Wij (GotC en ik) wonen bij Leyenburg....niet echt in de buurtquote:Op zondag 2 januari 2011 15:50 schreef Viking84 het volgende:
Echt leuk om al die ervaringen hier te lezen trouwens.
Ik kom onderweg weinig hardlopers tegen. Gelukkig maar, want ik háát het om ingehaald te worden.
Zijn er ook mensen die lopen met een hartslagmeter? Ik heb er eentje liggen en ik wil hem weer gaan gebruiken.
Verder heb ik veel last van blaren: altijd op dezelfde plek. Doe nu steeds voor het lopen een blarenpleister erop en sporttape eroverheen, dat helpt wel. Overigens draag ik naadloze sokken en heb ik me laten adviseren over m'n schoenen (air pegasus) destijds, dus waarom die blaren steeds terugkomen, snap ik niet.
Overigens heb ik enkele jaren geleden toen ik ook eens begonnen was met hardlopen wel last gehad van shin splints. Nu heb ik soms last van mijn linkerlies, alleen speelt dat vaak pas op bij het uitwandelen.
En GotC, ik woon ook in Den Haag en loop daar ook(Benoordenhout).
Dat is wel een eindje weg jaquote:Op zondag 2 januari 2011 16:06 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Wij (GotC en ik) wonen bij Leyenburg....niet echt in de buurt
Cardiotrainerquote:Op zondag 2 januari 2011 16:42 schreef slacker_nl het volgende:
Hebben mensen hier trouwens eoa appje wat je kan gebruiken icm Android phones om je route ed te kunnen volgen?
Langdurige inspanning met een relatief lage hartslag verbrandt vetquote:Op zondag 2 januari 2011 16:29 schreef Yrck het volgende:
Klopt het dat als je een stevig loop tempo hebt je meer vet verbrand dan hard rennen?
Run Keeper is accuraterquote:
Nog niet geprobeerd eigenlijk, maar over Cardiotrainer heb ik tot nu toe nog geen klachtenquote:
Dat is goed klote! Hoe krijg je het voor elkaar dat je.schoenen gejat zijn?quote:Op zondag 2 januari 2011 10:00 schreef jack4ya het volgende:
3 weken niet gelopen vanwege vakantie. Wel hardloopschoenen mee, maar die werden gestolen. Ondertussen heb ik nog andere hardloopschoenen met orthopedische zolen, maar die zitten kennelijk ook al niet niet goed, want ik mis nu 2 teennagels (afgevallen na blauwlopen) en 2 andere zijn halfblauw.
Kortom, ik moet wéér nieuwe schoenen kopen, sommige fokkers weten inmiddels dat ik zo loop te kl*ten. Echt veel zin heb ik er zo niet meer in.
Op basis waarvan zeg je dat? Mijn ervaring is namelijk anders. Ik loop tegenwoordig met een Garmin en met Cardiotrainer en ze kloppen aardig met elkaar.quote:
Zelf een aantal routes ingevoerd met Map My Run en die lagen dicht bij de afstanden van Run Keeper.quote:Op zondag 2 januari 2011 18:09 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Op basis waarvan zeg je dat? Mijn ervaring is namelijk anders. Ik loop tegenwoordig met een Garmin en met Cardiotrainer en ze kloppen aardig met elkaar.
Ze niet aanhebben als er een boefje langs komt. :-)quote:Op zondag 2 januari 2011 18:07 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Dat is goed klote! Hoe krijg je het voor elkaar dat je.schoenen gejat zijn?
ben je al eens bij een echte podoloog geweest want t klinkt echt niet goed hoor, blauwe tenen, nagels die afvallen... je moet wel erg van hardlopen houden dat je doorgaat.quote:
Heel verstandig om niet meteen te hard van stapel te lopen, je uithoudingsvermogen groeit sneller dan je spieren en pezen. En succes met je goede voornemens.quote:Op zondag 2 januari 2011 21:02 schreef neen het volgende:
Nou, onder het mom van goede voornemensmaar weer even proberen dat hardlopen op te pikken. Zou sowieso dit jaar ergens een loop van 10km doen en dat is al in mei. Training in mijn geval wel noodzakelijk dus ja dan maar weer gaan.
Maar weer met Evy begonnen t/m 5km, les 7 en dat ging me makkelijk af maar goed... ik blijf maar de lessen volgen ipv meteen weer door te skippen naar les 12 en dan met spierpijn te stoppen.
Lesje 7 vandaag dus gedaan op nog wat glibberige fietspaden... overmorgen weer mits mogelijk.
Yup, redelijk rijtje afgewerkt; podoloog, (sport) fysiotherapeut, podoposturaal therapeut, 2 maal orthopeed waarvan 1 sportorthopeed.quote:Op zondag 2 januari 2011 20:57 schreef DarkElf het volgende:
[..]
ben je al eens bij een echte podoloog geweest want t klinkt echt niet goed hoor, blauwe tenen, nagels die afvallen... je moet wel erg van hardlopen houden dat je doorgaat.
En als je klaar bent met Cambridgen, pak je je huidige eetpatroon weer op?quote:Op maandag 3 januari 2011 11:31 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Heu!,
was in de andere reeks wat vaker te lezen. Het gaat met horten en stoten. Na de zomer na een gebroken teen weer opgepakt en ik heb nu de 10km in zicht. Vandaag gaan we weer een rondje doen van 8,77 KM. Ik merk wel dat die laatste extra km's flink inhakken op mn pezen. Conditioneel gaat het best goed. Met nog steeds 93 Kg loop ik toch 11,5 gemiddeld over die afstand.
Daad bij het woord gaan we nu dus ook een tijdje op dieet. Minimaal een maand Cambridgen. Dat zou het lopen zoveel makkelijker moeten maken dat de lol nog groter wordt en ik 3 maal per week 10km loop.
Tot zover het plan....
Ja op zich wel, ik val momenteel af, zij het langzaam. Mn eetgewoontes zijn gezond en ik moet alleen af en toe dat pilsje laten staan.quote:Op maandag 3 januari 2011 11:33 schreef Viking84 het volgende:
[..]
En als je klaar bent met Cambridgen, pak je je huidige eetpatroon weer op?
Op de lange termijn werken diëten niet, dat snap je toch zelf ook wel?quote:Op maandag 3 januari 2011 11:38 schreef DaBuzzzzz het volgende:
[..]
Ja op zich wel, ik val momenteel af, zij het langzaam. Mn eetgewoontes zijn gezond en ik moet alleen af en toe dat pilsje laten staan.
Cambridge gooit me als het goed gaat gewoon een half jaar/jaar de toekomst in en dat zullen mn pezen waarderen.
Lees nog eens goed Einstein!quote:Op maandag 3 januari 2011 11:40 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Op de lange termijn werken diëten niet, dat snap je toch zelf ook wel?
slecht eetpatroon --> aankomen --> dieet --> afvallen --> terug naar slecht eetpatroon --> aankomen (en nog meer dan eerst).
De beste manier om af te vallen is door je eetpatroon blijvend aan te passen. Maar dit is een discussie voor LIF.
Ik lees dat je niet snel genoeg naar je zin afvalt en daarom gaat Cambridgen.quote:
Cambridge gebruik voor een kleine boost, goed voor zelfvertrouwen en mn pezen. Eet en trainingsgewoontes zijn al langere tijd goed. Het is dus een extraatje. Niets meer niets minderquote:Op maandag 3 januari 2011 11:48 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ik lees dat je niet snel genoeg naar je zin afvalt en daarom gaat Cambridgen.
Rustig..., ik werd geprikkeld zeg maar. Vanmiddag dus weer 8,77 rondjequote:Op maandag 3 januari 2011 11:50 schreef DarkElf het volgende:
zeg dit is een hardlooptopic, doe die afvaldiscussies eens lekker ergens anders voeren!
ik ben , door jaren lif modden, een beetje snel getriggerd door bepaalde toontjes'' in posts over cambridge dieten en dergelijke dus vandaarquote:Op maandag 3 januari 2011 11:51 schreef DaBuzzzzz het volgende:
[..]
Rustig..., ik werd geprikkeld zeg maar. Vanmiddag dus weer 8,77 rondje
Zie touwens niet waarom dieet en andere sportondersteunende items hier niet in zouden kunnen. Een beetje een PTA topic waar je niet over brandstof mag lullen? afijn...
Als modje moet je onbevooroordeeld zijn. Ik heb er toch niks mee te maken dat jij een dieetfreak bent of juist niet?quote:Op maandag 3 januari 2011 11:55 schreef DarkElf het volgende:
[..]
ik ben , door jaren lif modden, een beetje snel getriggerd door bepaalde toontjes'' in posts over cambridge dieten en dergelijke dus vandaar
nou nou wat aanvallend zeg, pff. gezellig zo.quote:Op maandag 3 januari 2011 11:57 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Als modje moet je onbevooroordeeld zijn. Ik heb er toch niks mee te maken dat jij een dieetfreak bent of juist niet?
Je hoeft toch altijd alleen te betalen voor de app, that's it? Dan is het gratisquote:Op maandag 3 januari 2011 11:58 schreef alexissi het volgende:
Ik meld me ook hier! Na twee weken vakantie/sneeuw weer begonnen met Evy 0-5, vandaag les 20 gedaan. Was weer even wennen, maar ik heb het gered!
Vanmorgen ook Runkeeper Pro gedownload omdat ie nu gratis isWeet iemand of ik 'm nu gewoon standaard erop heb staan of dat ik in februari ineens moet gaan betalen voor de app?
quote:
Ah, super!quote:Op maandag 3 januari 2011 11:59 schreef GotC het volgende:
[..]
Je hoeft toch altijd alleen te betalen voor de app, that's it? Dan is het gratis
En met de Runkeeper pro kan je je eigen muziek aandoen, en zelf piepjes erin zetten! Dan weet je ook wanneer je moet lopen. Want als ik nog 1x bob sinclar hoor....quote:Op maandag 3 januari 2011 12:33 schreef alexissi het volgende:
[..]
Ah, super!
Heb er vanmorgen mee gelopen, samen met EvyGebruik Evy voor de minuten: wanneer mag je lopen, wanneer moet je rennen. En dan de app om te kijken hoe ver ik loop en hoeveel km/u. Heel makkelijk zo!
Was je pissig ja? Ik ook hoorquote:Op maandag 3 januari 2011 15:29 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Was zo pissig op Viking dat ik gewoon 10km heb gelopen in 46 min 51
Hier pakaan!![]()
http://www.sports-tracker(...)4c8b27f57lc39?ref=nf
ik neem nog een Cambridge shake
Dat kan met Cardio Trainer ook, toch? Per tijdseenheid, per afstandseenheid, of via interval trainingen.quote:Op maandag 3 januari 2011 15:27 schreef GotC het volgende:
[..]
En met de Runkeeper pro kan je je eigen muziek aandoen, en zelf piepjes erin zetten! Dan weet je ook wanneer je moet lopen. Want als ik nog 1x bob sinclar hoor....
jawel maar in mijn gsm zoeken naar allergieën is niet heel logisch voor mensen en als ik aangereden word en in het ziekenhuis beland is het handig dat de mensen weten dat ik allergisch ben voor penicilline en een nierziekte hebquote:Op maandag 3 januari 2011 17:34 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Neem jij je GSM niet mee als je gaat lopen?
Is mij nog nooit gelukt? Iig niet met de normale cardiotrainer? Je kan wel laten zeggen elke 2 km ofzo hoe lang je erover hebt gelopen, maar is nog niet op mij van toepassingquote:Op maandag 3 januari 2011 16:36 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Dat kan met Cardio Trainer ook, toch? Per tijdseenheid, per afstandseenheid, of via interval trainingen.
Wat handig!quote:Op maandag 3 januari 2011 17:26 schreef DarkElf het volgende:
Ik had een hele handige medische armband die ik droeg tijdens het rennen. Kun je op invullen wie je bent, wat eventuele medische klachten zijn en/of allergien, en een contactnr die gebeld kan worden voor je. Ik was steeds langer alleen weg en t leek mij wel handig. Stel je voor dat je uitglijdt en je hoofd stoot, moeten mensen toch weten wie je bent.
Die ben ik dus kwijtOveral gezocht, nergens te vinden, dus net deze maar besteld. [ afbeelding ]
Voor een BHV-er of paramedic is dat ongeveer het eerste dat ze doen. Het tweede is jou laatst gekozen nummer bellen.quote:Op maandag 3 januari 2011 17:39 schreef DarkElf het volgende:
[..]
jawel maar in mijn gsm zoeken naar allergieën is niet heel logisch voor mensen en als ik aangereden word en in het ziekenhuis beland is het handig dat de mensen weten dat ik allergisch ben voor penicilline en een nierziekte heb
"Male" ?quote:Op maandag 3 januari 2011 18:01 schreef slacker_nl het volgende:
Route klopt niet helemaal, maar dit is wat ik gelopen heb (denk +/- 2 km) aangezien het startpunt niet klopt (hoort bij het eindpunt te zitten).Maar de general idea is wel geinig. Cardiodinges is niet handig, want er staat "start workout" dan druk je erop en dan blijkt dat je nogmaals start in moet drukken (en daar kwam ik achter toen ik al klaar was met rennen).
http://www.endomondo.com/workouts/rUcTYfCanJU
Al 31 jaar..quote:
Je bent vast niet de enige die dat denkt/dacht. Sinds m'n inschrijving ben ik voor Fok een vrouw. No worries, er zijn ooit nog eens hele discussies over geweest..quote:Op maandag 3 januari 2011 18:05 schreef PiRANiA het volgende:
[..]
Je hebt mij misleid:[ afbeelding ]
Wat ga je er aan doenquote:Op maandag 3 januari 2011 18:07 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Je bent vast niet de enige die dat denkt/dacht. Sinds m'n inschrijving ben ik voor Fok een vrouw. No worries, er zijn ooit nog eens hele discussies over geweest..
Cardiotrainer is wel handig, aangezien als je op start drukt, het je nog 10 sec ofzo geeft om je telefoon op te bergen. Dan start het vanzelf.quote:Op maandag 3 januari 2011 18:01 schreef slacker_nl het volgende:
Route klopt niet helemaal, maar dit is wat ik gelopen heb (denk +/- 2 km) aangezien het startpunt niet klopt (hoort bij het eindpunt te zitten).Maar de general idea is wel geinig. Cardiodinges is niet handig, want er staat "start workout" dan druk je erop en dan blijkt dat je nogmaals start in moet drukken (en daar kwam ik achter toen ik al klaar was met rennen).
http://www.endomondo.com/workouts/rUcTYfCanJU
Dat kan endomondo ook, maar als ik op "Start workout" druk verwacht ik ook dat ie start en niet dat ie naar een ander scherm gaat waar weer start staat. Anyhows, ik weet het nu, dus de volgende keer komt alles goed. En ik heb m'n foon in een armband zitten, dus hij zit al vast aan me als ik op de knopjes druk..quote:Op maandag 3 januari 2011 18:32 schreef GotC het volgende:
Cardiotrainer is wel handig, aangezien als je op start drukt, het je nog 10 sec ofzo geeft om je telefoon op te bergen. Dan start het vanzelf.
Ik had de Thanksgiving Turkey app van Cardiotrainer gedownload. Je start met een turkey van 3000 calorieen en werkt die met elke training steeds verder weg. Erg grappig en hoe suf ook, toch wel motiverendquote:Op maandag 3 januari 2011 18:37 schreef jack4ya het volgende:
CardioTrainer heeft wel 'bitch chasing', beter bekend als "race against yourself".
Je pakt dan een eerder gelopen route/run, en die loop je dan weer.
Je krijgt dan om de zoveel tijd te horen hoeveel je voor of achter jezelf loopt.
Geestig want ik visualiseer dus gelijk dat "die bitch" voor me loopt en dat ik d'r moet in halen.
Echt briljant en erg motiverend!
Daar moet je even doorheen.quote:Op maandag 3 januari 2011 20:39 schreef Yrck het volgende:
Heb me voorgenomen om morgen met een vriend les 1 van evy te gaan lopen.. Ben alleen bang dat ik na een lange werkdag niet gemotiveerd ben om daadwerkelijk te gaan lopen..
Gewoon doen, ik had het in het begin ook moeilijk, maar als je een paar van die lessen hebt gedaan dan wil je vanzelf meer...quote:Op maandag 3 januari 2011 20:39 schreef Yrck het volgende:
Heb me voorgenomen om morgen met een vriend les 1 van evy te gaan lopen.. Ben alleen bang dat ik na een lange werkdag niet gemotiveerd ben om daadwerkelijk te gaan lopen..
Bedankt voor de tip! Het is heerlijk om op de bank tv blijven te kijken maar zo val je nooit af en mijn conditie is er ook niet blij mee :pquote:Op maandag 3 januari 2011 20:40 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Daar moet je even doorheen.
Tip: ga wel meteen als je thuis komt en niet eerst eten / bankhangen, want dan kom je er maar moeilijk weer af.
Ben benieuwd hoe zwaar de lessen zijn. Ik laat jullie morgen avond wel even weten of ik sportief geweest ben!quote:Op maandag 3 januari 2011 20:42 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Gewoon doen, ik had het in het begin ook moeilijk, maar als je een paar van die lessen hebt gedaan dan wil je vanzelf meer...
Ik moet eerlijk zeggen, ik heb t/m les 12/13 op een crosstrainer gedaan, dat was niet zwaar, maar ook niet licht.. Maar toen ik buiten ging lopen viel het me toch wel iets tegen. Maarrrrr, ondanks dat, toen ik klaar was dacht ik toch wel, ha, I did it. En inmiddels wil ik wel nog een rondje lopen.quote:Op maandag 3 januari 2011 20:50 schreef Yrck het volgende:
[..]
Ben benieuwd hoe zwaar de lessen zijn. Ik laat jullie morgen avond wel even weten of ik sportief geweest ben!
Na 1 les krijg je al een 'dikke proficiat' van haar. Dat alleen zou al voldoende motivatie moeten zijnquote:Op maandag 3 januari 2011 20:50 schreef Yrck het volgende:
[..]
Ben benieuwd hoe zwaar de lessen zijn. Ik laat jullie morgen avond wel even weten of ik sportief geweest ben!
Ik ben fier op je!quote:Op dinsdag 4 januari 2011 08:57 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Evy is leuk voor de 0-5km, ze is charmant en daardoor grappig. Dat zelfs motiveert. Gewoon gaan
Zeker voor een beginner: belangrijk!quote:Op dinsdag 4 januari 2011 11:08 schreef Dos37 het volgende:
Hoe belangrijk zijn die rustdagen trouwens, ik loop eigenlijk het liefst vandaag gewoon weer.
Waarom mag je geen water vooraf en daarna drinken als je langer dan een half uur weg bent? Dan heb je toch juist extra vocht nodig?quote:Drink voldoende water
Drink vooral in het begin dat je start met hardlopen genoeg water. Tijdens het hardlopen verlies je aardig wat vocht en dus is het verstandig water te blijven drinken. Eventueel kun je ook sportdrankjes nemen, die je meer energie geven. Deze bestaan er in verschillende smaken. Wil je geen flesje water meenemen? Drink dan voor vertrek water en als je thuis bent ook meteen weer. Doe dit echter niet als je langer dan een half uur van huis weg bent.
Ik denk dat ze bedoelen dat je een flesje water mee moet nemen als je langer dan een half uur onderweg gaatquote:Op dinsdag 4 januari 2011 11:31 schreef Spektor het volgende:
Ik lees ergens deze tekst:
[..]
Waarom mag je geen water vooraf en daarna drinken als je langer dan een half uur weg bent? Dan heb je toch juist extra vocht nodig?
Ah oké. Gister 10 km gelopen zonder überhaupt gegeten of gedronken te hebben voor die tijd (ik had me verslapen), dat ging ook prima.quote:Op dinsdag 4 januari 2011 11:34 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik denk dat ze bedoelen dat je een flesje water mee moet nemen als je langer dan een half uur onderweg gaat
Als het goed is kijkt de BHV-er of paramedic of er ICE (In Case of Emergency) telefoonnummers in je adresboek staan, voordat ze het laatst gebelde telefoonnummer bellen. Die zijn daar nl. voor.quote:Op maandag 3 januari 2011 17:46 schreef DaBuzzzzz het volgende:
[..]
Voor een BHV-er of paramedic is dat ongeveer het eerste dat ze doen. Het tweede is jou laatst gekozen nummer bellen.
Ik heb onder de : A-Over mijzelf in mijn telefoonboek een hele notitie staan.
Maar het is natuurlijk iets wat ook bij jezelf moet passen
Het enige probleem met Evy is dat ze niks doen aan warming-up/cooling-down. En das vrij belangrijk.. Maar ik heb zo'n flauw vermoeden dat de overige self-help-run-mix-tapes dat ook niet hebben..quote:Op dinsdag 4 januari 2011 09:09 schreef Viking84 het volgende:
Mijn huisgenoot gaat vandaag ook beginnen met Evy. We hebben eerder samen gelopen, toen besloot ik dat ik alleen lopen leuker vond en toen is hij afgehaakt. Het lijkt mij verschrikkelijk om met Evy te lopen. Muziek waar ik me lekker bij voel is essentieel tijdens het hardlopen, anders ga ik me alleen maar ergeren.
De meningen over warming-up en cooling-down zijn zelfs in de wetenschap verdeeld. Ik doe er niet aan en voel me kiplekker erbij. Bij Evy 5-10 zit het er trouwens wel bij.quote:Op dinsdag 4 januari 2011 12:16 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Het enige probleem met Evy is dat ze niks doen aan warming-up/cooling-down. En das vrij belangrijk.. Maar ik heb zo'n flauw vermoeden dat de overige self-help-run-mix-tapes dat ook niet hebben..
Jij hebt het denk ik over stretching. Daar zijn de meningen over verdeeld. Maar een warming up, met rustig opbouwen, en rustig afbouwen van de trainingsarbeid (al dan niet met stretching) had ik wel verwacht. Dit zijn twee dingen die mij met de paplepel zijn ingegoten toen ik nog honkbalde. Door deze op- en afbouw kan je lichaam zich makkelijker herstellen, niks voor niks dat in topsport aan warming-up/cooling-down wordt gedaan.quote:Op dinsdag 4 januari 2011 12:23 schreef Neelix het volgende:
[..]
De meningen over warming-up en cooling-down zijn zelfs in de wetenschap verdeeld. Ik doe er niet aan en voel me kiplekker erbij. Bij Evy 5-10 zit het er trouwens wel bij.
Ik bouw inderdaad wel wat rustig op. Maar ik zie het nut niet zo van in om eerst een 5-10 minuten apart te gaan warmlopen voordat ik ga hardlopen. Ik bouw mijn eigen tempo gewoon rustig op.quote:Op dinsdag 4 januari 2011 12:34 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Jij hebt het denk ik over stretching. Daar zijn de meningen over verdeeld. Maar een warming up, met rustig opbouwen, en rustig afbouwen van de trainingsarbeid (al dan niet met stretching) had ik wel verwacht. Dit zijn twee dingen die mij met de paplepel zijn ingegoten toen ik nog honkbalde. Door deze op- en afbouw kan je lichaam zich makkelijker herstellen, niks voor niks dat in topsport aan warming-up/cooling-down wordt gedaan.
Ik heb inmiddels begrepen van m'n pa (die vnml honkbal/softball coaching doet) dat de discussie rondom stretchen nu vooral ligt bij statisch vs dynamisch stretchen.
Overigens kwam ik dit leuke stukje tegen: http://www.pponline.co.uk(...)ditional-warm-up-131
Maar in het kader van de wetenschap, kom maar met de artikelen die een warming-up/cooling-down niet noodzakelijk achten.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |