SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds."
Henry Rollins
Flabbyness verschilt per dag eigenlijk, denk ook dat het eerder water retentie is, enige dag drink ik gewoon een stuk meer dan de andere, toen ik stageliep was het heel structureel 4-5 liter kraanwater per dag maar nu kom ik soms maar net over de helft. Vind vet aankomen niet erg nu, echt uit de hand loopt het niet in ieder geval en het is een fijn gevoel, dat ik tenminste een structureel energieoverschot heb.quote:Op woensdag 15 februari 2012 22:45 schreef seto het volgende:
Je begint wel steeds meer vet aan te zetten Panzer, of lijkt dat maar zo?Hm, maar die polsen en enkels dan.quote:
Panzer is ook helemaal geen ecto, die gast groeit harder dan zyzz deedDenk gewoon een meso die zwaar ondervoed was.
Ik denk zelf dat het een testosteronpiek is door late puberteit door ondervoeding, sinds ik zo ben gaan eten en trainen is alles in een stroomversnelling geraakt en gaat het heel hard allemaal. Alsof het aangewakkerd is zegmaar.
Denk eind maart/half april, hopen dat er dan ook wat betere voorspellingen zijn voor wanneer de zomer komt.quote:Op woensdag 15 februari 2012 22:46 schreef Lakitu het volgende:
[..]
Ja ik zie het ook wel. Wanneer begint je cut, panzer?
voor de asians onder ons
ASIAN AESTHETIC CREWOp woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Jij zit zeker ook op miscquote:Op woensdag 15 februari 2012 23:37 schreef Chuck_Norris het volgende:
[ afbeelding ]
voor de asians onder ons
ASIAN AESTHETIC CREWquote:Op woensdag 15 februari 2012 22:40 schreef Panzermaus het volgende:
3x5x74 kg BP (oude 5RM), maandag daar overheen, gaat helemaal goedkomen. Verder 5x125 kg deadlift, voeltgoedman.
pic van me ectochestWanneer krijgen we nou eens gewoon een volledig vooraanzicht foto van jou (toplessSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[..]
Dit bevestigt alleen maar jouw niet-ecto zijn voor mij eigenlijkquote:
[..]
Hm, maar die polsen en enkels dan.
Ik ken een aantal ecto's die echt goed trainen en goed eten, maar die niet eens de helft van jouw progressie hebben gemaakt in een veel langere tijdsspanne. Tevens ben ikzelf geen ecto, trainde ik vanaf het begin ook goed en at ik ook behoorlijk goed, en ik groei niet zo snel als jij.
Maar goed, waar discussieren we over
[ Bericht 10% gewijzigd door Luchtkoker op 16-02-2012 00:24:30 ]Of toch du vader?Mjah als je binnen een jaar zoveel groeit ben je volgens mij per definitie geen ecto[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Leest iemand hier toevallig het maandblad Muscular Development?
Zeer interessant stukje over Fatburners vroeger, nu en wat de toekomst zal brengen.
Alles komt aan bod, tot Ritalin aan toe.
Aanrader dus!Dat er somatotypes als ecto en meso is sowieso grotendeels gewoon onwaar.. Het zijn leuke indicatoren maar verder kan je er in de meeste gevallen echt niks mee. Iedereen heeft van nature een andere bouw, maar dat is onmogelijk om per definitie in een hokje te gooien.Ik kom denk ik te laat in het topic voor de begin foto van Panzer; dus heb niet zo'n goed referentiekader, maar het begint inmiddels al redelijk goed eruit te zien de vage foto's.
Ben nu bijna 12 weken bezig met Stronglifts 5x5, gaat goed. maar zie veel mensen SS boven SL kiezen.
Zou ik beter kunnen overstappen naar SS? of gewoon lekker doorgaan met SL?
stats zijn wel erg verbeterd sinds eind december.Op langere termijn voor je ontwikkeling zit er werkelijk geen reet verschil tussen SS en SL. Op een gegeven moment als je plateaut zul je toch je eigen manieren zien te vinden om progressief daar doorgeen te komen, maar dan ben je al maanden verder nadat je begonnen bent.Confidence through competenceah oke oke, heb mij zelf nog nooit echt goed ingelezen over SS dus wist niet precies wat SS deed, maar blijkbaar verschilt het dus niet veel met SLquote:
Op langere termijn voor je ontwikkeling zit er werkelijk geen reet verschil tussen SS en SL. Op een gegeven moment als je plateaut zul je toch je eigen manieren zien te vinden om progressief daar doorgeen te komen, maar dan ben je al maanden verder nadat je begonnen bent.Allebei doen ze:
0) Basic compound movements
1) BIJHOUDEN van je gewichten/reps
2) Elke training daarmee jezelf pushen voor méér gewicht
En hoe en wat verder dat zijn details en voorkeuren. Maar het bovenstaande is de basis voor krachttraining, en dat doen ze allebei.Confidence through competenceWaarom wordt iedere keer maar weer SS/SL aangeraden (wat duidelijk op kracht gericht is) en niet gewoon een degelijke 4/5 daagse split?Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Omdat dat de beste basis legt voor BB.quote:
Waarom wordt iedere keer maar weer SS/SL aangeraden (wat duidelijk op kracht gericht is) en niet gewoon een degelijke 4/5 daagse split?Als beginner kun je alle kanten op groeien qua basis kracht (blok klei) en veel later pas hoef je aan details te werken (kunstenaar / sculpture).Confidence through competenceMaar 3 dagen in de week benen is gewoon overkill, dat moeten jullie met me eens zijn...Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;dMeerdere oefeningen voor dezelfde spier, vaak met hogere rep hoeveelheden, dat is overkill
Om de 48 uur (en 1x 72 uur) 3x5 een oefening doen? Nah.
Rippetoe's boek voor 'na' starting strength (practical programming) legt het een en ander uit over hoe je je oefeningen moet kiezen qua reps en tijd nadat je klaar bent met starting strength (en je spieren langer dan 48 uur nodig hebben om te herstellen).I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik zie niet in wat er mis is met 3x per week Full Body, zeker voor beginners.quote:
Maar 3 dagen in de week benen is gewoon overkill, dat moeten jullie met me eens zijn...Overigens: tx voor de feedback over mijn knieproblemen. Ga nu nog 2 weken rustig aan doen en dan eens goed op de squatvorm letten.Precies, doe sinds half 2011 2-3x in de week fullbody. Altijd laatste rep van laatste set met goede ROM tegen of op failure aan. Dag erna ben je een beetje stijf, dag daarna zuur en pijnlijk, maar de dag daarna ben je meestal ready to go.quote:
[..]
Ik zie niet in wat er mis is met 3x per week Full Body, zeker voor beginners.
Goed naar je lichaam luisteren, regelmatig deloaden of een paar dagen extra rust. Warmup, stretchen. Ben altijd blessurevrij gebleven en dat wil ik zo houden ook.Confidence through competenceIk begon ook met split schema, maar ik trainde ook met een maat die al 3 jaar trainde. In een jaar was ik van 60 kg naar 75 kg geschoten-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Hangt van intensiteit en ervaring af, doelen die je zelf wilt behalen alsmede nog 1000 andere dingen...quote:
Maar 3 dagen in de week benen is gewoon overkill, dat moeten jullie met me eens zijn...
Maar denk maar eens aan olympic lifters. Zij herhalen de lifts eindeloos, maar niet op hun 1rm vermogen.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsKijken naar wat voor jou het beste werkt, niet naar anderen.quote:Op donderdag 16 februari 2012 10:50 schreef borstmelk het volgende:
Ben nu bijna 12 weken bezig met Stronglifts 5x5, gaat goed. maar zie veel mensen SS boven SL kiezen.
Zou ik beter kunnen overstappen naar SS? of gewoon lekker doorgaan met SL?
stats zijn wel erg verbeterd sinds eind december.Het is geen ephedrine/ephedra dus het zal wel niet echt goed werken
*Behalve als je gewoon een powerboost wilt. Maar voor vetburner is het minder handig. Het goede aan Ephedrine is niet alleen dat het een energieboost geeft.
[ Bericht 21% gewijzigd door Zith op 16-02-2012 19:54:54 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik blijf bang :p plus ik woon nog thuis, met nogal voorzichtige oudersquote:
Het is geen ephedrine/ephedra dus het zal wel niet echt goed werken
*Behalve als je gewoon een powerboost wilt. Maar voor vetburner is het minder handig. Het goede aan Ephedrine is niet alleen dat het een energieboost geeft.Zou gewoon doorgaan, maar je kan altijd overstappen.. pick any I guess.quote:
Ben nu bijna 12 weken bezig met Stronglifts 5x5, gaat goed. maar zie veel mensen SS boven SL kiezen.
Zou ik beter kunnen overstappen naar SS? of gewoon lekker doorgaan met SL?
stats zijn wel erg verbeterd sinds eind december.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Daar gaan je gains voor 2012.quote:
Ai, ai ai. Carnaval komt eraanDat wordt vier dagen zondigen vrees ik.
Als je het een beetje goed verpakt kun je zeggen dat je een genetisch wonder bent door 5 kilo te gainen op 4 dagen
Confidence through competence
Net echt weer een gare training gehad, de hele dag al niet zo goed gegeten en ik merk het echt meteen, bijna niks voor hele sets gedaan. One of those days.quote:
Als je het een beetje goed verpakt kun je zeggen dat je een genetisch wonder bent door 5 kilo te gainen op 4 dagen
quote:
Ook wel eens last van. Maar hoezo 'weer'? Vaker last van de laatste tijd?quote:Op donderdag 16 februari 2012 22:43 schreef seto het volgende:
Net echt weer een gare training gehad, de hele dag al niet zo goed gegeten en ik merk het echt meteen, bijna niks voor hele sets gedaan. One of those days.quote:Als ik mezelf zo zou zien op een filmpje, zou ik 50% van het gewicht eraf doen en eerst mijn form perfectioneren. Dit soort machogedrag heeft totaal geen nut... (imho).quote:Wheelchair champion 2013
Zie ook wel eens mensen 2x mijn gewicht quarter-squatten in het powerrack. Waarom, denk ik dan.Confidence through competenceSommige mensen hebben moeite om hun ego opzij te schuiven.quote:
[..]
[..]
Als ik mezelf zo zou zien op een filmpje, zou ik 50% van het gewicht eraf doen en eerst mijn form perfectioneren. Dit soort machogedrag heeft totaal geen nut... (imho).
Zie ook wel eens mensen 2x mijn gewicht quarter-squatten in het powerrack. Waarom, denk ik dan.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Mja. Maargoed, genoeg gezeur, ff constructief analyseren, eerste rep (over die laatste rep wil ik het niet eens hebben):
Cap 1: barbell net in beweging
Cap 2: barbell net voorbij de knieën
Cap 3: lockout
Zeg het maar. Wat zouden jullie deze jongen adviseren?Confidence through competenceNiks mis met hyperextensie bij DL, doen hier heel veel jongensquote:
Mja. Maargoed, genoeg gezeur, ff constructief analyseren, eerste rep (over die laatste rep wil ik het niet eens hebben):
[ afbeelding ]
Cap 1: barbell net in beweging
[ afbeelding ]
Cap 2: barbell net voorbij de knieën
[ afbeelding ]
Cap 3: lockout
Zeg het maar. Wat zouden jullie deze jongen adviseren?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Dergelijke foto's maak ik inderdaad nooit, heb ik ook niet de spiegels voor.quote:Op donderdag 16 februari 2012 00:16 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Jij zit zeker ook op misc
[..]
Wanneer krijgen we nou eens gewoon een volledig vooraanzicht foto van jou (topless
[..]
Dit bevestigt alleen maar jouw niet-ecto zijn voor mij eigenlijk
Ik ken een aantal ecto's die echt goed trainen en goed eten, maar die niet eens de helft van jouw progressie hebben gemaakt in een veel langere tijdsspanne. Tevens ben ikzelf geen ecto, trainde ik vanaf het begin ook goed en at ik ook behoorlijk goed, en ik groei niet zo snel als jij.
Maar goed, waar discussieren we over
Nu nog mooi dooreten, UB (vooral chest en rug) is nog kapot van gisteren. 14x grof volkoren met pindakaas vandaag, it better be worth it.
Mijn gains wil ik voornamelijk toeschrijven aan puberteit, soort van Taylor Lautner situatie. (30 lbs in 8 maand) Daarnaast gewoon veel en veel eten.Volgens mij valt het zelfs nog mee met die hyperextensie toch? Heb eigenlijk weinig klachten over screenshot 3quote:Op donderdag 16 februari 2012 23:22 schreef Seam het volgende:
[..]
Niks mis met hyperextensie bij DL, doen hier heel veel jongensConfidence through competenceDie gast z'n rug is veels te krom imo. Rechte rug is volgens mij veel gewenster.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.je bent nu door je noobgains, nu vasthouden als je snaptquote:
[..]
Dergelijke foto's maak ik inderdaad nooit, heb ik ook niet de spiegels voor.
Nu nog mooi dooreten, UB (vooral chest en rug) is nog kapot van gisteren. 14x grof volkoren met pindakaas vandaag, it better be worth it.
Mijn gains wil ik voornamelijk toeschrijven aan puberteit, soort van Taylor Lautner situatie. (30 lbs in 8 maand) Daarnaast gewoon veel en veel eten.echt waar? die papi trekt vanuit zijn bovenrug. Stijve hamstrings, geen glutes activatie dit dat. Sowieso heel wat als jeonderrug pijn doet met deadlift, clean, snatchquote:
Die gast z'n rug is veels te krom imo. Rechte rug is volgens mij veel gewenster.Naar achteren met die ass, uitsteken. Ass uitsteken en omhoogkijken, ik laat ze altijd naar de stang van de smith machine kijken. (op goede hoogte)
Stang over het midden van voeten, schouders voorbij de stang, gripwijdte zo zetten dat armen recht naar beneden zijn. Kijk naar hoger punt voor je, ass zo ver mogelijk naar achteren. Inademen, buik uitduwen, je hielen door de grond duwen en opstaan. Stang dicht tegen je onderlijf aan houden gedurende hele lift. Adem inhouden tot je boven bent. Shrug aan het eind, even vasthouden. En weer terug naar de grond door de beweging 'terug te spoelen'. Klaar.
Wanneer je rug nu gekke dingen doet is het gewicht simpelweg nog te zwaar. Wanneer de achterkant van je benen te strak voelt: dat went wel.Goodmornings gisteren avond ook gedaan, iets te zwaar waarschijnlijk wat ik kon na m'n laatste rep zeker 30minuten mezelf geen houding geven en ontzettende kramp. Wel fijne oefening :pquote:
pff, ik begin de lunges en goodmornings van gister nu goed te voelenBEASTMODEVan wat ik hoor schijnt dat dus heel slecht te zijn voor je rugquote:
[..]
Niks mis met hyperextensie bij DL, doen hier heel veel jongensWat ik deze jongen zou adviseren is om niet vanuit zijn bovenrug te trekkenquote:
Mja. Maargoed, genoeg gezeur, ff constructief analyseren, eerste rep (over die laatste rep wil ik het niet eens hebben):
[ afbeelding ]
Cap 1: barbell net in beweging
[ afbeelding ]
Cap 2: barbell net voorbij de knieën
[ afbeelding ]
Cap 3: lockout
Zeg het maar. Wat zouden jullie deze jongen adviseren?
[ Bericht 26% gewijzigd door Luchtkoker op 17-02-2012 00:46:02 ]Of toch du vader?mjah, ik had die oefening al een hele tijd niet meer gedaan dus ik ben niet hoger dan 30kg gegaan, maar had het idee dat ik nog wel een stuk hoger kon gaan.quote:Op donderdag 16 februari 2012 23:51 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Goodmornings gisteren avond ook gedaan, iets te zwaar waarschijnlijk wat ik kon na m'n laatste rep zeker 30minuten mezelf geen houding geven en ontzettende kramp. Wel fijne oefening :p
alleen wilde ik de bar aan het eind van elke set via een behind neck press naar voren brengen en zo terug leggen, maar dat koste wel even moeite. Als ik voor meer gewicht ga de volgende keer, maar met het ding op m'n nek terugleggen.Ik heb geleerd om dan nog beetje naar achter te gaan met rechte rug en spanning te zetten op bovenrug.quote:
[..]
Volgens mij valt het zelfs nog mee met die hyperextensie toch? Heb eigenlijk weinig klachten over screenshot 3Aaah brood vergeten te laten ontdooien, wat eten/nemen jullie mee naar school als je geen brood meer hebt ?-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)bevroren brood... dan is t wel ontdooit.quote:
Aaah brood vergeten te laten ontdooien, wat eten/nemen jullie mee naar school als je geen brood meer hebt ?Haha, met plasticzakje erom heen komt al het vocht in het brood etc...quote:
[..]
bevroren brood... dan is t wel ontdooit.
Denk dat maar effe langs de aldi ga zak puntjes en kalkoenfilet scoor onderweg.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Anti aging stack...quote:
Tsja, weer heel veel geld he.
Met 75mg Test en 1 a 2 IU GH per dag met je een perfecte HRT imo. Ook nog stukken goedkoper dan dat.Godfather Bodybuilding topic reeksBij de pro's zie je wel vaak erg kromme deadlifts, vraag me altijd af hoe dat zit.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Wat jij ziet zijn de maxxen van zeer getrainde buffels. Maxxen zijn nooit mooi. Je zou training materiaal moeten bekijken...quote:
Bij de pro's zie je wel vaak erg kromme deadlifts, vraag me altijd af hoe dat zit.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsKlopt denk ik ja, hier zeg Carrol (WR squat 1184 Lbs) inderdaad de standaard dingen tegen zijn leerling (kont naar achteren/beneden, chest naar voren, hoofd omhoog).quote:
[..]
Wat jij ziet zijn de maxxen van zeer getrainde buffels. Maxxen zijn nooit mooi. Je zou training materiaal moeten bekijken...
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Maar wat is het? Het zijn geen Prohormonen..quote:
[..]
Anti aging stack...
Tsja, weer heel veel geld he.
Met 75mg Test en 1 a 2 IU GH per dag met je een perfecte HRT imo. Ook nog stukken goedkoper dan dat.
Wat ik lees niet illegaal op die fatburner na misschien.
Over Hi-Tech, deze fabrikant is niet terug vinden in Nederlandse webshops .
Paar jaar geleden was Hi-tech echt underground, maar nu is het in de VS groot aan het worden.
Een Prohormoon Fabrikant BPI (met een logo bijna gelijk aan die van HP computers) verkoop wel hier in NL webshops. Geen prohormonen shit maar wel de pre-workout drink M.R.1 bijvoorbeeld.
Waarom Hi-Tech niet?Nah, je weet ben veel te schijterig daarvoor.quote:Met 75mg Test en 1 a 2 IU GH per dag
Vond het gewoon grappig dat ik die Hi-tech producten op eBaY tegen kwam.
Los van dit topic, zie het logo van BPI
En HPEen lepel van thuis en zo'n volle yoghurt van Almhof o.i.d. wellicht iets veel suikers voor ideaal; maar altijd nog beter alternatief dan die vette broodjes met zooi.quote:
Aaah brood vergeten te laten ontdooien, wat eten/nemen jullie mee naar school als je geen brood meer hebt ?Die eliteFTS filmpjes
'You do a good squat, but you are just not built to bench, you bench what? only 600 pounds?'
"Kettlebells"
"hahahahaha kettlebells hahahhahaaha"I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!GVD wat fantastisch. Ik vreet nu veel meer en de kilo's branden er van af
En ik merk trouwens dat ik nu beter de oefeningen vol houd.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Eca?quote:
GVD wat fantastisch. Ik vreet nu veel meer en de kilo's branden er van af
En ik merk trouwens dat ik nu beter de oefeningen vol houd.BEASTMODEMisschien domme vraag, maar waarom hebben die die-hard bodybuilders van die bolle buiken ? Is dat dan puur spier zich gaat uitzetten ofzo ?Organen die zich gaan uitzetten door (te veel) gebruik van extern HGH. (human growth hormone)quote:
Misschien domme vraag, maar waarom hebben die die-hard bodybuilders van die bolle buiken ? Is dat dan puur spier zich gaat uitzetten ofzo ?
Verschijnsel heet ook wel 'roid gut'.Nu een week bezig met two a days, 8 trainingen nu achter de rug en ik moet zeggen dat het toch niet allemaal rozengeur en maneschijn is. Testosteron productie zou heel laag zijn in het begin, wat ik ook duidelijk merk. Symptomen van depressie die ook duidelijk aanwezig zijn.
maar ik zou geduldig moeten zijn en dat dit normaal is in het begin.Top, bedankt voor je snelle antwoord Panzermaus. Vind het echt geeeeen gezicht, doe mij maar een jaren 80 bodybuilder.Hoe herstel je voor de rest? Merk je dat je meer progressie boekt of...?quote:
Nu een week bezig met two a days, 8 trainingen nu achter de rug en ik moet zeggen dat het toch niet allemaal rozengeur en maneschijn is. Testosteron productie zou heel laag zijn in het begin, wat ik ook duidelijk merk. Symptomen van depressie die ook duidelijk aanwezig zijn.
maar ik zou geduldig moeten zijn en dat dit normaal is in het begin.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Lijkt me dat je door een dip gaat en dan opbouwt?quote:
Nu een week bezig met two a days, 8 trainingen nu achter de rug en ik moet zeggen dat het toch niet allemaal rozengeur en maneschijn is. Testosteron productie zou heel laag zijn in het begin, wat ik ook duidelijk merk. Symptomen van depressie die ook duidelijk aanwezig zijn.
maar ik zou geduldig moeten zijn en dat dit normaal is in het begin.Dat zou het idee zijn ja. Ik doe korte cyclussen en in zo'n deload cyclus zou mijn testosteron weer skyrocket moeten gaan.
Benen, Rust, Borst, Rug, Rust, Schouders, Rust
Benen, Rust, Borst, Rug, Rust, Schouders, Rust
Benen, Rust, Borst, Rug, Rust, Schouders, Rust
Benen, Rust, Borst, Rug, Rust, Schouders, Rust
Benen, Rust, Borst, Rug, Rust, Schouders, Rust
Benen, Rust, Borst, Rug, Rust, Schouders, Rust
dik gedrukt doe ik 2x per dag of rust natuurlijk. Morgen rustdag van week 1 en dan 3 trainingen van 1x per dag.
Dus de gedachte is dat ik de komende trainingen weer beter zou moeten zijn dan ik was.
het is eigenlijk gebaseerd op dit:
Ik merk het wel, ik ga gewoon door. Ik kan wel wat hebben.Dus je traint 2x de zelfde spiergroep op een dag?quote:
Dat zou het idee zijn ja. Ik doe korte cyclussen en in zo'n deload cyclus zou mijn testosteron weer skyrocket moeten gaan.
Benen, Rust, Borst, Rug, Rust, Schouders, Rust
Benen, Rust, Borst, Rug, Rust, Schouders, Rust
Benen, Rust, Borst, Rug, Rust, Schouders, Rust
Benen, Rust, Borst, Rug, Rust, Schouders, Rust
Benen, Rust, Borst, Rug, Rust, Schouders, Rust
Benen, Rust, Borst, Rug, Rust, Schouders, Rust
dik gedrukt doe ik 2x per dag of rust natuurlijk. Morgen rustdag van week 1 en dan 3 trainingen van 1x per dag.
Dus de gedachte is dat ik de komende trainingen weer beter zou moeten zijn dan ik was.
het is eigenlijk gebaseerd op dit:
[ afbeelding ]
Ik merk het wel, ik ga gewoon door. Ik kan wel wat hebben.
Ik zeg: overkill!quote:
[..]
Dus je traint 2x de zelfde spiergroep op een dag?
[ afbeelding ]
Denk dat ik binnenkort ga investeren in zon stoelliftje op de trap.
Dat is echt een regelrechte hel na benendag.BEASTMODEquote:
[..]
Dus je traint 2x de zelfde spiergroep op een dag?
[ afbeelding ]
Jij bent best grappig soms.Confidence through competence
Mooi toch altijd, die oldskool bodies.
Ed Holovchik, mr. Los Angeles 1953 deelnemer.Confidence through competence2x per dag zelfde spiergroep ja
http://www.t-nation.com/f(...)uropean_bodybuilding;jsessionid=0C350005C2C031E2CAC1757AD3BA72B6-mcd01.hydra
http://www.charlespoliqui(...)-a-Day_Training.aspx
[ Bericht 26% gewijzigd door Kroc op 18-02-2012 09:53:36 ]Natuurlijk is Poliquin een grote naam, maar af en toe heeft hij van die dingen:quote:To help deal with the additional stress, I suggest you take a very good antioxidant formula and take an extra 10 grams of vitamin C a day.
En ook het massive simple carb loaden na een training, etc.Confidence through competenceach ik lees daar altijd overheen op oa tnation over alle producten die je erbij moet nemen. Als je denkt van hey laat ik es al zijn shit kopen, dan ben je 300 per maand extra kwijt.Ja, hij is wel van de supplementen...quote:
ach ik lees daar altijd overheen op oa tnation over alle producten die je erbij moet nemen. Als je denkt van hey laat ik es al zijn shit kopen, dan ben je 300 per maand extra kwijt.quote:After the second workout of the day, take supplements that will shift your DHEA/cortisol ratio properly. The most effective of these include Tranquilo, Serenity and Phosphatidyl Serine.Über Inositol? Whut?quote:If you experience symptoms of depression, which is quite customary when doing twice-a-day training, take 3 grams of Über DHA three times a day; and take 5-10 grams of Über Inositol before going to bed.
Ach, die man moet ook poen binnenslepen voor z'n gezin...Confidence through competenceIk klik toevallig op een linkje op die site, waar het over gaat over "voel me altijd moe" en in de video gaat ie er dieper op in, en daar komt toevallig die term voor. Rond 2:30 in dit filmpje http://www.charlespoliqui(...)ys_Tired.aspx?ID=133quote:
[..]
Ja, hij is wel van de supplementen...
Über Inositol? Whut?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ephedra besteld in CanadaI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik weet wat Inositol is. Ging me om de Body en Fitshop-esque namen die Poloquin aan *zijn* producten geeft.
Bovendien is Inositol geen wondermiddel, en zijn de productiekosten absoluut NIET in de buurt van wat hij ervoor vraagt.
Die man probeert gewoon zoveel mogelijk supplementen met zijn naam erop te verkopen.Confidence through competenceWaarom niet uit de UK?quote:
Ephedra besteld in CanadaPaardelul !!!Omdat het daar ook gewoon illegaal is om te verkopen zonder doktersrecept via de apotheek.quote:Dus of die potjes bevatten nep spul/vervangers (je ziet ook vaak dat ze alleen maar 'EPH' schrijven, of helemaal niets, ipv de volle naam), of die ephedra/ephedrine is door louche bedrijfjes gemaakt.quote:In the UK ephedrine is regulated as a P medicine: it may only be lawfully supplied within a registered pharmacy and while a pharmacist is present.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik zag laatst nog een leuke aflevering van Locked up abroad, over bodybuilders die roids gingen halen in mexico. Ze betaalde (een ervan) ook nog eens met nep geld.
Gewoon 2 grote emmers vol roids, even zo kopen voor 8k dollarEphedra of ephedrine?quote:
Ephedra besteld in Canada
En ja dat komt gewoon aan
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 18-02-2012 17:31:54 ]Ja waar wij kopen (je hebt dezelfde) staan ook al meerdere nederlandse reviews dus zal wel loskomen.quote:
[..]
Ephedra of ephedrine?
En ja dat komt gewoon aan
[ afbeelding ]
Ik ga wel eerst even mn hartslag laten meten voordat ik het gebruik... Heb als endo al een conditie van niets en deze dingen moet je niet nemen als je hartaandoeningen hebt*...
*niet dat je alle hartaandoeningen met een meting kunt vinden, maar toch.
[ Bericht 9% gewijzigd door Zith op 18-02-2012 18:42:29 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Zelf vind ik ze vreselijk, maar dat komt omdat ik ze ooit eens heb geprobeerd voor recreatiequote:
[..]
Ja waar wij kopen (je hebt dezelfde) staan ook al meerdere nederlandse reviews dus zal wel loskomen.
Ik ga wel eerst even mn hartslag laten meten voordat ik het gebruik... Heb als endo al een conditie van niets en deze dingen moet je niet nemen als je hartaandoeningen hebt...
Hartslag van 180 in rust ofzo (schat ik
3x5x81 kg pendlay row voelde als 70 kg vandaag, fijne oefening blijft dat. Tussen sets goed uitrusten en dan 5 reps alles eruit gooien. boxershort gescheurd, bij elke rep verder ingescheurd
Overhead press deed ik 47.5 kg, maar duwde bij 2e set de stang keihard tegen mijn kin aan, tong gebeten, alles bloed.
Vraag me ook af bij mensen die 80 kg enzo overhead pressen, je zou maar achterover vallen @ lockout.
Ik kan niet horizontaal genoeg staan voor pendlays zonder dat mn knieen in de weg staan. Lange bovenbenen, korte hamstrings, dit dat.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Vorige week of misschien twee weken geleden had iemand hier het over een hulpmiddel wat als bijwerking had dat je er 'mentaal' op vooruit ging, hoe heet dit middel? :-)Worry is a misuse of imaginationI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Placebo.quote:
Vorige week of misschien twee weken geleden had iemand hier het over een hulpmiddel wat als bijwerking had dat je er 'mentaal' op vooruit ging, hoe heet dit middel? :-)
Ah, lastig. Ook geen extra hoge schijven en platforms om te gebruiken? Zelf heb ik de ideale lengte en verhoudingen voor barbell met 20 kg schijven, rug kaarsrecht, abzz naar buiten duwen en PULL.quote:
Ik kan niet horizontaal genoeg staan voor pendlays zonder dat mn knieen in de weg staan. Lange bovenbenen, korte hamstrings, dit dat.NoxiPro is een van de vele preworkout poeders die ook dat effect heeft, bedoel je dat?quote:
Vorige week of misschien twee weken geleden had iemand hier het over een hulpmiddel wat als bijwerking had dat je er 'mentaal' op vooruit ging, hoe heet dit middel? :-)Ligt er maar aan waar je koopt.quote:
[..]
Omdat het daar ook gewoon illegaal is om te verkopen zonder doktersrecept via de apotheek.
[..]
Dus of die potjes bevatten nep spul/vervangers (je ziet ook vaak dat ze alleen maar 'EPH' schrijven, of helemaal niets, ipv de volle naam), of die ephedra/ephedrine is door louche bedrijfjes gemaakt.Paardelul !!!okI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Niet te druk om maken. Ephedra/Efedrine is verboden omdat het een grondstof van Meth betrof.quote:
[..]
Ja waar wij kopen (je hebt dezelfde) staan ook al meerdere nederlandse reviews dus zal wel loskomen.
Ik ga wel eerst even mn hartslag laten meten voordat ik het gebruik... Heb als endo al een conditie van niets en deze dingen moet je niet nemen als je hartaandoeningen hebt*...
*niet dat je alle hartaandoeningen met een meting kunt vinden, maar toch.
Publieke veiligheid had niks met het verbod te maken.
Is gewoon veilig.lul niet, het is zeker gevaarlijk voor je hart, als dat niet 100% in orde is en het heeft ook nadelige gevolgen voor je lever!quote:
[..]
Niet te druk om maken. Ephedra/Efedrine is verboden omdat het een grondstof van Meth betrof.
Publieke veiligheid had niks met het verbod te maken.
Is gewoon veilig.Moet jij geen Testbooster zoeken opa? Nieuwtje voor je Testbooster weken niet.quote:
[..]
lul niet, het is zeker gevaarlijk voor je hart, als dat niet 100% in orde is en het heeft ook nadelige gevolgen voor je lever!
En dan ga jij ons je mening geven of iets wel of niet veilig is?
Ephedra is gewoon veilig als je het normaal gebruikt.
als jij 4 pillen op een dag neemt, misbruik dus..is het link, 2 liter jonge jenever drinken ook.
Ephedrine is echt onterecht uit de markt gelazerd, onder dubieus gezondheids- redenen.
Het is een publiekelijke geheim dat het om het inperken van drug labs ging.
Ow, en vergeet je water en gas rekening niet te betalen, kan nog een topic ergens herinneren dat je steeds niet betaalde omdat je elke maand een tientje te kort had
(En water heb je nodig als je die Testbooster van je wil doorslikken)
Zeta.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 19-02-2012 03:18:14 ]Een biertje is hepatotoxischer dan zo'n pilletje. En caffeine kan ook gevaarlijk zijn voor je hart, wat is je punt precies?quote:
[..]
lul niet, het is zeker gevaarlijk voor je hart, als dat niet 100% in orde is en het heeft ook nadelige gevolgen voor je lever!Naja, die mensen in de party scene namen pillen met 400-500mg eph. en dronken zich er kapot bij. ECA stacks hebben 25-35 mg. + aspirine als bloedverdunner.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Hoe nemen jullie je brinta of havermout? Ik gooi 500 ml melk + 100 gram brinta in de blender, alleen is nog steeds best vast en niet makkelijk weg te drinken. Is havermout vloeibaarder als je het in de blinder doet? En kun je havermout + melk ook in een shakebeker vloeibaar krijgen? Me ma klaagt namelijk dat die grote blender elke dag in de vaatwasser moetHoe moeilijk kan het zijn? Meer melk, minder brinta/havermout = vloeibaarder spul.Confidence through competenceCoke.quote:
Vorige week of misschien twee weken geleden had iemand hier het over een hulpmiddel wat als bijwerking had dat je er 'mentaal' op vooruit ging, hoe heet dit middel? :-)Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLief dagboek, heb nieuwe eiwitshakes gekocht, dat probeersetje van eiwitpoeder.nl. Verwacht het spul maandag/dinsdag in huis te hebben.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik ga ook aan de whey (jaja, geen true natural meer dan
Vreet echt lekker veel de laatste tijd, ben ook sterker geworden. De split die ik laatst met jullie hulp had opgesteld werkt prima voor mij.
Over whey. Weet iemand of bij de productie van whey de hormonen (progesteron) in melk eruit gaan? Ik ben ervan overtuigd (ervaring en literatuuronderzoek) dat dit voor acne zorgt en op kwark na consumeer ik dan ook geen zuivel.This isn't even my final form.Water.quote:
Hoe nemen jullie je brinta of havermout? Ik gooi 500 ml melk + 100 gram brinta in de blender, alleen is nog steeds best vast en niet makkelijk weg te drinken. Is havermout vloeibaarder als je het in de blinder doet? En kun je havermout + melk ook in een shakebeker vloeibaar krijgen? Me ma klaagt namelijk dat die grote blender elke dag in de vaatwasser moet
Poeder in glas, water er bij en met een lepel mengen en dan binnen 30s wegtikken.
Anders wordt het idd behanglijm.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.hoezo niet?quote:
Ik ga ook aan de whey (jaja, geen true natural meer dan
Vreet echt lekker veel de laatste tijd, ben ook sterker geworden. De split die ik laatst met jullie hulp had opgesteld werkt prima voor mij.
Over whey. Weet iemand of bij de productie van whey de hormonen (progesteron) in melk eruit gaan? Ik ben ervan overtuigd (ervaring en literatuuronderzoek) dat dit voor acne zorgt en op kwark na consumeer ik dan ook geen zuivel.
Het is een rest product van kaas... sinds waneer is dat niet natuurlijk?When zitten veel van de hormonen van melk gewoon in, dus als je om dat soort redenen geen zuivel eet, is whey geen goede keuze. Verder is het zoals gezegd gewoon natuurlijk hoor, natuurlijker dan brood b.v.quote:
Ik ga ook aan de whey (jaja, geen true natural meer dan
Over whey. Weet iemand of bij de productie van whey de hormonen (progesteron) in melk eruit gaan? Ik ben ervan overtuigd (ervaring en literatuuronderzoek) dat dit voor acne zorgt en op kwark na consumeer ik dan ook geen zuivel.bij de meeste whey preparaten zijn de eiwitten geconcentreerd, en helemaal bij isolaat, dus dan is er een relatief laag percentage aan andere stoffen (en ik vermoed dus ook weinig van die hormonen).quote:
[..]
When zitten veel van de hormonen van melk gewoon in, dus als je om dat soort redenen geen zuivel eet, is whey geen goede keuze. Verder is het zoals gezegd gewoon natuurlijk hoor, natuurlijker dan brood b.v.Ik heb sinds een paar weken last van mijn IT band denk ik, buitenkant been precies waar het aanhechtingspunt van de spier stopt.
precies zoals op dit plaatje:
soms zomaar steken uit het niets, geen idee hoe het komt. Net uitgebreide sessie met de foam roller gehad en mijn god wat kan dat pijn doen zo'n simpele foam roller. Vooral door de pijn heen bijten tot het wat rustiger wordt.Een deel van hormonen (alle peptide-hormonen) is zelf eiwit (al zijn oestrogeen en progesteron dat niet), dus hoe geconcentreerder hoe geconcentreerder de peptide-hormonen ook.quote:
[..]
bij de meeste whey preparaten zijn de eiwitten geconcentreerd, en helemaal bij isolaat, dus dan is er een relatief laag percentage aan andere stoffen (en ik vermoed dus ook weinig van die hormonen).
Oh ja, foam rollen doet echt belachelijk veel pijn
[ Bericht 5% gewijzigd door Autobandje op 19-02-2012 19:37:48 ]Psychisch of lichamelijk?quote:
In hoeverre is 1 pil eca per dag veilig voor iemand van 18?
Wat is de reden voor het gebruik?Facet!Vooral lichamelijk, hart bloedvaten etc. Psychisch went wel als het goed is.quote:
[..]
Psychisch of lichamelijk?
Wat is de reden voor het gebruik?
Is voor cut, wordt steeds moeilijkerGa van 3x naar 4-day split met cardio erna,quote:
Vertel eens over je aanpak mbt cutten;
Hoe train je? Wat eet je? Cardio? Stats? Doel?
Ben van 85 kg naar 75 gegaan @ 1.82m
Eet 400-500 kcals onder onderhoud, behalve zaterdag 130-140 gram eiwitten per dagwaarom cutten dan? straks weeg je 70 kg ofzoquote:
[..]
Ga van 3x naar 4-day split met cardio erna,
Ben van 85 kg naar 75 gegaan @ 1.82m
Eet 400-500 kcals onder onderhoud, behalve zaterdag 130-140 gram eiwitten per dagOmdat ik nog een buikje heb, nog een vetrol oid het klopt gewoon nog helemaal niet. Buik is de enige plek waar nog veel vet zitquote:
[..]
waarom cutten dan? straks weeg je 70 kg ofzoJe wilt natuurlijk de dames versieren met je 6pack héik heb ook het enigste vet op mijn buik zitten helaas 75 kg en 8% vet maarja al ga je nu afvallen wat hiervoor al gezegd is word je zo weggeblazen.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Zelfde manier zoals je die 10 kilo eerder kwijt bent geraakt.quote:
Niet perse voor de dames, met name voor mezelf maar hoe raak je dan je buikvet kwijt?Confidence through competenceGa wel gewoon voor de caff+green tea voor de kleine hulp samen met omega-3
Zit denk ik vooral tussen de orenAls je teveel trek hebt moet je lager in de carbs gaan zitten. Vet en eiwit zijn het meest vullend.Confidence through competenceTrek is juist vaak niet het probleem, was van het type nooit iets eten met mijn voedingsschema heb ik veel voldoeningquote:
Als je teveel trek hebt moet je lager in de carbs gaan zitten. Vet en eiwit zijn het meest vullend.Ja, dat zeggen die huisvrouwen van het dieettopic ook altijdquote:
[..]
Trek is juist vaak niet het probleem, was van het type nooit iets eten met mijn voedingsschema heb ik veel voldoeningConfidence through competenceNou of vet meer vult per calorie durf ik wel in twijfel te trekken. Gewoon vezelrijk eten en veel drinken, vult veel beter.quote:
Als je teveel trek hebt moet je lager in de carbs gaan zitten. Vet en eiwit zijn het meest vullend.Ik vind t in t weekend wel lastig om gedisciplineerd te blijven, maar t is maar net HOW BAD DO YOU WANT IT!!!Ik ben ervan overtuigd dat voor het meerendeel van te dikke mensen in de westerse wereld het eruit schoppen van de simpele en indien nodig een gedeelte van de complexe koolhydraten de makkelijkste manier is om een vet-afval dieet vol te houden.quote:
[..]
Nou of vet meer vult per calorie durf ik wel in twijfel te trekken.
Dit is ook het hele idee achter de Paleo-stijl manier van eten en de reden waarom de eerste fases van Atkins zo succesvol zijn: als je carbs uit je dieet haalt, en daarmee ook de insulienepieken, en de insulinesensitiviteit verhoogt, is het heel moeilijk om te overeten op een combi van vetten (hoog) en eiwitten (moderate).Kan, maar dan wel vezelrijk uit fibrous carbs, niet uit starchy carbs. Eerste vult veel beter zonder de energiedichtheid van de tweede.quote:Gewoon vezelrijk eten en veel drinken, vult veel beter.Confidence through competenceMerk als endo nooit iets van vezels, maar als ik een low-carb dieet volg heb ik nooit honger terwijl ik heel weinig cals in neem. Ligt volgens mij meer (bij endo's) aan bloedsuikerwaardes.quote:
[..]
Nou of vet meer vult per calorie durf ik wel in twijfel te trekken. Gewoon vezelrijk eten en veel drinken, vult veel beter.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dat zou zomaar kunnen. En mtchel112 is een endo, aan zijn zwembandje te horen.quote:
Ligt volgens mij meer (bij endo's) aan bloedsuikerwaardes.
Abdominaal / visceraal vet is een indicatie van een vernueckte insulinehuishouding.Confidence through competenceJa simpele carbs uit gooien is altijd goed, omdat ze maar heel kort vullen door de snelle opname. Eiwit diëten werken volgens mij vooral om de effectieve caloriewaarde een stuk lager is dan 4 kcal per gram, ligt werkelijk dichter bij 3.2~ (voor carbs is er nauwelijks verlies door opname) en dus dat mensen veel minder energie binnenkrijgen dan ze denken.
Maar wat bij de een vult, werkt bij de ander misschien minder! Beetje havermout werkt bij mij persoonlijk iig primaAls ik 's ochtends voor 600 cals ontbeet met havermout, whey en melk had ik al erg snel honger. Als ik hetzelfde getal in cals ei met ontbijtspek eet (4 eieren, 30 gr ontbijtspek, 20g boter) dan vergeet ik vaak te lunchen
Denk dus inderdaad dat het kan verschillen voor mensen. Weet van mezelf iig dat vezels mij niet deren.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dikke omeletten van 4 a 5 eieren met champignonsquote:
Eieren vullen sowieso in het algemeen behoorlijk goed.quote:
Champignons door je eieren gooien
Confidence through competence2 cals per 100.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Negor die vind ik lekker manquote:
Champignons door je eieren gooien
Ik vreet ze nog net niet rauw op
(vroeger met uitwisselingprogramma met een deense meid, die vrat ze wel gewoon op
-edit-
Oh ik zie dat ik ook al kanker krijg van champignons
[ Bericht 17% gewijzigd door Rickocum op 20-02-2012 00:13:37 ]Zo. Na een volle week buikgriep en een week rust / uitzieken, gaan we er vandaag weer voor. Ben benieuwd wat de schade is. Woog 81kg voor. Schat dat ik zeker wel 4 kilo kwijt ben"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Aiii dat is zuur jaquote:
Zo. Na een volle week buikgriep en een week rust / uitzieken, gaan we er vandaag weer voor. Ben benieuwd wat de schade isWas is je hele traininhg nu incl dieet?quote:
In hoeverre is 1 pil eca per dag veilig voor iemand van 18?
Welk ECA product betreft het exact, deeplink?die 4 kg zijn zo weer terug. Zal voornamelijk vocht zijn wat je verloren bent. 4 kg Spiermassa verdwijnt niet zomaar met een weekje ziek zijn.quote:
Zo. Na een volle week buikgriep en een week rust / uitzieken, gaan we er vandaag weer voor. Ben benieuwd wat de schade is. Woog 81kg voor. Schat dat ik zeker wel 4 kilo kwijt benZo lang je nog een speklaag hebt zou ik niet naar supplementen grijpen om af te vallen. Heb geduld en blijf hard trainen, dan verdwijnt die speklaag vanzelf. Bovendien is het nog lang geen zomer, dus voorlopig hoef je nog niet topless rond te lopenquote:
Ga wel gewoon voor de caff+green tea voor de kleine hulp samen met omega-3
Zit denk ik vooral tussen de orenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHier ook mensen die af en toe last hebben van knakjes in hun lichaam bij bijvoorbeeld bench press? Soms bij bench maken mijn ellebogen kleine knakjes bij elke volledige rep. Doet totaal geen pijn, maar je hoort en voelt ze wel 'in' mijn elleboog.
Ben even gaan zoeken en het verschijnsel heet 'clicking' of crepitus, werking wordt o.a. hier uitgelegd: http://www.healthaholicz.(...)g-and-how-to-fix-it/
Ik krijg het dus soms bij bench press, maar standaard bij arm extensies zoals triceps extension machine/cable pushdown en biceps curl machine/cable curl, maar alleen als er gewicht aanhangt. Bij chinups etc heb ik nergens last van, volgens mij speelt het alleen wanneer mijn elleboog zich 'verder' strekt.
Nogmaals, het doet geen pijn en belemmert me niet in mijn voortgang, maar ik ben toch wel benieuwd of er hier mensen zijn die dit ook hadden, en hebben kunnen oplossen bij zichzelf.Doe van te voren de beweging even een keer of 10 zonder enig gewicht.quote:
Hier ook mensen die af en toe last hebben van knakjes in hun lichaam bij bijvoorbeeld bench press? Soms bij bench maken mijn ellebogen kleine knakjes bij elke volledige rep. Doet totaal geen pijn, maar je hoort en voelt ze wel 'in' mijn elleboog.
Ben even gaan zoeken en het verschijnsel heet 'clicking' of crepitus, werking wordt o.a. hier uitgelegd: http://www.healthaholicz.(...)g-and-how-to-fix-it/
Ik krijg het dus soms bij bench press, maar standaard bij arm extensies zoals triceps extension machine/cable pushdown en biceps curl machine/cable curl, maar alleen als er gewicht aanhangt. Bij chinups etc heb ik nergens last van, volgens mij speelt het alleen wanneer mijn elleboog zich 'verder' strekt.
Nogmaals, het doet geen pijn en belemmert me niet in mijn voortgang, maar ik ben toch wel benieuwd of er hier mensen zijn die dit ook hadden, en hebben kunnen oplossen bij zichzelf.
Dat doe ik bij elke oefening overigens, al ziet het er nog zo belachelijk uit soms (shoulder dumble press).
Anders knakt er wel eens wat, meestal voel je d'r niks van maar soms is het opeens een zenuw die toch ergens tussen zat, en dan voel je hem wel degelijk.
Bij mij helpt dat i.i.g.Had ik vooral als ik op de tricep dip ging jaquote:
Hier ook mensen die af en toe last hebben van knakjes in hun lichaam bij bijvoorbeeld bench press? Soms bij bench maken mijn ellebogen kleine knakjes bij elke volledige rep. Doet totaal geen pijn, maar je hoort en voelt ze wel 'in' mijn elleboog.
Ben even gaan zoeken en het verschijnsel heet 'clicking' of crepitus, werking wordt o.a. hier uitgelegd: http://www.healthaholicz.(...)g-and-how-to-fix-it/
Ik krijg het dus soms bij bench press, maar standaard bij arm extensies zoals triceps extension machine/cable pushdown en biceps curl machine/cable curl, maar alleen als er gewicht aanhangt. Bij chinups etc heb ik nergens last van, volgens mij speelt het alleen wanneer mijn elleboog zich 'verder' strekt.
Nogmaals, het doet geen pijn en belemmert me niet in mijn voortgang, maar ik ben toch wel benieuwd of er hier mensen zijn die dit ook hadden, en hebben kunnen oplossen bij zichzelf.
Klopt, ben nog steeds een fitness beginneling maar ik volg dit topic ook graagquote:
Zat jij niet eerst in het fitness-topic Ricko?Ik weet niet of ik hier juist ben (doe 2x per week aan krachttraining met een prachtig schema) maar ik wil het toch vragen. In hoeverre heeft stress e.d. invloed op prestaties? Ik merk de laatste tijd tijdens het trainen dat ik futloos wordt en bij fikse inspanning ga ik gapen, wordt duizelig enzo. Ik train niet heel veel harder dan bijvoorbeeld een paar weken geleden maar ik heb het nu wel druk en lastig met de studie enzo.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Eet je wel goed?quote:
Ik weet niet of ik hier juist ben (doe 2x per week aan krachttraining met een prachtig schema) maar ik wil het toch vragen. In hoeverre heeft stress e.d. invloed op prestaties? Ik merk de laatste tijd tijdens het trainen dat ik futloos wordt en bij fikse inspanning ga ik gapen, wordt duizelig enzo. Ik train niet heel veel harder dan bijvoorbeeld een paar weken geleden maar ik heb het nu wel druk en lastig met de studie enzo.Let je wel goed op je ademhaling? Na een flinke sets squats oid sta ik ook te gapen, maar duizelig worden is misschien een teken dat je niet goed ademt tijdens een set.Laat maar een klein traantje dat we hier niet zoiets hebben
http://vids.wwe.com/16118/take-a-look-inside-john-cenas-haIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk eet zoveel mogelijk en let daarbij ook op eiwitten. Maar tekort aan energie? Overdag heb ik weinig last daarvan.quote:Tja ik adem krachtig in en uit. Kan er weinig over zeggen.quote:
Let je wel goed op je ademhaling? Na een flinke sets squats oid sta ik ook te gapen, maar duizelig worden is misschien een teken dat je niet goed ademt tijdens een set.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Yay for brainfarts. Ben ik vandaag met squats 10kg hoger gaan zitten dan in het schema stond heb ik ook nog eens de vorige training herhaalt..
Ach ja, heb ik iig m'n deadlifts kunnen oefenen, had wat instructiefilmpjes gekeken en de vorm uitgeprobeerd. Ging lekker.
Geen idee waar m'n hoofd zat, maar ondanks dat, ging het lekker. Kon ook m'n bril niet vinden in de kleedkamer (had ik 'm al op...).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hoe rekenen jullie met avondeten in een voedingsschema? Ik heb geen vast avondeten qua kcal en wil dit ook niet. Rekenen jullie met een gemiddeld aantal kcal van een week? Of nemen jullie gewoon een schatting, als in Avondeten: x kcal?
Want wat is eigenlijk een bord 'normaal avondeten'? Natuurlijk verschilt dit per voedsel, maar een schatting van 200 - 400 - 600 kcal, wat is dan realistisch?
Wil namelijk dit laatste maandje bulken nog gewoon zonder haperingen doen. 3x5x80 kg bench, 3x5x115 kg squat en 5x130 kg deadlift zijn in zicht en wil als (bulk) einddoel 80 kg bij dit vetpercentage (~ 13%) hebben. Maar ik hik al een maand rond de 79 kg en na wat rekenwerk zou ik best nog wat meer kunnen eten.Yep, dat doe ik sowieso al. Maar bij sommige dingen blijft het gewoon knakken zodra er weerstand bij komt.quote:
[..]
Doe van te voren de beweging even een keer of 10 zonder enig gewicht.
Dat doe ik bij elke oefening overigens, al ziet het er nog zo belachelijk uit soms (shoulder dumble press).
Anders knakt er wel eens wat, meestal voel je d'r niks van maar soms is het opeens een zenuw die toch ergens tussen zat, en dan voel je hem wel degelijk.
Bij mij helpt dat i.i.g.Inademen voordat/tijdens je naar 'beneden' gaat, adem inhouden tijdens de beweging en dan pas laten gaan? Je zult merken dat juiste ademhaling belangrijker wordt naarmate de gewichten zwaarder worden, als ik in/uitademen omkeer bij squats dan raak ik buiten adem + duizelig, minder sterk en sneller geneigd in elkaar te zakken.quote:
[..]
Ik eet zoveel mogelijk en let daarbij ook op eiwitten. Maar tekort aan energie? Overdag heb ik weinig last daarvan.
[..]
Tja ik adem krachtig in en uit. Kan er weinig over zeggen.
[ Bericht 26% gewijzigd door Panzermaus op 20-02-2012 14:12:47 ]Veel bro's zeggen 'inademen als je naar beneden gaat, uitademen als je omhoog gaat', dit is fout en dom. Gewoon diepe adem doen, oefening doen, en uitademen als je 'veilig' bent (bijv rechtopstaat bij squat, barbell neer hebt gezet bij deadlift). Die lucht in je longen maakt je sterker, ontsnapt die lucht wordt je slapper. Als beginner zat ik ook echt in te ademen terwijl ik aan de cable row trok, en me daarna afvragen waarom ik toch zo'n hoofdpijn kreeg van sporten... hield gelijk op nadat ik rippetoe over ademhalen zag praten en nooit meer hoofdpijn gehad.
Desalniettemin wordt het me ook soms licht voor mn ogen als ik een zware inspanning heb gedaan, iets met suikers en lage bloeddruk ofzoI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Klopt, goede hap adem nemen voor je de oefening begint. Maar bij bench vind ik het fijn om bij het laatste stukje al te beginnen met uitademen. Helpt me voorkomen dat ik 'vastloop' voor ik boven ben.Dus inademen, kracht zetten en uitademen? Mij is geleerd dat het juist goed is om tijdens het kracht zetten uit te ademen, dan zou je meer kracht hebben.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Nee dat dus echt niet, ook al staat DBB.com er vol mee. De laatste 10% een beetje lucht in beweging zetten (of zoals ripster zegt de 'ki-ay' van karate menschen "tightening right at the second the greatest force is applied').quote:
Dus inademen, kracht zetten en uitademen? Mij is geleerd dat het juist goed is om tijdens het kracht zetten uit te ademen, dan zou je meer kracht hebben.
Je moet echt niet 'echt' uitademen terwijl je nog in beweging bent, en je moet ook niet inadement terwijl je in beweging bent.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Goede tip! Ik zal het morgen eens proberen. Is deze manier van ademhalen van toepassing bij alle bewegingen of alleen de laatste paar die echt zwaar zijn? Ik doe meestal 3x12 namelijk.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Zijn dat nou allemaal whitepower tekens daar op de muur van rippetoe ?-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Het is onderzocht dat dit niks uitmaakt en het gevaarlijk kan zijn.quote:
Veel bro's zeggen 'inademen als je naar beneden gaat, uitademen als je omhoog gaat', dit is fout en dom. Gewoon diepe adem doen, oefening doen, en uitademen als je 'veilig' bent (bijv rechtopstaat bij squat, barbell neer hebt gezet bij deadlift). Die lucht in je longen maakt je sterker, ontsnapt die lucht wordt je slapper. Als beginner zat ik ook echt in te ademen terwijl ik aan de cable row trok, en me daarna afvragen waarom ik toch zo'n hoofdpijn kreeg van sporten... hield gelijk op nadat ik rippetoe over ademhalen zag praten en nooit meer hoofdpijn gehad.
Desalniettemin wordt het me ook soms licht voor mn ogen als ik een zware inspanning heb gedaan, iets met suikers en lage bloeddruk ofzo
Het is puur mentaal dat je denkt dat je sterker bent maar voor je lichaam maakt het niet uit.
Ik zou de risico niet nemen, zitten alleen maar nadelen aan.quote:7-1-2005
Altijd blijven ademen
Het is één van de eerste dingen die ze je vertellen als je gaat trainen. 'Door-ademen tijdens je setjes. Niet je adem inhouden. Nooit doen. En al helemaal niet als je de benen doet.' Als je dit stuk leest, dan weet je waarom. (Arch Phys Med Rehabil. 1995 May;76(5):457-62.)
Tijdens setjes loopt de bloeddruk behoorlijk op. Houd je je adem in - officiële term: closed glottis Valsalva - dan neemt de bloeddruk nog verder toe. Veel verder. De tabel hieronder vertelt de bloeddruk bij verschillende krachtsporters tijdens de sets, terwijl ze doorademen en als ze hun adem inhouden. Het is, ehm, griezelig.
Nog niet zo lang geleden vertelde een cardioloog dat eigenlijk iedere krachtsporter zich moest laten onderzoeken of hij geen aneurysme had. [ErGs] Als je die tabel hier ziet, dan wordt dat ineens stukken minder overdreven.Ik zag laatst je een post van je met 14 bothermamen met pindakaas, maar heb je wel eens gedacht aan je eigen brood bakken? Als je de smaak te pakken hebt kost het je elke dag misschien 3 minuten.quote:
Hoe rekenen jullie met avondeten in een voedingsschema? Ik heb geen vast avondeten qua kcal en wil dit ook niet. Rekenen jullie met een gemiddeld aantal kcal van een week? Of nemen jullie gewoon een schatting, als in Avondeten: x kcal?
Want wat is eigenlijk een bord 'normaal avondeten'? Natuurlijk verschilt dit per voedsel, maar een schatting van 200 - 400 - 600 kcal, wat is dan realistisch?
Wil namelijk dit laatste maandje bulken nog gewoon zonder haperingen doen. 3x5x80 kg bench, 3x5x115 kg squat en 5x130 kg deadlift zijn in zicht en wil als (bulk) einddoel 80 kg bij dit vetpercentage (~ 13%) hebben. Maar ik hik al een maand rond de 79 kg en na wat rekenwerk zou ik best nog wat meer kunnen eten.
[..]
Yep, dat doe ik sowieso al. Maar bij sommige dingen blijft het gewoon knakken zodra er weerstand bij komt.
[..]
Inademen voordat/tijdens je naar 'beneden' gaat, adem inhouden tijdens de beweging en dan pas laten gaan? Je zult merken dat juiste ademhaling belangrijker wordt naarmate de gewichten zwaarder worden, als ik in/uitademen omkeer bij squats dan raak ik buiten adem + duizelig, minder sterk en sneller geneigd in elkaar te zakken.
Je weet niet wat er gebeurt als je dat doet. Dat supermarktbrood, en zelfs bakkersbrood is gewoon niks in vergelijk met wat je zelf kan maken.
Hier 6 of 8 van mijn hardcore boterhammen met een lading noten d'r in, olijfolie, en wat niet, en ik krijg d'r gewoon niet meer ingestouwd.
Bruin brood van de supermarkt is gewoon wit brood. Ook die volkorentroep.
Hoeveel kcal zit je per dag?
4500kcal hier.
Avond eten is 450gram (in totaal) bestaande uit rijst of mie, 200gram kip en groente, en satesaus, of spagetti met satesaus. En 450gram kwark.
Rest komt van m'n boterhammen met kaas/kipfile enz, brinta in de ochtend, 1 a 2L melk, en wat bananen.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 20-02-2012 14:43:16 ]Naja ik kom van de vechtsport en voor mij is het wel lastig om m'n adem in te houden tijdens een bewegingquote:
[..]
Nee dat dus echt niet, ook al staat DBB.com er vol mee. De laatste 10% een beetje lucht in beweging zetten (of zoals ripster zegt de 'ki-ay' van karate menschen "tightening right at the second the greatest force is applied').
Je moet echt niet 'echt' uitademen terwijl je nog in beweging bent, en je moet ook niet inadement terwijl je in beweging bent.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!ja ik kom van voetballe en daar ook lastig om 45 min je adem in te houwenI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Mag ik de link van het onderzoek?quote:
[..]
Het is onderzocht dat dit niks uitmaakt en het gevaarlijk kan zijn.
Het is puur mentaal dat je denkt dat je sterker bent maar voor je lichaam maakt het niet uit.
Ik zou de risico niet nemen, zitten alleen maar nadelen aan.
[..]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Nou laat de discussie maar beginnen, ben benieuwd.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.http://www.ergogenics.org/index015.htmlquote:
Naar beneden scrollen.
http://www.ergogenics.org/gezondheid49.html
Hier nog een.Wat een onhandige site, ik kijk wel even op scopus.com
Effects of a brief Valsalva manoeuvre on hemodynamic response to strength exercises
Niewiadomski, W.a b , Pilis, W.c d , Laskowska, D.a , Gasiorowska, A.a e , Cybulski, G.a f , Strasz, A.aEffects of weightlifting and breathing technique on blood pressure and heart ratequote:If the additional rise in arterial blood pressure caused by Valsalva manoeuvre is smaller than intrathoracic or intracranial pressures during this manoeuvre, Valsalva manoeuvre may actually protect arteries located in the thorax and in the brain by diminishing transmural pressure acting across these vessels. Effect of controlled breathing or brief Valsalva manoeuvre on arterial pressure at rest and during knee extension against 15-repetition maximum resistance was evaluated. In 12 healthy young men blood pressure was measured continuously and non-invasively, knee angle, speed of respiratory air or mouth pressure (MP) were continuously registered. Each combination of respiratory and exercise manoeuvres was repeated six times, for every of last three repetitions peak and trough systolic and diastolic pressure were determined. Strength exercises elevated peak pressures more than trough pressures, systolic more than diastolic. Valsalva manoeuvre increased only peak systolic and peak diastolic pressure. This increase was in average lesser than MP, thus rendering an argument in favour of protective role of brief Valsalva manoeuvre because of decline in transmural pressure acting on thoracic and possibly cerebral arteries. However, there was strong individual variability, and in few instances, arterial pressure increased because of brief Valsalva manoeuvre more than MP; thus in some subjects, the manoeuvre might enhance transmural pressure acting on thorax arteries. © 2011 The Authors. Clinical Physiology and Functional Imaging © 2011 Scandinavian Society of Clinical Physiology and Nuclear Medicine.
Lepley, A.S. , Hatzel, B.M.
Movement Science Department, Grand Valley State University, Allendale, MI, United StatesMaar ok, ik zie ook onderzoeken die de gevaren ervn laten zien.quote:Abstract
Weight training is a method commonly used to increase strength. The purpose of this investigation was to examine the effect of breathing technique during weight training on heart rate (HR) and blood pressure (BP). After completing a health history questionnaire, 30 subjects (16 men:21.25 6 1.21 years, 180.26 6 2.36 cm, 84.31 6 19.32 kg; and 14 women:21.29 6 2.37 years, 170.08 6 2.15 cm, 137.36 6 62.31 kg) were familiarized and tested for an estimated 1 repetition maximum, on the chest press and leg press lifts using each of the 2 breathing techniques, hold breath (HB), and controlled breathing. Lifts were examined using each breathing technique with 1 set of 10 repetitions on separate days. Data were collected during the push phase on average of 3.72 times per set and again at 1 and 5 minutes post lift. Resting, during lift (peak, average); 1-minute and 5-minute post lift BP; and HR values were measured using the NIBP100A noninvasive BP system (Biopac Systems, Inc), for both breathing technique within each lift. The HB technique posted higher but statistically insignificant (p < 0.05) values for systolic BP (p = 0.420), diastolic BP (p = 0.531), and HR (p = 0.713) than the controlled breath technique. The HB technique used in this investigation produced minimal elevations in HR and BP and appears to be safe when performing the chest press and leg press lifts at a moderate resistance. Education on proper weight training techniques can help limit unwanted risks during these exercises. © 2010 National Strength and Conditioning Association.
Vraagje dus, als jij squat, adem je dat echt uit bij het omhoog gaan (en dan niet de laatste 10% 'kggg' maar gewoon 'whooo')? Hoe hou je dan je core gespannen?
En doen alle pro-powerliftershet dan helemaal fout?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Hoezo onhandige site?quote:
Wat een onhandige site, ik kijk wel even op scopus.com
Effects of a brief Valsalva manoeuvre on hemodynamic response to strength exercises
Niewiadomski, W.a b , Pilis, W.c d , Laskowska, D.a , Gasiorowska, A.a e , Cybulski, G.a f , Strasz, A.a
[..]
Maar ok, ik zie ook onderzoeken die de gevaren ervn laten zien.
Vraagje dus, als jij squat, adem je dat echt uit bij het omhoog gaan (en dan niet de laatste 10% 'kggg' maar gewoon 'whooo')? Hoe hou je dan je core gespannen?
Onderste artikel hoef je niet te scrollen.
Ik geef toe dat ik het niet altijd volgens de regels doe maar ik ga zeker niet mijn adem expres inhouden...
Dat het soms niet gebeurd kan gebeuren maar mijn uitgangspunt is uitademen wanneer ik kracht zet.Nederlands, geen indeling, grote letters, 70% van mn scherm is wit, tekst staat op 30% aan de rechter kant, 500.000 linksquote:
[..]
Hoezo onhandige site?
Onderste artikel hoef je niet te scrollen.
Ik geef toe dat ik het niet altijd volgens de regels doe maar ik ga zeker niet mijn adem expres inhouden...
Dat het soms niet gebeurd kan gebeuren maar mijn uitgangspunt is uitademen wanneer ik kracht zet.
Nee maar hoe doe je dat bij de squat dan? Ik snap het niet. Want ik zou echt niet de gehele weg omhoog kunnen uitademen, ik zit op mn 5-rep max dus ik sta niet zomaar eventjes opI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dat is alleen bij het eerste artikel... rest is gewoon goed.quote:
[..]
Nederlands, geen indeling, grote letters, 70% van mn scherm is wit, tekst staat op 30% aan de rechter kant
Nederlands is juist een pluspunt.Mja, anderen die een ander artikel gaan vertalen. Ik gebruik liever de journals waar het in wordt gepubliceerd zelf...quote:
[..]
Dat is alleen bij het eerste artikel... rest is gewoon goed.
Nederlands is juist een pluspunt.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Nog ff reposten... voor het geval je m gemist hebt.quote:
http://www.ergogenics.org/index9.html
[..]
Het maakt dus niks uit in dit onderzoek.Bij squat en deadlift adem inhouden tijdens de hele beweging ('block' creeren om je tussenwervelschijven te beschermen).
Bij alle andere oefeningen uitademen bij de excentrische beweging.
Wat doen jullie?Confidence through competenceDa's deze http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19050647/quote:
[..]
Nog ff reposten... voor het geval je m gemist hebt.
Het maakt dus niks uit in dit onderzoek.
Sterker nog, dat onderzoek zegt zelfsTegen p=0.001 en p=0.002 ga ik niet discussieren natuurlijk. Maar kan het me niet voorstellen dat ik het doe bij compounds. Ik ga echt niet uitademen terwijl ik mijn 5-rep max deadlift of squats doe.quote:Forced exhalation significantly increased peak force during shoulder adduction, elbow extension, and knee extension MVIC tasks (p = 0.001, 0.024, and 0.002, respectively)I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dit! Maar ik adem alleen uit bij het laatste stukje, niet noemenswaardig eigenlijk.quote:
Bij squat en deadlift adem inhouden tijdens de hele beweging ('block' creeren om je tussenwervelschijven te beschermen).
Bij alle andere oefeningen uitademen bij de excentrische beweging.
Wat doen jullie?quote:
Maar je barbell / Pendlay rows dan? Die doe ik zelf niet, maar zou het daar goed zijn voor je rug om uit te ademen?Confidence through competenceRipster zegt in zijn boekZou er graag een bron bij zien maar lijkt mij desalniettemin de verklaring waarom powerlifters niet bij bosjes neervallen.quote:The cardiovascular system adapts to resistance training just like all of the other tissues and systems in the body, and this adaptation occurs as strength increases. Anyone who is capable of squatting extremely heavy weights is adapted for it in all the necessary ways. It is far more likely that the advice to 'inhale on the way down and exhale on the way up' will actually cause an orthopedic injury than that it will prevent a cerebrovascular injury.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Op zich leuke verklaring, maar zonder wetenschappelijke onderbouwing wel een drogredenatie. Hoge bloeddruk is niet erg, want je lichaam heeft toch de tijd om zich er aan aan te passen...quote:
Ripster zegt in zijn boek
[..]
Zou er graag een bron bij zien maar lijkt mij desalniettemin de verklaring waarom powerlifters niet bij bosjes neervallen.Volgens mij is het gevaar van een (chronisch) hoge bloeddruk juist dat je lichaam zich erop aanpast (en je rechterkamer inflexibel wordt).quote:
[..]
Op zich leuke verklaring, maar zonder wetenschappelijke onderbouwing wel een drogredenatie. Hoge bloeddruk is niet erg, want je lichaam heeft toch de tijd om zich er aan aan te passen...I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!John Cena is sowieso wel tof qua trainen.quote:
Laat maar een klein traantje dat we hier niet zoiets hebben
http://vids.wwe.com/16118/take-a-look-inside-john-cenas-ha
Zijn high bar squat formWordt niet juist je linkerventrikel dikkerquote:
[..]
Volgens mij is het gevaar van een (chronisch) hoge bloeddruk juist dat je lichaam zich erop aanpast (en je rechterkamer inflexibel wordt).
Dan maar je lever trainenquote:
Thuis aangekomen, alle gyms dicht ivm carnaval.
Hmm nee, kwam het dorp ingereden overal zatte boeren op straat die er vertiefd uitzien en allemaal lelijke trollen, verlangde meteen terug naar de oosterse zon met 30 graden en lekkere chicks overal.quote:
Maar misschien vanavond toch even kijkenIk ook niet hoor (Noorderling deze boy), ziet er sowieso al geretardeerd uit hoe die lui bezig gaan.quote:
[..]
Hmm nee, kwam het dorp ingereden overal zatte boeren op straat die er vertiefd uitzien en allemaal lelijke trollen, verlangde meteen terug naar de oosterse zon met 30 graden en lekkere chicks overal.
Maar misschien vanavond toch even kijken
Maarja, zo gaat het hier ook in de buurt als het pinksteren is, alleen is iedereen dan wel normaal gekleed.
Ik blijf t trouwens heerlijk vinden dat ik me helemaal vol kan vreten en nu vet blijf verliezen.Define zelf brood bakken. Van A-Z helemaal zelf of koop je een zak, just add water, broodbak machine klaar?! Dat laatste is ook erg lekker hoor, maar ben even benieuwd naar je werkwijze.quote:
[..]
Ik zag laatst je een post van je met 14 bothermamen met pindakaas, maar heb je wel eens gedacht aan je eigen brood bakken? Als je de smaak te pakken hebt kost het je elke dag misschien 3 minuten.
Je weet niet wat er gebeurt als je dat doet. Dat supermarktbrood, en zelfs bakkersbrood is gewoon niks in vergelijk met wat je zelf kan maken.
Hier 6 of 8 van mijn hardcore boterhammen met een lading noten d'r in, olijfolie, en wat niet, en ik krijg d'r gewoon niet meer ingestouwd.
Bruin brood van de supermarkt is gewoon wit brood. Ook die volkorentroep.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik kan het zo snel niet vinden, maar weet iemand hoelang het duurt tot een avondmaaltijd zoals pasta wordt omgezet in koolydraten?Het zijn al koolhydraten voor je het eet hequote:
Ik kan het zo snel niet vinden, maar weet iemand hoelang het duurt tot een avondmaaltijd zoals pasta wordt omgezet in koolydraten?ik bedoel de koolhydraten omgezet in energie hahaquote:
[..]
Het zijn al koolhydraten voor je het eet heDeel je geheim met de dikkerdjes.quote:
Ik blijf t trouwens heerlijk vinden dat ik me helemaal vol kan vreten en nu vet blijf verliezen.Thanks brah, dat brood klinkt goed. Zelf streef ik naar 3000 kcal zonder avondeten. Avondeten eet ik flinke porties. Jij komt qua avondeten op 450 kcal uit, of was dat gram/kcal geen typo?quote:
[..]
Ik zag laatst je een post van je met 14 bothermamen met pindakaas, maar heb je wel eens gedacht aan je eigen brood bakken? Als je de smaak te pakken hebt kost het je elke dag misschien 3 minuten.
Je weet niet wat er gebeurt als je dat doet. Dat supermarktbrood, en zelfs bakkersbrood is gewoon niks in vergelijk met wat je zelf kan maken.
Hier 6 of 8 van mijn hardcore boterhammen met een lading noten d'r in, olijfolie, en wat niet, en ik krijg d'r gewoon niet meer ingestouwd.
Bruin brood van de supermarkt is gewoon wit brood. Ook die volkorentroep.
Hoeveel kcal zit je per dag?
4500kcal hier.
Avond eten is 450gram (in totaal) bestaande uit rijst of mie, 200gram kip en groente, en satesaus, of spagetti met satesaus. En 450gram kwark.
Rest komt van m'n boterhammen met kaas/kipfile enz, brinta in de ochtend, 1 a 2L melk, en wat bananen.Flinke porties avondeten moet je richting de 500-1000 kcal denken. Kijk maar naar de magnetronstoommaaltijden bij de supermarkt bijvoorbeeld. Die zijn vergelijkbaar, en daar staat het aantal kcal netjes aangegeven.
