SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2010Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.Bedankt Hans.quote:Op vrijdag 5 augustus 2011 15:00 schreef bascross het volgende:
[..]
Hoezo diep? Ik maak mij er totaal niet druk om. Het verbaast mij natuurlijk wel.
Je ziet er fucking sterk uit, maar je bent slap. Wait, whut?Bedankt Hans.
Ga wasmachines tillen bij De Sterkste Man van Nederland. Daar word je nog sterker van.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk snap wel wat hij bedoelt, het komt er een beetje rot uit.
Ik ben ook meer van dat je ook kan doen hoe je eruit ziet maar begrijp ook dat mensen liever voor looks gaan.
vind het alleen altijd wel lachen om te zien op het strand dat er van die grotere gasten zijn die na 2x sprinten voor een balletje even moeten gaan zitten.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersvind t ook lachen dat gasten zich helemaal verrot trainen voor kracht en nog steeds obesitas hebben.quote:
Ik snap wel wat hij bedoelt, het komt er een beetje rot uit.
Ik ben ook meer van dat je ook kan doen hoe je eruit ziet maar begrijp ook dat mensen liever voor looks gaan.
vind het alleen altijd wel lachen om te zien op het strand dat er van die grotere gasten zijn die na 2x sprinten voor een balletje even moeten gaan zitten.en er zit ook een middenweg tussen van gasten die wel afgetraind zijn maar ook sterk zijn, het is allemaal niet zwart/wit, doe dan ook niet alsof dat wel zo is.
Vaak zijn dit de gasten die een fysiek zware sport doen en daarvoor trainen in de sportschoolIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersik snap je punt niet, je wilt zeggen dat t nep spieren zijn ofzo?quote:
en er zit ook een middenweg tussen van gasten die wel afgetraind zijn maar ook sterk zijn, het is allemaal niet zwart/wit, doe dan ook niet alsof dat wel zo is.
Vaak zijn dit de gasten die een fysiek zware sport doen en daarvoor trainen in de sportschool
Bodybuilders zijn ook sterk hoor
Zeg ik dat? Ik bedoelde meer conditioneel/functioneel ipv looksquote:
[..]
ik snap je punt niet, je wilt zeggen dat t nep spieren zijn ofzo?
Bodybuilders zijn ook sterk hoor
Maar ik zou een Jay Cutler graag een aantal sprintjes zien trekken hoor als conditietraining, of achter een bal aanhollen in het zand.
Er zijn genoeg atleten die qua kracht helemaal niet onder doen voor bodybuilders en ook conditioneel goed in elkaar zitten.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersje hebt t nu over conditie.... dat is heel wat anders dan kracht.quote:
[..]
Zeg ik dat?
Maar ik zou een Jay Cutler graag een aantal sprintjes zien trekken hoor als conditietraining, of achter een bal aanhollen in het zand.
Er zijn genoeg atleten die qua kracht helemaal niet onder doen voor bodybuilders en ook conditioneel goed in elkaar zitten.
powerlifters hebben ook geen conditie als ze er niet voor trainen.Ik vind conditie net zo belangrijk als looks, leuk dat je er uit ziet als Tarzan maar als je presteert als Jane is dat toch een beetje jammer.
Powerlifters vind ik helemaal vage gasten en ik train met een oud-Powerlifter
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersjamaar ik snap de discussie nietquote:
Ik vind conditie net zo belangrijk als looks, leuk dat je er uit ziet als Tarzan maar als je presteert als Jane is dat toch een beetje jammer.
Powerlifters vind ik helemaal vage gasten en ik train met een oud-Powerlifter
Je had t eerst over kracht en praat nu over conditieIeder z'n doelen is anders, en hoeveel hulpmiddelen mensen daarvoor gebruiken ook, wat een gezeur over nietsConfidence through competenceIk vind die grote gasten die niet eens 1 km kunnen hardlopen ook wel een beetje zielig hoor.
Dit is gewoon baas. Dik afgetraind en toch een topconditie.
Okee, dus je vindt de standaard bodybuilders een beetje zielig, en deze atleten mooi. Prima toch? Iemand anders vindt Jay Cutler weer mooi.quote:
Ik vind die grote gasten die niet eens 1 km kunnen hardlopen ook wel een beetje zielig hoor.
[ afbeelding ]
Dit is gewoon baas. Dik afgetraind en toch een topconditie.Confidence through competenceAls je dat "mooi" vind heb je het ook niet begrepen.quote:Op vrijdag 5 augustus 2011 15:44 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Okee, dus je vindt de standaard bodybuilders een beetje zielig, en deze atleten mooi. Prima toch? Iemand anders vindt Jay Cutler weer mooi.Love, The Kind You Clean Up With A Mop.dat is idd 'baas' maar zonder conditie en zelfde uiterlijk vind ik t nog steeds 'baas'quote:
Ik vind die grote gasten die niet eens 1 km kunnen hardlopen ook wel een beetje zielig hoor.
