Dieetclub #304

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 21:29 schreef willempjewever het volgende:

[..]

ik zou de eerste maand 3 dagen doen, daarna misschien 4... het valt namelijk niet echt mee.

of dag 4 wat leuks zoals zumba ofzo (neem aan dat alle vrouwen dat leuk vinden).

Ik heb een bloedhekel aan zumba. Dan ga ik liever streetdancen/breakdancen met mijn dansgroep (waar nu een fikse ruzie is..die eerst opgelost moet worden.. )

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 21:29 schreef xBlossomx het volgende:

[..]

Kan je die van maand 2 en 3 mailen? Hoop dat ik geen hartverzakking krijg.

Dag 2 is echt verschrikkelijk (in vergelijking met dag 1 en 2).

doe ik, maar ik moet ze nog even uitwerken. Ik mail ze je morgen. Het boek ligt namelijk op mijn werk. Maand 2 is al 2 keer zo zwaar als maand 1 (althans voor mjijn gevoel) en maand 3 is gewoon 3 dagen voluit gaan. Maar het boek belooft 12 kilo gewichtsverlies in 3 maand van het sporten alleen! Maar ik moet er nu nog niet aan denken, als het te zwaar is doe ik gewoon maand 1 opnieuw. Al moet je conditie wel na 6 weken verdubeld zijn volgens mijn sportschool (althans als die net als die van mij op low staat volgens zo'n tabel).

Verder heb ik vandaag gesproken met een collega die Nederlands kampioen kickboxen (of zoiets) is en die zei dat je na 3 maanden beter je eigen schema kan gaan maken om specifieke onderdelen te gaan trainen van je lichaam (maar dat klonk nogal wat ambitieus).

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 21:30 schreef xBlossomx het volgende:

[..]

Ja, kan beter rustig beginnen. Dat is waar.

Doe jij een dag rust er tussen of niet?

dat wil ik wel, maar lukt vaak niet. Ik ben donderdag en vrijdag vanaf 06:00 in de ochtend tot 22:00 in de avond weg voor het werk en zaterdagochtend kraambezoek van nichtje en zaterdagmiddag en zondag is de sportschool dicht

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 21:32 schreef willempjewever het volgende:

[..]

doe ik, maar ik moet ze nog even uitwerken. Ik mail ze je morgen. Het boek ligt namelijk op mijn werk. Maand 2 is al 2 keer zo zwaar als maand 1 (althans voor mjijn gevoel) en maand 3 is gewoon 3 dagen voluit gaan. Maar het boek belooft 12 kilo gewichtsverlies in 3 maand van het sporten alleen! Maar ik moet er nu nog niet aan denken, als het te zwaar is doe ik gewoon maand 1 opnieuw. Al moet je conditie wel na 6 weken verdubeld zijn volgens mijn sportschool (althans als die net als die van mij op low staat volgens zo'n tabel).

Verder heb ik vandaag gesproken met een collega die Nederlands kampioen kickboxen (of zoiets) is en die zei dat je na 3 maanden beter je eigen schema kan gaan maken om specifieke onderdelen te gaan trainen van je lichaam (maar dat klonk nogal wat ambitieus).

Toe maar...12 kilo in 3 maanden. En als je verder gaat met de schema's, wat beloven ze dan voor leuks?

Als het te zwaar is, altijd teruggaan inderdaad. Als je doorgaat is de kans groot dat je helemaal afhaakt. Niet goed.

Mwah..als die schema's (weet niet tot hoe lang ze gaan) goed zijn kun je dat ook gewoon blijven doen.

Net weer ge tae-booT

Behoorlijk zweten 22 graden hier

pff.. ik heb m'n ander halve uurtje yoga er ook weer opzitten..
wat een rek eb strek ellende weer!
ik ben ook altijd helemaal bezweet als ik daar geweest ben.
maar nu weer een fijn gevoel dat ik toch gegaan ben..

binnenkort maar eens m'n fiets fixen om op de fiets naar werk te gaan

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 17:12 schreef xBlossomx het volgende:

[..]

Phew..goed hoor! Hoe lang ben je al bezig?

ongeveer een jaar.

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 23:03 schreef sweetlady-o het volgende:

[..]

ongeveer een jaar.

Train jij, net zoals de meesten hier ook, of let je echt alleen op je eten en is je beweging per dag matig?

