LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Skaai
• slacker_nl
• Snuitebolletje
• Tamashii
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
Netjesquote:Op donderdag 22 september 2011 17:29 schreef Ranja_Ranja het volgende:
Zonet 5km in 24,35 gelopen.
Nieuw pr voor mij
Na de 5,5 vandaag ga ik zaterdag voor de 6km
Langzaam maar zeker weer 's uitbreiden naar die 10km!
Ja doei.
nice.. ik vind die 5km al ver zatquote:Op donderdag 22 september 2011 17:34 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Netjes
Na de 5,5 vandaag ga ik zaterdag voor de 6km
Langzaam maar zeker weer 's uitbreiden naar die 10km!
Ik wil 'ooit' ook de 10 km doen. Maar dat duurt nog wel even, aangezien ik pas een paar weekjes bezig ben
Is dat niet teveel?quote:
Vandaag gewoon volleybaltraining, en morgen weer hardlopen.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
iemand had in een ander deel op mij gereageerd maar ik weet niet hoe ik die nu hier weer kan krijgen? (die reactie)
Maar is er ook een hardloop app voor Blackberry?:)
Maar is er ook een hardloop app voor Blackberry?:)
Zoals in de OP staat: Endomondo.quote:
iemand had in een ander deel op mij gereageerd maar ik weet niet hoe ik die nu hier weer kan krijgen? (die reactie)
Maar is er ook een hardloop app voor Blackberry?:)
Geen idee eigenlijk? 3x in de week volleyen (2x trainen en 1x wedstrijd) en 3x in de week hardlopen. Is dit te veel?quote:
Nee hoor, kan prima. Waarom zou dat 'te veel' zijnquote:
Geen idee eigenlijk? 3x in de week volleyen (2x trainen en 1x wedstrijd) en 3x in de week hardlopen. Is dit te veel?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Viel tegen vandaag. GPS deed raar, dus kon m'n snelheid niet goed bijhouden. Dus ben gestopt op 3KM. Zaterdag weer een poging.
Heb ooit de 15 kunnen lopen, dus daar wil ik uiteindelijk wel weer op zien te komenquote:
[..]
nice.. ik vind die 5km al ver zat
Het liefst een keer een halve marathon, maar dan wil ik dat ook wel met 10km/per uur gemiddeld doen, dus dat is niet iets wat ik 'even ga proberen', dus dat wordt nog wel even flink doortrainen. Droom is een keer een halve triathlon doen 
maar of ik dat ooit ga redden, dat zullen we nog wel zien. Eerst maar weer eens die 15km lopen. Volgende week ga ik me aanmelden bij zwemteam van de universiteit hier, dus ook het zwemmen weer op peil brengen en spinnen doe ik ook al 2 tot 3 keer per week.
Moet goed komen!
Ja doei.
ik gebruik de Runtastic Pro app voor BB, werkt bij mij fantastischquote:
[..]
Dankje!
En het wordt inderdaad al sneller donker..
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Of het teveel is voor jou weet ik niet,ik vind het iig errug knap! Hoe houd je dat vol? Voor mij zou het wel teveel zijn.quote:
[..]
Geen idee eigenlijk? 3x in de week volleyen (2x trainen en 1x wedstrijd) en 3x in de week hardlopen. Is dit te veel?
Ik hoop zaterdag weer gewoon mee te kunnen doen met de start to run les 3
dan zijn we al op de helft bedenk ik op t moment dat ik dit schrijf! Jeetje wat gaat dat snel!Heb een les laten schieten omdat ik ziek was,ook een hele trainingsweek gemist en nu zitten we ineens al in week 3! Help ik durf niet meer... Hoever zullen die anderen al wel niet zijn?!
[ Bericht 0% gewijzigd door Mvr.Poes op 22-09-2011 20:21:35 (verkeerde emoticon) ]
Wow, mooie tijd. Ik hoop binnenkort ook eens onder de 25' te lopen.quote:
Zonet 5km in 24,35 gelopen.
Nieuw pr voor mij
Life is what you make it.
ik moet vanmiddag 6km in 30min lopen volgens mijn schema om over 8 weken de halve in 1.40 te kunnen lopen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Het is inderdaad erg donker geworden ineens, ik vertrek nu om 8 uur van huis en loop al snel in het donker 
Schindler's List - Echte Jannen - Snickers - Anouk, I love 'em all
Mooie openingstekst om een onderwerp aan te snijden.
Wat doen jullie om goed zichtbaar te zijn in het donker?
Over mijn shirt trek ik zo`n oranje hesje aan met reflecterende strepen en draag een ledband om mijn arm.
Wat doen jullie om goed zichtbaar te zijn in het donker?
Over mijn shirt trek ik zo`n oranje hesje aan met reflecterende strepen en draag een ledband om mijn arm.
#35.
ik zorg ook dat ik echt voor 8uur ben gaan lopen. het wordt dan snel donker en dan zie ik echt geen ene reetquote:
Het is inderdaad erg donker geworden ineens, ik vertrek nu om 8 uur van huis en loop al snel in het donker
ben bang dat ik m'n poten breek dan.
Ik zorg ook dat ik voor het donker wordt loop. En als het schemerig is, trek ik een fel-oranje shirt aan.
Same herequote:
Mooie openingstekst om een onderwerp aan te snijden.
Wat doen jullie om goed zichtbaar te zijn in het donker?
Over mijn shirt trek ik zo`n oranje hesje aan met reflecterende strepen en draag een ledband om mijn arm.
Alleen dan een geel hesje, gekregen bij een hardloopwedstrijd 
Alles is een verbetering na die ^%#&^%* Bob Sinclarquote:
Vandaag begonnen met de nieuwe Evy
Weet nog niet of ik de muziek een verbetering vind
Mee eens, de muziek is stukken beterquote:Op donderdag 22 september 2011 22:29 schreef GotC het volgende:
[..]
Alles is een verbetering na die ^%#&^%* Bob Sinclar
#35.
Klopt, die kon je echt uitkotsen halverwege: "world hold on"quote:
[..]
Alles is een verbetering na die ^%#&^%* Bob Sinclar
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Nee joh dat loopt heerlijkquote:
[..]
Alles is een verbetering na die ^%#&^%* Bob Sinclar
Blijf dan maar vooral Evy 1 lopen, en dan de hele serie uitlopen. Kijken wat je er dan van vindt.quote:
Ja oké je kan een nummer maar zo lang rekkenquote:
[..]
Blijf dan maar vooral Evy 1 lopen, en dan de hele serie uitlopen. Kijken wat je er dan van vindt.
Maar verder vind ik het wel een leuk nummer
Weleens heel serie 1 uitgelopen?quote:
[..]
Ja oké je kan een nummer maar zo lang rekken
Maar verder vind ik het wel een leuk nummer
Ik krijg moordneigingen als ik Bob Sinclar ergens hoor tegenwoordig
.Laatst was er iemand op 3fm die trots verkondigde dat ze Evy had uitgelopen
..vervolgens draaiden de dj's Bob Sinclar voor haar 
Yep, wel lang geleden dus misschien heb ik het gewoon verdrongenquote:
[..]
Weleens heel serie 1 uitgelopen?
Ik krijg moordneigingen als ik Bob Sinclar ergens hoor tegenwoordig
Laatst was er iemand op 3fm die trots verkondigde dat ze Evy had uitgelopen
En dat is dan wel humor
Hoe lang geleden dan wel niet?quote:
[..]
Yep, wel lang geleden dus misschien heb ik het gewoon verdrongen
En dat is dan wel humor
Een jaar of vierquote:
Maar goed ben benieuwd naar de nieuwe muziek
Vond les 1 nu niet echt leuke muziek hebben
Misschien dan toch maar naar serie 1 weer gaan. En anders, er is een track list online he..quote:
[..]
Een jaar of vier
Maar goed ben benieuwd naar de nieuwe muziek
Vond les 1 nu niet echt leuke muziek hebben
Als het zo lang geleden is , ben ik benieuwd of je nu dusdanig gemotiveerd bent om de hele serie nogmaals uit te lopenquote:
[..]
Een jaar of vier
Maar goed ben benieuwd naar de nieuwe muziek
Vond les 1 nu niet echt leuke muziek hebben
#35.
Vind je die wel beter dan?quote:
Het loopschema is ook veranderd dus blijf deze wel doen
En bij de AH ook t 1 en anderquote:
Trouwens,
Bij de Lidl , volop hardloopkleding in de aanbieding. Goed spul.
Ook fijn spul.
Dat is zeker. Mja, hangt er maar net vanaf of je een doorzetter bent of niet, en of je lichaam het trekt. Slechte knieën enzo helpen niet met dit nieuwe schema.quote:
[..]
Weet ik nog niet
Denk dat het wel een moeilijker schema is voor mensen met echt 0 conditie
En love generationquote:Op donderdag 22 september 2011 22:57 schreef Adelante het volgende:
[..]
Klopt, die kon je echt uitkotsen halverwege: "world hold on"
Ik zou vandaag gaan lopen maar mn rug zit vast, hoop echt dat het morgen over is. Loop nu als een 80+er
Bob Sinclair 
Evy 1
Ik heb het heel lang kunnen verdragen onder het motto 'het is zo slecht dat het wel weer een beetje leuk is', maar ook dat heeft zo z'n grenzen
Ben ook wel benieuwd naar de muziek van de nieuwe serie, iemand ergens een lijstje van de muziek die gebruikt wordt?
Ga het niet gebruiken dus het is geen must ofzo, maak nu zelf lijsten in m'n ipod van muziek die ik zelf lekker vind lopen, met wat fijne nummers met goede refreinen erbij zodat ik tijdens die refreinen kan versnellen enzo. Vind ik zelf een stuk fijner, maar zou bijna met wat moeite de 'ik ben fier op jou' in plakken
Evy 1 Ik heb het heel lang kunnen verdragen onder het motto 'het is zo slecht dat het wel weer een beetje leuk is', maar ook dat heeft zo z'n grenzen
Ben ook wel benieuwd naar de muziek van de nieuwe serie, iemand ergens een lijstje van de muziek die gebruikt wordt?
Ga het niet gebruiken dus het is geen must ofzo, maak nu zelf lijsten in m'n ipod van muziek die ik zelf lekker vind lopen, met wat fijne nummers met goede refreinen erbij zodat ik tijdens die refreinen kan versnellen enzo. Vind ik zelf een stuk fijner, maar zou bijna met wat moeite de 'ik ben fier op jou' in plakken
Ja doei.
Ik zat dat net te denkenquote:
Jealousy kon ik ook écht niet meer horen
Meest frustrerende nummer. Zelf Bob was nog beter.
http://afstandmeten.nl/index.php?id=717222
Dit was overigens mijn route van vandaag heb 'm voor 't eerst gelopen vandaag, en was een fijne route met weinig obstakels volgende keer alleen maar eens om de golfclub heen ik wilde dat nu ook doen, maar ik vond het paadje teveel op privéterrein lijken ( had vooraf wel op afstandmeten.nl gekeken) maar na nadere inspectie lijkt het toch te mogen, daar gewoon achterlangs lopen 
Dit was overigens mijn route van vandaag
heb 'm voor 't eerst gelopen vandaag, en was een fijne route met weinig obstakels volgende keer alleen maar eens om de golfclub heen ik wilde dat nu ook doen, maar ik vond het paadje teveel op privéterrein lijken ( had vooraf wel op afstandmeten.nl gekeken) maar na nadere inspectie lijkt het toch te mogen, daar gewoon achterlangs lopen
Ja doei.
Mooie route!quote:
http://afstandmeten.nl/index.php?id=717222
Dit was overigens mijn route van vandaag
In Den Haag is het toch wat lastig om een goede route te vinden
.
Vlakbij Leyenburg. Opzich, kan het Zuiderpark in (maar saai inmiddels), Escamplaan loop ik af en toe, Kijkduin is nog te ver..quote:
Nou, 't is ook gewoon door de stad heen hoor
waar woon je in Den Haag?
Ja, zo'n park heb je op 'n gegeven moment ook wel gezien ja 
Al heb ik bij evy 1 redelijk lang met een klein parkje in Arnhem Presikhaaf gedaan de mensen die daar hun hond uit lieten moeten wel gedacht hebben "jemig, de weg kwijt? hier?"
Ik kan hier als ik wil een beetje de stad uitlopen als ik compleet de andere kant op ga, maar dat bewaar ik voor als ik iets verder kan, maar wil het ook eerst even per fiets gaan verkennen, zeker omdat er ook wat aardig slechte paden zijn waar je redelijk makkelijk mis kunt stappen in een gat in de weg
Al heb ik bij evy 1 redelijk lang met een klein parkje in Arnhem Presikhaaf gedaan de mensen die daar hun hond uit lieten moeten wel gedacht hebben "jemig, de weg kwijt? hier?"Ik kan hier als ik wil een beetje de stad uitlopen als ik compleet de andere kant op ga, maar dat bewaar ik voor als ik iets verder kan, maar wil het ook eerst even per fiets gaan verkennen, zeker omdat er ook wat aardig slechte paden zijn waar je redelijk makkelijk mis kunt stappen in een gat in de weg
Ja doei.
De stad uit langs een vrij stille weg is wel echt aan te raden. De lucht is er sowieso beter en je hoeft veel minder op het verkeer of obstakels (stoplichten, stoepranden, etc) te letten. Ik loop zelf in Groningen en na een kleine kilometer ben ik al de stad uit. Zie wel genoeg mensen in de stad lopen zelf en verschillende parken als ik er langs fiets maar moet er niet aan denken om dat zelf te doen, steeds stoppen en opletten...
Als het niet anders kan dan is het niet anders en zeker in het begin als je niet al te veel kilometers kunt lopen, maar het is zeker de moeite waard om een mooie route te vinden.
Als het niet anders kan dan is het niet anders en zeker in het begin als je niet al te veel kilometers kunt lopen, maar het is zeker de moeite waard om een mooie route te vinden.
http://www.run4air.nl/in-kaart/luchtkwaliteit-amsterdam/ is in het leven geroepen omdat onderzoekers hebben aangetoond dat hardlopen in de stad toch veel "slechter" (ik denk alleen minder goedquote:Op vrijdag 23 september 2011 00:55 schreef Slickk het volgende:
De stad uit langs een vrij stille weg is wel echt aan te raden. De lucht is er sowieso beter en je hoeft veel minder op het verkeer of obstakels (stoplichten, stoepranden, etc) te letten. Ik loop zelf in Groningen en na een kleine kilometer ben ik al de stad uit. Zie wel genoeg mensen in de stad lopen zelf en verschillende parken als ik er langs fiets maar moet er niet aan denken om dat zelf te doen, steeds stoppen en opletten...
Als het niet anders kan dan is het niet anders en zeker in het begin als je niet al te veel kilometers kunt lopen, maar het is zeker de moeite waard om een mooie route te vinden.
) is dan buiten de stad. Heb me er niet zo in verdiept maar ik heb de duinen bijna als achtertuin en een recreatieterrein op zo'n 2 km dus 5 km fietsen om in de stad te rennen is niet zo aantrekkelijk totdat ik weer zo'n hip filmpje van die freerunners zie maarja zo lenig ben ik niet quote:
[..]
Heb ooit de 15 kunnen lopen, dus daar wil ik uiteindelijk wel weer op zien te komen
Volgende week ga ik me aanmelden bij zwemteam van de universiteit hier, dus ook het zwemmen weer op peil brengen en spinnen doe ik ook al 2 tot 3 keer per week.
Ambitieus! Heb je geen moeite met de overgang van fietsen naar lopen? post zo af en toe eens iets over je vorderingen Zag laatst iemand die had van die led lampjes (worden oa door HEMA verkocht als reserve lampjes) aan z'n schoenen en arm geknoopt, gaat alle kanten op en valt wel op!quote:
Mooie openingstekst om een onderwerp aan te snijden.
Wat doen jullie om goed zichtbaar te zijn in het donker?
Over mijn shirt trek ik zo`n oranje hesje aan met reflecterende strepen en draag een ledband om mijn arm.
Hijgend en piepend.quote:
[..]
ok goed excuus, en hoe ging het ?
Maar het was wel heerlijk.
Nu zondag of maandag les 4
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
ik woon in een vrij slechte buurt dus loop meestal enigzins dichtbij huis. Soms als ik niet veel zin heb om ver weg te gaan als het al donker is ofzo loop ik hetzelfde stuk gewoon vier keer op en neerquote:
Ja, zo'n park heb je op 'n gegeven moment ook wel gezien ja
en dan iedere keer vriendelijk goedenavond zeggen tegen de oude mannetjes die daar op de bankjes zitten vraag me af of ze het door hebben
In A World Of Emoticons, I'm Colon Capital D
Everybody needs a bosom for a pillow!
Everybody needs a bosom for a pillow!
Ik ben t gewoon helemaal vergeten om te gaan.........................
Als ik zondag niet té moe ben, pak ik het op in het bos..
Vandaag en morgen gaat echt niet lukken..
Als ik zondag niet té moe ben, pak ik het op in het bos..
Vandaag en morgen gaat echt niet lukken..
"Without music, life would be a mistake." - Friedrich Nietzsche
Les 10 ,ging slecht. Mp3 viel 2keer uit en toen werd ik sjago. Benen deden zeer,had het warm en ben toen stiknijdig naar huis gewandeld. Zondag doe ik het opnieuw.
quote:Op vrijdag 23 september 2011 13:46 schreef littledrummergirl het volgende:
[..]
ik woon in een vrij slechte buurt dus loop meestal enigzins dichtbij huis. Soms als ik niet veel zin heb om ver weg te gaan als het al donker is ofzo loop ik hetzelfde stuk gewoon vier keer op en neer
!
Ja doei.
quote:
Heb net les 11 gedaan, maar niet uitgelopen. Denk dat ik toch maar wat lessen terug start.
best opvallend, want lessen 10, 11 en 12 zijn een herhaling van 7, 8 en 9, toch? (in de oude Evy)quote:
Les 10 ,ging slecht. Mp3 viel 2keer uit en toen werd ik sjago. Benen deden zeer,had het warm en ben toen stiknijdig naar huis gewandeld. Zondag doe ik het opnieuw.
