SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hier doe je me nu een beetje aan denken:quote:Op maandag 6 juni 2011 17:51 schreef Apenzoon het volgende:
En dan echt zo'n trainingschema etc. of zullen een paar keer oefeningen 's ochtends ook effect hebben? Ik hoef echt niet keibreed te worden ofzo, maar gewoon iets meer massa etc.
Ik vind die 2 rechter chicks nou niet bepaald een lekker lichaam hebben.quote:Op maandag 6 juni 2011 17:57 schreef seto het volgende:
[..]
Hier doe je me nu een beetje aan denken:
[ afbeelding ]
Deathlift or Die.
quote:
En dan echt zo'n trainingschema etc. of zullen een paar keer oefeningen 's ochtends ook effect hebben? Ik hoef echt niet keibreed te worden ofzo, maar gewoon iets meer massa etc.
gewoon 1 maandje on dat dere cell tech gaan.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Zo bedoel ik het niet eigenlijk, ik bedoelde meer dat ik niet streef naar massive spieren oid, maar gewoon naar iets breder te zijn. Verder weet ik er vrij weinig vanaf, dus het kan zijn dat ik domme dingen zeg.quote:
[..]
Hier doe je me nu een beetje aan denken:
[ afbeelding ]
groetjens mij
Je wordt niet zomaar 'keibreed', als ielig ventje zul je voor elke kg massa hard moeten werken. Wees maar niet bang dat je te groot wordt.quote:
En dan echt zo'n trainingschema etc. of zullen een paar keer oefeningen 's ochtends ook effect hebben? Ik hoef echt niet keibreed te worden ofzo, maar gewoon iets meer massa etc.
Wat oefeningen thuis zullen weinig/geen effect hebben. Tenzij je een complete home gym hebt staan. Het is beter om een goede gym op te zoeken en met een degelijk training- en voedingschema aan de slag te gaan. Je wilt zo snel mogelijk resultaat neem ik aan?
Hiermee maakte ik de gains van mijn leven!1quote:Op maandag 6 juni 2011 18:00 schreef Chuck_Norris het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
gewoon 1 maandje on dat dere cell tech gaan.
Deathlift or Die.
Al wil je 1kg gainen.. je zal toch echt hetzelfde moeten doen als iemand die 20kg wilt gainen.quote:
En dan echt zo'n trainingschema etc. of zullen een paar keer oefeningen 's ochtends ook effect hebben? Ik hoef echt niet keibreed te worden ofzo, maar gewoon iets meer massa etc.
Goed veel eten en hard trainen.
Het is niet zo dat wanneer je maar weinig wilt gainen je ook minder je best hoeft te doen.
Je stopt alleen eerder met steeds meer eten/ hogere gewicht enz..
Dit hoor je trouwens bij vrouwen ook vaak.. ja ik wil alleen wat strakker worden.
Ja lekker boeiend, je moet gewoon even hard werken...
Alleen dus wat korter, marja als je het wilt behouden is het vaak wel nodig om te blijven trainen en sowieso niet minder eten daarna.
Ja, uiteindelijk hoe sneller hoe beter. Ik ben alleen bang dat ik een echt training/voeding schema niet ga/kan volhouden, want ik weet van mezelf dat ik niet echt een erge volhouder ben en ik heb nooit eerder ook maar een beetje getrained, al wil ik het wel graag proberen eigenlijk. Maar als je op internet zoekt vind ik al gauw 100den van die schema's etc.quote:
[..]
Je wordt niet zomaar 'keibreed', als ielig ventje zul je voor elke kg massa hard moeten werken. Wees maar niet bang dat je te groot wordt.
Wat oefeningen thuis zullen weinig/geen effect hebben. Het is beter om met een degelijk training- en voedingschema een de slag te gaan. Je wilt zo snel mogelijk resultaat neem ik aan?
groetjens mij
Ze zijn misschien wat droog.. paar kg vet erbijquote:
[..]
Ik vind die 2 rechter chicks nou niet bepaald een lekker lichaam hebben.
Sowieso zal dit bij vrouwen al niet zo snel gebeuren.. om dat resultaat te krijgen moet je als vrouw al vol aan de bak.
als je het niet gaat volhouden heeft t geen zin... stel.. stel al lukt t wel, ben je het binnen de kortste keren weer kwijt door slechte training en voeding.quote:
[..]
