[Bodybuilding] (#170) Move your ass up to the gym !

Wederom, bagger wordt zonder pardon verwijderd.

Bedankt voor de tips mensen. Ik kijk nog wel of ik volgende week rust pak of de week daarop, weet morgen pas om ik volgende week een volle dienst heb in het ziekenhuis Gelukkig kan ik ook bij mijn ouders blijven trainen.

Morgen sportkeuring.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 19:50 schreef Luchtkoker het volgende:
Morgen sportkeuring.

Voor wat?

De laatste die ik gedaan heb is jaaaaaaren geleden, toen ik begon met boksen.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 19:50 schreef Luchtkoker het volgende:
Morgen sportkeuring.

Zweeds kruiswoordpuzzelen wordt in bepaalde kringen ook als sport gezien..

Heeft iemand ervaring met TRX banden? Iemand op de sportschool gebruikt dat vaak, vandaag ook wat mee gedaan en bevalt mij op zich wel. Trainen met je eigen gewicht en ik heb het idee dat is spieren heb ondekt waarvan ik niet wist dat ik ze had

http://www.trxtraining.com

quote:

Op donderdag 15 december 2011 21:36 schreef Ganzz het volgende:
Heeft iemand ervaring met TRX banden? Iemand op de sportschool gebruikt dat vaak, vandaag ook wat mee gedaan en bevalt mij op zich wel. Trainen met je eigen gewicht en ik heb het idee dat is spieren heb ondekt waarvan ik niet wist dat ik ze had

http://www.trxtraining.com

Why TRX Suspension Training®?

We hebben een paar trainers rondlopen die ze loslaten op hun klanten. Ik vind het altijd 'van die fitness dingen'. Maar op zich denk ik wel dat het werkt.

I'm just not into it.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 21:54 schreef Weissman het volgende:

[..]

Ik ook niet, je kan er niet mee curlen.

O jawel, dat kan ook!! Gewoon in gaan hangen en op bodyweight curlen. Ik heb het ze zien doen.

Ik ga vanaf januari stronglifts 'doen'.
Dit wil ik thuis gaan doen en moet nog een rack halen.
Kan er iemand iets nuttigs zeggen over dit apparaat?
http://www.helisports.nl/(...)uat-Rack-Deluxe.html
Lijkt me een prettige oplossing, aangezien een hele kooi net teveel ruimte in beslag neemt. Zover ik kan zien kan ik er veilig mee gaan trainen, ook alleen. Toch?

Here you go. Je kan alles gebruiken voor een workout.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 22:00 schreef JanKort het volgende:
Ik ga vanaf januari stronglifts 'doen'.
Dit wil ik thuis gaan doen en moet nog een rack halen.
Kan er iemand iets nuttigs zeggen over dit apparaat?
http://www.helisports.nl/(...)uat-Rack-Deluxe.html
Lijkt me een prettige oplossing, aangezien een hele kooi net teveel ruimte in beslag neemt. Zover ik kan zien kan ik er veilig mee gaan trainen, ook alleen. Toch?

Hoezo vanaf januari? Indien je zo'n iemand bent met voornemens zou ik je toch aanraden om gewoon naar een gym te gaan en daar te trainen. Je hebt overal wel een goedkope gym waar je voor tussen de 3 en 10 euro kan trainen. Indien je het zes maanden volhoud dan kan je eens nadenken over een homegym. Anders geef je straks flink wat geld uit aan een voornemen dat je toch niet gaat waarmaken. Dat is zonde.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 21:36 schreef Ganzz het volgende:
Heeft iemand ervaring met TRX banden? Iemand op de sportschool gebruikt dat vaak, vandaag ook wat mee gedaan en bevalt mij op zich wel. Trainen met je eigen gewicht en ik heb het idee dat is spieren heb ondekt waarvan ik niet wist dat ik ze had

http://www.trxtraining.com

Why TRX Suspension Training®?

lol @ die "top secret" footage van de navy seals

quote:

Op donderdag 15 december 2011 22:23 schreef seto het volgende:

[..]

lol @ die "top secret" footage van de navy seals

Mja. Ik vind het opzich wel een leuk ding. Handig voor one leg squats en warming up

Binnenkort dus maar de spanbanden in de schuur ophangen

quote:

Op donderdag 15 december 2011 22:27 schreef Ganzz het volgende:
Binnenkort dus maar de spanbanden in de schuur ophangen

Misschien kan de smith nu eindelijk zichzelf bewijzen. Ipv alleen je handdoek er overheen te hangen ga je aan die handdoek hangen en doe je 100 hammer curls!

quote:

Op donderdag 15 december 2011 21:36 schreef Ganzz het volgende:
Heeft iemand ervaring met TRX banden? Iemand op de sportschool gebruikt dat vaak, vandaag ook wat mee gedaan en bevalt mij op zich wel. Trainen met je eigen gewicht en ik heb het idee dat is spieren heb ondekt waarvan ik niet wist dat ik ze had

http://www.trxtraining.com

Why TRX Suspension Training®?

Veel MMA-vechters - en dan heb ik het over de creme de la creme gebruiken dit ook.

Juist voor 'fit worduh' is het heel geschikt, denk ik. Core strength, agility etc.. En als aanvulling op allerlei sporten.

Voor lompe kracht en massa (waar het merendeel hier voor traint) hoef je het niet in huis te halen.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 22:38 schreef Weissman het volgende:

[..]

Ja maar wil niet te gespierd worden enzo, gewoon beetjuh fit.

Mwa, er trainen er bij ons ook een paar. Die jongens zijn echt wel sterk en gespierd. Maar er is weinig wat je met die dingen kan doen tov wat er al bestaat. Beetje onzin dus imo.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 22:40 schreef 16meter het volgende:
Juist voor 'fit worduh' is het heel geschikt, denk ik. Core strength, agility etc.. En als aanvulling op allerlei sporten.

Voor lompe kracht en massa (waar het merendeel hier voor traint) hoef je het niet in huis te halen.

Fair enough.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 22:41 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mwa, er trainen er bij ons ook een paar. Die jongens zijn echt wel sterk en gespierd. Maar er is weinig wat je met die dingen kan doen tov wat er al bestaat. Beetje onzin dus imo.

edit: NVM, je laatste post niet gelezen

quote:

Op donderdag 15 december 2011 22:40 schreef 16meter het volgende:
Juist voor 'fit worduh' is het heel geschikt, denk ik. Core strength, agility etc.. En als aanvulling op allerlei sporten.

Voor lompe kracht en massa (waar het merendeel hier voor traint) hoef je het niet in huis te halen.

Ja en nee, ik denk zelf dat afwisseling goed is. Ik denk dat je met zo'n ding beter fullbody kan doen. Veel mensen trainen hier voor (lompe) kracht en massa, maar persoonlijk vind ik het wel prettig om nog enigszins soepel en behendig te zijn.

Kwam er laatst ook achter dat er hier in de stad een gym is waar ze ook aan Greco-Roman wrestling doen, lijkt me ook wel vet om een paar keer tussendoor te leren.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 22:50 schreef seto het volgende:
Kwam er laatst ook achter dat er hier in de stad een gym is waar ze ook aan Greco-Roman wrestling doen, lijkt me ook wel vet om een paar keer tussendoor te leren.

Mja...
http://www.sportsfunny.com/funny-greco-roman.html

Lijkt me wel wat.

[ Bericht 8% gewijzigd door Snakey op 15-12-2011 23:07:38 ]

quote:

Op donderdag 15 december 2011 21:36 schreef Ganzz het volgende:
Heeft iemand ervaring met TRX banden? Iemand op de sportschool gebruikt dat vaak, vandaag ook wat mee gedaan en bevalt mij op zich wel. Trainen met je eigen gewicht en ik heb het idee dat is spieren heb ondekt waarvan ik niet wist dat ik ze had

http://www.trxtraining.com

Why TRX Suspension Training®?

Heb ze kortstondig gebruikt toen ik even geen sportschool had. Had altijd het gevoel dat ik de deur stuk trok (deed ik hem aan vast), maar buiten dat, kon echt niet op tegen dumbbels en barbells wat bodybuilding betreft.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 23:02 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mja...
http://www.sportsfunny.com/funny-greco-roman.html

Lijkt me wel wat.

Is vet man

Greco-Roman staat voor oudgrieks-Romeins worstelen?

quote:

Op donderdag 15 december 2011 23:18 schreef Weissman het volgende:

[..]

gay

Wel veel kracht en behendigheid voor nodig.

Kut, over 4 uurtjes weer op en wakker.

Doeg.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 23:25 schreef Snakey het volgende:
Kut, over 4 uurtjes weer op en wakker.

Doeg.

Slaap is ook mijn zwakste onderdeel. 6 uur per nacht ongeveer. Voor goede gains moet je toch minimaal 8 uur pakken geloof ik

quote:

Op donderdag 15 december 2011 23:18 schreef Weissman het volgende:

[..]

gay

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 23:18 schreef Weissman het volgende:

[..]

gay

Bodybuilders miren en dat gay noemen

M'n abonnement stopgezet want komend halfjaar woon ik ergens anders, denk te druk met werk om aan sportschool te denken. Oeioeioei. Daarna weer verhuizen (als het goed is), misschien dan maar weer eens kijken. Tot die tijd wordt het voor mij lekker buiten rondjes rennen.

Tenzij: leuke sportschool Amsterdam waar je korte periodes kunt inschrijven? / per maand ofz?

[ Bericht 16% gewijzigd door Opdekop op 16-12-2011 01:17:49 ]

quote:

Op donderdag 15 december 2011 22:21 schreef soklos het volgende:

[..]

Hoezo vanaf januari? Indien je zo'n iemand bent met voornemens zou ik je toch aanraden om gewoon naar een gym te gaan en daar te trainen. Je hebt overal wel een goedkope gym waar je voor tussen de 3 en 10 euro kan trainen. Indien je het zes maanden volhoud dan kan je eens nadenken over een homegym. Anders geef je straks flink wat geld uit aan een voornemen dat je toch niet gaat waarmaken. Dat is zonde.

Gast, hoezo vooroordelen en wijsneus?
Ik vraag je geen sportschool van drie euro, of hulp bij mijn planning dan wel financiele keuzes.
Misschien dat het je eigen motivatie en karakter schetst? Frustraties?
Kort samengevat heb ik dus alles al in (mn eigen)huis (inc vriendin en kat)en wacht ik nog even mn verjaardag(30+) af die er aan zit te komen. Dan heb ik wat nuttigs om te vragen aan vrienden/familie(heb ik echt). Sportschool(al geruime tijd lid))wil ik Tot n minimum beperken, thuis trainen lijkt me praktischer.
Als je wilt weten waarom, vraag maar, kan het allemaal verantwoorden.
Wil je mn stats nog weten?
33 cm.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 23:53 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Slaap is ook mijn zwakste onderdeel. 6 uur per nacht ongeveer. Voor goede gains moet je toch minimaal 8 uur pakken geloof ik

Ik slaap al de hele week maar 4 uur per nacht -__-

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 07:57 schreef JanKort het volgende:

[..]

Gast, hoezo vooroordelen en wijsneus?
Ik vraag je geen sportschool van drie euro, of hulp bij mijn planning dan wel financiele keuzes.
Misschien dat het je eigen motivatie en karakter schetst? Frustraties?
Kort samengevat heb ik dus alles al in (mn eigen)huis (inc vriendin en kat)en wacht ik nog even mn verjaardag(30+) af die er aan zit te komen. Dan heb ik wat nuttigs om te vragen aan vrienden/familie(heb ik echt). Sportschool(al geruime tijd lid))wil ik Tot n minimum beperken, thuis trainen lijkt me praktischer.
Als je wilt weten waarom, vraag maar, kan het allemaal verantwoorden.
Wil je mn stats nog weten?
33 cm.

Beetje weinig voor de omtrek van je quads vind je niet?

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 07:57 schreef JanKort het volgende:

[..]

Gast, hoezo vooroordelen en wijsneus?
Ik vraag je geen sportschool van drie euro, of hulp bij mijn planning dan wel financiele keuzes.
Misschien dat het je eigen motivatie en karakter schetst? Frustraties?
Kort samengevat heb ik dus alles al in (mn eigen)huis (inc vriendin en kat)en wacht ik nog even mn verjaardag(30+) af die er aan zit te komen. Dan heb ik wat nuttigs om te vragen aan vrienden/familie(heb ik echt). Sportschool(al geruime tijd lid))wil ik Tot n minimum beperken, thuis trainen lijkt me praktischer.
Als je wilt weten waarom, vraag maar, kan het allemaal verantwoorden.
Wil je mn stats nog weten?
33 cm.

33 cm, dat verklaart in ieder geval waarom je zo snel op je pik getrapt bent.

struikel er idd snel over
sorry hoor maar word een beetje simpel van dat non-nivo van bepaalde figuren hier. Ik stel gewoon een vraag toch?
Krijg een heel verhaal over niks.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 08:26 schreef fathank het volgende:

[..]

33 cm, dat verklaart in ieder geval waarom je zo snel op je pik getrapt bent.

Hij heeft wel een beetje gelijk. Merendeel hier voelt zich elite omdat ze zich een paar uurtjes in BB verdiept hebben en dat iets is wat de meeste gasten die trainen niet doen. Je moet maar eens opletten hoe vaak er een beetje "uit de hoogte" gereageerd wordt op bepaalde vragen van vooral mensen die nieuw zijn in dit topic.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 22:50 schreef seto het volgende:
Kwam er laatst ook achter dat er hier in de stad een gym is waar ze ook aan Greco-Roman wrestling doen, lijkt me ook wel vet om een paar keer tussendoor te leren.

KDO?

OMFG zo'n jongen die ik ken ontwijkt telkens de benen en schouder dagen, elke keer smoesjes. En vanavond ben ik er niet bij dus zei tegen hem dat ie benen moet trainen zegt ie: "Ik ga vanavond maar borst en triceps trainen" FUCKING retard dat ie is.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 08:51 schreef JanKort het volgende:
struikel er idd snel over
sorry hoor maar word een beetje simpel van dat non-nivo van bepaalde figuren hier. Ik stel gewoon een vraag toch?
Krijg een heel verhaal over niks.

Wat een bullshit zeg. Mijn antwoord is hartstikke netjes. Misschien dat jij je persoonlijk aangevallen voelt omdat het vaker is gebeurd. Ik vraag toch netjes eerst "Hoezo?" en daarna zeg ik nog "Indien". Dus ik zeg nergens dat jij zo'n iemand bent en dat jij dit advies nodig hebt, maar het zat er wel dik in. Indien iemand met "Ik wil januari beginnen" begint, dan zit het er dik in dat het iemand is die een voornemen heeft. Dus niet zo geïrriteerd doen. Verder boeien mij je stats totaal niet. Misschien moet je eens leren om begrijpend te lezen. Lijkt bij jou nogal een probleem te zijn.

Maar niemand kan me een leuke sportschool in Amsterdam aanraden?

quote:

Op donderdag 15 december 2011 21:36 schreef Ganzz het volgende:
Heeft iemand ervaring met TRX banden? Iemand op de sportschool gebruikt dat vaak, vandaag ook wat mee gedaan en bevalt mij op zich wel. Trainen met je eigen gewicht en ik heb het idee dat is spieren heb ondekt waarvan ik niet wist dat ik ze had

http://www.trxtraining.com

Why TRX Suspension Training®?

toevallig hebben ze het nieuw op onze sportschool, de banden zijn alleen vervangen voor touwen.
Ik heb er 1 rugoefening mee gedaan laatst, niet helamaal verkeerd, maar ik denk niet dat ik het in mijn pakket ga opnemen

JanKort ik kom er nog later op terug want ben op school. Ik train namelijk ook thuis.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 10:00 schreef SunTzu het volgende:
OMFG zo'n jongen die ik ken ontwijkt telkens de benen en schouder dagen, elke keer smoesjes. En vanavond ben ik er niet bij dus zei tegen hem dat ie benen moet trainen zegt ie: "Ik ga vanavond maar borst en triceps trainen" FUCKING retard dat ie is.

waarom ga je uberhaupt met dat soort faggots trainen

@ JanKort

Wat wil je met thuistrainen bereiken? Wil je vaker trainen? Of meer massa krijgen? Op een gegeven moment heeft meer trainen geen zin meer, je spieren groeien in rust.
Je stat van 33 is neit zo impressive, ik neem aan dat dat je biceps is. En anders heb ik medelijden met je vriendin en kat
Ik ben helemaal geen bodybuilder, en als het je biceps zijn dan ga ik zelfs nog over 33 cm heen..
Ik eet wel zoals een bodybuilder doet, puur omdat ik nu aan het cutten ben en niet teveel spieren wil verliezen.
Mijn thuistraining focus ik vooral op bovenlichaam en schouders. Benen train ik niet specifiek omdat ik die al genoeg afmat met mountainbiken. Rust is een belangrijk onderdeel van training.
Thuis doe ik pull ups, push ups, situps,inclined press, Butterflies, rows n nog meer trainingen gericht op bovenrug en schouders. De oefeningen doe ik met dumbells, een soort bankje die schuin omhoog staat (voor de inclined press,sit ups, butterflies etc.) en de deurpost voor pull ups.
Vaak ga ik na mijn KT even een half uurtje lopen of een uurtje fietsen.
Ik ben met deze training al 7% bf verloren en ik ben daarbij flink sterker geworden. Ik zit nu op 12-13% bf, mijn doel is 8%. Dat zal nog wel een paar maandjes duren..

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 12:22 schreef the85mc het volgende:
@ JanKort

Wat wil je met thuistrainen bereiken? Wil je vaker trainen? Of meer massa krijgen? Op een gegeven moment heeft meer trainen geen zin meer, je spieren groeien in rust.
Je stat van 33 is neit zo impressive, ik neem aan dat dat je biceps is. En anders heb ik medelijden met je vriendin en kat
Ik ben helemaal geen bodybuilder, en als het je biceps zijn dan ga ik zelfs nog over 33 cm heen..
Ik eet wel zoals een bodybuilder doet, puur omdat ik nu aan het cutten ben en niet teveel spieren wil verliezen.
Mijn thuistraining focus ik vooral op bovenlichaam en schouders. Benen train ik niet specifiek omdat ik die al genoeg afmat met mountainbiken. Rust is een belangrijk onderdeel van training.
Thuis doe ik pull ups, push ups, situps,inclined press, Butterflies, rows n nog meer trainingen gericht op bovenrug en schouders. De oefeningen doe ik met dumbells, een soort bankje die schuin omhoog staat (voor de inclined press,sit ups, butterflies etc.) en de deurpost voor pull ups.
Vaak ga ik na mijn KT even een half uurtje lopen of een uurtje fietsen.
Ik ben met deze training al 7% bf verloren en ik ben daarbij flink sterker geworden. Ik zit nu op 12-13% bf, mijn doel is 8%. Dat zal nog wel een paar maandjes duren..

wtf is dit

topic holt opeens achteruit

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 12:23 schreef 16meter het volgende:

[..]

wtf is dit

topic holt opeens achteruit

Dit is inderdaad wel een erg lange post voor in het BB topic...

-veel sterker worden tijdens een cut
-geen benen trainen
-butterflies > dumbbell fly's

onder andere..

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 12:29 schreef 16meter het volgende:
-veel sterker worden tijdens een cut

Kan, beginner en hoog bf%.

Ik geef toch aan dat ik geen BBer ben, dus ik zal vast verkeerde benamingen geven. Ik ben inderdaad sterker geworden tijdens mij cut. IK merk het omdat ik meer pull ups en push ups kan doen, terwijl mijn vetpercentage daalt. Dat schijnt wel te kunnen als je relatief ongetraind bent als je begint.
Ik ' train' mijn benen niet omdat ik mountainbike. Zouden jullie eens moeten proberen. Dat is totaal andere tak van sport dan bodybuilden. Ik ga niet beter fietsen als ik mijn benen 'lomp' train, ik moet het daar van soeplesse hebben.

Gewoon benen trainen, anders krijg je een lelijk lichaam.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 12:35 schreef the85mc het volgende:
Ik geef toch aan dat ik geen BBer ben, dus ik zal vast verkeerde benamingen geven. Ik ben inderdaad sterker geworden tijdens mij cut. IK merk het omdat ik meer pull ups en push ups kan doen, terwijl mijn vetpercentage daalt. Dat schijnt wel te kunnen als je relatief ongetraind bent als je begint.
Ik ' train' mijn benen niet omdat ik mountainbike. Zouden jullie eens moeten proberen. Dat is totaal andere tak van sport dan bodybuilden. Ik ga niet beter fietsen als ik mijn benen 'lomp' train, ik moet het daar van soeplesse hebben.

Zou dat HEEEEEEEL misschien kunnen komen omdat je minder zwaar wordt?

Mijn benen zijn nu gespierder dan de rest van mijn lichaam, dus ik zie het nut er niet van in om ze extra te trainen. Bovendien fiets ik al 3 keer per week en als ik ze nog vaker ga trainen ga ik ze overbelasten. Mijn doel is ook niet bodybuilder worden, maar een meer afgetrainde atletische bouw.
Ik kijk hier wel eens voor voedingstips en vandaar dat ik hier zo nu en dan post. Het voedingstopic is behoorlijk dood.. Heb er wel eens vragen gesteld maar dr komt daar zo goed als niemand. En hier wordt dat niet echt op prijs gesteld dat je als leek dingen vraagt..

