abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_107248133
quote:
7s.gif Op woensdag 25 januari 2012 23:38 schreef Panzermaus het volgende:
www.stronglifts.com, iets beters kun je niet doen als beginner.
Jawel, Starting Strength.
pi_107250387
Trouwens, nog een beetje spierpijn bij de armen en borst. Kan ik vandaag trainen?
pi_107250867
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2012 10:49 schreef deman13 het volgende:
Trouwens, nog een beetje spierpijn bij de armen en borst. Kan ik vandaag trainen?
Niet weer armen en borst tuurlijk.
  † In Memoriam † donderdag 26 januari 2012 @ 11:19:53 #41
230491 Zith
pls tip
pi_107251375
gwn biceps en chest jwt
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
pi_107263781
quote:
1s.gif Op woensdag 25 januari 2012 08:13 schreef Tompsen het volgende:

[..]

Nog 2 vraagjes:

Wat is starting strength?
En wat zal ik om 10:00 en 14:00 toevoegen aan m'n eetschema?

:)
Deze 2 vragen heb ik nog steeds.
En er is er na de afgelopen week trainen nog een bij gekomen. Ik merk dat ik tijdens mijn rear lateral dumbell raises heel erg m'n trouwens aan span. Hoort dat of voer ik de oefening dan niet helemaal goed uit?
pi_107263897
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2012 17:07 schreef Tompsen het volgende:

[..]

Deze 2 vragen heb ik nog steeds.
En er is er na de afgelopen week trainen nog een bij gekomen. Ik merk dat ik tijdens mijn rear lateral dumbell raises heel erg m'n trouwens aan span. Hoort dat of voer ik de oefening dan niet helemaal goed uit?
Ss is een trainschema, 3keer per week squatten. Gebruik google voor meer info. Je zou gewoon volkorenbrood met kipfilet pindakaas ofzo kunnen eten.
pi_107266244
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2012 17:07 schreef Tompsen het volgende:
Deze 2 vragen heb ik nog steeds.
En er is er na de afgelopen week trainen nog een bij gekomen. Ik merk dat ik tijdens mijn rear lateral dumbell raises heel erg m'n trouwens aan span. Hoort dat of voer ik de oefening dan niet helemaal goed uit?
http://lmgtfy.com/?q=what+is+starting+strength+%3F
pi_107313486
Wil iemand tijd steken in een nieuwe uitgebreide OP ?
pi_107314605
quote:
0s.gif Op donderdag 26 januari 2012 17:07 schreef Tompsen het volgende:

[..]

Deze 2 vragen heb ik nog steeds.
En er is er na de afgelopen week trainen nog een bij gekomen. Ik merk dat ik tijdens mijn rear lateral dumbell raises heel erg m'n trouwens aan span. Hoort dat of voer ik de oefening dan niet helemaal goed uit?
je spant je trouwens aan? wat
  zaterdag 28 januari 2012 @ 19:09:10 #47
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_107335561
;( Ik had vandaag eem snel een buikoefening gedaan op t apparaat (ik wissel af, soms doe ik ook situps etc ) en ik ging telkens heel schokkerig weer 'terug'. ;(
pi_107336475
Gister lekker anderhalf uur intensieve cardio gedaan. Geen kracht, want ik had nog behoorlijke spierpijn van de training daarvoor. Morgenochtend weer wat kracht en cardio samen :)

Hoelang fitnessen jullie al? Ik heb het een aantal keer gedaan door de jaren heen, maar meestal haak ik af na enkele maanden. Bekend verschijnsel bij jullie?
Cuz I'm Mr. Brightside
  zondag 29 januari 2012 @ 22:55:46 #49
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_107383379
Joah is wel een bekend verschijnsel. Maar ik wil toch echt gewoon door blijven gaan wanneer ik weer een fit en strak lichaam heb. Vorig jaar ben ik tot mei gaan fitnessen, toen was mijn bodehhh hendig sjiek.

:') Dus wat deed ik, dan kapte ik er mee 'want het is toch zomer' terwijl ik dan ook nog es elke dag op t terras bier ging zuipen, ja dan is al 't werk voor niets geweest.

Deze week 5x heen gegaan trouwens :@ (2x cardio van 50 minuuutjes waarin ik om de 7-10 minuten keihard d'r tegenaan ga voor anderhalf minuutje)
pi_107383558
Ik denk dat het het grootste verschil tussen fitness en bodybuilding niet de oefeningen, voeding of de doelen zijn. Het is juist de mentaliteit die het verschil maakt.

Veel fitnessboi's die wat progressie boeken met aspecten uit het bodybuilden noemen zichzelf hierdoor ten onrechte bodybuilders of aanhangers ervan.
  zondag 29 januari 2012 @ 23:13:43 #51
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_107384279
:@ Ik gelukkig niet, ik vind mijzelf een noobie en dat zal het komende jaar niet veranderen :')

Maar inderdaad, gewoon mijzelf erheen slepen, ook al heb ik geen zin. Ik wil in ieder geval om de dag gefitnessed hebben, gewoon om mijn metabolisme op gang te houden.
Ik let wel op kleine dingetjes, zoals dat ik niet te weinig eet en let op de complexe koolhydraten (dus niet teveel aardappelen enzo, volkoren ipv wit brood met tonijn erop ipv boterhamworst met een drupje mayo :') )

Ik merk nu -na een maand, ben januari begonnen- al wel verschil. Ik ben 3 kilo kwijt, hoeft ook niet meer te wezen, zolang ik maar vet blijf verliezen en als het kan ook wat spierweefsel erbij kweek :@
pi_107384406
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 januari 2012 23:11 schreef 16meter het volgende:

[..]

je spant je trouwens aan? wat
Fuck, vergeet ik te zeggen wat :')
Maar m'n triceps. Tijdens de oefening lijkt het soms of het voor m'n triceps zwaarder is dan voor m'n schouders.
pi_107387191
quote:
1s.gif Op zondag 29 januari 2012 23:16 schreef Tompsen het volgende:

[..]

Fuck, vergeet ik te zeggen wat :')
Maar m'n triceps. Tijdens de oefening lijkt het soms of het voor m'n triceps zwaarder is dan voor m'n schouders.
Minder gewicht dan maar, het gaat er inderdaad om dat je schouders het meeste werk doen. Raises zijn nu eenmaal geen oefeningen waarbij je de grote dumbbells kan pakken, of je ze nu voor/naast/achter/whatever doet. Je zit altijd met een (gestrekte) arm die het gewicht moet dragen terwijl je schouders het gewicht tillen/laten zakken.

Je kan ze trouwens ook met ingevouwen armen doen, 'chicken style'. Vermindert de druk op je armen. Beste voorbeeld wat ik op dit moment kan geven, je snapt het wel: skip naar 2:55.


En nog wat meer Zyzz-meuk voor de motivatie hier, werkte voor mij altijd erg goed.



O+

[ Bericht 23% gewijzigd door Panzermaus op 30-01-2012 00:22:08 ]
pi_107412439
quote:
0s.gif Op zaterdag 28 januari 2012 19:42 schreef Neo-Mullen het volgende:
Gister lekker anderhalf uur intensieve cardio gedaan. Geen kracht, want ik had nog behoorlijke spierpijn van de training daarvoor. Morgenochtend weer wat kracht en cardio samen :)

Hoelang fitnessen jullie al? Ik heb het een aantal keer gedaan door de jaren heen, maar meestal haak ik af na enkele maanden. Bekend verschijnsel bij jullie?
Ik zie veel mensen afhaken. Heel vroeger ook een tweetal keren afgehaakt. Reden: gewoon maar wat aanklooien. Er zit geen idee achter, geen programma, etc... Dan bereik je weinig en ben je zo klaar.

Nu train ik serieuzer met een programma en let ik op mijn voeding. Ik heb er veel meer lol in, ga met plezier naar de sportschool en heb best wel aardige vorderingen geboekt.
  maandag 30 januari 2012 @ 23:50:42 #55
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_107425746
Ik ben nu een maand bezig maar ik moet echt ff met een meetlint aan de gang om te checken of ik wel afval.
Vrijdag was ik 80,2 kilo.
Vrij en zaterdag het eea gezopen en nu doodleuk weer 83 kilo :') terwijl ik 5 x in de week heen ga en intensief bezig ben.
(toen ik 2 januari begon woog ik 84,4 kilo)

Qua eten eet ik normaal, volkorenbrood met tonijn of 20+kaas met tomaatje erbij etc etc. Let op genoeg eiwitten en ga elke 2 uur iets te eten. Avondeten is meestal een bult groente met stukje vleisch zoals kip
Ik zou gestoord worden als ik nog geen kilo vet eraf heb. Dan zou ik meteen kappen (aangezien ik zonder t sporten rond de 84 blijf terwijl ik dan pizza en andere zaken vreet).

Daarom moet ik zien te checken of ik nu spier erbij krijg en vet eraf haal.

Zo niet, dan ga ik t over een andere boeg gooien en alleen nog maar high intensity cardio doen (doe ik nu 2x in de week naast krachttrainingprogramma)
pi_107425993
Waarom verwacht je zo snel resultaat ?
  dinsdag 31 januari 2012 @ 00:00:57 #57
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_107426250
quote:
0s.gif Op maandag 30 januari 2012 23:55 schreef Weissman het volgende:
Waarom verwacht je zo snel resultaat ?
Ik heb geen haast brah! Je hebt wel gelijk, ik blijf natuurlijk door gaan maar ik mot gewoon effe weten of ik de goeie kant op ga! Vrijdag maar weer wegen, aangezien t wel net weekend is geweest :@

Is gewoon wat apart om te zien dat ik na 3 dagen er 3 kilo bij heb
pi_107426318
Je eet te veel Ricko, de beste cutresultaten haal je door gestructureerd minder te eten en cardio als aanvulling te gebruiken. Minder eten verbrandt gewoon veel meer vet dan cardio.

Houd een doorsnee dag nauwkeurig (!) bij wat je allemaal eet, hoeveelheden, en ook dingen als boter enzo. Reken dan uit hoeveel energie (kcal) + eiwit/koolhydraten/vet dat allemaal levert, en maak dan aanpassingen om structureler en sneller gewicht te kunnen verliezen.
  dinsdag 31 januari 2012 @ 00:07:14 #59
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_107426563
Damnz braddah, dat mot tog echt meevallen! Maar ik zal wel kijken.

Vandaag 12 uur wakker, kon uitslapen

2 volkoren plakken tonijn

Krachttraining

Sinaasappel
Yoghurt (magere perzik)
2 eieren zachtgekookt

2 stuks kipfilet
2 koppen tomatensoep (was nog over)

(alleen water gedronken vandaag)

En dat was t. Zo eet ik gemiddeld nu.
Ik kan me niet voorstellen dat ik nog minder moet eten, panzerbaas, dan zou ik denk ik wel te weinig binnen krijgen ;(
Of ik moet kappen met krachttraining en dan nog minder eten en elke dag cardio
  dinsdag 31 januari 2012 @ 00:14:33 #60
277319 Tinos85
Gewoon lekker
pi_107426820
Minder eten? Gast je eet echt fakking weinig.
  dinsdag 31 januari 2012 @ 00:16:21 #61
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_107426880
quote:
1s.gif Op dinsdag 31 januari 2012 00:07 schreef RickoKun het volgende:
Damnz braddah, dat mot tog echt meevallen! Maar ik zal wel kijken.

Vandaag 12 uur wakker, kon uitslapen

2 volkoren plakken tonijn

Krachttraining

Sinaasappel
Yoghurt (magere perzik)
2 eieren zachtgekookt

2 stuks kipfilet
2 koppen tomatensoep (was nog over)

(alleen water gedronken vandaag)

En dat was t. Zo eet ik gemiddeld nu.
Ik kan me niet voorstellen dat ik nog minder moet eten, panzerbaas, dan zou ik denk ik wel te weinig binnen krijgen ;(
Of ik moet kappen met krachttraining en dan nog minder eten en elke dag cardio
Nog minder en dan cardio is niet goed voor je spieren.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
  dinsdag 31 januari 2012 @ 00:18:03 #62
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_107426941
quote:
1s.gif Op dinsdag 31 januari 2012 00:14 schreef Tinos85 het volgende:
Minder eten? Gast je eet echt fakking weinig.
Ik kan misschien nog als laatste defense excuus ( :') ) eruit slingeren dat ik anders wel meer brood eet.

Maar panzer heeft gelijk. Ik zal maar eens moeten checken hoeveel mijn benodigde vreten is en rap iets samenstellen voor mijzelf!

(volgens mij was dat 2300 ofzo)
  † In Memoriam † dinsdag 31 januari 2012 @ 00:22:04 #63
230491 Zith
pls tip
pi_107427064
quote:
1s.gif Op dinsdag 31 januari 2012 00:18 schreef RickoKun het volgende:

[..]

Ik kan misschien nog als laatste defense excuus ( :') ) eruit slingeren dat ik anders wel meer brood eet.

Maar panzer heeft gelijk. Ik zal maar eens moeten checken hoeveel mijn benodigde vreten is en rap iets samenstellen voor mijzelf!

(volgens mij was dat 2300 ofzo)
Ik zie je alleen wel vaak bier-zuip-posts maken , drink je ook niet te veel? ;)
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  dinsdag 31 januari 2012 @ 00:25:00 #64
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_107427159
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 januari 2012 00:22 schreef Zith het volgende:

[..]

Ik zie je alleen wel vaak bier-zuip-posts maken , drink je ook niet te veel? ;)
Ik drink een liter vodka per weekend, ik denk dat dat redelijk veel is :')
Exclusief t bier wat ik nog bestel in de kroeg op vrijdag (6 amsterdammers)
pi_107427294
Vodka, gemiddeld 40% alcohol. 40% van 1000 ml is 400 ml alcohol.

Alcohol levert ~ 7 kcal per gr/ml. Alleen al uit de alcohol uit die wekelijkse liter vodka krijg je 400*7 = 2800 kcal per week. :') :') Jongen toch. :P

Als je dat schrapt eet je 2800 kcal per week minder.
  dinsdag 31 januari 2012 @ 00:42:36 #66
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_107427644
quote:
10s.gif Op dinsdag 31 januari 2012 00:29 schreef Panzermaus het volgende:
Vodka, gemiddeld 40% alcohol. 40% van 1000 ml is 400 ml alcohol.

Alcohol levert ~ 7 kcal per gr/ml. Alleen al uit de alcohol uit die wekelijkse liter vodka krijg je 400*7 = 2800 kcal per week. :') :') Jongen toch. :P

Als je dat schrapt eet je 2800 kcal per week minder.
Damn man, en dan ook nog die zes pilsjes, zit ik vast wel op 3500 ofzo :P

Zit ik bijna voor niets te sporten :')
(nouja, voor de drank dus)

Geen alcohol dus! Of minderen! Maar dat is best moeilijk voor me, maar so be it :)
pi_107428103
Wtf zelfs ik eet meer dan dat :')
pi_107429386
Zielig man, hij heeft een Drank probleem...
pi_107429786
Ik hoorde van een bekende dat iemand negen eieren op een dag at en sterk gewicht verloor? Zal toch niet aan alleen de eieren liggen? :')
pi_107429795
quote:
1s.gif Op dinsdag 31 januari 2012 07:24 schreef rumiii het volgende:
Ik hoorde van een bekende dat iemand negen eieren op een dag at en sterk gewicht verloor? Zal toch niet aan alleen de eieren liggen? :')
Heeft natuurlijk met zijn totale eetschema te maken.
  dinsdag 31 januari 2012 @ 07:57:28 #71
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_107430014
quote:
1s.gif Op dinsdag 31 januari 2012 00:25 schreef RickoKun het volgende:

[..]

Ik drink een liter vodka per weekend, ik denk dat dat redelijk veel is :')
Exclusief t bier wat ik nog bestel in de kroeg op vrijdag (6 amsterdammers)
Wauw elk weekend een liter? :')
Deathlift or Die.
pi_107430305
quote:
1s.gif Op dinsdag 31 januari 2012 07:24 schreef rumiii het volgende:
Ik hoorde van een bekende dat iemand negen eieren op een dag at en sterk gewicht verloor? Zal toch niet aan alleen de eieren liggen? :')
Echt? Ik hoorde dat als je 7 citroenen per dag eet je in een week heel wat pondjes kwijt kan raken.
Dat zei mijn Tante Gerda, en die kan het weten!
pi_107431029
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 januari 2012 08:27 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Echt? Ik hoorde dat als je 7 citroenen per dag eet je in een week heel wat pondjes kwijt kan raken.
Dat zei mijn Tante Gerda, en die kan het weten!
Wat ben jij voor vreemde vogel man, ik zie je niets anders dan mensen sarcastisch benaderen of denigrerend doen over een stukje gebrek aan kennis.

Kan ook anders denk ik?

OT: ben goed op weg, de eerste uiterlijke kenmerken dat ik ben afgevallen zijn volgens meeredere mensen zichtbaar (zonder dat ik ernaar vroeg). Alleen snapt de weegschaal het nog niet :') maar misschien komt dat door de spieropbouw.
Anyway, tis een goede motivatie om door te gaan met hoe ik nu leef, en dat bevalt prima!
Cuz I'm Mr. Brightside
pi_107431353
quote:
1s.gif Op dinsdag 31 januari 2012 09:15 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Wat ben jij voor vreemde vogel man, ik zie je niets anders dan mensen sarcastisch benaderen of denigrerend doen over een stukje gebrek aan kennis.

Kan ook anders denk ik?

OT: ben goed op weg, de eerste uiterlijke kenmerken dat ik ben afgevallen zijn volgens meeredere mensen zichtbaar (zonder dat ik ernaar vroeg). Alleen snapt de weegschaal het nog niet :') maar misschien komt dat door de spieropbouw.
Anyway, tis een goede motivatie om door te gaan met hoe ik nu leef, en dat bevalt prima!
Zegt de man die deze topic als zijn privé blog gebruikt.
Gezeik over je spierpijntjes, hou toch op man.

Anyway, ik ga gewoon voor de citronella kuur, geen risico nemen zei Gerda nog...
Dus ga ik voor een consentraat!

[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 31-01-2012 09:37:55 ]
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')