Hardlopen voor beginners 52 - Met temperaturen boven nul!

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 11:43 schreef Fallen het volgende:
Uitnodiging gekregen van Nike voor de "The '88 rerun", een 8,8 km loopje langs de Amsterdamse grachten in het kader van de EK winst in 1988.

Het is 8,8 kilometer en ik weet niet of ik het zie zitten om als laatste een kwartier na de rest te finishen.

*twijfel*

dat klinkt wel stoer!
Pfff, net terug van 10 km... Net binnen het uur :-)

Vandaag nog geen tweede les lopen, voelde mijn knie nog en ben er vandaag ook nog eens op gevallen
Morgenochtend misschien wel weer.

Volgens mij is het ook echt weer tijd om nieuwe schoenen te kopen.....

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 14:30 schreef Jumparound het volgende:

[..]

dat klinkt wel stoer!
Pfff, net terug van 10 km... Net binnen het uur :-)

Ja, dat vond ik dus ook. Heb even geïnformeerd en het is gelukkig geen wedstrijd. Dus ik denk dat ik me maar inschrijf.

Netjes trouwens die 10 binnen 60.
Ben zelf net terug van een 5.11 rondje in 29:18. Dat was eigenlijk wat ik gisteren extra had willen lopen maar echt even niet ging. Nu alleen wel even 2 dagen rust pakken.

Lesje 11 gelopen! Had de eerste helft van de week weinig tijd en daarvoor de sneeuw, dus het was twee weken geleden... gisteren een klein rondje gedaan om er weer even in te komen, 2km, en toen kreeg ik al weer brandende huid, maar na thuiskomst en vanmorgen weer beter water gedronken en toen ging les 11 zonder problemen. Fijn dat 't weer warmer is, en vooral niet glad meer! Hopelijk krijgen we niet meer sneeuw, zeker als beginner ga ik van zo eventjes niet lopen echt meteen weer achteruit...

Maandag weer

En

quote:

Op donderdag 16 februari 2012 12:15 schreef gebrokenglas het volgende:
Bijna iedereen zit onder z'n schedule..

Nee hoor, ik zit niet onder m'n schedule, want ik heb er met mijn challenge rekening mee gehouden dat ik de eerste tijd nog aan het opbouwen ben, van Evy 1 naar 6km per keer, en zelfs pas een paar weken na 1 Jan. begonnen. Als ik al op een vaste afstand zat had ik een hoger doel gesteld!

Aangezien er veel mensen hier bezig zijn hun afstand op te bouwen, is 't logisch dat we nu onder 't gemiddelde zitten, en pas in de loop van het jaar zullen inhalen.

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 16:01 schreef Sheriam het volgende:

En

[..]

Nee hoor, ik zit niet onder m'n schedule, want ik heb er met mijn challenge rekening mee gehouden dat ik de eerste tijd nog aan het opbouwen ben, van Evy 1 naar 6km per keer, en zelfs pas een paar weken na 1 Jan. begonnen. Als ik al op een vaste afstand zat had ik een hoger doel gesteld!

Aangezien er veel mensen hier bezig zijn hun afstand op te bouwen, is 't logisch dat we nu onder 't gemiddelde zitten, en pas in de loop van het jaar zullen inhalen.

Dan wordt je doel wel redelijk opportunistisch . Je moet met jouw challenge van 700KM gemiddeld 1.91 km per dag lopen om je doel te halen. Dat is 3 keer per week 4KM. Die heb je nu bij lange na niet gelopen, je had 94KM gelopen moeten hebben maar zit op 30.

Nu moet je dus nog 670KM lopen in 317 dagen. 2,11KM per dag. al bijna 3 keer per week 5KM. En elke dag dat je minder dan 2,11KM loopt loopt dat verschil uiteraard op.

Dan moet je toch behoorlijk intensief gaan lopen nadat je Evy klaar hebt.

Heeft het nog zin om mij nu nog toe te voegen aan het challenge schema? Ik ben pas deze week weer begonnen namelijk, dus dan heb ik meteen een heel erge achterstand?

je kunt zelf je challenge bepalen, dus als jij nog denkt 400km bijvoorbeeld te gaan lopen dan vul je toch gewoon 400 in?

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 16:47 schreef motorbloempje het volgende:
je kunt zelf je challenge bepalen, dus als jij nog denkt 400km bijvoorbeeld te gaan lopen dan vul je toch gewoon 400 in?

Okee
400 km is wel een realistisch doel denk ik (steekt wel een beetje af tegen die 700 en 1000 kilometers van de anderen ).

KUT! ben mn runkeeper data van de 10 kwijt
...

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 16:10 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dan wordt je doel wel redelijk opportunistisch . Je moet met jouw challenge van 700KM gemiddeld 1.91 km per dag lopen om je doel te halen. Dat is 3 keer per week 4KM. Die heb je nu bij lange na niet gelopen, je had 94KM gelopen moeten hebben maar zit op 30.

Nu moet je dus nog 670KM lopen in 317 dagen. 2,11KM per dag. al bijna 3 keer per week 5KM. En elke dag dat je minder dan 2,11KM loopt loopt dat verschil uiteraard op.

Dan moet je toch behoorlijk intensief gaan lopen nadat je Evy klaar hebt.

