Wat kilootjes ERBIJ voor de zomer

Ga blowen.. door de vreetkicks krijg je er zo een paar kilootjes bij

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 17:38 schreef Jahr00n het volgende:
Thuis trainen kan prima met heb je alleen een squatrack bankje + barbell nodig.

nee man btje pullups en pushups is genoeg

Gewoon opdrukken dan wordt je gespierd.

Opdrukken belast je gehele lichaam omdat het stijf moet zijn, bij squads of deadlifts heb je veel spieren die gewoon zitten te niksen. Fijn dat je 300 kg kan squatten maar je front deltoids zijn klein.

Spieren die groeien van spierpijn, man wat lees ik hier allemaal. Vertel meer.

TS, aan de GOMAD met jou. GOMAD en compounds. Ik was nog 10 kg lichter dan jij en in combinatie met veel en goed eten en 3x in de week trainen ben ik vandaag de dag 22 kg zwaarder. En dan spreken we hier over een periode van iets meer dan een jaar waarin ik misschien net 6 maanden serieus heb getraind. Huis-tuin-en-keukenmiddeltjes gaan niet helpen. Je moet flink aan de bak.

Overigens heb ik in een ander topic gezien dat je zwart bent. Profiteer daarvan. We're talking black genetics here.



[ Bericht 26% gewijzigd door Panzermaus op 07-02-2012 18:01:20 ]

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 17:40 schreef Zith het volgende:
Gewoon opdrukken dan wordt je gespierd.

Opdrukken belast je gehele lichaam omdat het stijf moet zijn, bij squads of deadlifts heb je veel spieren die gewoon zitten te niksen. Fijn dat je 300 kg kan squatten maar je front deltoids zijn klein.

Squatten . Ik voetbal 3 keer in de week en 1 keer wedstrijd en fiets elke dag naar school, mijn benen zijn al sterk.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 17:53 schreef Jajong het volgende:

[..]

Squatten . Ik voetbal 3 keer in de week en 1 keer wedstrijd en fiets elke dag naar school, mijn benen zijn al sterk.

Dit idd.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 17:34 schreef Azaron het volgende:

[..]

Ik begrijp niet waarom jij zo fanatiek je standpunt probeert te verdedigen. De helft van de dingen die je zegt met betrekking tot spiergroei ed slaan nergens op.

Omdat ik een beetje moe wordt van al die sportschoolbillies die te onpas hun lifestyle komen pushen en zich totaal niet afvragen of er wel behoefte is aan hun inzicht in de bodybuilding. Alsof het versterken van spieren is uitgevonden door jongens die geen meisje konden krijgen en bang zijn voor de bal. Het is allemaal echt niet zo ingewikkeld hoor. Gebruik je spieren flink en ze worden sterker, dat is al eeuwen zo en daar heeft nog nooit iemand een sportschool voor nodig gehad. Dat is gewoon een lichamelijk proces. Als je nou heel veel daarin wil bereiken moet je natuurlijk alles optimaliseren voor een optimaal resultaat, maar dat is dan nog steeds hetzelfde lichamelijk proces.

En daar ging het hier niet over, als je over je eigen hobbies wil praten maak je daar toch een topic over aan. Jammer voor jullie maar jullie specifieke deskundigheid is lang niet altijd gevraagd. Dat je weet hoe een hamer werkt betekent ook niet dat er alleen maar spijkers te slaan zijn. Misschien is het wat unfair tegenover jou want jij reageert nog wel redelijk normaal, maar je lijdt wel aan dezelfde neiging om je eigen hobby als uitgangspunt te nemen als je sportschoolgenoten die wat verder heen zijn.

quote:

Het feit blijft dat het niet meevalt om een strict leven te leiden om je lichaam te verbeteren. Hier ben ik het mee eens, maar dat is ook de reden dat 80% van de bevolking er lichamelijk ook niet uit ziet. Als het zo makkelijk was om een paar keer push ups te doen zou iedereen het wel doen, denk je niet?

Nee, ik weet wel zeker van niet. Niet iedereen is namelijk zoals jij, sommige mensen interesseert het helemaal niet, anderen maar een beetje, velen geven de voorkeur aan sport in de zin van een spel wat je kunt winnen of verliezen.

Los daarvan vraagt het nog wel enige aandacht, over lange tijd. Dat houden veel mensen al niet eens vol.

quote:

De OP zegt dat zijn benen, armen, schouders en borst te dun zijn. Dat ga je echt niet verhelpen door een paar keer pushups te doen en lekker achterover in je stoel chips te vreten.

Daar heb ik het ook niet over. Een paar keer naar de sportschool gaat ook geen reet helpen, Helemaal anders gaan eten voor een paar weken en dan terugvallen ook niet, blijvende veranderingen wel.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 19:47 schreef Weltschmerz het volgende:

[..]

Omdat ik een beetje moe wordt van al die sportschoolbillies die te onpas hun lifestyle komen pushen en zich totaal niet afvragen of er wel behoefte is aan hun inzicht in de bodybuilding. Alsof het versterken van spieren is uitgevonden door jongens die geen meisje konden krijgen en bang zijn voor de bal. Het is allemaal echt niet zo ingewikkeld hoor. Gebruik je spieren flink en ze worden sterker, dat is al eeuwen zo en daar heeft nog nooit iemand een sportschool voor nodig gehad. Dat is gewoon een lichamelijk proces. Als je nou heel veel daarin wil bereiken moet je natuurlijk alles optimaliseren voor een optimaal resultaat, maar dat is dan nog steeds hetzelfde lichamelijk proces.

En daar ging het hier niet over, als je over je eigen hobbies wil praten maak je daar toch een topic over aan. Jammer voor jullie maar jullie specifieke deskundigheid is lang niet altijd gevraagd. Dat je weet hoe een hamer werkt betekent ook niet dat er alleen maar spijkers te slaan zijn. Misschien is het wat unfair tegenover jou want jij reageert nog wel redelijk normaal, maar je lijdt wel aan dezelfde neiging om je eigen hobby als uitgangspunt te nemen als je sportschoolgenoten die wat verder heen zijn.

[..]

Nee, ik weet wel zeker van niet. Niet iedereen is namelijk zoals jij, sommige mensen interesseert het helemaal niet, anderen maar een beetje, velen geven de voorkeur aan sport in de zin van een spel wat je kunt winnen of verliezen.

Los daarvan vraagt het nog wel enige aandacht, over lange tijd. Dat houden veel mensen al niet eens vol.

[..]

Daar heb ik het ook niet over. Een paar keer naar de sportschool gaat ook geen reet helpen, Helemaal anders gaan eten voor een paar weken en dan terugvallen ook niet, blijvende veranderingen wel.

Je hebt er gewoon geen verstand van.

Ts als ik jou was gewoon veel eten 3 keer per week hard gaan in de gym.

Daarbij krijg ik heel erg een 'beste stuurlui staan aan wal' idee van Weltschmerz.

Laat me raden, jij bent zelf zeker compleet out of shape? Er van uitgaande dat je je eigen ideologie volgt, uiteraard. Dit is niet als belediging bedoeld, maar er komt echt grote ladingen onzin uit je mond, en je houdt er hele vage ideeën op na, waarvan ik eigenlijk wel zeker weet dat je ze zelf niet in de praktijk hebt gebracht omdat je dan zou inzien dat je met alleen wat pushups en pullups per week gewoon geen zichtbare spiermassa aanzet, al helemaal niet op de korte termijn (en dan heb ik het zelfs nog over maanden).

quote:

Op maandag 6 februari 2012 09:42 schreef Die_Hofstadtgruppe het volgende:
Lekker prednison slikken

Vrouwen geilen op een plofkop

[ afbeelding ]

Bij hem werkte het ook prima

wie is dat

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 17:24 schreef Weltschmerz het volgende:

[..]

Hoe kom je daarbij?

[..]

Welke hij wil hebben of welke jij wil hebben?

[..]

Het is niet iets wezenlijks anders of zo. Alsof ze in de sportschool zulke bijzonder dingen doen, dat zijn ook maar gewoon apparaten om je spieren mee te belasten. Dat voegt op zich niet heel veel toe. Over een schema kun je heel ingewikkeld doen, maar dat is nergens goed voor. Het gaat erom dat je door de pijngrens heengaat, daar wordt je sterker van, krijg je spierpijn van, en daar groeien spieren van. Als je er in slaagt 20 weken achter elkaar je spieren te laten groeien dan zijn ze na die twintig weken een stuk groter, en zit er meer vorm in waardoor het al heel wat meer lijkt. Dat is snel het verschil tussen mager en slank maar gespierd.

[..]

Ik de OP gelezen, maar waar lees jij de bereidheid uit om zijn voeding om te gooien, laat staan zijn weekplanning? Natuurlijk kan iemand in diezelfde tijd meer bereiken, maar als TS zo iemand was dan zou hij zelf wel in allerlei topics te onpas zijn riedeltje komen afdraaien over de kunst van het bodybuilden. Als je iets wil doen, maar kennelijk niet al te veel, dan moet je als eerste zorgen dat je het ook daadwerkelijk gaat doen, en dus niet in een optimistische bui teveel hooi op je vork nemen.

Voor de opkomst van de sportschool deden mensen ook al aan krachttraining en werden ze ook gespierder. Het is echt irritante onzin dat je daar van alles voor nodig hebt. Het lichaam doet het, dat laat spieren groeien als je ze zwaar belast, het is niet zo dat als je met spierpijn uit de sportschool komt je wel sterker wordt en als je spierpijn van oefeningetjes thuis krijgt niet. Het enige wat je nodig hebt is een beetje tijd en de bereidheid om iets te doen waar je geen zin in hebt en de bereidheid om bij pijn er toch nog even 1 of 2 bij te doen. Meer eiwitten eten is ook niet moeilijk en een schema is niet meer dan dat, een schema. Daar moet je je aan houden, klaar. En dat is nou juist het moeilijkste en dat wordt alleen maar moeilijker naarmate het meer tijd, moeite en wil kost.

Kerel wat lul jij allemaal voor onzin? Spieren die groeien door spierpijn? En pijngrens? Trainen op een zwaarder gewicht dan je normaal kan trekken heeft vrij weinig met een pijngrens te maken. De term pijn heeft erg vrij weinig mee te maken imo.
Misschien kan je hem nog aanraden operatief ventieltjes aan te laten brengen dan kan hij zichzelf oppompen naar gelang zijn wensen.

TS heeft een bepaald doel, Arazon en Luchtventiel geven gewoon aan hoe dat het beste te bewerkstelligen is, als daar een ander eetpatroon bij nodig is is het aan TS zelf wat hij ermee doet.
Alleen push of pull ups zoals jij voorstelt is ten 1e niks aan, ten 2e train je er maar een paar spiergroepen mee, icm met een variatie in de oefening een paar anderen ook nog, ten 3e saai en demotiverend. En hij bereikt er ook niks mee.

Een manier zonder trainen is er ook wel, TS heeft waarschijnlijk nog een kleine maag gezien de OP, langzaam uitbouwen naar meer voeding vergroot de capaciteit en TS krijgt meer honger. Gevolg is dat er ook meer ongezonde dingen gegeten gaan worden dan waarschijnlijk.
Resultaat is dan wel een zwaardere TS maar een mollig postuur ipv getraind.

Voor een gezonde manier, veel vezels eten, iets grotere porties zodat je maagcapaciteit vergroot wordt. Veel brood eten, tarwebrood, roggebrood ed. Desnoods nog een plak ontbijtkoek dat kan ook niet veel kwaad. En eet s'avonds voor je gaat slapen nog iets, brood, bananen, noten. Als je slaapt werkt je spijsvertering langzamer en zal je lichaam iets meer opnemen.

Mijn username is Luchtkoker. Maar verder

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 20:03 schreef Wrijfhout het volgende:

[..]

Kerel wat lul jij allemaal voor onzin? Spieren die groeien door spierpijn? En pijngrens? Trainen op een zwaarder gewicht dan je normaal kan trekken heeft vrij weinig met een pijngrens te maken. De term pijn heeft erg vrij weinig mee te maken imo.
Misschien kan je hem nog aanraden operatief ventieltjes aan te laten brengen dan kan hij zichzelf oppompen naar gelang zijn wensen.

TS heeft een bepaald doel, Arazon en Luchtventiel geven gewoon aan hoe dat het beste te bewerkstelligen is, als daar een ander eetpatroon bij nodig is is het aan TS zelf wat hij ermee doet.
Alleen push of pull ups zoals jij voorstelt is ten 1e niks aan, ten 2e train je er maar een paar spiergroepen mee, icm met een variatie in de oefening een paar anderen ook nog, ten 3e saai en demotiverend. En hij bereikt er ook niks mee.

Een manier zonder trainen is er ook wel, TS heeft waarschijnlijk nog een kleine maag gezien de OP, langzaam uitbouwen naar meer voeding vergroot de capaciteit en TS krijgt meer honger. Gevolg is dat er ook meer ongezonde dingen gegeten gaan worden dan waarschijnlijk.
Resultaat is dan wel een zwaardere TS maar een mollig postuur ipv getraind.

Voor een gezonde manier, veel vezels eten, iets grotere porties zodat je maagcapaciteit vergroot wordt. Veel brood eten, tarwebrood, roggebrood ed. Desnoods nog een plak ontbijtkoek dat kan ook niet veel kwaad. En eet s'avonds voor je gaat slapen nog iets, brood, bananen, noten. Als je slaapt werkt je spijsvertering langzamer en zal je lichaam iets meer opnemen.

Dit is lariekoek .

Dat van het tarwebrood is ook niet waar. Te veel tarwebrood is niet goed voor de darmen. TS eet al vijf pistoletjes op een dag en zie het resultaat

Sowieso is brood an sich helemaal niet zo nodig. Koolhydraten zijn belangrijk, maar kan uit veel betere producten gehaald worden. Een gezond lijf bestaat voor 80% uit goed eten en de overige 20% bestaat uit beweging zoals fitness. Zullen we gewoon realistisch blijven? En waar is TS gebleven?

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 20:21 schreef An24 het volgende:
Dat van het tarwebrood is ook niet waar. Te veel tarwebrood is niet goed voor de darmen. TS eet al vijf pistoletjes op een dag en zie het resultaat

Sowieso is brood an sich helemaal niet zo nodig. Koolhydraten zijn belangrijk, maar kan uit veel betere producten gehaald worden. Een gezond lijf bestaat voor 80% uit goed eten en de overige 20% bestaat uit beweging zoals fitness. Zullen we gewoon realistisch blijven? En waar is TS gebleven?

Het ging me meer om de vezels, beetje teveel de nadruk gelegd op het brood misschien, maar dan nog kan het niet zoveel kwaad. Glutenziekte zal je met nederlandse broden niet zosnel oplopen denk ik, dat is meer lucht dan brood.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 20:44 schreef Wrijfhout het volgende:

[..]

Het ging me meer om de vezels, beetje teveel de nadruk gelegd op het brood misschien, maar dan nog kan het niet zoveel kwaad. Glutenziekte zal je met nederlandse broden niet zosnel oplopen denk ik, dat is meer lucht dan brood.

Het gaat niet alleen om de gluten. En daar hebben overigens meer mensen last van dan je denkt, zonder dat ze het weten. Dan heb je een intolerantie of Coeliakie. En in tarwebrood zitten juist minder vezels dan in volkorenproducten De beste vezels zitten altijd nog in volkorenproducten, groenten en (gedroogd) fruit.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 20:18 schreef Jajong het volgende:

[..]

Dit is lariekoek .

Dat is jou mening, het is meer een toevoeging aan het eten. In principe zijn het koolhydraten die je extra neemt die eigenlijk niet nodig zijn, om het simpel te zeggen wordt het dan opgeslagen in het vetreserve. Ik respecteer jou mening, het is al jaren een 50/50 discussie die gaande is over s'avonds wel of niet eten.

Zwart-wit gedacht zou het verkeerd zijn, maar gezien TS zijn huidige gewicht denk ik niet dat hij makkelijk reserves opbouwt of behoud vandaar. Voor de training kan hij de reserves dan weer aanspreken voor voldoende energie om langer cq intensiever te trainen.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 20:01 schreef Luchtkoker het volgende:
Daarbij krijg ik heel erg een 'beste stuurlui staan aan wal' idee van Weltschmerz.

Laat me raden, jij bent zelf zeker compleet out of shape? Er van uitgaande dat je je eigen ideologie volgt, uiteraard. Dit is niet als belediging bedoeld, maar er komt echt grote ladingen onzin uit je mond, en je houdt er hele vage ideeën op na, waarvan ik eigenlijk wel zeker weet dat je ze zelf niet in de praktijk hebt gebracht omdat je dan zou inzien dat je met alleen wat pushups en pullups per week gewoon geen zichtbare spiermassa aanzet, al helemaal niet op de korte termijn (en dan heb ik het zelfs nog over maanden).

Dit is ook zo'n voorspelbaar gelul, alleen de echte sportschooljongens hebben er alle verstand van, en voor de rest helemaal niemand. En iedereen die niet een paar keer week aan een apparaat gaat hangen is vadsig en uitgezakt. Ik heb nieuws voor je, mensen houden zich al veel langer bezig met spieren versterken dan toen jij besloot iets aan je uiterlijk te gaan doen. Heb je wel eens geprobeerd hoe ver je kan komen met elke dag een paar minuten oefeningen doen?

Toen ik 19 was was 67 kilo bij 1.93. Toen ben ik voor mijn sport, in de zin van spel om te winnen, het bovenlichaam gaan versterken. Niet eens elke dag, daarvoor was ik vaak te brak. Een jaar later was ik 75, en nog steeds droog. Mijn beenspieren zullen ook gegroeid zijn door andere training, maar het verschil was heel erg goed zichtbaar. Nee, ik was geen jerommeke, maar als je slank bent en je hebt wel zichbare spieren dan ziet het er al heel anders uit.

En dat gewoon met push-ups en steeds steiler pushups (bed, bank, stoel), en pull ups aan de deurpost, en ook nog een buikspieroefening trouwens. Toen ik begon kon ik net 4 push ups en een halve pull up. Maar als je elke keer tot het maximum gaat, en het dus pijn doet, ja echte pijn, dan kun je er elke keer weer meer. Omdat je spieren groeien, gewoon een lichamelijk proces dat onafhankelijk van de sportschool bestaat. Dat kan iedereen ja. Alleen er zijn er niet veel die er echt een routine van weten te maken, bij veel mensen verslapt het binnen de maand en geven ze het op. En het is ook heel verleidelijk om niet tot het gaatje te gaan, zo 's ochtends in je eentje, en dus niet elke keer iets verder te komen. Maar ook dat went.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 20:57 schreef Wrijfhout het volgende:

[..]

Dat is jou mening, het is meer een toevoeging aan het eten. In principe zijn het koolhydraten die je extra neemt die eigenlijk niet nodig zijn, om het simpel te zeggen wordt het dan opgeslagen in het vetreserve. Ik respecteer jou mening, het is al jaren een 50/50 discussie die gaande is over s'avonds wel of niet eten.

Zwart-wit gedacht zou het verkeerd zijn, maar gezien TS zijn huidige gewicht denk ik niet dat hij makkelijk reserves opbouwt of behoud vandaar. Voor de training kan hij de reserves dan weer aanspreken voor voldoende energie om langer cq intensiever te trainen.

Dat is niet mijn mening, het is een wetenschappelijk feit.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 20:59 schreef Weltschmerz het volgende:

[..]

Zucht. Oke Het feit dat jij de hele tijd refereert naar machines zegt al genoeg. Maar is goed jongen. Ik ga het hierbij laten. Je bent hopeloos.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 21:17 schreef ZetaOS het volgende:
http://christwire.org/201(...)turning-america-gay/

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 20:59 schreef Weltschmerz het volgende:

[..]

Dit is ook zo'n voorspelbaar gelul, alleen de echte sportschooljongens hebben er alle verstand van, en voor de rest helemaal niemand. En iedereen die niet een paar keer week aan een apparaat gaat hangen is vadsig en uitgezakt. Ik heb nieuws voor je, mensen houden zich al veel langer bezig met spieren versterken dan toen jij besloot iets aan je uiterlijk te gaan doen. Heb je wel eens geprobeerd hoe ver je kan komen met elke dag een paar minuten oefeningen doen?

Toen ik 19 was was 67 kilo bij 1.93. Toen ben ik voor mijn sport, in de zin van spel om te winnen, het bovenlichaam gaan versterken. Niet eens elke dag, daarvoor was ik vaak te brak. Een jaar later was ik 75, en nog steeds droog. Mijn beenspieren zullen ook gegroeid zijn door andere training, maar het verschil was heel erg goed zichtbaar. Nee, ik was geen jerommeke, maar als je slank bent en je hebt wel zichbare spieren dan ziet het er al heel anders uit.

En dat gewoon met push-ups en steeds steiler pushups (bed, bank, stoel), en pull ups aan de deurpost, en ook nog een buikspieroefening trouwens. Toen ik begon kon ik net 4 push ups en een halve pull up. Maar als je elke keer tot het maximum gaat, en het dus pijn doet, ja echte pijn, dan kun je er elke keer weer meer. Omdat je spieren groeien, gewoon een lichamelijk proces dat onafhankelijk van de sportschool bestaat. Dat kan iedereen ja. Alleen er zijn er niet veel die er echt een routine van weten te maken, bij veel mensen verslapt het binnen de maand en geven ze het op. En het is ook heel verleidelijk om niet tot het gaatje te gaan, zo 's ochtends in je eentje, en dus niet elke keer iets verder te komen. Maar ook dat went.

Zo he, 75 hele kg met jouw lengte. Dat is gewoon fucking skinny. Chapeau voor je BS posts in dit topic.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 02:48 schreef Diabox het volgende:

[..]

Zo he, 75 hele kg met jouw lengte. Dat is gewoon fucking skinny. Chapeau voor je BS posts in dit topic.

Het zag er goed uit hoor. Niet intimiderd breed of zo, maar dat had ik ook niet nodig, wel goed, het is alweer dik 15 jaar geleden. Inmiddels ben ik zo'n 90 kilo, ook niet dankzij de sportschool.

Dat is het hele probleem met dit soort topics, niet iedereen is gefrustreerd over skinny zijn en reageert daarop met overcompensatie. Sommigen willen gewoon iets sterker worden of alleen van het hele magere af. Maar dat gaat het voorstellingsvermogen van menig sportschoolbillie te boven. Als er nou eens eentje zijn kennis uit de sportschool zou vertalen naar de situatie van een TS ipv te doen alsof hij bodybuilder wil worden zoals zijzelf, dan zouden jullie er al een stuk sympathieker en intelligenter opstaan.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 08:50 schreef Weltschmerz het volgende:

[..]

Het zag er goed uit hoor. Niet intimiderd breed of zo, maar dat had ik ook niet nodig, wel goed, het is alweer dik 15 jaar geleden. Inmiddels ben ik zo'n 90 kilo, ook niet dankzij de sportschool.

Dat is het hele probleem met dit soort topics, niet iedereen is gefrustreerd over skinny zijn en reageert daarop met overcompensatie. Sommigen willen gewoon iets sterker worden of alleen van het hele magere af. Maar dat gaat het voorstellingsvermogen van menig sportschoolbillie te boven. Als er nou eens eentje zijn kennis uit de sportschool zou vertalen naar de situatie van een TS ipv te doen alsof hij bodybuilder wil worden zoals zijzelf, dan zouden jullie er al een stuk sympathieker en intelligenter opstaan.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 08:50 schreef Weltschmerz het volgende:

[..]

Het zag er goed uit hoor. Niet intimiderd breed of zo, maar dat had ik ook niet nodig, wel goed, het is alweer dik 15 jaar geleden. Inmiddels ben ik zo'n 90 kilo, ook niet dankzij de sportschool.

Dat is het hele probleem met dit soort topics, niet iedereen is gefrustreerd over skinny zijn en reageert daarop met overcompensatie. Sommigen willen gewoon iets sterker worden of alleen van het hele magere af. Maar dat gaat het voorstellingsvermogen van menig sportschoolbillie te boven. Als er nou eens eentje zijn kennis uit de sportschool zou vertalen naar de situatie van een TS ipv te doen alsof hij bodybuilder wil worden zoals zijzelf, dan zouden jullie er al een stuk sympathieker en intelligenter opstaan.

De enige die hier gefrustreerd is ben jij.

De sportschoolbillies doen wel weer erg hun best om de stereotypen te bevestigen. Niveautje hoor.

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 10:18 schreef Weltschmerz het volgende:
De sportschoolbillies doen wel weer erg hun best om de stereotypen te bevestigen. Niveautje hoor.

Ts wil voor de zomer massa gainen en dan kom jij aan met wat pushups? Rot op joh.

De meningen lopen nogal uiteen zo te zien. TS, sorry als ik in herhaling val met sommige tips.

1. Je zegt dat je niet ontbijt, dat is niet goed voor je. Dit moet je sowieso doen. Ik raad je tevens aan om zes (kleine) maaltijden per dag te eten, ongeveer elke twee uur. Niet zes keer warm eten, maar onder die zes keer mogen dus ook gezonde tussendoortjes vallen. Fruit en groente mogen absoluut niet ontbreken in je voeding.
Als ik je OP lees ben ik eerlijk gezegd ook niet bang dat jij snel dik zult worden. Je ontbijt dan wel niet, maar je eet veel ongezonde tussendoortjes en werkt 's middags en 's avonds aardig wat eten weg. Voor iemand die niet sport is het veel.

2. Spiertraining. Dat is de beste en mooiste manier om gewicht aan te zetten. Dwing je lichaam niet om vet aan te zetten door ongezonde dingen te gaan eten. Hierdoor hoef je niet eens per se 'dikker' te worden. Je kunt ook last krijgen van visceraal (orgaan) vet, dit zie je meestal niet, maar is echt heel erg slecht voor je! Veel ongezonder dan een beetje onderhuids vet.

Als je wil gaan trainen zou ik wel eerst naar een sportschool gaan. Aangezien je onervaren bent, is het beter om eerst begeleiding te hebben tot dat je alle oefeningen onder de knie hebt. Als je in je eentje aan de gang gaat kun je zonder dat jij het in de gaten hebt verkeerde houdingen aannemen en pijnlijke blessures oplopen. Ik raad solo training alleen aan als je wat sterker en ervaren bent. Op een goede sportschool kunnen ze je vast wel helpen en een mooi schema voor je maken.

Trouwens, als je aan spiergroei werkt zou ik ook mijn voeding daar op aan gaan passen. Dus goed en genoeg eten, naarmate je meer spieren hebt vragen ze ook meer voedingsstoffen. Eiwitten bevorderen de groei. Je kunt van die eiwitshakes nemen, maar in kwark bijv. zit van nature al veel eiwitten. En het is ook een stuk goedkoper.

Laat je verder niet van de wijs brengen door allerlei middeltjes. Op de 'natuurlijke' manier kun je erg veel bereiken! Dan zie je er ook niet meteen uit als een bodybuilder, maar wel als een stevige, sterke jongen. En dat is wat je wilde, toch?

Deze informatie heb ik voornamelijk van mijn vriend, die fitness instructeur is. Ook heb ik het een en ander geleerd op sportscholen. Beslis zelf maar of dat een betrouwbare bron is. Voor mij is mijn vriend het levende bewijs.

quote:

Op dinsdag 7 februari 2012 21:11 schreef ZetaOS het volgende:
[ afbeelding ]

Dit dus! P90X all the way!!

quote:

Op woensdag 8 februari 2012 10:18 schreef Weltschmerz het volgende:
De sportschoolbillies doen wel weer erg hun best om de stereotypen te bevestigen. Niveautje hoor.

Jij beweert wat te hebben bereikt met 75 kg, pughhh niet intimiderend breed, no shit.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 15:52 schreef Diabox het volgende:

[..]

Jij beweert wat te hebben bereikt met 75 kg, pughhh niet intimiderend breed, no shit.

Het kan natuurlijk ook dat sommige mensen dat wel gewoon genoeg vinden. TS zegt namelijk duidelijk in de OP dat hij slechts wat voller wil zijn en tussen 68 en 75 kilo zie je echt wel het verschil.

Denken dat je 7kg spiermassa kan aankomen in 4 maanden met alleen wat pushups en pullups

Er zou gewoon hier in Nederland een commerciële keten met no-bullshit-gyms moeten komen. Iedereen aan de 4000 kcal bulking diets, dikke compoundschema's voor de beginners. Genoeg ijzer, racks en cables, platforms, alles voor iedereen.

Perfect voor de mensen die wel echt resultaat willen maar door de bomen het bos niet meer zien. Zou een gezellige boel worden.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 16:39 schreef Piye het volgende:

[..]

Het kan natuurlijk ook dat sommige mensen dat wel gewoon genoeg vinden. TS zegt namelijk duidelijk in de OP dat hij slechts wat voller wil zijn en tussen 68 en 75 kilo zie je echt wel het verschil.

Pas op hoor, je trapt hier op heel onzekere teentjes, er is maar één weg en dat is die van de sportschooljongetjes. Zij hebben de spieren zo'n beetje uitgevonden, en wat zij nooit geprobeerd hebben kan ook niks zijn.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 16:51 schreef Weltschmerz het volgende:

[..]

Pas op hoor, je trapt hier op heel onzekere teentjes, er is maar één weg en dat is die van de sportschooljongetjes. Zij hebben de spieren zo'n beetje uitgevonden, en wat zij nooit geprobeerd hebben kan ook niks zijn.

Als ik er geen verstand van had zou ik liever naar de jongens luisteren die er wel verstand van hebben dan iemand die 'n beetje random wat roept.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 16:43 schreef Luchtkoker het volgende:
Denken dat je 7kg spiermassa kan aankomen in 4 maanden met alleen wat pushups en pullups

Alleen pushups en pullups misschien niet, maar lichaamsgewichtsoefeningen kunnen veel verder gaan dan alleen de standaard pushups en pullups. Als TS dan nog een paar barbells aanschaft kan hij best een heel eind komen zonder ooit een sportschool van binnen te bekijken. Iets waar hij blijkbaar om de één of andere reden tegenop ziet.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 16:51 schreef Weltschmerz het volgende:

[..]

Pas op hoor, je trapt hier op heel onzekere teentjes, er is maar één weg en dat is die van de sportschooljongetjes. Zij hebben de spieren zo'n beetje uitgevonden, en wat zij nooit geprobeerd hebben kan ook niks zijn.

Ja ik snap ook echt niet wat er nou zo op tegen is om te suggereren dat je ook buiten een sportschool best spieren kan trainen.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 16:59 schreef Piye het volgende:

Ja ik snap ook echt niet wat er nou zo op tegen is om te suggereren dat je ook buiten een sportschool best spieren kan trainen.

Eh, omdat alle mensen die ik ken die thuis wat aanklooien nooit resultaat boeken, en zodra ik ze de sportschool in schop en 'n schema geef ze veel meer bereiken? Stoppen met huilen en gewoon naar de sportschool gaan. Voor de gem. fokker geen overbodige luxe, komen ze eens in contact met andere mensen.

Je kan best buiten een sportschool spieren krijgen, maar dan heb je toch echt sportschoolachtige materialen nodig en schema's met meer oefeningen dan alleen pushups en pullups. De sportschool is een prima iets om naar toe te gaan. Tenzij je 1000 euro aan een home gym wil uitgeven.

Je kan afgeven op de sportschoolgasten, wellicht terecht?, maar je kan niet ontkennen dat ze een studie hebben gemaakt over hoe ze meer spieren krijgen, sterker worden etc etc op een efficiente manier.

Overigens zou de TS ook iets als crossfit kunnen gaan doen, of dat boot camp achtige spul, al vraag ik me af of je daar massa mee ontwikkeld. Dat het helpt om actiever en energieker te worden mogen duidelijk zijn.

Doelen van de TS zijn massa krijgen, het meest logische antwoord is dan: sportschool.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 16:51 schreef Weltschmerz het volgende:

[..]

Pas op hoor, je trapt hier op heel onzekere teentjes, er is maar één weg en dat is die van de sportschooljongetjes. Zij hebben de spieren zo'n beetje uitgevonden, en wat zij nooit geprobeerd hebben kan ook niks zijn.

Allemaal leuk en wel Weltschmerz, maar wanneer ben jij nu voor het laatst echt breed geweest? En dan bedoel ik echt ziekelijk breed, mensen die spontaan in huilen uitbarsten of boos worden omdat ze er niet mee om kunnen gaan, zo breed dat ze bang van je worden terwijl je op je fiets zit. Echt gewoon te breed? Volgens mij kan jij daar niet over mee praten. Want jij bent geen sportschoolbillie. En Weltschmerz, ik bedoel écht breed. Niet zo'n kwarkmannetje met een opgepompt Jerommeke-lijfje als een michelinmannetje.

Dit is massa, dit is motivatie. Hij is nu 7 maanden bezig. Volg zijn adviezen op.



Shoulder/waist ratio = 5:1. Ik denk dat het nu wel duidelijk is dat je verloren hebt. Met je pushups.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 16:51 schreef Weltschmerz het volgende:

[..]

Pas op hoor, je trapt hier op heel onzekere teentjes, er is maar één weg en dat is die van de sportschooljongetjes. Zij hebben de spieren zo'n beetje uitgevonden, en wat zij nooit geprobeerd hebben kan ook niks zijn.

Jij denkt echt dat je met een paar push ups er komt? Als je dat inderdaad een jaar of 4 volhoudt misschien wel, maar niet voor de zomer.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 17:02 schreef Diabox het volgende:

[..]

Eh, omdat alle mensen die ik ken die thuis wat aanklooien nooit resultaat boeken, en zodra ik ze de sportschool in schop en 'n schema geef ze veel meer bereiken? Stoppen met huilen en gewoon naar de sportschool gaan. Voor de gem. fokker geen overbodige luxe, komen ze eens in contact met andere mensen. [ afbeelding ]

En het zou niet kunnen dat die mensen thuis gewoon niet gedisciplineerd trainden? Want weltschmerz zei in zijn eerste post toch vrij duidelijk dat je het wel structureel moet doen om überhaupt resultaat te boeken.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 17:06 schreef slacker_nl het volgende:
Je kan best buiten een sportschool spieren krijgen, maar dan heb je toch echt sportschoolachtige materialen nodig en schema's met meer oefeningen dan alleen pushups en pullups.

Dikgedrukte is simpelweg niet waar. Ja met alleen standaard pushups en pullups train je niet heel je lichaam, maar ten eerste zijn er veel mensen die dat helemaal niet willen en ten tweede zijn er veel verschillende lichaamsgewichtoefeningen (waarvan ook veel varianten op de standaard push up om zo verschillende spiergroepen te trainen).

Sportscholen hebben echt veel voordelen dat ontken ik niet, maar mensen trainen hun spieren al eeuwen zonder sportscholen. Je spieren trainen is in principe niet meer dan ze structureel zwaar belasten, goed eten en goed rusten, dus ja dat kan ook buiten een sportschool. TS kan bij wijze van spreken ook in het bos boomstammen gaan tillen.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 17:20 schreef Piye het volgende:

[..]

En het zou niet kunnen dat die mensen thuis gewoon niet gedisciplineerd trainden? Want weltschmerz zei in zijn eerste post toch vrij duidelijk dat je het wel structureel moet doen om überhaupt resultaat te boeken.

Kan het misschien zo zijn dat wanneer je geld neertelt voor 'n sportschool dat je geneigder bent om goed te trainen? En daarnaast veel meer materiaal beschikbaar hebt, hulp kan vragen aan andere mensen om je heen als je iets niet weet. Ervaring leert gewoon dat thuistrainen kut is in de meeste gevallen, dus gewoon schop naar de sportschool.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 17:21 schreef Diabox het volgende:

[..]

Kan het misschien zo zijn dat wanneer je geld neertelt voor 'n sportschool dat je geneigder bent om goed te trainen? En daarnaast veel meer materiaal beschikbaar hebt, hulp kan vragen aan andere mensen om je heen als je iets niet weet. Ervaring leert gewoon dat thuistrainen kut is in de meeste gevallen, dus gewoon schop naar de sportschool.

Ja dat kan best zijn. Alleen dat is toch wat anders dan Weltschmerz afschilderen als een complete mongool die niet weet waarover hij het heeft omdat hij stelt dat spieren niet alleen in een sportschool getraind kunnen worden. Hij heeft namelijk gewoon een punt over de reacties van de sportschoolfanaten.

Iemand vind 68 kg toch wel erg mager en wil daar wat aan doen en jij gaat in dit topic roepen dat iemand die van 67 naar 75 kg is gegaan z'n mond moet houden want hij heeft er duidelijk geen verstand van en zo bereikt TS nooit wat hij wil. Alsof TS hier ergens heeft neergezet dat hij 90 kg puur spieren wil zijn.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 17:20 schreef Piye het volgende:
Dikgedrukte is simpelweg niet waar. Ja met alleen standaard pushups en pullups train je niet heel je lichaam, maar ten eerste zijn er veel mensen die dat helemaal niet willen en ten tweede zijn er veel verschillende lichaamsgewichtoefeningen (waarvan ook veel varianten op de standaard push up om zo verschillende spiergroepen te trainen).

Sportscholen hebben echt veel voordelen dat ontken ik niet, maar mensen trainen hun spieren al eeuwen zonder sportscholen. Je spieren trainen is in principe niet meer dan ze structureel zwaar belasten, goed eten en goed rusten, dus ja dat kan ook buiten een sportschool. TS kan bij wijze van spreken ook in het bos boomstammen gaan tillen.

Nu ben ik het met je eens, maar ik zie TS geen autobanden of boomstammen optillen. En je kan perfect thuis trainen met dumbbells en halters en gewichten en met een medicine ball, zwitserse bal, een sinasappelkistje, en die rubberen weerstandsbanden. Maar goed, de helft van wat ik net beschreven heb is imo sportschoolmateriaal.

Als TS serieus thuis wilt gaan trainen zou ik 'm dit boek willen aanraden:
http://www.bol.com/nl/p/n(...)#product_description

Maar dan moet ie dus wel dumbells in huis gaan halen, enzo.

quote:

Op donderdag 9 februari 2012 17:33 schreef Piye het volgende:

[..]

Ja dat kan best zijn. Alleen dat is toch wat anders dan Weltschmerz afschilderen als een complete mongool die niet weet waarover hij het heeft omdat hij stelt dat spieren niet alleen in een sportschool getraind kunnen worden. Hij heeft namelijk gewoon een punt over de reacties van de sportschoolfanaten.

Iemand vind 68 kg toch wel erg mager en wil daar wat aan doen en jij gaat in dit topic roepen dat iemand die van 67 naar 75 kg is gegaan z'n mond moet houden want hij heeft er duidelijk geen verstand van en zo bereikt TS nooit wat hij wil. Alsof TS hier ergens heeft neergezet dat hij 90 kg puur spieren wil zijn.

Als je als advies geeft om thuis wat pull-ups en push-ups te gaan doen heb je er duidelijk geen verstand van. Ik moet zelf nog het eerste geval tegenkomen waar thuistrainen vruchten heeft afgeworpen. Nu weet ik dat die gevallen er zijn hoor, maar ik ken echt heel veel mensen die trainen en heb miljarden adviezen gegeven, dus is niet zomaar 'n observatie.