed op dat je METRIC gebruikt ipv imperial).
Ga krachttraining doen (sowieso een aanrader voor als je aan hardlopen doet), spieren verbranden meer calorieen. Dus hoe meer spier je hebt, hoe hoger je rustverbruik is.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik heb nu 12kg kwijt[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Tja, ik zou ook liever wat later op de ochtend gaan, maar dat zit er niet inquote:
's Ochtends vroeg hardlopenNiet meer actief op Fok!Ik merk trouwens ook weinig v/h lopen, afvaltechnisch gezien. Gezien het aantal kilometers dat ik maak, zou ik moeten kunnen eten wat ik wil, maar dat is niet waarNiet meer actief op Fok!Puur alleen hardlopen zorgt bijna niet voor afvallen als je je voeding niet wijzigt.
Om af te vallen zul je wel degelijk je voedingspatroon onder de loep moeten nemen en aanpassen.
De combinatie zorgt wel voor goed resultaatI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.22 uur. Maar ik sta sowieso elke dag om 6 uur op: twee keer per week om te gaan hardlopen en drie keer om meteen naar het werk te gaan (moet nog een stuk treinen, dus ben daar sowieso pas om 8 uur danquote:Niet meer actief op Fok!Maar dan word je waarschijnlijk zwaarder, want spieren wegen zwaarder dan vet[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ah, netjes 8 uur wel. Alhoewel ik die discipline toch wel erg knap vind.
Ik ben niet afgevallen, maar ik loop ook alleen voor de conditie en om te kunnen blijven vreten, niet om af te vallen.zo klopt ie weer een beetjequote:
Maar dan word je waarschijnlijk zwaarder, want spieren wegen zwaarder zijn compacter dan vet'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik weeg 76kg 1.90 loop 1x per week hard dan doe ik een rondje van 10km a 50minuten. Toch zou ik wel eens een halve marathon willen lopen maar ik zie dit nog niet helemaal voor mij. Iemand tips?!Vanavond maar weer eens begonnen met Evy (5km). Vorig jaar geprobeerd aan het einde van het jaar moet toen hield ik het bij les 10 voor gezien. Nu een frisse start. Het is met name om mijn conditie te verbeteren maar zou leuk zijn als ik er ook wat bij af val (niet echt noodzakelijk, BMI is 23).
Probeer mijn eetgedrag er daarom ook wel iets aan aan te passen door minder te snacken (of "anders" met fruit etc) en gezonder te lunchen. Ben benieuwd hoe het verder gaat, wil er dit keer wel echt voor gaan om minstens de 5KM te halenIk wel. Gewoon doen. Je hebt betere 'specs' dan ik en ik loop over 4 weken een halve.quote:
Toch zou ik wel eens een halve marathon willen lopen maar ik zie dit nog niet helemaal voor mij. Iemand tips?!
Maak een schema, met 3 -4 keer per week een training. In het weekend een langzame duurloop. Doordeweeks een intervaltraining en een gewone tempoloop.
Tip: Runner's World heeft een magazine, Coach, en nu is er een Halve Marathon Special (kost 6.95).Dat is waar, je wordt strakker, maar niet lichterquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik ben van plan conditie op te bouwen (nodig ook wel, op het moment is die echt 0,0) en wil wel regelmatig een flink stuk rennen. Kan ik gewoon zo, in mijn normale kloffie of heb ik nog speciale dingen nodig?Nou.. het soortelijk gewicht van spieren is hoger dan het soortelijk gewicht van vet. Als je 1 liter vult met vet en 1 liter met spieren weegt de laatste meer dan het eerste. Als we het hebben over 1 kg vet vs 1 kg spier is het uiteraard hetzelfde.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Schoenen. Goede schoenen die passen bij jouw voeten. Hiermee voorkom je nare blessuresquote:
Ik ben van plan conditie op te bouwen (nodig ook wel, op het moment is die echt 0,0) en wil wel regelmatig een flink stuk rennen. Kan ik gewoon zo, in mijn normale kloffie of heb ik nog speciale dingen nodig?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Op z'n minst een stel goede schoenen. Het liefst loop je niet in katoen, maar voor de eerste paar keer kan het wel. Mocht je lopen leuk vinden dan zou ik zeker investeren in een tight, shirt (lange en korte mouwen) en eventueel ook speciale sokken en wat nog meer.quote:
Ik ben van plan conditie op te bouwen (nodig ook wel, op het moment is die echt 0,0) en wil wel regelmatig een flink stuk rennen. Kan ik gewoon zo, in mijn normale kloffie of heb ik nog speciale dingen nodig?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik loop liever in de winter dan in de zomer. Je valt dan minder op.quote:
[..]
toch niet bang dat iemand je ziet Jumper?How can I make this topic about me?Ik ben zelf ook pas gister voor het eerst gegaan. Heb van te voren dus wel nieuwe schoenen en sportkleren gekocht. Maar dat was omdat ik echt níks van sportkleren in de kast had. En in m'n onderbroek is ook weer zo "Bridget Jones"quote:Kan ik gewoon zo, in mijn normale kloffie of heb ik nog speciale dingen nodig?
Maar ik moet eerlijk toegeven dat ik wel kleren heb gekocht die ik eventueel ook nog lekker als huispak aan kan. Mocht m'n hardloop-project mislukken...
Dus gewoon een lekkere joggingsbroek en tshirt en fleecetrui. Liep prima moet ik zeggen. Geen last van dat het koud of schuurderig werd bij transpireren.
Edit: als het lopen nou goed gaat, ga ik mezelf stukje bij beetje nieuwe echte hardloopkleren gunnen. Maar eerst een "tight ass" voordat ik me in een tight wurmHaha oke, ja ik loop al een jaartje of 2 hard, puur om conditie en wat eten te vebranden, maar nooit echt een uitdaging opgezocht! Morgen meteen dat blad eens opzoeken bij donner!quote:
[..]
Ik wel. Gewoon doen. Je hebt betere 'specs' dan ik en ik loop over 4 weken een halve.
Maak een schema, met 3 -4 keer per week een training. In het weekend een langzame duurloop. Doordeweeks een intervaltraining en een gewone tempoloop.
Tip: Runner's World heeft een magazine, Coach, en nu is er een Halve Marathon Special (kost 6.95).Als ik maar gestroomlijnder wordquote:
Maar dan word je waarschijnlijk zwaarder, want spieren wegen zwaarder dan vetNiet meer actief op Fok!Is dat een soort van ontkenning? Bang om met 'de waarheid' geconfronteerd te worden? Heb me ook al maanden niet meer gewogen, straks ff doen. Zal wel weer een paar pondjes teveel zijn...quote:
[..]
Als ik maar gestroomlijnder wordHow can I make this topic about me?
Vandaag moest ik bij het rondje lopen noodgedwongen de 2 jongsten op de fiets meenemen. De laatste 600 meter fietste mijn 4-jarige weer hartstochtelijk huilend op een meter of 30 achter me omdat ze moe was.
"Pappie loop toch niet zo snel"
Ik heb het dus bij exact 5KM gehouden.hier maak je bij de gemiddelde dame geen vrienden mee...quote:
[..]
Is dat een soort van ontkenning? Bang om met 'de waarheid' geconfronteerd te worden?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
oei. Het is niet de bedoeling te kwetsen... Ik hoop dat men dat hier wel inmiddels weet.quote:
[..]
hier maak je bij de gemiddelde dame geen vrienden mee...
Maar haar opmerking doet zoiets vermoeden dusja.
Sorry Viking...
Ik ben trouwens wel eens geslagen door een vrouw, door een verkeerde opmerking. Vol in het publiek. Dat zijn genante momenten.How can I make this topic about me?Hmm, net met half kapotte achillespees maar weer 6,3 km gelopen met gemiddeld 9,57 km/u (incl. wandelpauzes, 4 minuten totaal). Valt toch tegen.
En wanneer komt ie endorphine/endorfine nou???nope, maar laat thuis uit werk + eten laten zakken. EN hey is altijd rustig om die tijd :-)quote:
[..]
toch niet bang dat iemand je ziet Jumper?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
quote:
Hmm, net met half kapotte achillespees maar weer 6,3 km gelopen met gemiddeld 9,57 km/u (incl. wandelpauzes, 4 minuten totaal). Valt toch tegen.
En wanneer komt ie endorphine/endorfine nou???He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Thnx voor je reactiequote:
[..]
Ik ben 10 kg afgevallen (denk ik), maar met hardlopen val je niet per se af. Het duurt heel lang als je het alleen met hardlopen doet. Wil je afvallen dan kan je beter ook op je voeding letten. 500 kcal onder je onderhoud gaan zitten. Ik zit nu op een constant gewicht, al wil ik er nog 10 kg vanaf, of liever, m'n vetpercentage omlaag.
http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html
Probeer 40% koolhydraten, 20% eiwitten en 20% vet naar binnen te werken.
Een rekenvoorbeeld:
kcal: 2000, carbs: 200g (40%), fat: 44g (20%), protein: 100g (20%)
En je zou ook nog deze kunnen gebruiken:
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ (let goed op dat je METRIC gebruikt ipv imperial).
Ga krachttraining doen (sowieso een aanrader voor als je aan hardlopen doet), spieren verbranden meer calorieen. Dus hoe meer spier je hebt, hoe hoger je rustverbruik is.
Ik had me wat dat betreft ook al wat ingelezen en probeer ook op mijn eten te letten. Dat gaat vaak een paar dagen goed maar dan krijg ik weer eetbuien
Nu snel nieuwe schoenen kopen en weer aan het rennen beginnen!All she wants and needs is just a little taste..nee en ja. Inmiddels wil ikhet niet meer weten omdat ik idd bang ben dat het tegenvalt. Aan de andere kant merk ik aan mijn lijf em mijn kleren dat het verschil hooguit een paar kilo zal zijn. Plan is dus om gewoon op mijn kleding af te gaan. Als een bepaalde broek en een bepaald bloesje weer past ben ik tevredenquote:
[..]
Is dat een soort van ontkenning? Bang om met 'de waarheid' geconfronteerd te worden? Heb me ook al maanden niet meer gewogen, straks ff doen. Zal wel weer een paar pondjes teveel zijn...Niet meer actief op Fok!Zullen we er maar gewoon niet meer op reageren? Alles is wel gezegd, lijkt meNiet meer actief op Fok!Dan zou ik om 5 uur de wekker moeten zettenquote:
[..]
Ik máák tijd
Maar goed, ik heb geen kinderen ofzo, dus ik heb wellicht ook weer makkelijk pratenGrappig dat zijn precies de redenen waarom ik ook met hardlopen ben begonnen ooit. Toch wel handig als je niet hoeft te letten op wat je eet en dat je niet buiten adem bent van een trap lopenquote:
Ik ben niet afgevallen, maar ik loop ook alleen voor de conditie en om te kunnen blijven vreten, niet om af te vallen.quote:
[..]
Op z'n minst een stel goede schoenen. Het liefst loop je niet in katoen, maar voor de eerste paar keer kan het wel. Mocht je lopen leuk vinden dan zou ik zeker investeren in een tight, shirt (lange en korte mouwen) en eventueel ook speciale sokken en wat nog meer.Ik heb in principe wel mijn gymschoenen van school, dat zijn... ehm plastic fila schoenen, zijn die ook geschikt? Dan heb ik nog mijn 'gewone' schoenen, leren gympen. Of is het echt nodig nieuwe renschoenen te halen?quote:Schoenen. Goede schoenen die passen bij jouw voeten. Hiermee voorkom je nare blessuresIk wil nog iets zeggen. Don't feed the trollquote:
Zullen we er maar gewoon niet meer op reageren? Alles is wel gezegd, lijkt me[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Het is wel aan te raden om schoenen te laten aanmeten bij een hardloopspeciaalzaak. Het voorkomt echt veel narigheidquote:
[..]
[..]
Ik heb in principe wel mijn gymschoenen van school, dat zijn... ehm plastic fila schoenen, zijn die ook geschikt? Dan heb ik nog mijn 'gewone' schoenen, leren gympen. Of is het echt nodig nieuwe renschoenen te halen?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Heb spierpijn in mn rug en twijfel of het verstandig is om te gaan lopen.. Spierpijn zit midden op mn rug, net naast wervelkolom.Gewoon gaan lopen, is alleen maar goed voor je. Als je juist meer gaat lopen, zal de spierpijn weggaan.quote:
Heb spierpijn in mn rug en twijfel of het verstandig is om te gaan lopen.. Spierpijn zit midden op mn rug, net naast wervelkolom.tijd dat je oprot hier uit het topic.quote:Op woensdag 7 maart 2012 08:30 schreef datisstom het volgende:
[..]
Gewoon gaan lopen, is alleen maar goed voor je. Als je juist meer gaat lopen, zal de spierpijn weggaan.
Ik ga wel weer naar Sport hoor.quote:
[..]
tijd dat je oprot hier uit het topic.Dat lijkt zelfs mij een goed plan, ik lees de afgelopen twee weken niets dan overdreven onzin. Als je jezelf gaat slopen is dat natuurlijk prima, maar loop dan niet hier te trollen. Dat houdt het voor iedereen wel zo leuk.quote:The remedy is the experience.Spieren kweken heet dat. Hard worden dit dat.quote:
[..]
Dat lijkt zelfs mij een goed plan, ik lees de afgelopen twee weken niets dan overdreven onzin. Als je jezelf gaat slopen is dat natuurlijk prima, maar loop dan niet hier te trollen. Dat houdt het voor iedereen wel zo leuk.Onbezonnen en de signalen van je lichaam negerend jezelf kapot lopen noem ik dat. Je bent pas hard voor jezelf als je eigenlijk heel graag wil trainen, maar het niet doet omdat je jezelf anders de blessures in loopt.quote:
[..]
Spieren kweken heet dat. Hard worden dit dat.
En wauw he, wat jij loopt doe ik ook in een paar weken, maar het enige wat ik nu heb is een beetje spierpijn. En kom jij aan met gescheurde shit. Goede trainingsmethodeStoere boi dit.quote:
[..]
Onbezonnen en de signalen van je lichaam negerend jezelf kapot lopen noem ik dat. Je bent pas hard voor jezelf als je eigenlijk heel graag wil trainen, maar het niet doet omdat je jezelf anders de blessures in loopt.
En wauw he, wat jij loopt doe ik ook in een paar weken, maar het enige wat ik nu heb is een beetje spierpijn. En kom jij aan met gescheurde shit. Goede trainingsmethodeVanmiddag ga ik voor een kort ontspannen rondje. Laatste loopje voor de CPC, heb er zin inF means you're fuckedsucces! wanneer is de CPC eigenlijk? want die ligt op mijn normale looproute kan ik straks niet meer m'n eigen rondje maken vanwege die vervelende CPC'ersquote:
Vanmiddag ga ik voor een kort ontspannen rondje. Laatste loopje voor de CPC, heb er zin inJe gaat de halve marathon doen¿quote:
Vanmiddag ga ik voor een kort ontspannen rondje. Laatste loopje voor de CPC, heb er zin inAanstaande zondag! Dusseehh.....pas je route ff aanquote:
[..]
succes! wanneer is de CPC eigenlijk? want die ligt op mijn normale looproute kan ik straks niet meer m'n eigen rondje maken vanwege die vervelende CPC'ersSiquote:F means you're fucked
Nice. Over een week of 2-3 moet ik dat ook kunnen.quote:
[..]
Aanstaande zondag! Dusseehh.....pas je route ff aan
[..]
SiEndomondo doet wazig
Op m'n iPhone geeft ie netjes 5.02km aan in 32.01.. op de site blijft ie staan op 3.83km
Maar goed.. Zonder Evy, zonder intervallen gewoon gelopen
En ik zit boven de 100km dit jaarI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ik ook! En morgen de laatste krachttraining en daarna lekker bankhangen tot zondagquote:
Vanmiddag ga ik voor een kort ontspannen rondje. Laatste loopje voor de CPC, heb er zin inIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wow, goedquote:
Endomondo doet wazig
Op m'n iPhone geeft ie netjes 5.02km aan in 32.01.. op de site blijft ie staan op 3.83km
Maar goed.. Zonder Evy, zonder intervallen gewoon gelopen
En ik zit boven de 100km dit jaar
F means you're fuckedcrap, zou vandaag moeten intervallen (maar dan kan ik niet). Dus wordt dat morgen... met vrijdag 70 minuten duurloop en als ik "pech" heb zondag ook nog eens...
Das misschien een beetje veel...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyWow al zoveelquote:
Endomondo doet wazig
Op m'n iPhone geeft ie netjes 5.02km aan in 32.01.. op de site blijft ie staan op 3.83km
Maar goed.. Zonder Evy, zonder intervallen gewoon gelopen
En ik zit boven de 100km dit jaar.
Dat is misschien een beetje veel van het goede inderdaad.. kun je die van morgen niet laten schieten?quote:
crap, zou vandaag moeten intervallen (maar dan kan ik niet). Dus wordt dat morgen... met vrijdag 70 minuten duurloop en als ik "pech" heb zondag ook nog eens...
Das misschien een beetje veel...But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wavelijkt me verstandig.. dan sta ik nog even op nr1 bij endomondoquote:
[..]
Wow al zoveel
[..]
Dat is misschien een beetje veel van het goede inderdaad.. kun je die van morgen niet laten schieten?ah, die interval valt wel meevrijdagquote:Interval
extensief
8 x 2 (1)
T: 95 %zaterdag (of zondag dan)quote:Lange
duurloop
Tempo 1
70 minmoet te doen zijnquote:Duurloop
Tempo 2+
25 minInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyik denk dat evy toch fier op je isquote:
Endomondo doet wazig
Maar goed.. Zonder Evy, zonder intervallen gewoon gelopenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyEvy was al fier toen ik les 27 uitgelopen hadquote:
[..]
ik denk dat evy toch fier op je isI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Evy is al fier als je met les 1 de eerst 30 seconden hebt gelopenquote:
[..]
Evy was al fier toen ik les 27 uitgelopen hadIk ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖evy is dus gewoon soberso fierquote:Op woensdag 7 maart 2012 12:20 schreef mazaru het volgende:
[..]
Evy is al fier als je met les 1 de eerst 30 seconden hebt gelopenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk heb een versie van Evy waarin ze helemaal niet zegt dat ze fier op me is, maar dat ik hartstikke goed bezig ben. Had ik me zo verheugd op 't feit dat ze fier op me zou zijn
Ondanks dat ik jaren niet gesport heb, heb ik al helemaal zin om morgen weer een ronde te doen.I reject reality and substitute my ownDan heb je Evy 2. In Evy 1 is ze zeer fier op jequote:Op woensdag 7 maart 2012 12:51 schreef CindieY het volgende:
Ik heb een versie van Evy waarin ze helemaal niet zegt dat ze fier op me is, maar dat ik hartstikke goed bezig ben. Had ik me zo verheugd op 't feit dat ze fier op me zou zijn
Ondanks dat ik jaren niet gesport heb, heb ik al helemaal zin om morgen weer een ronde te doen.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Kwestie van wennen en gewoon doenquote:
[..]
Dan zou ik om 5 uur de wekker moeten zettenNiet meer actief op Fok!Nog niksquote:
Wat doen jullie voor krachttraining naast het lopen ?Niet meer actief op Fok!Weet ik nog niet. Ik ga vanaf juli waarschijnlijk sporten, als ik een jaarcontract krijg. Kan via mijn werkgever 50% korting krijgen, maar de sportschool is in de plaats waar ik werk, dus ik word natuurlijk pas lid als ik weet of ik een jaarcontract krijg. Beetje zonde andersquote:
[..]
Wat ben je van plan om te gaan doen dan
Wil twee keer per week KT ga doen en wat ik precies ga doen hoop ik daar te overleggen.Niet meer actief op Fok!Ok, wil ook wat gaan doen maar vind het naar de sportschool gaan maar nix. Vandaar ook het hardlopenquote:
[..]
Weet ik nog niet. Ik ga vanaf juli waarschijnlijk sporten, als ik een jaarcontract krijg. Kan via mijn werkgever 50% korting krijgen, maar de sportschool is in de plaats waar ik werk, dus ik word natuurlijk pas lid als ik weet of ik een jaarcontract krijg. Beetje zonde anders
Wil twee keer per week KT ga doen en wat ik precies ga doen hoop ik daar te overleggen.Check, zelfde hier hoewel ik wel wat spieren kan gebruikenquote:
[..]
Ok, wil ook wat gaan doen maar vind het naar de sportschool gaan maar nix. Vandaar ook het hardlopen(alleen te lui voor)
ik doe met name oefeningen voor je Core:quote:
Wat doen jullie voor krachttraining naast het lopen ?
bankdrukken
squats
pull ups
stiff legged deadlifts
etc.Ik houd ook niet van sportscholen, maar ik weet wel zeker dat het een welkome aanvulling zal zijn op het hardlopen.quote:
[..]
Ok, wil ook wat gaan doen maar vind het naar de sportschool gaan maar nix. Vandaar ook het hardlopenNiet meer actief op Fok!ook een onwijze n00bvraag.. Maar waarom zou ik krachttraining doen naast hardlopen? En als ik het wel zou doen, wat zou ik dan moeten doen?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIn hoeverre ondersteunt krachttraining het hardlopen? Naar de sportschool ga ik sowieso niet meer toe, en ik heb ook een hekel aan stilzitten, staan etc. en herhalingen.The remedy is the experience.quote:
In hoeverre ondersteunt krachttraining het hardlopen? Naar de sportschool ga ik sowieso niet meer toe, en ik heb ook een hekel aan stilzitten, staan etc. en herhalingen.;-)
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyMij gaat het er meer om, om wat "strakker" te worden. Mijn bmi is goed maar zou voor me zelf wat nog wat vet willen omzetten in spierenquote:
ook een onwijze n00bvraag.. Maar waarom zou ik krachttraining doen naast hardlopen? En als ik het wel zou doen, wat zou ik dan moeten doen?Ik weet dat veel lopers vooral hun core trainen. Iets wat ik nog veel te weinig doe...F means you're fuckedWat een weer...
Vanmorgen wel met mijn beginner vriendjes even gelopen, maar door de wind en de kou ging het niet echt vlot.
Trouwens, CinDY: ik denk dat we allemaal fier op je zijn hoor!
Typisch weer om van te zeggen, ik loop morgen wel een rondjeI don't trust books. They're all facts and no heart
Online poker is more addicting than snorting cocaine off Jessica Alba’s tits
Sam Querrey en John Isner, culthelden in wording!Ik doe Stronglifts 5x5, is wel zwaar vanwege het vele squaten. Ben van 3x pw naar 2x pw gegaan. Je kan ook kijken naar Starting strength.quote:
Wat doen jullie voor krachttraining naast het lopen ?
Afhankelijk van hoe vaak je KT wilt doen, 1-2x pw full body, 3 of meer, splits gaan doen. Rust nemen is belangrijk, dus een keer minder lopen of KT indien je voelt dat het zwaarder wordt/je minder snel herstelt. En na 12 weken hoe dan ook een rustpauze van een week.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.KT ondersteund je hardlopen op meerdere manieren. Je versterkt je spieren, botten en centraal zenuwstelsel. Je been-, buik- en rugspieren worden versterkt. Hoe sterker je spieren, hoe beter je klappen kunt opvangen en je wordt er sneller door. Verder is het zo dat hardlopers die een tweede sport beoefenen minder kans op blessures hebben.quote:
In hoeverre ondersteunt krachttraining het hardlopen? Naar de sportschool ga ik sowieso niet meer toe, en ik heb ook een hekel aan stilzitten, staan etc. en herhalingen.
