In tegenstelling tot de meeste mensen, wil ik er juist wat kilootjes bij.
Ik ben een M van 1.87 en 68kg met eem BMI van 19.6.
Nu schijnt dat voor mijn lengte redelijk normaal te zijn,
maar toch ben ik erg dun. Met name m'n armen,schouders/borst en benen.
Hoe krijg ik voor de zomer er wat kilootjes bij, zodat ik er in elk geval op het strand wat voller uit zie.
Ik hoef geen bodybuilder of patser lichaam, maar gewoon wat dikker.
Ik kreeg de tip om Prednison te gaan slikken, maar ik doe het het liefst zo natuurlijk mogelijk,
en wil niet afhankelijk raken van medicijnen.
Waarschijnlijk zal ik moeten stoppen met roken??
. Ga eens naar de huisarts ermee daar is ie ook voor.
1.87 en 68kg is niet echt normaal, maar mager.
Zet eens neer wat je nu eet per dag? Degene die je de tip gaf om Prednison te gaan slikken mag je ook voor de rest van je leven negeren, wat een onzin.
Laat je godverdomme opnemen in een kliniek ofzo.
En ga eens googlen wat prednison met je (nog meer) doet.
Nja toen ik me bmi ging berekenen scheen dat normaal te zijn.quote:Op maandag 6 februari 2012 08:49 schreef ElDinosaur het volgende:
Not sure if trolling..
1.87 en 68kg is niet echt normaal, maar mager.
Zet eens neer wat je nu eet per dag? Degene die je de tip gaf om Prednison te gaan slikken mag je ook voor de rest van je leven negeren, wat een onzin.
Dat het mager is had ik zelf al gezien vandaar dit topic
anyway..
ontbijten doe ik niet. voor 10uur krijg ik vrij weinig door me keel.
ik begin meestal rond 12uur met een stuk of 5 bruine pistoletjes,
verder veel tussendoortjes (voornamelijk chocola & chips)
en met avondeten ongeveer 2 volle borden.
en daarna ook weer voornamelijk tussendoortjes.
Nu ik het zo neerzet snap ik ook wel dat ik niet heel dik ben haha..
De gebieden die je omschrijft zijn vooral spiergebieden, dus het devies is: sporten incl krachttraining. Oftewel: spiermassa kweken.
En in godsnaam, blijf echt van die prednison af
.ho ho was niet mijn idee hequote:
Prednison HOLY SHIT
Laat je godverdomme opnemen in een kliniek ofzo.
En ga eens googlen wat prednison met je (nog meer) doet.
iemand zei da je daar opgeblazen van werd.
Ben verder niet bekend er mee
dus naar een sportschool?quote:Op maandag 6 februari 2012 08:59 schreef BrandX het volgende:
Prednison is een echte no-go natuurlijk als je dat niet hoeft te gebruiken voor een ziekte
De gebieden die je omschrijft zijn vooral spiergebieden, dus het devies is: sporten incl krachttraining. Oftewel: spiermassa kweken.
En in godsnaam, blijf echt van die prednison af
sta ik daar als iel mannetje tussen al die patsers.
niks mogelijk met huis tuin keuken middeltjes?
iig moet je jezelf echt leren (lees: pushen) om binnen een uur nadat je uit bed komt te ontbijten. Het is moeilijk maar je spijsvertering werkt dan wel optimaal.quote:
[..]
Nja toen ik me bmi ging berekenen scheen dat normaal te zijn.
Dat het mager is had ik zelf al gezien vandaar dit topic
anyway..
ontbijten doe ik niet. voor 10uur krijg ik vrij weinig door me keel.
ik begin meestal rond 12uur met een stuk of 5 bruine pistoletjes,
verder veel tussendoortjes (voornamelijk chocola & chips)
en met avondeten ongeveer 2 volle borden.
en daarna ook weer voornamelijk tussendoortjes.
Nu ik het zo neerzet snap ik ook wel dat ik niet heel dik ben haha..
Begin maar eens met 6x per dag een maaltijd te eten. Wellicht kan je ook nog aan het GOMAD diet beginnen, 4 liter volle melk per dag icm met krachttraining. Dan komt er wel gewicht bij.quote:
[..]
ho ho was niet mijn idee he
iemand zei da je daar opgeblazen van werd.
Ben verder niet bekend er mee
[..]
dus naar een sportschool?
sta ik daar als iel mannetje tussen al die patsers.
niks mogelijk met huis tuin keuken middeltjes?
Tenzij je gewoon een mager dikkertje wilt worden moet je wel gaan trainen, anders zet je alleen maar vet aan terwijl je nog steeds geen spieren hebt en dat ziet er echt niet uit.
Dan sta je daar maar als iel mannetje tussen al die patsers.quote:
[..]
ho ho was niet mijn idee he
iemand zei da je daar opgeblazen van werd.
Ben verder niet bekend er mee
[..]
dus naar een sportschool?
sta ik daar als iel mannetje tussen al die patsers.
niks mogelijk met huis tuin keuken middeltjes?
Gezonde aanpassingen aan je lichaam krijg je nou eenmaal niet door stil te zitten en te klooien met je voedsel.
Als jij dus écht wil wat je claimt te willen, ga je aan de slag.
Gezond en goed eten, en minimaal 3x in de week sporten waarvan 2x krachttraining (laat je daar bij bijstaan, zodat je het goede doet).
quote:
[..]
iig moet je jezelf echt leren (lees: pushen) om binnen een uur nadat je uit bed komt te ontbijten. Het is moeilijk maar je spijsvertering werkt dan wel optimaal.
6x per dag een maaltijd?quote:
[..]
Begin maar eens met 6x per dag een maaltijd te eten. Wellicht kan je ook nog aan het GOMAD diet beginnen, 4 liter volle melk per dag icm met krachttraining. Dan komt er wel gewicht bij.
Tenzij je gewoon een mager dikkertje wilt worden moet je wel gaan trainen, anders zet je alleen maar vet aan terwijl je nog steeds geen spieren hebt en dat ziet er echt niet uit.
Gosh.. dat is 4x zoveel als wat ik nu eet..
en wat moet ik verstaan onder maaltijd?
6x per dag warm eten?
Heb je of ken je mensen die ervaring hebben met GOMAD?quote:
[..]
Begin maar eens met 6x per dag een maaltijd te eten. Wellicht kan je ook nog aan het GOMAD diet beginnen, 4 liter volle melk per dag icm met krachttraining. Dan komt er wel gewicht bij.
Tenzij je gewoon een mager dikkertje wilt worden moet je wel gaan trainen, anders zet je alleen maar vet aan terwijl je nog steeds geen spieren hebt en dat ziet er echt niet uit.
Nee, niet 6x per dag warm eten. 6 eetmomenten per dag met complexe koolhydraten, veel eiwitten en groente/fruit. Dan krijg je verantwoorde gewichtstoename ipv alleen maar vet op je buik.quote:
[..]
[..]
6x per dag een maaltijd?
Gosh.. dat is 4x zoveel als wat ik nu eet..
en wat moet ik verstaan onder maaltijd?
6x per dag warm eten?
Bodybuilding topic in sport heeft vast wel wat info.quote:
[..]
Heb je of ken je mensen die ervaring hebben met GOMAD?
ik zal ondertussen ook ffe naar het Bodybuilding forum gaan eens daar kijken.
Als er nog meer mensen tips hebben hoor ik ze graag
Die negeer ik niet hoor, ben ook aan het kijken voor een kleinschalige sportschool.quote:
Je negeert de voornaamste tip uit het topic; krachttraining. Geen pussy zijn en gewoon naar de gym 3x per week.
Ik woon helaas in een studentenstad, dus de sportscholen hier zitten vaak vol met studentjes
met eten..
kleine maag ofzo.. is daar niks aan te doen?
of wordt het dan te medisch
Gewoon dooreten. Je maag 'krimpt' als je een tijd weinig eet waardoor je minder op kan. Kwestie van gewenning.quote:
nu moet ik trouwens wel zeggen dat ik ook erg snel vol zit hoor
met eten..
kleine maag ofzo.. is daar niks aan te doen?
of wordt het dan te medisch
Heb je geen ouders die jou kunnen leren gezond te eten en te leven?
Bedoel het niet als flame, maar dit zijn toch hele basale dingen.
Of laat ik me nu in de zeik nemen door een troll?
Vrouwen geilen op een plofkop
Bij hem werkte het ook prima
Nja wat is gezond, mijn ouders zeiden niet van "oo je mag niet roken en geen junk food en je moet biologisch eten" nee.. Fruit eten dat dan weer wel. als kind dan altijd 3x per dag.quote:
FF serieus...
Heb je geen ouders die jou kunnen leren gezond te eten en te leven?
Bedoel het niet als flame, maar dit zijn toch hele basale dingen.
Of laat ik me nu in de zeik nemen door een troll?
als ik zoown kop als op foto 1 kan krijgen prima !quote:Op maandag 6 februari 2012 09:42 schreef Die_Hofstadtgruppe het volgende:
Lekker prednison slikken
Vrouwen geilen op een plofkop
[ afbeelding ]
Bij hem werkte het ook prima
foto 2 gaat beetje ver..
Maar fock man wat heb je voor lelijk voorbeeld gegoogled
Ik heb een tijdje Prednison geslikt en kan je vertellen dat het niet iets is wat je voor de lol slikt. Het is dat de kwaal ernstig is, want je gaat je er alleen maar zieker van voelen. Het heeft tijden geduurd totdat mijn maagwand weer hersteld was (sterker nog, mijn maag is nog steeds niet de oude).quote:
Ik kreeg de tip om Prednison te gaan slikken, maar ik doe het het liefst zo natuurlijk mogelijk,
en wil niet afhankelijk raken van medicijnen.
Daarnaast zou ik wel gaan ontbijten als ik jou was. Gezonde, voedzame tussendoortjes nuttigen, en gaan sporten! Vooral krachttraining. Dan word je niet vet, maar gespierd en zie je er dus goed uit op het strand.
Succes
quote:
Ik zeg Synthol.. lekker spieren kweken zonder te sporten. Kan niet verkeerd gaan toch?
Niks mis mee idd. Gewoon lange spieren en niet dat korte opgepompte!
Goed spul is dat ja.quote:
Ik zeg Synthol.. lekker spieren kweken zonder te sporten. Kan niet verkeerd gaan toch?
Voelt hetzelfde als dit:quote:
[..]
[ afbeelding ]
Niks mis mee idd. Gewoon lange spieren en niet dat korte opgepompte!
Klein hoofdje heeft die manquote:
[..]
[ afbeelding ]
Niks mis mee idd. Gewoon lange spieren en niet dat korte opgepompte!
I concur, Synthol is wellicht nog beter in dit specifieke geval.quote:
Ik zeg Synthol.. lekker spieren kweken zonder te sporten. Kan niet verkeerd gaan toch?
Krijg je mooie lange spieren van.
Eventueel stacken met
Whey, Cenbuterol, Prohormonen en een ECAtje.
Heel stiekem hoop ik dat je dan ook Creatine gaat snuiven, dat doen de Klingons ook Petac'h!
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 06-02-2012 15:39:59 ]
Snap je het ook echt? Denk je dat je te weinig eet omdat het lijstje kort is? Dan zit je mooi fout. Jou probleem is namelijk dat je geen voedingstoffen binnen krijgt en alleen troep. De meeste gewone bruine pistoletjes bevatten geraffineerde suikers/ bloem, tarwe etc. Die zijn niet makkelijk te verteren door je darmstelsel. Verder eet je chocolade, chips en dergelijke. Hier zitten geen voedingsstoffen in die je lijf nodig heeft om te functioneren. Het gevolg in de avond: Door al die onverteerbare zooi overdag, neemt je lijf ook minder voedingsstoffen op in de avond. Daarom eet je waarschijnlijk twee borden. Je raakt niet verzadigt.quote:
[..]
Nja toen ik me bmi ging berekenen scheen dat normaal te zijn.
Dat het mager is had ik zelf al gezien vandaar dit topic
anyway..
ontbijten doe ik niet. voor 10uur krijg ik vrij weinig door me keel.
ik begin meestal rond 12uur met een stuk of 5 bruine pistoletjes,
verder veel tussendoortjes (voornamelijk chocola & chips)
en met avondeten ongeveer 2 volle borden.
en daarna ook weer voornamelijk tussendoortjes.
Nu ik het zo neerzet snap ik ook wel dat ik niet heel dik ben haha..
Je zal je hele voedingspatroon om moeten gooien. En niet kunnen eten in de ochtend zit tussen je oren. Begin elke ochtend tien minuten eerder met eten. Dus eerst om 11:00 uur, dan om 10:50 etc. Zo leer je je lijf een normaal patroon aan.
Verder is het een kwestie van keuzes maken. Kies volkorenbrood, speltbrood, havermout en dergelijke om op gang te komen. Neem daar dan ook fruit en eiwitten bij, zoals mager vleesbeleg of een gekookt ei. Zo wordt je lijf wakker en leert het voedingstoffen opnemen.
Alle suikerhoudende troep de deur uit. Natuurlijk mag je soms snoepen, maar je lijf mag er niet aan wennen. Eet ook vijf keer per dag, zodat je lijf de hele dag door aan het werk wordt gezet. Dat zijn de dingen waardoor je gewicht omhoog gaat.
Vergeet het sporten even in jou toestand. Nu naar de sportschool met je huidige dieet, zal je eerder vermoeid dan krachtiger maken. Dus eerst een ander dieet en dan de sportschool in. Zo kom je op een gezonde manier op gewicht.
Sorry dat ik zo streng klink
Mooie post, alleen dat laatste (gequote gedeelte) ben ik niet met je eens. Hij moet gewoon flink meer (en goed) eten én naar de sportschool.quote:
[..]
Vergeet het sporten even in jou toestand. Nu naar de sportschool met je huidige dieet, zal je eerder vermoeid dan krachtiger maken. Dus eerst een ander dieet en dan de sportschool in. Zo kom je op een gezonde manier op gewicht.
Van de week poste iemand deze link in het BB topic: http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/quote:
[..]
Snap je het ook echt? Denk je dat je te weinig eet omdat het lijstje kort is? Dan zit je mooi fout. Jou probleem is namelijk dat je geen voedingstoffen binnen krijgt en alleen troep. De meeste gewone bruine pistoletjes bevatten geraffineerde suikers/ bloem, tarwe etc. Die zijn niet makkelijk te verteren door je darmstelsel. Verder eet je chocolade, chips en dergelijke. Hier zitten geen voedingsstoffen in die je lijf nodig heeft om te functioneren. Het gevolg in de avond: Door al die onverteerbare zooi overdag, neemt je lijf ook minder voedingsstoffen op in de avond. Daarom eet je waarschijnlijk twee borden. Je raakt niet verzadigt.
Je zal je hele voedingspatroon om moeten gooien. En niet kunnen eten in de ochtend zit tussen je oren. Begin elke ochtend tien minuten eerder met eten. Dus eerst om 11:00 uur, dan om 10:50 etc. Zo leer je je lijf een normaal patroon aan.
Verder is het een kwestie van keuzes maken. Kies volkorenbrood, speltbrood, havermout en dergelijke om op gang te komen. Neem daar dan ook fruit en eiwitten bij, zoals mager vleesbeleg of een gekookt ei. Zo wordt je lijf wakker en leert het voedingstoffen opnemen.
Alle suikerhoudende troep de deur uit. Natuurlijk mag je soms snoepen, maar je lijf mag er niet aan wennen. Eet ook vijf keer per dag, zodat je lijf de hele dag door aan het werk wordt gezet. Dat zijn de dingen waardoor je gewicht omhoog gaat.
Vergeet het sporten even in jou toestand. Nu naar de sportschool met je huidige dieet, zal je eerder vermoeid dan krachtiger maken. Dus eerst een ander dieet en dan de sportschool in. Zo kom je op een gezonde manier op gewicht.
Sorry dat ik zo streng klink
Wellicht is dat wat voor onze Ecto Topic starter
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 06-02-2012 15:53:12 ]
Heb je ook gelijk in. Probleem is alleen vaak dat mensen die zo'n patroon hebben vaak ook zwart wit denken over wat wel en niet mag/ goed is. Dan kun je beter risico's uitsluiten dan uitsloven in de sportschool.quote:Op maandag 6 februari 2012 15:38 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Mooie post, alleen dat laatste (gequote gedeelte) ben ik niet met je eens. Hij moet gewoon flink meer (en goed) eten én naar de sportschool.
Als je dat structureel doet, dus op zo'n manier dat je het vol kunt houden, en goed eet (eiwitten) dan krijg je echt wel zichtbaar meer spieren, ipv extra vet. Qua centimeters zal het niet zo hard gaan, maar er komt meer vorm in en dan ziet het er al snel anders uit.
Dit heeft dus echt geen klote zin. ALs het zo gemakkelijk zou zijn dan zou iedereen wel gespierd zijn denk je niet.quote:
Je kunt ook gewoon thuis wat doen. Push ups, pull ups, en misschien wat gewichten kopen. Doe zware oefeningen, dus in setjes van 2 of 3 van 20 of zo, met een 2 minuten rust ertussen, zodat je bij de laatsten vies door de pijngrens heen moet. Laat de gebruikte spiergroep minstens een dag herstellen. Spierpijn is doorgaans een teken dat je sterker wordt. Push ups kun je verzwaren door je voeten hoger neer te zetten. Pull ups zijn al zwaar en daar krijg je 'vleugeltjes van' zodat het snel wat lijkt. Push ups geeft borstspieren, beide belasten de rest van de armspieren en schouders behoorlijk.
Als je dat structureel doet, dus op zo'n manier dat je het vol kunt houden, en goed eet (eiwitten) dan krijg je echt wel zichtbaar meer spieren, ipv extra vet. Qua centimeters zal het niet zo hard gaan, maar er komt meer vorm in en dan ziet het er al snel anders uit.
OT: Is al meerdere malen gezegd maar volgens mij wil je het niet horen. Stop met eten als een wijf van 12 en begin met krachttraining. Geen cardio want hier val je alleen maar van af. Dat hele ecto gezeik dat je geen hap door je strot krijgt 's ochtends gaat ook nergens over. Zorg maar dat je elke ochtend zodra je wakker wordt een bord brinta eet. Na 3-4 dagen begin je 's ochtends echt wel honger te krijgen.
Zorg dat je je MBR uitrekent (2 sec googlewerk). Probeer hier met 3 dagen KT ongeveer 500 kc boven te blijven. (in jouw geval misschien zelfs iets meer).
Probeer 3 dagen in de week een fullbody schema. (zelf zoeken of anders aan de sportschool vragen)
Eet gezonde dingen, 5-6 keer per dag. Het hoeft geen hele maaltijd te zijn, zorg dat je gewoon een stuk of 8-10 bruine boterhammen eet met een dikke laag (room)boter en pindakaas, kipfilet of iets anders waar je groot en sterk van wordt. Drink hierbij voldoende (volle) melk en ik garandeer je dat je er na 2 maanden een stuk voller uit zal zien.
Het gemakkelijke eraan is dat het goed vol te houden is als je er een routine van maakt. Maar ook dat is voor velen te moeilijk.quote:
[..]
Dit heeft dus echt geen klote zin. ALs het zo gemakkelijk zou zijn dan zou iedereen wel gespierd zijn denk je niet.
Het is altijd een beetje irritant hier dat die sportschooljongens zo vol van zichzelf zijn dat ze denken dat iedereen hun obsessie deelt. Dus dan komen ze aan met tips hoe je je halve leven omgooit. 3 keer per week naar de sportschool moet je maar net zin in hebben, je hele eetgewoonten omgooien ook. Valt me nog mee dat je geen eiwitshakes en een pillenpakket hebt aangeraden.quote:OT: Is al meerdere malen gezegd maar volgens mij wil je het niet horen. Stop met eten als een wijf van 12 en begin met krachttraining. Geen cardio want hier val je alleen maar van af. Dat hele ecto gezeik dat je geen hap door je strot krijgt 's ochtends gaat ook nergens over. Zorg maar dat je elke ochtend zodra je wakker wordt een bord brinta eet. Na 3-4 dagen begin je 's ochtends echt wel honger te krijgen.
Zorg dat je je MBR uitrekent (2 sec googlewerk). Probeer hier met 3 dagen KT ongeveer 500 kc boven te blijven. (in jouw geval misschien zelfs iets meer).
Probeer 3 dagen in de week een fullbody schema. (zelf zoeken of anders aan de sportschool vragen)
Eet gezonde dingen, 5-6 keer per dag. Het hoeft geen hele maaltijd te zijn, zorg dat je gewoon een stuk of 8-10 bruine boterhammen eet met een dikke laag (room)boter en pindakaas, kipfilet of iets anders waar je groot en sterk van wordt. Drink hierbij voldoende (volle) melk en ik garandeer je dat je er na 2 maanden een stuk voller uit zal zien.
Als TS dat zou liggen, dan was hij niet zo dun, denk je wel? Als hij dat dan puur op wilskracht moet doen dan zit hij met een jaarabonnement op een sportschool en na 3 weken trekt hij het niet meer en geeft het op.
Het is ook onzin dat je een sportschool nodig zou hebben. TS heeft nog laten we zeggen 20 weken. Als hij 2 keer per week push ups doet, dan kan hij elke keer er minstens eentje meer dan de vorige keer, dus minstens 2 per week. Als hij dan nu 10 push ups kan kan hij er van de zomer 50, als we doen alsof hij de oefening niet zwaarder maakt om explosiviteit te behouden. Je maakt mij niet wijs dat je de enorm toegenomen kracht niet terugziet in spiervolume.
Dat is helaas wel wat er nodig is wil hij nog voor de zomer een beetje gewicht in de vorm van spieren aankomen. Trainen zonder een goed schema, zonder je eten om te gooien etc, dat is gewoon niet effectief, en daar gaat hij niet de resultaten mee halen die hij wilt hebben. Met wat jij voorstelt kan je over een periode van een jaar of langer vast wel wát spiermassa aanzetten, maar het gaat gewoon geen zoden aan de dijk zetten, en al helemaal niet voor deze zomer.quote:
[..]
Het is altijd een beetje irritant hier dat die sportschooljongens zo vol van zichzelf zijn dat ze denken dat iedereen hun obsessie deelt. Dus dan komen ze aan met tips hoe je je halve leven omgooit. 3 keer per week naar de sportschool moet je maar net zin in hebben, je hele eetgewoonten omgooien ook. Valt me nog mee dat je geen eiwitshakes en een pillenpakket hebt aangeraden.
PS: Pillen en eiwitshakes zijn spelen in de marge. Als TS gewoon flink veel meer eet heeft hij dat helemaal niet nodig. Maar hij zal wel degelijk zijn voeding moeten omgooien en minstens 2x per week naar de sportschool moeten wilt TS voor deze zomer nog wat zichtbare spiermassa aanzetten.
Zo'n fanatieke sportschooljongen ben ik ook niet. Ik heb een aantal jaar geleden wel fanatiek getrained ivm vechtsporten. Dit eetpatroon hou ik om en nabij aan ongeacht of ik sport of niet, maar dat is deels ook wat je van huis uit meekrijgt. Ik heb nooit echt de behoefte gehad om te grijpen naar chocola of chips als maaltijd. In plaats daarvan maak ik liever een paar boterhammen.quote:
[..]
Het gemakkelijke eraan is dat het goed vol te houden is als je er een routine van maakt. Maar ook dat is voor velen te moeilijk.
[..]
Het is altijd een beetje irritant hier dat die sportschooljongens zo vol van zichzelf zijn dat ze denken dat iedereen hun obsessie deelt. Dus dan komen ze aan met tips hoe je je halve leven omgooit. 3 keer per week naar de sportschool moet je maar net zin in hebben, je hele eetgewoonten omgooien ook. Valt me nog mee dat je geen eiwitshakes en een pillenpakket hebt aangeraden.
Als TS dat zou liggen, dan was hij niet zo dun, denk je wel? Als hij dat dan puur op wilskracht moet doen dan zit hij met een jaarabonnement op een sportschool en na 3 weken trekt hij het niet meer en geeft het op.
Het is ook onzin dat je een sportschool nodig zou hebben. TS heeft nog laten we zeggen 20 weken. Als hij 2 keer per week push ups doet, dan kan hij elke keer er minstens eentje meer dan de vorige keer, dus minstens 2 per week. Als hij dan nu 10 push ups kan kan hij er van de zomer 50, als we doen alsof hij de oefening niet zwaarder maakt om explosiviteit te behouden. Je maakt mij niet wijs dat je de enorm toegenomen kracht niet terugziet in spiervolume.
Dat is nu dus net heel het punt van veel mensen. Zij leven heel ongezond en zien daar nadien de resultaten van aan hun lichaam. Dan komen ze hierheen om tips te vragen om hier vanaf te komen, het liefst nog de volgende dag. Feit blijft dat dit gewoon onmogelijk is en wil je zo snel mogelijk resultaat zul je hier gewoon keihard voor moeten werken en een bepaalde discipline voor moeten opbouwen. Pillen en eiwitshakes vind ik een ongelofelijke onzin voor 'beginners'. Laat ze eerst maar de rest van de taken aanleren die bij een gezonde levensstijl komen.
Hoe kom je daarbij?quote:
[..]
Dat is helaas wel wat er nodig is wil hij nog voor de zomer een beetje gewicht in de vorm van spieren aankomen.
Welke hij wil hebben of welke jij wil hebben?quote:Trainen zonder een goed schema, zonder je eten om te gooien etc, dat is gewoon niet effectief, en daar gaat hij niet de resultaten mee halen die hij wilt hebben.
Het is niet iets wezenlijks anders of zo. Alsof ze in de sportschool zulke bijzonder dingen doen, dat zijn ook maar gewoon apparaten om je spieren mee te belasten. Dat voegt op zich niet heel veel toe. Over een schema kun je heel ingewikkeld doen, maar dat is nergens goed voor. Het gaat erom dat je door de pijngrens heengaat, daar wordt je sterker van, krijg je spierpijn van, en daar groeien spieren van. Als je er in slaagt 20 weken achter elkaar je spieren te laten groeien dan zijn ze na die twintig weken een stuk groter, en zit er meer vorm in waardoor het al heel wat meer lijkt. Dat is snel het verschil tussen mager en slank maar gespierd.quote:Met wat jij voorstelt kan je over een periode van een jaar of langer vast wel wát spiermassa aanzetten, maar het gaat gewoon geen zoden aan de dijk zetten, en al helemaal niet voor deze zomer.
Ik de OP gelezen, maar waar lees jij de bereidheid uit om zijn voeding om te gooien, laat staan zijn weekplanning? Natuurlijk kan iemand in diezelfde tijd meer bereiken, maar als TS zo iemand was dan zou hij zelf wel in allerlei topics te onpas zijn riedeltje komen afdraaien over de kunst van het bodybuilden. Als je iets wil doen, maar kennelijk niet al te veel, dan moet je als eerste zorgen dat je het ook daadwerkelijk gaat doen, en dus niet in een optimistische bui teveel hooi op je vork nemen.quote:PS: Pillen en eiwitshakes zijn spelen in de marge. Als TS gewoon flink veel meer eet heeft hij dat helemaal niet nodig. Maar hij zal wel degelijk zijn voeding moeten omgooien en minstens 2x per week naar de sportschool moeten wilt TS voor deze zomer nog wat zichtbare spiermassa aanzetten.
Voor de opkomst van de sportschool deden mensen ook al aan krachttraining en werden ze ook gespierder. Het is echt irritante onzin dat je daar van alles voor nodig hebt. Het lichaam doet het, dat laat spieren groeien als je ze zwaar belast, het is niet zo dat als je met spierpijn uit de sportschool komt je wel sterker wordt en als je spierpijn van oefeningetjes thuis krijgt niet. Het enige wat je nodig hebt is een beetje tijd en de bereidheid om iets te doen waar je geen zin in hebt en de bereidheid om bij pijn er toch nog even 1 of 2 bij te doen. Meer eiwitten eten is ook niet moeilijk en een schema is niet meer dan dat, een schema. Daar moet je je aan houden, klaar. En dat is nou juist het moeilijkste en dat wordt alleen maar moeilijker naarmate het meer tijd, moeite en wil kost.
Ik begrijp niet waarom jij zo fanatiek je standpunt probeert te verdedigen. De helft van de dingen die je zegt met betrekking tot spiergroei ed slaan nergens op.quote:
Het feit blijft dat het niet meevalt om een strict leven te leiden om je lichaam te verbeteren. Hier ben ik het mee eens, maar dat is ook de reden dat 80% van de bevolking er lichamelijk ook niet uit ziet. Als het zo makkelijk was om een paar keer push ups te doen zou iedereen het wel doen, denk je niet?
De OP zegt dat zijn benen, armen, schouders en borst te dun zijn. Dat ga je echt niet verhelpen door een paar keer pushups te doen en lekker achterover in je stoel chips te vreten.
Dit. De dingen die jij (Welterschmetz) slaan echt nergens op, ga je eerst maar eens inlezen, dan mag je het nog eens proberen.quote:
[..]
Ik begrijp niet waarom jij zo fanatiek je standpunt probeert te verdedigen. De helft van de dingen die je zegt met betrekking tot spiergroei ed slaan nergens op.
Het feit blijft dat het niet meevalt om een strict leven te leiden om je lichaam te verbeteren. Hier ben ik het mee eens, maar dat is ook de reden dat 80% van de bevolking er lichamelijk ook niet uit ziet. Als het zo makkelijk was om een paar keer push ups te doen zou iedereen het wel doen, denk je niet?
De OP zegt dat zijn benen, armen, schouders en borst te dun zijn. Dat ga je echt niet verhelpen door een paar keer pushups te doen en lekker achterover in je stoel chips te vreten.
Dit is mijn favoriet.quote:
Het is niet iets wezenlijks anders of zo. Alsof ze in de sportschool zulke bijzonder dingen doen, dat zijn ook maar gewoon apparaten om je spieren mee te belasten. Dat voegt op zich niet heel veel toe.
Waarom deadliften als je ook gewoon kan opdrukken, ik bedoel het belast allebei je spieren toch?
nee man btje pullups en pushups is genoegquote:
Thuis trainen kan prima met heb je alleen een squatrack bankje + barbell nodig.
Opdrukken belast je gehele lichaam omdat het stijf moet zijn, bij squads of deadlifts heb je veel spieren die gewoon zitten te niksen. Fijn dat je 300 kg kan squatten maar je front deltoids zijn klein.
Vertel meer. TS, aan de GOMAD met jou. GOMAD en compounds. Ik was nog 10 kg lichter dan jij en in combinatie met veel en goed eten en 3x in de week trainen ben ik vandaag de dag 22 kg zwaarder. En dan spreken we hier over een periode van iets meer dan een jaar waarin ik misschien net 6 maanden serieus heb getraind. Huis-tuin-en-keukenmiddeltjes gaan niet helpen. Je moet flink aan de bak.
Overigens heb ik in een ander topic gezien dat je zwart bent. Profiteer daarvan. We're talking black genetics here.
b.jpg)
[ Bericht 26% gewijzigd door Panzermaus op 07-02-2012 18:01:20 ]
Squattenquote:
Gewoon opdrukken dan wordt je gespierd.
Opdrukken belast je gehele lichaam omdat het stijf moet zijn, bij squads of deadlifts heb je veel spieren die gewoon zitten te niksen. Fijn dat je 300 kg kan squatten maar je front deltoids zijn klein.
. Ik voetbal 3 keer in de week en 1 keer wedstrijd en fiets elke dag naar school, mijn benen zijn al sterk.Dit idd.quote:
[..]
Squatten
Omdat ik een beetje moe wordt van al die sportschoolbillies die te onpas hun lifestyle komen pushen en zich totaal niet afvragen of er wel behoefte is aan hun inzicht in de bodybuilding. Alsof het versterken van spieren is uitgevonden door jongens die geen meisje konden krijgen en bang zijn voor de bal. Het is allemaal echt niet zo ingewikkeld hoor. Gebruik je spieren flink en ze worden sterker, dat is al eeuwen zo en daar heeft nog nooit iemand een sportschool voor nodig gehad. Dat is gewoon een lichamelijk proces. Als je nou heel veel daarin wil bereiken moet je natuurlijk alles optimaliseren voor een optimaal resultaat, maar dat is dan nog steeds hetzelfde lichamelijk proces.quote:
[..]
Ik begrijp niet waarom jij zo fanatiek je standpunt probeert te verdedigen. De helft van de dingen die je zegt met betrekking tot spiergroei ed slaan nergens op.
En daar ging het hier niet over, als je over je eigen hobbies wil praten maak je daar toch een topic over aan. Jammer voor jullie maar jullie specifieke deskundigheid is lang niet altijd gevraagd. Dat je weet hoe een hamer werkt betekent ook niet dat er alleen maar spijkers te slaan zijn. Misschien is het wat unfair tegenover jou want jij reageert nog wel redelijk normaal, maar je lijdt wel aan dezelfde neiging om je eigen hobby als uitgangspunt te nemen als je sportschoolgenoten die wat verder heen zijn.
Nee, ik weet wel zeker van niet. Niet iedereen is namelijk zoals jij, sommige mensen interesseert het helemaal niet, anderen maar een beetje, velen geven de voorkeur aan sport in de zin van een spel wat je kunt winnen of verliezen.quote:Het feit blijft dat het niet meevalt om een strict leven te leiden om je lichaam te verbeteren. Hier ben ik het mee eens, maar dat is ook de reden dat 80% van de bevolking er lichamelijk ook niet uit ziet. Als het zo makkelijk was om een paar keer push ups te doen zou iedereen het wel doen, denk je niet?
Los daarvan vraagt het nog wel enige aandacht, over lange tijd. Dat houden veel mensen al niet eens vol.
Daar heb ik het ook niet over. Een paar keer naar de sportschool gaat ook geen reet helpen, Helemaal anders gaan eten voor een paar weken en dan terugvallen ook niet, blijvende veranderingen wel.quote:De OP zegt dat zijn benen, armen, schouders en borst te dun zijn. Dat ga je echt niet verhelpen door een paar keer pushups te doen en lekker achterover in je stoel chips te vreten.
Je hebt er gewoon geen verstand van.quote:
[..]
Omdat ik een beetje moe wordt van al die sportschoolbillies die te onpas hun lifestyle komen pushen en zich totaal niet afvragen of er wel behoefte is aan hun inzicht in de bodybuilding. Alsof het versterken van spieren is uitgevonden door jongens die geen meisje konden krijgen en bang zijn voor de bal. Het is allemaal echt niet zo ingewikkeld hoor. Gebruik je spieren flink en ze worden sterker, dat is al eeuwen zo en daar heeft nog nooit iemand een sportschool voor nodig gehad. Dat is gewoon een lichamelijk proces. Als je nou heel veel daarin wil bereiken moet je natuurlijk alles optimaliseren voor een optimaal resultaat, maar dat is dan nog steeds hetzelfde lichamelijk proces.
En daar ging het hier niet over, als je over je eigen hobbies wil praten maak je daar toch een topic over aan. Jammer voor jullie maar jullie specifieke deskundigheid is lang niet altijd gevraagd. Dat je weet hoe een hamer werkt betekent ook niet dat er alleen maar spijkers te slaan zijn. Misschien is het wat unfair tegenover jou want jij reageert nog wel redelijk normaal, maar je lijdt wel aan dezelfde neiging om je eigen hobby als uitgangspunt te nemen als je sportschoolgenoten die wat verder heen zijn.
[..]
Nee, ik weet wel zeker van niet. Niet iedereen is namelijk zoals jij, sommige mensen interesseert het helemaal niet, anderen maar een beetje, velen geven de voorkeur aan sport in de zin van een spel wat je kunt winnen of verliezen.
Los daarvan vraagt het nog wel enige aandacht, over lange tijd. Dat houden veel mensen al niet eens vol.
[..]
Daar heb ik het ook niet over. Een paar keer naar de sportschool gaat ook geen reet helpen, Helemaal anders gaan eten voor een paar weken en dan terugvallen ook niet, blijvende veranderingen wel.
Ts als ik jou was gewoon veel eten 3 keer per week hard gaan in de gym.
Laat me raden, jij bent zelf zeker compleet out of shape? Er van uitgaande dat je je eigen ideologie volgt, uiteraard. Dit is niet als belediging bedoeld, maar er komt echt grote ladingen onzin uit je mond, en je houdt er hele vage ideeën op na, waarvan ik eigenlijk wel zeker weet dat je ze zelf niet in de praktijk hebt gebracht omdat je dan zou inzien dat je met alleen wat pushups en pullups per week gewoon geen zichtbare spiermassa aanzet, al helemaal niet op de korte termijn (en dan heb ik het zelfs nog over maanden).
wie is datquote:
Lekker prednison slikken
Vrouwen geilen op een plofkop
[ afbeelding ]
Bij hem werkte het ook prima
Kerel wat lul jij allemaal voor onzin? Spieren die groeien door spierpijn? En pijngrens? Trainen op een zwaarder gewicht dan je normaal kan trekken heeft vrij weinig met een pijngrens te maken. De term pijn heeft erg vrij weinig mee te maken imo.quote:
[..]
Hoe kom je daarbij?
[..]
Welke hij wil hebben of welke jij wil hebben?
[..]
Het is niet iets wezenlijks anders of zo. Alsof ze in de sportschool zulke bijzonder dingen doen, dat zijn ook maar gewoon apparaten om je spieren mee te belasten. Dat voegt op zich niet heel veel toe. Over een schema kun je heel ingewikkeld doen, maar dat is nergens goed voor. Het gaat erom dat je door de pijngrens heengaat, daar wordt je sterker van, krijg je spierpijn van, en daar groeien spieren van. Als je er in slaagt 20 weken achter elkaar je spieren te laten groeien dan zijn ze na die twintig weken een stuk groter, en zit er meer vorm in waardoor het al heel wat meer lijkt. Dat is snel het verschil tussen mager en slank maar gespierd.
[..]
Ik de OP gelezen, maar waar lees jij de bereidheid uit om zijn voeding om te gooien, laat staan zijn weekplanning? Natuurlijk kan iemand in diezelfde tijd meer bereiken, maar als TS zo iemand was dan zou hij zelf wel in allerlei topics te onpas zijn riedeltje komen afdraaien over de kunst van het bodybuilden. Als je iets wil doen, maar kennelijk niet al te veel, dan moet je als eerste zorgen dat je het ook daadwerkelijk gaat doen, en dus niet in een optimistische bui teveel hooi op je vork nemen.
Voor de opkomst van de sportschool deden mensen ook al aan krachttraining en werden ze ook gespierder. Het is echt irritante onzin dat je daar van alles voor nodig hebt. Het lichaam doet het, dat laat spieren groeien als je ze zwaar belast, het is niet zo dat als je met spierpijn uit de sportschool komt je wel sterker wordt en als je spierpijn van oefeningetjes thuis krijgt niet. Het enige wat je nodig hebt is een beetje tijd en de bereidheid om iets te doen waar je geen zin in hebt en de bereidheid om bij pijn er toch nog even 1 of 2 bij te doen. Meer eiwitten eten is ook niet moeilijk en een schema is niet meer dan dat, een schema. Daar moet je je aan houden, klaar. En dat is nou juist het moeilijkste en dat wordt alleen maar moeilijker naarmate het meer tijd, moeite en wil kost.
Misschien kan je hem nog aanraden operatief ventieltjes aan te laten brengen dan kan hij zichzelf oppompen naar gelang zijn wensen.
TS heeft een bepaald doel, Arazon en Luchtventiel geven gewoon aan hoe dat het beste te bewerkstelligen is, als daar een ander eetpatroon bij nodig is is het aan TS zelf wat hij ermee doet.
Alleen push of pull ups zoals jij voorstelt is ten 1e niks aan, ten 2e train je er maar een paar spiergroepen mee, icm met een variatie in de oefening een paar anderen ook nog, ten 3e saai en demotiverend. En hij bereikt er ook niks mee.
Een manier zonder trainen is er ook wel, TS heeft waarschijnlijk nog een kleine maag gezien de OP, langzaam uitbouwen naar meer voeding vergroot de capaciteit en TS krijgt meer honger. Gevolg is dat er ook meer ongezonde dingen gegeten gaan worden dan waarschijnlijk.
Resultaat is dan wel een zwaardere TS maar een mollig postuur ipv getraind.
Voor een gezonde manier, veel vezels eten, iets grotere porties zodat je maagcapaciteit vergroot wordt. Veel brood eten, tarwebrood, roggebrood ed. Desnoods nog een plak ontbijtkoek dat kan ook niet veel kwaad. En eet s'avonds voor je gaat slapen nog iets, brood, bananen, noten. Als je slaapt werkt je spijsvertering langzamer en zal je lichaam iets meer opnemen.
Maar verder Dit is lariekoekquote:
[..]
Kerel wat lul jij allemaal voor onzin? Spieren die groeien door spierpijn? En pijngrens? Trainen op een zwaarder gewicht dan je normaal kan trekken heeft vrij weinig met een pijngrens te maken. De term pijn heeft erg vrij weinig mee te maken imo.
Misschien kan je hem nog aanraden operatief ventieltjes aan te laten brengen dan kan hij zichzelf oppompen naar gelang zijn wensen.
TS heeft een bepaald doel, Arazon en Luchtventiel geven gewoon aan hoe dat het beste te bewerkstelligen is, als daar een ander eetpatroon bij nodig is is het aan TS zelf wat hij ermee doet.
Alleen push of pull ups zoals jij voorstelt is ten 1e niks aan, ten 2e train je er maar een paar spiergroepen mee, icm met een variatie in de oefening een paar anderen ook nog, ten 3e saai en demotiverend. En hij bereikt er ook niks mee.
Een manier zonder trainen is er ook wel, TS heeft waarschijnlijk nog een kleine maag gezien de OP, langzaam uitbouwen naar meer voeding vergroot de capaciteit en TS krijgt meer honger. Gevolg is dat er ook meer ongezonde dingen gegeten gaan worden dan waarschijnlijk.
Resultaat is dan wel een zwaardere TS maar een mollig postuur ipv getraind.
Voor een gezonde manier, veel vezels eten, iets grotere porties zodat je maagcapaciteit vergroot wordt. Veel brood eten, tarwebrood, roggebrood ed. Desnoods nog een plak ontbijtkoek dat kan ook niet veel kwaad. En eet s'avonds voor je gaat slapen nog iets, brood, bananen, noten. Als je slaapt werkt je spijsvertering langzamer en zal je lichaam iets meer opnemen.
. Sowieso is brood an sich helemaal niet zo nodig. Koolhydraten zijn belangrijk, maar kan uit veel betere producten gehaald worden. Een gezond lijf bestaat voor 80% uit goed eten en de overige 20% bestaat uit beweging zoals fitness. Zullen we gewoon realistisch blijven? En waar is TS gebleven?
Het ging me meer om de vezels, beetje teveel de nadruk gelegd op het brood misschien, maar dan nog kan het niet zoveel kwaad. Glutenziekte zal je met nederlandse broden niet zosnel oplopen denk ik, dat is meer lucht dan brood.quote:
Dat van het tarwebrood is ook niet waar. Te veel tarwebrood is niet goed voor de darmen. TS eet al vijf pistoletjes op een dag en zie het resultaat
Sowieso is brood an sich helemaal niet zo nodig. Koolhydraten zijn belangrijk, maar kan uit veel betere producten gehaald worden. Een gezond lijf bestaat voor 80% uit goed eten en de overige 20% bestaat uit beweging zoals fitness. Zullen we gewoon realistisch blijven? En waar is TS gebleven?
Het gaat niet alleen om de gluten. En daar hebben overigens meer mensen last van dan je denkt, zonder dat ze het weten. Dan heb je een intolerantie of Coeliakie. En in tarwebrood zitten juist minder vezels dan in volkorenproductenquote:
[..]
Het ging me meer om de vezels, beetje teveel de nadruk gelegd op het brood misschien, maar dan nog kan het niet zoveel kwaad. Glutenziekte zal je met nederlandse broden niet zosnel oplopen denk ik, dat is meer lucht dan brood.
De beste vezels zitten altijd nog in volkorenproducten, groenten en (gedroogd) fruit. Zeker met mijn kont als een Hiv homo naar achteren, nee dank u.
Daarbij zit ik ook op voetbal en ik fiets elke dag naar school dus die benen zijn al sterk zat.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 07-02-2012 21:23:19 ]
Dat is jou mening, het is meer een toevoeging aan het eten. In principe zijn het koolhydraten die je extra neemt die eigenlijk niet nodig zijn, om het simpel te zeggen wordt het dan opgeslagen in het vetreserve. Ik respecteer jou mening, het is al jaren een 50/50 discussie die gaande is over s'avonds wel of niet eten.quote:
Op Zwart-wit gedacht zou het verkeerd zijn, maar gezien TS zijn huidige gewicht denk ik niet dat hij makkelijk reserves opbouwt of behoud vandaar. Voor de training kan hij de reserves dan weer aanspreken voor voldoende energie om langer cq intensiever te trainen.
Dit is ook zo'n voorspelbaar gelul, alleen de echte sportschooljongens hebben er alle verstand van, en voor de rest helemaal niemand. En iedereen die niet een paar keer week aan een apparaat gaat hangen is vadsig en uitgezakt. Ik heb nieuws voor je, mensen houden zich al veel langer bezig met spieren versterken dan toen jij besloot iets aan je uiterlijk te gaan doen. Heb je wel eens geprobeerd hoe ver je kan komen met elke dag een paar minuten oefeningen doen?quote:
Daarbij krijg ik heel erg een 'beste stuurlui staan aan wal' idee van Weltschmerz.
Laat me raden, jij bent zelf zeker compleet out of shape? Er van uitgaande dat je je eigen ideologie volgt, uiteraard. Dit is niet als belediging bedoeld, maar er komt echt grote ladingen onzin uit je mond, en je houdt er hele vage ideeën op na, waarvan ik eigenlijk wel zeker weet dat je ze zelf niet in de praktijk hebt gebracht omdat je dan zou inzien dat je met alleen wat pushups en pullups per week gewoon geen zichtbare spiermassa aanzet, al helemaal niet op de korte termijn (en dan heb ik het zelfs nog over maanden).
Toen ik 19 was was 67 kilo bij 1.93. Toen ben ik voor mijn sport, in de zin van spel om te winnen, het bovenlichaam gaan versterken. Niet eens elke dag, daarvoor was ik vaak te brak. Een jaar later was ik 75, en nog steeds droog. Mijn beenspieren zullen ook gegroeid zijn door andere training, maar het verschil was heel erg goed zichtbaar. Nee, ik was geen jerommeke, maar als je slank bent en je hebt wel zichbare spieren dan ziet het er al heel anders uit.
En dat gewoon met push-ups en steeds steiler pushups (bed, bank, stoel), en pull ups aan de deurpost, en ook nog een buikspieroefening trouwens. Toen ik begon kon ik net 4 push ups en een halve pull up. Maar als je elke keer tot het maximum gaat, en het dus pijn doet, ja echte pijn, dan kun je er elke keer weer meer. Omdat je spieren groeien, gewoon een lichamelijk proces dat onafhankelijk van de sportschool bestaat. Dat kan iedereen ja. Alleen er zijn er niet veel die er echt een routine van weten te maken, bij veel mensen verslapt het binnen de maand en geven ze het op. En het is ook heel verleidelijk om niet tot het gaatje te gaan, zo 's ochtends in je eentje, en dus niet elke keer iets verder te komen. Maar ook dat went.
Dat is niet mijn mening, het is een wetenschappelijk feit.quote:
[..]
Dat is jou mening, het is meer een toevoeging aan het eten. In principe zijn het koolhydraten die je extra neemt die eigenlijk niet nodig zijn, om het simpel te zeggen wordt het dan opgeslagen in het vetreserve. Ik respecteer jou mening, het is al jaren een 50/50 discussie die gaande is over s'avonds wel of niet eten.
Zwart-wit gedacht zou het verkeerd zijn, maar gezien TS zijn huidige gewicht denk ik niet dat hij makkelijk reserves opbouwt of behoud vandaar. Voor de training kan hij de reserves dan weer aanspreken voor voldoende energie om langer cq intensiever te trainen.
Zucht. Okequote:
Het feit dat jij de hele tijd refereert naar machines zegt al genoeg. Maar is goed jongen. Ik ga het hierbij laten. Je bent hopeloos. 
quote:
http://christwire.org/201(...)turning-america-gay/
Zo he, 75 hele kg met jouw lengte. Dat is gewoon fucking skinny. Chapeau voor je BS posts in dit topic.quote:
[..]
Dit is ook zo'n voorspelbaar gelul, alleen de echte sportschooljongens hebben er alle verstand van, en voor de rest helemaal niemand. En iedereen die niet een paar keer week aan een apparaat gaat hangen is vadsig en uitgezakt. Ik heb nieuws voor je, mensen houden zich al veel langer bezig met spieren versterken dan toen jij besloot iets aan je uiterlijk te gaan doen. Heb je wel eens geprobeerd hoe ver je kan komen met elke dag een paar minuten oefeningen doen?
Toen ik 19 was was 67 kilo bij 1.93. Toen ben ik voor mijn sport, in de zin van spel om te winnen, het bovenlichaam gaan versterken. Niet eens elke dag, daarvoor was ik vaak te brak. Een jaar later was ik 75, en nog steeds droog. Mijn beenspieren zullen ook gegroeid zijn door andere training, maar het verschil was heel erg goed zichtbaar. Nee, ik was geen jerommeke, maar als je slank bent en je hebt wel zichbare spieren dan ziet het er al heel anders uit.
En dat gewoon met push-ups en steeds steiler pushups (bed, bank, stoel), en pull ups aan de deurpost, en ook nog een buikspieroefening trouwens. Toen ik begon kon ik net 4 push ups en een halve pull up. Maar als je elke keer tot het maximum gaat, en het dus pijn doet, ja echte pijn, dan kun je er elke keer weer meer. Omdat je spieren groeien, gewoon een lichamelijk proces dat onafhankelijk van de sportschool bestaat. Dat kan iedereen ja. Alleen er zijn er niet veel die er echt een routine van weten te maken, bij veel mensen verslapt het binnen de maand en geven ze het op. En het is ook heel verleidelijk om niet tot het gaatje te gaan, zo 's ochtends in je eentje, en dus niet elke keer iets verder te komen. Maar ook dat went.
Het zag er goed uit hoor. Niet intimiderd breed of zo, maar dat had ik ook niet nodig, wel goed, het is alweer dik 15 jaar geleden. Inmiddels ben ik zo'n 90 kilo, ook niet dankzij de sportschool.quote:
[..]
Zo he, 75 hele kg met jouw lengte. Dat is gewoon fucking skinny. Chapeau voor je BS posts in dit topic.
Dat is het hele probleem met dit soort topics, niet iedereen is gefrustreerd over skinny zijn en reageert daarop met overcompensatie. Sommigen willen gewoon iets sterker worden of alleen van het hele magere af. Maar dat gaat het voorstellingsvermogen van menig sportschoolbillie te boven. Als er nou eens eentje zijn kennis uit de sportschool zou vertalen naar de situatie van een TS ipv te doen alsof hij bodybuilder wil worden zoals zijzelf, dan zouden jullie er al een stuk sympathieker en intelligenter opstaan.
quote:
[..]
Het zag er goed uit hoor. Niet intimiderd breed of zo, maar dat had ik ook niet nodig, wel goed, het is alweer dik 15 jaar geleden. Inmiddels ben ik zo'n 90 kilo, ook niet dankzij de sportschool.
Dat is het hele probleem met dit soort topics, niet iedereen is gefrustreerd over skinny zijn en reageert daarop met overcompensatie. Sommigen willen gewoon iets sterker worden of alleen van het hele magere af. Maar dat gaat het voorstellingsvermogen van menig sportschoolbillie te boven. Als er nou eens eentje zijn kennis uit de sportschool zou vertalen naar de situatie van een TS ipv te doen alsof hij bodybuilder wil worden zoals zijzelf, dan zouden jullie er al een stuk sympathieker en intelligenter opstaan.
De enige die hier gefrustreerd is ben jij.quote:
[..]
Het zag er goed uit hoor. Niet intimiderd breed of zo, maar dat had ik ook niet nodig, wel goed, het is alweer dik 15 jaar geleden. Inmiddels ben ik zo'n 90 kilo, ook niet dankzij de sportschool.
Dat is het hele probleem met dit soort topics, niet iedereen is gefrustreerd over skinny zijn en reageert daarop met overcompensatie. Sommigen willen gewoon iets sterker worden of alleen van het hele magere af. Maar dat gaat het voorstellingsvermogen van menig sportschoolbillie te boven. Als er nou eens eentje zijn kennis uit de sportschool zou vertalen naar de situatie van een TS ipv te doen alsof hij bodybuilder wil worden zoals zijzelf, dan zouden jullie er al een stuk sympathieker en intelligenter opstaan.
Ts wil voor de zomer massa gainen en dan kom jij aan met wat pushups? Rot op joh.quote:
De sportschoolbillies doen wel weer erg hun best om de stereotypen te bevestigen. Niveautje hoor.
1. Je zegt dat je niet ontbijt, dat is niet goed voor je. Dit moet je sowieso doen. Ik raad je tevens aan om zes (kleine) maaltijden per dag te eten, ongeveer elke twee uur. Niet zes keer warm eten, maar onder die zes keer mogen dus ook gezonde tussendoortjes vallen. Fruit en groente mogen absoluut niet ontbreken in je voeding.
Als ik je OP lees ben ik eerlijk gezegd ook niet bang dat jij snel dik zult worden. Je ontbijt dan wel niet, maar je eet veel ongezonde tussendoortjes en werkt 's middags en 's avonds aardig wat eten weg. Voor iemand die niet sport is het veel.
2. Spiertraining. Dat is de beste en mooiste manier om gewicht aan te zetten. Dwing je lichaam niet om vet aan te zetten door ongezonde dingen te gaan eten. Hierdoor hoef je niet eens per se 'dikker' te worden. Je kunt ook last krijgen van visceraal (orgaan) vet, dit zie je meestal niet, maar is echt heel erg slecht voor je! Veel ongezonder dan een beetje onderhuids vet.
Als je wil gaan trainen zou ik wel eerst naar een sportschool gaan. Aangezien je onervaren bent, is het beter om eerst begeleiding te hebben tot dat je alle oefeningen onder de knie hebt. Als je in je eentje aan de gang gaat kun je zonder dat jij het in de gaten hebt verkeerde houdingen aannemen en pijnlijke blessures oplopen. Ik raad solo training alleen aan als je wat sterker en ervaren bent. Op een goede sportschool kunnen ze je vast wel helpen en een mooi schema voor je maken.
Trouwens, als je aan spiergroei werkt zou ik ook mijn voeding daar op aan gaan passen. Dus goed en genoeg eten, naarmate je meer spieren hebt vragen ze ook meer voedingsstoffen. Eiwitten bevorderen de groei. Je kunt van die eiwitshakes nemen, maar in kwark bijv. zit van nature al veel eiwitten. En het is ook een stuk goedkoper.
Laat je verder niet van de wijs brengen door allerlei middeltjes. Op de 'natuurlijke' manier kun je erg veel bereiken! Dan zie je er ook niet meteen uit als een bodybuilder, maar wel als een stevige, sterke jongen. En dat is wat je wilde, toch?
Deze informatie heb ik voornamelijk van mijn vriend, die fitness instructeur is. Ook heb ik het een en ander geleerd op sportscholen. Beslis zelf maar of dat een betrouwbare bron is. Voor mij is mijn vriend het levende bewijs.
Dit dus! P90X all the way!!quote:
Jij beweert wat te hebben bereikt met 75 kg, pughhh niet intimiderend breed, no shit.quote:
De sportschoolbillies doen wel weer erg hun best om de stereotypen te bevestigen. Niveautje hoor.
Het kan natuurlijk ook dat sommige mensen dat wel gewoon genoeg vinden. TS zegt namelijk duidelijk in de OP dat hij slechts wat voller wil zijn en tussen 68 en 75 kilo zie je echt wel het verschil.quote:
[..]
Jij beweert wat te hebben bereikt met 75 kg, pughhh niet intimiderend breed, no shit.
Perfect voor de mensen die wel echt resultaat willen maar door de bomen het bos niet meer zien. Zou een gezellige boel worden.
Pas op hoor, je trapt hier op heel onzekere teentjes, er is maar één weg en dat is die van de sportschooljongetjes. Zij hebben de spieren zo'n beetje uitgevonden, en wat zij nooit geprobeerd hebben kan ook niks zijn.quote:
[..]
Het kan natuurlijk ook dat sommige mensen dat wel gewoon genoeg vinden. TS zegt namelijk duidelijk in de OP dat hij slechts wat voller wil zijn en tussen 68 en 75 kilo zie je echt wel het verschil.
Als ik er geen verstand van had zou ik liever naar de jongens luisteren die er wel verstand van hebben dan iemand die 'n beetje random wat roept.quote:
[..]
Pas op hoor, je trapt hier op heel onzekere teentjes, er is maar één weg en dat is die van de sportschooljongetjes. Zij hebben de spieren zo'n beetje uitgevonden, en wat zij nooit geprobeerd hebben kan ook niks zijn.
Alleen pushups en pullups misschien niet, maar lichaamsgewichtsoefeningen kunnen veel verder gaan dan alleen de standaard pushups en pullups. Als TS dan nog een paar barbells aanschaft kan hij best een heel eind komen zonder ooit een sportschool van binnen te bekijken. Iets waar hij blijkbaar om de één of andere reden tegenop ziet.quote:
Denken dat je 7kg spiermassa kan aankomen in 4 maanden met alleen wat pushups en pullups
Ja ik snap ook echt niet wat er nou zo op tegen is om te suggereren dat je ook buiten een sportschool best spieren kan trainen.quote:
[..]
Pas op hoor, je trapt hier op heel onzekere teentjes, er is maar één weg en dat is die van de sportschooljongetjes. Zij hebben de spieren zo'n beetje uitgevonden, en wat zij nooit geprobeerd hebben kan ook niks zijn.
Eh, omdat alle mensen die ik ken die thuis wat aanklooien nooit resultaat boeken, en zodra ik ze de sportschool in schop en 'n schema geef ze veel meer bereiken? Stoppen met huilen en gewoon naar de sportschool gaan. Voor de gem. fokker geen overbodige luxe, komen ze eens in contact met andere mensen.quote:
Ja ik snap ook echt niet wat er nou zo op tegen is om te suggereren dat je ook buiten een sportschool best spieren kan trainen.
Je kan afgeven op de sportschoolgasten, wellicht terecht?, maar je kan niet ontkennen dat ze een studie hebben gemaakt over hoe ze meer spieren krijgen, sterker worden etc etc op een efficiente manier.
Overigens zou de TS ook iets als crossfit kunnen gaan doen, of dat boot camp achtige spul, al vraag ik me af of je daar massa mee ontwikkeld. Dat het helpt om actiever en energieker te worden mogen duidelijk zijn.
Doelen van de TS zijn massa krijgen, het meest logische antwoord is dan: sportschool.
Allemaal leuk en wel Weltschmerz, maar wanneer ben jij nu voor het laatst echt breed geweest? En dan bedoel ik echt ziekelijk breed, mensen die spontaan in huilen uitbarsten of boos worden omdat ze er niet mee om kunnen gaan, zo breed dat ze bang van je worden terwijl je op je fiets zit. Echt gewoon te breed? Volgens mij kan jij daar niet over mee praten. Want jij bent geen sportschoolbillie. En Weltschmerz, ik bedoel écht breed. Niet zo'n kwarkmannetje met een opgepompt Jerommeke-lijfje als een michelinmannetje.quote:
[..]
Pas op hoor, je trapt hier op heel onzekere teentjes, er is maar één weg en dat is die van de sportschooljongetjes. Zij hebben de spieren zo'n beetje uitgevonden, en wat zij nooit geprobeerd hebben kan ook niks zijn.
Dit is massa, dit is motivatie. Hij is nu 7 maanden bezig. Volg zijn adviezen op.
Shoulder/waist ratio = 5:1. Ik denk dat het nu wel duidelijk is dat je verloren hebt. Met je pushups.
Jij denkt echt dat je met een paar push ups er komt? Als je dat inderdaad een jaar of 4 volhoudt misschien wel, maar niet voor de zomer.quote:
[..]
Pas op hoor, je trapt hier op heel onzekere teentjes, er is maar één weg en dat is die van de sportschooljongetjes. Zij hebben de spieren zo'n beetje uitgevonden, en wat zij nooit geprobeerd hebben kan ook niks zijn.
En het zou niet kunnen dat die mensen thuis gewoon niet gedisciplineerd trainden? Want weltschmerz zei in zijn eerste post toch vrij duidelijk dat je het wel structureel moet doen om überhaupt resultaat te boeken.quote:
[..]
Eh, omdat alle mensen die ik ken die thuis wat aanklooien nooit resultaat boeken, en zodra ik ze de sportschool in schop en 'n schema geef ze veel meer bereiken? Stoppen met huilen en gewoon naar de sportschool gaan. Voor de gem. fokker geen overbodige luxe, komen ze eens in contact met andere mensen. [ afbeelding ]
Dikgedrukte is simpelweg niet waar. Ja met alleen standaard pushups en pullups train je niet heel je lichaam, maar ten eerste zijn er veel mensen die dat helemaal niet willen en ten tweede zijn er veel verschillende lichaamsgewichtoefeningen (waarvan ook veel varianten op de standaard push up om zo verschillende spiergroepen te trainen).quote:
Je kan best buiten een sportschool spieren krijgen, maar dan heb je toch echt sportschoolachtige materialen nodig en schema's met meer oefeningen dan alleen pushups en pullups.
Sportscholen hebben echt veel voordelen dat ontken ik niet, maar mensen trainen hun spieren al eeuwen zonder sportscholen. Je spieren trainen is in principe niet meer dan ze structureel zwaar belasten, goed eten en goed rusten, dus ja dat kan ook buiten een sportschool. TS kan bij wijze van spreken ook in het bos boomstammen gaan tillen.
Kan het misschien zo zijn dat wanneer je geld neertelt voor 'n sportschool dat je geneigder bent om goed te trainen? En daarnaast veel meer materiaal beschikbaar hebt, hulp kan vragen aan andere mensen om je heen als je iets niet weet. Ervaring leert gewoon dat thuistrainen kut is in de meeste gevallen, dus gewoon schop naar de sportschool.quote:
[..]
En het zou niet kunnen dat die mensen thuis gewoon niet gedisciplineerd trainden? Want weltschmerz zei in zijn eerste post toch vrij duidelijk dat je het wel structureel moet doen om überhaupt resultaat te boeken.
Ja dat kan best zijn. Alleen dat is toch wat anders dan Weltschmerz afschilderen als een complete mongool die niet weet waarover hij het heeft omdat hij stelt dat spieren niet alleen in een sportschool getraind kunnen worden. Hij heeft namelijk gewoon een punt over de reacties van de sportschoolfanaten.quote:
[..]
Kan het misschien zo zijn dat wanneer je geld neertelt voor 'n sportschool dat je geneigder bent om goed te trainen? En daarnaast veel meer materiaal beschikbaar hebt, hulp kan vragen aan andere mensen om je heen als je iets niet weet. Ervaring leert gewoon dat thuistrainen kut is in de meeste gevallen, dus gewoon schop naar de sportschool.
Iemand vind 68 kg toch wel erg mager en wil daar wat aan doen en jij gaat in dit topic roepen dat iemand die van 67 naar 75 kg is gegaan z'n mond moet houden want hij heeft er duidelijk geen verstand van en zo bereikt TS nooit wat hij wil. Alsof TS hier ergens heeft neergezet dat hij 90 kg puur spieren wil zijn.
Nu ben ik het met je eens, maar ik zie TS geen autobanden of boomstammen optillen. En je kan perfect thuis trainen met dumbbells en halters en gewichten en met een medicine ball, zwitserse bal, een sinasappelkistje, en die rubberen weerstandsbanden. Maar goed, de helft van wat ik net beschreven heb is imo sportschoolmateriaal.quote:
Dikgedrukte is simpelweg niet waar. Ja met alleen standaard pushups en pullups train je niet heel je lichaam, maar ten eerste zijn er veel mensen die dat helemaal niet willen en ten tweede zijn er veel verschillende lichaamsgewichtoefeningen (waarvan ook veel varianten op de standaard push up om zo verschillende spiergroepen te trainen).
Sportscholen hebben echt veel voordelen dat ontken ik niet, maar mensen trainen hun spieren al eeuwen zonder sportscholen. Je spieren trainen is in principe niet meer dan ze structureel zwaar belasten, goed eten en goed rusten, dus ja dat kan ook buiten een sportschool. TS kan bij wijze van spreken ook in het bos boomstammen gaan tillen.
Als TS serieus thuis wilt gaan trainen zou ik 'm dit boek willen aanraden:
http://www.bol.com/nl/p/n(...)#product_description
Maar dan moet ie dus wel dumbells in huis gaan halen, enzo.
Als je als advies geeft om thuis wat pull-ups en push-ups te gaan doen heb je er duidelijk geen verstand van. Ik moet zelf nog het eerste geval tegenkomen waar thuistrainen vruchten heeft afgeworpen. Nu weet ik dat die gevallen er zijn hoor, maar ik ken echt heel veel mensen die trainen en heb miljarden adviezen gegeven, dus is niet zomaar 'n observatie.quote:
[..]
Ja dat kan best zijn. Alleen dat is toch wat anders dan Weltschmerz afschilderen als een complete mongool die niet weet waarover hij het heeft omdat hij stelt dat spieren niet alleen in een sportschool getraind kunnen worden. Hij heeft namelijk gewoon een punt over de reacties van de sportschoolfanaten.
Iemand vind 68 kg toch wel erg mager en wil daar wat aan doen en jij gaat in dit topic roepen dat iemand die van 67 naar 75 kg is gegaan z'n mond moet houden want hij heeft er duidelijk geen verstand van en zo bereikt TS nooit wat hij wil. Alsof TS hier ergens heeft neergezet dat hij 90 kg puur spieren wil zijn.
Ja inderdaad, roids is wat ie nodig heeftquote:
[..]
Ts wil voor de zomer massa gainen en dan kom jij aan met wat pushups? Rot op joh.
Schrijf een een leuk stukje voor beginnende fitness/bb sporter..quote:
Er zou gewoon hier in Nederland een commerciële keten met no-bullshit-gyms moeten komen. Iedereen aan de 4000 kcal bulking diets, dikke compoundschema's voor de beginners. Genoeg ijzer, racks en cables, platforms, alles voor iedereen.
Perfect voor de mensen die wel echt resultaat willen maar door de bomen het bos niet meer zien. Zou een gezellige boel worden.
Er is veel in Engels te vinden, maar in het Nederlands nog helemaal niks.
quote:Op donderdag 9 februari 2012 17:08 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Allemaal leuk en wel Weltschmerz, maar wanneer ben jij nu voor het laatst echt breed geweest? En dan bedoel ik echt ziekelijk breed, mensen die spontaan in huilen uitbarsten of boos worden omdat ze er niet mee om kunnen gaan, zo breed dat ze bang van je worden terwijl je op je fiets zit. Echt gewoon te breed? Volgens mij kan jij daar niet over mee praten. Want jij bent geen sportschoolbillie. En Weltschmerz, ik bedoel écht breed. Niet zo'n kwarkmannetje met een opgepompt Jerommeke-lijfje als een michelinmannetje.
Dit is massa, dit is motivatie. Hij is nu 7 maanden bezig. Volg zijn adviezen op.
[ afbeelding ]
Shoulder/waist ratio = 5:1. Ik denk dat het nu wel duidelijk is dat je verloren hebt. Met je pushups.
Ik vermoed een combinatie van onzekerheid en contactgestoordheid. Mensen die van zo weinig verstand hebben dat ze telkens denken dat er iets gevraagd wordt waar ze wel verstand van hebben zodat ze over zichzelf kunnen praten. Zoiets?quote:
Ja ik snap ook echt niet wat er nou zo op tegen is om te suggereren dat je ook buiten een sportschool best spieren kan trainen.
Ik noemde al het probleem dat mensen die met een hamer kunnen omgaan geneigd zijn te denken dat elk probleem een spijker betreft. En als ik dan zeg dat TS gezien de indruk die hij wekt een schroefje zou kunnen indraaien voelen ze zich aangevallen.quote:
[..]
Als ik er geen verstand van had zou ik liever naar de jongens luisteren die er wel verstand van hebben dan iemand die 'n beetje random wat roept.
Prima, kijk dan of en hoe je die kennis kunt gebruiken ter beantwoording van de vraag van TS, ipv te schreeuwen dat die moet doen wat jij doet om echt breed te wordenquote:
Je kan afgeven op de sportschoolgasten, wellicht terecht?, maar je kan niet ontkennen dat ze een studie hebben gemaakt over hoe ze meer spieren krijgen, sterker worden etc etc op een efficiente manier.
Nog nooit.quote:
[..]
Allemaal leuk en wel Weltschmerz, maar wanneer ben jij nu voor het laatst echt breed geweest?
Ik ben nog iemand tegengekomen die zo breed was dat ik er bang van werd als die op een fiets zat. Of het zou mijn fiets geweest moeten zijn maar ik ben nooit zo zuinig op fietsen.quote:En dan bedoel ik echt ziekelijk breed, mensen die spontaan in huilen uitbarsten of boos worden omdat ze er niet mee om kunnen gaan, zo breed dat ze bang van je worden terwijl je op je fiets zit.
Klopt, ik wil daar ook helemaal niet over meepraten. Ik wil er best mijn mening over geven, maar ook dat zal je niet het goede gevoel over jezelf geven waar je zo naar smacht.quote:Echt gewoon te breed? Volgens mij kan jij daar niet over mee praten. Want jij bent geen sportschoolbillie.
Zie je wel, zoveel tijd hoeft het helemaal niet te kosten.quote:En Weltschmerz, ik bedoel écht breed. Niet zo'n kwarkmannetje met een opgepompt Jerommeke-lijfje als een michelinmannetje.
Dit is massa, dit is motivatie. Hij is nu 7 maanden bezig. Volg zijn adviezen op.
Als ik niet zou weten wat je obsessie was zou ik deze post als sarcastisch betitelen. Je maakt hier immers een karikatuur van de wijze waarop de sportschoolbillies doorgaans te onpas reageren. Moet ik je er nog aan herinneren met welke vragen dit topic begon?quote:[ afbeelding ]
Shoulder/waist ratio = 5:1. Ik denk dat het nu wel duidelijk is dat je verloren hebt. Met je pushups.
Dat joch op de foto zal ongetwijfeld minder gepest worden dan vroeger, en nu?
Nee, waar schrijf ik dat? Het gaat niet om een paar push ups. Ik geef een manier om het beoogde effect te bereiken. Die is overzichtelijk, maar daarmee nog niet makkelijk, maar ook hoef je er je leven niet voor om te gooien of een nieuwe hobby te krijgen die je helemaal niet leuk vindt.quote:
[..]
Jij denkt echt dat je met een paar push ups er komt?
Bovendien denk ik het niet, ik weet dat het kan. Die figuren hier die stellig beweren dat het niet kan hebben het nog nooit geprobeerd, dus hoe zouden ze dat moeten weten? Sommige mensen lijken echt te geloven dat het aansterken van spieren in de sportschool is uitgevonden en daarbuiten niet werkt. Ik heb nieuws voor ze, het zwaartekrachtveld in de sportschool verschilt niet wezenlijk van die op andere plekken. De sportschool benut ook maar gewoon de eigenschap van het lichaam om spieren zich te laten aanpassen aan de belasting, net als andere oefening dat doen, al veel langer.
Grappig dat je het zegt. Je hebt er zelf geen verstand van maar je geeft toch 'advies'.quote:
[..]
Ik vermoed een combinatie van onzekerheid en contactgestoordheid. Mensen die van zo weinig verstand hebben dat ze telkens denken dat er iets gevraagd wordt waar ze wel verstand van hebben zodat ze over zichzelf kunnen praten. Zoiets?
En welk verstand waarvan is volgens jou hier gevraagd?quote:
[..]
Grappig dat je het zegt. Je hebt er zelf geen verstand van maar je geeft toch 'advies'.
Hoe je het wel voor elkaar krijgt om er wat kilo'tjes op een goede manier bij te krijgen. Dat ontbreekt al bij jou gezien je advies.quote:
[..]
En welk verstand waarvan is volgens jou hier gevraagd?
quote:
[..]
Ik vermoed een combinatie van onzekerheid en contactgestoordheid. Mensen die van zo weinig verstand hebben dat ze telkens denken dat er iets gevraagd wordt waar ze wel verstand van hebben zodat ze over zichzelf kunnen praten.
Op het gebied van persoonlijkheid mag ik me wel professional noemen en mag ik zeggen dat bovenstaande alinea enigzins klopt. Er zijn ook wel onderzoeken geweest dat juist sportschoolbillies vaker een anti sociale persoonlijkheid hebben met narcistische trekjes, dus contactgestoord zijn. Deze mensen zijn tevens vaker dwangmatiger (en trollen
daarom ook meer). De narcistische inslag zorgt ervoor dat hun mening vaak heilig is en niet kunnen beseffen dat er meer, en mogelijk ook meer veilige wegen naar Rome zijn. /psychopathologisch gebrabbel.[ Bericht 1% gewijzigd door An24 op 09-02-2012 18:26:41 ]
Dat ondersteunt toch precies wat Weltschmerz zegt of ben ik nou gek?quote:Op donderdag 9 februari 2012 18:16 schreef An24 het volgende:
[..]
:p
Je doet nu wel erg je best om te laten zien dat je het niet zo goed weet. Op het gebied van persoonlijkheid mag ik me wel professional noemen en mag ik zeggen dat bovenstaande alinea pure onzin is. Het is namelijk eerder andersom. Er zijn echt wel onderzoeken geweest dat juist sportschoolbillies vaker een anti sociale persoonlijkheid hebben met narcistische trekjes, dus contactgestoord zijn. Deze mensen zijn tevens vaker dwangmatiger (en trollen
En jij kan dat advies beoordelen op grond van...?quote:
[..]
Hoe je het wel voor elkaar krijgt om er wat kilo'tjes op een goede manier bij te krijgen. Dat ontbreekt al bij jou gezien je advies.
Kloptquote:
[..]
Dat ondersteunt toch precies wat Weltschmerz zegt of ben ik nou gek?
heb het al aangepast. Ik las jou vraag niet goed Sorry Weltschmerz, dit keer zat je wel raak Wat wil je horen?quote:
[..]
En jij kan dat advies beoordelen op grond van...?
Met Minimaal 140 gram eiwitten. probeer dit eens: http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/
Als mijn giswerk al zo spot on is, hoe zou het dan met mijn ervaringsfeiten zitten?quote:
[..]
Klopt
Ik ben een derdejaars student WO Bewegingswetenschappen, ik doe al geruime tijd aan krachttraining, bijna mn hele leven aan vechtsport, ben zelfs competetief MMA-vechter en het is waar ik dag in, dag uit mee bezig ben. Nu jij weer klapjosti.quote:
[..]
En jij kan dat advies beoordelen op grond van...?
Hey,luister An24, stept al haar hele leven en heeft elke Telsell product geprobeerd.quote:
[..]
Ik ben een derdejaars student WO Bewegingswetenschappen, ik doe al geruime tijd aan krachttraining, bijna mn hele leven aan vechtsport, ben zelfs competetief MMA-vechter en het is waar ik dag in, dag uit mee bezig ben. Nu jij weer klapjosti.
Je ervaring met of wetenschap anderszins van systematisch oefeningen doen buiten de sportschool?quote:
quote:
[..]
Ik ben een derdejaars student WO Bewegingswetenschappen, ik doe al geruime tijd aan krachttraining, bijna mn hele leven aan vechtsport, ben zelfs competetief MMA-vechter en het is waar ik dag in, dag uit mee bezig ben. Nu jij weer klapjosti.
quote:
[..]
Je ervaring met of wetenschap anderszins van systematisch oefeningen doen buiten de sportschool?
Dat is dus de vraag, omdat het niet om jou ervaringsfeiten gaat, maar om de situatie van TS, die zich al een tijdje niet heeft laten horen helaas. Jou ervaringen hoeven niet perse goed te zijn voor het lijf van TS. Dat is wat ik probeer te zeggen.quote:
[..]
Als mijn giswerk al zo spot on is, hoe zou het dan met mijn ervaringsfeiten zitten?
Ik ben GetXXL van DBBquote:
[..]
Je ervaring met of wetenschap anderszins van systematisch oefeningen doen buiten de sportschool?
. Ik ben momenteel zelf bezig met een artikel over de voordelen van hCG ter preventie (en genezing) van primair hypogonadisme. Daarnaast ben ik bezig met de mogelijkheid of chronisch AAS gebruik tot Leydigcel dood kan leiden, al dan niet door onderdrukking van LH/FSH dan wel (in)direct door AAS.Verder ben ik momenteel ook ondersteuning aan het bieden aan iemand die de link tussen prostaatkanker en AAS gebruik, werking van l-carnitine in skeletale spieren, effecten van zink en l-leucine op mTOR in de spieren en vetcellen, niet mTOR gerelateerde effecten van zink, en effecten van zink en l-carnitine op functie van de testes onderzoekt.
I rest my case!quote:
[..]
Hey,luister An24, stept al haar hele leven en heeft elke Telsell product geprobeerd.
[ afbeelding ]
Lichamen verschillen, maar niet zoveel als geesten zoals dit topic treffend illustreert. Het lijkt me dat juist de sportschoolbillies hier een sterke geestelijke gelijkenis veronderstellen. Verder leek mij de wijze waarop spieren sterker worden tamelijk universeel, en verschilt TS' lichaamsbouw ook niet sterk van die van mij. Volgens mij betrof het discussiepunt ook niet de lichamelijke verschillen tussen mensen.quote:
[..]
Dat is dus de vraag, omdat het niet om jou ervaringsfeiten gaat, maar om de situatie van TS, die zich al een tijdje niet heeft laten horen helaas. Jou ervaringen hoeven niet perse goed te zijn voor het lijf van TS. Dat is wat ik probeer te zeggen.
Misschien moet je topics over het likken van ballen opzoeken en daar deze kennis gaan delen, of topics over mensen die werk zoeken en niet weten wat ze moeten gaan doen bezoeken om daar te gaan vertellen dat ze ook dat onderzoek moeten gaan doen. Dan ben je net zo to the point als de posts van de gemiddelde sportschoolbillie.quote:
[..]
Ik ben GetXXL van DBB [ afbeelding ]. Ik ben momenteel zelf bezig met een artikel over de voordelen van hCG ter preventie (en genezing) van primair hypogonadisme. Daarnaast ben ik bezig met de mogelijkheid of chronisch AAS gebruik tot Leydigcel dood kan leiden, al dan niet door onderdrukking van LH/FSH dan wel (in)direct door AAS.
Verder ben ik momenteel ook ondersteuning aan het bieden aan iemand die de link tussen prostaatkanker en AAS gebruik, werking van l-carnitine in skeletale spieren, effecten van zink en l-leucine op mTOR in de spieren en vetcellen, niet mTOR gerelateerde effecten van zink, en effecten van zink en l-carnitine op functie van de testes onderzoekt.
Ook ter verdediging van je standpunt hier is het volkomen irrelevant.
Over het niveau van het universitair onderwijs heb ik ook wel eens wat lelijks gezegd. Ik blijf maar bevestingen krijgen in dit topic, erg grappig.quote:
[..]
Ik ben een derdejaars student WO Bewegingswetenschappen, ik doe al geruime tijd aan krachttraining, bijna mn hele leven aan vechtsport, ben zelfs competetief MMA-vechter en het is waar ik dag in, dag uit mee bezig ben. Nu jij weer klapjosti.
Ik stop er ook mee, dit heeft geen zinquote:
Ik begin me nu ook af te vragen of Weltschmerz geen troll is, zó achterlijk kan iemand toch niet zijn
SPOILER
Wat dat betreft zijn mensen redelijk gelijk. Enige wat zou kunnen verschillen is nadat je een basis hebt waar je de focus op legt. Maar de start is voor iedereen gelijk. Nouja, tenzij je hartklachten hebt, reuma, maar das nu niet aan de ordequote:
Prima, kijk dan of en hoe je die kennis kunt gebruiken ter beantwoording van de vraag van TS, ipv te schreeuwen dat die moet doen wat jij doet om echt breed te worden
En er worden hier tips gegeven, enkel blijf jij bij je standpunt dat pushups alleen al helpen (en pullups, okok). Which is just plain wrong.
Overigens bedenk ik me net dat TS ook kan gaan zwemmen, maar of ie daar nou echt resultaat mee gaat boeken... I doubt it.
Echt, gast. Iemand die 3e jaars bewegingswetenschappen is, die heeft er echt wel wat meer verstand van dan jij.quote:
[..]
Lichamen verschillen, maar niet zoveel als geesten zoals dit topic treffend illustreert. Het lijkt me dat juist de sportschoolbillies hier een sterke geestelijke gelijkenis veronderstellen. Verder leek mij de wijze waarop spieren sterker worden tamelijk universeel, en verschilt TS' lichaamsbouw ook niet sterk van die van mij. Volgens mij betrof het discussiepunt ook niet de lichamelijke verschillen tussen mensen.
[..]
Misschien moet je topics over het likken van ballen opzoeken en daar deze kennis gaan delen, of topics over mensen die werk zoeken en niet weten wat ze moeten gaan doen bezoeken om daar te gaan vertellen dat ze ook dat onderzoek moeten gaan doen. Dan ben je net zo to the point als de posts van de gemiddelde sportschoolbillie.
Ook ter verdediging van je standpunt hier is het volkomen irrelevant.
[..]
Over het niveau van het universitair onderwijs heb ik ook wel eens wat lelijks gezegd. Ik blijf maar bevestingen krijgen in dit topic, erg grappig.
Dit inderdaad. Daarnaast zag ik hem laatst in het echt. En je raadt het al, breed dat hij was. En dan bedoel ik echt ziekelijk breed, ben spontaan in huilen uitgebarsten toen ik hem op zijn fiets zag. Ik kon er gewoon niét mee omgaan. Maar een ding weet je dan wel, en dat is dat je veilig zijn advies aan kunt nemen.quote:
[..]
Echt, gast. Iemand die 3e jaars bewegingswetenschappen is, die heeft er echt wel wat meer verstand van dan jij.
En weer geen enkele onderbouwing.... Misschien vergeten mensen hier dat zelfs push-ups al vrij zwaar zijn voor iemand die skinny is, zeker met je voeten omhoog.quote:
[..]
Wat dat betreft zijn mensen redelijk gelijk. Enige wat zou kunnen verschillen is nadat je een basis hebt waar je de focus op legt. Maar de start is voor iedereen gelijk. Nouja, tenzij je hartklachten hebt, reuma, maar das nu niet aan de orde
En er worden hier tips gegeven, enkel blijf jij bij je standpunt dat pushups alleen al helpen (en pullups, okok). Which is just plain wrong.
Ik vermoed van niet, omdat er snel meer duurvermogen ontwikkeld zal worden dan explosiviteit. En dan is het visueel effect minder.quote:Overigens bedenk ik me net dat TS ook kan gaan zwemmen, maar of ie daar nou echt resultaat mee gaat boeken... I doubt it.
Hij komt eerder over als een domme schreeuwlelijk die niet geneigd is zijn verstand te gebruiken, zeker niet in deze. Het is sowieso een rare uitspraak als je mij niet kent, maar dat terzijde. Nee, ik ben niet gepromoveerd in de inspanningsfysiologie.quote:
[..]
Echt, gast. Iemand die 3e jaars bewegingswetenschappen is, die heeft er echt wel wat meer verstand van dan jij.
Allemaal van die mensen die er verstand van zouden hebben, omdat ze ervaring hebben met heel breed worden, wat volgens mij iets anders is dan aan de orde is en zeker niet alles wat aan de orde is betreft. En toch is er helemaal niemand die met dat verstand dan even aangeeft waardoor het niet werkt, hoe het komt dat tegen de zwaartekracht inwerken met een flinke inspanning in de sportschool wel werkt, en thuis niet. Vind je dat ook niet een beetje vreemd?
Als ik zou moeten kiezen tussen iemand met een te grote mond vertellen wat ik studeer, uitschelden en herhalen dat die niet weet waar hij over praat enerzijds, en inhoudelijk in de hoek zetten met al mijn kennis anderzijds, dan zou ik het wel weten. Waarom doen de bodybuildertjes dat dan niet? Zijn opscheppen, schelden en in herhaling vallen dat iemand niet weet waar hij over praat de enige omgangsvormen die jullie beheersen, of is er gewoon niemand die daar de kennis en het verstand voor heeft?
Pushups en pullups gaan zeker verandering maken voor een volkomen skinny beginner. Maar die stimulus droogt al snel op. En dan is het gewoon praktisch en motiverend om naar een locatie te gaan waar je voorgewogen gewichten kunt gebruiken in een veilige omgeving, om zo het lichaam structureel te blijven 'overbelasten' om groei af te dwingen. Slopen, supercompensatie. Rinse and repeat. Zoiets noemen ze ook wel een gym. En die kun je al heel goedkoop vinden.
Maar goed, jij hebt vast en zeker een goed ontwikkeld onderlichaam met je pushups en pullups. Ook niet geheel onbelangrijk toch.
Pushups is op zich een goede compound oefening, maar je gaat op een gegeven moment tegen een limiet aanzitten aangezien je het gewicht niet kan verhogen. Plus je traint er geen benen mee.quote:
En weer geen enkele onderbouwing.... Misschien vergeten mensen hier dat zelfs push-ups al vrij zwaar zijn voor iemand die skinny is, zeker met je voeten omhoog.
Dan kan je gaan squaten, maar dan heb je hetzelfde limiet, geen gewicht verhogen en dus een stall.
Tis leuk voor een begin, maar je zal echt meer materiaal nodig hebben wil je in 4 maanden tijd massa krijgen. Dat is het grote punt waar jij overheen kijkt.
Je kan ipv pushups beter een bench press doen, kan je makkelijker gewicht verhogen en je traint dezelfde spieren.
Welke materie bedoel je? Breed worden of de materie waar TS over begon?quote:
Je bent aan het trollen, vriend. Er heeft hier in dit topic tenminste al één iemand verteld wat hij buiten de gym nog meer met deze materie doet.
Goh, en dat terwijl je sportschoolvriendjes dat willen ontkennen.quote:Pushups en pullups gaan zeker verandering maken voor een volkomen skinny beginner.
Motiverend? Waarom haal je dat erbij? Dat verschilt toch heel erg per persoon? En het ging er toch om wat nodig was om spiervolume te vergroten?quote:Maar die stimulus droogt al snel op. En dan is het gewoon praktisch en motiverend om naar een locatie te gaan waar je voorgewogen gewichten kunt gebruiken in een veilige omgeving, om zo het lichaam structureel te blijven 'overbelasten' om groei af te dwingen. Slopen, supercompensatie. Rinse and repeat. Zoiets noemen ze ook wel een gym. En die kun je al heel goedkoop vinden.
Over het onderlichaam had ik het nog niet gehad, maar dat is bij mij meer ontwikkeld dan mijn bovenlichaam.quote:Maar goed, jij hebt vast en zeker een goed ontwikkeld onderlichaam met je pushups en pullups. Ook niet geheel onbelangrijk toch.
Jawel. Stel je kunt op je tenen beginnen, dan wordt het al een heel stuk zwaarder als je je voeten op bijvoorbeeld een bed legt, of een bank, afhankelijk hoeveel dat hoger is, en dan hebben ook nog de keukenstoel. Maar volgens mij stond dat al min of meer in mijn eerste post in dit topic. Als TS van de zomer 3x25 push ups kan met zijn tenen op een keukenstoel dan is hij echt niet zo skinny meer.quote:
[..]
Pushups is op zich een goede compound oefening, maar je gaat op een gegeven moment tegen een limiet aanzitten aangezien je het gewicht niet kan verhogen.
Voordat Pull ups een duuroefening worden ben je al een behoorlijk gespierde kerel. Ik ken niet zoveel mensen die er eventjes 40 uitgooien. En zo ja, dan kun je het ook met één arm.
Voor de benen zijn ook verschillende oefeningen en de een is zwaarder dan de ander. Zoals ik ook al in mijn eerste post aangaf zou je ook gewichten kunnen halen. Ik heb geen bewegingswetenschappen gestudeerd en ben ook niet heel breed, maar je mag gerust van me aannemen dat zo'n oefening een stuk zwaarder wordt met in elke hand tien kilo.quote:Plus je traint er geen benen mee.
Dan kan je gaan squaten, maar dan heb je hetzelfde limiet, geen gewicht verhogen en dus een stall.
Tis leuk voor een begin, maar je zal echt meer materiaal nodig hebben wil je in 4 maanden tijd massa krijgen. Dat is het grote punt waar jij overheen kijkt.
Yeah right. Dus omdat het makkelijker gewicht verhogen is heeft een training van dezelfde spieren thuis geen enkele zin? Is dat nou het verschil? Je kunt toch niet serieus menen dat die mensen hier die mij voor weet ik niet veel wat uitmaakten gelijk hadden omdat je in de sportschool makkelijker gewicht kunt verhogen en dat thuis misschien iets moeilijker is?quote:Je kan ipv pushups beter een bench press doen, kan je makkelijker gewicht verhogen en je traint dezelfde spieren.
Ik ontken helemaal niet dat de sportschool geschikter is om serieus aan bodybuilding te doen. Maar dat wil TS helemaal niet. En al die rare figuren hier ontkennen wél dat het mogelijk is om thuis zichtbaar spiervolume te vergroten, en die lullen dus gewoon maar zelfobsessief uit hun nek met een grote bek en nulkommanul inhoud.
Je adviseert iemand thuis te trainen, terwijl je jezelf tekort doet thuis, vooral qua intensiteit. Met een setje dumbbells en wat bodyweight oefeningen ga je jezelf keihard te kort doen. Kan je wel push-ups zwaarder maken door inclinatie, maar wat je doet is het accent meer verleggen op andere spiergroepen, waardoor de oefening inderdaad zwaarder wordt. Tevens zeg je:
Wie wil er dan ook zoveel herhalingen doen? Om massa aan te komen zul je een lagere reprange moeten hanteren wil het effectief zijn, je wilt myofibrillaire en sarcoplasmatische hypertrofie, dit is het meest efficient rond de ruwweg 10 herhalingen (ligt natuurlijk iets ingewikkelder dan dat ik nu voorspiegel). 40 herhalingen is hiervoor simpelweg nutteloos, dat is alles behalve efficient om ook maar 'n grammetje massa te bouwen, echt pure onzin.quote:Ik ken niet zoveel mensen die er eventjes 40 uitgooien.
Daarnaast ga je ervan uit dat TS de mentaliteit heeft om in z'n eentje gedisciplineerd thuis kan trainen, flinke aanname, zoals ik al eerder heb gemeld, ik ken niemand die met thuis trainen iets nets heeft opgebouwd, simpelweg omdat het er niet van komt. Na twee weekjes houden ze het voor gezien. En dan begin ik nog geeneens over de uitvoering van oefeningen. Jij gaat er domweg van uit dat een ongetraind persoon push-ups en pull-ups (en andere oefeningen die je zult moeten doen voor een gebalanceerd fysiek) goed uitvoert? Dit getuigt echt van bijzonder weinig ervaring met het begeleiden van mensen op dit gebied (ik durf te wedden 0,0), dit is gewoon heel dom. Een sportschool biedt niet alleen als voordeel dat je een ruim assortiment van dumbbells, barbells, kabels en eventueel andere toestellen tot je beschikking hebt, maar daarnaast lopen er altijd instructeurs rond en kan je altijd een mede sporter vragen om je form te controleren. Ik zie zelf nog steeds op frequente basis mensen de meest basis oefeningen verkeerd doen in de sportschool, en jij denkt dat hij dat dus prima redt in z'n eentje thuis??
Daarnaast leert ervaring dat men gemotiveerder is om gedisciplineerd naar de sportschool te gaan dan thuis te trainen, je kan ook bijzonder moeilijk ontkennen dat je fysieke vooruitgang gewoon sneller gaat wanneer je traint in een sportschool.
Tevens zie jij ook niet in dat de menselijke fysiologie bijzonder belangrijk is bij training, gezien de manier waarop je mijn post afdeed. Niet alleen trainingsfysiologie is zeer belangrijk, maar ook andere aspecten van de menselijke fysiologie, waaronder het metabolisme (en dus voeding), en mijn persoonlijke speciale interesse; endocrinologie.
Ook wil ik melden dat ook ik de sportschool in stapte met als intentie 'n paar extra kilo'tjes te kweken, en totaal niet om bodybuilder of ook maar iets te worden. Echter ik ben van 69 kg naar 103 kg gegroeid in 2 1/2 jaar, dit had ik van tevoren natuurlijk nooit zien aankomen, en ik denk dat ik lang niet de enige hierin ben. En leuk dat je zo reageerde op mijn post, wedstrijdatleten die onder begeleiding van een trainer naar een wedstrijd toewerken vragen alsnog graag om mijn advies in hun voorbereiding, een ding weet ik wel, jij hoeft nooit beroep te doen op mijn kennis wat dit betreft.
De sportschoolbillies hier lijken in de veronderstelling dat dit hier een topic over serieus hobbymatig bodybuilden is. Dat is het niet, niet elk topic gaat over jullie hobby. Als ik zo zou reageren in jullie topics over intimiderd breed worden zoals ik hier doe zou je een punt hebben qua trollen. Maar dat is dus het hele probleem: Jullie realiseren je kennelijk niet dat dit topic niet aan jullie hobby is gewijd en dat jullie kennis over jullie hobby niet als enige alle antwoorden heeft op de vraag die aan de orde is.quote:
Ik geloof dat je een beetje kwijt bent wat het discussiepunt is. Heb ik beweerd dat thuis oefeningen doen de optimale manier is om in korte tijd zoveel mogelijk spiermassa te kweken? Nee, dat was namelijk de vraag helemaal niet. Hebben mensen hier beweerd dat thuis oefeningen doen helemaal geen enkele zin heeft? Ja, met veel geschreeuw en weinig wol. En dat is dus gewoon onzin zoals je zelf en Panzermaus ook al aangeeft. Maar daar ging je dan weer niet tegenin.quote:Je adviseert iemand thuis te trainen, terwijl je jezelf tekort doet thuis, vooral qua intensiteit. Met een setje dumbbells en wat bodyweight oefeningen ga je jezelf keihard te kort doen.
Nee, het wordt ook gewoon zwaarder doordat je harder tegen de zwaartekracht in moet werken.quote:Kan je wel push-ups zwaarder maken door inclinatie, maar wat je doet is het accent meer verleggen op andere spiergroepen, waardoor de oefening inderdaad zwaarder wordt.
Dat zeg ik dus ook. Je kunt er wel moeilijke woordjes tegenaan gooien, behalve dat je me ook daar niet mee intimideert is het volledig naast het punt. TS is skinny, dan heeft hij al een beetje zichtbare spieren gekweekt voordat zoveel herhalingen aan de orde zijn. Fijn dat je dat onderschrijft, maar doe niet alsof het een tegenargument is.quote:Tevens zeg je:
[..]
Wie wil er dan ook zoveel herhalingen doen? Om massa aan te komen zul je een lagere reprange moeten hanteren wil het effectief zijn, je wilt myofibrillaire en sarcoplasmatische hypertrofie, dit is het meest efficient rond de ruwweg 10 herhalingen (ligt natuurlijk iets ingewikkelder dan dat ik nu voorspiegel). 40 herhalingen is hiervoor simpelweg nutteloos, dat is alles behalve efficient om ook maar 'n grammetje massa te bouwen, echt pure onzin.
Gek he, als je in een sportschoolomgeving zit?quote:Daarnaast ga je ervan uit dat TS de mentaliteit heeft om in z'n eentje gedisciplineerd thuis kan trainen, flinke aanname, zoals ik al eerder heb gemeld, ik ken niemand die met thuis trainen iets nets heeft opgebouwd, simpelweg omdat het er niet van komt.
Heb je enig idee hoeveel mensen met een ongebruikt sportschoolabonnement zitten? Omdat ze daar geen tijd voor hebben, geen zin in hebben en niet de motivatie voor kunnen opbrengen? Beide kunnen op motivatieproblemen falen. Welke optie het beste bij TS past kan ik niet beoordelen, en jij ook niet. Verschil is dat ik dat ook niet doe en de sportschoolbillies meteen beginnen te schreeuwen dat hun weg de enige heilige weg is.quote:Na twee weekjes houden ze het voor gezien.
Je zult daar wel aandacht aan moeten besteden ja. Je moet gewoon weten wat je doet. Als dit topic iets illustreert dan is het wel dat mensen prima betrokken kunnen raken bij hun lichamelijke ontwikkeling en niet als een willoos werktuig alles voorgekauwd willen krijgen.quote:En dan begin ik nog geeneens over de uitvoering van oefeningen. Jij gaat er domweg van uit dat een ongetraind persoon push-ups en pull-ups (en andere oefeningen die je zult moeten doen voor een gebalanceerd fysiek) goed uitvoert?
Die is inderdaad 0,0. Maar je loopt nu alweer enthousiast met je hamer te zwaaien zonder je af te vragen of het probleem een spijker betreft.quote:Dit getuigt echt van bijzonder weinig ervaring met het begeleiden van mensen op dit gebied (ik durf te wedden 0,0), dit is gewoon heel dom.
Dus dat ze het in de sportschool verkeerd doen is een argument om het niet thuis te doen? Dit lijkt me eerder een argument tegen de sportschool. Het lijkt me dat je in beide gevallen moet zorgen dat je zelf weet wat je doet, zoals ook alle bodybuilders hier dat menen te weten. Het is jouw lichaam en jouw doelstelling, dan gebruik je ook jouw hersens daarbij. En zo ingewikkeld is het nou ook weer niet, het is geen skivliegen of zo, dat je boven aan de 120 meterschans staat en dan maar wat probeert.quote:Een sportschool biedt niet alleen als voordeel dat je een ruim assortiment van dumbbells, barbells, kabels en eventueel andere toestellen tot je beschikking hebt, maar daarnaast lopen er altijd instructeurs rond en kan je altijd een mede sporter vragen om je form te controleren. Ik zie zelf nog steeds op frequente basis mensen de meest basis oefeningen verkeerd doen in de sportschool, en jij denkt dat hij dat dus prima redt in z'n eentje thuis??
Wie is men? Al die slapende leden van sportscholen? Of alleen die leden die je regelmatig tegenkomt in de sportschool.quote:Daarnaast leert ervaring dat men gemotiveerder is om gedisciplineerd naar de sportschool te gaan dan thuis te trainen,
Áls je daadwerkelijk regelmatig goed in een sportschool traint wel ja. Dat heb ik ook nooit ontkend. Áls je die opoffering wilt en kunt doen dan kun je daar waarschijnlijk het maximale resultaat halen. Maar dat was de vraag niet en dat was zeker het discussiepunt niet. Er werd beweerd dat thuis oefeningen geen enkel effect zou sorteren, en dat is gewoon bullshit.quote:je kan ook bijzonder moeilijk ontkennen dat je fysieke vooruitgang gewoon sneller gaat wanneer je traint in een sportschool.
Ach ja, je persoonlijke interesse. Ik vind dus dat je niet de vraag moet veranderen zodat je persoonlijke interesse het antwoord in zich heeft. Dat eten belangrijk is had ik ook al aangegeven. Als het je hobby is dan ga je natuurlijk naar het optimum en maximalisatie streven. Maar ik krijg in niets van wat TS schrijft de indruk dat hij een nieuwe hobby zoekt.quote:Tevens zie jij ook niet in dat de menselijke fysiologie bijzonder belangrijk is bij training, gezien de manier waarop je mijn post afdeed. Niet alleen trainingsfysiologie is zeer belangrijk, maar ook andere aspecten van de menselijke fysiologie, waaronder het metabolisme (en dus voeding), en mijn persoonlijke speciale interesse; endocrinologie.
Misschien moet jij en nog vele anderen hier even leren onderscheiden wanneer er een beroep op je kennis wordt gedaan en wanneer niet, en zo ja welk deel van je kennis en welk deel niet. Dat is waar het fout gaat. Er zijn ook opleidingen waarin ongevraagd vertoon van kennis als denkfout en dus fout wordt aangerekend en blijkbaar vallen bewegingswetenschappen en endocrinologie daar niet onder.quote:Ook wil ik melden dat ook ik de sportschool in stapte met als intentie 'n paar extra kilo'tjes te kweken, en totaal niet om bodybuilder of ook maar iets te worden. Echter ik ben van 69 kg naar 103 kg gegroeid in 2 1/2 jaar, dit had ik van tevoren natuurlijk nooit zien aankomen, en ik denk dat ik lang niet de enige hierin ben. En leuk dat je zo reageerde op mijn post, wedstrijdatleten die onder begeleiding van een trainer naar een wedstrijd toewerken vragen alsnog graag om mijn advies in hun voorbereiding, een ding weet ik wel, jij hoeft nooit beroep te doen op mijn kennis wat dit betreft.
Het slagen van TS in zijn doelstelling zal daar echt niet van afhangen, dat zal afhangen van wat hij op kan en wil brengen en wat hij in zijn leven kan en wil inpassen. Als dat met thuis oefeningen doen wel het geval is en met een paar keer in de week naar de sportschool gaan niet dan heeft het eerste een veel grotere kans van slagen.
De rest ga ik maar niet op in, mijn god wat ben jij retarded
Iedereen die TS hier heeft geadviseerd naar een sportschool te gaan, met wat voor reden dan ook, heeft het al bij het betere eind dan jij met je thuistrain advies. Als je dat niet inziet onderhand ben je gewoon echt retarded, klaar. Alleen al door het gegeven dat iedereen zonder eerdere trainingservaring oefeningen per definitie fout uitvoert is thuistrainen af te raden voor die groep.
[ Bericht 14% gewijzigd door Diabox op 10-02-2012 19:18:45 ]
Thuis trainen KAN dus wel, maar de ervaring leert dat mensen meer bereiken als ze een sportschool instappen. Of je nu een paar kilotjes aan wilt komen of ziek breed wilt worden.
2. Lees en doe dit.
Thuis-trainen is maar voor een enkeling weg gelegd.quote:
Lezen is nooit jouw sterkste kant geweest he? Als mensen in de sportschool al oefeningen fout doen, terwjil ze frequent trainen, en zelfs kunnen afkijken van anderen hoe die het doen, en kunnen vragen om hun form te controleren, hoe moet hij dan thuis in z'n eentje oefeningen correct uitvoeren?
De rest ga ik maar niet op in, mijn god wat ben jij retarded
Iedereen die TS hier heeft geadviseerd naar een sportschool te gaan, met wat voor reden dan ook, heeft het al bij het betere eind dan jij met je thuistrain advies. Als je dat niet inziet onderhand ben je gewoon echt retarded, klaar. Alleen al door het gegeven dat iedereen zonder eerdere trainingservaring oefeningen per definitie fout uitvoert is thuistrainen af te raden voor die groep.
Gains maak je in de sportschool.
Zodra je besluit om krachttraining te gaan doen is begeleiding heel erg belangrijk in het begin.
Ten eerste moet je leren om de verschillende oefeningen op een correcte manier uit te voeren. Doe je je oefeningen verkeerd dan loop je vroeg of laat tegen een blessure aan.
Ten tweede is ook een uitgebalanceerd trainingschema van belang. Als je alleen maar enkele spiergroepen traint dan ontstaan er langzamerhand houdigsproblemen.
Wat je bijvoorbeeld veel ziet is dat mensen die veel borst en weinig rug trainen dat dan hun schouders naar voren zijn gaan staan.
Dit komt niet omdat mensen hun rug niet trainen, maar omdat ze hun rear delts zijn vergeten te trainen.quote:
TS neger alsjeblieft het "advies" om thuis te gaan trainen.
blablabla...
Ten tweede is ook een uitgebalanceerd trainingschema van belang. Als je alleen maar enkele spiergroepen traint dan ontstaan er langzamerhand houdigsproblemen.
Wat je bijvoorbeeld veel ziet is dat mensen die veel borst en weinig rug trainen dat dan hun schouders naar voren zijn gaan staan.
Ik begrijp je verwarring, omdat ze op de achterkant van je schouders zitten(lijkt rug) maar is schouder.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-02-2012 04:53:39 ]
Met compound oefeningen voor rug train je de posterior deltoids ook gewoon mee. Daarbij zijn die spieren maar een deel van het probleem. Rhomboids en lower/middle trapezius zijn ook onderontwikkeld bij mensen met naar voren staande schouders.quote:
[..]
Dit komt niet omdat mensen hun rug niet trainen, maar omdat ze hun rear delts zijn vergeten te trainen.
Ik begrijp je verwarring, omdat ze op de achterkant van je schouders zitten(lijkt rug) maar is schouder.
[ afbeelding ]
Prachtig plaatje!quote:
[..]
Dit komt niet omdat mensen hun rug niet trainen, maar omdat ze hun rear delts zijn vergeten te trainen.
Ik begrijp je verwarring, omdat ze op de achterkant van je schouders zitten(lijkt rug) maar is schouder.
[ afbeelding ]