[Bodybuilding] (#189) U mirin'?

sterke TT

Ja dahag

Dat kreng wil niet als er iemand voor zijn beurt is gegaan.

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 15:49 schreef BMS-THAD het volgende:

[..]

Sorry.

Ga je groenten eten.

Heeft er iemand ook last van zwakke polsen?
Ik ben nu, na een paar jaar gestopt, weer begonnen met fitness meteen mijn pols overbelast.

Ik heb niet ruig gedaan, want ben eerst mijn spieren weer laten wennen.

Ik eet wel shitloads groenten, maar niet als ontbijt enzo.

Maar het zal je niet schaden, dus waarom niet? Gewoon ook als projectje voor jezelf.

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 15:53 schreef DSS24 het volgende:
Heeft er iemand ook last van zwakke polsen?
Ik ben nu, na een paar jaar gestopt, weer begonnen met fitness meteen mijn pols overbelast.

Ik heb niet ruig gedaan, want ben eerst mijn spieren weer laten wennen.

[Centraal] Fitness topic deel 14 Lekker fit fappen Dan moet je hier zijn.

Maar waarschijnlijk ben je toch te ruig geweest. Het zal niet zo zijn dat na jaren trainen je van niks doen ineens zwakke polsen krijgt.

Ik lees net dit in de OP:

quote:

Wanneer je elke set doorgaat tot je het gewicht niet meer omhoog krijgt (concentric failure) krijgen zowel de spieren als je CZS (centraal zenuwstelsel) een grote opdonder. Voor de laatste heeft dan zeker 6 dagen nodig om volledig te herstellen.

Waar komt dit vandaan?

Ik train 3x per week en elke set ga ik tot failure. Daarnaast squash en tennis ik nog 3-4x per week en ik heb nergens last van.

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 15:59 schreef BMS-THAD het volgende:

[..]

Ga ik dit in ieder geval 6 weken proberen vol te houden, met hopelijk wat resultaat.

Okee. laat af en toe weten hoe het gaat. Altijd leuk om het een beetje mee te volgen.

Thanks Snakey

TT

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 15:53 schreef DSS24 het volgende:
Heeft er iemand ook last van zwakke polsen?
Ik ben nu, na een paar jaar gestopt, weer begonnen met fitness meteen mijn pols overbelast.

Ik heb niet ruig gedaan, want ben eerst mijn spieren weer laten wennen.

Ook de rest van je lichaam moet weer wennen, waaronder je gewrichten. Al zouden je polsen volgens mij geen problemen moeten hebben als je niks geks doet, dus let vooral op goede vorm (houding van de polsen in dit geval) bij alle oefeningen.

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 15:53 schreef BMS-THAD het volgende:

[..]

Daarover nog..

Leuk, hij eet dus lowcarb / Paleo. dat bestaat ook alweer een tijdje.

Je schema bevat alleen heel veel proteine en heel weinig vetten en koolhydraten. Je hebt vetten nodig voor een gezond lichaam. Je celmembranen en hormonen worden ervan gemaakt.

Wat studeert je instructeur?

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 15:53 schreef BMS-THAD het volgende:


De reden dat ik het overweeg is dat ik nu na 4 jaar trainen nog nooit echt onder een vetpercentage van 14% heb gezeten en dit mij wel eens wat anders leek na jarenlang broodjes kip+infinite whey eten.

Ofwel je eet teveel energie waardoor je lichaam niet de behoefte heeft om de vetreserves aan te spreken. Het is dus niet zozeer een probleem van macro's / welk eten wel of niet, maar hoeveelheden.

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 16:13 schreef krioro het volgende:

[..]

Ook de rest van je lichaam moet weer wennen, waaronder je gewrichten. Al zouden je polsen volgens mij geen problemen moeten hebben als je niks geks doet, dus let vooral op goede vorm (houding van de polsen in dit geval) bij alle oefeningen.

Het gekke is dat ik tijdens het fitness geen pijn heb maar de rest van dag wel. En ik wil geen rust nemen want ben net weer begonnen

Stereo, laatst een lezing gehad over het boek 'De hormoonfactor', vond het een zeer interessant praatje, weleens gelezen / van gehoord? Basically zegt ie dat we back to basics moeten om alle hormonen weer in goede balans te krijgen voor een optimale lichaamsbouw.

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 15:59 schreef kevin_ het volgende:
Ik lees net dit in de OP:

[..]

Waar komt dit vandaan?

Ik train 3x per week en elke set ga ik tot failure. Daarnaast squash en tennis ik nog 3-4x per week en ik heb nergens last van.

Maar jij hebt dan ook geen eiwitten nodig bleek in het vorige topic, dus jij bent een uberbaas.

_{Hoewel ik het inderdaad ook niet 100% eens ben met die zin.}

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 16:27 schreef Autobandje het volgende:
Stereo, laatst een lezing gehad over het boek 'De hormoonfactor', vond het een zeer interessant praatje, weleens gelezen / van gehoord? Basically zegt ie dat we back to basics moeten om alle hormonen weer in goede balans te krijgen voor een optimale lichaamsbouw.

Wat wordt daarbij verstaan onder back to basics?

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 16:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Wat wordt daarbij verstaan onder back to basics?

Beetje 'oer'diëet. Dus geen melk, geen graan, geen geraffineerd voedsel. Wel eieren, wel veel vlees. Hij was niet van rauw eten ofzo though. (Meer) Proberen te slapen volgens het zonneritme. Verder was het mentale ook heel belangrijk, hij zei dat constante stress ook een heel negatief effect op de lichaamscompositie kon hebben door hormonale triggers.

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 16:32 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Maar jij hebt dan ook geen eiwitten nodig bleek in het vorige topic, dus jij bent een uberbaas.

_{Hoewel ik het inderdaad ook niet 100% eens ben met die zin.}

Case closed.

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 16:21 schreef DSS24 het volgende:

[..]

Het gekke is dat ik tijdens het fitness geen pijn heb maar de rest van dag wel.

Da's niet gek. Opgewarmd, goed doorbloed, soepel -> minder last.

quote:

En ik wil geen rust nemen want ben net weer begonnen

Ik kan niet inschatten hoe ernstig het is, maar bij echte overbelasting gewoon even hard doorgaan is niet goed natuurlijk, op de langere termijn alleen maar negatief.

quote:

Op vrijdag 2 maart 2012 15:59 schreef kevin_ het volgende:
Ik lees net dit in de OP:

[..]

Waar komt dit vandaan?

Ik train 3x per week en elke set ga ik tot failure. Daarnaast squash en tennis ik nog 3-4x per week en ik heb nergens last van.

Train je wel echt op maximale intensiteit? Want als je nergens ooit iets van merkt is dat wel wat vreemd.