SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je wilt dat je krachttrainingssessie optimaal is, dus cardio erna.
Ik supplementeer multivit, zink, whey, dextrose en creatine monohydraat.
Ik supplementeer multivit, zink, whey, dextrose en creatine monohydraat.
visolie tabletten (omega 3) en wheyshakesquote:Op maandag 13 december 2010 15:17 schreef Mopst3r het volgende:
Watvoor supplementen worden er hier zoal gebruikt?
Zink is nodig bij de opbouw van eiwitten en daarmee voor de groei en vernieuwing van weefsel. Daarnaast speelt het een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten
Bedankt voor de tip!quote:
Zink is nodig bij de opbouw van eiwitten en daarmee voor de groei en vernieuwing van weefsel. Daarnaast speelt het een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten
Vertical black and white stripes worn by referees in many North American sports.
Start 3 januari met 2 potten epozine + CytoSport - Complete Whey Protein 2 x 2,270KG. Goed voor 6 weken en mocht het goed blijven gaan dan gaat er nog 3 weken verlenging komen icm met een creatineproduct (nog niet uitgezocht) welke na de 3 weken nog 3 weken door gaat. Eiwitten worden hierna weer gewisseld met de standaard whey shake van revolutions en super protein voor als ik naar bed ga...quote:
Watvoor supplementen worden er hier zoal gebruikt?
Wat meer in depth: zink loopt de binding van IGF-1, IGF-2 aan IGFBP-III en IGFBP-V in de weg, en idem met IGFIIR naar de IGF1R. Verder speelt het ook een belangrijke rol bij conversie van T4 naar T3. Zonder voldoende zink kan dejodase zijn werk niet doen.quote:
Zink is nodig bij de opbouw van eiwitten en daarmee voor de groei en vernieuwing van weefsel. Daarnaast speelt het een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten
Per dag raad ik rond de 60mg actieve zink aan (afhankelijk van je lichaamsgewicht). Gelieve niet innemen tegelijk met calcium, calcium concurreert met zink opname.
zink zou het beste voor het slapengaan ingenomen moeten worden ivm testosteron levels, al weet ik de exacte reden niet meer.
Dat is toch zo met ZMA?quote:
zink zou het beste voor het slapengaan ingenomen moeten worden ivm testosteron levels, al weet ik de exacte reden niet meer.
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Zinc partitions IGFs from soluble IGF binding proteins (IGFBP)-5, but not soluble IGFBP-4, to myoblast IGF type 1 receptors.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14765975
Full-text
http://joe.endocrinology-journals.org/cgi/reprint/180/2/227
Voor de geinteresseerden.
Sowieso zijn dat soort fluctuaties echt peanuts en merk je niet terug in je gains.
Testosteron 'supplementeren' is wel vrij effectief te noemen.
[ Bericht 25% gewijzigd door Diabox op 13-12-2010 16:14:50 ]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14765975
Full-text
http://joe.endocrinology-journals.org/cgi/reprint/180/2/227
Voor de geinteresseerden.
Zink zal (vrijwel) geen invloed hebben op je testlevels, gezien iemand in een bulk daar wel voldoende voor binnenkrijgt, misschien in een cut.quote:
zink zou het beste voor het slapengaan ingenomen moeten worden ivm testosteron levels, al weet ik de exacte reden niet meer.
Sowieso zijn dat soort fluctuaties echt peanuts en merk je niet terug in je gains.
Testosteron 'supplementeren' is wel vrij effectief te noemen.
[ Bericht 25% gewijzigd door Diabox op 13-12-2010 16:14:50 ]
Ik heb een app voor me foon, waarmee ik mijn calorieën-opname kan bijhouden. Allemaal tof, ik zie bijvoorbeeld dat ik ruim voldoende proteïne eet, en ook ruim voldoende vet.
Nu vraag ik me af, hoe erg is het als je van je app 120 gram vet "mag" eten op een dag, en ik consumeer er 150? (bijvoorbeeld)
PS: Ik weet niet hoe het zit met verzadigde en transvetten, die staan er meestal niet bij (je kan zelf ook producten invoeren, vandaar)
Nu vraag ik me af, hoe erg is het als je van je app 120 gram vet "mag" eten op een dag, en ik consumeer er 150? (bijvoorbeeld)
PS: Ik weet niet hoe het zit met verzadigde en transvetten, die staan er meestal niet bij (je kan zelf ook producten invoeren, vandaar)
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Transvetten zoveel mogelijk vermijden (is niet zo heel moeilijk trouwens).
150gr vet is geen probleem, zorg gewoon dat je 'n degelijke verhouding hebt van je k/e/v.
Zelf zorg ik gewoon dat ik altijd ruim zit met m'n eiwitten, m'n koolhydraten concentreer rondom m'n training en ontbijt, en voor de rest maak ik me niet zo druk over de ratio carbs/vetten.
150gr vet is geen probleem, zorg gewoon dat je 'n degelijke verhouding hebt van je k/e/v.
Zelf zorg ik gewoon dat ik altijd ruim zit met m'n eiwitten, m'n koolhydraten concentreer rondom m'n training en ontbijt, en voor de rest maak ik me niet zo druk over de ratio carbs/vetten.
Mijn ratio vandaag is 31:42:27 (handig, zo'n appquote:
Transvetten zoveel mogelijk vermijden (is niet zo heel moeilijk trouwens).
150gr vet is geen probleem, zorg gewoon dat je 'n degelijke verhouding hebt van je k/e/v.
Zelf zorg ik gewoon dat ik altijd ruim zit met m'n eiwitten, m'n koolhydraten concentreer rondom m'n training en ontbijt, en voor de rest maak ik me niet zo druk over de ratio carbs/vetten.
)Oke, thanks mate!
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Crap, me app houd een andere volgorde aan.quote:
Ratio k/e/v van 31/42/27? Ik zit meestal rond de 45/30/25.
31 procent vet, 42 pct carbs, 27 pct eiwit
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Benentraining toch nog goedgekomen 
Hmmm powerliften is toch wel heel erg vet
Hmmm powerliften is toch wel heel erg vet
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Net 'n kut training. Werd vanochtend al wakker met pijn aan m'n biceps (zo'n pijn die ik normaal heb aan m'n kuit als ik daar kramp heb gehad die nacht, echter nu dus in m'n biceps). Schoot er zo weer in tijdens het trainen, godverdomme.
Waarom dan ook zo hard je biceps trainen als je al pijn had?
Wie heeft er trouwens een recept (of meerdere recepten) voor het maken van "protein bars"? In de winkel kosten die dingen belachelijk veel geld en volgens mij kun je het thuis net zo goed maken + stukken goedkoper.
Wie heeft er trouwens een recept (of meerdere recepten) voor het maken van "protein bars"? In de winkel kosten die dingen belachelijk veel geld en volgens mij kun je het thuis net zo goed maken + stukken goedkoper.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=346329quote:
Wie heeft er trouwens een recept (of meerdere recepten) voor het maken van "protein bars"? In de winkel kosten die dingen belachelijk veel geld en volgens mij kun je het thuis net zo goed maken + stukken goedkoper.
Ging m'n biceps niet hard trainen (sterker nog, ik ging m'n biceps geeneens trainen), maar schoot er al in bij het pakken van een dumbbell.quote:
Waarom dan ook zo hard je biceps trainen als je al pijn had?
Wie heeft er trouwens een recept (of meerdere recepten) voor het maken van "protein bars"? In de winkel kosten die dingen belachelijk veel geld en volgens mij kun je het thuis net zo goed maken + stukken goedkoper.
Woeps, verkeerd begrepen! Maar dat suckt wel, ik ken het gevoel en soms maakt dat het trainen wel lastiger.
Maar dat suckt wel, ik ken het gevoel en soms maakt dat het trainen wel lastiger.
momenteel ff niets, ik train nu toch niet echt zwaar. Zodra ik mijn hand weer volledig kan gebruiken ga ik wel weer aan de whey/dextrose en vlot daarna denk ik ook maar creatine erbij. Moet toch wat schade inhalen van de afgelopen maandenquote:
Watvoor supplementen worden er hier zoal gebruikt?
Welke app voor welke phone en wat kan die allemaal?quote:
[..]
Mijn ratio vandaag is 31:42:27 (handig, zo'n app
Oke, thanks mate!
