SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:
Doe nog 1 dag die circuit training, 1 avond zaalvoetbal + vaak 1 x hardlopen in het bos. Vind het genoeg zo.quote:
Zeker maar hou echt niet van augurk. Hier is de foto van 6 jaar geledenquote:Op zaterdag 26 februari 2011 16:17 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Daarom zei ik dat je misschien de tonijn in water kon combineren met gesneden augurkjes en peper.
Zo wil ik weer worden, misschien iets gespierder maar als ik dit bereik ben ik al super blij. De stijgende lijn is ingezet, al ruim 8 kilo afgevallen in 4 maanden
Wil mijn rug weer terug ivm aankomende zomer, strakke shirtjes e.d.
Heb sinds een jaar alles laten lopen (trainen en eten enzo). Vanaf volgende week weer gas geven als ik me ertoe kan zetten. Wat supplementen, voeding en rust en moet goedkomen.
Heb sinds een jaar alles laten lopen (trainen en eten enzo). Vanaf volgende week weer gas geven als ik me ertoe kan zetten. Wat supplementen, voeding en rust en moet goedkomen.
Het zit bij mij op het moment niet echt mee. Heb gewoon geen tijd om te gaan trainen en goed te eten. Universitaire studie, 24 uur in de week werken, carnavalswagen bouwen en een poging een bedrijfje op te zetten vreten al mijn tijd op.
En dan zijn er nog mensen die durven te zeggen dat studenten niks doen.
Gelukkig wordt het over 1-2 maanden rustiger, dan ga ik minder werken en kom ik dichter bij de gym te wonen.
Dus ben voor nu maar terug gevallen op een fullbody schema met veel compound oefeningen omdat ik nog maar 1-2keer p/w kan gaan ipv de gewenste 4 keer. Bouw ook niks meer op dit is puur om een beetje te onderhouden.
En dan zijn er nog mensen die durven te zeggen dat studenten niks doen.
Gelukkig wordt het over 1-2 maanden rustiger, dan ga ik minder werken en kom ik dichter bij de gym te wonen.
Dus ben voor nu maar terug gevallen op een fullbody schema met veel compound oefeningen omdat ik nog maar 1-2keer p/w kan gaan ipv de gewenste 4 keer. Bouw ook niks meer op dit is puur om een beetje te onderhouden.
2x trainen per week is prima om te onderhouden, begin je toch weer op te bouwen na de drukke periode?
Net notenmix, musli en noten voor de sla besteld bij sportsnuts.nl
Ben benieuwd, goede gezonde noten.
Vraagje over mijn magere kwark, eet dit met musli en honing om het weg te krijgen maar mag het met honing?
Ben benieuwd, goede gezonde noten.
Vraagje over mijn magere kwark, eet dit met musli en honing om het weg te krijgen maar mag het met honing?
-edit-
[ Bericht 91% gewijzigd door Skazminko op 27-02-2011 14:04:50 ]
[ Bericht 91% gewijzigd door Skazminko op 27-02-2011 14:04:50 ]
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Honing is stukken beter dan suiker, maar als het kan, liever nietquote:Op zondag 27 februari 2011 00:18 schreef stoeltafel het volgende:
Net notenmix, musli en noten voor de sla besteld bij sportsnuts.nl
Ben benieuwd, goede gezonde noten.
Vraagje over mijn magere kwark, eet dit met musli en honing om het weg te krijgen maar mag het met honing?
Klein beetje moet lukken
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Heel klein beetje suiker met bananenstukjes in je kwark doet wonderen.quote:
Net notenmix, musli en noten voor de sla besteld bij sportsnuts.nl
Ben benieuwd, goede gezonde noten.
Vraagje over mijn magere kwark, eet dit met musli en honing om het weg te krijgen maar mag het met honing?
If not now, then when.
Kende dit niet, geweldige site zo te zienquote:
Net notenmix, musli en noten voor de sla besteld bij sportsnuts.nl
Ben benieuwd, goede gezonde noten.
Vraagje over mijn magere kwark, eet dit met musli en honing om het weg te krijgen maar mag het met honing?
En honing is juist goed, zou een anabole werking hebben. Ik zou het echter niet voor het slapen gaan nemen, zelfde geldt voor de muesli en de banaan. Pure kwark voor het slapen FTW
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Goeie, gelijk morgen even bananen kopen. Had er gister een wortel in maar die combi is niet zo.quote:Op zondag 27 februari 2011 04:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Heel klein beetje suiker met bananenstukjes in je kwark doet wonderen.
Morgen weer trainen maar wat kan ik beter doen, 3 x 8 reps of 12-10-8?
Wortels in je kwark 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Vies was het niet meer apart. Losse wortels zijn echt
Oke ga vanaf nu voor de 4*8. Dacht altijd dat 12-10-8 omdat dan je spieren scheurtjes krijgen en dmv littekenweefsel wordt je breder.
Is dit een goede site om je vet percentage te meten?
Ben 78 kilo en met taille omtrek is 84 cm dan kom ik op 14.2% lichaamsvet
http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm
[ Bericht 15% gewijzigd door stoeltafel op 27-02-2011 11:52:16 ]
Oke ga vanaf nu voor de 4*8. Dacht altijd dat 12-10-8 omdat dan je spieren scheurtjes krijgen en dmv littekenweefsel wordt je breder.
Is dit een goede site om je vet percentage te meten?
Ben 78 kilo en met taille omtrek is 84 cm dan kom ik op 14.2% lichaamsvet
http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm
[ Bericht 15% gewijzigd door stoeltafel op 27-02-2011 11:52:16 ]
Hmm als dat ding klopt moet ik echt meer gaan eten maar ik eet al 500kcal boven mijn onderhoud.
taille 78 cm gewicht 78 kg, 8,6% zegt die dan.
Ik post wel een een pic van mijn taille van een tijdje geleden, woog toen iets minder maar taille is vrijwel onveranderd, misschien dat iemand dan kan zien of dit ongeveer klopt.
taille 78 cm gewicht 78 kg, 8,6% zegt die dan.
Ik post wel een een pic van mijn taille van een tijdje geleden, woog toen iets minder maar taille is vrijwel onveranderd, misschien dat iemand dan kan zien of dit ongeveer klopt.
Dit was 73kg dacht ik, zou volgens dat ding dan 9,7% moeten zijn.
http://img109.imageshack.us/img109/1858/73kg.png
http://img109.imageshack.us/img109/1858/73kg.png
IMAGESHACK DOET HET NIET PERRY, TINYPIC JONGEquote:
En waar is je borst? Train je die wel?
If not now, then when.
Even een vraagje van mijn kant:
TIJDENS HET CUTTEN:
30 min. voor de training
0,4 g/kg whey
Direct voor de training
5 g bcaa's (of 15 g essentiele aminozuren, je kunt dan de whey voor de training weglaten)
Tijdens de training
0,4 g/kg koolhydraten. Deze consumeer je uitgespreid over de gehele trainingsperiode
Direct na de training
5 g bcaa's of 15 g essentiele aminozuren
(Wanneer je geen BCAAs/essentiele aminozuren kunt gebruiken, neem je 30 min. voor de training 0,4 g/kg whey, en direct na de training 0,2 g/kg whey. Tijdens de training neem je gewoon 0,4 g kg koolhydraten.)
BIJ CARDIO
Bij cardio neem je 5 g BCAAs direct voor + 5 g BCAAs direct na de training.
Of je neemt 0,2 g/kg whey 30 min. voor + 0,2 g/kg whey direct na de cardio.
Oke ik heb de Whey Delicious van XXL Nutrition en ik ga cutten.
Moet ik dan wel of geen BCAA gebruiken?
Zo ja, hoe kom ik aan die BCAA?
En waar haal ik die 0,4 Koolhydraten uit?
Alvast bedankt!
TIJDENS HET CUTTEN:
30 min. voor de training
0,4 g/kg whey
Direct voor de training
5 g bcaa's (of 15 g essentiele aminozuren, je kunt dan de whey voor de training weglaten)
Tijdens de training
0,4 g/kg koolhydraten. Deze consumeer je uitgespreid over de gehele trainingsperiode
Direct na de training
5 g bcaa's of 15 g essentiele aminozuren
(Wanneer je geen BCAAs/essentiele aminozuren kunt gebruiken, neem je 30 min. voor de training 0,4 g/kg whey, en direct na de training 0,2 g/kg whey. Tijdens de training neem je gewoon 0,4 g kg koolhydraten.)
BIJ CARDIO
Bij cardio neem je 5 g BCAAs direct voor + 5 g BCAAs direct na de training.
Of je neemt 0,2 g/kg whey 30 min. voor + 0,2 g/kg whey direct na de cardio.
Oke ik heb de Whey Delicious van XXL Nutrition en ik ga cutten.
Moet ik dan wel of geen BCAA gebruiken?
Zo ja, hoe kom ik aan die BCAA?
En waar haal ik die 0,4 Koolhydraten uit?
Alvast bedankt!
If not now, then when.
ik ga morgen ook cutten, afgelopen weken teveel gegeten/ te weinig getraind door iets wat ik hier liever niet bespreek if you dont mind:P
weinig vet, veel eiwitten voor spierbehoud. leven op water, en geen zoete drankjes.
5 maaltijden op een dag, weinig kcal.
maar hoe zit het met cardio?
lage intensiteit, lange duur was het toch?
komende weken maar even erin lassen na de krachttraining dan
weinig vet, veel eiwitten voor spierbehoud. leven op water, en geen zoete drankjes.
5 maaltijden op een dag, weinig kcal.
maar hoe zit het met cardio?
lage intensiteit, lange duur was het toch?
komende weken maar even erin lassen na de krachttraining dan
Ik zou 6 maaltijden doen en KCAL maakt niet uit, je moet zoveel KCAL hebben per dag hoeveel je nodig hebt op VVM (Vet vrije massa).quote:
ik ga morgen ook cutten, afgelopen weken teveel gegeten/ te weinig getraind door iets wat ik hier liever niet bespreek if you dont mind:P
weinig vet, veel eiwitten voor spierbehoud. leven op water, en geen zoete drankjes.
5 maaltijden op een dag, weinig kcal.
maar hoe zit het met cardio?
lage intensiteit, lange duur was het toch?
komende weken maar even erin lassen na de krachttraining dan
Gewoon voor in het cutten veel eiwit, weinig koolhydraten en vetten.
Veel water en rond de 0,5 L melk per dag sowieso.
Cardio gewoon proberen rond de 500 KCAL per dag te verbranden.
If not now, then when.
Dit is een iets oudere foto ben inmiddels 5 kg zwaarder, maar borst loopt denk ik iets achter ja. bench ongeveer 8*70kg op 78kg bodyweight. Dit was toen ik net begon met trainen half jaartje geleden. Maar ging mij er meer om of dat dit echt maar 8% bf was wat die site zei want ik dacht dat het iets hoger zou zijn.quote:
[..]
IMAGESHACK DOET HET NIET PERRY, TINYPIC JONGE
[ afbeelding ]
En waar is je borst? Train je die wel?
Ik DENK rond de 12%..quote:
[..]
Dit is een iets oudere foto ben inmiddels 5 kg zwaarder, maar borst loopt denk ik iets achter ja. bench ongeveer 8*70kg op 78kg bodyweight. Dit was toen ik net begon met trainen half jaartje geleden. Maar ging mij er meer om of dat dit echt maar 8% bf was wat die site zei want ik dacht dat het iets hoger zou zijn.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
ook op de niet-traindagen? dan werk ik meestal van 6 tot 10-11, vakkenvullen ik heb het idee dat ik dan ook aardig wat beweeg.quote:
[..]
Ik zou 6 maaltijden doen en KCAL maakt niet uit, je moet zoveel KCAL hebben per dag hoeveel je nodig hebt op VVM (Vet vrije massa).
Gewoon voor in het cutten veel eiwit, weinig koolhydraten en vetten.
Veel water en rond de 0,5 L melk per dag sowieso.
Cardio gewoon proberen rond de 500 KCAL per dag te verbranden.
Jep, ook de niet traindagen, gewoon proberen om de 3 uur te eten.quote:
[..]
ook op de niet-traindagen? dan werk ik meestal van 6 tot 10-11, vakkenvullen ik heb het idee dat ik dan ook aardig wat beweeg.
If not now, then when.
Het is zo frusterend hier te kijken en te willen trainen maar het gewoon niet kunnen. Had mezelf ook als doel gesteld de 82kg te halen voor juli, wat waarschijnlijk wel gelukt was als ik niet noodgedwongen moet minderen.
Als je tijd hebt om op fok te posten en een uurtje niks te doen hebt kun je toch trainen?quote:
Het is zo frusterend hier te kijken en te willen trainen maar het gewoon niet kunnen. Had mezelf ook als doel gesteld de 82kg te halen voor juli, wat waarschijnlijk wel gelukt was als ik niet noodgedwongen moet minderen.
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Net weer lekker getraind. Nieuwe reps nu 4*8 alleen moet het gewicht worden verhoogd bij set 2/3/4? Heb het nu niet gedaan.
Ander vraagje, eet nu 4 boterhammen met tonijn in water, wel oke maar vind het een beetje flauw. Wat zou ik er nog op mogen/kunnen doen?
Ander vraagje, eet nu 4 boterhammen met tonijn in water, wel oke maar vind het een beetje flauw. Wat zou ik er nog op mogen/kunnen doen?
Peper en wat stukjes augurk.quote:
Net weer lekker getraind. Nieuwe reps nu 4*8 alleen moet het gewicht worden verhoogd bij set 2/3/4? Heb het nu niet gedaan.
Ander vraagje, eet nu 4 boterhammen met tonijn in water, wel oke maar vind het een beetje flauw. Wat zou ik er nog op mogen/kunnen doen?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |