Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 45

Hmmm ook weer eens beginnen met hardlopen, verfrist de geest!

zo vermoeiend altijd van die gasten met een outfit van 1000eu op te hardlopen!
Hardlopen hoeft juist niets te kosten, goede schoenen en gaan!

quote:

Op donderdag 2 september 2010 10:52 schreef rooneyelst het volgende:
zo vermoeiend altijd van die gasten met een outfit van 1000eu op te hardlopen!
Hardlopen hoeft juist niets te kosten, goede schoenen en gaan!

Haha lekker boeiend joh, ieder z'n hobby

Deze week na 3 weken niethardgelopen te hebben weer rustig begonnen met 6 kilometer lopen. Conditioneel trok ik het wel, mentaal was het alleen wel zwaar moet ik zeggen. Voor m'n gevoel liep ik bijvoorbeeld al een uur en had ik na 2km ofzo geen zin meer, terwijl ik juist voor de vakantie makkelijk 12 liep.

Maar heb wel voor mezelf besloten dat ik hier veel tijd in ga steken. Zeker omdat ik makkelijker loop bij kouder weer (Hallo winter!). Ik begin altijd al vrij snel te zweten als het warm is en dat loopt kut imo. Dan is zo'n lage temperatuur wel lekker, blijft het lichaam koeler

[ Bericht 0% gewijzigd door Casp505 op 02-09-2010 12:11:14 ]

Nou, na een paar weken plat/stil wegens gekneusde/gebroken ribben (klusongelukje, don't ask ) ga ik maar weer eens kijken of ik een fatsoenlijk stukje kan lopen... Die halve marathon van Amsterdam zit er toch binnenkort weer aan te komen...

Net een paar nieuwe loopschoenen gekocht....

Het is de Saucony Progrid Guide 2 geworden

Net terug van weer 10km, en ik heb m'n record weer verbroken met ruim anderhalve minuut . Ik zit nu op 51:18; da's een pace van 5:02, en is gemiddeld 11,94km/h. Het zag er zeer naar uit dat het zou gaan plenzen, maar het bleef bij wat spettertjes, en dat rent op zich best lekker . Met wat trainen moet m'n doel van 10km onder de 50:00 bij de Drechtstedenloop wel te halen zijn denk ik..

Alle anderen, veel succes !

quote:

Op dinsdag 31 augustus 2010 13:33 schreef DeeBee het volgende:
Alleen maar snelheid trainen wil niet zeggen dat je dan weer sneller op niveau bent. Snelle trainingen vergen eigenlijk meer rust/herstel en als je teveel belast dan gaat het effect van snellere trainingen juist weer een beetje weg/tegen werken. Dus zou paar keer (flinke) duurronde doen en dan tussendoor 2/3x tot aan de wedstrijd even training met felle intervals proberen, dan moet je de snelheid ook wel een beetje aankunnen.

Dat merk ik nu ook. Vooral op snelheid gelopen sinds ik weer begonnen ben. Merk dat ik relatief lang herstel nodig heb. Morgen echt een duurtraing doen; 16 km op normaal/langzamer tempo ipv 11 op snelheid. Alleen is zo'n soort training echt te saai

Ben het met je eens dat het stukken saaier is ja.

Ik heb vandaag juist intensief/interval getraind. 2 sets van 6 x 2 minuten, waarbij in de ene 2 minuten 400 meter wordt gelopen en die erna 500 meter. Daarna nog 6 x 300 meter en die 300 meter was 100 rustig en 200 meter hoog tempo (niet geklokt).

Maar merk wel dat ik nu dan even moet bijkomen hiervan en dat je lichaam ook vooruitgang boekt als je inderdaad langzamere omvang-training doet. Maar omdat het saaier is heb ik ook voor dat soort trainingen zelfs af en toe maar muziek op zelfs.

Ik ben nog echt in beginfase Ik loop nu intervalsets van 14 min hardlopen, 3 minuten wandelen, 16 minuten hardlopen, 3 minuten wandelen en weer 16 minuten hardlopen. Ik ben nog in opbouw naar ruim 6 kilometer aaneen hardlopen. Tempo is voor mij nog niet zo elangrijk.
Ik ga 10-10-2010 mijn allereerste hardloop-wedstrijd lopen, de IAK Cityrun Eindhoven (voorafgaand aan de marathon). En voor mij gaat her er nog puur om, dat ik dat hardlopend kan volhouden. Tijd is nog niet van belang.
Ben sinds kort ook lid van een loopgroep.

Ik ben afgelopen 10 maanden, na een maagverkleining, nu al ruim 45 kilo afgevallen en ben pas sinds mei met lopen bezig. Voor mijn operatie KON ik niet eens 50 meter hardlopen (ik woog toen 140 kilo ruim)
Voor mij is de Cityrun van 6 km. een overwinning op zich.....een doel wat ik ik perse WIL halen. Voor een ander is dat wellicht een peuleschil, maar voor mij een eerste mijlpaal. Als ik dat red, wil ikvolgend jaar de halve marathon proberen (heb een jaar om daarvoor te trainen dan haha).

Ik ben me sinds kort fanatiek gaan toeleggen op het hardlopen. Ik weet alleen niet goed hoe ik dit kan combineren met voetbaltraining en wedstrijden. Op zaterdag, dinsdag en donderdag ben ik namelijk al met voetbal bezig. Er blijven dus nog vier dagen over om te trainen (ma,wo,vr,zo). Het lijkt me verstandig 2 dagen rust te houden, waaronder i.i.g. vrijdag (dag voor de voetbalwedstrijd). Op zondag heb ik alle tijd en wil ik een duurloop doen. Wanneer kan ik dan het beste nog een korte/intervaltraining doen?

Ma:
Di: VBL Training
Wo:
Do: VBL Training
Vr:
Za: Voetbalwedstrijd
Zo: Lange duurloop

Meld me ook maar weer eens, ben ook weer van plan te gaan lopen, heb op dit moment nogal overgewicht (105/189), kon per toeval nog aan Dam tot Dam loop meedoen, helaas geen tijd om te trainen, maar weet dat dat niet zo een probleem moet zijn, me streeftijd is 1:25, me PR op de 10 engelse mijl is 1:04:30, maar das wel 19 jaar terug

Hee, jij hier

quote:

Op vrijdag 3 september 2010 11:51 schreef TomLievense het volgende:
Ik ben me sinds kort fanatiek gaan toeleggen op het hardlopen. Ik weet alleen niet goed hoe ik dit kan combineren met voetbaltraining en wedstrijden. Op zaterdag, dinsdag en donderdag ben ik namelijk al met voetbal bezig. Er blijven dus nog vier dagen over om te trainen (ma,wo,vr,zo). Het lijkt me verstandig 2 dagen rust te houden, waaronder i.i.g. vrijdag (dag voor de voetbalwedstrijd). Op zondag heb ik alle tijd en wil ik een duurloop doen. Wanneer kan ik dan het beste nog een korte/intervaltraining doen?

Ma:
Di: VBL Training
Wo:
Do: VBL Training
Vr:
Za: Voetbalwedstrijd
Zo: Lange duurloop

Ik heb hetzelfde programma i.v.m. voetbal. Een korte intervaltraining doe ik niet omdat ik dat al doe met de voetbaltrainingen. Meestal doe ik op zondag een duurloop en op maandag een rustige duurloop/herstel. Als ik zin heb loop ik woensdag ook rustig.
M.i. zijn intervallen overbodig i.v.m. de voetbaltrainingen/wedstrijden

quote:

Op donderdag 2 september 2010 23:40 schreef DeeBee het volgende:
Ben het met je eens dat het stukken saaier is ja.

Ik heb vandaag juist intensief/interval getraind. 2 sets van 6 x 2 minuten, waarbij in de ene 2 minuten 400 meter wordt gelopen en die erna 500 meter. Daarna nog 6 x 300 meter en die 300 meter was 100 rustig en 200 meter hoog tempo (niet geklokt).

Maar merk wel dat ik nu dan even moet bijkomen hiervan en dat je lichaam ook vooruitgang boekt als je inderdaad langzamere omvang-training doet. Maar omdat het saaier is heb ik ook voor dat soort trainingen zelfs af en toe maar muziek op zelfs.

Gister dus de 16 (of 17) gelopen in ongeveer 1:20. Net iets onder mijn normale snelheid gelopen en het ging echt super. Ik heb nu nog 6 weken om het tempo iets hoger te leggen Kijken of de halve van Adam in 1:30 gaat lukken

Zojuist 3 x 16 minuten gelopen, met wandelpauzes van 3 min

Net een nette 14 km gelopen (het langste ooit ). Rustig aan gedaan, maar wel mooi 10,2 km/u. Ben ik erg tevreden mee!

http://connect.garmin.com/activity/47626889

quote:

Op zondag 5 september 2010 13:51 schreef caspervc het volgende:
Net een nette 14 km gelopen (het langste ooit ). Rustig aan gedaan, maar wel mooi 10,2 km/u. Ben ik erg tevreden mee!

http://connect.garmin.com/activity/47626889

Netjes! Ik zie je vooruit gaan.

Ben zelf na een lange vakantie maar weer begonnen met trainen. De 7heuvelen is alweer over 11 weken dus het werd tijd. Ondertussen waarschijnlijk nog even een 5em lopen om te kijken waar ik sta.

[ Bericht 0% gewijzigd door No-P op 06-09-2010 15:47:16 ]

quote:

Op zondag 5 september 2010 23:47 schreef No-P het volgende:

[..]

Netjes! Ik zie je vooruit gaan.

Ben zelf na een lange vakantie maar weer begonnen met trainen. De 7heuvelen is alweer over 11 weken dus het werd tijd. Ondertussen waarschijnlijk nog even een 5em loop om te kijken waar ik sta.

Thanx, had na mijn vakantie een dipje (bier.... uit eten... ) maar nu loopt het weer lekker. Wel redelijk stijve benen vandaag... maarja. Dat hoort erbij. Kan me nu mooi op de 7H voorbereiden..

Moah, diepe dalen is vaak het signaal wat niet meewerkt.

Ik loop redelijk beschut onder de bladeren, dat wil soms afwijkingen geven, net als wanneer ik onder tunnels doorloop (snelweg, waterlinieweg etc) Dat komt ook best vaak voor.

Km tijden zijn behoorlijk stabiel, licht aflopend. Van 6"10 naar 5"38 dacht ik zo...

Ik ben vergeten te vertellen dat ik zondag voor het eerst in mijn leven 30 kilometer heb gelopen! Ik deed mee aan de 30 van amsterdam noord, en ik vond het echt een leuke loop. Het waren 2 rondjes van 15 km, door de weilanden en langs het water en boerderijen. Het weer was perfect (zonnetje, niet te warm, lekker windje), en eerlijk gezegd viel die 30 km me best wel mee. Tot 26 km ging het echt prima, toen had ik even een dipje, maar toen was ik er al bijna dus dat viel heel erg mee. Het zwaarst vond ik eigenlijk nog de volgende dag, toen merkte ik pas dat 30 km rennen toch best een aanslag op je lichaam is. Over 2 weken ga ik nog een keer zo lang lopen. Ik heb alleen nog steeds niet besloten of ik 30 of 35 zal gaan lopen. Aan de ene kant lijkt het me fijn om te voelen hoe dat voelt (en daarna hoef je nog maar 7 bij de marathon), aan de andere kant kan het ook een nare ervaring worden waardoor ik met een minder goed gevoel de marathon in ga...

quote:

Op vrijdag 3 september 2010 07:32 schreef joers1 het volgende:
Ik ben nog echt in beginfase Ik loop nu intervalsets van 14 min hardlopen, 3 minuten wandelen, 16 minuten hardlopen, 3 minuten wandelen en weer 16 minuten hardlopen. Ik ben nog in opbouw naar ruim 6 kilometer aaneen hardlopen. Tempo is voor mij nog niet zo elangrijk.
Ik ga 10-10-2010 mijn allereerste hardloop-wedstrijd lopen, de IAK Cityrun Eindhoven (voorafgaand aan de marathon). En voor mij gaat her er nog puur om, dat ik dat hardlopend kan volhouden. Tijd is nog niet van belang.
Ben sinds kort ook lid van een loopgroep.

Ik ben afgelopen 10 maanden, na een maagverkleining, nu al ruim 45 kilo afgevallen en ben pas sinds mei met lopen bezig. Voor mijn operatie KON ik niet eens 50 meter hardlopen (ik woog toen 140 kilo ruim)
Voor mij is de Cityrun van 6 km. een overwinning op zich.....een doel wat ik ik perse WIL halen. Voor een ander is dat wellicht een peuleschil, maar voor mij een eerste mijlpaal. Als ik dat red, wil ikvolgend jaar de halve marathon proberen (heb een jaar om daarvoor te trainen dan haha).

Dat is zeker een overwinning, 6km ipv 50 meter, netjes hoor! Maar die City Run moet zeker lukken. Ik heb hem vorig jaar gelopen en ga dit jaar voor de halve marathon. Ivm blessure niet veel kunnen trainen, maar nu weer begonnen. Gister 12 km Grote beekloop Eindhoven gelopen in 1:04.

Wie doen er allemaal mee aan de Damloop en wat zijn de streeftijden?:)

Ik in ieder geval.

Morgenochtend denk even 10 kilometer-trimloopje doen, niet voluit, maar even beetje wedstrijdsnelheid simuleren. Dan nog 1x lopen van de week en dan moet het wel goed komen op de Damloop. Streeftijd: < 1:10.