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 22:50 schreef Barretje80 het volgende:
pff.. ik heb m'n ander halve uurtje yoga er ook weer opzitten..
wat een rek eb strek ellende weer!
ik ben ook altijd helemaal bezweet als ik daar geweest ben.
maar nu weer een fijn gevoel dat ik toch gegaan ben..

binnenkort maar eens m'n fiets fixen om op de fiets naar werk te gaan

Fietsen naar het werk helpt echt, gewoon om er aan te wennen elke dag in elk geval te bewegen (hoewel je dat vast wel al doet).

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 23:11 schreef xBlossomx het volgende:

[..]
hoewel je dat vast wel al doet.

tellen bed-sports ook?

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 23:32 schreef Barretje80 het volgende:

[..]

tellen bed-sports ook?

Verbrand je ook cals mee

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 23:09 schreef xBlossomx het volgende:

[..]

Train jij, net zoals de meesten hier ook, of let je echt alleen op je eten en is je beweging per dag matig?

Ik wii bijna elke dag dance dance revolution

En nu dus ook heel veel workout dvd's

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 23:32 schreef Barretje80 het volgende:

[..]

tellen bed-sports ook?

Ligt eraan of je slikt

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 00:27 schreef sweetlady-o het volgende:

[..]

Ik wii bijna elke dag dance dance revolution

Child prodigy - Dance Dance Revolution (Afronova)

En nu dus ook heel veel workout dvd's

Dance dance revolution is echt helemaal geweldig.

[ Bericht 1% gewijzigd door xBlossomx op 24-06-2010 08:10:47 ]

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 07:40 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]

Ligt eraan of je slikt

Ja hallo je mag best een beloning krijgen voor al je harde werk toch?

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 07:40 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Ligt eraan of je slikt

Dat is maar 7 calorieën bij de gemiddelde man, bij mij mag je 14 rekenen

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 23:32 schreef Barretje80 het volgende:
tellen bed-sports ook?

Een clitoraal orgasme is 15 calorieën
Een vaginaal orgamse 21 calorieën
Op zijn hondjes heeft maar liefst 40,5 calorieën

Althans als ik deze betrouwbare bron mag aanhalen: http://www.c4vct.com/kym/humor/csex.htm

in dat geval:

gym eruit, matras van 3x4 er in

vanmorgen weer een teleurstelling op de weegschaal.. mja, chinees is ook niet ECHT heel erg goed voor de lijn

volgens mij hebben ze offshore ook een gym, misschien maar eens gebruik van gaan maken!

Ik doe niet aan seks
Ik doe het gewoon met normale sport .. ook veel effectiever

Batterij van weegschaal leeg...

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 11:00 schreef Sjeen het volgende:
Batterij van weegschaal leeg...

groter feest morgen

Voor Blossom en liefhebbers:

Ik post hier voor iedereen het vetverliesprogramma voor gebruik in de sportschool. Ik zal dit tevens straks in het nieuwe topic posten, voor de mensen die naast het dieet serieus aan de fitness/cardio willen is het een zeer goed schema (maar wel zwaar, zweer zwaar). Qua zwaarte redeiljk gelijk aan P90X, een impressie van de resultaten die je na 90 dagen behaalt:



Het schema is opgesteld door Matt Roberts en wordt onder andere door Sting, Madonna, Mel C en Naomi Campbell gevolgd.

Het doel van het programma is vet te verbranden en ook de stofwisseling sneller te laten werken; dit wordt bereikt door aerobe training. Steeds op hetzelfde tempo werken voor langere tijd bouwt uithoudingsvermogen op.

Intervaltraining, korte perioden met veel inspanning trainht het weerstandsvermogen en versnelt de stofwisseling tot zelfs twintig uur na de training. Krachttraining met veel herhalingen zullen met name de lange spieren van benen, borst en rug verstevigen. Dit versnelt je stofwisseling omdat de spieren actiever zijn en je blijft op gewicht.

Het is van belang dat je dit schema volgt met de hartslagmeter. In het schema staan de hartslagen voor mijzelf vermeld. Je kan het voor jezelf aanpassen. Een hartslag van 130 voor mij is 70% Hf, een hartslag van 140 is 75% Hf en 149 is 80% Hf. Je Hf kan je op de sportschool laten berekeken door een conditietest op de fiets.

Als je de 3 maanden volmaakt val je minimaal 12 kilo af. Als je daarnaast minimaal 1 liter water per dag drinkt, elke dag ontbijt, een keer per dag maximaal tarwe producten neemt, maximaal 1 keer per week rood vlees eet en 5 porties vers fruit en 3 porties groente neemt en veel vette vis eet val je meer, veel meer af. Zie het boek Fitness-coarch voor het leven van Matt Roberts voor meer uitleg over bijvoorbeeld het mijden van koffie (doe ik zelf niet) en het eten van vette vis. Deze tekst komt letterlijk uit zijn boek.

Het schema is een stuk zwaarder dan je van een sportschool zal krijgen als beginner. Overleg het gerust met je sportschool, ze zullen onder de indruk zijn als je dit gaat uitvoeren. En gebruik het youtube filmpje als stimulans!!! Jij kan dit ook!

Ik begin maandag met week 2 en maak me ernstig zorgen over maand 3, maar als Mel C het kan, dan kan ik het ook!

Het document is 132 pagina's lang met plaats voor aantekeningen in de sportschool:

Klik hier om het trainingsschema in PDF formaat te downloaden

[ Bericht 1% gewijzigd door willempjewever op 24-06-2010 15:12:59 ]

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 15:36 schreef Sarabi het volgende:
Kom je er als vrouwzijnde dan ook uit te zien als Madonna?

Mel B kon ik zo snel vinden, al staat hier een andere personal trainer vermeld, maar daar zullen de sterren wel snel van wisselen kennelijk:



Maar het schema hierboven is alleen het basisschema (3 pagina's uit een boek van meer dan 200 pagina's vol met schema's). Als je het echter uitwerkt voor jezelf komen er 50 pagina's voor elke pagina in het boek

Maar over iets minder dan 3 maand zal ik hier het resultaat posten. Afvallen gaat in iedergeval snel, verlies bijna 500 gram per dag terwijl ik hetzelfde eet als 2 weken geleden en toen viel ik maar 50 tot 80 gram per dag af. Als dat zo even doorgaat kan ik straks stabiliseren en dat is een stuk leuker dan afvallen. En dat sporten blijf ik er wel bijdoen, is toch erg gezellig op de sportschool.

Vandaar dat de personal trainer niet klopte! Nouja, Mel B was ook zo dik (maar dan niet zwanger) en zag er later ook zo uit. Maar 5 keer per dag sex? Lucky Eddy Murphy (als ze daar nog mee gaat).

Net deel 4 van losing it with Jillian gekeken, die show is echt een heel goede motiviatie voor mij.

De komende dagen ben ik niet online, maandag zal ik weer mijn status updaten met hopelijk weer een paar gram eraf. Succes allemaal het komende weekeinde met deze hitte en niet teveel aan de ijsco's

En 'aankomen door zwangerschap' kan je natuurlijk niet vergelijken met dik worden en daarna afvallen

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 18:50 schreef Sarabi het volgende:

Maar haar buik was wel erg groot

Ja, er zat een baby in

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 17:50 schreef Sarabi het volgende:
Maar is het nu Mel B of Mel C
Mel B zegt 5x per dag sex te hebben dus dat is al een hele workout

jaja en zoveel sporten op een dag en 5x keer seks... right

losing it with Jillian zit in de downloadqueue bestelling

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 14:35 schreef willempjewever het volgende:
Voor Blossom en liefhebbers:

Ik post hier voor iedereen het vetverliesprogramma voor gebruik in de sportschool. Ik zal dit tevens straks in het nieuwe topic posten, voor de mensen die naast het dieet serieus aan de fitness/cardio willen is het een zeer goed schema (maar wel zwaar, zweer zwaar). Qua zwaarte redeiljk gelijk aan P90X, een impressie van de resultaten die je na 90 dagen behaalt:

My P90X Transformation

Het schema is opgesteld door Matt Roberts en wordt onder andere door Sting, Madonna, Mel C en Naomi Campbell gevolgd.

Het doel van het programma is vet te verbranden en ook de stofwisseling sneller te laten werken; dit wordt bereikt door aerobe training. Steeds op hetzelfde tempo werken voor langere tijd bouwt uithoudingsvermogen op.

Intervaltraining, korte perioden met veel inspanning trainht het weerstandsvermogen en versnelt de stofwisseling tot zelfs twintig uur na de training. Krachttraining met veel herhalingen zullen met name de lange spieren van benen, borst en rug verstevigen. Dit versnelt je stofwisseling omdat de spieren actiever zijn en je blijft op gewicht.

Het is van belang dat je dit schema volgt met de hartslagmeter. In het schema staan de hartslagen voor mijzelf vermeld. Je kan het voor jezelf aanpassen. Een hartslag van 130 voor mij is 70% Hf, een hartslag van 140 is 75% Hf en 149 is 80% Hf. Je Hf kan je op de sportschool laten berekeken door een conditietest op de fiets.

Als je de 3 maanden volmaakt val je minimaal 12 kilo af. Als je daarnaast minimaal 1 liter water per dag drinkt, elke dag ontbijt, een keer per dag maximaal tarwe producten neemt, maximaal 1 keer per week rood vlees eet en 5 porties vers fruit en 3 porties groente neemt en veel vette vis eet val je meer, veel meer af. Zie het boek Fitness-coarch voor het leven van Matt Roberts voor meer uitleg over bijvoorbeeld het mijden van koffie (doe ik zelf niet) en het eten van vette vis. Deze tekst komt letterlijk uit zijn boek.

Het schema is een stuk zwaarder dan je van een sportschool zal krijgen als beginner. Overleg het gerust met je sportschool, ze zullen onder de indruk zijn als je dit gaat uitvoeren. En gebruik het youtube filmpje als stimulans!!! Jij kan dit ook!

Ik begin maandag met week 2 en maak me ernstig zorgen over maand 3, maar als Mel C het kan, dan kan ik het ook!

Het document is 132 pagina's lang met plaats voor aantekeningen in de sportschool:

Klik hier om het trainingsschema in PDF formaat te downloaden

Welk boek is het eigenlijk?

[ Bericht 1% gewijzigd door xBlossomx op 24-06-2010 20:16:39 ]

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 18:47 schreef Isabeau het volgende:
En 'aankomen door zwangerschap' kan je natuurlijk niet vergelijken met dik worden en daarna afvallen

Ik zocht een mel c , maar vond alleen een mel b.

En een paar weken geleden leek het anders wel net alsof ik zanger was met mijn bierbuik

Hier een filmpje van mijn fitness hulpmannetje Robert en het gaat ook even kort over Mel C (en niet B zoals ik dacht)...





Dit boek heb ik in 1 ruk uitgelezen:


Ik vind het een fijne leidraad bij het afvallen en sporten. Het geeft mij een beter gevoel dan de schema's van de sportschool omdat ik er nu zelf ook over lees en straks een eigen schema kan maken.

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 20:26 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Maar wat probeer je nu precies met die Mel's te zeggen?
En hoe kom je erbij om Mel B dan dik te noemen?
Ik wil niet moeilijk doen maar je blijft maar dingen roepen die uiteindelijk dan weer nergens op slaan.....

Ach het maakt echt niets uit om welke Mel het gaat. Dat is echt pure bijzaak, vind je niet?

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 20:24 schreef willempjewever het volgende:
Hier een filmpje van mijn fitness hulpmannetje Robert en het gaat ook even kort over Mel C (en niet B zoals ik dacht)...

12-03-07 - Advice Section - Fight The Flab With Matt Roberts

Wellness Centre - Matt Roberts, Trainer to the Stars

Dit boek heb ik in 1 ruk uitgelezen:
[ afbeelding ]

Ik vind het een fijne leidraad bij het afvallen en sporten. Het geeft mij een beter gevoel dan de schema's van de sportschool omdat ik er nu zelf ook over lees en straks een eigen schema kan maken.

Is dat het boek waar de schema's uit komen, die van 200 pagina's?

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 20:29 schreef xBlossomx het volgende:

[..]

Is dat het boek waar de schema's uit komen, die van 200 pagina's?

Jazeker. Is een fijn boek als je met fitness wilt beginnen. Alle oefeningen, ook voor thuis staan er met foto's in beschreven. Elke oefening staat met minimaal 2 foto's beschreven en duidelijke uitleg erbij. Dan kan je niks fout doen.

Ongeveer 100 pagina's met uitleg hoe je elk cardio apparaat / krachtapparaat goed gebruikt en heel veel schema's, van het basisschema dat ik je gaf hier tot aan schema's voor golfers, tennisers, strakke buikspiren, een perfect kontje en ga zo maar door. Sommige schema's zijn gesplitst (voor mannen en vrouwen).

2e Hands is het boek nog wel te krijgen, helaas niet meer nieuw.

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 18:47 schreef Isabeau het volgende:
En 'aankomen door zwangerschap' kan je natuurlijk niet vergelijken met dik worden en daarna afvallen

Nee, is inderdaad absoluut niet te vergelijken. Heb ervaring met beide...