SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vandaag meegedaan aan de 8KM in Apeldoorn. Helaas was ik erg laat bij de start en moest daardoor in het tweede vak starten. Op het parcours was het erg druk waardoor ik niet echt ruimte had om op eigen tempo te lopen. Halverwege had ik het zwaar zodat ik even overging op wandelpassen. Het laatste deel van de route kon ik op een beter tempo lopen en waren de laatste heuvels geen probleem.
Mijn tijd was 44:01 (10,9 km/u). Niet supersnel maar toch wel tevreden hiermee. Na al mijn blessures is het fijn weer eens te lopen zonder klachten.
Mijn tijd was 44:01 (10,9 km/u). Niet supersnel maar toch wel tevreden hiermee. Na al mijn blessures is het fijn weer eens te lopen zonder klachten.
Endomondo account aangemaakt, wil weer beginnen met hardlopen. Aan het eind van dit schooljaar moeten we namelijk een triathlon doen, en ik wil niet mijn voorsprong weggeven na het zwemmen. 
[ Bericht 0% gewijzigd door DeLuna op 06-02-2012 16:19:45 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door DeLuna op 06-02-2012 16:19:45 ]
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
nice en toch nog 1146 gewordenquote:Op zondag 5 februari 2012 23:00 schreef Ach3r0n het volgende:
Vandaag meegedaan aan de 8KM in Apeldoorn. Helaas was ik erg laat bij de start en moest daardoor in het tweede vak starten. Op het parcours was het erg druk waardoor ik niet echt ruimte had om op eigen tempo te lopen. Halverwege had ik het zwaar zodat ik even overging op wandelpassen. Het laatste deel van de route kon ik op een beter tempo lopen en waren de laatste heuvels geen probleem.
Mijn tijd was 44:01 (10,9 km/u). Niet supersnel maar toch wel tevreden hiermee. Na al mijn blessures is het fijn weer eens te lopen zonder klachten.
Op dit moment zelfs 1101e 
Het was sowieso een chaos tijdens de wedstrijd met snelle en langzamere lopers door elkaar. Het verbaast me dat er geen valpartijen geweest zijn.
Vanavond weer 5 KM gelopen om de spieren soepel te houden. Had geen last van de kou, maar wel van twee vervelende blaren op beide voeten die ik zondag heb opgelopen.
Het was sowieso een chaos tijdens de wedstrijd met snelle en langzamere lopers door elkaar. Het verbaast me dat er geen valpartijen geweest zijn.
Vanavond weer 5 KM gelopen om de spieren soepel te houden. Had geen last van de kou, maar wel van twee vervelende blaren op beide voeten die ik zondag heb opgelopen.
Op dit moment lekker aan het genieten van het natuurijs hierdoor schiet het lopen er bij in.
Om met Slacker_nl mee te doen:
Mijn doelen voor 2012:
5km: < 0:20:00 (tijdens een crossloop)
10km: < 0:40:00
21km: < 1:35:00
Marathon lopen
Blessure vrij blijven lopen!!!
Om met Slacker_nl mee te doen:
Mijn doelen voor 2012:
5km: < 0:20:00 (tijdens een crossloop)
10km: < 0:40:00
21km: < 1:35:00
Marathon lopen
Blessure vrij blijven lopen!!!
Het is voor mijn gevoel eeuwen dat ik heb hardgelopen. Denk in oktober 2011 voor het laatst. Toen vond ik het te koud en te donker worden 's avonds en ben ik lid geworden van sportschool om daar op de loopband te trainen. Dat loopbandtrainen heb ik gedaan en nu wil ik langzaam aan weer lekker buiten gaan lopen. Dagen worden alweer langer, temperatuur weer wat beter, dus ... here i come!
Eerst maar weer even voorzichtig starten met 30 minuten lopen en kijken hoeveel ik in die tijd kan afleggen. Maar effe rustig starten. Merk dat mijn conditie wel achteruit is gegaan. In de buitenlucht lopen is echt veel beter voor mijn conditie dan zwoegen op zo'n loopband.....
Eerst maar weer even voorzichtig starten met 30 minuten lopen en kijken hoeveel ik in die tijd kan afleggen. Maar effe rustig starten. Merk dat mijn conditie wel achteruit is gegaan. In de buitenlucht lopen is echt veel beter voor mijn conditie dan zwoegen op zo'n loopband.....
