Dieetclub #304

quote:

Op maandag 21 juni 2010 16:33 schreef Laydina het volgende:
Een boekwerk? 1 blaadje is toch voldoende?

Nee, het is nogal een complex geheel. Ik doe minimiaal 15 verschillende zaken en alles moet op verschillende hartfrequenties gebeuren. Dat kan ik wat lastig onthouden nog.

En het boek had ik voor de cooling down nodig. Ik had vandaag een algemene lenigheidsaanpak van 8 dingen en bijv. vrijdag een leningheid van het onderlichaam en dat zijn allemaal oefeningen en dan moet ik eerst even een plaatje zien het moet (op de juiste manier strekken van bepaalde spieren bijvoorbeeld).

Succes dan maar..

Ik zou dat niet willen

quote:

Op maandag 21 juni 2010 20:54 schreef Laydina het volgende:
2e dag veel kracht.. volgens mij loop je de 3e dag dan met lekker veel spierpijn op de cardio

ja, dag 2 vind ik ook wat heftig, maar we zullen zien. Ik heb vandaag 10 minuten hardgelopen op die band en dat hield ik prima vol. Dat had ik niet verwacht.

Maar ik ben altijd heel sportief geweest, misschien ligt het daaraan. Het is pas sinds 3 jaar dat ik niet meer sport en hiervoor minimaal 4 keer in de week en elke dag (7 dagen per week) veel pushups e.d. voor het dansen (bij acrobatische rock en roll moet je je partner in de lucht gooien en salto's laten maken en ook weer kunnen opvangen en dat kost veel kracht). En ik heb lange tijd roeien gedaan (bijv. harlinger-terschelling race). Misschien is er wat blijven hangen, al weet ik morgen pas hoe het met de spierpijn zit

quote:

Op maandag 21 juni 2010 20:58 schreef Sarabi het volgende:
Ik wens je succes ww want vanuit het niets zo opeens te gaan sporten lijkt me erg zwaar, zeker als je vorige week nog aan gaf er helemaal geen tijd voor te hebben.
En je moet er ook aan denken als je nu 3x per week gaat sporten dat je dat wel vol moet gaan blijven houden

Ja, tijd is echt irritant nu ik kids heb. Maar ik heb wat kunnen inplannen door te schuiven met werktijden. Maar volhouden is inderdaad belangrijk, dat is de lastigste opdracht. De vorige keer ben ik gestopt met fitness en toen gaan squashen (wat trouwens ook erg intensief is als je het goed kan). Maar ik heb nu goede hoop, ik was verbaasd hoe gezellig het was en ik train in iedergeval op de maandag met de leuke juffen van mijn kids en dat zijn niet de meest onaantrekkelijke meiden om te zien, dus een pluspunt. Beter dan die tv's met discovery channel etc. om naar te kijken tijdens het sporten

Owww dat maakt wel een groot verschil tussen NOOIT gesport of even een paar jaar niet na intensief sporten

quote:

Op maandag 21 juni 2010 21:00 schreef Laydina het volgende:
Owww dat maakt wel een groot verschil tussen NOOIT gesport of even een paar jaar niet na intensief sporten

ik post morgen wel hoe ik mij voel, mijn conditie was bij de test low (poor is 1 vakje lager en het laagste wat er is). Maar conditie kan je heel snel verbeteren weet ik.

Maar het kan goed zijn dat ik hier morgen mijn beklag doe over spierpijn, ik voelde toch wat spieren vandaag waarvan ik het bestaan niet wist

Nou, genoeg over mijn ervaringen van de sportschool. Ik ben benieuwd naar het volgende:

Wat raden jullie aan, voor of na het eten sporten? Ik ben vandaag om 18:00 gaan sporten en was om 20:00 thuis (maar ik denk dat ik straks het wel in anderhelf uur kan). En nu zit ik aan het eten (wel wat laat, maar kids moesten eerst op bed enzo).

Wat zouden jullie doen? De sportschool is pas open als ik al op het werk moet zijn, dus in de ochtend kan niet. Maar hij is open tot 21:30 en ik kan op 3 avonden ook tot die tijd.

Dus... rond 18:00 beginnen en daarna eten of rond 19:00 beginnen nadat ik gegeten heb?

Ligt eraan wat je eet. Een lichte maaltijd zou eventueel van te voren kunnen. Eet je zwaar dan heb je daar dan wel last van.
Of je doet een heel klein beetje van te voren en wat meer na. Tis maar net wat je zelf prettig vindt. Elk lichaam reageert anders.

Dat dus.

Als je tijd hebt, van te voren gewoon een lichte maaltijd eten, als je minder tijd hebt, een knäckebrödje met smeerkaas of kip o.i.d. eten en na het sporten een 'echte' maaltijd.

Sporten met een lege maag is niet erg prettig en ook niet goed voor de opbouw van spieren.

Nou..mijn dag begint al kut. Mijn vader zei net dat ik echt 'te vet aan het worden ben en dat ik moet afvallen'..nee echt? Waar denk je dat ik mee bezig ben...

Ik zeg tegen hem dat ik 1,5 kilo ben afgevallen in een week. 'Kan me niets schelen'. Ik zou ook alleen aan eten denken? Sorry hoor, maar ik eet 1500 calorieën, precies volgens het schema van die diëtiste terwijl een gezond persoon van dit gewicht 2000+ caloriën zou moeten eten (om op gewicht te blijven)...en 'ik zou moeten bewegen'..dus ik zeg tegen hem dat ik cardio doe wanneer iedereen weg is. 'Ik geloof je niet'. Godskolere..ben nu helemaal van mijn apropos geraakt.

Na dit akkefietje zei hij dat hij naar mijn omvang keek, nou ik heb gezegd dat hij moet blijven kijken, ik zal hem eens laten zien dat ik het zelf kan.

Sorry ik moest dit echt even kwijt.

Hoe gaat het bij jullie met het afvallen en de gezonde leefstijl?

Blossom
Wat een nare reacties van je pa zeg! Alsof hij je niet geloofd en geen vertrouwen erin heeft
Maar je bent goed op weg en je kan hem mooi laten zien wat je allemaal wel kan! En dat het je gaat lukken. Niet voor hem, maar voor jezelf!

Mijn pa zei er vroeger ook regelmatig wat van. Dan negeerde ik het gewoon Luisterde wel, maar dat had hij niet door en dat werkte ook wel op z'n zenuwen. Scheelde dat hij zelf ook altijd last heeft gehad van wat overgewicht en hij weet hoe moeilijk het er bij hem afgaat.

Sterkte meis

quote:

Op maandag 21 juni 2010 11:21 schreef willempjewever het volgende:

[..]

veel spieren is natuurlijk ook niet verkeerd. Dan duurt het afvallen wat langer, maar heb ik straks het lijf van een godenzoon

Juist niet. Het afvallen gaat sneller, want spieren verbranden meer vet. Het gewichtsverlies daarentegen zal naar jouw gevoel wel langzamer gaan (en in het begin kan je zelfs wat aankomen).

Ik zit eraan te denken om ook een fitnessprogramma voor mij te laten opstellen, zal ik het doen?

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 08:19 schreef xBlossomx het volgende:

Ik zit eraan te denken om ook een fitnessprogramma voor mij te laten opstellen, zal ik het doen?

wat zijn de redenen om het niet te doen?

Ik laat nu ook een schema (krachttraining) opzetten. Of ik mij eraan ga houden is een tweede
het fitnessprogramma dat een ander heeft opgezet hou ik mij totaal niet meer aan. Maar het is voor mij puur ter informatie.

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 08:18 schreef Laydina het volgende:
Blossom
Wat een nare reacties van je pa zeg! Alsof hij je niet geloofd en geen vertrouwen erin heeft
Maar je bent goed op weg en je kan hem mooi laten zien wat je allemaal wel kan! En dat het je gaat lukken. Niet voor hem, maar voor jezelf!

Mijn pa zei er vroeger ook regelmatig wat van. Dan negeerde ik het gewoon Luisterde wel, maar dat had hij niet door en dat werkte ook wel op z'n zenuwen. Scheelde dat hij zelf ook altijd last heeft gehad van wat overgewicht en hij weet hoe moeilijk het er bij hem afgaat.

Sterkte meis

Ja, natuurlijk is het voor mezelf maar het is ook wel leuk om hem te laten zien dat ik het er wel af krijg Wil zijn gezicht volgend jaar wel zien. Ik negeer het gewoon vanaf nu..want ik krijg nog een hoge bloeddruk joh.

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 08:22 schreef Laydina het volgende:

[..]

wat zijn de redenen om het niet te doen?

Ik laat nu ook een schema (krachttraining) opzetten. Of ik mij eraan ga houden is een tweede
het fitnessprogramma dat een ander heeft opgezet hou ik mij totaal niet meer aan. Maar het is voor mij puur ter informatie.

En hoe gaat het dan in z'n werk? En mag zelf kiezen wat voor schema je wilt (cardio / krachttraining of een combinatie van beide)? En voor hoe lang is zo'n schema, een maandje?

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 08:25 schreef xBlossomx het volgende:

En hoe gaat het dan in z'n werk? En mag zelf kiezen wat voor schema je wilt (cardio / krachttraining of een combinatie van beide)? En voor hoe lang is zo'n schema, een maandje?

dat kan je allemaal aangeven, maar je kan ook aangeven dat je doel bv 'afvallen' is en dan kijken ze zelf of daar cardio en/of kracht bij moet zitten. Meestal is zo'n schema voor een maandje of 3.

Bij mij bestond het eerste schema voornamelijk uit cardio. Dat was conditie/afvallen gericht. Kwartiertje op elk cardio apparaat en 1 krachttrainingsding voor de benen.
En vanavond ga ik mijn (voornamelijk) krachttrainingsschema zien. Hij zei dat dit beter was, omdat met cardio voordat je afvalt je ruim een uur bezig moet zijn en daarbij je lichaam eraan gewend raakt. Krachttraining moet je dus niet verwaarlozen.

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 07:36 schreef xBlossomx het volgende:
Nou..mijn dag begint al kut. Mijn vader zei net dat ik echt 'te vet aan het worden ben en dat ik moet afvallen'..nee echt? Waar denk je dat ik mee bezig ben...

Ik zeg tegen hem dat ik 1,5 kilo ben afgevallen in een week. 'Kan me niets schelen'. Ik zou ook alleen aan eten denken? Sorry hoor, maar ik eet 1500 calorieën, precies volgens het schema van die diëtiste terwijl een gezond persoon van dit gewicht 2000+ caloriën zou moeten eten (om op gewicht te blijven)...en 'ik zou moeten bewegen'..dus ik zeg tegen hem dat ik cardio doe wanneer iedereen weg is. 'Ik geloof je niet'. Godskolere..ben nu helemaal van mijn apropos geraakt.

Na dit akkefietje zei hij dat hij naar mijn omvang keek, nou ik heb gezegd dat hij moet blijven kijken, ik zal hem eens laten zien dat ik het zelf kan.

Sorry ik moest dit echt even kwijt.

Hoe gaat het bij jullie met het afvallen en de gezonde leefstijl?

Lekkere support ook Laat je niet op de kop zitten he Volg je eigen plan en laat niet de druk van anderen je gaan overheersen.

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 10:09 schreef Sarabi het volgende:
wat een stomme reactie blossom!
proberen om niet al te veel van aan te trekken

vandaag 2,5jaar samen met en we gaan picknicken
gelukkig is het een stukje fietsen dus dan maakt het de hapjes weer een beetje goed

Feli en geniet ze van de picknick Mooi weer ook

A.s. vrijdag btw bedrjfs BBQ. Tips om deze ietwat ongeschonden door te komen

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 10:12 schreef PdeHoog het volgende:
A.s. vrijdag btw bedrjfs BBQ. Tips om deze ietwat ongeschonden door te komen

wat heb jij vaak lekkere uitjes zeg, bbq's en whiskey proeverijen en naar festivals... ben blij dat ik minder verleidingen heb

Ik heb na 2 uurtjes sporten gisteren helemaal geen last van spierpijn. Ik ga vanavond weer sporten, kan namelijk op donderdag niet omdat ik dan alleen in de avond thuis ben en op vrijdag heb ik de hele dag overleg aan de andere kant van Nederland en daarna moet ik patat uitdelen op het kinderdagverblijf op het zomerfeest (mooie test voor mijn wilskracht ) en daarna ga ik thuis eten en gaat mijn vrouw naar een leuk restaurantje met haar sportschoolvriendinnen. Mmm, het lijkt dan wel of iedereen gaat genieten behalve ik

Gister ook BBQ gehad..
weliswaar een beetje luxe BBQ maar toch..

er was biefstukjes en grote gamba's, dus heb ik die genomen, leek me het beste voor de lijn. 2 stukjes stokbrood met aioli mochten van mij ook wel.
verder veel salade gegeten ( en dan niet huzaren salade eten.. dat is zooooo slecht! )