SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je krijgt vooral lagere hartslag van cardio.. Mijn rustpols zit nu op 48 bpm.
Gister voor het eerst in weken weer echt krachttraining gedaan en dat kan ik goed voelen, vooral lower abs..
Gister voor het eerst in weken weer echt krachttraining gedaan en dat kan ik goed voelen, vooral lower abs..
quote:Op donderdag 29 december 2011 14:24 schreef Luchtkoker het volgende:
Grappig, want vorige keer bleek juist dat ik ietwat hoge bloeddruk had, terwijl dat verhaal juist aangeeft dat je van exercise een lagere bloeddruk krijgt. Ze zullen echter wel doelen op cardio e.d., wat ik niet doe.
Nee niet echt, het gaat puur om je hart 'trainen' zodat de spier sterker wordt. Sterkere/grotere hartspier hoeft minder vaak te kloppen. Je traint je hart dus ook als je gaat squatten (denk aan al die zuurstof die je benen/lichaam nodig heeft na een paar reps).quote:Op donderdag 29 december 2011 14:26 schreef the85mc het volgende:
Je krijgt vooral lagere hartslag van cardio.. Mijn rustpols zit nu op 48 bpm.
Cardio heeft dit effect ook, maar leidt er vooral toe dat je bij inspanning een langere tijd lage hartslag zal hebben (bijna net zoals cardio-benen langer inspanningen kunnen hebben dan squat-benen).quote:STRONG MUSCLES MAKE A MORE EFFICIENT HEART
Weight training lowers cholesterol levels, slightly decreases blood pressure (BP), reduces body weight and fat stores, and improves glucose metabolism and insulin sensitivity. And, in contrast to what many doctors tell their patients, regular weight training, improves cardiac function by reducing heart rate and BP responses during lifting of heavy loads.
"Weight training makes the heart more efficient. Because the muscles are stronger, any given load now represents a lower percentage of one's maximum capacity. As a result, you have a lower heart rate, and lower blood pressure, and since those are the two primary factors that determine demands on the heart, you have lower cardiac demands. Stronger muscles translate into less effort to lift any given load.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Interessante post. Toch heb ik het idee dat je je hart meer traint met cardio dan met krachttraining. Als je krachttraining doet ligt mijn hartslag iig lager dan wanneer ik op mn fiets mezelf zit af te beulen.quote:
[..]
[..]
Nee niet echt, het gaat puur om je hart 'trainen' zodat de spier sterker wordt. Sterkere hartspier hoeft minder vaak te kloppen omdat 1 pomp al genoeg liter rondbrengt. Je traint je hart dus ook als je gaat squatten (denk aan al die zuurstof die je benen/lichaam nodig heeft na een paar reps).
[..]
Cardio heeft dit effect ook, maar leidt er vooral toe dat je bij inspanning een langere tijd lage hartslag zal hebben (bijna net zoals cardio-benen langer inspanningen kunnen hebben dan squat-benen).
Ik ben niet in de positie om iets te zeggen over of het gaat om max hartslag, misschien zijn er ook andere factoren bepalend (duratie), of slaat je hart anders (bijv. minder frequent als bij sprinten, maar wel krachtiger) als het een groot gewicht moet ondersteunen.quote:
[..]
Interessante post. Toch heb ik het idee dat je je hart meer traint met cardio dan met krachttraining. Als je krachttraining doet ligt mijn hartslag iig lager dan wanneer ik op mn fiets mezelf zit af te beulen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Muscletotaal is goed.quote:
[..]
ik ga eens rondkijken...waarschijnlijk koop ik het dan toch ergens anders,
muscletotaal zit bij mij in de straat, iemand ervaringen mee, ik koop tot nu toe alleen whey
http://www.muscletotaal.nl/creatine-monohydrate-500g.html
Trots:
In een jaar mijzelf goed verbeterd qua wedstrijdshape.
Weer wat geleerd qua voeding en training. Interessante mensen ontmoet.
Doel:
Eind 2012 nog beter op 't podium komen te staan.
In een jaar mijzelf goed verbeterd qua wedstrijdshape.
Weer wat geleerd qua voeding en training. Interessante mensen ontmoet.
Doel:
Eind 2012 nog beter op 't podium komen te staan.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Wow Panzer, hulde 
Trots 2011
Van 25% naar 10% bf gegaan, terwijl ik spiermass gegained ben.
Doel
Nu echt sterk worden en nooit weer een endo worden (al lijk ik nu meer een ecto vreemd genoeg)
Trots 2011
Van 25% naar 10% bf gegaan, terwijl ik spiermass gegained ben.
Doel
Nu echt sterk worden en nooit weer een endo worden (al lijk ik nu meer een ecto vreemd genoeg)
15% in 1 jaar ?quote:
Wow Panzer, hulde
Trots 2011
Van 25% naar 10% bf gegaan, terwijl ik spiermass gegained ben.
Doel
Nu echt sterk worden en nooit weer een endo worden (al lijk ik nu meer een ecto vreemd genoeg)
Yeah, ik at 1000-1500kcal onder maintenance (beetje bizar achteraf bezien). Deed ook 1-1.5 uur cardio per dag (4 maanden lang geen dag gemist) en KT. Nu doe ik het wel wat rustiger aan thoughquote:
Netjes om zoveel bf kwijt te raken, maar probeer het vast te houden door wel goed te eten.quote:
[..]
Yeah, ik at 1000-1500kcal onder maintenance (beetje bizar achteraf bezien). Deed ook 1-1.5 uur cardio per dag (4 maanden lang geen dag gemist) en KT. Nu doe ik het wel wat rustiger aan though
1000-1500 kcal te weinig eten is niet goed, dat weet je zelf ook wel. De cardio is wat het 'm moet doen. Waarschijnlijk is dat de reden dat je jezelf er als een ecto uit vindt zien, je at gewoon te weinig om te groeien.
This isn't even my final form.
Props dat je elke dag 1 - 1.5 uur cardio 4 maanden lang vol hebt gehouden. Ik ben cardio binnen een kwartier altijd alweer zatquote:
[..]
Yeah, ik at 1000-1500kcal onder maintenance (beetje bizar achteraf bezien). Deed ook 1-1.5 uur cardio per dag (4 maanden lang geen dag gemist) en KT. Nu doe ik het wel wat rustiger aan though
Of toch du vader?
True that.quote:
[..]
Props dat je elke dag 1 - 1.5 uur cardio 4 maanden lang vol hebt gehouden. Ik ben cardio binnen een kwartier altijd alweer zat
Hoewel het erg zou schelen om het buiten, in een mooi gebied te doen i.p.v. op een grauwe loopband.
This isn't even my final form.
quote:Op donderdag 29 december 2011 14:08 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ik curl niet, uberhaupt geen biceps isolatie. BB / DB BOR, pendlay rows, chinups.
Hier, activeer je no-homo mode, een compilatie van 12 Panzermaus foto's voor 2012.In het begin lijk je op een Hollandse knul en later op een Indiër met dat haar. Hoe dan?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben zelf erg tevreden met mijn transformatie, wil in 2012 mooi blijven doorknallen. Ben nu 78 kg @ 1.77, schat bodyfat op 13-14%. Heb op 11 juli 2010 ook gewogen, was toen 57 kg. December 2010 de stap naar de sportschool gemaakt (healthgym), maart 2011 woog ik 61 kg en ben ik meer gaan eten. Sinds juni 2011 andere gym en freeweights + SS. Heb nog steeds geen squatrack tot mijn beschikking, wil in februari 2012 naar een andere gym.
Squat 3x5x100 kg, bench 3x5x72 kg, deadlift 5x120 kg, overhead press 3x5x50 kg, pendlay row 3x5x80 kg, legpress 3x12x230 kg. Wil aan het einde van 2012 een stuk sterker zijn, moet alleen een beetje uitkijken met mijn triceps, laatst ook blessure aan gehad.
Ik ga nu naar Londen, een brede jaarwisseling gewenst en een esthetisch 2012.
Tip: havermout door de rijst met wat kaneel.
Daarna pindakaas overheen laten smelten.
Daarna pindakaas overheen laten smelten.
This isn't even my final form.
En wat zijn je stats eigenlijk ? Ben je nog op kracht wel vooruit gegaan ?quote:
Yeah, ik at 1000-1500kcal onder maintenance (beetje bizar achteraf bezien). Deed ook 1-1.5 uur cardio per dag (4 maanden lang geen dag gemist) en KT. Nu doe ik het wel wat rustiger aan though
Lekker? Lijkt me verschrikkelijk kaneel en rijst.quote:Op donderdag 29 december 2011 18:57 schreef Levolution het volgende:
Tip: havermout door de rijst met wat kaneel.
Daarna pindakaas overheen laten smelten.
Ik vond het lekker. Ik maak wel vaker rijst met kaneel, de havermout erdoorheen was nieuw. Rijst kan met bijna alle kruiden, vind ik. Scherp/zoet/zout/neutraal, maakt mij niet uit.quote:
[..]
