Hardlopen voor beginners #15: t-shirtjes weer!

quote:

Op donderdag 31 maart 2011 17:56 schreef Yellowflower84 het volgende:

[..]

Nou, ik neem aan dat het allebei dempt enzo, want met tennis ren je ook heel wat af. En dat is het belangrijkste, ze zitten superlekker.

Edit: bedankt trouwens

Nja..ok, ik zeg er nog 1 ding over (hardloopschoenen zijn het allerbelangrijkste voor beginnende hardlopers!). Tennisschoenen zijn gemaakt voor tennis. Dus, veel heen en weer bewegen, kleine stukjes sprinten etc. Hardloopschoenen zijn gemaakt voor kilometers hardlopen, hebben andere demping, andere zolen, alles.
Maar, doe vooral wat je wil . Een blessure, vooral bij beginnende hardlopers, heb je zo. Genoeg mensen hier die een blessure hebben (gehad).

.

quote:

Op donderdag 31 maart 2011 18:12 schreef GotC het volgende:

[..]

Nja..ok, ik zeg er nog 1 ding over (hardloopschoenen zijn het allerbelangrijkste voor beginnende hardlopers!). Tennisschoenen zijn gemaakt voor tennis. Dus, veel heen en weer bewegen, kleine stukjes sprinten etc. Hardloopschoenen zijn gemaakt voor kilometers hardlopen, hebben andere demping, andere zolen, alles.
Maar, doe vooral wat je wil . Een blessure, vooral bij beginnende hardlopers, heb je zo. Genoeg mensen hier die een blessure hebben (gehad).

.

Tuurlijk zal het anders zijn, maar voor het begin is het goed genoeg. Ik heb nu geen geld om weer nieuwe sportschoenen te kopen, terwijl ik praktisch nieuwe in de kast heb staan. Ook heb ik fitness- en dansschoenen, maar daar werkt het al helemaal niet op. En om voor elke sport die je misschien 2 keer doet nieuwe schoenen te gaan kopen, vind ik een beetje too much, vooral als je even op je geld moet letten. Als ik echt uren kan rennen, is het een ander verhaal. Dan is het wel echt nodig, maar dan heb ik ook bewezen dat ik het volhoud. En dat weet ik nog niet. Dus ga ik ook nog geen dure schoenen kopen, al is dat wel beter natuurlijk.

Zo... eerste keer gehad! Was wel even doorbijten in het begin. Wat ik al vreesde is ook echt: ik heb geen conditie! Het schema voor beginnende hardlopers schrijft voor dat je rustig begint met hardlopen. Ze geven aan dat je nog makkelijk moet kunnen praten met iemand en dat je het gevoel hebt dat je het lang kunt volhouden. Aangezien ik alleen liep kon ik het niet echt meten. Heb wel even tegen mezelf aan lopen kletsen als ik niemand in de buurt zag, maar ik raak toch snel buiten adem. Ook als ik nog rustiger hou ik dat echt geen 5 minuten vol. Nu moet ik er ook bij zeggen dat ik het gevoel had dat als ik langzamer ging, ik meer (met name) mijn knieën aan het belasten was. En omdat ik bang ben voor blessures gooide ik toch het tempo wat omhoog. Nu heb ik steeds een stukje tempo gedaan en als ik echt buiten adem raakte even rustig uitlopen totdat mijn ademhaling weer redelijk was. En dan weer tempo, en zo om en om. Nu hoop ik dat ik snel het beginnerstempo aankan, want nu heb ik het gevoel dat ik daar (ver?) onder zit. Is het echt zo erg gesteld met mij of hebben meer mensen dit in het begin gehad?

_{Overigens is dit weer helemaal perfect naar mijn idee: lekkere wind door mijn gezicht: niet te warm, niet koud... en je geest verwaait ook een beetje mee, beetje frisse wind door je gedachten kan geen kwaad!}

quote:

Op donderdag 31 maart 2011 17:13 schreef Yellowflower84 het volgende:
Mmm, dat is wel een idee Shadowflash. Kijken of ik ook zoiets kan bemachtigen. Want ik hoor dus niet altijd een piepsignaal...

Ik heb dit horloge.

Alleen met die flitsen: in de volle zon zie je dat zo niet. Misschien is het een idee om muziek op te doen ( Evy bijvoorbeeld of Renate ). En het volume gewoon niet mieters hard te zetten. En als dat echt geen optie is ken ik nog een alternatief die waarschijnlijk wat lastiger is om te verkrijgen.

Een loop buddy

quote:

Op donderdag 31 maart 2011 19:52 schreef Blinky het volgende:
Zo... eerste keer gehad! Was wel even doorbijten in het begin. Knip.

Begin met joggen , iets harder , wat ook wel de dribbel pas wordt genoemd. Het verveelt verdomt snel omdat het te langzaam aanvoelt maar geloof me: in de eerste week is het belangrijker om vol te houden. Dat is namelijk conditie ( en het herstelvermogen ook natuurlijk ).

Houding is ook belangrijk , schouders rechtop , vooruitkijken , rustig blijven ademen , met een mooie rustige pas , niet te stuiterig , niet te gestrekt.

Over loopschoenen, het is vast vloeken in de kerk, maar lidl heeft deze week hardloopschoenen. Het zijn vast niet de beste schoenen in het hardloop-arsenaal maar als je en beetje krap bij kas zit is het allicht flink beter dan allstars-achtige gympen enzo.

quote:

Op donderdag 31 maart 2011 20:01 schreef Ticootje het volgende:
Zo dat was les 1 van het tweede schema. 3x 10 minuten. Wind tegen. Damn. Dood.

Ik vind je zo stoer! En ik ben stikjaloers dat ik niet ook wat meer tijd heb.

Kan ik ook meedoen in dit topic? Dat paassnoep doet echt géén goed en heb mijn buikje gewoon zien groeien

5 km zit er weer op vandaag maar damn ...
het ging meer op karakter dan op wat anders.
mijn spieren protesteerde aan alle kanten terwijl mijn ademhaling wel goed was.
maar weinig slaap plus gister en vandaag veel in de benen geweest is iets teveel van het goeie.
normaal loop ik rond de 32 33 per 5 km nu 36 min.
het was wel veel mul zand. dat dan wel weer.

lig nu op de bank met een dekentje over me heen spartacus te kijken.
meer ga ik ook niet meer doen.

quote:

Op donderdag 31 maart 2011 20:33 schreef Passion4singing het volgende:
Kan ik ook meedoen in dit topic? Dat paassnoep doet echt géén goed en heb mijn buikje gewoon zien groeien

Van mij mag je maar wel een waarschuwing. Sinds kort kan ik 30 minuten hardlopen maar mijn buikje is nog precies hetzelfde dus waarschijnlijk moet je ook echt je eetpatroon aanpassen. Misschien dat een uur hardlopen wel werkt om je buik weg te werken.

Gisteren heb ik ook voor de eerste keer gefaald. Na 10 minuten kon ik mijn ademhaling nog niet goed onder controle krijgen en ik had "gewoon" geen zin meer dus ben ik maar terug gaan wandelen. Zaterdag een nieuwe kans en dan gaat het hopelijk weer een stuk beter met twee rustdagen.

Gisterenavond 10km op 52 minuten

Zo, dat was les 11

quote:

Op vrijdag 1 april 2011 10:55 schreef Ticootje het volgende:
Hangbuikje wegwerken doe je vooral met situps. Hardlopen is natuurlijk ook de manier om vet kwijt te raken, maar dan moet je op de juiste manier eten.. Zorgen dat je lichaam genoeg binnen krijgt om te verbranden zorgen voor de goede brandstof. Dat is chocola helaas niet.

Als je op de juiste manier eet en je beweegt goed. Dan raak je sowieso je buikje wel kwijt lijkt mij.

Nu bij de AH ook hardloopkleding voor mannen en vrouwen in de bonus. Ik heb gisteren voor 9,99 een hardloopbroek gehaald. Schoenen heb ik al, dus ik kan bijna beginnen! Moet nog even een sportbh zoeken. Zijn die van de HEMA goed genoeg? Ik kan nu geen 50 euro uitgeven aan een sportbh maar wil ook geen hangtieten krijgen.

mijn favoriete sportbh is van de Hema Is er een met racerback en 'vulling'. Dat laatste is het minst belangrijk voor mij bij het sporten, maar hij zit wel het lekkerst

Ligt denk ik ook een beetje aan de grootte van je borsten hoe 'goed' een sportbh moet zijn

Bedankt voor de info. Racerback, wat is dat? Zo'n gekruisde achterkant? Ik zag dat ze bij de Hema verschillende categorieen hebben, light sports, medium sports en heavy sports oid, maar het icoontje voor hardlopen stond bij light. Ik denk dat ik toch maar medium haal, wil er geen last van krijgen.

Hardlopen is toch echt de zwaarste categorie??

quote:

Op donderdag 31 maart 2011 22:15 schreef winterstorm666 het volgende:
5 km zit er weer op vandaag maar damn ...
het ging meer op karakter dan op wat anders.
mijn spieren protesteerde aan alle kanten terwijl mijn ademhaling wel goed was.
maar weinig slaap plus gister en vandaag veel in de benen geweest is iets teveel van het goeie.
normaal loop ik rond de 32 33 per 5 km nu 36 min.
het was wel veel mul zand. dat dan wel weer.

lig nu op de bank met een dekentje over me heen spartacus te kijken.
meer ga ik ook niet meer doen.

ik doe ook 32-33 min over 5 km

quote:

Op vrijdag 1 april 2011 13:09 schreef GotC het volgende:
Hardlopen is toch echt de zwaarste categorie??

Voor je tieten wel, lijkt me Ik weet ook niet waar ze het op baseren. Bij light stond namelijk ook yoga en dat lijkt me toch van een andere orde dan hardlopen.

quote:

Op vrijdag 1 april 2011 13:51 schreef gifkwal het volgende:

[..]

Voor je tieten wel, lijkt me Ik weet ook niet waar ze het op baseren. Bij light stond namelijk ook yoga en dat lijkt me toch van een andere orde dan hardlopen.

Dat is gek
Ik heb de shockabsorber running bra, die is zwaarste categorie. Yoga stond op lichtste.
Word gebaseerd op de krachten die je borsten moeten ondergaan tijdens de sport, beweging enzo