Maar verder natuurlijk geen probleem! Gewoon opnieuw proberen
heitieh
Ja die les had ik al gehad maar nu veel meer moeite mee. Misschien was ik wat meer vermoeid vandaag voordat ik met de les begon.Maar ik zet door hoor
Staat niet in de lidl folder?quote:
[..]
En bij de AH ook t 1 en ander
Morgen mag ik weer naar start to run!
Ben net hersteld van de griep maar ik moet en zal gaan haha. Ga wel even aan de trainer vragen of t verantwoord is,denk dat het wel snor zit!En we gaan morgen eindelijk eens van die stomme atletiekbaan af
Eenmalig,omdat er clubkampioenschappen zijn,maar toch
Atletiekbaanlopen is echt niet bevorderlijk voor je loopplezier, vind ik huu... zó saai, net als loopbandlopen...
huu... zó saai, net als loopbandlopen...
Ja doei.
Ik twijfel om nu te gaan of om 22.30.... Mmmh. Nu is te licht, dan is te donker.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Nu!! Uitstel / afstelquote:
Ik twijfel om nu te gaan of om 22.30.... Mmmh. Nu is te licht, dan is te donker.
Als je net hebt gegeten dan zou ik pas om half 11 gaan. Loopt niet zo fijn net na het eten. En anders nu.
Heb het maar gelijk gedaan. Wel in een mindere tijd, maar ging gewoon niet beter.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
veel trainingsprogramma's zijn gebaseerd op herhaling, of het nu voor beginners is of gevorderden.quote:
[..]
[..]
best opvallend, want lessen 10, 11 en 12 zijn een herhaling van 7, 8 en 9, toch? (in de oude Evy)
Maar verder natuurlijk geen probleem! Gewoon opnieuw proberen
Ik volg zelf een Half M schema en daar komt ook week achter week twee maal per week draaflopen in voor (bijv. 6.5km @ 11.7km/h) of tempoloopjes...
Het gaat eigenlijk op voor veel dingen, leren is herhalen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Les 6 geskipt en in plaats daarvan 1 uur voluit gespind, bekaf nu
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
klopt, maar dan verwacht eigenlijk niet dat het de eerste keer wel lukt en de tweede keer nietquote:
[..]
veel trainingsprogramma's zijn gebaseerd op herhaling, of het nu voor beginners is of gevorderden.
Ik volg zelf een Half M schema en daar komt ook week achter week twee maal per week draaflopen in voor (bijv. 6.5km @ 11.7km/h) of tempoloopjes...
Het gaat eigenlijk op voor veel dingen, leren is herhalen
Vanmiddag ga ik ook weer lopen.(les 15) Wat een superweer! Eerst nog even met mijn asics naar de winkel. Ik krijg blaren,omdat het voetbed naar binnen schuift. Dat zou niet mogen, lijkt me..
heitieh
Ik ben gewoon ergens ingestapt, omdat ik al een paar weken bezig was. Les 10 ging perfect. Maarja, dus toch maar wat lessen terug beginnen.quote:
[..]
[..]
best opvallend, want lessen 10, 11 en 12 zijn een herhaling van 7, 8 en 9, toch? (in de oude Evy)
Maar verder natuurlijk geen probleem! Gewoon opnieuw proberen
ja, dan is het even zoeken naar de goeie lesquote:
[..]
Ik ben gewoon ergens ingestapt, omdat ik al een paar weken bezig was. Les 10 ging perfect. Maarja, dus toch maar wat lessen terug beginnen.
heitieh
Vanmorgen de start to run training gehad Was ontzettend zwaar Maargoed,ik heb dan ook een volle week niet kunnen trainen,ik troost mezelf met de gedachte dat het daar aan ligt en het niet erg is dat ik het niet vol kon houden haha
Wel ontzettend lekker weer en we gingen van de atletiekbaan af,een paadje in,mogen ze wat mij betreft vaker doen!
Ondanks dat ik het niet vol kon houden vond ik het toch wel een lekkere les!
Was ontzettend zwaar Maargoed,ik heb dan ook een volle week niet kunnen trainen,ik troost mezelf met de gedachte dat het daar aan ligt en het niet erg is dat ik het niet vol kon houden haha Wel ontzettend lekker weer en we gingen van de atletiekbaan af,een paadje in,mogen ze wat mij betreft vaker doen!
Ondanks dat ik het niet vol kon houden vond ik het toch wel een lekkere les!
Dat is balen!quote:Op zaterdag 24 september 2011 14:21 schreef Joooo-pi het volgende:
Nu hebben ze m'n schoenen daar gehouden
Life is what you make it.
Toch maar niet lopen. Stond daarnet op en zag héél lang sterretjes beetje dizzy, ondanks dat ik op tijd ben gaan slapen en geen alcohol op heb gisteravond
Hopelijk morgen beter!
beetje dizzy, ondanks dat ik op tijd ben gaan slapen en geen alcohol op heb gisteravond Hopelijk morgen beter!
Ja doei.
Heb een nieuwe Mp3 speler gehaald voor het hardlopen Klein dingetje met een clip zodat ik hem ook kan vastmaken aan mijn broekje zonder zakken. Veel beter dan zo'n lompe grote iPod
Klein dingetje met een clip zodat ik hem ook kan vastmaken aan mijn broekje zonder zakken. Veel beter dan zo'n lompe grote iPod
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Half 8 is zonsondergang.quote:
Ik heb al lang niet meer gelopen, weet iemand hoe laat het donker wordt?
vandaag 3e start to run gehad,heb die 2 weken geen huiswerk gedaan maar ging toch erg goed we hebben rondjes rond het voetbalstadion gelopen en ik ging als n speer 
maar ging toch erg goed we hebben rondjes rond het voetbalstadion gelopen en ik ging als n speer
Morgen 12 km doen, ben benieuwd . Het is lekker weer, maar eigenlijk loop ik liever als het geregend heeft. Meer zuurstof in de lucht enzo . Maar niet te laat gaan iig.
. Het is lekker weer, maar eigenlijk loop ik liever als het geregend heeft. Meer zuurstof in de lucht enzo . Maar niet te laat gaan iig.
Niet meer actief op Fok!
Ik wil me ook graag melden als beginnende Evy-hardloper.
Ik heb net les 4 van evy achter de rug en vond het redelijk makkelijk gaan. Ik had voor het eerst het idee dat ik nog wel even door kon gaan. Vooral de eerste les had ik op het einde mijn tong op mijn knieen. Bouw je zo snel conditie op?
Met welke MP3 speler lopen jullie? Ik heb nu een Ipod schuffle maar vind het nogal lastig omdat je iedere keer je les moet opzoeken omdat er geen schermpje op zit.
Ik heb net les 4 van evy achter de rug en vond het redelijk makkelijk gaan. Ik had voor het eerst het idee dat ik nog wel even door kon gaan. Vooral de eerste les had ik op het einde mijn tong op mijn knieen. Bouw je zo snel conditie op?
Met welke MP3 speler lopen jullie? Ik heb nu een Ipod schuffle maar vind het nogal lastig omdat je iedere keer je les moet opzoeken omdat er geen schermpje op zit.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Ik ren naast mijn echte training 2x in de week tussen de 3 en 6 kilometer.
Na de 6 kilometer vind ik het catabolisch effect te groot.
Ik raad iedereen aan dit mee te nemen in hun keuze langre stukken te rennen, immers is het niet echt goed voor je, verlaag^ het enorm de T waarde bij mannen en zien afstandslopers en ultra lopers er vaak maar beroerd uit.Kortom, kleine stukken tot 6 kilomter, sprinten is ook goed, echter te lang is wederom catabolisch.
Na de 6 kilometer vind ik het catabolisch effect te groot.
Ik raad iedereen aan dit mee te nemen in hun keuze langre stukken te rennen, immers is het niet echt goed voor je, verlaag^ het enorm de T waarde bij mannen en zien afstandslopers en ultra lopers er vaak maar beroerd uit.Kortom, kleine stukken tot 6 kilomter, sprinten is ook goed, echter te lang is wederom catabolisch.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-09-2011 21:14:09 ]
quote:
Ik ren naast mijn echte training 2x in de week tussen de 3 en 6 kilometer.
Na de 6 kilometer vind ik het catabolisch effect te groot.
Ik raad iedereen aan dit mee te nemen in hun keuze langre stukken te rennen, immers is het niet echt goed voor je, verlaag^ het enorm de T waarde bij mannen en zien afstandslopers en ultra lopers er vaak maar beroerd uit.Kortom, kleine stukken tot 6 kilomter, sprinten is ook goed, echter te lang is wederom catabolisch.Snap er geen bal vanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik snap het ook niet, maar ik weet wel wat catabolisch effect is , nml spierafbraak. En we mogen blijkbaar max. 6 km rennen . Geen idee wat T-waarde is, though.
, nml spierafbraak. En we mogen blijkbaar max. 6 km rennen . Geen idee wat T-waarde is, though.
Niet meer actief op Fok!
Tijd voor zoute chipsquote:
Toch maar niet lopen. Stond daarnet op en zag héél lang sterretjes
Het zal wel... ik kan nog niet eens 6 minuten hardlopen,laat staan 6 kmquote:
Ik snap het ook niet, maar ik weet wel wat catabolisch effect is
Rennen is afbouwend zeg maar, je breekt behalve vet ook spiermassa af.quote:
Wat bedoel je met catabolisch effect?
Tevens verlaagd lange stukken rennen je testosteronwaarde, dit is vooral bij mannen nadelig.
Vandaar hardlopers er zo hondsberoerd eruit zien. Hardlopen alleen is dus niet de oplossing voor overgewicht, zwaarlijvigheid & morbide obesitas, waar bijna alle fok!ers boven de 25 wel aan lijden.
Echter train je zoals ik netjes je hele lichaam is 2 a 3* keer per week rennen een goede aanvulling.
*Afhankelijk van je bouwtype
1.het dikzak type (endomorf)
2.het dunnelat type (ectomorf)
3.het atletische type (mesomorf)
Zo zou je het ook kunnen zien:
1.het sterkst man type (endomorf)
2.het beste renners zijn ecomorf type (ectomorf)
3.het atletische, perfect voor bodybuilding (mesomorf)
Het mag duidelijk zijn dat endomorf, sterksteman type, makkelijk spiermassa aanmaakt, zich meer rennen kan veroorloven dan een dunne ecomorf, ondanks de ecomorf het best is gebouwd voor ren activiteiten, gaat deze er wel heel naar dun uitzien.
De Eco afgekort kan beter wat meer krachttraining doen en rennen wat beperken, bijvoorbeeld 3x per maand..
De Endo mag wel 3x per week een stukje hollen, goed om zijn vet te verbranden. Spiermassa en kracht is zijn probleem niet.
De Meso, rennen kan, maar niet direct na de krachttraining en max 3x per week, anders zal de kostbare spiermassa daar onder lijden, en zal in de toekost vet makkelijker toeslaan door vermiderde calorieën verbranden door de (minder) aanwezige spiermassa.
Dit is slechts een indruk, individuele verschillen zijn er sterk. Maar de hoofdmoot blijft, veel rennen
is slecht voor uw gezondheid (denk aan T waarde) Uw uiterlijk (denk aan verbranden spieren) en verbrandingscapaciteit van uw lichaam.
Kleinere stukjes rennen is goed voor u.
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 24-09-2011 21:54:05 ]
dit staat bij mij hier nu ook op het programma, lekker sjokken op een snelhied van 11km/uur volgens mijn schemaquote:
Morgen 12 km doen, ben benieuwd
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Lol, dat noem ik geen sjokkenquote:
[..]
dit staat bij mij hier nu ook op het programma, lekker sjokken op een snelhied van 11km/uur volgens mijn schema
. Hier gaat het wat langzamer . Heb de 11 km maar net gered, twee weken geleden. Neem nu water mee, hopelijk helpt dat .
Niet meer actief op Fok!
Wat een zeikverhaal hierboven . Ga eventueel de amateurhardlopers lastigvallen, die kunnen je fatsoenlijk van repliek dienen, de mensen hier die veelal nog geen halfuur aaneen kunnen lopen niet.
. Ga eventueel de amateurhardlopers lastigvallen, die kunnen je fatsoenlijk van repliek dienen, de mensen hier die veelal nog geen halfuur aaneen kunnen lopen niet.
Niet meer actief op Fok!
oke, misschien wat langzamer bij jou viking maar ik moet zeggen dat je behoorlijk progressie maak sinds ik hier post.quote:
[..]
Lol, dat noem ik geen sjokken
Verder vind ik dat iedereen die langer dan een jaar hardloopt zichzelf een klopje op de schouder mag geven want ik geloof er heilig in dat van alle mensen die met lopen beginnen 80% na een paar maanden de loopschoenen al weer in een hoek hebben liggen omdat het nu eenmaal doorzettingsvermogen vraagt
[ Bericht 13% gewijzigd door rechtsedirecte op 25-09-2011 08:03:35 ]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
inderdaad, ik ben het ten eerste niet helemaal met die post eens en ten tweede hoort die hier niet thuis.quote:
Wat een zeikverhaal hierboven
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
ZetaOS x1000
Aan je post history te zien ben je zelf niet eens een ervaren loper, laat staan andere mensen advies geven.
x1000Aan je post history te zien ben je zelf niet eens een ervaren loper, laat staan andere mensen advies geven.
dit dus, vandaar dat je hem op het forum voor de amateurlopers niet tegen komtquote:
ZetaOS
Aan je post history te zien ben je zelf niet eens een ervaren loper, laat staan andere mensen advies geven.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
WoW jij kunt aan mijn post historie zien of ik een ervare loper ben!?quote:
ZetaOS
Aan je post history te zien ben je zelf niet eens een ervaren loper, laat staan andere mensen advies geven.
Petje af!
Ok, want, jij vind dat er geen spierafbouw plaatsvind, of gelooft je niet in het catabolisch effect?quote:inderdaad, ik ben het ten eerste niet helemaal met die post eens en ten tweede hoort die hier niet thuis.
ik geloof idd dat er geen overmatige spierafbouw plaats vindt, hoe verklaar je bijv. de opbouw van de spieren in je benen?quote:
Ok, want, jij vind dat er geen spierafbouw plaatsvind, of gelooft je niet in het catabolisch effect?
sommige spieren zullen misschien afnemen maar het lijkt me onvermijdelijk dat ander spieren juist opgebouwd worden
Verder verloor ik elke intresse in je argumenten door de toon die je zette in de eerste regels van je relaas
Vertel me eens wat je bedoel met "hondsberoerd"..dit is een relatief begrip.quote:Rennen is afbouwend zeg maar, je breekt behalve vet ook spiermassa af.
Tevens verlaagd lange stukken rennen je testosteronwaarde, dit is vooral bij mannen nadelig.
Vandaar hardlopers er zo hondsberoerd eruit zien. Hardlopen alleen is dus niet de oplossing voor overgewicht, zwaarlijvigheid & morbide obesitas, waar bijna alle fok!ers boven de 25 wel aan lijden.
afgaande op je postgeschiedenis ga ik er gemakshalve maar even vanuit dat je aan bodybuilding doe..als je aan mij vraag dan vind ik zo'n opgeblazen poppetje er echt niet uit zien, zo onnatuurlijk... dus het is maar hoe je het bekijk.
post eens een representieve link welke je argumenten aangaande katabolische effect onderbouwt
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Beter ik zal je een foto van een zeer frequente renner laten zien.quote:
[..]
ik geloof idd dat er geen overmatige spierafbouw plaats vindt, hoe verklaar je bijv. de opbouw van de spieren in je benen?
sommige spieren zullen misschien afnemen maar het lijkt me onvermijdelijk dat ander spieren juist opgebouwd worden
Verder verloor ik elke intresse in je argumenten door de toon die je zette in de eerste regels van je relaas
[..]
Vertel me eens wat je bedoel met "hondsberoerd"..dit is een relatief begrip.
afgaande op je postgeschiedenis ga ik er gemakshalve maar even vanuit dat je aan bodybuilding doe..als je aan mij vraag dan vind ik zo'n opgeblazen poppetje er echt niet uit zien, zo onnatuurlijk... dus het is maar hoe je het bekijk.
post eens een representieve link welke je argumenten aangaande katabolische effect onderbouwt
Ik zie 1 rug vol spek, deze man rent bijna elke dag grote stukken.
Bron: http://www.theboringrunner.com/search?updated-max=2009-03-23T07%3A57%3A00-07%3A00&max-results=6
Nee ik ben geen bodybuilder, al zal ik er voor een leek in sports zo uitzien,quote:ik er gemakshalve maar even vanuit dat je aan bodybuilding doet
Wat denk jij wat die ammoniak lucht is na je 20 kilometertjes rennen ruik, juist opgebrande spieren!
Kortom voor de N00bs, ammoniak lucht=opeten van je eigen spiermassa.
Nog een voorbeeld, Runner VS *Sprinter (*ik dus aanraad)
OW YEAH BUDDY!
Ik weet niet hoor, maar de runner, rechts ziet er nou niet echt "gezond" uit.
Hieronder weer een sprinter (op de 100meter)
Meer slecht uitziende renners:
Kortom, Sprint, Lift weights, Squat, pullups, en ren kleinere stukjes van 3 tot 6 kilomter max.
Rennen zoals hier in dit topic geleerd wordt, is bad for u.
Rennen zoals hier in dit topic geleerd wordt, is bad for u.
Zoals al eerder gezegd werd, misschien kan je deze discussie beter voeren in SPT. Bedoel, niet meer dan 6km? Denk dat 75% van ons blij is als we de 5km halen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Je hebt me nog steeds niet overtuigd maar goed... ik heb net zoveel respect voor Usian Bolt dan voor Haile Gebresalassie, misschien voor de laatste nog wel meer omdat hij na jaren en jaren van het uitmergelen van zijn lichaam (volgens jou dan) op 35 jarige leeftijd "met een totaal uitgebuit lichaam" een nieuw wereldrecord vestigdequote:
Kortom, Sprint, Lift weights, Squat, pullups, en ren kleinere stukjes van 3 tot 6 kilomter max.