Haha misschien wel, maar ik ben maar een paar kg lichter geworden, dus zoveel kan dat niet schelen lijk mij.
En ik heb wel gefitnesst vroeger en mijn benen waren veel sterker dan upperbody. Wat ik nog herinner was zo'n oefening dat je op je rug lag en dat je gewicht omhoog moest duwen met je benen. Ik trainde dat op 220 kg. Leg extension 65 kg. En dat 3 sets van 18. Niet extreem zwaar, maar voor wat ik er mee wil doen is dat prima. Hoe meer spieren ik een heuvel op moet fietsen hoe zwaarder het conditioneel wordt. Ik kan qua spierkracht wel meer trainen, maar als je niet genoeg lucht krijgt heb je daar niets aan. Je kunt zo hard fietsen als de zwakste schakel en dat is bij mij op dat moment bij heuvelop zuurstofopname.
Maar goed mijn inbreng wordt niet gewaardeerd blijkbaar. Ik wil graag dingen leren maar verder dan afkraken komt het niet. Helaas. Probeer eens buiten je hokje te kijken. Heb je ooit een MTBer gezien die eruit zien als arnold schwarzenegger? Ik niet en dat komt omdat de spieren je op een gegeven moment je af gaan remmen.

Dagboekpost:

Godverdomme, door de heuvels naar huis fietsen na een benen-training is geen succes

Zo Ukga is weer terug. ik heb een stuk of 40 topics hier overgeslagen omdat het toch nergens over ging. Kennelijk is het post gedrag wat verbeterd hier of valt het mee?

Nog steeds kut. Ik zou weer weggaan als ik jou was.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 12:05 schreef 16meter het volgende:

[..]

waarom ga je uberhaupt met dat soort faggots trainen

Omdat er gewoon helemaal niemand serieus traint hier, zodra ze een keer meegaan dan spammen ze heel facebook onder zoiets van: "Lekker knallen in de gym straks met SunTzu en die en die" Allemaal sletjes die eronder antwoorden van oo straks word je lekker breed

Alsof, die losers trainen heel hun lichaam scheef

En dan staan we in de gym en dan gaan ze allemaal janken: "Dat vind ik echt geen fijne oefening" En vervolgens staan ze alle oefeningen en spiergroepen door elkaar te doen.
Eigenlijk moet ik een keertje een foto maken van zijn lichaam jullie lachen je kapot, alsof ie door een mangel heen is gehaald. Helemaal scheef getraind

Alleen trainen doe ik ook wel soms maar dat is ook wel saai, ergens is het ook wel weer leuk om ze te commanderen en te pushen maar het gaat wel samen met regelmatige facepalms.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 09:54 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Hij heeft wel een beetje gelijk. Merendeel hier voelt zich elite omdat ze zich een paar uurtjes in BB verdiept hebben en dat iets is wat de meeste gasten die trainen niet doen. Je moet maar eens opletten hoe vaak er een beetje "uit de hoogte" gereageerd wordt op bepaalde vragen van vooral mensen die nieuw zijn in dit topic.

Zo waar dit, ik had eens om advies gevraagd met fruitshakes en ik krijg van 2 mensen dms omdat ze niet meer in het topic durven te posten

Ik heb gister gecurled.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:05 schreef TonyMalony het volgende:

[..]

Ik denk dat het probleem vooral is dat vaste posters in dit topic nogal een "DBB-mentaliteit" hebben. Ook daar zie je mensen alleen maar roepen over dat starting strength van Rippetoe. Natuurlijk is die methode een prima methode voor beginners, maar het is echt niet de enige methode voor beginners. Sowieso vraag ik mij af of het wel verstandig is om een beginner direct al te laten BP'en, squatten en DL'en.

Men moet niet teveel aandacht schenken aan de 'elite' hier en gewoon dingen durven vragen. Het is maar internet, wat boeit het als iemand je afzeikt? Je kent diegene toch niet, dus waarom zou je daar waarde aan hechten.

Waarom zou het niet verstandig zijn om een beginner te laten squatten of deadliften? Als je maar niet te zwaar begint, de form goed aanleert en niet te snel progressie willen boeken in het begin. Uitvoering > Gewicht is nog altijd het devies.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 12:22 schreef the85mc het volgende:
@ JanKort

brdankt voor je moeite maar voor mij is dit niet meer dan een stukje cliche-vermaak.
Thuis trainen wil ik gaan doen ivm tijdsbesparing, en het lijkt me gewoon leuker kort gezegd.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:18 schreef JanKort het volgende:

[..]

brdankt voor je moeite maar voor mij is dit niet meer dan een stukje cliche-vermaak.
Thuis trainen wil ik gaan doen ivm tijdsbesparing, en het lijkt me gewoon leuker kort gezegd.

Maar over je stats: 33 cm biceps? terwijl je al traint? Dan ben je echt nog beginner..

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:18 schreef fathank het volgende:

[..]

Waarom zou het niet verstandig zijn om een beginner te laten squatten of deadliften? Als je maar niet te zwaar begint, de form goed aanleert en niet te snel progressie willen boeken in het begin. Uitvoering > Gewicht is nog altijd het devies.

Sterker nog ik zou een beginner bijna niks anders laten doen de eerste 3 maanden BP/SQ/DL/OP

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 12:22 schreef the85mc het volgende:
@ JanKort

Wat wil je met thuistrainen bereiken? Wil je vaker trainen? Of meer massa krijgen? Op een gegeven moment heeft meer trainen geen zin meer, je spieren groeien in rust.
Je stat van 33 is neit zo impressive, ik neem aan dat dat je biceps is. En anders heb ik medelijden met je vriendin en kat
Ik ben helemaal geen bodybuilder, en als het je biceps zijn dan ga ik zelfs nog over 33 cm heen..
Ik eet wel zoals een bodybuilder doet, puur omdat ik nu aan het cutten ben en niet teveel spieren wil verliezen.
Mijn thuistraining focus ik vooral op bovenlichaam en schouders. Benen train ik niet specifiek omdat ik die al genoeg afmat met mountainbiken. Rust is een belangrijk onderdeel van training.
Thuis doe ik pull ups, push ups, situps,inclined press, Butterflies, rows n nog meer trainingen gericht op bovenrug en schouders. De oefeningen doe ik met dumbells, een soort bankje die schuin omhoog staat (voor de inclined press,sit ups, butterflies etc.) en de deurpost voor pull ups.
Vaak ga ik na mijn KT even een half uurtje lopen of een uurtje fietsen.
Ik ben met deze training al 7% bf verloren en ik ben daarbij flink sterker geworden. Ik zit nu op 12-13% bf, mijn doel is 8%. Dat zal nog wel een paar maandjes duren..

Que?

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:34 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Que?

Reageer dan alsjeblieft niet zeg.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:35 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Reageer dan alsjeblieft niet zeg.

Nee serieus wat zijn butterflies?
Op je teentjes getrapt?

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:36 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Nee serieus wat zijn butterflies?
Op je teentjes getrapt?

http://lmgtfy.com/?q=butterflies+excercise

En nee, maar dit soort posts zijn gewoon compleet nutteloos.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:37 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

http://lmgtfy.com/?q=butterflies+excercise

En nee, maar dit soort posts zijn gewoon compleet nutteloos.

Ik heb het al gegoogled...***hole.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:38 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ik heb het al gegoogled...***hole.

Thanks, dat was ook écht heel nodig.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:42 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Thanks, dat was ook écht heel nodig.

Ik zou maar gaan solliciteren als moderator, past vast goed bij je.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:37 schreef TonyMalony het volgende:

[..]

Het moet kunnen, maar dan wel onder goede begeleiding van iemand die er veel ervaring mee heeft en jou de juiste technieken kan leren. Als je dat niet doet dan verhoog je onnodig de kans op blessures.

Je zou als beginner ook op kracht kunnen komen door de eerste maanden lichaamsoefeningen, zoals pullups, chinups, pushups, lunges, etc te doen.

Het grappige is is dat ons "opgroeien" de vorm van Squatten en Deadliften verziekt, kijk maar eens naar baby's en peuters, als die iets van de grond af tillen enzo. Onze levenswijze verziekt onze houding.

Belangrijkste als beginner is dat je niet gaar program hoppen maar een goed beginprogramma kiest en daar bij blijft en steeds kleine stappen maakt tot je je plateau bereikt

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:37 schreef TonyMalony het volgende:

[..]

Het moet kunnen, maar dan wel onder goede begeleiding van iemand die er veel ervaring mee heeft en jou de juiste technieken kan leren. Als je dat niet doet dan verhoog je onnodig de kans op blessures.

Je zou als beginner ook op kracht kunnen komen door de eerste maanden lichaamsoefeningen, zoals pullups, chinups, pushups, lunges, etc te doen.

Ik vraag altijd even of iemand kan kijken of mijn houding goed is.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:37 schreef TonyMalony het volgende:

[..]

Het moet kunnen, maar dan wel onder goede begeleiding van iemand die er veel ervaring mee heeft en jou de juiste technieken kan leren. Als je dat niet doet dan verhoog je onnodig de kans op blessures.

Je zou als beginner ook op kracht kunnen komen door de eerste maanden lichaamsoefeningen, zoals pullups, chinups, pushups, lunges, etc te doen.

Veel filmpjes kijken hoe pro's het doen en dat nadoen. Inlezen over greep technieken etc.

Van een 20kg stang krijg je niet gelijk een blessure.

Fucking ignorers hier, alleen maar reageren als er iets te bitchen valt.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 01:09 schreef Opdekop het volgende:
M'n abonnement stopgezet want komend halfjaar woon ik ergens anders, denk te druk met werk om aan sportschool te denken. Oeioeioei. Daarna weer verhuizen (als het goed is), misschien dan maar weer eens kijken. Tot die tijd wordt het voor mij lekker buiten rondjes rennen.

Tenzij: leuke sportschool Amsterdam waar je korte periodes kunt inschrijven? / per maand ofz?

Beste Opdekop, ik heb geen idee, ik train namelijk niet in Amsterdam!
Groetjes Etha

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 16:18 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Beste Opdekop, ik heb geen idee, ik train namelijk niet in Amsterdam!
Groetjes Etha

Dankje.

Jezus wat een gehuil alle kanten op.
Ik lees hier nu al maanden mee maar nu is het toch wel een dieptepunt zeg.
Op iemand die 3x/week mountainbiked en zegt wat hij thuis doet om te bereiken wat hij wil (namelijk wat meer upperbody defenitie/kracht) afgeven omdat ie zogenaamd zou scheefgroeien is wel heel schraal.

Overal wel verkondigen dat het groot worden niet zo'n vaart loopt.. en heb je de benen van een deftige fietser wel eens gezien?


Laat iedereen gewoon lekker zijn/haar mening geven en ja, daar kun je dan commentaar op geven maar al dat heen-en-weer gesmijt met sarcasme wordt niemand, ook het topic, niet beter van..

Tijdens barbell rows span je toch eigenlijk ook veel je benen aan?

Het lijkt wel of alle mensen die niks durfden te zeggen nu ineens met massa's binnenlopen. En terecht maar dan vind ik het in eerste instantie zieliger dat je een bitch bent en geen vraag durft te stellen dan na een bepaalde periode ineens te komen huilen als alle andere mensen die geen vragen durfden te stelen ook komen zeiken.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 16:20 schreef borstmelk het volgende:
Tijdens barbell rows span je toch eigenlijk ook veel je benen aan?

Er staat inderdaad spanning op.

Eigenlijk moet er een regel gemaakt worden dat mensen die hun benen willen trainen alleen hier mogen posten, voor verdere vragen door verwijzen naar het fitness topic.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 16:19 schreef VASND het volgende:
Jezus wat een gehuil alle kanten op.
Ik lees hier nu al maanden mee maar nu is het toch wel een dieptepunt zeg.
Op iemand die 3x/week mountainbiked en zegt wat hij thuis doet om te bereiken wat hij wil (namelijk wat meer upperbody defenitie/kracht) afgeven omdat ie zogenaamd zou scheefgroeien is wel heel schraal.

Overal wel verkondigen dat het groot worden niet zo'n vaart loopt.. en heb je de benen van een deftige fietser wel eens gezien?

Laat iedereen gewoon lekker zijn/haar mening geven en ja, daar kun je dan commentaar op geven maar al dat heen-en-weer gesmijt met sarcasme wordt niemand, ook het topic, niet beter van..

even voorstellen is ook wel beleefd.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 14:16 schreef 16meter het volgende:
Nog steeds kut. Ik zou weer weggaan als ik jou was.

ik merk het. Ze kunne dit topic beter naar ONZ verplaatsen.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 15:18 schreef fathank het volgende:

[..]

Waarom zou het niet verstandig zijn om een beginner te laten squatten of deadliften? Als je maar niet te zwaar begint, de form goed aanleert en niet te snel progressie willen boeken in het begin. Uitvoering > Gewicht is nog altijd het devies.

Waarom ga je er nog serieus op in?

Het nut van DL, BP en SQ voor beginners in twijfel trekken, tering..

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 16:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Er staat inderdaad spanning op.

dan heb ik echt verschrikkelijk weinig kracht in mijn benen. Telkens als ik barbell rows doe moet ik gewoon even zitten. Miss omdat ik daarvoor squat?

Owja en iemand zei ook hier dat SS of SL voor beginners is. Ik weet niet hoe het zit met SS maar SL heeft nog 4 SL schema's naast SL beginners.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 17:13 schreef borstmelk het volgende:

[..]

dan heb ik echt verschrikkelijk weinig kracht in mijn benen. Telkens als ik barbell rows doe moet ik gewoon even zitten. Miss omdat ik daarvoor squat?

Ik squat ook daarvoor. Misschien is je form niet goed of je benen gewoon verzuurd? Weet niet hoelang je al traint op deze manier? Als het kort is dan zal het vanzelf wel beter worden naarmate je de tijd die je traint.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 17:13 schreef borstmelk het volgende:

[..]

dan heb ik echt verschrikkelijk weinig kracht in mijn benen. Telkens als ik barbell rows doe moet ik gewoon even zitten. Miss omdat ik daarvoor squat?

Draai het eens om zou ik zeggen, kijk of het beter gaat.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 17:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ik squat ook daarvoor. Misschien is je form niet goed of je benen gewoon verzuurd? Weet niet hoelang je al traint op deze manier? Als het kort is dan zal het vanzelf wel beter worden naarmate je de tijd die je traint.

dit is nu mijn tweede week. Ik doe zoals meerdere mensen hier stronglifts 5x5. Als ik minder last op mijn benen wil zetten is mijn rug niet meer recht. Ik ga ervan uit dat het gewoon verzuring is.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 16:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Eigenlijk moet er een regel gemaakt worden dat mensen die hun benen willen trainen alleen hier mogen posten, voor verdere vragen door verwijzen naar het fitness topic.

Zullen we een keer een bergritje gaan doen? Kijken wie dat het beste volhoudt.. Je bent niet in 3 x 20 pedaalslagen boven hoor..
Als iemand anders traint dan jij wil niet gelijk zeggen dat het per definitie slecht is.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 18:00 schreef the85mc het volgende:

[..]


Zullen we een keer een bergritje gaan doen? Kijken wie dat het beste volhoudt.. Je bent niet in 3 x 20 pedaalslagen boven hoor..
Als iemand anders traint dan jij wil niet gelijk zeggen dat het per definitie slecht is.

Wel als het om bodybuilding gaat. Natuurlijk zullen jouw spieren misschien meer uithoudingsvermogen hebben, maar bodybuilders trainen daar niet op. Net zoals een marathonloper, ondanks zijn dunne beentjes, mij er uit zal rennen op een lange afstand.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 18:00 schreef the85mc het volgende:

[..]


Zullen we een keer een bergritje gaan doen? Kijken wie dat het beste volhoudt.. Je bent niet in 3 x 20 pedaalslagen boven hoor..
Als iemand anders traint dan jij wil niet gelijk zeggen dat het per definitie slecht is.

Als je bergop wil fietsen is er vast wel een mountainbike topic

Ik train nu 3.5 maand, heb alleen nog geen deadlift gedaan. In b4 ''3.5 maanden trainen maar nog geen deadlift gedaan reacties.'' Wat is een mooi gewicht om mee te beginnen?

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 18:14 schreef jeurse04 het volgende:
Ik train nu 3.5 maand, heb alleen nog geen deadlift gedaan. In b4 ''3.5 maanden trainen maar nog geen deadlift gedaan reacties.'' Wat is een mooi gewicht om mee te beginnen?

Probeer het gewoon uit, 3 setjes met 8-12 herhalingen of moeten we d.m.v. je username gaan zeggen hoeveel je moet proberen.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 18:16 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Probeer het gewoon uit, 3 setjes met 8-12 herhalingen of moeten we d.m.v. je username gaan zeggen hoeveel je moet proberen.

Ja oke, maar als ik 45 BP en 80 SQ, op hoeveel zou ik dan ongeveer moeten zitten met DL?

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 18:14 schreef jeurse04 het volgende:
Ik train nu 3.5 maand, heb alleen nog geen deadlift gedaan. In b4 ''3.5 maanden trainen maar nog geen deadlift gedaan reacties.'' Wat is een mooi gewicht om mee te beginnen?

We kunnen natuurlijk niet weten hoe je voor het trainen was, wat je progressie is, etc.

Begin anders gewoon met stang + 5/10 kg aan elke kant. Zal wel behoorlijk licht zijn, maar dan kan je gewoon de form goed oefenen. Dan schiet je daarna waarschijnlijk omhoog in gewicht.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 18:20 schreef jeurse04 het volgende:

[..]

Ja oke, maar als ik 45 BP en 80 SQ, op hoeveel zou ik dan ongeveer moeten zitten met DL?

Ik BP iets meer (10x50), en ik DL 80kg. M'n squat ligt wel iets lager, maar ik kan niet veel meer squatten door een gebrek aan een rek (hey, dat rijmt), dus de methoden om de stang in m'n nek te krijgen moeten geimproviseerd worden (atm cleant m'n trainingsmaat de stang en legt deze in m'n nek ).

Haha wel focked up dat je geen squat rek heb in je gym! Maar thanx!

Ja zeker. Ik zit echt al tijden te lobbyen. Ik heb ook al meerdere kern groep trainers overgehaald om te zeuren, personeelsleden, etc. Maar de eigenaresse, tja, laat ik er maar niet weer over beginnen

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 17:29 schreef borstmelk het volgende:

[..]

dit is nu mijn tweede week. Ik doe zoals meerdere mensen hier stronglifts 5x5. Als ik minder last op mijn benen wil zetten is mijn rug niet meer recht. Ik ga ervan uit dat het gewoon verzuring is.

Ja, gewoon door blijven buffelen en het komt vanzelf beter. Kijk ook filmjes van pro's op youtube hoe hun hem doen, misschien zie je wat over het hoofd.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 18:33 schreef Luchtkoker het volgende:
Ja zeker. Ik zit echt al tijden te lobbyen. Ik heb ook al meerdere kern groep trainers overgehaald om te zeuren, personeelsleden, etc. Maar de eigenaresse, tja, laat ik er maar niet weer over beginnen

Hoe doe je het dan mocht je onverhoopt een keer alleen moeten squatten? Respect voor de improvisatie overigens.

@yuri:
Jij zou vanavond nog reageren oP mijn thuistrainingsambitie
Jij doet 5x5? Al lang?
Enig idee of dat: http://www.helisports.nl/(...)uat-Rack-Deluxe.html wat is?
Ik hoop t wel aangezien zon cage net iets te groot is voor mn zolder.

"Waarom train jij je biceps nooit "

Ik train ze wel, ik doe alleen geen isolatieoefeningen..

" Que , je moet toch biceps pompen, het liefst vrijdagavond, lekker volgepompt in de kroeg staan, chickies hosselen"

Bovenstaande conversatie heeft vanavond serieus plaatsgevonden

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 18:00 schreef the85mc het volgende:

[..]


Zullen we een keer een bergritje gaan doen? Kijken wie dat het beste volhoudt.. Je bent niet in 3 x 20 pedaalslagen boven hoor..
Als iemand anders traint dan jij wil niet gelijk zeggen dat het per definitie slecht is.

We zitten hier in een bodybuildtopic, bergritjes hebben hier niks mee te maken, maak een goede vergelijking, of maak hem niet.

Lol, ik las biertje i.p.v. bergritje. Wie gaat met me trainen in Amsterdam dannnn?

En jullie snappen natuurlijk ook wel dat ik mankracht eis tijdens m'n verhuizing in Maart! (verhuizing januari heb ik al gerocheld heuj)

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 21:18 schreef Opdekop het volgende:
Lol, ik las biertje i.p.v. bergritje. Wie gaat met me trainen in Amsterdam dannnn?

En jullie snappen natuurlijk ook wel dat ik mankracht eis tijdens m'n verhuizing in Maart! (verhuizing januari heb ik al gerocheld heuj)

Studeer je toevallig aan de UvA of HvA? Dan kan je bij het Science Park trainen.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 21:20 schreef Diabox het volgende:

[..]

Studeer je toevallig aan de UvA of HvA? Dan kan je bij het Science Park trainen.

Ja nee helaaaaaasss doe alleen m'n stageperiode(jan tm apr) dus moet ook een sportschool hebben die per kwartaal doet of per maand..

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 21:23 schreef Opdekop het volgende:

[..]

Ja nee helaaaaaasss doe alleen m'n stageperiode(jan tm apr) dus moet ook een sportschool hebben die per kwartaal doet of per maand..

Voor de rest weet ik vrij weinig te vinden in Amsterdam. Ik weet dat er 'n Burger King @ Amstel Station zit, en 'n kebab kraam vlak voor het Science Park, maar daar houdt m'n kennis ook wel weer op.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 21:27 schreef Diabox het volgende:

[..]

Voor de rest weet ik vrij weinig te vinden in Amsterdam. Ik weet dat er 'n Burger King @ Amstel Station zit, en 'n kebab kraam vlak voor het Science Park, maar daar houdt m'n kennis ook wel weer op.

Hehe kebabzaak en Burger King. Dat is al heel wat. Op zich ben ik aardig wegwijs in Amsterdam, maar eh ja een goede sportschool en informatie van bezoekers is wat lastiger.

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 21:18 schreef Opdekop het volgende:
Lol, ik las biertje i.p.v. bergritje. Wie gaat met me trainen in Amsterdam dannnn?

En jullie snappen natuurlijk ook wel dat ik mankracht eis tijdens m'n verhuizing in Maart! (verhuizing januari heb ik al gerocheld heuj)

Waar ga je dan heen? Ik zit veel in Utrecht - Breda

Ik blijf tot eind april in Amsterdam (verhuis binnen Amsterdam dus) en na April ga ik in Zwolle wonen, maar dat kan dus mei maar ook september worden.. hehe. Breda/Utrecht is nogal uit de richting dus. Maar als je tegen die tijd bed/bank wilt tillen voel je vrij, koffie thee kip met rijst allessss staat klaar!

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 19:17 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Hoe doe je het dan mocht je onverhoopt een keer alleen moeten squatten? Respect voor de improvisatie overigens.

Ja, niet dus

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 20:05 schreef JanKort het volgende:
@yuri:
Jij zou vanavond nog reageren oP mijn thuistrainingsambitie
Jij doet 5x5? Al lang?
Enig idee of dat: http://www.helisports.nl/(...)uat-Rack-Deluxe.html wat is?
Ik hoop t wel aangezien zon cage net iets te groot is voor mn zolder.

Hey,

Ja ik zie dat je weinig ruimte hebt anders had ik je doorgestuurd naar Henk van DBB. Die maakt namelijk zelf cages (zie ook www.powercages.nl) Ik heb er dus 1 bij hem laten maken. Bespaard je aardig wat geld, de Barbarian Cage die ik heb laten namaken kost in de winkel ¤ 980,- (incl. lat pulley) geloof ik en bij Henk ¤ 275,-. (excl. lat pulley).

Verder doe ik idd 5x5, zo'n 4 weken nu en het bevalt me erg goed. Denk dat dat rackje prima is, als je er maar mee kan benchen en squatten.

Neem aan dat je ook nog een bench nodig hebt?

Zelf heb ik deze:

http://www.helisports.nl/(...)erstelbare-Bank.html

Maar als je hem zonder benen wilt en eventueel curls kun je deze ook prima nemen:

http://www.helisports.nl/(...)erstelbare-Bank.html

Succes.

Ik ken alleen Ultimate Fitness. Redelijk hardcore; heb er wel eens getraind. Is niet supergroot en vrij duur (ik weet niet of sportscholen in Amsterdam duurder zijn dan in de rest van NL). Ultimate is trouwens van Ed van Amsterdam. Vraag het anders eens op DBB.

M.b.t. tot die mountainbiker: diep triest hoe die behandeld wordt. Hardcore is niet hetzelfde als een zo mogelijk nog verkokerde visie hebben dan een moslimextremist.

quote:

Op zaterdag 17 december 2011 09:02 schreef CarbonC het volgende:
Ik ken alleen Ultimate Fitness. Redelijk hardcore; heb er wel eens getraind. Is niet supergroot en vrij duur (ik weet niet of sportscholen in Amsterdam duurder zijn dan in de rest van NL). Ultimate is trouwens van Ed van Amsterdam. Vraag het anders eens op DBB.

M.b.t. tot die mountainbiker: diep triest hoe die behandeld wordt. Hardcore is niet hetzelfde als een zo mogelijk nog verkokerde visie hebben dan een moslimextremist.

Ja zag ik voorbij komen tussen de gyms op DBB maar daar stond dat de sfeer er kut was ofzo onderlinge ruzies geen idee. Op zich niet extreem duur maar wel pittig ja. Thanks. Volgens mij zijn de prijzen niet zo heel vele hoger dan in de rest van NL.

quote:

Op zaterdag 17 december 2011 10:18 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Je hebt helemaal gelijk, die gasten zitten gewoon weer te trollen en kunnen het gewoon niet hebben dat jij wel vooruitgang boekt.
Vooral die 16meter, de man traint volgens mij geen eens, en heeft nog nooit 1 blz menshealth gelezen.

Ik train mijn benen ook nooit lomp met gewichten, alle snelheid en soeplesse verlies je dan.
Train mijn benen al genoeg met voetbal. 2x per week anderhalf uur, en elke dag 2km fiesten naar school, dat is pas zwaar!
Laat je niet van de wijs brengen, door "jochies" zoals 16 meter en zijn Gang.
Succes en keep up the post!

Mja.. Het is maar net waar je voor traint natuurlijk. Hij traint niet voor bodybuilding, maar voor uithoudingsvermogen en kracht. Dit is wat anders dan alleen kracht. Zie zat ripped bodybuilders lopen op de loopband met een uithoudingsvermogen van 0,0. Na 10 minuten zijn ze buiten adem, maar zijn wel ripped. Gezond lijkt me dat overigens niet.

Verder, zoals ik al zei, is het maar net waar je je spieren voor traint. Veel wielrenners gebruiken ook AAS, maar toch krijgen ze niet massieve spieren. Dit omdat ze gewoon trainen voor zowel kracht als uithoudingsvermogen. Ze noemen de Tour de France overigens niet voor niets de Tour of Shame. Pure bodybuilding lijkt me sowieso een beetje jaren 80, maar er zijn nog een hoop mensen die het doen en het geweldig vinden. Ik noem mezelf ook absoluut geen bodybuilder overigens. Dit vanwege bodybuilding voor bijna iedereen buiten de bodybuildingsport een vieze associatie heeft met drugsgebruik. Daar wil ik dus ook niet geassocieerd mee worden.

Zelf kies ik liever voor een combinatie van bodybuilding en uithoudingsvermogen. Doe een 6 dagen split per week met twee keer een benen dag. Verder probeer ik tenminste drie dagen per week 45 tot 60 minuten flink cardio (liefst een vorm van HITT) gedaan te hebben.

Ik wil ook absoluut niet geassocieerd worden met drugsgebruik. Drugs gebruiken is zo een beetje het meest trieste dat je als mens kunt doen. Ik bedoel.. how low can you go?

Bodybuilding vind ik ook een vieze term, een overblijfsel uit de late jaren '70 en begin jaren '80. Inderdaad het tijdperk van AAS apen als Arnold S. en Franco C. met hun neppe, opgeblazen spieren. Om niet in verband gebracht te worden met dat soort figuren en alle verboden middelen noem ik het liever krachtfitness.

Doe zelf een 7 daagse split met 5x per week minstens 60 minuten cardio, wil natuurlijk wel goed droog en toned blijven. Mijn doel is een strak, soepel en gestroomlijnd lichaam met een sixpack, goede borstkas en duidelijk ontwikkelde armspieren. Wil absoluut niet zo'n vlezige, opgepompte kleerkast worden. Kniebuigen en andere gewichthef-oefeningen doe ik daarom niet, je krijgt er een lomp lichaam van (zeker geen functionele kracht) en de kans op blessures is niet te overzien.

Zo zie je maar, iedereen heeft zijn eigen doelen en traint op z'n eigen manier. Geen reden om elkaar te gaan afzeiken, toch?

[ Bericht 12% gewijzigd door 16meter op 17-12-2011 12:34:55 ]

quote:

Op zaterdag 17 december 2011 11:45 schreef 16meter het volgende:
Ik wil ook absoluut niet geassocieerd worden met drugsgebruik. Drugs gebruiken is zo een beetje het meest trieste dat je als mens kunt doen. Ik bedoel.. how low can you go?

Bodybuilding vind ik ook een vieze term, een overblijfsel uit de late jaren '70 en begin jaren '80. Inderdaad het tijdperk van AAS apen als Arnold S. en Franco C. met hun neppe, opgeblazen spieren. Om niet in verband gebracht te worden met dat soort figuren en alle verboden middelen noem ik het liever krachtfitness.

Doe zelf een 7 daagse split met 5x minstens een uur cardio om goed droog en toned te blijven. Mijn doel is meer een strak, soepel en gestroomlijnd lichaam. Wil absoluut niet zo'n vlezige, opgepompte kleerkast worden.

Drugs is prima man. Je moet alleen goed weten waar je mee bezig bent. Ik pak ieder jaartje een kuurtje.

quote:

Zo zie je maar, iedereen heeft zijn eigen doelen en traint op z'n eigen manier. Geen reden om elkaar te gaan afzeiken, toch?

Inderdaad.

Dressing als in slasaus/mayonaise lijkt me een nee, maar volgens mij kun je best een dressing maken van olijfolie en wat kruiden als je salade zonder dressing niet zo bijzonder vindt

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 20:57 schreef fathank het volgende:
"Waarom train jij je biceps nooit "

Ik train ze wel, ik doe alleen geen isolatieoefeningen..

" Que , je moet toch biceps pompen, het liefst vrijdagavond, lekker volgepompt in de kroeg staan, chickies hosselen"

Bovenstaande conversatie heeft vanavond serieus plaatsgevonden

Het mooie van die opmerking is is dat je vaak kleiner bent dan normaal na een uurtje of wat

Het gaat om het gevoel tussen je oren, als je je opgepompt voelt ga je vanzelf opgepompt lopen, ben je zelfverzekerd en lig je aan het eind van de avond iemand te motorboaten.

ckr altijd pompe vooraf

quote:

Op vrijdag 16 december 2011 23:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Hey,


Succes.

Thanx! Ging me alleen om t rack, rest heb ik reeds. Wil er zeker van zijn dat ik in gevsl van failure niet dodelijk geraakt word door t gewicht en zonder cage leek dit me de beste oplossing. Een los rack lijkt me te beperkt.
Ben jij 5x5 weer helemaal bij 0 begonnen? Of op een bepaald pct van je toenmalige stats?
Het lijkt me nl wel goed om weer even helemaal terug naar af te gaan ivm perfectioneren techniek. Anderzijds is het begin dan wel erg licht, zit bv met deadlift op 100kg laatste werkset.
Sowieso heb ik er zin in zo'n compound/basis-schema te gaan volgen, no nonsense de beuk erin

quote:

Op zaterdag 17 december 2011 15:28 schreef JanKort het volgende:

[..]

Thanx! Ging me alleen om t rack, rest heb ik reeds. Wil er zeker van zijn dat ik in gevsl van failure niet dodelijk geraakt word door t gewicht en zonder cage leek dit me de beste oplossing. Een los rack lijkt me te beperkt.
Ben jij 5x5 weer helemaal bij 0 begonnen? Of op een bepaald pct van je toenmalige stats?
Het lijkt me nl wel goed om weer even helemaal terug naar af te gaan ivm perfectioneren techniek. Anderzijds is het begin dan wel erg licht, zit bv met deadlift op 100kg laatste werkset.
Sowieso heb ik er zin in zo'n compound/basis-schema te gaan volgen, no nonsense de beuk erin

Als ik jou was zal ik voordat je uberhaupt begint met trainen even het boek van www.stronglifts.com lezen (176 blz). Je bent er zo doorheen omdat het een leuk boek is, daar staat ook in dat je het beste met lege stang kan beginnen vanwege techniek.

Heb ik zelf niet gedaan, ben zelf begonnen met 30/40kg in plaats van 20kg en de deadlift veel hoger. Je moet doen wat jij denkt dat het beste voelt voor je en sowieso zorgen dat je techniek eerst in orde is.

Boek bijna uit
Zit eraan te denken om gewoon ook alleen met stang te beginnen omdat hij er zo op hamert. Zeker mbt squat een mooie kans de techniek te verbeteren.
Het zal in t begin wel ernstig licht zijnmaar goed, geen haast.
Wil ook nog een kilo of tien massa erbij. echter is mn vetpercentage rond de 22% (gemeten in sportschool, zo'n electronisch doormeetgeval) en moet dat ook echt naar beneden. Afgelopen jaar ruim 10kg aangekomen dmv kt en eten. Zit in dubio hoe ik dat vet icm 5x5 zal aanpakken.

Hmmmm deze maar eens een x proberen

Ziet er chill uit.. maar geen trap bar in mijn sportschool.

Ik ga vrijdag squatten! Beter laat dan nooit enz.

Huh Het is toch net vrijdag geweest?

quote:

Op zaterdag 17 december 2011 18:27 schreef fathank het volgende:
Huh Het is toch net vrijdag geweest?

De vrijdagen zijn nog niet op hoor. Zullen er nog vele komen en gaan!

[ Bericht 100% gewijzigd door Ambrosius op 17-12-2011 22:39:05 (lichte troll, weet je best) ]

Zucht.

quote:

Op zaterdag 17 december 2011 22:19 schreef seto het volgende:
Zucht.

?
Als je 't geen goed schema vindt, zou je dan tips willen geven?

quote:

Op zaterdag 17 december 2011 22:22 schreef Weissman het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Ach, dat komt in dit topic wel vaker langs toch?

paar reeksen al niet geweest hier, gaat fokking snel

quote:

Op zaterdag 17 december 2011 22:32 schreef Kroc het volgende:
paar reeksen al niet geweest hier, gaat fokking snel

ik heb ff een stuk of 40 topics overgeslagen, maar weinig gemist zo te zien

quote:

Op zaterdag 17 december 2011 18:01 schreef Opdekop het volgende:
Ik ga vrijdag squatten! Beter laat dan nooit enz.

quote:

Op zondag 18 december 2011 10:30 schreef Weissman het volgende:
Nog mensen die de nieuwjaarsduik op de planning hebben staan ?

Wel een goed moment om ongeforceerd shirtless te gaan in deze tijd van het jaar. Leuk voor op Facebook etc.

quote:

Op zaterdag 17 december 2011 17:09 schreef JanKort het volgende:
Boek bijna uit
Zit eraan te denken om gewoon ook alleen met stang te beginnen omdat hij er zo op hamert. Zeker mbt squat een mooie kans de techniek te verbeteren.
Het zal in t begin wel ernstig licht zijnmaar goed, geen haast.
Wil ook nog een kilo of tien massa erbij. echter is mn vetpercentage rond de 22% (gemeten in sportschool, zo'n electronisch doormeetgeval) en moet dat ook echt naar beneden. Afgelopen jaar ruim 10kg aangekomen dmv kt en eten. Zit in dubio hoe ik dat vet icm 5x5 zal aanpakken.

is je voeding niet belangrijker dan je training ivm bf%-verlies??
ik zit zelf ook met een te hoog bf
dus ik lees ff mee
Wie kan me een goed stappenplan geven hoe ik van 25% nu naar 15% (of minder) in september kan gaan.

Ben nu bezig met 5x5 SL, 10 weken nu, begin nu plateau's te krijgen
wat nu?...elke 6(?) weken een ander schema?
zijn hier bepaalde aan te bevelen volgorde van training -schema's voor?

Wat is een goede richtlijn om van full body workout te switchen naar wat meer een focus op losse spiergroepen? Als die al bestaat.

Het is allemaal niet zo moeilijk. Regel je voeding, zuip niet met regelmaat, heb je rust.
Verder de bekende squat, bp, dl, pull UPS, chins. Verdoe je tijd niet met bicep en tricep en ab oefeningen

quote:

Op zondag 18 december 2011 17:44 schreef BeamofLight het volgende:
Het is allemaal niet zo moeilijk. Regel je voeding, zuip niet met regelmaat, heb je rust.
Verder de bekende squat, bp, dl, pull UPS, chins. Verdoe je tijd niet met bicep en tricep en ab oefeningen

maar hoe belangrijk is het om te switchen in oefening en reps, zodat je spieren niet "wennen"
en hoe snel is het aan te raden om te switchen

quote:

Op zondag 18 december 2011 17:52 schreef MrNiles het volgende:

[..]

maar hoe belangrijk is het om te switchen in oefening en reps, zodat je spieren niet "wennen"
en hoe snel is het aan te raden om te switchen

Elke 2 maanden ofzo, of wanneer je tegen een plateau aanloopt. Niet te vaak wisselen in ieder geval, dan ga je progress alleen maar tegen.

Domme vraag: hoe zwaar is zo'n grote stang (voor DL, BP etc)?

ongeveer 20 kilo

Een Olympische barbell is 2,2m lang en weegt 20kg. Zo'n barbell is geschikt voor 50mm schijven. Er zijn ook barbells in ander lengtes, die hebben dan uiteraard een ander gewicht.

Thnx

quote:

Op zondag 18 december 2011 17:39 schreef zwartemarktplaats het volgende:
Wat is een goede richtlijn om van full body workout te switchen naar wat meer een focus op losse spiergroepen? Als die al bestaat.

Voor een beginner helemaal niet. (=~korter dan een jaar) Het is gebleken dat 2 tot 3 keer per week fullbody voor de meesten het beste werkt.

quote:

Op zondag 18 december 2011 20:39 schreef ThomasV. het volgende:

[..]

Voor een beginner helemaal niet. (=~korter dan een jaar) Het is gebleken dat 2 tot 3 keer per week fullbody voor de meesten het beste werkt.

Bron? Zit zelf te twijfelen om de switch te maken naar fullbody namelijk. Dit zou me zowaar over stag helpen.

quote:

Op zondag 18 december 2011 20:39 schreef ThomasV. het volgende:

[..]

Voor een beginner helemaal niet. (=~korter dan een jaar) Het is gebleken dat 2 tot 3 keer per week fullbody voor de meesten het beste werkt.

Ik persoonlijk vind fullbody ook fijner dan gesplitst...maar komt ook omdat ik beperkt ben in het aantal keren dat ik kan trainen.

Ik ga maar weer eens split trainen na een jaar ongeveer, heb vrijwel altijd afgewisseld met pull/push en fullbody.

Nu benen, rust, borst/triceps, rust, rug/biceps,schouders/traps, rust.

Per dag 2 oefeningen 5x5, de rest voor de 'pomp' 3 a 4 oefeningen 3x8-12

basisoefeningen:

benen: front squat & rdl
borst/triceps: bench, cgbp
rug/biceps: pendlay row, weighted chinup
schouders: pushpress, hang power snatch

hoe kan een fullbody-workout er dan uit zien?
Voor 3x in de week.
Doe je dan 2(?) oefeningen per spiergroep,
en elke dag in de week een andere oefening voor die spiergroep?
of echt 3x in de week hetzelfde?

quote:

Op maandag 19 december 2011 08:44 schreef MrNiles het volgende:
hoe kan een fullbody-workout er dan uit zien?
Voor 3x in de week.
Doe je dan 2(?) oefeningen per spiergroep,
en elke dag in de week een andere oefening voor die spiergroep?
of echt 3x in de week hetzelfde?

Probeer eens wat research te doen dan..

quote:

Op maandag 19 december 2011 08:45 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Probeer eens wat research te doen dan..

goed...maar ik vraag eigenlijk naar jullie ervaringen..die kan ik vast niet met google vinden

Drie keer per week dezelfde work-out krijg je niet genoeg rust.
Zoek op Starting Strenght.

quote:

Op maandag 19 december 2011 08:59 schreef Ethanolic het volgende:
Drie keer per week dezelfde work-out krijg je niet genoeg rust.
Zoek op Starting Strenght.

heb nu 10 weken Strong Lifts gedaan
wil eigenlijk nog 2 weken doorgaan en dan wisselen met iets anders
SS lijkt wel heel veel op SL

Andersom, SL is gebaseerd op SS.

http://doubleyourgains.co(...)gth-training-program

De teksten op deze site doen me altijd denken dat het een StrongLifts.com kloon is. Rippetoe SS met een SL-achtige site.

Politie haalt Amsterdams fitnesscentrum leeg

quote:

Op maandag 19 december 2011 12:16 schreef seto het volgende:
Politie haalt Amsterdams fitnesscentrum leeg

Hehehehehe. EUR 600k. Dat moet een gave fitnesscentrum geweest zijn.

Arnold weer op het witte doek. Samen met andere eindbazen Norris, Lundgren, Stallone, Willis.

that feel when je nooit dips met 80kg om je nek zal kunnen doen

Haha geweldig. Food for thought dat kleinere mensen met een kleiner arm/moment relatief sterker kunnen worden.

quote:

Op maandag 19 december 2011 15:05 schreef seto het volgende:

Dips with with 80kg 176 Lbs of iron chains around my neck.

that feel when je nooit dips met 80kg om je nek zal kunnen doen

Met die kleine tyrannosaurusarmpjes kan mijn zusje dit zelfs.

Heeft iemand die link voor stretches nog? Ga zo trainen en wil goed stretchen.

quote:

Op maandag 19 december 2011 10:51 schreef Panzermaus het volgende:
http://doubleyourgains.co(...)gth-training-program

De teksten op deze site doen me altijd denken dat het een StrongLifts.com kloon is. Rippetoe SS met een SL-achtige site.

Kijk wat een ads op die pagina, de tering.

quote:

Op maandag 19 december 2011 15:37 schreef TonyMalony het volgende:

[..]

Bedoel je deze? http://www.elitesoccercon(...)ModernStretching.pdf

Ja man bedankt!

quote:

Op maandag 19 december 2011 12:16 schreef seto het volgende:
Politie haalt Amsterdams fitnesscentrum leeg

Als het per opbod verkocht wordt kun je er waarschijnlijk leuke dingen vandaan halen voor weinig.

Vandaag m´n eerste training hier in het warme zuiden gedaan. Heerlijk om een gym te hebben waar alles minstens dubbel staat. 3 BP, 2 incline BP 1 decline BP 2 squatrekken enz... Nooit echt wachttijden.

Heb net 2 dumbbels van 2x 20KG aan schijven gehaald. Jullie kennen vast wel een paar goede oefeningen met dit?

quote:

Op maandag 19 december 2011 18:09 schreef xRaven het volgende:
Heb net 2 dumbbels van 2x 20KG aan schijven gehaald. Jullie kennen vast wel een paar goede oefeningen met dit?

Waar zoek je oefeningen voor? Wat zijn je doelen?

2 x20 kilo, dat eten we voor ontbijt.

Daar ben je zo klaar mee. Maar kijk eens hier, dan kun je je uitleven. http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html

quote:

Op maandag 19 december 2011 15:30 schreef soklos het volgende:

[..]

Met die kleine tyrannosaurusarmpjes kan mijn zusje dit zelfs.

quote:

Op maandag 19 december 2011 08:44 schreef MrNiles het volgende:
hoe kan een fullbody-workout er dan uit zien?
Voor 3x in de week.
Doe je dan 2(?) oefeningen per spiergroep,
en elke dag in de week een andere oefening voor die spiergroep?
of echt 3x in de week hetzelfde?

Veel compounds pakken. Kan ook met hoog volume. Ik doe zelf: deadlift, squat, bench press, bent-over-row en ohp. Op zondag daarbij nog leg press. Op die manier heb je alles goed aangepakt en ben je geen uren bezig. Je kan nog dips, chin ups en pull ups er aan toevoegen, of deze als afwisseling gebruiken. Ik doe ze zelf niet omdat ik kapot ben na die 5 tot 6 oefeningen.

net weer bb-style getraind sinds heel lang, ik vind het maar kut, vooral bij veel volume voor borst. Voorste schouderkoppen schreeuwen het uit na een tijdje.
Bij lage reps heb ik er geen last van.

Obvious troll posts en reacties daarop zijn verdwenen. Voor trolls zijn bans in de aanbieding vandaag, 1 krijgen is een dubbele ban.

Ow, het was nog makkelijker, twas een kloon van een gebande, weg dusch.

Dacht ik al.... Zyzz zeker.

quote:

Op maandag 19 december 2011 18:59 schreef ThomasV. het volgende:

[..]

Veel compounds pakken. Kan ook met hoog volume. Ik doe zelf: deadlift, squat, bench press, bent-over-row en ohp. Op zondag daarbij nog leg press. Op die manier heb je alles goed aangepakt en ben je geen uren bezig. Je kan nog dips, chin ups en pull ups er aan toevoegen, of deze als afwisseling gebruiken. Ik doe ze zelf niet omdat ik kapot ben na die 5 tot 6 oefeningen.

Word up.

DE RIPPED TEST

Kan jij ervoor zorgen dat je ellebogen elkaar raken?

quote:

Op maandag 19 december 2011 22:59 schreef Weissman het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

wat, jou lukte het wel? niet geslaagd dus.

Ik ben denk ik verliefd geworden op de squatrack in mn gym (l)

quote:

Op maandag 19 december 2011 23:16 schreef Weissman het volgende:

[..]

En dan durven te beweren dat crossfit gay is

Heb nog nooit beweerd dat crossfit gay is wijzeman

Klote, tijdens het chinnen snapte er wat in m'n linker lat. Hopen dat het morgen maar weer weg is! Iemand een idee wat het kan zijn?

Een verrekking van je linker lat?

_/obvious

quote:

Op maandag 19 december 2011 23:35 schreef Stereotomy het volgende:
Een verrekking van je linker lat?

_/obvious

Nice geen idee dat dat kon man. Hopen dat het morgen weg is.

Alle spieren kunnen verrekken he.

Morgen en vrijdag naar de gym, dan ff een weekje broodnodige rust. Ben al drie maanden nonstop elke week gemiddeld 2.5 keer aan het trainen, fullbody.

Hoop dan ook van cut naar weer een lichte bulk te gaan. Wordt ook tijd om nieuwe doelen te formuleren en de oude van dit jaar te evalueren. Ik ben over het algemeen erg tevreden over dit jaar, zou een paar dingetjes anders hebben gedaan.

[ Bericht 51% gewijzigd door Stereotomy op 19-12-2011 23:52:50 ]

quote:

Op maandag 19 december 2011 23:47 schreef Stereotomy het volgende:
Alle spieren kunnen verrekken he.

Morgen en vrijdag naar de gym, dan ff een weekje broodnodige rust. Ben al drie maanden nonstop elke week gemiddeld 2.5 keer aan het trainen, fullbody.

Hoop dan ook van cut naar weer een lichte bulk te gaan. Wordt ook tijd om nieuwe doelen te formuleren en de oude van dit jaar te evalueren. Ik ben over het algemeen erg tevreden over dit jaar, zou een paar dingetjes anders hebben gedaan.

Zoals?

quote:

Op maandag 19 december 2011 23:16 schreef Weissman het volgende:

[..]

En dan durven te beweren dat crossfit gay is

Hierzo! cross-fit-fan-b0i-fappe-op-apple-iphone.

Gisteravond getraind, UB sessie, vandaag weer, LB, en dan daarna een echt lekkere hamburger vreten... http://www.burgerz.nl/nl/node/4
The Godfather: Twee Runderburgers met gemengde sla, tomaat, rode ui, augurk, dubbel gebakken spek, dubbel gesmolten cheddar kaas, tomaten-basilicum salsa en een gebakken ei

Heb er nu al zin an!

quote:

Op maandag 19 december 2011 20:58 schreef Kroc het volgende:
net weer bb-style getraind sinds heel lang, ik vind het maar kut, vooral bij veel volume voor borst. Voorste schouderkoppen schreeuwen het uit na een tijdje.
Bij lage reps heb ik er geen last van.

Conditioning ervan met front raises?

Gisteren lekker bezig en ook wat mensen helpen en wat uitleg geven. Vlak voor ik naar huis ging kwam zo'n fitnessinstructricemeisje naar me toe. 'Heel goed bezig, maar mag ik je 1 tip geven?', 'Altijd', 'Ja, nou, vergeet je buikspieren niet he, die zijn heel belangrijk', 'Dat klopt', 'Ja, ik dacht ik zeg het maar, want ik zag dat je bij dat, uhm ding, waarbij je die stang zo boven je borst drukt, ja die ( , red.) , dat je je rug hol hebt. Dat moet je vermijden en dat kun je trainen.' Haha schattig.

Ik heb er altijd al last van gehad, vooral bij splittrainingen waarbij je een borst dag heb en dan ook nog eens hoge reps maakt. Ik zal het eens proberen, het is lang geleden dat ik uberhaupt isolatie heb gedaan voor schouders.

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 10:35 schreef Panzermaus het volgende:
Gisteren lekker bezig en ook wat mensen helpen en wat uitleg geven. Vlak voor ik naar huis ging kwam zo'n fitnessinstructricemeisje naar me toe. 'Heel goed bezig, maar mag ik je 1 tip geven?', 'Altijd', 'Ja, nou, vergeet je buikspieren niet he, die zijn heel belangrijk', 'Dat klopt', 'Ja, ik dacht ik zeg het maar, want ik zag dat je bij dat, uhm ding, waarbij je die stang zo boven je borst drukt, ja die ( , red.) , dat je je rug hol hebt. Dat moet je vermijden en dat kun je trainen.' Haha schattig.

pics vd chick? Verder echt bizar dat zulke mensen daar mogen werken. Maar goed, zonder pics kunnen we niet concluderen of is ze aangenomen op 2 pluspunten.

@ kroc, en warmingups voor ub? Doe zelf lat pulley, wijd, laag gewicht, plm 30 - 40 reps in een setje. Daarna 3*5 dumbel mp, medium - heavy gewicht. Dit voor elke UB training. Combineer tips van Tate en Thibs. Works like a charm.

Verder: http://www.t-nation.com/f(...)on_evolution_phase_7
Vond t interessant, niet dat ik mijzelf durf te vergelijken met Tate, maar desalniettemin interessant.

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 10:35 schreef Panzermaus het volgende:
Gisteren lekker bezig en ook wat mensen helpen en wat uitleg geven. Vlak voor ik naar huis ging kwam zo'n fitnessinstructricemeisje naar me toe. 'Heel goed bezig, maar mag ik je 1 tip geven?', 'Altijd', 'Ja, nou, vergeet je buikspieren niet he, die zijn heel belangrijk', 'Dat klopt', 'Ja, ik dacht ik zeg het maar, want ik zag dat je bij dat, uhm ding, waarbij je die stang zo boven je borst drukt, ja die ( , red.) , dat je je rug hol hebt. Dat moet je vermijden en dat kun je trainen.' Haha schattig.

Ze zei maar wat, eigenlijk wou ze je leuter

quote:

Op maandag 19 december 2011 23:28 schreef Jahr00n het volgende:
Klote, tijdens het chinnen snapte er wat in m'n linker lat. Hopen dat het morgen maar weer weg is! Iemand een idee wat het kan zijn?

Geen fatsoenlijke warming up...?

Ik zie trouwens mensen vaak zeggen dat ze chin-ups en pull-ups doen, maar dat is toch hetzelfde?

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 11:04 schreef fathank het volgende:

[..]

Geen fatsoenlijke warming up...?

Ik zie trouwens mensen vaak zeggen dat ze chin-ups en pull-ups doen, maar dat is toch hetzelfde?

Handpalm geneuzel in de marge (dubbelop?).

Onderhandse of overhandse grip. Onderhandse grip heeft meer nadruk op biceps.

http://www.fourhourworkwe(...)f-muscle-in-4-weeks/

quote:

Anita: Awesome job, that’s amazing how much muscle you gained in such a short time. 4 months of that and you might be the incredible hulk!

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 11:40 schreef Panzermaus het volgende:
http://www.fourhourworkwe(...)f-muscle-in-4-weeks/

[..]

Jezus wat een pannekoek... en dan nog wordt het gruwelijk overschat hoeveel spieren je in een bepaald tijdsinterval kunt kweken. Vaak zit bij je gewichtstoename een hoop vet.

Gast in kwestie was vroeger al buff geweest, dus makkelijker om weer buff te worden. Maar dan nog zijn die cijfers gruwelijk overschat. Weet niet waarom hij dat doet.

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 12:13 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Jezus wat een pannekoek... en dan nog wordt het gruwelijk overschat hoeveel spieren je in een bepaald tijdsinterval kunt kweken. Vaak zit bij je gewichtstoename een hoop vet.

Gast in kwestie was vroeger al buff geweest, dus makkelijker om weer buff te worden. Maar dan nog zijn die cijfers gruwelijk overschat. Weet niet waarom hij dat doet.

Hij verkoopt iets.

Maar inderdaad, 34 lbs aan lean muscle mass in 4 weken. Voor zover ik weet zijn er geen mensen die zo snel spiermassa aanzetten, niet zonder heel veel spiergeheugen, maar zelfs dan lijkt het me nog sterk.

Zijn kop ziet er ook tien jaar ouder uit in die vier weken haha

Die gast heeft zichzelf ook flink gebruind geeft een slanker en gespierder effect

Cutten is toch in principe trainen zoals je normaal doet, eten op onderhoud, omhoog in de vetten en eiwitten, omlaag in de carbs en eventueel cardio toevoegen? srs question, ben bang om spiermassa te verliezen.

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 13:02 schreef da_unfuckwithable het volgende:
Cutten is toch in principe trainen zoals je normaal doet

Ja.

quote:

eten op onderhoud, omhoog in de vetten en eiwitten, omlaag in de carbs en eventueel cardio toevoegen?

Kan. Gaat erom dat je een (kleine) negatieve energiebalans voor jezelf maakt, zodat je lichaam je vetreserves moet aanspreken voor energie.

Zoveel mogelijk behoud spiermassa door eiwitinname hoog te houden en krachttraining te blijven doen.

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 10:53 schreef mister_popcorn het volgende:

Verder: http://www.t-nation.com/f(...)on_evolution_phase_7
Vond t interessant, niet dat ik mijzelf durf te vergelijken met Tate, maar desalniettemin interessant.

Geeft niks, als je een blessure hebt, gewoon squatten. Squatting cures cancer.

_{schrijnend verhaal, wel mooi dat hij dat zo durft op te schrijven}

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 13:12 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ja.

[..]

Kan. Gaat erom dat je een (kleine) negatieve energiebalans voor jezelf maakt, zodat je lichaam je vetreserves moet aanspreken voor energie.

Zoveel mogelijk behoud spiermassa door eiwitinname hoog te houden en krachttraining te blijven doen.

Maar die cardio verward me. De ene keer lees ik dat je op onderhoud moet eten en dat negatieve verschil met cardio moet creëren, en de andere keer lees ik dat je cardio moet laten voor wat het is en gewoon 2-400 kcal onder je onderhoud moet eten.

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 13:25 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Maar die cardio verward me. De ene keer lees ik dat je op onderhoud moet eten en dat negatieve verschil met cardio moet creëren, en de andere keer lees ik dat je cardio moet laten voor wat het is en gewoon 2-400 kcal onder je onderhoud moet eten.

Ja, dat is verwarrend.

Ten eerste: je moet niks

Ten tweede: zolang je energieverschil in die orde van grootte is, zal het geen reet uitmaken hoe je dat verschil creeert. 'Onderhoud' is tenslotte toch maar een door jezelf gemaakte definitie. Je lichaam weet niet of onderhoud nou komt door het zeulen met een boodschappentas op de fiets (geen cardio?) of op de stairmaster in de sportschool (wel cardio?).

Zolang je krachttraining blijft doen een paar keer per week, kan je metabolisme niet op z'n gat gaan.

quote:

Op maandag 19 december 2011 17:35 schreef chickmagneet het volgende:

[..]

Ik heb een dikke vriend en hij sport 5 keer per week twee uur lang eet geen chips wel 6 boterhammen op een dag en avondmaaltijd en twee appels en is nog steeds dik dus ja sommige mensen kunnen er niks aan doen en je kan klagen en schelden wat je wil het heeft toch geen zin

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 13:28 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Weet je wat ik kut vind? Dit soort mensen krijgen artrose of diabetes of sclerose op latere leeftijd, of een maagband aangemeten, en daar moet de maatschappij qua kosten dan voor opdraaien.

Mensen die op eigen kracht afvallen en een gezonde levensstijl aanleren, moeten zelf bij betalen voor cosmetische chirurgie voor excessief huid.

Omgekeerde wereld.

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 13:41 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Weet je wat ik kut vind? Dit soort mensen krijgen artrose of diabetes of sclerose op latere leeftijd, of een maagband aangemeten, en daar moet de maatschappij qua kosten dan voor opdraaien.

Mensen die op eigen kracht afvallen en een gezonde levensstijl aanleren, moeten zelf bij betalen voor cosmetische chirurgie voor excessief huid.

Omgekeerde wereld.

Er is al 'n tijd 'n groep mensen (waaronder ook aardig wat huisartsen) bezig om in het laatste geval dit (deels) vergoed te krijgen door de verzekering (denk hierbij aan een goedkoper/gratis sportschool abonnement tesamen met begeleiding). Eerst vinden verzekeringen het goed klinken, maar naderhand zien ze het echter als 'n kostenpost en doen ze er niks mee. Zijn ze al twee of drie jaar mee bezig, en zou in 2012 uiteindelijk gerealiseerd worden (was de bedoeling), maar wederom zien de verzekeringsmaatschappijen het niet zitten.

Mehhh wat heb ik een spierpijn.

Tevens een gevaarlijk momentje met squat (no rack) gisteren, het kriebelde op mijn rug dus deed ik gedachteloos even een soort van pushpress om hem opnieuw te leggen, damn, wat bezielde me. Even een sprongetje maken met 100 kg op je ectorug. Kwam gelukkig niet van de van de grond though.

Wat doen jullie in zo'n geval? Gewoon negeren en je set afmaken? Ik ben zo bang dat ik dan verslap en in elkaar donder. In ieder geval, ik schrik ervan wat ik soms gedachteloos even doe.

Gewoon effe terugleggen, je opnieuw voorbereiden en weer unracken.

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 14:00 schreef DjMark het volgende:
Gewoon effe terugleggen, je opnieuw voorbereiden en weer unracken.

Dit. Ik maak wel vaker foutjes met het squatten. Gewoon terugleggen en hopen dat het niemand het ziet

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 12:47 schreef mtchel112 het volgende:
Die gast heeft zichzelf ook flink gebruind geeft een slanker en gespierder effect

Is het daarom ook zo dat negers vaak gespierder lijken?

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 13:27 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ja, dat is verwarrend.

Ten eerste: je moet niks

Ten tweede: zolang je energieverschil in die orde van grootte is, zal het geen reet uitmaken hoe je dat verschil creeert. 'Onderhoud' is tenslotte toch maar een door jezelf gemaakte definitie. Je lichaam weet niet of onderhoud nou komt door het zeulen met een boodschappentas op de fiets (geen cardio?) of op de stairmaster in de sportschool (wel cardio?).

Zolang je krachttraining blijft doen een paar keer per week, kan je metabolisme niet op z'n gat gaan.

Oke thanks voor de info. En kan ik in een cut beter massagericht of krachtgericht trainen? Of maakt dat geen moer uit?

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 14:59 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Oke thanks voor de info. En kan ik in een cut beter massagericht of krachtgericht trainen? Of maakt dat geen moer uit?

Da's die laatste 1% waar ik me echt geen zorgen over zou maken. Proberen elke training de intensiteit te verhogen.

Make a plan, stick to it!

[ Bericht 5% gewijzigd door Stereotomy op 20-12-2011 15:23:05 ]

http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)-zich-uit-graf.dhtml

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 15:06 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Da's die laatste 1% waar ik me echt geen zorgen over zou maken. Proberen elke training de intensiteit te verhogen.

Make a plan, stick to it!

Ik probeer nu wel elke trainen zwaarder maar je verliest toch kracht in de cut? Hoe kan ik de intensiteit dan verhogen elke training?

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 15:49 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Ik probeer nu wel elke trainen zwaarder maar je verliest toch kracht in de cut? Hoe kan ik de intensiteit dan verhogen elke training?

Proberen Gewoon doen. Als je al met zo'n mentaliteit aan de slag gaat, dan zul je waarschijnlijk inderdaad niet zwaarder gaan liften.

Natuurlijk maak je qua intensiteit veel meer progressie als je op een energieoverschot zit vs. deficientie, maar ook tijdens een cut moet je jezelf het uiterste pushen. Je verslaat jezelf al als je bij voorbaat al denkt dat je in een cut niet 2.5 kilo meer kunt squatten dan de vorige keer.

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 15:44 schreef CarbonC het volgende:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)-zich-uit-graf.dhtml

Er zo uitzien na een kuur

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 15:50 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Proberen Gewoon doen. Als je al met zo'n mentaliteit aan de slag gaat, dan zul je waarschijnlijk inderdaad niet zwaarder gaan liften.

Natuurlijk maak je qua intensiteit veel meer progressie als je op een energieoverschot zit vs. deficientie, maar ook tijdens een cut moet je jezelf het uiterste pushen. Je verslaat jezelf al als je bij voorbaat al denkt dat je in een cut niet 2.5 kilo meer kunt squatten dan de vorige keer.

Hmm zit wat in. Krachttraining is sowieso voor een groot deel mentaal. Zit op het moment niet echt lekker in m'n vel en moet mezelf ook naar de gym slepen en ik merk dat ik nu veel minder progressie maak dan wanneer ik zin heb om te knallen en goed in m'n vel zit.

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 15:02 schreef Weissman het volgende:

[..]

Tip: vraag een dagboek met kerst.

Het was een verhaal+vraag, maatje. Terugracken gaat alleen niet zo makkelijk want geen rack, en dat terugracken is echt killing. Ooit al eens iemand gevraagd om voor je te krabben? (no homo)

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 15:44 schreef CarbonC het volgende:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)-zich-uit-graf.dhtml

Jezus, wat een nare situatie moet dat geweest zijn, de horror. Kun je trouwens echt verslaafd raken aan AAS?

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 16:26 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Hmm zit wat in. Krachttraining is sowieso voor een groot deel mentaal. Zit op het moment niet echt lekker in m'n vel en moet mezelf ook naar de gym slepen en ik merk dat ik nu veel minder progressie maak dan wanneer ik zin heb om te knallen en goed in m'n vel zit.

Inderdaad. Bij plateaus is het bij mij ook zo, probeer ik 5 kg toe te voegen dan gaat het me in geen tijden lukken. Echter, als ik het in 2 stappen van 2.5 kg doe, dan lukt het ineens wel.
Mentaal doet dat ook veel voor me, dat 'mijn lichaam kan die 2.5 kg extra er echt wel uitkrijgen'. 2.5 kg lijkt alweer een stuk minder dan 5, is 3x0.5 kg aan allebei de kanten. Nou nou.

quote:

Jezus, wat een nare situatie moet dat geweest zijn, de horror. Kun je trouwens echt verslaafd raken aan AAS?

Het is voornamelijk een psychische verslaving.