LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ha mensen,
Ik heb eigenlijk geen vraag met dit topic maar een mededeling.
Ben namelijk van plan vanaf vandaag flink door te pakken en te beginnen aan een afvalrace. Er kan genoeg af bij mij. Heb mijn hele leven lang te maken gehad met overgewicht, met ups en downs. Ik ben dun gebleven tot mijn 6e, dik geworden en gebleven tot mijn 13e, toen heel veel afgevallen, toen weer wat aangekomen tot mijn 16e, toen weer heel veel afgevallen en ongeveer 2 jaar (vol)slank gebleven. Overigens de twee beste jaren van mijn leven; toeval?
Vervolgens gaan studeren, vaker wel dan geen bier gedronken, in feite alles laten gaan en toen vlogen de kilootjes op me af zoals bijen op honing. Zit nu op een ultiem hoogtepunt. Ben vrij klein en weeg toch meer dan 100 kg denk ik. Kortom echt een vetzak. Ik ben pas 21 dus dit zijn in mijn ogen niet de jaren om dik te zijn; ik moet actie ondernemen anders blijft het zo mijn hele leven.
Plan van aanpak:
1 SUBWAY FOOTLONG; met bruin brood (wheat), geen kaas/bacon o.i.d en uitsluiten met honey-mustard dressing per dag. En alleen de Subways met laag vetgehalte (dit staat hier bij de onze aangegeven; kip/kalkoen etc.).
En ga elke dag vanaf mijn werk (stage) gaan fitnessen. Ik weet niets van fitness af maar heb dat aangegeven bij de 'gym'; dat ik het vooral voor begeleiding doe (ik heb in mijn appartementencomplex namelijk ook een, weliswaar minimalistische fitnessruimte).
Ik wil hier 5 dagen per week heen ga, dus elke dag behalve op zondag (zijn ze dicht) en dinsdag; want dan ga ik buiten voetballen met mensen.
Ik hoop binnen 3 maanden (zo lang duurt mijn buitenlandstage) flinke resultaten te behalen!
Tips etc. zijn welkom; en ik post wekelijks een update met hoe het gaat.
Dit is namelijk goed voor mijn motivatie en dan kan ik er af en toe over praten.
Ik heb eigenlijk geen vraag met dit topic maar een mededeling.
Ben namelijk van plan vanaf vandaag flink door te pakken en te beginnen aan een afvalrace. Er kan genoeg af bij mij. Heb mijn hele leven lang te maken gehad met overgewicht, met ups en downs. Ik ben dun gebleven tot mijn 6e, dik geworden en gebleven tot mijn 13e, toen heel veel afgevallen, toen weer wat aangekomen tot mijn 16e, toen weer heel veel afgevallen en ongeveer 2 jaar (vol)slank gebleven. Overigens de twee beste jaren van mijn leven; toeval?
Vervolgens gaan studeren, vaker wel dan geen bier gedronken, in feite alles laten gaan en toen vlogen de kilootjes op me af zoals bijen op honing. Zit nu op een ultiem hoogtepunt. Ben vrij klein en weeg toch meer dan 100 kg denk ik. Kortom echt een vetzak. Ik ben pas 21 dus dit zijn in mijn ogen niet de jaren om dik te zijn; ik moet actie ondernemen anders blijft het zo mijn hele leven.
Plan van aanpak:
1 SUBWAY FOOTLONG; met bruin brood (wheat), geen kaas/bacon o.i.d en uitsluiten met honey-mustard dressing per dag. En alleen de Subways met laag vetgehalte (dit staat hier bij de onze aangegeven; kip/kalkoen etc.).
En ga elke dag vanaf mijn werk (stage) gaan fitnessen. Ik weet niets van fitness af maar heb dat aangegeven bij de 'gym'; dat ik het vooral voor begeleiding doe (ik heb in mijn appartementencomplex namelijk ook een, weliswaar minimalistische fitnessruimte).
Ik wil hier 5 dagen per week heen ga, dus elke dag behalve op zondag (zijn ze dicht) en dinsdag; want dan ga ik buiten voetballen met mensen.
Ik hoop binnen 3 maanden (zo lang duurt mijn buitenlandstage) flinke resultaten te behalen!
Tips etc. zijn welkom; en ik post wekelijks een update met hoe het gaat.
Dit is namelijk goed voor mijn motivatie en dan kan ik er af en toe over praten.
Houdoe en bedankt olé olé
Vreemd dat jij 20 seconden na mijn topicpost constateert dat ik Jared heet en AIDS heb.
Behoor jij neit in de ONZIN -> sectie rond te koekeloeren?
Behoor jij neit in de ONZIN -> sectie rond te koekeloeren?
Houdoe en bedankt olé olé
Nee TS heet audio en is een slaaf.quote:
Hee. Zeg nou zelf, ik ben toch gewoon een hartstikke lekker ding? TOch?
Geen AIDS, aides. Mensen die je helpen met afvallen.quote:Op woensdag 26 oktober 2011 09:32 schreef audioslaaf het volgende:
Vreemd dat jij 20 seconden na mijn topicpost constateert dat ik Jared heet en AIDS heb.
Behoor jij neit in de ONZIN -> sectie rond te koekeloeren?
With my pack on my back, down the road I will stray.
Geen poep, Bertus...quote:
[..]
Haha dat is van southpark hoor subway bikker
TS vatte hem niet.quote:
[..]
Haha dat is van southpark hoor subway bikker
With my pack on my back, down the road I will stray.
Gast je hebt mijn openingpost niet gelezen.quote:Op woensdag 26 oktober 2011 09:34 schreef boskameel het volgende:
komop zeg, subway
ga 3x per week zwaar krachttrainen en 5x per week hardlopen.
Ik ga 5 x per week krachttrainen en hardlopen, heb 1 x per week voetbal en eet daarnaast 1 SUBWAY Footlong, zonder de zogenaamde dikmakers.
Aap.
Houdoe en bedankt olé olé
eet je per dag 1 broodje? en 5x per week is overkill, zoek een schema met alle juiste oefeningen (bench/squat/dl/mp), en een normaal voedingschema met voldoende eiwitten. Ga dan op rustdagen dat je geen kt doet 45 min hardlopen, en moet je eens kijken wat er gebeurd.
en 5x per week is overkill, zoek een schema met alle juiste oefeningen (bench/squat/dl/mp), en een normaal voedingschema met voldoende eiwitten. Ga dan op rustdagen dat je geen kt doet 45 min hardlopen, en moet je eens kijken wat er gebeurd.
Wacht, wil je nou per dag slechts dat ene wheatgeval van subway eten? Dan ben je wel ontzettend slecht bezig en hoop ik dat dit getroll is
Als je wil sporten en daardoor wil afvallen... dan MOET je goed eten..... 1 broodje is niet goed.
Het gaat er niet om dat je weinig eet.. je kan behoorlijk veel eten. Het gaat er enkel om wat je eet en dat je goed beweegt. (en om goed te bewegen en je lichaam te vormen heb je toch echt bouwstenen en energie nodig)
Het gaat er niet om dat je weinig eet.. je kan behoorlijk veel eten. Het gaat er enkel om wat je eet en dat je goed beweegt. (en om goed te bewegen en je lichaam te vormen heb je toch echt bouwstenen en energie nodig)
The only time you run out of chances is when you stop taking them.
Maar je bent iig gemotiveerd, je hebt er echt zin in... nu doorzetten en dit gevoel vasthouden.
Ik wens je heel veel succes, maar wel gezond eten hoor!
Ik wens je heel veel succes, maar wel gezond eten hoor!
The only time you run out of chances is when you stop taking them.
Hoop dat je je enthousiasme kan vasthouden.
Ik zou in begin, gezien je fysieke toestand, niet te hard van stapel lopen. Een lichaam op gewicht dat niet gewend is dusdanig veel te sporten is blessuregevoelig. Een goede opbouw lijkt me dus geen overbodige luxe.
Wat betreft het eten, één sandwich per dag is doodgewoon te weinig en brengt je niet de voedingsstoffen en diversiteit die je nodig hebt. Zeker met het sportschema wat jij voor ogen hebt. Je weet zelf wel wat goed is en welke porties daar bij horen. Met een sandwich lijkt het wel alsof je een crashdieet wil gaan inzetten, dat hou je een week vol maar daarna is het doodgewoon ongezond.
Veel succes!
Ik zou in begin, gezien je fysieke toestand, niet te hard van stapel lopen. Een lichaam op gewicht dat niet gewend is dusdanig veel te sporten is blessuregevoelig. Een goede opbouw lijkt me dus geen overbodige luxe.
Wat betreft het eten, één sandwich per dag is doodgewoon te weinig en brengt je niet de voedingsstoffen en diversiteit die je nodig hebt. Zeker met het sportschema wat jij voor ogen hebt. Je weet zelf wel wat goed is en welke porties daar bij horen. Met een sandwich lijkt het wel alsof je een crashdieet wil gaan inzetten, dat hou je een week vol maar daarna is het doodgewoon ongezond.
Veel succes!
100+ wegen en dan denken dat je kunt leven op 1 (soort) broodje per dag.
Oh... Oh dat verandert de zaak.quote:
Niet zomaar brood, nee, SUBWAY brood.
..
hallo dus dit noemen ze nou twitter
Ik weet het niet hoor, maar ik doe doorgaans helemaal geen dressing op mijn bruine boterhammen.quote:Op woensdag 26 oktober 2011 09:29 schreef audioslaaf het volgende:
Plan van aanpak:
1 SUBWAY FOOTLONG; met bruin brood (wheat), geen kaas/bacon o.i.d en uitsluiten met honey-mustard dressing per dag. En alleen de Subways met laag vetgehalte (dit staat hier bij de onze aangegeven; kip/kalkoen etc.).
Oh, and that's a bad miss!
Maar het is zo lekker.quote:
[..]
Ik weet het niet hoor, maar ik doe doorgaans helemaal geen dressing op mijn bruine boterhammen.
hallo dus dit noemen ze nou twitter
Op
Tis ook lekkerquote:
Maar het klinkt een beetje als slechts 1 big mac eten ipv 2.
Oh, and that's a bad miss!
Starten met:
http://www.vetvrij.com/docs/vetvrij%20dieet%20NL.pdf
Dan week rust
Dan afbouwen tot:
http://www.vetvrij.com/docs/vetvrij%20dieet%20XL%20NL.pdf
Eerste 3 weken concentreren op afvallen, veel cardio.
2e 3 weken opbouwen naar meer spiermassa.
Eventueel cyclus nog een keer herhalen dan zit je op 16 weken. 2e cyclus zou ik smorgens gaan hardlopen en je 's avonds spitsen op krachttraining.
Dit is makkelijk uit te houden je moet erna wel blijven sporten.
Broodje vette Subway op zijn tijd is niet slecht! Goed eten = veel energie om te trainen en te verbranden.
http://www.vetvrij.com/docs/vetvrij%20dieet%20NL.pdf
Dan week rust
Dan afbouwen tot:
http://www.vetvrij.com/docs/vetvrij%20dieet%20XL%20NL.pdf
Eerste 3 weken concentreren op afvallen, veel cardio.
2e 3 weken opbouwen naar meer spiermassa.
Eventueel cyclus nog een keer herhalen dan zit je op 16 weken. 2e cyclus zou ik smorgens gaan hardlopen en je 's avonds spitsen op krachttraining.
Dit is makkelijk uit te houden je moet erna wel blijven sporten.
Broodje vette Subway op zijn tijd is niet slecht! Goed eten = veel energie om te trainen en te verbranden.
hier vriend.. dit vraagt om een become a spartan aanpak!
http://www.becomeaspartan.nl !
ga dit maar doen thuis.. (let ook op het eetschema en interval schema).
ben heel benieuwd hoeveel kilo je kwijt bent na 16 weken!
http://www.becomeaspartan.nl !
ga dit maar doen thuis.. (let ook op het eetschema en interval schema).
ben heel benieuwd hoeveel kilo je kwijt bent na 16 weken!
to ignore the past is to solicit disrespect
to ignore the present is to invite laziness
to ignore the future is to beg for disaster
to ignore the present is to invite laziness
to ignore the future is to beg for disaster
Wat een waardeloos dieet is dat zeg!quote:
Starten met:
http://www.vetvrij.com/docs/vetvrij%20dieet%20NL.pdf
Dan week rust
Dan afbouwen tot:
http://www.vetvrij.com/docs/vetvrij%20dieet%20XL%20NL.pdf
crap in = crap out
Het is wel duidelijk dat je je niet hebt ingelezen in gewichtheffen en voeding, doe dat eerst voordat je een plan wil maken om af te vallen.
Ja, maar, dat gaat niet snel,quote:
En goede tips vind je hier en hier
Als je dit echt gaat doen, pleeg je roofbouw op je lijf.
Gevarieerd, gezond, alle vitamientjes en mineraaltjes binnenkrijgen, ik neem aan dat je dat eigenlijk wel weet zelf..
Ja doei.
Of even inlezen op een bodybuild forum. Je hoeft niet voor zo'n mega-fysiek te gaan, maar die gasten weten in ieder geval wat je wel en niet moet eten.
crap in = crap out
Ohja, het moet snel he.. sjah.. dan gewoon lekker roofbouw plegen, daarna lekker jojo-en en volgend jaar een keer verstandig doen en naar goede tips luisteren als je inmiddels 110 weegt TS!quote:
[..]
Ja, maar, dat gaat niet snel,
Lijkt me op de lange termijn niet helemaal best voor je knieën.quote:
komop zeg, subway
ga 3x per week zwaar krachttrainen en 5x per week hardlopen.
Wat een agressieve raadgeving allemaal.
Wat betreft fitness/hardlopen laat ik mij adviseren door fitness-instructeurs. Dat zal dus wel goed zitten en verstandig zijn. Ik vind 6 dagen sporten; of het nu een uurtje krachttrainen, voetballen of een kwartiertje hardlopen niet onverstandig. Jullie wel?
De aanpak van voeding zal ik heroverwegen.
Ik kom er meer op omdat 2 vrienden van mij er enorm veel succes, een jaar geleden. Zij zijn er ook niet op teruggevallen en van enorme obesitas naar echt slank en gespierd gegaan. Natuurlijk door vooral veel krachttraining.
Verder is een SUBWAY echt wel gezond hoor, als je alleen vlees (kip/kalkoen) en groenten pakt en niets erbij. Daarnaast enorm praktisch. Ik werk van 9 tot 6 en ben daarna meestal te lui om te koken; vooral omdat de dichtbijzijnde supermarkt (carrefour) meestal een rij heeft van een drie kwartier en het zo groot is dat je niets kan vinden (vergelijk het met een hele grote appie XL).
Maar inderdaad misschien wat weinig; ik wil natuurlijk niet omvallen.
Wat betreft fitness/hardlopen laat ik mij adviseren door fitness-instructeurs. Dat zal dus wel goed zitten en verstandig zijn. Ik vind 6 dagen sporten; of het nu een uurtje krachttrainen, voetballen of een kwartiertje hardlopen niet onverstandig. Jullie wel?
De aanpak van voeding zal ik heroverwegen.
Ik kom er meer op omdat 2 vrienden van mij er enorm veel succes, een jaar geleden. Zij zijn er ook niet op teruggevallen en van enorme obesitas naar echt slank en gespierd gegaan. Natuurlijk door vooral veel krachttraining.
Verder is een SUBWAY echt wel gezond hoor, als je alleen vlees (kip/kalkoen) en groenten pakt en niets erbij. Daarnaast enorm praktisch. Ik werk van 9 tot 6 en ben daarna meestal te lui om te koken; vooral omdat de dichtbijzijnde supermarkt (carrefour) meestal een rij heeft van een drie kwartier en het zo groot is dat je niets kan vinden (vergelijk het met een hele grote appie XL).
Maar inderdaad misschien wat weinig; ik wil natuurlijk niet omvallen.
Houdoe en bedankt olé olé
En ik zou dan natuurlijk de Subway door 4en delen en elke 4 uur wat eten; dat hebben mijn vrienden in ieder geval gedaan..
Let wel dat er echt veel groenten op zitten en aardig wat vlees, en volvolkoren brood is. En een footlong echt een groot ding is.
Hoe kunnen jullie het beschrijven als "een broodje"..
Als ik voor avondeten een FOOTLONG bestel zit ik aan het einde een stuk voller dan een normaal bordje voer.
Let wel dat er echt veel groenten op zitten en aardig wat vlees, en volvolkoren brood is. En een footlong echt een groot ding is.
Hoe kunnen jullie het beschrijven als "een broodje"..
Als ik voor avondeten een FOOTLONG bestel zit ik aan het einde een stuk voller dan een normaal bordje voer.
Houdoe en bedankt olé olé
Wat. Echt.quote:
En ik zou dan natuurlijk de Subway door 4en delen en elke 4 uur wat eten; dat hebben mijn vrienden in ieder geval gedaan..
Let wel dat er echt veel groenten op zitten en aardig wat vlees, en volvolkoren brood is. En een footlong echt een groot ding is.
Hoe kunnen jullie het beschrijven als "een broodje"..
Als ik voor avondeten een FOOTLONG bestel zit ik aan het einde een stuk voller dan een normaal bordje voer.
En inderdaad, voor het avondeten, maar om een broodje over de dag te verdelen.
Wat een absurde afvalmethode. Ga meer bewegen en eet gezond. Echt gezond, niet fastfood 'gezond'.
Curiosity cultured the cat
Hoge dames vangen veel wind
Whadda ya hear! Whadda ya say!
What is any ocean but a multitude of drops?
Hoge dames vangen veel wind
Whadda ya hear! Whadda ya say!
What is any ocean but a multitude of drops?
Oh, dan is het goed.quote:
En ik zou dan natuurlijk de Subway door 4en delen en elke 4 uur wat eten; dat hebben mijn vrienden in ieder geval gedaan..
Let wel dat er echt veel groenten op zitten en aardig wat vlees, en volvolkoren brood is. En een footlong echt een groot ding is.
Hoe kunnen jullie het beschrijven als "een broodje"..
Als ik voor avondeten een FOOTLONG bestel zit ik aan het einde een stuk voller dan een normaal bordje voer.
Ja doei.
En toch gaat dit niet werken lijkt me.quote:
En ik zou dan natuurlijk de Subway door 4en delen en elke 4 uur wat eten; dat hebben mijn vrienden in ieder geval gedaan..
Let wel dat er echt veel groenten op zitten en aardig wat vlees, en volvolkoren brood is. En een footlong echt een groot ding is.
Hoe kunnen jullie het beschrijven als "een broodje"..
Als ik voor avondeten een FOOTLONG bestel zit ik aan het einde een stuk voller dan een normaal bordje voer.
With my pack on my back, down the road I will stray.
Ik snap dat naast de hoeveelheid (misschien terecht), de naam SUBWAY het meest rare overkomt omdat het ongezond zou zijn.
Daar ben ik het echt niet mee eens. Dat is gewoon verse groente en kip vlees.
Ja, 75 procent van de keuzes die je kunt maken zijn heel ongezond en calorierijk; maar je kunt er echt prima gezond eten waarbij je vitamines (groenten) en gewoon koolhydraten (brood), eiwitten (vlees) binnenkrijgt.
Daar ben ik het echt niet mee eens. Dat is gewoon verse groente en kip vlees.
Ja, 75 procent van de keuzes die je kunt maken zijn heel ongezond en calorierijk; maar je kunt er echt prima gezond eten waarbij je vitamines (groenten) en gewoon koolhydraten (brood), eiwitten (vlees) binnenkrijgt.
Houdoe en bedankt olé olé
Ik zeg niet dat het dan in eens goed is, maar volgens mij hebben velen van jullie dan wel een verkeerd beeld. En ook geen verstand van voeding.quote:
Houdoe en bedankt olé olé
Ik wens je heel veel succes met je kilo's die je blijft meesleuren.quote:
Ik snap dat naast de hoeveelheid (misschien terecht), de naam SUBWAY het meest rare overkomt omdat het ongezond zou zijn.
Daar ben ik het echt niet mee eens. Dat is gewoon verse groente en kip vlees.
Ja, 75 procent van de keuzes die je kunt maken zijn heel ongezond en calorierijk; maar je kunt er echt prima gezond eten waarbij je vitamines (groenten) en gewoon koolhydraten (brood), eiwitten (vlees) binnenkrijgt.
Curiosity cultured the cat
Hoge dames vangen veel wind
Whadda ya hear! Whadda ya say!
What is any ocean but a multitude of drops?
Hoge dames vangen veel wind
Whadda ya hear! Whadda ya say!
What is any ocean but a multitude of drops?
Oh, ja, dat zal 't zijn.quote:
[..]
Ik zeg niet dat het dan in eens goed is, maar volgens mij hebben velen van jullie dan wel een verkeerd beeld. En ook geen verstand van voeding.
Ja doei.
|
|
