SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
benen schouders en buik op 1 dag? Hoe lang ben je dan wel niet bezig.. of hoe weinig been oefeningen doe je?quote:Op donderdag 4 augustus 2011 14:04 schreef DeRakker. het volgende:
Ik had gister echt een faal
Doel: benen,schouders en buik.
Nadat ik schouders had gedaan ging ik biceps en triceps doen
Pas toen ik thuis was... kwam ik erachter haha
Toch ging het wel lekker dus schijt
uurtje ongeveer... uhm 5 been oefeningenquote:Op donderdag 4 augustus 2011 16:36 schreef 16meter het volgende:
[..]
benen schouders en buik op 1 dag? Hoe lang ben je dan wel niet bezig.. of hoe weinig been oefeningen doe je?
Heb je nog gebatst?quote:
Zo vandaag terug gekomen uit Sunnybeach... Na 11 dagen geen training en 'slecht' eten kan ik niet wachten om weer te beginnen met trainen! Voel mij een beetje chubby op het moment
Confidence through competence
Vraagje, was vandaag in gesprek met iemand die me vroeg om hem bij de bench press te spotten. Waarom doen we eigenlijk barbell oefeningen wanneer je ook dumbells kunt gebruiken? Bij dumbells heb je nog veel meer stabiliserende spieren nodig.
Confidence through competence
Geen idee maar ik vind dumbbells wel heel baas, kan er ook niet klem onder komen te zitten en daardoor durf ik ook zwaarder te gaan.
Als ik geen spotter heb, ga ik altijd voor dumbbells. Je kunt op een bar meer gewicht drukken, maar je kunt niet tot failure gaan. Doe je dat wel, dan loop je het risico dat je de hele zooi op je borst laat kletteren als je spieren het inderdaad opgeven. Heb zelf een keer gehad dat ik de schijven er zijwaarts af moest laten glijden omdat ik de bar simpelweg niet meer tot de haak kon drukken. Zag er nogal ehmmmm... Dom uit, maar het was of dat of de hele zooi op mijn borst laten vallen
Dumbbells kun je gewoon laten pleuren als je faalt. Niet ideaal, maar stukken beter dan een gebroken ribbenkast
[ Bericht 12% gewijzigd door star_gazer op 04-08-2011 18:15:09 ]
Dumbbells kun je gewoon laten pleuren als je faalt. Niet ideaal, maar stukken beter dan een gebroken ribbenkast
[ Bericht 12% gewijzigd door star_gazer op 04-08-2011 18:15:09 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
variatie...quote:Op donderdag 4 augustus 2011 17:50 schreef Stereotomy het volgende:
Vraagje, was vandaag in gesprek met iemand die me vroeg om hem bij de bench press te spotten. Waarom doen we eigenlijk barbell oefeningen wanneer je ook dumbells kunt gebruiken? Bij dumbells heb je nog veel meer stabiliserende spieren nodig.
"weight means nothing"quote:
Dumbells meer werk en je totaal gewicht is lager.
Met dumbbells pak je met beide armen ook hetzelfde gewicht, terwijl je met een bar je sterkste arm wat meer traint dan je zwakste arm.quote:
Vraagje, was vandaag in gesprek met iemand die me vroeg om hem bij de bench press te spotten. Waarom doen we eigenlijk barbell oefeningen wanneer je ook dumbells kunt gebruiken? Bij dumbells heb je nog veel meer stabiliserende spieren nodig.
Net ook spotter gevraagd bij mijn incline dumbell b.press
Was bij 32 kilo per dumbell. Kon hem alleen nog netjes 6 keer dus baalde eigenlijk dat ik niet de 34 kilo had gepakt. Binnenkort einde want gaat niet verder dan 40 kilo bij ons.
Was bij 32 kilo per dumbell. Kon hem alleen nog netjes 6 keer dus baalde eigenlijk dat ik niet de 34 kilo had gepakt. Binnenkort einde want gaat niet verder dan 40 kilo bij ons.
van 32 naar 40 duurt nog wel ff lijkt me? Ik heb nu 30 kg dumbbels maar ik krijg ze bijna niet meer in positie wat doe ik hieraan?quote:
Net ook spotter gevraagd bij mijn incline dumbell b.press
Was bij 32 kilo per dumbell. Kon hem alleen nog netjes 6 keer dus baalde eigenlijk dat ik niet de 34 kilo had gepakt. Binnenkort einde want gaat niet verder dan 40 kilo bij ons.
Nou als ik na mijn pull-ups (die mij slopen) als 2e oefening de db-press doe en als 4e set 32 6x kan dan ligt de lat nu op 36 denk ik. Incline dan ook nog. Normale db-press moet toch nu al 38/40 zijn.quote:
[..]
van 32 naar 40 duurt nog wel ff lijkt me? Ik heb nu 30 kg dumbbels maar ik krijg ze bijna niet meer in positie wat doe ik hieraan?
Qua positie: kijken of ik het kan uitleggen:
zitten met de dumbbel (rechtop) op je knieën. Dan je knieën omhoog gooien. Je gebruikt dus je benen om ze in positie te krijgen. Lukt goed!
Da's best een stap inderdaad. Sowieso zou je wat extra reps kunnen doen, bv 8 i.p.v. 6. Van 6 keer 32 naar 8 of 10 keer 40... way to go.quote:
[..]
van 32 naar 40 duurt nog wel ff lijkt me? Ik heb nu 30 kg dumbbels maar ik krijg ze bijna niet meer in positie wat doe ik hieraan?
ff een vraagje, ik heb hier een creatinepot staan omdat ik krachttraining voor me benen wil gaan doen(na operatie aan me knie). Ik weet verder precies wat dat spul doet, maar over de dosering heb ik nog niet echt duidelijkheid kunnen vinden. Volgens me fysio alleen voor je training nemen. Volgens het etiket 2 x per dag(ook op rustdagen). Dus wat is een goeie dosering, en waarom?
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Een fysio die creatine aanraadt om alleen je benen te trainen, dit heb ik nog nooit meegemaakt.quote:
ff een vraagje, ik heb hier een creatinepot staan omdat ik krachttraining voor me benen wil gaan doen(na operatie aan me knie). Ik weet verder precies wat dat spul doet, maar over de dosering heb ik nog niet echt duidelijkheid kunnen vinden. Volgens me fysio alleen voor je training nemen. Volgens het etiket 2 x per dag(ook op rustdagen). Dus wat is een goeie dosering, en waarom?
Ik zou zeggen lees je in over creatine en begin eerst gewoon zonder.
ik doe:quote:
ff een vraagje, ik heb hier een creatinepot staan omdat ik krachttraining voor me benen wil gaan doen(na operatie aan me knie). Ik weet verder precies wat dat spul doet, maar over de dosering heb ik nog niet echt duidelijkheid kunnen vinden. Volgens me fysio alleen voor je training nemen. Volgens het etiket 2 x per dag(ook op rustdagen). Dus wat is een goeie dosering, en waarom?
op rustdag:
smorgens na opstaan
op traininsdag:
smorgens na opstaan
net voor training
net na training
Kan het zo zijn dat je van creatine een heel ander soort spieren krijgt ?
Je ziet vaak dat mensen die droog trainen mooie lange spieren hebben, en mensen die creatine gebruiken ronde korte spieren krijgen.
Je ziet vaak dat mensen die droog trainen mooie lange spieren hebben, en mensen die creatine gebruiken ronde korte spieren krijgen.
wat een broscience in 1 postquote:
Kan het zo zijn dat je van creatine een heel ander soort spieren krijgt ?
Je ziet vaak dat mensen die droog trainen mooie lange spieren hebben, en mensen die creatine gebruiken ronde korte spieren krijgen.
Creatine gebruik zorgt voor vochtophoping in de spieren. Waarschijnlijk is dit wat jij ziet.quote:
Kan het zo zijn dat je van creatine een heel ander soort spieren krijgt ?
Je ziet vaak dat mensen die droog trainen mooie lange spieren hebben, en mensen die creatine gebruiken ronde korte spieren krijgen.
Creatine heeft als nut dat je net iets meer energie krijgt om meer reps / hoger gewicht te pakken, wanneer je tot uitputting van je gezonde spieren gaat. Waarom zou je dat doen als je aan het revalideren bent met je knie, waar je ueberhaupt niet tot het maximum wilt gaan?quote:
ff een vraagje, ik heb hier een creatinepot staan omdat ik krachttraining voor me benen wil gaan doen(na operatie aan me knie). Ik weet verder precies wat dat spul doet, maar over de dosering heb ik nog niet echt duidelijkheid kunnen vinden. Volgens me fysio alleen voor je training nemen. Volgens het etiket 2 x per dag(ook op rustdagen). Dus wat is een goeie dosering, en waarom?
[ Bericht 5% gewijzigd door Stereotomy op 05-08-2011 10:12:01 ]
Confidence through competence
Mr Though Guyquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
