SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Morgen weer trainen, heb er veel zin in. 
't gaat om jezelf mensen, laat anderen gewoon doen wat ze doen. Leer van hun goede punten, laat de rest gewoon zitten en werk aan jezelf.
't gaat om jezelf mensen, laat anderen gewoon doen wat ze doen. Leer van hun goede punten, laat de rest gewoon zitten en werk aan jezelf.
Confidence through competence
Gisteren triceps en borst aangepakt. Armen zijn weer lekker stijf zeg 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hmm... Wat is beef jerky toch lekker. 13 gram eiwit per zakje en maar 1 gram vet en 2 gram suiker 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je vergeet kwark!quote:Op dinsdag 28 juni 2011 14:51 schreef Weissman het volgende:
[..]
Dagboek-posts
Dat begint nu ook een beetje te vervelen. Het is steeds alsof je status updates aan het lezen bent op Facebook:
- 120kg BP, mirin' ?
- Nu lekker panga filet eten
- Die whey is faking ranzig man
- Welke whey hebben jullie/ vinden jullie het lekkerstedoorstrepen wat niet van toepassing is
- Tering beachboi's
Met het bovenstaande heb ik ong 83% van dit topic samengevat, met uitzondering van dat pindakaas meuk
Oh en voor de duidelijkheid. Ik gebruik geen Facebook of whey.
- Hoeveel eiwitten zitten er in deze kwark? Wauw! deze heeft 2 gram meer!!!!!
- Hoeveel kost de kwark
- Hoe eten jullie je kwark
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Barneyquote:
[..]
Met het bovenstaande heb ik ong 83% van dit topic samengevat, met uitzondering van dat pindakaas meuk
Maar je hebt wel gelijk.
Deathlift or Die.
inb4quote:Op woensdag 29 juni 2011 00:48 schreef ukga het volgende:
Wtf doet die kk kneus123 nou weer in dit topic?had ie geen ban ofzo?
quote:[Bodybuilding] #126 heey mensen
def mirin'quote:Op woensdag 29 juni 2011 09:49 schreef Ethanolic het volgende:
ik heb trouwens vandaag op de curls 14kg gehit, mirin??
u mad??quote:
Wtf doet die kk kneus123 nou weer in dit topic?
Yep.quote:
Rekenen jullie bij BP gewicht de 20 kg van de stang eigenlijk mee of niet?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
uiteraard.quote:
Rekenen jullie bij BP gewicht de 20 kg van de stang eigenlijk mee of niet?
de stang druk je ook weg.
Yup.quote:
Rekenen jullie bij BP gewicht de 20 kg van de stang eigenlijk mee of niet?
Al reken ik meestal 20 kilo voor de stang ook al is hij maar 16/17.. maar soms ligt er ook (bij ons is het een zilveren 16/17 en zwarte 20) de zware stang en dan klopt het wel. Maar de zilveren vind ik veel fijner drukken.
Tanden poetsen!quote:
wat doen jullie tegen hongergevoel in de cut?
Ah ok. Doen meeste mensen toch wel. Viel me op dat veel mensen best wel met een redelijk hoog gewicht begonnen met BP, bijv. 40 kilo ofzo. Maar goed, als de stang al voor 20 kilo meetelt vind ik 40 kilo beginnen nog redelijk realistisch (10 k aan beide kanten).quote:
coffie , cola lightquote:
wat doen jullie tegen hongergevoel in de cut?
Zijn hier eigenlijk mensen die zwemmen ipv hardlopen of fietsen?
Fietsen op zo'n apparaat in de sportschool word ik wel zo droevig van, evenals op zo'n loopband gaan staan. Ook word ik niet echt warm van buiten hardlopen bij 25+ graden..
Iemand ervaring met schema's? Want 3 kwartier baantjes trekken is natuurlijk ook vrij muf, beter iets van een interval training ofzo..
Fietsen op zo'n apparaat in de sportschool word ik wel zo droevig van, evenals op zo'n loopband gaan staan. Ook word ik niet echt warm van buiten hardlopen bij 25+ graden..
Iemand ervaring met schema's? Want 3 kwartier baantjes trekken is natuurlijk ook vrij muf, beter iets van een interval training ofzo..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zit ik ook aan te denken ja. Denk dan aan bv 2 baantjes knallen, 2 min rust, en dan weer.quote:Op woensdag 29 juni 2011 13:39 schreef fathank het volgende:
Zijn hier eigenlijk mensen die zwemmen ipv hardlopen of fietsen?
Fietsen op zo'n apparaat in de sportschool word ik wel zo droevig van, evenals op zo'n loopband gaan staan. Ook word ik niet echt warm van buiten hardlopen bij 25+ graden..
Iemand ervaring met schema's? Want 3 kwartier baantjes trekken is natuurlijk ook vrij muf, beter iets van een interval training ofzo..
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Had dit al eerder gepost, afgezwakte versie van een random waterpolotraining, wij zwemmen bijvoorbeeld borstcrawl in, doen minder hele banen, zwemmen veel vlinderslag of alleen benen tussendoor, en sprintsessies zijn langer en gedeeltelijk met bal. Maar dan heb je een idee.quote:
Ideale cardiotraining met zwemmen is:
- 5 minuten rustig inzwemmen, schoolslag.
- 15-20 minuten hele banen, liefst borstcrawl afwisselend met rustig schoolslag tussendoor.
- Sprintserie (indien borstcrawl volledig beheersend), uitvoerend als volgt.
- 2 x 20 seconden maximaal 4 meter sprint, dus 4 meter sprinten, afstoppen, helemaal stilliggen, grote schoolslag met benen en weer 4 meter sprinten.
- Baantje rustig uitzwemmen.
- 2 x 30 seconden maximaal 6 - 7 meter sprint.
- Baantje uitzwemmen.
- 6 x halve baan sprint met 5 - 10 seconden rust tussendoor.
Doe dit een aantal weken terwijl je gewoon flink blijft eten, en het vet is zo weg. De sprintsessie zijn oefeningen die wij altijd na de vakantie krijgen, alleen dit is een afgezwakte versie.
Ik. Maar ik ben naast mijn studie zweminstructeur. Zwemmen is echt een heerlijke vorm van cardio, je zal alleen onderschatten hoe zwaar het is. Zou ook eerst paar keer vragen of je zwemtechniek goed is aan het personeel.quote:
Zijn hier eigenlijk mensen die zwemmen ipv hardlopen of fietsen?
Fietsen op zo'n apparaat in de sportschool word ik wel zo droevig van, evenals op zo'n loopband gaan staan. Ook word ik niet echt warm van buiten hardlopen bij 25+ graden..
Iemand ervaring met schema's? Want 3 kwartier baantjes trekken is natuurlijk ook vrij muf, beter iets van een interval training ofzo..
Deathlift or Die.
Thanx, deze ga ik even bookmarken voor thuis
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Daar moet je zeker wel vaker voor gezwommen hebben:Pquote:
[..]
Had dit al eerder gepost, afgezwakte versie van een random waterpolotraining, wij zwemmen bijvoorbeeld borstcrawl in, doen minder hele banen, zwemmen veel vlinderslag of alleen benen tussendoor, en sprintsessies zijn langer en gedeeltelijk met bal. Maar dan heb je een idee.
Deathlift or Die.
Ik zwem sinds 2 maanden ook 1 keer per week als cardio.
ik doe meestal 4 baantjes borstcrawl, en dan uitrusten, en dan weer 4 enz. ben in totaal een uurtje bezig.
Ik merk dat ik heel snel adem te kort kom, en iedere slag adem moet gaan halen.
Het begint altijd heel makkelijk, de eerste 50m gaan soepel en heb ik genoeg lucht, daarna gaat het echt snel achteruit... hopelijk kan ik het nog verbeteren.
Denk dat mij techniek ook nog vrij zwak is...
ik doe meestal 4 baantjes borstcrawl, en dan uitrusten, en dan weer 4 enz. ben in totaal een uurtje bezig.
Ik merk dat ik heel snel adem te kort kom, en iedere slag adem moet gaan halen.
Het begint altijd heel makkelijk, de eerste 50m gaan soepel en heb ik genoeg lucht, daarna gaat het echt snel achteruit... hopelijk kan ik het nog verbeteren.
Denk dat mij techniek ook nog vrij zwak is...
Dude!quote:Op woensdag 29 juni 2011 14:24 schreef Sasman het volgende:
Is fietsen een goede cardio? (meestal 60-80 km)
Ja zeker, het zorgt ook voor vetverlies door de hoge intensiteit, alleen als je het zo lang doet breek je ook spieren af.
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Het is ook maar een voorbeeld. Aanpassen aan niveau kan altijd door de intensiteit te verlagen (minder setjes of minder lang), enige vereiste is dat je borstcrawl beheerst. Je bouwt er in een aantal weken een flink betere conditie door op en als je binnen zwemt (buiten is lastiger, je lichaam houdt dan vetreserves voor de "kou") gaat het vetverlies ook flink hard.quote:
[..]
Daar moet je zeker wel vaker voor gezwommen hebben:P
neen. Kan je nog meer foto's plaatsen van je biceps?quote:
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ok , maar wel no homoquote:
[..]
neen. Kan je nog meer foto's plaatsen van je biceps?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kan iemand mij duidelijkheid verschaffen over wat nou precies het meeste resultaat geeft ?
De oefeningen traag of snel doen ?
Heb het internet omgespit en waar ik op uitkom is snel heen en traag terug ?
De oefeningen traag of snel doen ?
Heb het internet omgespit en waar ik op uitkom is snel heen en traag terug ?
Heb ook lang gezwommen, m'n techniek ging wel vooruit met borstcrawl. Maar het is idd hijgen en puffen als je techniek (nog) niet goed is. Kijk deze dude, hij heeft het onder de knie:quote:
Ik zwem sinds 2 maanden ook 1 keer per week als cardio.
ik doe meestal 4 baantjes borstcrawl, en dan uitrusten, en dan weer 4 enz. ben in totaal een uurtje bezig.
Ik merk dat ik heel snel adem te kort kom, en iedere slag adem moet gaan halen.
Het begint altijd heel makkelijk, de eerste 50m gaan soepel en heb ik genoeg lucht, daarna gaat het echt snel achteruit... hopelijk kan ik het nog verbeteren.
Denk dat mij techniek ook nog vrij zwak is...
Confidence through competence
Zelf doe ik zo explosief mogelijk heen (maar zorgen dat je je gewicht niet een meter de lucht in gooit) en langzaam gecontroleerd terug. Zoals jij het zegt.quote:
Kan iemand mij duidelijkheid verschaffen over wat nou precies het meeste resultaat geeft ?
De oefeningen traag of snel doen ?
Heb het internet omgespit en waar ik op uitkom is snel heen en traag terug ?
Confidence through competence
hallon
Ik ben sinds ongeveer 2 maanden ook wel wat fanatieker aan het trainen, doe niet echt uitgebreid voedingsschemas enzo volgen, maar train nu 3x per week en let wel wat meer op eiwit inname e.d.
Heb echt m'n teen paar dagen geleden gebroken, daar ging dus m'n sportschool bezigheid
Heb van een mattie wel wat dumbbells kunnen lenen, dus kan thuis nog een beetje doortrainen.
nou gr
Ik ben sinds ongeveer 2 maanden ook wel wat fanatieker aan het trainen, doe niet echt uitgebreid voedingsschemas enzo volgen, maar train nu 3x per week en let wel wat meer op eiwit inname e.d.
Heb echt m'n teen paar dagen geleden gebroken, daar ging dus m'n sportschool bezigheid
Heb van een mattie wel wat dumbbells kunnen lenen, dus kan thuis nog een beetje doortrainen.nou gr
Of toch du vader?
Hallon,quote:Op woensdag 29 juni 2011 17:23 schreef Luchtkoker het volgende:
hallon
Ik ben sinds ongeveer 2 maanden ook wel wat fanatieker aan het trainen, doe niet echt uitgebreid voedingsschemas enzo volgen, maar train nu 3x per week en let wel wat meer op eiwit inname e.d.
Heb echt m'n teen paar dagen geleden gebroken, daar ging dus m'n sportschool bezigheid
nou gr
Oke man.
Gr Gr Ukga
Dit wil ik ook.quote:
[..]
ok , maar wel no homo
[ afbeelding ]
Hoelang heb je erover gedaan
Wat mij betreft blijft het deze zomer rond deze temperatuur. Prima weer om te trainen.
Bedankt Hans.
Lekker catabool:)quote:
Is fietsen een goede cardio? (meestal 60-80 km)
Godverdomme wat zwaar, 4 minuten en helemaal kapot.quote:
Boys, hebben jullie ervaring met tabata sprints?
Wasdaquote:
[..]
Godverdomme wat zwaar, 4 minuten en helemaal kapot.
Deathlift or Die.
Interval training van 4 minuten. 20 seconden max sprinten en dan 10 seconden rustig. Dit 8 keer herhalen.
Het schijnt erg goed te zijn om vet mee te verbranden.
Met welke compound oefening pak ik m'n biceps/triceps het beste mee?
Het schijnt erg goed te zijn om vet mee te verbranden.
Met welke compound oefening pak ik m'n biceps/triceps het beste mee?
chinnen?:Pquote:
Chinnen, barbell row, benchpress en dippen.
Deathlift or Die.
Chin ups, pull ups maar dan met je handen de andere kant op.
Morgen maar eens gaan squatten en wat dips/chins doen denk ik.
Morgen maar eens gaan squatten en wat dips/chins doen denk ik.
Hoeveel potten pindakaas gaan er nou per maand bij jullie doorheen?
Gisteren ben ik, na jaren niet, weer begonnen met het eten van pindakaas, maar vraag mij af wat de max is qua gezondheid.
Is 1 pot in de week te doen?
Gisteren ben ik, na jaren niet, weer begonnen met het eten van pindakaas, maar vraag mij af wat de max is qua gezondheid.
Is 1 pot in de week te doen?
-weg, zie banmeldtopic-
Voedingswaarden van pindakaas zien er goed uit, dit ga ik eten op mijn carbloze dag zondag, eet dan 1 maaltijd met carbs, hoe kan ik het beste 100 of 50 gram pindakaas eten?
Zit te denken aan een pannekoek of gewoon op brood (minst favoriete keuze). Nog andere tips?
Zit te denken aan een pannekoek of gewoon op brood (minst favoriete keuze). Nog andere tips?
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