Lekker? Lijkt me verschrikkelijk kaneel en rijst.
Het probleem is dat ik meer havermout wil eten, maar ik geen melk wil drinken. Is slecht voor de huid (dit is ook wetenschappelijk aangetoond). Ik eet nu veel brood en dat moet anders als ik wil cutten. Nu zit er helemaal geen variatie in mijn maaltijden. Maar ik kan maar geen vervanger vinden (ik kan ook niet de hele dag door vlees eten). Ik krijg ook veel te snel honger als ik niet veel brood eet.
This isn't even my final form.
Wat dacht je van water?
Havermout verpulveren en wegkloeken.
Ps te snel honger wanneer je geen brood eet komt omdat je t niet gewend bent, je lichaam past zich snel aan aan ander voedsel.
[ Bericht 51% gewijzigd door JanKort op 29-12-2011 22:55:29 ]
Havermout verpulveren en wegkloeken.
Ps te snel honger wanneer je geen brood eet komt omdat je t niet gewend bent, je lichaam past zich snel aan aan ander voedsel.
[ Bericht 51% gewijzigd door JanKort op 29-12-2011 22:55:29 ]
Facet!
ochtend:quote:
[..]
Ik vond het lekker. Ik maak wel vaker rijst met kaneel, de havermout erdoorheen was nieuw. Rijst kan met bijna alle kruiden, vind ik. Scherp/zoet/zout/neutraal, maakt mij niet uit.
Het probleem is dat ik meer havermout wil eten, maar ik geen melk wil drinken. Is slecht voor de huid (dit is ook wetenschappelijk aangetoond). Ik eet nu veel brood en dat moet anders als ik wil cutten. Nu zit er helemaal geen variatie in mijn maaltijden. Maar ik kan maar geen vervanger vinden (ik kan ook niet de hele dag door vlees eten). Ik krijg ook veel te snel honger als ik niet veel brood eet.
-cornflakes/granenontbijt + melk
ochtend/middag:
-wheyshake+brinta+water
-500 gr kwark
avond:
-avondeten
-sporten
-wheyshake+water
-pak rijstwafels, soms met kipfilet erop
Ben je jezelf aan het verhongeren?quote:
[..]
ochtend:
-cornflakes/granenontbijt + melk
ochtend/middag:
-wheyshake+brinta+water
-500 gr kwark
avond:
-avondeten
-sporten
-wheyshake+water
-pak rijstwafels, soms met kipfilet erop
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Er staat geen hoeveelheid bij.quote:
[..]
Ben je jezelf aan het verhongeren?
™
Ik kom wel aan m'n inname hiermee. Ik probeer brood zoveel mogelijk te vermijden in deze voedingsperiode, maar soms ontkom ik er niet aan om in de middag wat bruine broodjes met kipfilet te halen. Ook fruit eet ik af en toe, maar niet teveel ivm suikers (wel banaan eten).quote:
[..]
Ben je jezelf aan het verhongeren?
Mijn trots voor 2011:
van 85 naar 74 kilo afgevallen en in spiermassa toegenomen.
Ik heb een gedisciplineerde balans weten te vinden in mijn voeding.
Ik heb het vol weten te houden 3 x p/w kracht te trainen en daarnaast 2 dagen p/w cardio (zwemmen/hardlopen).
doelen:
Met mijn 1.82m wil ik lager in vetpercentage, ik wil bij wijze van de blokjes af kunnen tekenen op m'n buik en zowat nergens meer een pluk vet vast kunnen pakken op mijn lichaam.
quote:
[..]
Ik curl niet, uberhaupt geen biceps isolatie. BB / DB BOR, pendlay rows, chinups.
Hier, activeer je no-homo mode, een compilatie van 12 Panzermaus foto's voor 2012.Kudos ouwe. 18kg in een jaar is meer dan de 13kg die ik had gepakt in mijn eerste jaar(waarvan ik er weer 5 kwijt ben).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben zelf erg tevreden met mijn transformatie, wil in 2012 mooi blijven doorknallen. Ben nu 78 kg @ 1.77, schat bodyfat op 13-14%. Heb op 11 juli 2010 ook gewogen, was toen 57 kg. December 2010 de stap naar de sportschool gemaakt (healthgym), maart 2011 woog ik 61 kg en ben ik meer gaan eten. Sinds juni 2011 andere gym en freeweights + SS. Heb nog steeds geen squatrack tot mijn beschikking, wil in februari 2012 naar een andere gym.
