LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zaterdag run 18 gedaan, en NET niet gehaald. Laatste stuk van 7 minuten haakte ik 2 minuten van tevoren af, de pijp was leeg. Ik vind het vreemd van mezelf omdat ik twee dagen eerder de (mijns inziens) zwaardere run 17 wel heb gehaald, onder slechtere omstandigheden!
Ik merk echt dat week 5/6 behoorlijk pittig zijn voor mijn 1.75m / 96 kg rond figuurtje. Ik denk dat ik er voor kies om de drie runs uit die weken NOG een week te gaan lopen, en me er dan hopelijk wel tevreden over te voelen. Liever dat dan 'op hoop van zegen' aan week 7 te beginnen.
Voordeel voor renmaatje is dat ze dan weer kan proberen aan te haken, maar dat is niet de reden waarom ik hiervoor kies.
En ik ZAL verdorie deze week een keer 5km halen!
Ik merk echt dat week 5/6 behoorlijk pittig zijn voor mijn 1.75m / 96 kg rond figuurtje. Ik denk dat ik er voor kies om de drie runs uit die weken NOG een week te gaan lopen, en me er dan hopelijk wel tevreden over te voelen. Liever dat dan 'op hoop van zegen' aan week 7 te beginnen.
Voordeel voor renmaatje is dat ze dan weer kan proberen aan te haken, maar dat is niet de reden waarom ik hiervoor kies.
En ik ZAL verdorie deze week een keer 5km halen!
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Net weer geweest: 25 min, 9,52 km/u 
. Snelste tijd tot nu toe, maar eigenlijk had ik liever 35 min gelopen met deze tijd of evt iets langzamer (9,43 minimaal). Het blijft lastig, je energie doseren. En ik denk dat ik ook maar eens voor een gordel met flesjes moet kijken, want ik word toch wel wat dorstig tijdens het lopen.
. Snelste tijd tot nu toe, maar eigenlijk had ik liever 35 min gelopen met deze tijd of evt iets langzamer (9,43 minimaal). Het blijft lastig, je energie doseren. En ik denk dat ik ook maar eens voor een gordel met flesjes moet kijken, want ik word toch wel wat dorstig tijdens het lopen.
Niet meer actief op Fok!
In de categorie lullige vragen; wat bedoelen ze in trainingsschema's met lopen en wat bedoelen ze met stappen? Is het een 'joggen' en het andere gewoon een beetje vlot wandelen?
"I know," said Jane. "It's the most charming thing about humans. You are all so sure that the lesser animals are bleeding with envy because they didn't have the good fortune to be born homo sapiens."
Ik loop morgen les 15 (18 is hetzelfde). Ik had wel het idee dat 14 zwaarder zou zijn dan 15.. van 2-3-6-6-7 naar 2-4-5-6-7 Das toch een eitje? Denk ik.. Ik zal morgen wel anders piepen vrees ik.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Eigenlijk heb je geen water nodig zolang je onder een uur loopt. Maar je moet van tevoren genoeg drinken, dat is de sleutel.quote:Op maandag 14 maart 2011 10:58 schreef Viking84 het volgende:
Net weer geweest: 25 min, 9,52 km/u
Dat doe ik dus nietquote:Op maandag 14 maart 2011 12:07 schreef GotC het volgende:
[..]
Eigenlijk heb je geen water nodig zolang je onder een uur loopt. Maar je moet van tevoren genoeg drinken, dat is de sleutel.
. Vergeet het steeds. Jij had gisteren dus ook niet genoeg gedronken van tevoren? 
.En ik las elders juist dat je er vanaf een half uur verstandig aan doet water mee te nemen.
Niet meer actief op Fok!
Ik drink dagelijks meer dan 2,5 liter... Ik hoef er dus niet extra op te letten dat ik wat drink voordat ik ga lopen... Ik heb vocht zat.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Beste kan je gewoon de hele dag door af en toe wat water drinken. En dan na voor lopen langer dan een uur water meenemen idd. Eerder dan dat zul je op die manier niet de behoefte hebben.
weeg jezelf eens voor en na t lopen, alles wat je kwijt geraakt ben in de tussentijd moet je binnen een uurtje weer erbij drinken aan gewicht. (zeker als je langer dan een half uur loopt of in warmer weer)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik lees juist overal vanaf een uur. Anders hadden ze wel een waterpost bij cpc 5 km ingesteld..quote:Op maandag 14 maart 2011 12:19 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Dat doe ik dus niet
En ik las elders juist dat je er vanaf een half uur verstandig aan doet water mee te nemen.
En had gisteren idd te weinig gedronken..2 glaasjes water.. men, wat een dorst had ik toen! Mn hele mond was opgedroogd..
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 14-03-2011 12:30:11 ]
Iedereen goed bezig hier! Ik heb zonet, na een week pauze i.v.m. carnaval-ziekjes-veel werken, les 8 uitgelopen. Ging beter dan verwacht, ik kan beter heel vaak 2 minuten rennen dan dat ik één keer 7 minuten achter elkaar moet rennen, ben ik bang.. 
Maar we zullen zien hoe de volgende les gaat deze week!
Maar we zullen zien hoe de volgende les gaat deze week!
Ik loop altijd met kauwgom in tegen de dorst. Dan krijg je in ieder geval geen droge mond.
Spoilers!
Ongeacht de loopduur of loopafstand heb ik altijd water bij me. Better to have and not need, than to need and not have
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Ik drink altijd een halve AA vlak voordat ik begin, en als ik weer terug ben bij de auto de rest, werkt prima voor mij 
Ik ben dan nogal bang dat ik me zou verslikken?quote:
Ik loop altijd met kauwgom in tegen de dorst. Dan krijg je in ieder geval geen droge mond.
Verslik je je normaal gesproken ook als je kauwgom eet dan? Dan moet je toch maar dat plaatje met je NAW gegevens om je nek dragen. Vergeet er niet op te zetten of je donor bentquote:Op maandag 14 maart 2011 18:47 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik ben dan nogal bang dat ik me zou verslikken?
Spoilers!
Nee? Maar tijdens t lopen kan je nogal wat sneller struikelen, of je ademt even verkeerd.quote:
[..]
Verslik je je normaal gesproken ook als je kauwgom eet dan? Dan moet je toch maar dat plaatje met je NAW gegevens om je nek dragen. Vergeet er niet op te zetten of je donor bent
Luisteren jullie muziek tijdens het lopen?
Drawing a confession out of someone is like doing a beautiful dance. A beautiful dance, with a chainsaw.
Ja, ik moet er nodig wat meer mp3 op zetten.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Vandaag les 23 uitgelopen, het valt me mee dat ik tot nu toe nog geen enkele keer een les over heb hoeven doen, daarnaast had ik na afloop een stuk minder last van m`n benen dan bij de vorige lessen. Woensdag moet ik voor het eerst weer 20 minuten hardlopen, aangezien ik in het verleden bij deze duur ben gestopt ben ik benieuwd of ik het nog vol kan houden.
Tok.
Vorig jaar begonnen met hardlopen, maar toen uit luiheid gestopt na enkele maanden en vanwege de vakantie, maar nu toch maar weer (2 maanden geleden) begonnen. Moet zeggen dat het me makkelijk afgaat.
Vaak begin ik ongeveer rond 7-8 uur in de avond te lopen, omdat het dan lekker stil is. Ik heb anders nogal de neiging op snelle tempo te lopen, wat toch weer meer neigt naar rennen, wanneer er andere mensen zijn en heb geen idee hoe dit op te lossen, maar dat terzijde.
Met goede muziek lukte het me vorige week 2 uur achter elkaar te lopen! Ik liep 10 rondjes in mijn park, wat resulteert in ongeveer 24km.
Ga nu alleen eventjes 2 dagen rusten om daarna mijn record van 2 uur proberen te verbreken.
[ Bericht 1% gewijzigd door trekeennummertje op 15-03-2011 14:40:56 ]
Vaak begin ik ongeveer rond 7-8 uur in de avond te lopen, omdat het dan lekker stil is. Ik heb anders nogal de neiging op snelle tempo te lopen, wat toch weer meer neigt naar rennen, wanneer er andere mensen zijn en heb geen idee hoe dit op te lossen, maar dat terzijde.
Met goede muziek lukte het me vorige week 2 uur achter elkaar te lopen! Ik liep 10 rondjes in mijn park, wat resulteert in ongeveer 24km.
Ga nu alleen eventjes 2 dagen rusten om daarna mijn record van 2 uur proberen te verbreken.
[ Bericht 1% gewijzigd door trekeennummertje op 15-03-2011 14:40:56 ]
Les 15 gelopen. Duidelijk op een langzamer tempo. 4,7 km. Was heerlijk!!
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
jazekerquote:Op maandag 14 maart 2011 20:34 schreef KeizerKuzco het volgende:
Luisteren jullie muziek tijdens het lopen?
, bij mij is het zo dat als ik muziek op heb ik een stuk harder en langer kan rennen. En het maakt het minder saai. Heerlijk mp3 hard zetten, verstand op 0 en rennen. FF je gedachtes legen.
Gisteren weer overnieuw begonnen met week 6 (dus run 16), en WEER twee minuten voor tijd door mijn krachten heen. Ik moet schijnbaar opnieuw leren doseren.
Heeft iemand anders ook dat gevoel meegemaakt, dat je op een gegeven moment tegen een plafond aanzit waar je erg veel moeite voor moet doen om er doorheen te breken? Eerste 4 weken van Evy gingen prima, week 5 en 6 waren serieus aanpoten, maar week 7 durf ik niet aan totdat ik evenwichtig run 17 en 18 kan uitlopen.
Heeft iemand anders ook dat gevoel meegemaakt, dat je op een gegeven moment tegen een plafond aanzit waar je erg veel moeite voor moet doen om er doorheen te breken? Eerste 4 weken van Evy gingen prima, week 5 en 6 waren serieus aanpoten, maar week 7 durf ik niet aan totdat ik evenwichtig run 17 en 18 kan uitlopen.
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Ik heb zojuist de iBood van vandaag besteld. Een hartslagmeter waarmee je ook vetverbranding en calorieën kunt meten. Dat lijkt me wel wat.
Spoilers!
Daar geloof ik niet in. Nike+ berekent ook elke keer hoeveel calorieën ik verbrand heb, maar ze weten bijv niet eens hoe zwaar ik ben!quote:
Ik heb zojuist de iBood van vandaag besteld. Een hartslagmeter waarmee je ook vetverbranding en calorieën kunt meten. Dat lijkt me wel wat.
Ik ga zo 6,5 km doen. 5 km, even wandelen en dan de resterende 1,5 km. Moet een goal halen op Nike+, vandaar
. Tis wel lekker weer. Heb lekkere muziek uitgekozen, een fijne route, zonnebrilletje op en gáááán 
.
Niet meer actief op Fok!
Ik doe vanavond en vrijdag les 4 nog maar een keer, ben nogsteeds niet lekker maar word suf van het stilzitten. Zal het vast niet uit kunnen lopen want nog benauwd, maar wel al een heel stuk minder dan vorige week .
.
mja totdat de second wind inkickt is het altijd heuvelop bikkelen he. Daarom ook een rustige en volledige warming up draaien dan val je er veel makkelijker in. Ik warmup altijd zo een 20 minuten en dan na 10 minuten hardlopen na de warmup val ik in second wind. Als je geen goede warmup doet en afhankelijk van je conditie dan kan je het best jezelf zo moeilijk maken dat je op de helft van je training zit en nog niet in second wind zit, ja dan drain je alle fun uit het rennen want zo was het nooit bedoeldquote:
Gisteren weer overnieuw begonnen met week 6 (dus run 16), en WEER twee minuten voor tijd door mijn krachten heen. Ik moet schijnbaar opnieuw leren doseren.
Heeft iemand anders ook dat gevoel meegemaakt, dat je op een gegeven moment tegen een plafond aanzit waar je erg veel moeite voor moet doen om er doorheen te breken? Eerste 4 weken van Evy gingen prima, week 5 en 6 waren serieus aanpoten, maar week 7 durf ik niet aan totdat ik evenwichtig run 17 en 18 kan uitlopen.
.Daarnaast nooit focussen op snelheid, dat sowieso vermijden, da's echt niet een goede insteek, daar moet je gewoon van af van die mentaliteit zeg maar (als je die hebt). Je moet eigenlijk van een mindset waarbij je bewust/onbewust je max tempo/prestatie probeert te pushen, overschaken naar een mindset waarbij je stabiliseert en ontspanning nastreeft. En dan natuurlijke snelheid en meer snelheid zoeken door verbetering van techniek ten eerste en verhoging van intensiteit ten tweede. Tenminste dat is lange termijn denken. Best makkelijk, maar kost wel concentratie want zit er in de mens in om heletijd de max te zoeken.
Je zal uiteindelijk in elke run wel op een plateau belanden waar er niet meer snelheid in zit zonder fysiek/conditioneel kapot te gaan, maar de fun van hardlopen is juist om je fysique en techniek zo te ontwikkelen dat je dat plafond steeds kan doorschuiven. Daarin zit de echte uitdaging wat mij betreft. Snelheid is vanuit dat perspectief slechts een element.
[ Bericht 6% gewijzigd door Aukje83 op 16-03-2011 12:10:24 ]
Zo, 6,8 gedaan, 9,5 km/u met een paar wandelpauzes tussendoor. Ging niet lekker. Gaat al een tijdje niet helemaal lekker (muv afgelopen zaterdag). Ik vind de muziek stom, de route stom, ze zijn overal met de weg bezig etc . Ik moet er weer even zin in krijgen en intussen bijt ik me er gewoon doorheen 
. Wil voorlopig gewoon even netjes 3 x 5 km per week doen
. Ik moet er weer even zin in krijgen en intussen bijt ik me er gewoon doorheen . Wil voorlopig gewoon even netjes 3 x 5 km per week doen
Niet meer actief op Fok!
Mm, pas op dat je niet overbelasting aan het ontwikkelen bent. Als je benen niet relaxed aanvoelen dan zeker oppassen.
Maar ja soms heb je gewoon geen zin inderdaad, dan denk ik altijd van ik heb de plicht tegenover mijn lichaam om toch te gaan. En dan draai je soms de beste prestaties... Rare wisselwerking is het he
Maar ja soms heb je gewoon geen zin inderdaad, dan denk ik altijd van ik heb de plicht tegenover mijn lichaam om toch te gaan. En dan draai je soms de beste prestaties... Rare wisselwerking is het he
Oh nee, het is geen overbelasting hoor! Ik ben 30-35 minuten achtereen lopen inmiddels wel gewend Maar ik loop gewoon niet lekker. En dan ga ik toch. Ik loop niet altijd volgens plan en soms wandel ik nog een stukje tussendoor, maar ik ben iig wel gegaan. Ik zie net dat ik de eerste 20 minuten tegen de 10 km/u aan heb gelopen. Dat verklaart waarom ik het daarna wel een beetje gehad had. Ik moet echt eens wat rustiger van start gaan 
. Stabiel rond de 9,5 km/u is prima.
Maar ik loop gewoon niet lekker. En dan ga ik toch. Ik loop niet altijd volgens plan en soms wandel ik nog een stukje tussendoor, maar ik ben iig wel gegaan. Ik zie net dat ik de eerste 20 minuten tegen de 10 km/u aan heb gelopen. Dat verklaart waarom ik het daarna wel een beetje gehad had. Ik moet echt eens wat rustiger van start gaan . Stabiel rond de 9,5 km/u is prima.
Niet meer actief op Fok!
Omdat ik dus te hard van start ga en het gevoel heb dat dat me halverwege opbreekt.quote:
Je focus staat zo strak op hoe snel je loopt.. waarom ga je niet gewoon lopen?
En ik focus niet zo hard op snelheid hoor. Ik weet altijd pas als ik klaar ben hoe hard ik heb gelopen (kijk onderweg niet op m'n iPod).
Niet meer actief op Fok!
misschien moet je wat muziek luisteren met lopen met een lager tempo, misschien scheelt dat.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
quote:
misschien moet je wat muziek luisteren met lopen met een lager tempo, misschien scheelt dat.
Ik luister oa naar Clouseau, hoeveel trager wil je het hebben? . Nee ik loop niet op het ritme vd muziek .
Niet meer actief op Fok!
.
Mja. Lees toch elke post van je dat je nv nu 0.07 km/u harder hebt gelopen dan de vorige keer. Imo is dat een aardige focus op snelheid, of zie ik dat verkeerd?quote:Op woensdag 16 maart 2011 14:04 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Omdat ik dus te hard van start ga en het gevoel heb dat dat me halverwege opbreekt.
En ik focus niet zo hard op snelheid hoor. Ik weet altijd pas als ik klaar ben hoe hard ik heb gelopen (kijk onderweg niet op m'n iPod).
ah ok!quote:
[..]
soms kan het schelen namelijk (weet van mezelf dat ik vrij gevoelig voor ritmes ben)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik focus niet op snelheid, maar ben wel blij als ik harder heb gelopen dan de vorige keerquote:
[..]
Mja. Lees toch elke post van je dat je nv nu 0.07 km/u harder hebt gelopen dan de vorige keer. Imo is dat een aardige focus op snelheid, of zie ik dat verkeerd?
.
Niet meer actief op Fok!
Dan is t goedquote:
[..]
Ik focus niet op snelheid, maar ben wel blij als ik harder heb gelopen dan de vorige keer
.Ken een paar mensen die alles ervoor deden om maar die 0,01 km/u harder te lopen, zichzelf daardoor voorbijliepen en ook daarbij het plezier van het hardlopen weghaalden voor zichzelf. Moet daar echt niet aan denken..
Belangrijkste imo voor hardlopen is plezier hebben en ontspannen. Als ik met tegenzin ga lopen, is t voor mij afgelopen
. is het tijd om een andere sport te vinden.
Maargoed! Genoeg geneuzel
Ik ga effe lopen Maar eerst een pilletje voor m'n rug..
Ok, toch maar niet. Kwam bijna niet meer overeind toen ik m'n schoenen vast wilde maken.
[ Bericht 27% gewijzigd door GotC op 16-03-2011 15:07:02 ]
Ik ga effe lopen
Maar eerst een pilletje voor m'n rug..Ok, toch maar niet
. Kwam bijna niet meer overeind toen ik m'n schoenen vast wilde maken.[ Bericht 27% gewijzigd door GotC op 16-03-2011 15:07:02 ]
Oh ik luister inderdaad naar mn lichaam.. Zondag was ik goed kapot na 23667 en gister had ik eigenlijk gewoon geen zin en heb ik toch 24567 gelopen, maar gewoon wat minder hard. Ik had gewoon geen zin in veel zweet...
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Jeej vandaag 24 minuten nonstop gerend 
Volgende week is de laatste week van mijn beginnersschema, dan zou ik 30 min moeten kunnen rennen.
Volgende week is de laatste week van mijn beginnersschema, dan zou ik 30 min moeten kunnen rennen.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Wat is het heerlijk weer om te lopen. Ik probeer ook de draad weer op te pakken maar dat gaat toch niet zo lekker als ik zou willen. Daarom heb ik me nu opgegeven voor een echte looptraining. A.s. dinsdag ga ik beginnen. Ik heb er zin in!
Lekker douchen!
Vorige week ook m'n schoenen weer uit het stof gehaald
Morgen Evy5 lopen.. en 19 juni ga ik de ladiesrun in Rotterdam lopen (de 5km dus)
Goede stok achter de deur om deze keer gewoon te blijven lopen en niet om het minst of geringste op de bank te blijven hangen.
Ik wil me ook graag inschrijven voor de voorbereidingscursus voor de 5km loop, maar op de site kan ik nergens vinden op welke dag dat is, dus dat heb ik nog even nagevraagd. Als dat op een dag en tijd is die gunstig voor mij is dan ga ik dat doen. Anders gewoon met Evy en 19 juni door Ahoy lopen
Morgen Evy5 lopen.. en 19 juni ga ik de ladiesrun in Rotterdam lopen (de 5km dus)
Goede stok achter de deur om deze keer gewoon te blijven lopen en niet om het minst of geringste op de bank te blijven hangen.
Ik wil me ook graag inschrijven voor de voorbereidingscursus voor de 5km loop, maar op de site kan ik nergens vinden op welke dag dat is, dus dat heb ik nog even nagevraagd. Als dat op een dag en tijd is die gunstig voor mij is dan ga ik dat doen. Anders gewoon met Evy en 19 juni door Ahoy lopen
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Vraagje aan de ochtendrenners: hoe ziet jullie ochtend er qua programma uit? Ik wil gaan proberen om juist vóór het werk te gaan rennen in plaats van er na, maar hoe pak ik dat aan?
Alleen na het rennen douchen of ook er voor?
Kan/mag/wil ik iets eten/drinken voordat ik ga rennen? (Geen tijd om te wachten tot alles verteerd is natuurlijk)
Dus is er zoiets als een aanbevolen volgorde als je in de ochtend wil gaan rennen?
Alleen na het rennen douchen of ook er voor?
Kan/mag/wil ik iets eten/drinken voordat ik ga rennen? (Geen tijd om te wachten tot alles verteerd is natuurlijk)
Dus is er zoiets als een aanbevolen volgorde als je in de ochtend wil gaan rennen?
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
