SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Misschien ga ik hier ook maar eens meeposten. Liep al een tijdje met het idee om weer te gaan hardlopen, zondag me over laten halen met een vriendin mee te rennen en nu weer van plan enthousiast te beginnen (in trainingsbroek en een mouwloos shirt, voel ik me prettiger in dan strakke kleding). Niet met een vast schema met een aantal minuten, maar heel goed naar mn gewrichten luisteren en stoppen zodra die problemen geven. Oh ik heb in het verleden langere tijd gelopen, maar kreeg een knieblessure en moest stoppen.
Vandaag iets meer dan 5 km (dit wordt mijn vaste rondje) in ongeveer 40 minuten. Gemiddeld 7.8 km/h incl wandelen. Mijn rentempo is 9-10 km/h. Doel is om de 5 km in 1x te kunnen lopen en liefst binnen 30 minuten. En daarna zien we wel weer verder
. Voor nu ben ik in ieder geval gemotiveerd en het is heerlijk weer.
Vandaag iets meer dan 5 km (dit wordt mijn vaste rondje) in ongeveer 40 minuten. Gemiddeld 7.8 km/h incl wandelen. Mijn rentempo is 9-10 km/h. Doel is om de 5 km in 1x te kunnen lopen en liefst binnen 30 minuten. En daarna zien we wel weer verder
. Voor nu ben ik in ieder geval gemotiveerd en het is heerlijk weer.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Vandaag lesje met loopgroep ingehaald en de km-tijden is vandaag gedaald naar 5:30. Hopen op 6:15 in Almere a.s. zondag. De komende dagen ga ik NIKS meer doen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik snap je niet helemaal... Je hoopt op een langzamere tijd in de wedstrijd?quote:Op woensdag 25 mei 2011 23:35 schreef slacker_nl het volgende:
Vandaag lesje met loopgroep ingehaald en de km-tijden is vandaag gedaald naar 5:30. Hopen op 6:15 in Almere a.s. zondag. De komende dagen ga ik NIKS meer doen.
Life is what you make it.
Ben de laatste 3 weken toch wel redelijk fanatiek aan het lopen, probeer toch altijd wel 3 keer per week te gaan. Al is dit misschien niet fanatiek te noemen 
Mijn vraag is nu, ik wil uiteindelijk 4 keer in de week gaan hardlopen en dan het liefst van maandag t/m donderdag. Is dit wel verstandig? Aangezien je 4 dagen op rij steeds hardloopt en dan 3 dagen rust.
Ik hou het nu ook niet langer dan 25-30 minuutjes vol ofzo hoor, met een paar pauze's van 1-2 minuten ertussen. Mijn conditie vooralsnog is belabberd. Zit ook pas bij de 4e les van die Evy ofzo, en loop na die lessen vaak nog 2-3 minuten door.
Mijn vraag is nu, ik wil uiteindelijk 4 keer in de week gaan hardlopen en dan het liefst van maandag t/m donderdag. Is dit wel verstandig? Aangezien je 4 dagen op rij steeds hardloopt en dan 3 dagen rust.
Ik hou het nu ook niet langer dan 25-30 minuutjes vol ofzo hoor, met een paar pauze's van 1-2 minuten ertussen. Mijn conditie vooralsnog is belabberd. Zit ook pas bij de 4e les van die Evy ofzo, en loop na die lessen vaak nog 2-3 minuten door.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Nopequote:Op donderdag 26 mei 2011 00:47 schreef Caland het volgende:
Ben de laatste 3 weken toch wel redelijk fanatiek aan het lopen, probeer toch altijd wel 3 keer per week te gaan. Al is dit misschien niet fanatiek te noemen
Mijn vraag is nu, ik wil uiteindelijk 4 keer in de week gaan hardlopen en dan het liefst van maandag t/m donderdag. Is dit wel verstandig? Aangezien je 4 dagen op rij steeds hardloopt en dan 3 dagen rust.
Ik hou het nu ook niet langer dan 25-30 minuutjes vol ofzo hoor, met een paar pauze's van 1-2 minuten ertussen. Mijn conditie vooralsnog is belabberd. Zit ook pas bij de 4e les van die Evy ofzo, en loop na die lessen vaak nog 2-3 minuten door.
Rustdagen zijn net zo belangrijk als de loopdagen. Je lichaam moet ook de kans krijgen om te herstellen. Volg gewoon je lessen, en hou ook de rustdagen van Evy aan
Inderdaad, 48 uur rust is belangrijk. Ik loop om de dag. Vandaag ben ik daar ook wel blij mee, want mijn benen voelen aan als elastiekjes. Ik neem pas weer dat viaduct als ik wat beter getraind ben...
Wat de rest zegt! Ik zou ook wel elke dag willen lopen, maar doe het niet ivm de rustdagen .
.
Niet meer actief op Fok!
Ik loop normaal 6:25 min/km. Met de training gister heb ik 5:[23]0 oid gelopen. Op zich is dat wel lekker, maar of ik dat 7km ga volhouden weet ik niet (betwijfel het). In totaal maar 3/4 km dat tempo gelopen. Was lekker, maar om nou te zeggen dat het reeel is.. Nee, dus ik hoop wel op een versnelling vergeleken normaal, dus 6:10 ofzo.quote:
[..]
Ik snap je niet helemaal... Je hoopt op een langzamere tijd in de wedstrijd?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Probeer in plaat van de lopen iets anders te doen, ik doe krachttrainig op de rustdagen.quote:
Ben de laatste 3 weken toch wel redelijk fanatiek aan het lopen, probeer toch altijd wel 3 keer per week te gaan. Al is dit misschien niet fanatiek te noemen
Mijn vraag is nu, ik wil uiteindelijk 4 keer in de week gaan hardlopen en dan het liefst van maandag t/m donderdag. Is dit wel verstandig? Aangezien je 4 dagen op rij steeds hardloopt en dan 3 dagen rust.
Ik hou het nu ook niet langer dan 25-30 minuutjes vol ofzo hoor, met een paar pauze's van 1-2 minuten ertussen. Mijn conditie vooralsnog is belabberd. Zit ook pas bij de 4e les van die Evy ofzo, en loop na die lessen vaak nog 2-3 minuten door.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Oei, het waait best hard! 
. Nou ja, dat loopt ook wel lekker, zo'n lekke briesje. Hopen dat ik hem op de terugweg in de rug heb 
.
. Nou ja, dat loopt ook wel lekker, zo'n lekke briesje. Hopen dat ik hem op de terugweg in de rug heb .
Niet meer actief op Fok!
De Lidl heeft vandaag weer wat hardloopkleding in de verkoop. Is nu wel ander merk en model dan die aanbieding van een paar maanden geleden.
Er was vorige maand nog een aanbiedingquote:
De Lidl heeft vandaag weer wat hardloopkleding in de verkoop. Is nu wel ander merk en model dan die aanbieding van een paar maanden geleden.
.Net 5,7 km gelopen. Had 7 km gewild, maar had geen zin meer. Baal nu een beetje, want het ging prima. Was ik maar niet zo'n sissy
. Nu ga ik zaterdag 45 min doen en miss plak ik er voor straf wel 5 min aan vast. Dan loop ik toch > 8 km voor het eerst! Weer een leuke nieuwe uitdaging .
Niet meer actief op Fok!
Herkenbaar, loop jij een aantal keer hetzelfde rondje? Volgende keer gewoon een groot rondje van 7km rennen als dat kan. Dan kan je ook niet opeens afhakenquote:
[..]
Er was vorige maand nog een aanbieding
Net 5,7 km gelopen. Had 7 km gewild, maar had geen zin meer. Baal nu een beetje, want het ging prima. Was ik maar niet zo'n sissy
Ook altijd leuk om nieuwe routes te nemen, en dan op het einde ff kijken hoeveel km je nu hebt gelopen.
http://www.afstandmeten.nl/
Ja ik loop altijd hetzelfde rondje, in principe, alleen sla ik bij een kortere afstand eerder afquote:
[..]
Herkenbaar, loop jij een aantal keer hetzelfde rondje? Volgende keer gewoon een groot rondje van 7km rennen als dat kan. Dan kan je ook niet opeens afhaken
Ook altijd leuk om nieuwe routes te nemen, en dan op het einde ff kijken hoeveel km je nu hebt gelopen.
http://www.afstandmeten.nl/
. Ik vind het prettig om te weten wat ik kan verwachten. Ik nam een keer een nieuw rondje en moest toen heel lang alleen maar klimmen, echt niet te doen. Hoek om, opnieuw klimmen 
. Op m'n huidige rondje weet ik dat er na een klimstuk een daalstuk komt .En ook bij een groot rondje kun je afhaken hoor: je moet alleen wat verder wandelen naar huis
. En dan vind ik het na 2 minuten wandelen toch weer zonde, maar ik vind mezelf ook een sissy als ik het na het wandelen weer oppak, want ik moet het allemaal in 1 keer kunnen .Het is idd ook wel eens leuk om een totaal onbekend rondje te lopen, maar dan ben ik bang om stoplichten tegen te komen die ik niet kan negeren en ik heb echt geen zin om te stoppen onderweg. Hoeft op m'n huidige rondje niet
.[ Bericht 5% gewijzigd door Viking84 op 26-05-2011 12:10:15 ]
Niet meer actief op Fok!
Jongens, even weer wat basisvraagjes. Ben na een korte pauze weer begonnen, gisteren een rondje van 5k gedaan. Conditioneel gezien is het allemaal niet zo'n probleem, herstelperiode is vrij kort en 6 of 6,5k red ik dan ook nog wel.
Een paar dingen: gisteren had ik onder het lopen vrij veel last van m'n buik/maag. Niet echt op een specifieke plek, meer over de breedte. Ik heb bijna 2uur gewacht na het avond eten (normaal bord aardappels/groenten/vlees) en heb niet echt het idee dat ik te weinig drink. Waar kan dit allemaal op duiden? Toch eten of drinken? Ademhaling?
Daarnaast heb ik in september de Damloop geplanned staan en dus moet de afstand nog flink omhoog. Ook wil ik aan m'n snelheid werken, wat is de beste manier om dit te doen? Intervallen toch?
En heeft er iemand wellicht een schema om van 5 a 6k naar de 15 te gaan?
Een paar dingen: gisteren had ik onder het lopen vrij veel last van m'n buik/maag. Niet echt op een specifieke plek, meer over de breedte. Ik heb bijna 2uur gewacht na het avond eten (normaal bord aardappels/groenten/vlees) en heb niet echt het idee dat ik te weinig drink. Waar kan dit allemaal op duiden? Toch eten of drinken? Ademhaling?
Daarnaast heb ik in september de Damloop geplanned staan en dus moet de afstand nog flink omhoog. Ook wil ik aan m'n snelheid werken, wat is de beste manier om dit te doen? Intervallen toch?
En heeft er iemand wellicht een schema om van 5 a 6k naar de 15 te gaan?
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
2x per weer duurlopenquote:Op donderdag 26 mei 2011 12:04 schreef Jarno het volgende:
Daarnaast heb ik in september de Damloop geplanned staan en dus moet de afstand nog flink omhoog. Ook wil ik aan m'n snelheid werken, wat is de beste manier om dit te doen? Intervallen toch?
En heeft er iemand wellicht een schema om van 5 a 6k naar de 15 te gaan?
1x per week interval
De interval training zorgt ervoor dat je snelheid omhoog gaat. Je kan Evy 5-10 km proberen, het schema staat volgens mij in de OP. Er is ook een podcast van... Dat kan je daarna weer uitbreiden naar de 15 km, maar er zijn vast schema's om van 10-15km te overbruggen.
En ik zou persoonlijk ook wat krachttraining erbij doen (na afloop van je interval bijvoorbeeld, gewoon wat buikspieroefeningen, opdrukken, squads).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ondanks dat deze vraag niet direct hardloop gerelateerd is, vond ik dit het beste topic om hem in kwijt te kunnen, dus hopelijk kunnen jullie helpen 
.
Ik ben van plan binnenkort flink te gaan fitnessen om wat conditie op te bouwen en af te vallen. Nu heb ik normaal bij het sporten gewoon een standaard boxer aan, maar die worden nogal snel klef. Ik zag dat ze nu bij de Lidl een set hardloop compressiekleding hadden. Nu vroeg ik me af, kan ik zo'n compressiebroek gebruiken als ondergoed (dus onder een trainingsbroek ofzo), of is dat niet echt de bedoeling? Het leek me namelijk wel dat deze broeken niet echt klef worden, dus leken ze me wel geschikt, maar als je ze niet als ondergoed kan dragen, kan ik misschien beter even verder zoeken. Als iemand tips heeft voor (niet te duur) sportondergoed, dan zijn die natuurlijk ook welkom .
.Ik ben van plan binnenkort flink te gaan fitnessen om wat conditie op te bouwen en af te vallen. Nu heb ik normaal bij het sporten gewoon een standaard boxer aan, maar die worden nogal snel klef. Ik zag dat ze nu bij de Lidl een set hardloop compressiekleding hadden. Nu vroeg ik me af, kan ik zo'n compressiebroek gebruiken als ondergoed (dus onder een trainingsbroek ofzo), of is dat niet echt de bedoeling? Het leek me namelijk wel dat deze broeken niet echt klef worden, dus leken ze me wel geschikt, maar als je ze niet als ondergoed kan dragen, kan ik misschien beter even verder zoeken
. Als iemand tips heeft voor (niet te duur) sportondergoed, dan zijn die natuurlijk ook welkom .
Yay, hier hoor ik ook thuis!
Ik ben dus bezig met Evy, vandaag les 6 gelopen, viel me goed mee. Hardloopschoenen gekocht, lopen heerlijk. Verder sjok ik altijd rond in mijn legging met rokje erover (anders kun je mijn dikke ass zien drillen, niet bepaald een prettig idee
. Als ik 5 km kan, dan wil ik eigenlijk doorgaan voor 10km maar ik ben gevraagd om mee te doen aan een triathlon (3.8km zwemmen, teammaatjes doen de rest). Dan zou ik dus 2x per week gaan hardlopen en 2x per week zwemmen. Maar in de planning zat eigenlijk krachttraining als ik 5km kan hardlopen.
Ik ben dus bezig met Evy, vandaag les 6 gelopen, viel me goed mee. Hardloopschoenen gekocht, lopen heerlijk. Verder sjok ik altijd rond in mijn legging met rokje erover (anders kun je mijn dikke ass zien drillen, niet bepaald een prettig idee
. Als ik 5 km kan, dan wil ik eigenlijk doorgaan voor 10km maar ik ben gevraagd om mee te doen aan een triathlon (3.8km zwemmen, teammaatjes doen de rest). Dan zou ik dus 2x per week gaan hardlopen en 2x per week zwemmen. Maar in de planning zat eigenlijk krachttraining als ik 5km kan hardlopen.
Resistance is futile.
3,8 KM is best wel een grote afstand om te zwemmen. Je moet dat alleen doen als je zwemmen erg leuk vind. Maar je kan het prima combineren met hardlopen 
Ik heb het even opgezocht, maar 3,8 KM is de afstand zwemmen van een volledige Iron Man. Als je ervoor gaat, doe het dan gelijk goed
[ Bericht 16% gewijzigd door Ach3r0n op 27-05-2011 17:47:26 ]
Ik heb het even opgezocht, maar 3,8 KM is de afstand zwemmen van een volledige Iron Man. Als je ervoor gaat, doe het dan gelijk goed
[ Bericht 16% gewijzigd door Ach3r0n op 27-05-2011 17:47:26 ]
Wat een stilte op vrijdag en zaterdag...
Net terug van mijn rondje en ik ben, zoals Evy het noemt, behoorlijk fier op mezelf. Vandaag voor het eerst 2x 4 minuten en 1x 5 minuten gelopen zonder problemen! Wat een kick om te merken dat je conditie echt met sprongen vooruit gaat. Alleen merkte ik dat mijn spieren het nog niet waren gewend, dus die voelde ik bij de eeste 4 minuten flink. Maar daarna in de rust wat rekoefeningen gedaan en toen geen last meer gehad.
De snelheid zit er alleen nog niet in. Deze keer 3,4 km in 26 minuten. Maar goed, dat is voor latere zorg
Op naar de volgende les!
Net terug van mijn rondje en ik ben, zoals Evy het noemt, behoorlijk fier op mezelf. Vandaag voor het eerst 2x 4 minuten en 1x 5 minuten gelopen zonder problemen! Wat een kick om te merken dat je conditie echt met sprongen vooruit gaat. Alleen merkte ik dat mijn spieren het nog niet waren gewend, dus die voelde ik bij de eeste 4 minuten flink. Maar daarna in de rust wat rekoefeningen gedaan en toen geen last meer gehad.
De snelheid zit er alleen nog niet in. Deze keer 3,4 km in 26 minuten. Maar goed, dat is voor latere zorg
Op naar de volgende les!
Dat is de spirit Vitapientje! Snelheid komt in een later stadium nog wel. Eerst leren ervan geniet!quote:
Wat een stilte op vrijdag en zaterdag...
Net terug van mijn rondje en ik ben, zoals Evy het noemt, behoorlijk fier op mezelf. Vandaag voor het eerst 2x 4 minuten en 1x 5 minuten gelopen zonder problemen! Wat een kick om te merken dat je conditie echt met sprongen vooruit gaat. Alleen merkte ik dat mijn spieren het nog niet waren gewend, dus die voelde ik bij de eeste 4 minuten flink. Maar daarna in de rust wat rekoefeningen gedaan en toen geen last meer gehad.
De snelheid zit er alleen nog niet in. Deze keer 3,4 km in 26 minuten. Maar goed, dat is voor latere zorg
Op naar de volgende les!
Ik heb gisteren mijn duinrondje weer gedaan. Dit keer eindelijk helemaal hardlopend bovengekomen op het laatste duin. Daarna was de koek ook op, bijna geen kilometer meer onder de 6 minuten/ kilometer gelopen. Eindsnelheid 9,5 km/u, maar dat kan, afgezien van dat duin, ook te maken hebben gehad met de hoeveelheid alcohol van vrijdagavond.
Life is what you make it.
Het moet wel leuk en recreatief blijven.quote:
3,8 KM is best wel een grote afstand om te zwemmen. Je moet dat alleen doen als je zwemmen erg leuk vind. Maar je kan het prima combineren met hardlopen
Ik heb het even opgezocht, maar 3,8 KM is de afstand zwemmen van een volledige Iron Man. Als je ervoor gaat, doe het dan gelijk goed
Resistance is futile.
Vandaag (of gister eigenlijk) de Almere City Run 7 km gelopen. Ik had berekend dat ik met 6:20 min/km zou rennen ik de run in 45 minuten zou lopen. I did better. Ik heb 40:16 minuten over de 7 km gedaan, wat neerkomt op een km-tijd van 5:45 min. Das best een verbetering!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
slacker_nl, well done!
Vanochtend heb ik, tegen mijn schema in, weer ff een rondje gelopen om mijn ademhaling een beetje rustig te krijgen (stress!). Het was weer heerlijk!
Ik heb net maar gelijk een goede sportbeha gekocht (ze vlogen nog net niet alle kanten op met het lopen) en goede sokken.
Morgen ze maar uit proberen.
Vanochtend heb ik, tegen mijn schema in, weer ff een rondje gelopen om mijn ademhaling een beetje rustig te krijgen (stress!). Het was weer heerlijk!
Ik heb net maar gelijk een goede sportbeha gekocht (ze vlogen nog net niet alle kanten op met het lopen) en goede sokken.
Morgen ze maar uit proberen.
Het blijkt zelfs 39:55 te zijn volgens de officiele meting. BAM!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vandaag bijna twaalf kilometer gelopen. Helaas kreeg ik op tweederde ineens kramp in m'n buik dus heb toen een stuk moeten lopen. Niet echt een goede tijd daar door (1u 9m) maar toch wel blij. Zeker omdat dit pas de vijfde keer was en ik begon met 6 kilometer.
"I can accept failure. I can not accept not trying."
quote:
Het blijkt zelfs 39:55 te zijn volgens de officiele meting. BAM!
Resistance is futile.
Dan vanavond maar weer een rondje...
3,8 km is ongeveer 2 uur zwemmen. Waarschijnlijk iets langer.quote:
3,8 KM is best wel een grote afstand om te zwemmen. Je moet dat alleen doen als je zwemmen erg leuk vind. Maar je kan het prima combineren met hardlopen
Ik heb het even opgezocht, maar 3,8 KM is de afstand zwemmen van een volledige Iron Man. Als je ervoor gaat, doe het dan gelijk goed
Maar om even OT te blijven, ik heb me ingeschreven voor de Singelloop in Utrecht, in september. Dus voor die tijd 10 km lopen. Morgen 1e rondje lopen, even kijken hoe ik er in sta
. Mijn doel is uiteindelijk toch wel die 10 km in ongeveer 45 minuten te lopen. Oh, en hallo, ik ben nieuw hier.
hi man, biels.
gaan er nog meer de nacht van groningen lopen 2 juni
ik ga wel ik weet nog niet 20km of 14km, waarschijnlijk 14 want ik heb niet echt bijzonder voorbereid (ik heb niet voorbereid)
gaan er nog meer de nacht van groningen lopen 2 juni
ik ga wel ik weet nog niet 20km of 14km, waarschijnlijk 14 want ik heb niet echt bijzonder voorbereid (ik heb niet voorbereid)
Het lijkt me niet erg om in de regen te lopen, alleen gister leek het me niet zo'n goed plan/ Vandaag ga ik trouwen, dus een koutje kan ik me niet veroorloven. Vandaag ook maar ff "rustig aan", trouwen dus. Morgen hopelijk fris genoeg om weer een rondje te doen.quote:
Op Singelloop klinkt trouwens wel heel leuk! Ga ik in de gaten houden.
Enneh, welkom Biels!
Gefeliciteerd dan!! Niet te hard van het altaar rennen he
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Goed gedaan!quote:
Net voor het eerst 5 km in 30 minuten gelopen!
Ik heb sinds vorige zaterdag last van een spiertje achterin mijn knie. Balen!
Life is what you make it.
Gefeliciteerdquote:
Net voor het eerst 5 km in 30 minuten gelopen!
Ik voel met je mee, want ik heb ook voor het eerst 5 KM gelopen sinds 2 maanden. Herken ook wat je zegt in het andere topic over het steeds opnieuw willen lopen binnen de 30 minuten.
Onderweg had ik best wel last van de warmte, maar ik zag ook dat ik de 30 minuten zou kunnen halen. Bij thuiskomst merkte ik pas hoe zwaar ik gelopen had, maar ben toch trots op mijn tijd: 29:30
Gefeliciteerdquote:
[..]
Het lijkt me niet erg om in de regen te lopen, alleen gister leek het me niet zo'n goed plan/ Vandaag ga ik trouwen, dus een koutje kan ik me niet veroorloven. Vandaag ook maar ff "rustig aan", trouwen dus. Morgen hopelijk fris genoeg om weer een rondje te doen.
Singelloop klinkt trouwens wel heel leuk! Ga ik in de gaten houden.
Enneh, welkom Biels!
Resistance is futile.
quote:
[..]
Gefeliciteerd
Ik voel met je mee, want ik heb ook voor het eerst 5 KM gelopen sinds 2 maanden. Herken ook wat je zegt in het andere topic over het steeds opnieuw willen lopen binnen de 30 minuten.
Onderweg had ik best wel last van de warmte, maar ik zag ook dat ik de 30 minuten zou kunnen halen. Bij thuiskomst merkte ik pas hoe zwaar ik gelopen had, maar ben toch trots op mijn tijd: 29:30
. Nu wil ik de volgende keer jouw tijd verbeteren 
.
Niet meer actief op Fok!
Na zondag m'n eerste 7km gelopen te hebben, in wat ik een toptijd vond, heb ik vandaag m'n eerste 5km gelopen, in alweer een toptijd (if I may say so). Bij de 7km heb ik ongeveer 5 minuten onder de streeftijd gelopen. Vandaag ging ik uit van de tijd zoals gelopen bij de 7 km in Almere en had een tijd van 29 minuten in gedachte. Nou.... 25:08 geklokt. DAMN!!!! Het einde was zwaar, ik zat stuk, maar wat ik wel leuk vond was dat ik km 2 & 3 constant heb gelopen op 5:10 en daarna kennelijk ben gaan versnellen (daarom kapot in de laatste km), maar uiteindelijk, hoppa, 25 minuten gelopen... Was heerlijk weer, heerlijke sfeer in Delft, en overal langs het parcour wel toeschouwers, tis verslavend...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mooie tijden Slacker!
Ik heb vandaag mijn pijntje er uitgestretched en uiteindelijk een 5,5 km in interval gelopen. De eerste keer dat ik echt heb geprobeerd om in hartslagzones te lopen en ik was niet ontevreden!
Ik heb vandaag mijn pijntje er uitgestretched en uiteindelijk een 5,5 km in interval gelopen. De eerste keer dat ik echt heb geprobeerd om in hartslagzones te lopen en ik was niet ontevreden!
Life is what you make it.
Net effe les 7 van evy 5 km gedaan, zoiets vaags. Elke les is tot nu toe vlekkeloos gegaan, had zelfs bijna altijd aan het einde nog wat over zodat ik wat minuutjes eraan vast kon plakken maar vandaag ging dat toch anders.
Vanaf minuut 1 voelde m'n benen al wat futloos aan, alsof er pap in zat. Dat resulteerde ook na zo'n 2 minuten lopen al in wat pijntjes in m'n kuit en dat is verder niet meer over gegaan. Tijdens het lopen zelf was het nog wel te doen, maar juist tijdens het wandelen voelden m'n kuiten enorm zeer aan. Heb de les uiteindelijk wel kunnen voltooien, maar merk nu dat ik tijdens het staan al moeite heb.
Wat kan dit zijn? Voelde me de hele dag al wat slapjes, gisteren iets te veel biertjes op Misschien overbelasting of gewoon een slechte dag...
Vanaf minuut 1 voelde m'n benen al wat futloos aan, alsof er pap in zat. Dat resulteerde ook na zo'n 2 minuten lopen al in wat pijntjes in m'n kuit en dat is verder niet meer over gegaan. Tijdens het lopen zelf was het nog wel te doen, maar juist tijdens het wandelen voelden m'n kuiten enorm zeer aan. Heb de les uiteindelijk wel kunnen voltooien, maar merk nu dat ik tijdens het staan al moeite heb.
Wat kan dit zijn? Voelde me de hele dag al wat slapjes, gisteren iets te veel biertjes op
Misschien overbelasting of gewoon een slechte dag...
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
mmm na alcohol is het bij mij standaard een slechte loop als gevolg. soms zelfs met een dag rust ertussen nog. hoeft maar 1 glas wijn te zijn en dan is het net wat je beschrijft, alsof de spieren gehalveerd zijn oid.
Waarschijnlijk was het dat denk ik
Waarschijnlijk was het dat denk ik
Dat heb ik nog niet gemerkt, wel dat het wat moeilijker ging met een kater, maar na een biertje.. noh. Gewoon heeeel veel water drinken en dan pis je het er wel uit
@schanulleke thnx!
--edit--
24:44 volgens de officiele meeting!!!
113de van de 325. BAM BAM BAM!!!
[ Bericht 7% gewijzigd door slacker_nl op 03-06-2011 10:31:48 ]
@schanulleke thnx!
--edit--
24:44 volgens de officiele meeting!!!
113de van de 325. BAM BAM BAM!!!
[ Bericht 7% gewijzigd door slacker_nl op 03-06-2011 10:31:48 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb elke keer last van m'n rechterkuit. Niet heel ernstig, maar de spier voelt helemaal verkrampt. Vorige week was het alleen op het eind een beetje, afgelopen maandag al na twee kilometer en gisteren vrijwel de hele loop. Gisteravond liep ik helemaal mank, zat totaal geen beweging meer in. Vanochtend vrijwel nergens last van, althans niet bij normale belasting. Iemand een iedee wat dit veroorzaakt? Overbelasting? Ik had ook het gevoel dat ik als een slak liep, hoewel dat wel mee bleek te vallen (11km/u gemiddeld). Het lopen gaat veel minder soepel lijkt het.
"I can accept failure. I can not accept not trying."
Merk dat vandaag m'n kuiten toch nog steeds best wel pijnlijk aanvoelen, wellicht toch overbelasting dus.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Voel je het ook tijdens het open al? En hoe voelt het precies? Bij mij voelt het alsof mijn spier heel strak staat waardoor ik minder soepel beweeg.
"I can accept failure. I can not accept not trying."
Nouja, ze voelen vooral kneiterhard aan eigenlijk. Steeds van die korte steekjes als ik veel heb gelopen. Eigenlijk het standaard-gevoel dat je hebt bij last van je kuiten hebt denk ik, had dat ook wel eens met voetbal.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Caland, stijve spieren tijdens het hardlopen kan je misschien voorkomen door een magnesium-supplement te slikken. Verder veel water drinken om je vochthuishouding optimaal te houden en voldoende rustdagen inbouwen om te herstellen. Ben wel blij dat ik vandaag niet hoef te lopen in deze hitte 
Morgen 2 of 3 rondjes Vondelpark lopen. Gaat lekker, even vergeten dat het geen intervaltraining is maar een full fledged achtige race. Nouja, op naar de 10 km dan maar
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb me net nog ingeschreven voor de Kikarun van 10 km in Spaarnwoude volgende week. Kijken of ik sneller kan zijn dan de 54:50 van mijn vorige 10 km. Lijkt me wel mogelijk.
Life is what you make it.
Daar kan je het beste zelf achterkomen. Elke dag even beetje warmup doen, kort rondje rennen en kijken hoe het aanvoelt. Als het slecht voelt stop je en ga je gewoon douchen ofzo. Als het goed voelt loop je iets verder. Hardlopen zou altijd ontspannen moeten zijn, dat is zeg maar het uitgangspunt. Als dat al vanaf het begin niet zo is dan moet je ingrijpen. Dat het in de loop van een run slecht aanvoelt is typischerwijs natuurlijker en minder zorgwekkend (zeker voor een beginner).quote:
Nouja, ze voelen vooral kneiterhard aan eigenlijk. Steeds van die korte steekjes als ik veel heb gelopen. Eigenlijk het standaard-gevoel dat je hebt bij last van je kuiten hebt denk ik, had dat ook wel eens met voetbal.
Maar ja het is maar net hoe serieus je het hardlopen neemt. Als je het puur doet om af te vallen dan kan je gewoon met een verstijfde kuit gaan rennen, eventueel een blessure oplopen na een paar weken en dan het bijltje erbij neergooien en een andere sport proberen. Als je het doet om echt een goede hardloper te worden dan moet je dat soort dingen wel serieus nemen, of je kan het negeren en door schade en schande wijs worden (zoals ik het gedaan heb).
Simpelweg proberen te controleren zoiets. Overbelasting krijg je niet zomaar. Ik zou durven zeggen dat je ongetraind nauwelijks van overbelasting last zal hebben omdat je eerst nog andere barricades moet overwinnen.
Maar ik zie dat wel erg vaak. Mensen die 'iets' aan hun been voelen en dan denken dat het shin splints is en er dan maar mee kappen. Hardlopen moet je juist veel doen en vaak doen, veel kleine pogingen. Teveel rust werkt averechts.
Als het een onderliggend mechanisch probleem is (heup/knie) of verkeerde schoenen helpt rust niet. Maar het steeds weer blijven proberen gaat ook geen oplossing bieden. Ik denk dat als je al langdurig last van je kuit hebt je het beste eens een fysio er naar kan laten kijken.quote:
Maar ik zie dat wel erg vaak. Mensen die 'iets' aan hun been voelen en dan denken dat het shin splints is en er dan maar mee kappen. Hardlopen moet je juist veel doen en vaak doen, veel kleine pogingen. Teveel rust werkt averechts.
Aukje83. Sorry, maar je advies is echt onverantwoordelijk.
1. Je adviseert NOOIT iemand door te gaan met sporten als die persoon daardoor een blessure erger maskt. Ook mensen die afvallen moeten alert zijn. Blessures kunnen ook in het dagelijks leven cobsequenties hebben. Doorgaan is onverantwoord.
2. Beginners zijn juist vatbaar voor overbelasting. Het lichaam is niet gewend aan de belasting en wat normaal of licht bevonden wordt voor een ervaren sporter kan bij een beginner zorgen voor overbelasting. Tis niks voor niks dat ze je eerst adviseren om naar de (sport)arts te praten alvorens te beginnen met sport. Zodat je weet hoe diep je kan gaan.
1. Je adviseert NOOIT iemand door te gaan met sporten als die persoon daardoor een blessure erger maskt. Ook mensen die afvallen moeten alert zijn. Blessures kunnen ook in het dagelijks leven cobsequenties hebben. Doorgaan is onverantwoord.
2. Beginners zijn juist vatbaar voor overbelasting. Het lichaam is niet gewend aan de belasting en wat normaal of licht bevonden wordt voor een ervaren sporter kan bij een beginner zorgen voor overbelasting. Tis niks voor niks dat ze je eerst adviseren om naar de (sport)arts te praten alvorens te beginnen met sport. Zodat je weet hoe diep je kan gaan.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
ik heb de lessen van Evy van 0-5 km gedownload, maar deze lopen maar tot les 27, terwijl op het schema staat dat er ook nog lessen 28-32 moeten zijn.
weet iemand waar ik deze vandaan kan halen?
weet iemand waar ik deze vandaan kan halen?
Botste onderweg nog bijna tegen een kind op en kon ook met geen mogelijkheid meer stoppen. Dan realiseer je je pas goed dat je met een aardige snelheid loopt.
Niet meer actief op Fok!
Tot les 27 moet je intervallen en vertelt Evy wanneer je moet lopen of wandelen, bij les 28-29-30 moet je al 30 minuten aan één stuk lopen en heeft Evy dus niks meer te zeggen.quote:
ik heb de lessen van Evy van 0-5 km gedownload, maar deze lopen maar tot les 27, terwijl op het schema staat dat er ook nog lessen 28-32 moeten zijn.
weet iemand waar ik deze vandaan kan halen?
Relaxt, met je eigen muziek! Evy's muziek loopt niet fijn, ik probeer alleen een beetje naar haar te luisteren.quote:
[..]
Tot les 27 moet je intervallen en vertelt Evy wanneer je moet lopen of wandelen, bij les 28-29-30 moet je al 30 minuten aan één stuk lopen en heeft Evy dus niks meer te zeggen.
Resistance is futile.
Zeg maar gerust kutmuziek, als je dan toch zo'n serie maakt doe dan iig de moeite om elke les andere nummers te gebruiken.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
quote:
Zeg maar gerust kutmuziek, als je dan toch zo'n serie maakt doe dan iig de moeite om elke les andere nummers te gebruiken.
wééral dat liedje!
Resistance is futile.
Na lang twijfelen toch maar eens begonnen aan hardlopen. Vorige week schoenen gekocht en deze week een beetje gaan lopen. Nu woon ik in de buurt van een kanaal en heb je een rondje van ongeveer 3 km. Dit loop ik nu een beetje in het tempo van 2 min lopen en 1 min pauze.
is dat een beetje een goed begin? Langzaam uitbreiden zodat ik het uiteindelijk in 1 keer door kan hardlopen.
is dat een beetje een goed begin? Langzaam uitbreiden zodat ik het uiteindelijk in 1 keer door kan hardlopen.
Een loopschema kun je makkelijk googelen. Ik loop zelf met Start to run op de mp3 maar dat is wel baggermuziek.quote:
Na lang twijfelen toch maar eens begonnen aan hardlopen. Vorige week schoenen gekocht en deze week een beetje gaan lopen. Nu woon ik in de buurt van een kanaal en heb je een rondje van ongeveer 3 km. Dit loop ik nu een beetje in het tempo van 2 min lopen en 1 min pauze.
is dat een beetje een goed begin? Langzaam uitbreiden zodat ik het uiteindelijk in 1 keer door kan hardlopen.
Resistance is futile.
Ik heb vandaag mijn Ipod-Nike device gekalibreerd. Ik dacht dat hij voorheen al vrij nauwkeurig was, maar als ik 2x hetzelfde rondje loop en 1x geeft hij 6.2 km aan en de volgende keer 6.9km is dat toch wel een verschil.
Vandaag eerst gekalibreerd en daarna 3km gelopen in 20 minuten. Vervolgens geeft hij (ik denk) mijn gemiddelde snelheid aan, 6.53km per uur. Maar als ik 3km in 20 minuten loop, dan loop ik er toch 9 per uur? +/-??
Hoe kan dit?? Iemand?
Vandaag eerst gekalibreerd en daarna 3km gelopen in 20 minuten. Vervolgens geeft hij (ik denk) mijn gemiddelde snelheid aan, 6.53km per uur. Maar als ik 3km in 20 minuten loop, dan loop ik er toch 9 per uur? +/-??
Hoe kan dit?? Iemand?
6.53 km/u is wel heel erg langzaam, dus dat kan niet kloppenquote:
Ik heb vandaag mijn Ipod-Nike device gekalibreerd. Ik dacht dat hij voorheen al vrij nauwkeurig was, maar als ik 2x hetzelfde rondje loop en 1x geeft hij 6.2 km aan en de volgende keer 6.9km is dat toch wel een verschil.
Vandaag eerst gekalibreerd en daarna 3km gelopen in 20 minuten. Vervolgens geeft hij (ik denk) mijn gemiddelde snelheid aan, 6.53km per uur. Maar als ik 3km in 20 minuten loop, dan loop ik er toch 9 per uur? +/-??
Hoe kan dit?? Iemand?
. Heb je hem wel op km staan en niet op mile ofzo?
.
Niet meer actief op Fok!
6.53 min/km, ik snap hem al, ik doe dus 6 minuten en 53 seconden over 1 km.
Da's dus een andere manier van rekenen, beetje vaag wel....
Da's dus een andere manier van rekenen, beetje vaag wel....
Oooh dat. Ja idd, dat is even wennen.quote:
6.53 min/km, ik snap hem al, ik doe dus 6 minuten en 53 seconden over 1 km.
Da's dus een andere manier van rekenen, beetje vaag wel....
Handige tip: als je Running Tracker downloadt, kun je daarin ook je Nike+-data bekijken. De grafiek is veel gedetailleerder dan die van Nike+ (je kunt hem ook aanpassen) en hij laat ook je gemiddelde snelheid per uur zien
.Maar met 6:53 min/km zit je ergens tussen de 8 en de 9 km/u (6:30 min/km is 9 km/u dacht ik)
Niet meer actief op Fok!
Ik ben blij dat ze voor Nokia ook zoiets hebben
Hopelijk morgen nog gaan lopen.. afgelopen te weinig tijd gehad..
Hopelijk morgen nog gaan lopen.. afgelopen te weinig tijd gehad..
Bedankt voor alle felicitaties
Iedereen is lekker bezig, zie ik. Ik zie ook een paar mooie tijden terugkomen. Goed bezig
Gisterochtend heb ik voor het eerst weer gelopen. Ik was vergeten bij welke les ik was gebleven en heb maar gewoon les 12 gepakt. Ging lekker, behalve dan dat ik met mijn stedentrip op verkeerde schoenen had gelopen en dus al pijn in mijn heupen had. Die werd steeds erger. Maar vandaag nergens last van. En stiekem vandaag nog een lesje doen. Nu al zin in!
Maar die muziek van Evy begint mij nu ook heel erg tegen te staan. Vooral het ritme dat bij ieder nummer verschilt. Ik heb pas één keer op de maat gelopen, op een nummer van de Black Eyed Peas, maar bij de andere nummers heb ik altijd moeite met het juiste ritme vinden in mijn loop. En steeds diezelfde nummers... Maar goed, dan zegt ze weer dat ze fier op me is. Dat maakt een hoop goed
Iedereen is lekker bezig, zie ik. Ik zie ook een paar mooie tijden terugkomen. Goed bezig
Gisterochtend heb ik voor het eerst weer gelopen. Ik was vergeten bij welke les ik was gebleven en heb maar gewoon les 12 gepakt. Ging lekker, behalve dan dat ik met mijn stedentrip op verkeerde schoenen had gelopen en dus al pijn in mijn heupen had. Die werd steeds erger. Maar vandaag nergens last van. En stiekem vandaag nog een lesje doen. Nu al zin in!
Maar die muziek van Evy begint mij nu ook heel erg tegen te staan. Vooral het ritme dat bij ieder nummer verschilt. Ik heb pas één keer op de maat gelopen, op een nummer van de Black Eyed Peas, maar bij de andere nummers heb ik altijd moeite met het juiste ritme vinden in mijn loop. En steeds diezelfde nummers... Maar goed, dan zegt ze weer dat ze fier op me is. Dat maakt een hoop goed
ik ben net terug van een rondje lopen en ik ben helemaal euforisch. Ik heb les 13 gelopen, dus 1x2, 1x3 en 3x5 minuten. Mijn ademhaling was heel rustig en ik ben geen moment buiten adem geweest. Wel merkte ik dat mijn spieren de 5 minuten zwaar vonden, want ze voelen nu aan als elastiek.
en ik heb mijn rondje aan moeten passen, waardoor ik nu ruim 4 km heb gelopen in 34 minuten. Daarmee ben ik geen panter of antilope, maar ik heb het wel gehaald! laten we het erop houden dat ik loop als een jonge hinde
en ik heb mijn rondje aan moeten passen, waardoor ik nu ruim 4 km heb gelopen in 34 minuten. Daarmee ben ik geen panter of antilope, maar ik heb het wel gehaald! laten we het erop houden dat ik loop als een jonge hinde
Vandaag 45 minuten aan een stuk gelopen, gemiddelde snelheid van 8.8km. Ik ben best fier op mezelf. Vraag me wel af hoe ik die resterende 15km erbij ga rennen. (als ik in oktober de halve marathon wil lopen.)
Nog 10 dagen en dan is de ladiesrun in Rotterdam, ik loop de 10k. Wie loopt er hier nog meer mee???
gewoon een echte LUSH fan.
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Ook ik loop nog steeds de 0-5km van Evy.
Helaas kreeg ik vanaf les 8 erg veel last van mijn schenen en heb dus vanaf les 11 moeten stoppen. Na 2 weken rust ben ik nu weer voorzichtig begonnen, op advies van mijn fysio nu 2 keer per week ipv 3 keer. Mijn scheenbeen klachten zijn zeer waarschijnlijk veroorzaakt door overbelasting. Ik ben nu ook aan het kijken hoe ik mijn looptechniek kan verbeteren zodat de klachten niet meer terug komen. Het is nu nog steeds niet over, maar in ieder geval wel minder, iedere dag koelen en rustig aan doen, helaas...
Helaas kreeg ik vanaf les 8 erg veel last van mijn schenen en heb dus vanaf les 11 moeten stoppen. Na 2 weken rust ben ik nu weer voorzichtig begonnen, op advies van mijn fysio nu 2 keer per week ipv 3 keer. Mijn scheenbeen klachten zijn zeer waarschijnlijk veroorzaakt door overbelasting. Ik ben nu ook aan het kijken hoe ik mijn looptechniek kan verbeteren zodat de klachten niet meer terug komen. Het is nu nog steeds niet over, maar in ieder geval wel minder, iedere dag koelen en rustig aan doen, helaas...
Ik mag niet meedoen..quote:
Nog 10 dagen en dan is de ladiesrun in Rotterdam, ik loop de 10k. Wie loopt er hier nog meer mee???
Maar gister weer even gelopen, gewoon tijd voor vrijgemaakt, ondanks dat ik eigenlijk te weinig rust had. Maar wilde gewoon minstens 1x deze week gesport hebben en dat heb ik dus ook gedaan. 6,6 km in een rustig tempo, maar het voelde wel aan alsof ik heeeeel hard aan het rennen was (wat pijnprikkels hier en daar in het bovenlijf).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mijn conditie is ook niet meer wat het geweest is. Vanmiddag voor het eerst deze week weer getraind langs het kanaal (5,6 KM) en ik heb in totaal 5 keer een wandelpauze moeten inlassen. Uiteindelijk nog net uitgekomen op 10,0 km gemiddeld, maar ik ben echt diep moeten gaan.
Jeeej vandaag mijn inschrijfnummer ontvangen voor de loop op 18 juni Word nu allemaal een stuk serieuzer!!
Word nu allemaal een stuk serieuzer!!
Ik ben vandaag wezen hardlopen rond het meer. Het was niet een compleet succes (is ook de eerste keer sinds jaren dat ik iets aan sport doe) heb het grootste gedeelte gewoon gesnelwandelt. Voelde wel de steken in mijn zij terugkomen die ik vroeger ook kreeg tijdens het voetballen (reden waarom ik ben gestopt met sporten) is er een manier om dit te voorkomen?
C'est la vie
Verliefdheid is voor de dommen
A lion does not lose sleep over the opinion of sheep
Hier sprak Tchock Heloefs lul is zo ondergewaardeerd.
Verliefdheid is voor de dommen
A lion does not lose sleep over the opinion of sheep
Hier sprak Tchock Heloefs lul is zo ondergewaardeerd.
Straks weer even hardlopen, zit vol spanning en gister te lang in de kroeg gezeten. Strafloopje doen dus...
-edit-
En het lopen ging RUK!!! Achillespees in m'n linkerpoot doet naaaaar. Ben op de helft gestopt en terug naar huis gelopen. Morgen naar de sportschool dan maar en maandag maar even kijken hoe en wat mbt het lopen.
-edit 2-
Sportschool is morgen dicht, balen!!
[ Bericht 21% gewijzigd door slacker_nl op 12-06-2011 00:31:59 ]
-edit-
En het lopen ging RUK!!! Achillespees in m'n linkerpoot doet naaaaar. Ben op de helft gestopt en terug naar huis gelopen. Morgen naar de sportschool dan maar en maandag maar even kijken hoe en wat mbt het lopen.
-edit 2-
Sportschool is morgen dicht, balen!!
[ Bericht 21% gewijzigd door slacker_nl op 12-06-2011 00:31:59 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vanmiddag voor het eerst in lange tijd weer een lange afstand gelopen
In totaal 7,1 KM gelopen in een tijd van 42:30 (10,0 km/h). Het wandelen heb ik dit keer beperkt kunnen houden tot slechts 4 keer een paar honderd meter, en de eerste 2,2 KM heb ik aaneengesloten gelopen
In totaal 7,1 KM gelopen in een tijd van 42:30 (10,0 km/h). Het wandelen heb ik dit keer beperkt kunnen houden tot slechts 4 keer een paar honderd meter, en de eerste 2,2 KM heb ik aaneengesloten gelopen
Hoi allemaal. Is het goed dat ik ook hier mee schrijf?
Ik loop inmiddels een week of vijf hard. Ik ben begonnen met 25 min aan 1 stuk hardlopen. Had geen idee hoe goed of slecht mijn conditie was dus ben eerst maar eens begonnen met in een redelijk tempo te gaan joggen en ben gestopt toen ik niet meer kon. Dat was na ongeveer 25 minuten. Inmiddels ben ik aanbeland op 2 x 20 en 1 x 10 min hardlopen met steeds 1 minuutje wandelen tussendoor en wil van de week gaan starten met 30 - 20 (ook weer met een minuutje wandelen tussendoor). Mijn eerste doel op de korte termijn is om 60 minuten aan 1 stuk te kunnen lopen.
Om de tijden en afstanden bij te houden gebruik ik de app runkeeper. Die bevalt er goed. Vanochtend heb ik voor het eerst met muziek gelopen. Heb een podcast van podrunner (dj steve boyett) gedownload. Vond dat wel echt tof. Zo'n podcast duurt ongeveer een uur en gedurende dat uur luister je naar muziek met continue hetzelfde aantal bpm (tenzij je interval podcast van hem download die is er ook). Je kan kiezen voor verschillende aantallen bpm.
Ik loop inmiddels een week of vijf hard. Ik ben begonnen met 25 min aan 1 stuk hardlopen. Had geen idee hoe goed of slecht mijn conditie was dus ben eerst maar eens begonnen met in een redelijk tempo te gaan joggen en ben gestopt toen ik niet meer kon. Dat was na ongeveer 25 minuten. Inmiddels ben ik aanbeland op 2 x 20 en 1 x 10 min hardlopen met steeds 1 minuutje wandelen tussendoor en wil van de week gaan starten met 30 - 20 (ook weer met een minuutje wandelen tussendoor). Mijn eerste doel op de korte termijn is om 60 minuten aan 1 stuk te kunnen lopen.
Om de tijden en afstanden bij te houden gebruik ik de app runkeeper. Die bevalt er goed. Vanochtend heb ik voor het eerst met muziek gelopen. Heb een podcast van podrunner (dj steve boyett) gedownload. Vond dat wel echt tof. Zo'n podcast duurt ongeveer een uur en gedurende dat uur luister je naar muziek met continue hetzelfde aantal bpm (tenzij je interval podcast van hem download die is er ook). Je kan kiezen voor verschillende aantallen bpm.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
vanmiddag diep in de buidel getast en maar wat loopkleding aangeschaft nu het weer echt winters begint te worden.
Had me voorgenomen om hiermee even te wachten maar ik werd gistermiddag verrast door de harde, koude weer dus het moest er toch maar van komen.
En als we dan toch met geld aan het smijten zijn, doe er ook maar een paar nieuwe schoenen bij.
Maar daarna meteen alles even uitgeprobeerd in een dikke wind en ik moet zeggen "money well spend"
even voor de stats: 6.5 km in 37 minuten (net over 10km/u)
Had me voorgenomen om hiermee even te wachten maar ik werd gistermiddag verrast door de harde, koude weer dus het moest er toch maar van komen.
En als we dan toch met geld aan het smijten zijn, doe er ook maar een paar nieuwe schoenen bij.
Maar daarna meteen alles even uitgeprobeerd in een dikke wind en ik moet zeggen "money well spend"
even voor de stats: 6.5 km in 37 minuten (net over 10km/u)
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Gister weer gelopen, ging beter dan de dag ervoor. Na 4 km begon m'n achillespees weer beetje latig te doen. Vandaag rust, morgen weer even kijken hoe en wat.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vanochtend ook weer gelopen. Heel erg rustig aan gedaan op een muziekje van 138 BPM 40 min hardlopen, 2 min wandelen en daarna 13 min hardgelopen. Gemiddeld looptempo was 8 min per km. Ben net klaar en ben absoluut niet moe, geen verzuring, noppes nada. Ben ik blij mee. Kan ik overmorgen 30 - 20 doen maar dan in mijn gebruikelijke tempo, lekker er tegenaan.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
In dit artikel vind je wat informatie over steken in je zij. Ik had het laatst ook. Had toen uren niet gegeten dus dat kon het niet zijn, was al wel lang intensief aan het rennen en herken me wel in hetgeen hier gezegd wordt over de ademhaling. Wellicht heb je er wat aan?quote:
Ik ben vandaag wezen hardlopen rond het meer. Het was niet een compleet succes (is ook de eerste keer sinds jaren dat ik iets aan sport doe) heb het grootste gedeelte gewoon gesnelwandelt. Voelde wel de steken in mijn zij terugkomen die ik vroeger ook kreeg tijdens het voetballen (reden waarom ik ben gestopt met sporten) is er een manier om dit te voorkomen?
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Pf ik bedenk me opeens dat ik hier al heel lang niet meer geweest ben. En van lopen komt ook al niks terecht. Vandaag voor het eerst in 3 maanden weer eens gegaan. Totaal 5.01 km in 33:33 min. Heb maar 1x hoeven wandelen vanwege kramp in m'n voeten. Ik moet mezelf wel echt schoppen om de deur uit te gaan en wat te doen. Hoe kom ik aan betere motivatie?
Blessures zuigen.quote:
Gister weer gelopen, ging beter dan de dag ervoor. Na 4 km begon m'n achillespees weer beetje latig te doen. Vandaag rust, morgen weer even kijken hoe en wat.
Ik had sinds twee weken last van mijn knieën en heb dus een week rust gehouden. Gisteren toch maar naar de Kikarun in Spaarnwoude gegaan met het idee dat ik zou stoppen als ik pijn voelde maar al vrij snel merkte ik dat ik met kleine passen pijnloos kon lopen.
Voor de blessure had ik gehoopt een PR op de 10km te gaan lopen, het vorige was 54:50 maar door de blessure durfde ik daar niet meer aan te denken.
Het lopen ging superlekker en ik kon een mooi tempo ophouden. Uiteindelijk gefinisht in 52:22 volgens mijn eigen tijdmeting omdat er niet met chips werd gemeten, dus daar was ik superblij mee!
Life is what you make it.
Ik heb momenteel ook weer een pijnlijke plek vlak boven mijn enkel, alleen nu mijn rechtervoet. Hopelijk ontwikkelt het zich niet weer zo erg als de blessure aan mijn linkervoet, maar ik ben nu toch maar begonnen met koelen uit voorzorg.
Een maatje!quote:
Pf ik bedenk me opeens dat ik hier al heel lang niet meer geweest ben. En van lopen komt ook al niks terecht. Vandaag voor het eerst in 3 maanden weer eens gegaan. Totaal 5.01 km in 33:33 min. Heb maar 1x hoeven wandelen vanwege kramp in m'n voeten. Ik moet mezelf wel echt schoppen om de deur uit te gaan en wat te doen. Hoe kom ik aan betere motivatie?
Resistance is futile.
Ja hier heb ik zeker wat aan, bedankt!quote:
[..]
In dit artikel vind je wat informatie over steken in je zij. Ik had het laatst ook. Had toen uren niet gegeten dus dat kon het niet zijn, was al wel lang intensief aan het rennen en herken me wel in hetgeen hier gezegd wordt over de ademhaling. Wellicht heb je er wat aan?
C'est la vie
Verliefdheid is voor de dommen
A lion does not lose sleep over the opinion of sheep
Hier sprak Tchock Heloefs lul is zo ondergewaardeerd.
Verliefdheid is voor de dommen
A lion does not lose sleep over the opinion of sheep
Hier sprak Tchock Heloefs lul is zo ondergewaardeerd.
Hier is het een kwestie van echt inplannen in de agenda.quote:
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Behoorlijk, tis m'n kuit die nu stijf aanvoelt, dus straks even een massage scoren in de lunchquote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
We werken allemaal hoor.quote:
[..]
Hier is het een kwestie van echt inplannen in de agenda.
Resistance is futile.
Ik loop nu minimaal 2, maximaal 3x per week. En loop nu per keer 45 minuten aan 1 stuk.
Ik heb besloten me niet meer te focussen op de gelopen km maar op minuten. Maar is het nu raadzaam om 2 a 3 x in de week dezelfde tijd (45 minuten en dan opbouwen naar +/- 2 uur) of is het beter om 2x in de week (let's say 30 minuten te lopen) en 1x een uur?
Ik heb besloten me niet meer te focussen op de gelopen km maar op minuten. Maar is het nu raadzaam om 2 a 3 x in de week dezelfde tijd (45 minuten en dan opbouwen naar +/- 2 uur) of is het beter om 2x in de week (let's say 30 minuten te lopen) en 1x een uur?
Vanmiddag mag ik weer! Ik heb van de week heerlijk gelopen en mijn rondje fors moeten uitbreiden, want een straat op en neer rennen verveelt al na 1x. Ik mag vandaag les 16 doen en volgens Evy wordt dat een makkie. Ben benieuwd!
Vanmiddag mijn laatste lange training voor de ladiesrun van aankomende zondag, helaas wordt het weer bagger en heb ik de laatste dagen een liesblessure. Ik zal doorzetten ook al heb ik de volgende dag een hele zere lies....
gewoon een echte LUSH fan.
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Vraagje: 18 september zou ik de Singelloop in Utrecht willen doen. Dat is 10 km. Ik ben nu bij les 16 van Evy (0-5 km) en ik loop om de dag. Denken jullie dat dit haalbaar is?
Ik zit namelijk heel erg te twijfelen. Misschien is het too much. Maar het is ook een mooi streven...
Ik zit namelijk heel erg te twijfelen. Misschien is het too much. Maar het is ook een mooi streven...
Zit op mijn werk en kan mijn post niet aanpassen. Maar het is 25 september in plaats van 18 september
Weet niet, tis lang. Ligt aan je eigen conditie en kunnen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Tot 25 september zijn nog 13 weken. Als je geen zwakke knieen, klapheupen of verborgen andere fysieke klachten hebt is 10 K uitlopen in die periode aan te trainen.
Ik zou dus zeggen pak een schema en ga er voor. Het is ambitieus maar haalbaar.
Probeer het de komende vier weken. Lukt het niet het schema te volgen laat je het lekker gaan. Dan kies je een wedstrijd over 10 k met een iets ruimere planning
Suc6!
Ik zou dus zeggen pak een schema en ga er voor. Het is ambitieus maar haalbaar.
Probeer het de komende vier weken. Lukt het niet het schema te volgen laat je het lekker gaan. Dan kies je een wedstrijd over 10 k met een iets ruimere planning
Suc6!
If at first you fail, re-define your objective.
