LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
mja totdat de second wind inkickt is het altijd heuvelop bikkelen he. Daarom ook een rustige en volledige warming up draaien dan val je er veel makkelijker in. Ik warmup altijd zo een 20 minuten en dan na 10 minuten hardlopen na de warmup val ik in second wind. Als je geen goede warmup doet en afhankelijk van je conditie dan kan je het best jezelf zo moeilijk maken dat je op de helft van je training zit en nog niet in second wind zit, ja dan drain je alle fun uit het rennen want zo was het nooit bedoeldquote:Op woensdag 16 maart 2011 09:01 schreef robdriessen het volgende:
Gisteren weer overnieuw begonnen met week 6 (dus run 16), en WEER twee minuten voor tijd door mijn krachten heen. Ik moet schijnbaar opnieuw leren doseren.
Heeft iemand anders ook dat gevoel meegemaakt, dat je op een gegeven moment tegen een plafond aanzit waar je erg veel moeite voor moet doen om er doorheen te breken? Eerste 4 weken van Evy gingen prima, week 5 en 6 waren serieus aanpoten, maar week 7 durf ik niet aan totdat ik evenwichtig run 17 en 18 kan uitlopen.
.Daarnaast nooit focussen op snelheid, dat sowieso vermijden, da's echt niet een goede insteek, daar moet je gewoon van af van die mentaliteit zeg maar (als je die hebt). Je moet eigenlijk van een mindset waarbij je bewust/onbewust je max tempo/prestatie probeert te pushen, overschaken naar een mindset waarbij je stabiliseert en ontspanning nastreeft. En dan natuurlijke snelheid en meer snelheid zoeken door verbetering van techniek ten eerste en verhoging van intensiteit ten tweede. Tenminste dat is lange termijn denken. Best makkelijk, maar kost wel concentratie want zit er in de mens in om heletijd de max te zoeken.
Je zal uiteindelijk in elke run wel op een plateau belanden waar er niet meer snelheid in zit zonder fysiek/conditioneel kapot te gaan, maar de fun van hardlopen is juist om je fysique en techniek zo te ontwikkelen dat je dat plafond steeds kan doorschuiven. Daarin zit de echte uitdaging wat mij betreft. Snelheid is vanuit dat perspectief slechts een element.
[ Bericht 6% gewijzigd door Aukje83 op 16-03-2011 12:10:24 ]
Zo, 6,8 gedaan, 9,5 km/u met een paar wandelpauzes tussendoor. Ging niet lekker. Gaat al een tijdje niet helemaal lekker (muv afgelopen zaterdag). Ik vind de muziek stom, de route stom, ze zijn overal met de weg bezig etc 
. Ik moet er weer even zin in krijgen en intussen bijt ik me er gewoon doorheen 
. Wil voorlopig gewoon even netjes 3 x 5 km per week doen
. Ik moet er weer even zin in krijgen en intussen bijt ik me er gewoon doorheen . Wil voorlopig gewoon even netjes 3 x 5 km per week doen
Niet meer actief op Fok!
Mm, pas op dat je niet overbelasting aan het ontwikkelen bent. Als je benen niet relaxed aanvoelen dan zeker oppassen.
Maar ja soms heb je gewoon geen zin inderdaad, dan denk ik altijd van ik heb de plicht tegenover mijn lichaam om toch te gaan. En dan draai je soms de beste prestaties... Rare wisselwerking is het he
Maar ja soms heb je gewoon geen zin inderdaad, dan denk ik altijd van ik heb de plicht tegenover mijn lichaam om toch te gaan. En dan draai je soms de beste prestaties... Rare wisselwerking is het he
Oh nee, het is geen overbelasting hoor! Ik ben 30-35 minuten achtereen lopen inmiddels wel gewend 
Maar ik loop gewoon niet lekker. En dan ga ik toch. Ik loop niet altijd volgens plan en soms wandel ik nog een stukje tussendoor, maar ik ben iig wel gegaan. Ik zie net dat ik de eerste 20 minuten tegen de 10 km/u aan heb gelopen. Dat verklaart waarom ik het daarna wel een beetje gehad had. Ik moet echt eens wat rustiger van start gaan 
. Stabiel rond de 9,5 km/u is prima.
Maar ik loop gewoon niet lekker. En dan ga ik toch. Ik loop niet altijd volgens plan en soms wandel ik nog een stukje tussendoor, maar ik ben iig wel gegaan. Ik zie net dat ik de eerste 20 minuten tegen de 10 km/u aan heb gelopen. Dat verklaart waarom ik het daarna wel een beetje gehad had. Ik moet echt eens wat rustiger van start gaan . Stabiel rond de 9,5 km/u is prima.
Niet meer actief op Fok!
Omdat ik dus te hard van start ga en het gevoel heb dat dat me halverwege opbreekt.quote:
Je focus staat zo strak op hoe snel je loopt.. waarom ga je niet gewoon lopen?
En ik focus niet zo hard op snelheid hoor. Ik weet altijd pas als ik klaar ben hoe hard ik heb gelopen (kijk onderweg niet op m'n iPod).
Niet meer actief op Fok!
misschien moet je wat muziek luisteren met lopen met een lager tempo, misschien scheelt dat.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
quote:
misschien moet je wat muziek luisteren met lopen met een lager tempo, misschien scheelt dat.
Ik luister oa naar Clouseau, hoeveel trager wil je het hebben? 
. Nee ik loop niet op het ritme vd muziek .
Niet meer actief op Fok!
Mja. Lees toch elke post van je dat je nv nu 0.07 km/u harder hebt gelopen dan de vorige keer. Imo is dat een aardige focus op snelheid, of zie ik dat verkeerd?quote:Op woensdag 16 maart 2011 14:04 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Omdat ik dus te hard van start ga en het gevoel heb dat dat me halverwege opbreekt.
En ik focus niet zo hard op snelheid hoor. Ik weet altijd pas als ik klaar ben hoe hard ik heb gelopen (kijk onderweg niet op m'n iPod).
ah ok!quote:
[..]
soms kan het schelen namelijk (weet van mezelf dat ik vrij gevoelig voor ritmes ben)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik focus niet op snelheid, maar ben wel blij als ik harder heb gelopen dan de vorige keerquote:
[..]
Mja. Lees toch elke post van je dat je nv nu 0.07 km/u harder hebt gelopen dan de vorige keer. Imo is dat een aardige focus op snelheid, of zie ik dat verkeerd?
.
Niet meer actief op Fok!
Dan is t goedquote:
[..]
Ik focus niet op snelheid, maar ben wel blij als ik harder heb gelopen dan de vorige keer
.Ken een paar mensen die alles ervoor deden om maar die 0,01 km/u harder te lopen, zichzelf daardoor voorbijliepen en ook daarbij het plezier van het hardlopen weghaalden voor zichzelf. Moet daar echt niet aan denken..
Belangrijkste imo voor hardlopen is plezier hebben en ontspannen. Als ik met tegenzin ga lopen, is t voor mij afgelopen
. is het tijd om een andere sport te vinden.
Maargoed! Genoeg geneuzel
Ik ga effe lopen Maar eerst een pilletje voor m'n rug..
Ok, toch maar niet. Kwam bijna niet meer overeind toen ik m'n schoenen vast wilde maken.
[ Bericht 27% gewijzigd door GotC op 16-03-2011 15:07:02 ]
Ik ga effe lopen
Maar eerst een pilletje voor m'n rug..Ok, toch maar niet
. Kwam bijna niet meer overeind toen ik m'n schoenen vast wilde maken.[ Bericht 27% gewijzigd door GotC op 16-03-2011 15:07:02 ]
Oh ik luister inderdaad naar mn lichaam.. Zondag was ik goed kapot na 23667 en gister had ik eigenlijk gewoon geen zin en heb ik toch 24567 gelopen, maar gewoon wat minder hard. Ik had gewoon geen zin in veel zweet...
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Jeej vandaag 24 minuten nonstop gerend 
Volgende week is de laatste week van mijn beginnersschema, dan zou ik 30 min moeten kunnen rennen.
Volgende week is de laatste week van mijn beginnersschema, dan zou ik 30 min moeten kunnen rennen.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Wat is het heerlijk weer om te lopen. Ik probeer ook de draad weer op te pakken maar dat gaat toch niet zo lekker als ik zou willen. Daarom heb ik me nu opgegeven voor een echte looptraining. A.s. dinsdag ga ik beginnen. Ik heb er zin in!
Lekker douchen!
Vorige week ook m'n schoenen weer uit het stof gehaald
Morgen Evy5 lopen.. en 19 juni ga ik de ladiesrun in Rotterdam lopen (de 5km dus)
Goede stok achter de deur om deze keer gewoon te blijven lopen en niet om het minst of geringste op de bank te blijven hangen.
Ik wil me ook graag inschrijven voor de voorbereidingscursus voor de 5km loop, maar op de site kan ik nergens vinden op welke dag dat is, dus dat heb ik nog even nagevraagd. Als dat op een dag en tijd is die gunstig voor mij is dan ga ik dat doen. Anders gewoon met Evy en 19 juni door Ahoy lopen
Morgen Evy5 lopen.. en 19 juni ga ik de ladiesrun in Rotterdam lopen (de 5km dus)
Goede stok achter de deur om deze keer gewoon te blijven lopen en niet om het minst of geringste op de bank te blijven hangen.
Ik wil me ook graag inschrijven voor de voorbereidingscursus voor de 5km loop, maar op de site kan ik nergens vinden op welke dag dat is, dus dat heb ik nog even nagevraagd. Als dat op een dag en tijd is die gunstig voor mij is dan ga ik dat doen. Anders gewoon met Evy en 19 juni door Ahoy lopen
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Vraagje aan de ochtendrenners: hoe ziet jullie ochtend er qua programma uit? Ik wil gaan proberen om juist vóór het werk te gaan rennen in plaats van er na, maar hoe pak ik dat aan?
Alleen na het rennen douchen of ook er voor?
Kan/mag/wil ik iets eten/drinken voordat ik ga rennen? (Geen tijd om te wachten tot alles verteerd is natuurlijk)
Dus is er zoiets als een aanbevolen volgorde als je in de ochtend wil gaan rennen?
Alleen na het rennen douchen of ook er voor?
Kan/mag/wil ik iets eten/drinken voordat ik ga rennen? (Geen tijd om te wachten tot alles verteerd is natuurlijk)
Dus is er zoiets als een aanbevolen volgorde als je in de ochtend wil gaan rennen?
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Als ik 's ochtends ren is t ong als volgt:
Wakker-plassen-tanden poetsen- aankleden- wat drinken (geen melkproducten!!! Maar bijv karvan cevitam)- rennen- drinken- douchen- eten.
Loop van een half uur tot een uur trouwens
[ Bericht 8% gewijzigd door DarkElf op 16-03-2011 23:32:26 ]
Wakker-plassen-tanden poetsen- aankleden- wat drinken (geen melkproducten!!! Maar bijv karvan cevitam)- rennen- drinken- douchen- eten.
Loop van een half uur tot een uur trouwens
[ Bericht 8% gewijzigd door DarkElf op 16-03-2011 23:32:26 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hangt ook af van je plan he, als je echt anderhalf uur los wil gaan dan zal je toch wel wat extra tijd nodig hebben om genoeg water in je lichaam te krijgen en verbranding op gang te brengen (voordat je werkelijk gaat).
Maar bij kortere afstand 's ochtends zou ik ook gewoon doen wat Darkelf zegt, en qua drinken als je echt wil AA drink achtig spul ofzo maar ja belangrijkste is gewoon vocht an sich, en als het echt warm is buiten dan wat water meenemen maar ja lijkt me niet zo relevant atm.
Waarom zou je voor én na douchen btw, snap ik niet zo
Ik bedoel meer van, waarom voor
Maar bij kortere afstand 's ochtends zou ik ook gewoon doen wat Darkelf zegt, en qua drinken als je echt wil AA drink achtig spul ofzo maar ja belangrijkste is gewoon vocht an sich, en als het echt warm is buiten dan wat water meenemen maar ja lijkt me niet zo relevant atm.
Waarom zou je voor én na douchen btw, snap ik niet zo
Ik bedoel meer van, waarom voor
Gisteravond voor de 3e keer les 6 gelopen, eindelijk zonder problemen en voor de 1e keer boven de 3km gekomen
Op naar les 7
Op naar les 7
Vanavond is 16 alweer aan de beurt. Het gaat echt lekker zo!
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Vandaag staat les 8 op mijn programma, wat spierpijn, maar niet genoeg voor een extra rustdagquote:
Gisteravond voor de 3e keer les 6 gelopen, eindelijk zonder problemen en voor de 1e keer boven de 3km gekomen
Op naar les 7
Ik zat in les 7 op 3.31 km
Edit: Ik zie net dat in in les 6 op 2.99 km zat
[ Bericht 7% gewijzigd door DuracellPower op 17-03-2011 11:13:50 ]
Oke, goed om te zien dat wat ik loop ook wel normaal is. Vraag t me nog wel eens af of ik niet te langzaam loop maar dat valt dus best wel mee
Vraag t me nog wel eens af of ik niet te langzaam loop maar dat valt dus best wel mee
Sowieso moet je je in het begin niet op snelheid focussen. Ik liep toen ik net begon ook ergens tussen de 8,5 en de 9 in. In het begin liep ik harder en toen ging ik echt snel stuk. Toen ik wat rustiger ging lopen, hield ik het een stuk beter uitquote:
Oke, goed om te zien dat wat ik loop ook wel normaal is.
.Nu heb ik helaas weer hetzelfde probleem als in het begin
.
Niet meer actief op Fok!
IK weet niet of ik onder "normaal" val, maar het komt overeenquote:
Oke, goed om te zien dat wat ik loop ook wel normaal is.
Tussen de 8 en 9 loop ik meestal idd, bevalt me prima.
Tegen de tijd dat ik gewoon 5 km kan lopen kijken we wel eens naar de snelheid.
Tegen de tijd dat ik gewoon 5 km kan lopen kijken we wel eens naar de snelheid.
twee dagen geleden gelopen
loop nu 13 minuten heen 14 minuten terug met 2 min rust.
was wel erg warm(lees zeker wel 17 graden haha! had ook alleen een tight aan met mijn mouwloze windbreaker.
mijn hondje en ik keken elkaar halverwege aan . jezus! en het is nog niet eens zomer. wat warrruuuuuum!!!
hij heeft natuurlijk zijn winterjas ook nog aan.
verder ging het op zich wel lekker.
alleen wat die buik van mij mankeert geen idee!
echt een soort bandenpijn.
en mijn knie waar ik van de winter op ben gevallen is ook nog redelijk gevoelig.
maar verders mag ik zeker niet klagen.
het is zo lekker om met mijn hondje samen te sporten.
daar kan ik intens van genieten!!!!
loop nu 13 minuten heen 14 minuten terug met 2 min rust.
was wel erg warm(lees zeker wel 17 graden haha! had ook alleen een tight aan met mijn mouwloze windbreaker.
mijn hondje en ik keken elkaar halverwege aan . jezus! en het is nog niet eens zomer. wat warrruuuuuum!!!
hij heeft natuurlijk zijn winterjas ook nog aan.
verder ging het op zich wel lekker.
alleen wat die buik van mij mankeert geen idee!
echt een soort bandenpijn.
en mijn knie waar ik van de winter op ben gevallen is ook nog redelijk gevoelig.
maar verders mag ik zeker niet klagen.
het is zo lekker om met mijn hondje samen te sporten.
daar kan ik intens van genieten!!!!
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Jezus wat ga je goed!quote:
Vanavond is 16 alweer aan de beurt. Het gaat echt lekker zo!
Je hebt me bijna ingehaald! Of mss niet eens bijna!Laatst keer liep ik 18, maar nu al weer 2 weken niks gedaan.
Ik zat me net te bedenken dat ik toch vanavond mss maar moet gaan met de babyfoon naar de buren.
Ik heb zo'n zin om te rennen...
Heb bovenbeen verrekt afgelopen zondag bij een sprintje naar het eerste honk. Maar ik voel er nu niks meer van...
***
Ik begin gewoon iets van conditie op te bouwen. Zo maf!
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
http://maps.google.nl/map(...)78,0.019462&t=h&z=16
dit is de heen en terugweg. loop nu langs de zelfde grote weg maar ga het uitbreiden naar de bosrand.
ik moet nog andere routes binnen een bepaald uitvinden waar ik niet onder electriciteitsmasten door hoef, want daar ben ik panisch voor.
daarom heb ik ook dit draaipunt haha!!!
dit is de heen en terugweg. loop nu langs de zelfde grote weg maar ga het uitbreiden naar de bosrand.
ik moet nog andere routes binnen een bepaald uitvinden waar ik niet onder electriciteitsmasten door hoef, want daar ben ik panisch voor.
daarom heb ik ook dit draaipunt haha!!!
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Heerlijk gelopen net! 2x moeten stoppen voor een tram/stoplicht, maar prima
Voelde goed, lekker weer! En een minuut van m'n CPC tijd afgehaald, en m'n snelste km ooit gelopen
6:45 min/km
Dat was 16. Voor de eerste keer stoplichten tegen. Dus de laatste 5 min had ik nog 1:30 minuut staan en toen moest ik best lang wachten. Dus heb ik de training afgebroken en opnieuw gestart en toen nog 4 minuten gerent. Nou ja, ik vind dat ik m dus heb uitgelopen en ik had meer km dan in run 13.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Cardiotrainerquote:
Van welk programma is dat gotc? Ziet r spiffy uit!
Op de app zelf kan je ook je tijden per km zien. Helaas niet online 
Verbeterpuntje!
Vraagje aan de dames trouwens (degene die de hele dag op hakken lopen).
Ik loop sinds kort ook de hele dag op hakken voor m'n werk. Is niet erg, maar merk dat m'n kuitspieren al gelijk een stuk korter zijn geworden en ik dus sneller last krijg van m'n kuiten.
Wat doen jullie hiertegen?
Ik rek m'n kuitspieren nu ook elke dag (op traptrede staan, hakken naar beneden/omhoog/beneden).
Volgende week weer wedstrijd Dit keer in Naaldwijk
Ik loop sinds kort ook de hele dag op hakken voor m'n werk. Is niet erg, maar merk dat m'n kuitspieren al gelijk een stuk korter zijn geworden en ik dus sneller last krijg van m'n kuiten.
Wat doen jullie hiertegen?
Ik rek m'n kuitspieren nu ook elke dag (op traptrede staan, hakken naar beneden/omhoog/beneden).
Volgende week weer wedstrijd
Dit keer in Naaldwijk
Gewoon niet op hakken lopen? Of is dat een voorschrift ofzo?
Miss kun je rekoefeningen doen?
Ik ga straks ook 30-35 min lopen. Iig 5 km doen. Zo ff een playlist maken met leuke Rammsteinmuziekjes
Miss kun je rekoefeningen doen?
Ik ga straks ook 30-35 min lopen. Iig 5 km doen. Zo ff een playlist maken met leuke Rammsteinmuziekjes
Niet meer actief op Fok!
Geen voorschrift, maar persoonlijk vind ik dat een stuk netter staan. (sneakers mogen niet bv).quote:
Gewoon niet op hakken lopen? Of is dat een voorschrift ofzo?
Miss kun je rekoefeningen doen?
Ik ga straks ook 30-35 min lopen. Iig 5 km doen. Zo ff een playlist maken met leuke Rammsteinmuziekjes
Rekoefeningen doe ik al zoals ik al zei.
genoeg nette schoenen zonder hakquote:Op vrijdag 18 maart 2011 08:34 schreef GotC het volgende:
[..]
Geen voorschrift, maar persoonlijk vind ik dat een stuk netter staan. (sneakers mogen niet bv).
Rekoefeningen doe ik al zoals ik al zei.
Niet meer actief op Fok!
En terug. Ging niet zo lekker. Had echt moeite met ademhalen. Wel opgelet dat ik niet te hard van start ging en ik zie in de grafiek idd dat ik niet al te hard en vrij constant heb gelopen. 9,36 km/u, dus wel langzamer dan de laatste keren, maar goed. Ik neem nu twee rustdagen en ga dan maandag eens kijken wat de winst is van twee rustdagen tov één rustdag, want de laatste keer dat het heel goed ging (vorige week zaterdag, toen ik met gemak 5,5 km liep met een snelheid van 9,43) had ik ook twee rustdagen gehad. En als zoiets maandag ook weer gebeurt, ga ik toch maar 3 dagen lopen per week ipv 4. Miss is 4 keer per week 5 k toch nog wat teveel gevraagd . Ze zijn met de weg bezig op m'n lievelingsrondje. Héél irritant.
. Ze zijn met de weg bezig op m'n lievelingsrondje. Héél irritant.
Niet meer actief op Fok!
Check ook even je onderbenen op verkramping of spiertjes die je wat kan masseren, een slechte loop wordt imo nogal vaak veroorzaakt door restanten van de vorige loop die nog wat in het been zitten. Op een gegeven moment is extra rust niet de oplossing, dan moet je de verbetering in de inspanning vinden en niet erbuiten.
Maar 4x per week is erg veel inderdaad, wat je kan proberen is 2x per week je standaard 5km en en dan een keer een wat grotere afstand. En dan altijd het tempo gewoon laag houden (je lichaam versnelt uit zichzelf wel).
Maar 4x per week is erg veel inderdaad, wat je kan proberen is 2x per week je standaard 5km en en dan een keer een wat grotere afstand. En dan altijd het tempo gewoon laag houden (je lichaam versnelt uit zichzelf wel).
Thanks! Had vanochtend naast het ademhalingsprobleem idd het gevoel dat er een soort blokkade zit in m'n benen.quote:
Check ook even je onderbenen op verkramping of spiertjes die je wat kan masseren, een slechte loop wordt imo nogal vaak veroorzaakt door restanten van de vorige loop die nog wat in het been zitten. Op een gegeven moment is extra rust niet de oplossing, dan moet je de verbetering in de inspanning vinden en niet erbuiten.
Maar 4x per week is erg veel inderdaad, wat je kan proberen is 2x per week je standaard 5km en en dan een keer een wat grotere afstand. En dan altijd het tempo gewoon laag houden (je lichaam versnelt uit zichzelf wel).
3 keer per week, waarvan 2 x 5 en 1 x 7 ofzo is op zich wel een goed idee
.
Niet meer actief op Fok!
Hehe okey
Ademhalingsproblemen zou je *eigenlijk* niet mogen/moeten hebben in dit stadium. Dan ben je ofwel overtrained aan het raken (niet goed genoeg hersteld van voorgaande inspanning) ofwel ben je véél teveel je snelheid aan het pushen. Of je rookt als een ketter
Oh ja en maak ook niet de fout die ik nog wel makkeljk maak - als je een slechte loop gehad hebt dan de volgende loop de boel forceren omdat je wil compenseren en dan ook 'vinden' dat je dat van je lichaam mag verwachten. Ik weet niet of het herkenbaar voor je is maar nooit doen
[ Bericht 28% gewijzigd door Aukje83 op 18-03-2011 14:09:37 ]
Ademhalingsproblemen zou je *eigenlijk* niet mogen/moeten hebben in dit stadium. Dan ben je ofwel overtrained aan het raken (niet goed genoeg hersteld van voorgaande inspanning) ofwel ben je véél teveel je snelheid aan het pushen. Of je rookt als een ketter
Oh ja en maak ook niet de fout die ik nog wel makkeljk maak - als je een slechte loop gehad hebt dan de volgende loop de boel forceren omdat je wil compenseren en dan ook 'vinden' dat je dat van je lichaam mag verwachten. Ik weet niet of het herkenbaar voor je is maar nooit doen
[ Bericht 28% gewijzigd door Aukje83 op 18-03-2011 14:09:37 ]
* amaranta komt hier ook even kijken
Vandaag les 11 gedaan. Op de loopband, maar dat viel me tegen. Het is saai.
Was wel goed vol te houden, op een beetje kramp in de kuiten na.
korte geschiedenis, vorig jaar vol goede moed begonnen, in de zomervakantie gigantisch door mn rug gegaan, was toen bij les 4 of 5, rennen deed pijn. In november geopereerd aan mn rug (had niks met de andere pijn te maken) en in overleg met de fysio recentelijk weer begonnen met opbouwen. Heb me ingeschreven voor de beekloop op 27 april in Eindhoven, klein rondje, 4 km, maar als ik het goed doe, zit ik de week ervoor op les 27 en dan moet die 4km zeker lukken
Vandaag les 11 gedaan. Op de loopband, maar dat viel me tegen. Het is saai.
Was wel goed vol te houden, op een beetje kramp in de kuiten na.
korte geschiedenis, vorig jaar vol goede moed begonnen, in de zomervakantie gigantisch door mn rug gegaan, was toen bij les 4 of 5, rennen deed pijn. In november geopereerd aan mn rug (had niks met de andere pijn te maken) en in overleg met de fysio recentelijk weer begonnen met opbouwen. Heb me ingeschreven voor de beekloop op 27 april in Eindhoven, klein rondje, 4 km, maar als ik het goed doe, zit ik de week ervoor op les 27 en dan moet die 4km zeker lukken
Welkom en suc6quote:Op vrijdag 18 maart 2011 17:07 schreef amaranta het volgende:
[me=amaranta] komt hier ook even kijken
[/me]
Vandaag les 11 gedaan. Op de loopband, maar dat viel me tegen. Het is saai.
Was wel goed vol te houden, op een beetje kramp in de kuiten na.
korte geschiedenis, vorig jaar vol goede moed begonnen, in de zomervakantie gigantisch door mn rug gegaan, was toen bij les 4 of 5, rennen deed pijn. In november geopereerd aan mn rug (had niks met de andere pijn te maken) en in overleg met de fysio recentelijk weer begonnen met opbouwen. Heb me ingeschreven voor de beekloop op 27 april in Eindhoven, klein rondje, 4 km, maar als ik het goed doe, zit ik de week ervoor op les 27 en dan moet die 4km zeker lukken
Op de loopband vind ik het zelf ook lastiger, volgens mij omdat je normaal zelf je snelheid regelt.
Loop nu maar gewoon buiten, is ook lekkerder
Allemaal herkenbaarquote:
Hehe okey
Ademhalingsproblemen zou je *eigenlijk* niet mogen/moeten hebben in dit stadium. Dan ben je ofwel overtrained aan het raken (niet goed genoeg hersteld van voorgaande inspanning) ofwel ben je véél teveel je snelheid aan het pushen. Of je rookt als een ketter
Oh ja en maak ook niet de fout die ik nog wel makkeljk maak - als je een slechte loop gehad hebt dan de volgende loop de boel forceren omdat je wil compenseren en dan ook 'vinden' dat je dat van je lichaam mag verwachten. Ik weet niet of het herkenbaar voor je is maar nooit doen
. Vandaar dat ik ook gewoon 5 km wil lopen per keer en niet minder dan dat, want dan wil ik dat een volgende keer compenseren (waardoor ik vd week 6,5 km moest en dat kon ik eigenlijk helemaal niet hebben 
). Ademhalingsprobleem had ik overigens alleen vanochtend, had het idee dat de lucht nogal droog was.
Niet meer actief op Fok!
Ja ik moest naar de fysio en het regende dus ik dacht, ik doe lesje 11 wel ff daar op de loopband. Maar het is dus saai.quote:
[..]
Welkom en suc6
Op de loopband vind ik het zelf ook lastiger, volgens mij omdat je normaal zelf je snelheid regelt.
Loop nu maar gewoon buiten, is ook lekkerder
Overmorgen weer buiten, regen of geen regen.
Goedemorgen allemaal, goed te zien dat jullie allemaal zo fanatiek blijven! Door omstandigheden is mijn schema deze week iets verschoven waardoor het op mijn oorspronkelijke ren-dag (gisteren) toevallig goot van de regen.. vandaag dus rennen en ik word wakker met een stralend blauwe lucht en een lekker zonnetje.. zo dus lekker aan de bak!
Inmiddels les 6 aangetikt van C25K en het verbaasde me enigzins dat het einde van les 5 een volle 20-minuten run was , en ik nu weer 5 (ren) 3 (loop) 8 (ren) 3 (loop) en eindig met 5 (ren) om dat vervolgens over 2 lessen te vervangen door een volle 25 minuten run.. Hij bouwt zo snel op.. nu moet ik zeggen dat ik de 20 minuten wel volhield maar damn dat was pittig.. Iemand hier een verklaring voor?
Inmiddels les 6 aangetikt van C25K en het verbaasde me enigzins dat het einde van les 5 een volle 20-minuten run was , en ik nu weer 5 (ren) 3 (loop) 8 (ren) 3 (loop) en eindig met 5 (ren) om dat vervolgens over 2 lessen te vervangen door een volle 25 minuten run.. Hij bouwt zo snel op.. nu moet ik zeggen dat ik de 20 minuten wel volhield maar damn dat was pittig..
Iemand hier een verklaring voor?
Lopen in de regenquote:
[..]
Ja ik moest naar de fysio en het regende dus ik dacht, ik doe lesje 11 wel ff daar op de loopband. Maar het is dus saai.
Overmorgen weer buiten, regen of geen regen.
Eergisteren was mijn favo weer: Tikje fris, beetje wind, lichte miezer..
Wacht, welke week denk je dat je zit? Want bij les 6 zie ik:quote:
Goedemorgen allemaal, goed te zien dat jullie allemaal zo fanatiek blijven! Door omstandigheden is mijn schema deze week iets verschoven waardoor het op mijn oorspronkelijke ren-dag (gisteren) toevallig goot van de regen.. vandaag dus rennen en ik word wakker met een stralend blauwe lucht en een lekker zonnetje.. zo dus lekker aan de bak!
Inmiddels les 6 aangetikt van C25K en het verbaasde me enigzins dat het einde van les 5 een volle 20-minuten run was , en ik nu weer 5 (ren) 3 (loop) 8 (ren) 3 (loop) en eindig met 5 (ren) om dat vervolgens over 2 lessen te vervangen door een volle 25 minuten run.. Hij bouwt zo snel op.. nu moet ik zeggen dat ik de 20 minuten wel volhield maar damn dat was pittig..
Vijf minuten stevige wandelpas om op te warmen. Daarna 90 seconden lopen en twee minuten wandelen afwisselen voor 20 minuten.
Maar ik denk dat je bedoelt dat je bij week 5 zat, les 3:
Vijf minuten stevige wandelpas om op te warmen en loop dan 3,2 km (of 20 minuten) zonder te wandelen.
Opzich vind ik het geen hele gekke opbouw, al is het misschien een wat grote stap om van 8 ren-5 wandel-8 ren te gaan
Mja, ik ben persoonlijk niet voor niks gelijk gestopt met C25K na 2 weken oid
Uhm misschien een misverstand omdat ik les 6 zeg, terwijl ik week 6 bedoel. C25k rekent niet echt in lessen, maar in weken..quote:Op zaterdag 19 maart 2011 11:04 schreef GotC het volgende:
[..]
Wacht, welke week denk je dat je zit? Want bij les 6 zie ik:
Vijf minuten stevige wandelpas om op te warmen. Daarna 90 seconden lopen en twee minuten wandelen afwisselen voor 20 minuten.
Maar ik denk dat je bedoelt dat je bij week 5 zat, les 3:
Vijf minuten stevige wandelpas om op te warmen en loop dan 3,2 km (of 20 minuten) zonder te wandelen.
Opzich vind ik het geen hele gekke opbouw, al is het misschien een wat grote stap om van 8 ren-5 wandel-8 ren te gaan
Mja, ik ben persoonlijk niet voor niks gelijk gestopt met C25K na 2 weken oid
Ik zit dus in week 6, les 2
Zo les 7 van Evy zit er weer op. Lekker weer hier in Den Haag om te lopen. Ging best goed!
De jongens van ADO nog ff suc6 gewenst gelijk
NU klaar om te relaxen voor de rest vd dag!
De jongens van ADO nog ff suc6 gewenst gelijk
NU klaar om te relaxen voor de rest vd dag!
Pff alweer een tijdje terug van mn week 6 - les 2 run, maar ben nog steeds moe wat waren mn twee keer 10 minuten zwaar zeg.. lekkere zon op mn giechel dus ik had het al vrij snel warm.. volgende keer met dit weer maar gelijk in T-shirt rennen ipv een trui eroverheen..
Ging echt kapot dit keer, terwijl ik al 1 x 20 minuten heb volgehouden.. denk dat ik een hoger tempo heb aangehouden in mijn eerste run dus ik ging de tweede helemaal stuk.. wel uitgelopen gelukkig en zonder pijntjes!
wat waren mn twee keer 10 minuten zwaar zeg.. lekkere zon op mn giechel dus ik had het al vrij snel warm.. volgende keer met dit weer maar gelijk in T-shirt rennen ipv een trui eroverheen..Ging echt kapot dit keer, terwijl ik al 1 x 20 minuten heb volgehouden.. denk dat ik een hoger tempo heb aangehouden in mijn eerste run dus ik ging de tweede helemaal stuk.. wel uitgelopen gelukkig en zonder pijntjes!
Nog 2 lessen en dan ben ik van Evy af. Dat betekent overigens niet dat ik met hardlopen ga stoppen, ik heb niet voor niks al die moeite gedaan.
Vandaag weer 2 keer 15 minuten gelopen en dit keer had ik echt lekker mijn ademhaling onder controle. Ook had ik het gevoel dat mijn tempo een stukje hoger lag en dat is als het goed is de hele les gelijk gebleven. Het kan natuurlijk liggen aan het feit dat ik 2 rustdagen heb gehad waardoor het vandaag zo goed ging dus ik hoop dat het aanstaande maandag niet opeens geheel omslaat.
Dat betekent overigens niet dat ik met hardlopen ga stoppen, ik heb niet voor niks al die moeite gedaan. Vandaag weer 2 keer 15 minuten gelopen en dit keer had ik echt lekker mijn ademhaling onder controle. Ook had ik het gevoel dat mijn tempo een stukje hoger lag en dat is als het goed is de hele les gelijk gebleven. Het kan natuurlijk liggen aan het feit dat ik 2 rustdagen heb gehad waardoor het vandaag zo goed ging dus ik hoop dat het aanstaande maandag niet opeens geheel omslaat.
Tok.
Ik heb 19 gelopen. Dat herhalen vond ik te langzaam gaan en echt veel moeite met uitlopen had ik toch niet. Ik baal alleen een beetje van m'n snelheid. T mag wel ietsjes harder.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Das waar. Bijna klaar met evy 1. Ik ga wel door.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
