40+ 40+ - Memory Lane
Midden in een midlife crisis? Moet je die nog krijgen of ben je die al voorbij? Hier kun je je ei kwijt over ouder worden en herinneringen aan vervlogen tijden.
TS begint...
Ik wel.
Van welke slechte gewoonte wil ik af? - Roken.
Waarom? - zodat ik niet half in coma val als ik een trap opren, en omdat het bakken met geld kost.
Hoe ga ik dat doen? - met Nicotinepleisters.
Waarom op die manier? - Die pillen vetrouw ik voor geen meter.
Wanneer ga je beginnen? - Ik ben vandaag al begonnen, om 16.00 uur eerste pleister opgeplakt.
Hoe gaat het nu? - KUT ik heb trek in een peuk
Ga je jezelf belonen als het lukt? - Jazeker
van het geld dat ik uitspaar (1 pakje sigaretten per
dag ga ik 1x in de 6 weken mezelf uitgebreid laten verwennen met een beautydagje ofzoiets
lekkere massage enzo...
)
Ik wel.
Van welke slechte gewoonte wil ik af? - Roken.
Waarom? - zodat ik niet half in coma val als ik een trap opren, en omdat het bakken met geld kost.
Hoe ga ik dat doen? - met Nicotinepleisters.
Waarom op die manier? - Die pillen vetrouw ik voor geen meter.
Wanneer ga je beginnen? - Ik ben vandaag al begonnen, om 16.00 uur eerste pleister opgeplakt.
Hoe gaat het nu? - KUT ik heb trek in een peuk
Ga je jezelf belonen als het lukt? - Jazeker
van het geld dat ik uitspaar (1 pakje sigaretten perdag ga ik 1x in de 6 weken mezelf uitgebreid laten verwennen met een beautydagje ofzoiets
lekkere massage enzo...
)
ik doe al jaren pogingen te stoppen met mijn nagels af te scheuren, en als die op zijn gewoon aan mijn vel beginnen !!
en roken is ook nog een punt inderdaad.
wat ik mezelf ga geven, ik denk een schouderklopje
(maar succes met stoppen met roken !)
en roken is ook nog een punt inderdaad.
wat ik mezelf ga geven, ik denk een schouderklopje
(maar succes met stoppen met roken !)
The sand is pouring through the hourglass
To remind me of how precious time is
Cause all I ever do
Is dream, dream, dream, what am I supposed to do
To remind me of how precious time is
Cause all I ever do
Is dream, dream, dream, what am I supposed to do
Nagelbijten doe ik sinds mijn eerste (nou jah... ook niet echt eerste) stoppogingquote:Op donderdag 15 september 2011 21:30 schreef kievit19 het volgende:
ik doe al jaren pogingen te stoppen met mijn nagels af te scheuren, en als die op zijn gewoon aan mijn vel beginnen !!
en roken is ook nog een punt inderdaad.
wat ik mezelf ga geven, ik denk een schouderklopje
(maar succes met stoppen met roken !)
maar die was ''cold turkey'' zo gewoon gestopt zonder hulpmiddelen, langer dan een
jaar volgehouden, en ineens zwak momentje
weer begonnen, nagelbijten doe ik nog steedsdus dat wordt de volgende missie, want het ziet er niet
maar eerst dat roken... cold turkey lukte me niet meer, dus dan maar een hulpmiddeltje...
Thanks !quote:
(maar succes met stoppen met roken !)
bij mij is roken eigenlijk heul veul gewoonte geworden, als ik bezig ben met werken of sowieso bezig ben , dan kan ik uren zonder te roken , zit ik in de auto of wat achter de computer dan blijf ik gewoon aan de gang
The sand is pouring through the hourglass
To remind me of how precious time is
Cause all I ever do
Is dream, dream, dream, what am I supposed to do
To remind me of how precious time is
Cause all I ever do
Is dream, dream, dream, what am I supposed to do
oh dju, ik zie nu pas dat dit eigenlijk 40+ is 
"this isn't whe're I parked my car"
"this isn't whe're I parked my car"
The sand is pouring through the hourglass
To remind me of how precious time is
Cause all I ever do
Is dream, dream, dream, what am I supposed to do
To remind me of how precious time is
Cause all I ever do
Is dream, dream, dream, what am I supposed to do
je hebt in ieder geval al een brilletje nodigquote:
oh dju, ik zie nu pas dat dit eigenlijk 40+ is
"this isn't whe're I parked my car"
dus het verval is al begonnen 
IK HAD HET ER NOG EXPRES BIJGEZET IN DE TT SCHELE !!!
kan je het zo lezen?
No problem...illegalen worden hier liefdevol opgevangen.quote:
oh dju, ik zie nu pas dat dit eigenlijk 40+ is
"this isn't whe're I parked my car"
Stoppen met roken wordt het niet (steek er net 1 op), maar wel gestopt met alcohol!
Op de planning staat nu minderen met computeren.
ah joh, als het verval toch al is begonnen kan ik het net zo goed negeren , dan gooi ik het wel op dementie!
minderen met computeren gaat hem voor mij ook niet worden , aangezien het toch wel een heel deel van mijn werk is, en de alcohol zeg ik maar even niets over
[ Bericht 43% gewijzigd door kievit19 op 15-09-2011 22:02:59 ]
minderen met computeren gaat hem voor mij ook niet worden , aangezien het toch wel een heel deel van mijn werk is, en de alcohol zeg ik maar even niets over
[ Bericht 43% gewijzigd door kievit19 op 15-09-2011 22:02:59 ]
The sand is pouring through the hourglass
To remind me of how precious time is
Cause all I ever do
Is dream, dream, dream, what am I supposed to do
To remind me of how precious time is
Cause all I ever do
Is dream, dream, dream, what am I supposed to do
Wat goed!!quote:Op donderdag 15 september 2011 21:12 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
TS begint...
Wanneer ga je beginnen? - Ik ben vandaag al begonnen, om 16.00 uur eerste pleister opgeplakt.
Hoe gaat het nu? - KUT ik heb trek in een peuk
Het staat hier ook op de planning. Of nou ja, ik vind dat ik moet willen dat ik het op de planning ga zetten of zo.
Je weet dat er in LIF ook een topic loopt, voor stoppers?
Succes!
Oe zomaar gestopt met alle alcohol?quote:
[..]
No problem...illegalen worden hier liefdevol opgevangen.
Stoppen met roken wordt het niet (steek er net 1 op), maar wel gestopt met alcohol!
Op de planning staat nu minderen met computeren.
Dronk je veel?
en ja computeren doe ik af en toe ''tussen door'' vin ik wel gezellie
[ Bericht 0% gewijzigd door FANNvanhetlaatsteuur op 15-09-2011 22:31:19 ]
Dank je wel !quote:Op donderdag 15 september 2011 22:04 schreef Eska het volgende:
[..]
Wat goed!!
Het staat hier ook op de planning. Of nou ja, ik vind dat ik moet willen dat ik het op de planning ga zetten of zo.
Je weet dat er in LIF ook een topic loopt, voor stoppers?
Succes!
en ja ik ken dat topic, maar ik wilde het meer algemener houden, de 1 wil dit en de ander dat
en bij mij is is toevallig nu roken, maar zie bij Kingstown die zuipschuit
die stopt dus gewoonmet alcohol, da's ook een hele stap, tenminste, ligt eraan hoeveel je drinkt, ik ga ook geen
alcohol drinken tijdens deze poging, want dat zijn juist de zwakke momentjes, maar ik
dronk sowieso niet zoveel, dus dat is dan weer niet zo'n prestatie
en ja, je moet het vooral echt willen stoppen met iets, in mijn geval dus roken,
iedere keer als ik een slof sigaretten kocht, ik kocht meestal maar gelijk een slof,
dan dacht ik , kelere, wat een geld
en als ik dan denk dat ik daar iedere 6 weken ietsveeeeeeeeeeel leukers voor kan doen, dat helpt wel
Ben een paar maanden geleden gestopt met roken en verder heb ik geen slechte gewoonten waar ik vanaf wil.
Ben gewoon gestopt door de knop om te zetten zeg maar. Geen hulpmiddelen, gewoon een paar dagen balen en toen was het wel grotendeels over. Ik rookte een pakje per dag. Alleen in het weekend na wat drank was het in het begin lastig.
Mijn eten smaakt beter en daardoor ben ik ook gezonder en bewuster gaan eten.
Minder alcohol heb ik geen zin in voorlopig. 1 tot 2 flessen whisky of jagermaister gaat er wel door in een week.
Ben gewoon gestopt door de knop om te zetten zeg maar. Geen hulpmiddelen, gewoon een paar dagen balen en toen was het wel grotendeels over. Ik rookte een pakje per dag. Alleen in het weekend na wat drank was het in het begin lastig.
Mijn eten smaakt beter en daardoor ben ik ook gezonder en bewuster gaan eten.
Minder alcohol heb ik geen zin in voorlopig. 1 tot 2 flessen whisky of jagermaister gaat er wel door in een week.
Hoeveel drink je dan? en hoe oud ben je, best jong als ik in je fobo kijk...quote:
ah joh, als het verval toch al is begonnen kan ik het net zo goed negeren , dan gooi ik het wel op dementie!
minderen met computeren gaat hem voor mij ook niet worden , aangezien het toch wel een heel deel van mijn werk is, en de alcohol zeg ik maar even niets over
Mooi ! en zie je daarom drink ik tijden mijn poging geen alcoholquote:
Ben een paar maanden geleden gestopt met roken en verder heb ik geen slechte gewoonten waar ik vanaf wil.
Ben gewoon gestopt door de knop om te zetten zeg maar. Geen hulpmiddelen, gewoon een paar dagen balen en toen was het wel grotendeels over. Ik rookte een pakje per dag. Alleen in het weekend na wat drank was het in het begin lastig.
Mijn eten smaakt beter en daardoor ben ik ook gezonder en bewuster gaan eten.
Minder alcohol heb ik geen zin in voorlopig. 1 tot 2 flessen whisky of jagermaister gaat er wel door in een week.
want toen ging het delaatste keer ook mis
Oh ja, snap ik hoor. Ik bedoelde ook niet dat je maar daarheen moest hiermee. Meer dat je er misschien (naast dit topic hier dus) iets aan zou kunnen hebben of zo.quote:Op donderdag 15 september 2011 22:31 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
en ja ik ken dat topic, maar ik wilde het meer algemener houden
Het heeft voor heel wat stoppers als een mooi steuntje in de rug gewerkt al.Groene thee bevalt niet,begrijp ik?
Kamillethee proberen?
Ben een paar jaar geleden gestopt met roken, was eigenlijk erg makkelijk.
Maar je moet het echt zelf willen, anders faal je.
Ben net een paar weken gestopt met biertjes drinken, want dat ging nogal hard.
Ik voel mij goehoed.
Maar je moet het echt zelf willen, anders faal je.
Ben net een paar weken gestopt met biertjes drinken, want dat ging nogal hard.
Ik voel mij goehoed.
Nee snap ik ook wel en ik heb daar ook wel vaak gelezen en ook wel iets aan gehadquote:
[..]
Oh ja, snap ik hoor. Ik bedoelde ook niet dat je maar daarheen moest hiermee. Meer dat je er misschien (naast dit topic hier dus) iets aan zou kunnen hebben of zo.
Groene thee bevalt niet,begrijp ik?
Kamillethee proberen?
vorige keer, want ik schrok er zo van dat sommige mensen gewoon 20 kg waren aangekomen
dat ik daar heeeeeeel erg op heb gelet en ik was zelfs een kilootje ofzo afgevallen door
alleen komkommerschijvjes en aardbeitjes enzo tussendoor te eten, dus dat ga ik nu weer doen.
waarom groene thee? niet omdat ik het zo lekker vind maar hierom
http://www.groenethee.com/
als ik dan toch thee moet drinken, waar ik helemaal niet zo dol op ben dan maar die dus,
koffie word ik nog meer hyper van en dan krijg ik ook trek in een peuk, omdat dat de gewoonte
was bij bij, vooral 's morgens, koffie en peuk, dat wordt nu dus Groene Thee en een biologish amandelkoekje
tja je mot wat
Ah... we have a winnerquote:
Ben een paar jaar geleden gestopt met roken, was eigenlijk erg makkelijk.
Maar je moet het echt zelf willen, anders faal je.
Ben net een paar weken gestopt met biertjes drinken, want dat ging nogal hard.
Ik voel mij goehoed.
en nu ga ik een bakkie blauwe bessen wegkanen
http://gezondheid.rubriek.nl/gezondheid/blauwe_bessen.php
gut o gut, wat ben ik weer verstandig bezig ben benieuwd hoelang ik het volhoud,
hoewel die dingen best wel lekker zijn, dus dat scheelt dan weer wel ...
http://gezondheid.rubriek.nl/gezondheid/blauwe_bessen.php
gut o gut, wat ben ik weer verstandig bezig
ben benieuwd hoelang ik het volhoud,hoewel die dingen best wel lekker zijn, dus dat scheelt dan weer wel ...
quote:
[..]
No problem...illegalen worden hier liefdevol opgevangen.
Stoppen met roken wordt het niet (steek er net 1 op), maar wel gestopt met alcohol!
Op de planning staat nu minderen met computeren.
Gewoon mijn vraag negeren heh die Kingdingesquote:
[..]
Oe zomaar gestopt met alle alcohol?
Dronk je veel?
en ja computeren doe ik af en toe ''tussen door'' vin ik wel gezellie
ja wel of niet ? met dezequote:
moet zeggen dat ik eigenlijk geen slechte gewoontes heb
ik rook niet, ik drink niet
ik eet gezond
vertrouw ik het niet zo, je rookt waarschijnlijk als een ketter,zuipt als een tierelier en je eet zeker allen zooi...
Mijn nederige excuses. Te druk met muziekjes posten.quote:Op vrijdag 16 september 2011 08:05 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
[..]
Gewoon mijn vraag negeren heh die Kingdinges
Ik dronk niet vaak (thuis sowieso niet), maar als ik dronk, dan kon ik geen maat houden.
Werd op een ochtend wakker met zoveel maagpijn, dat ik me toen voorgenomen heb om een tijdje maar eens helemaal niets te drinken.....dat tijdje is ondertussen een jaar of 3.
Ow...en groene thee gaat er hier ook met bakken tegelijk doorheen. Koffie ben ik toen ook mee gestopt.
Dan ben ik toch wel een beetje trots op je mien jongquote:
[..]
Mijn nederige excuses. Te druk met muziekjes posten.
Ik dronk niet vaak (thuis sowieso niet), maar als ik dronk, dan kon ik geen maat houden.
Werd op een ochtend wakker met zoveel maagpijn, dat ik me toen voorgenomen heb om een tijdje maar eens helemaal niets te drinken.....dat tijdje is ondertussen een jaar of 3.
Ow...en groene thee gaat er hier ook met bakken tegelijk doorheen. Koffie ben ik toen ook mee gestopt.
quote:Op vrijdag 16 september 2011 09:04 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
Dan ben ik toch wel een beetje trots op je mien jong
Heeft me eigenlijk geen moeite gekost.
Zomers als het heel mooi weer is (wat toch bijna nooit gebeurt
) en er een BBQ ofzo is, dan denk ik wel eens hmmmm....lekker biertje erbij, maar verder is het helemaal uit m'n systeem verdwenen.Laat me 2 uur zonder peuken ik plak je achter het behang.
Het valt me nog reuze mee, ik heb nu dus die pleister op, en ik zou eerlijk gezegd best een peukiequote:
[..]
Laat me 2 uur zonder peuken ik plak je achter het behang.
lusten, maar om nu te zeggen dat ik helemaal door het lint ga.... neu... ik zet straks nog wel een
bak thee
Je moet juist WEL koffie blijven drinken.
Je went op die manier een rookmoment af.
Elk moment waar je vroeger rookte, dus wakker worden, na het eten enz , moet je 1 voor 1 weer afleren.
Niet uit de weg gaan dus.
Goed dat je stopt.
Je went op die manier een rookmoment af.
Elk moment waar je vroeger rookte, dus wakker worden, na het eten enz , moet je 1 voor 1 weer afleren.
Niet uit de weg gaan dus.
Goed dat je stopt.
Nee echt koffie associeer ik direct met een peuk en die groene Thee is ook oeens nuttigquote:
Je moet juist WEL koffie blijven drinken.
Je went op die manier een rookmoment af.
Elk moment waar je vroeger rookte, dus wakker worden, na het eten enz , moet je 1 voor 1 weer afleren.
Niet uit de weg gaan dus.
Goed dat je stopt.
bij het stoppen met roken
kiek moar... http://www.groenethee.com/
Zuid-Koreaanse onderzoekers deden een interessante ontdekking in verband met het drinken van
thee bij rokers.
Nicotine bevordert de plaquevorming en induceert arteriosclerose als gevolg van een verhoogde
oxidatieve stress. Dit zijn negatieve aspecten die gedeeltelijk onder controle kunnen gehouden
worden door het drinken van groene thee.
Ik heb enig ''vooronderzoek'' gedaan
om me voor te bereiden.en nu ga ik eens aan het werk, heeeeeeel langzaam hoor...
tot later...
Human nature is being lazy and I am Superman...
Ik ben altijd beter geweest in dingen te laten dan in ze te doen. Toch ben ik na een hele lange aanloop (de schoenen had ik twee jaar geleden al gekocht) dan eindelijk eens begonnen met zo'n 'in tien weken naar 5 km hardlopen'-programma. Al loop ik de weken op die NHS-podcasts wel dubbel, dus het zal zeker een half jaar duren. Maar naast wat spierpijn zijn de bijverschijnselen erg prettig en ik begrijp nu waarom mensen verslaafd aan hardlopen kunnen raken.
De lucht die ik daarvoor nodig heb, had ik me een paar jaar geleden al gegeven. Als roker zat ik al heel lang over gezonder lever te dubben en een eerste stap was om te zorgen dat ik steeds meer moeite moest doen om te roken. Ik koos een moeilijk verkrijgbaar merk en de peuken lagen in de auto op de parkeerplaats en niet op de salontafel.
Door toeval had ik een sigarettenmerk gevonden waar veel minder tot geen troep zoals ammoniak en conserveringsmiddelen etc. in zat: American Spirit, met een indiaan op het pakje. De kiosk moest dit speciaal voor mij bestellen, de vrouw vond ze veel minder stinken dan de gewone merken en ik lustte die ook niet meer.
Vervolgens ben ik bij elke prijssstijging meer gaan afbouwen en kort nadat mijn vader overleed, bleek de kiosk de bestelling vergeten. Ik heb toen voor de laatste afleerervaring een pakje van zijn goedkoopste peuken gekocht en heb de allerlaatste sigaret in drie of vier rooksessies 'genoten'. Jak, wat was dat goor.
Verder nicotinekauwgom, maar die moet je ook consumeren volgens de gebruiksaanwijzing (bij behoefte een paar keer kauwen en dan weer uit de mond nemen) en niet gewoon doorkauwen. Maar meestal vergat ik die kauwgom en ik werd uiteindelijk zo'n onuitstaanbare ex-roker. In de maanden na mijn laatste peuk hoestte wel geregeld gele fluim met restjes teer op, dat hoort allemaal bij de schoonmaak.
Nou wil ik niet suggereren dan je een naaste moet verliezen, maar een ingrijpende verandering in je leven (nieuwe lief of baan, verhuizing, kind krijgen) is wel een geschikt moment. Je zult voor jezelf moeten uitvinden wat werkt en probeer jezelf niet voor de gek te houden. De een leest Alan Carr, de ander doet iets anders. Ik heb vrij lang naar het stoppen toegeleefd en liet het lot me een laatste zetje geven. Eigenlijk zou ik argwaan moeten krijgen over hoe gemakkelijk het mij uiteindelijk af ging.
En noem het geen 'stoppen met roken', maar 'beginnen met gezonder leven'.
Ik ben altijd beter geweest in dingen te laten dan in ze te doen. Toch ben ik na een hele lange aanloop (de schoenen had ik twee jaar geleden al gekocht) dan eindelijk eens begonnen met zo'n 'in tien weken naar 5 km hardlopen'-programma. Al loop ik de weken op die NHS-podcasts wel dubbel, dus het zal zeker een half jaar duren. Maar naast wat spierpijn zijn de bijverschijnselen erg prettig en ik begrijp nu waarom mensen verslaafd aan hardlopen kunnen raken.
De lucht die ik daarvoor nodig heb, had ik me een paar jaar geleden al gegeven. Als roker zat ik al heel lang over gezonder lever te dubben en een eerste stap was om te zorgen dat ik steeds meer moeite moest doen om te roken. Ik koos een moeilijk verkrijgbaar merk en de peuken lagen in de auto op de parkeerplaats en niet op de salontafel.
Door toeval had ik een sigarettenmerk gevonden waar veel minder tot geen troep zoals ammoniak en conserveringsmiddelen etc. in zat: American Spirit, met een indiaan op het pakje. De kiosk moest dit speciaal voor mij bestellen, de vrouw vond ze veel minder stinken dan de gewone merken en ik lustte die ook niet meer.
Vervolgens ben ik bij elke prijssstijging meer gaan afbouwen en kort nadat mijn vader overleed, bleek de kiosk de bestelling vergeten. Ik heb toen voor de laatste afleerervaring een pakje van zijn goedkoopste peuken gekocht en heb de allerlaatste sigaret in drie of vier rooksessies 'genoten'. Jak, wat was dat goor.
Verder nicotinekauwgom, maar die moet je ook consumeren volgens de gebruiksaanwijzing (bij behoefte een paar keer kauwen en dan weer uit de mond nemen) en niet gewoon doorkauwen. Maar meestal vergat ik die kauwgom en ik werd uiteindelijk zo'n onuitstaanbare ex-roker. In de maanden na mijn laatste peuk hoestte wel geregeld gele fluim met restjes teer op, dat hoort allemaal bij de schoonmaak.
Nou wil ik niet suggereren dan je een naaste moet verliezen, maar een ingrijpende verandering in je leven (nieuwe lief of baan, verhuizing, kind krijgen) is wel een geschikt moment. Je zult voor jezelf moeten uitvinden wat werkt en probeer jezelf niet voor de gek te houden. De een leest Alan Carr, de ander doet iets anders. Ik heb vrij lang naar het stoppen toegeleefd en liet het lot me een laatste zetje geven. Eigenlijk zou ik argwaan moeten krijgen over hoe gemakkelijk het mij uiteindelijk af ging.
En noem het geen 'stoppen met roken', maar 'beginnen met gezonder leven'.
Farts are jazz to assholes
Aan dit lijstje van Stivoro heb ik heel veel energie uit gehaald op moeilijke momenten:
Twintig minuten na het stoppen worden de hartslag en bloeddruk weer normaal.
Na acht uur is de hoeveelheid nicotine en koolmonoxide de helft minder. De hoeveelheid zuurstof in het bloed is weer normaal.
Na twee dagen is er geen nicotine meer in het lichaam.
Na twee dagen is het smaak- en reukvermogen aanzienlijk verbeterd.
Tussen de twee en 12 weken verbetert de bloedcirculatie in het lichaam.
Na één dag stoppen daalt de kans op een hartaanval al, en na een jaar heeft u de helft minder kans op een hartinfarct.
Stoppen met roken geeft u een beter vooruitzicht op herstel na een hartinfarct.
Na een jaar is er 50% minder kans op herhaling van het infarct.
Na een jaar is er 40% minder kans op overlijden.
Na 15 jaar heeft de stopper een vergelijkbaar risico op een hartaanval als iemand die nooit heeft gerookt.
Na één dag is alle koolmonoxide uit het lichaam. Het zuurstofgehalte van het bloed verbetert. Vooral mensen met ernstig COPD kunnen dit goed merken. Zij kunnen zich na het stoppen met roken makkelijker inspannen dan eerst.
Na één dag beginnen de longen met het opruimen van slijm en andere resten van het roken.
Na een paar dagen gaat het ademhalen gemakkelijker, u krijgt meer energie.
Tussen de drie en negen maanden verminderen klachten als hoesten, piepen en benauwdheid. De achteruitgang van de longfunctie stopt en kan licht verbeteren.
Na tien jaar daalt het risico op longkanker met de helft vergeleken bij mensen die blijven roken.
Twintig minuten na het stoppen worden de hartslag en bloeddruk weer normaal.
Na acht uur is de hoeveelheid nicotine en koolmonoxide de helft minder. De hoeveelheid zuurstof in het bloed is weer normaal.
Na twee dagen is er geen nicotine meer in het lichaam.
Na twee dagen is het smaak- en reukvermogen aanzienlijk verbeterd.
Tussen de twee en 12 weken verbetert de bloedcirculatie in het lichaam.
Na één dag stoppen daalt de kans op een hartaanval al, en na een jaar heeft u de helft minder kans op een hartinfarct.
Stoppen met roken geeft u een beter vooruitzicht op herstel na een hartinfarct.
Na een jaar is er 50% minder kans op herhaling van het infarct.
Na een jaar is er 40% minder kans op overlijden.
Na 15 jaar heeft de stopper een vergelijkbaar risico op een hartaanval als iemand die nooit heeft gerookt.
Na één dag is alle koolmonoxide uit het lichaam. Het zuurstofgehalte van het bloed verbetert. Vooral mensen met ernstig COPD kunnen dit goed merken. Zij kunnen zich na het stoppen met roken makkelijker inspannen dan eerst.
Na één dag beginnen de longen met het opruimen van slijm en andere resten van het roken.
Na een paar dagen gaat het ademhalen gemakkelijker, u krijgt meer energie.
Tussen de drie en negen maanden verminderen klachten als hoesten, piepen en benauwdheid. De achteruitgang van de longfunctie stopt en kan licht verbeteren.
Na tien jaar daalt het risico op longkanker met de helft vergeleken bij mensen die blijven roken.
nee ik drink echt nietquote:Op vrijdag 16 september 2011 08:13 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
ja wel of niet ? met deze
zuipt als een tierelier en je eet zeker allen zooi...
en ik rook ook niet
en eet echt gezond
is niet gelogen
Dat was wel een zeer omslachtige manier van jequote:Op vrijdag 16 september 2011 13:08 schreef trabant het volgende:
Human nature is being lazy and I am Superman...
zeer bijzonder verhaal
en een mooi motto
En noem het geen 'stoppen met roken', maar 'beginnen met gezonder leven'.
maar toch wel een juiste maniervoor jou dan en de definitieve aanleiding om de sigaretten vaarwel te zeggen is wel
zeer verdrietig maar alsnog
Wauwquote:
[..]
nee ik drink echt niet
en ik rook ook niet
en eet echt gezond
is niet gelogen
complimenten Meneer !!!
ik zie dat het toch vooral roken en drinken op nummer 1 staan maar dat is zo gek nog
niet op ''onze'' leeftijd
niet op ''onze'' leeftijd
Ah... ik heb nu bijna 24 uur niet gerookt, dus logisch dat ik vandaag niet zo heel veel energiequote:
Aan dit lijstje van Stivoro heb ik heel veel energie uit gehaald op moeilijke momenten:
Twintig minuten na het stoppen worden de hartslag en bloeddruk weer normaal.
Na acht uur is de hoeveelheid nicotine en koolmonoxide de helft minder. De hoeveelheid zuurstof in het bloed is weer normaal.
Na twee dagen is er geen nicotine meer in het lichaam.
Na twee dagen is het smaak- en reukvermogen aanzienlijk verbeterd.
Tussen de twee en 12 weken verbetert de bloedcirculatie in het lichaam.
Na één dag stoppen daalt de kans op een hartaanval al, en na een jaar heeft u de helft minder kans op een hartinfarct.
Stoppen met roken geeft u een beter vooruitzicht op herstel na een hartinfarct.
Na een jaar is er 50% minder kans op herhaling van het infarct.
Na een jaar is er 40% minder kans op overlijden.
Na 15 jaar heeft de stopper een vergelijkbaar risico op een hartaanval als iemand die nooit heeft gerookt.
Na één dag is alle koolmonoxide uit het lichaam. Het zuurstofgehalte van het bloed verbetert. Vooral mensen met ernstig COPD kunnen dit goed merken. Zij kunnen zich na het stoppen met roken makkelijker inspannen dan eerst.
Na één dag beginnen de longen met het opruimen van slijm en andere resten van het roken.
Na een paar dagen gaat het ademhalen gemakkelijker, u krijgt meer energie.
Tussen de drie en negen maanden verminderen klachten als hoesten, piepen en benauwdheid. De achteruitgang van de longfunctie stopt en kan licht verbeteren.
Na tien jaar daalt het risico op longkanker met de helft vergeleken bij mensen die blijven roken.
had, mijn plannen zijn dan ook iets gewijzigd van vandaag, badkamer is wel shoon, maar eh
gordijnen wassen wacht ik wel even mee...
Hmmmm dus straks begint het slijm ophoesten....
Gezellie
ik zal er rekening mee houden, mooi lijstje als je dat zo ziet
Eigenlijk was ik aan het SOGgen. Stoppen Ontwijkend Gedragquote:
[..]
Dat was wel een zeer omslachtige manier van je
Farts are jazz to assholes
effe gegoogeld dat bestaat dus ook echtquote:Op vrijdag 16 september 2011 17:01 schreef trabant het volgende:
[..]
Eigenlijk was ik aan het SOGgen. Stoppen Ontwijkend Gedrag
SOG: Serieus Ontwijkend Gedrag
weer iets geleerd
Afvallen, want ik weeg wel 102 kilo en ik ben maar 1m62.
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Dat ontwijkende gedrag heb ik nou met vrouwen.quote:
[..]
effe gegoogeld dat bestaat dus ook echt
SOG: Serieus Ontwijkend Gedrag
weer iets geleerd
Nog een slechte gewoonte waar ik vanaf gekomen ben.
Over afvallen gesproken, ja ik weet dat jij een vetzak bentquote:
Afvallen, want ik weeg wel 102 kilo en ik ben maar 1m62.
bijna vierkant gewoon Echt niet normaal hoor ! maar eh... ik heb dus net uitgebreid gebadderd enzo in mijn
schone badkamer
en ik denk ik zal me eens wegen, dan kan ik kijken of ik ookaankom met dat stoppen met roken, weeg ik ineens 58 kg
de laatste keer dat ik mewoog was ik nog 61 kg, snap er geen bal van, ik hoef nou ook weer geen anorexiafiguurtje
dus eigenlijk kan ik als ik wil effe lekker gaan vreten, maar daar heb ik geen eens trek in
raar gedoe...
Tja Fatso, hoe ga je dat doen dat afvallen? Heb je al plannen ?
ja heb je volgens mij niet zoveel last meer vanquote:
[..]
Dat ontwijkende gedrag heb ik nou met vrouwen.
Nog een slechte gewoonte waar ik vanaf gekomen ben.
Ja, op den duur dood gaan daarna vliegen de kilo's er vanaf.quote:
[..]
Over afvallen gesproken, ja ik weet dat jij een vetzak bent
Echt niet normaal hoor ! maar eh... ik heb dus net uitgebreid gebadderd enzo in mijn
schone badkamer
aankom met dat stoppen met roken, weeg ik ineens 58 kg
woog was ik nog 61 kg, snap er geen bal van, ik hoef nou ook weer geen anorexiafiguurtje
dus eigenlijk kan ik als ik wil effe lekker gaan vreten, maar daar heb ik geen eens trek in
raar gedoe...
Tja Fatso, hoe ga je dat doen dat afvallen? Heb je al plannen ?
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Uhm, uhm....ik denk dat ik het net iets anders bedoelde als dat jij het las.quote:Op vrijdag 16 september 2011 18:06 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
ja heb je volgens mij niet zoveel last meer van
Hoe bedoelde je het dan?quote:
[..]
Uhm, uhm....ik denk dat ik het net iets anders bedoelde als dat jij het las.
da's waar, maar het ziet er niet uit joh...quote:
[..]
Ja, op den duur dood gaan daarna vliegen de kilo's er vanaf.
Vrouwen waren de slechte gewoonte....helemaal vanaf door ontwijkend gedrag.quote:
[..]
Hoe bedoelde je het dan?
Ah... dat schiet lekker opquote:
[..]
Vrouwen waren de slechte gewoonte....helemaal vanaf door ontwijkend gedrag.
Heerlijk dat internet....kun je op je gemak flirten en ouwehoeren, zonder dat het allerlei ellende en gedoe irl oplevert.quote:
[..]
Ah... dat schiet lekker op
Totdat je gaat ''meeten''quote:
[..]
Heerlijk dat internet....kun je op je gemak flirten en ouwehoeren, zonder dat het allerlei ellende en gedoe irl oplevert.
Doe ik niet aan.quote:
[..]
Totdat je gaat ''meeten''
Niet in de verleiding komen om weer een slechte gewoonte op te pakken....als jij die sloffen sigaretten naast je pc legt gaat het ook een keer mis.
Ha, de vrouwtjes! Na vijf scheidingen en acht kinderen ben je best afgekickt.
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Nee, ik heb hier afgesproken, IK koop geen sigaretten meer, moet hij zelf voor zorgenquote:
[..]
Doe ik niet aan.
Niet in de verleiding komen om weer een slechte gewoonte op te pakken....als jij die sloffen sigaretten naast je pc legt gaat het ook een keer mis.
en geen pakjes laten slingeren, ik ga niet zo'n zure ex-roker worden die er niet tegen
kan als een ander wel rookt, dus hij hoeft echt niet het balkon op in de vrieskou maar
hij zal wel rekening met me houden
todat hij zelf weer zover is dat hij gaat stoppen.misschien dat ik een beetje extra ga lopen zeiken dat het stinkt ofzo als hij toch teveel
rookt in mijn bijzijn
dat dan weer wel maar misschien ook niet
Ja vind ik ook niet normaal hoor 5 scheidingen DK en dan geen alimentatie voorquote:
Ha, de vrouwtjes! Na vijf scheidingen en acht kinderen ben je best afgekickt.
die kinderen willen betalen
Ik denk dat ik maar even wat ga proberen te eten
ik heb niet eens honger dus geen ideeeeeeeeeeee wat ik moet eten, effe in de koelkast kijken
En terecht! Die vrouwen waar maar uit op één ding!quote:
[..]
Ja vind ik ook niet normaal hoor 5 scheidingen DK en dan geen alimentatie voor
die kinderen willen betalen
Ik denk dat ik maar even wat ga proberen te eten
dus geen ideeeeeeeeeeee wat ik moet eten, effe in de koelkast kijken
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Wat heerlijk verder geen mensen met slechte gewoontes of in ieder geval niet
iets waar ze van af willen.
iets waar ze van af willen.
Nog even niet idd.quote:
Wat heerlijk verder geen mensen met slechte gewoontes of in ieder geval niet
iets waar ze van af willen.
ah... dat was roken bij jou toch, nee dat moet je ECHT willen, voorbereiden en dan pas beginnen.quote:
Ik heb het nog steeds niet echt zwaar, minder dan vanmorgen in ieder geval toen had ik er
wel even trek ik, maar nu eigenlijk niet... valt me mee (tot nu toe... even afkloppen)
Fijn hoor, dat het (niet alleen maar) moeilijk is! Hopelijk helpt dat ook bij de lastigere momenten. Dat je dan in ieder geval al voldoende momenten hebt gehad waarop het meeviel, bedoel ik.quote:Op vrijdag 16 september 2011 20:58 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
ah... dat was roken bij jou toch, nee dat moet je ECHT willen, voorbereiden en dan pas beginnen.
Ik heb het nog steeds niet echt zwaar, minder dan vanmorgen in ieder geval toen had ik er
wel even trek ik, maar nu eigenlijk niet... valt me mee (tot nu toe... even afkloppen)
quote:
[..]
Fijn hoor, dat het (niet alleen maar) moeilijk is! Hopelijk helpt dat ook bij de lastigere momenten. Dat je dan in ieder geval al voldoende momenten hebt gehad waarop het meeviel, bedoel ik.
nu wordt het toch nog een bijna stoppen met roken topic, was eigenlijk niet de bedoeling ik post even niet meer, misschien komen er nog andere mensen iets posten en anders zakt
het topic wel weg, zoals de meeste topics van mij
quote:
Wat heerlijk verder geen mensen met slechte gewoontes of in ieder geval niet
iets waar ze van af willen.
Dit had eigenlijk een lachende, nee zeggende smiley moeten zijn. Ik rook, wil er verstandelijk vanaf (vooral omdat ik niet afhankelijk wil zijn van iemand/ iets). Maar vooralsnog vind ik het heerlijk en dus Ik drink, heb er zelf geen problemen mee, functioneer prima en slaap dan heerlijk (als ik een slaapdienst op mijn werk heb drink ik niet en slaap dan dus maar zo'n 2,5 uur per nacht; daar wordt je niet bepaald vrolijker van )Zat slechte gewoontes dus, maar mijn leven hier is maar kort en ik ben niet van plan te verzuren en dat korte leven iets te rekken dmv mezelf alles te moeten ontzeggen. Als je nooit gerookt hebt is het makkelijk om te zeggen dat rokers maar moeten stoppen; als roken zo'n onderdeel van je leven uitmaakt als bij mij, is dat haast onmogelijk. Ik kan uren niet roken, maar als ik bv opsta, dan moet ik koffie en een peuk, dat zit zo tussen mijn oren......
Dan moet je ook zeker gewoon lekker blijven roken.quote:
[..]
Zat slechte gewoontes dus, maar mijn leven hier is maar kort en ik ben niet van plan te verzuren en dat korte leven iets te rekken dmv mezelf alles te moeten ontzeggen. Als je nooit gerookt hebt is het makkelijk om te zeggen dat rokers maar moeten stoppen; als roken zo'n onderdeel van je leven uitmaakt als bij mij, is dat haast onmogelijk. Ik kan uren niet roken, maar als ik bv opsta, dan moet ik koffie en een peuk, dat zit zo tussen mijn oren......
Ik stop ook niet, althans doe een poging tot stoppen, om mijn leven te rekken,
(ik kan immers ook morgen onder een bus lopen met mijn duffe kop) maar omdat ik merk
dat ik er last van krijg plus dat ik mijn geld maar één keer kan uitgeven en ik eigenlijk wel leukere
dingen kan bedenken om dat geld te besteden.
zie mijn OP
Zijn er hier 40plussers die van een slechte gewoonte afwillen?
Ik ZOU denk ik ook wel moeten stoppen met roken, maar ik heb er nog geen zin in, dus ik rook gewoon door
Ik denk wel dat als ik zou stoppen, ik dat gewoon cold turkey zou doen, meteen totaal niet meer roken maar ook geen hulpmiddelen gebruiken (eigenwijs). Geen idee of dat zou lukken, ik ben nog nooit gestopt.
Voor de rest zou ik het niet weten, of er nog iets is waar ik vanaf zou moeten/willen, dus het zal wel meevallen verder.
Succes FANN! Mijn filosofie is in ieder geval: als je het echt wilt, dan lukt het ook.
Ik denk wel dat als ik zou stoppen, ik dat gewoon cold turkey zou doen, meteen totaal niet meer roken maar ook geen hulpmiddelen gebruiken (eigenwijs). Geen idee of dat zou lukken, ik ben nog nooit gestopt.
Voor de rest zou ik het niet weten, of er nog iets is waar ik vanaf zou moeten/willen, dus het zal wel meevallen verder.
Succes FANN! Mijn filosofie is in ieder geval: als je het echt wilt, dan lukt het ook.
ik van vet eten zoals worsten waar ik GEK op ben.quote:
TS begint...
Ik wel.
Van welke slechte gewoonte wil ik af?
Dat te samen met een pot bier is voor mij een overheerlijk iets. 
Yvonne schreef op maandag 31 oktober 2011 @
13:59:43 in DEF SC #282 aan AchJa & Co
Vanaf hier en nu stopt het in DEF én op FOK!
Ik wil hier een normale SC zonder gebitch!
13:59:43 in DEF SC #282 aan AchJa & Co
Vanaf hier en nu stopt het in DEF én op FOK!
Ik wil hier een normale SC zonder gebitch!
Ik ben nu meer dan 3 jaar van het roken af. Heb altijd als een ketter gerookt, maar ben blij dat ik er af ben. Ik kan het iedereen aanraden. Roken zit tussen de oren, het is een kwestie van volhouden om er van af te blijven. Zelfs na 3 jaar heb ik nog wel zin om te roken, maar dat wordt steeds minder.
Dankjewel Karina, tot nu toe valt het reuze mee hoor, en de laatste keer was ik ook cold turkeyquote:
Succes FANN! Mijn filosofie is in ieder geval: als je het echt wilt, dan lukt het ook.
gestopt (eigenlijk bij al mijn eerdere stop pogingen ook ) maar de laatste keer leek het echt goed
gelukt, maar toch niet helemaal dus
En nu wilde het niet meer lukken dat cold turkey dus dan maar ''met een steuntje in de rug''
dacht ik hopelijk lukt het dan wel.
Als jij wel zover bent helpt het misschien ook om jezelf een ''beloning'' in het vooruitzicht te
stellen, dat weet ik niet, ik hou dat in ieder geval steeds in mijn achterhoofd, beautydagje,
massage enzo ... dat helpt wel tot nu toe
succes ! Dat is voor mij gelukkig geen probleem, ik word al misselijk als ik er naar kijkquote:
[..]
ik van vet eten zoals worsten waar ik GEK op ben.
[ afbeelding ]
na 3 jaar nog steeds?quote:
Ik ben nu meer dan 3 jaar van het roken af. Heb altijd als een ketter gerookt, maar ben blij dat ik er af ben. Ik kan het iedereen aanraden. Roken zit tussen de oren, het is een kwestie van volhouden om er van af te blijven. Zelfs na 3 jaar heb ik nog wel zin om te roken, maar dat wordt steeds minder.
Hopenlijk geldt dat niet voor iedereen
Af en toe ja. Volgens mij gaat dat nooit over. Bepaalde momenten, situaties e.d. maar het verlangen naar een sigaret ben ik onderhand wel kwijt.quote:
na 3 jaar nog steeds?
Ik ken iemand die na 10 jaar gestopt te zijn weer is begonnen (en weer als een gek rookt).
zondequote:
[..]
Af en toe ja. Volgens mij gaat dat nooit over. Bepaalde momenten, situaties e.d. maar het verlangen naar een sigaret ben ik onderhand wel kwijt.
Ik ken iemand die na 10 jaar gestopt te zijn weer is begonnen (en weer als een gek rookt).
ik ga mezelf gewoon elke 6 weken uitgebreid laten masseren dan raak ik daar welverslaafd aan, lijkt me een beter idee
Hahaha! mijn zus is al 20 jaar gestopt met roken en droomt er nog van. Als ik bij haar ben, dan wil ze juist dat ik rook om de geur maar te kunnen indamen.... Blijkbaar zit dat bij ons er diep in.... De hoop op stoppen (en mezelf helemaal gek maken) heb ik dus ook opgegeven. Ik heb het aanvaard en leef dus de rest van mijn leven met roken....quote:
[..]
Dankjewel Karina, tot nu toe valt het reuze mee hoor, en de laatste keer was ik ook cold turkey
gestopt (eigenlijk bij al mijn eerdere stop pogingen ook ) maar de laatste keer leek het echt goed
gelukt, maar toch niet helemaal dus
En nu wilde het niet meer lukken dat cold turkey dus dan maar ''met een steuntje in de rug''
dacht ik hopelijk lukt het dan wel.
Als jij wel zover bent helpt het misschien ook om jezelf een ''beloning'' in het vooruitzicht te
stellen, dat weet ik niet, ik hou dat in ieder geval steeds in mijn achterhoofd, beautydagje,
massage enzo ... dat helpt wel tot nu toe
[..]
succes ! Dat is voor mij gelukkig geen probleem, ik word al misselijk als ik er naar kijk
[..]
na 3 jaar nog steeds?
Nou, ik heb heel soms een rookmoment, maar dat is met 2 tellen weer weg.
Rokende mensen in mijn huis is een absolute no go.
Ruik de rokers maar eens als ze terug komen van een rookpauze, gatverdamme.
Rokende mensen in mijn huis is een absolute no go.
Ruik de rokers maar eens als ze terug komen van een rookpauze, gatverdamme.
Ook ik roken, maar wanneer weet ik nog niet. Maar een slechte gewoonte van mij is heel enthousiast ergens aan beginnen om het vervolgens niet af te maken. Ik ben nu met lijstjes op het whiteboard in de kamer begonnen met wat er nog af moet.
Grote talenten weten wanneer ze moeten stoppen
Ik rook te veel dan goed voor me is. Tja, stoppen wil ik niet het hoort bij me
Fann hoe gaat het ? Lijkt me verdomde lastig zonder hulpmiddelen. Plus die Griek rook wel door. Lijkt me niet handig. Samen sta je sterker
Fann hoe gaat het ? Lijkt me verdomde lastig zonder hulpmiddelen. Plus die Griek rook wel door. Lijkt me niet handig. Samen sta je sterker
Iedereen is een kutlultrut
Muizen? Kleine harige opdonders met een kaas fixatie., en Lucie Ball die gillend op een tafel staat in een oudbollige tv serie. En een vaste PI is KUT !!!! NIET doen
Muizen? Kleine harige opdonders met een kaas fixatie., en Lucie Ball die gillend op een tafel staat in een oudbollige tv serie. En een vaste PI is KUT !!!! NIET doen
Ik rook niet in mijn eigen huisquote:
Nou, ik heb heel soms een rookmoment, maar dat is met 2 tellen weer weg.
Rokende mensen in mijn huis is een absolute no go.
Ruik de rokers maar eens als ze terug komen van een rookpauze, gatverdamme.
(voor mijn kind). Ik moet wel lachen dat op mijn werk de niet rokers altijd mee naar buiten lopen en bij de rokers gaan staan. Blijkbaar is het boeiend wat er te vertellen valt. Vorige winter, bij sneeuw en -7 kwamen ze er ook vrolijk bij staan Maar het klopt wel wat je zegt. Mijn moeder is niet roker en heeft meer last van mijn peukenstank als ik buiten heb gestaan dan dat ik bij haar binnen rook. Ik wil niet binnen roken omdat ze een rookvrij huis heeft, maar zij zet meteen altijd een asbak neer als ik kom
Ik heb dat ook geprobeerd met pleisters, ik miste mijn 'handelingen' geloof ik en nietzozeer de nicotine? Was er maar een onschadelijke peuk, waar alleen rook uit komt he?quote:
[..]
Het valt me nog reuze mee, ik heb nu dus die pleister op, en ik zou eerlijk gezegd best een peukie
lusten, maar om nu te zeggen dat ik helemaal door het lint ga.... neu... ik zet straks nog wel een
bak thee
Succes!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Oh ik wil af van mijn snackgedrag. De aanschaf van een frituurpan heeft mijn gewicht niet goed gedaan! Stomme is dat ik het aanschafte om eens in de week met de kinderen te frituren, lekker eigen patatjes. Maar het is heel verleidelijk om savonds voor de lekkere track nog even een frikandel te frituren, en dan die saus er weer bij.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Spijker op kop.quote:
Ik heb dat ook geprobeerd met pleisters, ik miste mijn 'handelingen' geloof ik en nietzozeer de nicotine?
Ga maar eens berekenen hoe vaak je per dag met je hand naar je mond gaat als je rookt.
Die handeling is zo'n gewoonte geworden, dat je dan ook vaak ziet dat mensen ter compensatie andere dingen in hun mond gaan doen als ze stoppen. (snoepen, zoethout whatever).
Dat ritueel doorbreken is al een pain in itself.
FANN je kan het maar het is zo verdomd moeilijk, was een paar maanden gestopt en inderdaad het stinkt hoor, maar ja verleiding he maar ga weer een stoppoging doen de zoveelste.....
maar het is zo verdomd moeilijk, was een paar maanden gestopt en inderdaad het stinkt hoor, maar ja verleiding he maar ga weer een stoppoging doen de zoveelste.....
OpperHeks van de vliegende bezemsteel te Amsterdam
Die is er toch alquote:
[..]
Ik heb dat ook geprobeerd met pleisters, ik miste mijn 'handelingen' geloof ik en nietzozeer de nicotine? Was er maar een onschadelijke peuk, waar alleen rook uit komt he?
Succes!
http://www.esmoking.nl/ wat mij dan weer niks lijkt, maar misschien dathet andere mensen wel helpt.
Toch nog wel veel mensen die stoppen met roken ''in het achterhoofd'' hebben zitten hier
Soury tot nu toe gaat het goed hoor en ik heb wel een hulpmiddeltje namelijk nicotine pleisters
en die Griek rookt eigenlijk zo goed als niet thuis, dus die stopt vanzelf ook wel denk ik.
Heks, gewoon nog een keer proberen als je ECHT graag wilt, ik heb besloten om mezelf
''kleine'' kadootjes te geven tussendoor, zodat ik weet waar ik het voor doe, dus deze
week wordt dat een uitgebreide relaxmassage
en dan hou ik nog dik geld over.Ik baalde er echt van dat ik soms 30 euro aan boodschappen had en dan een slof sigaretten
ging halen en meer dan 50 euro moest neertellen en dat gaat alleen nog maar meer worden
ben ik bang.
Bij mij is dat nagelbijtenquote:
[..]
Spijker op kop.
Ga maar eens berekenen hoe vaak je per dag met je hand naar je mond gaat als je rookt.
Die handeling is zo'n gewoonte geworden, dat je dan ook vaak ziet dat mensen ter compensatie andere dingen in hun mond gaan doen als ze stoppen. (snoepen, zoethout whatever).
Dat ritueel doorbreken is al een pain in itself.
Nou ja straks heb ik zoveel geld over dat ik gewoon heel sjiek naar de manicure kan gaan
iedere maand dus dan kom ik daar ook wel vanaf, hoop ik ..
Ik ga trouwens wel heeeeeeeeel onrustig dromen 's nachts ik droomde al veel maar nu
word ik wakker tussen de dromen in en dan begint er weer een nieuwe droom e
het zijn de meest bizarre die je je maar kunt voorstellen, ik zal eens gaan navragen
bij mijn coach
want die heb ik en de pleisters worden gewoon vergoed doorhet ziekenfonds, pillen ook trouwens, maar die vertrouw ik niet.
Nou ja, so far so good zal ik maar zeggen, ik doe mijn best
Succes, haal gewoon veel gezonde snackjes in huis, misschien dat je die dan lekkerquote:Op woensdag 21 september 2011 10:17 schreef De_kluizenaar het volgende:
Oh ik wil af van mijn snackgedrag. De aanschaf van een frituurpan heeft mijn gewicht niet goed gedaan! Stomme is dat ik het aanschafte om eens in de week met de kinderen te frituren, lekker eigen patatjes. Maar het is heel verleidelijk om savonds voor de lekkere track nog even een frikandel te frituren, en dan die saus er weer bij.
begint te vinden, om van de frikandellen af te blijven zou voor mij dan weer geen
probleem zijn, zoek eens op wat daar inzit
misschien is je trek dan meteen weg
Als je toch weer terugvalt in je oude gewoonte FANN heb ik hier een Gelderse rookworst voor je! Diep inhaleren!
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Daar hou ik je aan Fatsoquote:
Als je toch weer terugvalt in je oude gewoonte FANN heb ik hier een Gelderse rookworst voor je! Diep inhaleren!
Het is in ieder geval geen magere worstquote:
[..]
Daar hou ik je aan Fatso
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Ik ga nu maar eerst even een tosti kaas tomaat ui nemen, ik dacht is weer eens iets andersquote:
[..]
Het is in ieder geval geen magere worst
dan kaas - appel - kaneel
doeiiiiiiiiiii
Top !!! De komkommers hielpen toch ook wel, maar idd het is dan ook het iets in je mond stoppen ipv een peuk. Ik deed het met zoethout of een plastic lepeltje. (Gut klinkt allemaal wel wat ranzig) Maar je snapt het wel. Dat die Griek er rekening mee houdt is zeker belangrijk, anders ga je vanzelf de fout in. En EC'tjes (Eigen Cadeautjes) is een goed plan. Iets wat je verdiend hebtquote:
[..]
Die is er toch al
het andere mensen wel helpt.
Toch nog wel veel mensen die stoppen met roken ''in het achterhoofd'' hebben zitten hier
Soury tot nu toe gaat het goed hoor en ik heb wel een hulpmiddeltje namelijk nicotine pleisters
en die Griek rookt eigenlijk zo goed als niet thuis, dus die stopt vanzelf ook wel denk ik.
Heks, gewoon nog een keer proberen als je ECHT graag wilt, ik heb besloten om mezelf
''kleine'' kadootjes te geven tussendoor, zodat ik weet waar ik het voor doe, dus deze
week wordt dat een uitgebreide relaxmassage
Ik baalde er echt van dat ik soms 30 euro aan boodschappen had en dan een slof sigaretten
ging halen en meer dan 50 euro moest neertellen en dat gaat alleen nog maar meer worden
ben ik bang.
[..]
Bij mij is dat nagelbijten
Nou ja straks heb ik zoveel geld over dat ik gewoon heel sjiek naar de manicure kan gaan
iedere maand dus dan kom ik daar ook wel vanaf, hoop ik ..
Ik ga trouwens wel heeeeeeeeel onrustig dromen 's nachts ik droomde al veel maar nu
word ik wakker tussen de dromen in en dan begint er weer een nieuwe droom e
het zijn de meest bizarre die je je maar kunt voorstellen, ik zal eens gaan navragen
bij mijn coach
het ziekenfonds, pillen ook trouwens, maar die vertrouw ik niet.
Nou ja, so far so good zal ik maar zeggen, ik doe mijn best
Iedereen is een kutlultrut
Muizen? Kleine harige opdonders met een kaas fixatie., en Lucie Ball die gillend op een tafel staat in een oudbollige tv serie. En een vaste PI is KUT !!!! NIET doen
Muizen? Kleine harige opdonders met een kaas fixatie., en Lucie Ball die gillend op een tafel staat in een oudbollige tv serie. En een vaste PI is KUT !!!! NIET doen
Dat is het helemaal. Ik heb lasertherapie gedaan, maar de gewoonte van meer dan 20 jaar lang die handeling te doen brak me op. Het is meer de handeling die ik nodig heb dan de nicotine. Soms steek ik een peuk aan en laat hem vervolgens afbranden in de asbak, maar de handeling is belangrijk. Misschien neem ik soms 6 trekjes van een peuk, maar de handeling en het hele ritueel rondom daaromheen is zo'n onderdeel van mijn leven....quote:
[..]
Spijker op kop.
Ga maar eens berekenen hoe vaak je per dag met je hand naar je mond gaat als je rookt.
Die handeling is zo'n gewoonte geworden, dat je dan ook vaak ziet dat mensen ter compensatie andere dingen in hun mond gaan doen als ze stoppen. (snoepen, zoethout whatever).
Dat ritueel doorbreken is al een pain in itself.
Maar als ik nu die asbak zie na een avondje met vrienden, waar voornamelijk peuken van mezelf in liggen, simpelweg omdat ik wat in mijn handen wil hebben als ik zit te kletsen.............
Schaam ik me de ogen uit de kop
Schaam ik me de ogen uit de kop
Grote talenten weten wanneer ze moeten stoppen
Alleen nog maar met vrienden omgaan die meer roken dan jij dat doet.quote:
Maar als ik nu die asbak zie na een avondje met vrienden, waar voornamelijk peuken van mezelf in liggen, simpelweg omdat ik wat in mijn handen wil hebben als ik zit te kletsen.............
Schaam ik me de ogen uit de kop
Dan valt het opeens weer mee hoeveel je rookt en krijg je een positief gevoel!
Ik rook geen peuken, die laat ik voor wat hetr isquote:Wanneer ga je beginnen? - Ik ben vandaag al begonnen, om 16.00 uur eerste pleister opgeplakt.
Hoe gaat het nu? - KUT ik heb trek in een peuk
Ik neem een nieuwe
quote:
[..]
Ik rook geen peuken, die laat ik voor wat hetr is
Ik neem een nieuwe
Lesje NEDERLANDS nodig knul?Een peuk is het restant van een sigaret of sigaar wanneer deze is opgerookt.
De term kan in Nederland ook duiden op een sigaret, zoals in: "m'n peuken zijn op"
Je eerste post buiten SEX en dan al zo gevat
Ik zou zeggen blijf lekker in SEX hier valt niks te neuken voor jou, nee niet omdat wij dat
niet meer doen, maar niet met een puberaal internetheldje met een piemeltje van zogenaamd
30 cm,
quote:
[..]
En EC'tjes (Eigen Cadeautjes) is een goed plan. Iets wat je verdiend hebt
Dat was zeeeeeeeeeeeeer geslaagd mag ik wel zeggen en dat EC'tje hou ik erin
Spreek voor jezelfquote:
[..]
Je eerste post buiten SEX en dan al zo gevat
Ik zou zeggen blijf lekker in SEX hier valt niks te neuken voor jou, nee niet omdat wij dat
niet meer doen, maar niet met een puberaal internetheldje met een piemeltje van zogenaamd
30 cm,
Die slechte gewoonte van seks ben ik allang vanaf.
Ow... ja ik vergat jou evenquote:
[..]
Spreek voor jezelf
Die slechte gewoonte van seks ben ik allang vanaf.
excuses
quote:
[..]
Ow... ja ik vergat jou even
Is een stuk makkelijker om mee te stoppen als met roken trouwens.
Ik wacht nog even een paar jaartjes om dat uit te proberen hoor !quote:
[..]
Is een stuk makkelijker om mee te stoppen als met roken trouwens.
Groot gelijk, maar coaches, pleisters, EC'tjes en weet ik veel allemaal heb je dan echt niet nodig.quote:
[..]
Ik wacht nog even een paar jaartjes om dat uit te proberen hoor !
quote:
[..]
Groot gelijk, maar coaches, pleisters, EC'tjes en weet ik veel allemaal heb je dan echt niet nodig.
Ik denk dat ik dan heeeeeeeel veel EC'tjes nodig ga hebben
quote:
[..]
Voordat we helemaal in SC vervallen.
Ik ben een jaar of 3 geleden helemaal gestopt met alcohol drinken en dat viel me reuze mee.
Hoe heb je dat gedaan dan? gewoon Hoppatee stoppen met die handel?quote:
[..]
Voordat we helemaal in SC vervallen.
Of had je iets nodig, een praatcluppie ofzo?
ja ik roep maar wat, want ik ben niet zo'n drinker hoewel als ik het eenmaal WELdoe ook gewoon lekker door kan zuipen
maar vast niet zoveel als andere mensenwant dan eindig ik met mijn hoofd in de WC pot
Idd in 1 keer gestopt. Had een keer zoveel last van m'n maag na een avond zuipen, dat ik besloot dit nooit meer en sindsdien nooit meer wat gedronken (nou ja....2 slokken champagne met oud en nieuwquote:
[..]
Hoe heb je dat gedaan dan? gewoon Hoppatee stoppen met die handel?
Of had je iets nodig, een praatcluppie ofzo?
doe ook gewoon lekker door kan zuipen
want dan eindig ik met mijn hoofd in de WC pot
)Knop was in 1 keer om in m'n hoofd.
Grrr...probeer van m'n Foo Fighters verslaving af te komen, omdat ik mijzelf in mijn spaarzame muziekuurtjes daardoor andere goede muziek ontzeg 
Maar het lukt niet erg...zit gewoon in een FF fase
Maar het lukt niet erg...zit gewoon in een FF fase
Da's wel top !quote:
[..]
Idd in 1 keer gestopt. Had een keer zoveel last van m'n maag na een avond zuipen, dat ik besloot dit nooit meer en sindsdien nooit meer wat gedronken (nou ja....2 slokken champagne met oud en nieuw
Knop was in 1 keer om in m'n hoofd.
Ik weet niet eens wat Foo Fighters isquote:
Grrr...probeer van m'n Foo Fighters verslaving af te komen, omdat ik mijzelf in mijn spaarzame muziekuurtjes daardoor andere goede muziek ontzeg
Maar het lukt niet erg...zit gewoon in een FF fase
ken je nagaan nah hoef ik niet af te kicken ook,maar succes in ieder geval ik begrijp dat dat zo'n internetspelletje is ofzo, lijkt me ook niks.
Ik zou zeggen,... doe je best !!!
grin...dat je boven de 40 bent, is geen excuus voor deze ontwetendheidquote:
[..]
Ik weet niet eens wat Foo Fighters is
maar succes in ieder geval ik begrijp dat dat zo'n internetspelletje is ofzo, lijkt me ook niks.
Ik zou zeggen,... doe je best !!!
De tijd van internetgameverslaving is al lang achter me
Ah het is muziek, het clipje doet het bij mij even niet, slechte internetverbinding nu merk ikquote:
[..]
grin...dat je boven de 40 bent, is geen excuus voor deze ontwetendheid
De tijd van internetgameverslaving is al lang achter me
maar ik luister straks wel effe om te keuren
Nou ik zou zeggen, er zijn ergere dingen om verslaafd aan te zijn, maar nogmaals ik
heb het nog niet kunnen luisteren
Ik kom later wel terug...
Ik zou wel een paar kilo kwijt willen, wat conditie op willen doen en stoppen met roken (niet perse in deze volgorde).
Ik heb een machtiging van de nationale apotheek bij mijn huisarts liggen dus ik hoop dat hij mijn coach wil zijn, totaal geen zin in zo,n cursus, ik wil gewoon die pillen en verder niets.
Ik heb een machtiging van de nationale apotheek bij mijn huisarts liggen dus ik hoop dat hij mijn coach wil zijn, totaal geen zin in zo,n cursus, ik wil gewoon die pillen en verder niets.
Het is geen cursus hoor dat stoppen met roken, als je je aanmeld bij http://www.stivorobehandelcentrum.nl/ krijg je gewoon een coach en je krijgt pillen ofquote:
Ik zou wel een paar kilo kwijt willen, wat conditie op willen doen en stoppen met roken (niet perse in deze volgorde).
Ik heb een machtiging van de nationale apotheek bij mijn huisarts liggen dus ik hoop dat hij mijn coach wil zijn, totaal geen zin in zo,n cursus, ik wil gewoon die pillen en verder niets.
pleisters vergoed van het ziekenfonds, misschien niet bij allemaal moet je even je ziekenfonds
bellen hoe dat bij jou zit en misschien even met je huisarts overleggen welke manier het beste
is voor jou. Ik wilde perse geen pillen, vandaar de pleisters.
Die coach is bij mij een heel aardige dame, die heeft tot nu toen 1x per week gebeld
als er dan iets is waar je vragen over hebt kan je dat dus gewoon even vragen, zoals
ik dat heb gedaan met die heftige dromen, dat kwam inderdaad meer voor en als het
niet zou stoppen dan kreeg ik het advies op de pleister 's nachts niet te dragen.
Is niet nodig want dat is inmiddels gestopt.
Je mag zelf de dag en het tijdstip bepalen waarom je gebeld wilt worden en in het laatste
gesprekje vroeg ze me of ik volgende week gebeld wilde worden, ik heb maar ja gezegd
want je weet maar nooit
Tot nu toe gaat het goed, niet aangekomen ook, ik heb alleen af en toe zin om iemand zijn kop
eraf te bijten
maar da's ook normaal
Mijn EC'tje voor deze week
Was ook wel hoog nodig want ik had een vod
http://www.vd.nl/accessoi(...)252fcategories%253c%
Was ook wel hoog nodig want ik had een vod
http://www.vd.nl/accessoi(...)252fcategories%253c%
Rookte jij voor 59 Euro per week of zorgen je EC'tjes er nu voor dat je straks netto meer geld kwijt bent zonder roken?quote:
Mijn EC'tje voor deze week
Was ook wel hoog nodig want ik had een vod
http://www.vd.nl/accessoi(...)252fcategories%253c%
nouhou...... je kon het toch wel afronden op een slof Marlboro per weekquote:
[..]
Rookte jij voor 59 Euro per week of zorgen je EC'tjes er nu voor dat je straks netto meer geld kwijt bent zonder roken?
dus da's 52 euro
Kost het stoppen met roken je voorlopig 7 euro per week.quote:
[..]
nouhou...... je kon het toch wel afronden op een slof Marlboro per week
dus da's 52 euro
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Kost het stoppen met roken je voorlopig 7 euro per week.nah... is niet slecht tochSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Effe nadenken over mij EC'tje voor volgende week...
zal ik of zal ik niet in wijnrood ik ga hem niet online bestellen in ieder geval
want ik wil hem passen enzo...
http://www.hm.com/nl/product/94030?article=94030-B
zal ik of zal ik niet in wijnrood
ik ga hem niet online bestellen in ieder gevalwant ik wil hem passen enzo...
http://www.hm.com/nl/product/94030?article=94030-B
Ik koop alles online, ik haat winkelen. Als het niet past, gewoon terugsturen FANN Bestel je 2 maten als je de maat niet precies weet.
Bestel je 2 maten als je de maat niet precies weet.
Het is maar 15 minuten lopen en dan heb ik hem meteenquote:
Ik koop alles online, ik haat winkelen. Als het niet past, gewoon terugsturen FANN
Hoe vind je hem als je hem zo ziet? Leuk of niet leuk?
Ik vin hem wel leuk geloof ik
maar misschien zie ik wel wat anders als ik daar toch benzou ook best kunnen
Eerlijk gezegd niet mijn smaak, te wijd. Maar daar moet je niet op letten, ik heb een rare smaak En hij lijkt me een beetje dun voor een echte winterjas. Maar daarvoor moet je hem natuurlijk even "voelen".
En hij lijkt me een beetje dun voor een echte winterjas. Maar daarvoor moet je hem natuurlijk even "voelen".
Ja het is echt zo'n ''tussendoor'' jas, als het niet te koud is en niet te warm maar als het ECHTquote:
Eerlijk gezegd niet mijn smaak, te wijd. Maar daar moet je niet op letten, ik heb een rare smaak
koud is heb ik toch dat loodzware bloedwarme ouwe motorjack aan die ik mee had toen we gingen paaldansen dat ding is 10 jaar oud
maar wel bloedheet, en loodzwaar, jah... ik was er echt op gekleed nah... ik zie wel ...
Ik heb ook nog een heel dik leren motorjack, staat best stoer Het is alleen een beetje kort, dan krijg je weer koude billen
Het is alleen een beetje kort, dan krijg je weer koude billen
Als je nog (een beetje) twijfelt èn het is toch in de buurt, dan zou ik idd naar de winkel toe gaan.
Ik vind online kopen -op zich- een heerlijke optie, maar ik heb toch ook wel (veel te) vaak dat ik een kledingstuk niet zo lekker vind voelen/zitten. En ook vaak dat ik dan ter plekke ineens leuke(re) dinge zie hangen in de winkel.
Maar sowieso doen hoor, je EC'tje. Is het nog goed vol te houden? Of kost het veel moeite? (of moet ik er niet naar vragen? )
Ik vind online kopen -op zich- een heerlijke optie, maar ik heb toch ook wel (veel te) vaak dat ik een kledingstuk niet zo lekker vind voelen/zitten. En ook vaak dat ik dan ter plekke ineens leuke(re) dinge zie hangen in de winkel.
Maar sowieso doen hoor, je EC'tje. Is het nog goed vol te houden? Of kost het veel moeite? (of moet ik er niet naar vragen?
)
ja, da's ook weer niksquote:
Ik heb ook nog een heel dik leren motorjack, staat best stoer
bij die van mij hou je wel warme billen dat wel maar goed, voordat ik weer helemaal offtopic ga
het levert dus wel iets op datstoppen met roken anders blaas je toch alles de lucht in, is ook zonde
Nee, het kost niet zo veel moeite, ik heb af en toe best nog trek in een sigaretje hoorquote:
Als je nog (een beetje) twijfelt èn het is toch in de buurt, dan zou ik idd naar de winkel toe gaan.
Ik vind online kopen -op zich- een heerlijke optie, maar ik heb toch ook wel (veel te) vaak dat ik een kledingstuk niet zo lekker vind voelen/zitten. En ook vaak dat ik dan ter plekke ineens leuke(re) dinge zie hangen in de winkel.
Maar sowieso doen hoor, je EC'tje. Is het nog goed vol te houden? Of kost het veel moeite? (of moet ik er niet naar vragen?
is nog niet helemaal weg, maar misschien blijft dat wel heel lang zo, dus die EC'tjes helpen
wel, dan heb ik toch het gevoel, van nah... heb ik toch verdiend
en ja tuurlijk mag je er naar vragen !
wat is een EC'tje?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
dank je... Iquote:
[..]
Eigen Cadeautjes
uitvinding van Soury een bladzijde terug ofzo...
EC'tjes
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Verdiend heb je het zeker, letterlijk en figuurlijk.quote:
Nee, het kost niet zo veel moeite, ik heb af en toe best nog trek in een sigaretje hoor
is nog niet helemaal weg, maar misschien blijft dat wel heel lang zo, dus die EC'tjes helpen
wel, dan heb ik toch het gevoel, van nah... heb ik toch verdiend
en ja tuurlijk mag je er naar vragen !
Ook nog even OT dan Heel goed van je FANN, ik ben er nog niet aan toe, stoppen, ik vind het nog te lekker
Heel goed van je FANN, ik ben er nog niet aan toe, stoppen, ik vind het nog te lekker
Veel sigaretjes zijn nog wel EC tjes hoor.... (die eerste s'ochtends, die bij de koffie, die na het avondeten, die bij de computer.... )
)
Grote talenten weten wanneer ze moeten stoppen
Hou op, ik ken het. Elke gebeurtenis is wel een aanleiding ervoorquote:
Veel sigaretjes zijn nog wel EC tjes hoor.... (die eerste s'ochtends, die bij de koffie, die na het avondeten, die bij de computer....
Eigenlijk hoe vroeger hoe beter, dan kun je er misschien nog vanaf komen.quote:
Ik ben 20 jaar te vroeg om over een slechte gewoonte zeiken =(
Vooral die eerste 's morgens, ja. Daar sta ik dus ook gerust eerder voor op om die ongestoord (en buiten ook nog eensquote:
Veel sigaretjes zijn nog wel EC tjes hoor.... (die eerste s'ochtends, die bij de koffie, die na het avondeten, die bij de computer....
), mèt een koffie er bij, te kunnen roken. Ik vind het serieus belachelijk soms.En ja, na die eerste blijft de vraag naar méér. Zie daar de fout.
Die jas jeukt... letterlijkquote:
Effe nadenken over mij EC'tje voor volgende week...
zal ik of zal ik niet in wijnrood
want ik wil hem passen enzo...
http://www.hm.com/nl/product/94030?article=94030-B
er zit wol in , ken ik niet tegen dus gaat niet door
en ik was heeeeeeeeel blij dat ik hem niet gekocht had wantonderweg naar huis zag ik er 2x iemand mee lopen
Bij H&M hou ik me wel aan de basic dingetjes, hempies enzo de rest mogen ze houden.
Mijn ''coach'' is me vergeten te bellen vandaag 
, niet dat het echt nodig was
want het gaat nog steeds goed (effe afkloppen)...
en ik ben weer een swatch horloge rijker een hele mooie kan geen goeie foto
vinden maar hij lijkt op deze
http://www.vd.nl/accessoi(...)catalog01%252fnl_NL%
ik moest er wel iets bijleggen maar je kan ook zeggen da's voor 2 weken en dan hou ik dus toch
nog geld over
, niet dat het echt nodig waswant het gaat nog steeds goed (effe afkloppen)...
en ik ben weer een swatch horloge rijker
een hele mooie kan geen goeie fotovinden maar hij lijkt op deze
http://www.vd.nl/accessoi(...)catalog01%252fnl_NL%
ik moest er wel iets bijleggen maar je kan ook zeggen da's voor 2 weken en dan hou ik dus toch
nog geld over
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |