SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2010Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.Confidence through competence
Damnquote:Op maandag 18 juli 2011 13:43 schreef Geo3kant het volgende:
Hier een filmpje van mij, dance motherfucker dance!
Mja, ik moet je daar denk ik wel gelijk in geven. Bottom line van krachtopbouw / hypertrofie komt van progressieve belasting. Dus je MOET steeds harder werken. Goed eten om harder te werken, goed slapen om harder te werken, meer gewicht pakken op harder te werken. Alles is secundair aan je spieren harder belasten.quote:
[..]
Nee, daar doel ik niet op.
Meeste trainen gewoon niet hard genoeg met lat pull down, chin-ups en varianten gewoon meer spieren betrokken wat grotere groei geeft.
Kortom schrap hem uit je schema omdat je er waarschijnlijk niet zwaar genoeg mee traint.
Dit geld voor 99,8% van de mensen die ik zie trainen, niet zwaar genoeg, niet intensief genoeg, niet agressief genoeg, geen volledige beweging.
#135 moet maar "Jullie trainen niet hard genoeg" worden
Confidence through competenceQTW, gewoon kutoefeningen. Denk dat goede machine oefeningen wel op 1 hand te tellen is.quote:
[..]
Absoluut kan ik je vertellen.
Lat Pull-Downs zou je uit je workout moeten schrappen, echt...Deathlift or Die.Wat zijn volgels jou de 5 nuttigste machineoefeningen?quote:
[..]
QTW, gewoon kutoefeningen. Denk dat goede machine oefeningen wel op 1 hand te tellen is.Confidence through competence
Ik vind de Leg Press toch wel heel erg leuk als mijn tijdelijke vervanger voor squats nu. Vorige keer 3x10x140 kg gedaan, kan wel meer bij. Squat doe ik 5 reps maar als ik eenmaal bezig ben op Leg Press dan voelt het zonde om er niet 5 bij te doen.Ha, ik doe nu 5x8x120 kg op de leg press, maar denk dat ik een kleinere ROM heb dan jij
Ging vandaag erg gemakkelijk, dus 130 KG doen vanaf volgende keer.Confidence through competenceLeg press op je rug leggen en Squattenquote:
[..]
Wat zijn volgels jou de 5 nuttigste machineoefeningen?Nee ben absoluut geen fan van machines en probeer ze altijd te vermijden
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk doe eigenlijk bijna nooit behalve een machine voor schuine abs, leg press en chest press.quote:
[..]
Wat zijn volgels jou de 5 nuttigste machineoefeningen?Deathlift or Die.quote:
[..]
Leg press op je rug leggen en SquattenConfidence through competenceLeg Press
Peck Deck
Pulley
Leg extension
Leg curl
Zijn mijn top 5 van apparaten/machines. (cable towers/kasten dan niet meegerekendPec deck vind ik zo verschrikkelijk.quote:
Leg Press
Peck Deck
Pulley
Leg extension
Leg curl
Zijn mijn top 5 van apparaten/machines. (cable towers/kasten dan niet meegerekendDeathlift or Die.Pec deck vind ik ook fijn, op zich werken ze in theorie beter dan dumbell flies, omdat de zwaartekracht een steeds kleinere rol speelt naarmate je armen dichter bij elkaar komen bij de flies. Geen optimale belasting dus.
Ben er nog niet uit of ik de leg curl en extension fijne oefeningen vind. Deze (quadriceps, hamstrings) pak je min of meer in compound ook al mee met de machine leg press...
[ Bericht 4% gewijzigd door Stereotomy op 18-07-2011 17:01:49 ]Confidence through competenceWhy?quote:
[..]
Pec deck vind ik zo verschrikkelijk.Confidence through competenceDie Greg Plitt is wel een held hoor, niet zomaar een leuk fitness kereltje maar ook gewoon een US army ranger, respect.
Ik ken het, en dan geef je het op het je het gevoel dat je wel weer kan.quote:
[..]
Heb altijd het gevoel alsof ik me niet voor 100% kan geven.
vanavond:
dumbell press
inclined dumbell press
benchpress
Parralel bar dip
en buikBij Pec deck heb ik zelf altijd het gevoel alsof de hoogte van de stoel en de hoek van de grip op de machine van erg belang is. Daarnaast stel ik de ROM zo in dat mijn schouders niet volledig naar buiten gedrukt worden wanneer je het gewicht weer laat zakken, daar kan je nare schouderblessures aan overhouden...quote:
[..]
Heb altijd het gevoel alsof ik me niet voor 100% kan geven.
Maargoed, 't blijft een isolatieoefening... wide grip dip is mijn favoriete pec compound oefening.Confidence through competenceIk zelf ook, maar qua apparaten wel een van de betere.quote:
[..]
Pec deck vind ik zo verschrikkelijk.
Ik heb veel moeite met de peckdeck vanwege korte armpjes en verzuur ook snel daar, dus voel ook altijd alsof ik hem nooit goed/100% kan trainen.True.quote:
[..]
Pec deck vind ik zo verschrikkelijk.
Dumbbell fly en cable fly zijn veel betere oefeningen.3 presses en geen fly oefening? Waarom?quote:
[..]
Ik ken het, en dan geef je het op het je het gevoel dat je wel weer kan.
vanavond:
dumbell press
inclined dumbell press
benchpress
Parralel bar dip
en buikPijn aan je borstbeen ? Leun je niet te ver naar voren ? Ik vind het te fijn om als laatste dips te doen.quote:Op maandag 18 juli 2011 17:02 schreef Panzermaus het volgende:
Dips doen nog steeds pijn aan mijn borstbeen, messteken gevoel zodra ik los laat.Ik had 'verschrikkelijk' last van me rug, steken, kon me rug niet draaien, rechtzitten deed meer pijn dan krom (en heb al een slechte houding).. geen idee of het kwam door de pull ups maar het is/was niet chillTrouwens, als pull-ups niet echt lukken. Moet ik dan gewoon met apparaten eerst mn rug sterker maken ?Hier heb ik soms ook last van.quote:
Dips doen nog steeds pijn aan mijn borstbeen, messteken gevoel zodra ik los laat.Deathlift or Die.Ik heb ook korte armen, ik pak de hendels aan de korte eind van de grip vast, half op het metaal. Dan verzuurt mijn bovenarm niet zo gauw en voel ik de pecs meer.quote:
[..]
Ik zelf ook, maar qua apparaten wel een van de betere.
Ik heb veel moeite met de peckdeck vanwege korte armpjes en verzuur ook snel daar, dus voel ook altijd alsof ik hem nooit goed/100% kan trainen.Confidence through competenceHeb je niet zo'n pullup machine? Anders gewoon lat pulldown doen ja.quote:
Trouwens, als pull-ups niet echt lukken. Moet ik dan gewoon met apparaten eerst mn rug sterker maken ?Heb je weight assisted pullups op een plateau met gewichten?quote:
Trouwens, als pull-ups niet echt lukken. Moet ik dan gewoon met apparaten eerst mn rug sterker maken ?Confidence through competenceDan moet je wel een enorm watje zijn, iemand zonder overgewicht moet gewoon 2/4 keer kunnen optrekken.quote:
Trouwens, als pull-ups niet echt lukken. Moet ik dan gewoon met apparaten eerst mn rug sterker maken ?Nou, dat kon ik toen ik begon met trainen ook nietquote:
[..]
Dan moet je wel een enorm watje zijn, iemand zonder overgewicht moet gewoon 2/4 keer kunnen optrekken.je moet ergens beginnen...
Confidence through competenceNice, hoe heb je het gedaan?quote:Op maandag 18 juli 2011 16:40 schreef mtchel112 het volgende:
vandaag mn eigen eiwutrepen gemaakt, smaakt snaar snickers!Ik denk dat je dat nog vies gaat tegen vallen als je er onderzoek naar zou doenquote:
[..]
Dan moet je wel een enorm watje zijn, iemand zonder overgewicht moet gewoon 2/4 keer kunnen optrekken.Bullshit. Chinups misschien, maar pullups zeker niet.quote:
[..]
Dan moet je wel een enorm watje zijn, iemand zonder overgewicht moet gewoon 2/4 keer kunnen optrekken.Als je eerder opgeeft door de pijn in je handen, moet je of de bar beter vast pakken, of een handdoek eromheen knopen, of jezelf er doorheen bijten. Niet jezelf tekort doen door niet alles eruit te halen wat erin zit. Bij de allerlaatste rep ben ik soms wel 10 seconden bezig om helemaal naar boven te komen.quote:
[..]
Bullshit. Chinups misschien, maar pullups zeker niet.
Watjes dus.Ecto zonder enig been massa, dat is het niet zo moeilijk hoor.quote:
Maar een BB dat doet is een ander verhaal.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-07-2011 17:13:24 ]Dit is wel wat moeilijker, maar voor een BB'er is dit helemaal lastigquote:
[..]
Ecto zonder enig been massa, dat is het niet zo moeilijk hoor.
Maar een BB dat doet is een ander verhaal.maar dit was gister op TV .. echt zwaar.
Tering gestoord hoe die kerel op 8.20 naar boven klimt.quote:
[..]
Dit is wel wat moeilijker, maar voor een BB'er is dit helemaal lastigIk doe altijd ontspannen, 2 keer diep ademhalen en dan die laatste rep eruit schreeuwenquote:Op maandag 18 juli 2011 17:10 schreef Panzermaus het volgende:
Als je eerder opgeeft door de pijn in je handen, moet je of de bar beter vast pakken, of een handdoek eromheen knopen, of jezelf er doorheen bijten. Niet jezelf tekort doen door niet alles eruit te halen wat erin zit. Bij de allerlaatste rep ben ik soms wel 10 seconden bezig om helemaal naar boven te komen.Deathlift or Die.Cheat rep
Doe ik ook altijd
Spieren zijn dan door de energievoorraden heen.Confidence through competenceEn waarom zijn er eigenlijk geen gyms op de intercity stations (Hoog-Catherijne bv) en Schiphol?quote:
[..]
Ik mis die shit hier in NL. Op Wijk, Bloemendaal, Egmond, Domburg, Scheveningen zouden ze al die shit moeten neerzetten.
Lkkkr op het strand workouts doen.Ik loop hier mee sinds #22 en het is elke zomer wel raak met pubers die denken in 3 weken een beachboy te kunnen worden, in de hoop deze zomer dan toch eindelijk ontknaapt te gaan worden, maar zo erg als dit jaar is het nog niet geweest. Oplossing: niet inhoudelijke reacties structureel blijven negeren, dan is de lol er voor die trollers snel af.quote:
[..]
ergens bij topic 97 a 98 begon de ellende idd. Daarvoor was het een goed en serieus topic.
On-topic:
Er stond afgelopen weekend in de NRC een goed stuk over de voordelen van voldoende Vitamine D: iemand gelezen? Ik heb het nog niet online kunnen vinden. Een van de opmerkingen was dat in de winter de zon op onze breedtegraad te laag staat om voldoende vitamine D aan te kunnen maken. Dat had ik ooit eerder ergens gelezen. Even zoeken en: inderdaad: het was kenniskoning Ledzep die mij eerder van deze informatie voorzag:Als ik maar 1 supplement zou mogen of kunnen slikken zou ik voor Vitamine D kiezen...quote:
[..]
Het lichaam maakt vit D aan onder invloed van UV-B licht. Een zonnebank geeft bij mijn weten alleen UV-A stralen, nee dus. Overigens is het percentage UV-B in zonlicht ook bijzonder laag, enkel op zomerse dagen rond het middaguur kan je spreken van een voldoende hoeveelheid om genoeg vit. D aan te maken. Een echt tekort zal je niet krijgen, want de ADH ligt relatief laag, maar een hogere dosis (600IU - 800IU / dag) heeft vele voordelen, met name op langere termijn.
DBB topic is deze: http://forum.dutchbodybui(...)-moeten-nemen-67160/Lastig te zeggen met vitamine D. Schijnt idd dat we hier bijna allemaal met een chronisch vitamine D tekort rondlopen, en dat de ADH te laag is.
Sommige wetenschappers adviseren dat supplementen met 5000 IU prima kunnen:
http://www.iherb.com/Vitamin-D-5000-IU
... terwijl wij hier in Nederland een maximum van 200 IU ( = 5 microgram uit mijn hoofd) hanteren per pilletje van de drogist. Zo'n factor 25 lager dus.Confidence through competenceBij reformwinkels en toko's en zo (in sommige supermarkten ook gewoon).quote:
Weet iemand hier trouwens waar je pindakaas kan kopen zonder geharde plantaardige vetten?full stops and exclamation marksAls ik 1 supplement zou mogen kiezen zou het NO Creatine Methyl Andro Max Darkest Inner Rage zijn.quote:
[..]
En waarom zijn er eigenlijk geen gyms op de intercity stations (Hoog-Catherijne bv) en Schiphol?
[..]
Ik loop hier mee sinds #22 en het is elke zomer wel raak met pubers die denken in 3 weken een beachboy te kunnen worden, in de hoop deze zomer dan toch eindelijk ontknaapt te gaan worden, maar zo erg als dit jaar is het nog niet geweest. Oplossing: niet inhoudelijke reacties structureel blijven negeren, dan is de lol er voor die trollers snel af.
On-topic:
Er stond afgelopen weekend in de NRC een goed stuk over de voordelen van voldoende Vitamine D: iemand gelezen? Ik heb het nog niet online kunnen vinden. Een van de opmerkingen was dat in de winter de zon op onze breedtegraad te laag staat om voldoende vitamine D aan te kunnen maken. Dat had ik ooit eerder ergens gelezen. Even zoeken en: inderdaad: het was kenniskoning Ledzep die mij eerder van deze informatie voorzag:
[..]
Als ik maar 1 supplement zou mogen of kunnen slikken zou ik voor Vitamine D kiezen...Ik volg die theorie totaal niet.quote:
Pec deck vind ik ook fijn, op zich werken ze in theorie beter dan dumbell flies, omdat de zwaartekracht een steeds kleinere rol speelt naarmate je armen dichter bij elkaar komen bij de flies. Geen optimale belasting dus.
Ben er nog niet uit of ik de leg curl en extension fijne oefeningen vind. Deze (quadriceps, hamstrings) pak je min of meer in compound ook al mee met de machine leg press...
Dumbbell fly's zijn superieur omdat je ook de dumbbells in balans moet houden en beide pecs individueel belast worden.Pijn in je handen bij pullups?quote:
Als je eerder opgeeft door de pijn in je handen, moet je of de bar beter vast pakken, of een handdoek eromheen knopenAl eens gedaan, ga niet lopen klagen om pijn in mijn handen bij optrekken en kon direct pull-ups. Dat was wat ik zei dat iedere gezonde jongeman gewoon 2/4 keer moet kunnen optrekken.quote:
[..]
Post eens pics van jezelf man, ik ben benieuwd hoe jij eruit ziet.Mwa.. jij beweert dat iedereen wel makkelijk 4 pull-ups kan, wat totale onzin is.quote:
Pijn in je handen door die oefening uit te voeren lijkt me echter praktisch onmogelijk...2/4, was is daar onzin aan?quote:
[..]
Mwa.. jij beweert dat iedereen wel makkelijk 4 pull-ups kan, wat totale onzin is.
Pijn in je handen door die oefening uit te voeren lijkt me eigenlijk praktisch onmogelijk...Hoezo? Van pullups gingen m'n handen kapot toen ik net begon, nu heb ik eelt op die plekken.quote:
[..]
Mwa.. jij beweert dat iedereen wel makkelijk 4 pull-ups kan, wat totale onzin is.
Pijn in je handen door die oefening uit te voeren lijkt me echter praktisch onmogelijk...Ontopic: Alle trainings-fora zijn onzin. De sterkste en grootste gasten zitten negen op tien keer niet op Fok!-forum. Iedereen roept iets anders en de mensen met de beste adviezen, zijn zelf vaak het slechtst. Ik heb er zelf volop aan mee gedaan hoor, daar niet van. Nu train ik lekker, ik bemoei met met m'n eigen zaken en ik maak de gains van m'n leven.Kom, middelbare school natuurkunde. Wanneer je liggend op de bench je dumbbels met open armen lateraal naast je houdt, dan werkt daar de zwaartekracht op. Om deze naar boven te brengen moet je je pecs gebruiken.quote:
[..]
Ik volg die theorie totaal niet.
Dumbbell fly's zijn superieur omdat je ook de dumbbells in balans moet houden en beide pecs individueel belast worden.
Hoe verder je ze naar boven brengt, hoe meer zwaartekracht er opgevangen wordt door de botten in je armen, totdat op het hoogste punt je je pecs vrijwel niet meer hoeft te gebruiken om de dumbbels bij elkaar te brengen.
Dát is het grootste nadeel van dumbell flies. Met de Pec deck belast je je pecs 100% in de gehele beweging, juist ook op het moment dat je je armen bij elkaar hebt geperst, wanneer de grootste contractie van de pecs plaatsvindt.Confidence through competenceMoet je flys op schuine bank doen.quote:
[..]
Kom, middelbare school natuurkunde. Wanneer je liggend op de bench je dumbbels met open armen lateraal naast je houdt, dan werkt daar de zwaartekracht op. Om deze naar boven te brengen moet je je pecs gebruiken.
[ afbeelding ]
Hoe verder je ze naar boven brengt, hoe meer zwaartekracht er opgevangen wordt door de botten in je armen, totdat op het hoogste punt je je pecs vrijwel niet meer hoeft te gebruiken om de dumbbels bij elkaar te brengen.
Dát is het grootste nadeel van dumbell flies. Met de Pec deck belast je je pecs 100% in de gehele beweging, juist ook op het moment dat je je armen bij elkaar hebt geperst, wanneer de grootste contractie van de pecs plaatsvindt.Zeg moeten we nog proberen om een apart subfora aan te vragen?█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Fok is nu eenmaal geen site voor dat serieuze gepraat. Dat werkt alleen bij voetbal omdat het zo groot en populair is.quote:
Zeg moeten we nog proberen om een apart subfora aan te vragen?Qua users die regelmatig posten komen we niet verder dan 20. Ik denk dat het overdreven is om een eigen subforum te vragen. Dan zullen de mods toch komen met: maak maar een aantal aparte topics aan. Sowieso zie ik het nut van een apart subforum niet echt in, dan moeten we toch allemaal aparte topics aan gaan maken en dat kunnen we nu ook al als we willen.quote:
Zeg moeten we nog proberen om een apart subfora aan te vragen?I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Nou lekker dan, daar gaan mijn adviezen.quote:
Ontopic: Alle trainings-fora zijn onzin. De sterkste en grootste gasten zitten negen op tien keer niet op Fok!-forum. Iedereen roept iets anders en de mensen met de beste adviezen, zijn zelf vaak het slechtst. Ik heb er zelf volop aan mee gedaan hoor, daar niet van. Nu train ik lekker, ik bemoei met met m'n eigen zaken en ik maak de gains van m'n leven.Ik vraag alleen jullie mening. Als de meesten dat niet willen dan doen we het gewoon niet.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ik waardeer het zeker.quote:
[..]
Nou lekker dan, daar gaan mijn adviezen.
Maar je hebt mijn vraag nog niet beantwoord over je stats.Hier in Spanje doen de BBers sardientjes in de blender en drinken ze dit tijdens de training op. Er lopen hier veel van die Bokito's rond met zo'n visbeker. Als ik terugkom van vakantie ga ik dat ook doen. Vet hard groeien!-weg, zie banmeldtopic-
Een apart subforum voor nog geen 20 serieuze users? Zie jij ze vliegen ofzo?quote:
Zeg moeten we nog proberen om een apart subfora aan te vragen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homosubforum is te hoog gegrepen denk ik maar een centraal topic over sport & voeding zou wel genoeg animo voor zijn.
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 18-07-2011 20:56:37 ]Net 8 km hardgelopen, godverdomme begint het halverwege te regenen. Daar heb ik zo'n schijthekel aan he.pussyquote:
Net 8 km hardgelopen, godverdomme begint het halverwege te regenen. Daar heb ik zo'n schijthekel aan he.
8km in hoeveel tijd?quote:
Net 8 km hardgelopen, godverdomme begint het halverwege te regenen. Daar heb ik zo'n schijthekel aan he.Fiets sinds vorige week weer elke dag 20km, naar mn werk. Weinig energie meer over om nu weer 20km te doen heen en weer sportschool. Morgen toch maar een poging wagen..Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Netjes.quote:
Fiets sinds vorige week weer elke dag 20km, naar mn werk. Weinig energie meer over om nu weer 20km te doen heen en weer sportschool. Morgen toch maar een poging wagen..Pussyquote:
Fiets sinds vorige week weer elke dag 20km, naar mn werk. Weinig energie meer over om nu weer 20km te doen heen en weer sportschool. Morgen toch maar een poging wagen..
als je geen energie hebt om te fietsen, draag je je fiets op je rug en ga je hardlopen.Deed t vroegah altijd, tot ik lui werd door mn scootertje. Hopen dat ik snel weer op zelfde conditie zit en 's avonds nog genoeg energie overhoud.quote:Ja inderdaad, want ik ben sterk genoeg om m'n fiets boven mn hoofd te tillenquote:
[..]
Pussy
als je geen energie hebt om te fietsen, draag je je fiets op je rug en ga je hardlopen.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Nou een fiets van hoogstens 12 kilo moet je toch wel boven je hoofd krijgen lijkt mequote:
[..]
Deed t vroegah altijd, tot ik lui werd door mn scootertje. Hopen dat ik snel weer op zelfde conditie zit en 's avonds nog genoeg energie overhoud.
[..]
Ja inderdaad, want ik ben sterk genoeg om m'n fiets boven mn hoofd te tillen
En tevens zei hij dat niet.Deathlift or Die.Maar wel een grote mond hebben notabene in het BB-topicquote:
Ja inderdaad, want ik ben sterk genoeg om m'n fiets boven mn hoofd te tillenIk denk het niet.quote:
[..]
Nou een fiets van hoogstens 12 kilo moet je toch wel boven je hoofd krijgen lijkt me
En tevens zei hij dat niet.Overalquote:
[..]
Maar wel een grote mond hebben notabene in het BB-topicOmgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.quote:A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ja dat is ook wel gestoord maar dat is voor mij nooit haalbaar.quote:Dat zijn toch geen bodybuilders? Dat zijn turners. Alsnog mad skills natuurlijk.quote:Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Neem wat extra carbs voordat je op de fiets stapt. 40 km extra fietsen is nogal wat..quote:
Fiets sinds vorige week weer elke dag 20km, naar mn werk. Weinig energie meer over om nu weer 20km te doen heen en weer sportschool. Morgen toch maar een poging wagen..Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk ben een halve ecto van 1,96 die nog niet zo lang z'n rug traint.quote:
[..]
Dan moet je wel een enorm watje zijn, iemand zonder overgewicht moet gewoon 2/4 keer kunnen optrekken.Nee dat hebben we hier helaas nietquote:
[..]
Heb je weight assisted pullups op een plateau met gewichten?
3x10x150 kg leg press (squat blessure)
4x5x56 kg bench press
2x5x90 kg deadlift
Toch maar weer mooi meer dan vorige keer.Nice, hoelang ben je al bezig?quote:Op maandag 18 juli 2011 22:14 schreef Panzermaus het volgende:
3x10x150 kg leg press (squat blessure)
4x5x56 kg bench press
2x5x90 kg deadlift
Toch maar weer mooi meer dan vorige keer.December 2010 - mei 2011 in fitnessgym, vanaf juni gewone gym, SS en lekker bezig nu. 68 kg schoon op de weegschaal vanochtend. (1.77m)quote:Nee. Misschien omdat hiervoor veel onzin werd gepost?quote:
[..]
Een apart subforum voor nog geen 20 serieuze users? Zie jij ze vliegen ofzo?█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
http://forum.fok.nl/ind
Dit kon anders ook.
Ik heb gedurende de afgelopen drie weken ook gewerkt aan een biologische proteinbar voor mijn vriendin, recept + pics voor alle geïnteresseerden. Je moet wel flink veel verzamelen maar het heeft een goede GI-index.HAHAHAHHAHAHAHAHAAHHAHAquote:Op maandag 18 juli 2011 22:32 schreef Panzermaus het volgende:
Ik heb gedurende de afgelopen drie weken ook gewerkt aan een biologische proteinbar voor mijn vriendin, recept + pics voor alle geïnteresseerden. Je moet wel flink veel verzamelen maar het heeft een goede GI-index.Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.20 serieuze users in dit topic? Max 10.quote:
[..]
Een apart subforum voor nog geen 20 serieuze users? Zie jij ze vliegen ofzo?Godfather Bodybuilding topic reeksGa nou niet gelijk als een mongool zonder warming up beginnen waar je vorige week gebleven bent maar bouw het rustig op. En doe ff een warming up van te voren.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWat doen jullie voor een warming up dan? Ik begin gewoon meestal de oefening met wat minder gewicht?Meestal 1000 meter ergometer.quote:
Wat doen jullie voor een warming up dan? Ik begin gewoon meestal de oefening met wat minder gewicht?
Daarna eerste set van elke nieuwe oefening met een stapje minder gewicht dan mijn target voor die dag, en lagere reps, om de vorm erin te krijgen. Daarna knallen.Confidence through competence
Zijn hier mensen die ervaring hebben met maizena in een PWO shake?Dit, gewoon twee setjes met minder gewicht. Bijvoorbeeld: 5x45 kg, 5x50 kg, 3x5x56 kg. Voor de vorm en warmworden.quote:
Wat doen jullie voor een warming up dan? Ik begin gewoon meestal de oefening met wat minder gewicht?Waarom zou je maizena erin gooien? Dat is bindmiddel? Maakt de boel wat dikker?Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.Probeer je hiermee de waxy maize starch te emuleren?quote:Op dinsdag 19 juli 2011 10:40 schreef Panzermaus het volgende:
Zijn hier mensen die ervaring hebben met maizena in een PWO shake?Confidence through competenceIk doe een complete full body warm up, beetje rond joggen in de gym, kneelifts, Prison Squats, Jumping Jacks. Alle lichaamsdelen goed stretchen afmaken met wat squat jumps om het CNS wakker te maken.quote:
Wat doen jullie voor een warming up dan? Ik begin gewoon meestal de oefening met wat minder gewicht?
My warm up is your workoutIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersGister weer getraind, ging lekker.
Ik reken de stang van de smith niet mee, omdat ik niet weet wat deze weegt. Ik train overigens op de smith machine voor BQ, SQ en DL omdat we geen racks hebben voor deze oefeningen..
Stats begin:
BP: 3x5x30kg (laatste rep niet gehaald)
SQ: 3x5x30kg (ging iets te makkelijk)
DL: 3x5x35kg (ging iets te makkelijk)
Stats na 4 weken:
BP: 3x5x45kg
SQ: 3x5x50kg
DL: 1x5x55kg
Ik weeg nu 's ochtends voor dat ik ontbijt en na dat ik naar de wc ben geweest, dus ongeveer zo clean als kan, 68,5kg. Ik kom van 62,5kg. Lengte is ~1,85. Heb afgelopen week weer 0,7kg gegaindConclusie: zoek een betere gym.quote:
Gister weer getraind, ging lekker.
Ik reken de stang van de smith niet mee, omdat ik niet weet wat deze weegt. Ik train overigens op de smith machine voor BQ, SQ en DL omdat we geen racks hebben voor deze oefeningen..
Stats begin:
BP: 3x5x30kg (laatste rep niet gehaald)
SQ: 3x5x30kg (ging iets te makkelijk)
DL: 3x5x35kg (ging iets te makkelijk)
Stats na 4 weken:
BP: 3x5x45kg
SQ: 3x5x50kg
DL: 1x5x55kg
Ik weeg nu 's ochtends voor dat ik ontbijt en na dat ik naar de wc ben geweest, dus ongeveer zo clean als kan, 68,5kg. Ik kom van 62,5kg. Lengte is ~1,85. Heb afgelopen week weer 0,7kg gegaind:S:S:Squote:
Gister weer getraind, ging lekker.
Ik reken de stang van de smith niet mee, omdat ik niet weet wat deze weegt. Ik train overigens op de smith machine voor BQ, SQ en DL omdat we geen racks hebben voor deze oefeningen..
Stats begin:
BP: 3x5x30kg (laatste rep niet gehaald)
SQ: 3x5x30kg (ging iets te makkelijk)
DL: 3x5x35kg (ging iets te makkelijk)
Stats na 4 weken:
BP: 3x5x45kg
SQ: 3x5x50kg
DL: 1x5x55kg
Ik weeg nu 's ochtends voor dat ik ontbijt en na dat ik naar de wc ben geweest, dus ongeveer zo clean als kan, 68,5kg. Ik kom van 62,5kg. Lengte is ~1,85. Heb afgelopen week weer 0,7kg gegaind
BEEEFCAAAAKEEE !!quote:
Kon het niet laten
Hey jongens, ik sta vooraan om ecto's te bashenConfidence through competence
Of hij heeft een rugblessure vanwege het squatten in de Smith.
Om nog maar niet te beginnen over DL in de Smith.Ik sta niet vooraan om te bashen en ieder lekker in zijn waarde te laten
En inderdaad discipline is key!Zijn er wel losse barrs? Dan kan je iig los squaten en liften!quote:
Gister weer getraind, ging lekker.
Ik reken de stang van de smith niet mee, omdat ik niet weet wat deze weegt. Ik train overigens op de smith machine voor BQ, SQ en DL omdat we geen racks hebben voor deze oefeningen..
Stats begin:
BP: 3x5x30kg (laatste rep niet gehaald)
SQ: 3x5x30kg (ging iets te makkelijk)
DL: 3x5x35kg (ging iets te makkelijk)
Stats na 4 weken:
BP: 3x5x45kg
SQ: 3x5x50kg
DL: 1x5x55kg
Ik weeg nu 's ochtends voor dat ik ontbijt en na dat ik naar de wc ben geweest, dus ongeveer zo clean als kan, 68,5kg. Ik kom van 62,5kg. Lengte is ~1,85. Heb afgelopen week weer 0,7kg gegaindIk doe overigens liever met een squatrek maar dat is voor ieder persoonlijke smaak.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Deadlift in Smith machine? Dat je een Squat in een Smith doet is nog te begrijpen ivm gebrek aan een squatrek maar een deadlift is letterlijk een stang en platen. Gewoon luiheid dus laten we er geen doekjes om winden.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersdus dan mag het in een smith wel? Juist in het apparaat waar het absoluut niet geschikt voor is en het een rugblessure is die op je wacht.....logischIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersWaarom zou je van een gym niet mogen deadliften? Zijn ze bang voor blessures van klanten of zo?
Hier moedigen ze deadliften juist aanNee, dat is eng, al die rood aangelopen hoofden enzo. brr.quote:
Waarom zou je van een gym niet mogen deadliften? Zijn ze bang voor blessures van klanten of zo?
Hier moedigen ze deadliften juist aan
Dat jaagt klanten weg, dat snap je toch?Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Ja dat gegooi van gewichten op de grond en gesteun van mensen die echt hard werken dat moeten we niet hebben, wij zijn een rustige gym waar je niet of amper mag zwetenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
hoe komt het dat mijn squat gewoon niet vooruit gaat? ik squat nu al weken 7x 80kg met enorm veel moeite, maar doe deadlifts wel 8x100kg. evenals borst, blijft ook maar hangen op db press 7/8x26kg. terwijl mpress wel omhoog gaat (van 6x 38 naar 6x50 kg).Check het 5-3-1 programma is van Jim Wendler, aanradertje als je echt even vastzit. Sowieso trouwens als je echt sterker wilt worden, ik ben er bizar mee omhoog gegaan maar je moet je er we aan houdenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersje kan je gewicht omhoog gooien en dan zoveel mogelijk herhalingen eruit halen.. en dan net zolang training tot je weer op 7x reps zit... kan werken.quote:Op dinsdag 19 juli 2011 14:34 schreef boskameel het volgende:
hoe komt het dat mijn squat gewoon niet vooruit gaat? ik squat nu al weken 7x 80kg met enorm veel moeite, maar doe deadlifts wel 8x100kg. evenals borst, blijft ook maar hangen op db press 7/8x26kg. terwijl mpress wel omhoog gaat (van 6x 38 naar 6x50 kg).waxy maize sucksquote:
[..]
Probeer je hiermee de waxy maize starch te emuleren?
of ipv van hoger gewicht, groter volume. Dus niet 1 set van 7 * 80, maar 3 * 3 * 80, of 4*3*80, en dan de week erop 5*3*80, week daarop 5*5*80 proberen en dan die week daarop dik vet hard over je 7*80 heen!quote:
[..]
je kan je gewicht omhoog gooien en dan zoveel mogelijk herhalingen eruit halen.. en dan net zolang training tot je weer op 7x reps zit... kan werken.
531 is ook goed, maar iets meer werk om te implementeren.
Als bovenstaande niet werkt en 531 teveel werk is moet je maar terug komen, zijn ook nog andere opties (oa rust nemen, of juist vaker per week squatte, of je assistence oefeningen omhoog).
succeshij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsDuhquote:Confidence through competenceToen die gozer over die verdikker begon moest ik ook meteen aan waxy maize denken.quote:
In je Post workout shake gewoon wat melk en 2 of 3 ijsblokjes toevoegen, maakt hem dik zat!5-3-1 teveel werk? Wat? Kwestie van een simpel excel sheetje maken met de percentages en het aantal reps en je hebt voor elke week een programma op je grote lift.....quote:
[..]
of ipv van hoger gewicht, groter volume. Dus niet 1 set van 7 * 80, maar 3 * 3 * 80, of 4*3*80, en dan de week erop 5*3*80, week daarop 5*5*80 proberen en dan die week daarop dik vet hard over je 7*80 heen!
531 is ook goed, maar iets meer werk om te implementeren.
Als bovenstaande niet werkt en 531 teveel werk is moet je maar terug komen, zijn ook nog andere opties (oa rust nemen, of juist vaker per week squatte, of je assistence oefeningen omhoog).
succesIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers+ inlezen... Anyways, ik vind het niet teveel werk, maar hij misschien wel.quote:
[..]
5-3-1 teveel werk? Wat? Kwestie van een simpel excel sheetje maken met de percentages en het aantal reps en je hebt voor elke week een programma op je grote lift.....hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsNerds met uitgeprinte Exel tabellen, wacht ik heb nog ergens een filmpje liggen van een nerd in een gym, met grafiekjes, Exels en allerlei printjes. Die man was van het uur 40 minuten aan het rekenen.quote:
[..]
5-3-1 teveel werk? Wat? Kwestie van een simpel excel sheetje maken met de percentages en het aantal reps en je hebt voor elke week een programma op je grote lift.....
Mwah als je sterker wilt worden is niks teveel werk toch?Nou moet zeggen het werkt goed hoor al een jaar of 2, 1 Rep Max invullen en alle reps en setjes worden ingevuld, hoef op trainingsdagen niet na te denken gewoon gewicht erop gooien en gaan. Verder een kladblokje bij voor de andere oefeningen met het aantal reps en gewicht van de week ervoor en eroverheen proberen te gaan.quote:
[..]
Nerds met uitgeprinte Exel tabellen, wacht ik heb nog ergens een filmpje liggen van een nerd in een gym, met grafiekjes, Exels en allerlei printjes. Die man was van het uur 40 minuten aan het rekenen.
Beter dan een beetje aankloten denk ik altijd maar. Al met al moet je doen wat voor jou werkt, voor mij werkt dit erg goed. Kan mn gedachten op 0 zetten en gewoon trainenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersAbsoluut! Schoot gewoon even in mijn hoofd.quote:
Mwah als je sterker wilt worden is niks teveel werk toch?Daar ben ik wel fan van, en het is de bedoeling dat je thuis alles uitrekent zodat je niet meer hoeft na te denken in de gym.quote:
[..]
Nerds met uitgeprinte Exel tabellen, wacht ik heb nog ergens een filmpje liggen van een nerd in een gym, met grafiekjes, Exels en allerlei printjes. Die man was van het uur 40 minuten aan het rekenen.
Als je voor een marathon gaat oefenen bouw je ook een progressief schema waaraan je je houdt, om sterker te worden heb je ook baat bij een schema.Confidence through competenceNou ja, toen ik begon met trainen stond ik ook niet te trappelen om met schema's te werken. Vandaar mijn opmerkingen. No spang brotha!quote:
Mwah als je sterker wilt worden is niks teveel werk toch?hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsAls je er motivatie door krijgt, doen!quote:
[..]
Daar ben ik wel fan van, en het is de bedoeling dat je thuis alles uitrekent zodat je niet meer hoeft na te denken in de gym.
Als je voor een marathon gaat oefenen bouw je ook een progressief schema waaraan je je houdt, om sterker te worden heb je ook baat bij een schema.
2 redenen waarom ik niks bijhoud op papier.
- Ben te lui daarvoor, ga liever 10 minuten Weel of Pain doen, dan schemaatjes en dingen voor training uitrekenen. Zit liever hier te fucken dan dat.
-Als je serieus met je training bezig bent weet je exact waar je was en waar je naartoe wilt.
Altans in mijn ervaring.
Dit is persoons- gebonden, wil je Nerd wezen met Exel en een Texas TI83+ Grafische rekenmachine while pumping that iron, Go for it!
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 19-07-2011 15:17:30 ]Nah, geen excel of rekenmachine hier
Soms schrijf ik op een klein blaadje wat ik die dag ga doen, neem het mee ter herinnering
Top!quote:
Nah, geen excel of rekenmachine hier
Soms schrijf ik op een klein blaadje wat ik die dag ga doen, neem het mee ter herinneringIk vind het opschrijven van gewicht enz ook onzin.
Ik weet wel wat voor gewicht ik de vorige keer op zat met ongeveer de herhalingen.
Niet elke dag is hetzelfde, soms voel je je beter dan andere keren... stijgende lijn is toch onmogelijk want een vrijdag en maandag zijn nooit hetzelfde.
Als je gewoon voluit gaat... lijkt me het altijd goed... of het gewicht nou vooruit of achteruit gaat.Ik zou zeggen, hou het een tijdje bij. Als je er op terugkijkt en je ziet je eigen progressie geeft dat een enorme motivatie. Voor mij althans.Is idd persoonlijk. Toen ik nog holle bolle ecto was heb ik ook door middel van kcal bijhouden, elke dag wegen, trendlijntje plotten in Excelm'n bierbuik weggekregen.
Andere mensen zouden gillend gek geworden zijn.
Punt is dat je gewoon kneiterhard op je max moet werken in de gym, elke keer. Als je dat zonder notities kunt doen, prima.
Confidence through competenceJoh ik train nu een jaar of 7 en sinds 2 jaar hou ik echt bij wat ik doe qua gewichten en reps en het helpt zo bizar veel meer in het vooruitgaan en motivatie, het is ook gewoon veel simpeler vind ik om je oefeningen te doen. Je kiest een oefening, kijkt waar je gebleven was en probeert dat minstens te evenaren, erg handig als je bijvoorbeeld al een aantal weken niet die oefening hebt gedaan en je dus niet meer weet hoeveel gewicht en hoeveel reps je had (al was het een jaar geleden ik weet het nog van de meeste oefeningen)
Excel gebruik ik puur en alleen voor het 531 schema omdat het met percentages werkt gerekend vanaf 1 getal, verander het getal en je gewichten veranderen mee door de percentages. Voor de training schrijf ik de gewichten op die ik moet doen en hoeveel reps, letterlijk 2 min werk. Zijn de 4 weken voorbij dan verander ik het priemgewicht en het verhaal begint weer van voor af aan
Niks is zo lekker als je kladblok van een half jaar geleden bekijken en te zien wat je hebt bereikt, tastbaar bewijs is mooie motivatieIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersEten bijhouden, kal verbruik uitrekenen is weer wat anders.quote:
Is idd persoonlijk. Toen ik nog holle bolle ecto was heb ik ook door middel van kcal bijhouden, elke dag wegen, trendlijntje plotten in Excel
Andere mensen zouden gillend gek geworden zijn.
Punt is dat je gewoon kneiterhard op je max moet werken in de gym, elke keer. Als je dat zonder notities kunt doen, prima.Dat is dat wel weer cool.quote:
Joh ik train nu een jaar of 7 en sinds 2 jaar hou ik echt bij wat ik doe qua gewichten en reps en het helpt zo bizar veel meer in het vooruitgaan en motivatie, het is ook gewoon veel simpeler vind ik om je oefeningen te doen. Je kiest een oefening, kijkt waar je gebleven was en probeert dat minstens te evenaren, erg handig als je bijvoorbeeld al een aantal weken niet die oefening hebt gedaan en je dus niet meer weet hoeveel gewicht en hoeveel reps je had (al was het een jaar geleden ik weet het nog van de meeste oefeningen)
Excel gebruik ik puur en alleen voor het 531 schema omdat het met percentages werkt gerekend vanaf 1 getal, verander het getal en je gewichten veranderen mee door de percentages.
Niks is zo lekker als je kladblok van een half jaar geleden bekijken en te zien wat je hebt bereikt, tastbaar bewijs is mooie motivatie
Mwah, zelfde principe.quote:
[..]
Eten bijhouden, kal verbruik uitrekenen is weer wat anders.
Bijhouden / meten = wetenConfidence through competenceZo weet ik bijvoorbeeld door mijn logs te bekijken dat ik een jaar geleden nog moeite had met 170 KG Squat (2 a 3 x) en dat ik dat afgelopen zaterdag gewoon 10x heb gedaan, is toch kicke om te zien dan of niet?
Mn trainingmaatje traint ook op deze manier en had een jaar geleden moeite met 80 KG benchpress (was echt zn max) en deed dit gisteren gewoon 8xIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHmm even algemene vraag hebbe jullie soms tijdens het squatten soms ook last van het rugbot bij je nek? Klemt af en toe daar█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Stang iets lager leggen misschien? Meer op het vlees van je schouders en niet op je ruggegraat? of ligt de stang daar niet op?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersnu je het zegt, heb ik ook een vraag. Ik hoor de laatste tijd bij de legpress mijn knieën kraken, is dat een slecht teken ?
Hoe hard kraakte die? Deed het pijn? Zo niet is het gewoon een vacuüm die je hoort.quote:
nu je het zegt, heb ik ook een vraag. Ik hoor de laatste tijd bij de legpress mijn knieën kraken, is dat een slecht teken ?Gew hard genoeg dat het me opviel. Nee het doet net geen pijn.quote:
[..]
Hoe hard kraakte die? Deed het pijn? Zo niet is het gewoon een vacuüm die je hoort.Schuifspanning op de condylen of je patella die ff niet helemaal lekker door de gleuf glijdt. Op zich niet heel erg, maar blijf goed op je vorm letten. Je zal niet de eerste sporter met gonartrose zijn.quote:
nu je het zegt, heb ik ook een vraag. Ik hoor de laatste tijd bij de legpress mijn knieën kraken, is dat een slecht teken ?Confidence through competenceZou kunnen...oplossingen of alternatieven ?quote:
[..]
Schuifspanning op de condylen of je patella die ff niet helemaal lekker door de gleuf glijdt. Op zich niet heel erg, maar blijf goed op je vorm letten. Je zal niet de eerste sporter met gonartrose zijn.Niet echt, behalve goed op je vorm blijven letten.quote:
[..]
Zou kunnen...oplossingen of alternatieven ?Confidence through competenceProbeer ik ook zoveel mogelijk te doen. thanx brahquote:
[..]
Niet echt, behalve goed op je vorm blijven letten.ik voel mn schouders kraken wanneer ik mn armen bijv. omhoog doe enz... ook zonder gewicht...quote:
nu je het zegt, heb ik ook een vraag. Ik hoor de laatste tijd bij de legpress mijn knieën kraken, is dat een slecht teken ?Ik heb ook wel gewichten die kraken, maar 't is natuurlijk wat meer van belang als er 150 KG extra piekbelasting op ligt, loodrecht op je kraakbeen.quote:
[..]
ik voel mn schouders kraken wanneer ik mn armen bijv. omhoog doe enz... ook zonder gewicht...Confidence through competenceMijn schouder knakt altijd als ik op de machine military press doe, maar met de stang nooit.Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Ik heb last van mn knieën wanneer ik 180kg hack leg press doe... of met squaten 110/120kg.
Marja mn knieën zijn altijd zwakke plek geweest... dat is ook waardoor ik met basketbal moest stoppen.Net een beetje lafjes getraind, toch iets te weinig gegeten. Schijnbaar is 4 boterhammen met pindakaas, een appel, een banaan en een whey shake niet genoeg. Erg vervelend als je niet tot het gaatje kan gaan..Zou toch genoeg moeten zijn.quote:
Net een beetje lafjes getraind, toch iets te weinig gegeten. Schijnbaar is 4 boterhammen met pindakaas, een appel, een banaan en een whey shake niet genoeg. Erg vervelend als je niet tot het gaatje kan gaan..Ey broeders, zit nu in de load phase van creatine. Tel je die bij als een week bij de cycle of is dat apart?Ik denk niet dat cyclen op 1 week meer of minder aankomt met creatine. Cyclen zelf is ueberhaupt al van dubieus belang.quote:
Ey broeders, zit nu in de load phase van creatine. Tel je die bij als een week bij de cycle of is dat apart?Confidence through competenceJa, staat meestal op potjes, maar het nut van cyclen is nooit echt aangetoond (als in, het lichaam 'vergeet' niet zomaar creatine aan te maken, ook na maanden gebruik niet).quote:
Je moet het toch maar een aantal weken gebruiken? Ik ga voor 5 of 6, even kijken hoe het gaat.
Zou dus gewoon lekker 6 weken pakken.
Overigens, als iemand studies heeft gezien waarbij creatine cycling wordt aangeraden, dan hou ik me daar uiteraard voor aanbevolen.Confidence through competenceDe vraag is helpt waarbij.. Kost in ieder geval een boel dus helpt je van je geld af zo wie zo.quote:
Heb overigens het idee dat die NO Explode wel iets helpt...Het geeft me 'n aardige boost. Kan natuurlijk met Red Bull ook wel gebeuren.quote:
[..]
De vraag is helpt waarbij.. Kost in ieder geval een boel dus helpt je van je geld af zo wie zo.Wat is het nou eigenlijk? Een mixje van wat aminozuren, wat creatine-derivaten, wat slangenolie en wat taurine?Confidence through competence6 g Carbohydrate, 25 mg Pyridoxine HCL, 400 mcg Folate, 120 mcg Cyanocobalamin, 75 mg Calcium, 535 mg Phosphoros, 60 mg Magnesium, 250 mg Sodium en 75 mg Potassium.quote:
Wat is het nou eigenlijk? Een mixje van wat aminozuren, wat creatine-derivaten, wat slangenolie en wat taurine?Wel meer toch? Beetje karig andersquote:
[..]
6 g Carbohydrate, 25 mg Pyridoxine HCL, 400 mcg Folate, 120 mcg Cyanocobalamin, 75 mg Calcium, 535 mg Phosphoros, 60 mg Magnesium, 250 mg Sodium en 75 mg Potassium.
N.O.-Xplode™\'s Proprietary Blend 18,000mg (No Value)**
(Contains A Patented Nutrient Suspension Matrix & Efforsorb™ Delivery System)
N.O. Meta-FusionPatent Pending
**
L-Arginine AKG, L-Citrulline Malate, RC-NOS™ (Rutacarpine 95%), L-Citrulline AKG, L-Histidine AKG, NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), Gynostemma Pentaphyllum (Leaves & Stem) (Gypenosides 95%)
AVPT (Advanced Volumizing & Performance Technology) **
Modified Glucose Polymers (Maltodextrin), Di-Creatine Malate, Trimethylglycine, Creatine Ethyl Ester -Beta-Alanine Dual Action Composite (CarnoSyn®), Sodium Bicarbonate, Sodium Creatine Phosphate Matrix, Creatinol-O-Phosphate-Malic Acid Interfusion, Glycocyamine, Guanidino Proplonic Acid, Cinnulin PF® (Aqueous Cinnamon Extract) (Bark), Ketoisocaproate Potassium, Creatine AAB (Creatine Alpha-Amino-N-Butyrate)
Ener-Tropic Xplosion™(Patent Pending) **
L-Tyrosine, Taurine, Glucuronolactone, Methylxanthine (Caffeine), L-Tyrosine AKG, MCT\'s (Medium Chain Triglycerides)[Coconut], Common Periwinkle Vinpocetine 99%, Vincamine 99%, Vinburnine 99% (Whole Plant)
Phospho-Electrolyte Replacements™ **
Di-Calcium Phosphate, Di-Potassium Phosphate, Di-Sodium Phosphate
Glycerol Hydrating Polymers™ **
Potassium Glycerophosphate, Magnesium Glycerophosphate, Glycerol StearateConfidence through competenceDus:
1) een aminozuurmix
2) een creatinemix
3) een cafeinemix
4) wat zouten / mineralen
Zou zomaar kunnen dat Red Bull even goed werkt en goedkoper isConfidence through competenceDat zou me niet verbazen. Weet echter niet hoe qua inhoud het een met het ander in verhouding staat. Red Bull bevat bv. ook veel suiker en als je dan bv. 5 blikjes Red Bull moet drinken om hetzelfde binnen te krijgen, krijg je een shitload aan suikers binnen.quote:Op dinsdag 19 juli 2011 18:22 schreef Stereotomy het volgende:
Dus:
1) een aminozuurmix
2) een creatinemix
3) een cafeinemix
4) wat zouten / mineralen
Zou zomaar kunnen dat Red Bull even goed werkt en goedkoper is
Wat trouwens ook wel werkt is cocathee en verschil met Coca Cola is dat er geen suiker in zit.Dan zou ik afgekoelde koffie nemen, als het om de caffeïne gaat, nog goedkoper.quote:
[..]
Dat zou me niet verbazen. Weet echter niet hoe qua inhoud het een met het ander in verhouding staat. Red Bull bevat bv. ook veel suiker en als je dan bv. 5 blikjes Red Bull moet drinken om hetzelfde binnen te krijgen, krijg je een shitload aan suikers binnen.
Wat trouwens ook wel werkt is cocathee en verschil met Coca Cola is dat er geen suiker in zit.Confidence through competenceDa's echt niet te zuipen.quote:
[..]
Dan zou ik afgekoelde koffie nemen, als het om de caffeïne gaat, nog goedkoper.Minder rukken wil wel eens helpen.quote:
Zucht... Op de één of andere manier is mijn rechterarm zoveel gespierder dan mijn linkerarm (nee, je bent niet grappig). Ik ben dan ook extreem rechtshandig (met links echt een kloothommel), maar wat ik ook train.. De linkerarm blijft achterlopen! Ik kan niet met links zwaarder trainen als met rechts trainen, simpelweg omdat ik daar de kracht niet voor heb...
Meer mensen met dit probleem en eventueel advies? Moet ik mijn rechetrarm even stoppen en alleen links trainen?Vandaag een testje gedaan met 't schema wat we gaan doen na de vakantie. Ben straks bijna een maand weg dus dat wordt instorten geblazen.
5/3/1 split schemaatje. Wel chill, borst en schouders gedaan.
Bench 90/95/100 Best blij met die 100, was voor 't eerst dat ik echt op max ging trainen en had niet verwacht dat ik de 100 zou halen.
+ assistentie.
En military press met barbell + assistentie.
40/45/55 Bij de laatste rep 2 tandjes omhoog gegaan omdat 't makkelijk ging, kan nog wel hoger denk ik.
Heb wel 't gevoel dat ik minder heb gedaan in vergelijking met een full body schema. Vandaag ook een testje gedraait met caffeine pillen. Voel me wel energieker, weet niet of 't veel heeft uitgehaald aangezien 't een nieuw schema betreft. De 5x90 bench ging me wel wat makkelijker af though.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Ik gebruik liever N.O. Andro-Extreme Pump Ultra Crea Blast Fury V2.03.quote:
Heb overigens het idee dat die NO Explode wel iets helpt...
Samen met een creatine cycle doet dit echt wonderen voor mij. (niet te lang natuurlijk, en wel goed opbouwen de eerste weken)quote:
Vandaag ook een nieuw bankdruk record gehaald, 8x80kg.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gaat ie dat plaatje posten.Ging vandaag squatten, 145kg, kon nog wel wat meer bij, maar had m'n handschoenen niet bij me en wilde niet te roekeloos doen. Toch een nieuw record.
Voelde me wel sterker dan normaal, maar dat zou best eens door de N.O. Andro-Extreme Pump Ultra Crea Blast Fury V2.03 kunnen zijn. Dat doet toch wel iets met je.
Mijn whey is ook weer op, welke kan ik nu het beste nemen? En is het niet gevaarlijk om whey te combineren met een creatine kuur?quote:
Ging vandaag squatten, 145kg, kon nog wel wat meer bij, maar had m'n handschoenen niet bij me en wilde niet te roekeloos doen. Toch een nieuw record.
Voelde me wel sterker dan normaal, maar dat zou best eens door de N.O. Andro-Extreme Pump Ultra Crea Blast Fury V2.03 kunnen zijn. Dat doet toch wel iets met je.
Mijn whey is ook weer op, welke kan ik nu het beste nemen? En is het niet gevaarlijk om whey te combineren met een creatine kuur?Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!haha lolquote:
Ging vandaag squatten, 145kg, kon nog wel wat meer bij, maar had m'n handschoenen niet bij me en wilde niet te roekeloos doen. Toch een nieuw record.
Voelde me wel sterker dan normaal, maar dat zou best eens door de N.O. Andro-Extreme Pump Ultra Crea Blast Fury V2.03 kunnen zijn. Dat doet toch wel iets met je.
Mijn whey is ook weer op, welke kan ik nu het beste nemen? En is het niet gevaarlijk om whey te combineren met een creatine kuur?Vraag vanuit China schijnt gigantisch te stijgen de laatste maanden.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homowat moet ik anders posten ? wil je een sticker ofzo ?quote:
Gaat ie dat plaatje posten.quote:
Aahhh! Fitnesstopic!... Leuk
Naja fitness?... Beetje bodybuilding is het beter te noemen?█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Joh reageer niet zo triest, ben hier beetje nieuw @ Fok, was wat aan het rondneuzen of er nog beetje boeiende topics waren!quote:quote:
[..]
Joh reageer niet zo triest, ben hier beetje nieuw @ Fok, was wat aan het rondneuzen of er nog beetje boeiende topics waren!█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.hoeveel bankdruk je?quote:
[..]
Joh reageer niet zo triest, ben hier beetje nieuw @ Fok, was wat aan het rondneuzen of er nog beetje boeiende topics waren!Toppen nog niet echt geprobeerd..
Mijn max met een redelijk aantal herhalingen is nu 5 x 90
Laatste tijd niet echt meer getopt. Dus wat ik max. 1 keer kan weet ik op het moment niet.
Maar zo ziet t BP bij mij er ongeveer uit.
10 x 60
8 x 80
5 x 90
en daarna vaak nog even de 70 tot failure
[ Bericht 54% gewijzigd door Poidertje op 19-07-2011 20:18:11 ]Smeer je al pindakaas, anders zit je echt in het verkeerde topic.quote:
Toppen nog niet echt geprobeerd..
Mijn max met een redelijk aantal herhalingen is nu 5 x 90
Laatste tijd niet echt meer getopt. Dus wat ik max. 1 keer kan weet ik op het moment niet.
Maar zo ziet t BP bij mij er ongeveer uit.
10 x 60
8 x 80
5 x 90
en daarna vaak nog even de 70 tot failureDit dus, anders kunnen we je echt niet serieus nemen.quote:
[..]
Smeer je al pindakaas, anders zit je echt in het verkeerde topic.Schema maar eens omgegooid, zat voor mijn gevoel te lang op een plateau. Ga van 8x4 naar 5x5 en geen rug en biceps op 1 dag. Merkte dat als ik klaar was met mn rug nog maar weinig puf over had. Ga nu borst + biceps en rug + triceps doen. Komende weken maar eens zien hoe dat gaat.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDat wissel ik ook af. Feels good.quote:
Ga nu borst + biceps en rug + triceps doen. Komende weken maar eens zien hoe dat gaat.
Voor de gains maakt 't geen fuck uit volgens mij.Dat doe ik ook, maar wanneer doe je je benen dan? Ik doe die samen met borst en biceps.quote:
Schema maar eens omgegooid, zat voor mijn gevoel te lang op een plateau. Ga van 8x4 naar 5x5 en geen rug en biceps op 1 dag. Merkte dat als ik klaar was met mn rug nog maar weinig puf over had. Ga nu borst + biceps en rug + triceps doen. Komende weken maar eens zien hoe dat gaat."I can accept failure. I can not accept not trying."Lol, vraagt ie of ik al pindakaas smeerquote:
[..]
Smeer je al pindakaas, anders zit je echt in het verkeerde topic.
Joh ik vreet bijna de hele dag door, kipfilet, pindakaas, iets anders heb ik haast niet meer op mijn brood.
Maargoed ik kan mijn hele voedingslijst hier wel neergooien, maar dat laat zich wel raden lijkt me...
Waarom zou je me niet serieus kunnen
nemen?dudequote:
[..]
Smeer je al pindakaas, anders zit je echt in het verkeerde topic.
Hij bedoelt pindakaas op je buik man. Voor de abssss. Alleen de hardcore boiis doen dat tho.quote:
[..]
Lol, vraagt ie of ik al pindakaas smeer
Joh ik vreet bijna de hele dag door, kipfilet, pindakaas, iets anders heb ik haast niet meer op mijn brood.
Maargoed ik kan mijn hele voedingslijst hier wel neergooien, maar dat laat zich wel raden lijkt me...
Waarom zou je me niet serieus kunnen
nemen?Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaHelaas, die zitten nog beetje verstopt..quote:
[..]
Hij bedoelt pindakaas op je buik man. Voor de abssss. Alleen de hardcore boiis doen dat tho.
Ben nu nog puur bezig met bulken voorlopig.
[ Bericht 4% gewijzigd door Poidertje op 19-07-2011 22:41:44 ]Benen op dag 3 met de schouders.quote:
[..]
Dat doe ik ook, maar wanneer doe je je benen dan? Ik doe die samen met borst en biceps.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb heel dapper nog 6x grof volkoren met pindakaas gesmeerd om naast mijn kwark + noten te eten, maar ik heb er eigenlijk helemaal geen zin meer in.Die shit moet je op je abdominals smeren, voor het omzetten van vet naar spier.quote:
[..]
Lol, vraagt ie of ik al pindakaas smeer
Joh ik vreet bijna de hele dag door, kipfilet, pindakaas, iets anders heb ik haast niet meer op mijn brood.
Maargoed ik kan mijn hele voedingslijst hier wel neergooien, maar dat laat zich wel raden lijkt me...
Waarom zou je me niet serieus kunnen
nemen?
Gast heb je de lessen van Jimmy Struthers nog niet gelezen?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 20-07-2011 01:48:32 ]Herkenbaar. Blijft droge kuch dat spul.quote:
Ik heb heel dapper nog 6x grof volkoren met pindakaas gesmeerd om naast mijn kwark + noten te eten, maar ik heb er eigenlijk helemaal geen zin meer in.quote:
hoi, ik wil mijn arm/buikspieren een beetje trainen dmv dumbbells. Iemand tips voor wat een goede beginnersset is enzo? Heb wel al een site gevonden met oefeningen
mag ik je verzoeken snel op te flikkeren voor dat je een shitload aan bagger over je heen krijgt. Edit je post, voor dat anderen hem zien. We hebben hier een hekel aan mensen die "een beetje armen en buik" willen trainenCool man! Smeer de te trainen plekken in met pindakaas voor je training (heel licht zodat je het niet ziet en alleen wat vettig voelt)quote:
hoi, ik wil mijn arm/buikspieren een beetje trainen dmv dumbbells. Iemand tips voor wat een goede beginnersset is enzo? Heb wel al een site gevonden met oefeningen
Op die manier zet je snel Vet om in Spier. Eetlepel olijfolie voor slapen gaan, want dat zet je lichaam om in Testosteron. Ga niet voor Whey of vage poeders, allemaal chemische shit.
Creatine is ook niet nodig want dat zit al in je voeding.
Veel water drinken van dan spoelt je vet weg. Als je hier strikt aan houd is het voor de vakantie in augustus al goed te zien.
sorry, had echt geen idee waar ik 't anders moest vragenquote:
[..]
mag ik je verzoeken snel op te flikkeren voor dat je een shitload aan bagger over je heen krijgt. Edit je post, voor dat anderen hem zien. We hebben hier een hekel aan mensen die "een beetje armen en buik" willen trainenSorry maar dit slaat nergens op, ik had anders van jou verwacht.quote:
[..]
mag ik je verzoeken snel op te flikkeren voor dat je een shitload aan bagger over je heen krijgt. Edit je post, voor dat anderen hem zien. We hebben hier een hekel aan mensen die "een beetje armen en buik" willen trainen
Je kan de man best even wat tips geven. Ik heb hem net wat insider tips gegeven waar hij wat mee kan.probeer het fitness topic of anders in LIFquote:
[..]
sorry, had echt geen idee waar ik 't anders moest vragenhet is al duidelijkquote:
[..]
Sorry maar dit slaat nergens op, ik had anders van jou verwacht.
Je kan de man best even wat tips geven. Ik heb hem net wat insider tips gegeven waar hij wat mee kan.Prima, zand eroverquote:
[..]
probeer het fitness topic of anders in LIFKan godver niet slapen door die lage Carbs en verkoudheid.
Weissman nog wakker?
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 20-07-2011 02:07:09 ]Mijn ogen, wat doe jequote:
[ afbeelding ]
Ronny Rockel of is het nou Ronnie Rockel?Prachtig!quote:
[ afbeelding ]
Ronny Rockel of is het nou Ronnie Rockel?
Hopen dat hij dit allemaal vast kan houden tot aan de O.Godfather Bodybuilding topic reeksVerkapte beachboys huh.quote:Op woensdag 20 juli 2011 10:48 schreef seto het volgende:
Klagen over bodybuilders in een bodybuilding topic.
Maar serieus, daar is toch in gespoten?Confidence through competenceMwah, alleen goed werk als het zonder hormonaal hulp is gebeurd... maargoed, persoonlike mening.quote:
Ik zou er niet zo bij willen lopen, maar alles is wel heel goed ontwikkeld. Goed werk.
Resultaat kan langzaam zijn, zie zowat nu voor het eerst van m'n leven onderscheid tussen mijn delts en de rest van mijn arm. Wel geinig, nooit geweten dat ik schouderspieren had.Confidence through competenceHet is de toewijding waar ik respect voor heb. Ik weet zeker dat hij zonder kuur net zo dedicated zou zijn en er net zo hard voor had gewerkt, maar voor minder resultaat. Ik zie AAS puur als mogelijkheid om verder te gaan dan je genen toelaten.quote:
[..]
Mwah, alleen goed werk als het zonder hormonaal hulp is gebeurd... maargoed, persoonlike mening.
Resultaat kan langzaam zijn, zie zowat nu voor het eerst van m'n leven onderscheid tussen mijn delts en de rest van mijn arm. Wel geinig, nooit geweten dat ik schouderspieren had.
En goodjob to you too, heb je foto's?Ja, een paar topics terug, ik blijf posten zegquote:
En goodjob to you too, heb je foto's?Confidence through competenceDenk ik niet, denk aub niet dat de spuit zomaar even een wondermiddel is. Je zal toch echt je voeding op orde moeten hebben tot in de puntjes, je levensstijl word heel anders en je zult toch echt harder moeten trainen dan wat je al doet.quote:
Als ik m'n jaarsalaris per week in m'n reet zou spuiten liep ik er ook zo bij.
Ik vind het absoluut niet mooi maar vind het knap hoe ze de discipline opbrengen om het te doenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersook gemist, dus post nog maar effequote:
[..]
Ja, een paar topics terug, ik blijf posten zegIk bedoel van je geflexte arm, brah.quote:
[..]
Ja, een paar topics terug, ik blijf posten zegDat denken mensen wel vaker, dat je roids neemt en daarna alles heel makkelijk wordt of dat je geen reet meer hoeft te doenquote:
[..]
Denk ik niet, denk aub niet dat de spuit zomaar even een wondermiddel is. Je zal toch echt je voeding op orde moeten hebben tot in de puntjes, je levensstijl word heel anders en je zult toch echt harder moeten trainen dan wat je al doet.
Ik vind het absoluut niet mooi maar vind het knap hoe ze de discipline opbrengen om het te doenNou vooruit, omdat jullie het zijnEcto, ca. 17% bodyfat, 63 KG, 1.66m, waist 82 cm, beginnende n00b in de gym. Kwam van 82 KG met 103 cm buikomtrek.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Confidence through competenceIk denk dat het mentale aspect hierin ook meewerkt.
Ik heb wel eens tijden dat ik echt denk, wtf die jongen die hier 2 weken traint heeft dezelfde fysiek als ik (terwijl je goed weet dat het niet zo is).
Maar zelf merk je dus geen vooruitgang bij jezelf.
Ik denk dat als je snoepjes neemt en de zichtbare gains komen weer dat je dan weer extra gemotiveerd bent.
(Overigens net zoals de gym-eigenaar gisteren ineens zei: hey BoL: jij bent ook lekker bezig, niet? Vond het wel leuk om te horen van hem. Geeft weer een (ego)boostje)
Dit soort mensen.quote:
ik train ook niet voor mijn lichaam, ik sport 2 keer in de week maar dat is hetHeb ook 4 jaar gepield aan de apparaten voordat ik eea doorhad. Er ligt zoooooo'n enorm gat tussen 2x in de week naar de fitness-school en beetje serieus trainen incl. voeding (incl. leefstijl)/supps en rust.quote:Op woensdag 20 juli 2011 11:45 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Dit soort mensen.
En dan is het probleem dat je omgeving bij je n00bgains na 2 maanden je het idee geven op de goede weg te zijn. Alleen de volgende 3 jaar krijg je niks meer te horen of zelfs: train je niet meer? Eerst ging je zo hard vooruit.Nee man, duidelijk natural. Alle pro's zijn dat.quote:
[..]
Verkapte beachboys huh.
Maar serieus, daar is toch in gespoten?Zeker wel. Makkelijk.quote:
Als ik m'n jaarsalaris per week in m'n reet zou spuiten liep ik er ook zo bij.Noouuu volgens mij hebben die pro's weleens een crea kuur gehad hoor!! En langer dan 6 weken wel!quote:
[..]
Nee man, duidelijk natural. Alle pro's zijn dat.
[..]
Zeker wel. Makkelijk.Deathlift or Die.Duidelijk geen creatine monohydraat maar met een ethyl ester zijgroepquote:Op woensdag 20 juli 2011 12:14 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Noouuu volgens mij hebben die pro's weleens een crea kuur gehad hoor!! En langer dan 6 weken wel!
Confidence through competenceHeftige shit man, ging los op dat spul.quote:
[..]
Duidelijk geen creatine monohydraat maar met een ethyl ester zijgroepDeathlift or Die.yo gasten,
ik wil met een paar oude halters m'n armen en borstspieren wat opkweken, hoef niet zo'n swartzeneger te worden hoor!!! gewoon n betje voor de zomer wat meer spieren erbij. benen doe ik al met voetbal en ik fiets elke dag naar m'n werk.
hoe begin ik?He 16, je bent echt al een aantal weken zo ongrappig. En ja wij snappen allemaal (nou ja allemaal) je punt hoor.hoe begin ik?quote:
He 16, je bent echt al een aantal weken zo ongrappig. En ja wij snappen allemaal (nou ja allemaal) je punt hoor.elk topic 15 minimaal. En dat is dan redactielid van die bende hier ook nog zie ik?quote:
Je maakt nu al elk topic zo'n post inderdaad.quote:
yo gasten,
ik wil met een paar oude halters m'n armen en borstspieren wat opkweken, hoef niet zo'n swartzeneger te worden hoor!!! gewoon n betje voor de zomer wat meer spieren erbij. benen doe ik al met voetbal en ik fiets elke dag naar m'n werk.
hoe begin ik?Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Jullie kunnen ook gewoon antwoord geven op mijn vraag, i.p.v. het topic te verzieken met offtopic gebrabbel.quote:
ik train ook niet voor mijn lichaam, ik sport 2 keer in de week maar dat is hetquote:
[..]
Ondertussen hoop je gewoon stiekem dat je buff wordt. Train je je benen eigenlijk?Laten we dit soort getroll maar buiten het BB topic houden, daar is het nog leuker want die stereotypes bestaan echt.quote:
nee ik train mijn benen ook niet, ik train niks maar ik fiets elke week ongeveer zo'n 10 uur (school)omg... menen jullie dit nou serieus over de pro?
Ga je nou echt serieus afvragen of hij anabolen gebruikt?
Denk je nou echt serieus dat het door anabolen makkelijk is om dat resultaat te halen?
Wie is Anna Bolen? Lijkt me een goede coach als ik het resultaat zo zieIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersM'n moeder en m'n oma.quote:
Wie is Anna Bolen? Lijkt me een goede coach als ik het resultaat zo zieDeathlift or Die.Dan zit je verkeerd, je moet hier zijn.quote:
Vanavond rug/schouders trainen, ik haat rug trainenWat is effectiever eigenlijk
http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Of
http://www.exrx.net/Weigh(...)l/DBBentOverRow.html
?Persoonlijk heb ik liever dumbell, heb eerlijk gezegd geen idee welke beter is.quote:
Wat is effectiever eigenlijk
http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Of
http://www.exrx.net/Weigh(...)l/DBBentOverRow.html
?zo slecht voor je rug aangezien er maar weinig een goede vorm houden en vaak teveel gewicht pakkenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIdd, ik pak m gewoon vrij licht. Zodat je goed je rug recht houdt en bij het omhoog trekken een tijdje daar houden en dan flink de boel aanspannen.quote:
zo slecht voor je rug aangezien er maar weinig een goede vorm houden en vaak teveel gewicht pakkenIk doe nooit bent over rows simpelweg omdat ik last van mn schouders krijg ervan, heb vele alternatieven gevonden die net zo goed of beter werkenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersNadeel van dat zwaartekracht alleen naar beneden werkt. Cable rows vind ik een goed alternatief.Confidence through competenceCable rows voel ik ook altijd beter als dumbell rows. Veel meer pomp. Maargoed een beetje afwisseling op zijn tijd is beter.Hoe voeg je op een veilige manier gewicht toe?quote:
Laatst ging ik opdrukken met een schijf van 10 KG op mijn rug, om uit te proberen. Werkte aardig, schijf ging wel scheef na een paar reps.Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Probeer het eerst maar eens volledig in goede vorm te doen met lichaamsgewicht, ik doe hem al een tijdje en ben nog niet toe aan gewicht toevoegen, heb nog altijd moeite met 3x10.
Pushups moet je ook op een andere manier proberen, bv met een medicin bal ofzoIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersZiet er uit als een goede oefening kidkash, zie sommige gasten 'm wel 's doen. Leuk om af te wisselen met BB BOR. Ga hem proberen.Zag laatst een gast hyperextensions doen op een roman chair met spul op zn rug, dát was pas balans houdenquote:
[..]
Hoe voeg je op een veilige manier gewicht toe?
Laatst ging ik opdrukken met een schijf van 10 KG op mijn rug, om uit te proberen. Werkte aardig, schijf ging wel scheef na een paar reps.Confidence through competenceJezus wat doen sommige mensen intens triest en arrogant in dit topic. Ongelofelijk. En dan janken over dat er teveel over schema's en whey gelult wordt maar ondertussen wel 't topic volbaggeren met gejank over beachboys en pindakaas smeren. Sad.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Waarom moet er altijd zo'n post komen als het net weer ff normaal gaat...quote:Op woensdag 20 juli 2011 15:59 schreef Jajong het volgende:
Jezus wat doen sommige mensen intens triest en arrogant in dit topic. Ongelofelijk. En dan janken over dat er teveel over schema's en whey gelult wordt maar ondertussen wel 't topic volbaggeren met gejank over beachboys en pindakaas smeren. Sad.
Als je wilt dat er gestopt wordt met baggeren moet je ook kappen met posten over het feit dat er gebaggerd wordt... het don't feed the troll principe
Synthol misschien ja.quote:
Als ik m'n jaarsalaris per week in m'n reet zou spuiten liep ik er ook zo bij.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWow! Die ga ik eens doen.quote:Deathlift or Die.Hoe lang na de training nemen jullie je shakes? Ik ga na het trainen altijd eerst douchen, even in de sauna, dan naar huis fietsen en daar drink ik de shake. Alles bij elkaar zijn we dan wel een half uur verder. Zou het veel verschil maken als ik de shake meeneem en direct na de training opdrink? Of maakt dit weinig uit? Ik vind thuis op zich wel relaxter maar als al mijn spieren worden afgebroken terwijl ik rustig in de sauna zit lijkt me dat ook niet goed.
Btw. wat voor uitwerking heeft 10 minuutjes in de sauna na de training voor effect? Is het goed voor je spieren of juist niet?"I can accept failure. I can not accept not trying."Ik neem m'n proteïne shake zo'n een paar minuten nadat ik klaar ben. Een half uur later, thuis eet ik wat.Maar denk je dat het veel verschil maakt als je 'm direct neemt of een half uur later?"I can accept failure. I can not accept not trying."De mening over die 'window' lopen uiteen van een half uur tot zo'n 24 uur
Zelf doe ik ook een PWO shake, maar meer voor het 'just in case' dan dat ik 100% ervan overtuigd ben middels bewijs dat ik er meer spiergroei van krijg. Al het onderzoek wijst wél uit dat je door veel te eten, en je lichaam daardoor in anabolische staat brengt, je zelfs met een relatief lage hoeveelheid eiwitten in je normale voedsel de grootste gains maakt.
Dus om je vraag te beantwoordenConfidence through competenceDenk ik serieus wel eens, als ik weer 30 EUR over de balk smijt voor een pot whey: heeft het allemaal zin?Confidence through competenceleg ik in het nieuwe topic uitquote:
Waarom zouden extra eiwitten geen zin hebben?Confidence through competence
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
