De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
.
Phaid: Ik zou zelf de huisarts ff bellen en er tussen gaan zitten
lijstje tot nu toe:
O: smoothie+noojtes
T: kip,rijst en sperziebonen
L: 2 tosti's met ham en kaas, salade en ketchup om in te dippen. Gevolg was dat ik the mother of all sugerdips had tijdens een demo bij een klant. Viel verdorie bijna in slaap daar
Wantz to sleep
Oh noes, must stays awake 
repeat 300xT: zoete aardappel, kip en stukjes paprika
T: nootjes
D: ? moeten nog uit eten
soms ragu, soms bolognese, soms carbpnara, soms bolognese, soms met stoofvlees (dat doen ze in italie ook we'll, in regio veneto), met champignonsuas, met pompoen, met walnoten en gorgonzola...Mijn tante had ooit een goddelijke pasta gemaakt met banaan en champignons, maar ze heeft het recept niet meer.
Nou die shake maak ik tot ene halve liter puddingquote:Op woensdag 14 september 2011 17:29 schreef Muis006 het volgende:
[..]
Nou, zonder gemeen te willen doen: als ik tot 1 uur alleen maar shakes dronk zou mijn maag ook heel blij zijn met iets substantieels.
dus ehhh das wel heftig vullend, voor mij danKwa pasta begint ik hier met een kilo of anderhalf tomaten (ontveld), wat uien en knoflook die ik laat koken tot ze pap zijn. Vervolgens gaan daar kruiden bij (oregano, verse basilicum, marjolein etc) en laat ik het inkoken. Dit is mijn basis.
Dan rul ik voor 4 personen tartaar of mager gehakt, breng dit op smaak met kruiden naar keuze, voeg paprika, champignons, courgette, prei en wortel toe en laat dit garen tot het beetgaar is.
Dan kook ik pasta en serveer ik de pasta en saus met kaas.
oh ja, en ik varieer ook graag inderdaad met pasta. Vandaag hadden we met citroen, peper en parmezaanse kaas. Of had ik dat al verteld?quote:
Oh en pasta maak ik altijd Anders
Met pesto (het liefst zelfgemaakt) en courgette is ook lekker. Of inderdaad carbonara, of met wat tomatensaus en tonijn en rode ui...zoveel mogelijkheden! Ik hou niet zo van bolognese...
gewoon met olijfolie, knoflook, basilicum en rode peper en dan wat gegrilde groenten (broccoli, paprika) en schimmel (kastanjechampignons) erbij
met een klein beetje parmesan of pecorino Hier bijna hetzelfde, alleen begin ik met een drupje olijfolie waarin ik de knoflook en ui even aanzet. Dan doe ik de tomaten er ontveld in stukjes door en meteen al wat kruiden en een paar blaadjes laurier die ik er later weer uithaal. Soms doe ik er nog een scheut rode wijn bij, maar met die basis kan je eigenlijk eindeloos varieren.quote:Op woensdag 14 september 2011 19:53 schreef Muks het volgende:
[..]
Nou die shake maak ik tot ene halve liter pudding
Kwa pasta begint ik hier met een kilo of anderhalf tomaten (ontveld), wat uien en knoflook die ik laat koken tot ze pap zijn. Vervolgens gaan daar kruiden bij (oregano, verse basilicum, marjolein etc) en laat ik het inkoken. Dit is mijn basis.
Dan rul ik voor 4 personen tartaar of mager gehakt, breng dit op smaak met kruiden naar keuze, voeg paprika, champignons, courgette, prei en wortel toe en laat dit garen tot het beetgaar is.
Dan kook ik pasta en serveer ik de pasta en saus met kaas.
Overigens betreft dit dus alleen de tomatensaus, met pasta eet ik ook wel andere sausjes/combi's.
• 5 km hardlopen
• muesli & yoghurt
• 4 roggebrood pindakaas
• 4 boterhammen vleesbeleg
• 1 boterham dik chocopasta
• 8 ons rauwe groente & fruit
• 1 port
• avondeten: kekers, linzen, ui, paprika, wortel, lamsworstjes
• toe: moskovisch gebak met jam + advocaat
.Met gorgonzola vind ik het ook zo geweldigquote:
Oh, of met zalmsnippers, spinazie en gorgonzola.
's ochtends brinta + melkpoeder + heet water & gedroogde vijg
overdag gekookte eitje, banaan, pinda's, gedroogde vijg
's avonds handje couscous, blikje tonijn, paprika & gedroogde vijg
'k Heb er nou al zin an
!(en nu heb ik zin in port)
Linzen doen me denken aan The young ones... Dat klinkt wel erg gezond voor The Young Onesquote:
Kekers heb ik dus nog nooit van gehoord
Ze aten alleen maar linzenquote:
[..]
Dat klinkt wel erg gezond voor The Young Ones
toch?
lol! Wist ik niet meerquote:
quote:
sigme, wat zijn kekers en waar haal ik lamsworstjes?
(en nu heb ik zin in port)
Lamsworstjes kan je onder de naam "merguez" halen bij de Turk/NoordAfrikaan/betere slager.SPOILER: niet voor D&D geschiktKekers is een oude benaming voor kikkererwten. Vanwege D&D hanteer ik die oude naam.
Ik maak ze zelf, dat is ook niet erg ingewikkeld maar er is een vleesmolen met worsttuut bij nodig, lamsgehakt (of je vleesmolen moet ook goed malen, maar dat doet de mijne niet) en alweer een goede slager om darm te kopen.
Biologische slagers hebben vaak lamsworstjes, in Assen zit er een.
Wat sigme ook al zegt dusSPOILER: DaD, niet klikken!!!kikkererwten, maar als je dat laatste woord gebruikt jagen we DaD weg, want die is bang voor kikkers.
. 
Wat zal ze dan een hekel hebben aan Lady Gaga trouwens
Ohh lekker!quote:
Vandaag heb ik een onwijs lekkere pasta gemaakt. Tagliatelle met prei, tomaat, ui, gerookte zalm en kruidenkaas.
quote:
DaD is wat anders aan het doen
Wat zal ze dan een hekel hebben aan Lady Gaga trouwens
Arme Kermit.SPOILER: niet voor DaD
Hoe kan dat nou? .Met gorgonzola, peer en walnootquote:Op woensdag 14 september 2011 20:24 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Met gorgonzola vind ik het ook zo geweldig
Oh ik dacht dat ze misschien via kleine gaatjes in het plastic naar binnen waren gekropen of uit eitjes kwamen ofzo!quote:
Van die hele kleine vliegjes zijn gewoon kloetjes dichte materie die zich groeperen als er gistdampen vrijkomen. Boven een glas port kan je ze ook uit het niets zien verschijnen
Maar het kan dus geen kwaad? Ik heb het al weggemikt, maar voor de volgende keer
Oh oeps sorry, het was een garpje.quote:
[..]
Oh ik dacht dat ze misschien via kleine gaatjes in het plastic naar binnen waren gekropen of uit eitjes kwamen ofzo!
Maar het kan dus geen kwaad? Ik heb het al weggemikt, maar voor de volgende keer
Het zijn van die ienieminifruitachtige vliegjes, geen illusies. Ik zou het brood aan de varkens gevoerd hebben.
50-75 gr verse pasta naar keuze, beetgaar
kookroomlight (3-4 eetlepels)
knoflook (veeel)
100 gram gerookte kalkoenreepjes
150-200 champignons
pittige kaas
wat stengels bosui
Recept is simpel : pasta beetgaar koken, afgieten en even omspoelen met water, van de rest een saus maken (, gerooktekalkoenreepjes en bosui en champignons kort bakken, kookroom en kaas en basilicum erbij) pasta en kaas erdoor en smullen maar !
Mwehe ik dacht al, 'wauw da's maf!'quote:Op woensdag 14 september 2011 21:12 schreef sigme het volgende:
[..]
Oh oeps sorry, het was een garpje.
Het zijn van die ienieminifruitachtige vliegjes, geen illusies. Ik zou het brood aan de varkens gevoerd hebben.
Bijna een heel brood verdeurie
.Laatst had ik zin in een klein snackje, dus had ik zo'n voorgesneden plak komijnenkaas genomen (en niet eens het hele pak daarna opgegeten, alleen dat plakje!). Nam ik daarna een slok droge witte wijn.... en ik was in de hemel.
Dankquote:Op woensdag 14 september 2011 20:33 schreef sigme het volgende:
Lamsworstjes kan je onder de naam "merguez" halen bij de Turk/NoordAfrikaan/betere slager.SPOILER: niet voor D&D geschiktKekers is een oude benaming voor kikkererwten. Vanwege D&D hanteer ik die oude naam.
Ik maak ze zelf, dat is ook niet erg ingewikkeld maar er is een vleesmolen met worsttuut bij nodig, lamsgehakt (of je vleesmolen moet ook goed malen, maar dat doet de mijne niet) en alweer een goede slager om darm te kopen.
Biologische slagers hebben vaak lamsworstjes, in Assen zit er een.
Misschien eens in Assen langsfietsen dan, want hier hebben we geen biologische slagers.Dat klinkt volkomen briljant! Heb je er.al op gegoogled? Fair chance dat het ergens te vinden is.quote:
Oh, ik maak pasta ook wel eens met creme fraiche, zalm, knoflook en ui (en evt. Japanse wokgroenten) of met zalm, dillesaus, komkommer en tomaat. Of idd carbonara, of met courgette, aubergine, ui, paprika en spekjes. Of een pastasalade met veldsla, garnalen, sweet chilisaus, radijsjes en tomaat.
Mijn tante had ooit een goddelijke pasta gemaakt met banaan en champignons, maar ze heeft het recept niet meer.
Ik heb ooit een bananen curry op en die was ook zo ontzettend briljant!
Baalde er wel van dat we de volgende dag weer weg gingen uit dat plaatsje, anders hadden we kookcursus kunnen nemen bij.dat omatje. 
Lijstjesdump:
O: koffie verkeerd + smoothie
L: 4x roggebrood met vqr
T: 2x roggebrood met appelstroop
T: thee + gekookt ei
S: pilates
T: halve liter alpro soya bosvruchten en een banaan
(vreetkick) L: volkoren pasta met bolognesesaus ( met ui, wortel, bleekselderij, blik gepelde tomaten, quorngehakt)
Lijstje def
O: havermout met banaan en honing
T: koffie verkeerd en appel, handje rozijnen
L: 2 roggebroodjes met geitenkaas en tomaat/komkommer/tonijn/pitjes salade
T: Nakd bar appel
S: 6,5 km hardlopen
D: zelfgemaakte pizza met speltbodem, courgette, tomaat, paprika, geitenkaas en pijnboompitjes
T: koffie verkeerd en 4 dropjes
daar is natuurlijk niets carbonara aan, of bedoelde je dat ook niet?quote:
pasta recepte gevonden, wel voor 1 persoon dus ff aanpassen :
50-75 gr verse pasta naar keuze, beetgaar
kookroomlight (3-4 eetlepels)
knoflook (veeel)
100 gram gerookte kalkoenreepjes
150-200 champignons
pittige kaas
wat stengels bosui
Recept is simpel : pasta beetgaar koken, afgieten en even omspoelen met water, van de rest een saus maken (, gerooktekalkoenreepjes en bosui en champignons kort bakken, kookroom en kaas en basilicum erbij) pasta en kaas erdoor en smullen maar !
Gezondste vreetkick everquote:
Lijstjesdump:
O: koffie verkeerd + smoothie
L: 4x roggebrood met vqr
T: 2x roggebrood met appelstroop
T: thee + gekookt ei
S: pilates
T: halve liter alpro soya bosvruchten en een banaan
L: volkoren pasta met bolognesesaus ( met ui, wortel, bleekselderij, blik gepelde tomaten, quorngehakt)
Ik zou er dan eerder patak tandoori.pasta doorheen gooien. Maar het klinkt zo raar, dat het vast lekker is.quote:
http://www.arjenkookt.nl/recepten/Pasta-Tandoori-met-banaan.html ?
waarom staat er hier en daar een punt teveel in jouw zinnen?quote:Op woensdag 14 september 2011 22:03 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Ik zou er dan eerder patak tandoori.pasta doorheen gooien. Maar het klinkt zo raar, dat het vast lekker is.
Omdat ik op mijn mobiel typ en dan soms een punt typ ipv een spatie.quote:
[..]
waarom staat er hier en daar een punt teveel in jouw zinnen?
Veel mensen noemen het Carbonara als het wit is.quote:
daar is natuurlijk niets carbonara aan, of bedoelde je dat ook niet?
Mijn eerste vriendje noemde zijn pastacreatie met creme fraiche en blokjes ham een pasta carbonara. Nu weet ik dat dat het niet echt was
ah, okay. Ik dacht al, wil ze hier nou een punt mee maken?quote:
[..]
Omdat ik op mijn mobiel typ en dan soms een punt typ ipv een spatie.
en het is zo lekker, een echte carbonara met veel parmezaanse kaas en wat pancetta. Hoeft er voor mij geen room doorheen, eieren, pasta, parmezaanse kaas en pancetta...quote:
[..]
Veel mensen noemen het Carbonara als het wit is.
Mijn eerste vriendje noemde zijn pastacreatie met creme fraiche en blokjes ham een pasta carbonara. Nu weet ik dat dat het niet echt was
45 minuten krachttraining, 45 minuten spinnen, 2 grote koppen verse groentensoep en wat stukjes vers volkorenbrood!
Lijstje is nog steeds niet goed, want te weinig, dus gooi er zo maar wat noten in.
Nog 2 nachtjes en dan gaan we weer naar Nederland voor een paar dagen, wel een béétje spannend! Heb best veel te doen en te zien weer. Oh, en ik ga maandag of dinsdag mezelf een spinningles binnenpraten in het USC in Nijmegen.. het móét gewoon weer even.. een échte spinningles
quote:
Nou ja, zo'n hele bak sojayoghurt en ook nog een banaan was wel een beetje erg veel, maar had honger toen ik thuiskwam en moest dus nog beginnen met koken.Het is soms wat puntig, maar dat went wel.quote:
[..]
ah, okay. Ik dacht al, wil ze hier nou een punt mee maken?
Ik voorzie morgen overigens nog meer spierpijn in de kuiten dankzij de spinningles.
Ik heb niet eens luktenquote:
Ik.had al spierpijn in mm lukten, het wordt er alleen niet beter op na dit lesje!
. Dus zal ik er ook wel geen spierpijn in krijgen.We moesten vanavond naar een avondwake en aten onderweg een McDrek burger, grote teleurstelling. zelfs de frietjes konden mij niet bekoren. No more Drek for me ever.
hehe, daar spierpijn is mij ook nog nooit gelukt.quote:
[..]
Ik heb niet eens lukten
quote:
avondeten was mosselen, frietjes met zure mayo en een wit wijntje
mjam mjam!Zo, net weer een sollicitatiebrief verstuurd
Kwam erachter dat de deadline eerder was dan ik dacht 
Meteen mijn CV geupdate en aangepast, ik was die irritante kolommen die ik erin had staan meer dan zat 
in je cv?
Oh ik moet echt naar bed, ik signaleer flauwe grapjes
. Nu terug naar oude vertrouwde tabjes quote:
Nou het was me een gedoe, die krengen versprongen steeds en vernaggelden mijn hele lay-out als ik iets probeerde te veranderen
T: gekookt ei
T: plakje grillworst
L: sla met spekjes, feta, rode ui, 2 kleuren paprika, oregano, olijfolie
T: 2 bonbons
S: 5 km hardlopen met 1 wandel en stretchpauze van 3 minuten
D: roti met veel groente
T: plakje grillworst
Morgen:
O: kwark met honing
T: tompouce van de hema
L: 2 volkoren boterhammen met kaas
T: plakje grillworst
D: uit eten, een verrassingsmenu
S: 30 minuten fietsen
bedtijd Trusten!quote:
. Maar lief van jullie!SPOILERBaardmans had een tafeltje gedekt, middenin de onaffe woonkamer (nog druk aan het klussen), omringd door kaarsen, en hij heeft een driegangenmenu voor me gekookt. 'Ja, ik kan je wel mee uit eten nemen, maar ik doe liever wat meer moeite voor je.'
En stom, ik wilde dat ding van de lidl kopen (optrekstok, hoe tof) maar mijn deur is waarschijnlijk te breed
. Tof DaD
. En gefeliciteerd!Gamma, twee stukjes pijp, duc(k/t)tape, stukje schuimrubber.quote:
En stom, ik wilde dat ding van de lidl kopen (optrekstok, hoe tof) maar mijn deur is waarschijnlijk te breed
quote:
Leuk daar?Ja ik overweeg inderdaad zelf wat te gaan knutselen. En dan meteen een oplossing te verzinnen voor het 2.10 meter hoge raampje aan de bovenkant waardoor ik straks helemaal niet bij die stok kan komenquote:
[..]
Gamma, twee stukjes pijp, duc(k/t)tape, stukje schuimrubber.
. En een plankje regelen zodat ik mn rolgordijnen op kan hangen. Hmmm ik heb wat achterstallig onderhoud merk ik.Lijstje
O - 200 gr Kwark met noten
T - halve CB chocoreep (75 kcal)
L - 4 crackers met beleg, salade en beker optimel
T- halve CB chocoreep (75 kcal)
M- makreel (gestoomd) met broccoli en nog wat erbij maar weet nog niet wat, maaltijd moet nu 450 kcal zijn.
T- paar plakjes 20+ kaas
S- huishoudelijke beweging + uur fietsen (en dan heb ik het nog ff niet over traplopen etc)
Vanaf vandaag dus al iets meer een lijstje dat er op gaat lijken, zit natuurlijk nog in de afbouwfase maar t is voor mij erg veel.
Mn wekker stond nog aan op uitslaapdag
Muks, je zegt dat deze hoeveelheden voor jou erg veel zijn, maar normaal at je toch ook niet zo weinig? Of heb je dat CB zo lang gedaan?
Ik heb 5 maanden volledig CB, gedaan. Dus 4 weken op 500 kcal, 5e week 800, dan weer 4 500 etc en de laatste periode eetweekenden, dus 5 dagen 500 kcal en 2 dagen 800 kcalquote:
Mogge!
Mn wekker stond nog aan op uitslaapdag
Muks, je zegt dat deze hoeveelheden voor jou erg veel zijn, maar normaal at je toch ook niet zo weinig? Of heb je dat CB zo lang gedaan?
Nu zit ik rond de 900 en bouw ik dus weer op naar straks 1500-2000 kcal
Je wordt hard.quote:
Ik kan het woord kikkererwten wel aan, denk ik.
quote:
[..]
Ik had je verteld over m'n fobie voor kikkers hè? Ik gruwel al van het woord.
Wat heb je toch een leuke baard aan de haak geslagen!quote:SPOILERBaardmans had een tafeltje gedekt, middenin de onaffe woonkamer (nog druk aan het klussen), omringd door kaarsen, en hij heeft een driegangenmenu voor me gekookt. 'Ja, ik kan je wel mee uit eten nemen, maar ik doe liever wat meer moeite voor je.'
Klinkt fijn DaD
Drie dagen kamperen naast een sloot vol kikkers heb ik overleefd. Dat heeft geholpen.quote:
[..]
Je wordt hard.
[..]
[..]
Wat heb je toch een leuke baard aan de haak geslagen!
. Maar geen plaatjes posten of zo hoor. Van ze zien raak ik nog wel in paniek. . En ja.
.Opruimen maar. Hard nodig
Spierpijn lijkt mee te vallen hier trouwens.
Hoera!quote:
Mogge! Straks naar Utrecht voor een hele dag vergaderen. Hoera!
Auw... kan... maar... moeilijk... bewegen... spierpijn...
En kaal
Ongelukje met de tondeuse gehadTrusten voor straks XM
Was hier alcohol bij betrokken?quote:
Mogguh!
Auw... kan... maar... moeilijk... bewegen... spierpijn...
En kaal
Trusten voor straks XM
Maar je zit niet in dezelfde trein als Vik, dus je kunt niet op haar tas neerploffen.quote:
Mogge! Straks naar Utrecht voor een hele dag vergaderen. Hoera!
Succes iig! Hoop voor je dat het een interessante vergadering is.
Nee, een defect opzetstukjequote:
[..]
Was hier alcohol bij betrokken?
.Ik zeg picsquote:
quote:
Nee
Ah toe... ik kan wel wat lol gebruikenquote:
DaD, wat een heerlijkheid
Nog maar twee dagen werken!
quote:
[..]
Ah toe... ik kan wel wat lol gebruiken
En props voor Baard!
hehehequote:
Het is zn hoofd hoor!quote:
toch?!
Gisteren gehoord dat mijn portfolio prima was, nu vandaag nog de bijbehorende paper schrijven en dan heb ik weer een mastervak afgerond, hurray! Moet wel ook werken van 14:00-00:00, maar dat is eigenlijk alleen oppassen dus kan daar gewoon verder met schrijven.
En dan... ben ik klaar met alles wat ik voor mijn vakantie wilde doen! Hoera-voor-overmorgen-op-vakantie-gaan!
Lijstje voor vandaag:
O: twee sneetjes roggebrood met kaas
L: drie boterhammen met filet americain
T: schaaltje vanilleyoghurt met all-bran
D: mosterdsoep met stokbrood met kruidenboter
T: banaan
1. Is dit te weinig?
2. Filet americain is gezonde keus toch?
Just to be sure, laat die foto's maar zitten.quote:
[..]
Het is zn hoofd hoor!
toch?!
Fijn dat je bijna vakantie-klaar bent!quote:
Goedemorgen.
Gisteren gehoord dat mijn portfolio prima was, nu vandaag nog de bijbehorende paper schrijven en dan heb ik weer een mastervak afgerond, hurray! Moet wel ook werken van 14:00-00:00, maar dat is eigenlijk alleen oppassen dus kan daar gewoon verder met schrijven.
En dan... ben ik klaar met alles wat ik voor mijn vakantie wilde doen! Hoera-voor-overmorgen-op-vakantie-gaan!
Lijstje voor vandaag:
O: twee sneetjes roggebrood met kaas
L: drie boterhammen met filet americain
T: schaaltje vanilleyoghurt met all-bran
D: mosterdsoep met stokbrood met kruidenboter
T: banaan
1. Is dit te weinig?
2. Filet americain is gezonde keus toch?
1) ik denk het wel, soep bevat vaak weinig calorieën. Ook erg weinig groenten.
2) Ja!
Helemaal stuk van mn tripje, gelukkig nog 2 dagen werken en dan vakantie
heb er echt zoveel zin in! Nog weel superveel doen voor zowel werk als thuis (het is echt een zwijnenstal ) maar goed met 7 dagen niets in het vooruitzicht kan dat hendig.Hoofdebstanddeel is vlees, dacht niet dat er mayo in ging.quote:
Ik begrijp niet hoe filet americain gezond kan zijn, dat zit tich boordevol mayonaise...?
Mayo in filet americain
Mayo in filet americain? Ik dacht dat het gewoon gemalen vlees was met wat kruiden..quote:
Ik begrijp niet hoe filet americain gezond kan zijn, dat zit tich boordevol mayonaise...?
maar ik vind het niet lekker dus dat scheelt weer
quote:Verschil tussen ‘steak tartare’ en ‘filet américain’: Mayonaise!
‘Steak tartare’ bevat er geen terwijl mayonaise absoluut noodzakelijk is om ‘filet américain’ te bereiden.
O: dubbele bth kaas
T: mineola
L: 2 bth pindakaas, runderbouillon en salade OF gnocchi (afhankelijk van hoe lekker het eruit ziet)
T: banaan, notenreepje
B: 2x20 minuten fietsen
S: bodycombat
D: kwart aardappeltortilla met salade
Toch schijnt het wel gezond te zijn...
O: havermout (eet ik vaak de laatste tijd, lekker warme havermout als ik het koud heb
)T: appel en koffie
L: omelet met veel groente, karnemelk
T: schaaltje fruit
T: komkommer, wortel
D: weet ik nog niet, vanmiddag krijgen we een lading nieuwe groente, even kijken wat daar tussen zit.
T: warme appel met kaneel en yoghurt
Filet Americain Mooi lijstje MarMar, maar dat zijn die van jou eigenlijk altijd wel!quote:
Oh en lijstje:
O: havermout (eet ik vaak de laatste tijd, lekker warme havermout als ik het koud heb
T: appel en koffie
L: omelet met veel groente, karnemelk
T: schaaltje fruit
T: komkommer, wortel
D: weet ik nog niet, vanmiddag krijgen we een lading nieuwe groente, even kijken wat daar tussen zit.
T: warme appel met kaneel en yoghurt
Tis kant-en-klare soep-uit-zak ivm eten mee moeten nemen. Maar weinig groente klopt idd, ik maak er stokbroodjes gezond van ipv met kruidenboter (of met allebeiquote:
@PPP Mosterdsoep kan zeer calorierijk zijn als het gemaakt is op basis van room. Of je te weinig eet hangt m.i. vooral af van de hoeveelheden. Maarre........ ik mis groente
). Doe ik er iig tomaat, sla en komkommer op. En dan neem ik vier boterhammen ipv 3 bij lunch, dan komt het wel goed volgens mij.
En filet americain vind ik lekkerrrrr.
O: 3 plakjes vers volkorenbrood (cake-formaat
)T: 2 gekookte eitjes
L: Griekse yogurt met honing en walnoten
T: hand gemengde noten, plakje brie
S: krachttraining (45 minuten)
S: spinnen (45 minuten)
D: wat koppen flink gevulde groentensoep
En het is echt een heel goed gevulde groentensoep met ballen, veel groente en vermicelli
O: Nectarine met muesli en yoghurt en lijnzaad
T: Koffie verkeerd en minneola
L: 2 grote speltcrackers met tofupate, een gekookt ei en een halve komkommer
T: appel en hand rozijnen en hand pompoen/pijnboompitten
D: wat er nog in de koelkast ligt, ik denk groenteomelet met eventueel crackers
T: Nectarine met yoghurt?
Enigzins fruitoverdosis misschien... t moet op
Ik heb echt altijd trek 's avonds na alleen soep. Zelfs als de soep meer op een eenpansmaaltijd lijktquote:
Niet wat bij de soep Mo? Denk dat je dan 's avonds zin krijgt in snaaien als je alleen maar soep eet als D...
Het zal wel psychisch zijn ofzo.@mo: hoe gaat het eigenlijk verder met het afvallen? Ik zie de laatste tijd wel vaker "magere" lijstjes van je. En ik kan het niet helpen, maar soms moet ik toch denken aan de vorige keer dat je (te) snel afviel door (te) weinig eten
Nee, de verzadiging van soep is minder dan wanneer je gewoon eet.quote:
[..]
Ik heb echt altijd trek 's avonds na alleen soep. Zelfs als de soep meer op een eenpansmaaltijd lijkt
@mo: hoe gaat het eigenlijk verder met het afvallen? Ik zie de laatste tijd wel vaker "magere" lijstjes van je. En ik kan het niet helpen, maar soms moet ik toch denken aan de vorige keer dat je (te) snel afviel door (te) weinig eten
Waar loveli het dus ook altijd over heeft met smoothies en shakes...
Gisteren na de training een groot bord vol met gebakken aardappels, bruine bonen met zigeunersalade en maggi en 2 speklappen gehad... En om 10 uur toch nog weer trek Dus blikje makreelfilets gegeten
Pfff moeite met wakker worden, zelfs na een paar bakken koffie.
In mijn verbeelding zie jij eruit als Vin Dieselquote:
[..]
Nee, de verzadiging van soep is minder dan wanneer je gewoon eet.
Waar loveli het dus ook altijd over heeft met smoothies en shakes...
Dus blikje makreelfilets gegeten
met haar.Zoveel eten zou ik nooit weg kunnen krijgen op een dag.
Even teruglezen.quote:
In mijn verbeelding zie jij eruit als Vin Diesel
Voor progje haar blij
SPOILERWees blij dat je geen facebook-games maakt
Geen tijd voor, ik post tussen het studeren door.quote:
Wat was er dan?
Daar zitten misschien een paar calorieen meer in per 100g en iets meer koolhydraten, maar minder suikers (dan de muesli die ik had met rozijnen in iig).
Of zit er nu naast? Wat vinden jullie van cornflakes?
Oh, wacht...
Iets met een onwillig opzetstukje. Geen haar.quote:
[..]
Geen tijd voor, ik post tussen het studeren door.
Wat was er dan?
quote:
Met haar
Voor progje haar blijSPOILER
Even kort door de bocht: Cornflakes zijn vooral snelle koolhydraten en daarnaast ook mais. In goede muesli zitten meer gezonde stofjes, meer vezels en meer langzame koolhydraten. En als de rozijnen het probleem zijn haal je er toch gewoon een paar uit?quote:
Iedereen heeft het meestal over muesli eten, maar cornflakes zijn toch ook wel goed?
Daar zitten misschien een paar calorieen meer in per 100g en iets meer koolhydraten, maar minder suikers (dan de muesli die ik had met rozijnen in iig).
Of zit er nu naast? Wat vinden jullie van cornflakes?
'Echte' muesli is gezond, de meeste huidige varianten zitten echter volgepropt met suiker.quote:
Iedereen heeft het meestal over muesli eten, maar cornflakes zijn toch ook wel goed?
Daar zitten misschien een paar calorieen meer in per 100g en iets meer koolhydraten, maar minder suikers (dan de muesli die ik had met rozijnen in iig).
Of zit er nu naast? Wat vinden jullie van cornflakes?
Cornflakes of suikermuesli zit bij mij weinig verschil in.
Muis, haar is foetsie
Oooh.quote:
[..]
Iets met een onwillig opzetstukje. Geen haar.
Dan gewoon Vin Diesel
Sozquote:
[..]
'Echte' muesli is gezond, de meeste huidige varianten zitten echter volgepropt met suiker.
Cornflakes of suikermuesli zit bij mij weinig verschil in.
Muis, haar is foetsie
Ik wilde juist voorkomen dat ik het er niet bij zou zetten en je verontwaardigd was "Ik heb haar hoor
!"Een beetje het vrouwen/grote kont-dilemma.
De zetmeel zijn toch goede (langzame) koolhydraten of niet?
Voedingswaarde
Energie 1604 kJ
378 kcal
Eiwit 7 g
Koolhydraten 84 g
-Suikers 8 g
-Zetmeel 76 g
Vet 0,9 g
-Verzadigd vet 0,2 g
Vezels 3 g
Sodium/Natrium 0,50 g
Zout 1,30 g
Het smaakt mufDus ik ben op zoek naar een alternatief dat ik wel lekker vind en ook goed is
Wel lekker, though
Glychemische index muesli: 54
Glychemische index havermout: 48
Hoe lager, hoe beter. Hoe hoger, hoe sneller je trek hebt.
Ik kreeg van m'n collega's 'Goedemorgen meneer Neuteboom' naar m'n hoofd geslingerdquote:
Hahaha, maakt niet uit hoor Muis
Oh nee he, ik dacht dat het ging om hoe hoog het aantal suikers van de koolhydraten is, en dat is best laag van cornflakes.quote:
Glychemische index cornflakes: 83
Glychemische index muesli: 54
Glychemische index havermout: 48
Hoe lager, hoe beter. Hoe hoger, hoe sneller je trek hebt.
Heb ik gisteren zo'n megagrote doos gekocht, is het eigenlijk toch niet zo goed als ik dacht..
We hebben allemaal wel iets.quote:
[..]
Ik kreeg van m'n collega's 'Goedemorgen meneer Neuteboom' naar m'n hoofd geslingerd
Hahaha, maakt niet uit hoor Muis
Besides, geen haar kan heel aantrekkelijk zijn en wel haar heel onaantrekkelijk.
quote:
Glychemische index cornflakes: 83
Glychemische index muesli: 54
Glychemische index havermout: 48
Hoe lager, hoe beter. Hoe hoger, hoe sneller je trek hebt.
Al zijn er ook koolhydraatrijke voedingsmiddelen met een hoog GI die wel complexe koolhydraten bevatten
Rijst bijvoorbeeld.Naar m'n jeugd. Toen ik nog een klein en lief Goedbijtje was. Braaf aan de brinta 's morgens.quote:
Op een gegeven moment ging vriendje's wekker en toen heb ik nog half-slaperig geklaagd Ha! Dat had ik ookquote:
[..]
Oh nee he, ik dacht dat het ging om hoe hoog het aantal suikers van de koolhydraten is, en dat is best laag van cornflakes.
Heb ik gisteren zo'n megagrote doos gekocht, is het eigenlijk toch niet zo goed als ik dacht..
Daar heb ik toen ooit eens snicker-cornflakes-bites van gemaakt, van Nigella (en uiteraard ben ik me ervan bewust dat dat ook niet gezond is al kon ik ze zo wel aan mijn medemensch voederen 
)Nu vind ik het vreselijk
Karton dat 3 weken in een blauwalgsloot heeft liggen weken..quote:
Ik ben net wakker en zit naar dat woord te staren en weet wat dat er wat mis is, maar het duurde wel een minuut voordat ik in de gaten had dat de ene h weg moet.quote:
Glychemische index cornflakes: 83
Glychemische index muesli: 54
Glychemische index havermout: 48
Hoe lager, hoe beter. Hoe hoger, hoe sneller je trek hebt.
Joe kweezie woeman!quote:
[..]
Karton dat 3 weken in een blauwalgsloot heeft liggen weken..
Wie eet hier het eten van z'n huisdier dan? Oh, de voeding van de dieren die we zelf opeten, zeker!quote:
Reply getikt, flikkert fok me eruit. Mais is slecht ivm te veel omega 6. Zorgt voor ontstekingsreacties en insuline/suikerschommelingen. Havermout is wel goed, rogge ook. Door mais in diervoeding krijgen we te veel omega6 binnen in verhouding.
Dus wat je daadwerkelijk binnenkrijgt per portie
Tuinbonen heeft een hoge GI maar laag percentage KH's dus is de GL ook laag.
Muesli doe ik t een stuk langer op en havermout helemaal!
O: turkse yoghurt met de eerder beschreven muesli
T: cappuccino, appel
L: pistoletje filet americain met uitjes. Zonder mayo.
T: klein restje zuurkoolstamppot (
), fruitD: noedels, kip, groente (vandaag wel)
T: keine ahnung
Ah, duidelijk!quote:
Is gewoon de GI * KH percentage * portie, kort door de bocht.
Dus wat je daadwerkelijk binnenkrijgt per portie
Tuinbonen heeft een hoge GI maar laag percentage KH's dus is de GL ook laag.
Ja, dat was 'm! Had ook door dat er iets niet klopte, maar kon er de vinger niet op leggenquote:
[..]
Ik ben net wakker en zit naar dat woord te staren en weet wat dat er wat mis is, maar het duurde wel een minuut voordat ik in de gaten had dat de ene h weg moet.
Suikerhigh én moe, tegelijkertijd Bastognekoekenquote:
Bastognekoeken in de hoeveelheden hoe ik die eet hebben een hoge GL. En dat is te merken vandaag
En je blijft dooreten als je eenmaal bent begonnen. Krengen zijn het.quote:
Bastognekoeken in de hoeveelheden hoe ik die eet hebben een hoge GL. En dat is te merken vandaag
^^quote:
[..]
En je blijft dooreten als je eenmaal bent begonnen. Krengen zijn het.
Ja. er liggen hier nog twee pakken op me te wachtenquote:
[..]
En je blijft dooreten als je eenmaal bent begonnen. Krengen zijn het.
Ouch, dat voelt naar als je je wilt concentreren Gisteren:
O: gekookt eitje, 2x beschuit met boter en muisjes
L: bakje koude mie/groenten/kip
T: 1x geroosterd brood met mayo, sambal, paprika en komkommer 2 rozemarijncrackers met zure mayo en komkommer en 2 met niks.
S: hardlopen
D: gestoofde kip en groenten die ik nog moet kopen, of als ik wéér geen boodschappen wil doen dan heb ik de keus tussen prei, spinazie à la crème of rode bietjes uit pot. Aardappels gekooktn één of andere vorm. Misschien maak ik er wel frietjes van
T: kersenbonbon x2
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2 beschuitjes met boter en muisjes
S: stepshape/interval
T: verse jus
L: 2x geroosterd brood met kaas, ui tomaat.
T: wodka, chips
D: gegrilde ribeye, kliekje aardappelen (opgebakken), sperzieboontjes.
Zouden ze een minor leeuwen temmen hebben?
!Of is dit een huisbaasding? Ik heb echt geen flauw idee.
quote:The hobbit you just called fat? He’s skipping 2nd breakfast. The dwarf woman you called ugly? She spends hours braiding her beard so you can differentiate her from a dwarf man. The Uruk-Hai you just killed? He’s been abused by Saruman. See that Gollum creature with the gangly limbs & large eyes? For 500 years the Ring poisoned his mind. That Elf you just made fun of for crying? She just lost her wizard friend to a Balrog. Put this as your status if you’re against bullying in Middle-Earth.
!Kleine dingen als kraanleertjes zijn voor eigen rekening, geen idee of de hele kraan voor de huisbaas is. Eerst huisbaas proberen zou ik zeggen.quote:Op donderdag 15 september 2011 11:36 schreef conleche het volgende:
Ow fuck. Draai ik net aan de knop om het badwater te laten weglopen, breekt dat kreng af. Ik heb echt zoooooo een (klusjes)man nodig.
Of is dit een huisbaasding? Ik heb echt geen flauw idee.
lolquote:
Een FB-vriendinnetje had deze van de week:
quote:Please copy this if you know someone, or have heard of someone who knows someone that may have known someone who knows anyone. If you don't know anyone, or even if you've heard of anyone who doesn't know anyone that doesn't know someone, then still copy this. It's important to spread the message. Oh, and the hearts. ♥♥ Don't forget the freakin' hearts. ♥♥
! die is leukquote:
[..]
lol
Een FB-vriendinnetje had deze van de week:
[..]
! Die is wel goed!quote:
Een FB-vriendinnetje had deze van de week:
Mijn vader, 25 kilo afgevallenquote:
Heeft iemand wel eens prodimed gedaan?
Er is nu weer 18 kilo aan Ligt eraan watvoor kraan het is. Maar meest waarschijnlijk is dat het geen los te krijgen onderdeel is en je de hele kraan moet vervangen.quote:
Nou ja, het is geen leertje en geen kraan, maar iets er tussenin. Ik wil best zelf een nieuw draaiding halen, maar dat staat natuurlijk in verbinding met de stop. Dus die moet dan zeker ook vervangen? En hoe kom je daar dan bij? /Klusn00b
Check!quote:
[..]
lol
Een FB-vriendinnetje had deze van de week:
[..]
Ik zou de huisbaas bellen hoe dat zit. En als je er zelf verantwoordelijk voor bent vragen of je je nog aan bepaalde regels moet houden. En of ze nog tips hebben "want noob"quote:
Nou ja, het is geen leertje en geen kraan, maar iets er tussenin. Ik wil best zelf een nieuw draaiding halen, maar dat staat natuurlijk in verbinding met de stop. Dus die moet dan zeker ook vervangen? En hoe kom je daar dan bij? /Klusn00b
Hangt er vanaf of je service kosten betaald denk ik! Of een onderhoudscontract hebt..quote:
Ow fuck. Draai ik net aan de knop om het badwater te laten weglopen, breekt dat kreng af. Ik heb echt zoooooo een (klusjes)man nodig.
Of is dit een huisbaasding? Ik heb echt geen flauw idee.
Ik geloof dat ik dat ook zou doen (al zou ik misschien eerst m'n vader bellenquote:
Ik zou de huisbaas bellen hoe dat zit. En als je er zelf verantwoordelijk voor bent vragen of je je nog aan bepaalde regels moet houden. En of ze nog tips hebben "want noob"
)ik ga zo een avocado eten! Zo!
Gewoon negeren die handel.
Toch 7 kilo winstquote:
[..]
Mijn vader, 25 kilo afgevallen
7 kilo verlies!quote:
Ja maar het heeft ook met wilskracht te maken. Het lijkt een beetje op dat Cambridge wat Muks deed. Eerst leven op zakjes en supplementen en dan onder begeleiding van de dietiste steeds weer een nieuw voedingsmiddel invoeren. Eerst groente en fruit, daarna vlees en tenslotte alle koolhydraatrijke producten en op zoek naar een nieuw goed en gezond eetpatroon.quote:
Maar ja, als je dan niet van de snaai af kan blijven na afloop. Vicueuze (?) cirkel
Ik schiet voor geen meter op met mijn werk en zit maar te lanterfanten Vind ik niet tof, want ik vind dat ik gewoon mijn werk moet doen.Niet helemaal.quote:
[..]
Ja maar het heeft ook met wilskracht te maken. Het lijkt een beetje op dat Cambridge wat Muks deed. Eerst leven op zakjes en supplementen en dan onder begeleiding van de dietiste steeds weer een nieuw voedingsmiddel invoeren. Eerst groente en fruit, daarna vlees en tenslotte alle koolhydraatrijke producten en op zoek naar een nieuw goed en gezond eetpatroon.
Maar ja, als je dan niet van de snaai af kan blijven na afloop. Vicueuze (?) cirkel
Toen ik met een hongerdieet (sultana, avondeten, cola light) zo'n 70kg ben verloren, ben ik ook een groot gedeelte van m'n spierkracht verloren. Toen ik daarna gewoon rond de 2000kcal at kwam ik dus weer aan
Mocht je zo gewicht verliezen zou ik ten strengste aanraden flink aan de krachttraining te gaan!
Hier nog een, maar heb ook bar weinig te doen... Nog maar 1,5 dag voor mn vakantie. Moest dingen afmaken, maar iets te hard gewerkt denk ikquote:
Potverdorie
Of ik morgen kon terugbellen tijdens het 'spreekuur' van 8 tot 5 over 8. (maar eens een noodoplossing gaat zoeken.
)70 kilo, dat is meer dan ik ooit gewogen heb!quote:
[..]
Niet helemaal.
Toen ik met een hongerdieet (sultana, avondeten, cola light) zo'n 70kg ben verloren, ben ik ook een groot gedeelte van m'n spierkracht verloren. Toen ik daarna gewoon rond de 2000kcal at kwam ik dus weer aan
Mocht je zo gewicht verliezen zou ik ten strengste aanraden flink aan de krachttraining te gaan!
Ik vind lanterfant altijd klinken als een magisch soort olifantquote:
Potverdorie
Desalniettemin: ik ga bezig!
Jij ook? Ik ben meer dan een loveli afgevallen in 1,5jaarquote:
[..]
70 kilo, dat is meer dan ik ooit gewogen heb!
Ja maar de bedoeling is dat je een gezond eetpatroon aanleert en aanhoudt. Sporten was trouwens wel verplicht tijdens het dieet.quote:
[..]
Hier nog een, maar heb ook bar weinig te doen... Nog maar 1,5 dag voor mn vakantie. Moest dingen afmaken, maar iets te hard gewerkt denk ik
Alleen hij heeft gewoon geen wilskracht
Rol koekjes na avondeten is geen uitzondering. En als je ouder bent kom je ook sneller aan volgens mij
Hij is bijna een mij afgevallen! Er zou in dit geval nog wat restafval overblijvenquote:
[..]
70 kilo, dat is meer dan ik ooit gewogen heb!
Griptang. Dat en duc(k/t)tape, onmisbaar.quote:
Of ik morgen kon terugbellen tijdens het 'spreekuur' van 8 tot 5 over 8. (maar eens een noodoplossing gaat zoeken.
quote:
ik ga zo een avocado eten! Zo!
avocado was niet goed meer Ow bummerquote:
[..]
!!Dat leek me nou net bagger van de bovenste plankquote:
'Wie trouwt mijn zoon' is echt een aanrader
Die moeder van Elmer zou maar je schoonmoeder zijn! Dramaquote:
'Wie trouwt mijn zoon' is echt een aanrader
.Klopt!quote:
[..]
Dat leek me nou net bagger van de bovenste plank
Heerlijk! 
.Dan maar 'n plakje brie. En zo het huis maar eens aan kant brengen. Morgen naar Nederland, en wil dan woensdag wel in een relatief schoon en opgeruimd huis terecht komenquote:
Ja, drá-má!quote:
[..]
Die moeder van Elmer zou maar je schoonmoeder zijn! Drama
Dat, no way dat ik dat zou kijkenquote:
[..]
Dat leek me nou net bagger van de bovenste plank
quote:
Op !Bijna net zo slecht als: Hotter than my daughter...quote:
En 'De Villa'!quote:
[..]
Bijna net zo slecht als: Hotter than my daughter...
Ik vond de Britse versie stukken beter! Veel platterquote:
Datquote:
[..]
Ik vond de Britse versie stukken beter! Veel platter
en dan had je ook nog Prickly Heat Nou.... ik kan m e de Villa van vroeger herinneren, maar ik vind de Nederlandse versie zeker niet onderdoen voor het origineel. Wat een triestheidquote:
[..]
Ik vond de Britse versie stukken beter! Veel platter
Eerste gedachte: 'Is er ook een Britse versie?quote:
[..]
Ik vond de Britse versie stukken beter! Veel platter
'Tweede gedachte: 'Hoe kan het ook anders!
'Ik dus welquote:
Dat is het allermoeilijkste bij die zakjesmeuk. De opbouwfase. De meeste mensen houden die zakjes nog wel vol. Je hoeft nergens aan te denken en het hongergevoel valt mee. Maar daarna. Ik ken dus echt niemand bij wie het afgevallen gewicht er af is gebleven.
Of ik morgen kon terugbellen tijdens het 'spreekuur' van 8 tot 5 over 8. (maar eens een noodoplossing gaat zoeken.
Een flink aantal familie leden blijven netjes op gewicht plus een aantal mensen in mijn omgeving.Dus het kan wel maar ja het is net als bij elk ander : opletten wat erin gaat en daarom heb ik mijzelf met hulp van een dieetist en de kennis die ik heb door mijn achtergrond een heel nieuw, gezond voedingspatroon aangeleerd, nou ja ik ben er mee bezig. Maar heb ik ook de psychologische achtergrond angepakt, ben ik gaan sporten (ja nog steeds 4-5 x per week minimaal)
En tot op heden werkt het prima ! Val nog iets af, maar dat mag, maar spiermassa blijft netjes gelijk, vet neemt nog steeds af.
Hoe lang al dan? Ik merk dat het na een jaar of 3 toch lastiger wordt op gewicht te blijven.quote:
[..]
Ik dus wel
(lees: ik moet het iets meer aandacht gaan geven)
Ik ben benieuwd! Je doet het onder begeleiding, dus misschien dat dat wat uitmaakt.quote:
[..]
Ik dus wel
Dus het kan wel maar ja het is net als bij elk ander : opletten wat erin gaat en daarom heb ik mijzelf met hulp van een dieetist en de kennis die ik heb door mijn achtergrond een heel nieuw, gezond voedingspatroon aangeleerd, nou ja ik ben er mee bezig. Maar heb ik ook de psychologische achtergrond angepakt, ben ik gaan sporten (ja nog steeds 4-5 x per week minimaal)
En tot op heden werkt het prima ! Val nog iets af, maar dat mag, maar spiermassa blijft netjes gelijk, vet neemt nog steeds af.
En de theorie van dat gezonde voedingspatroon.....ik denk dat veel mensen dat ook wel weten, maar het gaat vaak mis bij de enorme trek waar je dan tegen moet vechten en dat is niet niks. Dat constante gevecht is bijna niet vol te houden én je komt makkelijker aan dan voorheen.
Het spijt me dat ik wat sceptisch ben en ik hoop dan ook dat ik het bij het verkeerde eind heb. En nogmaals, die begeleiding die je krijgt zou een factor van betekenis kunnen zijn hierin. Geen ervaring mee.
Het kan best op de dag zelf, maar als het even gestaan heeft in een goed afgesloten pot wordt het vaak wel lekkerder / smeuïger.quote:
Iemand hier ervaring met het maken van (dadel)compote? Ik wil voor morgen wat compote maken, en vroeg me af of dat het beste te doen is een dag van te voren en het te laten rusten of dat het ook op de dag zelf kan?
Oh, ja?quote:
Denk dat begeleiding ook wel helpt inderdaad, toch iemand anders waar je ook verantwoording aan moet afleggen.quote:
[..]
Ik ben benieuwd! Je doet het onder begeleiding, dus misschien dat dat wat uitmaakt.
En de theorie van dat gezonde voedingspatroon.....ik denk dat veel mensen dat ook wel weten, maar het gaat vaak mis bij de enorme trek waar je dan tegen moet vechten en dat is niet niks. Dat constante gevecht is bijna niet vol te houden én je komt makkelijker aan dan voorheen.
Het spijt me dat ik wat sceptisch ben en ik hoop dan ook dat ik het bij het verkeerde eind heb. En nogmaals, die begeleiding die je krijgt zou een factor van betekenis kunnen zijn hierin. Geen ervaring mee.
Als ik kijk naar mensen in m'n omgeving geef ik je gelijk, m'n ma, m'n zus, verscheidene kennissen, allemaal weer aangekomen.
Maar ik ben het dan ook niet eens met hoe hun eetpatroon is. Laatst nog, m'n zus die at niet mee met de rest want ze wou weer wat kilo's kwijt dus at ze een salade i.p.v. normaal avondeten. 's Avonds grijpt ze naar een zak chips dus vroeg ik 'Je wou toch wat kilo's kwijt?', krijg ik als antwoord 'Ja maar ik heb alleen maar een salade gehad vanavond dus kan dit wel', ik:
M'n ma die het kopje koffie van 15uur en 20uur een excuus vind om een dikke koek te eten, en ook na elke avondmaaltijd een toetje. Een toetje is toch geen traktatie meer als je het elke dag neemt?
Of neem dan gewoon yoghurt, niet vla met fruit en een lading suiker... Waar de rest dus vervalt in pulp, maakt Powned in ene een klasse TV-programma Last van buik vandaag
Lijstje daarom:
O: -
T: stukje worst
L: 2 boterhammen met jam
Boterhammen net even gegeten, want heb nu een tussenuur. Dus áls het echt misgaat, heb ik wat tijd om bij te komen. Les van 14.00u - 15.30u en dan ga ik daarna ook naar huis. Buik is stom vandaag
Precies daarom heb ik een paar keer inde week een verwen moment, bewust niet elke dag en ook niet altijd op dezelfde dag. En verder heel afwisselend eten, dus niet elke dag hetzelfde en moest er wat af moeten, dan kan dat makkelijk met een balansdagquote:
[..]
Denk dat begeleiding ook wel helpt inderdaad, toch iemand anders waar je ook verantwoording aan moet afleggen.
Als ik kijk naar mensen in m'n omgeving geef ik je gelijk, m'n ma, m'n zus, verscheidene kennissen, allemaal weer aangekomen.
Maar ik ben het dan ook niet eens met hoe hun eetpatroon is. Laatst nog, m'n zus die at niet mee met de rest want ze wou weer wat kilo's kwijt dus at ze een salade i.p.v. normaal avondeten. 's Avonds grijpt ze naar een zak chips dus vroeg ik 'Je wou toch wat kilo's kwijt?', krijg ik als antwoord 'Ja maar ik heb alleen maar een salade gehad vanavond dus kan dit wel', ik:
M'n ma die het kopje koffie van 15uur en 20uur een excuus vind om een dikke koek te eten, en ook na elke avondmaaltijd een toetje. Een toetje is toch geen traktatie meer als je het elke dag neemt?
funny SFW gifje
En Holland in da Hoodquote:
En Diva's draaien door
!Je spreekt zo optimistisch over het vervolgtraject dat ik eerlijk gezegd minder vertrouwen heb in een succesvolle afloop dan als je er iets realistischer over zou praten
Ik hoop voor je dat ik er naast zit.[ Bericht 0% gewijzigd door Tinkepink op 15-09-2011 13:46:45 ]
quote:
House Ibiza
Blijft eeuwige discussie...quote:
Het is hier al vaker gezegd Muks. En zonder je te willen demotiveren. Ik bewonder je positieve grondhouding. Ik hoop alleen echt dat het net zo rooskleurig zal verlopen als jij nu lijkt te denken. Zelfs met intensieve begeleiding blijft het lastig. Je begeleiding zit namelijk niet naast je op de momenten dat het moeilijk wordt en zal die gevulde koek dan ook niet uit je handen slaan (bij wijze van spreken).
Je spreekt zo optimistisch over het vervolgtraject dat ik eerlijk gezegd minder vertrouwen heb in een succesvolle afloop dan als je er iets realistischer over zou praten
Ik vind Muks heel positief en denk juist dat dat haar zal helpen met het opbouwen. Het zal vast moeilijk worden maar met een opsitieve attitude gaat het vast beter!
Mijn lijstje/planning:
O: dubbele bth met kaas
T: mineola, handje druiven
L: 250 gr rauwkost met dressing, 2 bth (jam, pindakaas)
T: notenreepje
B: 2x20 minuten fietsen
D: kwart tortilla & salade
S: bodycombat
T: bonbon & thee
jaja alle T's staan er hopelijk al inquote:
Ik hoef er niets bij te denken Perr!
Ik voel me trouwens weer een beetje ziek hier op kantoor. Als ik hier ben krijg ik een loopneus, hoofdpijn en keelpijn. Andere locaties niets aan de hand. C'est quoi
En al actief geworden, Tink?
Koesje voor Cocobuik
Nou lief doen O: drie kleine afbakbroodjes met fricandeau
L: bak Griekse yoghurt met honing (was gisteren weer walnoten vergeten xD)
T: snee brood met pindakaas
T: gekookt eitje oids?
D: moet ik nog halen, ik denk aan mosselcurry met veggies en naanbrood
S: Zumba
is het lekker? Ik krijg steeds zin in Snickers als ik de TT zie....
Nee, want ze maakt graag vieze maaltijden voor zichzelfquote:
Ik vind mosselcurry zo vies klinken
Lijstje klopt al van geen kant meer, overigens, maar neem zo nog wel wat yoghurt en thee
En zijn er mensen die zaterdagmiddag zin hebben in een drankje in Den Haag centrum / op Scheveningen?
quote:
Ik vind mosselcurry zo vies klinken
Maar ik hou dan ook van mosselen Het is trouwens niet megaspannend, mosselen, sperzies en aspergetips in een sausje van kokosmelk, kerrie en ui
Zie hier! ^^ http://www.ah.nl/recepten/recept?id=352614
Mosselcurry
mosselhachee Mo, als ik niet al familiedag had, leek het me leuk
... misschien een goed idee voor vrijdag of zaterdag!Kan ik me voorstellen. Vindt het al minder fijn als de bak vol zit met baardenquote:
Sinds ik in een portie mosselen in iedere schelp een minikrabbetje vond ben ik niet meer zo dol op mosselen
gekookt is niet echt mijn ding... net als oesters, overigens.. dat vind ik net een hap zeewater.. zou 's moeten vragen hoe ze bereid worden zaterdag aan m'n pa we haalden ze wel eens bij de visboer vroeger Oh mijn mams maakte vroeger wel zo'n enorme pan mosselen met kruiden enzoquote:
Mosselen zijn wel lekker, maar ik eet ze het liefst klassiek geloof ik, lekker uit de witte wijn
En die aten we dan met stokbroodjes en sausjes Het vriendje houdt helaas niet van mosselen
Dus dan koop ik wel zo'n treurig bakje mosselvlees als ik alleen moet eten Voordeel: geen verstekelingen Of ik eet mosselen bij een restaurant En yaaaay, goedkeuring van V1z0Rmans!
Koken en dan bakken met wat knoflook erbijquote:
ja
Ik moest denken aan Murth Mosselquote:
Murgh ik heb het even gehad endezeau, ik ben moe van 2 dagen weg en wil naar huis! nou nog 3 dingen doen en dan morgen verder.
Bijna klaar Parkietchen!
./exit wog.
Edit. Dat zeg je zelf al. Muts dat ik ben
Murw is een fijn woord om dat soort dingen te omschrijven. Dekt de lading.Het is wel
als je helemaal murw bent Ik vind sigme wel sexyquote:
Murgh is wat ik ook zeg als ik me murw voel. Dan zeg ik "murgh". En dat is echt heel a-sexy, mijn vriendje zegt dan altijd "boerin" tegen me
/exit wog.
Al is dat niet 'echt' een boerin natuurlijk...
En op de 'stoere boerenmeiden kalender' staan ook wel een paar sexy meiden
"It's weird how fingerpuppets sounds ok as a noun"
[ Bericht 5% gewijzigd door V1z0R op 15-09-2011 15:32:11 ]
The Event, die mag van mij wel snel weer verder gaan.
Gelukkig zit jij niet naast mij en heb ik al menig moeilijk moment gehad en weerstaan !quote:
Het is hier al vaker gezegd Muks. En zonder je te willen demotiveren. Ik bewonder je positieve grondhouding. Ik hoop alleen echt dat het net zo rooskleurig zal verlopen als jij nu lijkt te denken. Zelfs met intensieve begeleiding blijft het lastig. Je begeleiding zit namelijk niet naast je op de momenten dat het moeilijk wordt en zal die gevulde koek dan ook niet uit je handen slaan (bij wijze van spreken).
Je spreekt zo optimistisch over het vervolgtraject dat ik eerlijk gezegd minder vertrouwen heb in een succesvolle afloop dan als je er iets realistischer over zou praten
Niet meer BINGEN is al een hele grote overwinning ! Jammer dat jij geen vertrouwen heb, gelukkig heb ik dat zelf wel en ook de mensen om mij heen ! En laat ik het daar nu mee moeten doen !
Check!quote:
[..]
En Holland in da Hood
En Diva's draaien door
Al vind ik die programma's niet zo leuk, zet er niet speciaal de tv voor aan. En ik kijk ook nog Topchef, Expeditie Robinson (Sylvia
. Tof mens!) en Het Blok. Van die laatste vind ik het nog steeds jammer dat anna82 niet meedoet . Binnenkort beginnen ook de (USA) series weer die ik volg!
Dat ik nog tijd heb voor andere dingen is bijna een wonder
.
muks je uitroeptekentoets is kapot! Niet zo aangevallen voelen heur, tink is niet aardig he, dat zegt ze zelf al .Ik hou van pulp tv, maar er is teveel op de buis op het moment om allemaal bij te houden
. Ideaal tijdens het koken/eten/strijken. Al moet ik nog steeds een strijkbout (en stofzuiger) kopen). Ok ik ga het vragen. Muks, waarom een spatie voor elk uitroepteken? (en waarom een uitroepteken na elke zin? Dat doen ze in de Donald Duck ook altijd) Is dat iets met mobiel ofzo dat het automatisch gaat?
Extra hard rijden, ben je eerder weer thuisquote:
Mijn darmen zijn compleet over de zeik en uiteraard heb ik vanavond rijles
Denk dat Tink doelde op wat voor de meesten juist het moeilijkst is, niet het aankomen, niet het afvallen, maar het gematigde...quote:
[..]
Gelukkig zit jij niet naast mij en heb ik al menig moeilijk moment gehad en weerstaan !
Niet meer BINGEN is al een hele grote overwinning ! Jammer dat jij geen vertrouwen heb, gelukkig heb ik dat zelf wel en ook de mensen om mij heen ! En laat ik het daar nu mee moeten doen !
Dat is waar alle hulp en aanmoediging langzaam(soms ook heel snel) verdwijnt en je dus uiteindelijk op jezelf bent aangekeken. Waar je dus de aandacht kreeg toen je dik was, al zij het negatief, en de aandacht die je krijgt nu je bent afgevallen, dat zal verdwijnen en je ziet dan bij vele dat die aandacht ook een trigger was om het een of het andere te doen.
Hierdoor vervallen velen in het oude patroon, 'Goh, kom je weer aan? Zonde...', terwijl anderen juist doorslaan met het afvallen, 'Joh, zou je niet eens stoppen met afvallen?'.
Gewicht is bij velen die er moeite mee hebben toch vaak controle/aandacht-gerelateerd.
Het is volgens mij 'gestofzuigd'quote:
Ik heb al stofgezogen, boodschappenlijstjes voor hier én in Nederland gemaakt en ben in de verleiding aan het komen om ook te gaan dweilen...
Lijstje klopt al van geen kant meer, overigens, maar neem zo nog wel wat yoghurt en thee
En zijn er mensen die zaterdagmiddag zin hebben in een drankje in Den Haag centrum / op Scheveningen?
En ik kan niet, want ik heb een tentamen zaterdag
Scheveningen Ja, weet ikquote:
[..]
Het is volgens mij 'gestofzuigd'
En ik kan niet, want ik heb een tentamen zaterdag
maar dit klinkt zo leuk En jammer, maar, een tentamen op ZATERDAG?
Maar morgen ben ik gelukkig vrij, kan ik nog even leren!
. Ik gok op die tweede, maar wacht maar even op een echte spellingsnazi Goed punt, daar heb ik laatst ook over nagedacht. Is echt een valkuil, geloof ik meteenquote:
[..]
Denk dat Tink doelde op wat voor de meesten juist het moeilijkst is, niet het aankomen, niet het afvallen, maar het gematigde...
Dat is waar alle hulp en aanmoediging langzaam(soms ook heel snel) verdwijnt en je dus uiteindelijk op jezelf bent aangekeken. Waar je dus de aandacht kreeg toen je dik was, al zij het negatief, en de aandacht die je krijgt nu je bent afgevallen, dat zal verdwijnen en je ziet dan bij vele dat die aandacht ook een trigger was om het een of het andere te doen.
Hierdoor vervallen velen in het oude patroon, 'Goh, kom je weer aan? Zonde...', terwijl anderen juist doorslaan met het afvallen, 'Joh, zou je niet eens stoppen met afvallen?'.
Gewicht is bij velen die er moeite mee hebben toch vaak controle/aandacht-gerelateerd.
Ik ook. Mijn collega's op de eerste.quote:
langetermijnbesparingen zou ik zeggen.quote:
Even voor de spellingsnazi's onder ons. Is het lange termijn besparingen, langetermijn besparingen of langetermijnbesparingen?
quote:Samenstellingen met lange termijn worden als één woord gespeld.
google is afhankelijk van de domheid van de massaquote:
http://www.onzetaal.nl/taaladvies/advies/samenstelling
Google zegt ook dingen als goatse en lemonparty...quote: