[Bodybuilding] #160 - Waar iedereen die-hard squat

Fok heeft zo'n functie dat je gelijk 'n nieuw topic kan aanmaken van een reeks waarbij de OP behouden blijft. Wat studeerde jij ook alweer?

quote:

Op woensdag 9 november 2011 23:10 schreef Panzermaus het volgende:
Heel erg herkenbaar allemaal, jezus. Tot voor kort worstelde ik hier ook mee. Durfde niet te ver naar achteren te leunen, want ik zou maar omvallen. Nee, dan liever naar voren leunen, en van je squat een deadlift maken, compleet met een lekkere bolle onderrug. En pijn dat het deed. Voelde mijn onderrug meer dan wat dan ook. Nou, ik squatte tenminste. Maar tevreden erover was ik niet. Zo vaak voor/na/tijdens trainen op internet gezocht naar wat er fout ging, YouTube, StrongLifts.com, etc.

Maar goed. Dé oplossing vond ik hier.

http://stronglifts.com/ho(...)fix-common-problems/

http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/

http://stronglifts.com/squat-bar-position/

Yeah maatje. Wat een heldensite. Belangrijkste wat ik ervan geleerd heb: bar lager op je rug, rug samentrekken, diep inademen, core aanspannen. Dan... all the way down, glutes samentrekken en omhoog, en pas weer uitademen als je bijna boven bent. Afgelopen maandag probleemloos 90 kg, nergens last van. Ga die shit doorlezen en probeer het.

Oh, en dat met zonder gewicht squatten, dat zegt niets. Dan val je om, omdat dat gewicht je juist op je plaats houdt. Probeer eens met je armen voor je uitgestrekt te squatten, dan gaat het wel.

Deze linkjes mensen, deze linkjes.

quote:

Op donderdag 10 november 2011 00:17 schreef Diabox het volgende:
Fok heeft zo'n functie dat je gelijk 'n nieuw topic kan aanmaken van een reeks waarbij de OP behouden blijft. Wat studeerde jij ook alweer?

'iets met kompjoeters'

180 kg zonder pad.


280+ kg zonder pad.

Waarom pad gebruiken dan.

Ik gebruik momenteel (nog) geen pad, maar komop, het menselijk lichaam is niet geevolueerd om een barbell op je rug te hijsen. Dus ik kijk er niet van op als wat padding wordt gebruikt. Whatever makes you tick.

YEAH BUDDY

'NICE JOB BUDDY'

Kind is 2 jaar oud.

Slapen trouwens.

Vind high bar squats veel chiller (ben 1.96), doe die dus ook altijd.

quote:

Op donderdag 10 november 2011 00:26 schreef Stereotomy het volgende:
Ik gebruik momenteel (nog) geen pad, maar komop, het menselijk lichaam is niet geevolueerd om een barbell op je rug te hijsen. Dus ik kijk er niet van op als wat padding wordt gebruikt. Whatever makes you tick.

Ik had na het trainen een keer een hele afdruk van de stang op mijn rug, feels good man.

Via die squat filmpjes kwam ik weer es bij synthol man terecht. Wat een ontzettende joker is dat ook .

quote:

Op donderdag 10 november 2011 01:16 schreef Jajong het volgende:
Via die squat filmpjes kwam ik weer es bij synthol man terecht. Wat een ontzettende joker is dat ook .

Welke? Greg?

quote:

Op donderdag 10 november 2011 00:27 schreef Panzermaus het volgende:

Squat 200 Shirtless to see back

Ben ik nou gek of die ronding onderaan de squat absoluut niet de bedoeling?

quote:

Op donderdag 10 november 2011 08:00 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ben ik nou gek of die ronding onderaan de squat absoluut niet de bedoeling?

Hij steekt z'n kont misschien idd iets te ver uit / kantelt heup iets te ver naar voren.

http://www.thenategreenex(...)Google+International

So how do you spot a New Meathead so you can avoid him? It isn't hard, if you know what to look for.

5 Ways to Spot A New Meathead
1. Look at their legs.

Are they wearing long pants? Or shorts? If they're wearing long pants then they're probably trying to cover up their small Chicken Legs.

You see, most New Meatheads rarely train their legs, opting to spend more time on the bench press. And if they do train legs, it's almost always with the hack-squat machine or leg press, two exercises that are good in a pinch, but not as main leg exercises.

2. Look at their ass.

Yes, I know it can be scary. But look. You must find this out. Do they even have a noticeable ass? As a consequence of rarely training their legs, most New Meatheads have Flat-Ass Syndrome, a horrible affliction where their ass is actually concave. (Note: that's why you never see a New Meathead sit down -- they'd slide right off the chair.)

3. Notice their shoulders.

Are they slumped forward? Not like a depressed 14-year-old, but like a guy who's all pumped up but can't….seem…to…pull…his…shoulders…back. Like, physically incapable.

This is due to the sheer amount of bench pressing, shoulder pressing, and biceps curls. It wouldn't be so bad -- and their upper bodies may just look more proportionate -- if New Meatheads were to to do rows, pull-ups, reverse flies, and other exercises that strengthened their upper back.

But that rarely happens. Instead, you'll normally find them on the T-Bar Row trying to move four 45-pound plates a few inches.

4. Look for a notebook.

Don't see one? That's a bad sign. That means the New Meathead is in the gym doing whatever he feels like. No workout program. No progressive overload. No programming whatsoever.

Barbell curls? Sure. Dumbbell curls? Hell yeah. Preacher curls? Amen.

With no plan of attack, the New Meathead's groans of fake exertion will be in vain as he'll probably look the same as he does today four weeks from now.

5. Check the clock.

A New Meathead workout usually takes more than an hour, but they often have little to show for it. Between stopping for water, annoying other gym members, watching themselves in the mirror, and stopping for more water, a New Meathead may only do 15 minutes of actual exercise.

If you see him on the gym floor when you walk in the front door, and again when you walk out, it's safe to say the New Meathead is probably just wasting time.

Don't Be A New Meathead (Or An Old Meathead)
Train your legs. Stand up straight and confident. Follow a workout program and keep track of your progress. But most importantly, don't live your life in the gym. Don't be defined by it.

Gisteren op 1 haar na mijn avondeten eruit gegooid met de prowler...
Blijft een leuk ding!

Iemand trouwens hier die deadlift sokken gebruikt?

quote:

Op donderdag 10 november 2011 09:26 schreef mister_popcorn het volgende:
Gisteren op 1 haar na mijn avondeten eruit gegooid met de prowler...
Blijft een leuk ding!

Iemand trouwens hier die deadlift sokken gebruikt?

Ik train in lange broek en houd mijn progress bij op mijn telefoon.

lange broek en schriftje

quote:

Op donderdag 10 november 2011 09:40 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Ik train in lange broek en houd mijn progress bij op mijn telefoon.

Ik train in tuinbroek en sla alles op in m'n geheugen.

Ot: ik train ook altijd in lange broek, zie de meerwaarde v/e short niet.

Enne: deadliftsokken? Is dat om je benen warm te houden?

quote:

Op donderdag 10 november 2011 00:32 schreef Panzermaus het volgende:

Back Squat

'NICE JOB BUDDY'

Kind is 2 jaar oud.

Slapen trouwens.

Hahahaha

quote:

Op donderdag 10 november 2011 09:49 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Ik train in tuinbroek en sla alles op in m'n geheugen.

Ot: ik train ook altijd in lange broek, zie de meerwaarde v/e short niet.

Enne: deadliftsokken? Is dat om je benen warm te houden?

Om je schenen heel te houden... Vroeger te vaak hard erop gevallen, veel littekens reeds voordat ik begon met trainen. Nu dankzij deads te vaak litteken open gehaald en die krengen gaan echt moeilijk dicht tegenwoordig. Vandaar.

quote:

Op donderdag 10 november 2011 11:27 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Om je schenen heel te houden... Vroeger te vaak hard erop gevallen, veel littekens reeds voordat ik begon met trainen. Nu dankzij deads te vaak litteken open gehaald en die krengen gaan echt moeilijk dicht tegenwoordig. Vandaar.

Schenen genezen erg traag. Heb nog een relatief 'vers' litteken van een dronken ongeluk in Dublin anderhalf jaar geleden

quote:

Op donderdag 10 november 2011 00:23 schreef Panzermaus het volgende:

StrongLifts Member Myles (20, Canada) Squats 405lbs

180 kg zonder pad.

282.5 kg Raw ATG Squat @ 97kg

280+ kg zonder pad.

Waarom pad gebruiken dan. [ afbeelding ] [ afbeelding ]

quote:

How does this guy manage to squat low and at the same time keep his back upright and straight? When I squat my back tends to lean forward

meer mensen hebben er last van, top comment.