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Gaaf dat je hebt meegedaan, mooi resultaat ook gezien omstandigheden! Balen van de chaos. Klinkt alsof het niet echt goed georganiseerd was?quote:
Op dit moment zelfs 1101e
Het was sowieso een chaos tijdens de wedstrijd met snelle en langzamere lopers door elkaar. Het verbaast me dat er geen valpartijen geweest zijn.
Vanavond weer 5 KM gelopen om de spieren soepel te houden. Had geen last van de kou, maar wel van twee vervelende blaren op beide voeten die ik zondag heb opgelopen.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Ik ben ook weer begonnen met hardlopen. Merk wel dat ik conditioneel achteruit ben gegaan. Maar weer rustig opbouwen! Zijn er hier mensen uit Utrecht die hardlopen? 
"Life is hard, if you are stupid...it is harder."
Dit topic is een beetje dood en de meeste (zoniet alle) lopers zitten tegenwoordig hier: Hardlopen voor beginners #80 - Inclusief klustipsquote:
Ik ben ook weer begonnen met hardlopen. Merk wel dat ik conditioneel achteruit ben gegaan. Maar weer rustig opbouwen! Zijn er hier mensen uit Utrecht die hardlopen?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mijn doel is de Asics Ladies Run van volgend jaar in Antwerpen.
Ik loop met hartslagmeter omdat ik in rust 100 heb.
Ik loop met hartslagmeter omdat ik in rust 100 heb.
Werewolf
Papa 15/11/1950 - 29/08/2025
Papa 15/11/1950 - 29/08/2025
Nieuw deeltje:quote:
[..]
Dit topic is een beetje dood en de meeste (zoniet alle) lopers zitten tegenwoordig hier: Hardlopen voor beginners #80 - Inclusief klustips
Hardlopen voor beginners #90 - De medailles vliegen ons om de oren!
Children of the night. What music they make.
Hallo lieverds, ik meld me hier ook! Het topic in LIF gaat me op dit moment een beetje veel en veel te snel (hallo, anderhalf uur voor een vol topic).
Ben sinds deze winter aan het lopen, alleen vanwege bloedarmoede is het niet helemaal rozen gegaan. Gelukkig ga ik de 23e meedoen aan de TT-run en ben ik ingeloot voor de 4Mijl.
Op het moment ben ik zeker geen snelle loper, vooralsnog wil ik alleen afstand trainen. Moet ook wel, want bij de TT-run ga ik twee rondjes doen en ik kan nog geen 8,8 km achter mekaar. Nog even doorzetten dus! Na deze wedstrijd wil ik wel snelheid er bij gaan trainen, met oog op de 4Mijl. Nu doe ik er nog een dikke 40 minuten over maar ik wil absoluut onder de 35 en als het kan tegen de 30 aan.
HOI YUR
Ben sinds deze winter aan het lopen, alleen vanwege bloedarmoede is het niet helemaal rozen gegaan. Gelukkig ga ik de 23e meedoen aan de TT-run en ben ik ingeloot voor de 4Mijl
.Op het moment ben ik zeker geen snelle loper, vooralsnog wil ik alleen afstand trainen. Moet ook wel, want bij de TT-run ga ik twee rondjes doen en ik kan nog geen 8,8 km achter mekaar. Nog even doorzetten dus! Na deze wedstrijd wil ik wel snelheid er bij gaan trainen, met oog op de 4Mijl. Nu doe ik er nog een dikke 40 minuten over maar ik wil absoluut onder de 35 en als het kan tegen de 30 aan.
HOI YUR
[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Hoi!quote:
Hallo lieverds, ik meld me hier ook! Het topic in LIF gaat me op dit moment een beetje veel en veel te snel (hallo, anderhalf uur voor een vol topic).
Ben sinds deze winter aan het lopen, alleen vanwege bloedarmoede is het niet helemaal rozen gegaan. Gelukkig ga ik de 23e meedoen aan de TT-run en ben ik ingeloot voor de 4Mijl
Op het moment ben ik zeker geen snelle loper, vooralsnog wil ik alleen afstand trainen. Moet ook wel, want bij de TT-run ga ik twee rondjes doen en ik kan nog geen 8,8 km achter mekaar. Nog even doorzetten dus! Na deze wedstrijd wil ik wel snelheid er bij gaan trainen, met oog op de 4Mijl. Nu doe ik er nog een dikke 40 minuten over maar ik wil absoluut onder de 35 en als het kan tegen de 30 aan.
HOI YUR
F means you're fucked
6km in 30 minuten? Das rap. Probeer je niet blind te staren op tijd. Vooral als je net begint kan je doel beter het uitlopen van een race zijn (gekoppeld aan een realistische tijd).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
4Mijl is dan ook pas in oktober, dus ik heb nog eventjes om te trainen .
.
[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Dat weet ik, maar 5min/km is best snel voor iemand die begint.quote:
4Mijl is dan ook pas in oktober, dus ik heb nog eventjes om te trainen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
True. Ik mocht willen dat ik dat een aantal kilometers vol kan houdenquote:
[..]
Dat weet ik, maar 5min/km is best snel voor iemand die begint.
F means you're fucked
Ik denk dat ik mijn eerste wedstrijd maar eens voor de 5:45/KM ga. Dat lukt normaal wel, maar meer dan 13 km is even afwachten.
Hee een on topic-hardlooptopic 
@ Finland: denk dat je je voor de vier mijl beter kunt richten op 6 min/km. Dat zou al heel netjes zijn
@ Finland: denk dat je je voor de vier mijl beter kunt richten op 6 min/km. Dat zou al heel netjes zijn
Niet meer actief op Fok!
Ik ben het met de anderen eens.
Tien minuten verbetering op zo'n afstand is veel, vooral als beginner.
Tien minuten verbetering op zo'n afstand is veel, vooral als beginner.
Ohai. Ik had een topic geopend over whey: Instant Whey smaakt naar medicijn!
Kunnen jullie mij merken Whey aanraden die niet zo'n medicijn-smaakje en/of geur hebben. Ik doe namelijk mijn neus dicht als ik het drink dan valt het nog mee (Premium whey isolate/cocos - eiwitpoeder.nl). Vooral gemengd met melk is het goed te doen. Maar dat gaat in tegen het whey-isolaat principe (geen melksuikers). Dank!
Kunnen jullie mij merken Whey aanraden die niet zo'n medicijn-smaakje en/of geur hebben. Ik doe namelijk mijn neus dicht als ik het drink dan valt het nog mee (Premium whey isolate/cocos - eiwitpoeder.nl). Vooral gemengd met melk is het goed te doen. Maar dat gaat in tegen het whey-isolaat principe (geen melksuikers). Dank!
no chicken mc nuggets.
Misschien kan je je vraag hier vragen, posten meer mensen..
Hardlopen voor beginners #136 - If it ain't rainin', it ain't trainin'
Hardlopen voor beginners #136 - If it ain't rainin', it ain't trainin'
You did...quote:
[..]
True. Ik mocht willen dat ik dat een aantal kilometers vol kan houden
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Op
Body & Fit - Whey Perfection is goed te doen, vind ik: http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfectionquote:
Ohai. Ik had een topic geopend over whey: Instant Whey smaakt naar medicijn!
Kunnen jullie mij merken Whey aanraden die niet zo'n medicijn-smaakje en/of geur hebben. Ik doe namelijk mijn neus dicht als ik het drink dan valt het nog mee (Premium whey isolate/cocos - eiwitpoeder.nl). Vooral gemengd met melk is het goed te doen. Maar dat gaat in tegen het whey-isolaat principe (geen melksuikers). Dank!
De 15 zakjes voor 10 euro.
Leek me wel veilig om het zo eerst te proberen. Ik had bijv. de banaan met gewoon water gemengd (flink geklopt met garde via staafmixer), en het smaakte wel iets naar banaanmilkshake.
* mainedoll valt binnen
Ik heb vanmorgen les 26 (
) van Evy uitgelopen, heb in die les 4,74 km. gelopen. Snel ben ik dus niet, maar ik wil me graag inschrijven voor een loop. Nu lijkt de TT-run me wel wat qua afstand (4,43 km). Wat is nu een mooie tijd daarvoor? Ben ik er al wel klaar voor? Is het raar als ik toch 1/2 a 1 minuut wandelpauze neem? Maar ik wil ook weer niet met de bezemwegen de finish over geveegd worden, zeg maar
Ik heb me wel al ingeschreven voor de Zilveren Kruis Achmealoop op 30 september (5 km.), maar dat is nog zover weg. En daarvoor heb ik ook wel alle vertrouwen dat ik er tegen die tijd wél klaar voor ben met een acceptabel tempo.
