Slank # 1311 - in looooove O+

Het vorige deel: Slank # 1310 - shit, ik gooi 'm dicht#3



De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).


Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!




Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!


Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!


Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden

[ Bericht 50% gewijzigd door Merel op 23-01-2011 00:12:07 ]

WTF, ik kijk net in Het Officiële FOK!woordenboek en zie iets bij het lemma Fokbabe wat me nog nooit was opgevallen

Is ook al een oud lijstje natuurlijk

Kom je ze zo even langsbrengen?

Aaah lief Puff

Om te kijken of ze je toch kunnen krijgen. En of ze dus je vriendinnetje kunnen aftroeven Vrouwen kunnen zulke bitches zijn

Dat zou het ook kunnen zijn hoor, ik ben geen expert op dat gebied

Pfff wat heb ik slecht geslapen. Is ook wel te zien aan het tijdstip van mijn posts vannacht. Maria, ben jij nog de hele nacht wakker gebleven?

Ik voel me trouwens opgeblazen en vadsig door weer een week slecht eten. Dus ik ga straks een stuk rennen en neem m'n hardloopschoenen morgen mee op vakantie!

Naar België Goodbye. Niet heel spannend, maar een week zonder werk vind ik al heeeeeeerlijk

quote:

Op zondag 23 januari 2011 10:52 schreef Ml-etje het volgende:
Mogge, Merel in looove??

Het gaat wel die kant op ja Maar dat vind ik wel echt echt echt eng.

quote:

Op zondag 23 januari 2011 11:02 schreef Ml-etje het volgende:

[..]

Je weet nog niet wat hij vindt?

Hij vindt mij ook leuk, dat weet ik wel. Maar we weten natuurlijk niet of het ook echt wat gaat worden. En als ik mezelf nou straks meer laat voelen en het gaat mis, dan doet het alleen maar extra pijn. Dus verliefd zijn is eng en ik begin er dus liever niet aan

Ik denk echt bijna 'laat ik er gewoon maar niet aan beginnen, dat is beter dan zo bang zijn voor de afloop als ik me er vol in stort". Ik heb echt issues, dit is bindingsangst ten top hoor