[ Bericht 12% gewijzigd door Stereotomy op 20-02-2012 18:30:42 ]Confidence through competenceAvondeten kan je makkelijk 900-1000 kcal pakken. Van die opwarmmaaltijden van Iglo zijn 750 kcal ongeveer en die porties zijn ook niet ruim. Drink daarbij een groot glas melk en je hebt weer 150 kcalzOp woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Avondeten reken ik 500 ong. voor. Ik pak iig 2700 kcal excl avondeten :$
Nu we het toch over eten hebben, heeft iemand een artikeltje voor die 'regel' van 2 g eiwit per kg? Ik haal iets van 110 zonder avondeten, dus dat zou niet genoeg zijn. Toch maar aan whey beginnen?Op maandag 7 juni 2010 23:23 schreef Skylark. het volgende:
Nu je op de webcam door Elia met "Ryan ik wil je pijpen" en door Giovanni van Bronckhorst met "LAKITU LAKITU" gequote wordt leg ik me nederig aan je voeten. _O_ik zit nu op ~3500kcals per dag, en ben echt gruwelijk aan het aankomen, gisteren was ik bij een vriend van mij bij zijn thuis setup aan het fitnissen en was te dik voor zijn power belt. ik denk dat ik echt iets fout doe en teveel vet krijg?
maar bijv panzer, als je 14 boterhammen met pindakaas eet krijg je dan niet super veel calorieen binnen? ik dacht dat 4 boterhammen met pindakaas al 500-600kcal warenHier staan wat studies besproken:quote:
Avondeten reken ik 500 ong. voor. Ik pak iig 2700 kcal excl avondeten :$
Nu we het toch over eten hebben, heeft iemand een artikeltje voor die 'regel' van 2 g eiwit per kg? Ik haal iets van 110 zonder avondeten, dus dat zou niet genoeg zijn. Toch maar aan whey beginnen?
http://www.pponline.co.uk(...)ld-muscle-mass-40541
Overigens zie je > 2g / kg alleen maar op internetfora etc. Ik denk echt serieus dat 2g / kg lichaamsgewicht meer dan zat is, en dat genoeg ruimte voor vet (belangrijk voor hormoonhuishouding) en koolhydraten belangrijker is dan jezelf volstoppen met eiwitten.
Overschot aan eiwitten wordt toch gewoon geoxideerd, en draagt niks bij aan spieropbouw of behoud.
Bedenk dat een grote BB'er die zichzelf met 4 g/kg volstopt met eiwitten misschien wel zo groot is *ondanks* het overschot aan eiwitten, in plaats van *dankzij*. En dat hij misschien nog veel sneller gegroeid zou zijn als hij de helft van de eiwitten had gegeten per dag.Vetafzetting betekent dat je meer energie hebt gegeten/opgenomen dan dat je nodig had voor maximale spiergroei + alle andere processen in je lichaam.quote:
ik zit nu op ~3500kcals per dag, en ben echt gruwelijk aan het aankomen, gisteren was ik bij een vriend van mij bij zijn thuis setup aan het fitnissen en was te dik voor zijn power belt. ik denk dat ik echt iets fout doe en teveel vet krijg?
In een bulk hou ik mezelf op 3 manieren in de gaten:
0) kcal's blijven tellen, 10-15% boven TDEE
1) 's ochtends meetlint rond mijn buik (buikomtrek correleert aan vettoename)
2) 's ochtends op de weegschaal staan, trend bijhouden. Mijn gewichtstoename mag van mezelf gemiddeld 0.15-0.20 kg per week zijn, dat is realistisch voor de maximale groei van mijn LBM.
[ Bericht 12% gewijzigd door Stereotomy op 20-02-2012 21:07:04 ]Confidence through competencehmm dus wat ik nu eigenlijk doe is helemaal niet goed? ik kom ongeveer een kilo per week aan, ik ben 173cm en woog in november 58 kilo. nu weeg ik 70 kilo. ik denk dat het meeste toch wel vet is...
ik heb mij sinds november vastgehouden aan het SL5x5 programma, en was van plan eind april te gaan cutten, zou ik dat beter kunnen uitstellen ivm teveel vet en dus bijna geen spier?Joh.quote:
hmm dus wat ik nu eigenlijk doe is helemaal niet goed? ik kom ongeveer een kilo per week aan, ik ben 173cm en woog in november 58 kilo. nu weeg ik 70 kilo. ik denk dat het meeste toch wel vet is...Wat is je TDEE?quote:ik heb mij sinds november vastgehouden aan het SL5x5 programma, en was van plan eind april te gaan cutten, zou ik dat beter kunnen uitstellen ivm teveel vet en dus bijna geen spier?
http://www.1percentedge.com/ifcalc/Confidence through competencehttp://www.mijnbestand.nl/Bestand-XMVCXBOWY3PD.xlsx hier een linkje van wat ik nu dagelijks binnen krijg. dacht dat het wel handig was om die te laten zien zodat je kan inschatten of ik verkeerde dingen binnen krijg ivm zoveel vetVul hem nog eens een keer in... en dan met de juiste waardes...quote:
mijn TDEE is 2804 en ben "severely underweight"
Als je 173 cm bent op 70 kilo kun je niet severely underweight zijn.
Heb je een meetlint? Meet je buikomtrek bij de navel eens? Adem niet inhouden, lint losjes om je buik.Confidence through competenceMijn TDEE is 3300[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Dat gaat wel heel hard ja. Die ervaring had ik ook met GOMAD, werd gewoon chubby, maar wilde die magische grens van 70 kg halen.quote:
ik zit nu op ~3500kcals per dag, en ben echt gruwelijk aan het aankomen, gisteren was ik bij een vriend van mij bij zijn thuis setup aan het fitnissen en was te dik voor zijn power belt. ik denk dat ik echt iets fout doe en teveel vet krijg?
maar bijv panzer, als je 14 boterhammen met pindakaas eet krijg je dan niet super veel calorieen binnen? ik dacht dat 4 boterhammen met pindakaas al 500-600kcal waren
En ja, dat is ook de bedoeling. 10-12 grof volkoren boterhammen met pindakaas, dat is:
10-12 plakken brood
5-6 porties boter
5-6 porties pindakaas
Ik doe ze namelijk bovenop elkaar, het zijn niet 12 porties pindakaas.
Maar vandaag heb ik er echt een bende van gemaakt, werd om 11:00 wakker.
's ochtends
0.6L melk + scoop whey
banaan
fuck around, druk bezig op school
niets
ergens aan het einde van de dag
0.6L melk + scoop whey
4x grof volkoren pindakaas
eenmaal thuis
slavink
0.6 L water + 1.5 scoop noxipro (zelfs dat mocht niet baten, read on)
trainen
En ik heb het geweten ook, had een dikke 10 uur slaap gehad vannacht maar was zo slap als een vaatdoek. Ging voor 3x5x76 kg bench, moest goed te doen zijn, maar de eerste set failde al bij 4 reps, en voor de tweede set kon ik niet eens meer de bar uit het rack krijgen.
Kutzooi, maar die shit overdag moest gewoon af. Ectostreken dit, mezelf verwaarloosd vandaag en een trainingsdag verspild. Voortaan weer vroeg op en blijven proppen met dat eten. Heb hier nog een hele berg aan brood en avondeten staan + kwark en dat gaat er gewoon in. Totaal geen carbs gehad vandaag en dat merk je wel.http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703981quote:
Avondeten reken ik 500 ong. voor. Ik pak iig 2700 kcal excl avondeten :$
Nu we het toch over eten hebben, heeft iemand een artikeltje voor die 'regel' van 2 g eiwit per kg? Ik haal iets van 110 zonder avondeten, dus dat zou niet genoeg zijn. Toch maar aan whey beginnen?Prins der kikkersdat buikomtrek is toch ook niet alles, sommige mannen hebben een flinke middel door botstructuur of misschien wel goed ontwikkelde external obliques.quote:
[..]
Vul hem nog eens een keer in... en dan met de juiste waardes...
Als je 173 cm bent op 70 kilo kun je niet severely underweight zijn.
Heb je een meetlint? Meet je buikomtrek bij de navel eens? Adem niet inhouden, lint losjes om je buik.Om precies te zijn, 't is de verhouding tussen nekomtrek en buikomtrek.quote:
[..]
dat buikomtrek is toch ook niet alles, sommige mannen hebben een flinke middel door botstructuur of misschien wel goed ontwikkelde external obliques.
Ontwikkelde obliques, abs, erectors etc. dragen slechts minimaal bij aan de buikomtrek: ophopende vetopslag is een veel grotere factor.
En botten in je buikholte?Confidence through competenceNiet perse botten in mijn buikholte, sommige hebben een stevigere middel dan de andere.
hij zal denk ik ook niet bepaald ideaal scoren om de buikomtrek score.Ik denk dat je +/- heel goed in de buurt zit van zijn daadwerkelijke bf% als je zijn buikomtrek en nekomtrek meet.quote:
Niet perse botten in mijn buikholte, sommige hebben een stevigere middel dan de andere.
[ afbeelding ]
hij zal denk ik ook niet bepaald ideaal scoren om de buikomtrek score.
En extra visceraal vet door AAS doet de uitslag natuurlijk geen goed. Maar voor de recreatieve fitnessers in dit topic correleert het prima. Punt is: gain fat = direct meer buikomtrek.Confidence through competenceRoidgut telt niet[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!ik ben wel mee eens dat meer vet gelijk aan de buik te zien is, maar buikomtrek an sich niet perse. Beter voorbeeld wellicht jason statham. Maar als hij ineens dik zou worden, dan zou het ook wel een appeltje worden haha.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
streef
Iemand trouwens tips om het vooraanzicht van je bovenarmen te verbeteren, dus dikker? Vanaf zijkant lijken biceps een stuk voller dan vanaf de voorkant. Of blijft dat genetisch want botten etc?
[ Bericht 20% gewijzigd door Panzermaus op 20-02-2012 22:29:04 ]gewoon meer curlen krijg je grotere armenquote:
[ afbeelding ]
streef
Iemand trouwens tips om het vooraanzicht van je bovenarmen te verbeteren, dus dikker? Vanaf zijkant lijken biceps een stuk voller dan vanaf de voorkant. Of blijft dat genetisch want botten etc?Wide grip curl.quote:
[..]
gewoon meer curlen krijg je grotere armenstaat toch echt severely underweightquote:
[..]
Vul hem nog eens een keer in... en dan met de juiste waardes...
Als je 173 cm bent op 70 kilo kun je niet severely underweight zijn.
Heb je een meetlint? Meet je buikomtrek bij de navel eens? Adem niet inhouden, lint losjes om je buik.
heb 1ft 73inc ingevuld en 154 lbs
voel me nu echt dom als ik de verkeerde waardes in aan het vullen benff vinkje naar 'metric' zetten, daar onderaan.quote:
[..]
staat toch echt severely underweight
heb 1ft 73inc ingevuld en 154 lbs
voel me nu echt dom als ik de verkeerde waardes in aan het vullen ben
Ben trouwens wel benieuwd hoeveel mensen enorm verkeerd aan het eten geslagen zijn, simpelweg omdat ze dit soort calculators verkeerd invullen
Kende ooit iemand die klaagde dat ze niet aan het afvallen was, ondanks dat ze 500 kcal onder onderhoud aan het eten was
[ Bericht 16% gewijzigd door Stereotomy op 20-02-2012 23:41:55 ]Confidence through competenceNou, het viel mee. Ben maar 3kg kwijt geraakt tijdens die buikgriep. Wel een reset gedaan qua gewicht (BP/SQ/DL = 60/70/80); even weer inkomen na een week op de plee en een week uitzieken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dikke aders erop gekquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.heb nu opnieuw gekeken wat mijn TDEE is met nu de goede gegevens (ff foamrollenquote:En je eet 3500. Vind je het gek dat je richting een kilo vet per week aankomt?quote:
heb nu opnieuw gekeken wat mijn TDEE is met nu de goede gegevens (Confidence through competencehmm ja misschien wat minder eten danquote:
[..]
ff foamrollen
[..]
En je eet 3500. Vind je het gek dat je richting een kilo vet per week aankomt?Kun je nagaan, toen je 58 kg woog, had je nog minder dan die 2500 kcal nodig.quote:
[..]
hmm ja misschien wat minder eten danConfidence through competencehahaha inderdaad, ik heb me ook wel verschrikkelijk lopen volstampen, maar ben nu wel ff in shock omdat ik eigenlijk de hele tijd verkeerd heb gegetenquote:
[..]
Kun je nagaan, toen je 58 kg woog, had je nog minder dan die 2500 kcal nodig.hahahaha echt ziek dit, had echt niet in de gaten dat ik zoveel aan het eten was, dacht dat het doodnormaal was door al die pindakaas posts van panzerquote:
Je zit bijna aan mijn hoeveelheden dan borstmelk, en ik ben 23cm langerTDEE is 2823 cals. 174cm @ 80kg @ 16% BF (schatting). Heb 'm op 'moderately active' gezet (3 keer per week rippetoe + 30 mins lichte cardio)
Tijd voor een glas volle melk
[ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 21-02-2012 00:30:34 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.pullups smal breed doe ze allemaal. curls hoef je dan voorlopig niet meer te doen. echt ze zullen groeien.quote:
[..]
gewoon meer curlen krijg je grotere armen
Vandaag weer sinds een week kunnen trainen, was ziek griep. had goed good gegeten, bananen, kiewies alles.
Raar genoeg sterker geworden.
4x 120 kilo BP.
Ik doe BP weer sinds 19dec. daarvoor alleen thuis pushups.
Pushups maken je sterk mannen. Ik lees er hier helaas weinig over terwijl er een bazen compound oefening is.
[ Bericht 33% gewijzigd door #ANONIEM op 21-02-2012 02:37:53 ]Doe ik al een aardige tijd, maar mijn armen blijven twijgjes. Ben toch maar aan het curlen geslagen; 3x8 barbell curl twee keer per week.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik zou het als laatste oefening gaan curlen. basis moet pullups zijn. pak ze eerst 4xmax reps schouderbreed. Dan 3x max rep smal 1 cm tussen je handen. Dan onehand pullups. met je hand om je pols. doe dit in combie met rug of borst dag. Vergeet de komende weken ook alle triceps iso oefeningen. doe dips. 7of 8 setjes max reps. small bankdrukken pushups.quote:
[..]
Doe ik al een aardige tijd, maar mijn armen blijven twijgjes. Ben toch maar aan het curlen geslagen; 3x8 barbell curl twee keer per week.
Moet werken.quote:
[..]
Thanks brah, dat brood klinkt goed. Zelf streef ik naar 3000 kcal zonder avondeten. Avondeten eet ik flinke porties. Jij komt qua avondeten op 450 kcal uit, of was dat gram/kcal geen typo?Van A tot Z met een broodbakmachine. Dus gist, boem, volkoren, zout, lauwwater suiker olie enz enz.quote:
[..]
Define zelf brood bakken. Van A-Z helemaal zelf of koop je een zak, just add water, broodbak machine klaar?! Dat laatste is ook erg lekker hoor, maar ben even benieuwd naar je werkwijze.
En dan natuurlijk walnoten, zonnebloempitten, enz enz.
Broodbakmachine open, 250ml water d'r in dan alles d'r in incl noten en 50ml olijfolie.
Deksel dicht, en 3 uur later brood er uit, in dikke plakken zagen, en in een zak doen.
Maar van Koopmans volkoren extra donker is ook goed te doen, en dan zelf nog meer notenzooi toevoegen.
Panzermaus:-> M'n kcal bij het avondeten liggen velen malen hoger dan 450 hehe.
Hoeveel weet ik ff niet meer uit m'n hoofd. Ik zal vanavond eens opnieuw m'n spreadsheet doorlopen, die heb ik hier niet bij de hand.
Maar ik schreef nergens gram/kcal hoor ;-)
Ik denk dat ik ergens zo rond de 1500kcal zit 's avonds, maar dat zal ik nog eens na rekenen.
Ik train altijd tussen 12:00 en 13:15 's middags.
Verder wielren ik meestal naar m'n werk 25 minuten 's ochtends, en 's middags.
Dus elke ma,di,do en vr:
Om 5:45 soepkom brinta en omega3, multivit, 6:15 fietsen als een jekko, aangekomen 2 gekookte eieren, en dan een boterham met kipfile.( In totaal iets van 200gram kipfile over 8 boterhamen verdeeld.)
Tot aan 11:00 nog 3 of 4 van m'n boterhamen (elke 2 uur eten), om 12:00 banaan en trainen, 13:15 banaan en weer 1 of 2 boterhmanen, 15:00 weer twee boterhamen en 2 appels, en dan om 17:15 weer terug buffelen op de fiets, dan stamp ik m'n avond eten naar binnen, en ga TV kijken.
Oh ja overdag nog 1L melk ongeveer.
Avond eten op trainingsdagen is dus altijd die zelfgemaakte nasi, spagehtti, macaroni, of bami, met 200gram kip of mager rundergehakt daar doorheen gejast, wat groente, en ongeveer een senseo kopje vol aan pindasaus. ook over de spagetti
Dan 450mL magere kwark met vruchtjes of een klein beetje limo, en dan klagen dat ik teveel gegeten heb.
Om ca 21:30 een half zakje zoutloze cashewnoten en naar bed om te groeien.
Ben d'r in 2 jaar en 5 maanden van 68kg naar 93,5kg mee gekomen @ ca 10 a 11% en groei de laatste weken weer bijna 250 gram per week.
Woensdags zaterdags en zondags ben ik vrij, en verder ook zo passief mogelijk. Op wat boodschappen doen en klussen na dan.
Dan eet ik wat ik wil, maar wel genoeg i.i.g. en ook zo'n beetje elke 2 uur. Dat is voor mij toch wel een must.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 21-02-2012 08:07:05 ]Wat voor werk doe je dan, dat je in je pauze kan trainen?quote:
[..]
[..]
Van A tot Z met een broodbakmachine. Dus gist, boem, volkoren, zout, lauwwater suiker olie enz enz.
En dan natuurlijk walnoten, zonnebloempitten, enz enz.
Broodbakmachine open, 250ml water d'r in dan alles d'r in incl noten en 50ml olijfolie.
Deksel dicht, en 3 uur later brood er uit, in dikke plakken zagen, en in een zak doen.
Maar van Koopmans volkoren extra donker is ook goed te doen, en dan zelf nog meer notenzooi toevoegen.
Panzermaus:-> M'n kcal bij het avondeten liggen velen malen hoger dan 450 hehe.
Hoeveel weet ik ff niet meer uit m'n hoofd. Ik zal vanavond eens opnieuw m'n spreadsheet doorlopen, die heb ik hier niet bij de hand.
Maar ik schreef nergens gram/kcal hoor ;-)
Ik denk dat ik ergens zo rond de 1500kcal zit, maar dat zal ik nog eens na rekenen.
Maar ik train altijd tussen 12:00 en 13:15 's middags.
Verder wielren ik meestal naar m'n werk 25 minuten 's ochtends, en 's middags.
Dus elke ma,di,do en vr:
Om 5:45 soepkom brinta en omega3, multivit, 6:15 fietsen als een jekko, aangekomen 2 gekookte eieren, en dan een boterham met kipfile.( In totaal iets van 200gram kipfile over 8 boterhamen verdeeld.)
Tot aan 11:00 nog 3 of 4 van m'n boterhamen (elke 2 uur eten), om 12:00 banaan en trainen, 13:15 banaan en weer 1 of 2 boterhmanen, 15:00 weer twee boterhamen en 2 appels, en dan om 17:15 weer terug buffelen op de fiets, dan stamp ik m'n avond eten naar binnen, en ga TV kijken.
Avond eten op trainingsdagen is dus altijd die zelfgemaakte nasi, spagehtti, macaroni, of bami, met 200gram kip of mager rundergehakt daar doorheen gejast, wat groente, en ongeveer een senseo kopje vol aan pindasaus. ook over de spagetti
Dan 450mL magere kwark met vruchtjes of een klein beetje limo, en dan klagen dat ik teveel gegeten heb.
Om ca 21:30 een half zakje zoutloze cashewnoten en naar bed om te groeien.
Ben d'r in 2 jaar en 5 maanden van 68kg naar 93,5kg mee gekomen @ ca 10 a 11% en groei de laatste weken weer bijna 250 gram per week.
Woensdags zaterdags en zondags ben ik vrij, en verder ook zo passief mogelijk. Op wat boodschappen doen en klussen na dan.
Dan eet ik wat ik wil, maar wel genoeg i.i.g. en ook zo'n beetje elke 2 uur. Dat is voor mij toch wel een must.Ik ontwerp electronica voor de wetenschap. Hele dag achter pc/papier/soldeerbout.quote:
[..]
Wat voor werk doe je dan, dat je in je pauze kan trainen?
Uni gym is letterlijk 3 minuten stevig doorlopen vanaf het pand. Ideaal.
Ik doe dan een half uur in m'n middagpauze, en werk 3 kwartier langer door aan het eind v.d. dag.
Verder werk ik 9 uur per dag zodat ik 1 dag per week vrij ben, en dus ook niet hoef te fietsen en echt die rustdag kan pakken midden in de week.
'k heb hem ook nodig want voor heen ben ik 2x serieus overtrained geweest.pushups met bands. Lekkers!quote:
[..]
pullups smal breed doe ze allemaal. curls hoef je dan voorlopig niet meer te doen. echt ze zullen groeien.
Vandaag weer sinds een week kunnen trainen, was ziek griep. had goed good gegeten, bananen, kiewies alles.
Raar genoeg sterker geworden.
4x 120 kilo BP.
Ik doe BP weer sinds 19dec. daarvoor alleen thuis pushups.
Pushups maken je sterk mannen. Ik lees er hier helaas weinig over terwijl er een bazen compound oefening is.
Daarnaast, voor de heren beancounters en kcal neuzelaars, ga lekker trene ipv slap ouwenelen...
Check je lifts en je pens. Als de eerste omhoog gaan, en de tweede niet (teveel), dan zit je goed, zo simpel als dat.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelsff snel een vraagje, is jullie pis ook felgeel als je whey hebt genomen? Beetje een fanta kleurtje? Heb net uitslag van mn bloedtest gehad en daar is uitgekomen dat mn nierfunctie wat achteruit is gegaan. Ik heb maar een nier omdat mn andere eruit is gehaald toen ik een jaar of 6-7 was. Ik gebruik whey, noxipro en heb in het verleden creatine en WMS gebruikt. Ik schijt vrij hard nu moet ik zeggen....godverdomme..Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaGele pis = veel ureum, wat basically betekent dat al die extra eiwitten die je inneemt gelijk geoxideerd worden en dus niks doen. Beter mee minderen, geeft onnodige stress.Het is al als ik sochtends bij mijn boterhammen een whey neem....quote:
Gele pis = veel ureum, wat basically betekent dat al die extra eiwitten die je inneemt gelijk geoxideerd worden en dus niks doen. Beter mee minderen, geeft onnodige stress.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaEh, probeer eens bijvoorbeeld 14 uur niet te eten en alleen te drinken, en kijk dan naar de kleur. Misschien is er wel iets anders aand e hand.quote:
[..]
Het is al als ik sochtends bij mijn boterhammen een whey neem....Spiersynthese kan direct na trainen slechts een voordeel halen uit ca. max 20 gram eiwitten, rest wordt voor energie geoxideerd.quote:
[..]
Het is al als ik sochtends bij mijn boterhammen een whey neem....
Hoeveel voordeel denk jij te halen na 24 uur bij je ontbijt?Confidence through competenceMijn pis is geel wanneer ik niet genoeg water drink, wanneer ik de hele dag door water drink is het CRYSTAL CLEAR en dat is wel een fijn gevoel, ook ivm creatine. Toch wel 200 gram eiwit per dag, nieren wel schoon houden.
Voor armen gewoon blijven doorgroeien dan, ik denk niet dat curls veel gaan toevoegen. Heb nu ook een pullup bar thuis, gisteren na trainen en eten, voor het slapen, nog even 12x chinup 12x pullup eruit beuken, maar een gewoonte van maken.
Aangespannen of van de zijkant zijn mijn biceps ook prima, goede piek en dikke striae, maar relaxed en vanaf de voorkant lijken mijn bovenarmen zo iel vergeleken met onderarmen.
Als ik kijk naar Chestbrah (
Of dit.Like a boss, goed bezig dan! Klinkt ook erg goed allemaal, bedankt voor je inzichten! Dat broodbakken klinkt ook erg de moeite waardquote:
[..]
[..]
Van A tot Z met een broodbakmachine. Dus gist, boem, volkoren, zout, lauwwater suiker olie enz enz.
En dan natuurlijk walnoten, zonnebloempitten, enz enz.
Broodbakmachine open, 250ml water d'r in dan alles d'r in incl noten en 50ml olijfolie.
Deksel dicht, en 3 uur later brood er uit, in dikke plakken zagen, en in een zak doen.
Maar van Koopmans volkoren extra donker is ook goed te doen, en dan zelf nog meer notenzooi toevoegen.
Panzermaus:-> M'n kcal bij het avondeten liggen velen malen hoger dan 450 hehe.
Hoeveel weet ik ff niet meer uit m'n hoofd. Ik zal vanavond eens opnieuw m'n spreadsheet doorlopen, die heb ik hier niet bij de hand.
Maar ik schreef nergens gram/kcal hoor ;-)
Ik denk dat ik ergens zo rond de 1500kcal zit 's avonds, maar dat zal ik nog eens na rekenen.
Ik train altijd tussen 12:00 en 13:15 's middags.
Verder wielren ik meestal naar m'n werk 25 minuten 's ochtends, en 's middags.
Dus elke ma,di,do en vr:
Om 5:45 soepkom brinta en omega3, multivit, 6:15 fietsen als een jekko, aangekomen 2 gekookte eieren, en dan een boterham met kipfile.( In totaal iets van 200gram kipfile over 8 boterhamen verdeeld.)
Tot aan 11:00 nog 3 of 4 van m'n boterhamen (elke 2 uur eten), om 12:00 banaan en trainen, 13:15 banaan en weer 1 of 2 boterhmanen, 15:00 weer twee boterhamen en 2 appels, en dan om 17:15 weer terug buffelen op de fiets, dan stamp ik m'n avond eten naar binnen, en ga TV kijken.
Oh ja overdag nog 1L melk ongeveer.
Avond eten op trainingsdagen is dus altijd die zelfgemaakte nasi, spagehtti, macaroni, of bami, met 200gram kip of mager rundergehakt daar doorheen gejast, wat groente, en ongeveer een senseo kopje vol aan pindasaus. ook over de spagetti
Dan 450mL magere kwark met vruchtjes of een klein beetje limo, en dan klagen dat ik teveel gegeten heb.
Om ca 21:30 een half zakje zoutloze cashewnoten en naar bed om te groeien.
Ben d'r in 2 jaar en 5 maanden van 68kg naar 93,5kg mee gekomen @ ca 10 a 11% en groei de laatste weken weer bijna 250 gram per week.
Woensdags zaterdags en zondags ben ik vrij, en verder ook zo passief mogelijk. Op wat boodschappen doen en klussen na dan.
Dan eet ik wat ik wil, maar wel genoeg i.i.g. en ook zo'n beetje elke 2 uur. Dat is voor mij toch wel een must.
[ Bericht 1% gewijzigd door Panzermaus op 21-02-2012 10:34:03 ]Hey, ik zag laatst een plaatje van een man die best wrl dik was.
Maar toen de hele dag heeft getraind en het zo liet zien alsof hij heel gespierd was
Het was op de FOK! Weblog, ik wil dat niet zelf doen maar was er wel benieuwd naar... Kan iemand dat nog vinden?kijk eens lieverdquote:
Hey, ik zag laatst een plaatje van een man die best wrl dik was.
Maar toen de hele dag heeft getraind en het zo liet zien alsof hij heel gespierd was
Het was op de FOK! Weblog, ik wil dat niet zelf doen maar was er wel benieuwd naar... Kan iemand dat nog vinden?
http://www.maxsound.com/t(...)-in-5-hours-exposed/ik eet ongeveer 4 van die broden per week in 4 dagen. De rest v.d. week eierkoeken/ontbijtkoek of afbakbroodjes. Dat soort dingen.quote:
Mijn pis is geel wanneer ik niet genoeg water drink, wanneer ik de hele dag door water drink is het CRYSTAL CLEAR en dat is wel een fijn gevoel, ook ivm creatine. Toch wel 200 gram eiwit per dag, nieren wel schoon houden.
Voor armen gewoon blijven doorgroeien dan, ik denk niet dat curls veel gaan toevoegen. Heb nu ook een pullup bar thuis, gisteren na trainen en eten, voor het slapen, nog even 12x chinup 12x pullup eruit beuken, maar een gewoonte van maken.
Aangespannen of van de zijkant zijn mijn biceps ook prima, goede piek en dikke striae, maar relaxed en vanaf de voorkant lijken mijn bovenarmen zo iel vergeleken met onderarmen.
Als ik kijk naar Chestbrah (
Of dit.
[ afbeelding ]
[..]
Like a boss, goed bezig dan! Klinkt ook erg goed allemaal, bedankt voor je inzichten! Dat broodbakken klinkt ook erg de moeite waard
Brood kost ongeveer 1 euro a 1 euro 20 zo. Excl elektriciteit voor je broodbakmachientje . Excl noten die ik d'r in gooi.