Squat 3x5x100 kg, bench 3x5x72 kg, deadlift 5x120 kg, overhead press 3x5x50 kg, pendlay row 3x5x80 kg, legpress 3x12x230 kg. Wil aan het einde van 2012 een stuk sterker zijn, moet alleen een beetje uitkijken met mijn triceps, laatst ook blessure aan gehad.
Ik ga nu naar Londen, een brede jaarwisseling gewenst en een esthetisch 2012.
Ik zou persoonlijk niet meer teveel gainen, dan wordt je zo'n klein potig trolletje. Maar dat is meer persoonlijk. Had dacht ik ook ergens gelezen dat lichaamslengte in cm-100 je ideale gewicht in kilo's zou zijn.
Daar red ik het dus echt niet op. Ik moet om de 2 uur eten.quote:
[..]
ochtend:
-cornflakes/granenontbijt + melk
ochtend/middag:
-wheyshake+brinta+water
-500 gr kwark
avond:
-avondeten
-sporten
-wheyshake+water
-pak rijstwafels, soms met kipfilet erop
Met water is echt ranzig. Maar eigenlijk moet ik niet zo'n pussy wezen.quote:Op donderdag 29 december 2011 22:12 schreef JanKort het volgende:
Wat dacht je van water?
Havermout verpulveren en wegkloeken.
Ps te snel honger wanneer je geen brood eet komt omdat je t niet gewend bent, je lichaam past zich snel aan aan ander voedsel.
This isn't even my final form.
quote:
[..]
Ik curl niet, uberhaupt geen biceps isolatie. BB / DB BOR, pendlay rows, chinups.
Hier, activeer je no-homo mode, een compilatie van 12 Panzermaus foto's voor 2012.Fraaie transformatie van jou.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben zelf erg tevreden met mijn transformatie, wil in 2012 mooi blijven doorknallen. Ben nu 78 kg @ 1.77, schat bodyfat op 13-14%. Heb op 11 juli 2010 ook gewogen, was toen 57 kg. December 2010 de stap naar de sportschool gemaakt (healthgym), maart 2011 woog ik 61 kg en ben ik meer gaan eten. Sinds juni 2011 andere gym en freeweights + SS. Heb nog steeds geen squatrack tot mijn beschikking, wil in februari 2012 naar een andere gym.
Squat 3x5x100 kg, bench 3x5x72 kg, deadlift 5x120 kg, overhead press 3x5x50 kg, pendlay row 3x5x80 kg, legpress 3x12x230 kg. Wil aan het einde van 2012 een stuk sterker zijn, moet alleen een beetje uitkijken met mijn triceps, laatst ook blessure aan gehad.
Ik ga nu naar Londen, een brede jaarwisseling gewenst en een esthetisch 2012.Zit ongeveer op zelfde bf% als jij, maar ik kom dan van de andere kant. Ik wil echt nooit meer tonnetje rond zijn, dus ik ga denk ik middels calorie/carb cycling langzaam naar de 10% toe terwijl ik zoveel mogelijk massa probeer te verkrijgen.
Confidence through competence
Afgelopen jaar van 62 naar 75 kg gegaan. Wil nu door naar de 80 @10% bf. Zou mooi zijn om dat voor de zomer vakantie nog te halen. Lekker beachboi-like shinen op 't strand. Voortaan wel wat voorzichtiger met de rug, vooral op 't werk. Geen zin om er dit jaar weer een tijd uit te liggen. Ben nu eindelijk weer op mn oude niveau als voor mn blessure ongeveer 2 maanden geleden.
Ik wil eigenlijk de 80 kg al rond koninginnedag halen. Dan komt een maat van me terug van 9 maanden wereldreis. Die weet niet wattie gaat zien
Ik wil eigenlijk de 80 kg al rond koninginnedag halen. Dan komt een maat van me terug van 9 maanden wereldreis. Die weet niet wattie gaat zien
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Learn to eat shit and like the taste
Afgelopen jaar mooi op gewicht gebleven, tussen de 105 en 110 maar wel mn % wat naar beneden kunnen brengen
Afgelopen jaar mooi op gewicht gebleven, tussen de 105 en 110 maar wel mn % wat naar beneden kunnen brengen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Pauzeren jullie bij de OH press op de top? Ik moet dan altijd moment rusten en ademhalen omdat de weg naar beneden ook al zo zwaar is..
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Nee, je maakt je spieren daar toch enkel moe mee? Correct me if i'm wrong.quote:
Pauzeren jullie bij de OH press op de top? Ik moet dan altijd moment rusten en ademhalen omdat de weg naar beneden ook al zo zwaar is..
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |