[Bodybuilding] (#182) Met Kangen Wonder Water

du zoon van du vader

quote:

Op maandag 6 februari 2012 17:23 schreef Luchtkoker het volgende:
Ik had echt géén inspiratie voor een TT, dus als iemand nog suggesties heeft ..

Met Kangen Wonder Water

Met kanker, leverproblemen en meer.

Iets waar ik wel interesse in heb is zo'n deurtrainer-achtig iets. Maar dan niet beperkt tot alleen zo'n stok.

Zo'n multifunctioneel ding dus, dit is de Iron Gym Xtreme. In een paar seconden en zonder schroeven hang je hem boven je deurpost en kun je alle soorten pullups en chinups doen. Perfect om de dag mee te beginnen enzo.



Meer mensen die zoiets thuis hebben, naast een abo op de gym?

quote:

Op maandag 6 februari 2012 17:32 schreef Luchtkoker het volgende:
Ik dacht nog iets aan 'waar we allemaal vroegtijdig overlijden', maar ik vond het wat té

ietsie

quote:

Op maandag 6 februari 2012 17:32 schreef Luchtkoker het volgende:
Ik dacht nog iets aan 'waar we allemaal vroegtijdig overlijden', maar ik vond het wat té

Gestikt tijdens een bench press fail in de Smith

quote:

Op maandag 6 februari 2012 17:32 schreef Panzermaus het volgende:
Iets waar ik wel interesse in heb is zo'n deurtrainer-achtig iets. Maar dan niet beperkt tot alleen zo'n stok.

Zo'n multifunctioneel ding dus, dit is de Iron Gym Xtreme.

[ afbeelding ]

Meer mensen die zoiets thuis hebben, naast een abo op de gym?

trainen doe ik in de gym.

quote:

Op maandag 6 februari 2012 17:32 schreef Panzermaus het volgende:
Iets waar ik wel interesse in heb is zo'n deurtrainer-achtig iets. Maar dan niet beperkt tot alleen zo'n stok.

Zo'n multifunctioneel ding dus, dit is de Iron Gym Xtreme.

[ afbeelding ]

Meer mensen die zoiets thuis hebben, naast een abo op de gym?

Die zag ik vandaag voor 15 EUR bij de Lidl, aanbieding deze week.

quote:

Op maandag 6 februari 2012 17:32 schreef Panzermaus het volgende:
Iets waar ik wel interesse in heb is zo'n deurtrainer-achtig iets. Maar dan niet beperkt tot alleen zo'n stok.

Zo'n multifunctioneel ding dus, dit is de Iron Gym Xtreme.

[ afbeelding ]

Meer mensen die zoiets thuis hebben, naast een abo op de gym?

ik heb een soort gelijk ding, je kozijnen zou ik wel eerst goed opmeten

quote:

Op maandag 6 februari 2012 17:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Die zag ik vandaag voor 15 EUR bij de Lidl, aanbieding deze week.

Mother of god, welke vestiging was je? Zag hem ook een keer als weekaanbieding op een site, allang verlopen.

Was het zo'n multifunctioneel ding of alleen een stok?

quote:

Op maandag 6 februari 2012 17:35 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Mother of god, welke vestiging was je? Zag hem ook een keer als weekaanbieding op een site, allang verlopen.

Nu je het zegt, hij staat niet op de website, maar wel in de folder die ze bij de Lidl hadden hangen. Ik zag het op mijn weg naar buiten.

Maar het ding kun je ook vrij goedkoop bij de Kijkshop kopen:

http://www.kijkshop.nl/pr(...)overig/optrek-stang/

Hm, het andere ontwerp. Lijkt me van jouw plaatje idealer, alhoewel ik ook goede dingen heb gezien van bovenstaande.

Ik ben altijd bang dat die dingen keihard naar beneden tyfen als je net lekker bezig bent

quote:

Op maandag 6 februari 2012 17:41 schreef Tinos85 het volgende:
Ik ben altijd bang dat die dingen keihard naar beneden tyfen als je net lekker bezig bent

Gebeurd ook
Genoeg filmpjes op internet.

De boy is hard

quote:

Op maandag 6 februari 2012 17:49 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Gebeurd ook
Genoeg filmpjes op internet.

Daarom maar niet doen

TT aangepast. Die andere was wat lang, dan zijn we dood voor we de TT uitgelezen hebben.

quote:

Op maandag 6 februari 2012 16:40 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

licht in je hoofd wordt tijdens intense fysieke inspanning

Dit heb ik wel Na de eerste deadlift moet ik me even vasthouden om niet om te vallen, reps daarna gaan wel beter

Ik squat, dus heb geen kanker, maar misschien toch wel even kijken hoe het met mn bloed zit?

quote:

Op maandag 6 februari 2012 18:44 schreef Zith het volgende:

[..]

Ik squat, dus heb geen kanker,

quote:

Op maandag 6 februari 2012 18:44 schreef Zith het volgende:

[..]

Dit heb ik wel Na de eerste deadlift moet ik me even vasthouden om niet om te vallen, reps daarna gaan wel beter

Ik squat, dus heb geen kanker, maar misschien toch wel even kijken hoe het met mn bloed zit?

Het kan aan van alles liggen. Ik heb het bij squatten en deadlift omdat ik niet goed dooradem. Of m´n longen zijn te klein door het roken, kan ook.

quote:

Op maandag 6 februari 2012 18:47 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het kan aan van alles liggen. Ik heb het bij squatten en deadlift omdat ik niet goed dooradem. Of m´n longen zijn te klein door het roken, kan ook.

Had er vroeger in mien jeugd geloof ik wel vaker last van (bijv als ik opstond van de bank), hoorde wel een dat het aan een te lage bloeddruk kon liggen, maar da's alweer een jaar of 10 terug.

quote:

Op maandag 6 februari 2012 17:32 schreef Luchtkoker het volgende:
Ik dacht nog iets aan 'waar we allemaal vroegtijdig overlijden', maar ik vond het wat té

Live fast, die young. Oud worden is overrated.

Dilemma mensen,
Ik vind SL echt super geestdodend vanwege maar 5 verschillende oefeningen..
Andere kant hou ik wel van het progressief laden, wat ik ook altijd mee kan nemen in m'n vertrouwde 4- of 5daagse split.

Wat te doen, wat te doen

quote:

Op maandag 6 februari 2012 21:01 schreef Awesome_ het volgende:
Dilemma mensen,
Ik vind SL echt super geestdodend vanwege maar 5 verschillende oefeningen..
Andere kant hou ik wel van het progressief laden, wat ik ook altijd mee kan nemen in m'n vertrouwde 4- of 5daagse split.

Wat te doen, wat te doen

Waarom breid je het niet uit? http://www.t-nation.com/f(...)eg_parks_5x5_program

Lief

En leuk programma. Ik doe vanaf het begin ook back extensions (nu wat minder ivm ook deadlift) en ik weet nog wel dat m'n onderrug het slapste onderdeel van m'n hele lichaam was. Ik dacht dat ik mijn wervels zou breken bij 20 kg back extension. Totaal nooit geleerd om m'n erectors en buikspieren aan te spannen. Nu gaat dat veel beter, al moet ik heel erg bewust zijn van mijn form bij deadliften. Ik krom vaak nog mijn bovenrug (tientallen jaren gewoonte...)

[ Bericht 28% gewijzigd door Stereotomy op 06-02-2012 21:39:20 ]

quote:

Op maandag 6 februari 2012 21:33 schreef Stereotomy het volgende:
[ afbeelding ]

Lief

En leuk programma. Ik doe vanaf het begin ook back extensions (nu wat minder ivm ook deadlift) en ik weet nog wel dat m'n onderrug het slapste onderdeel van m'n hele lichaam was. Ik dacht dat ik mijn wervels zou breken bij 20 kg back extension. Totaal nooit geleerd om m'n erectors en buikspieren aan te spannen. Nu gaat dat veel beter, al moet ik heel erg bewust zijn van mijn form bij deadliften. Ik krom vaak nog mijn bovenrug (tientallen jaren gewoonte...)

Hoe oud ben je dan wel niet met tientallen jaren gewoonte?

quote:

Op maandag 6 februari 2012 21:52 schreef Kroc het volgende:

[..]

Hoe oud ben je dan wel niet met tientallen jaren gewoonte?

30, ettertje

Ik vind het ook heel moeilijk om m´n bovenrug niet te krommen bij de DL.

O sorry meneer

quote:

Op maandag 6 februari 2012 21:57 schreef Kroc het volgende:
O sorry meneer

Is al goed, kiddo

Gelukkig maar

quote:

Op maandag 6 februari 2012 21:57 schreef Snakey het volgende:
Ik vind het ook heel moeilijk om m´n bovenrug niet te krommen bij de DL.

Kijken naar een punt boven je. Een van de weinige dingen waar ik de smith machine voor gebruik, stang op hoogste punt en die als kijkpunt houden tijdens DL. Dan ass zo ver mogelijk naar achter en vanuit je poten omhoog duwen en rechtop gaan staan.

Lekker getraind vandaag, had mijn vrijdag-training overgeslagen in verband met keelontsteking. Wel twee keer naar de ijsbaan geweest, dolle pret. Dus weer workout A vandaag, ik dacht, ik doe rustig aan en blijf bij de gewichten van mijn vorige workout A. Maar al tijdens mijn warming-up voelde ik me helemaal super, dus lekker squat warmup sets opgebouwd tot 90 kg, daarna 3x5x100. Mooi spul, no problemo. Beentjes kunnen een stuk meer aan volgens mij. 3x5x70 BP was te easy, had ik niet vewacht. Nog maar 3x5x72 gedaan, dus 6 werksets BP. Daarna dippen en op het eind 5x110 als werkset op DL. Vraag me af hoe snel ik nu herstel, en of ik woensdag 75 BP, 105 SQ en 115 DL kan doen.

Maar nu komt mijn vraag: welke verhouding hebben jullie tussen je SQ en DL? Wil mijn DL toch wel een flink stukje hoger hebben dan SQ, maar grip is altijd mijn beperkende factor en mixed grip / straps begin ik nog niet aan.

Zou een goede optie zijn. En als ze moeilijk doen maar zo'n Eco Ball. Die laat geen troep achter.





Denk niet dat ze moeilijk doen over magnesium, of er uberhaupt wat van durven te zeggen. Zolang ik de gewichten maar netjes opruim en af en toe wat mensen help kan ik alles maken daar volgens mij. Ben ook wel benieuwd hoe die betonnen vloer + vloerbedekking er uitziet tegenwoordig, geen matten ofzo voor DL.

quote:

Op maandag 6 februari 2012 22:30 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Maar nu komt mijn vraag: welke verhouding hebben jullie tussen je SQ en DL? Wil mijn DL toch wel een flink stukje hoger hebben dan SQ, maar grip is altijd mijn beperkende factor en mixed grip / straps begin ik nog niet aan.

146% DL
100% SQ
80% BP

Maar heb al3 weken geen SQ meer gedaan omdat ik mn lies verrekt had, daardoor kon ik meer DLen

quote:

Op maandag 6 februari 2012 22:30 schreef Panzermaus het volgende:

Maar nu komt mijn vraag: welke verhouding hebben jullie tussen je SQ en DL? Wil mijn DL toch wel een flink stukje hoger hebben dan SQ, maar grip is altijd mijn beperkende factor en mixed grip / straps begin ik nog niet aan.

Zo dan misschien. Maar het lijktmij wat pijnlijk.

quote:

Some heavy lifters use a pronated “hook” grip, in which both palms face backward and the first 2-3 fingers wrap around the thumbs instead of the other way around.
This method takes some practice and may be painful at first, says strength coach David Sandler, MS, CSCS, but it allows you to use very heavy weights without straps, and you’ll develop superior grip strength.

http://www.simplyshredded(...)97-the-deadlift.html

quote:

Op maandag 6 februari 2012 22:39 schreef Weissman het volgende:
Hier hebben ze ook geen matten. Heb het al aangekaart bij de eigenaar omdat ik nu vaker sntach en C & J doe maar tja heb niet echt het idee dat de vloer 'm interesseert

Nu weet ik eindelijk wie die chick uit je UI is. Die lola van FOK!.

Is er ook een oefening waardoor je polsen iets dikker worden?

quote:

Op maandag 6 februari 2012 22:54 schreef Zith het volgende:

[..]

146% DL
100% SQ
80% BP

Maar heb al3 weken geen SQ meer gedaan omdat ik mn lies verrekt had, daardoor kon ik meer DLen

Damn, dat is een flink verschil. En je squat is gewoon parallel + low bar?

quote:

Op maandag 6 februari 2012 23:08 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Bij mij zijn DL en SQ op het moment even hoog. Bij DL zijn mijn benen ook enorm de beperkende factor, na een goede rug-dag (waarin ik dus DL) heb ik de rest van de dag nog zwaar vermoeide benen. Ik doe dan ook nog eens high bar squats, dus m'n SQ zou bij low bar veel hoger zijn dan DL BP is 75% van m'n SQ/DL.

Maar goed, mijn stats zijn dan ook nog een beetje uit verhouding. Ik meende dat de 'correcte' verhoudingen 1x BP, 1.5x SQ en 2.0x DL waren, maar ik heb hier even geen bron voor (hoewel het niet zo moeilijk te vinden zou moeten zijn) en weet ook niet zeker of het klopt.

Hm, wel lastig dat met je DL. Na een set squats of DL voel ik me (op dit moment) nog topfit eigenlijk. Geen pijn, geen vermoeidheid. Gewoon even uithijgen en dat is het. Vermoeidheid komt pas een paar uur later.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 00:07 schreef Drommeldaris het volgende:
Is er ook een oefening waardoor je polsen iets dikker worden?

Deadlift, rows, chinups & pullups. Je polsen zelf (bij je hand) zullen niet dikker worden aangezien daar geen spiermassa zit, maar de rest van je onderarm wel. Die van mij zijn ongeveer verdubbeld in grootte.

Daarnaast kun je ook nog gaan wrist curlen maar daar zou ik niet aan beginnen voordat dat je goed en zwaar met bovenstaande compounds traint. Wrist curl krijg je volgens mij alleen maar een pomp van.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 00:12 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Damn, dat is een flink verschil. En je squat is gewoon parallel + low bar?

Het was 130% voor mn lies-blessure.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 00:07 schreef Drommeldaris het volgende:
Is er ook een oefening waardoor je polsen iets dikker worden?

Die sufferds hierboven weten niks.

http://www.bodybuilding.com/fun/glen3.htm

En ja je polsen kunnen dikker worden, daar zitten wel degelijk spieren.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 01:52 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Ja man, epic grote polsen.

Het gaat idd om die pic ja, goed punt maak je hier hoor.

Ik train mijn onderarmen en mijn polsen werden dikker.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 01:43 schreef krioro het volgende:

[..]

Die sufferds hierboven weten niks.

http://www.bodybuilding.com/fun/glen3.htm

En ja je polsen kunnen dikker worden, daar zitten wel degelijk spieren.

Volgens mij niet en als het al zo is dan is dat heel miniem.

Nou ja, mijn polsen zijn iig een heel stuk dikker geworden door training, duidelijk zichtbaar en te merken aan mijn horlogeband die ik moest laten verstellen.

Dus het kan echt wel, ik zal geen wonderpolsen hebben of zo hoor.

Ik zal ook niet beweren dat iedereen die z'n onderarmen keihard gaat trainen monsterpolsen zal krijgen, maar hey, die gozer vraagt of het kan, en ja het kan. Als dat zijn doel is, is eraan werken sowieso altijd beter dan niks doen.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 01:43 schreef krioro het volgende:

[..]

Die sufferds hierboven weten niks.

http://www.bodybuilding.com/fun/glen3.htm

En ja je polsen kunnen dikker worden, daar zitten wel degelijk spieren.

Ik doe deze idd. met dumbless, zittend naast een bankje, en dan met je hand palmen omhoog en omlaag.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 01:52 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Ja man, epic grote polsen.

Er zitten ongetwijfeld wel wat spieren in je polsen, echter is dit zo weinig dat je dit kan trainen tot je een ons weegt, maar grote polsen zul je niet krijgen.

Met polsen wordt het gedeelte vlak onder je pols bedoelt uiteraard. En verder train je je onderarm met deze oefening.
Toen ik 68kg woog kon ik met m'n hand om m'n pols m'n duim over de nagel van m'n middelvinger leggen.
Nu op 93kg zit er bijna 3,5cm tussen de punten van m'n duim en m'n middelvinger. En dat is met het zelfde bf% en dat gebied is keihard. Het gebied vlak onder het uitstekende deel van je pols heb ik het dan over.

Ik doe na het deadliften deze oefening, tot ver in het verzuren, en reken maar dat het werkt.
Wel je onderarmen vrij van het bankje houden tot aan je ellebogen

Je moet alleen wel uitkijken met zware dumbles, en bij de eerste paar herhalingen. Je pols is zo verneukt.

Naar mijn weten bestaat een pols voornamelijk uit pezen?
Pezen zijn niet te trainen zoals spiermassa.

Lijkt me ook heel raar gezicht wanneer je dikke polsen hebt.

Topic kapot?

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 01:43 schreef krioro het volgende:

[..]

Die sufferds hierboven weten niks.

http://www.bodybuilding.com/fun/glen3.htm

En ja je polsen kunnen dikker worden, daar zitten wel degelijk spieren.

Hoe heten deze?

Maandags is voortaan super tof op onze gym. Komen steeds 2 superdudes bp_en. Eentje lukt het aardig, maar die andere...Omg

Begint met ik schat 60 kilo: en dan, echt waar, valt het volle gewicht plankergas op zijn borst, butst 5 cm omhoog, flikkert weer terug en de spotter kan beginnen met zijn rugtraining.
3 reps zo en dan de volgende set bijladen met 5 kilo.

Kan iemand mij vertellen of mijn BP achterloopt?

Gewicht: 93kg
Lengte: 1.92m
BP: 65kg (3x5)
DL: 140kg (1x5)
SQ: 95kg (3x5)
OHP: 45kg (3x5)

Ik zie andere mensen beduidend meer BP'en, wellicht heb ik de verkeerde techniek? Wie heeft er een goed filmpje met duidelijke uitleg, houding armen/polsen etc.etc.

Ben nu 5 weken hardcore bezig en ben 5 weken geleden begonnen met:
BP: 50kg
DL: 100kg
SQ: 70kg
OHP: 30kg
Gewicht: 88kg

Je bent lang, dus BP is sowieso wat moeilijker.

Mss heeft ie relatief korte armpjes

ik zou me meer druk maken om die ohp

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 09:40 schreef grrrbeer het volgende:
Mss heeft ie relatief korte armpjes

Nee, lange armen, ectomorf lichaam met wat welvaartkilo's.

OHP; tja, schouders zijn nog niet m'n sterkste punt, maar die progressie is redelijk linear, terwijl 'ze' (externe wijsheden) zeggen dat de BP toch zo'n wat zwaarder moet kunnen met mijn stats.

Sta onder remote begeleiding van een persoonlijke trainer (zwager, afgestudeerd in Groningen + Rome) en we komen elke 8 weken even bijelkaar om te bespreken.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 09:35 schreef CorwinofAmber het volgende:
Kan iemand mij vertellen of mijn BP achterloopt?

Gewicht: 93kg
Lengte: 1.92m
BP: 65kg (3x5)
DL: 140kg (1x5)
SQ: 95kg (3x5)
OHP: 45kg (3x5)

Ik zie andere mensen beduidend meer BP'en, wellicht heb ik de verkeerde techniek? Wie heeft er een goed filmpje met duidelijke uitleg, houding armen/polsen etc.etc.

Ben nu 5 weken hardcore bezig en ben 5 weken geleden begonnen met:
BP: 50kg
DL: 100kg
SQ: 70kg
OHP: 30kg
Gewicht: 88kg

Je hebt flinke progressie voor w.b.t. je gewichten in die 5 weken, dus ik zou niet al te veel klagen ;-)
Voor w.b.t. bankdrukken:

Ga liggen met je rug ligt hol en op je boven rug, maar wel te alle tijden met je kont op het bankje, en schuif van onderaf het bankje al liggend op naar het punt waar je wilt liggen met je schoudersbladen om te drukken. Voordat je drukt probeer je je schouders zo laag mogelijk te houden (voorkomt blesures). Verder je benen wat wijder uit elkaar voor stabiliteit, en concentreer je je er op dat je je hielen in de grond steekt.
Je handen daar plaatsen waar de bar het meest versleten is, en drukken ter hoogte van je tepels.

En verder 2x per week bankdrukken met een spotter er bij en als eerste oefening. Spotter zodat je toch die ene rep of die 2 reps extra kunt doen zonder gevaar. En die spotter pas laten ingrijpen met 2 vingers als je zelf omlaag dreigt te gaan bij een fail.Dat is de enige manier om hier beter in te worden. Flink uit reppen na je zware setjes met minder gewicht doet soms ook wel eens wonderen.
En verder hebben kleine ventjes idd. een voordeel bij het bp-en.

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 07-02-2012 09:54:22 ]

Goede tips, ik heb inderdaad een spotter erbij om die laatste rep eruit te persen en als die er niet is, pak ik voor de veiligheid het pekdeck, welliswaar minder effectief, maar zo'n gewicht op je borstbeen en moeten piepen als een muis om bevrijd te worden is erger.

Ik ben helaas vergeten begin foto's te maken 5 weken terug, maar volgens m'n vrouw (die me toch elke dag naakt ziet) is er al behoorlijke vooruitgang.

P.S. worden jullie ook misselijk van zo'n heel pak chocomel na de training?

Is dat een beetje wat, dat 5x5 programma van die link?

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 09:55 schreef CorwinofAmber het volgende:
Goede tips, ik heb inderdaad een spotter erbij om die laatste rep eruit te persen en als die er niet is, pak ik voor de veiligheid het pekdeck, welliswaar minder effectief, maar zo'n gewicht op je borstbeen en moeten piepen als een muis om bevrijd te worden is erger.

Ik ben helaas vergeten begin foto's te maken 5 weken terug, maar volgens m'n vrouw (die me toch elke dag naakt ziet) is er al behoorlijke vooruitgang.

P.S. worden jullie ook misselijk van zo'n heel pak chocomel na de training?

Verder kun je eens wisselen door 1 v.d. twee bandrukdagen met dubmles te doen i.p.v. de olympische bar, of een keer op een tricepdag een close grip te doen.
En vooral altijd helemaal doorgaan tot het aller uiterste. Desnoods nog een laatste rep waarbij je spotter je een paar kg helpt.

Ook kun je eens analyseren wanneer je tekort gaat komen. Op welke hoogte.
Als je laag te kort komt, mis je kracht/uithoudingsvermogen in je borstspieren. Als je hoog te kort komt zijn het je armen/triceps.

Het is altijd laag, uitstoten is nooit een probleem.

Waar houd je je handen? Ik hield ze in het begin vaak te dicht bij het midden waardoor ik meer triceps dan borst gebruikte.

Op de olympische bar met de ringvinger op het lijntje aan weerszijde (zo'n stroef stukje) redelijk wijd dus, maar ik heb lange armen dus moet zo wijd anders knik ik met m'n polsen nogal naar binnen bij het zakken naar de borst; op deze manier zijn de polsen redelijk recht en de hoek van m'n armen zo'n 90graden bij inzakken.

Te wijd wellicht?

quote:

Op maandag 6 februari 2012 21:01 schreef Awesome_ het volgende:
Dilemma mensen,
Ik vind SL echt super geestdodend vanwege maar 5 verschillende oefeningen..
Andere kant hou ik wel van het progressief laden, wat ik ook altijd mee kan nemen in m'n vertrouwde 4- of 5daagse split.

Wat te doen, wat te doen

Hoe lang ben je er al mee bezig? Ben zelf twee trainingen bezig en moet eerlijk zeggen dat de simpelheid me wel bevalt. Niet teveel nadenken welke oefening je moet doen, gewoon gaan. Enige nadeel is het lage startgewicht, maar goed dat zal wel loslopen naar mate de weken vorderen.

Geinige video. Zelfde gast, foto's 5 uur achter elkaar genomen.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 10:30 schreef seto het volgende:
Waar houd je je handen? Ik hield ze in het begin vaak te dicht bij het midden waardoor ik meer triceps dan borst gebruikte.

Seconded. Daarnaast had ik de neiging om de bar schuin omhoog te duwen (dus meer richting mijn ogen), in plaats van recht omhoog. Had dat zelf niet door, gespot door iemand en voila.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 09:35 schreef CorwinofAmber het volgende:

Ik zie andere mensen beduidend meer BP'en, wellicht heb ik de verkeerde techniek?

Voor wat het waard is; ik kwam er achter dat ik veel te veel met mijn armen probeerde te drukken ipv echt mijn borstspieren te gebruiken. Ik ´ontspan´ mijn armen nu wat meer en gebruik mijn borstspieren veel meer. Ik ben in korte tijd van net over 60 naar 75 - 80 kilo gegaan.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 10:47 schreef Stereotomy het volgende:

Shocking Before and After Transformation in 5 Hours - EXPOSED!

Geinige video. Zelfde gast, foto's 5 uur achter elkaar genomen.

Zo verschil zie ik ook als ik vergelijk na het trainen, of een dagje doorzakken

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 11:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Voor wat het waard is; ik kwam er achter dat ik veel te veel met mijn armen probeerde te drukken ipv echt mijn borstspieren te gebruiken. Ik ´ontspan´ mijn armen nu wat meer en gebruik mijn borstspieren veel meer. Ik ben in korte tijd van net over 60 naar 75 - 80 kilo gegaan.

Dit is volgens mij iets wat je niet zo van de buitenkant ziet. Ik heb m´n techniek verschillende keren laten bekijken en daar was niet veel aan te zien. Het is een kwestie van zelf aanvoelen.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 11:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dit is volgens mij iets wat je niet zo van de buitenkant ziet. Ik heb m´n techniek verschillende keren laten bekijken en daar was niet veel aan te zien. Het is een kwestie van zelf aanvoelen.

jah, en de oefening "bewust" doen.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 11:34 schreef RaymondK het volgende:

[..]

jah, en de oefening "bewust" doen.

Yep, concentreren op je borst en zeker maken dat je het volledig gebruikt.

Goede tips, ga ik morgenavond zeker goed op letten. En de afwisseling naar DB BP, doe je die dan inclined of horizontaal?

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 11:42 schreef CorwinofAmber het volgende:
Goede tips, ga ik morgenavond zeker goed op letten. En de afwisseling naar DB BP, doe je die dan inclined of horizontaal?

Ik heb 1x per week een borst dag, waarbij ik normaal BP doe, en daarna incline op de smith of met dumbless als 2e oefening.

En 1x per week een schouderdag die ik begin met of dumbl press of benchpress.
Maar ik sla dumbl ook wel eens een paar weken over.
Gewoon de boel een beetje rouleren zodat je er niet aan went, maar wel altijd je bench press als eerste als je daar beter in wilt worden.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 10:47 schreef Stereotomy het volgende:

Shocking Before and After Transformation in 5 Hours - EXPOSED!

Geinige video. Zelfde gast, foto's 5 uur achter elkaar genomen.

Wat een baas.

Vandaag rug dag, wat altijd prettig is. Hoewel hier grote jongens rondlopen is het squatrek bijna nooit in gebruik.

Deadlift en rows kan ik dus direct mee beginnen.

deadlifts en rows in het squatrek?

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 12:29 schreef Snakey het volgende:
Vandaag rug dag, wat altijd prettig is. Hoewel hier grote jongens rondlopen is het squatrek bijna nooit in gebruik.

Je weet wat dat betekent he?

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 13:27 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Je weet wat dat betekent he?

Dat de rest vieze mietjes zijn..... /sheldon cooper "BAZINGA"

Squatten == bazenoefening.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 09:35 schreef CorwinofAmber het volgende:
Kan iemand mij vertellen of mijn BP achterloopt?

Gewicht: 93kg
Lengte: 1.92m
BP: 65kg (3x5)
DL: 140kg (1x5)
SQ: 95kg (3x5)
OHP: 45kg (3x5)

Ik zie andere mensen beduidend meer BP'en, wellicht heb ik de verkeerde techniek? Wie heeft er een goed filmpje met duidelijke uitleg, houding armen/polsen etc.etc.

Ben nu 5 weken hardcore bezig en ben 5 weken geleden begonnen met:
BP: 50kg
DL: 100kg
SQ: 70kg
OHP: 30kg
Gewicht: 88kg

Na 5 weken training 140 kg deadliften? Knap.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 13:29 schreef CorwinofAmber het volgende:

[..]

Dat de rest vieze mietjes zijn..... /sheldon cooper "BAZINGA"

Squatten == bazenoefening.

Dat ook ja.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 13:31 schreef fathank het volgende:

[..]

Na 5 weken training 140 kg deadliften? Knap.

Beginnen met 100 KG DL werksets is ook erg nice ja, vraag me af wat hij hiervoor deed

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 13:41 schreef Zith het volgende:

[..]

Beginnen met 100 KG DL werksets is ook erg nice ja, vraag me af wat hij hiervoor deed

Ook trainen, maar dan af en aan beetje aankloten zonder duidelijk schema en zonder regelmaat. Ik kan niet vanuit niets zo BAM ervoor maar toch bedankt.

Ik moest lachen:

Squats. Voelt weer alsof ik genomen ben. (als dat zo zou voelen dan)

Merk ook dat deadlift ook goed upper back pakt.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 14:15 schreef Panzermaus het volgende:
Squats. Voelt weer alsof ik genomen ben. (als dat zo zou voelen dan)

Merk ook dat deadlift ook goed upper back pakt.

Jij moet even een video van jezelf maken al squattend, als je namelijk je sluitspier gebruikt...

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 13:26 schreef slacker_nl het volgende:
deadlifts en rows in het squatrek?

Niet IN het rek. Het is handig de bar daar neer te leggen/op te pikken/gewicht te wisselen.

Zo een dus.

Aha.. ik trek de halters weg bij de (incline) bench press stellages. Wij hebben een powerrack achtige stellage voor squats en OHP's.

Speaking of which, ik blijf steeds die powerracks checken bij Helisports. Spul begint een obsessie te worden...

Kan iemand iets doen aan die mannetjes die zonodig met een beanie op denken te moeten gaan "trainen"??? Verdomme man, heb je een IQ van nog geen 80 en dan moet dat laatste restje werkende brein ook nog bezwijken onder de hitte?
_{Oh wacht: ze trainen amper; dus echt warm zullen ze wel niet worden.}
[/frustratie]

Er was trouwens wel een meid die goed aan het squatten was.

Suggestie voor TT: BB deel 248532: Hoe groter de bikkel, des te kleiner de snikkel

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 16:03 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Over squatracks e.d. gesproken, I'm jelly Onze sportschool weigert systematisch een squatrack aan te schaffen, 'want er is toch een Smith?'. Ik heb ze al meerdere malen getracht te overtuigen, maar een Smith is voor hen goed genoeg

Er is "gelukkig" wel een OHP bankje met stellages, die voor nu maar als soort van squatrek moet dienen

En kan er iets gedaan worden aan die mijn-sportschool-heeft-geen-squatrack-klagers: hou op te zeiken en ga in een fatsoenlijke sportschool trainen.

Sorry; het is niet echt mijn dag geloof ik.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 16:33 schreef CarbonC het volgende:
Kan iemand iets doen aan die mannetjes die zonodig met een beanie op denken te moeten gaan "trainen"??? Verdomme man, heb je een IQ van nog geen 80 en dan moet dat laatste restje werkende brein ook nog bezwijken onder de hitte?
_{Oh wacht: ze trainen amper; dus echt warm zullen ze wel niet worden.}
[/frustratie]

Es hardcore man


Beanie+Hoodie

Koop hier je eigen EliteFTS beanie ! http://www.flexcart.com/m(...)=PD&cid=114&pid=5290

Bonusclip: Filmpje in mijn eigen gym geschoten en in elkaar zet met muziekje eronder

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 08:09 schreef Zith het volgende:

[..]

Hoe heten deze?
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Geen idee. Maar zelfs op die versimpelde pics zie ik ze doorlopen. Als je onder pols alleen dat stuk bot verstaat, hebben we het over verschillende dingen.

Anyway, mijn ervaring, RaymondK's ervaring, polsen kunnen door training aanzienlijk dikker worden.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 17:44 schreef Luchtkoker het volgende:
Dat kilo'tjes erbij voor de zomer topic, die Weltzknakker holy fuck.

Goeie gast ja

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 14:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

Niet IN het rek. Het is handig de bar daar neer te leggen/op te pikken/gewicht te wisselen.

Zo een dus.

[ afbeelding ]

Wij hebben precies hetzelfde rek in NL van Nautilus

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 18:17 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Wij hebben precies hetzelfde rek in NL van Nautilus

Geen idee welke merk het is. Het is wel de enige plek waar er geen stuk van een spiegel af is. Hoewel je het wel erg bont moet maken om daar achter een spiegel te breken.

Ik brak er vandaag zelf bijna 1. Ik had twee dumbells 35 kilo in mijn handen voor shrugs en struikelde bijna over wat losslingerende dumbells toen ik ze terug wilde leggen... 1 van de dumbells verdween daardoor achter het rek, tegen de spiegel aan. Maar die hield het

Struikelen in de gym, en dan doorlopen met een zo stoer mogelijke blik, altijd tof.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 18:45 schreef krioro het volgende:
Struikelen in de gym, en dan doorlopen met een zo stoer mogelijke blik, altijd tof.

Ik keek eerst heel boos om me heen wie de fuck die dumbells had laten slingeren. Hoewel het er altijd een teringzooi is dus dat heeft niet zo veel nut.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 18:27 schreef Snakey het volgende:

[..]

Geen idee welke merk het is. Het is wel de enige plek waar er geen stuk van een spiegel af is. Hoewel je het wel erg bont moet maken om daar achter een spiegel te breken.

Ik brak er vandaag zelf bijna 1. Ik had twee dumbells 35 kilo in mijn handen voor shrugs en struikelde bijna over wat losslingerende dumbells toen ik ze terug wilde leggen... 1 van de dumbells verdween daardoor achter het rek, tegen de spiegel aan. Maar die hield het

Is je straf omdat je zulke lichte shrugs doet .

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 18:45 schreef krioro het volgende:
Struikelen in de gym, en dan doorlopen met een zo stoer mogelijke blik, altijd tof.

Ik had een keer zoiets.. Ik struikelde op straat, en toen maakte ik een radslag met 1 arm en liep toen door like a boss. Kreeg een applausje van een chick.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 18:51 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik had een keer zoiets.. Ik struikelde op straat, en toen maakte ik een radslag met 1 arm en liep toen door like a boss. Kreeg een applausje van een chick.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 18:50 schreef Jajong het volgende:

[..]

Is je straf omdat je zulke lichte shrugs doet .

1e warming up setje, beetje rustig aan beginnen...

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 18:51 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik had een keer zoiets.. Ik struikelde op straat, en toen maakte ik een radslag met 1 arm en liep toen door like a boss. Kreeg een applausje van een chick.

Was vast een turnster die je skills bewonderde. Daarna even keihard uitgewoond neem ik aan.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 18:54 schreef krioro het volgende:

[..]

Was vast een turnster die je skills bewonderde. Daarna even keihard uitgewoond neem ik aan.

Uiteraard. Staand. Terwijl ik calfraises deed.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 18:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

1e warming up setje, beetje rustig aan beginnen...

True

Shrugs kan ik niet meer met dumbells doen, bestaan geen dumbells zo zwaar

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 18:59 schreef Jajong het volgende:

[..]

True

Shrugs kan ik niet meer met dumbells doen, bestaan geen dumbells zo zwaar

Shrugs met een barbell vind ik helemaal niks. Mijn armen hebben precies de lengte dat ik met de bar tegen m'n pielemuis sta te wrijven.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 19:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Shrugs met een barbell vind ik helemaal niks. Mijn armen hebben precies de lengte dat ik met de bar tegen m'n pielemuis sta te wrijven.

Dat heeft iedereen, ik ook. Maarja je moet wat. Ik doe niet 3x8x130kg en wij hebben geen dumbells van 65kg helaas.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 19:21 schreef Jajong het volgende:

[..]

Dat heeft iedereen, ik ook. Maarja je moet wat. Ik doe niet 3x8x130kg en wij hebben geen dumbells van 65kg helaas.

Dan zou ik ook een barbell pakken. Maar zo ver ben ik nog niet.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 19:24 schreef Geo4kant het volgende:

[..]

Kleine snikkel peoples komen samen

Die barbell wordt echt niet zo zwaar van alleen de platen die Jajong er aan hangt heur........

Geen shrugs doen. Gewoon High Pulls.

http://startingstrength.com/articles/strong_traps_starr.pdf

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 20:56 schreef Zith het volgende:
Geen shrugs doen, geen shrugs doen met barbells. Gewoon High Pulls.

http://startingstrength.com/articles/strong_traps_starr.pdf

ik doe best veel high pulls, maar ook shrugs

ik heb een high rep, low rep schema
high pulls voor power/strength
shrugs voor hypertrofie

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 20:57 schreef Kroc het volgende:

[..]

ik doe best veel high pulls, maar ook shrugs

ik heb een high rep, low rep schema
high pulls voor power/strength
shrugs voor hypertrofie

Starr zegt ook in dat artikel dat shrugs het beste is. Maar als je niet met barbells kan/wilt shruggen en de dumbells niet hoog genoeg gaan zou ik gewoon high-pullen.

wel voornamelijk snatch high pulls ipv clean high pulls, wel 1 van de meest slopende oefeningen vind ik. Vooral snatch high pull waar je hem dus echt flink hoog wilt trekken.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 20:56 schreef Zith het volgende:
Geen shrugs doen. Gewoon High Pulls.

http://startingstrength.com/articles/strong_traps_starr.pdf

Die doe ik normaal gesproken ook, naast shrugs, maar dat gaat even niet met een tennis arm. Dat is precies de beweging waar ik de ontsteking mee te pakken neem.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 19:21 schreef Luchtkoker het volgende:
Hey Jajong, je hebt ze volgens mij al eens eerder gepost, maar wat zijn je stats eigenlijk?

Euhhh op 't moment ben ik 1.86m 89kg

1RM = ongeveer aangezien ik dat amper doe of probeer.

BP: 110kg
DL: 130kg (vandaag voor 't eerst 1RM geprobeerd, maar zit nog wel veel rek in)
SQ: Nog nooit 1RM geprobeerd, maar als ik zo naar mn setjes kijk... Doe ik nu 3x8x110 dus ik denk 150kg ofzo?

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 21:23 schreef Jajong het volgende:

[..]

Euhhh op 't moment ben ik 1.86m 89kg

1RM = ongeveer aangezien ik dat amper doe of probeer.

BP: 110kg
DL: 130kg (vandaag voor 't eerst 1RM geprobeerd, maar zit nog wel veel rek in)
SQ: Nog nooit 1RM geprobeerd, maar als ik zo naar mn setjes kijk... Doe ik nu 3x8x110 dus ik denk 150kg ofzo?

je hebt daar wel formules voor:
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

sq zou dan 137 zijn mooi afgerond

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 21:28 schreef Kroc het volgende:

[..]

je hebt daar wel formules voor:
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

sq zou dan 137 zijn mooi afgerond

Cool, thanks.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 18:54 schreef krioro het volgende:

[..]

Was vast een turnster die je skills bewonderde. Daarna even keihard uitgewoond neem ik aan.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 18:58 schreef Jajong het volgende:

[..]

Uiteraard. Staand. Terwijl ik calfraises deed.

Hoe zou het toch komen dat vrouwen het niet of nauwelijks uithouden in dit topic?

Welke vrouwen houden het niet of nauwelijks uit in deze topic?

Aan degene(n) die zei(den) dat olijfolie in je kwark niet zó slecht te eten is: je hebt gelijk, het is te doen

Zoetstof en kaneel helpen wel, overigens.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 21:56 schreef CarbonC het volgende:

[..]

[..]

Hoe zou het toch komen dat vrouwen het niet of nauwelijks uithouden in dit topic?

Vrouwen houden niet van sex, als man mag je blij zijn dat je bij 'toeval' sex krijgt en je moet dan je dankbaarheid tonen met bloemen, geschenken en etentjes.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 22:00 schreef Stereotomy het volgende:
Aan degene(n) die zei(den) dat olijfolie in je kwark niet zó slecht te eten is: je hebt gelijk, het is te doen

Zoetstof en kaneel helpen wel, overigens.

Doe limonadesiroop er doorheen (of aardbeienjam, of beiden), echt niet normaal lekker. Smaak net als van die yoghurtkwark uit zo'n emmertje.

Kan iemand mij het nut van een cheat day uitleggen? Stel je hebt 6 dagen per week een caloric deficit van 300kcal. Dan heb je dus na 6 dagen een deficit van 1800 kcal. Stel je gaat er met je cheat dag 1000 kcal over je onderhoud heen, dan heb je dus meer dan de helft voor niks gedaan? En dat alleen om het beter vol te houden?

Wie doet er dan ook elke week een cheat day tijdens een cut?

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 22:52 schreef seto het volgende:
Wie doet er dan ook elke week een cheat day tijdens een cut?

Mja, dat is eh..., dom.

RickoKun uit Fitnesstopic deed niet moelijk over standaard 1 liter vodka + wat biertjes in het weekend tijdens zijn cut. Dan moet zo'n cheat day ook nog wel kunnen.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 22:52 schreef seto het volgende:
Wie doet er dan ook elke week een cheat day tijdens een cut?

Lees het wel eens op het forum van BB.com, vond het ook gek daarom vroeg ik het me af. Moet zeggen dat ik wel regelmatig de neiging heb. Heb vrij veel moeite om het bij 2300 kcal te houden.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 22:57 schreef Panzermaus het volgende:
RickoKun uit Fitnesstopic deed niet moelijk over standaard 1 liter vodka + wat biertjes in het weekend tijdens zijn cut. Dan moet zo'n cheat day ook nog wel kunnen.

"cheat day", of liever, cheat meals zijn niet bedoelt om eens in de week al je calorie deficit weer in te halen, maar om wat ongezonds te eten. Je kan best ook X calories aan suikers en slechte vetten eten zonder teveel te eten. Het maakt het gewoon makkelijker (voor de meesten) om je aan je schema te houden.

OT: lekker verrotte rug nog van gister

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 22:57 schreef Panzermaus het volgende:
RickoKun uit Fitnesstopic deed niet moelijk over standaard 1 liter vodka + wat biertjes in het weekend tijdens zijn cut. Dan moet zo'n cheat day ook nog wel kunnen.

Normaal deed hij 2 liter vodka en veel biertjes?

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 21:56 schreef CarbonC het volgende:

[..]

[..]

Hoe zou het toch komen dat vrouwen het niet of nauwelijks uithouden in dit topic?

!

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 21:28 schreef Kroc het volgende:

[..]

je hebt daar wel formules voor:
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

sq zou dan 137 zijn mooi afgerond

Hm, bij mij scheelt de uitkomst bij die site best wel veel met de realiteit. In positieve zin voor mij. Al boeit 1RM me eigenlijk geen reet, sporadisch voor de lol gedaan.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 22:21 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Doe limonadesiroop er doorheen (of aardbeienjam, of beiden), echt niet normaal lekker. Smaak net als van die yoghurtkwark uit zo'n emmertje.

Wel voor de suikervrije variant gaan. Bij de appie hebben ze meerder smaken suikervrije siroop. Zo kun je ook nog eens afwisselen en vreet je niet elke avond hetzelfde.

Of met vers fruit in de blender mikken

Oeh, vanavond weer lekker trainen, squats, benchpresses, chin ups en dips.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 09:56 schreef Weissman het volgende:

[..]

Als je elk pietlullig dingetje gaat melden mag je naar het gezellig slank topic; hier zijn wij niet gediend van dat soort posts.

Not sure if srs

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 10:01 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Not sure if srs

idd, door de grote hoeveelheid kolder, alleen al in deze topicreeks.....

carecup is empty.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 10:01 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Not sure if srs

Hij heeft wel gelijk, het is hier godverdomme geen Facebook...

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 09:07 schreef fathank het volgende:

[..]

Wel voor de suikervrije variant gaan. Bij de appie hebben ze meerder smaken suikervrije siroop. Zo kun je ook nog eens afwisselen en vreet je niet elke avond hetzelfde.

Of met vers fruit in de blender mikken

Ik zie alleen de bosbessen smaak Wat hebben ze nog meer dan?

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 09:56 schreef Weissman het volgende:

[..]

Als je elk pietlullig dingetje gaat melden mag je naar het gezellig slank topic; hier zijn wij niet gediend van dat soort posts.

Weer zo'n Weissman post

Maak je geen zorgen CorwinofAmber, hier is hij al vaker voor teruggeroepen.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 12:57 schreef Zith het volgende:

[..]

Ik zie alleen de bosbessen smaak Wat hebben ze nog meer dan?

Aardbei, voor de suikervrije (sucralose, aspartaam, acesulfaam-K) variant.

Mijn God. Waarom bestaan er zoveel verschillende soorten Whey en Creatine en shit. Zit nou op een site te kijken er en zijn serieus 100 verschillende . Hoe kan ik ooit kiezen! Hellup!

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:02 schreef Jajong het volgende:
Mijn God. Waarom bestaan er zoveel verschillende soorten Whey en Creatine en shit. Zit nou op een site te kijken er en zijn serieus 100 verschillende . Hoe kan ik ooit kiezen! Hellup!

haal gewoon bij b&f shop. berry blast is nice

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:02 schreef Jajong het volgende:
Mijn God. Waarom bestaan er zoveel verschillende soorten Whey en Creatine en shit. Zit nou op een site te kijken er en zijn serieus 100 verschillende . Hoe kan ik ooit kiezen! Hellup!

Creatine: goedkoopste monohydraat

Whey: indien lactose intolerant: goedkoopste Isolaat. Anders goedkoopste concentraat. Kijk naar hoeveelheid proteine per 100 g spul.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:05 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

haal gewoon bij b&f shop. berry blast is nice

+1 body en fit shop en Berry Blast.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:05 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

haal gewoon bij b&f shop. berry blast is nice

Daar zit ik te kijken ja

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:06 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Creatine: goedkoopste monohydraat

Whey: indien lactose intolerant: goedkoopste Isolaat. Anders goedkoopste concentraat. Kijk naar hoeveelheid proteine per 100 g spul.

[..]

+1 body en fit shop en Berry Blast.

Fijn om te horen .

Dan worden het deze: http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection en http://www.bodyenfitshop.(...)creatine-monohydrate

Lekkel goedkoop

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 11:55 schreef r3gi3boy het volgende:

[..]

Hij heeft wel gelijk, het is hier godverdomme geen Facebook...

Maar ook geen aan mormoon gelijkende religie waar nooit eens iets off topics gezegd mag worden of een geintje gemaakt kan worden. Het is nog altijd FOK!, niet een "met risico op de doodstraf bij off topic BB forum".

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:09 schreef Jajong het volgende:

[..]

Fijn om te horen .

Dan worden het deze: http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection en http://www.bodyenfitshop.(...)creatine-monohydrate

Lekkel goedkoop

Hee, die creatine monohydraat is idd goedkoop. Ik dacht dat B&F huismerk altijd het goedkoopst was, maar deze is idd 4 EUR goedkoper. Nouja, op een paar maanden gebruik scheelt het niks natuurlijk.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:09 schreef Jajong het volgende:

[..]

Fijn om te horen .

Dan worden het deze: http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection en http://www.bodyenfitshop.(...)creatine-monohydrate

Lekkel goedkoop

Je kan ook zakjes whey met verschillende smaken kopen. Ik vind dat altijd wel handig, dan kom je niet met anderhalve kilo te zitten die je niet door je strot kan krijgen.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je kan ook zakjes whey met verschillende smaken kopen. Ik vind dat altijd wel handig, dan kom je niet met anderhalve kilo te zitten die je niet door je strot kan krijgen.

Dat is in verhouding veel duurder toch?

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je kan ook zakjes whey met verschillende smaken kopen. Ik vind dat altijd wel handig, dan kom je niet met anderhalve kilo te zitten die je niet door je strot kan krijgen.

Ja, altijd wel een risico als je een nieuwe smaak uit wil proberen en je koopt een emmer van 2 kilo...

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:17 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Dat is in verhouding veel duurder toch?

Yep. Maar je weet dan daarna wel exact wat je lekker vindt of niet.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:17 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Dat is in verhouding veel duurder toch?

Altijd goedkoper dan potten voor niks kopen, ik heb het ook gedaan.
Sommige smaken dat je denkt dat lekker is valt tegen en andere weer mee....
Je hoeft het maar 1x te doen

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:17 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Dat is in verhouding veel duurder toch?

Ik heb hier een pot Berry blast staan, en ik krijg het niet weg. Dus dan is een paar zakjes in die zin een stuk goedkoper. Deze pot ga ik waarschijnlijk weggeven.

Berry Blast niet wegkrijgen Probeer Cookie & Cream. Ook heel lekker.

Ik moet elke ochtend een poederoplossing drinken voor medicatie, en geloof mij dat is vele malen ranziger dan wat er dan ook op die site te koop is, dus smaak maakt mij niet heel veel uit, ik drink het toch wel op

Ik ga er wsl toch een lekkere shake van maken met fruit n shit erdoor heen, dus boeit me niet zoveel.

Ik heb nog minstens 2kg aan Banaan XXL staan, volgens mij nog wel goed ook; zelf gebruik ik het niet meer, want ik kom aan genoeg proteine zonder whey. Regio Friesland, beste prijs ooit, gratizz.

Het is een pot casein Berry Blast die ik heb staan. Die heb ik hier in Spanje trouwens, dus kan ik hem niet nu aan iemand geven. Als iemand hier er al interesse in zou hebben that is.

Ik heb neutrale-smaak whey en melkeiwit (=80% casseine, 20% whey, voor 's avonds). Goedkoper, meer proteine per 100 want geen smaakstoffen en smaakt naar melk met toefje boter

Berry Blast vond ik vreselijk trouwens, voor smaken zou ik Chocolade of Vanille gaan. Dat zijn erg neutraal-lekkere smaken die nooit vervelen.

Ik heb net goddelijke protein muffins gemaakt. Sweet potatoes + vanilla whey + kaneel + 2 eiwitten

Makkelijker kan het niet en ze zijn heerlijk.

krijgen jullie in je omgeving ook zoveel commentaar over je voedingspatroon?

Hier op m'n werk stuit ik alleen maar op onbegrip van de beide zwaar overgewichtige medewerkers (vrouw van 90kg en een man van 120kg (echtpaar) ).

Hoe gaan jullie ermee om? negeren, in discussie gaan of wat?

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 15:29 schreef CorwinofAmber het volgende:
krijgen jullie in je omgeving ook zoveel commentaar over je voedingspatroon?

Hier op m'n werk stuit ik alleen maar op onbegrip van de beide zwaar overgewichtige medewerkers (vrouw van 90kg en een man van 120kg (echtpaar) ).

Hoe gaan jullie ermee om? negeren, in discussie gaan of wat?

Ik zou zeggen kijk es in de spiegel bolle.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 15:15 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Je kan bij XXL Nutrition ook inderdaad die samples kopen. Ik haal daar altijd m'n whey, waar je voor 2.5kg ¤50 betaalt (was laatst in de aanbieding, ¤40). Dus 50gr voor een euro. Die samples kan je kopen voor ¤13, krijg je 13x30 gr, dus 30gr voor een euro. Aanzienlijk verschil wel ja, maar beter dan dat je voor ¤50 een pot van 2.5kg koopt die je niet naar binnen krijgt

¤50 voor 2.5 kg?? Bij B&F heb je 4.5 kg voor ¤55...

laatst 5kg voor 45 EUR gehaald bij myprotein

Maar B&F is wmb veel beter an XXL. Gratis verzenden, meer 'cadeautjes - - , Als je voor 22:00 bestelt heb je het de dag erna in huis (!), veel goedkoper...

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 09:07 schreef fathank het volgende:

[..]

Wel voor de suikervrije variant gaan. Bij de appie hebben ze meerder smaken suikervrije siroop. Zo kun je ook nog eens afwisselen en vreet je niet elke avond hetzelfde.

Of met vers fruit in de blender mikken

Ach, elke kcal is meegenomen voor mij. Maar suikervrije siroop heb je ook inderdaad.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 13:06 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Creatine: goedkoopste monohydraat

Whey: indien lactose intolerant: goedkoopste Isolaat. Anders goedkoopste concentraat. Kijk naar hoeveelheid proteine per 100 g spul.

[..]

+1 body en fit shop en Berry Blast.

Dit. Haal zelf altijd bij B&Fshop, heb hier al eens vaker gelezen van Mr.J dat grondstoffen van XXL van betere kwaliteit zouden zijn. _{(was hij geen vriendjes met die gasten daar? )} Heb er tot nu toe niets van gemerkt (1x XXL gehad, voor de rest B&F), en die 10-20 euro die ik elke keer bespaar zijn mooi meegenomen.

Dit trouwens.


Is dit echt zo? Ik houd er niet van om te mierenneuken over alles, maar als je het spul toch koopt en gebruikt? Creatine that is not dissolved is basically unused creatine





[ Bericht 4% gewijzigd door Panzermaus op 08-02-2012 15:57:23 ]

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 15:41 schreef Luchtkoker het volgende:
XXL is ook gratis verzenden

Vanaf een bepaalde prijs toch? Ik koop wel eens gewoon om 21:00 iets kleins en dat heb ik dan de volgende dag thuis zonder verzendkosten

Zullen ze wel verlies op maken, maar toch.

Mmh ik gebruik altijd XXL whey.
Ben erg blij met de service en product.
Maar als het ergens anders goedkoper is met dezelfde kwaliteit sta ik daar altijd open voor
Is de smaak/kwaliteit enz ook hetzelfde?

Enige wat kan gebeuren wat bijv. te zien is in [1] is dat je maag- en darmklachten kan krijgen (bij de laadfase, dus hogere doseringen), waarschijnlijk als gevolg van een hoge osmotische lading. Simpel op te lossen door a) te verdelen over meer dosissen, of b) met meer water in te nemen.

[1]Gastrointestinal distress after creatine supplementation in athletes: are side effects dose dependent?
Ostojic SM, Ahmetovic Z.
Res Sports Med. 2008;16(1):15-22.

Hier:

http://www.xxlnutrition.n(...)e-pack/xxl-nutrition

Ah, vond het al zo'n raar verhaal. Alsof het per se opgelost moet worden in water in het glas. Als er genoeg water in je maag zit moet het daar ook op kunnen lossen lijkt me. Thanks.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 15:57 schreef DeRakker. het volgende:
Mmh ik gebruik altijd XXL whey.
Ben erg blij met de service en product.
Maar als het ergens anders goedkoper is met dezelfde kwaliteit sta ik daar altijd open voor
Is de smaak/kwaliteit enz ook hetzelfde?

Ik gebruik altijd B&F nu en groei prima op dat eiwit. Volgens mij hebben ze ook meer smaken en het is erg lekker. Maar 10-20 euro prijsverschil is voor mij het belangrijkste haha.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 16:09 schreef Panzermaus het volgende:
Ah, vond het al zo'n raar verhaal. Alsof het per se opgelost moet worden in water in het glas. Als er genoeg water in je maag zit moet het daar ook op kunnen lossen lijkt me. Thanks.

[..]

Ik gebruik altijd B&F nu en groei prima op dat eiwit. Volgens mij hebben ze ook meer smaken en het is erg lekker. Maar 10-20 euro prijsverschil is voor mij het belangrijkste haha.

Hoelang duurt het voordat het bezorgd is dan?
En hoeveel kost de verzendkosten?
Nouja 10 euro vind ik niet echt boeiend... 20 euro wordt het interessanter.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 15:49 schreef Panzermaus het volgende:

heb hier al eens vaker gelezen van Mr.J dat grondstoffen van XXL van betere kwaliteit zouden zijn. _{(was hij geen vriendjes met die gasten daar? )}

B&F noemt de leveranciers van hun Whey Isolaat (Carbery Isolac, Iers bedrijf) op de site en emmers, kun je precies zien waar het vandaan komt.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 16:09 schreef Panzermaus het volgende:
Ah, vond het al zo'n raar verhaal. Alsof het per se opgelost moet worden in water in het glas. Als er genoeg water in je maag zit moet het daar ook op kunnen lossen lijkt me. Thanks.

Lost ook beter op in een zure omgeving, de OH'tjes nemen gelijk de protonen van het zuur, waardoor er meer OH'tjes vrij kunnen komen.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 16:11 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Hoelang duurt het voordat het bezorgd is dan?
En hoeveel kost de verzendkosten?
Nouja 10 euro vind ik niet echt boeiend... 20 euro wordt het interessanter.

Als je voor 22:00 besteld wordt het de volgende dag bezorgd. Ik betaal nooit verzendkosten volgens mij. Dus in ieder geval niet als je voor meer dan 30 euro besteld.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 16:17 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je voor 22:00 besteld wordt het de volgende dag bezorgd. Ik betaal nooit verzendkosten volgens mij. Dus in ieder geval niet als je voor meer dan 30 euro besteld.

ok nice.
Welke is aan te raden als vervanging van de whey delicious?

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 15:49 schreef Panzermaus het volgende:

Creatine that is not dissolved is basically unused creatine

Ik vraag me altijd af waarom. Als ik suiker (kristalvorm) eet zonder het te laten oplossen wordt dit ook gewoon opgenomen in mn lichaam. Je maag is vol met warme en uiterst zure vloeistof, dat zou genoeg moeten zijn.

EDIT: Is al genoemd dus

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 16:19 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

ok nice.
Welke is aan te raden als vervanging van de whey delicious?

Is er niet. Je hebt dus de gewone concentraat en die smaakt zoals die dat doen... maar delicious is gewoon zo kk-roomig en lekker... maar daar betaal je ook voor

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 16:23 schreef Zith het volgende:

[..]

Is er niet. Je hebt dus de gewone concentraat en die smaakt zoals die dat doen... maar delicious is gewoon zo kk-roomig en lekker... maar daar betaal je ook voor

dan blijf ik denk ik bij hetzelfde... is idd heerlijk.
Dan maar beetje meer betalen

Bosvruchten en mango/perzik
Gewoon een heerlijke milkshake

Idd

Probeer gewoon een keer B&F DeRakker., heb nu al voor de 2e keer Vanilla van B&F en smaakt echt lekker. Ben al lang weer vergeten hoe XXL smaakt maar ik weet dat het het smaakverschil niet waard is voor mij. Er moet eiwit in zitten en het moet drinkbaar zijn, meer maakt mij niet uit bij whey.

What een wheytopic trouwens. Nog mensen die straks epische gewichten gaan verslepen onder invloed van zieke supplementen? Ben ook op zoek naar een RAR met allemaal metal enzo, geen zin om hele albums te downloaden. Spotify vreet mijn hele databundel leeg en YouTube duurt altijd zo lang met nummers zoeken, zonde van je tijd.

@panzermaus wat deed jij nou bij BOR om geen trekkende pijn in je hams te krijgen. Las er laatst iets over geloof ik. Was vandaag lekker aan het rowen alleen mn hamstring voelde nirt heel lekker aan

Niet alle whey is hetzelfde hè. Het aminozuurprofiel kan nogal verschillen, wat wel redelijk belangrijk is. En daarnaast zijn bij de duurdere merken vaak andere (nuttige) stoffen toegevoegd. Zal voor de meesten misschien weinig uitmaken, maar toch.

Ik ga straks 5 kilo ophalen. Chocolate/coconut.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 18:07 schreef mtchel112 het volgende:
@panzermaus wat deed jij nou bij BOR om geen trekkende pijn in je hams te krijgen. Las er laatst iets over geloof ik. Was vandaag lekker aan het rowen alleen mn hamstring voelde nirt heel lekker aan

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 18:07 schreef mtchel112 het volgende:
@panzermaus wat deed jij nou bij BOR om geen trekkende pijn in je hams te krijgen. Las er laatst iets over geloof ik. Was vandaag lekker aan het rowen alleen mn hamstring voelde nirt heel lekker aan

Dat moet echt gewoon wennen. Ik laat ze iemand nu ook 2x per week doen en hij kan het steeds beter. Ze moeten gewoon strekken. Misschien dat extra hamstring-oefeningen je flexibeler gaan maken? Tot die tijd gewicht wat lager houden, ze rekken echt vanzelf. (zelf gemerkt en bij anderen)

Waarom is het wijsheid om s'ochtends een wheyshake te nemen ? Lees dit op heel veel forums maar kan er niet zo een verantwoording voor vinden.

Wat zijn jullie favoriete oefeningen voor de traps? Blijven bij mij een beetje achter helaas..

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 15:39 schreef Zith het volgende:
laatst 5kg voor 45 EUR gehaald bij myprotein

Maar B&F is wmb veel beter an XXL. Gratis verzenden, meer 'cadeautjes - - , Als je voor 22:00 bestelt heb je het de dag erna in huis (!), veel goedkoper...

Als je een babyrammelaar (door B&F ook wel pro-shaker genoemd) goodie belangrijker vindt dan kwaliteit: blijf lekker bij B&F shop. Voor de rest: koop gewoon een A-merk, zoals Gaspari Myofusion, Optimum Gold in de aanbieding. Het huismerk van XXL is ook goed. Overall is XXL toch wel beter dan B&F shop: betere kwaliteitscontrole, betere adviezen en B&F heeft een aantal zeer dubieuze producten in het assortiment. Niet zeiken over de prijs: meer dan 50 euro voor 2,5kg hoef je nooit te betalen, in de aanbieding vaak minder. Vind je dit te duur dan ligt dat niet aan de wheyprijzen maar aan het feit dat je te weinig geld verdient of er niet mee om kan gaan.

M.b.t. creatine: er is nog niemand die mij ervan overtuigd heeft dat er een variant beter is dan creatinemonohydraat. En dat is denk ik wel het supplement waar het meeste onderzoek naar gedaan is en voor zover ik weet is er geen enkel negatief effect van bekend. OK, je kunt er tijdelijk wat vocht van vasthouden, maar dat gaat weer weg als je ermee stopt.

Verder zijn supplementen slechts bijzaak: goed hard trainen, goed en de juiste dingen eten en goed slapen zijn veel belangrijker.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 22:11 schreef obsama het volgende:
Waarom is het wijsheid om s'ochtends een wheyshake te nemen ? Lees dit op heel veel forums maar kan er niet zo een verantwoording voor vinden.

Even je eiwitten snel aanvullen. Krijg ik 's ochtends ook beter weg dan kwark.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 22:07 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Dat moet echt gewoon wennen. Ik laat ze iemand nu ook 2x per week doen en hij kan het steeds beter. Ze moeten gewoon strekken. Misschien dat extra hamstring-oefeningen je flexibeler gaan maken? Tot die tijd gewicht wat lager houden, ze rekken echt vanzelf. (zelf gemerkt en bij anderen)

Oke thanx!
volgende keer idd is even strekken en maar idd even wennen!

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 22:14 schreef Luchtkoker het volgende:
Overhead press/deadlift. Ik hoor ook veel lof over high pulls. En uiteraard shrugs.

Ja die gebruik ik inderdaad ook. Alleen high pulls vind ik erg klote, zwaai dan nog te veel of zo.

Top, bedankt voor het snelle antwoord heren.
Goed topic dit, train nu bijna 3 maanden en vooral dankzij goede tips hier zit er flink progressie in.

Waarvoor dank natuurlijk

Phil Heath (huidige Mr. O) is 9-10-11 april in NL zie ik net op muscletotaal.nl: Veldhoven, Rotterdam, Nijmegen.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 22:18 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Probeer dan upright rows, lekker explosief doen Zijn ook lekker voor je traps.

Juist, zo'n oefening zocht ik nog, ga ik morgenavond proberen. Bedankt!

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 22:20 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Juist, zo'n oefening zocht ik nog, ga ik morgenavond proberen. Bedankt!

Erg chille oefening! Alleen trek je soms wel een heel moeilijk gezicht.

Las laatst dat je beter een barbell met hoeken (hoe heet zon ding nou? Kan gebruiken ivm. Je polsen

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 22:23 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Erg chille oefening! Alleen trek je soms wel een heel moeilijk gezicht.

Las laatst dat je beter een barbell met hoeken (hoe heet zon ding nou? Kan gebruiken ivm. Je polsen

EZ-bar?

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 22:24 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

EZ-bar?

Die ja inderdaad

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 22:24 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

EZ-bar. Die gebruik ik er inderdaad ook voor en werkt prettig

Wat beter voor je polsen ook.

Upright rows deed ik jaren met EZ-bar, de laatste tijd voelde ik dat juist in m'n polsen (andere bar dan ik gewend was), doe ze nu met een gewone barbell en nergens last van.

Heee mensen,

Weten jullie toevallig of de grip waarmee je de stangvast houdt, invloed heeft qua belasting op je spier ?
Bij rug vind ik het altijd lekker om de stang te pakken met de duimloze greep, en voelt qua gevoel ook wel lekkerder aan. Bij bankdrukken doe ik dit ook, alleen niet als ik zware reps ga doen. Dan ben ik toch bang voor dit :



Maar maakt de greep verder uit of gaat dit gewoon om wat je zelf lekker vindt trainen ?

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 22:49 schreef spierbal het volgende:
Heee mensen,

Weten jullie toevallig of de grip waarmee je de stangvast houdt, invloed heeft qua belasting op je spier ?
Bij rug vind ik het altijd lekker om de stang te pakken met de duimloze greep, en voelt qua gevoel ook wel lekkerder aan. Bij bankdrukken doe ik dit ook, alleen niet als ik zware reps ga doen. Dan ben ik toch bang voor dit :

Bench Press accident

Maar maakt de greep verder uit of gaat dit gewoon om wat je zelf lekker vindt trainen ?

Maakte volgens mij een klein beetje verschil maar ik vind dit niet waard voor het gevaar wat je loopt.

Duimloze greep