LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
You're right... pfff, het is zo stom, want nu ik erover nadenk zit ik gewoon in de ontkenningsfase, en dat zij het dan betiteld als zijnde niet erg of ernstig geeft dan een soort bevestiging van:quote:Op maandag 4 april 2011 19:56 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
Ze zal het je heus niet aanrekenen, en zal juist begrip opbrengen (althans dat verwacht je van een psych;)) voor je schaamte en de moeite die je ermee hebt. En dan is het juist des te dapperder dat je het alsnog aankaart! gewoon doen, niet te druk om maken, ik weet zeker dat zij dat ook niet doet!
zie je wel, valt best mee... Terwijl ik weet dat het niet zo is..
quote:Op maandag 4 april 2011 19:57 schreef sigme het volgende:
6:45 pap (4)
50 ml Romige vla + 175 ml cremefraichekwark met lijnzaad
8:30
2 gebakken eiwit met ham (1)
1/2 brado
3 puntjes quiche (3)
17:30
rolletje rosbief & kaas (1)
19:15 avondeten
Vooraf: 50 gr garnalen, blaadje sla, zure room & mayo (1)
Hoofd: gehaktbrood & broccoli met beetje monchou (4)
Toe: romige vla (4)
======
18 gr kh
======
Beweging: wandelen 1,75km, beesten, rest van de dag het door liefste met de breekhamer geslagen puin lospulken en een eindje verderop gooien.Ziet er goed uitSPOILER: aangepaste atkins-eetdag zoals die voor XM passend zou zijnOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.alleen
komt die quiche je neus nog niet uit?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Das eigenlijk best gek, nu ik erover nadenk. Waarom zou die quiche na 2 dagen je neus uitkome, terwijl de meeste mensen dag in dag uit dezelfde saaie bruine boterham met kaas/worst/... eten...quote:
[..]
Ziet er goed uit
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ja, ik dus ook, ik durf mijn lijstje van vandaag echt niet te posten, haha, maar vanafquote:
[..]
Daarom kan je het beter wel vertellenAl is dagelijks lijstjes posten ook al de goede kant op, dat doe ik ook en ik heb al best wat weken geen extreme hoeveelheden meer gegeten. Sociale controle is goed
Net moest ik nieuwe koffie en kaas enzo halen en ik stond bij het schap van de chocola enzo (tegenover de koffie...), maar ik ben weggelopen!!Ook ik ben zo iemand die alleen het hele pak leeg kan eten (in m'n eentje tenminste)
morgen post ik gewoon elke dag een lijstje, hoe erg die ook is, i swear.. Het is toch ook anders
omdat ik jullie afkeurende blikken dan niet hoef te zien, haha! En toch wel sociale controle,
dus dat is wel fijn!
Het maakt niks uit dat het raar overkomt. Sterker nog, een psych ís er juist om rare dingen (toch!) aan te vertellen. Koffiepraatjes zijn voor de buurvrouwquote:
[..]
Nou ik zie haar 9 mei pas weer, en emailen vind ik ook zo raar, weet niet eens of ze een mailadres heeft.. Maar als ik het gewoon zo aan haar vertel, komt het dan niet raar over?
Ik baal er echt van, want ik weet dat ik echt problematisch ben met eten, maar ik dacht
dat de beetje erge dagen al erg genoeg waren... En de anderen zijn gewoon beschamend.,.
.Print anders je post even uit en neem het 9 mei mee, want het is een keurige verwoording waarin je alle belangrijke aspecten opnoemt. Als je het in een gesprek probeert te zeggen terwijl je het toch al lastig/raar/vervelend vindt om te zeggem, vergeet je heel makkelijk een paar van die dingen te noemen. Sowieso, wél zeggen! Anders hebben de volgende gesprekken weinig zin wanneer je juist dat probleem wil behandelen!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dat is een goed idee, ik heb er een foto van gemaakt met mijn mobiel, haha, mijn printerquote:
[..]
Het maakt niks uit dat het raar overkomt. Sterker nog, een psych ís er juist om rare dingen (toch!) aan te vertellen. Koffiepraatjes zijn voor de buurvrouw
Print anders je post even uit en neem het 9 mei mee, want het is een keurige verwoording waarin je alle belangrijke aspecten opnoemt. Als je het in een gesprek probeert te zeggen terwijl je het toch al lastig/raar/vervelend vindt om te zeggem, vergeet je heel makkelijk een paar van die dingen te noemen. Sowieso, wél zeggen! Anders hebben de volgende gesprekken weinig zin wanneer je juist dat probleem wil behandelen!
zorgt ervoor dat mijn computer vastloopt, heel irritant!
Ik was al begonnenquote:Op maandag 4 april 2011 19:48 schreef sigme het volgende:
Loveli, wil jij me nog een keer uitleggen waarom suiker leidt tot buikvet?
Nee, niet helemaal, want het is wetenschappelijk volgens mij ook nog niet 100% opgehelderdquote:
Loveli, kan je mij nog een keer uiteenzetten waarom suiker speciaal leidt tot buikvet?
Als je suiker eet reageert de alvleesklier met insuline om je bloedsuiker te normaliseren. Maar wat doet insuline met de suikers? Insuline zorgt ervoor dat lichaamscellen suiker glucose makkelijk opnemen, zodat ze het kunnen gebruiken voor de verbranding. In de cel zitten mitochondrien, dat zijn fabriekjes die van glucose energie maken. Als er geen energie nodig is, wordt de glucose opgeslagen als glycogeen of vet. Glycogeen in de spieren en de lever als energievoorraad, als dat vol zit => vetopslag. De hersenen hebben geen glycogeenvoorraad zoals de spieren, daar kun je de eerste dagen van low carb last van krijgen, dat je lichaam niet gewend is andere dingen aan te spreken dan carbs om alles op peil te houden.
Glucose is de vorm van suiker waar je lichaam wat mee kan. Tafelsuiker bestaat uit 50% glucose en 50% fructose. Dus de helft wordt direct in je bloed opgenomen (suiker => darmen => bloed => bloedsuiker omhoog). Fructose gaan we zo op verder.
Normaal voer bevat niet zoveel pure glucose als snoep enzo. De hoeveelheid insuline is afgestemd op een verwachting van een gestage stroom, niet van een korte toevoer. Daardoor maken we te veel insuline aan => glucose weggewerkt (opgeslagen in de cellen, bloedsuiker naar beneden) en dan is de glucose opeens op. Lolly op, pak koekjes leeg, je kent het wel. Er is nog wel insuline, waardoor het bloedsuiker daalt (remember, insuline zorgt ervoor dat cellen glucose opnemen, als we dat niet verbruiken slaan we het op als vet).
Waar je vet opslaat is afhankelijk van aanleg en hormonen. Maar.. insuline is ook een hormoon en als je het over vetopslag hebt, speelt insuline een cruciale rol. Verder is insuline groeihormoon.
Suiker en bloedsuikerschommelingen zijn nu duidelijk. Wat is het dan met buikver? Kan klok - klepel zijn. Ik meen me te herinneren dat een van de redenen dat buikvet daar zit is, omdat er juist veel insuline lokaal beschikbaar is, maar dat kan een ongefundeerde aanname zijn. In ieder geval is de eerste plek waar voedingsstoffen in je bloed komen, de bloedvaten bij de darmen.
Nu fructose.
http://www.sciencedaily.com/releases/2009/03/090303123802.htm
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/5
Fructose zorgt voor insulineresistentie. Hoe precies is nog niet helemaal bekend (wellicht in een van de links die ik klakkeloos heb gedumpt). Verder wordt fructose niet door insuline verwerkt, maar direct door de lever en wordt daar opgeslagen als glycogeen. Alcoholisten hebben leververvetting, fructose zorgt daar ook voor. De lever kan een gram of 20-50 fructose aan, geen probleem. In slechte voeding zit 200 gram fructose (remember, tafelsuiker = half fructose). Verder zit in veel zooi glucose-fructosestroop. Fructose smaakt zoeter dan suiker, is makkelijk te verwerken en je verzadigingsgevoel doet het niet. Dus je eet meer.
Insulineresistentie: Cellen worden minder gevoelig voor insuline, waardoor suiker minder goed wordt opgenomen, waardoor meer insuline wordt geproduceerd.
Op de lange termijn produceren de eilandjes van langerhand zoveel insuline dat ze overwerkt raken en ermee kappen, dus geen insuline meer en helemaal slechte regulering vam bloedsuiker.
Eens kijken, google op "metabool syndroom" of "syndrome X" voor nog meer info.
Verder gaat vetweefsel indien zeer aanwezig zelf hormonen produceren, vetweefsel => laaggradige ontsteking (dus je immuunsysteem staat onder druk). Googelen op interleukine-6 en TNF-alfa is ook leuk, daar wordt uitgelegd dat sporten goed voor je is.
Genoeg voor nu?
crap in = crap out
Zeker!quote:
Suiker, glucose en insuline heb ik redelijk voor de bril, Atkins windt zich er nogal over op
. Fructose was wat roestiger. Het ging mij speciaal om de vraag waarom die slechte koolhydraten een voorkeur hebben voor hechten op je buik, maar dan andere "aanzettende" voedingsstoffen.Maar ik begrijp dat de verklaring daarvoor er niet heel erg is.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Nogmaals in de herhaling, mijn lijstje van vandaag:
quote:
Definitief lijstje voor vandaag:
O: yoghurt met 2 weetabix, banaan en melk. Bah!
T: appel
L: stoofpot met volkorenbrood
T: 150 gram wortels
D: linzenprut met wortel en spinazie en kokosmelk
T: halve ananas (of die bewaar ik voor morgen)..
T: 2 blokjes chocola. Ananas was niet meer goed.
Ik ben tevreden. Misschien is het zelfs wat aan de magere kant..
Hoi.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik ben tevreden met jou.quote:
Nogmaals in de herhaling, mijn lijstje van vandaag:
[..]
Jij vandaag weer met mij?
ik heb jouw lijstje niet gezien, geloof ik. Even terugkijken!quote:
[..]
Ik ben tevreden met jou.
Jij vandaag weer met mij?
Ja! Ik vind hem erg netjes!quote:
[..]
ik heb jouw lijstje niet gezien, geloof ik. Even terugkijken!
Probeer die van vandaag eens te posten onder een spoiler, om te oefenen? We kennen je toch nietquote:
[..]
Ja, ik dus ook, ik durf mijn lijstje van vandaag echt niet te posten, haha, maar vanaf
morgen post ik gewoon elke dag een lijstje, hoe erg die ook is, i swear.. Het is toch ook anders
omdat ik jullie afkeurende blikken dan niet hoef te zien, haha! En toch wel sociale controle,
dus dat is wel fijn!
crap in = crap out
O dan wil ik ook!!!
O: schaaltje met stukjes aardbei, banaan en appel (gemaakt door lief huisgenootje van
toen ik zei dat mijn mama altijd de aardbeien in stukjes sneed haha) en 2 geroosterde boterhammen met margerine/halvarine en suiker
L: 2 pistoletjes met oude kaas, mini tomaatjes, ui en een beetje pesto
T: paar handjes ongezouten amandelen, paar kerstomaatjes
D: 2 borden risotto(150g) met oesterzwammen, ui, rode wijn, parmezaansekaas en bleekselderij(1 stengel), 4-5 glazen limonade
T: glaasje karnemelk
Ik denk iets te weinig groenten, genoeg fruit, misschien te veel limonade.
O: schaaltje met stukjes aardbei, banaan en appel (gemaakt door lief huisgenootje van
toen ik zei dat mijn mama altijd de aardbeien in stukjes sneed haha) en 2 geroosterde boterhammen met margerine/halvarine en suikerL: 2 pistoletjes met oude kaas, mini tomaatjes, ui en een beetje pesto
T: paar handjes ongezouten amandelen, paar kerstomaatjes
D: 2 borden risotto(150g) met oesterzwammen, ui, rode wijn, parmezaansekaas en bleekselderij(1 stengel), 4-5 glazen limonade
T: glaasje karnemelk
Ik denk iets te weinig groenten, genoeg fruit, misschien te veel limonade.
Worry is a misuse of imagination
Denk dat het omentum er ook iets mee te maken heeft, deel van het buikvlies met veel bloedvaten en vetweefsel.quote:Op maandag 4 april 2011 20:13 schreef sigme het volgende:
[..]
Zeker!
Suiker, glucose en insuline heb ik redelijk voor de bril, Atkins windt zich er nogal over op
Maar ik begrijp dat de verklaring daarvoor er niet heel erg is.
crap in = crap out
ik vind het vooral een heel erg lekker lijstje, niet zo'n mooi lijstje. A, de limonade, B, de boterhammen met suiker, en C de pistoletjes (ik neem aan dat die allemaal wit zijn, nu).quote:
O dan wil ik ook!!!
O: schaaltje met stukjes aardbei, banaan en appel (gemaakt door lief huisgenootje van
L: 2 pistoletjes met oude kaas, mini tomaatjes, ui en een beetje pesto
T: paar handjes ongezouten amandelen, paar kerstomaatjes
D: 2 borden risotto(150g) met oesterzwammen, ui, rode wijn, parmezaansekaas en bleekselderij(1 stengel), 4-5 glazen limonade
T: glaasje karnemelk
Ik denk iets te weinig groenten, genoeg fruit, misschien te veel limonade.
Maar je risotto klinkt erg lekker!
Correct. Anders had ik waarschijnlijk hagelslag genomen ipv suiker.. Pistoletje was inderdaad wit en de risotto ook gewoon normaal. Ik heb nu alleen het idee dat als ik hiervan aan zou komen, het door de risotto komt, maar eigenlijk zit er ook best veel suiker in (ik doe niet aan lowcarben hoor)quote:
[..]
ik vind het vooral een heel erg lekker lijstje, niet zo'n mooi lijstje. A, de limonade, B, de boterhammen met suiker, en C de pistoletjes (ik neem aan dat die allemaal wit zijn, nu).
Maar je risotto klinkt erg lekker!
Worry is a misuse of imagination
En, dan zit je gelijk in de Nederlandse top!quote:
[..]
Zo, dát is nou een goeie motivatie!.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik heb een nieuwe verslaving, ipv een liter optimel (zoetstoffen: buikpijn!!!) drink ik een liter karnemelk tijdens het studeren 
!!
!!
Worry is a misuse of imagination
Oh my god, okee, dit is dus een redelijk slechte dag... maar heb nog veel slechtere gehad helaas.. Waar ik dus echt hele pakken koek en pizza en zooi wegvreet..quote:
[..]
Probeer die van vandaag eens te posten onder een spoiler, om te oefenen? We kennen je toch niet
Hopelijk morgen een veel betere...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn ideale lijstje: (waar ik naartoe werk)
Bakje magere yoghurt met fruit (of een zelfgemaakte smoothie) en 1 boterham met mager beleg
Tussendoor een handje walnoten
Lunch 2 boterhammen, of salade of soep met een broodje en salade
Tussendoor 2 stuks fruit
Avondeten Turks, een kleine portie
Is dit een beetje haalbaar en gezond om naartoe te gaan?
Karnemelk is lekkerquote:
Ik heb een nieuwe verslaving, ipv een liter optimel (zoetstoffen: buikpijn!!!) drink ik een liter karnemelk tijdens het studeren
Ik vind het nog niet eens zo'n dramatisch lijstje hoor Mango!
Je had ook die hele zak/bak/whatever Quality Street kunnen opeten.
Je had ook die hele zak/bak/whatever Quality Street kunnen opeten.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |