De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nouja, ik ga wat eten. Of het lekker is, is altijd een beetje afwachten.
Ciao!
'truste!
De resten van familie Kets.
Neeeequote:
Op 
.quote:Op vrijdag 23 december 2011 20:29 schreef XcUZ_Me het volgende:
Iemand in Met het mes op tafel schrijft 'quatre-mains' als 'katremet'
Ik vind het altijd zo kansloos als ze 'geen idee' opschrijven. Why bother?
Wist alle vragen van de finalequote:Op vrijdag 23 december 2011 20:38 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ik vind het altijd zo kansloos als ze 'geen idee' opschrijven. Why bother?
Als je niets opschrijft weten de andere kandidaten direct al dat je een vraag fout hebt.quote:
[..]
Ik vind het altijd zo kansloos als ze 'geen idee' opschrijven. Why bother?
The fuck? Hij wist dat ze alles goed had...oh ja, daar heb je een puntquote:
[..]
Als je niets opschrijft weten de andere kandidaten direct al dat je een vraag fout hebt.
O: 2 boterhammen met filet americain
T: 2 gele kiwi's
L: Bartje filet met ei
T: kwark
D: zilvervliesrijst met paprika, ananas en kip
Vanavond ga ik stappen dus er zullen nog wel een paar wijntjes gedronken worden. Verder zal ik dit weekend niet drinken ivm nachtdiensten.
Morgen maar even zuigen
Jaaaaaaaaa!quote:
quote:
*weer omrolt*
Degene die trouwens goed raadt hoelang ik er over doe van San Agustin naar Bogota (voor het spannende element: het moment dat ik hostal cranky croc inloop), krijgt een sleutelhanger van me!
Zo rondje huidtherapie en een mendeken ophalen en dan vervolgens wat shoppen vandaag
de sale is hier fijntjes losgebarsten.Weer wakker. Zal zo eens hardlopen, eerst even een rondje van 5 km uitstippelen op internet.
Ik weet nog als de dag van gister dat ik vorig jaar op 24 december een kies afbrak op een stuk bitterkoekje, dat gaan we dit jaar niet herhalen
en nee, was niet zeeziek Vis was duidelijk niet goed aan 't zwemmen en heb ook een heeeerlijke nacht gehad
[ Bericht 16% gewijzigd door motorbloempje op 24-12-2011 09:39:24 ]
Lijstje van gister:
O: dubbele boterham pindakaas
B: sjouwen met veel boodschappen
L: dubbele boterham paté
B: sjouwen met veel boodschappen
T: chocoladekoekje
D: gebakken aardappels met gehakt, spekjes, champignons en sperziebonen
T: chocoladekoekje
T: hepatitis A vaccinatie
T: glas cola en een half klein zakje chips
Sterkte XM, het zit je inderdaad niet mee... Bah.
Beterschap Mo.
Waarom vaccinatie Puff?
Wij gaan samen ontbijten
2 boterhammen huzarensalade, beschuit kaas, gekookt ei, jus en melk
Ga zo met een vriendin de allerlaatste kerstinkopen doen
Oh, en gisteren op school ging ik m postvak leeghalen ivm een opdracht die studenten hebben moet inleveren. Heeeele berg papieren, en toen zat daar een kerstkaartje tussen. Van twee studenten van me (stelletje). Dat vond ik zooooo lief
Verder pas gaan slapen rond half vier en nu moe
(Jij niet V1z0R? )
.Wat ontzettend naar!quote:
Dank. Dienstdoende tandarts gevonden en gebeld. Antwoordapparaat, je kan je daar om 11:30 melden, behandeld worden en contant afrekenen. Het moet maar
Hoe kan dit nou, krijg je dan wel (een deel van) je geld terug van de behandeling bij je eigen tandarts?
En zit te janken, ik ben zo klaar met alle tegenslag op fysiek gebied. Ik kan gewoon niet meer.
Ik had hetzelfde!! En vandaag terug. Hoppa in 1 avond 500 euro door de mangelquote:
Nee. Want ik zit al aan mn max vergoeding. Dus dit grapje kost me mn eindejaarsuitkering + bonus.
En zit te janken, ik ben zo klaar met alle tegenslag op fysiek gebied. Ik kan gewoon niet meer.
.Dikke kus voor jou
voor XM en Perruche....hoop dat alles goedkomt. Hier begint de luie kerst. Wel gek, het gaat hier echt heel anders dan thuis. Best fijn, maar wel anders. Niet bijzonder eten, ik geloof dat er morgen restjes op tafel staan. En iedereen is wat ziekig, dus we doen erg rustig.
Nu zitten de Duutser en z'n 88 jarige oma aan tafel de russische politiek te bespreken...
Smakkerds
Misschien werkt het Systeem alle boe en bah er nog even uit zodat 2012 helemaal awesome kan worden. Ik hoop het iig van harte! !! beroerde timing zeg .Ibu erin gemikt en hopen op het beste.
Oreobonbons staan in de koelkast
En heb dik uur gewacht ook denk ik wel. Sterkte zo Perr.. Hopelijk gaat ie beter dan bij mij.
Ik ga zo een mega afwas wegwerken en dan koekjes bakken. Voor deze tijd van het jaar een uitstekend tijdverdrijf lijkt me.
75 kg.
Mee of tegen?quote:
Lijstje:
O: boterham kaas, boterham huzarensalade, beschuit jam, beker melk
B: 1.15 uur wandelen
T: 2 appels
L: 2 boterhammen kaas, gekookt ei, kom tomatencremesoep
T: lychees, blokje choco, mandarijn, peer, toastjes met salade, cola-berenburg
D: sperziebonen, rode bietjes, ovenpatat, varkenshaas.
T's: zoute stokjes, augurk met ham, kwark en vla
Zus en haar vriend zullen daar ook al zijn dan. Eerst nog even uit eten bij de Griek met mister vriendje, als afsluiter van zijn vakantie 
Puff, volgens mij moet je iets gaan veranderen... Bijkomen is niet goed he
Lijstje gister:
O: smoothie+nootjes
T: 4 rijstewafels, kalkoenfilet en hap koekjesdeeg
L: rijst, kip en groente
T: kwark, nootjes, bessen en havermout
D: worst, kaas, brood en walnoottaart
T: la vialla omnomnomwijn
Anders blender je een appel, sinaasappel, banaan en yoghurt ofzo en drink je dat, krijg je iig wat nuttigs binnen.quote:
Oliebol is wel lekker though
Aurum, je D...
Sowieso, iedereen fijne kerst he!
Maak er wat moois van, op je eigen manier Nee ben verassend fit vandaag Cococakes, was er om 11u uit, maar was ook pas rond 4u15 gaan slapen
heb nog ff wat rondjes nurburgring gereden, die monster haktte er goed in Vond mezelf zo slecht spelen gister, snap nog steeds niet hoe we gewonnen hebben hehe.
Nu lekker wachten tot m'n auto gewassen wordt. Wilde het zelf doen maar was storing bij de boxen.
Ik had er een nodig en heb er een van Soho besteld voor maar 12 euro, whoohoo! 
. Best relaxed boodschappen doen op die manier. We wilden gewoon wat simpels met z'n tweeën vanavond, want morgen kerstdiner bij m'n schoonmoeder en overmorgen uit eten. Twee dingen voor in de oven, iets van kip en iets van groente!Lijstje: dubbele bth vegapate
Ga nu een soepje halen ergens en vanavond kaasfondue.
Heel veel sterkte ermee!
(endo=wortelkanaalbeh)
geen shoppingspree wel bijlezen nu. XMThanks nog voor je tip, heb gereserveerd voor woensdag!
Leukquote:
Thanks nog voor je tip, heb gereserveerd voor woensdag!
Ben benieuwd of jullie ook enthousiast zijn .Heb de Mr eerst de bon gemaild (thuis expres geen printer).quote:
[..]
Leuk
Ben ook benieuwd en hoop dat Gouda een leuk rokje bij het korset heeft
En de lampjes natuurlijk!
.Ben niet in R'dam geweestquote:
Ik wil je niet ontmoedigen, maar als je in R'dam niet bent geslaagd, heb ik niet direct hoop dat je het hier wel gaat vinden... Maar goed, kijken kan altijd. Hier zit natuurlijk wel College Style
hier int durp met voorwinde, van den assem en college style.Die laatste had echt een leuk rokje maar maat 34 zat prima om mee te blijven staan en dat was de laatste.
En bij vd assem was het zo druk dat ik een enkele schoen had en de 2e er niet bij kreeg
.Ik ken de sluiproutes hier dus vermijd die winkelpaden met geagiteerde kerstshoppers.quote:
Ik geloof niet dat vandaag een dag voor mij was geweest om vrijwillig de stad in te gaan
De slager was zelfs lekker rustig
Eens. Alhoewel ik zo wel de stad in ga. Als ik heb onbeten.quote:
Ik geloof niet dat vandaag een dag voor mij was geweest om vrijwillig de stad in te gaan
Geen idee of je de schacht van een kaars in kun laten nemen, maar hield jij niet altijd vocht vast? Dan zouden ze nu aan het einde van de dag goed zitten toch?
. De rode zijn kuitmaat 41, die ik wil komen in 40 of 42. Wilde 40, maar die is dus al uitverkocht. De laarzen zijn gefixt, goddank. Je ziet het nog wel, maar ik had het erger verwacht.
http://link.marktplaats.nl/513360120Zit over deze te dubben:
http://www.duoboots.com/n(...)wart_su%25c3%25a8de/
Groetjes vanuit Den Haag...
balen van je kies xm...
Ik voel me weer een stuk beter godzijdank! Zijn even naar Middelburg geweest en hebben daar wat rondgelopen, een warme choco gedronken en een
broodje kroket op!En vanavond indonesische rijsttafel
en daarna cadautjes doen Hmmmm... moeilijk. Geen idee wat handig is!quote:
Ja, maar daar had ik al rekening mee gehouden
De laarzen zijn gefixt, goddank. Je ziet het nog wel, maar ik had het erger verwacht.
Mooi dat je andere laarzen iig gemaakt zijn.
Honger!
Riverdance op ned. 2 maar even opnemen want nu eerst eten maken
Met zelfgemaakte satesaus, heelrijk
sate!Mooiquote:
Ik denk het niet Viz...
Zit over deze te dubben:
http://www.duoboots.com/n(...)wart_su%25c3%25a8de/
! Over dat paar heb ik ook lang lopen dubben, maar ben uiteindelijk voor deze gegaan (die zijn alleen niet zo sjiek )En dan wil ik van de gelegenheid gebruik maken om alle Slankies een mooie kerst en een gelukkig nieuwjaar te wensen
.Ik zal aan jullie denken als ik in de zon lig maandag
.En er zijn best leuke kerstliedjes
Ik ben zwaar jaloers iig!
Zo, gaat hier mij een bom af.. damn *auw oor*
Eten was lekker, zo maar even douchen en dan Bad Santa kijken denk ik.
En straks nog kwark en vla
De vaste schoenmaker van de winkel waar ik gewerkt heb, zei dat het zelden echt mooi wordt. Zou het niet zo snel riskeren eigenlijk.quote:
Zou je de schacht van laarzen ook in kunnen laten nemen? Bij DUO hebben ze een paar dat ik wel wil hebben, maar niet meer in de juiste kuitmaat. Een maatje te groot nog wel, dus ik twijfel. Kan nergens anders een paar fatsoenlijke, elegante zwarte laarzen vinden. Zelfs niet bij zalado/omoda. Waardeloos!
Dat, bovendien betaal je bij DUO al een klein fortuin voor laarzen, ik zou dan niet nog eens 50,- aan een schoenmaker willen spenderen.quote:
[..]
De vaste schoenmaker van de winkel waar ik gewerkt heb, zei dat het zelden echt mooi wordt. Zou het niet zo snel riskeren eigenlijk.
Hier frites
Naar Fuerteventura met mn ouders en man! Vreselijk lief cadeau van mn ouders om hun 35 jarig huwelijk te vierenquote:
Razz waar ging je naar toe?
Ik ben zwaar jaloers iig!
Zo, gaat hier mij een bom af.. damn *auw oor*
Eten was lekker, zo maar even douchen en dan Bad Santa kijken denk ik.
En straks nog kwark en vla
Wat heerlijk!quote:
[..]
Naar Fuerteventura met mn ouders en man! Vreselijk lief cadeau van mn ouders om hun 35 jarig huwelijk te vieren
Laat je weten hoe het is geweest, wil in maart die kant ook op
Heel veel plezier, supertof! en gefelicteerd
Hier is de tussenstand nog steeds 1 oliebol, 1 ibu vanmiddag en net een panadol, maar die doet het nog niet zo goed.
Nu wachten tot ik over een uurtje me mag gaan ergeren aan alle 'sluik'reclame in All You Need
. Vorig jaar was ook zo geniaal.Verliefd menneke: ja ik heb haar heel erg gemist
Robert: ja, dat kan ik me voorstellen... wil je een appel? *appel merk Kanzi groot in beeld*
Verliefd menneke: ja lekker
Robert: en hier vast een doos chocolade voor haar *duwt doos milka in handen verliefd menneke*
Een slechte bijlezer zou denken dat je naar de tandarts wilt.quote:
Thanks nog voor je tip, heb gereserveerd voor woensdag!
*bekpijnboks doetquote:
Ik ga zo kaasfonduen. En nu doet mijn ene tand toch pijn. Eerder deed het niet pijn. Urgh.
Alleen aan een goede schoenmaker toevertrouwen.quote:
Zou je de schacht van laarzen ook in kunnen laten nemen? Bij DUO hebben ze een paar dat ik wel wil hebben, maar niet meer in de juiste kuitmaat. Een maatje te groot nog wel, dus ik twijfel. Kan nergens anders een paar fatsoenlijke, elegante zwarte laarzen vinden. Zelfs niet bij zalado/omoda. Waardeloos!
Iemand een stel verneukte laarzen kopen? Maat 40, kuit nu te nauw en afwerking slecht.
Heb nooit te klagen over de tandartsquote:
[..]
Een slechte bijlezer zou denken dat je naar de tandarts wilt.
quote:
Nu een konijn in de oven en mezelf onder de douche zetten . Must not mix up
Konijn... hmmm haas en dan was ik nu naar je toe komen rijden
Ik ook niet. Over m'n gebit daarentegenquote:
[..]
Heb nooit te klagen over de tandarts
.quote:Op zaterdag 24 december 2011 19:31 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Ik ook niet. Over m'n gebit daarentegen
Dikke
voor jou, die fysieke problemen die je nu al maanden hebt mogen je nou ook wel eens bespaard blijven.. ga eens kijken.Bedankt Razz
Krulspelden in m'n haar, badjas aan, eten, nagels bijwerken zometeen naar de kerstnachtdienst. Geen foto's.Waar was je?quote:
Loveli, thuis kan je wel een foto maken, heus!
quote:
Mijn grap, wat doe je!Kan idd thuis een foto maken. Kan.
Ik begrijp je vergissingquote:
Op zich ook wel een soort van foutquote:
Zelf op de achtergrond, serieus request.
Walnoten
zelf openbreken, ik hou ervan mijn aanstaande niet.. Stofzuigen dus morgenochtend Zo ja zeg dat wel (van die tanden dan).quote:
All you need is yellow teeth
Walnoten
Komt goedquote:
Hee, uks is er ook nog wel! Van hetzelfde jongen!
Wie zet het afvalplan de komende dagen in de kast en begint volgend jaar pas en wie houdt rekening met zowel het feit dat men wil afvallen/op gewicht wil blijven en genieten van lekker eten.
[ Bericht 25% gewijzigd door uw_koninklijke_sneuheid op 24-12-2011 22:31:58 ]
krijg een e-reader Zo even douchen en me in mijn ondertussen veel ruime spijkerbroek hijsen en dan naar het vliegveld!
Over 24 uur lig ik gewoon in mn eigen bedje!!
Ben jij zoveel afgevallenquote:
Ik ben er ook nog! Nouja, alweer eigenlijk.
Zo even douchen en me in mijn ondertussen veel ruime spijkerbroek hijsen en dan naar het vliegveld!
Over 24 uur lig ik gewoon in mn eigen bedje!!
Heerlijk, goede reis!
Is vrij normaal hoor bij mij als ik een maandje rondreis. Al die lange bustochten en het vele lopen, hakken er best wel in.
uks !In het dagelijks leven trein je en halve-marathon je anders ook best aardig.quote:
Ik zal me morgen (of beter maandagochtend) eens wegen, maar ik gok zeker 5 kilo.
Is vrij normaal hoor bij mij als ik een maandje rondreis. Al die lange bustochten en het vele lopen, hakken er best wel in.
En ze hadden mn vlucht een dag naar voren geschoven. Nouja, misschien ga ik maandag dan al wat foto's uitzoeken.
Owww wat ga je hier lekker eten en slapen
Heb je al een foto Loveli?
Net nog mn ene boek uitgelezen (wild swans, echt geweldig mooi!) en ingeruild voor My sisters keeper.
Heb ik ook veel goede dingen over gehoord. Ik vermaak me zo wel op het vliegveld. Ow en waar Razz heen gaat... dat komt nog wel eerst maar toch liever naar Tenerife
[ Bericht 0% gewijzigd door uniekhoorn op 24-12-2011 23:47:33 ]
WaarGing jij ook alweer heen?quote:
Henk wat klink je toch altijd wakker
Ow en waar Razz heen gaat... dat komt nog wel eerst maar toch liever naar Tenerife
Naar Drenthequote:
Jij?
Wij ookquote:
Eindstand: 2 oliebollen, 3 flinke borden griekse salade, wat brood met kruidenboter en pillen.
Puik
Op tenerife brdoel ik.quote:
Kan ook Marokko wordenquote:
Dus weet niet.Hoe is het Tink?
zo snel gezongen worden dat je geen tijd hebt om adem te halen?Maar.het.was een.levensgevaarlijke.taxirit en ik heb nog 3 uur en 25 minuten tot mijn vlucht gaat.
Ik ben nog nooit zo vroeg op het vliegveld geweest!
Nu weet ik dat een Matiz klein is, maar er zijn ook nog andere weggebruikers enzo.
Henk zal wel in de lucht hangen
Nog ff lekker liggen en dan in de plooi gooien voor eten met de fam
. En vandaag ga ik de kerstuitzending van de Kro ook terugkijken. Vanmiddag naar verjaardag in Groningen en vanavond thuis spinazie. Niks kerstdiner ..Maar geniet van de plannen allemaal!
.^^quote:
Aww, wat een kerst... beterschap, Perruche!
ja, mijn plan liep iets in de soepquote:
[..]
Anders blender je een appel, sinaasappel, banaan en yoghurt ofzo en drink je dat, krijg je iig wat nuttigs binnen.
Oliebol is wel lekker though
Aurum, je D...
Maar goddank dat ik altijd worst/vlees/kaas en een snijmachine heb, dus ik kan in noodgevallen altijd iets te eten maken Fijne kerstdagen lieffies
en beterschap voor de zieken (ik ben Kerststerren aan het terugkijken).quote:Marijke Helwegen is ervan overtuigd dat Jezus Christus haar wel ziet zitten. "Van boven kijkt hij naar mij en denkt: daar loopt Marijke weer met haar lipjes getuit en borstjes vooruit", vertelt Helwegen voor de camera van Novum Nieuws. "Dat vindt hij leuk."
.. Beterschap... XM, hoe is het nu met jou dan?
Vroeger maakten we er altijd een sport van om de ellenlange 'halleluja's' en andere uithalen in kerstliedjes in één adem uit te zingen
. Hier gaat alles goed. Gister al wat dingen gedaan voor het koken en huis netjes gemaakt. Heerlijk, zo'n opgeruimd gevoel
. Fijne kerstdagen voor alle slankies
!Wil iedereen fijne kerst wensen
En iedereen die t nodig heeft: sterkte!
wij gaan zo off naar Antwerpen!Fijne dagen allen!!
M_m wat een vreselijke UI
Kerstontbijt gehad, lekker afbakbroodjes en lekkere smeerseltjes.
Over een uurtje ben ik alleen, dan moet aanstaande werken. Vanavond vroeg op bed want morgen vroege dienst
Zometeen begint de Top2000
Met suikerbrood en warme chocolademelk
Jij ook aan de andere kant van de aardbolquote:
!!.En we gaan met een half uurtje richting mn schoonmoeder. Het feest kan beginnen!
Vriend gaat zo werken, dan ben ik alleen en dan neem ik een wijntje en ga All you need terug kijken... Heerlijk zo'n kerst
Heb het meeste zin in dinsdag, lekker met zn tweetjes naar hotelletje
Die gedachte vasthoudenquote:
Proost uniekje!
Heb het meeste zin in dinsdag, lekker met zn tweetjes naar hotelletje
Nog 20 min tot Antwerpen
Beterschap voor de zieken
Kerst is leuk, maar minder goed voor mijn pens, haha. Eet dingen die mijn buik niet fijn vindt
Zit nu voor de derde keer vandaag op de wc met kramp, lol!Ik ben sinds een week begonnen met cardio trainen (5-6x per week, 90 minuten lang) om mijn buikje weg te krijgen (ben 1,85m - 21jaar - 87kg). In principe weet ik van mijzelf dat als ik dit goed volhoud dat ik mijn buikje weg kan krijgen. Alleen dit gaat langzamer dan verwacht wegens mijn eetpatroon.
Momenteel eet ik geen vette dingen meer en let ik op wat ik eet. Omdat ik veel dingen niet lust (kaas, melk, yoghurt, soorten groenten) heb ik weinig keus in de ochtend en avond. Ik merk dat ik nu bijna elke vrije dag wel ei eet omdat ik niks anders kan verzinnen.
Hebben jullie wat tips voor mij om goed te eten en te snacken ondanks mijn kieskeurigheid? En als er tips zijn wat betreft mijn cardio training hoor ik dat ook graag.
Ik streef om ongeveer 12kg weg te werken.
En doe je alleen aan cardio of doe je ook aan andere sporten?
Ik ontbijt (3 eitjes, thee), in de middag wat soep of fruit, en in de avond een gemiddeld avondeten (rijst etc.). Dat was het eigenlijk wel.quote:
Ola Baghdaddy, wat eet je nu op een dag?
En doe je alleen aan cardio of doe je ook aan andere sporten?
Mometeel doe ik geen andere training dan cardio i.v.m. studie
.Perr! Beterschap! Wat vervelend
En fijne kerst en zulks allemaal
Ik heb mijn jurkje aan en m'n moeder wilde per se een foto maken, dus heb die maar even naar mezelf doorgemaild, en let op de lichtere panty!
Over een uurtje komt de hele familie hier, en gaan we cadeautjes doen en gourmetten enzo, maar gisteravond hadden we kerstcadeautjes met 't gezin gedaan, en dat was ook al heel gezelligSPOILER
Ik zit alleen kerstfeest te vieren
in een oude warme trui en versleten spijkerbroek Jeager, lekker relaxed toch? Geniet ervan
Voelt wel heel meisjesachtig, net alsop m'n trouwdag
maar ben blij met 't vestje erop, want anders was 't wel heel kaal geweest
Lijstje trouwens, ontopic:
Brunch: 2 geroosterde boterhammen, een gebakken ei, twee kleine worstjes en een klein plakje bacon
T: plakje kerststol met boter
D: gourmetten
Tussendoor vast nog wel wat nootjes, ed., maar ben niet van plan om 't heel veel te laten worden eigenlijk
Wij zijn alweer onderweg naar Arnhem, we gaan een relaxte kerstdag hebben.
Straks samen koken, heb ik zin in.
O: Pistoletje met ham en huzarensalade, Pistolet kaas, plakje stol met boter, gekookt ei, verse jus, beker melk, beschuit jam
T's: paar dropjes, 6 walnoten
L (nu): Fles Cava, ijsbergsla met blik tonijn, dressing, tomaat, ui, kruiden, gekookt ei
T's: appel, peer, lychees, zoute stokjes
D: 1 bloemkool, 200 gr kipfilet
T: kwark en vla
Er staat sushi in de koelkast
Alleen de rijst buiten wordt misschien lastig om mooie porties te snijden.
.uniek lekker hoor!!
Hij is nog maar half leeg... in combinatie met All you Need is love..quote:
een hele fles cava in je eentje uniek!
Perr, hoest?
Ja, daar ben ik het wel mee eens denk ik...quote:
Als het toch moet, zou ik het zsm doen Perr. De zenuw zal niet ineens on-ontstoken zijn.
Jemig, wat ontzettend vervelend
Geen idee wat wijsheid is overigens.
Ik zit fijn te vervelen in Frankfurt. Wat een.suf vliegveld zeg. En mn gate is ook nog niet bekend, dus daar kan ik ook niet alvast gaan zitten.
Zo maar eens kijken of ik ergens wat kan kopen met pin of creditcard. Heb.natuurlijk alleen maar dollars en.pesos bij me.
Veel plezier vandaag allemaal, ook als he kerst stom vindt.
Bezoek is weer weg. Kerk was gelukkig geen deceptie, stemming was goed, eten precies voldoende maar niet overdadig. Drank overdadig maar te weinig (goed teken in onze familie).
Nu rauwkost met dip, kaas en tv.
Henk, wanneer ben je thuis? En ga je nog wat doen dan?
Tink
Ga zo maar Riverdance afkijken
Ja, ik heb een heerlijke kerst. De Duutsers moeder voelt zich wat schuldig, want die had graag een programma voor ons gehad. Terwijl ik het heerlijk vind dat we niets hoeven.....
Henk, WB
Klinkt relaxed. Is de fles al leeg?quote:
Perr, sterkte.. Nu gaan maar?
Henk, wanneer ben je thuis? En ga je nog wat doen dan?
Tink
Ga zo maar Riverdance afkijken
haha ik had hetzelfde met vriendje!! mar volgens mij vindt hij het niet zo erg, kan 'ie lekker tekenen enzo haha.quote:
Sterkte Perruche!
Ja, ik heb een heerlijke kerst. De Duutsers moeder voelt zich wat schuldig, want die had graag een programma voor ons gehad. Terwijl ik het heerlijk vind dat we niets hoeven.....
Perr, ik zou t zsm laten behandelen
O: Suikerbrood met chocomelk
T: 2 rolletjes met slagroom
L: 2 croissantjes met suiker, groot beker yogho
T: 1/2 droge worst en paar blokjes kaas, 3/4 biertjes
D: groot stuk biefstuk met champignons en pepersaus, aardappelpartjes met sambal, spinazie/rucola salade, paar glazen wijn
Dessert: Irish coffee
T: worst, kaas, nootjes, whisky
Fles is leeg, heb er nog 3
O: dubbele boterham pindakaas
T: stukje perzikvlaai
L: bord groentesoep, 3 reepjes focaccia met zalm/salade, een plak stol
T: tiramisu
T: bonbon
D: plak kiprollade, aardappelkroketjes, pastasalade, kapotgekookte broccoli, stukje varkensrollade
T: plak viennetta
T: glaasje cognac
Lijstje vandaag
O: boterham pindakaas
L: sushi met een klein flesje sake met zn twee
D: lamskoteletjes met sperziebonen en kastanjepuree
T: yoghurt met gestoofde peertjes
Ik kom uit op ongv. 2000 kcal. Beetje te weinig lijkt me?quote:
Baghdaddy, volgens mij eet je,veeeeeel te weinig. Trek het eens door zo'n kcalteller, zie OP.
Perr, ik zou t zsm laten behandelen
Jij hebt ook geen verkeerd lijstje dacht ik zo, en is nog veul gezonder ookquote:
Lekker V1.. wil zo met je meedoen!
Fles is leeg, heb er nog 3
En als ik wist wat cava is, had ik 't vast met je meegedronken
Geniet er lekker van (en voor zover het kan van de man in z'n strakke groene broek)
Nu ik Puff's T van gister zie, weet ik zeker dat het kerst is
Viennetta Lekker wachten tot het heerlijk zacht is en dan omnomnom!Van Cococakes heeeeeuuuul lief filmpje gekregen via whatsapp
Kusje voor je
-momentjesEn Perr ook
HPKW, volgens mij flink genoten van je reis, en hoop dat je straks maar lekker mag bijkomen Zelf vanavond lekker de beste kerstfilm oooooiiit! kijken, Die Hard
Mo doe dat vestje eens los /streng kijkt
En ja het is heel meisjes achtig
Veel plezier met Die Hard
Heb net een uurtje gehometrained en nu eten, bloemkool, kipfilet en een salade.. smakelijk
Ow en Pocahontas is een man
Inmiddels thuis aan de carpaccio, en de boeuf voor morgen staat al op.
Eetse Uniek! Wij eten ook wat lekkers tijdens "wie is de chef"
L: stuk kerststolachtig iets
D: 1 1/2 bordje met tapas: 1 schep pastasalade, 3 gevulde peppadews, 3 stukjes worst, 1/2 gevuld ei, 1 mini gehaktballetje, 8 stokjes stokbrood en 2 glazen witte wijn.
s. kwartiertje hardlopen
o. 5 pannekoeken met stroop + boterham kaas
t. 3 baklava
l/t. rauwkost + dip + olijven + kaasjes
s. half uurtje wandelen
t. koekjes
d. kip tandoori
t. 2 kersenbonbons
En mijn gerookte kipfilets zijn mislukt.
Werkelijk niet te eten. Volgens mijn man smaken ze alsof voor de koop de supermarkt was afgebrand, waarna ik de kipfilet alsnog heb gerookt.Lijstje:
O: 2 versgemaakte croissants met jam, 3 mini bolletjes met filet en rosbief (11 uur pas
sliep te lekker)T: beker glühwein (sloeg in als een bom) en broodje bratwurst met mosterd
D: Lekker op de bank wat gerechtjes morgen moeten we al netjes doen, carpaccio, salade, spare ribs en nu wens ik een toetje
XM
Hoe gaat het met bekkie?Tink
En ik lust de helft niet
Zo, en nu ben ik moe.
Lekker naar bed, lezen.... Morgen weer vroeg.
Fijne avond nog
Heerlijk gegeten, en nu bankhangen met belle en het beest
Fijn dat de pillen helpen XM
Bramenijs
't Is inderdaad niet veel.quote:
Geloof dat m'n lijstje niet eens zoveel is. Naja.
Dat zei ik alquote:
Geloof dat m'n lijstje niet eens zoveel is. Naja.
Morgen nieuwe kansen?
quote:
Zoveel gegeten... Buik..zo...vol....
ohoh geen buikrommeltjes nog?Ik moet met 10 man bij mijn pan vandaan gehouden worden
Het smaakt echt té lekker gewoon, serveer er morgen wel een stukje stokbrood bij om de pannetjes uit te likken
Mijn lijf wordt dikker van te weinig dan van normaalquote:
Dan maar Sigur Ros.
Ik wacht op de tram na een zeer noodzakelijke doch pijnloze wortelkanaal behandeling. Nu alleen nog rillig van de koorts
Oh en ik viel bijna flauw na de verdoving
. 2 glaasjes limo gehad . Mag ook we'll na een rekening van bijna 300 euro . En jaloers dat jouw verdoving wel werkte .Zul je zien dat het morgen veel fijner is
En ik ben een naproxen fan
Jullie zijn lief
Ik ben weer thuis, fris gedouched na gourmet met vriendje, mamma, oma en zus + vriend
Ik kán een lijstje doen, maar ik denk dat ik jullie daar geen plezier mee doe Ben ook mega-verwend
Mo in een jurkje Perr heeft het weer overleefd zie ik!?
Weet niet wat ik toen kreeg, maar na m'n algehele narcose was ik high als een malloot, heerlijk!
Whisky.... check
Vreten.... check
(heel onnodig want je kunt me al rollen )Die Hard.... check
Yippikajee mothe.. ehh.. slankies
Doe dan maar een kado lijstjequote:
Ach parkietje, wat een rotte kerst zo! Smakkerd voor joe
Ik ben weer thuis, fris gedouched na gourmet met vriendje, mamma, oma en zus + vriend
Ben ook mega-verwend
Ben jij alleen thuis met Whisky, vreten en Die Hard?quote:
Perr heeft het weer overleefd zie ik!?
Weet niet wat ik toen kreeg, maar na m'n algehele narcose was ik high als een malloot, heerlijk!
Whisky.... check
Vreten.... check
Die Hard.... check
Yippikajee mothe.. ehh.. slankies
Mwehe whiskeyvreetdiehard V1z
Katjes
Don't mind if I do!quote:
Van mams heb ik The Life and Times of Scrooge McDuck Vol. 1 gekregen (jeugdsentiment, tekeningen van Don Rosa, win!) en een vredesduif-hanger uit Brazilië Van zus en haar vriend heb ik een learn-to-knit-kit gehad waarmee je appels en peren kan breien (lololol! misschien ook voor amigurumi's, omdat ik klaagde dat haken niet lukte ) en een cute koffertje met gingerbreadmen erop En van vriendje kreeg ik een skin voor League of Legends, een The Joy of Painting boek van Bob Ross en American Gods van Neil Gaiman En dit zijn nu ik het zo zie staan waarschijnlijk grotendeels dingen waarvan jullie denken 'wut? wat moet je daar nu mee', maar ik vind het win!
Oh en we hebben allemaal etenswaar meegekregen van mn mams, omdat we dat dáár niet opgegeten hadden .Denk dat het je mee gaat vallen met dat whutquote:
[..]
Don't mind if I do!
En dit zijn nu ik het zo zie staan waarschijnlijk grotendeels dingen waarvan jullie denken 'wut? wat moet je daar nu mee', maar ik vind het win!
Donald duck en knitten is
en de skin snap ik half dus die moet je even uitleggen.Verder boeken! Oh en nu vergeet ik de vredesduif en het eten
lief!Oh! Dan geloof je me vast wel als ik zeg dat het leuk is, toch?quote:
Ik heb van de helft vd cadeaus geen idee wat het is
En MI, een skin is iets wat je kunt kopen voor een LoL* champion, dan ziet ie er in het spel anders uit
Ik speel veel met Teemo (die hamster in dat padvinderspakje) dus nu heb ik een skin voor hem en ziet ie eruit als de paashaas en dropt ie ipv opblazende mushrooms paaseieren Je moet ervan houden *voor de games-leken onder ons: League of Legends, computerspel waarin je een 'champion' bestuurt
quote:
Ik heb van de helft vd cadeaus geen idee wat het is
dit had ik kunnen voorspellen. (jaja achteraf geneuzel).. Het is nog echt zo ook!Ah dat is inderdaad leuk! Al heb ik voorlopig nog genoeg uit te vindenquote:
[..]
Oh! Dan geloof je me vast wel als ik zeg dat het leuk is, toch?
En MI, een skin is iets wat je kunt kopen voor een LoL* champion, dan ziet ie er in het spel anders uit
*voor de games-leken onder ons: League of Legends, computerspel waarin je een 'champion' bestuurt
Knitten zegt je niks?quote:
En die uitleg maakt het eigenlijk alleen maar verwarrender
. Een skin voor een champignon? Wtf . Die knit-kit lijkt erg op punniken trouwens
Selectieve lezer!quote:
Nee.
En die uitleg maakt het eigenlijk alleen maar verwarrender
Champignon uhuh
Wat zat er door dat eten Maria?
Definitief tranen in mijn ogen van het lachenquote:
Paashazen die champignons droppen met bommen en dan in een skin?
Wat zat er door dat eten Maria?
wil jij het even aan de Mr uitleggen Xm-ert?.Bwah, als je het eenmaal kent is het heel logisch! Echt waar!quote:
Paashazen die champignons droppen met bommen en dan in een skin?
Wat zat er door dat eten Maria?
En de paashaas dropt geen champignons, maar eieren, uiteraard! ^^
Nu dan iets met rendieren en dikke mannen in het rood. Ofzo.
Ik heb het even uitgebeeld en hij kon mijn tranen begrijpen geloof ikquote:
Als je mij niet kent, is dat niet uit te leggen ben ik bang
Ben zelf nou ook niet van de "gewone" humor.
Dan zou ik ook wel lachen geloof ik
.Ja right en dit ga ik dus niet uitleggen.quote:
Je hebt een champignon op je hoofd gezet, door de kamer gehopst en wat eieren her en der gelegd?
Dan zou ik ook wel lachen geloof ik
Gelukkig nog maar één dag
. Straks richting mijn ouders. Tweede kerstdag is ook altijd een uitdaging op de weg met mensen die amper rijden, maar nu het stof vd auto hebben geblazen om naar familie te gaan. Het is bijna een soort Mario Kart, maar helaas kan je ze niet met objecten van de weg knikkeren .Goeiemorgen. Zo eens ontbijten en dan hardlopen. Vanmiddag verjaardag en hopelijk niet te laat naar huis. Dan kan ik nog even muziek op mn nieuwe iPod nano zetten
.!Gister was erg gezellig, maar ik was wel moe toen iedereen weg was om 22.15. Vandaag rustig aan de troep opruimen en vanmiddag langs m'n moeder.
Best eng.
Nu maar eens moed verzamelen om te gaan hardlopen!
Dat lijkt maar zo. Ik lig nl nog steeds in bed en mn huis is een bende.quote:
Wow Henk, wat actief na zo'n lange reis!!
O: vers sap, snee kerststol
T: schuimkrans, koffie met melk
L: boterham met worst, minisneetje kerststol
T: 2 dadels met spek, paar nootjes, 2 glazen sap
D: amuse - soesje met gerookte zalm
Voor- crostini met parmaham en pompoenchutney / rode-uichutney
Tussen - gerookte en gestoomde zeebaarsfilet met prei en wortel en botersausje
Hoofd - kalfswang met jus, salade met gegrilde groenten, stoofpeertje, hasselback aardappeltje
Na- kersencrumble met slagroom vermengd met Gr. yoghurt
Daarna nog een bitterkoekje en wat chocoboontjes
S: dweilen, keuken opruimen x30
Lijstje gisteren:
1 bth niets, plakjes komkommer, kommetje havermout, kommetje kippenbouillon en wat gestoomde rijst.
Planning vandaag:
appelsap (van die "echte"), havermout, soep met witbrood om te soppen.
Oh joy
Maar wat ik echt naar vind is dat ik mijn taart niet heb kunnen maken & delen met vriendinnetjes. Nou ja, dan maar een nieuwjaar dinnerparty Oeh phaidra je D klinkt goddelijk
. Zelf gemaakt, alles??Yep, op de dingetjes bij de thee na. Het was ook heerlijkquote:
Morning!!!
Lijstje gisteren:
1 bth niets, plakjes komkommer, kommetje havermout, kommetje kippenbouillon en wat gestoomde rijst.
Planning vandaag:
appelsap (van die "echte"), havermout, soep met witbrood om te soppen.
Oh joy
Oeh phaidra je D klinkt goddelijk
.Voel je je wel iets beter dan gister?
. Krijgen we een foto?Mijn vriendje is poepiesjagrijnig geloof ik
. Doet nu moeilijk als ik vraag of hij soep voor me wil meenemen dat hij dan geld moet pinnen en blablabla. Nou ja k vergeef het hem maar aangezien hij afgelopen dagen wel heel lief was . Phaidra; ja voel me wel beter. Nog wel pijn (stijve kaak, pijnlijk tandvlees en die tand), maar met pijnstiller is het prima te doen. Moet alleen geen harde dingen eten en niet teveel praten!!
^^quote:
*geeft vriendje van Perr een minder vergevingsgezinde trap onder z'n gat*
. Hm, misschien had ik het niet neer moeten zetten, in retrospective
O: kerstkoekjes
L: kerststol
T: chips
D: gourmet met vlees, brood + kruidenboter, huzarensalade, wortel, ham, paprika, champignons, sausjes, 1 glas rode wijn, yoghurt met zwarte kersen
T: koekje
Misschien hou je vocht vast?quote:
De weegschaal zei trouwens maar- 2 kilo. Mijn broeken zeggen wat anders.
Geen idee! Mn enkels en handen zien er iig normaal uit.quote:
Boeiend ook, het is maar een getal.
Nee, dat soort toeristenuitstapjes zijn niks voor mij. Daardoor mis ik ook altijd alle leuke bezienswaardigheden, maar ik ontloop ook de vervelende fuiken.quote:
He sigme, heb jij op tenerife ook een dolfijnenboottocht gemaakt?
quote:
Ga er maar eens uut
Mogge!
Heb alles klaar staan hoef alleen de oven straks aan te slingeren en het vlees even 10 minuten in de pan te mikken en eea een finishing touch te geven
Het is nu wel tijd voor ontbijt
Loveli; ohja, het is kerst
! Heb ik serieus niet bij stil gestaan door alle ellende. XM
erop. Bij mij doet het ook nog pijn. Kan niet eens fatsoenlijk praten!!ik wil
voor werk. Niet slim na 500 euro tandartskosten in 3 dagen
. ook voor XM!quote:
Sigme, dat klinkt eng maar wel intrigerend
SPOILER
het lijkt op mijn zeepjes Maar verder krijg ik er wel trek van!
!!!Hmmm... je zou denken dat ik met 3 keer per week spinnen al wat spieren zou hebben. Nouja, het zal wel.quote:
Henk, misschien spieren erbij van al dat lopen?
Loveli; ohja, het is kerst
XM
Hoop dat de tanddrama's snel over zijn trouwens. Pijn aan/in je mond is echt dodelijk vervelend en vermoeiend.
Hardloopupdate: het was helemaal niet koud en mijn longen hadden er meer problemen mee dan mijn benen.
.Props voor hardlopen. Wij gingen net wandelen en het was echt bizar warm!!
alhoewel dat vorig jaar na Ethiopie geen verschil maakte
Dan heb je juist een cadeautje nodigquote:
http://www.zalando.nl/lacoste-laarzen-zwart-la2-fzw-0078-99.html
ik wil
Niet slim na 500 euro tandartskosten in 3 dagen
.Ik heb gisteren ontdekt dat ik ook met gewone oordoppen prima muziek kan luisteren met CI. Na 2 jaar een hoop gekloot met een extra kabel
.. Maar wel een vervelende blaar die ik de hele tijd voel zitten als ik loop .o. 2 wentelteefjes (van 1 hard duits broodje, kwart ei, melk en olie) met jam
t. fruitsalade
l. de mislukte gerookte kipfilets van gisteren (zonder korstje nog best eetbaar) met appel, sla en whiskeysaus + geroosterde plakjes brood met olie uit de oven + blokjes tomaat + glas aperol
t. eierlikeurmuffin
s. wandeling
d. vlees- en kaasschotel met salade
t. wat chocolaatjes denk ik
O: Banaan
S: 5 km hardlopen
L: 2 boterhammen + 1 kapje (lekker brood! niet van dat vieze zoete!
) met paar plakjes ontbijtspek, 2 eieren en witte bonen in tomatensaus. Koffie met melk. D: uh... geen idee, ga bij mijn ouders eten en mijn moeder noemde heeeeeeeeeeeeeeeeeeel veel dingen op. Maar ik ben niet meer zo gewend om grote hoeveelheden te eten, dus ik denk dat het wel meevalt.
Wat vervelend XM!