Jawel, Starting Strength.quote:Op woensdag 25 januari 2012 23:38 schreef Panzermaus het volgende:
www.stronglifts.com, iets beters kun je niet doen als beginner.
Niet weer armen en borst tuurlijk.quote:Op donderdag 26 januari 2012 10:49 schreef deman13 het volgende:
Trouwens, nog een beetje spierpijn bij de armen en borst. Kan ik vandaag trainen?
Deze 2 vragen heb ik nog steeds.quote:Op woensdag 25 januari 2012 08:13 schreef Tompsen het volgende:
[..]
Nog 2 vraagjes:
Wat is starting strength?
En wat zal ik om 10:00 en 14:00 toevoegen aan m'n eetschema?
Ss is een trainschema, 3keer per week squatten. Gebruik google voor meer info. Je zou gewoon volkorenbrood met kipfilet pindakaas ofzo kunnen eten.quote:Op donderdag 26 januari 2012 17:07 schreef Tompsen het volgende:
[..]
Deze 2 vragen heb ik nog steeds.
En er is er na de afgelopen week trainen nog een bij gekomen. Ik merk dat ik tijdens mijn rear lateral dumbell raises heel erg m'n trouwens aan span. Hoort dat of voer ik de oefening dan niet helemaal goed uit?
http://lmgtfy.com/?q=what+is+starting+strength+%3Fquote:Op donderdag 26 januari 2012 17:07 schreef Tompsen het volgende:
Deze 2 vragen heb ik nog steeds.
En er is er na de afgelopen week trainen nog een bij gekomen. Ik merk dat ik tijdens mijn rear lateral dumbell raises heel erg m'n trouwens aan span. Hoort dat of voer ik de oefening dan niet helemaal goed uit?
je spant je trouwens aan? watquote:Op donderdag 26 januari 2012 17:07 schreef Tompsen het volgende:
[..]
Deze 2 vragen heb ik nog steeds.
En er is er na de afgelopen week trainen nog een bij gekomen. Ik merk dat ik tijdens mijn rear lateral dumbell raises heel erg m'n trouwens aan span. Hoort dat of voer ik de oefening dan niet helemaal goed uit?
Fuck, vergeet ik te zeggen watquote:
Minder gewicht dan maar, het gaat er inderdaad om dat je schouders het meeste werk doen. Raises zijn nu eenmaal geen oefeningen waarbij je de grote dumbbells kan pakken, of je ze nu voor/naast/achter/whatever doet. Je zit altijd met een (gestrekte) arm die het gewicht moet dragen terwijl je schouders het gewicht tillen/laten zakken.quote:Op zondag 29 januari 2012 23:16 schreef Tompsen het volgende:
[..]
Fuck, vergeet ik te zeggen wat
Maar m'n triceps. Tijdens de oefening lijkt het soms of het voor m'n triceps zwaarder is dan voor m'n schouders.
Ik zie veel mensen afhaken. Heel vroeger ook een tweetal keren afgehaakt. Reden: gewoon maar wat aanklooien. Er zit geen idee achter, geen programma, etc... Dan bereik je weinig en ben je zo klaar.quote:Op zaterdag 28 januari 2012 19:42 schreef Neo-Mullen het volgende:
Gister lekker anderhalf uur intensieve cardio gedaan. Geen kracht, want ik had nog behoorlijke spierpijn van de training daarvoor. Morgenochtend weer wat kracht en cardio samen
Hoelang fitnessen jullie al? Ik heb het een aantal keer gedaan door de jaren heen, maar meestal haak ik af na enkele maanden. Bekend verschijnsel bij jullie?
Ik heb geen haast brah! Je hebt wel gelijk, ik blijf natuurlijk door gaan maar ik mot gewoon effe weten of ik de goeie kant op ga! Vrijdag maar weer wegen, aangezien t wel net weekend is geweestquote:Op maandag 30 januari 2012 23:55 schreef Weissman het volgende:
Waarom verwacht je zo snel resultaat ?
Nog minder en dan cardio is niet goed voor je spieren.quote:Op dinsdag 31 januari 2012 00:07 schreef RickoKun het volgende:
Damnz braddah, dat mot tog echt meevallen! Maar ik zal wel kijken.
Vandaag 12 uur wakker, kon uitslapen
2 volkoren plakken tonijn
Krachttraining
Sinaasappel
Yoghurt (magere perzik)
2 eieren zachtgekookt
2 stuks kipfilet
2 koppen tomatensoep (was nog over)
(alleen water gedronken vandaag)
En dat was t. Zo eet ik gemiddeld nu.
Ik kan me niet voorstellen dat ik nog minder moet eten, panzerbaas, dan zou ik denk ik wel te weinig binnen krijgen
Of ik moet kappen met krachttraining en dan nog minder eten en elke dag cardio
Ik kan misschien nog als laatste defense excuus (quote:Op dinsdag 31 januari 2012 00:14 schreef Tinos85 het volgende:
Minder eten? Gast je eet echt fakking weinig.
Ik zie je alleen wel vaak bier-zuip-posts maken , drink je ook niet te veel?quote:Op dinsdag 31 januari 2012 00:18 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Ik kan misschien nog als laatste defense excuus () eruit slingeren dat ik anders wel meer brood eet.
Maar panzer heeft gelijk. Ik zal maar eens moeten checken hoeveel mijn benodigde vreten is en rap iets samenstellen voor mijzelf!
(volgens mij was dat 2300 ofzo)
Ik drink een liter vodka per weekend, ik denk dat dat redelijk veel isquote:Op dinsdag 31 januari 2012 00:22 schreef Zith het volgende:
[..]
Ik zie je alleen wel vaak bier-zuip-posts maken , drink je ook niet te veel?
Damn man, en dan ook nog die zes pilsjes, zit ik vast wel op 3500 ofzoquote:Op dinsdag 31 januari 2012 00:29 schreef Panzermaus het volgende:
Vodka, gemiddeld 40% alcohol. 40% van 1000 ml is 400 ml alcohol.
Alcohol levert ~ 7 kcal per gr/ml. Alleen al uit de alcohol uit die wekelijkse liter vodka krijg je 400*7 = 2800 kcal per week.![]()
Jongen toch.
Als je dat schrapt eet je 2800 kcal per week minder.
Heeft natuurlijk met zijn totale eetschema te maken.quote:Op dinsdag 31 januari 2012 07:24 schreef rumiii het volgende:
Ik hoorde van een bekende dat iemand negen eieren op een dag at en sterk gewicht verloor? Zal toch niet aan alleen de eieren liggen?
Wauw elk weekend een liter?quote:Op dinsdag 31 januari 2012 00:25 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Ik drink een liter vodka per weekend, ik denk dat dat redelijk veel is
Exclusief t bier wat ik nog bestel in de kroeg op vrijdag (6 amsterdammers)
Echt? Ik hoorde dat als je 7 citroenen per dag eet je in een week heel wat pondjes kwijt kan raken.quote:Op dinsdag 31 januari 2012 07:24 schreef rumiii het volgende:
Ik hoorde van een bekende dat iemand negen eieren op een dag at en sterk gewicht verloor? Zal toch niet aan alleen de eieren liggen?
Wat ben jij voor vreemde vogel man, ik zie je niets anders dan mensen sarcastisch benaderen of denigrerend doen over een stukje gebrek aan kennis.quote:Op dinsdag 31 januari 2012 08:27 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Echt? Ik hoorde dat als je 7 citroenen per dag eet je in een week heel wat pondjes kwijt kan raken.
Dat zei mijn Tante Gerda, en die kan het weten!
Zegt de man die deze topic als zijn privé blog gebruikt.quote:Op dinsdag 31 januari 2012 09:15 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Wat ben jij voor vreemde vogel man, ik zie je niets anders dan mensen sarcastisch benaderen of denigrerend doen over een stukje gebrek aan kennis.
Kan ook anders denk ik?
OT: ben goed op weg, de eerste uiterlijke kenmerken dat ik ben afgevallen zijn volgens meeredere mensen zichtbaar (zonder dat ik ernaar vroeg). Alleen snapt de weegschaal het nog nietmaar misschien komt dat door de spieropbouw.
Anyway, tis een goede motivatie om door te gaan met hoe ik nu leef, en dat bevalt prima!
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |