LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: Slank#1319 - Waar Aurum naar Rome gaat! *O*
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
crap in = crap out
Alternatief plaatje was deze 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.crap in = crap out
Je spoiler is leeg, dus dat zou een saaie OP geworden zijn?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
We zaten in de auto. Volgens mij viel 't hem wel op dat wij enthousiast waren om hem te zienquote:Op zondag 30 januari 2011 20:07 schreef sigme het volgende:
[..]
Heb je naar 'm gezwaaid? Volgens mij is 'ie vrij onschuldig gestoord, afgaande op z'n posts. Ziet hij er in het echt vervaarlijker uit?
Hij ziet er in het echt trouwens precies hetzelfde uit
Fascinerend 
Hoop moeite voor een dom plaatje
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.crap in = crap out
Ja nu is ie wel zichtbaar 
.
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
quote:
Hoop moeite voor een dom plaatjeHahahahaha.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Hoi! Terug van hardlopen. Ik denk steeds dat ik wel weer wat harder zal hebben gelopen dan de vorige keer, maar m'n gemiddelde snelheid is steeds precies hetzelfde 
. Dan doe ik er ook geen moeite meer voor hoor! . Als ik m'n phone heb, ga ik ook eens met een running app lopen. En dan blijkt vast dat ik al 10 km/u loop .
Wel een nieuwe personal best op 1 mijl, maar als ik van tevoren even op een kaartje kijk wat een hele km en een hele mijl is kan ik op dat punt even heul hard gaan lopen en dan een nieuw pr vestigen. Te makkelijk dus.
. Dan doe ik er ook geen moeite meer voor hoor! . Als ik m'n phone heb, ga ik ook eens met een running app lopen. En dan blijkt vast dat ik al 10 km/u loop .Wel een nieuwe personal best op 1 mijl, maar als ik van tevoren even op een kaartje kijk wat een hele km en een hele mijl is kan ik op dat punt even heul hard gaan lopen en dan een nieuw pr vestigen. Te makkelijk dus
.
Niet meer actief op Fok!
Vluchtig teruggelezen...
Uniek nog gecondoleerd met je tante!
Merel
En je Co is mooi!
Jammer dat je nu al wat met je nieuwe motor hebt gehad Mo
Wel 
dat het nog zo is afgelopen en niet erger 
Leuk aurum! Rome is mooi inderdaad!
Beterschap voor de handen van Jagar en Mr Sigme!
Sterkte gewenst voor Razz! Hopen dat de last een beetje meevalt...
Vast nog dingen gemist... Maar nu tijd voor een tuinkruiden bouillon!
@ plaatje
Uniek nog gecondoleerd met je tante!
Merel
En je Co is mooi!Jammer dat je nu al wat met je nieuwe motor hebt gehad Mo
Wel dat het nog zo is afgelopen en niet erger Leuk aurum! Rome is mooi inderdaad!
Beterschap voor de handen van Jagar en Mr Sigme!
Sterkte gewenst voor Razz! Hopen dat de last een beetje meevalt...
Vast nog dingen gemist... Maar nu tijd voor een tuinkruiden bouillon!
@ plaatjeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik moet nog steeds wennen aan het verschil tussen pace (aantal min per km) en snelheid (aantal km/u)
you set a goal to run 5 runs under the avg pace of 9'20"/km in a month
En aangezien ik nu al 6:23 loop is dat wel een erg gemakkelijke goal.
you set a goal to run 5 runs under the avg pace of 9'20"/km in a month
En aangezien ik nu al 6:23 loop is dat wel een erg gemakkelijke goal
.
Niet meer actief op Fok!
Oh handig . TAN codes bij mn ouders laten liggen, bestelling af moeten breken en nu kan ik niet terugvinden of ik hem nog kan hervatten later. En al wel bestelbevestiging gekregen. Baaah.
. TAN codes bij mn ouders laten liggen, bestelling af moeten breken en nu kan ik niet terugvinden of ik hem nog kan hervatten later. En al wel bestelbevestiging gekregen. Baaah.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Waar heb je die codes voor nodig dan? Nieuwe camera besteld ofzo?quote:
Oh handig
Niet meer actief op Fok!
Daarom laat ik ze nu sms'en, ook te vaak dit probleem gehad.quote:
Oh handig
Beterschap Razz!
Are you pondering what I'm pondering?
gister over 2 weken komt de duutser!quote:
Yay, ik zie Baardmans vanavond.
Na overleg met mn leidinggevende heb ik me ziek gemeld vandaag, werken gaat lastig...nu maar op de bakn tv series kijken enzo...
doet nit zoveel pijn, alleen bij temperatuurschommelingen..ben alleen wel benieuwd hoe het voelt als het verband eraf is...
Twee per week is wel genoegquote:
[..]
Waar heb je die codes voor nodig dan? Nieuwe camera besteld ofzo?
. Nee, een geheugenkaart voor de grote camera. Mn oude passen daar niet in.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik ben weer terug! Heb hier nog een tijd meegelurkt ( 
), maar ik vind het nu weer tijd om af en toe mee te posten.
Ik ben inmiddels verder afgevallen en zit nu denk ik op mijn streefgewicht (mijn streefgewicht heb ik inmiddels al tig keer aangepast). Ik woog vanmorgen 59,5kg ( 
) bij een lengte van 1.74m en heb ooit 45kg meer gewogen .
Nu moet ik dus zorgen dat ik stabiel blijf rond dit gewicht. Mijn eetpatroon is niet goed (te weinig), maar dat ben ik langzaam aan het aanpassen.
Lijstje van vandaag tot nu toe:
O: Rode bessen + 0% vet griekse yoghurt + lijnzaad
L: Twee volkoren crackers + 200gr hutenkase + komkommer + 2 tomaten
Dit is overigens helemaal geen goed moment om weer mee te komen posten, want ik moet eigenlijk leren voor een tentamen. Duidelijk geval van SOG .
), maar ik vind het nu weer tijd om af en toe mee te posten. Ik ben inmiddels verder afgevallen en zit nu denk ik op mijn streefgewicht (mijn streefgewicht heb ik inmiddels al tig keer aangepast
). Ik woog vanmorgen 59,5kg ( ) bij een lengte van 1.74m en heb ooit 45kg meer gewogen . Nu moet ik dus zorgen dat ik stabiel blijf rond dit gewicht. Mijn eetpatroon is niet goed (te weinig), maar dat ben ik langzaam aan het aanpassen.
Lijstje van vandaag tot nu toe:
O: Rode bessen + 0% vet griekse yoghurt + lijnzaad
L: Twee volkoren crackers + 200gr hutenkase + komkommer + 2 tomaten
Dit is overigens helemaal geen goed moment om weer mee te komen posten, want ik moet eigenlijk leren voor een tentamen
. Duidelijk geval van SOG .
Your body. Your soul. Your rituals.
TAN via smsquote:
Oh handig
(aangevraagd in de tijd dat ik nog erg veel tijd over had om te shoppen op het werk en mijn TAN-codes thuis lagen )Over mijn oog, mijn ooglid hing (net als de rest van m'n gezicht) en ik kon het idd niet helemaal dicht krijgen, maar dat heeft maar een paar uur geduurd. Geen gevaar voor uitdroging denk ik, ik lag heel zielig op de bank en hielp af en toe met een vinger om te knipperen
En die ibu-poeders heb ik allemaal opgemaakt
ik had echt veel pijn. En een verstoorde wondgenezing (=stinken etc.). Maar ik hoor meer mensen waar het gewoon prima mee ging hoor, dus let niet op mij Razz 
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Ja hoi.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
wazzup?quote:
Hoi rituals
Ik heb echt een k.u.t. dag
Ik had wat stoms vrijdag 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Brrr... waarom zit ik toch altijd een uur te twijfelen over elk woord in een mailtje, om dan de seconde dat het verstuurd is alsnog te denken "oh nee, ik had dát moeten zeggen!"
Nu moet ik wel even ontstressen.
Perruche, wil je er niet meer over kwijt? Is het wel iets wat weer overgaat, gewoon een baaldag?
Nu moet ik wel even ontstressen.
Perruche, wil je er niet meer over kwijt? Is het wel iets wat weer overgaat, gewoon een baaldag?
Are you pondering what I'm pondering?
Ok, dan kom ik er wel in.
Help! Ik heb donderdag een fotoshoot. Ik word een van de gezichten van het bedrijf waar ik werk voor de "werken bij...." site.
Dus ik moet er geweldig uit zien over 3 dagen. Iemand tips?
Help! Ik heb donderdag een fotoshoot. Ik word een van de gezichten van het bedrijf waar ik werk voor de "werken bij...." site.
Dus ik moet er geweldig uit zien over 3 dagen. Iemand tips?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Zonnebankje, keertje sporten, goed en veel slapen, gezond eten.quote:
Ok, dan kom ik er wel in.
Help! Ik heb donderdag een fotoshoot. Ik word een van de gezichten van het bedrijf waar ik werk voor de "werken bij...." site.
Dus ik moet er geweldig uit zien over 3 dagen. Iemand tips?
Worry is a misuse of imagination
die fout heb ik een keer gemaakt toen ik ook nog spul had opgesmeerd waardoor het bruinen beter ging.. tering wat liep ik toen voor lulquote:
Alleen zonnebanken als je het vaker hebt gedaan
en geen brilletje op
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ik ben net terug van een maand Ethiopië en ze hebben ook een visagist, dus de zonnebank sla ik over.quote:
[..]
Zonnebankje, keertje sporten, goed en veel slapen, gezond eten.
Sporten staat in de planning, veel slapen ga ik proberen en is risotto ook gezond?
Krijg woensdag wel een vriendin te logeren.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik weet weer waarom ik zo'n hekel heb aan verliefd zijn, ik word er zo verdomd onzeker van
Nu weer verder werken, beschouw dit maar als een TVP
Nu weer verder werken, beschouw dit maar als een TVP
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Doe rustig aan met zuivel! Daarvan ga je vocht vasthouden...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat wist ik niet!quote:
Doe rustig aan met zuivel! Daarvan ga je vocht vasthouden...
Ik zal mijn yoghurt en melk consumptie beperken!
En heel veel broccoli eten.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
O en ik zie een hele pijnlijke hand voorbijkomen van jeegertroela? (trut krijg ik niet uit mijn toetsenbord )
Au!!
)Au!!
Worry is a misuse of imagination
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |