Ik heb eigenlijk geen vraag met dit topic maar een mededeling.
Ben namelijk van plan vanaf vandaag flink door te pakken en te beginnen aan een afvalrace. Er kan genoeg af bij mij. Heb mijn hele leven lang te maken gehad met overgewicht, met ups en downs. Ik ben dun gebleven tot mijn 6e, dik geworden en gebleven tot mijn 13e, toen heel veel afgevallen, toen weer wat aangekomen tot mijn 16e, toen weer heel veel afgevallen en ongeveer 2 jaar (vol)slank gebleven. Overigens de twee beste jaren van mijn leven; toeval?
Vervolgens gaan studeren, vaker wel dan geen bier gedronken, in feite alles laten gaan en toen vlogen de kilootjes op me af zoals bijen op honing. Zit nu op een ultiem hoogtepunt. Ben vrij klein en weeg toch meer dan 100 kg denk ik. Kortom echt een vetzak. Ik ben pas 21 dus dit zijn in mijn ogen niet de jaren om dik te zijn; ik moet actie ondernemen anders blijft het zo mijn hele leven.
Plan van aanpak:
1 SUBWAY FOOTLONG; met bruin brood (wheat), geen kaas/bacon o.i.d en uitsluiten met honey-mustard dressing per dag. En alleen de Subways met laag vetgehalte (dit staat hier bij de onze aangegeven; kip/kalkoen etc.).
En ga elke dag vanaf mijn werk (stage) gaan fitnessen. Ik weet niets van fitness af maar heb dat aangegeven bij de 'gym'; dat ik het vooral voor begeleiding doe (ik heb in mijn appartementencomplex namelijk ook een, weliswaar minimalistische fitnessruimte).
Ik wil hier 5 dagen per week heen ga, dus elke dag behalve op zondag (zijn ze dicht) en dinsdag; want dan ga ik buiten voetballen met mensen.
Ik hoop binnen 3 maanden (zo lang duurt mijn buitenlandstage) flinke resultaten te behalen!
Tips etc. zijn welkom; en ik post wekelijks een update met hoe het gaat.
Dit is namelijk goed voor mijn motivatie en dan kan ik er af en toe over praten.
Behoor jij neit in de ONZIN -> sectie rond te koekeloeren?
Nee TS heet audio en is een slaaf.quote:
Geen AIDS, aides. Mensen die je helpen met afvallen.quote:Op woensdag 26 oktober 2011 09:32 schreef audioslaaf het volgende:
Vreemd dat jij 20 seconden na mijn topicpost constateert dat ik Jared heet en AIDS heb.
Behoor jij neit in de ONZIN -> sectie rond te koekeloeren?
Haha dat is van southpark hoor subway bikkerquote:
[ Bericht 100% gewijzigd door audioslaaf op 26-10-2011 09:35:07 ]
?ga 3x per week zwaar krachttrainen en 5x per week hardlopen.
Geen poep, Bertus...quote:
[..]
Haha dat is van southpark hoor subway bikker
TS vatte hem niet.quote:
[..]
Haha dat is van southpark hoor subway bikker
Gast je hebt mijn openingpost niet gelezen.quote:Op woensdag 26 oktober 2011 09:34 schreef boskameel het volgende:
komop zeg, subway
ga 3x per week zwaar krachttrainen en 5x per week hardlopen.
Ik ga 5 x per week krachttrainen en hardlopen, heb 1 x per week voetbal en eet daarnaast 1 SUBWAY Footlong, zonder de zogenaamde dikmakers.
Aap.
en 5x per week is overkill, zoek een schema met alle juiste oefeningen (bench/squat/dl/mp), en een normaal voedingschema met voldoende eiwitten. Ga dan op rustdagen dat je geen kt doet 45 min hardlopen, en moet je eens kijken wat er gebeurd.Het gaat er niet om dat je weinig eet.. je kan behoorlijk veel eten. Het gaat er enkel om wat je eet en dat je goed beweegt. (en om goed te bewegen en je lichaam te vormen heb je toch echt bouwstenen en energie nodig)
Ik wens je heel veel succes, maar wel gezond eten hoor!
Ik zou in begin, gezien je fysieke toestand, niet te hard van stapel lopen. Een lichaam op gewicht dat niet gewend is dusdanig veel te sporten is blessuregevoelig. Een goede opbouw lijkt me dus geen overbodige luxe.
Wat betreft het eten, één sandwich per dag is doodgewoon te weinig en brengt je niet de voedingsstoffen en diversiteit die je nodig hebt. Zeker met het sportschema wat jij voor ogen hebt. Je weet zelf wel wat goed is en welke porties daar bij horen. Met een sandwich lijkt het wel alsof je een crashdieet wil gaan inzetten, dat hou je een week vol maar daarna is het doodgewoon ongezond.
Veel succes!
Dat spul wordt volgestouwd met chemicaliën om de houdbaarheid te verlengen.
..
100+ wegen en dan denken dat je kunt leven op 1 (soort) broodje per dag.
Oh... Oh dat verandert de zaak.quote:
Niet zomaar brood, nee, SUBWAY brood.
..
Ik weet het niet hoor, maar ik doe doorgaans helemaal geen dressing op mijn bruine boterhammen.quote:Op woensdag 26 oktober 2011 09:29 schreef audioslaaf het volgende:
Plan van aanpak:
1 SUBWAY FOOTLONG; met bruin brood (wheat), geen kaas/bacon o.i.d en uitsluiten met honey-mustard dressing per dag. En alleen de Subways met laag vetgehalte (dit staat hier bij de onze aangegeven; kip/kalkoen etc.).
Maar het is zo lekker.quote:
[..]
Ik weet het niet hoor, maar ik doe doorgaans helemaal geen dressing op mijn bruine boterhammen.
Dikke mensen die dit zeggen.quote:
Op Ja dat bedoelde ik.quote:
Tis ook lekkerquote:
Maar het klinkt een beetje als slechts 1 big mac eten ipv 2.http://www.vetvrij.com/docs/vetvrij%20dieet%20NL.pdf
Dan week rust
Dan afbouwen tot:
http://www.vetvrij.com/docs/vetvrij%20dieet%20XL%20NL.pdf
Eerste 3 weken concentreren op afvallen, veel cardio.
2e 3 weken opbouwen naar meer spiermassa.
Eventueel cyclus nog een keer herhalen dan zit je op 16 weken. 2e cyclus zou ik smorgens gaan hardlopen en je 's avonds spitsen op krachttraining.
Dit is makkelijk uit te houden je moet erna wel blijven sporten.
Broodje vette Subway op zijn tijd is niet slecht! Goed eten = veel energie om te trainen en te verbranden.
http://www.becomeaspartan.nl !
ga dit maar doen thuis.. (let ook op het eetschema en interval schema).
ben heel benieuwd hoeveel kilo je kwijt bent na 16 weken!
Wat een waardeloos dieet is dat zeg!quote:
Starten met:
http://www.vetvrij.com/docs/vetvrij%20dieet%20NL.pdf
Dan week rust
Dan afbouwen tot:
http://www.vetvrij.com/docs/vetvrij%20dieet%20XL%20NL.pdf
Als je dit echt gaat doen, pleeg je roofbouw op je lijf.
Gevarieerd, gezond, alle vitamientjes en mineraaltjes binnenkrijgen, ik neem aan dat je dat eigenlijk wel weet zelf..
Ja, maar, dat gaat niet snel,quote:
En goede tips vind je hier en hier
Als je dit echt gaat doen, pleeg je roofbouw op je lijf.
Gevarieerd, gezond, alle vitamientjes en mineraaltjes binnenkrijgen, ik neem aan dat je dat eigenlijk wel weet zelf..
Ohja, het moet snel he.. sjah.. dan gewoon lekker roofbouw plegen, daarna lekker jojo-en en volgend jaar een keer verstandig doen en naar goede tips luisteren als je inmiddels 110 weegt TS!quote:
[..]
Ja, maar, dat gaat niet snel,
Lijkt me op de lange termijn niet helemaal best voor je knieën.quote:
komop zeg, subway
ga 3x per week zwaar krachttrainen en 5x per week hardlopen.
Wat betreft fitness/hardlopen laat ik mij adviseren door fitness-instructeurs. Dat zal dus wel goed zitten en verstandig zijn. Ik vind 6 dagen sporten; of het nu een uurtje krachttrainen, voetballen of een kwartiertje hardlopen niet onverstandig. Jullie wel?
De aanpak van voeding zal ik heroverwegen.
Ik kom er meer op omdat 2 vrienden van mij er enorm veel succes, een jaar geleden. Zij zijn er ook niet op teruggevallen en van enorme obesitas naar echt slank en gespierd gegaan. Natuurlijk door vooral veel krachttraining.
Verder is een SUBWAY echt wel gezond hoor, als je alleen vlees (kip/kalkoen) en groenten pakt en niets erbij. Daarnaast enorm praktisch. Ik werk van 9 tot 6 en ben daarna meestal te lui om te koken; vooral omdat de dichtbijzijnde supermarkt (carrefour) meestal een rij heeft van een drie kwartier en het zo groot is dat je niets kan vinden (vergelijk het met een hele grote appie XL).
Maar inderdaad misschien wat weinig; ik wil natuurlijk niet omvallen.
Let wel dat er echt veel groenten op zitten en aardig wat vlees, en volvolkoren brood is. En een footlong echt een groot ding is.
Hoe kunnen jullie het beschrijven als "een broodje"..
Als ik voor avondeten een FOOTLONG bestel zit ik aan het einde een stuk voller dan een normaal bordje voer.
Wat. Echt.quote:
En ik zou dan natuurlijk de Subway door 4en delen en elke 4 uur wat eten; dat hebben mijn vrienden in ieder geval gedaan..
Let wel dat er echt veel groenten op zitten en aardig wat vlees, en volvolkoren brood is. En een footlong echt een groot ding is.
Hoe kunnen jullie het beschrijven als "een broodje"..
Als ik voor avondeten een FOOTLONG bestel zit ik aan het einde een stuk voller dan een normaal bordje voer.
En inderdaad, voor het avondeten, maar om een broodje over de dag te verdelen.Oh, dan is het goed.quote:
En ik zou dan natuurlijk de Subway door 4en delen en elke 4 uur wat eten; dat hebben mijn vrienden in ieder geval gedaan..
Let wel dat er echt veel groenten op zitten en aardig wat vlees, en volvolkoren brood is. En een footlong echt een groot ding is.
Hoe kunnen jullie het beschrijven als "een broodje"..
Als ik voor avondeten een FOOTLONG bestel zit ik aan het einde een stuk voller dan een normaal bordje voer.
En toch gaat dit niet werken lijkt me.quote:
En ik zou dan natuurlijk de Subway door 4en delen en elke 4 uur wat eten; dat hebben mijn vrienden in ieder geval gedaan..
Let wel dat er echt veel groenten op zitten en aardig wat vlees, en volvolkoren brood is. En een footlong echt een groot ding is.
Hoe kunnen jullie het beschrijven als "een broodje"..
Als ik voor avondeten een FOOTLONG bestel zit ik aan het einde een stuk voller dan een normaal bordje voer.
Daar ben ik het echt niet mee eens. Dat is gewoon verse groente en kip vlees.
Ja, 75 procent van de keuzes die je kunt maken zijn heel ongezond en calorierijk; maar je kunt er echt prima gezond eten waarbij je vitamines (groenten) en gewoon koolhydraten (brood), eiwitten (vlees) binnenkrijgt.
Ik zeg niet dat het dan in eens goed is, maar volgens mij hebben velen van jullie dan wel een verkeerd beeld. En ook geen verstand van voeding.quote:
Ik wens je heel veel succes met je kilo's die je blijft meesleuren.quote:
Ik snap dat naast de hoeveelheid (misschien terecht), de naam SUBWAY het meest rare overkomt omdat het ongezond zou zijn.
Daar ben ik het echt niet mee eens. Dat is gewoon verse groente en kip vlees.
Ja, 75 procent van de keuzes die je kunt maken zijn heel ongezond en calorierijk; maar je kunt er echt prima gezond eten waarbij je vitamines (groenten) en gewoon koolhydraten (brood), eiwitten (vlees) binnenkrijgt.
Vast wel.quote:
Oh, ja, dat zal 't zijn.quote:
[..]
Ik zeg niet dat het dan in eens goed is, maar volgens mij hebben velen van jullie dan wel een verkeerd beeld. En ook geen verstand van voeding.
Onvoorstelbaar dat de medewerkers bij de subway dan ook zo dik zijn.quote:
Ik snap dat naast de hoeveelheid (misschien terecht), de naam SUBWAY het meest rare overkomt omdat het ongezond zou zijn.
Daar ben ik het echt niet mee eens. Dat is gewoon verse groente en kip vlees.
Ja, 75 procent van de keuzes die je kunt maken zijn heel ongezond en calorierijk; maar je kunt er echt prima gezond eten waarbij je vitamines (groenten) en gewoon koolhydraten (brood), eiwitten (vlees) binnenkrijgt.
Gezien dat je moet afvallen zul je inderdaad veel meer over eten weten dan wij.quote:
[..]
Ik zeg niet dat het dan in eens goed is, maar volgens mij hebben velen van jullie dan wel een verkeerd beeld. En ook geen verstand van voeding.
Ik heb het geopend met een positief gevoel.
En ik sta open voor jullie reacties, heb al gezegd dat ik de voeding-kant wil heroverwegen.
Het is duidelijk dat jullie (motorbloempje etc.) verder niet echt opbouwende kritiek en advies willen geven maar liever willen bashen.
Mag ook, daar zijn fora natuurlijk ook voor.
Maar voor mij heeft dit verder geen toegevoegde waarde meer, dus adios.
Zorg dat je in cyclussen van 5dagen werkt, 4dagen dit domme dieet, 5e dag precies wat je nodig bent op een dag. Uit onderzoek blijkt dat zo het spierverlies minimaal is.
Neem altijd iets mee waarmee je snel even energie kan opdoen tegen flauwte's.
Na het dieet concentreren op spiermassa kweken, want je verliest geheid een boel spieren.
Na je dieet niet denken dat je de gemiddelde 2500kcal kan eten, zal ongeveer 1500 zijn om nog gelijk te blijven.
Uit ervaring zou ik je anders aanraden, maar niemand lult je er toch vanaf...
En diegene die zeggen dat je >100kg niet kunt leven op zo weinig
Al weeg je 165kg, kun je gewoon leven op een bordje avondeten en een pakje sultana per dag....
quote:
Wat mij betreft mag er een slotje op dit topic.
Ik heb het geopend met een positief gevoel.
En ik sta open voor jullie reacties, heb al gezegd dat ik de voeding-kant wil heroverwegen.
Het is duidelijk dat jullie (motorbloempje etc.) verder niet echt opbouwende kritiek en advies willen geven maar liever willen bashen.
Mag ook, daar zijn fora natuurlijk ook voor.
Maar voor mij heeft dit verder geen toegevoegde waarde meer, dus adios.
Zulks een zwakte.
Eet smakelijk bij Subway. En doe de dressings de groeten van me.
Het feit dat ik af moet vallen heeft in mijn geval niets te maken met geen verstand hebben met voeding.quote:
[..]
Gezien dat je moet afvallen zul je inderdaad veel meer over eten weten dan wij.
Bedankt, V1ZOR, zal me inderdaad nog eens laten informeren en misschien nog wat anders bekijken.
Uit dit topic trek ik me verder terug.
quote:
Wat mij betreft mag er een slotje op dit topic.
Ik heb het geopend met een positief gevoel.
En ik sta open voor jullie reacties, heb al gezegd dat ik de voeding-kant wil heroverwegen.
Het is duidelijk dat jullie (motorbloempje etc.) verder niet echt opbouwende kritiek en advies willen geven maar liever willen bashen.
Mag ook, daar zijn fora natuurlijk ook voor.
Maar voor mij heeft dit verder geen toegevoegde waarde meer, dus adios.
Zware botten?quote:
Het feit dat ik af moet vallen heeft in mijn geval niets te maken met geen verstand hebben met voeding.
quote:Op woensdag 26 oktober 2011 10:51 schreef Copycat het volgende:
[..]
Zulks een zwakte.
Eet smakelijk bij Subway. En doe de dressings de groeten van me.
Neem even een kijkje hierquote:
[..]
Het feit dat ik af moet vallen heeft in mijn geval niets te maken met geen verstand hebben met voeding.
Bedankt, V1ZOR, zal me inderdaad nog eens laten informeren en misschien nog wat anders bekijken.
Uit dit topic trek ik me verder terug.
Klik op spoiler 'voeding'.
Krachtraining is alleen leuk voor spieropbouw maar breekt geen vetten af. TS moet duursporten gaan doen dan verdwijnen de vetten zo.quote:
komop zeg, subway
ga 3x per week zwaar krachttrainen en 5x per week hardlopen.
Dus als ts gaat hardlopen niet maar 10 minuten maar minsten 1 uur. Beter kan ts dan dagelijks 1 uur gaan fietsen.
Ik kan me niet voorstellen dat er aan het brood van Subway niet ontzettend veel suiker en vet is toegevoegd.
Met alle respect... hier sla je de spijker op zijn kop.quote:
Wat een agressieve raadgeving allemaal.
Wat betreft fitness/hardlopen laat ik mij adviseren door fitness-instructeurs. Dat zal dus wel goed zitten en verstandig zijn. Ik vind 6 dagen sporten; of het nu een uurtje krachttrainen, voetballen of een kwartiertje hardlopen niet onverstandig. Jullie wel?
De aanpak van voeding zal ik heroverwegen.
Ik kom er meer op omdat 2 vrienden van mij er enorm veel succes, een jaar geleden. Zij zijn er ook niet op teruggevallen en van enorme obesitas naar echt slank en gespierd gegaan. Natuurlijk door vooral veel krachttraining.
Verder is een SUBWAY echt wel gezond hoor, als je alleen vlees (kip/kalkoen) en groenten pakt en niets erbij. Daarnaast enorm praktisch. Ik werk van 9 tot 6 en ben daarna meestal te lui om te koken; vooral omdat de dichtbijzijnde supermarkt (carrefour) meestal een rij heeft van een drie kwartier en het zo groot is dat je niets kan vinden (vergelijk het met een hele grote appie XL).
Maar inderdaad misschien wat weinig; ik wil natuurlijk niet omvallen.
Door verkeerde voeding, te weinig beweging krijg je meer omvang en minder energie.
Door de verminderde energie kies je vaker de makkelijke uitweg.
En door de makkelijke weg te kiezen herwin je het hebben van energie niet.. en blijf je dus in de futloze spiraal.
Om hier uit te komen moet je jezelf voor je kont schoppen.... en na een weekje tegenstribbelen tegen jezelf voel je je al veel energieker en zal je dus ook minder tegenzin hebben.
Ga gewoon koken!
Niet eens alleen omdat dit gezond is ivm de voeding, maar ook omdat het koken an sich terwijl je er te futloos voor zegt te zijn een hele goede therapie en omschakeling is om dat te worden dat je graag wil.
Ik heb op het moment even een paar weken pauze, maar de afgelopen jaren ben ik als alleenstaande moeder minstens 40 tot 50 uur per week van huis geweest voor werk, heb iedere avond voor 4 tot 6 personen gekookt, een heel huishouden in mijn eentje gerund plus alles eromheen wat bij leven hoort.
Het is dus heel goed te doen om gewoon te koken na werktijd.
...luiwammes!
Met krachttraining verdwijnt er best wel wat vet. Zeker als TS zo dik is als 'ie doet voorkomen. Eerst ijzer vreten en wat spieren kweken, daarna die extra spieren inzetten om extra vet te verbranden.quote:
[..]
Krachtraining is alleen leuk voor spieropbouw maar breekt geen vetten af. TS moet duursporten gaan doen dan verdwijnen de vetten zo.
Dus als ts gaat hardlopen niet maar 10 minuten maar minsten 1 uur. Beter kan ts dan dagelijks 1 uur gaan fietsen.
En beginnen met een goed eetpatroon.
Dan val je ook wel af.
nee man je kunt alleen afvallen met subway vergeet ook niet dagelijks 50 situps en 50 pushups te doen ts maar niet teveel je wilt niet op een bodybuilder lijkenquote:Op woensdag 26 oktober 2011 11:12 schreef boem-dikkie het volgende:
Als je nou gewoon goed ontbijt met volkorenbrood, tussen de middag brood eet en 's avonds gezond avond eet met groenten en vlees komt het wel goed. Tussendoortjes kwark of gekookte eitjes en dan om de dag fitnessen en tussen door wanneer je zin hebt cardio (hardlopen, roeien).
Dan val je ook wel af.
Vetverbranding begint pas op het moment dat je lichaam door zijn suikers heen is, bij krachtraininge heb je te korte explosieve krachtexplosies dat je lichaam bijna niet aan de zittende vetten gaat beginnen.quote:
[..]
Met krachttraining verdwijnt er best wel wat vet. Zeker als TS zo dik is als 'ie doet voorkomen. Eerst ijzer vreten en wat spieren kweken, daarna die extra spieren inzetten om extra vet te verbranden.
En beginnen met een goed eetpatroon.
En supersets dan?quote:
[..]
Vetverbranding begint pas op het moment dat je lichaam door zijn suikers heen is, bij krachtraininge heb je te korte explosieve krachtexplosies dat je lichaam bijna niet aan de zittende vetten gaat beginnen.
Of wat dacht je van HIIT-training, kun je in 25min. meer effect sorteren dan een uur hardlopen...
Het is niet zo dat je lichaam kiest tussen vetverbranden en suikerverbranden. Beide processen lopen naast elkaar. Vetverbranding levert meer energie, suikerverbranding levert directer energie. Is je lichaam door de glycogeenvoorraad heen, dan wordt het gedwongen om helemaal over te gaan op vetverbranding.quote:
[..]
Vetverbranding begint pas op het moment dat je lichaam door zijn suikers heen is, bij krachtraininge heb je te korte explosieve krachtexplosies dat je lichaam bijna niet aan de zittende vetten gaat beginnen.
Met de juiste voeding kun je bijsturen.
Kortom, eerst goed eten, dan goed en duurzaam sporten.
Dikzakquote:
Op quote:
TS zit nu bij Subway heel boos in een footlong te happen.
http://www.groupon.nl/dea(...)_CRM_1_0_0_299&a=132
quote:
TS zit nu bij Subway heel boos in een kwart footlong te happen.
En geen excuusjes maken dat je geen boodschappen kunt doen, want je kunt gewoon 1x in de week naar de supermarkt gaan om je inkopen te doen.
Nee joh, hij is boos en dan gaat ie vast en zeker emotioneel overeten.quote:
quote:
Sowieso moet je gevarieerd eten, als jij een footlong bij subway haalt en het in 4 stukken gaat verdelen eet je de hele dag door hetzelfde. Super ongezond. Wel bij de schijf van 4 blijven
Deze post is al bijna net zo dom vertel eens waarom.quote:
1x in de week?quote:
Geen wonder dat je dik bent en zult blijven. Als je wilt afvallen en het eraf wil houden, moet je gewoon je levensstijl aanpassen, anders komt het na je dieet er weer net zo hard aan.
En geen excuusjes maken dat je geen boodschappen kunt doen, want je kunt gewoon 1x in de week naar de supermarkt gaan om je inkopen te doen.
Bijna dagelijks zul je bedoelen. x 2000.Oproep aan alle dikkerdjes: Gebruik die zoekfunctie eens!!!! Er staat hier om de dag wel weer een afval topic.
Goh, 1 persoon die dit denkt tegenover jarenlange onderzoeken naar wat je moet binnenkrijgen qua voedsel. Moet kunnen maar ga mij daar niet op aanvallen.quote:Op woensdag 26 oktober 2011 11:57 schreef Seam het volgende:
De schijf van vier is voor luie mensen die de waarheid achter voeding niet willen weten. Het draait ook niet om variatie maar om de juiste verhouding eiwitten/koolhydraten/vetten binnen te krijgen. Als je die kan bereiken door maanden lang hetzelfde te eten is daar weinig mis mee.
quote:
[..]
Goh, 1 persoon die dit denkt tegenover jarenlange onderzoeken naar wat je moet binnenkrijgen qua voedsel. Moet kunnen maar ga mij daar niet op aanvallen.
Ik zeg dit aan de hand van :quote:
[..]
1x in de week?
Ik doe zelf 4x in de week boodschappen, maar gezien zijn situatie kan het ook gewoon 1x in de week op een vrije dag.quote:Daarnaast enorm praktisch. Ik werk van 9 tot 6 en ben daarna meestal te lui om te koken; vooral omdat de dichtbijzijnde supermarkt (carrefour) meestal een rij heeft van een drie kwartier en het zo groot is dat je niets kan vinden (vergelijk het met een hele grote appie XL).
Die kiezen wellicht de ongezonde dingen voor op hun broodje?quote:
[..]
Onvoorstelbaar dat de medewerkers bij de subway dan ook zo dik zijn.
Eerst ga je richting uithongering om daarna gewoon weer richting de 100 kilo te gaan...je komt er wel. 
Dat is het doel van de variatie. Mensen die van zichzelf niet gevarieerd genoeg eten, zullen bepaalde stoffen niet genoeg binnenkrijgen. Dus je hebt verder wel gelijk natuurlijk, maar om die mensen nou lui te noemen. Je bent niet meteen ontwetend als je denk dat je door gevarieerd te eten doorgaans meer verschillende stoffen binnen krijgt.quote:
De schijf van vier is voor luie mensen die de waarheid achter voeding niet willen weten. Het draait ook niet om variatie maar om de juiste verhouding eiwitten/koolhydraten/vetten binnen te krijgen. Als je die kan bereiken door maanden lang hetzelfde te eten is daar weinig mis mee.
[ Bericht 8% gewijzigd door -Strawberry- op 26-10-2011 12:32:40 ]
Volgens mij zit er op zo'n subway broodje gewoon wel ingredienten van alle onderdelen van de schijf.quote:
Sowieso moet je gevarieerd eten, als jij een footlong bij subway haalt en het in 4 stukken gaat verdelen eet je de hele dag door hetzelfde. Super ongezond. Wel bij de schijf van 4 blijven
Overigens is het dacht ik de schijf van 5, niet van 4.
quote:
Tvp, kan geen volg topic knop vinden op mobiele layout
quote:
I'm not fat, I'm big boned!
Maar verder wat Viz zegt, je doet toch wel wat je doet..
Overigens ben ik zonder dieet maar met een nieuw eetpatroon (en zonder sporten want rolstoel, maar dat is dan weer een ander verhaal) 46 kilo afgevallen.. Heb er wel twee jaar over gedaan, maar geen enkele moeite met het nu vast te houden van m'n eetpatroon en juist dát laatste is het lastigste en wat met een dieet vaak niet lukt en waar vervolgens na een dieet ook weinig aandacht aan wordt besteed, ook niet in de boekjes/howto's op internet.
Klopt, het was de schijf van 5 maar nu is het de schijf van 4 geworden.quote:
[..]
Volgens mij zit er op zo'n subway broodje gewoon wel ingredienten van alle onderdelen van de schijf.
Overigens is het dacht ik de schijf van 5, niet van 4.
Wow! Goed zeg!quote:
@Audioslaaf dat zogenaamd "agressieve" advies krijg je anders wel van mensen die weten hoe het wél moet en kan op een duurzame manier zonder roofbouw te plegen.
Maar verder wat Viz zegt, je doet toch wel wat je doet..
Overigens ben ik zonder dieet maar met een nieuw eetpatroon (en zonder sporten want rolstoel, maar dat is dan weer een ander verhaal) 46 kilo afgevallen.. Heb er wel twee jaar over gedaan, maar geen enkele moeite met het nu vast te houden van m'n eetpatroon en juist dát laatste is het lastigste en wat met een dieet vaak niet lukt en waar vervolgens na een dieet ook weinig aandacht aan wordt besteed, ook niet in de boekjes/howto's op internet.
En TS (mocht je dit nog lezen) als een instructeur tegen iemand met jouw gewicht zegt dat het verstandig is om te gaan hardlopen... Dan zou ik een andere instructeur zoeken of alvast gaan sparen voor alle kosten die je gaat maken omdat je je enkels en knieën naar de klote hebt geholpen.
Oh ja super, thanks!quote:
Als je echt veel overgewicht hebt is zwemmen denk ik het minst belastend.quote:
[..]
Wow! Goed zeg!
En TS (mocht je dit nog lezen) als een instructeur tegen iemand met jouw gewicht zegt dat het verstandig is om te gaan hardlopen... Dan zou ik een andere instructeur zoeken of alvast gaan sparen voor alle kosten die je gaat maken omdat je je enkels en knieën naar de klote hebt geholpen.
quote:
@Audioslaaf dat zogenaamd "agressieve" advies krijg je anders wel van mensen die weten hoe het wél moet en kan op een duurzame manier zonder roofbouw te plegen.
Maar verder wat Viz zegt, je doet toch wel wat je doet..
Overigens ben ik zonder dieet maar met een nieuw eetpatroon (en zonder sporten want rolstoel, maar dat is dan weer een ander verhaal) 46 kilo afgevallen.. Heb er wel twee jaar over gedaan, maar geen enkele moeite met het nu vast te houden van m'n eetpatroon en juist dát laatste is het lastigste en wat met een dieet vaak niet lukt en waar vervolgens na een dieet ook weinig aandacht aan wordt besteed, ook niet in de boekjes/howto's op internet.
Deze professor is jouw nieuwe Held.
http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html
Dat is inderdaad wel heel weinig; voordeel is dat je wel de goede voedingsstoffen binnenkrijgt; zowel eiwitten als complexe koolhydraten en goede vetten.
Maar het is inderdaad wel te weinig, vooral als ik daarbij ook veel krachttraing ga doen (om de dag).
Dus heb het inderdaad aangepast; wil elke dag tussen de 1000 en 1200 calorieen binnenkrijgen, om de 3 uur eten en krachttraining doen dmv elke dag 1 spiergroep trainen.
En misschien 20 minuten cardio om de dag (naast 1 keer per week voetballen).
Probleem bij zo weinig calorieen is dat je vooral spierweefsel verbrand; dit dieet (1 subway per dag) zou goed werken als je er eiwitten en proteine-shakes bij neemt en veel krachttraining doet (een huisgenoot van mij is binnen 3 weken én veel afgevallen én een stuk breder geworden).
Maar ik kijk wel; rond de 1200 kcal dmv uitsluitend eiwitten (tonijn, eieren, rrundvlees, kip/kalkoen, melk) en complexe koolhydraten (incl. vitamine en vezels) (volkorenbrood, volkorenpasta, groenten etc.) en onverzadigde vetten (noten, olie etc.) moet toch eigenlijk het beste zijn en wat gezonder...
Maar de juiste keuze bij SUBWAY is echt niet ongezond; dat is mijn hele punt. Volkorenbrood (wheat) is een complexe koolhydraat, kip of kalkoen levert eiwitten en de dressing met olie levert de vetten die je nodig hebt. Het is alleen wat weinig en moet je hard compenseren met eiwitten om al je spieren te behouden.
Maarja, ik merk wel dat je toch niet van dit extreem dieet af wilt wijken, dus wens je veel succes ermee
Je hebt een punt maar door veel eiwitten te eten zou je toch moeten voorkomen dat je lichaam spierweefsel verbrandt in plaats van vet? Dat is namelijk mijn enige zorg.
Ik ga het inderdaad proberen en heb er vertrouwen in.
Overigens neem ik ook maatregelen voor het jojo-effect.
Als ik dit 1 maand heb gedaan ga ik 3 weken over op 1500 kcal,, dan 2 weken op 1800 en dan nog naar de 2100 kcal (dit is in mijn omstandigheden ongeveer de aangeraden hoeveelheid om af te vallen met behulp van krachttraining) tot ik mijn streefgewicht bereik.
Zie dan geen problemen, ben benieuwd.
Ik trek er sowieso een jaar voor uit om op streefgewicht te komen en besef ook (nadat ik een beetje ingelezen ben) dat krachttraining een part of life moet worden en niets tijdelijks.
Hiervoor heb je minimaal 2x je lichaamsgewicht in grammen nodig, dat ga je niet redden met één broodje.quote:Je hebt een punt maar door veel eiwitten te eten zou je toch moeten voorkomen dat je lichaam spierweefsel verbrandt in plaats van vet?
Maar ik wil bij nader inzien (en wat inlezen) het dubbele aan calorieen binnenkrijgen via andere gezonde producten.
Waarom specifiek SUBWAY? Omdat ze vier of vijf goede alternatieven bieden. Daarnaast is het praktisch; omdat ik in Dubai woon heb ik niet gemakkelijk toegang tot een prettige supermarkt. En is het bovendien ook even duur om zelf te maken en qua houdbaarheidsdatum etc. moeilijk te organiseren; vooral als je van 9 tot 6 werkt en soms nog een paar uur langer. Dan is het heel makkelijk om je eten geproportioneerd bij je te hebben zonder dat je er elke dag 2 uur aan hoeft te besteden (supermarkt, klaarmaken etc.). Maar ik heb alternatieve oplossingen.
Met al die ongecoordineerde en willekeurige reacties....
Fitnessfora zijn wat beter in raadgeving ;-)
quote:
Maargoed, ik verspil hier mijn tijd.
Met al die ongecoordineerde en willekeurige reacties....
Fitnessfora zijn wat beter in raadgeving ;-)
Echt gast. Serieus.quote:
Dit bedoel ik met een onwillekeurige reactie van iemand die er geen zak van af weet.quote:
Er zijn genoeg fitnessfora waar mensen die er verstand hebben (fitnessinstructeurs of liefhebbers) je kunnen assisteren.
Met kennis kun je je eigen gang gaan en doen wat je zelf het beste lijkt.
In plaats van blind iemand anders volgen.
Als je raad op internet opvolgt, volg je toch ook blind iemand anders?quote:
[..]
Dit bedoel ik met een onwillekeurige reactie van iemand die er geen zak van af weet.
Er zijn genoeg fitnessfora waar mensen die er verstand hebben (fitnessinstructeurs of liefhebbers) je kunnen assisteren.
Met kennis kun je je eigen gang gaan en doen wat je zelf het beste lijkt.
In plaats van blind iemand anders volgen.
Maargoed; ik zal over een paar maanden wel eens een resultaat posten en misschien na een jaar nog eens.
Zie de sceptici als een goede prikkel en motivatie.
Er is namelijk ook een verschil tussen een paar marketingboeken lezen en exact doen wat iemand zegt die een paar marketingboeken heeft gelezen.
Probeer het te versimpelen dmv van een metafoor.
Maak van die weken maar maanden voordat het geen probleem wordt..quote:
Dank je.
Je hebt een punt maar door veel eiwitten te eten zou je toch moeten voorkomen dat je lichaam spierweefsel verbrandt in plaats van vet? Dat is namelijk mijn enige zorg.
Ik ga het inderdaad proberen en heb er vertrouwen in.
Overigens neem ik ook maatregelen voor het jojo-effect.
Als ik dit 1 maand heb gedaan ga ik 3 weken over op 1500 kcal,, dan 2 weken op 1800 en dan nog naar de 2100 kcal (dit is in mijn omstandigheden ongeveer de aangeraden hoeveelheid om af te vallen met behulp van krachttraining) tot ik mijn streefgewicht bereik.
Zie dan geen problemen, ben benieuwd.
Ik trek er sowieso een jaar voor uit om op streefgewicht te komen en besef ook (nadat ik een beetje ingelezen ben) dat krachttraining een part of life moet worden en niets tijdelijks.
Edit: en heb je al op de linkjes geklikt in 1 van mijn vorige posts? Er zijn topics over dit onderwerp waar mensen elkaar (jawel digitaal.. ) steunen en met succes bezig zijn met afvallen.. De tip van een dietist vind ik geen slechte, dat wordt dit jaar nog vergoed door je basisverzekering tot 4 consulten en een dietist kan je een goed voedingschema voorschrijven waarbij je alle nodige voedingsstoffen binnen krijgt zonder dat je daar zelf meteen een studie van hoeft te maken.
Ik hoop dat je het mis hebt.quote:
[..]
Maak van die weken maar maanden voordat het geen probleem wordt..
Anders bijsturen en corrigeren....
Met krachttraining en veel eiwitten hoop ik die overgang te minimaliseren.
ik wéét dat ik het níet mis heb, heb je mijn vorige posts wel gelezen? (en zie de edit bij bovenstaande)quote:
[..]
Ik hoop dat je het mis hebt.
Anders bijsturen en corrigeren....
Met krachttraining en veel eiwitten hoop ik die overgang te minimaliseren.
Dus je wilt jezelf liever inlezen op een gebied door mensen die de boeken hebben gelezen en je dan vertellen hoe of wat? Je kan toch ook gewoon iemand die ervoor geleerd heeft, zoals een dietist, je eens laten voorlichten? Kan je in real life ook direct vragen stellen.quote:
Kijk Scorpie,
Er is namelijk ook een verschil tussen een paar marketingboeken lezen en exact doen wat iemand zegt die een paar marketingboeken heeft gelezen.
Probeer het te versimpelen dmv van een metafoor.
edit:
Ik zet alvast een disclaimer op de dingen die ik schrijf. Stel je voor dat het met TS heel slecht gaat. Ik ben niet verantwoordelijk voor de advies die ik geef op internet.
En we zullen het zien
Crashen lukt je vast wel, maar wat is 2 jaar op een heel leven als je op een gezonde, verantwoorde en vooral BLIJVENDE manier kan afvallen?
Zo kan het ook en met advies van dietist.quote:
Lees anders mijn blog over hoe ik zelf (toen nog 42, uiteindelijk 46 kilo) afgevallen ben, mét hulp van een dietist.
Crashen lukt je vast wel, maar wat is 2 jaar op een heel leven als je op een gezonde, verantwoorde en vooral BLIJVENDE manier kan afvallen?
Hoeveel calorieen zijn dat dan ongeveer?
Lijkt me ook heel weinig hoor....
Tel daar voor jezelf gerust 500 kcal bij op.. zoals ik al eerder vermeldde en ook in het blog: rolstoel (behalve op foto's dan want ik vind dat ding niet fotogeniek en kan best een minuut staan) dus geen beweging, geen sport..quote:Op donderdag 27 oktober 2011 11:42 schreef audioslaaf het volgende:
Ik zie daar je voeddingsschema voor 1 dag.
Hoeveel calorieen zijn dat dan ongeveer?
Lijkt me ook heel weinig hoor....
Als je daar 's ochtends qua hoeveelheid 2 belegde boterhammen bij doet, 's middags ook, dan nog ergens een handje noten en iets meer warm eten dan ik, ben je een goed stuk op weg naar een goed eetpatroon waarbij je lijf langzaam kan afvallen en zoals je ziet scheelt dat ook hangende vellen.. Sneller is niet beter!
Edit: reken ongeveer een pond tot een kilo per week, in het begin zal het wat sneller gaan want vocht.. en doe dat eens keer 52 (een jaar)... dat is véél kilo's.
De meeste mensen zijn daar gewoon al door geen snelle (toegevoegde dus) suikers en snacks/snoepgoed meer te eten en te drinken!! (geen frisdrank dus!) en wat meer fruit en groente toe te voegen.
Maanden kunnen ook een jaar of zelfs meerdere jaren worden....als je denkt dat tientallen kilo's afvallen in weken of een paar maanden goed is voor je lichaam dan zou ik toch eens andere mensen gaan raadplegen....een goede dietiste bijvoorbeeld. Als je langzaam afvalt krijg je minder problemen met teveel vel en het vasthouden van het nieuwe gewicht. Veel eiwitten zijn trouwens niet al te best voor je nieren, het is dat je dat maar even weet.quote:
[..]
Ik hoop dat je het mis hebt.
Anders bijsturen en corrigeren....
Met krachttraining en veel eiwitten hoop ik die overgang te minimaliseren.
Ik snap nooit dat je zo veel moet eten, ik krijg dat echt allemaal niet naar binnen. Ik heb nu al dat ik 's avonds eigenlijk geen honger heb, maar ik prop er maar gewoon eten in omdat het moet. En ik fitness nogwel bijna dagelijks.quote:
Lees anders mijn blog over hoe ik zelf (toen nog 42, uiteindelijk 46 kilo) afgevallen ben, mét hulp van een dietist.
Crashen lukt je vast wel, maar wat is 2 jaar op een heel leven als je op een gezonde, verantwoorde en vooral BLIJVENDE manier kan afvallen?
Je lichaam past zich aan als je te weinig eet en gaat op een laag pitje verbranden.. dan kan je er best goed uitzien en best geen honger hebben, maar vitaminetekort, ijzertekort etc etc. bouwt zich dan wel op.. Hoe is het met je haar? Je huid? Vermoeidheid? Nagels?quote:
[..]
Ik snap nooit dat je zo veel moet eten, ik krijg dat echt allemaal niet naar binnen. Ik heb nu al dat ik 's avonds eigenlijk geen honger heb, maar ik prop er maar gewoon eten in omdat het moet. En ik fitness nogwel bijna dagelijks.
Zes keer per dag wat eten werkt goed voor mij, drie maaltijden, drie tussendoortjes, houdt de maag fijn op gang maar nooit zo dat ik echt helemaal stuffed ben.
Met mijn haar, mijn huid en mijn nagels gaat het gewoon goed. Vermoeidheid heb ik alleen met teveel stress etc.quote:
[..]
Je lichaam past zich aan als je te weinig eet en gaat op een laag pitje verbranden.. dan kan je er best goed uitzien en best geen honger hebben, maar vitaminetekort, ijzertekort etc etc. bouwt zich dan wel op.. Hoe is het met je haar? Je huid? Vermoeidheid? Nagels?
Zes keer per dag wat eten werkt goed voor mij, drie maaltijden, drie tussendoortjes, houdt de maag fijn op gang maar nooit zo dat ik echt helemaal stuffed ben.
Dan heb je tot nu toe geluk, wil niet zeggen dat het zo blijft want te weinig eten is per definitie ongezond.quote:
[..]
Met mijn haar, mijn huid en mijn nagels gaat het gewoon goed. Vermoeidheid heb ik alleen met teveel stress etc.
Ik heb nooit een hele snelle verbranding gehad dus als je dan veel eet dan zit je maag de hele dag in de weg.quote:
[..]
Dan heb je tot nu toe geluk, wil niet zeggen dat het zo blijft want te weinig eten is per definitie ongezond.
Veel dingen eten is niet hetzelfde als veel (kcal) eten.. een mandarijntje bijvoorbeeld bevat er gemiddeld 20 kcal.. Je verbranding kan je wellicht een beetje meer op gang helpen door over de dag verdeeld wat frequenter te eten, te beginnen met een ontbijt (heel belangrijk, maar ik ga er vanuit dat dat common knowledge is!) en dan eerst maar eens gewoon lichte producten als tussendoortjes.quote:
[..]
Ik heb nooit een hele snelle verbranding gehad dus als je dan veel eet dan zit je maag de hele dag in de weg.
Ontbijten doe ik altijd al, ik kom altijd met honger uit bed dus eerst wat eten voordat ik fatsoenljik kan functioneren.quote:
[..]
Veel dingen eten is niet hetzelfde als veel (kcal) eten.. een mandarijntje bijvoorbeeld bevat er gemiddeld 20 kcal.. Je verbranding kan je wellicht een beetje meer op gang helpen door over de dag verdeeld wat frequenter te eten, te beginnen met een ontbijt (heel belangrijk, maar ik ga er vanuit dat dat common knowledge is!) en dan eerst maar eens gewoon lichte producten als tussendoortjes.
Post een eetlijstje. Wat je zoal op een dag eet?quote:
[..]
Ontbijten doe ik altijd al, ik kom altijd met honger uit bed dus eerst wat eten voordat ik fatsoenljik kan functioneren.
haha
Op 1 broodje subway + shakes? Wow.quote:
Probleem bij zo weinig calorieen is dat je vooral spierweefsel verbrand; dit dieet (1 subway per dag) zou goed werken als je er eiwitten en proteine-shakes bij neemt en veel krachttraining doet (een huisgenoot van mij is binnen 3 weken én veel afgevallen én een stuk breder geworden).
Troll dus......geen moeite meer voor doen mensen.quote:
Is echt een brede kerel nu.
Ik geloofde hem ook niet maar hij heeft me foto's laten zien...
Had wel nog een speciaal fitnessprogramma erbij.
Ik doe het nu anders hoor; vanochtend volkorenbroodje met kip en groeten, tussendoor wat fruit, s middags een bakje sla met kip, tussendoor meot ik nog bedenken en ik ga vanavond uit eten (salade dan maar?)
Trovey, dit is jou deelname geweest.quote:
Fantastische manier van afvallen TS.
wat ben je toch een goed mens en wat ben ik toch ondankbaar.
sorry
Heb je al bodybuild-fora bekeken en gezocht op voedingstips? Of zit je gewoon te trollen?quote:
Ja loveli, dat is echt wow..
Is echt een brede kerel nu.
Ik geloofde hem ook niet maar hij heeft me foto's laten zien...
Had wel nog een speciaal fitnessprogramma erbij.
Ik doe het nu anders hoor; vanochtend volkorenbroodje met kip en groeten, tussendoor wat fruit, s middags een bakje sla met kip, tussendoor meot ik nog bedenken en ik ga vanavond uit eten (salade dan maar?)
Heb me wel geinformeerd en aangemeld bij wat fitness fora, ja.
Maar ook heb ik mijn plan al getrokken.
Kan je die pics ook posten ?quote:
Ja loveli, dat is echt wow..
Is echt een brede kerel nu.
Ik geloofde hem ook niet maar hij heeft me foto's laten zien...
Had wel nog een speciaal fitnessprogramma erbij.
Ik doe het nu anders hoor; vanochtend volkorenbroodje met kip en groeten, tussendoor wat fruit, s middags een bakje sla met kip, tussendoor meot ik nog bedenken en ik ga vanavond uit eten (salade dan maar?)
Wait.. je bedoelde toch niet van het eten
Dit klinkt al een stuk beter, wat vanavond betreft ga ik schaamteloos een uitspraak van Loveli jatten: vis een optie? Sauzen, aardappeltjes en alcohol niet of een beetje, veel water en you'll be fine.quote:
Ja loveli, dat is echt wow..
Is echt een brede kerel nu.
Ik geloofde hem ook niet maar hij heeft me foto's laten zien...
Had wel nog een speciaal fitnessprogramma erbij.
Ik doe het nu anders hoor; vanochtend volkorenbroodje met kip en groeten, tussendoor wat fruit, s middags een bakje sla met kip, tussendoor meot ik nog bedenken en ik ga vanavond uit eten (salade dan maar?)
Alcohol gaat hem inderdaad niet worden. Toch heel vervelend want de rest wel en we gaan waarschijnlijk ook op stap :-(
En wat dacht je van deze gast ?
Hardlopen voor beginners deel 27 - Shockabsorbers in weer en wind naar beneden scrollen.
Hardlopen voor beginners deel 27 - Shockabsorbers in weer en wind
Ook de foto's van MarMar vond ik mooi om te zien.
[ Bericht 4% gewijzigd door jcdragon op 27-10-2011 15:03:52 ]
Krijg ik nu ook geld?
http://www.afvallen-weblog.nl/dieet/subway-dieet/
Goed voer, vooral na LB dag1 (deads / squats / power cleans en prowler). Nom nom nom.quote:
Even een kick, hoe is het met deze man en zijn magische SUBWAY broodje?
Een steak n cheese uiteraard, maar das logiesj.
Welke associatie heeft afvallen nou met Subway? 
quote:Op maandag 31 oktober 2011 12:22 schreef rubje het volgende:
Ik begrijp 1 ding niet en wel de tt.
Elke dag een SUBWAY FOOT LONG SANDWICH en een multivitamine -> val gemiddeld 6 kg per maand af. Allemaal danzij de SUBWAY FOOT LONG SANDWICH. Heb mijn gym abo maar opgezegd en de hometrainer bij het grof vuil gezet, ik ga gewoon op de bank zitten met mijn SUBWAY FOOT LONG SANDWICH en het gaat vanzelf.quote:
[..]
Goed voer, vooral na LB dag1 (deads / squats / power cleans en prowler). Nom nom nom.
Een steak n cheese uiteraard, maar das logiesj.
Dat kan makkelijk, alleen de verleidingen bij subway zijn groot, die moet je weerstaan.quote:
Op Subway broodje:
- bruinbrood
- kalkoen
- alle groentes
- beetje olijf olie
Geloof me, als je je hier aan kan houden val je af als een trein. Echter blijft volhouden en geen dikmakende sausjes nog steeds de kern.
En hiervoor moet je naar de Subway want...?quote:Op maandag 31 oktober 2011 17:46 schreef Apekoek het volgende:
[..]
Dat kan makkelijk, alleen de verleidingen bij subway zijn groot, die moet je weerstaan.
Subway broodje:
- bruinbrood
- kalkoen
- alle groentes
- beetje olijf olie
Geloof me, als je je hier aan kan houden val je af als een trein. Echter blijft volhouden en geen dikmakende sausjes nog steeds de kern.
_!Makkelijk, brood is lekker, je hoeft niet 10 losse groenten te kopen en te snijden die diversiteit staat al vers klaar, vrij goedkoop. Alleen als je elk dubbeltje gaat omdraaien moet je het niet doen.quote:
[..]
En hiervoor moet je naar de Subway want...?
Niet ontbijten en chips en Cola voor de lunch jongens! Zo doe je dat!quote:Het Subway Dieet ziet er als volgt uit:
Ontbijt: zwarte koffie
Lunch: een halve Sub sandwich met kalkoen + een zakje chips en Cola light
Diner: een hele Sub sandwich met extra veel groenten, zonder mayonaise, kaas of olie
met een zakje voorgesneden groente van de supermarkt ben je goedkoper uitquote:
[..]
Makkelijk, brood is lekker, je hoeft niet 10 losse groenten te kopen en te snijden die diversiteit staat al vers klaar, vrij goedkoop. Alleen als je elk dubbeltje gaat omdraaien moet je het niet doen.
Die 3 stukjes sla en 2 plakjes komkommer kan ik nauwelijks groenten noemen en weinig divers als je dat elke dag eet.quote:
[..]
Makkelijk, brood is lekker, je hoeft niet 10 losse groenten te kopen en te snijden die diversiteit staat al vers klaar, vrij goedkoop. Alleen als je elk dubbeltje gaat omdraaien moet je het niet doen.
Toevallig ooit bij subway gewerkt in studenten jarenquote:
[..]
Die 3 stukjes sla en 2 plakjes komkommer kan ik nauwelijks groenten noemen en weinig divers als je dat elke dag eet.
en nee ik ben geen papzak. Maar het is toch echt wel meer dan dat, sla, tomaat, komkommer, paprika, augurk, ui, olijven, galapenos. Lijkt mij een gezonde opzet, extra salade mag je ook vragen overigens. Kost je niets extra.