Rennen zoals hier in dit topic geleerd wordt, is bad for u.
maar oke, als dat je gedachtegang is...hier niet meer posten zou ik zeggen.
Vooral hier komen mensen die de wil hebben om voornamelijk hun conditie te verbeteren en (nog lang) niet denken aan een halve of hele marathon, waarvan ik denk dat je ze in hun waarde moet laten.
Wij (runners) komen ook niet in het bodybuilding topic wat jij bezoek en gaan daar lopen te zeuren over anabolenmisbruik wat je lichaam verwoest etc.
Als je toch een stevige discussie hebben over je theorieen dan stel ik voor, net zoals Viking dat deed, om in het amateur hardlopers topic deze aan te gaan.
hier zitten de echte kilometervreters die behoorlijk verstand hebben van de theorieen en technieken achter het lopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 25-09-2011 09:20:21 ]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik ga even mijn lichaam uitbuiten met les 17 van Evy 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
sorry Maraca, ik was nog aan het typen terwijl jij al gepost had...wat mij betreft is de discussie gesloten, zeker omdat de poster met plaatjes aankomt van wat volgens hem het ideale beeld is in tegenstelling tot een link naar onderbouwde informatie
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
succes, veel plezier en tel even je spieren voordat je ze allemaal kwijt bentquote:Op zondag 25 september 2011 09:09 schreef Maraca het volgende:
Ik ga even mijn lichaam uitbuiten met les 17 van Evy
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dat is het nadeel van een blauw kleur. Alles wat ik post lijkt zo officieelquote:
sorry Maraca, ik was nog aan het typen terwijl jij al gepost had...wat mij betreft is de discussie gesloten, zeker omdat de poster met plaatjes aankomt van wat volgens hem het ideale beeld is in tegenstelling tot een link naar onderbouwde informatie
Nee, ik ben geen mod hier dus als jullie over willen praten dan mag dat van mij hoor Gaf alleen ZetaOS de tip dat hij hier waarschijnlijk verkeerd zit
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik ga strakjes de laatste les van Evy lopen
en in die 10-20min zal ik de 6km wel weer niet halen.. jammer.. ik had die ammoniaklucht wel eens willen ervaren
en in die 10-20min zal ik de 6km wel weer niet halen.. jammer.. ik had die ammoniaklucht wel eens willen ervaren
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik ga vanmiddag voor les 11 , Stukjes van 2 minuten. Mijn spieren zullen nog wel even blijven zitten 
De echte langeafstandslopers trainen specifiek op het stimuleren van de vetverbranding. Daarbij zal met de juiste voeding het catabolisch effect te verwaarlozen zijn, dwz voor de niet bodybuilders.quote:
Dat jij hardlopers er ongezond uit vind zien is met name een vertekening vanuit jouw sport gezien. Iedere sport heeft zijn eigen ideaal lichaamstype en veel fast twitch spieren zijn alleen maar ballast voor de prestaties bij duursporten.
De testosteronwaarde schijn inderdaad te dalen, maar de effecten zijn gek genoeg niet merkbaar:
http://www.ergogenics.org/axis3.html
Rare vraag, Wat wil je horen..quote:
ZetaOS waar komt al je wijsheid van vandaag eigenlijk vandaan?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 25-09-2011 10:49:49 ]
Wat maakt het uit?quote:
[..]
Hoe kan dat nou een rare vraag zijn?
Dat ik het over wijsheid had is raar? Kan ik lichtelijk op inkomen..quote:
Nou, je stelt dat je beter niet meer dan 6 km kan lopen omdat het dan ongezond wordt. Laat ik als beginnende loper het doel voor ogen te hebben om ooit een ultramarathon te gaan lopen. En daarom, hoe kom je aan je info?
Even voor degenen die ontmoedigd raken door de posts van ZetaOS:
Joggen is beter tegen vet dan buikspieroefeningen
Conditietraining is beter dan weerstandstraining om het vet aan je buikje weg te werken, dat ontdekten wetenschappers. Joggen is dus efficiënter dan buikspieroefeningen.
http://www.goedgevoel.be/(...)pieroefeningen.dhtml
Joggen is beter tegen vet dan buikspieroefeningen
Conditietraining is beter dan weerstandstraining om het vet aan je buikje weg te werken, dat ontdekten wetenschappers. Joggen is dus efficiënter dan buikspieroefeningen.
http://www.goedgevoel.be/(...)pieroefeningen.dhtml
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
En leukerquote:Op zondag 25 september 2011 11:16 schreef mazaru het volgende:
Even voor degenen die ontmoedigd raken door de posts van ZetaOS:
Joggen is beter tegen vet dan buikspieroefeningen
Conditietraining is beter dan weerstandstraining om het vet aan je buikje weg te werken, dat ontdekten wetenschappers. Joggen is dus efficiënter dan buikspieroefeningen.
http://www.goedgevoel.be/(...)pieroefeningen.dhtml
Wat maakt het uit wat de bron is..Als de informatie maar klopt.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-09-2011 11:35:41 ]
Een willekurig stukje tekst wil nog niet zeggen dat het geheel klopt.quote:
Even voor degenen die ontmoedigd raken door de posts van ZetaOS:
Joggen is beter tegen vet dan buikspieroefeningen
Conditietraining is beter dan weerstandstraining om het vet aan je buikje weg te werken, dat ontdekten wetenschappers. Joggen is dus efficiënter dan buikspieroefeningen.
http://www.goedgevoel.be/(...)pieroefeningen.dhtml
Koptekst pas ook niet bij het verhaaltje daaronder, want daar gaat is het ineens over gewichtstraining ipv alleen buikspieroefeningen.
Laten we beginnen met de kop tekst:
Joggen is beter tegen vet dan buikspieroefeningen
Nou dat klopt volle 100% ALs je buikvet hebt is het niet logisch om te denken dat je dat met crunches gaat oplossen. Rennen zal absoluut beter werken in dit specifieke voorbeeld.
Echter betrek je een gehele weight trainings programma er bij, zal dat beter je buik wegwerken dan rennen.
Immers bouw je spiermassa op. Spiermassa verbruikt 24/7365 energie. Spieren zijn echte Vetburners zeg maar.
Met rennen bouw je minimaal aan je spiermassa en verlies je steeds een hoop door de catabolische werking van hardlopen vergeleken met gewichtstraining.
Heel zwart wit qua vet wegwerken ook op langere termijn:
Pure BodyBuilding VS langeafstands rennen.
WIN voor BB.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 25-09-2011 11:35:12 ]
Ik denk dat zwemmen beter voor spieropbouw is dan hardlopen. Is hardlopen dan ineens niet goed? Je komt met iets onzinnige stelling aangezet, zonder bron (want als het waar is, waarom is een bron dan ook nodig ) met onzinnige plaatjes. Je zit hier in een hardlooptopic en ook nog eens voor beginners. Geen bodybuilderstopic. Ik wil zo'n bodybuilder wel eens met zijn training een marathon zien lopen. Ze hebben toch een lichaam voor een betere performance?
) met onzinnige plaatjes. Je zit hier in een hardlooptopic en ook nog eens voor beginners. Geen bodybuilderstopic. Ik wil zo'n bodybuilder wel eens met zijn training een marathon zien lopen. Ze hebben toch een lichaam voor een betere performance?
12 km gedaan in iets minder dan 1 uur en 20 min. Had gehoopt op een iets snellere eindtijd, aangezien ik halverwege heel erg lekker liep, maar de laatste kilometers waren weer zwaar . Water mee was fijn!
Om ook even bij te dragen aan de discussie: het catabolische effect van hardlopen kun je (deels) wel tegengaan door direct na het lopen extra eiwitten te nuttigen (bijv. eiwitshakes) en aan krachttraining te doen. Dat je per definitie niet langer dan 6 km moet lopen is echt bs.
. Water mee was fijn!Om ook even bij te dragen aan de discussie: het catabolische effect van hardlopen kun je (deels) wel tegengaan door direct na het lopen extra eiwitten te nuttigen (bijv. eiwitshakes) en aan krachttraining te doen. Dat je per definitie niet langer dan 6 km moet lopen is echt bs.
Niet meer actief op Fok!
bel gewoon es met Evyquote:
[..]
Een willekurig stukje tekst wil nog niet zeggen dat het geheel klopt.
Koptekst pas ook niet bij het verhaaltje daaronder, want daar gaat is het ineens over gewichtstraining ipv alleen buikspieroefeningen.
Laten we beginnen met de kop tekst:
Joggen is beter tegen vet dan buikspieroefeningen
Nou dat klopt volle 100% ALs je buikvet hebt is het niet logisch om te denken dat je dat met crunches gaat oplossen. Rennen zal absoluut beter werken in dit specifieke voorbeeld.
Echter betrek je een gehele weight trainings programma er bij, zal dat beter je buik wegwerken dan rennen.
Immers bouw je spiermassa op. Spiermassa verbruikt 24/7365 energie. Spieren zijn echte Vetburners zeg maar.
Met rennen bouw je minimaal aan je spiermassa en verlies je steeds een hoop door de catabolische werking van hardlopen vergeleken met gewichtstraining.
Heel zwart wit qua vet wegwerken ook op langere termijn:
Pure BodyBuilding VS langeafstands rennen.
WIN voor BB.
heitieh
Gisteren hardlopen dus maar overgeslagen vanwege sterretjes vandaag wellicht aan het eind van de middag, maar anders morgenavond de 6,5km doen
vandaag wellicht aan het eind van de middag, maar anders morgenavond de 6,5km doen
Ja doei.
Na een week of twee lappenmand met ziekenhuistoestanden ga ik dinsdag weerproberen te lopen. Dan ben ik waarschijnlijk veel van mijn conditie alweer kwijt, dat is wel jammer steeds... Maar ik laat me niet ontmoedigen!
Go swets! Pr halen voelt zooo lekker.
Go swets! Pr halen voelt zooo lekker.
Ik zit momenteel in de laatste week van mijn 5 km trainingschema. Woensdagavond de 5 km dus proberen. Vandaag en morgen een rustdag en dinsdag maar een paar minuten lopen. Ik heb meer moeite met de rustdagen niet te trainen dan de trainingdagen zelf.
Nieuw PR kwa afstand
Niet erg snel.. maar goedquote:Just completed a 15.56 km run with RunKeeper
Duration 1:37:08 | Calories Burned 1566
Average Pace 6:15 / km | Average Speed 9.61 km/h | Elevation Climb 83 m..
Nee maar nav deze post Geen vieze Bodybuilder worden, toch gespierd. zie ik wel dat je geen verstand hebt van BB en pas 3 dagen geleden bent begonnen.quote:
[..]
WoW jij kunt aan mijn post historie zien of ik een ervare loper ben!?
Petje af!
Hij bedoelt dat bodybuilding beter is om vet weg te werken dan langeafstand lopen, niet dat ze per se beter lopen wanneer het op een marathon aankomt.quote:
Ik denk dat zwemmen beter voor spieropbouw is dan hardlopen. Is hardlopen dan ineens niet goed? Je komt met iets onzinnige stelling aangezet, zonder bron (want als het waar is, waarom is een bron dan ook nodig
Voor de rest ben ik het wel met jouw post eens, complete onzin natuurlijk om geen bron te posten (met als reden dat het de waarheid is
).
Week of 10 denk ikquote:
Wat is eigenlijk de gemiddelde tijd om van niks 5 km te kunnen rennen? 8 weken?
Evy 1 neemt er 10 weken voor, maar dan moet je wel van niks naar 3 keer in de week trainen. Dat vind ik een hele stap, dus ik doe 2x in de week (= ca. 15 weken)quote:
Wat is eigenlijk de gemiddelde tijd om van niks 5 km te kunnen rennen? 8 weken?
(+ aangenomen dat ik het allemaal in een keer haal
)
heitieh
Ok. Ik train sowieso 3x in de week vanwege volleybal. Dus een beetje conditie heb ik wel. Maar vind het zo balen dat ik nu niet lang achter elkaar kan lopen zeg maar. Ik kijk nu al uit naar de tijd dat ik iets van 15 minuten achter elkaar kan lopen.
Die inschattingsfout maken veel mensen: "Oh, ik heb al conditie van voetballen/volleyballen/insert een andere sport."quote:
Ok. Ik train sowieso 3x in de week vanwege volleybal. Dus een beetje conditie heb ik wel. Maar vind het zo balen dat ik nu niet lang achter elkaar kan lopen zeg maar. Ik kijk nu al uit naar de tijd dat ik iets van 15 minuten achter elkaar kan lopen.
Het gaat niet om conditie, het gaat erom dat je lichaam niet gewend is om hard te lopen. Je benen zijn niet gewend aan die klappen, dat is wat je moet opbouwen. Conditioneel kan ik ook gerust uren doorrennen, maar mijn lijf gaat op een gegeven moment protesteren.
Dus: een week of 10-12 voor je 5 km rent en dan moet je echt elke week gaan.
Niet meer actief op Fok!
Conditioneel ging het lekker, maar lichamelijk niet. Kreeg halverwege steken in mijn zij, en mijn kuiten waren er ook niet echt blij mee. Heb dus besloten om niet dom te gaan doen, en gewoon bij les 1 te gaan beginnen
Dat is verstandig... fijn!quote:
Conditioneel ging het lekker, maar lichamelijk niet. Kreeg halverwege steken in mijn zij, en mijn kuiten waren er ook niet echt blij mee. Heb dus besloten om niet dom te gaan doen, en gewoon bij les 1 te gaan beginnen
12 km Vik, damn, you go girl
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Conditioneel ging het lekker, maar lichamelijk niet. Kreeg halverwege steken in mijn zij, en mijn kuiten waren er ook niet echt blij mee. Heb dus besloten om niet dom te gaan doen, en gewoon bij les 1 te gaan beginnen
.Eventueel kun je op een gegeven moment best een lesje overslaan (afhankelijk van het schema waar je mee loopt), maar luister dan wel goed naar je lichaam
.Als je steken in je zij krijgt, heb je te hard gelopen en/of te kort van tevoren (te zwaar) gegeten
. Hoe lang je van tevoren kunt eten wisselt per persoon, dus dat moet je zelf even uitproberen, maar anderhalf uur van tevoren niets meer eten (of iig niets zwaars meer) is wel een goeie richtlijn, denk ik. Heb zelf als regel dat ik vijf kwartier voor ik ga lopen alleen nog maar water drink.
Niet meer actief op Fok!
Kun jij ook wel, hoor, en dan nog sneller ookquote:
[..]
Dat is verstandig... fijn!
12 km Vik, damn, you go girl
.
Niet meer actief op Fok!
Ik loop sinds kort met evy btw. Ik was eerst gewoon aan het lopen zonder schema ed. Maar ben toch maar met evy begonnen, en gewoon ergens ingesprongen. Werkt dus niet echt, dus begin maar gewoon vanaf 1.
Ik ben Evy een beetje beu aan het worden Ik heb een paar keer op eigen muziek gedlopen maar dan ben ik geneigd om iets vaker eventjes te wandelen om op adem te komen.
Misschien is het dan toch wel beter om met haar en haar irritante muziek verder te gaan
Ik heb een paar keer op eigen muziek gedlopen maar dan ben ik geneigd om iets vaker eventjes te wandelen om op adem te komen. Misschien is het dan toch wel beter om met haar en haar irritante muziek verder te gaan
quote:
[..]
Wat maakt het uit wat de bron is..Als de informatie maar klopt.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
vandaag vanuit helmond door gelopen naar eindhoven stad en weer terug
Wow en ik maar kilo`s willen afvallen
Wow en ik maar kilo`s willen afvallen
I Did Not Want This For Him.
Ik heb de laatste weken echt zwaar verzaakt ivm vakantie en ik wil eigenlijk deze week weer beginnen. Ben alleen m'n motivatie kwijt 
Help!
Help!
quote:
Ben alleen m'n motivatie kwijt
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Denk aan hoe goed je je voelt als je geweest bent. Dat gevoel moet je in een doosje stoppen, dan kan je het eruit halen als je eens wat minder zin hebt.quote:
Ik heb de laatste weken echt zwaar verzaakt ivm vakantie en ik wil eigenlijk deze week weer beginnen. Ben alleen m'n motivatie kwijt
Life is what you make it.
Vandaag de Utrechtse Singelloop (mijn eerste 'wedstrijdloop') gelopen. Had de lat niet enorm hoog liggen aangezien ik in 1,5 maand van 5 naar 10 km was gegaan, en ben nog best blij met de uitslag. Heb de 10 km in 1:10:50 gedaan, wat nog best okee is gezien het feit dat het enorm warm was en ik rond de 5 km al nodig naar het toilet moest.
Over drie weken is er nog een 10 km run, dan hoop ik een betere tijd te halen aangezien het dan echt wel kouder moet zijn.
Over drie weken is er nog een 10 km run, dan hoop ik een betere tijd te halen aangezien het dan echt wel kouder moet zijn.
''Going mental on the Wabbu''
promise??!!quote:
Netjes!
De kater stond mij lopen toch niet toe
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
toch even te veel van het goede gister? misschien vanavond het even in een rustig tempo los lopenquote:
Spierpijn! Ik ga trappen zoveel mogelijk vermijden vandaag
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Al heb ik pas 3 lessen van Evy gelopen, merk wel een sneller herstel van spieren dan eerst.
Gisteren 25km gefietst, had misschien een half uur spierpijn en weg was het.
Vanavond maar eens les 4 proberen.
Gisteren 25km gefietst, had misschien een half uur spierpijn en weg was het.
Vanavond maar eens les 4 proberen.
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
Goed hoor! Was het wel een beetje te doen om zo snel naar de 10 km te gaan?quote:
Vandaag de Utrechtse Singelloop (mijn eerste 'wedstrijdloop') gelopen. Had de lat niet enorm hoog liggen aangezien ik in 1,5 maand van 5 naar 10 km was gegaan, en ben nog best blij met de uitslag. Heb de 10 km in 1:10:50 gedaan, wat nog best okee is gezien het feit dat het enorm warm was en ik rond de 5 km al nodig naar het toilet moest.
Over drie weken is er nog een 10 km run, dan hoop ik een betere tijd te halen aangezien het dan echt wel kouder moet zijn.
