LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Ik geloof dat je mensen die geloven niet over een kam moet scheren. De waarheid is grijs.
En ga nu naar bed. Slaap lekker.
En ga nu naar bed. Slaap lekker.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:Op woensdag 15 februari 2012 22:18 schreef Jagärtrut het volgende:
Ik gooi er eens even een mooi lijstje in . Wat vinden julllie?
T: knackebrod met hagelslag
S: 5 km. door de sneeuw ploegend hardlopen.
O: yoghurt met banaan en 2 soorten muesli
T: bakje tonijn
L: doperwten/broccoli/courgettesoep met wat gerookte zalm en parmezaanse kaas, nog een plakje gerookte zalm. Zuurdesemboterham met boter en zout
t: halve zuurdezemboterham met hagelslag
t: plakje gerookte zalm
T: 2 dinkelpannenkoekjes met framboos
B: 6 km. wandelen
D: gekookte aardappelen met yoghurt dip, veel sugarsnaps, elandgehaktbrood
Amenquote:Op woensdag 15 februari 2012 22:25 schreef Laureline het volgende:
Het is hier een regelmaat van kinderdiscussie, dierendiscussie, relidiscussie en ontbijtkoekdiscussie, aangevuld met discussies met mensen die te weinig eten/nu echt niet meer hun lijstjes gaan posten als er commentaar op komt/evangelieverkondiging van bodybuilders die Het Licht hebben gezien en dat in dit topic vol dikkerdjes komen verkondigen. Daartussen kan je je eigen lijstjes posten.
Goeie samenvatting.quote:
Het is hier een regelmaat van kinderdiscussie, dierendiscussie, relidiscussie en ontbijtkoekdiscussie, aangevuld met discussies met mensen die te weinig eten/nu echt niet meer hun lijstjes gaan posten als er commentaar op komt/evangelieverkondiging van bodybuilders die Het Licht hebben gezien en dat in dit topic vol dikkerdjes komen verkondigen. Daartussen kan je je eigen lijstjes posten.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Je zal maar een te dikke bodybuildende structureel te weinig biologische ontbijtkoeketende reli zijn 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Er zijn nogal wat geloven, dus dat is lastig inderdaad.quote:
Ik geloof dat je mensen die geloven niet over een kam moet scheren. De waarheid is grijs.
En ga nu naar bed. Slaap lekker.
Generaliseren is wel erg makkelijk.
Maar ik hang er geen was minder om op op zondag, imho heeft dat niets met geloof te maken.
Al zeggen onze buren geen gedag als je op zondag onkruid wiedt.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ja mo! Je zit hier toch in een topic vol dikke uitgezakte veertigplussers/gefrustreerde huisvrouwen die jaloers zijn op Yolanthe (onee, dat is een ander topic 
), terwijl je toch weet dat je gewoon 4 uur per dag in de sportschool even 56 setjes van 40 kan doen met 65 kg? 
Echt, dat jullie te dik zijn is allemaal je eigen schuld, ik zie dat hier zelfs koekjes worden gegeten. Ja zo vallen jullie nooit af hč. Koekjes!
), terwijl je toch weet dat je gewoon 4 uur per dag in de sportschool even 56 setjes van 40 kan doen met 65 kg? Echt, dat jullie te dik zijn is allemaal je eigen schuld, ik zie dat hier zelfs koekjes worden gegeten. Ja zo vallen jullie nooit af hč. Koekjes!
achterhaald dat soort mens hier. Gelukkig op mobiel met brak internet, dus geen zin mo uitgebreid te reageren. Morgen skiën.quote:
Ik ben ook niet gelovig en ik erger me groen en geel aan gelovigen. Want zij hebben altijd gelijk omdat het in een achterhaald boek staat. Ik heb gelovigen wel een geprobeerd aan het verstand te prutsen dat geloof gaat om respectvol omgaan met anderen. Iets wat sommige gelovigen met ongelovigen juist niet doen.
En net alsof dat je een 'goed' mens bent als je op een bepaalde dag in de week verplicht in een gebouw gaat zitten. Ik begrijp dat soort mensen niet. Willen ze niet begrijpen dat de bijbel in het licht van die tijd is geschreven en sommige dingen achterhaald zijn. Het gaat niet om de letterlijke beschrijving, maar om de achterliggende gedachte.
crap in = crap out
Op 
MIsschien hopen ze dat je 't bij hun ook komt wieden?quote:
[..]
Er zijn nogal wat geloven, dus dat is lastig inderdaad.
Generaliseren is wel erg makkelijk.
Maar ik hang er geen was minder om op op zondag, imho heeft dat niets met geloof te maken.
Al zeggen onze buren geen gedag als je op zondag onkruid wiedt.
Ja doei.
quote:Op woensdag 15 februari 2012 22:30 schreef Laureline het volgende:
Ja mo! Je zit hier toch in een topic vol dikke uitgezakte veertigplussers/gefrustreerde huisvrouwen die jaloers zijn op Yolanthe (onee, dat is een ander topic
*zak kokoskoekjes weggooit.Koekiefreehouse!
quote:
[..]
MIsschien hopen ze dat je 't bij hun ook komt wieden?
op maandag vast wel.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Google ads: Bep the movie, afslanken zoals kan, afslanken zoals het hoort.
De goden hebben ons gehoord
De goden hebben ons gehoord
Älg!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Nou, zeg!quote:
Google ads: Bep the movie, afslanken zoals kan, afslanken zoals het hoort.
De goden hebben ons gehoord
Ja doei.
Mijn sleutelhanger! Wat doettie daarquote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