Valt wel mee hoor, ik baseerde dit getal op m'n eerdere ervaringen. Ik zat in 2010 bij 't einde van Evy al aan de 6KM = 18km/week (nee niet in 30 minuten, maar stiekum plakte ik er al snel een stukje extra aan, omdat dat beter uit kwam met de route ). Dat heb ik toen een aantal maanden heel trouw gelopen, en toen in late zomer/herfst opgebouwd naar 10KM, hoewel ik dat niet 3x per week liep, meer 1x 9-10 en 2x 7-8. Meegedaan met de 10.5 bosmarathon in Soest. Daarna nog een aantal weken doorgelopen en toen ging 't sneeuwen.

10km & de bosmarathon staan eigenlijk weer op de planning, maar ik ben met de 700 maar conservatief gebleven en uitgegaan van trouw 18/week vanaf half April. Het jaar heeft dan 36 weken over x 18 = 648, en Evy 1 komt ook echt wel op 100+ uit. Ik dacht eerst aan 750 en het een echte challenge maken waar ik me strak aan zou moeten houden, maar ik heb er toch 50 afgehaald voor luie/overgeslagen dagen.

Met de 3x6 had ik geen enkele moeite toen ik er eenmaal rustig naar toegetraind was, toen ik naar de 10 opbouwde werd het wel een stuk intensiever, toen voelde ik vaak m'n benen wel en ook qua tijd werd 't soms lastiger, afgezien dat ik natuurlijk langer onderweg was hielp het steeds vroeger donker ook niet, want ik ben een avondmens. Nou ja dat zie ik later wel, voor de 10 heb ik nog geen berekening gemaakt, maar als ik dat doe, ga ik dik over de 700 heen.

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 17:07 schreef Jumparound het volgende:
KUT! ben mn runkeeper data van de 10 kwijt
...

Balen is dat he Alsof je 'm dan niet gelopen hebt. Zo baalde ik vorige week ook zo gigantisch dat mijn batterij bij 7.5KM leeg was toen ik voor het eerst meer dan een uur gelopen heb.

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 17:09 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Balen is dat he Alsof je 'm dan niet gelopen hebt. Zo baalde ik vorige week ook zo gigantisch dat mijn batterij bij 7.5KM leeg was toen ik voor het eerst meer dan een uur gelopen heb.

yup, net zo klote... had ik met die vries kou... dacht een foto van de besneeuwde hei te maken. batterij leeg door de flitser

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 18:25 schreef Jumparound het volgende:

[..]

yup, net zo klote... had ik met die vries kou... dacht een foto van de besneeuwde hei te maken. batterij leeg door de flitser

Aww, dat had ik ook met m'n eerste 10 km, toen ging er iets mis met het syncen met Nike+ en was ik de data kwijt. En iedereen :jaja, bewijs maar dat je 10 gelopen hebt!

.

Crap, een mega, mega afscheidsfeest twee dagen voor de CPC run. Alsof ik 'm niet mag lopen..

Net 6 km gelopen . Ging best goed, ondanks een beetje pijnlijke voeten door gisteren op te hoge hakken gelopen te hebben .
Hoe werk ik mijn challenge bij? Gewoon opnieuw mijn naam invullen en dan de voortgang veranderen? [/noob]

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 18:57 schreef slacker_nl het volgende:
Crap, een mega, mega afscheidsfeest twee dagen voor de CPC run. Alsof ik 'm niet mag lopen..

prioriteiten Slacker....

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 19:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

prioriteiten Slacker....

Jah, maar zoveel mensen die weggaan, dat wordt me toch een leuk feestje.. Ik weet het, alleen fris en niet te laat gaan slapen.. maar toch.. woowwowowowowowowowowowowowowowowow. Kutzooi.

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 19:33 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Jah, maar zoveel mensen die weggaan, dat wordt me toch een leuk feestje.. Ik weet het, alleen fris en niet te laat gaan slapen.. maar toch.. woowwowowowowowowowowowowowowowowow. Kutzooi.

tijd zat om te herstellen toch?

Ja, 2 dagen is een prima uitbrakperiode. Hell, zelfs de ergste hangover van een avondje doorzakken was na dik een dag toch wel praktisch weg.

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 20:07 schreef Jumparound het volgende:

[..]

tijd zat om te herstellen toch?

Nee, niet als je een PR wilt verbreken

off voor een run van een kilometer of 10.... niet op snelheid gebaseerd maar meer een afwisselend parkoers, voornamelijk onverhard.
eerst bij onze buurman over het koeienpad, dan door het weiland, daarna grindpad.... de heuvel op en dan een rondje door het bos en weer terug

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 20:43 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Nee, niet als je een PR wilt verbreken

's avonds een vent, 2 ochtenden later ook een vent...
Ff op je tanden bijten!

Lopen na een avond zuipen... dat gaat bij mij ontzettend goed

quote:

Op zaterdag 18 februari 2012 21:04 schreef rechtsedirecte het volgende:
off voor een run van een kilometer of 10.... niet op snelheid gebaseerd maar meer een afwisselend parkoers, voornamelijk onverhard.
eerst bij onze buurman over het koeienpad, dan door het weiland, daarna grindpad.... de heuvel op en dan een rondje door het bos en weer terug

Ik wil jouw routes een keer lopen. Ben jaloers als ik dit zo hoor.