SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers deel # 46: Damloop
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners:
---------------------------
• blomst || Evy 0-5
• Brighteyes || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Duimelot || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Fallen || Evy 0-5
• GenesiZ|| Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• Improved28 || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• mazaru || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• vankampen || Evy 0-5
• Ymke || Evy -0-5
• Yuki || Evy 0-5
• zacharias || Evy 0-5
• slacker_nl || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Coelho || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Neelix || Evy 5-10
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• iBenshi || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
• Sheriam || 5-10 eigen schema
• Ach3r0n || 5-10 eigen schema
• DarkElf || 5km - 4 mijl Atletiek Unie
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers deel # 46: Damloop
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
• blomst || Evy 0-5
• Brighteyes || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Duimelot || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Fallen || Evy 0-5
• GenesiZ|| Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• Improved28 || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• mazaru || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• vankampen || Evy 0-5
• Ymke || Evy -0-5
• Yuki || Evy 0-5
• zacharias || Evy 0-5
• slacker_nl || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Coelho || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Neelix || Evy 5-10
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• iBenshi || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
• Sheriam || 5-10 eigen schema
• Ach3r0n || 5-10 eigen schema
• DarkElf || 5km - 4 mijl Atletiek Unie
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Echt leuk om al die ervaringen hier te lezen trouwens.
Ik kom onderweg weinig hardlopers tegen. Gelukkig maar, want ik háát het om ingehaald te worden
.
Zijn er ook mensen die lopen met een hartslagmeter? Ik heb er eentje liggen en ik wil hem weer gaan gebruiken.
Verder heb ik veel last van blaren: altijd op dezelfde plek. Doe nu steeds voor het lopen een blarenpleister erop en sporttape eroverheen, dat helpt wel. Overigens draag ik naadloze sokken en heb ik me laten adviseren over m'n schoenen (air pegasus) destijds, dus waarom die blaren steeds terugkomen, snap ik niet.
Overigens heb ik enkele jaren geleden toen ik ook eens begonnen was met hardlopen wel last gehad van shin splints. Nu heb ik soms last van mijn linkerlies, alleen speelt dat vaak pas op bij het uitwandelen.
En GotC, ik woon ook in Den Haag en loop daar ook (Benoordenhout).
Ik kom onderweg weinig hardlopers tegen. Gelukkig maar, want ik háát het om ingehaald te worden
.Zijn er ook mensen die lopen met een hartslagmeter? Ik heb er eentje liggen en ik wil hem weer gaan gebruiken.
Verder heb ik veel last van blaren: altijd op dezelfde plek. Doe nu steeds voor het lopen een blarenpleister erop en sporttape eroverheen, dat helpt wel. Overigens draag ik naadloze sokken en heb ik me laten adviseren over m'n schoenen (air pegasus) destijds, dus waarom die blaren steeds terugkomen, snap ik niet.
Overigens heb ik enkele jaren geleden toen ik ook eens begonnen was met hardlopen wel last gehad van shin splints. Nu heb ik soms last van mijn linkerlies, alleen speelt dat vaak pas op bij het uitwandelen.
En GotC, ik woon ook in Den Haag en loop daar ook
(Benoordenhout).
Niet meer actief op Fok!
Blaren heb ik nog nooit gehad van het lopen, maar misschien komt dat wel als ik wat meer/verder ga lopen.
Nou bij mij was het net een ramp. Ik helemaal goed aangekleed op weg. Les 19 evy aangezet (5 6 7 8). De eerste 5 min waren al zwaar (waarom begin ik meteen te hijgen?), minuutje rust en dan 6 min. Na 2 minuten kon ik gewoon niet meer ademen. Dat hijgen en niet ademen kwam dus helemaal niet van gebrek aan conditie, maar gewoon te koude lucht voor mij om te ademen. Ben omgekeerd en naar huis gelopen. Heeft een half uur geduurd voordat die olifant weer van mn borst was, en nog steeds piept mn adem en heb ik hoestaanvallen. Hoe kan dat... Baal dr echt van
Nou bij mij was het net een ramp. Ik helemaal goed aangekleed op weg. Les 19 evy aangezet (5 6 7 8). De eerste 5 min waren al zwaar (waarom begin ik meteen te hijgen?), minuutje rust en dan 6 min. Na 2 minuten kon ik gewoon niet meer ademen. Dat hijgen en niet ademen kwam dus helemaal niet van gebrek aan conditie, maar gewoon te koude lucht voor mij om te ademen. Ben omgekeerd en naar huis gelopen. Heeft een half uur geduurd voordat die olifant weer van mn borst was, en nog steeds piept mn adem en heb ik hoestaanvallen. Hoe kan dat... Baal dr echt van
Wij (GotC en ik) wonen bij Leyenburg....niet echt in de buurtquote:Op zondag 2 januari 2011 15:50 schreef Viking84 het volgende:
Echt leuk om al die ervaringen hier te lezen trouwens.
Ik kom onderweg weinig hardlopers tegen. Gelukkig maar, want ik háát het om ingehaald te worden
Zijn er ook mensen die lopen met een hartslagmeter? Ik heb er eentje liggen en ik wil hem weer gaan gebruiken.
Verder heb ik veel last van blaren: altijd op dezelfde plek. Doe nu steeds voor het lopen een blarenpleister erop en sporttape eroverheen, dat helpt wel. Overigens draag ik naadloze sokken en heb ik me laten adviseren over m'n schoenen (air pegasus) destijds, dus waarom die blaren steeds terugkomen, snap ik niet.
Overigens heb ik enkele jaren geleden toen ik ook eens begonnen was met hardlopen wel last gehad van shin splints. Nu heb ik soms last van mijn linkerlies, alleen speelt dat vaak pas op bij het uitwandelen.
En GotC, ik woon ook in Den Haag en loop daar ook
Ik ben van pindavlees
Dat is wel een eindje weg jaquote:
[..]
Wij (GotC en ik) wonen bij Leyenburg....niet echt in de buurt
.
Niet meer actief op Fok!
Hebben mensen hier trouwens eoa appje wat je kan gebruiken icm Android phones om je route ed te kunnen volgen?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Cardiotrainerquote:
Hebben mensen hier trouwens eoa appje wat je kan gebruiken icm Android phones om je route ed te kunnen volgen?
Ik ben van pindavlees
Langdurige inspanning met een relatief lage hartslag verbrandt vetquote:
Klopt het dat als je een stevig loop tempo hebt je meer vet verbrand dan hard rennen?
Ik ben van pindavlees
Run Keeper is accuraterquote:
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Nog niet geprobeerd eigenlijk, maar over Cardiotrainer heb ik tot nu toe nog geen klachtenquote:
Ik ben van pindavlees
Runkeeper wilde niet installen (te weinig ruimte op m'n foon) cardiotrainer wel, en endomondo (oid) ook installed. Nu nog een t-shirt met lange mouwen en ik ben er klaar voor
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat is goed klote! Hoe krijg je het voor elkaar dat je.schoenen gejat zijn?quote:Op zondag 2 januari 2011 10:00 schreef jack4ya het volgende:
3 weken niet gelopen vanwege vakantie. Wel hardloopschoenen mee, maar die werden gestolen. Ondertussen heb ik nog andere hardloopschoenen met orthopedische zolen, maar die zitten kennelijk ook al niet niet goed, want ik mis nu 2 teennagels (afgevallen na blauwlopen) en 2 andere zijn halfblauw.
Kortom, ik moet wéér nieuwe schoenen kopen, sommige fokkers weten inmiddels dat ik zo loop te kl*ten. Echt veel zin heb ik er zo niet meer in.
Life is what you make it.
Op basis waarvan zeg je dat? Mijn ervaring is namelijk anders. Ik loop tegenwoordig met een Garmin en met Cardiotrainer en ze kloppen aardig met elkaar.quote:
Life is what you make it.
Zelf een aantal routes ingevoerd met Map My Run en die lagen dicht bij de afstanden van Run Keeper.quote:
[..]
Op basis waarvan zeg je dat? Mijn ervaring is namelijk anders. Ik loop tegenwoordig met een Garmin en met Cardiotrainer en ze kloppen aardig met elkaar.
Maar goed idee. Ik zal mijn Garmin ook eens meenemen
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Ze niet aanhebben als er een boefje langs komt. :-)quote:Op zondag 2 januari 2011 18:07 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Dat is goed klote! Hoe krijg je het voor elkaar dat je.schoenen gejat zijn?
In Azië doe je je schoenen uit als je ergens binnen gaat, en ik had mijn Asics aan vanwege de hike van die dag. Vast een toerist geweest die zijn schoeisel met een FMP is kwijt geraakt...
Morgen Schrijvers maar weer bellen.
ben je al eens bij een echte podoloog geweest want t klinkt echt niet goed hoor, blauwe tenen, nagels die afvallen... je moet wel erg van hardlopen houden dat je doorgaat.quote:
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nou, onder het mom van goede voornemens 
maar weer even proberen dat hardlopen op te pikken. Zou sowieso dit jaar ergens een loop van 10km doen en dat is al in mei. Training in mijn geval wel noodzakelijk dus ja dan maar weer gaan.
Maar weer met Evy begonnen t/m 5km, les 7 en dat ging me makkelijk af maar goed... ik blijf maar de lessen volgen ipv meteen weer door te skippen naar les 12 en dan met spierpijn te stoppen.
Lesje 7 vandaag dus gedaan op nog wat glibberige fietspaden... overmorgen weer mits mogelijk.
maar weer even proberen dat hardlopen op te pikken. Zou sowieso dit jaar ergens een loop van 10km doen en dat is al in mei. Training in mijn geval wel noodzakelijk dus ja dan maar weer gaan.Maar weer met Evy begonnen t/m 5km, les 7 en dat ging me makkelijk af maar goed... ik blijf maar de lessen volgen ipv meteen weer door te skippen naar les 12 en dan met spierpijn te stoppen.
Lesje 7 vandaag dus gedaan op nog wat glibberige fietspaden... overmorgen weer mits mogelijk.
het lijkt niet wat het is
Ik heb vandaag ook weer gelopen na ruim een maand (gedwongen) rust. Les 19 van Evy. Bij mij ging het gelukkig wel erg lekker. De eerste minuten vind ik altijd het zwaarst en daarna gaat het steeds beter. Door de gladheid kon ik alleen helemaal niet doorlopen. Misschien ging het daardoor ook wel goed
Maar weer een lekker begin van het nieuwe jaar. Nog even door en dan heb ik de eerste serie gehad
Maar weer een lekker begin van het nieuwe jaar. Nog even door en dan heb ik de eerste serie gehad
Lekker douchen!