Ik heb net les 5 gelopen, maar wat een slechte muziek deze keer! The Chihuahua song gevolgd door Mariah Carey is niet echt tempo verhogend.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Ja dat was eigenlijk best te doen. Ik had 1 tot 5 km met Evy gedaan en heb toen heel lang 5 km gelopen. De opbouw van 5 naar 10 heb ik eigenlijk gewoon zelf gedaan door steeds m'n route uit te breiden.quote:
[..]
Goed hoor! Was het wel een beetje te doen om zo snel naar de 10 km te gaan?
Ik heb net les 5 gelopen, maar wat een slechte muziek deze keer! The Chihuahua song gevolgd door Mariah Carey is niet echt tempo verhogend.
''Going mental on the Wabbu''
Vind sowieso de muziekkeuze soms niet echt aanzwepend of relax.quote:
[..]
Goed hoor! Was het wel een beetje te doen om zo snel naar de 10 km te gaan?
Ik heb net les 5 gelopen, maar wat een slechte muziek deze keer! The Chihuahua song gevolgd door Mariah Carey is niet echt tempo verhogend.
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
Heb nog de oude Evy, wil die eerst afmaken dan de nieuwe proberen.quote:
Je kunt natuurlijk altijd nog de nieuwe Evy proberen
Was al paar keer begonnen maar steeds wegens terugkomende chronische blessure moeten stoppen.
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
Was al blij dat ik ergens de oude Evy heb kunnen vinden . Vanavond maar even langs de Makro om te kijken voor een mp3 speler met schermpje. Ik ben nu eerst iedere keer 10 minuten bezig om de juiste les te vinden.
. Vanavond maar even langs de Makro om te kijken voor een mp3 speler met schermpje. Ik ben nu eerst iedere keer 10 minuten bezig om de juiste les te vinden.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Begin maar met de nieuwe Evy, betere muziek en volgens sommigen een beter programma.quote:
[..]
Heb nog de oude Evy, wil die eerst afmaken dan de nieuwe proberen.
Was al paar keer begonnen maar steeds wegens terugkomende chronische blessure moeten stoppen.
Echt, de muziek bij de oude Evy kwam me op een gegeven moment de strot uit.
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Kan wel luisteren maar hoor nooit wat, ja achterafquote:
Had ik meegekregen in de KSC ja, goed luisteren naar je lichaam nu
Zal de nieuwe vanavond eens proberen. Thanksquote:
[..]
Begin maar met de nieuwe Evy, betere muziek en volgens sommigen een beter programma.
Echt, de muziek bij de oude Evy kwam me op een gegeven moment de strot uit.
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
Nou ga vanmiddag na uni en voor avondeten rennen. Wilde eigenlijk nu gaan rennen, maar maakte net een onmogelijke beweging waardoor ik m'n hoofd niet meer om kan draaien hopelijk gaat dat in de loop van de middag weer wat losser zitten !
hopelijk gaat dat in de loop van de middag weer wat losser zitten !
Ja doei.
Ik ga vanmiddag weer, straks eerst even een van mn konijntjes naar de dierenarts brengen. Zou een ideaal stukje zijn om te lopen, maarja. Het konijn moet ook mee
Zolang je maar naar voren kunt kijken kun je wel lopen, toch?quote:
Nou ga vanmiddag na uni en voor avondeten rennen. Wilde eigenlijk nu gaan rennen, maar maakte net een onmogelijke beweging waardoor ik m'n hoofd niet meer om kan draaien
Net klaar met hardlopen, maar dat viel tegen zeg. Het is best warm in de zon hardlopen, maar 2/3 van mijn normale afstand gelopen . Je kan me bijna opvegen met een dweil zoveel zweet ik
. Je kan me bijna opvegen met een dweil zoveel zweet ik
Ik ga ook weer morgen. Gister geen tijd en vandaag pas om 10 uur savonds thuis door vergaderingen..
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Het gaat goed hier Lopen voor het ontbijt werkt echt geweldig voor mij. De vorige keren dat ik de serie liep, liep ik rond 17u, vlak voor het eten en ik merk dat ik nu veel minder steken in de zij krijg en zelfs veel minder opstartpijntjes in mijn benen.
Les 13 nieuwe serie gedaan, die ging dusdanig gemakkelijk dat ik hem nog maar 1x herhaal. Nog steeds geen spierpijn ook, wel een blauwe teen
Nog bedankt aan degene die me dat boekje had aangeraden. Ik heb zelf een leuk overzichtje van de theorie achter het lopen gevonden op hardlooptijden.nl zelfde insteek.
Lopen voor het ontbijt werkt echt geweldig voor mij. De vorige keren dat ik de serie liep, liep ik rond 17u, vlak voor het eten en ik merk dat ik nu veel minder steken in de zij krijg en zelfs veel minder opstartpijntjes in mijn benen.Les 13 nieuwe serie gedaan, die ging dusdanig gemakkelijk dat ik hem nog maar 1x herhaal. Nog steeds geen spierpijn ook, wel een blauwe teen
Nog bedankt aan degene die me dat boekje had aangeraden. Ik heb zelf een leuk overzichtje van de theorie achter het lopen gevonden op hardlooptijden.nl
zelfde insteek.
Zijn in het weekend toch een paar dingen geschreven waarbij ik het niet kan laten te reageren.
Niks meer aan toe te voegen. nouja bijna niks. De heren die een hele marathon lopen <2,5 uur lopen met een hartslag die een normaal mens heeft bij het trekken van een sprint. Dat is heel iets anders dan duurlopen om vet te verbranden met een lagere hartslag en idd rekening te houden met je voeding.
[
quote:
12 km gedaan in iets minder dan 1 uur en 20 min. Had gehoopt op een iets snellere eindtijd, aangezien ik halverwege heel erg lekker liep, maar de laatste kilometers waren weer zwaar
Om ook even bij te dragen aan de discussie: het catabolische effect van hardlopen kun je (deels) wel tegengaan door direct na het lopen extra eiwitten te nuttigen (bijv. eiwitshakes) en aan krachttraining te doen. Dat je per definitie niet langer dan 6 km moet lopen is echt bs.
Niks meer aan toe te voegen. nouja bijna niks. De heren die een hele marathon lopen <2,5 uur lopen met een hartslag die een normaal mens heeft bij het trekken van een sprint. Dat is heel iets anders dan duurlopen om vet te verbranden met een lagere hartslag en idd rekening te houden met je voeding. Het gaat om een heel ander soort training, kracht training geeft korte krachtige spieren en duurtraining lange spieren voor lange constante belasting. Je gaat toch ook geen vrachtwaren met een F1 auto vergelijks :Squote:
[..]
WoW jij kunt aan mijn post historie zien of ik een ervare loper ben!?
Petje af!
[..]
Ok, want, jij vind dat er geen spierafbouw plaatsvind, of gelooft je niet in het catabolisch effect?
[
Geloof hier wel in maar moet wel iets genuanceerd worden volgens mij, spiermasse verbrandt namelijk altijd calorieen, dus ook in rust. Heeft dus wel effect. Tijdens training verbrand je met meer spieren dus ook meer calorieen.quote:
Even voor degenen die ontmoedigd raken door de posts van ZetaOS:
Joggen is beter tegen vet dan buikspieroefeningen
Conditietraining is beter dan weerstandstraining om het vet aan je buikje weg te werken, dat ontdekten wetenschappers. Joggen is dus efficiënter dan buikspieroefeningen.
http://www.goedgevoel.be/(...)pieroefeningen.dhtml
Je moet wel oppassen dat je lichaam de herhaling niet gaat herkennen, dan zal het na een training niet meer sterker herstellen dan je bent gestart en boek je dus weinig vooruitgang meer. Dit ondervang je al wel met die tempolopen die jezelf al aangeeftquote:
[..]
veel trainingsprogramma's zijn gebaseerd op herhaling, of het nu voor beginners is of gevorderden.
Ik volg zelf een Half M schema en daar komt ook week achter week twee maal per week draaflopen in voor (bijv. 6.5km @ 11.7km/h) of tempoloopjes...
Het gaat eigenlijk op voor veel dingen, leren is herhalen
Vooropgesteld dat ik geen dokter ben en je met gezondheidsklachten beter betrouwbaar advies in kunt winnen, volgens mij is dit een lage bloeddruk. Als je start met sporten en/of dieet is het waarschijnlijk dat je bloeddruk daalt. Opzich is dit niks ergs, integenstelling tot een hoge bloeddruk waar je geen klachten van krijgt tot het te laat is. Het enige risico is dat als het heel erg is je flauw kunt vallen. Volgens mij is het met een goed eet- en drinkpatroon op te lossen. Zorg iig goed voor jezelfquote:
Toch maar niet lopen. Stond daarnet op en zag héél lang sterretjes
Hopelijk morgen beter!
En daarmee bedoel je dat?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik heb echt medelijden met jullie btw. Vast moeilijk te geloven maar het begin is zwaarder dan wanneer je routine hebt en al duurlopen kunt doen. Ik ga alleen al door omdat ik dat begin van 3 minuten rennen, 2 minuten wandelen nooit meer wil .
Ik zit hier echt als een oud wijf, zo'n spierpijn in mn bovenbenen. Collega's gingen frisbeeen maar ik loop vandaag maar zo weinig mogelijk, geloof ik.
.Ik zit hier echt als een oud wijf, zo'n spierpijn in mn bovenbenen. Collega's gingen frisbeeen maar ik loop vandaag maar zo weinig mogelijk, geloof ik
.
Niet meer actief op Fok!
Het gaat hartstikke lekker. Alleen ik moet me zo inhouden om niet door te gaan. Het liefst zou ik hem na afloop nog een keer lopen, maar ik weet dat ik dan blessures krijg, dus ik hou me netjes aan het schema.quote:
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Niet zo negatief, is het niet lekker om te zien dat je vorderingen maakt dan?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Volgens mij blijft het wandelen erin hoor, of iig <8km/uur, kan me iig niet voorstellen dat je dit nooit doet tenzij het je alleen maar gaat om het stukje bewegen.
Dat is niet nodig en het klinkt ook neerbuigendquote:
Ik heb echt medelijden met jullie btw.
Ze bedoelt het niet zo hoor. Mij komt het over dat ze ons juist aanmoedigt omdat ze weet hoe zwaar het begin is. En ik heb ook wel eens medelijden met mezelf als ik weer om 6 uur mijn bedje uit moet omdat ik heb besloten voor mijn werk te gaan hardlopenquote:
[..]
Dat is niet nodig en het klinkt ook neerbuigend
.Ik ga ook eens kijken hoe ik extra eiwitten binnen ga krijgen. Als ik blijf hardlopen is het misschien wel goed voor mijn spieren.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
quote:
[..]
Ze bedoelt het niet zo hoor. Mij komt het over dat ze ons juist aanmoedigt omdat ze weet hoe zwaar het begin is. En ik heb ook wel eens medelijden met mezelf als ik weer om 6 uur mijn bedje uit moet omdat ik heb besloten voor mijn werk te gaan hardlopen
Ik ga ook eens kijken hoe ik extra eiwitten binnen ga krijgen. Als ik blijf hardlopen is het misschien wel goed voor mijn spieren.
Gerookte makreel doet het volgens mij erg goed (en vind ik erg lekker ) http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/eiwitten.aspx geeft ook wat tips en je hebt voedingssupplementen (ben ik niet zo van...) met extra eiwit, van die shake poedertjes en er bestaat volgens mij ook een goedje (weet de naam niet meer) die de opname van eiwitten bevordert.
Kom op Bobinne,quote:
Ik heb de laatste weken echt zwaar verzaakt ivm vakantie en ik wil eigenlijk deze week weer beginnen. Ben alleen m'n motivatie kwijt
Raap alles bij elkaar, schoenen aan , niet te warm aankleden met dit weer en wegwezen.
En als je terug bent zet je hier , dat je het gedaan hebt en dan stromen de complimenten binnen.
#35.
Er zijn sowieso capsules met eiwit-spul als je er met je voeding niet uitkomt. Weet even niet van welk merk want ik heb een zakje meegekregen van een vriendin.quote:
[..]
Ik ga ook eens kijken hoe ik extra eiwitten binnen ga krijgen. Als ik blijf hardlopen is het misschien wel goed voor mijn spieren.
Ik zie ook vaak lopers met zakjes eiwitgel ofzo, maar dat is meer voor als je een marathon loopt denk ik.
''Going mental on the Wabbu''
Hahaha, ik denk niet dat er ooit een marathon gaat komen! Ik heb nu als doel de Dam tot Dam loop volgend jaar en dat vind ik wel ver genoeg. Daar heb ik geen eiwitzakjes voor nodig .
Ik heb nog eens als "nadeel" dat ik vegetarier ben. Geen vlees en geen vis. Vooral met sporten en lijnen kom ik nu dus tekort.
Er is een online winkel die allerlei supplementen aanbied, dus die heb ik net maar even een mailtje gestuurd wat zij aanbevelen zonder eruit te gaan zien als een vrouwelijke Schwarzenegger.
.Ik heb nog eens als "nadeel" dat ik vegetarier ben. Geen vlees en geen vis. Vooral met sporten en lijnen kom ik nu dus tekort.
Er is een online winkel die allerlei supplementen aanbied, dus die heb ik net maar even een mailtje gestuurd wat zij aanbevelen zonder eruit te gaan zien als een vrouwelijke Schwarzenegger.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Vrouwelijke Schwarzenegger gebeurt niet snel. Misschien een open deur, maar eieren hebben ook veel eiwit Bij de Tuinen (weet niet of die overal zit) heb je van die Shakes wat wel van die anabolen bobbies op staan maar dat krijg je alleen als je het combineert met krachttraining. Het kan goed zijn maar ik gebruik het pas als ik meer fiets dan 2u/dag, min. 3 dagen achter elkaar. Met lopen ben ik binnen 1,5 uur wel dood
Bij de Tuinen (weet niet of die overal zit) heb je van die Shakes wat wel van die anabolen bobbies op staan maar dat krijg je alleen als je het combineert met krachttraining. Het kan goed zijn maar ik gebruik het pas als ik meer fiets dan 2u/dag, min. 3 dagen achter elkaar. Met lopen ben ik binnen 1,5 uur wel dood
Sojaproducten zoals tofu bevatten een goede portie eiwitten en geen vet. Het zijn dus ideale bronnen van proteïnen en goede vleesvervangers.
Bonen bevatten veel eiwitten, en daarnaast ook nog eens veel vezels. Deze zorgen er voor dat je langer een voldaan gevoel hebt en dus minder zal eten.
Eieren zijn een absoluut gezonde bron van eiwitten. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, zijn ze niet schadelijk voor je cholesterolgehalte.
Deze producten zijn niet alleen een goede bron van eiwitten, ze bevatten ook nog eens veel calcium.
Vis en schaaldieren zijn één van de beste bronnen van magere proteïnen, omdat ze weinig vet bevatten. Vette vis zoals zalm bevat dan wel meer vet, het is wel de omega-3 versie die gezond voor je is.
http://gezondheidsweb.com(...)ronnen-van-eiwitten/
Bonen bevatten veel eiwitten, en daarnaast ook nog eens veel vezels. Deze zorgen er voor dat je langer een voldaan gevoel hebt en dus minder zal eten.
Eieren zijn een absoluut gezonde bron van eiwitten. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, zijn ze niet schadelijk voor je cholesterolgehalte.
Deze producten zijn niet alleen een goede bron van eiwitten, ze bevatten ook nog eens veel calcium.
Vis en schaaldieren zijn één van de beste bronnen van magere proteïnen, omdat ze weinig vet bevatten. Vette vis zoals zalm bevat dan wel meer vet, het is wel de omega-3 versie die gezond voor je is.
http://gezondheidsweb.com(...)ronnen-van-eiwitten/
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Even een paar posts verwijderd.
Sarabi, het bewust zoeken naar een confrontatie met een user die jou mogelijk niet ligt is niet wenselijk. Ik stel voor dat je daarmee stopt.
Sarabi, het bewust zoeken naar een confrontatie met een user die jou mogelijk niet ligt is niet wenselijk. Ik stel voor dat je daarmee stopt.
Zonder vlees en vis kan je ook wel wat bereiken. Zag laatst onderstaand filmpje op youtube. Deze man loopt en wint een 100 mile ultramarathon en dat alleen op fruit en wat groente. Die marathon kan er dus nog wel komenquote:
Hahaha, ik denk niet dat er ooit een marathon gaat komen! Ik heb nu als doel de Dam tot Dam loop volgend jaar en dat vind ik wel ver genoeg. Daar heb ik geen eiwitzakjes voor nodig
Ik heb nog eens als "nadeel" dat ik vegetarier ben. Geen vlees en geen vis. Vooral met sporten en lijnen kom ik nu dus tekort.
Er is een online winkel die allerlei supplementen aanbied, dus die heb ik net maar even een mailtje gestuurd wat zij aanbevelen zonder eruit te gaan zien als een vrouwelijke Schwarzenegger.
Hi allemaal! Ik hoop dat jullie mij hier kunnen helpen!
Afgelopen weekend heb ik voor het eerst een halve marathon gelopen, en de tijdsnotering e.d. zijn via racetimer.eu gegaan.
Nu krijg je als je je startnummer intikt dus ook een filmpje waar je over de finish rent, en dat filmpje wil ik graag downloaden, maar ik zou niet weten hoe dat moet. heeft iemand van jullie hier enige ervaring mee?
Nevermind, heb het antwoord gevonden!
[ Bericht 8% gewijzigd door helemaaldewegkwijt op 26-09-2011 18:57:37 ]
Afgelopen weekend heb ik voor het eerst een halve marathon gelopen, en de tijdsnotering e.d. zijn via racetimer.eu gegaan.
Nu krijg je als je je startnummer intikt dus ook een filmpje waar je over de finish rent, en dat filmpje wil ik graag downloaden, maar ik zou niet weten hoe dat moet. heeft iemand van jullie hier enige ervaring mee?
Nevermind, heb het antwoord gevonden!
[ Bericht 8% gewijzigd door helemaaldewegkwijt op 26-09-2011 18:57:37 ]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |