SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wel lekker als je 8 uur lang op je knieën zit om tapijt van de grond te trekken en dan nog een keer met de kneeling twist. Maar voorlopig was het de laatste keer trainen, woensdag operatie dan moet ik 3 weken rust houden.
Nice om te horen, Stereo. 
Goed bezig.
En hier, plaatje van na trainen. Tijdens en na trainen -> no gyno at all. Why can't it always be like this.
Goed bezig.En hier, plaatje van na trainen. Tijdens en na trainen -> no gyno at all. Why can't it always be like this.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zo. 79kg @ 1m73. Op naar de 85 en dan de cut erin 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Would hit 3 times.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zou eerder lekker een poos op 85KG blijven hangen en dan bepalen wat je calorisch onderhoud is. Hou het gewicht enkele maanden vast zodat je lichaam het als nieuwe fysiologische setpoint hanteert, dan geleidelijk aan in vetpercentage dalen. Gegarandeerd (mits je het goed doet), dat je je pas gewonnen spiermassa niet gedag hoeft te zwaaien.quote:Op maandag 7 november 2011 23:23 schreef star_gazer het volgende:
Zo. 79kg @ 1m73. Op naar de 85 en dan de cut erin
Eerlijke vraag; wat is de logica hierachter?quote:Op maandag 7 november 2011 23:27 schreef Panzer het volgende:
[..]
Zou eerder lekker een poos op 85KG blijven hangen en dan bepalen wat je calorisch onderhoud is. Hou het gewicht enkele maanden vast zodat je lichaam het als nieuwe fysiologische setpoint hanteert, dan geleidelijk aan in vetpercentage dalen. Gegarandeerd (mits je het goed doet), dat je je pas gewonnen spiermassa niet gedag hoeft te zwaaien.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het is een biologische wetmatigheid dat wat niet gebruikt wordt, verloren gaat. Zo ook fysiologisch gezien met spiermassa. Oftewel use it or lose it.
Als je in een keer van een calorisch overschot naar een calorisch tekort gaat, zal net nieuw gewonnen spiermassa gezien worden als niet nodig. Hoe langer je dan op eenzelfde gewicht blijft, zal het voor het lichaam gezien worden als extra's wat functioneel en nodig is. Kortweg een nieuwe fysiologische setpoint.
Als je dan naar een calorisch tekort gaat, zal het de kans een stuk minder zijn dat je spiermassa gaat verliezen.
Spreek uit eigen ervaring en ervaringen van wat Amerikaanse boards, heb zelf een hele poos boven de 90KG gezeten.
Als je in een keer van een calorisch overschot naar een calorisch tekort gaat, zal net nieuw gewonnen spiermassa gezien worden als niet nodig. Hoe langer je dan op eenzelfde gewicht blijft, zal het voor het lichaam gezien worden als extra's wat functioneel en nodig is. Kortweg een nieuwe fysiologische setpoint.
Als je dan naar een calorisch tekort gaat, zal het de kans een stuk minder zijn dat je spiermassa gaat verliezen.
Spreek uit eigen ervaring en ervaringen van wat Amerikaanse boards, heb zelf een hele poos boven de 90KG gezeten.
Is 'use it or lose it' niet juist een functie van hard blijven trainen in je cut?quote:
Het is een biologische wetmatigheid dat wat niet gebruikt wordt, verloren gaat. Zo ook fysiologisch gezien met spiermassa. Oftewel use it or lose it.
Als je in een keer van een calorisch overschot naar een calorisch tekort gaat, zal net nieuw gewonnen spiermassa gezien worden als niet nodig. Hoe langer je dan op eenzelfde gewicht blijft, zal het voor het lichaam gezien worden als extra's wat functioneel en nodig is. Kortweg een nieuwe fysiologische setpoint.
Als je dan naar een calorisch tekort gaat, zal het de kans een stuk minder zijn dat je spiermassa gaat verliezen.
Spreek uit eigen ervaring en ervaringen van wat Amerikaanse boards, heb zelf een hele poos boven de 90KG gezeten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
80 kg op 1.73 is best nice. als het voornamelijk spier is dan. ik zit op bijna 70 kg nuquote:
Zo. 79kg @ 1m73. Op naar de 85 en dan de cut erin
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Mwah; ik heb een redelijk brede bouw (meso / endo). Als ik niet train weeg ik al een kilo of 73. Zit denk ik op 15-20% bf, maar dat is wel aan het toenemen door al die melkquote:Op dinsdag 8 november 2011 00:25 schreef Chuck_Norris het volgende:
[..]
80 kg op 1.73 is best nice. als het voornamelijk spier is dan. ik zit op bijna 70 kg nu
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Chocola bevat meestal transvetzuren.quote:Op dinsdag 8 november 2011 00:46 schreef TRON2.0 het volgende:
Wat zeggen jullie? Broodje hagelslag ipv pindakaas met melk op zijn tijd is done of not done?
En ook bevat een kleine portie veel kcal.
Voor vragen over melk moet je bij Panzermaus zijn.
Maar hey als je dieet je daarvoor de ruimte geeft.. No problem.
Ik heb ongeveer dezelfde lengte (1,75) en had als doel de 75 kg in april (begonnen met 62kg in april) zodat ik in ieder geval een fatsoenlijk figuur had voor de zomer. Gaat nu alleen zo snel dat ik deze maand nog de 75 ga halen dus lekker doorbulken tot aprilquote:
Zo. 79kg @ 1m73. Op naar de 85 en dan de cut erin
80 kg zou echt een mijlpaal voor mij zijn, nooit gedacht dat ik zo zwaar/zo'n fysiek zou kunnen krijgen.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ik merk dat ik, sinds ik aan de rippetoe + veel melk (~2 liter per dag, 1000 makkelijke calorieën) ben, mijn gewicht heel snel aan het toenemen is. Melk werkt echt goed voor mij, al merk ik wel dat een deel van de 'gains' vet is. De rest van mijn eten is redelijk clean overigens, dus overschakelen naar een cut zal niet zo moeilijk zijn: kappen met melk en wat in de carbs snijden. Melk is echt fantastisch; het is lekker, voedzaam en er zitten zat eiwitten in. Alleen jammer van de suikers, maar die neem ik op de koop toe.quote:Op dinsdag 8 november 2011 01:14 schreef Seam het volgende:
[..]
Ik heb ongeveer dezelfde lengte (1,75) en had als doel de 75 kg in april (begonnen met 62kg in april) zodat ik in ieder geval een fatsoenlijk figuur had voor de zomer. Gaat nu alleen zo snel dat ik deze maand nog de 75 ga halen dus lekker doorbulken tot april
80 kg zou echt een mijlpaal voor mij zijn, nooit gedacht dat ik zo zwaar/zo'n fysiek zou kunnen krijgen.
Overigens komen mijn recente gains mede omdat ik langdurig geblesseerd ben van het hardlopen (peesontsteking onder m'n voet). Hardlopen hield de groei behoorlijk tegen, maar ik heb er wel ook wat vet bijgekregen sinds ik ben gestopt. Fucking endo genes are a bitch; ben benieuwd of ik ooit de 10% BF ga halen. Maargoed, voorlopig toch vol aan de bulk, dus BF boeit me niet zo
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dit is het enige t-shirt dat ik nog vuil kan maken.quote:
Misschien moet je een nog strakker shirt dragen voor foto's Panzer.
(krijg altijd zwartsel er in) Is een oud shirt zoals je ziet. De rest is net net nieuw en die ga ik niet aandoen. Heb ook ook twee singlets, maar ik vind het fijner om met squatten een klein stukje stof op mijn rug te hebben. Maar even twee nieuwe merkloze shirts halen. SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb vorige week zes spijkerbroeken naar de inbrengwinkel gebracht, sommige waren nog geen jaar oud. Maar het wil echt niet meer.
Dat is ook zo.quote:Op dinsdag 8 november 2011 00:23 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Is 'use it or lose it' niet juist een functie van hard blijven trainen in je cut?
Je lichaam reageert alleen op prikkels van binnen en buitenaf. Je spieren hard blijven belasten tijdens een cut is bewezen dat het spierbehoud stimuleert.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16469983
[ Bericht 15% gewijzigd door Stereotomy op 08-11-2011 08:43:28 ]
Confidence through competence
wow, exact mijn vraag.quote:
[..]
Eerlijke vraag; wat is de logica hierachter?
Pers. Richtlijn 9mnd bulk
Oh?quote:
[..]
Chocola bevat meestal transvetzuren.
Niet meer dan die portie pindakaas waarvoor hij het in wil ruilen, 't zijn alleen wel een boel simpele suikers.quote:En ook bevat een kleine portie veel kcal.
Confidence through competence
Niet als je voeding tekort komt, dan kan je trainen wat je wilt.. maar ga je alsnog spiermassa verliezen natuurlijk. Een langere poos op eenzelfde gewicht blijven heeft ook als voordeel dat je later calorisch minder nodig hebt om op datzelfde gewicht te blijven.quote:
[..]
Is 'use it or lose it' niet juist een functie van hard blijven trainen in je cut?
Yo Panzermaus, Rippetoe gaat in de nieuwe versie van SS OHP vervangen met de Olympic Press. Vind het wel een verbetering, OHP is echt bijzonder moeilijk om op te progressen.
Video niet gevonden
Video niet gevonden
Nee, krachttraining in een cut helpt spiermassa te behouden, mits genoeg eiwitinname. Daar is veel onderzoek naar gedaan. Spierverlies zal minimaal zijn in een cut als je hard door blijft trainen.quote:
[..]
Niet als je voeding tekort komt, dan kan je trainen wat je wilt.. maar ga je alsnog spiermassa verliezen natuurlijk.
Cutten zonder krachttraining en/of met alleen cardio zal wel spierverlies tot gevolg hebben, ongeacht je eiwitinname.
http://content.karger.com(...)4619&ArtikelNr=12817
http://www.ajcn.org/content/47/1/19.short
etc.
Hoezo?quote:Een langere poos op eenzelfde gewicht blijven heeft ook als voordeel dat je later calorisch minder nodig hebt om op datzelfde gewicht te blijven.
Confidence through competence
Panzer heeft gelijk.
Als je onder onderhoud gaat eten zal je altijd ook spiermassa inleveren.
Door je eiwitten hoog te houden en goed te blijven krachttrainen(zoals Stereo zegt) kun je dit verlies wel proberen te beperken.
Maar cut = spierverlies klopt altijd.
Als je onder onderhoud gaat eten zal je altijd ook spiermassa inleveren.
Door je eiwitten hoog te houden en goed te blijven krachttrainen(zoals Stereo zegt) kun je dit verlies wel proberen te beperken.
Maar cut = spierverlies klopt altijd.
Neen.quote:
http://www.ajcn.org/content/47/1/19.short
Beginners en/of mensen met een hoog bf% kunnen in een cut zelfs spieren opbouwen. Er is geen fysiologische limitatie dat dit in de weg staat. Daar zijn zat onderzoeken naar gedaan die dit onbetwist aantonen.
Voor getrainde mensen met een laag bf% is dit erg moeilijk, maar niet onmogelijk. Het hangt af van je kcal deficientie, de hoeveelheid eiwitten in je dieet, en hoe hard je krachttraint.
Krachttrainen zal voor de meeste mensen zo goed als behoud van spiermassa zorgen tijdens een normale cut. Spieropbouw kán fysiologisch gezien (waarbij je extra energie haalt uit je bf ipv voedsel) maar is hormonaal niet ideaal.
Ga je cutten zonder krachttraining, dan mag je zeker altijd spierverlies verwachten.
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 08-11-2011 14:12:26 ]
Confidence through competence
Hmmm... Ik zie nu door de broscience het bos niet meer m.b.t. cutting en massaverlies 
Stereotomy, heb jij iets van fysiologie gestudeerd?
Stereotomy, heb jij iets van fysiologie gestudeerd?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
nee, wel iets medisch gerelateerd.
Zegt overigens niet veel, werd ooit tijdens een operatie in de OK aangesproken door een arts in opleiding die van me wilde horen hoe ik zoveel afgevallen was, want dat wilde hij ook.
Zegt overigens niet veel, werd ooit tijdens een operatie in de OK aangesproken door een arts in opleiding die van me wilde horen hoe ik zoveel afgevallen was, want dat wilde hij ook.
Confidence through competence
Ja. Ik heb van nature al een plofkop, maar heb nu toch wel een beetje een onderkin ook. Tja, vet gaat nu eenmaal graag op m'n gezicht, m'n borst (tering-gyno) en abzzz zitten. Zal ook nooit aan de 'roids gaan; gegarandeerde moonfacequote:
Stargazer, heb je nu ook een bolle kop van al die melk?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik moet eerlijk bekennen dat voordat ik zelf begon met krachttraining en me erin verdiepte, ik ook dacht dat krachttraining/bodybuilding voor dommeriken was.quote:
En het overgrote deel van het gewone volk denkt dat sporters dom zijn.
Oh, hoe fout ik het had...
Of toch du vader?
same here
Maargoed, je hebt genoeg 'domme' , als ik het zo even mag zeggen, krachtsporters die er zonder steroids heel erg buff eruit zien. Diep respect voor hun doorzettingsvermogen, want hoe dan ook, zonder discipline en doorzettingsvermogen kom je nergens, hoeveel kennis je dan ook mag hebben.
Maargoed, je hebt genoeg 'domme' , als ik het zo even mag zeggen, krachtsporters die er zonder steroids heel erg buff eruit zien. Diep respect voor hun doorzettingsvermogen, want hoe dan ook, zonder discipline en doorzettingsvermogen kom je nergens, hoeveel kennis je dan ook mag hebben.
Confidence through competence
Dat is waar. Je kan lullen en lezen wat je wilt over voeding, training en lifestyle; uiteindelijk zul je de woorden toch in keiharde daden moeten omzetten. Zweten en vreten.quote:
same here
Maargoed, je hebt genoeg 'domme' , als ik het zo even mag zeggen, krachtsporters die er zonder steroids heel erg buff eruit zien. Diep respect voor hun doorzettingsvermogen, want hoe dan ook, zonder discipline en doorzettingsvermogen kom je nergens, hoeveel kennis je dan ook mag hebben.
Wel een gevaarlijke val trouwens; paralysis by analysis.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Pindakaas en melk Perfect voor easy calorieën.
Perfect voor easy calorieën.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Ja, maar brood ben ik dan weer niet zo dol op. Eet 's ochtends liever een flink bord havermout met een whey shake. Geen idee hoe ik dan pindakaas moet eten. Neem dan liever een handje pinda's.quote:
Pindakaas en melk
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als kind hoorde je vast: wie niet sterk is moet slim zijn.quote:
En het overgrote deel van het gewone volk denkt dat sporters dom zijn.
Dan is het al gauw dat diegene die groot en sterk is wel dom moet zijn ter compisatie.
Daarnaast worden die grote kerels in films nu ook niet echt gecast voor de intelligentere rollen
Gadverdamme :p. Nieuwe instructeur bij de gym, laat dikke mensen op hun eerste les gewoon squatten, huldequote:
[ afbeelding ]
Roeren door je havermout, erg lekker.
.
Gast!quote:
[ afbeelding ]
Roeren door je havermout, erg lekker.
Dat ziet er zó ranzig uit, dat moet ik een keer proberen
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Heeft een van jullie de docu ' Pumping Iron' met Arnold wel eens gezien?
Is het wat? Hoewel ik niet geheel z'n politieke visies schaar, heb ik wel veel respect voor hem hoe hij naar Amerika kwam en dingen opgebouwd heeft. En natuurlijk z'n BB kwaliteiten.
Is het wat? Hoewel ik niet geheel z'n politieke visies schaar, heb ik wel veel respect voor hem hoe hij naar Amerika kwam en dingen opgebouwd heeft. En natuurlijk z'n BB kwaliteiten.
Confidence through competence
Dus je vond mij dom?quote:Op dinsdag 8 november 2011 14:44 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Ik moet eerlijk bekennen dat voordat ik zelf begon met krachttraining en me erin verdiepte, ik ook dacht dat krachttraining/bodybuilding voor dommeriken was.
Of vind je het nog steeds? Dan is het prima uiteraard.
Hou je niet van havermout?quote:
Stereo, dat is wel een hele matige troll-poging
Confidence through competence
Nog steeds.quote:
[..]
Dus je vond mij dom?
Of toch du vader?
Gelijk de docu maar gekeken onder het etenquote:
Heeft een van jullie de docu ' Pumping Iron' met Arnold wel eens gezien?
Is het wat? Hoewel ik niet geheel z'n politieke visies schaar, heb ik wel veel respect voor hem hoe hij naar Amerika kwam en dingen opgebouwd heeft. En natuurlijk z'n BB kwaliteiten.
drie woorden: respect voor Arnold
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |