LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hoi 
Dank! Vandaag moest liefste eerder weg dan ik, dus ik mag zometeen beginnen met het voeren van alle beesten. Daarna nette kleren aan en dan op pad. Ik laat 5 km hardlopen daarom maar achterwege, ik weet nog niet of dat wel in het vrijdagschema past.
Moet je ook vroeg werken Puff?
Dank! Vandaag moest liefste eerder weg dan ik, dus ik mag zometeen beginnen met het voeren van alle beesten. Daarna nette kleren aan en dan op pad. Ik laat 5 km hardlopen daarom maar achterwege, ik weet nog niet of dat wel in het vrijdagschema past.
Moet je ook vroeg werken Puff?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ja, ook als je net werk doet moeten de beesten nog hun etenquote:Op vrijdag 2 september 2011 05:39 schreef sigme het volgende:
Hoi
Dank! Vandaag moest liefste eerder weg dan ik, dus ik mag zometeen beginnen met het voeren van alle beesten. Daarna nette kleren aan en dan op pad. Ik laat 5 km hardlopen daarom maar achterwege, ik weet nog niet of dat wel in het vrijdagschema past.
Moet je ook vroeg werken Puff?
Moet straks weer om 8 uur beginnen, maar wordt steeds gebeld over iets dat elk uur gecontroleerd moet worden (vanaf half 4), dan is tussendoor slapen niet zo makkelijk.
Maar het is beter dan op dit tijdstip ergens heen moeten rijden, dan komt er helemaal niets meer van de nacht!
Thanks V1z! Ik kwam er niet meer uitquote:Op vrijdag 2 september 2011 00:16 schreef V1z0R het volgende:
Ml-etje, de Total want die heeft 10,3gr eiwitten/4gr kh en die yioaurti 5gr eiwitten/4gr kh per 100gr.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
O hai. Om 8 uur beginnen vandaag, dan ben ik om 19 uur in drachten als alles mee zit /klopt af.
Niet meer actief op Fok!
mogguh,
ik ga zo de tandarts maar bellen, volgens mij heb ik een lekke vulling
ik ga zo de tandarts maar bellen, volgens mij heb ik een lekke vulling
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Goedemorgen. 
Vandaag weer druk aan de masterscriptie, wil proberen om op 3/4 van mn introductie te komen vanmiddag. Vanavond waarschijnlijk even naar het plaatselijke festival hier, dus de avond-T is optioneel.
Lijstje:
O: schaaltje vanilleyoghurt met special K
L: tarlysalade met tomaat, olijf, paprika en wat geraspte kaas
T: schaaltje citroenkwark
D: aardappeltjes met doperwtjes met ei en spekjes en rozemarijn
T: wijn, chips
Vandaag weer druk aan de masterscriptie, wil proberen om op 3/4 van mn introductie te komen vanmiddag. Vanavond waarschijnlijk even naar het plaatselijke festival hier, dus de avond-T is optioneel.
Lijstje:
O: schaaltje vanilleyoghurt met special K
L: tarlysalade met tomaat, olijf, paprika en wat geraspte kaas
T: schaaltje citroenkwark
D: aardappeltjes met doperwtjes met ei en spekjes en rozemarijn
T: wijn, chips
Mogguh!
Daarnaast bevat de total ook casseine en ik weet niet of dit bij yioaurti het geval is.
Auw, Aurum. Tot die tijd even kruidnagel?
Geen probleemquote:
[..]
Thanks V1z! Ik kwam er niet meer uit
Daarnaast bevat de total ook casseine en ik weet niet of dit bij yioaurti het geval is.
Auw, Aurum. Tot die tijd even kruidnagel?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Morning!!
Nou bootcamp was lekker gisteren, denk dat ik er wel spierpijn aan ga overhouden. De buik voel ik al
Little bee
zo'n leuk boek! Ik wil eigenlijk een amazon Kindle kopen voor ik op vakantie ga naar Spanje/Egypte. Maar ik wil ook nog 2 paar nieuwe schoenen en een horloge en ik heb er geen geld voor 
.
Nou bootcamp was lekker gisteren, denk dat ik er wel spierpijn aan ga overhouden. De buik voel ik al
Little bee
zo'n leuk boek! Ik wil eigenlijk een amazon Kindle kopen voor ik op vakantie ga naar Spanje/Egypte. Maar ik wil ook nog 2 paar nieuwe schoenen en een horloge en ik heb er geen geld voor .
Maar Mltje, die 0% vet is echt VIES. Vind ik dan he . Kan je beter voor de volle gaan, da's tenminste lekker
. Kan je beter voor de volle gaan, da's tenminste lekker
Lijstje gisteren:
O: meergranencroissant
T: cappuccino
L: foccacia met salami, 200 gr rauwkost met feta en dressing
T: appel, 2 handjes cashew, 150 ml hv yoghurt
B: 2x20 minuten fietsen
S: bootcamp
D: 1 gekookt ei, kleine drumstick zonder vel, couscoussalade*
(* 3 eetls. couscous, kwart komkommer, rode paprika, 1 wortel allen in stukjes, gemixt met olijfoliedressing)
O: meergranencroissant
T: cappuccino
L: foccacia met salami, 200 gr rauwkost met feta en dressing
T: appel, 2 handjes cashew, 150 ml hv yoghurt
B: 2x20 minuten fietsen
S: bootcamp
D: 1 gekookt ei, kleine drumstick zonder vel, couscoussalade*
(* 3 eetls. couscous, kwart komkommer, rode paprika, 1 wortel allen in stukjes, gemixt met olijfoliedressing)
gaat niet, het zit tussen 2 kiezenquote:
Mogguh!
[..]
Geen probleem
Daarnaast bevat de total ook casseine en ik weet niet of dit bij yioaurti het geval is.
Auw, Aurum. Tot die tijd even kruidnagel?
Kan gelukkig wel eind van de morgen bij de tandarts terecht! Ik zag 't al gebeuren dat ze me zouden vertellen dat ze geen plek hadden
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
lijstje voor vandaag, of iig wat ik wil eten of het lukt is een ander verhaal.
O: smoothie+nootjes
T: zoete aardappel+kip en salade
L: rijst, kalkoenfilet en groente
T: kwark,bessen en havermout. Nootjes
S: fitness -> benen + cardio
D: bbq
T: kwark
O: smoothie+nootjes
T: zoete aardappel+kip en salade
L: rijst, kalkoenfilet en groente
T: kwark,bessen en havermout. Nootjes
S: fitness -> benen + cardio
D: bbq
T: kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
De volle Total z'n E/K/V is 9/3,8/5(3,6 verz.)
Gelukkig hebben ze nog plek! Weet hoe het is om een vol weekend kiespijn te hebben
2 flessen wodka zijn toen ook opgegaan
Je hebt vanavond ook nog een BBQ 
Nou, dan hoop ik echt dat je gewoon kunt eten na het bezoekje aan de tandarts.
[ Bericht 29% gewijzigd door V1z0R op 02-09-2011 09:06:21 ]
Gelukkig hebben ze nog plek! Weet hoe het is om een vol weekend kiespijn te hebben
2 flessen wodka zijn toen ook opgegaan
Je hebt vanavond ook nog een BBQ Nou, dan hoop ik echt dat je gewoon kunt eten na het bezoekje aan de tandarts.[ Bericht 29% gewijzigd door V1z0R op 02-09-2011 09:06:21 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zo, eindelijk de in-check en security door. De nieuwe self-service bagage drop-off is geen succes 
. Ik heb nog nooit zo lang staan wachten met maar 4 mensen voor me . (sowieso, ik vlieg verdorie met klm, kan ik nog alles zelf doen) Daarna was ik uiteraard straal vergeten om mijn flesje water leeg te gooien voor de douane...
Maar nu wachten op boarden, duurt zo te zien niet zo lang meer . Tot snel slankies!!
. Ik heb nog nooit zo lang staan wachten met maar 4 mensen voor me . (sowieso, ik vlieg verdorie met klm, kan ik nog alles zelf doen) Daarna was ik uiteraard straal vergeten om mijn flesje water leeg te gooien voor de douane... Maar nu wachten op boarden, duurt zo te zien niet zo lang meer
. Tot snel slankies!!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Veel plezier Phai!
Net ziekenhuis gebeld, is de opnameplanningmiep er niet. Er is nog een andere, maar die was niet bereikbaar nu. Ik word hopelijk teruggebeld en zo niet, dan moet ik maandagochtend zelf weer bellen.
*zucht*
Net ziekenhuis gebeld, is de opnameplanningmiep er niet. Er is nog een andere, maar die was niet bereikbaar nu. Ik word hopelijk teruggebeld en zo niet, dan moet ik maandagochtend zelf weer bellen.
*zucht*
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Veel plezier Phaidra!
Vervelend is dat, als je net al je moed hebt verzameld om te bellen en dan is de juiste persoon er niet.
Hoop dat ze je snel terug bellen en dat ze je afspraak kunnen verzetten XM.
Vervelend is dat, als je net al je moed hebt verzameld om te bellen en dan is de juiste persoon er niet.
Hoop dat ze je snel terug bellen en dat ze je afspraak kunnen verzetten XM.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Owja, en ik weet mijn beloning al voor na het plasma doneren. 
De bloedbank zit namelijk vlakbij Koekela.
De bloedbank zit namelijk vlakbij Koekela.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Goedemorgen
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Iew, ProBilly Hoe kun jij een half uur lang naar Patty Brard kijken? Word al misselijk als ik er aan denk.
Op FB al gezegd maar Phai, veel plezier in Boedapest! /jompels
Hoop dat je spoedig terecht kunt XM
LOL HPKW Verdien je wel hoor 
Hoi Ewelina, leuke verjaardag gehad?
Hoe kun jij een half uur lang naar Patty Brard kijken? Word al misselijk als ik er aan denk.Op FB al gezegd maar Phai, veel plezier in Boedapest! /jompels
Hoop dat je spoedig terecht kunt XM
LOL HPKW
Verdien je wel hoor Hoi Ewelina, leuke verjaardag gehad?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
