SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik gelukkig niet, ik vind mijzelf een noobie en dat zal het komende jaar niet veranderen 
Maar inderdaad, gewoon mijzelf erheen slepen, ook al heb ik geen zin. Ik wil in ieder geval om de dag gefitnessed hebben, gewoon om mijn metabolisme op gang te houden.
Ik let wel op kleine dingetjes, zoals dat ik niet te weinig eet en let op de complexe koolhydraten (dus niet teveel aardappelen enzo, volkoren ipv wit brood met tonijn erop ipv boterhamworst met een drupje mayo
)Ik merk nu -na een maand, ben januari begonnen- al wel verschil. Ik ben 3 kilo kwijt, hoeft ook niet meer te wezen, zolang ik maar vet blijf verliezen en als het kan ook wat spierweefsel erbij kweek
Fuck, vergeet ik te zeggen watquote:
Maar m'n triceps. Tijdens de oefening lijkt het soms of het voor m'n triceps zwaarder is dan voor m'n schouders.
Minder gewicht dan maar, het gaat er inderdaad om dat je schouders het meeste werk doen. Raises zijn nu eenmaal geen oefeningen waarbij je de grote dumbbells kan pakken, of je ze nu voor/naast/achter/whatever doet. Je zit altijd met een (gestrekte) arm die het gewicht moet dragen terwijl je schouders het gewicht tillen/laten zakken.quote:Op zondag 29 januari 2012 23:16 schreef Tompsen het volgende:
[..]
Fuck, vergeet ik te zeggen wat
Maar m'n triceps. Tijdens de oefening lijkt het soms of het voor m'n triceps zwaarder is dan voor m'n schouders.
Je kan ze trouwens ook met ingevouwen armen doen, 'chicken style'. Vermindert de druk op je armen. Beste voorbeeld wat ik op dit moment kan geven, je snapt het wel: skip naar 2:55.
![Memorial ZYZZ-Simplyshredded [fixed aspect ratio]+Song list](http://i.ytimg.com/vi/5l9hK6gL-CE/default.jpg)
En nog wat meer Zyzz-meuk voor de motivatie hier, werkte voor mij altijd erg goed.
[ Bericht 23% gewijzigd door Panzermaus op 30-01-2012 00:22:08 ]
Ik zie veel mensen afhaken. Heel vroeger ook een tweetal keren afgehaakt. Reden: gewoon maar wat aanklooien. Er zit geen idee achter, geen programma, etc... Dan bereik je weinig en ben je zo klaar.quote:Op zaterdag 28 januari 2012 19:42 schreef Neo-Mullen het volgende:
Gister lekker anderhalf uur intensieve cardio gedaan. Geen kracht, want ik had nog behoorlijke spierpijn van de training daarvoor. Morgenochtend weer wat kracht en cardio samen
Hoelang fitnessen jullie al? Ik heb het een aantal keer gedaan door de jaren heen, maar meestal haak ik af na enkele maanden. Bekend verschijnsel bij jullie?
Nu train ik serieuzer met een programma en let ik op mijn voeding. Ik heb er veel meer lol in, ga met plezier naar de sportschool en heb best wel aardige vorderingen geboekt.
Ik ben nu een maand bezig maar ik moet echt ff met een meetlint aan de gang om te checken of ik wel afval.
Vrijdag was ik 80,2 kilo.
Vrij en zaterdag het eea gezopen en nu doodleuk weer 83 kilo terwijl ik 5 x in de week heen ga en intensief bezig ben.
(toen ik 2 januari begon woog ik 84,4 kilo)
Qua eten eet ik normaal, volkorenbrood met tonijn of 20+kaas met tomaatje erbij etc etc. Let op genoeg eiwitten en ga elke 2 uur iets te eten. Avondeten is meestal een bult groente met stukje vleisch zoals kip
Ik zou gestoord worden als ik nog geen kilo vet eraf heb. Dan zou ik meteen kappen (aangezien ik zonder t sporten rond de 84 blijf terwijl ik dan pizza en andere zaken vreet).
Daarom moet ik zien te checken of ik nu spier erbij krijg en vet eraf haal.
Zo niet, dan ga ik t over een andere boeg gooien en alleen nog maar high intensity cardio doen (doe ik nu 2x in de week naast krachttrainingprogramma)
Vrijdag was ik 80,2 kilo.
Vrij en zaterdag het eea gezopen en nu doodleuk weer 83 kilo
terwijl ik 5 x in de week heen ga en intensief bezig ben.(toen ik 2 januari begon woog ik 84,4 kilo)
Qua eten eet ik normaal, volkorenbrood met tonijn of 20+kaas met tomaatje erbij etc etc. Let op genoeg eiwitten en ga elke 2 uur iets te eten. Avondeten is meestal een bult groente met stukje vleisch zoals kip
Ik zou gestoord worden als ik nog geen kilo vet eraf heb. Dan zou ik meteen kappen (aangezien ik zonder t sporten rond de 84 blijf terwijl ik dan pizza en andere zaken vreet).
Daarom moet ik zien te checken of ik nu spier erbij krijg en vet eraf haal.
Zo niet, dan ga ik t over een andere boeg gooien en alleen nog maar high intensity cardio doen (doe ik nu 2x in de week naast krachttrainingprogramma)
Ik heb geen haast brah! Je hebt wel gelijk, ik blijf natuurlijk door gaan maar ik mot gewoon effe weten of ik de goeie kant op ga! Vrijdag maar weer wegen, aangezien t wel net weekend is geweestquote:
Waarom verwacht je zo snel resultaat ?
Is gewoon wat apart om te zien dat ik na 3 dagen er 3 kilo bij heb
Je eet te veel Ricko, de beste cutresultaten haal je door gestructureerd minder te eten en cardio als aanvulling te gebruiken. Minder eten verbrandt gewoon veel meer vet dan cardio.
Houd een doorsnee dag nauwkeurig (!) bij wat je allemaal eet, hoeveelheden, en ook dingen als boter enzo. Reken dan uit hoeveel energie (kcal) + eiwit/koolhydraten/vet dat allemaal levert, en maak dan aanpassingen om structureler en sneller gewicht te kunnen verliezen.
Houd een doorsnee dag nauwkeurig (!) bij wat je allemaal eet, hoeveelheden, en ook dingen als boter enzo. Reken dan uit hoeveel energie (kcal) + eiwit/koolhydraten/vet dat allemaal levert, en maak dan aanpassingen om structureler en sneller gewicht te kunnen verliezen.
Damnz braddah, dat mot tog echt meevallen! Maar ik zal wel kijken.
Vandaag 12 uur wakker, kon uitslapen
2 volkoren plakken tonijn
Krachttraining
Sinaasappel
Yoghurt (magere perzik)
2 eieren zachtgekookt
2 stuks kipfilet
2 koppen tomatensoep (was nog over)
(alleen water gedronken vandaag)
En dat was t. Zo eet ik gemiddeld nu.
Ik kan me niet voorstellen dat ik nog minder moet eten, panzerbaas, dan zou ik denk ik wel te weinig binnen krijgen
Of ik moet kappen met krachttraining en dan nog minder eten en elke dag cardio
Vandaag 12 uur wakker, kon uitslapen
2 volkoren plakken tonijn
Krachttraining
Sinaasappel
Yoghurt (magere perzik)
2 eieren zachtgekookt
2 stuks kipfilet
2 koppen tomatensoep (was nog over)
(alleen water gedronken vandaag)
En dat was t. Zo eet ik gemiddeld nu.
Ik kan me niet voorstellen dat ik nog minder moet eten, panzerbaas, dan zou ik denk ik wel te weinig binnen krijgen
Of ik moet kappen met krachttraining en dan nog minder eten en elke dag cardio
Nog minder en dan cardio is niet goed voor je spieren.quote:
Damnz braddah, dat mot tog echt meevallen! Maar ik zal wel kijken.
Vandaag 12 uur wakker, kon uitslapen
2 volkoren plakken tonijn
Krachttraining
Sinaasappel
Yoghurt (magere perzik)
2 eieren zachtgekookt
2 stuks kipfilet
2 koppen tomatensoep (was nog over)
(alleen water gedronken vandaag)
En dat was t. Zo eet ik gemiddeld nu.
Ik kan me niet voorstellen dat ik nog minder moet eten, panzerbaas, dan zou ik denk ik wel te weinig binnen krijgen
Of ik moet kappen met krachttraining en dan nog minder eten en elke dag cardio
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik kan misschien nog als laatste defense excuus (quote:
Minder eten? Gast je eet echt fakking weinig.
) eruit slingeren dat ik anders wel meer brood eet.Maar panzer heeft gelijk. Ik zal maar eens moeten checken hoeveel mijn benodigde vreten is en rap iets samenstellen voor mijzelf!
(volgens mij was dat 2300 ofzo)
Ik zie je alleen wel vaak bier-zuip-posts maken , drink je ook niet te veel?quote:
[..]
Ik kan misschien nog als laatste defense excuus (
Maar panzer heeft gelijk. Ik zal maar eens moeten checken hoeveel mijn benodigde vreten is en rap iets samenstellen voor mijzelf!
(volgens mij was dat 2300 ofzo)
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik drink een liter vodka per weekend, ik denk dat dat redelijk veel isquote:
[..]
Ik zie je alleen wel vaak bier-zuip-posts maken , drink je ook niet te veel?
Exclusief t bier wat ik nog bestel in de kroeg op vrijdag (6 amsterdammers)
Vodka, gemiddeld 40% alcohol. 40% van 1000 ml is 400 ml alcohol.
Alcohol levert ~ 7 kcal per gr/ml. Alleen al uit de alcohol uit die wekelijkse liter vodka krijg je 400*7 = 2800 kcal per week. Jongen toch. 
Als je dat schrapt eet je 2800 kcal per week minder.
Alcohol levert ~ 7 kcal per gr/ml. Alleen al uit de alcohol uit die wekelijkse liter vodka krijg je 400*7 = 2800 kcal per week.
Jongen toch. Als je dat schrapt eet je 2800 kcal per week minder.
Damn man, en dan ook nog die zes pilsjes, zit ik vast wel op 3500 ofzoquote:Op dinsdag 31 januari 2012 00:29 schreef Panzermaus het volgende:
Vodka, gemiddeld 40% alcohol. 40% van 1000 ml is 400 ml alcohol.
Alcohol levert ~ 7 kcal per gr/ml. Alleen al uit de alcohol uit die wekelijkse liter vodka krijg je 400*7 = 2800 kcal per week.
Als je dat schrapt eet je 2800 kcal per week minder.
Zit ik bijna voor niets te sporten
(nouja, voor de drank dus)
Geen alcohol dus! Of minderen! Maar dat is best moeilijk voor me, maar so be it
Ik hoorde van een bekende dat iemand negen eieren op een dag at en sterk gewicht verloor? Zal toch niet aan alleen de eieren liggen?
Heeft natuurlijk met zijn totale eetschema te maken.quote:
Ik hoorde van een bekende dat iemand negen eieren op een dag at en sterk gewicht verloor? Zal toch niet aan alleen de eieren liggen?
Wauw elk weekend een liter?quote:
[..]
Ik drink een liter vodka per weekend, ik denk dat dat redelijk veel is
Exclusief t bier wat ik nog bestel in de kroeg op vrijdag (6 amsterdammers)
Deathlift or Die.
Echt? Ik hoorde dat als je 7 citroenen per dag eet je in een week heel wat pondjes kwijt kan raken.quote:
Ik hoorde van een bekende dat iemand negen eieren op een dag at en sterk gewicht verloor? Zal toch niet aan alleen de eieren liggen?
Dat zei mijn Tante Gerda, en die kan het weten!
Wat ben jij voor vreemde vogel man, ik zie je niets anders dan mensen sarcastisch benaderen of denigrerend doen over een stukje gebrek aan kennis.quote:
[..]
Echt? Ik hoorde dat als je 7 citroenen per dag eet je in een week heel wat pondjes kwijt kan raken.
Dat zei mijn Tante Gerda, en die kan het weten!
Kan ook anders denk ik?
OT: ben goed op weg, de eerste uiterlijke kenmerken dat ik ben afgevallen zijn volgens meeredere mensen zichtbaar (zonder dat ik ernaar vroeg). Alleen snapt de weegschaal het nog niet
maar misschien komt dat door de spieropbouw.Anyway, tis een goede motivatie om door te gaan met hoe ik nu leef, en dat bevalt prima!
Cuz I'm Mr. Brightside
Zegt de man die deze topic als zijn privé blog gebruikt.quote:
[..]
Wat ben jij voor vreemde vogel man, ik zie je niets anders dan mensen sarcastisch benaderen of denigrerend doen over een stukje gebrek aan kennis.
Kan ook anders denk ik?
OT: ben goed op weg, de eerste uiterlijke kenmerken dat ik ben afgevallen zijn volgens meeredere mensen zichtbaar (zonder dat ik ernaar vroeg). Alleen snapt de weegschaal het nog niet
Anyway, tis een goede motivatie om door te gaan met hoe ik nu leef, en dat bevalt prima!
Gezeik over je spierpijntjes, hou toch op man.
Anyway, ik ga gewoon voor de citronella kuur, geen risico nemen zei Gerda nog...
Dus ga ik voor een consentraat!
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 31-01-2012 09:37:55 ]
Sowieso Tante Gerdaquote:
[..]
Echt? Ik hoorde dat als je 7 citroenen per dag eet je in een week heel wat pondjes kwijt kan raken.
Dat zei mijn Tante Gerda, en die kan het weten!
, topwijffie.Tevens haten op Zeta
Of toch du vader?
De weegschaal is sowieso een slechte indicatie voor wat dan ook.quote:
[..]
Ik heb geen haast brah! Je hebt wel gelijk, ik blijf natuurlijk door gaan maar ik mot gewoon effe weten of ik de goeie kant op ga! Vrijdag maar weer wegen, aangezien t wel net weekend is geweest
Is gewoon wat apart om te zien dat ik na 3 dagen er 3 kilo bij heb
Als je wilt afvallen of vet verliezen zal je de eerste kleine resultaten pas na 8-9 weken zien, ook dan pas kunnen we oordelen of je de goeie kant op gaat.
nuff said.quote:
Ik drink een liter vodka per weekend, ik denk dat dat redelijk veel is
Exclusief t bier wat ik nog bestel in de kroeg op vrijdag (6 amsterdammers)
Doe normaal mafkeesquote:
[..]
Zegt de man die deze topic als zijn privé blog gebruikt.
Gezeik over je spierpijntjes, hou toch op man.
je bent nogal gauw op je pikkie getrapt zo te zien.Iedereen heeft het hier over zijn persoonlijke fitnesservaringen en doelen. En ik mag dat niet?
En echt zeiken over spierpijn heb ik nooit gedaan.
Je lijkt wel een autist dat je alle mensen moet afzeiken die anders reageren zoals jij wenst
Cuz I'm Mr. Brightside
Ze hebben trouwens wel gelijk, als je echt wat wilt bereiken zal je stukken minder moeten gaan drinken.
Alcohol heb je helemaal niks aan. Beperken tot een minimum als je echt ergens wilt komen.
Een liter vodka elk weekend is sowieso ontzettend slecht voor je lichaam. Ook zonder je fitness doelen zou ik daar snel mee kappen.
Een liter vodka elk weekend is sowieso ontzettend slecht voor je lichaam. Ook zonder je fitness doelen zou ik daar snel mee kappen.
Panzermaus had gelijk :p niet die andere bezems met hun ongefundeerde gezeur als wij ontwetende dingen zeggen.quote:
Ze hebben trouwens wel gelijk, als je echt wat wilt bereiken zal je stukken minder moeten gaan drinken.
Ik zal idd flink gaan minderen, al is dat een behoorlijke opgave omdat ik al lang niet een weekend heb meegemaakt zonder een drankje erbij (doordeweeks drink ik niet) thx
Is dit het echte leven? Ik heb jou hier nog uitgebreid lopen helpen. Verder zijn m'n posts in dit topic veelal contribuerend, lees bijv de eerste pagina's van het vorige deel maar eens terug. Stank voor dank blijkt maar weerquote:
Succes met je ecto goals van 2012.
Of toch du vader?
Ja je hebt gelijk, excuses daarvoor. Ik was geergerd en keek alleen naar de laatste 100 posts. Sorry brahquote:Op dinsdag 31 januari 2012 17:08 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Is dit het echte leven? Ik heb jou hier nog uitgebreid lopen helpen. Verder zijn m'n posts in dit topic veelal contribuerend, lees bijv de eerste pagina's van het vorige deel maar eens terug. Stank voor dank blijkt maar weer
Succes met je ecto goals van 2012.
"ecto goals"
Ik ben endo van mezelf
(*gelukkig)
Je bent de eerste endo die zegt daarmee blij te zijn.quote:
[..]
Ja je hebt gelijk, excuses daarvoor. Ik was geergerd en keek alleen naar de laatste 100 posts. Sorry brah
"ecto goals"
Ik ben endo van mezelf
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ik lees het nu terug en bedoel Mesoquote:
[..]
Je bent de eerste endo die zegt daarmee blij te zijn.
-edit-
Ik ben echt zo spijtig bezig vandaag
Inderdaad, en dan scheld hij ook nog eens met kanker en zo...wat een figuur.quote:
[..]
Is dit het echte leven? Ik heb jou hier nog uitgebreid lopen helpen. Verder zijn m'n posts in dit topic veelal contribuerend, lees bijv de eerste pagina's van het vorige deel maar eens terug. Stank voor dank blijkt maar weer
Succes met je ecto goals van 2012.
Gisteravond een bak Franse volle kwark ( 500 mL ) naar binnen gewerkt. Ik heb wel heerlijk kunnen slapen, zelfs geen last gehad van de kou. Ik ga denk vaker voor het slapen een bak met 650 kcal eten
Wil je toevallig vet kwijtraken? (dan zou ik niet volle eten )
[ Bericht 80% gewijzigd door Rickocum op 01-02-2012 11:39:40 ]
)[ Bericht 80% gewijzigd door Rickocum op 01-02-2012 11:39:40 ]
Nee ben juist bezig met wat massa aan te komen. Maar dat wil tot nu toe nog niet echt lukken, dus dacht ik, dat zo af en toe een volle kwark geen kwaad kan
Beetje extra kcal kunnen dan geen kwaad. Als je serieus wat massa wil pakken, dan kun je beter naar het BB topic. Hier gaat het meer over cardio en wat klooien met apparaten.
Sorry dat ik hier zomaar binnenval, maar weet iemand waar ik nieuwe dumbells voor een redelijke prijs kan kopen. Het liefst rond de 50kg, of goedkope sets van 15kg.
Bedankt
Bedankt
Wat deze boi zegt idd!quote:
Beetje extra kcal kunnen dan geen kwaad. Als je serieus wat massa wil pakken, dan kun je beter naar het BB topic. Hier gaat het meer over cardio en wat klooien met apparaten.
Hoewel, die toon! Die verdomde toon
Valt mee toch?quote:Op woensdag 1 februari 2012 20:03 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Wat deze boi zegt idd!
Hoewel, die toon! Die verdomde toon
Ik heb de mijnes gehaald bij de scapino. Geen flauw idee of ze die nog hebben, maar het zijn wel ok dingen op zich. 15 kilo kan erop, en je kan gewicht erbij kopen (ik dacht bij de perrysport, maar vast ook wel bij andere winkels).quote:
Sorry dat ik hier zomaar binnenval, maar weet iemand waar ik nieuwe dumbells voor een redelijke prijs kan kopen. Het liefst rond de 50kg, of goedkope sets van 15kg.
Bedankt
Oh, beetje overbodige post zie ik nu... Nouja