[ afbeelding ]
Dit is gewoon baas. Dik afgetraind en toch een topconditie.Kunnen we het erover eens zijn dat we bodybuildingprincipes gebruiken om een afgetrained fitnesslook en eventueel bijbehorende conditie te verkrijgen?Confidence through competenceAfgetraindquote:
Ik vind die grote gasten die niet eens 1 km kunnen hardlopen ook wel een beetje zielig hoor.
[ afbeelding ]
Dit is gewoon baas. Dik afgetraind en toch een topconditie.douchebagquote:
[ [url=http://goldenmuscles.com/wp-content/uploads/2010/07/Dennis-wolf-www.musclebase.blogspot.com-001.jpg]afbeelding[/url] ]
Dit mooi vinden.Drooggetrainedquote:
[ [url=http://goldenmuscles.com/wp-content/uploads/2010/07/Dennis-wolf-www.musclebase.blogspot.com-001.jpg]afbeelding[/url] ]
Dit mooi vinden.Houdt nog wel wat vocht vast door de creatine.
quote:
Bodybuilding topic waarin bodybuilders belachelijk worden gemaakt.
Only on fok.Sommige wel. Cutler is natuurlijk geen slapjanus, maar als je het vergelijkt met Ronnie stelt het geen ruk voor.quote:
[..]
ik snap je punt niet, je wilt zeggen dat t nep spieren zijn ofzo?
Bodybuilders zijn ook sterk hoor
Ronnie is baas. Beste bodybuilder van de afgelopen jaren en ook nog eens fucking sterk.Bedankt Hans.Nee, jij begrijpt niet wat ik bedoel.quote:
Bodybuilding topic waarin bodybuilders belachelijk worden gemaakt.
Only on fok.
Ronnie is ook bodybuilder, sterker nog de beste van de afgelopen jaren, maar hij was wel fucking sterk.Bedankt Hans.Bodybuilding is zo jaren 90quote:
Bodybuilding topic waarin bodybuilders belachelijk worden gemaakt.
Only on fok.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losershttp://en.wikipedia.org/wiki/Johnnie_O._Jackson
Johnnie Jackson, ook een fucking sterke bodybuilder. Baas.Bedankt Hans.Is niet alleen toe te dichten aan trainingsmethodes, ook genetica.quote:
[..]
Nee, jij begrijpt niet wat ik bedoel.
Ronnie is ook bodybuilder, sterker nog de beste van de afgelopen jaren, maar hij was wel fucking sterk.Hoe zitten die bodybuilders als Ronnie of Jay in verhouding tot die lui van de sterkste man van de wereld zoals Jarno Hams enz? Zijn ze qua kracht min of meer gelijkwaardig?
EDIT: aah, ik zie hier dat Jarno Hams qua deadlift/squat sterker is dan Johnnie O Jackson bijvoorbeeld. Geen idee hoe het zit met Coleman.
´ydrnas Savickas doet zowat op de grote 3 nog eens 100kilo meer dan Hams
[ Bericht 18% gewijzigd door Vjenne12345 op 05-08-2011 16:39:57 ]- Glenn Pendlayquote:Pendlay Row vs. Barbell Row. The bar returns to the floor after each rep. The Pendlay Row is actually best done as an explosive movement and the bar is moved fast. I have trained many people who could do this exercise with 350 or more lbs. I have done reps with 425, Ed Coan, who also knows how to do them properly, has done reps with over 500lbs without his back ever coming above parallel with the ground. That is stronger than Dorian Yates or Ronnie Coleman.
I did Pendlay Rows with Ronnie Coleman once, actually, and I was far stronger than he was. He could not do more than 350lbs strictly although he could do over 500lbs by standing almost all the way up at the completion of each rep. Ed Coan is probably the strongest person on these, although one power-lifter I trained did manage 525 for a double done strictly.meestal rond de 21 a 22 graden maar dat ligt eraan of de ramen openstaanIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersik ben niet specifiek mijn knieen aan het trainen, maar bovenbenen, kuiten, hemstrings, etc. Knie zelf heb ik de hoop al voor opgegeven(lang verhaal, operatie was niet helemaal goed gegaan). Oefeningen waar ik knieen mee belast doe ik ook op laag gewicht. Het is meer dat ik na die revalidatie bijna alle spieren in me benen kwijtgeraakt ben, en ik dit weer op wil gaan bouwen. Nu heb ik echter elke keer als ik benen getraind heb 4 dagen spierpijn, ik wil m'n benen dus wat vaker gaan trainen, en vandaar de creatine.quote:
[..]
Creatine heeft als nut dat je net iets meer energie krijgt om meer reps / hoger gewicht te pakken, wanneer je tot uitputting van je gezonde spieren gaat. Waarom zou je dat doen als je aan het revalideren bent met je knie, waar je ueberhaupt niet tot het maximum wilt gaan?''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''Mijn verhoudingen van oefeningen per spiergroep zijn nu:
Borst: 3
Schouders: 1 voorkant 1 achterkant 1 zijkant
Rug: 4 + shrugs
Benen: 3/4
Biceps: 3
Triceps: 3
Wat vinden jullie daarvan?Waarom rug 4 en benen/borst 3?quote:
Mijn verhoudingen van oefeningen per spiergroep zijn nu:
Borst: 3
Schouders: 1 voorkant 1 achterkant 1 zijkant
Rug: 4 + shrugs
Benen: 3/4
Biceps: 3
Triceps: 3
Wat vinden jullie daarvan?Deathlift or Die.Zal best, ik doe DL, BOR, Seated Cable Rows, chin-ups, back hyperextensions en inverted rows.quote:Op vrijdag 5 augustus 2011 18:41 schreef Generalissimo het volgende:
[..]
rug is groter dan borst. Borst is een kleine spiergroep hoor. benen kan ik wel 4 van maken.
Borst : BP, incline DB press, cable crossover, dips enDeathlift or Die.misschien dat ik mn pot creatine ook is ga gebruiken, ben nu wel aan het afvallen en ben bang dat t vocht zich gaat ophopen rond mn buik, iemand die dit kan bevestigen? is natuurlijk de-motiverend en niet handig om vooruitgang te meten :p
voor de geintresseerden mn buikje is bijna weg, mn lichaam krijgt een mooiere vorm, motivatie groeit naarmate mn buikje minder wordt.5 voor je borst? Veel te veel joh. 3-4 is genoeg. Sommige zeggen ook dat voor triceps/biceps 2 per spiergroep genoeg is maar ik doe er toch liever 3.quote:
[..]
Zal best, ik doe DL, BOR, Seated Cable Rows, chin-ups, back hyperextensions en inverted rows.
Borst : BP, incline DB press, cable crossover, dips enzal ze binnenkort is maken, ik denk dat als je me zou zien dat je niet zou zeggen dat ik train (spieren niet in posequote:
alleen die dingen bij mn nek (trapezius toch?) zijn vrij dik en groot, geen idee waaromhoe doen jullie het met haar? borsthaar ed. halen jullie dat eraf? als ik er binnekort slank bijsta met een mooie borst wil ik het liefst weghebben, maar aan de ene kant ook weer niet :pjullie zullen het zo wel zien, straks even mooi doen voor de spiegel voor mn rug even mn moeder erbij alleen die is er niet :pTrimmen, glad is vies. Meeste vrouwtjes houden ook niet van glad.quote:
hoe doen jullie het met haar? borsthaar ed. halen jullie dat eraf? als ik er binnekort slank bijsta met een mooie borst wil ik het liefst weghebben, maar aan de ene kant ook weer niet :pDeathlift or Die.Borst loopt achter. Heb al eens eerder pics gepost.quote:
[..]
5 voor je borst? Veel te veel joh. 3-4 is genoeg. Sommige zeggen ook dat voor triceps/biceps 2 per spiergroep genoeg is maar ik doe er toch liever 3.
Plus pushups na mn chest workout feels goodddd.Deathlift or Die.Lekker bezig bro. Wat waren je stats en wat zijn ze nu?quote:
misschien dat ik mn pot creatine ook is ga gebruiken, ben nu wel aan het afvallen en ben bang dat t vocht zich gaat ophopen rond mn buik, iemand die dit kan bevestigen? is natuurlijk de-motiverend en niet handig om vooruitgang te meten :p
voor de geintresseerden mn buikje is bijna weg, mn lichaam krijgt een mooiere vorm, motivatie groeit naarmate mn buikje minder wordt.Deathlift or Die.Maakt niet uit johquote:
tering zeg op de fotos lijk ik wel een aap met mn borsthaarben nog een beginner, heb tijden gehad dat ik niet trainde vanwege mn nek.quote:
[..]
Lekker bezig bro. Wat waren je stats en wat zijn ze nu?
BP haal ik nu 5x 60 kg
DL zonder teveel moeite 5x 70kg (5x 70 is voor mij zwaar maar goed te doen)
squat doe ik niet, meerdere keren gedaan en lag daarna de rest vande dag op mn bed vanwege hoofdpijn wat vanuit mijn nek kwam. doe daarintegen legpress 6x 90 (op dat apparaat zit een sticker met 20kg erop, mocht heel die plaat 20 kg zijn dan is het 6x 110 kg)
deadlift heb ik nu voor de 2de keer gedaan, inplaats van BP deed ik hiervoor de machine vorm, erge spijt van gezien dat ik nu nog maar 60 druk.
17 jaar, rond de 84 kilo
pics volgenvoorkant, t lijkt wat dikker dan het is, beetje kut kwaliteit net zoals de rest van de fotos
schouder
en deze van mn rug is rond de 4 maanden geleden, had een paar trainingen achter de rug na een lange tijd geen sportschool door nekklachten en bypass operatie van mn pa
Creatine gebruik je als je gezonde spieren net een paar reps / net iets hoger gewicht wil geven, voordat je failure hebt. Dat kun je sowieso niet als je knie verrot is, want dan kun je sowieso niet vol gaan. Denk dat creatine bij jou geldverspilling is.quote:
[..]
ik ben niet specifiek mijn knieen aan het trainen, maar bovenbenen, kuiten, hemstrings, etc. Knie zelf heb ik de hoop al voor opgegeven(lang verhaal, operatie was niet helemaal goed gegaan). Oefeningen waar ik knieen mee belast doe ik ook op laag gewicht. Het is meer dat ik na die revalidatie bijna alle spieren in me benen kwijtgeraakt ben, en ik dit weer op wil gaan bouwen. Nu heb ik echter elke keer als ik benen getraind heb 4 dagen spierpijn, ik wil m'n benen dus wat vaker gaan trainen, en vandaar de creatine.Confidence through competenceZul je altijd zijn jongen.quote:Confidence through competenceIk ben niet zo van de crea, teveel vochthoudend█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ik denk dat ik gewoon slank kan worden, was tot mn 9de ongeveer broodmager soortje panzermaus hoe hij was voordat hij begon. Ik was veeels te mager toen.quote:
[..]
Zul je altijd zijn jongen.Hoop het voor je, man.quote:
[..]
Ik denk dat ik gewoon slank kan worden, was tot mn 9de ongeveer broodmager soortje panzermaus hoe hij was voordat hij begon. Ik was veeels te mager toen.
Zelf ben ik m'n hele leven wel dik geweest, totdat ik eindelijk snapte wat kcal's, eiwitten, vetten en koolhydraten waren, en dat je dat allemaal zelf in de hand hebt.
Confidence through competence
Skinny fat ecto?quote:
[..]
Ik denk dat ik gewoon slank kan worden, was tot mn 9de ongeveer broodmager soortje panzermaus hoe hij was voordat hij begon. Ik was veeels te mager toen.Beetje overdreven focus gelegd op je biceps of zo?quote:
[ afbeelding ] voorkant, t lijkt wat dikker dan het is, beetje kut kwaliteit net zoals de rest van de fotos
[ afbeelding ] schouder
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
en deze van mn rug is rond de 4 maanden geleden, had een paar trainingen achter de rug na een lange tijd geen sportschool door nekklachten en bypass operatie van mn pa
[ afbeelding ]Vandaag ging het overigens lekker in de gym. Ik ben wat later op de avond gegaan. Jammer dat er een hele batterij aan Afrikanen was. Die gasten waren alleen maar aan het bench pressen en hingen dan constant met z'n vijven aan die stang. Ook constant door de hele gym heen hard kakelen. Irritant volk.
Wat had je dan gedacht? Dat de mensen in dit topic het lichaam van 'n Jay Cutler of Ronny C. hebben?quote:Tenminste de ambitie ervoor hebben he?quote:
[..]
Wat had je dan gedacht? Dat de mensen in dit topic het lichaam van 'n Jay Cutler of Ronny C. hebben?Confidence through competenceWat is dat zwarte op je schouders laatste foto?quote:
[ afbeelding ] voorkant, t lijkt wat dikker dan het is, beetje kut kwaliteit net zoals de rest van de fotos
[ afbeelding ] schouder
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
en deze van mn rug is rond de 4 maanden geleden, had een paar trainingen achter de rug na een lange tijd geen sportschool door nekklachten en bypass operatie van mn pa
[ afbeelding ]Dat is haar?quote:
[..]
Wat is dat zwarte op je schouders laatste foto?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
voorkant, t lijkt wat dikker dan het is, beetje kut kwaliteit net zoals de rest van de fotos
schouder
Op 