Goeie broodbakmachine 75euro of minder.Wat is nou het verschil tussen chin-up en pull-up? Bovenhands en onderhandse greep?quote:
Mijn pis is geel wanneer ik niet genoeg water drink, wanneer ik de hele dag door water drink is het CRYSTAL CLEAR en dat is wel een fijn gevoel, ook ivm creatine. Toch wel 200 gram eiwit per dag, nieren wel schoon houden.
Voor armen gewoon blijven doorgroeien dan, ik denk niet dat curls veel gaan toevoegen. Heb nu ook een pullup bar thuis, gisteren na trainen en eten, voor het slapen, nog even 12x chinup 12x pullup eruit beuken, maar een gewoonte van maken.
Aangespannen of van de zijkant zijn mijn biceps ook prima, goede piek en dikke striae, maar relaxed en vanaf de voorkant lijken mijn bovenarmen zo iel vergeleken met onderarmen.
Als ik kijk naar Chestbrah (
Of dit.
[ afbeelding ]
[..]
Like a boss, goed bezig dan! Klinkt ook erg goed allemaal, bedankt voor je inzichten! Dat broodbakken klinkt ook erg de moeite waardBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoYes. Chin-ups gebruiken meer bicep, pull-up meer lat, pull-ups zijn mechanisch gezien ook iets zwaarder.quote:
[..]
Wat is nou het verschil tussen chin-up en pull-up? Bovenhands en onderhandse greep?He bedanktquote:
[..]
kijk eens lieverd
http://www.maxsound.com/t(...)-in-5-hours-exposed/Gele pis = snel water drinken.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ik heb hoofdpijn, keelpijn, alles zit dicht. Zal ik gaan trainenIn tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.uit ervaring zou ik niet gaan trainenquote:
Ik heb hoofdpijn, keelpijn, alles zit dicht. Zal ik gaan trainenEnige die ik doe zijn wide grip pull ups, maar dan ben ik meestal bij 6 reps wel uitgespeeldquote:
[..]
Yes. Chin-ups gebruiken meer bicep, pull-up meer lat, pull-ups zijn mechanisch gezien ook iets zwaarder.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEhh?? Ik bedoel dat als ik sochtends een whey shake neem en verder alleen 2 boterhammen naar binnen werk mn pis al geel is.quote:
[..]
Spiersynthese kan direct na trainen slechts een voordeel halen uit ca. max 20 gram eiwitten, rest wordt voor energie geoxideerd.
Hoeveel voordeel denk jij te halen na 24 uur bij je ontbijt?Als ik geen whey shake neem is mn pis een stuk helderder. Vaak gewoon doorzichtig, maar na een whey shake is t dus echt een fantakleur..quote:
[..]
Eh, probeer eens bijvoorbeeld 14 uur niet te eten en alleen te drinken, en kijk dan naar de kleur. Misschien is er wel iets anders aand e hand.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaOmdat je 30+ gram eiwitten gebruikt wordt voor verbranding = veel ureum in je pis = gele pis.quote:
[..]
Ehh?? Ik bedoel dat als ik sochtends een whey shake neem en verder alleen 2 boterhammen naar binnen werk mn pis al geel is.Confidence through competenceIk heb t zelfde momenteel. Daarom gisteren extra vroeg gaan trainen, in de middag al, zodat ik erna kon crashen. Zit momenteel in week 4 van stronglifts, dus op zich nog n vrij lichte training.quote:
Ik heb hoofdpijn, keelpijn, alles zit dicht. Zal ik gaan trainen
Geen spijt van gehad, was zelfs wel even lekker. Moet erbij zeggen dat ik thuis train.Facet!I see. Ik krijg per dag geen zieke hoeveelheden eiwit binnen. Rond de 170g, dus k zou niet weten hoe mijn nierfunctie achteruit kan zijn gegaanquote:
[..]
Omdat je 30+ gram eiwitten gebruikt wordt voor verbranding = veel ureum in je pis = gele pis.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaAls je 1 nier hebt, zou ik niet weten wat 'geen zieke hoeveelheden' zijn. Overleg met je arts.quote:
[..]
I see. Ik krijg per dag geen zieke hoeveelheden eiwit binnen. Rond de 170g, dus k zou niet weten hoe mijn nierfunctie achteruit kan zijn gegaanConfidence through competenceDie caramel whey van Optimum Nutrition.
Beter dan de "cookies en cream" smaak, dat smaakte meer naar koude koffie tbh.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Hij werkte (tot voor kort dus) altijd even goed als 2 nieren bij een normaal persoon.quote:
[..]
Als je 1 nier hebt, zou ik niet weten wat 'geen zieke hoeveelheden' zijn. Overleg met je arts.
Heb sowieso morgen een doktersafspraak ervoor maar vroeg me alleen of het eventueel bekend is dat bepaalde supps niet echt goed zijn voor je nieren.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaKan het zijn dat bepaalde spiergroepen zich minder snel ontwikkelen dan anderen ?
Zo gaat mijn rug als een bezetene maar blijft mijn borst zwaar achter wat ik niet mooi vind.
Borst zwaarder trainen gaat hem echt niet worden, train tot faillure.
Anderen die hier ook last van hebben ?wat voor schema gebruik je?quote:
Kan het zijn dat bepaalde spiergroepen zich minder snel ontwikkelen dan anderen ?
Zo gaat mijn rug als een bezetene maar blijft mijn borst zwaar achter wat ik niet mooi vind.
Borst zwaarder trainen gaat hem echt niet worden, train tot faillure.
Anderen die hier ook last van hebben ?Vandaag bij m´n prothesemaker geweest. (Ben een weekje in Nederland). Ik mag van de verzekering elke drie jaar een nieuwe prothese, en dat is in mei het geval.
Ik krijg dan een nieuwe, en de oude gaan we zo verstevigen dat ik er met een (redelijk) gerust hart mee kan squaten.
De koker maken we dus beresterk, wat dan overblijft is de pijp (´scheenbeen´) connecties aan de koker en aan de voet. Door de beweging krijg je een momentum op die twee punten die link kunnen zijn. Maar dan moet je wel erg veel druk op zetten, en zo zwaar zal ik nooit kunnen squaten denk ik. Als ik meer dan 130 kilo leg press dan begint de druk op mijn stomp ongemakkelijk te worden. Misschien is dat wennen, maar er zit een limiet aan de druk die het kan hebben.
Anyway, goed nieuws dus. Vanaf mei kan ik weer los met squaten en het gewicht voor dead liften weer opvoeren.Dat kan zeker ja. De meeste mensen hebben over het algemeen sterke en zwakke punten, punten waar ze extra hard op moeten trainen om het een beetje te laten groeien, etc. Als je dat echt heel sterk hebt, zou ik je schema wat aanpassen om bijvoorbeeld iets vaker borst te trainen.quote:
Kan het zijn dat bepaalde spiergroepen zich minder snel ontwikkelen dan anderen ?
Zo gaat mijn rug als een bezetene maar blijft mijn borst zwaar achter wat ik niet mooi vind.
Borst zwaarder trainen gaat hem echt niet worden, train tot faillure.
Anderen die hier ook last van hebben ?Of toch du vader?Borst:
oefening/sets/reps
Benchpress 4 6 tot 8
Dumbell fly 4 6 tot 8
Inclined dumbell press 4 6 tot 8
Cable crossovers 4 6 tot 8
dips 3 faillure
rug:
oefening/sets/reps
lat pull-down 4 6 tot 8
one arm row 4 6 tot 8
squat 4 6 tot 8
chin ups 4 faillure
doe ook nog deadlift, maar die heb ik op de schouder/core dag geplaatst (squat en deadlift op 1 dag trek ik nietSquat op rugdag, wat? Waarom niet op benendag? (je traint toch wel benen he?
Tevens, waarom staat squat zo ver in je dagschema? Altijd de grote compounds als eerst doen.
[ Bericht 11% gewijzigd door Luchtkoker op 21-02-2012 17:55:50 ]Of toch du vader?Nog een update hier. Ik kan helaas nog steeds niet trainen doordat ik nog steeds last hebt van ernstige fysieke klachten.
Maar zo te zien gaat het goed hier in dit topic█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ik lees dat iedereen pullups doet enzo, maar na 4,5x optrekken kan ik al niet meer :$ Veel beginnende sporters (oke ik train ook pas een halfjaar, maar resultaten zijn zeker te zien) zie ik al best veel pullups enzo doen, ik doe het eigenlijk niet. Is dit abnormaal dat ik me maar een paar keer kan optrekken? In alle andere oefeningen boek ik wel gewoon progressie... Tips?190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Ik ben er ook heel slecht in. Er is maar 1 manier om het te doen; blijven doen. Je wordt vanzelf sterker.quote:
Ik lees dat iedereen pullups doet enzo, maar na 4,5x optrekken kan ik al niet meer :$ Veel beginnende sporters (oke ik train ook pas een halfjaar, maar resultaten zijn zeker te zien) zie ik al best veel pullups enzo doen, ik doe het eigenlijk niet. Is dit abnormaal dat ik me maar een paar keer kan optrekken? In alle andere oefeningen boek ik wel gewoon progressie... Tips?Ik was er eerst ook niet zo goed in. Maar ben 't gewoon veel meer gaan doen. Laatst ook zo'n pull-up bar voor thuis gekocht en het gaat wel lekker om het (bijna) dagelijks even te doen.welke borstoefeningen doe je?quote:
Kan het zijn dat bepaalde spiergroepen zich minder snel ontwikkelen dan anderen ?
Zo gaat mijn rug als een bezetene maar blijft mijn borst zwaar achter wat ik niet mooi vind.
Borst zwaarder trainen gaat hem echt niet worden, train tot faillure.
Anderen die hier ook last van hebben ?Ik heb ook het probleem dat ik niet vaak kan optrekken... Maar ik ga gewoon door en dan worden het er "vanzelf" meer!Ook al tijden 'last' van..quote:
Hier ook mensen die af en toe last hebben van knakjes in hun lichaam bij bijvoorbeeld bench press? Soms bij bench maken mijn ellebogen kleine knakjes bij elke volledige rep. Doet totaal geen pijn, maar je hoort en voelt ze wel 'in' mijn elleboog.
Ben even gaan zoeken en het verschijnsel heet 'clicking' of crepitus, werking wordt o.a. hier uitgelegd: http://www.healthaholicz.(...)g-and-how-to-fix-it/
Ik krijg het dus soms bij bench press, maar standaard bij arm extensies zoals triceps extension machine/cable pushdown en biceps curl machine/cable curl, maar alleen als er gewicht aanhangt. Bij chinups etc heb ik nergens last van, volgens mij speelt het alleen wanneer mijn elleboog zich 'verder' strekt.
Nogmaals, het doet geen pijn en belemmert me niet in mijn voortgang, maar ik ben toch wel benieuwd of er hier mensen zijn die dit ook hadden, en hebben kunnen oplossen bij zichzelf.Voor het trainen: duf, moe.
Na het trainen: helder, energiek, vrolijk!
What sorcery is this?Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Don't worry, ik begon met 1. Toen tijdje blijven hangen op 3. Nu maximaal 8. Wil naar de 12-15 en dan gewicht aan m'n middel.quote:
Ik lees dat iedereen pullups doet enzo, maar na 4,5x optrekken kan ik al niet meer :$ Veel beginnende sporters (oke ik train ook pas een halfjaar, maar resultaten zijn zeker te zien) zie ik al best veel pullups enzo doen, ik doe het eigenlijk niet. Is dit abnormaal dat ik me maar een paar keer kan optrekken? In alle andere oefeningen boek ik wel gewoon progressie... Tips?Confidence through competenceEn dan 's avonds heerlijk loom.quote:
Voor het trainen: duf, moe.
Na het trainen: helder, energiek, vrolijk!
What sorcery is this?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Kan er wel meer, stuk of 10 en dan 3 setjes.
Wat is het mooi om klein en licht (1.70m bij 65kg) te zijn soms-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Nog een vraagje puur uit interesse.
Gisteren biceps en borst getraind.
Vandaag gevoetbald, zit nu thuis en heb pijn in m'n borst en biceps.
Hoe kan dit ? En is het heel schadelijk voor mijn gains ?
Bedankt alvast heren !quote:
[..]
hoezo niet?
Het is een rest product van kaas... sinds waneer is dat niet natuurlijk?Dat van 'natural' was een grapje.quote:
[..]
When zitten veel van de hormonen van melk gewoon in, dus als je om dat soort redenen geen zuivel eet, is whey geen goede keuze. Verder is het zoals gezegd gewoon natuurlijk hoor, natuurlijker dan brood b.v.
Maar de hormonen zitten er dus gewoon in. Ik ga het er toch maar op wagen, ben sowieso niet van plan om het frequent te nemen, alleen als ik niet even snel aan eiwitten kan komen wanneer dat nodig is. Het meeste zal ik nog altijd uit mijn voedsel halen. Even aankijken wat de persoonlijke ervaring uitwijst. Van kwark, als enige zuivel welke ik eet, heb ik eigenlijk geen last. Bij melk merk ik het echter snel.
Sorry voor de late reactie trouwens, mijn eigen laptop is kapot.This isn't even my final form.niet altijd... heb ook dat ik nog meer moe ben wanneer ik uit de gym loopquote:
Voor het trainen: duf, moe.
Na het trainen: helder, energiek, vrolijk!
What sorcery is this?Ik ben 1.83 bij bijna 95 kilo ik krijg mezelf net 4x omhoog.quote:
Kan er wel meer, stuk of 10 en dan 3 setjes.
Wat is het mooi om klein en licht (1.70m bij 65kg) te zijn soms1.95, 87kg lukt het me ongeveer 12,10,8,6quote:
Kan er wel meer, stuk of 10 en dan 3 setjes.
Wat is het mooi om klein en licht (1.70m bij 65kg) te zijn soms
Nog 3kg en dan eindelijk 90kg... is mijn doel voor het einde van het jaar (nee niet maar gewoon vet gainen)
al die ectos die trots zijn op hun pullups
kom maar eens deadliften met mij kkzemmel schreew je wel andersI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!deadlift boeit me nietquote:Op dinsdag 21 februari 2012 22:04 schreef Zith het volgende:
al die ectos die trots zijn op hun pullups
kom maar eens deadliften met mij kkzemmel schreew je wel anders
pull ups, bench, squat zijn voor de eckte
Sgoe, op voorwaarde dat je ook op 1 been gaat staan.quote:
al die ectos die trots zijn op hun pullups
kom maar eens deadliften met mij kkzemmel schreew je wel anders
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
![[EXCLUSIVE]John Cena training at the fitness [EXCLUSIVE]](http://i.ytimg.com/vi/lZifZb5n6w0/default.jpg)
