SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
Of toch du vader?
Met Kangen Wonder Waterquote:Op maandag 6 februari 2012 17:23 schreef Luchtkoker het volgende:
Ik had echt géén inspiratie voor een TT, dus als iemand nog suggesties heeft ..
Ik dacht nog iets aan 'waar we allemaal vroegtijdig overlijden', maar ik vond het wat té
Of toch du vader?'Waar iedereen aan de Kangen Wonder Water zit' vind ik wel baasquote:Snakey?
('waar we' TT'sOf toch du vader?
Iets waar ik wel interesse in heb is zo'n deurtrainer-achtig iets. Maar dan niet beperkt tot alleen zo'n stok.
Zo'n multifunctioneel ding dus, dit is de Iron Gym Xtreme. In een paar seconden en zonder schroeven hang je hem boven je deurpost en kun je alle soorten pullups en chinups doen. Perfect om de dag mee te beginnen enzo.
Meer mensen die zoiets thuis hebben, naast een abo op de gym?ietsiequote:
Ik dacht nog iets aan 'waar we allemaal vroegtijdig overlijden', maar ik vond het wat té
Gestikt tijdens een bench press fail in de Smithquote:
Ik dacht nog iets aan 'waar we allemaal vroegtijdig overlijden', maar ik vond het wat té
Confidence through competencetrainen doe ik in de gym.quote:Op maandag 6 februari 2012 17:32 schreef Panzermaus het volgende:
Iets waar ik wel interesse in heb is zo'n deurtrainer-achtig iets. Maar dan niet beperkt tot alleen zo'n stok.
Zo'n multifunctioneel ding dus, dit is de Iron Gym Xtreme.
[ afbeelding ]
Meer mensen die zoiets thuis hebben, naast een abo op de gym?Die zag ik vandaag voor 15 EUR bij de Lidl, aanbieding deze week.quote:
Iets waar ik wel interesse in heb is zo'n deurtrainer-achtig iets. Maar dan niet beperkt tot alleen zo'n stok.
Zo'n multifunctioneel ding dus, dit is de Iron Gym Xtreme.
[ afbeelding ]
Meer mensen die zoiets thuis hebben, naast een abo op de gym?Confidence through competenceik heb een soort gelijk ding, je kozijnen zou ik wel eerst goed opmetenquote:
Iets waar ik wel interesse in heb is zo'n deurtrainer-achtig iets. Maar dan niet beperkt tot alleen zo'n stok.
Zo'n multifunctioneel ding dus, dit is de Iron Gym Xtreme.
[ afbeelding ]
Meer mensen die zoiets thuis hebben, naast een abo op de gym?Mother of god, welke vestiging was je? Zag hem ook een keer als weekaanbieding op een site, allang verlopen.quote:Op maandag 6 februari 2012 17:34 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Die zag ik vandaag voor 15 EUR bij de Lidl, aanbieding deze week.
Was het zo'n multifunctioneel ding of alleen een stok?Nu je het zegt, hij staat niet op de website, maar wel in de folder die ze bij de Lidl hadden hangen. Ik zag het op mijn weg naar buiten.quote:Op maandag 6 februari 2012 17:35 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Mother of god, welke vestiging was je? Zag hem ook een keer als weekaanbieding op een site, allang verlopen.
Maar het ding kun je ook vrij goedkoop bij de Kijkshop kopen:
http://www.kijkshop.nl/pr(...)overig/optrek-stang/
Hm, het andere ontwerp. Lijkt me van jouw plaatje idealer, alhoewel ik ook goede dingen heb gezien van bovenstaande.Confidence through competenceGebeurd ookquote:
Ik ben altijd bang dat die dingen keihard naar beneden tyfen als je net lekker bezig bent
Genoeg filmpjes op internet.Daarom maar niet doenquote:
[..]
Gebeurd ook
Genoeg filmpjes op internet.Dit heb ik welquote:
[..]
licht in je hoofd wordt tijdens intense fysieke inspanningNa de eerste deadlift moet ik me even vasthouden om niet om te vallen, reps daarna gaan wel beter
Ik squat, dus heb geen kanker, maar misschien toch wel even kijken hoe het met mn bloed zit?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Het kan aan van alles liggen. Ik heb het bij squatten en deadlift omdat ik niet goed dooradem. Of m´n longen zijn te klein door het roken, kan ook.quote:
[..]
Dit heb ik wel
Ik squat, dus heb geen kanker, maar misschien toch wel even kijken hoe het met mn bloed zit?Had er vroeger in mien jeugd geloof ik wel vaker last van (bijv als ik opstond van de bank), hoorde wel een dat het aan een te lage bloeddruk kon liggen, maar da's alweer een jaar of 10 terug.quote:Op maandag 6 februari 2012 18:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het kan aan van alles liggen. Ik heb het bij squatten en deadlift omdat ik niet goed dooradem. Of m´n longen zijn te klein door het roken, kan ook.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Live fast, die young. Oud worden is overrated.quote:
Ik dacht nog iets aan 'waar we allemaal vroegtijdig overlijden', maar ik vond het wat téfull stops and exclamation marksDilemma mensen,
Ik vind SL echt super geestdodend vanwege maar 5 verschillende oefeningen..
Andere kant hou ik wel van het progressief laden, wat ik ook altijd mee kan nemen in m'n vertrouwde 4- of 5daagse split.
Wat te doen, wat te doenBEASTMODEWaarom breid je het niet uit? http://www.t-nation.com/f(...)eg_parks_5x5_programquote:
Dilemma mensen,
Ik vind SL echt super geestdodend vanwege maar 5 verschillende oefeningen..
Andere kant hou ik wel van het progressief laden, wat ik ook altijd mee kan nemen in m'n vertrouwde 4- of 5daagse split.
Wat te doen, wat te doen
Lief
En leuk programma. Ik doe vanaf het begin ook back extensions (nu wat minder ivm ook deadlift) en ik weet nog wel dat m'n onderrug het slapste onderdeel van m'n hele lichaam was. Ik dacht dat ik mijn wervels zou breken bij 20
[ Bericht 28% gewijzigd door Stereotomy op 06-02-2012 21:39:20 ]Confidence through competenceHoe oud ben je dan wel niet met tientallen jaren gewoonte?quote:
[ afbeelding ]
Lief
En leuk programma. Ik doe vanaf het begin ook back extensions (nu wat minder ivm ook deadlift) en ik weet nog wel dat m'n onderrug het slapste onderdeel van m'n hele lichaam was. Ik dacht dat ik mijn wervels zou breken bij 20
30, ettertjequote:Op maandag 6 februari 2012 21:52 schreef Kroc het volgende:
[..]
Hoe oud ben je dan wel niet met tientallen jaren gewoonte?Confidence through competenceKijken naar een punt boven je. Een van de weinige dingen waar ik de smith machine voor gebruik, stang op hoogste punt en die als kijkpunt houden tijdens DL. Dan ass zo ver mogelijk naar achter en vanuit je poten omhoog duwen en rechtop gaan staan.quote:
Ik vind het ook heel moeilijk om m´n bovenrug niet te krommen bij de DL.
Lekker getraind vandaag, had mijn vrijdag-training overgeslagen in verband met keelontsteking. Wel twee keer naar de ijsbaan geweest, dolle pret. Dus weer workout A vandaag, ik dacht, ik doe rustig aan en blijf bij de gewichten van mijn vorige workout A. Maar al tijdens mijn warming-up voelde ik me helemaal super, dus lekker squat warmup sets opgebouwd tot 90 kg, daarna 3x5x100. Mooi spul, no problemo. Beentjes kunnen een stuk meer aan volgens mij. 3x5x70 BP was te easy, had ik niet vewacht. Nog maar 3x5x72 gedaan, dus 6 werksets BP.
Maar nu komt mijn vraag: welke verhouding hebben jullie tussen je SQ en DL?Zou een goede optie zijn. En als ze moeilijk doen maar zo'n Eco Ball. Die laat geen troep achter.
Denk niet dat ze moeilijk doen over magnesium, of er uberhaupt wat van durven te zeggen. Zolang ik de gewichten maar netjes opruim en af en toe wat mensen help kan ik alles maken daar volgens mij. Ben ook wel benieuwd hoe die betonnen vloer + vloerbedekking er uitziet tegenwoordig, geen matten ofzo voor DL.
Hier hebben ze ook geen matten. Heb het al aangekaart bij de eigenaar omdat ik nu vaker sntach en C & J doe maar tja
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 06-02-2012 22:43:37 ]146% DLquote:
[..]
Maar nu komt mijn vraag: welke verhouding hebben jullie tussen je SQ en DL?
100% SQ
80% BP
Maar heb al3 weken geen SQ meer gedaan omdat ik mn lies verrekt had, daardoor kon ik meer DLenI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Bij mij zijn DL en SQ op het moment even hoog. Bij DL zijn mijn benen ook enorm de beperkende factor, na een goede rug-dag (waarin ik dus DL) heb ik de rest van de dag nog zwaar vermoeide benen. Ik doe dan ook nog eens high bar squats, dus m'n SQ zou bij low bar veel hoger zijn dan DLquote:
[..]
Maar nu komt mijn vraag: welke verhouding hebben jullie tussen je SQ en DL?
Maar goed, mijn stats zijn dan ook nog een beetje uit verhouding. Ik meende dat de 'correcte' verhoudingen 1x BP, 1.5x SQ en 2.0x DL waren, maar ik heb hier even geen bron voor (hoewel het niet zo moeilijk te vinden zou moeten zijn) en weet ook niet zeker of het klopt.Of toch du vader?Zo dan misschien. Maar het lijktmij wat pijnlijk.quote:
Maar nu komt mijn vraag: welke verhouding hebben jullie tussen je SQ en DL?http://www.simplyshredded(...)97-the-deadlift.htmlquote:Some heavy lifters use a pronated “hook” grip, in which both palms face backward and the first 2-3 fingers wrap around the thumbs instead of the other way around.
This method takes some practice and may be painful at first, says strength coach David Sandler, MS, CSCS, but it allows you to use very heavy weights without straps, and you’ll develop superior grip strength.Nu weet ik eindelijk wie die chick uit je UI is. Die lola van FOK!.quote:
Hier hebben ze ook geen matten. Heb het al aangekaart bij de eigenaar omdat ik nu vaker sntach en C & J doe maar tjaIf not now, then when.Damn, dat is een flink verschil. En je squat is gewoon parallel + low bar?quote:
[..]
146% DL
100% SQ
80% BP
Maar heb al3 weken geen SQ meer gedaan omdat ik mn lies verrekt had, daardoor kon ik meer DLenHm, wel lastig dat met je DL. Na een set squats of DL voel ik me (op dit moment) nog topfit eigenlijk. Geen pijn, geen vermoeidheid. Gewoon even uithijgenquote:
[..]
Bij mij zijn DL en SQ op het moment even hoog. Bij DL zijn mijn benen ook enorm de beperkende factor, na een goede rug-dag (waarin ik dus DL) heb ik de rest van de dag nog zwaar vermoeide benen. Ik doe dan ook nog eens high bar squats, dus m'n SQ zou bij low bar veel hoger zijn dan DL
Maar goed, mijn stats zijn dan ook nog een beetje uit verhouding. Ik meende dat de 'correcte' verhoudingen 1x BP, 1.5x SQ en 2.0x DL waren, maar ik heb hier even geen bron voor (hoewel het niet zo moeilijk te vinden zou moeten zijn) en weet ook niet zeker of het klopt.Deadlift, rows, chinups & pullups. Je polsen zelf (bij je hand) zullen niet dikker worden aangezien daar geen spiermassa zit, maar de rest van je onderarm wel. Die van mij zijn ongeveer verdubbeld in grootte.quote:
Is er ook een oefening waardoor je polsen iets dikker worden?
Daarnaast kun je ook nog gaan wrist curlen maar daar zou ik niet aan beginnen voordat dat je goed en zwaar met bovenstaande compounds traint. Wrist curl krijg je volgens mij alleen maar een pomp van.Je polsen zelf, nee. Onderarmen, ja. Maar dat heeft Patsermuis al mooi uitgelegd.quote:
Is er ook een oefening waardoor je polsen iets dikker worden?
-edit- Nee, ik zie dat Patsermuis nog een eindbazen oefening voor onderarmen vergeetOf toch du vader?Het was 130% voor mn lies-blessure.quote:
[..]
Damn, dat is een flink verschil. En je squat is gewoon parallel + low bar?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Die sufferds hierboven weten niks.quote:
Is er ook een oefening waardoor je polsen iets dikker worden?
http://www.bodybuilding.com/fun/glen3.htm
En ja je polsen kunnen dikker worden, daar zitten wel degelijk spieren.full stops and exclamation marksquote:Op dinsdag 7 februari 2012 01:43 schreef krioro het volgende:
[..]
Die sufferds hierboven weten niks.
http://www.bodybuilding.com/fun/glen3.htm
En ja je polsen kunnen dikker worden, daar zitten wel degelijk spieren.
Ja man, epic grote polsen.
Er zitten ongetwijfeld wel wat spieren in je polsen, echter is dit zo weinig dat je dit kan trainen tot je een ons weegt, maar grote polsen zul je niet krijgen.Of toch du vader?Het gaat idd om die pic ja, goed punt maak je hier hoor.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Ja man, epic grote polsen.
Ik train mijn onderarmen en mijn polsen werden dikker.full stops and exclamation marksVolgens mij niet en als het al zo is dan is dat heel miniem.quote:
[..]
Die sufferds hierboven weten niks.
http://www.bodybuilding.com/fun/glen3.htm
En ja je polsen kunnen dikker worden, daar zitten wel degelijk spieren.If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