Krachttraining, op welke manier dan ook, in de sportschool of simpele oefeningen thuis hebben baat bij het verbeteren van je lopen.
Ga squatten, doe lunches, buik- en rugspieroefeningen, pushups, pullups en wat nog meer. Doe het tijdens je intervaltraining. Hardlopen is niet alleen hardlopenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ok thnx, zal vanavond eens gaan uitzoeken wat het precies inhoud. Maar als ik het zo lees moet ik toch gaan overwegen als het niet verstandig is om toch naar de sportschool te gaan ?quote:
[..]
Ik doe Stronglifts 5x5, is wel zwaar vanwege het vele squaten. Ben van 3x pw naar 2x pw gegaan. Je kan ook kijken naar Starting strength.
Afhankelijk van hoe vaak je KT wilt doen, 1-2x pw full body, 3 of meer, splits gaan doen. Rust nemen is belangrijk, dus een keer minder lopen of KT indien je voelt dat het zwaarder wordt/je minder snel herstelt. En na 12 weken hoe dan ook een rustpauze van een week.Je hoeft niet per se naar een sportschool, al is het wel aan te raden. Vind ik dan. Of je koopt zelf het materiaal, allemaal free weights en gaat dan aan de slag. Zet je zo'n 1100 euro achteruit, maar dan heb je al het materiaal wat je nodig hebt...
http://stronglifts.com/
http://startingstrength.com/
Dit stond overigens in het amateurhardloperstopic over krachttraining:
http://www.charlespoliqui(...)ude_Weight_Trai.aspxIk ga nu, niet echt veel zin. Heb heerlijk gelunched en ben eigenlijk wat loom en mwah.. Al heb ik m'n spullen al aan, dus we gaan zo ff de regen in.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Jongensjongensjongens.... Is er een truc om snel van je spierpijn af te komen??
Voelde me maandag best stoer, want qua conditie kon ik de training prima bijhouden.
Maar qua spieren ben ik dus echt net een pudding...Zúlke zere kuiten, echt belachelijk!
Ik probeer wel gewoon in beweging te blijven, moet sowieso een stukje fietsen van en naar de metro elke dag. En op m'n werk veel staan en lopen. Maar echt hoor.. Ik zak bij elke stap zowat door m'n hoeven, zo zeer doen m'n benen..
Dusss, iemand tips??Massage, sauna en meer trainenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Warm bad, genoeg rust, genoeg beweging, en niet opnieuw zoveel teveel lopen.quote:
Jongensjongensjongens.... Is er een truc om snel van je spierpijn af te komen??
Voelde me maandag best stoer, want qua conditie kon ik de training prima bijhouden.
Maar qua spieren ben ik dus echt net een pudding...
Ik probeer wel gewoon in beweging te blijven, moet sowieso een stukje fietsen van en naar de metro elke dag. En op m'n werk veel staan en lopen. Maar echt hoor.. Ik zak bij elke stap zowat door m'n hoeven, zo zeer doen m'n benen..
Dusss, iemand tips??ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommtIk had toch niet het idee dat het veel te veel was. Is ook een beginnersgroep met begeleiding van een trainster/fysio, ze zal toch wel weten wat de gemiddelde beginner aan kan.. Maar ik zal het maandag bij de volgende les wel even aangeven.
Haha, voel me echt een mietje zo hoorGewoon genieten van de pijn, over een tijdje ga je het missenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Haha! True. Gisteren 5KM gelopen en het ging zoooo makkelijk (moest ook een beetje inhouden voor de kids) dat ik nauwelijks het idee heb dat ik goed bezig ben geweestquote:
Gewoon genieten van de pijn, over een tijdje ga je het missenDeze week ook weer begonnen met hardlopen. De blessureleed is gelukkig weer over. Complimenten trouwens Swets voor de hardloopschema. Dat motiveert!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
Op 
Op 