Ik heb vanmorgen les 26 (
) van Evy uitgelopen, heb in die les 4,74 km. gelopen. Snel ben ik dus niet, maar ik wil me graag inschrijven voor een loop. Nu lijkt de TT-run me wel wat qua afstand (4,43 km). Wat is nu een mooie tijd daarvoor? Ben ik er al wel klaar voor? Is het raar als ik toch 1/2 a 1 minuut wandelpauze neem? Maar ik wil ook weer niet met de bezemwegen de finish over geveegd worden, zeg maar Ik heb me wel al ingeschreven voor de Zilveren Kruis Achmealoop op 30 september (5 km.), maar dat is nog zover weg. En daarvoor heb ik ook wel alle vertrouwen dat ik er tegen die tijd wél klaar voor ben met een acceptabel tempo.
Wat een rare afstand? Ik ken het Evy-schema niet, dus ik weet niet wat jouw snelheid is, maar de gemiddelde beginner loopt 5 km in 35 minuten denk ik.quote:
Nu lijkt de TT-run me wel wat qua afstand (4,43 km). Wat is nu een mooie tijd daarvoor? Ben ik er al wel klaar voor? Is het raar als ik toch 1/2 a 1 minuut wandelpauze neem? Maar ik wil ook weer niet met de bezemwegen de finish over geveegd worden, zeg maar
En je kunt best wel even wandelen, doen er wel meer, dat is helemaal niet erg. Belangrijker is dat je meedoet. Succes.
Is één rondje op het circuit van Assenquote:
[..]
Wat een rare afstand? Ik ken het Evy-schema niet, dus ik weet niet wat jouw snelheid is, maar de gemiddelde beginner loopt 5 km in 35 minuten denk ik.
En je kunt best wel even wandelen, doen er wel meer, dat is helemaal niet erg. Belangrijker is dat je meedoet. Succes.
(van de site: De afstand van de DvhN TT-Run is door het midden (van de baan) gemeten 4,555 km. Inmiddels is de baan ook officieel gecertificeerd door de Atletiekunie. De afstand in de ideale lijn is 4,428 km.)Over mijn snelheid, ik heb er 37 minuten overgedaan vanmorgen. En dat is incl. 2x1 minuut wandelen en 1 minuut uitlopen aan het eind, dus niet vlot
Maar het belangrijkst vind ik om te weten dat het niet raar is om toch even een paar passen op adem te komen en dat die 35 a 40 minuten niet zooo langzaam is dat iedereen op mij staat te wachten, bij wijze van spreken
Dit topic is een beetje dood. Hier vind je meer hardlopers: Hardlopen voor beginners #146 - waar we met zijn allen hard(k)(l)openquote:
* mainedoll valt binnen
Ik heb vanmorgen les 26 (
Ik heb me wel al ingeschreven voor de Zilveren Kruis Achmealoop op 30 september (5 km.), maar dat is nog zover weg. En daarvoor heb ik ook wel alle vertrouwen dat ik er tegen die tijd wél klaar voor ben met een acceptabel tempo.
En wilde idd ook zeggen dat 5 km in 35 minuten haalbaar moet zijn
.
Niet meer actief op Fok!
Bedankt voor de tip van het andere topic, zal mijn vraag daar ook even stellen!quote:
[..]
Dit topic is een beetje dood. Hier vind je meer hardlopers: Hardlopen voor beginners #146 - waar we met zijn allen hard(k)(l)open
En wilde idd ook zeggen dat 5 km in 35 minuten haalbaar moet zijn
Dus zoals ik nu ren is niet te langzaam voor zo'n loop?
Heb in tijden niet meer hardgelopen, zeker een halfjaar niet meer. Rende ik toen met gemak tien kilometer, eergisteren vond ik vier nog knap moeilijk. Maar het eerste begin is er weer. En nu niet stoppen in het winterseizoen, want voor ik het weet vergeet ik weer te starten. Ga deze herfst/winter denk ik maar met een loopgroepje meedoen. Vind het altijd zo'n suf gezicht, zo'n groepje lopers. Maar ik heb zo'n hekel aan in mijn eentje in het donker lopen.
Gisteren ook weer flink afgemat tijdens de bokstraining.
Ga deze herfst/winter denk ik maar met een loopgroepje meedoen. Vind het altijd zo'n suf gezicht, zo'n groepje lopers. Maar ik heb zo'n hekel aan in mijn eentje in het donker lopen. Gisteren ook weer flink afgemat tijdens de bokstraining.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
In september doe ik mee aan de Dam tot Dam en ik zie er stiekem enorm tegen op 
Vijf kilometer gaat nog wel maar daarna stort ik gewoon in. Misschien moet ik eens gaan oefenen
Vijf kilometer gaat nog wel maar daarna stort ik gewoon in. Misschien moet ik eens gaan oefenen
quote:
In september doe ik mee aan de Dam tot Dam en ik zie er stiekem enorm tegen op
Vijf kilometer gaat nog wel maar daarna stort ik gewoon in. Misschien moet ik eens gaan oefenen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je hebt zat tijd nog om 10km erbij te frotten. Heb je uberhaupt een schema?quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ja dat weet ik ook wel en ja er is een schema. Maar zoals altijd wacht ik tot het laatste moment, daar baal ik een beetje van.quote:
[..]
Je hebt zat tijd nog om 10km erbij te frotten. Heb je uberhaupt een schema?
Dan is het simpel, doen, want anders worden die 16km een ware hel voor je.quote:
[..]
Ja dat weet ik ook wel en ja er is een schema. Maar zoals altijd wacht ik tot het laatste moment, daar baal ik een beetje van.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je hebt gelijkquote:
[..]
Dan is het simpel, doen, want anders worden die 16km een ware hel voor je.
conditietechnisch gaat het nog wel maar fysiek is het echt nog lange tijd erna afzien, een slijtageslag.
Als je nu niet verder kan dan 5KM zou je wel eens een flinke blessure kunnen overhouden als je opeens 16 gaat lopen. Trainen dus.quote:
[..]
Je hebt gelijk
Tja, trainen, rusten, trainen, rusten en niet vergeten te etenquote:
[..]
Je hebt gelijk
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Die schema van 5KM in 10 weken vind ik een beetje raar. Ik loop gewoon liever die hele 5KM uit en dat ik op het einde kapot ben. ipv dat je dus 2 min hardlopen, 3 min rustig etc. of is dat juist beter??
doublepain... conditioneel zal je de 5km misschien wel in een keer redden maar het is een beginnersschema.quote:Op zaterdag 14 juli 2012 00:50 schreef Doublepain het volgende:
Die schema van 5KM in 10 weken vind ik een beetje raar. Ik loop gewoon liever die hele 5KM uit en dat ik op het einde kapot ben. ipv dat je dus 2 min hardlopen, 3 min rustig etc. of is dat juist beter??
Bij de meeste beginners zijn vooral de spieren en pezen niet sterk genoeg om ongeschonden uit de strijd te komen.
Met het 5KM schema went je lichaam langzaam aan de belasting.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Het verschilt dus per lichaam? of heb je maar 1 methode en dat is die schema zegmaar?quote:
[..]
doublepain... conditioneel zal je de 5km misschien wel in een keer redden maar het is een beginnersschema.
Bij de meeste beginners zijn vooral de spieren en pezen niet sterk genoeg om ongeschonden uit de strijd te komen.
Met het 5KM schema went je lichaam langzaam aan de belasting.
het zal per lichaam verschillen maar dit soort schema's zijn opgezet met de gulden middenweg in gedachte en werkt dus prima voor het gros van de mensen.quote:Op zaterdag 14 juli 2012 01:09 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Het verschilt dus per lichaam? of heb je maar 1 methode en dat is die schema zegmaar?
Als je het hardlooptopic in LIF terug lees zul je zien dat snel beginnen de meest voorkomende oorzaak is van (langdurige) blessures
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Bedankt, ik zal even gaan kijkenquote:
[..]
het zal per lichaam verschillen maar dit soort schema's zijn opgezet met de gulden middenweg in gedachte en werkt dus prima voor het gros van de mensen.
Als je het hardlooptopic in LIF terug lees zul je zien dat snel beginnen de meest voorkomende oorzaak is van (langdurige) blessures
op het hardlooptopic in LIF zit een vaste enthusiaste groep lopers die het voornamelijk uit recreatief oogpunt doen maar wel aan evenementen mee doen zoals 5km,10km en HM wedstrijdenquote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