Heel verstandig om niet meteen te hard van stapel te lopen, je uithoudingsvermogen groeit sneller dan je spieren en pezen. En succes met je goede voornemens.quote:
Nou, onder het mom van goede voornemens
Maar weer met Evy begonnen t/m 5km, les 7 en dat ging me makkelijk af maar goed... ik blijf maar de lessen volgen ipv meteen weer door te skippen naar les 12 en dan met spierpijn te stoppen.
Lesje 7 vandaag dus gedaan op nog wat glibberige fietspaden... overmorgen weer mits mogelijk.
Life is what you make it.
Ik ga dit jaar ook serieuzer bezig met hardlopen..
Maar even een vraagje: ik loop nu sporadisch hard, en loop ongeveer een uurtje en leg daarin ca. 10km af. Kan ik 2 keer per week gewoon 10km hardlopen, of zou ik met minder afstand moeten beginnen? Het lopen lukt wel gewoon. Conditie is vrij aardig doordat ik vrij veel fiets en schaats
Maar even een vraagje: ik loop nu sporadisch hard, en loop ongeveer een uurtje en leg daarin ca. 10km af. Kan ik 2 keer per week gewoon 10km hardlopen, of zou ik met minder afstand moeten beginnen? Het lopen lukt wel gewoon. Conditie is vrij aardig doordat ik vrij veel fiets en schaats
Yup, redelijk rijtje afgewerkt; podoloog, (sport) fysiotherapeut, podoposturaal therapeut, 2 maal orthopeed waarvan 1 sportorthopeed.quote:
[..]
ben je al eens bij een echte podoloog geweest want t klinkt echt niet goed hoor, blauwe tenen, nagels die afvallen... je moet wel erg van hardlopen houden dat je doorgaat.
Het doet niet (veel) pijn, nagelverlies komt door blaren onder de nagel. Het zit er trouwens een heel netjes uit, ik dacht dat het echt ranzig zou ogen
maar je ziet het nauwelijks.
Heu!,
was in de andere reeks wat vaker te lezen. Het gaat met horten en stoten. Na de zomer na een gebroken teen weer opgepakt en ik heb nu de 10km in zicht. Vandaag gaan we weer een rondje doen van 8,77 KM. Ik merk wel dat die laatste extra km's flink inhakken op mn pezen. Conditioneel gaat het best goed. Met nog steeds 93 Kg loop ik toch 11,5 gemiddeld over die afstand.
Daad bij het woord gaan we nu dus ook een tijdje op dieet. Minimaal een maand Cambridgen. Dat zou het lopen zoveel makkelijker moeten maken dat de lol nog groter wordt en ik 3 maal per week 10km loop.
Tot zover het plan....
was in de andere reeks wat vaker te lezen. Het gaat met horten en stoten. Na de zomer na een gebroken teen weer opgepakt en ik heb nu de 10km in zicht. Vandaag gaan we weer een rondje doen van 8,77 KM. Ik merk wel dat die laatste extra km's flink inhakken op mn pezen. Conditioneel gaat het best goed. Met nog steeds 93 Kg loop ik toch 11,5 gemiddeld over die afstand.
Daad bij het woord gaan we nu dus ook een tijdje op dieet. Minimaal een maand Cambridgen. Dat zou het lopen zoveel makkelijker moeten maken dat de lol nog groter wordt en ik 3 maal per week 10km loop.
Tot zover het plan....
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
En als je klaar bent met Cambridgen, pak je je huidige eetpatroon weer op?quote:
Heu!,
was in de andere reeks wat vaker te lezen. Het gaat met horten en stoten. Na de zomer na een gebroken teen weer opgepakt en ik heb nu de 10km in zicht. Vandaag gaan we weer een rondje doen van 8,77 KM. Ik merk wel dat die laatste extra km's flink inhakken op mn pezen. Conditioneel gaat het best goed. Met nog steeds 93 Kg loop ik toch 11,5 gemiddeld over die afstand.
Daad bij het woord gaan we nu dus ook een tijdje op dieet. Minimaal een maand Cambridgen. Dat zou het lopen zoveel makkelijker moeten maken dat de lol nog groter wordt en ik 3 maal per week 10km loop.
Tot zover het plan....
Niet meer actief op Fok!
Ja op zich wel, ik val momenteel af, zij het langzaam. Mn eetgewoontes zijn gezond en ik moet alleen af en toe dat pilsje laten staan.quote:
[..]
En als je klaar bent met Cambridgen, pak je je huidige eetpatroon weer op?
Cambridge gooit me als het goed gaat gewoon een half jaar/jaar de toekomst in en dat zullen mn pezen waarderen.
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
zometeen voor officieel de 2 keer sinds mijn blessure weer lopen. ik ga heel rustig aandoen, start in mijn trainingschema van de Atletiek Unie in week 2, was toe aan week 6 maar wil niets overbelasten. Liever rustig beginnen en doorkunnen opbouwen dan te snel van start.
Vandaag dus 15x1 minuut gematigd tempo, 1 min dribbelen tussendoor (korte jogpasjes dus om te herstellen).
woensdag dan 5x6 minuten en vrijdag 25 minuten aaneengesloten.
Das de planning iig.
Vandaag dus 15x1 minuut gematigd tempo, 1 min dribbelen tussendoor (korte jogpasjes dus om te herstellen).
woensdag dan 5x6 minuten en vrijdag 25 minuten aaneengesloten.
Das de planning iig.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Op de lange termijn werken diëten niet, dat snap je toch zelf ook wel?quote:
[..]
Ja op zich wel, ik val momenteel af, zij het langzaam. Mn eetgewoontes zijn gezond en ik moet alleen af en toe dat pilsje laten staan.
Cambridge gooit me als het goed gaat gewoon een half jaar/jaar de toekomst in en dat zullen mn pezen waarderen.
slecht eetpatroon --> aankomen --> dieet --> afvallen --> terug naar slecht eetpatroon --> aankomen (en nog meer dan eerst).
De beste manier om af te vallen is door je eetpatroon blijvend aan te passen. Maar dit is een discussie voor LIF
.
Niet meer actief op Fok!
Lees nog eens goed Einstein!quote:
[..]
Op de lange termijn werken diëten niet, dat snap je toch zelf ook wel?
slecht eetpatroon --> aankomen --> dieet --> afvallen --> terug naar slecht eetpatroon --> aankomen (en nog meer dan eerst).
De beste manier om af te vallen is door je eetpatroon blijvend aan te passen. Maar dit is een discussie voor LIF
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ik lees dat je niet snel genoeg naar je zin afvalt en daarom gaat Cambridgen.quote:
Niet meer actief op Fok!
zeg dit is een hardlooptopic, doe die afvaldiscussies eens lekker ergens anders voeren!
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Cambridge gebruik voor een kleine boost, goed voor zelfvertrouwen en mn pezen. Eet en trainingsgewoontes zijn al langere tijd goed. Het is dus een extraatje. Niets meer niets minderquote:
[..]
Ik lees dat je niet snel genoeg naar je zin afvalt en daarom gaat Cambridgen.
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Rustig..., ik werd geprikkeld zeg maar. Vanmiddag dus weer 8,77 rondjequote:Op maandag 3 januari 2011 11:50 schreef DarkElf het volgende:
zeg dit is een hardlooptopic, doe die afvaldiscussies eens lekker ergens anders voeren!
Zie touwens niet waarom dieet en andere sportondersteunende items hier niet in zouden kunnen. Een beetje een PTA topic waar je niet over brandstof mag lullen? afijn...
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Morgen ga ik weer lopen Met een vriendin. Ben wel benieuwd, mijn conditie is momenteel..niet aanwezig, en geen idee hoe hard zij loopt oid.
Maar, iig lekker trainen voor de CPC in maart
Met een vriendin. Ben wel benieuwd, mijn conditie is momenteel..niet aanwezig, en geen idee hoe hard zij loopt oid.Maar, iig lekker trainen voor de CPC in maart
ik ben , door jaren lif modden, een beetje snel getriggerd door bepaalde toontjes'' in posts over cambridge dieten en dergelijke dus vandaarquote:
[..]
Rustig..., ik werd geprikkeld zeg maar. Vanmiddag dus weer 8,77 rondje
Zie touwens niet waarom dieet en andere sportondersteunende items hier niet in zouden kunnen. Een beetje een PTA topic waar je niet over brandstof mag lullen? afijn...
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Als modje moet je onbevooroordeeld zijn. Ik heb er toch niks mee te maken dat jij een dieetfreak bent of juist niet?quote:
[..]
ik ben , door jaren lif modden, een beetje snel getriggerd door bepaalde toontjes'' in posts over cambridge dieten en dergelijke dus vandaar
Niet meer actief op Fok!
nou nou wat aanvallend zeg, pff. gezellig zo.quote:Op maandag 3 januari 2011 11:57 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Als modje moet je onbevooroordeeld zijn. Ik heb er toch niks mee te maken dat jij een dieetfreak bent of juist niet?
mijn nederige excuses hoor.
ik ga eens lekker mijn rondje rennen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik meld me ook hier! Na twee weken vakantie/sneeuw weer begonnen met Evy 0-5, vandaag les 20 gedaan. Was weer even wennen, maar ik heb het gered!
Vanmorgen ook Runkeeper Pro gedownload omdat ie nu gratis is
Weet iemand of ik 'm nu gewoon standaard erop heb staan of dat ik in februari ineens moet gaan betalen voor de app?
Vanmorgen ook Runkeeper Pro gedownload omdat ie nu gratis is
Weet iemand of ik 'm nu gewoon standaard erop heb staan of dat ik in februari ineens moet gaan betalen voor de app?
You may say I'm a dreamer / But I'm not the only one - John Lennon
Je hoeft toch altijd alleen te betalen voor de app, that's it? Dan is het gratisquote:
Ik meld me ook hier! Na twee weken vakantie/sneeuw weer begonnen met Evy 0-5, vandaag les 20 gedaan. Was weer even wennen, maar ik heb het gered!
Vanmorgen ook Runkeeper Pro gedownload omdat ie nu gratis is
Ik heb m ook gedownload
Was wel heel tevreden met Cardiotrainer, maar zelf je interval kunnen instellen is wel fijn 
Sorry DE, ik ben allergisch voor diëten.
Ik mag morgen of overmorgen pas weer rennen
.
Ik mag morgen of overmorgen pas weer rennen
.
Niet meer actief op Fok!
quote:
Ik heb btw de laatste 2 keer met enige gladheid gelopen en doe dat dus noooooit meer. Omdat je toch raar inhoudt heb ik denk ik mn pezen nog extra belast. Ben heel benieuwd hoe het straks gaat
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ah, super!quote:Op maandag 3 januari 2011 11:59 schreef GotC het volgende:
[..]
Je hoeft toch altijd alleen te betalen voor de app, that's it? Dan is het gratis
Heb er vanmorgen mee gelopen, samen met Evy
Gebruik Evy voor de minuten: wanneer mag je lopen, wanneer moet je rennen. En dan de app om te kijken hoe ver ik loop en hoeveel km/u. Heel makkelijk zo!
You may say I'm a dreamer / But I'm not the only one - John Lennon
gerend. 4 km, voor t eerst echt sinds 18 nov (1x tussendoor gerend) dus niet ontevreden.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
En met de Runkeeper pro kan je je eigen muziek aandoen, en zelf piepjes erin zetten! Dan weet je ook wanneer je moet lopen. Want als ik nog 1x bob sinclar hoor....quote:
[..]
Ah, super!
Heb er vanmorgen mee gelopen, samen met Evy
Was zo pissig op Viking dat ik gewoon 10km heb gelopen in 46 min 51
Hier pakaan!
http://www.sports-tracker(...)4c8b27f57lc39?ref=nf
ik neem nog een Cambridge shake
Hier pakaan!
http://www.sports-tracker(...)4c8b27f57lc39?ref=nfik neem nog een Cambridge shake
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Was je pissig ja? Ik ook hoorquote:
Was zo pissig op Viking dat ik gewoon 10km heb gelopen in 46 min 51
Hier pakaan!
ik neem nog een Cambridge shake
. Ik ga lekker moddervette risotto eten vanavond. Hapje?
. Ik loop het er morgen wel weer af 
.
Niet meer actief op Fok!
Dat kan met Cardio Trainer ook, toch? Per tijdseenheid, per afstandseenheid, of via interval trainingen.quote:
[..]
En met de Runkeeper pro kan je je eigen muziek aandoen, en zelf piepjes erin zetten! Dan weet je ook wanneer je moet lopen. Want als ik nog 1x bob sinclar hoor....
Ik had een hele handige medische armband die ik droeg tijdens het rennen. Kun je op invullen wie je bent, wat eventuele medische klachten zijn en/of allergien, en een contactnr die gebeld kan worden voor je. Ik was steeds langer alleen weg en t leek mij wel handig. Stel je voor dat je uitglijdt en je hoofd stoot, moeten mensen toch weten wie je bent.
Die ben ik dus kwijt Overal gezocht, nergens te vinden, dus net deze maar besteld.
Die ben ik dus kwijt
Overal gezocht, nergens te vinden, dus net deze maar besteld.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
jawel maar in mijn gsm zoeken naar allergieën is niet heel logisch voor mensen en als ik aangereden word en in het ziekenhuis beland is het handig dat de mensen weten dat ik allergisch ben voor penicilline en een nierziekte hebquote:
Neem jij je GSM niet mee als je gaat lopen?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Is mij nog nooit gelukt? Iig niet met de normale cardiotrainer? Je kan wel laten zeggen elke 2 km ofzo hoe lang je erover hebt gelopen, maar is nog niet op mij van toepassingquote:
[..]
Dat kan met Cardio Trainer ook, toch? Per tijdseenheid, per afstandseenheid, of via interval trainingen.
Wat handig!quote:
Ik had een hele handige medische armband die ik droeg tijdens het rennen. Kun je op invullen wie je bent, wat eventuele medische klachten zijn en/of allergien, en een contactnr die gebeld kan worden voor je. Ik was steeds langer alleen weg en t leek mij wel handig. Stel je voor dat je uitglijdt en je hoofd stoot, moeten mensen toch weten wie je bent.
Die ben ik dus kwijt
Al maakt t voor mij nog niet zoveel uit, heb geen bijzondere ziektes die dan van toepassing kunnen zijn ( ).
Voor een BHV-er of paramedic is dat ongeveer het eerste dat ze doen. Het tweede is jou laatst gekozen nummer bellen.quote:
[..]
jawel maar in mijn gsm zoeken naar allergieën is niet heel logisch voor mensen en als ik aangereden word en in het ziekenhuis beland is het handig dat de mensen weten dat ik allergisch ben voor penicilline en een nierziekte heb
Ik heb onder de : A-Over mijzelf in mijn telefoonboek een hele notitie staan.
Maar het is natuurlijk iets wat ook bij jezelf moet passen
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
ah ja das handig
maar goed, telefoons kunnen kapot en zo'n bandje wat minder snel dus ik vind het wel handig
maar goed, telefoons kunnen kapot
en zo'n bandje wat minder snel dus ik vind het wel handig
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Route klopt niet helemaal, maar dit is wat ik gelopen heb (denk +/- 2 km) aangezien het startpunt niet klopt (hoort bij het eindpunt te zitten).Maar de general idea is wel geinig. Cardiodinges is niet handig, want er staat "start workout" dan druk je erop en dan blijkt dat je nogmaals start in moet drukken (en daar kwam ik achter toen ik al klaar was met rennen).
http://www.endomondo.com/workouts/rUcTYfCanJU
De echte route: http://www.endomondo.com/routes/5080907
[ Bericht 12% gewijzigd door slacker_nl op 03-01-2011 22:42:42 ]
http://www.endomondo.com/workouts/rUcTYfCanJU
De echte route: http://www.endomondo.com/routes/5080907
[ Bericht 12% gewijzigd door slacker_nl op 03-01-2011 22:42:42 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
"Male" ?quote:
Route klopt niet helemaal, maar dit is wat ik gelopen heb (denk +/- 2 km) aangezien het startpunt niet klopt (hoort bij het eindpunt te zitten).Maar de general idea is wel geinig. Cardiodinges is niet handig, want er staat "start workout" dan druk je erop en dan blijkt dat je nogmaals start in moet drukken (en daar kwam ik achter toen ik al klaar was met rennen).
http://www.endomondo.com/workouts/rUcTYfCanJU
Al 31 jaar..quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je bent vast niet de enige die dat denkt/dacht. Sinds m'n inschrijving ben ik voor Fok een vrouw. No worries, er zijn ooit nog eens hele discussies over geweest..quote:
[..]
Je hebt mij misleid
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wat ga je er aan doenquote:
[..]
Je bent vast niet de enige die dat denkt/dacht. Sinds m'n inschrijving ben ik voor Fok een vrouw. No worries, er zijn ooit nog eens hele discussies over geweest..
.
Cardiotrainer is wel handig, aangezien als je op start drukt, het je nog 10 sec ofzo geeft om je telefoon op te bergen. Dan start het vanzelf.quote:
Route klopt niet helemaal, maar dit is wat ik gelopen heb (denk +/- 2 km) aangezien het startpunt niet klopt (hoort bij het eindpunt te zitten).Maar de general idea is wel geinig. Cardiodinges is niet handig, want er staat "start workout" dan druk je erop en dan blijkt dat je nogmaals start in moet drukken (en daar kwam ik achter toen ik al klaar was met rennen).
http://www.endomondo.com/workouts/rUcTYfCanJU
Dat kan endomondo ook, maar als ik op "Start workout" druk verwacht ik ook dat ie start en niet dat ie naar een ander scherm gaat waar weer start staat. Anyhows, ik weet het nu, dus de volgende keer komt alles goed. En ik heb m'n foon in een armband zitten, dus hij zit al vast aan me als ik op de knopjes druk..quote:
Cardiotrainer is wel handig, aangezien als je op start drukt, het je nog 10 sec ofzo geeft om je telefoon op te bergen. Dan start het vanzelf.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
CardioTrainer heeft wel 'bitch chasing', beter bekend als "race against yourself".
Je pakt dan een eerder gelopen route/run, en die loop je dan weer.
Je krijgt dan om de zoveel tijd te horen hoeveel je voor of achter jezelf loopt.
Geestig want ik visualiseer dus gelijk dat "die bitch" voor me loopt en dat ik d'r moet in halen.
Echt briljant en erg motiverend!
Je pakt dan een eerder gelopen route/run, en die loop je dan weer.
Je krijgt dan om de zoveel tijd te horen hoeveel je voor of achter jezelf loopt.
Geestig want ik visualiseer dus gelijk dat "die bitch" voor me loopt en dat ik d'r moet in halen.
Echt briljant en erg motiverend!
Ik had de Thanksgiving Turkey app van Cardiotrainer gedownload. Je start met een turkey van 3000 calorieen en werkt die met elke training steeds verder weg. Erg grappig en hoe suf ook, toch wel motiverendquote:
CardioTrainer heeft wel 'bitch chasing', beter bekend als "race against yourself".
Je pakt dan een eerder gelopen route/run, en die loop je dan weer.
Je krijgt dan om de zoveel tijd te horen hoeveel je voor of achter jezelf loopt.
Geestig want ik visualiseer dus gelijk dat "die bitch" voor me loopt en dat ik d'r moet in halen.
Echt briljant en erg motiverend!
En ik vind het ook wel leuk om steeds te zien hoeveel peren, bananen of pruimen ik nu weer heb verbrandt na een workout
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Heb me voorgenomen om morgen met een vriend les 1 van evy te gaan lopen.. Ben alleen bang dat ik na een lange werkdag niet gemotiveerd ben om daadwerkelijk te gaan lopen..
Daar moet je even doorheen.quote:
Heb me voorgenomen om morgen met een vriend les 1 van evy te gaan lopen.. Ben alleen bang dat ik na een lange werkdag niet gemotiveerd ben om daadwerkelijk te gaan lopen..
Tip: ga wel meteen als je thuis komt en niet eerst eten / bankhangen, want dan kom je er maar moeilijk weer af
.
Niet meer actief op Fok!
Gewoon doen, ik had het in het begin ook moeilijk, maar als je een paar van die lessen hebt gedaan dan wil je vanzelf meer...quote:
Heb me voorgenomen om morgen met een vriend les 1 van evy te gaan lopen.. Ben alleen bang dat ik na een lange werkdag niet gemotiveerd ben om daadwerkelijk te gaan lopen..
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Bedankt voor de tip! Het is heerlijk om op de bank tv blijven te kijken maar zo val je nooit af en mijn conditie is er ook niet blij mee :pquote:Op maandag 3 januari 2011 20:40 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Daar moet je even doorheen.
Tip: ga wel meteen als je thuis komt en niet eerst eten / bankhangen, want dan kom je er maar moeilijk weer af
Bij thuiskomst meteen omkleden en gaan. Als je eenmaal de deur uit bent ben je zo blij
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Ben benieuwd hoe zwaar de lessen zijn. Ik laat jullie morgen avond wel even weten of ik sportief geweest ben!quote:Op maandag 3 januari 2011 20:42 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Gewoon doen, ik had het in het begin ook moeilijk, maar als je een paar van die lessen hebt gedaan dan wil je vanzelf meer...
Ik ben ook vanaf vandaag begonnen met die podcast uit Vlaanderen, was er een paar keer eerder mee begonnen maar nooit afgemaakt. Toen begon ik ook met lopen in de zomer met 30 graden nu begin ik in de winter, denk dat ik beter vol kan houden.
Premier League toto winnaar 2007-2008 en [b]2008-2009[/b]
Held Blaise NKUFO [b]All time topscoorder in Enschede[/b]
[b]WE WON IT ELEVEN TIMES![/b]
Held Blaise NKUFO [b]All time topscoorder in Enschede[/b]
[b]WE WON IT ELEVEN TIMES![/b]
Ik moet eerlijk zeggen, ik heb t/m les 12/13 op een crosstrainer gedaan, dat was niet zwaar, maar ook niet licht.. Maar toen ik buiten ging lopen viel het me toch wel iets tegen. Maarrrrr, ondanks dat, toen ik klaar was dacht ik toch wel, ha, I did it. En inmiddels wil ik wel nog een rondje lopen.quote:
[..]
Ben benieuwd hoe zwaar de lessen zijn. Ik laat jullie morgen avond wel even weten of ik sportief geweest ben!
Ik moet er wel eerlijk bij zeggen dat ik ook eerst even wat "krachttraining" voor doe (abs diet oefeningen) en daarna ga rennen. Maarruh, overmorgen weer! No doubt about that.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Na 1 les krijg je al een 'dikke proficiat' van haar. Dat alleen zou al voldoende motivatie moeten zijnquote:
[..]
Ben benieuwd hoe zwaar de lessen zijn. Ik laat jullie morgen avond wel even weten of ik sportief geweest ben!
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Evy is leuk voor de 0-5km, ze is charmant en daardoor grappig. Dat zelfs motiveert. Gewoon gaan
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Mijn huisgenoot gaat vandaag ook beginnen met Evy. We hebben eerder samen gelopen, toen besloot ik dat ik alleen lopen leuker vond en toen is hij afgehaakt. Het lijkt mij verschrikkelijk om met Evy te lopen. Muziek waar ik me lekker bij voel is essentieel tijdens het hardlopen, anders ga ik me alleen maar ergeren.
Niet meer actief op Fok!
Net voor het eerst 8km gelopen
Was alleen te snel gestart, en de duinen daarna waren dodelijk....maar nadat ik in de duinen twee keer kort heb gewandeld, kon ik de laatste 3,5km op mn normale tempo weer huiswaarts
Was alleen te snel gestart, en de duinen daarna waren dodelijk....maar nadat ik in de duinen twee keer kort heb gewandeld, kon ik de laatste 3,5km op mn normale tempo weer huiswaarts
Ik ben van pindavlees
Ik ben fier op je!quote:
Evy is leuk voor de 0-5km, ze is charmant en daardoor grappig. Dat zelfs motiveert. Gewoon gaan
Hoe belangrijk zijn die rustdagen trouwens, ik loop eigenlijk het liefst vandaag gewoon weer.
Premier League toto winnaar 2007-2008 en [b]2008-2009[/b]
Held Blaise NKUFO [b]All time topscoorder in Enschede[/b]
[b]WE WON IT ELEVEN TIMES![/b]
Held Blaise NKUFO [b]All time topscoorder in Enschede[/b]
[b]WE WON IT ELEVEN TIMES![/b]
Zeker voor een beginner: belangrijk!quote:
Hoe belangrijk zijn die rustdagen trouwens, ik loop eigenlijk het liefst vandaag gewoon weer.
Ik heb zelf ook moeite me eraan te houden, maar ik doe het wel zoveel mogelijk
.
Niet meer actief op Fok!
http://sport.infonu.nl/di(...)ardlopen-begint.html en ga naar het kopje 'rust'.
Ik ga je niet tegenhouden, maar het is verstandiger om effe dat dagje rust te pakken.
Ik ga je niet tegenhouden, maar het is verstandiger om effe dat dagje rust te pakken.
Ik lees ergens deze tekst:
Waarom mag je geen water vooraf en daarna drinken als je langer dan een half uur weg bent? Dan heb je toch juist extra vocht nodig?quote:Drink voldoende water
Drink vooral in het begin dat je start met hardlopen genoeg water. Tijdens het hardlopen verlies je aardig wat vocht en dus is het verstandig water te blijven drinken. Eventueel kun je ook sportdrankjes nemen, die je meer energie geven. Deze bestaan er in verschillende smaken. Wil je geen flesje water meenemen? Drink dan voor vertrek water en als je thuis bent ook meteen weer. Doe dit echter niet als je langer dan een half uur van huis weg bent.
Ik denk dat ze bedoelen dat je een flesje water mee moet nemen als je langer dan een half uur onderweg gaatquote:Op dinsdag 4 januari 2011 11:31 schreef Spektor het volgende:
Ik lees ergens deze tekst:
[..]
Waarom mag je geen water vooraf en daarna drinken als je langer dan een half uur weg bent? Dan heb je toch juist extra vocht nodig?
Ik ben van pindavlees
Ah oké. Gister 10 km gelopen zonder überhaupt gegeten of gedronken te hebben voor die tijd (ik had me verslapen), dat ging ook prima.quote:
[..]
Ik denk dat ze bedoelen dat je een flesje water mee moet nemen als je langer dan een half uur onderweg gaat
.
Als het goed is kijkt de BHV-er of paramedic of er ICE (In Case of Emergency) telefoonnummers in je adresboek staan, voordat ze het laatst gebelde telefoonnummer bellen. Die zijn daar nl. voor.quote:
[..]
Voor een BHV-er of paramedic is dat ongeveer het eerste dat ze doen. Het tweede is jou laatst gekozen nummer bellen.
Ik heb onder de : A-Over mijzelf in mijn telefoonboek een hele notitie staan.
Maar het is natuurlijk iets wat ook bij jezelf moet passen
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
Het enige probleem met Evy is dat ze niks doen aan warming-up/cooling-down. En das vrij belangrijk.. Maar ik heb zo'n flauw vermoeden dat de overige self-help-run-mix-tapes dat ook niet hebben..quote:
Mijn huisgenoot gaat vandaag ook beginnen met Evy. We hebben eerder samen gelopen, toen besloot ik dat ik alleen lopen leuker vond en toen is hij afgehaakt. Het lijkt mij verschrikkelijk om met Evy te lopen. Muziek waar ik me lekker bij voel is essentieel tijdens het hardlopen, anders ga ik me alleen maar ergeren.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
De meningen over warming-up en cooling-down zijn zelfs in de wetenschap verdeeld. Ik doe er niet aan en voel me kiplekker erbij. Bij Evy 5-10 zit het er trouwens wel bij.quote:
[..]
Het enige probleem met Evy is dat ze niks doen aan warming-up/cooling-down. En das vrij belangrijk.. Maar ik heb zo'n flauw vermoeden dat de overige self-help-run-mix-tapes dat ook niet hebben..
Ik wandel standaard ongeveer 5-10 min in een stevig tempo voordat ik begin, en loop altijd 10 min uit.
Jij hebt het denk ik over stretching. Daar zijn de meningen over verdeeld. Maar een warming up, met rustig opbouwen, en rustig afbouwen van de trainingsarbeid (al dan niet met stretching) had ik wel verwacht. Dit zijn twee dingen die mij met de paplepel zijn ingegoten toen ik nog honkbalde. Door deze op- en afbouw kan je lichaam zich makkelijker herstellen, niks voor niks dat in topsport aan warming-up/cooling-down wordt gedaan.quote:
[..]
De meningen over warming-up en cooling-down zijn zelfs in de wetenschap verdeeld. Ik doe er niet aan en voel me kiplekker erbij. Bij Evy 5-10 zit het er trouwens wel bij.
Ik heb inmiddels begrepen van m'n pa (die vnml honkbal/softball coaching doet) dat de discussie rondom stretchen nu vooral ligt bij statisch vs dynamisch stretchen.
Overigens kwam ik dit leuke stukje tegen: http://www.pponline.co.uk(...)ditional-warm-up-131
Maar in het kader van de wetenschap, kom maar met de artikelen die een warming-up/cooling-down niet noodzakelijk achten.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik bouw inderdaad wel wat rustig op. Maar ik zie het nut niet zo van in om eerst een 5-10 minuten apart te gaan warmlopen voordat ik ga hardlopen. Ik bouw mijn eigen tempo gewoon rustig op.quote:
[..]
Jij hebt het denk ik over stretching. Daar zijn de meningen over verdeeld. Maar een warming up, met rustig opbouwen, en rustig afbouwen van de trainingsarbeid (al dan niet met stretching) had ik wel verwacht. Dit zijn twee dingen die mij met de paplepel zijn ingegoten toen ik nog honkbalde. Door deze op- en afbouw kan je lichaam zich makkelijker herstellen, niks voor niks dat in topsport aan warming-up/cooling-down wordt gedaan.
Ik heb inmiddels begrepen van m'n pa (die vnml honkbal/softball coaching doet) dat de discussie rondom stretchen nu vooral ligt bij statisch vs dynamisch stretchen.
Overigens kwam ik dit leuke stukje tegen: http://www.pponline.co.uk(...)ditional-warm-up-131
Maar in het kader van de wetenschap, kom maar met de artikelen die een warming-up/cooling-down niet noodzakelijk achten.
en de discussie over stretchen ging ook verder dan alleen dynamisch vs statisch. Dat ligt voor een groot deel aan de sport en belasting die je doet. En daarnaast is het zo dat het grootste deel van de mensen verkeerd of op verkeerde momenten rekt en dan kan je het beter gewoon niet doen.
