SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Kende dit niet, geweldige site zo te zienquote:Op zondag 27 februari 2011 00:18 schreef stoeltafel het volgende:
Net notenmix, musli en noten voor de sla besteld bij sportsnuts.nl
Ben benieuwd, goede gezonde noten.
Vraagje over mijn magere kwark, eet dit met musli en honing om het weg te krijgen maar mag het met honing?
En honing is juist goed, zou een anabole werking hebben. Ik zou het echter niet voor het slapen gaan nemen, zelfde geldt voor de muesli en de banaan. Pure kwark voor het slapen FTW
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Goeie, gelijk morgen even bananen kopen. Had er gister een wortel in maar die combi is niet zo.quote:Op zondag 27 februari 2011 04:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Heel klein beetje suiker met bananenstukjes in je kwark doet wonderen.
Morgen weer trainen maar wat kan ik beter doen, 3 x 8 reps of 12-10-8?
Wortels in je kwark 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Vies was het niet meer apart. Losse wortels zijn echt 
Oke ga vanaf nu voor de 4*8. Dacht altijd dat 12-10-8 omdat dan je spieren scheurtjes krijgen en dmv littekenweefsel wordt je breder.
Is dit een goede site om je vet percentage te meten?
Ben 78 kilo en met taille omtrek is 84 cm dan kom ik op 14.2% lichaamsvet
http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm
[ Bericht 15% gewijzigd door stoeltafel op 27-02-2011 11:52:16 ]
Oke ga vanaf nu voor de 4*8. Dacht altijd dat 12-10-8 omdat dan je spieren scheurtjes krijgen en dmv littekenweefsel wordt je breder.
Is dit een goede site om je vet percentage te meten?
Ben 78 kilo en met taille omtrek is 84 cm dan kom ik op 14.2% lichaamsvet
http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm
[ Bericht 15% gewijzigd door stoeltafel op 27-02-2011 11:52:16 ]
Hmm als dat ding klopt moet ik echt meer gaan eten maar ik eet al 500kcal boven mijn onderhoud.
taille 78 cm gewicht 78 kg, 8,6% zegt die dan.
Ik post wel een een pic van mijn taille van een tijdje geleden, woog toen iets minder maar taille is vrijwel onveranderd, misschien dat iemand dan kan zien of dit ongeveer klopt.
taille 78 cm gewicht 78 kg, 8,6% zegt die dan.
Ik post wel een een pic van mijn taille van een tijdje geleden, woog toen iets minder maar taille is vrijwel onveranderd, misschien dat iemand dan kan zien of dit ongeveer klopt.
Dit was 73kg dacht ik, zou volgens dat ding dan 9,7% moeten zijn.
http://img109.imageshack.us/img109/1858/73kg.png
http://img109.imageshack.us/img109/1858/73kg.png
IMAGESHACK DOET HET NIET PERRY, TINYPIC JONGEquote:
En waar is je borst? Train je die wel?
If not now, then when.
Even een vraagje van mijn kant:
TIJDENS HET CUTTEN:
30 min. voor de training
0,4 g/kg whey
Direct voor de training
5 g bcaa's (of 15 g essentiele aminozuren, je kunt dan de whey voor de training weglaten)
Tijdens de training
0,4 g/kg koolhydraten. Deze consumeer je uitgespreid over de gehele trainingsperiode
Direct na de training
5 g bcaa's of 15 g essentiele aminozuren
(Wanneer je geen BCAAs/essentiele aminozuren kunt gebruiken, neem je 30 min. voor de training 0,4 g/kg whey, en direct na de training 0,2 g/kg whey. Tijdens de training neem je gewoon 0,4 g kg koolhydraten.)
BIJ CARDIO
Bij cardio neem je 5 g BCAAs direct voor + 5 g BCAAs direct na de training.
Of je neemt 0,2 g/kg whey 30 min. voor + 0,2 g/kg whey direct na de cardio.
Oke ik heb de Whey Delicious van XXL Nutrition en ik ga cutten.
Moet ik dan wel of geen BCAA gebruiken?
Zo ja, hoe kom ik aan die BCAA?
En waar haal ik die 0,4 Koolhydraten uit?
Alvast bedankt!
TIJDENS HET CUTTEN:
30 min. voor de training
0,4 g/kg whey
Direct voor de training
5 g bcaa's (of 15 g essentiele aminozuren, je kunt dan de whey voor de training weglaten)
Tijdens de training
0,4 g/kg koolhydraten. Deze consumeer je uitgespreid over de gehele trainingsperiode
Direct na de training
5 g bcaa's of 15 g essentiele aminozuren
(Wanneer je geen BCAAs/essentiele aminozuren kunt gebruiken, neem je 30 min. voor de training 0,4 g/kg whey, en direct na de training 0,2 g/kg whey. Tijdens de training neem je gewoon 0,4 g kg koolhydraten.)
BIJ CARDIO
Bij cardio neem je 5 g BCAAs direct voor + 5 g BCAAs direct na de training.
Of je neemt 0,2 g/kg whey 30 min. voor + 0,2 g/kg whey direct na de cardio.
Oke ik heb de Whey Delicious van XXL Nutrition en ik ga cutten.
Moet ik dan wel of geen BCAA gebruiken?
Zo ja, hoe kom ik aan die BCAA?
En waar haal ik die 0,4 Koolhydraten uit?
Alvast bedankt!
If not now, then when.
ik ga morgen ook cutten, afgelopen weken teveel gegeten/ te weinig getraind door iets wat ik hier liever niet bespreek if you dont mind:P
weinig vet, veel eiwitten voor spierbehoud. leven op water, en geen zoete drankjes.
5 maaltijden op een dag, weinig kcal.
maar hoe zit het met cardio?
lage intensiteit, lange duur was het toch?
komende weken maar even erin lassen na de krachttraining dan
weinig vet, veel eiwitten voor spierbehoud. leven op water, en geen zoete drankjes.
5 maaltijden op een dag, weinig kcal.
maar hoe zit het met cardio?
lage intensiteit, lange duur was het toch?
komende weken maar even erin lassen na de krachttraining dan
Ik zou 6 maaltijden doen en KCAL maakt niet uit, je moet zoveel KCAL hebben per dag hoeveel je nodig hebt op VVM (Vet vrije massa).quote:
ik ga morgen ook cutten, afgelopen weken teveel gegeten/ te weinig getraind door iets wat ik hier liever niet bespreek if you dont mind:P
weinig vet, veel eiwitten voor spierbehoud. leven op water, en geen zoete drankjes.
5 maaltijden op een dag, weinig kcal.
maar hoe zit het met cardio?
lage intensiteit, lange duur was het toch?
komende weken maar even erin lassen na de krachttraining dan
Gewoon voor in het cutten veel eiwit, weinig koolhydraten en vetten.
Veel water en rond de 0,5 L melk per dag sowieso.
Cardio gewoon proberen rond de 500 KCAL per dag te verbranden.
If not now, then when.
Dit is een iets oudere foto ben inmiddels 5 kg zwaarder, maar borst loopt denk ik iets achter ja. bench ongeveer 8*70kg op 78kg bodyweight. Dit was toen ik net begon met trainen half jaartje geleden. Maar ging mij er meer om of dat dit echt maar 8% bf was wat die site zei want ik dacht dat het iets hoger zou zijn.quote:
[..]
IMAGESHACK DOET HET NIET PERRY, TINYPIC JONGE
[ afbeelding ]
En waar is je borst? Train je die wel?
Ik DENK rond de 12%..quote:
[..]
Dit is een iets oudere foto ben inmiddels 5 kg zwaarder, maar borst loopt denk ik iets achter ja. bench ongeveer 8*70kg op 78kg bodyweight. Dit was toen ik net begon met trainen half jaartje geleden. Maar ging mij er meer om of dat dit echt maar 8% bf was wat die site zei want ik dacht dat het iets hoger zou zijn.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
ook op de niet-traindagen? dan werk ik meestal van 6 tot 10-11, vakkenvullen ik heb het idee dat ik dan ook aardig wat beweeg.quote:
[..]
Ik zou 6 maaltijden doen en KCAL maakt niet uit, je moet zoveel KCAL hebben per dag hoeveel je nodig hebt op VVM (Vet vrije massa).
Gewoon voor in het cutten veel eiwit, weinig koolhydraten en vetten.
Veel water en rond de 0,5 L melk per dag sowieso.
Cardio gewoon proberen rond de 500 KCAL per dag te verbranden.
Jep, ook de niet traindagen, gewoon proberen om de 3 uur te eten.quote:
[..]
ook op de niet-traindagen? dan werk ik meestal van 6 tot 10-11, vakkenvullen ik heb het idee dat ik dan ook aardig wat beweeg.
If not now, then when.
Het is zo frusterend hier te kijken en te willen trainen maar het gewoon niet kunnen. Had mezelf ook als doel gesteld de 82kg te halen voor juli, wat waarschijnlijk wel gelukt was als ik niet noodgedwongen moet minderen.
Als je tijd hebt om op fok te posten en een uurtje niks te doen hebt kun je toch trainen?quote:
Het is zo frusterend hier te kijken en te willen trainen maar het gewoon niet kunnen. Had mezelf ook als doel gesteld de 82kg te halen voor juli, wat waarschijnlijk wel gelukt was als ik niet noodgedwongen moet minderen.
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Net weer lekker getraind. Nieuwe reps nu 4*8 alleen moet het gewicht worden verhoogd bij set 2/3/4? Heb het nu niet gedaan.
Ander vraagje, eet nu 4 boterhammen met tonijn in water, wel oke maar vind het een beetje flauw. Wat zou ik er nog op mogen/kunnen doen?
Ander vraagje, eet nu 4 boterhammen met tonijn in water, wel oke maar vind het een beetje flauw. Wat zou ik er nog op mogen/kunnen doen?
Peper en wat stukjes augurk.quote:
Net weer lekker getraind. Nieuwe reps nu 4*8 alleen moet het gewicht worden verhoogd bij set 2/3/4? Heb het nu niet gedaan.
Ander vraagje, eet nu 4 boterhammen met tonijn in water, wel oke maar vind het een beetje flauw. Wat zou ik er nog op mogen/kunnen doen?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Tonijn even in de pan gooien en warm maken, dan is het best goed te doen.quote:
Net weer lekker getraind. Nieuwe reps nu 4*8 alleen moet het gewicht worden verhoogd bij set 2/3/4? Heb het nu niet gedaan.
Ander vraagje, eet nu 4 boterhammen met tonijn in water, wel oke maar vind het een beetje flauw. Wat zou ik er nog op mogen/kunnen doen?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Nee mijn gym is in de stad waar ik studeer en dat is nu nog een uur reizen+ ik heb geen weekend ov. En de enige gym die hier in de buurt ligt is poep, alleen maar apparaten. En voor de eerst volgende gym moet ik 45 minuten fietsen.quote:
[..]
Als je tijd hebt om op fok te posten en een uurtje niks te doen hebt kun je toch trainen?
Maar gelukkig over 1-1,5maand op kamers dan woon ik 5 min van mijn gym af.
Wat eten jullie meestal rond deze tijd?
O magere kwark met müsli en melk
2 crackers met kaas
L 4 boterhammen tonijn in water
O aardappels bal gehakt en groent
Tussendoortjes rijstewafels en veel water
Alleen heb nu vet honger, boterham met pindakaas?
O magere kwark met müsli en melk
2 crackers met kaas
L 4 boterhammen tonijn in water
O aardappels bal gehakt en groent
Tussendoortjes rijstewafels en veel water
Alleen heb nu vet honger, boterham met pindakaas?
Kwark.quote:
Wat eten jullie meestal rond deze tijd?
O magere kwark met müsli en melk
L 4 boterhammen tonijn in water
O aardappels bal gehakt en groent
Tussendoortjes rijstewafels en veel water
Alleen heb nu vet honger, boterham met pindakaas?
Deathlift or Die.
Langzame eiwitten.quote:
Alweer kwark? Waarom mag een boterham niet of waarom is kwark beter?
Krijg morgen 3kilo noten binnen
Doe smorgens brinta en een shakey ofzo.
Deathlift or Die.
Ik eet meestal smorgens vroeg brinta met melk, uurtje later volkoren brood met kip/pindakaas.quote:
Oke nuttig, maar heb nog geen shakes of andere middelen gekocht. Nog niet nodig.
Deathlift or Die.
Zonder rozijnen/krenten en afhankelijk van hoe je gehele dieet er uit ziet, kan het imo wel.quote:
Is studentenhaver een beetje geschikt voir de cut?
Wil je groeien?quote:
Wat eten jullie meestal rond deze tijd?
O magere kwark met müsli en melk
2 crackers met kaas
L 4 boterhammen tonijn in water
O aardappels bal gehakt en groent
Tussendoortjes rijstewafels en veel water
Alleen heb nu vet honger, boterham met pindakaas?
+1quote:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Wat voor noten heb je besteld?quote:Op maandag 28 februari 2011 21:18 schreef stoeltafel het volgende:
Alweer kwark? Waarom mag een boterham niet of waarom is kwark beter?
Krijg morgen 3kilo noten binnen
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
http://www.bulkpowders.co(...)4ebe8bf1738c0d4e9adequote:
Iemand een prijs-kwaliteits-Whey-tip??
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
de prijs is laag, de kwaliteit ook...?quote:
[..]
http://www.bulkpowders.co(...)4ebe8bf1738c0d4e9ade
Nee niet echt, iets vet verlies zou ik fijn vinden op me buik. Maar zal het even uitleggen. Ben pas sinds twee maanden weer aan het trainen en qua voeding pas een weekje bezig. Had nog kaas liggen die me vriendin had gekocht en wil het opmaken vandaag. Heb nog 4 plakjes.quote:
Ben 1.80m 78kilo en wil richting de 74 en dan vet omzetten in spieren zover dat mogelijk is. Verder ben ik niet zo serieus als iedereen hier is. Train gewoon lekker om er wat beter uit te zetten en let wel op mijn voeding.
1KG http://sportsnuts.nl/producten/details/23-Notenmelange voor in de avondquote:
1 KG http://sportsnuts.nl/producten/details/29-Muesli door de kwark
1 KG http://sportsnuts.nl/producten/details/42-Salade_Mix bij de salade
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfectionquote:
Iemand een prijs-kwaliteits-Whey-tip??
Ik geef er veel meer om dat t niet te smerig is 
http://www.xxlnutrition.nl/whey-delicious/xxl-nutrition
http://www.xxlnutrition.nl/whey-delicious/xxl-nutrition
Op vrijdag 4 november 2011 09:39 schreef Blik het volgende:
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
Ja die zocht ik!quote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
Kan iemand mij precies vertellen over hoe en wat met Whey op welke momenten bij train- en rustdagen? bvd
Die van body en fit is best lekker, heb zelf alleen nog vanille en banaan gehad maar die waren goed te pruimen.
Elke ochtend en na de training, of sommige prefereren het voor d training te nemen, geen idee wat nou eigenlijk beter is.quote:
[..]
Ja die zocht ik!
Kan iemand mij precies vertellen over hoe en wat met Whey op welke momenten bij train- en rustdagen? bvd
Die coockie en cream heb ik momenteel. die is niet te hakke. en ik meot nog 1.5 kiloquote:
Die van body en fit is best lekker, heb zelf alleen nog vanille en banaan gehad maar die waren goed te pruimen.
Zit een beetje te kijken op deze site en wat vinden jullie van deze producten?
Train goed, eet goed en rust goed maar helpt een fatburner nou echt?
http://www.bodyenfitshop.nl/afslankendieet/afslank-toppers
Train goed, eet goed en rust goed maar helpt een fatburner nou echt?
http://www.bodyenfitshop.nl/afslankendieet/afslank-toppers
Ja hoor.quote:
[..]
de prijs is laag, de kwaliteit ook...?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Moet je even op de site kijken, weet ik zo niet uit mijn hoofd.quote:
[..]
hm dan ga ik die toch maar eens overwegen te kopenwelke smaken heb jij?
Tip: kijk ook voor andere supps op die site, alles is een stuk goedkoper.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Als je aan het cutten bent moet je ook op je voeding letten. Kaas vervangen door vis/vlees.quote:
[..]
Nee niet echt, iets vet verlies zou ik fijn vinden op me buik. Maar zal het even uitleggen. Ben pas sinds twee maanden weer aan het trainen en qua voeding pas een weekje bezig. Had nog kaas liggen die me vriendin had gekocht en wil het opmaken vandaag. Heb nog 4 plakjes.
Ben 1.80m 78kilo en wil richting de 74 en dan vet omzetten in spieren zover dat mogelijk is. Verder ben ik niet zo serieus als iedereen hier is. Train gewoon lekker om er wat beter uit te zetten en let wel op mijn voeding.
Vet kun je niet opzetten in spier, vet en spieren zijn 2 totaal verschillende dingen.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |