SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2010Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.Bedankt Hans.quote:Op vrijdag 5 augustus 2011 15:00 schreef bascross het volgende:
[..]
Hoezo diep? Ik maak mij er totaal niet druk om. Het verbaast mij natuurlijk wel.
Je ziet er fucking sterk uit, maar je bent slap. Wait, whut?Bedankt Hans.
Ga wasmachines tillen bij De Sterkste Man van Nederland. Daar word je nog sterker van.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk snap wel wat hij bedoelt, het komt er een beetje rot uit.
Ik ben ook meer van dat je ook kan doen hoe je eruit ziet maar begrijp ook dat mensen liever voor looks gaan.
vind het alleen altijd wel lachen om te zien op het strand dat er van die grotere gasten zijn die na 2x sprinten voor een balletje even moeten gaan zitten.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersvind t ook lachen dat gasten zich helemaal verrot trainen voor kracht en nog steeds obesitas hebben.quote:
Ik snap wel wat hij bedoelt, het komt er een beetje rot uit.
Ik ben ook meer van dat je ook kan doen hoe je eruit ziet maar begrijp ook dat mensen liever voor looks gaan.
vind het alleen altijd wel lachen om te zien op het strand dat er van die grotere gasten zijn die na 2x sprinten voor een balletje even moeten gaan zitten.en er zit ook een middenweg tussen van gasten die wel afgetraind zijn maar ook sterk zijn, het is allemaal niet zwart/wit, doe dan ook niet alsof dat wel zo is.
Vaak zijn dit de gasten die een fysiek zware sport doen en daarvoor trainen in de sportschoolIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersik snap je punt niet, je wilt zeggen dat t nep spieren zijn ofzo?quote:
en er zit ook een middenweg tussen van gasten die wel afgetraind zijn maar ook sterk zijn, het is allemaal niet zwart/wit, doe dan ook niet alsof dat wel zo is.
Vaak zijn dit de gasten die een fysiek zware sport doen en daarvoor trainen in de sportschool
Bodybuilders zijn ook sterk hoor
Zeg ik dat? Ik bedoelde meer conditioneel/functioneel ipv looksquote:
[..]
ik snap je punt niet, je wilt zeggen dat t nep spieren zijn ofzo?
Bodybuilders zijn ook sterk hoor
Maar ik zou een Jay Cutler graag een aantal sprintjes zien trekken hoor als conditietraining, of achter een bal aanhollen in het zand.
Er zijn genoeg atleten die qua kracht helemaal niet onder doen voor bodybuilders en ook conditioneel goed in elkaar zitten.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersje hebt t nu over conditie.... dat is heel wat anders dan kracht.quote:
[..]
Zeg ik dat?
Maar ik zou een Jay Cutler graag een aantal sprintjes zien trekken hoor als conditietraining, of achter een bal aanhollen in het zand.
Er zijn genoeg atleten die qua kracht helemaal niet onder doen voor bodybuilders en ook conditioneel goed in elkaar zitten.
powerlifters hebben ook geen conditie als ze er niet voor trainen.Ik vind conditie net zo belangrijk als looks, leuk dat je er uit ziet als Tarzan maar als je presteert als Jane is dat toch een beetje jammer.
Powerlifters vind ik helemaal vage gasten en ik train met een oud-Powerlifter
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersjamaar ik snap de discussie nietquote:
Ik vind conditie net zo belangrijk als looks, leuk dat je er uit ziet als Tarzan maar als je presteert als Jane is dat toch een beetje jammer.
Powerlifters vind ik helemaal vage gasten en ik train met een oud-Powerlifter
Je had t eerst over kracht en praat nu over conditieIeder z'n doelen is anders, en hoeveel hulpmiddelen mensen daarvoor gebruiken ook, wat een gezeur over nietsConfidence through competenceIk vind die grote gasten die niet eens 1 km kunnen hardlopen ook wel een beetje zielig hoor.
Dit is gewoon baas. Dik afgetraind en toch een topconditie.
Okee, dus je vindt de standaard bodybuilders een beetje zielig, en deze atleten mooi. Prima toch? Iemand anders vindt Jay Cutler weer mooi.quote:
Ik vind die grote gasten die niet eens 1 km kunnen hardlopen ook wel een beetje zielig hoor.
[ afbeelding ]
Dit is gewoon baas. Dik afgetraind en toch een topconditie.Confidence through competenceAls je dat "mooi" vind heb je het ook niet begrepen.quote:Op vrijdag 5 augustus 2011 15:44 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Okee, dus je vindt de standaard bodybuilders een beetje zielig, en deze atleten mooi. Prima toch? Iemand anders vindt Jay Cutler weer mooi.Love, The Kind You Clean Up With A Mop.dat is idd 'baas' maar zonder conditie en zelfde uiterlijk vind ik t nog steeds 'baas'quote:
Ik vind die grote gasten die niet eens 1 km kunnen hardlopen ook wel een beetje zielig hoor.
[ afbeelding ]
Dit is gewoon baas. Dik afgetraind en toch een topconditie.Kunnen we het erover eens zijn dat we bodybuildingprincipes gebruiken om een afgetrained fitnesslook en eventueel bijbehorende conditie te verkrijgen?Confidence through competenceAfgetraindquote:
Ik vind die grote gasten die niet eens 1 km kunnen hardlopen ook wel een beetje zielig hoor.
[ afbeelding ]
Dit is gewoon baas. Dik afgetraind en toch een topconditie.douchebagquote:
[ [url=http://goldenmuscles.com/wp-content/uploads/2010/07/Dennis-wolf-www.musclebase.blogspot.com-001.jpg]afbeelding[/url] ]
Dit mooi vinden.Drooggetrainedquote:
[ [url=http://goldenmuscles.com/wp-content/uploads/2010/07/Dennis-wolf-www.musclebase.blogspot.com-001.jpg]afbeelding[/url] ]
Dit mooi vinden.Houdt nog wel wat vocht vast door de creatine.
quote:
Bodybuilding topic waarin bodybuilders belachelijk worden gemaakt.
Only on fok.Sommige wel. Cutler is natuurlijk geen slapjanus, maar als je het vergelijkt met Ronnie stelt het geen ruk voor.quote:
[..]
ik snap je punt niet, je wilt zeggen dat t nep spieren zijn ofzo?
Bodybuilders zijn ook sterk hoor
Ronnie is baas. Beste bodybuilder van de afgelopen jaren en ook nog eens fucking sterk.Bedankt Hans.Nee, jij begrijpt niet wat ik bedoel.quote:
Bodybuilding topic waarin bodybuilders belachelijk worden gemaakt.
Only on fok.
Ronnie is ook bodybuilder, sterker nog de beste van de afgelopen jaren, maar hij was wel fucking sterk.Bedankt Hans.Bodybuilding is zo jaren 90quote:
Bodybuilding topic waarin bodybuilders belachelijk worden gemaakt.
Only on fok.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losershttp://en.wikipedia.org/wiki/Johnnie_O._Jackson
Johnnie Jackson, ook een fucking sterke bodybuilder. Baas.Bedankt Hans.Is niet alleen toe te dichten aan trainingsmethodes, ook genetica.quote:
[..]
Nee, jij begrijpt niet wat ik bedoel.
Ronnie is ook bodybuilder, sterker nog de beste van de afgelopen jaren, maar hij was wel fucking sterk.Hoe zitten die bodybuilders als Ronnie of Jay in verhouding tot die lui van de sterkste man van de wereld zoals Jarno Hams enz? Zijn ze qua kracht min of meer gelijkwaardig?
EDIT: aah, ik zie hier dat Jarno Hams qua deadlift/squat sterker is dan Johnnie O Jackson bijvoorbeeld. Geen idee hoe het zit met Coleman.
´ydrnas Savickas doet zowat op de grote 3 nog eens 100kilo meer dan Hams
[ Bericht 18% gewijzigd door Vjenne12345 op 05-08-2011 16:39:57 ]- Glenn Pendlayquote:Pendlay Row vs. Barbell Row. The bar returns to the floor after each rep. The Pendlay Row is actually best done as an explosive movement and the bar is moved fast. I have trained many people who could do this exercise with 350 or more lbs. I have done reps with 425, Ed Coan, who also knows how to do them properly, has done reps with over 500lbs without his back ever coming above parallel with the ground. That is stronger than Dorian Yates or Ronnie Coleman.
I did Pendlay Rows with Ronnie Coleman once, actually, and I was far stronger than he was. He could not do more than 350lbs strictly although he could do over 500lbs by standing almost all the way up at the completion of each rep. Ed Coan is probably the strongest person on these, although one power-lifter I trained did manage 525 for a double done strictly.meestal rond de 21 a 22 graden maar dat ligt eraan of de ramen openstaanIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersik ben niet specifiek mijn knieen aan het trainen, maar bovenbenen, kuiten, hemstrings, etc. Knie zelf heb ik de hoop al voor opgegeven(lang verhaal, operatie was niet helemaal goed gegaan). Oefeningen waar ik knieen mee belast doe ik ook op laag gewicht. Het is meer dat ik na die revalidatie bijna alle spieren in me benen kwijtgeraakt ben, en ik dit weer op wil gaan bouwen. Nu heb ik echter elke keer als ik benen getraind heb 4 dagen spierpijn, ik wil m'n benen dus wat vaker gaan trainen, en vandaar de creatine.quote:
[..]
Creatine heeft als nut dat je net iets meer energie krijgt om meer reps / hoger gewicht te pakken, wanneer je tot uitputting van je gezonde spieren gaat. Waarom zou je dat doen als je aan het revalideren bent met je knie, waar je ueberhaupt niet tot het maximum wilt gaan?''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''Mijn verhoudingen van oefeningen per spiergroep zijn nu:
Borst: 3
Schouders: 1 voorkant 1 achterkant 1 zijkant
Rug: 4 + shrugs
Benen: 3/4
Biceps: 3
Triceps: 3
Wat vinden jullie daarvan?Waarom rug 4 en benen/borst 3?quote:
Mijn verhoudingen van oefeningen per spiergroep zijn nu:
Borst: 3
Schouders: 1 voorkant 1 achterkant 1 zijkant
Rug: 4 + shrugs
Benen: 3/4
Biceps: 3
Triceps: 3
Wat vinden jullie daarvan?Deathlift or Die.Zal best, ik doe DL, BOR, Seated Cable Rows, chin-ups, back hyperextensions en inverted rows.quote:Op vrijdag 5 augustus 2011 18:41 schreef Generalissimo het volgende:
[..]
rug is groter dan borst. Borst is een kleine spiergroep hoor. benen kan ik wel 4 van maken.
Borst : BP, incline DB press, cable crossover, dips enDeathlift or Die.misschien dat ik mn pot creatine ook is ga gebruiken, ben nu wel aan het afvallen en ben bang dat t vocht zich gaat ophopen rond mn buik, iemand die dit kan bevestigen? is natuurlijk de-motiverend en niet handig om vooruitgang te meten :p
voor de geintresseerden mn buikje is bijna weg, mn lichaam krijgt een mooiere vorm, motivatie groeit naarmate mn buikje minder wordt.5 voor je borst? Veel te veel joh. 3-4 is genoeg. Sommige zeggen ook dat voor triceps/biceps 2 per spiergroep genoeg is maar ik doe er toch liever 3.quote:
[..]
Zal best, ik doe DL, BOR, Seated Cable Rows, chin-ups, back hyperextensions en inverted rows.
Borst : BP, incline DB press, cable crossover, dips enzal ze binnenkort is maken, ik denk dat als je me zou zien dat je niet zou zeggen dat ik train (spieren niet in posequote:
alleen die dingen bij mn nek (trapezius toch?) zijn vrij dik en groot, geen idee waaromhoe doen jullie het met haar? borsthaar ed. halen jullie dat eraf? als ik er binnekort slank bijsta met een mooie borst wil ik het liefst weghebben, maar aan de ene kant ook weer niet :pjullie zullen het zo wel zien, straks even mooi doen voor de spiegel voor mn rug even mn moeder erbij alleen die is er niet :pTrimmen, glad is vies. Meeste vrouwtjes houden ook niet van glad.quote:
hoe doen jullie het met haar? borsthaar ed. halen jullie dat eraf? als ik er binnekort slank bijsta met een mooie borst wil ik het liefst weghebben, maar aan de ene kant ook weer niet :pDeathlift or Die.Borst loopt achter. Heb al eens eerder pics gepost.quote:
[..]
5 voor je borst? Veel te veel joh. 3-4 is genoeg. Sommige zeggen ook dat voor triceps/biceps 2 per spiergroep genoeg is maar ik doe er toch liever 3.
Plus pushups na mn chest workout feels goodddd.Deathlift or Die.Lekker bezig bro. Wat waren je stats en wat zijn ze nu?quote:
misschien dat ik mn pot creatine ook is ga gebruiken, ben nu wel aan het afvallen en ben bang dat t vocht zich gaat ophopen rond mn buik, iemand die dit kan bevestigen? is natuurlijk de-motiverend en niet handig om vooruitgang te meten :p
voor de geintresseerden mn buikje is bijna weg, mn lichaam krijgt een mooiere vorm, motivatie groeit naarmate mn buikje minder wordt.Deathlift or Die.Maakt niet uit johquote:
tering zeg op de fotos lijk ik wel een aap met mn borsthaarben nog een beginner, heb tijden gehad dat ik niet trainde vanwege mn nek.quote:
[..]
Lekker bezig bro. Wat waren je stats en wat zijn ze nu?
BP haal ik nu 5x 60 kg
DL zonder teveel moeite 5x 70kg (5x 70 is voor mij zwaar maar goed te doen)
squat doe ik niet, meerdere keren gedaan en lag daarna de rest vande dag op mn bed vanwege hoofdpijn wat vanuit mijn nek kwam. doe daarintegen legpress 6x 90 (op dat apparaat zit een sticker met 20kg erop, mocht heel die plaat 20 kg zijn dan is het 6x 110 kg)
deadlift heb ik nu voor de 2de keer gedaan, inplaats van BP deed ik hiervoor de machine vorm, erge spijt van gezien dat ik nu nog maar 60 druk.
17 jaar, rond de 84 kilo
pics volgenvoorkant, t lijkt wat dikker dan het is, beetje kut kwaliteit net zoals de rest van de fotos
schouder
en deze van mn rug is rond de 4 maanden geleden, had een paar trainingen achter de rug na een lange tijd geen sportschool door nekklachten en bypass operatie van mn pa
Creatine gebruik je als je gezonde spieren net een paar reps / net iets hoger gewicht wil geven, voordat je failure hebt. Dat kun je sowieso niet als je knie verrot is, want dan kun je sowieso niet vol gaan. Denk dat creatine bij jou geldverspilling is.quote:
[..]
ik ben niet specifiek mijn knieen aan het trainen, maar bovenbenen, kuiten, hemstrings, etc. Knie zelf heb ik de hoop al voor opgegeven(lang verhaal, operatie was niet helemaal goed gegaan). Oefeningen waar ik knieen mee belast doe ik ook op laag gewicht. Het is meer dat ik na die revalidatie bijna alle spieren in me benen kwijtgeraakt ben, en ik dit weer op wil gaan bouwen. Nu heb ik echter elke keer als ik benen getraind heb 4 dagen spierpijn, ik wil m'n benen dus wat vaker gaan trainen, en vandaar de creatine.Confidence through competenceZul je altijd zijn jongen.quote:Confidence through competenceIk ben niet zo van de crea, teveel vochthoudend█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ik denk dat ik gewoon slank kan worden, was tot mn 9de ongeveer broodmager soortje panzermaus hoe hij was voordat hij begon. Ik was veeels te mager toen.quote:
[..]
Zul je altijd zijn jongen.Hoop het voor je, man.quote:
[..]
Ik denk dat ik gewoon slank kan worden, was tot mn 9de ongeveer broodmager soortje panzermaus hoe hij was voordat hij begon. Ik was veeels te mager toen.
Zelf ben ik m'n hele leven wel dik geweest, totdat ik eindelijk snapte wat kcal's, eiwitten, vetten en koolhydraten waren, en dat je dat allemaal zelf in de hand hebt.
Confidence through competence
Skinny fat ecto?quote:
[..]
Ik denk dat ik gewoon slank kan worden, was tot mn 9de ongeveer broodmager soortje panzermaus hoe hij was voordat hij begon. Ik was veeels te mager toen.Beetje overdreven focus gelegd op je biceps of zo?quote:
[ afbeelding ] voorkant, t lijkt wat dikker dan het is, beetje kut kwaliteit net zoals de rest van de fotos
[ afbeelding ] schouder
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
en deze van mn rug is rond de 4 maanden geleden, had een paar trainingen achter de rug na een lange tijd geen sportschool door nekklachten en bypass operatie van mn pa
[ afbeelding ]Vandaag ging het overigens lekker in de gym. Ik ben wat later op de avond gegaan. Jammer dat er een hele batterij aan Afrikanen was. Die gasten waren alleen maar aan het bench pressen en hingen dan constant met z'n vijven aan die stang. Ook constant door de hele gym heen hard kakelen. Irritant volk.
Wat had je dan gedacht? Dat de mensen in dit topic het lichaam van 'n Jay Cutler of Ronny C. hebben?quote:Tenminste de ambitie ervoor hebben he?quote:
[..]
Wat had je dan gedacht? Dat de mensen in dit topic het lichaam van 'n Jay Cutler of Ronny C. hebben?Confidence through competenceWat is dat zwarte op je schouders laatste foto?quote:
[ afbeelding ] voorkant, t lijkt wat dikker dan het is, beetje kut kwaliteit net zoals de rest van de fotos
[ afbeelding ] schouder
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
en deze van mn rug is rond de 4 maanden geleden, had een paar trainingen achter de rug na een lange tijd geen sportschool door nekklachten en bypass operatie van mn pa
[ afbeelding ]Dat is haar?quote:
[..]
Wat is dat zwarte op je schouders laatste foto?Mijn stats:
Lengte: 1.81
Gewicht: 87 kg
Vet: 18%
Train nu al 5 jaar met tussen pauzes wegens blessures (rug) en operaties. Sinds ik ben overgeschakeld naar compound oefeningen heb ik meeste progressie geboekt. Binnekort starten met cutten.Hallo,
Weet iemand toevallig een goede sportschool in Amsterdam (liefst zuidelijk)?Prins der kikkersVoor het eerst even kcals tellen, ik schrik me hier de pleures maar heb gewoon alles netjes opgeteld en de berekeningen toegepast?
Toch wel een prettige verrassing, dacht dat ik misschien nog wel wat extra moest eten maar dit komt wel goed.Dat ben ik ook benieuwd
Behalve dat ecto's schromelijk overschatten hoeveel ze eten, neemt hun lichaam ook nog eens niet efficient alle voedingsstoffen op, heb ik altijd het idee
Confidence through competenceDaarom is het zaak extra te eten. Maar dat alleen het ontbijt icm nog geen 1/4e van mijn GOMAD al bijna 1900 kcal levert, damn son.
70 kg op de weegschaal vanochtend trouwens. (clean)
Laatste training: 3x5x57 bench, 3x5x70 squat parallel, 2x5x90 kg deadlift. Alles kan nog wel omhoog heb ik het idee.
Ik denk dat je volle melk moet toevoegen, ze zeggen 1 gallon maar ik doe gewoon 4 pakken per dag. (= 4 liter) Bang om chubby te worden ben ik niet.
Ik ga trouwens pakjestapelen aan het einde van deze maand, ik bewaar alles.Ik doe gewoon whey + suikerdrankje (chocolademelk, vruchtensap). Zou er veel verschil in zitten?quote:
http://www.bodyenfitshop.(...)ition/bcaa-pure-caps
Iemand die bcaa voor en na de training neemt?Confidence through competence
mijn lading om mee te nemen richting werk (naast sportschool)
Zit whey in het zakje, geen coke.Confidence through competenceIk gebruik BCAA's voor-tussen-na het trainen ik heb ze in poedervorm en in capsules naast whey vind ik dit echt een must.quote:
http://www.bodyenfitshop.(...)ition/bcaa-pure-caps
Iemand die bcaa voor en na de training neemt?
Cardio: voor en na de training zo'n 12 gram poeder totaal
KT: tijdens de langere sessies van 1.5 uur tussen de training door 6 tot 12 capsulesMet 4l volle melk wordt je zelfs als ecto een dikzak. Je kop zal ook een stuk dikker worden, voordeel is wel dat je snel sterker wordt.Bedankt Hans.Dude, ik bulkquote:Op zaterdag 6 augustus 2011 15:00 schreef Panzermaus het volgende:
Jij cut op chocolademelk? Of pak je 1 pakje na de training ofzo?
En ik doe 1 pakje voor + halve scoop whey (20 gram eiwit, 25 gram carbs en nog wat vet) en 1 pakje na + halve scoop whey. Da's ongeveer 200+200 kcal rond de training
In mijn PWO shake doe ik trouwens vaker vruchtensap of dextroseoplossing dan chocomel. Ik varieer graag, maar het idee blijft hetzelfde.Confidence through competenceFiets je van de gym naar huis zie je ambulance en politie kijk je naar de grond zie je een lichaam met eeen wit doek erover met een fiets ernaast, damn wat is dat raar zegmet 2300kcal heb je denk ik geen chocomelk nodigquote:
[..]
Dude, ik bulk
En ik doe 1 pakje voor + halve scoop whey (20 gram eiwit, 25 gram carbs en nog wat vet) en 1 pakje na + halve scoop whey. Da's ongeveer 200+200 kcal rond de training
In mijn PWO shake doe ik trouwens vaker vruchtensap of dextroseoplossing dan chocomel. Ik varieer graag, maar het idee blijft hetzelfde.zeker 1.65 bij 45 kgquote:
[..]
Altijd eerst lengte/gewicht vragen voor verbaasd te zijncreatine van de tuinen toch?quote:
[ afbeelding ]
mijn lading om mee te nemen richting werk (naast sportschool)
Zit whey in het zakje, geen coke.Mooi zo.quote:
Met 4l volle melk wordt je zelfs als ecto een dikzak. Je kop zal ook een stuk dikker worden, voordeel is wel dat je snel sterker wordt.Ah, dan verwarde ik je met 67Impala denk ik.quote:
[..]
Dude, ik bulk
En ik doe 1 pakje voor + halve scoop whey (20 gram eiwit, 25 gram carbs en nog wat vet) en 1 pakje na + halve scoop whey. Da's ongeveer 200+200 kcal rond de training
In mijn PWO shake doe ik trouwens vaker vruchtensap of dextroseoplossing dan chocomel. Ik varieer graag, maar het idee blijft hetzelfde.Whut? Waar dat?quote:
Fiets je van de gym naar huis zie je ambulance en politie kijk je naar de grond zie je een lichaam met eeen wit doek erover met een fiets ernaast, damn wat is dat raar zeghttp://www.hvzeeland.nl/Nieuws/Item?nid=17256quote:Op zaterdag 6 augustus 2011 16:27 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Mooi zo.
[..]
Ah, dan verwarde ik je met 67Impala denk ik.
[..]
Whut? Waar dat?Gadver, oude vrouwtjes zouden geen rijbewijs moeten hebben. En fietsers zouden niet kriskras over de weg moeten vliegen.
Maandag weer sportschool, na twee weken niks doen. Of ja, enige workout was wandelen in de bergen/kastelen/ruines/steden. Ben benieuwd.Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Je kunt toch pushups en chinups doen waar je ook bent? Of squatten met allemaal rotzooi in je rugzak?quote:
Gadver, oude vrouwtjes zouden geen rijbewijs moeten hebben. En fietsers zouden niet kriskras over de weg moeten vliegen.
Maandag weer sportschool, na twee weken niks doen. Of ja, enige workout was wandelen in de bergen/kastelen/ruines/steden. Ben benieuwd.Dat zou kunnen ja. Of je kan na een hele dag gevlieg ergens crashen met een biertje. Net waar je voor kiest he.quote:
[..]
Je kunt toch pushups en chinups doen waar je ook bent? Of squatten met allemaal rotzooi in je rugzak?Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Tja, je hebt vakantie of je hebt het niet. Hoewel ik zelf wel aan pushups enz deed in Spanje.quote:
[..]
Je kunt toch pushups en chinups doen waar je ook bent? Of squatten met allemaal rotzooi in je rugzak?Squatten met een rugzak om??quote:
[..]
Je kunt toch pushups en chinups doen waar je ook bent? Of squatten met allemaal rotzooi in je rugzak?
Bij ons in de gym is het squatrek uit het niets verdwenen en squaten in de smithmachine zie ik niet zo zittenYup, een weekje niets doen kan juist heel goed zijn. Maar twee weken niets doen, ik zou me doodongelukkig voelen. Alsof ik van alles verpest waar ik hard voor gewerkt heb.quote:
[..]
Dat zou kunnen ja. Of je kan na een hele dag gevlieg ergens crashen met een biertje. Net waar je voor kiest he.Same.quote:
[..]
Tja, je hebt vakantie of je hebt het niet. Hoewel ik zelf wel aan pushups enz deed in Spanje.Met rugzak wil prima, gewoon stevige rugzak uitzoeken en zware compacte dingen erin doen als bakstenen.quote:
[..]
Squatten met een rugzak om??
Bij ons in de gym is het squatrek uit het niets verdwenen en squaten in de smithmachine zie ik niet zo zittenMaar de uitvoering van de oefening verandert enorm normaal licht het gewicht op de schouders en nu hangt het aan je rugquote:
[..]
Yup, een weekje niets doen kan juist heel goed zijn. Maar twee weken niets doen, ik zou me doodongelukkig voelen. Alsof ik van alles verpest waar ik hard voor gewerkt heb.
[..]
Same.
[..]
Met rugzak wil prima, gewoon stevige rugzak uitzoeken en zware compacte dingen erin doen als bakstenen.Beetje creatief zijn...zak in je nek leggen en de touwtjes vasthouden.quote:
[..]
Maar de uitvoering van de oefening verandert enorm normaal licht het gewicht op de schouders en nu hangt het aan je rug
Of een stok gestrekt boven je hoofd houden en dan squatten.
Of lunges doen op een berg.
3 jaar geleden in Toscane ging ik lekker hardlopen in de heuvels(had wel betere conditie voetbalde toen nog).Jezus wat een smerig wijf, waarom zijn die powerlifters altijd zo verschrikkelijk vet?quote:
http://www.mtv.com/videos(...)ist.jhtml#name=showsAls je elke dag op het strand hangt misschien ja, elke dag heen en weer vliegen whatever echt geen zin om nog iets inspannends te doen. Dagen van 07 opstaan en tot 20u 's avonds bezig zijn verdienen een onderuitgezakte afsluiting.quote:
[..]
Yup, een weekje niets doen kan juist heel goed zijn. Maar twee weken niets doen, ik zou me doodongelukkig voelen. Alsof ik van alles verpest waar ik hard voor gewerkt heb.Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Onzin, gewoon PUSH-UPS!quote:
[..]
Als je elke dag op het strand hangt misschien ja, elke dag heen en weer vliegen whatever echt geen zin om nog iets inspannends te doen. Dagen van 07 opstaan en tot 20u 's avonds bezig zijn verdienen een onderuitgezakte afsluiting.Deathlift or Die.Geen idee..ze zijn gewoon niet bezig met het hele afvallen..quote:
[..]
Jezus wat een smerig wijf, waarom zijn die powerlifters altijd zo verschrikkelijk vet?20?quote:
Heb gisteren een pull-up stang binnengekregen wat je aan de deurpost kan hangen. Best handig moet ik zeggen en leuk voor de zondag als de sportschool gesloten is.je hebt 6 dagen de tijd om naar de gym te gaan en dan wil je net de ene dag trainen dat ie dicht is?quote:
[..]
20?
Heb gisteren een pull-up stang binnengekregen wat je aan de deurpost kan hangen. Best handig moet ik zeggen en leuk voor de zondag als de sportschool gesloten is.Op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag doe ik normaal alleen pushups enz, door die stang kan ik nu ook verschillende optrek vormen erbij pakken.quote:
[..]
je hebt 6 dagen de tijd om naar de gym te gaan en dan wil je net de ene dag trainen dat ie dicht is?wow 2 oefeningen.... echt nutteloosquote:
[..]
Op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag doe ik normaal alleen pushups enz, door die stang kan ik nu ook verschillende optrek vormen erbij pakken.Nee.quote:
[..]
wow 2 oefeningen.... echt nutteloos20 ja in het leger ja.quote:
[..]
20?
Heb gisteren een pull-up stang binnengekregen wat je aan de deurpost kan hangen. Best handig moet ik zeggen en leuk voor de zondag als de sportschool gesloten is.Ligt eraan waar je zitquote:Wat bedoelje met meer ?quote:
[..]
Ligt eraan waar je zitJa, was aanbieding destijds, dit potje. Heb er nu creatine in zitten van een groter potje uit een BeFit shop bij mij in de buurt.quote:Confidence through competenceWerkt dat een beetje? Kan je foto's maken? Lijkt mij erg onbetrouwbaar.quote:
[..]
20?
Heb gisteren een pull-up stang binnengekregen wat je aan de deurpost kan hangen. Best handig moet ik zeggen en leuk voor de zondag als de sportschool gesloten is.Deathlift or Die.Ik heb ook zon pull up stang voor in de deurpost, heb een deurpost van hout en hij kon mij houden alà 85 kg, blijft goed zitten alleen is niet handig. Je stoot makkelijk je kop en je kan eigenlijk niet meer als een pullup. Mijne ligt nu te verstoffen in de kastJe hebt nog 5 doordeweekse dagen toch?quote:
[..]
Op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag doe ik normaal alleen pushups enz, door die stang kan ik nu ook verschillende optrek vormen erbij pakken.Dat is geen powerliften.quote:
[..]
Jezus wat een smerig wijf, waarom zijn die powerlifters altijd zo verschrikkelijk vet?Ik ga altijd helemaal met mijn kin boven de stang, kon al niet voorstellen dat dat lukt als je hem in de deurpost hangt.quote:
Ik heb ook zon pull up stang voor in de deurpost, heb een deurpost van hout en hij kon mij houden alà 85 kg, blijft goed zitten alleen is niet handig. Je stoot makkelijk je kop en je kan eigenlijk niet meer als een pullup. Mijne ligt nu te verstoffen in de kastDat kan ik wel, wij hebben ruimte boven de deurpost.quote:
[..]
Ik ga altijd helemaal met mijn kin boven de stang, kon al niet voorstellen dat dat lukt als je hem in de deurpost hangt.Inderdaad, tis gewoon klote zon stang in je deurpostquote:
[..]
Ik ga altijd helemaal met mijn kin boven de stang, kon al niet voorstellen dat dat lukt als je hem in de deurpost hangt.De meeste vrouwen geilen op zoiets inderdaad. Ik ben het al voorbij en nog niet van plan te stoppen. Ecto zijn is soms zo gek nog niet, je ziet er vrijwel altijd afgetraind uit.Dat is het ook niet. Ik zit nu op zoiets. Ok, mijn buik kan nog wel wat verbeterd worden, maar heel veel werk is die body niet. Zeker als je niet vanaf - 10 moet beginnen qua buik.quote:
Dat moet niet zo heel moeilijk zijn hahaEn dan is zijn buik niet eens goed te noemen vind ik. Die kan veel beter. En rug lijkt helemaal flut. Maar goed.quote:
[..]
Dat is het ook niet. Ik zit nu op zoiets. Ok, mijn buik kan nog wel wat verbeterd worden, maar heel veel werk is die body niet. Zeker als je niet vanaf - 10 moet beginnen qua buik.Zijn buik is ook niet geweldig. Mijn rug en schouders zijn wel beter overigens, maar mijn buik is gewoon flut. Een flutbuik valt ook meteen op natuurlijk.quote:
[..]
En dan is zijn buik niet eens goed te noemen vind ik. Die kan veel beter. En rug lijkt helemaal flut. Maar goed.
Ja dat zou ik ook kut vinden. Ik train buik eigenlijk nooit. Gaat gewoon mee met de rest en moet zeggen dat het best lukt. Alhoewel ik momenteel iets vet erop heb. Blokjes zijn er wel, maar even wat minder.quote:
[..]
Zijn buik is ook niet geweldig. Mijn rug en schouders zijn wel beter overigens, maar mijn buik is gewoon flut. Een flutbuik valt ook meteen op natuurlijk.Grappig dat ze in artikelen in meidenblaadjes dat soort foto's beschrijven als 'enorm gespierde buik' en 'sterke armen die je op kunnen tillen'. Vraag me niet waarom ik dit weet trouwens.Blokjes zijn bij mij wel zichtbaar, maar ben nog niet tevreden over mijn buik. Met trainen alleen krijg je die buik ook niet echt weg.quote:
[..]
Ja dat zou ik ook kut vinden. Ik train buik eigenlijk nooit. Gaat gewoon mee met de rest en moet zeggen dat het best lukt. Alhoewel ik momenteel iets vet erop heb. Blokjes zijn er wel, maar even wat minder.Met de helft van die armen til je een breezersletje van 50 kg ook wel op.quote:
Grappig dat ze in artikelen in meidenblaadjes dat soort foto's beschrijven als 'enorm gespierde buik' en 'sterke armen die je op kunnen tillen'. Vraag me niet waarom ik dit weet trouwens.Alleen de spieren eronderquote:
[..]
Blokjes zijn bij mij wel zichtbaar, maar ben nog niet tevreden over mijn buik. Met trainen alleen krijg je die buik ook niet echt weg.Looool ik heb zulke dingen nog nooit gelezen bij foto's als deze! En trouwens, er is niets aan gelogen want ik werd vorige week zelfs opgetild door een mager mannetje, type bovenbenen bijna dunner dan mijn armen. Mad skills. Wel angstig momentje though.quote:
Grappig dat ze in artikelen in meidenblaadjes dat soort foto's beschrijven als 'enorm gespierde buik' en 'sterke armen die je op kunnen tillen'. Vraag me niet waarom ik dit weet trouwens.Zachte buikjes ftw.quote:
[..]
Zijn buik is ook niet geweldig. Mijn rug en schouders zijn wel beter overigens, maar mijn buik is gewoon flut. Een flutbuik valt ook meteen op natuurlijk.Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Precies. Ik moet echt drastischer worden met mijn voeding. Ik eet nu wel gezond, maar ik zou misschien rijst en aardappels moeten laten zitten.quote:Voeding is the key voor allesquote:
[..]
Precies. Ik moet echt drastischer worden met mijn voeding. Ik eet nu wel gezond, maar ik zou misschien rijst en aardappels moeten laten zitten.
Post es een foto!Buik regel je in de keuken zeggen ze weleens.quote:
[..]
Voeding is the key voor alles
Post es een foto!
Zal er eens eentje moeten maken dan.CosmoGirl van mijn zusje.quote:
[..]
Looool ik heb zulke dingen nog nooit gelezen bij foto's als deze! En trouwens, er is niets aan gelogen want ik werd vorige week zelfs opgetild door een mager mannetje, type bovenbenen bijna dunner dan mijn armen. Mad skills. Wel angstig momentje though.
[..]
Zachte buikjes ftw.Inderdaad.quote:
i]. Een beetje (werken aan) een goed fysiek is meteen weer 'ja en doe je ook anabolen dan?????'.Ohhh CosmoGirl had ik even niet aan gedacht ja, die is net als de Girlzlzlzlz helemaal fan van de sixpack bieber types. Nice, moet er weer eens een kopen 'ik durf geen tampons te kopen want dan ziet die leuke kassaboiii me' levensverhalen enz.quote:
[..]
CosmoGirl van mijn zusje.
Michelinmannetje ziet er eerder uit als een sumoworstelaar dan een gespierd iets maar I get her point.Wat is te breed, zolang jij niet overdreven veel hulpmiddelen gebruikt kun je volgens mij niet snel 'te' breed worden. Als je echt 2chicks voor je hebt staan en je schouders steken nog uit.. mwoaa mwoaa ja ok. Maar verder achhhh loopt wel los enz.quote:
Te breed vinden de chicks echt niet mooi he. Be carefull.Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Nou aangezien ik weer in de datingscene zit sinds een paar maanden heb ik het er nogal vaak over met de ladies. Ze vinden tè allemaal erg niet mooi of zelfs lelijk. Ze durven nog net niet te zeggen: wanneer stop jij want ik ken je pas net, dus dat wordt niet zo'n handige opmerking maar dit is wel prima zo.quote:
[..]
Ohhh CosmoGirl had ik even niet aan gedacht ja, die is net als de Girlzlzlzlz helemaal fan van de sixpack bieber types. Nice, moet er weer eens een kopen 'ik durf geen tampons te kopen want dan ziet die leuke kassaboiii me' levensverhalen enz.
Michelinmannetje ziet er eerder uit als een sumoworstelaar dan een gespierd iets maar I get her point.
[..]
Wat is te breed, zolang jij niet overdreven veel hulpmiddelen gebruikt kun je volgens mij niet snel 'te' breed worden. Als je echt 2chicks voor je hebt staan en je schouders steken nog uit.. mwoaa mwoaa ja ok. Maar verder achhhh loopt wel los enz.Uiteraard.quote:
trainen we hier allemaal ook de benen?Lol ik moest even twee keer lezen voor ik je zin snapte, maar ja is 'te' sowieso niet al een negatieve aanduiding? Het moet je ook gewoon staan, als je een kutkop hebt helpt een goed lichaam niet en als je een sopkop hebt maar de rest van je lichaam een bottenrekje met huid is gaat het ook niet werken.quote:
[..]
Nou aangezien ik weer in de datingscene zit sinds een paar maanden heb ik het er nogal vaak over met de ladies. Ze vinden tè allemaal erg niet mooi of zelfs lelijk. Ze durven nog net niet te zeggen: wanneer stop jij want ik ken je pas net, dus dat wordt niet zo'n handige opmerking maar dit is wel prima zo.Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Leuk stukje om te lezen voor degene die denken dat ze ecto zijn en shit
http://jasonferruggia.com(...)ly-fcked-hardgainer/quote:The skinny ripped guy calling himself a hardgainer is really just a guy who’s too lazy to eat. Only people with the genetics of a Ronnie Coleman gain muscle easily. Everyone else has to at least put some work in.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersJa te vinden ze ook al. Maar aan de andere kant hebben die wijven dan wel weer zoiets van: haha kijk al die andere wijven met hun nerd lopen hier in de sauna. Dus ergens geilen ze er wel op. Alleen de hobby bodybuilding willen ze niet horen ofzo. Vrouwen...quote:
[..]
Lol ik moest even twee keer lezen voor ik je zin snapte, maar ja is 'te' sowieso niet al een negatieve aanduiding? Het moet je ook gewoon staan, als je een kutkop hebt helpt een goed lichaam niet en als je een sopkop hebt maar de rest van je lichaam een bottenrekje met huid is gaat het ook niet werken.
Ecto's moeten hun kcal's uitrekenen en posten voordat ze janken dat ze veel moeten etenquote:
Leuk stukje om te lezen voor degene die denken dat ze ecto zijn en shit
http://jasonferruggia.com(...)ly-fcked-hardgainer/
[..]Confidence through competenceBorst schouders mogen wel wat breder.quote:
[ afbeelding ]
Mijn doel om ongeveer dit lichaam te hebben.
Zie helemaal geen v-shape.quote:
[..]
Ja te vinden ze ook al. Maar aan de andere kant hebben die wijven dan wel weer zoiets van: haha kijk al die andere wijven met hun nerd lopen hier in de sauna. Dus ergens geilen ze er wel op. Alleen de hobby bodybuilding willen ze niet horen ofzo. Vrouwen......wat..
Hij ziet er ook uit als een beachboy wat totaal geen benul heeft van training. Dat figuur lijkt binnen een maand of 8 wel haalbaar te zijn.quote:
[..]
Borst schouders mogen wel wat breder.
Zie helemaal geen v-shape.post jij eens pics!quote:
[..]
Hij ziet er ook uit als een beachboy wat totaal geen benul heeft van training. Dat figuur lijkt binnen een maand of 8 wel haalbaar te zijn.Nee ik voetbal en fiets naar school.quote:
trainen we hier allemaal ook de benen?Deathlift or Die.Wow dese mann is echt so sexyquote:
[ afbeelding ]
Mijn doel om ongeveer dit lichaam te hebben.
Deathlift or Die.Mwa ik post af en toe nog. Topics gaan mij te snel ik hou het amper bij.
Maar ik ben nog hard bezig en ben aardig op weg█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Kun je weer de hele week cardio doen om het er weer af te trainen.quote:
wat was die refeed dag gisteren genieten zegWel grappig, de boodschap van dat artikel is: slaap beter.quote:
Leuk stukje om te lezen voor degene die denken dat ze ecto zijn en shit
http://jasonferruggia.com(...)ly-fcked-hardgainer/
[..]
Zelf heb ik ook een fucked up ritme en zou mijn slaap nog beter kunnen zijn. Ga vaak te laat naar bed en word 's ochtends brakjes wakker.Confidence through competenceVolgens mij valt er niks af te trainen als je 1 dag losgaat met eten.quote:
[..]
Kun je weer de hele week cardio doen om het er weer af te trainen.Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Als je 1000 kcal boven je maintenance eet op je refeed dag kun je dus 1000 kcal 'eraf trainen'Confidence through competencew.e. alsof die 1000 kcal zich opeens vastbijt in je lichaam en zich direct omzet in vet.quote:Op zondag 7 augustus 2011 20:08 schreef Stereotomy het volgende:
Als je 1000 kcal boven je maintenance eet op je refeed dag kun je dus 1000 kcal 'eraf trainen'Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Je lichaam is thermodynamisch gezien een gesloten systeem. Het is niet alsof opgeslagen energie met kosmische straling of met je aura eruit wordt geperst.quote:
[..]
w.e. alsof die 1000 kcal zich opeens vastbijt in je lichaam en zich direct omzet in vet.
Of de overtollige energie nou voor de middelkorte termijn in je glycogeenvoorraden of je langetermijn vetvoorraden worden opgeslagen: opgeslagen reserveenergie is opgeslagen reserveenergie.
Reserveenergie verbruik je door boven maintenance te verbranden.
Zo simpel is het. En als dieterende huisvrouwen dit ook snapten, was er niemand meer dik op het westelijk halfrond.Confidence through competenceJe reageert niet eens op wat ik zeg, whatever man. Met je gesloten systeem.Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.http://en.wikipedia.org/wiki/Thermodynamic_system#Closed_system
Ik heb het exact uitgelegd. Aan jou om het te begrijpenConfidence through competenceIk zeg dat het niet direct opgeslagen wordt als vet, als je toevallig een keer 1000kcal extra eet. Je lichaam verteert dat wel mee als jij gewoon je ding blijft doen de tijd daarna. Begrijpen is een bitch he.Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Als je lichaam 1000 kcal meer energie uit je voedsel haalt dan dat het nodig heeft, wordt het per definitie (*above maintenance*) niet gebruikt voor acute lichaamsprocessen maar opgeslagen als reserveenergie, als vet, als glycogeen, of een andere reservebrandstof.quote:
Ik zeg dat het niet direct opgeslagen wordt als vet, als je toevallig een keer 1000kcal extra eet. Je lichaam verteert dat wel mee als jij gewoon je ding blijft doen de tijd daarna. Begrijpen is een bitch he.
Dit is de derde keer dat ik dit uitleg. Als je te dom bent om het te begrijpen mag je het ook even zeggen, dan scheelt mij dan weer tijd.Confidence through competenceLijkt mij ook ja, die shit verdwijnt niet zomaar.quote:
[..]
Als je lichaam 1000 kcal meer energie uit je voedsel haalt dan dat het nodig heeft, wordt het per definitie (*above maintenance*) niet gebruikt voor acute lichaamsprocessen maar opgeslagen als reserveenergie, als vet, als glycogeen, of een andere reservebrandstof.
Dit is de derde keer dat ik dit uitleg. Als je te dom bent om het te begrijpen mag je het ook even zeggen, dan scheelt mij dan weer tijd.Precies. Die shit 'verdwijnt' pas wanneer het daadwerkelijk wordt verbruikt een andere keer wanneer het lichaam niet genoeg energie uit het voedsel haalt (under maintenance eten).quote:
[..]
Lijkt mij ook ja, die shit verdwijnt niet zomaar.Confidence through competenceKlopt dat is nog het allerbelangrijkste, supplementen? Schemas? Voeding? Eerst je slaap op orde krijgenquote:
[..]
Wel grappig, de boodschap van dat artikel is: slaap beter.
Zelf heb ik ook een fucked up ritme en zou mijn slaap nog beter kunnen zijn. Ga vaak te laat naar bed en word 's ochtends brakjes wakker.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Als je standaard elke dag 1000kcal boven je behoefte gaat zitten ga je dat merken ja, een keer een uitschieter gaat je weinig vetmassa opleveren. Maar ja als je te dom bent om dat te begrijpen mag je het ook gewoon zeggen hoor, scheelt mij weer.Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Dat 1000kcal weinig vetmassa oplevert snap ik ook wel. Maar je moet het er wel weer af trainenquote:Op zondag 7 augustus 2011 20:40 schreef Opdekop het volgende:
Als je standaard elke dag 1000kcal boven je behoefte gaat zitten ga je dat merken ja, een keer een uitschieter gaat je weinig vetmassa opleveren. Maar ja als je te dom bent om dat te begrijpen mag je het ook gewoon zeggen hoor, scheelt mij weer.'Een keer een uitschieter' wat door je lichaam wordt opgenomen, wordt óók opgeslagen. Zolang jij denkt dat er magie aanwezig is dat het mysterieus verdwijnt, zul je het nooit snappen.quote:
Als je standaard elke dag 1000kcal boven je behoefte gaat zitten ga je dat merken ja, een keer een uitschieter gaat je weinig vetmassa opleveren. Maar ja als je te dom bent om dat te begrijpen mag je het ook gewoon zeggen hoor, scheelt mij weer.Confidence through competenceOngeveer 70-100 gram vet, afhankelijk van hoe efficient de processen in je lichaam zijn.quote:
[..]
Dat 1000kcal weinig vetmassa oplevert snap ik ook wel. Maar je moet het er wel weer af trainen
Maar in welke vorm het wordt opgeslagen, als glycogeen of als vet, het moet er inderdaad afgetraind worden. Overigens denk ik dat je qua massa met glycogeen nog zwaarder uit bent dan vet, dankzij de waterstofbruggen met water.Confidence through competenceProbeer je meer slaap te pakken op de dagen dat je traint? Of gewoon elke dag hetzelfde om een automatisme te hebben?quote:
[..]
Klopt dat is nog het allerbelangrijkste, supplementen? Schemas? Voeding? Eerst je slaap op orde krijgenJe moet niks.quote:
[..]
Dat 1000kcal weinig vetmassa oplevert snap ik ook wel. Maar je moet het er wel weer af trainenZolang jij denkt dat ik denk dat er magie voor nodig is ben je achterlijk. Het is niet alsof je lichaam elke keer precies dezelfde hoeveelheid kcal verbrandt ondanks dat je dezelfde workout doet. De ene keer kost het je meer energie dan anders. Whatever met je uit de hoogte doen en je aura bullshitverhaaltje. Alsof je iets gaat merken van 1 keer 1000kcal extra.quote:
[..]
'Een keer een uitschieter' wat door je lichaam wordt opgenomen, wordt óók opgeslagen. Zolang jij denkt dat er magie aanwezig is dat het mysterieus verdwijnt, zul je het nooit snappen.Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Er wordt 1000 kcal extra opgeslagen in reservebrandstof. Dat is alles wat ik heb gezegd en op de een of andere manier wil je dat niet accepteren.quote:
[..]
Je moet niks.
[..]
Zolang jij denkt dat ik denk dat er magie voor nodig is ben je achterlijk. Het is niet alsof je lichaam elke keer precies dezelfde hoeveelheid kcal verbrandt ondanks dat je dezelfde workout doet. De ene keer kost het je meer energie dan anders. Whatever met je uit de hoogte doen en je aura bullshitverhaaltje. Alsof je iets gaat merken van 1 keer 1000kcal extra.
Confidence through competenceMaar met 1 keer uitschieten zal je hoogstwaarschijnlijk hebben dat je de eerstvolgende maaltijd uitstelt qua inname of helemaal overslaat als je vol zit, waarna je lichaam dus weer de reserve aan zal spreken en het alsnog opgenomen wordt?quote:
[..]
'Een keer een uitschieter' wat door je lichaam wordt opgenomen, wordt óók opgeslagen. Zolang jij denkt dat er magie aanwezig is dat het mysterieus verdwijnt, zul je het nooit snappen.
Vreet je elke dag meer waarbij je niet elke dag maaltijden overslaat zal je wel weer extra moeten doen om het te verbranden?quote:
[..]
Er wordt 1000 kcal extra opgeslagen in reservebrandstof. Dat is alles wat ik heb gezegd en op de een of andere manier wil je dat niet accepteren.Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.De reserves worden inderdaad aangesproken op de momenten dat er uit het voedsel niet acuut genoeg energie kan worden gehaald wanneer dat wel nodig is.quote:
[..]
Maar met 1 keer uitschieten zal je hoogstwaarschijnlijk hebben dat je de eerstvolgende maaltijd uitstelt qua inname of helemaal overslaat als je vol zit, waarna je lichaam dus weer de reserve aan zal spreken en het alsnog opgenomen wordt?
Vreet je elke dag meer waarbij je niet elke dag maaltijden overslaat zal je wel weer extra moeten doen om het te verbranden?Confidence through competenceOkeequote:
[..]Confidence through competenceIk probeer altijd 8 uur te pakken, lukt niet altijd maar wel vaakquote:
[..]
Probeer je meer slaap te pakken op de dagen dat je traint? Of gewoon elke dag hetzelfde om een automatisme te hebben?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersWelke studie doe/deed jij Stereotomy?
Ik pak ook te weinig slaap, meestal 6 uur en dan nog 2 uurtjes overdag.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Ben ik ook wel benieuwd naar. Zijn er hier nog mensen die een sport/voeding-gerelateerde studie hebben gedaan of doen ?quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 07-08-2011 23:00:15 ]Diabox en zijn vriendin.quote:
[..]
Ben ik ook wel benieuwd naar. Zijn er hier nog mensen die een sport/voeding-gerelateerde studie hebben gedaan of doen ?nouja... gelijk generaliserenquote:
[..]quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nog een maandje, dan scriptie inleveren.Confidence through competence
quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of toch du vader?Benen is ongeveer de helft van je lichaam ? Waarom zou ik dat niet trainen ?quote:
trainen we hier allemaal ook de benen?quote:
waarom benen trainen ? Un sixpack is genoeg hooooor
Vind trouwens wel dat bodybuilders buikspieren onderwaarderen, buikspieren staan voor een goed fysiekOnderwaarderen in welke vorm? Qua trainen? direct trainen van je buikspieren is in een redelijk schema niet intensief nodigIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersKlopt, meeste zullen het combineren met squaten of deadliften. Maar wat ik bedoel is dat de focus voor wat mooi bevonden word meer op de schouders/armen/borst ligt ?quote:
Onderwaarderen in welke vorm? Qua trainen? direct trainen van je buikspieren is in een redelijk schema niet intensief nodigMjah daar heb je wel gelijk in maar dat komt meer omdat dat visueel veel sneller te zien isIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Misschien ook maar eens proberen dit
[ Bericht 40% gewijzigd door kidkash19 op 08-08-2011 13:16:43 ]Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHoe krijg je zo'n kleurtje?quote:
Ronaldo doet 6000 situps per dag, begin daar mee.Pindakaas, heel veel pindakaas smeren.quote:
Hoi jongens, ik wil graag een lichaam als Cristiano Ronaldo, hoe bereik ik dat?uurtje ofzo?quote:
[..]
gewoon iedere dag tannen onder zonnebank
[lurkmode off] Had je gedacht dat het op zou houden dan? [/lurkmode off]
[lurkmode on]ik blijf wel lekker lezen, staat soms wel wat nuttigs tussen
[/lurkmode on]
Vandaag was er een instructeur vd gym aan het trainen, een beer van een vent van in de 60 jaar.was hij aan het benchen gleed de stang uit zn hand, ff 100 kilo op zn borstkas, gelukkig was er hulp in 2 seconden, heel de powerzaal sprintte er naar toe, toch wel mooi dat er zon goede sfeer hangtppfff 100 kg, dat pak ik op met mn tanden.quote:
Vandaag was er een instructeur vd gym aan het trainen, een beer van een vent van in de 60 jaar.was hij aan het benchen gleed de stang uit zn hand, ff 100 kilo op zn borstkas, gelukkig was er hulp in 2 seconden, heel de powerzaal sprintte er naar toe, toch wel mooi dat er zon goede sfeer hangtDeathlift or Die.au... geen gebroken ribben?
Vandaag goede workout gehad. Zat op 65 kg voor de vertical traction met 5x8, dus binnenkort maar eens met chinups verder. Ben alleen te klein voor de assisted chinup
Tevens begon er een beachboi tegen een blond mokkel op de stairmaster aan te lullen. Dus ik denk:
Niet jaloers, gewoon bitter dat ik het zelf niet deed
Confidence through competenceSuicide grip?quote:
Vandaag was er een instructeur vd gym aan het trainen, een beer van een vent van in de 60 jaar.was hij aan het benchen gleed de stang uit zn hand, ff 100 kilo op zn borstkas, gelukkig was er hulp in 2 seconden, heel de powerzaal sprintte er naar toe, toch wel mooi dat er zon goede sfeer hangtnaam zegt t al... suicidequote:
Duimen niet eromheen maar eroverheen, net als de rest van je vingers.is dat mogelijk?quote:
Duimen niet eromheen maar eroverheen, net als de rest van je vingers.Deathlift or Die.Ik doe altijd suicide grip. Is ook beter voor je pols. Zolang je normaal bankt kan er weinig fout gaanIk denk dat als je boven de 100 kilo gaat drukken het risico dat het misgaat veel groter is. Zelf gebruik ik geen suicide grip meer als ik 100+ bench.quote:
Ik doe altijd suicide grip. Is ook beter voor je pols. Zolang je normaal bankt kan er weinig fout gaanDood?quote:
Ja.
Waarom doen pics embedden het niet?Deathlift or Die.Zou ook kunnen inderdaad. Maar dan is het wel een massive troll, aangezien er naast crewmembers ook allerlei familieleden op zijn Facebook zitten te posten.
Alhoewel het wel een poging kan zijn om de anonimiteit in te gaan. Laatst had hij ook gezegd dat hij de "fame" zat was enzoEen iemand brengt iets de wereld in en al gauw volgen er honderden andere malloten. Zo gaat dat met social media.quote:
Zou ook kunnen inderdaad. Maar dan is het wel een massive troll, aangezien er naast crewmembers ook allerlei familieleden op zijn Facebook zitten te posten.
Alhoewel het wel een poging kan zijn om de anonimiteit in te gaan. Laatst had hij ook gezegd dat hij de "fame" zat was enzoCreatine overdose. Nam 10 gram monohydraat per dag. Overleeft niemand natuurlijk.Confidence through competenceHahaquote:
Creatine overdose. Nam 10 gram monohydraat per dag. Overleeft niemand natuurlijk.Volgens mij is hij wel echt dood. De strekking van de posts van veel van zijn "vrienden" lijkt naar mijn idee echt te zijn...quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeker wel.quote:
Ik heb het idee dat het een stunt is, zou perfect bij Zyzz passen toch?Deathlift or Die.like i saidquote:
Ik heb het idee dat het een stunt is, zou perfect bij Zyzz passen toch?Als je de posts op de Misc moet geloven is hij dood gevonden in een sauna in Bangkok. supaturk enzo confirmen ook allemaal. Ik geloof er vrij weinig van, denk eerder dat het dan een 'actie' is om van zijn imago af te komen , zodat hij een normale baan kan krijgen later en alles.
Ontopic: 3x5x58 kg bench vandaag, Captain Jack op repeat.Hartaanval gaan de geruchten. Kan je dat eerder krijgen door te juicen?quote:Op maandag 8 augustus 2011 22:04 schreef Panzermaus het volgende:
Als je de posts op de Misc moet geloven is hij dood gevonden in een sauna in Bangkok. supaturk enzo confirmen ook allemaal. Ik geloof er vrij weinig van, denk eerder dat het dan een 'actie' is om van zijn imago af te komen , zodat hij een normale baan kan krijgen later en alles.
Ontopic: 3x5x58 kg bench vandaag, Captain Jack op repeat.
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Is dat alleen van vandaag? if so DAAAAAMN!quote:
edit- is wel erg veel. zal wel van een week zijn. Maar dan nog absurd veel volle melk.na na na na na na na Badjasman!Serieus, in een oorlogswinter zijn jullie ecto's de eerste die eraan gaan. Jullie lichamen zijn zó inefficient in het opnemen van voedingsstoffen uit voedsel dat je echt door moet blijven eten ...Confidence through competenceIk sta na 3 uur geen voedsel binnen gekregen te hebben vaak al te shaken.quote:
Serieus, in een oorlogswinter zijn jullie ecto's de eerste die eraan gaan. Jullie lichamen zijn zó inefficient in het opnemen van voedingsstoffen uit voedsel dat je echt door moet blijven eten ...Moet je sowieso niet aan bodybuilding doenquote:
Serieus, in een oorlogswinter zijn jullie ecto's de eerste die eraan gaan. Jullie lichamen zijn zó inefficient in het opnemen van voedingsstoffen uit voedsel dat je echt door moet blijven eten ...QFTquote:
Serieus, in een oorlogswinter zijn jullie ecto's de eerste die eraan gaan. Jullie lichamen zijn zó inefficient in het opnemen van voedingsstoffen uit voedsel dat je echt door moet blijven eten ...Vanavond voor het eerst beginnen met de FST-7 workout. Ben normaal niet zo van die slang en shit, maar dit is gewoon een goed programma/principe. Ben benieuwd naar morgen.Is van de afgelopen week. Ik ga door tot minstens september. Mooi aankomen.quote:
Dude zoveel melk
Trouwens: http://www.dailytelegraph(...)freuzi-1226111960086
Damn.Okee, dus het zou hem kunnen zijn?quote:The Department of Foreign Affairs and Trade confirmed a 22-year-old NSW man died in Thailand.
Ben benieuwd naar de doodsoorzaak trouwens.Confidence through competenceonwel geworden in een sauna. Waarschijnlijk spande hij zijn spieren iets te lang en te hard aan, om zo mede sauna-ers te imponeren. Helaas was de fysieke inspanning i.c.m met hoge omgeving temperatuur iets te veel voor hem en kreeg ie een herseninfarct of iets dergelijks.quote:
[..]
Okee, dus het zou hem kunnen zijn?
Ben benieuwd naar de doodsoorzaak trouwens.Teveel van zijn eigen pillen en poedertjes gesnoept?quote:
[..]
Okee, dus het zou hem kunnen zijn?
Ben benieuwd naar de doodsoorzaak trouwens.Ja, locatie wist ik, maar uiteindelijke reden was ik wel benieuwd naar...quote:Protein of the deadquote:
[..]
Teveel van zijn eigen pillen en poedertjes gesnoept?Confidence through competenceis ie dood?quote:
[..]
Is van de afgelopen week. Ik ga door tot minstens september. Mooi aankomen.
Trouwens: http://www.dailytelegraph(...)freuzi-1226111960086
Damn.
Apparently so... dachten gister dat het een troll was, maar het lijkt er toch op.quote:Confidence through competenceHey Zyzz, met al je AAS. Jij was wel gespierder dan ik, maar ik leef tenminste nog
U JELLY?? U MAD BRO?????Gebruikte hij ja? Ik ken hem eigenlijk alleen van de plaatjes en de trolls hier.Confidence through competenceTja, kan natuurlijk altijd gebeuren. Er overlijden wel meer jonge mensen door een hartaanval of een hersenbloeding. Bij hem is het niet uitgesloten dat AAS er voor iets tussen zit. Benieuwd naar de exacte doodsoorzaak.quote:
Wat een faal als het echt is
Heel stoer doen hoe sterk en gespierd ie is... is ie doodja tuurlijk maar komt weinig voor.... bij hem ga je wel erg twijfelen over zijn levenswijze.quote:
[..]
Tja, kan natuurlijk altijd gebeuren. Er overlijden wel meer jonge mensen door een hartaanval of een hersenbloeding. Bij hem is het niet uitgesloten dat AAS er voor iets tussen zit. Benieuwd naar de exacte doodsoorzaak.
Maar we zullen zien.Yep, heb dat ook altijd als relatief jonge wielrenners overlijden aan een hartstilstand. Je gaat dan toch denken dat doping er iets mee te maken heeft.quote:
[..]
ja tuurlijk maar komt weinig voor.... bij hem ga je wel erg twijfelen over zijn levenswijze.
Maar we zullen zien.precies... het kan toeval zijn maar bij dat soort mensen ga je daar toch wel aan twijfelen.quote:
[..]
Yep, heb dat ook altijd als relatief jonge wielrenners overlijden aan een hartstilstand. Je gaat dan toch denken dat doping er iets mee te maken heeft.http://www.smh.com.au/exe(...)-20110730-1i5cd.html
Wel grappig, weekje geleden nog was er dit artikel over steroid gebruik over Zyzz en z'n broer, Chestbrah.Confidence through competencebuiten trainenquote:
[ afbeelding ]
Gym op een legerkamp in Afghanistan
Zand tussen je bilnaadInderdaad. Heb overigens wel het idee dat hij AAS gebruikte.quote:
[..]
precies... het kan toeval zijn maar bij dat soort mensen ga je daar toch wel aan twijfelen.tja het kan zonder AAS.... maar de vraag is of zon type het zonder gaat doenquote:
[..]
Inderdaad. Heb overigens wel het idee dat hij AAS gebruikte.
Heb niet het idee dat hij geduld heeft en het gewoon op de slome normale manier wilt doen.Precies.quote:
[..]
tja het kan zonder AAS.... maar de vraag is of zon type het zonder gaat doen
Heb niet het idee dat hij geduld heeft en het gewoon op de slome normale manier wilt doen.Tja, kameraad van mij is ook overleden toen hij 19 was. Hij was gewoon een normale kerel. Zijn zoveel verschillende redenen.quote:
[..]
Yep, heb dat ook altijd als relatief jonge wielrenners overlijden aan een hartstilstand. Je gaat dan toch denken dat doping er iets mee te maken heeft.4 liter volle melk 2600 kcal, foccacia 400 kcal, pizza ~ 1000 kcal, brood met pindakaas ~ 400 kcal, holy cow. Ik denk dat ik de helft van die pizza maar morgen eet.
Zijn dadels trouwens chill PWO?Gedroogde dadels = veel glucose en fructose, wat je wilt he.quote:
4 liter volle melk 2600 kcal, foccacia 400 kcal, pizza ~ 1000 kcal, brood met pindakaas ~ 400 kcal, holy cow. Ik denk dat ik de helft van die pizza maar morgen eet.
Zijn dadels trouwens chill PWO?Confidence through competencewat zei de buurvrouw ervan?quote:
4 liter volle melk 2600 kcal, foccacia 400 kcal, pizza ~ 1000 kcal, brood met pindakaas ~ 400 kcal, holy cow. Ik denk dat ik de helft van die pizza maar morgen eet.
Zijn dadels trouwens chill PWO?Ik weet niet, maar je bent pas tof als je die 4000 kcal op een andere manier binnenkrijgt ipv GOMAD en pizza's.quote:
4 liter volle melk 2600 kcal, foccacia 400 kcal, pizza ~ 1000 kcal, brood met pindakaas ~ 400 kcal, holy cow. Ik denk dat ik de helft van die pizza maar morgen eet.
Zijn dadels trouwens chill PWO?Je moet niet zoveel rommel eten man. Straks ben je moddervet en ja ik spreek uit ervaring.quote:
4 liter volle melk 2600 kcal, foccacia 400 kcal, pizza ~ 1000 kcal, brood met pindakaas ~ 400 kcal, holy cow. Ik denk dat ik de helft van die pizza maar morgen eet.
Zijn dadels trouwens chill PWO?Bedankt Hans.Mn motivatie is op dit moment erg laag, nagedacht over wat stereotomy zei dat ik gewoon misschien een endo ben en dat ik gewoon chubby blijf.... humeur is ver te zoekenJa, zo gaat het nooit wat worden.quote:
Mn motivatie is op dit moment erg laag, nagedacht over wat stereotomy zei dat ik gewoon misschien een endo ben en dat ik gewoon chubby blijf.... humeur is ver te zoekenquote:
Mn motivatie is op dit moment erg laag, nagedacht over wat stereotomy zei dat ik gewoon misschien een endo ben en dat ik gewoon chubby blijf.... humeur is ver te zoekenAls je motivatie nodig hebt moet je t gew zeggenquote:Na 7 weken alleen je lovehandels en beetje buik weggewerkt te hebben en 7 weken veel sporten goed eten en top motivatie zit ik nu in een grote dip,quote:7 weken ?quote:
[..]
Na 7 weken alleen je lovehandels en beetje buik weggewerkt te hebben en 7 weken veel sporten goed eten en top motivatie zit ik nu in een grote dip,
wil je een schop onder je reet ofzo
ik ben al sinds november 9 kg kwijt en heb mijn doel bij lange nog niet gehaald, dus wat loop je te zeiken man met je 7 weken.
Jij had gedacht binnen 7 weken het lichaam van Coleman te hebben?quote:
[..]
Na 7 weken alleen je lovehandels en beetje buik weggewerkt te hebben en 7 weken veel sporten goed eten en top motivatie zit ik nu in een grote dip,
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
voorkant, t lijkt wat dikker dan het is, beetje kut kwaliteit net zoals de rest van de fotos
schouder
Op 
