SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nu je het zegt ja. Kimbo weegt 106kg bij 1.88. Dat zal af en toe nog wel schommelen denk ik. Maar het ging om het beeld van schouders en borst.quote:Op donderdag 24 maart 2011 14:19 schreef 16meter het volgende:
Met 92kg op 1.93 heb je wel iets minder massa dan hem, denk ik.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 24-03-2011 14:40:00 ]
SO-WIE-SO jewaitz bro...quote:
Sowieso zijn ontwikkelde schouders wel erg.
ik heb al flinke schouders dankzij het boksen maar ik moet flink blijven trainen om eerdere blessures te voorkomen (2 keer schouder uit de kom). De laatste is alweer bijna 2 jaar geleden maar toch...
Door het boksen kreeg ik geen gespierde schouders:P Denk wel een klein beetje door alle push-ups die je doet, maar het viel bij mij wel mee. Schouders vind ik alleen lastig te bepalen of er groei in zit of niet. Je tricep kan je makkelijk aanspannen en voelen of die al groter wordt, zelfde bij je biceps.
Schouders zie je goed als je front double biceps doet. Kan me ook niet echt voorstellen dat van boksen je schouders groeien. 
doe ik ook, ik bedoelde dat ik pullups altijd op het einde doe.quote:
[..]
Squat, bankdrukken en deadlift moet altijd aan t begin van de training... zijn grote compound oefeningen.
Als je die ook op t einde doet heb je nauwelijks kracht genoeg...
voor je upper pecs? met mp train je toch je front delts?quote:Military press
Net lekker weer is na 4 weken cutten Chinees gegeten. Een belangerijke regel tijdens het cutten is jezelf 1 keer in de zoveel tijd verwennen. BFFM.
If not now, then when.
ik vind hem zo'n mongoolquote:
maar al die standaard oefeningen als (cable)incline flies, incline presses heb ik allemaal al gedaan maar het slaat niet echt aan. ik ga die van diabox maar eens proberen
anterior delts voornamelijk, maar ook upper pecsquote:
[..]
doe ik ook, ik bedoelde dat ik pullups altijd op het einde doe.
[..]
voor je upper pecs? met mp train je toch je front delts?
http://www.exrx.net/Weigh(...)BBMilitaryPress.html
I.c.m. een incline DB/BB press werkt dit prima voor mij
Maar als het goed is doe je al Military presses natuurlijk
[ Bericht 4% gewijzigd door 16meter op 24-03-2011 21:08:11 ]
Ik ben ben nieuw in deze topic
Ik zal me even voorstellen
Ik ben Moreno, 19 jaar en doe al 6 maanden aan serieus gewichtheffen
Mijn voortgang is naar mijn gevoelens wel goed, ik begon met 40 kilo bankdrukken voor 4x 10 en zit inmiddels al op de 67,5 kilo voor 4x10.
Ik lift 3-4x per week
Borst Triceps Schouders
Rug Biceps
Benen / kleinere oefeningen
Ik doe ook deadliften, dat doe ik nu 100 kilo voor 3x3, maar dat doe ik alleen op mn rug dag
Mijn doel is om rond juli toch 100 kilo voor 1 maal te kunnen bankdrukken, kan iemand dat al en hoe lang duurde dat? Is dit haalbaar sinds ik maar 1 keer per week mn borst doe?
Ik zal me even voorstellen
Ik ben Moreno, 19 jaar en doe al 6 maanden aan serieus gewichtheffen
Mijn voortgang is naar mijn gevoelens wel goed, ik begon met 40 kilo bankdrukken voor 4x 10 en zit inmiddels al op de 67,5 kilo voor 4x10.
Ik lift 3-4x per week
Borst Triceps Schouders
Rug Biceps
Benen / kleinere oefeningen
Ik doe ook deadliften, dat doe ik nu 100 kilo voor 3x3, maar dat doe ik alleen op mn rug dag
Mijn doel is om rond juli toch 100 kilo voor 1 maal te kunnen bankdrukken, kan iemand dat al en hoe lang duurde dat? Is dit haalbaar sinds ik maar 1 keer per week mn borst doe?
Paar maanden terug had ik 1x100 bankdrukken gedaan... heb dat zelf gehaald in ongeveer 1.5 jaar.quote:
Ik ben ben nieuw in deze topic
Ik zal me even voorstellen
Ik ben Moreno, 19 jaar en doe al 6 maanden aan serieus gewichtheffen
Mijn voortgang is naar mijn gevoelens wel goed, ik begon met 40 kilo bankdrukken voor 4x 10 en zit inmiddels al op de 67,5 kilo voor 4x10.
Ik lift 3-4x per week
Borst Triceps Schouders
Rug Biceps
Benen / kleinere oefeningen
Ik doe ook deadliften, dat doe ik nu 100 kilo voor 3x3, maar dat doe ik alleen op mn rug dag
Mijn doel is om rond juli toch 100 kilo voor 1 maal te kunnen bankdrukken, kan iemand dat al en hoe lang duurde dat? Is dit haalbaar sinds ik maar 1 keer per week mn borst doe?
Begon zonder gewicht, alleen stang.
Oke dus 1.5 jaar, woeh dan heb ik nog een weg te gaan.
Volgens de 1RM calculator is mijn 1 rep max ongeveer 85 kilo.
Denk dat het wel moet lukken om over ~6 maanden met 15 kilo omhoog te gaan
Vooral in de zomer lift ik 4-5x per week
Volgens de 1RM calculator is mijn 1 rep max ongeveer 85 kilo.
Denk dat het wel moet lukken om over ~6 maanden met 15 kilo omhoog te gaan
Vooral in de zomer lift ik 4-5x per week
Tuurlijk, iedereen verschilt... zijn mensen die t sneller of slomer doen.quote:
Oke dus 1.5 jaar, woeh dan heb ik nog een weg te gaan.
Volgens de 1RM calculator is mijn 1 rep max ongeveer 85 kilo.
Denk dat het wel moet lukken om over ~6 maanden met 15 kilo omhoog te gaan
Vooral in de zomer lift ik 4-5x per week
Hangt van je training, voeding en rust af.
Ook doe ik bodybuilding, geen powerlifting.. wat ook weer verschil is...
Intensiteit > gewicht.
Gewicht is leuk.. maar niet meest belangrijk om massa te gainen.
bench is best hoog voor zo kort maar deadlift is wel laagquote:
Ik ben ben nieuw in deze topic
Ik zal me even voorstellen
Ik ben Moreno, 19 jaar en doe al 6 maanden aan serieus gewichtheffen
Mijn voortgang is naar mijn gevoelens wel goed, ik begon met 40 kilo bankdrukken voor 4x 10 en zit inmiddels al op de 67,5 kilo voor 4x10.
Ik lift 3-4x per week
Borst Triceps Schouders
Rug Biceps
Benen / kleinere oefeningen
Ik doe ook deadliften, dat doe ik nu 100 kilo voor 3x3, maar dat doe ik alleen op mn rug dag
Mijn doel is om rond juli toch 100 kilo voor 1 maal te kunnen bankdrukken, kan iemand dat al en hoe lang duurde dat? Is dit haalbaar sinds ik maar 1 keer per week mn borst doe?
ik deadlift pas 3 maanden en doe al 5*130
ah ok als synergist en uiteraard doe ik military pressesquote:
[..]
anterior delts voornamelijk, maar ook upper pecs
http://www.exrx.net/Weigh(...)BBMilitaryPress.html
I.c.m. een incline DB/BB press werkt dit prima voor mij
Maar als het goed is doe je al Military presses natuurlijk
Deadlifts zouden veel hoger dan je bench moeten zijn indd, ik zit na 2 weken op 70kg.
Wel dik jaloers op jouw vooruitgang met bankdrukken.
Wel dik jaloers op jouw vooruitgang met bankdrukken.
Nou omdat ik toen ik begon eigenlijk nooit deadliftte.
Maar echt pas sinds december doe ik het meestal 1x per 2 weken als ik zin heb
Ben beetje te lui om die hele setup te doen met 4 20 kilo platen
Maar echt pas sinds december doe ik het meestal 1x per 2 weken als ik zin heb
Ben beetje te lui om die hele setup te doen met 4 20 kilo platen
Last van m'n rug vandaag stukken minder sinds ik gister de training onderbrak daardoor. Lijkt nu ook al bijna weer recht te staan, morgen een uurtje fietsen, kan geen kwaad beetje cardio. Maandag weer verder. Hopelijk ook met een nieuw schema.
Juist.quote:
Op quote:If there is one culprit to blame for lack of back development in bodybuilders, its the use of momentum to move the weight, rather than pure lat power. One must keep in mind that there are three types of strength: positive (lifting the weight), static (the peak contraction at the top of the rep where the muscle is fully contracted), and negative (lowering).
Your strength is actually the least in the positive and the greatest in the negative. In other words, if you can lift 200 pounds, you can probably hold 250 pounds in the peak contraction and can lower about 300 pounds in the negative. Thats just a very rough example. Most bodybuilders really only perform the positive portion of the rep and completely miss out on the other two possible areas.
A quick test to see if this describes you is to see if you can stop each rep at the peak contraction and pause to fully contract the lats, then lower it slowly under control for a good stretch. If you cant, youre using too much weight and would actually benefit greatly by reducing the resistance. Studies have shown that the negative portion of the rep causes more muscle damage and stimulates greater gains in strength than the lifting itself.
L-D, zoals je de situatie beschreef klonk het vrij ernstig maar valt dus nog mee als ik het zo begrijp?
Zal het morgen maar eens uitproberen.
Kijk! Dat is nou informatie waarmee je iets kunt, bedankt!quote:
Zal het morgen maar eens uitproberen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bij een hele boel oefeningen deed ik het ook al wel zonder er bij na te denken, in ieder geval niet de gehele werking te begrijpen maar had wel het idee de spieren beter te trainen op die manier. Alleen bij lats heb ik nog wel de neiging het momentum erin te houden.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ben vanaf maandag begonnen met cutten en ook meteen gestopt met roken. Ik ga elke doordeweekse dag joggen op dinsdag na want dan doe ik vechtsport. Zou het beter zijn als ik ook gewoon blijf trainen in de sportschool? (Ik trainde 5 dagen per week) Vraag me dat af omdat ik eerder las dat ik anders spieren ga verbranden. Of zou ik dan de krachttraining + cardio bij mijn voedingspatroon moeten incalculeren?
rice rice baby tututututedudududum
Eeh vetverbranden was lage RPM lange duur toch?
Want ik heb gewoon RPM rond de 140 en dan 15 min lang, maar val wel af.
Want ik heb gewoon RPM rond de 140 en dan 15 min lang, maar val wel af.
If not now, then when.
vandaag seated db press meer gewicht gedaan dan standing overheadpress met bb
2x26kg vs 50kg
schouders zijn echt veel vooruit gegaan de laatste tijd
2x26kg vs 50kg
schouders zijn echt veel vooruit gegaan de laatste tijd
Mooi om te zien he die vooruitgang..quote:
vandaag seated db press meer gewicht gedaan dan standing overheadpress met bb
2x26kg vs 50kg
schouders zijn echt veel vooruit gegaan de laatste tijd
Alleen mijn vooruitgang is vreemd, toen ik 4 weken geleden begon met cutten weegde ik 93KG, nu weeg ik 94KG maar ik ben wel echt veel kwijt geraakt aan vet/vocht.
Vandaag ook geprobeerd meer te concentreren op een oefening en lichter pakken maar wel correct uitvoeren, je voelt het beter en het voelt beter. Beter dan veel gewicht en de spier niet maximaal beoefenen.
If not now, then when.
Vraagje, ik dacht me het volgende te herinneren van "het buikspierkwartier" toen ik nog naar de sportschool ging:
Je ligt op 1 zij, houd jezelf helemaal recht, en tilt 1 been redelijk hoog op en neer, dat doe je behoorlijk veel keer, dat was dan goed voor de zijkant van je buikspieren. Dat probeer ik dus thuis, en ik kom tot ongeveer 75 bij beide benen, maar dan word het echt flink pijnlijk in mijn benen en moet ik stoppen. Ik heb niet het gevoel dat ik hier mee mijn buikspieren train.. Iemand een idee?
Overigens zie ik mijn buik wel een beetje aanspannen, maar ik voel dr totaal niks van..
Of moet ik eerst super gespierde benen hebben zodat ik langer kan doorgaan waarna mijn buikspieren eindelijk wat gaan voelen ofzo?
Je ligt op 1 zij, houd jezelf helemaal recht, en tilt 1 been redelijk hoog op en neer, dat doe je behoorlijk veel keer, dat was dan goed voor de zijkant van je buikspieren. Dat probeer ik dus thuis, en ik kom tot ongeveer 75 bij beide benen, maar dan word het echt flink pijnlijk in mijn benen en moet ik stoppen. Ik heb niet het gevoel dat ik hier mee mijn buikspieren train.. Iemand een idee?
Overigens zie ik mijn buik wel een beetje aanspannen, maar ik voel dr totaal niks van..
Of moet ik eerst super gespierde benen hebben zodat ik langer kan doorgaan waarna mijn buikspieren eindelijk wat gaan voelen ofzo?
Op vrijdag 4 november 2011 09:39 schreef Blik het volgende:
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
nutteloos als je meer dan 15 reps kan met een oefening, en je traint je abs er ook niet mee maar je obliques(of hoe je dat ook schreef) en hip abductors volgensmijquote:
Vraagje, ik dacht me het volgende te herinneren van "het buikspierkwartier" toen ik nog naar de sportschool ging:
Je ligt op 1 zij, houd jezelf helemaal recht, en tilt 1 been redelijk hoog op en neer, dat doe je behoorlijk veel keer, dat was dan goed voor de zijkant van je buikspieren. Dat probeer ik dus thuis, en ik kom tot ongeveer 75 bij beide benen, maar dan word het echt flink pijnlijk in mijn benen en moet ik stoppen. Ik heb niet het gevoel dat ik hier mee mijn buikspieren train.. Iemand een idee?
Overigens zie ik mijn buik wel een beetje aanspannen, maar ik voel dr totaal niks van..
Of moet ik eerst super gespierde benen hebben zodat ik langer kan doorgaan waarna mijn buikspieren eindelijk wat gaan voelen ofzo?
genetisch wonder dan?quote:
[..]
Mooi om te zien he die vooruitgang..
Alleen mijn vooruitgang is vreemd, toen ik 4 weken geleden begon met cutten weegde ik 93KG, nu weeg ik 94KG maar ik ben wel echt veel kwijt geraakt aan vet/vocht.
Vandaag ook geprobeerd meer te concentreren op een oefening en lichter pakken maar wel correct uitvoeren, je voelt het beter en het voelt beter. Beter dan veel gewicht en de spier niet maximaal beoefenen.
en ik moet eigenlijk ook meer op mijn techniek letten en minder gewicht pakken maar ik word gewoon helemaal opgefokt als ik in de gym sta en dan wil ik gewoon die grote gewichten wegdrukken. word ook vaak raar aangekeken omdat ik er nogal eens bij grom of andere rare geluiden maak.
ik ben geen planet fitness materiaal
is het btw mogelijk voor een beginner om 9kg spiermassa aan te zetten in 8 maanden of houd ik gewoon vocht vast?
Dus 100x opdrukken of optrekken aan een buis is volgens jou nutteloos? Juist..quote:
[..]
nutteloos als je meer dan 15 reps kan met een oefening,
Op vrijdag 4 november 2011 09:39 schreef Blik het volgende:
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
niet compleet nutteloos maar het doet weinig voor spiergroeiquote:
[..]
Dus 100x opdrukken of optrekken aan een buis is volgens jou nutteloos? Juist..
TVP 
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Snap er ook weinig van.quote:
[..]
nutteloos als je meer dan 15 reps kan met een oefening, en je traint je abs er ook niet mee maar je obliques(of hoe je dat ook schreef) en hip abductors volgensmij
[..]
genetisch wonder dan?
en ik moet eigenlijk ook meer op mijn techniek letten en minder gewicht pakken maar ik word gewoon helemaal opgefokt als ik in de gym sta en dan wil ik gewoon die grote gewichten wegdrukken. word ook vaak raar aangekeken omdat ik er nogal eens bij grom of andere rare geluiden maak.
ik ben geen planet fitness materiaal
is het btw mogelijk voor een beginner om 9kg spiermassa aan te zetten in 8 maanden of houd ik gewoon vocht vast?
Ja het is te verleidelijk om gewoon zware gewichten weg te drukken maar als je je gaat focussen met lage gewichten op je oefening/spier dan voel je het 10x beter in je spier die je behoort te trainen, het voelt iig beter. Het is ook het meeste wat nooit gedaan wordt door mensen, als je het wel zo doet dan zie je denk ik veel meer verbetering in je lichaam.
Net zoals je met biceps bijv. je pakt zware gewichten en op een gegeven moment trek je ze op met je rug in plaats van met je biceps. Als je nou gewoon lichter pakt en puur gaat focussen op de bicep dan voelt de spier beter aan en groeit die harder en sterker neem ik aan. Want ik merk duidelijk verschil in me spier die ik moet trainen dan met zwaardere gewichten.
Correct me if im wrong.
[ Bericht 5% gewijzigd door Yuri_Boyka op 25-03-2011 21:22:39 ]
If not now, then when.
bij biceps zet ik mijn arm meestal tegen zo'n bankje zodat ik niet kan cheaten maar train ze ook bijna nooit, doe echt allen maar compounds eigenlijk
Hoe hard ik mijn best ook doe, spierpijn in mijn biceps heb ik bijna niet meer. Hoogstens in mijn aanhechtingen 
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Hoort niet in dit topic iig, is meer fitnessquote:
[..]
Dus 100x opdrukken of optrekken aan een buis is volgens jou nutteloos? Juist..
ik heb eigenlijk allen spierpijn in hams chest en back rest eigenlijk bijna nooitquote:
Hoe hard ik mijn best ook doe, spierpijn in mijn biceps heb ik bijna niet meer. Hoogstens in mijn aanhechtingen
Voor spiergroei wel ja.quote:
[..]
Dus 100x opdrukken of optrekken aan een buis is volgens jou nutteloos? Juist..
Hmm ik juist vooral biceps, benen, chest en back niet echt veel. Maar wordt ook steeds minder de 1ste 2, wss door de BCAA.quote:
[..]
ik heb eigenlijk allen spierpijn in hams chest en back rest eigenlijk bijna nooit
If not now, then when.
Gisteren mijn belt door Victor Martinez laten signeren 
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Good stuff!quote:
Gisteren mijn belt door Victor Martinez laten signeren
Godfather Bodybuilding topic reeks
ik heb precies hetzelfde, ik kan wel eens dagen met spierpijn in schouders of borst rondlopen, maar biceps voel ik nooit, terwijl ik mijn triceps weer wel voel.quote:
Hoe hard ik mijn best ook doe, spierpijn in mijn biceps heb ik bijna niet meer. Hoogstens in mijn aanhechtingen
Emmertje van binnen sinds een paar dagen. Die is zo op idd.quote:
drnet een sample van vanille whey van B&F shop ontvangen, super smaak, echt heerlijk
je biceps is ook een taaie rakker. die moet je echt mishandelen wil je die de volgende dag voelenquote:
Hoe hard ik mijn best ook doe, spierpijn in mijn biceps heb ik bijna niet meer. Hoogstens in mijn aanhechtingen
Maar spierpijn wilt niet perse zeggen dat je niet groeit. Het kan ook aan de uitvoering liggen. Aan zoveel.quote:
[..]
je biceps is ook een taaie rakker. die moet je echt mishandelen wil je die de volgende dag voelen
Spierpijn is niet per definitie groei.
If not now, then when.
Zere aanhechting is toch 1 van de eerste tekenen dat je die spier overtraint?
Niet zo lekker als je dat standaard zou hebben, daar groeit het alleen maar slechter van.
Niet zo lekker als je dat standaard zou hebben, daar groeit het alleen maar slechter van.
Hoe gaan je trainingen pistool? Volgens had je toch is je buik hier gepost? Om de voortuitgang te laten zien.
ik wou even kwijt dat mn buikje langzaam weg gaat 
nu nog even ongeveer 6 weken lekker iedere trainen half uur crossen, en op het eten letten, en groene thee ecgc capsules slikken
nu nog even ongeveer 6 weken lekker iedere trainen half uur crossen, en op het eten letten, en groene thee ecgc capsules slikken
tot welk gewicht gaan de dumbbells in jullie gym? bij ons tot 40kg, en zit nu op 38 kg met db rows is het raar om te vragen of ze zwaardere dbs willen kopen? want ik ben volgens mij niet de enige
bij on ook tot 40.quote:
tot welk gewicht gaan de dumbbells in jullie gym? bij ons tot 40kg, en zit nu op 38 kg met db rows is het raar om te vragen of ze zwaardere dbs willen kopen? want ik ben volgens mij niet de enige
Vragen kun je altijd doen. Nee heb je, een klap voor je kop kun je krijge
de fuck. waar train je?quote:
bij mij staan er dumbells tot geloof ik 77 kg,
Bij ons 26 kilo, fucking weinig dus. Gebruik na 4 weken trainen al een 20 kg dumbell voor een Tricep oefening.
in middelburgquote:
in de ene zaal staan voornamelijk apparaten (cardio en spier) zegmaar algemeen, en dumbells tot 9 kilo
de andere zaal, de powerzaal, meer bankdruk toestellen, en voor squats enzo en dumbells tot 77 kg meen ik inieder geval iets met 70
Nadat ik woensdag weer flink last van m'n rug kreeg en zelfs scheef stond, vrijdag maar ff een uurtje op de crosstrainer gezeten. Tegelijk ff een full-body schema voor 4 weken laten maken. Voel nog een klein beetje last af en toe bij m'n rug, maar wil toch morgen met dat schema gaan beginnen eerlijk gezegd. Hopelijk is het morgen wat minder. Desnoods doe ik anders alleen bench en chest press, want dat ging de vorige keer nog goed namelijk.
lijkt me dat je zwaardere gewichten eerder voor rows of presses gaat gebruikenquote:
Bij ons 26 kilo, fucking weinig dus. Gebruik na 4 weken trainen al een 20 kg dumbell voor een Tricep oefening.
Bij ons gaan de dumbbells maar tot 40kg. Zit al te hammercurlen met de 30kg dumbbells op goeie dagen. 