Ja, uiteindelijk hoe sneller hoe beter. Ik ben alleen bang dat ik een echt training/voeding schema niet ga/kan volhouden, want ik weet van mezelf dat ik niet echt een erge volhouder ben en ik heb nooit eerder ook maar een beetje getrained, al wil ik het wel graag proberen eigenlijk. Maar als je op internet zoekt vind ik al gauw 100den van die schema's etc.
Vandaag schouders en borst getraind, beide 3 oefeningen met 4x8
Nu begin ik altijd met 1 oefening borst en dan schouders en dan borst, enz
Is dat beter dan 3 x borst of maakt het weinig uit?
Net toen ik klaar was weer van die vieze stekende spierpijn in me schouders
Nu begin ik altijd met 1 oefening borst en dan schouders en dan borst, enz
Is dat beter dan 3 x borst of maakt het weinig uit?
Net toen ik klaar was weer van die vieze stekende spierpijn in me schouders
vandaag borst+triceps gedaan, dacht aan het einde van mijn normale training nog ff low cable flies te supersetten met cable pushdown, mijn armen krijg ik nu geen beweging meer in.
Vrouwen zonder tietenquote:
[..]
Ze zijn misschien wat droog.. paar kg vet erbij
Sowieso zal dit bij vrouwen al niet zo snel gebeuren.. om dat resultaat te krijgen moet je als vrouw al vol aan de bak.
Deathlift or Die.
enige wat je daar aan kan doen is aankomen met vet... maar je lichaam bepaalt zelf of t naar de tieten gaatquote:
waarom zou je een triceps oefening met borstoefening supersetten?quote:
vandaag borst+triceps gedaan, dacht aan het einde van mijn normale training nog ff low cable flies te supersetten met cable pushdown, mijn armen krijg ik nu geen beweging meer in.
Ja inderdaad, dus je hebt of geluk of pech.quote:
[..]
enige wat je daar aan kan doen is aankomen met vet... maar je lichaam bepaalt zelf of t naar de tieten gaat
Deathlift or Die.
Hoeveel gram eiwitten (gemiddeld) moet je per dag ongeveer binnen krijgen eer spieren zullen groeien? Ik zeg gemiddeld omdat ik weet dat het wel afhankelijk is van bouw, lengte.
2x je lichaamsgewicht.quote:
Hoeveel gram eiwitten (gemiddeld) moet je per dag ongeveer binnen krijgen eer spieren zullen groeien? Ik zeg gemiddeld omdat ik weet dat het wel afhankelijk is van bouw, lengte.
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Ja ik ga er nu natuurlijk wel met de instelling in om het vol te houden.quote:
[..]
als je het niet gaat volhouden heeft t geen zin... stel.. stel al lukt t wel, ben je het binnen de kortste keren weer kwijt door slechte training en voeding.
Als je thuis wat wilt trainen heb je daar dan nog shit voor nodig zoals http://www.helisports.nl/gewichten/kettlebells-ijzer.html etc? Of kan alles zonder dat soort dingen?
groetjens mij
Gewoon 1 van deze bad boys per dag.quote:
[..]
200kg aan ewit WUT?!!1 dat haal ik nooit
Ik kom opzich wel redelijk in de buurt, ik weeg 85; dus ik zou dan 170 gram eiwitten moeten hebben.quote:
[..]
200kg aan ewit WUT?!!1 dat haal ik nooit
's morgen:
1 banaan
1 drinkyoghurt
1 bak kellogs met melk
's middags:
2 drinkyoghurt
1 ontbijtkoek
50 gram tonijn
6 boterhammen
's avonds:
is meestal wat de er maar op tafel staat
1 whey shake
Totaal van de dag is 170 gram eiwitten ongeveer.
thuis trainen ga je t niet meer redden > sportschoolquote:
[..]
Ja ik ga er nu natuurlijk wel met de instelling in om het vol te houden.
Als je thuis wat wilt trainen heb je daar dan nog shit voor nodig zoals http://www.helisports.nl/gewichten/kettlebells-ijzer.html etc? Of kan alles zonder dat soort dingen?
wolla jwzquote:
[..]
Gewoon 1 van deze bad boys per dag.
[ afbeelding ]
